- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:29:00.20 ID:9r0C3wyq]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part7 ホメオスタシス・恒常性
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265384092/
■過去スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:27:06.00 ID:CkjR9EC1]
- >909
レスありがとうございます。
有酸素を筋トレに変えるって感じなんですね。
自分は日頃は軽い筋トレ1時間と有酸素1時間なのでどう変えるべきか悩んでいたもので。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 06:07:31.74 ID:nIO0Q3zl]
- >>910
3週間体重動かなかったので、自分も毎日のウォーキングやヨガに加えて
筋トレ入れてみた。ミネラルタブレットも飲んだ。
そうしたら400gくらいだけど下がった。
あらためて体重推移のグラフを見ると
停滞期といいながらも週に1日くらい200g位体重下がる日があるんだよね。
今回はその日とやせ期と仮定し、タイミング法も取り入れてみよう。
具体的には、体重が少し下がった日の朝食前に運動。
これで停滞期抜けられたら報告してみます。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 10:29:13.46 ID:Xn9Ci2sz]
- スミマセン。人生初ダイエットに挑戦中の40代♂です。
1月初めに、171cm、78kgから始めて、昨日60キロ台に乗りました。
やっているのは、
１．レコーディングして一日の摂取カロリーを1500～1600に押さえる
２．朝はプロティン系の飲み物200kcalにする
３．朝晩の筋トレ（ダンベル＋スロトレ）30分程度
４．職場まで片道45分を往復歩く（忙しい時は自転車）
５．外食する（新年会など多かったので）時はカーボブロックを使う
６．夜8時以降は食べない
７．とりあえず毎晩糖質ゼロビールは飲む
ということくらいなのですが、1ヶ月に6キロペースで落ちてます。
ただ、落ち方が、1週間くらい微妙に上下して、その後ガクンと落ちるという感じなんです。
1ヶ月程度の停滞期っていうのはなく、いつも1週間程度の停滞期があるようなそんな感じなんですが、
そんなものなんでしょうか？
お腹の皮のたるみとかとりあえずないし、体調もいいんですが、やり方間違ってるのかなあと気になるもので…
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:53:16.73 ID:ShLhWNpu]
- >>912
1週間の停滞期とかザラじゃないですか？
私は3週間停滞していました。
ところで、すごいペースで体重落ちていてうらやましいです！
よろしければ、昼夜の食事メニューも参考までに教えていただけると助かります。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 07:23:20.36 ID:zXlaCCI9]
- ホメ男のターン！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 08:22:17.32 ID:3npv660N]
- 最近体重どんどん増えてくなー。食事も運動もいつもどうりなのに。っつってもここ１週間だしもう少し待つか。
もう…頑張ってんのに増えてるとえらい損した気持ちになる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 14:43:04.53 ID:lfS7xs0V]
- 3ヶ月ぐらいずっと停滞期だった私が通りますよ
1年半ぐらいダイエット続けてる…。
1ヶ月で-３～5㌔
1日1200～1400㌔㌍に制限&軽い運動で減量
→2ヶ月以上停滞期がきて挫折して、食事制限のみに戻したらゆるゆるとリバウンド
→もとの体重に戻る
私の体はホメオスタシスなりやす過ぎるらしい…。
恐るべしホメオスタシス
一旦気持ちを切り替えて、１日1500～1600のゆるゆる食事制限(炭水化物少なめ)と、
毎日運動とは言えない程に軽い運動にして気張らずにきたら、3ヶ月目でようやく成果が現れはじめた。
2月に入ってからの体重減少が早くなってきた。
基礎代謝って大事ね
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:42:55.16 ID:WiZje5Op]
- 2週間体重が減ってない。
先週もしかしたら思ってたけどどうやら本格的にアレか・・・
来週くらいに抜けてくれることを祈りたい。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 10:37:05.71 ID:3CqN+0lb]
- 今月中に2.5kg減らしたら目標達成なんだから停滞はマジ勘弁してほしい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 20:03:05.40 ID:3YzArUnD]
- 前はジョグしただけで全身筋肉痛で体重減ったけど、慣れたら減らなくなったし、速度もキロ六分からは辛くて上がらない
脚だけ疲れていて体幹や上半身が手持ち無沙汰だから、今日から筋トレ始める
腹筋一回も出来なかったが、今は自然と出来るようになった
肩甲骨動かしたい
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 07:12:31.87 ID:DP80HXD/]
- ；
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:42:28.54 ID:3qZsucIl]
- ダイエット順調じゃーんと４ｋｇぐらい減って調子のってたら
停滞期来た。
食事制限せども運動せども減らない……
ホメオスタシス知らなければ折れてリバウンドするところだったよ。
