- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 22:09:06.83 ID:3cA5XVnT]
- 簡単に痩せマッチョになれるんじゃない？
明日届くから楽しみだわ
皆も腹筋ローラーしようぜ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 19:49:40.53 ID:DYaznHTM]
- ★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
youtu.be/CsufQSnO5Ew
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 15:17:27.69 ID:qVer2bu8]
- 2カ月ぶりにやったら半日腰とおなか痛かった
壁コロ5回だけだったのに
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 17:32:31.53 ID:AXKu3TQv]
- ほぼ地面と水平になるまで立ちコロやろうとすると
相当な筋力が必要だねこれｗ
自分にはまだ無理だ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 17:14:29.08 ID:u8Mxadql]
- かなりの背筋が必要な気がする
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/22(火) 13:45:41.18 ID:eKYbaWxD]
- 腹筋バキバキになる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 21:30:38.00 ID:yGV8WfoX]
- まだ立ちコロが出来ない･･･
水平近くまで行くと戻る事が出来ず潰れちゃう＞＜
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/25(金) 19:46:09.22 ID:DnbiC1MU]
- ワイ体重35kg。負荷を感じず延々とゴロゴロして周りに引かれる。
痩せ過ぎ体型には、ほとんど効果が無い模様。30回くらいで腹に違和感を感じやめたし！
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/25(金) 23:20:55.36 ID:h2UbxU5M]
- ホビット乙
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 02:09:20.02 ID:XXGPPxGA]
- 体重だけ書かれても、身長も年齢も体脂肪率もわからないから何とも言えないな。
>>534
同じく。腹直筋にも効いてるが、肩の三角筋がボトルネックになってる。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 13:09:07.30 ID:wnru6toN]
- >>543
おらも
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 15:31:09.31 ID:EkK+2t5T]
- 怖くて立ちコロ挑戦したことない
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 10:13:01.96 ID:CZ9y32Kk]
- 腰折れるぞ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 21:29:40.09 ID:U1FqUz4u]
- 今日届いたからやってみたんだけど
腹筋というより腕と背中〜腰に凄く効いてる感じがする
一応つべでやり方見てからやったんだけどこんなもんなのか？
特に背中〜腰の骨がへし折れそうになる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 23:03:44.49 ID:OSz6yupe]
- 腹筋だけというより上半身全体を鍛える道具なんじゃね
自分も腹筋がキツイというより主に腕の外側がピキピキなる
フォームややり方がおかしいのかもしれんけどｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 23:23:04.40 ID:kelhNb6i]
- 腰にくるのは腹圧で背中丸めてないから
腰痛める前にフォーム直せよ
腕にくるのは腕の筋力不足
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:05:33.75 ID:TntvtKMe]
- いやー今まで定期的にやってたんだが2ヶ月サボってて
月曜日一気に250回ほどやったんだが未だに筋肉痛でくしゃみや咳で激痛
やっぱ最低でも週1でやんないと衰えるな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 09:57:24.94 ID:vD0ahzx/]
- ローラーはじめて一週間だけどもうなんか前にはなかった溝ができてるような・・・機能性化
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 16:45:47.68 ID:jEYUrjF0]
- 通販で買って今日届いたからやってみたけど
結構くるなこれ
数回やっただけで腹筋が痛くなったわ。
とりあえず７〜８回を１０セットやってみたけど明日間違いなく筋肉痛だな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 18:52:36.78 ID:SyxE4hPw]
- (( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 22:24:40.29 ID:Tp0jGs5r]
- (( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 12:22:33.27 ID:5g8JxqX1]
- www.youtube.com/watch?v=1a0zHc-UH5o
- 559 名前：555 mailto:sage [2013/11/10(日) 20:21:01.19 ID:Kgx2FFa5]
- 予想通り激しい筋肉痛で今日はやるの諦めた
こりゃ明日も無理だな。
筋肉痛が収まってからやるつもりだけど
しばらくは３日に一回になりそう
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 21:59:58.18 ID:Pz70VtAy]
- 始めてから2ヶ月、回復に1週間以上かかるからまだ6〜7回しかできてない
毎日できるようになるとか今のところ考えられない
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:32:15.15 ID:+XHvQiBY]
- デブだと普通の人より負荷が高いからなあｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 18:18:06.80 ID:PfeXtQ1G]