ちなみに停滞期中の筋トレは筋肉付くのかな？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 14:27:00.20 ID:g47mMyKo]
- >921
自分は付かなかった。
というか筋肉なんて簡単に増えないでしょ。
簡単に増えればボディービルダーはあんなに苦労しない。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 14:41:49.64 ID:gp85hsg3]
- >>922
あー、別にそんな極端な話じゃなくて
今後のダイエットの仕込みとして意味有るかな
って話かな。
食事制限、有酸素運動、筋トレのバランスを考え直そうかと思って。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 18:12:06.48 ID:g47mMyKo]
- >923
本当かどうかはわからないけど
「停滞期には身体が飢餓による緊急状態と認識しているので筋肉を分解して生命の維持に回すことがある
でも筋トレで刺激を与えると身体が筋肉を必要なものとして認識してある程度分解を防げる」
というのを読んだので自分は筋トレを増やした。
停滞期の間は筋トレの成果もあまり出ない感じだったけど
終了後に体重の減少量以上に身体のラインがどんどん変わってきたので
後のことを考えて仕込みとしてやる意味はあると思う。
ちなみに筋肉量はダイエットスタート時と変化はなしで体脂肪だけ減っていってる。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:22:50.27 ID:c4qowtux]
- >>924
Thanks！
ちと、筋トレの量増やしてみるよ。
はよ終わらんなー。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:45:20.22 ID:zt0es/D0]
- >>923
2月はまるまる1か月停滞期でした。
でもみなさんが言ってるように、3月になったとたんに減り始めました。
普段と違うことをするのがやはりいいようです。
私がしたのはそれまで有酸素運動と食事制限だったのに加え
筋トレをはじめたことです。
有酸素運動の種目もちょっと変えてみた。
ウォーキングとかエアロビクスをダンス系プログラムにしたり、
エアロバイクにしたり。
あと、運動前に粉末のアミノ酸とか、ミネラルを取るようにしました。
自分だけは停滞期が永遠に続くような気がしてたけど
本当に終わりは来るよ！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 11:00:22.53 ID:lBiCCY5O]
- >>926
ありがとう。
やる事変えながら頑張ってみるよ。
久々にkinectのフィットネスエボルブでも起動しようかな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 23:18:44.93 ID:5vhl/0fz]
- １週間ぐらい停滞してる
肌も荒れてきた
イライラするな～
素直に落ちてくれ脂肪よ
しねよ停滞期
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 18:41:30.98 ID:ZXesCs7K]
- もう四か月も停滞中。ジムのパーソナルで聞いてもらったら今までの落ち方だと、
ちょうど停滞する時節らしい。頑張るけどああ辛いなあ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 19:25:24.93 ID:pIanz1/F]
- １週間ほど停滞してるから今日はチートしてみた
そんなにお腹空いてるわけでもないけど、なんとなく食べたかったポテチとかキャラメルコーンとかピーナッツを沢山食べてる
普段植物性の油が不足してるからな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:30:25.18 ID:je6tX+25]
- このスレ読んだらがんばれそうな気がしてきた。
減らなくてつまんないからくじけそうだった。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:19:20.59 ID:au7xc7hV]
- >>929
4週間の間違いじゃないんだよな……？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:03:55.91 ID:c3cxtLKl]
- >>930
その後の結果が気になるのでレポお願いします！
チートってビルダーがやるものだと思っていたけど
普通のダイエッターがやるのもアリなのかな・・
まあ、結果が伴えばいいんだけど・・
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:46:31.84 ID:bXsQYbJO]
- >>933
停滞期一週間続いた時にチートデイしたらその後１ヶ月で5キロ痩せた
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 23:36:11.23 ID:pIanz1/F]
- >>933
とりあえず今日は普段食べないものを中心に7000キロカロリーほど食べたよ
慢性疲労だったのにたった一日で超元気になったよ
ビルダーではないけど筋トレしてるから筋肉のハリもいいよ
ここ最近寒がりで汗もかかないようになってたけど今は身体がポカポカして汗かいてるよ
また報告するよ
>>934
いいなあ
俺も停滞期抜けられたらいいな
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:07:49.09 ID:gJiQtuVU]
- 165/55で停滞期突入
１ヶ月動きなしだったけど今日いきなり1.5ダウンやったー！！
このスレほんと助かった
停滞期は体重に変化が出ないだけでサイズはダウンしやすいっての見て、
ウエストはかったりして耐えてた
長かったー！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 16:15:10.86 ID:8l2d6ho9]
- おめでとー！
気持ちわかる！
でさ、聞いてほしい。
停滞期ぬけた自分だけど、今度は次の停滞期が来るのが怖くて
食事の量をさらに減らしてしまう・・。
今日なんてちょっと貧血気味。
停滞期のトラウマ味わってる人いない？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 20:01:18.58 ID:Pw64770a]
- むしろ停滞恐くてチートデイをかかさないようになった
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 11:52:43.30 ID:tHiQXsdM]
- 停滞どころか昨日の朝より今日の朝のほうが700gくらい増えた…
食べる量も増やしてないし昨日も有酸素運動１時間と筋トレやったのに何故？
誤差だと思いたい
(´；ω；｀)
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 12:18:44.94 ID:vCSLo1OU]
- >>935ですけど
チートから2日後の最低体重は停滞期中の最低体重＋200gでした
7000kcal摂ってもほとんど増えてない
痩せるにしても太るにしても継続することが大事なんだと実感した
問題は停滞期を抜けたかということだけどこの間運動してないのでまだ分かりません
明日から運動を再開するのでまた報告します
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 12:26:42.19 ID:vCSLo1OU]
- >>939
俺もそれ経験した
脂肪が増えたのか水分が増えたのかわからないけど
まあ多分水分だろう
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 12:28:28.71 ID:vCSLo1OU]
- 水分じゃなければ
うんこ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 13:02:43.02 ID:tHiQXsdM]
- >>941>>942
そうだよね、ありがとう！
その言葉を信じてこれからも頑張る
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 20:12:44.86 ID:xFovRWLB]
- ２～３週間停滞してた体重が若干下がり始め…たかも？
数百グラムだけど見たことない数値に下がってる。
明日の朝もっと落ちてたら停滞期脱出だー！
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:28:53.14 ID:eJUrMIcM]
- 筋トレした次の日とか老廃物溜まってるのかもね
マッサージに行った次の日の朝とか体重が1キロくらい減ってたりして
要は代謝の問題で、4-500gくらい日々変化するのは脂肪ではないと思うな
あとスレチかもだけど
ダイエットしてて時々すごく疲れが出ることない？
ここ2か月半程、運動して食事制限してたけど
週末疲れがどーっと出た
素直に体の欲するもの食べて、休養取ったらいいのかな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:50:19.80 ID:hN5anMTN]
- >>939
食事の内容は？
カロリーじゃなく
タンパク質脂質糖質量の割合がおかしいと太る
それ以外の場合
太る理由は運動のしすぎ
過剰の運動で、ストレスホルモンが生産分泌して、筋肉と脂肪を溶かし、そのホルモンは体脂肪にして身体に蓄積させる
コルチゾールを分泌させると筋肉は落ちるし、
せっかくの運動がすべて無駄になるんだよ
筋トレをする人は、
コルチゾールを防ぐために様々な工夫をしている
つかそれが当たり前
知らんの？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:06:40.87 ID:NuyC1rwU]
- 王道ダイエットで半年間停滞期だった私登場
最初に落ちたのは、近年増えた新しい脂肪で、それから長年の脂肪がまったく落ちなくなった
６年放置した脂肪は、まるで台所の換気扇油汚れのようだった
もう諦めようかと思った頃、嘔吐下痢になった
一日ほぼ絶食を強いられる。しかしそのお陰でピクリとも動かなかった体重が1kg減ってた
ハイハイ水分乙、と思ったが数日たった今も戻らない
自分はチートしても効果ないばかりか増えてしまっていた
停滞期にショック療法がいいのなら、断食も有りかもしれないね
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 02:25:34.77 ID:+WUHngH/]
- 3日間で1.2kg減を確認！やっと停滞期抜けたぁぁぁ
二週間の間100gも減らないから激しいストレス((((；ﾟДﾟ)))))
根負けしてチートデイでもしようかと思ったけど
いつもと同じように運動と食事制限続けて良かった
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:03:28.75 ID:zluUEZo2]
- 二週間くらい停滞していたけど、今朝0.5キロ減っていた
停滞中はやけで夕飯を野菜ジュースだけにしても朝きっちり同じ体重だったのに
いつも夕飯はお米を少々食べていたけど、昨夜は豆腐とビタミンとミネラルのサプリにした
サプリは昨日飲んだのが初めて
やっぱり炭水化物は駄目だったのかな
とにかく脱出したようでよかった
- 950 名前：944 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:53:22.20 ID:xaRquRx9]
- やっと抜けたー！嬉しい！
無理しすぎないように引き続き頑張る！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 13:14:33.51 ID:Y124m96R]
- 929だが、この二日で1.5kg増やしてみた。見事に騙されてくれるか俺の身体…。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:20:24.57 ID:C/8diti9]
- 23日って新月だけど、新月の日ってダイエットにいいらしいよ
新月の前1-2日から当日までの間は
プチ断食とかに向くらしい