- 思い切り腹を膨らませて腹の内部から腹筋を伸ばしたら
筋肉痛が早く治まるよ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 18:27:53.14 ID:3TlfqTNT]
- ほう
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:30:58.25 ID:lq3Hnk/2]
- >>562
無意識の内にそれやってる時あるわｗ
そういう効果があったとは
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 18:53:08.77 ID:oLrPlV9h]
- この腹筋ローラーの種目名ジャックナイフプッシュアップって名前くらいだから胸にも効くのか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 19:30:23.05 ID:1JRKLSNE]
- 腹筋使わずにプルオーバーでやれば胸筋
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 13:13:08.84 ID:kdv8dWnP]
- 腹筋鍛えるのに、腹筋ローラーだけで充分？
レッグレイズやサイドベンド辺りもあわせてやった方いいのかな
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 20:18:44.26 ID:1ZpIYs8/]
- 自分はあわせてやった方がいいと思う
人によってはコロの負荷が強すぎて追い込めない人もいるだろうし
コロは上腹部、レッグレイズは下腹部と使い分けている人もいたり
腹斜筋はやり方によってはコロでも可能だろうけど
サイドベンドなどの方が効率よいと思うので
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 23:23:08.48 ID:LCTsnB7N]
- >>568
やはり、余程使いこなさないとローラーだけでは不十分かもしれませんね
他の種目とあわせてやることにします
ありがとうございました
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/23(土) 06:18:32.84 ID:pRcsIXsB]
- 腰おかしくなりそうだな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 16:27:18.40 ID:a0mm3ves]
- お手手が痛い…手のひら真っ赤
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 00:58:03.64 ID:3caT7MuW]
- なんかこれやり始めて肩がガッチリしてきた
腹筋はまだ脂肪の下で寝んねしてるけど
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 10:51:10.35 ID:XdwNy4iQ]
- 膝コロ20回3セット余裕になったから負荷的に立ちコロに移行しなきゃいけないけど立ちコロあんまり好きじゃないから悩む
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 00:39:14.50 ID:3QUWmMyv]
- 途中で肩が痛くて出来なくなる
最初は腹筋に効いてる実感はあったけど、
最近は効いてんのか効いてないのかよくわからなくなってきた
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/01(日) 22:36:16.65 ID:wHLFcHb2]
- (( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 08:27:44.04 ID:Rk6DBoJg]
- 正しいフォームでも腰に負担がくるって人は足を押さえててもらうといいよ。一人ならソファの下に足をいれるか。
負荷は軽くなるから、そこは回数を稼いでね。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 16:43:44.57 ID:OtwxOrUu]
- ついに潰れず立ちコロが出来るようになったけど
昨日は腰が筋肉痛？で腰痛になった･･･
今日はもう腰の痛みはなくなったけど
使い方がおかしいのかもしれんが
ほんとこれ腹筋というより色々な筋肉を使ってそう
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 13:47:28.61 ID:NI7wVzTS]
- 腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/04(土) 09:44:39.15 ID:T7QcdguB]
- (( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 20:34:32.75 ID:a2LsUVeI]
- コロ初めしなきゃ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 11:08:59.29 ID:yd6fGOVM]
- 昨日密林でポチった
届いたら腹筋頑張る
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 04:44:53.42 ID:mepEv513]
- 腹筋ローラーだと膝ついてだけど100回近くできるようになったのに
普通の腹筋は30回くらいしかできないのはなぜ？
俺の胴が長いからか
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:26:58.55 ID:ELd+ZzAU]
- 健康診断でひっかかって、半信半疑でドンキで購入して、
膝付いて毎日50回を半年やったら、結構しぼれてきました。
あと筋肉ついたおかげなのか、ずっと悩まされていた
腰痛、肩こりが改善されたことのほうが嬉しいです。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 10:15:21.75 ID:nq+Ylqrz]
- 上腕三頭筋が痛くなる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 22:35:59.46 ID:Y/7UBMod]
- 首が太くなった
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/24(金) 05:15:53.14 ID:Rclm0DnD]
- 首が太くなった
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/24(金) 09:45:38.49 ID:ofvdxB8j]
- 首が太くなった
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