デトックスになるんだってさ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 22:54:12.23 ID:geogAXFU]
- >>940です
チートデイから5日
停滞期の最低体重より300gほど落ちました
停滞期は疲れまくってゲッソリしてたけど今は快調です
停滞期を抜けました
極端な食事制限をせずに運動もしている人にはチートデイを設けることはダイエットの助けになると思いました
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 22:58:06.01 ID:geogAXFU]
- ただしあまりにも体脂肪率の高い人には効果はないらしいです
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 23:02:02.93 ID:geogAXFU]
- ついつい落とすのが速すぎて停滞期に捕まっちゃう人とか標準体重から更に落としたい人にはホントにお勧め
らしい
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 23:08:08.54 ID:geogAXFU]
- チートデイはカロリー気にせず躊躇なく食べないといけないみたいです
ちょっといつもよりカロリー増やすというだけでは脂肪が増えるだけで全く効果はない
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 07:30:01.10 ID:myYS0sHg]
- またトンデモ理論出てきたな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 09:21:39.01 ID:vHR7H6Td]
- >>953
脱出おめ！
チートデーもうけて気持ちがラフになったんだね。
停滞期くる時ってダイエット始めて一番ストレス溜まる時期だもんね。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 11:27:36.03 ID:Z0Yhkpv2]
- 1日600キロカロリー以下にして1週間、
マイナス3キロで停滞期抜けたっぽい。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 12:48:08.27 ID:nSzzWKrQ]
- >>959
600キロカロリーって何食べてたの？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:14:34.70 ID:A+fz9JjJ]
- >>960
おにぎり３つじゃないの？聞いてどうすんの
チートを言い訳に食いまくり、停滞期いつまでも抜けない人が多そうだｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:03:56.64 ID:HHZlV0U8]
- チートデイなんかにだまされません
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:36:35.88 ID:Z0Yhkpv2]
- >>960
おからタマゴ蒸しパンとおからハンバーグ
あとは適当に水分2リッター以上だよ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:41:35.89 ID:Z0Yhkpv2]
- オススメレシピです。1個大体130キロカロリーだよ。
cookpad.com/recipe/1311536
飲み物と一緒にどうぞ。
おからハンバーグはおから1：挽肉1.5～2で作ったのを1つ2つ食べる。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:55:54.81 ID:nSzzWKrQ]
- 煮たおからがあまり好きじゃないけど
蒸しパンになるのかー
興味あるから早速明日やってみるよ
ありがとう
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:46:50.69 ID:Z0Yhkpv2]
- このレシピ甘さひかえめだから、甘いの好きな人は2,3倍甘味料入れたほうがいいよ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 08:58:12.13 ID:KZweffbs]
- おから蒸しパンつくってみた
超簡単でふつうにおいしくて腹持ちもいいわこれ
教えてくれてほんと助かった
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:07:36.42 ID:vAd3x2gN]
- 体重と体脂肪率、2週間ずっと切れずにいたライン切った？！
停滞期抜けたか？！まだ様子見だけど。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:29:11.13 ID:Tulg2pN7]
- 停滞期なのか今のダイエット方法の限界なのかよくわからん
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:47:36.57 ID:nD8BngVc]
- >969
わかるわ。
チートしようにも限界なだけだったりして、と思うと踏み切れない。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:22:07.69 ID:y5g7vieg]
- >>969
同じ同じ。
停滞期抜けたと思って、嬉しくて多めに食べて体重が増えたり、
なんかわけわからなくなってきてる
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:12:30.39 ID:RrFn+E2K]
- 2～3キロ落ちて、10日ほど停滞、また2～3キロ落ちるのペースです
ダイエットとしては順調といえるでしょうか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 11:23:29.91 ID:WOKZrlnb]
- >972
十分順調。
10日なんて停滞というより体重減らす準備を身体がしてるぐらいの感じ。
自分の停滞期は1ヶ月ほぼ横ばいで推移。
王道で食事も変えず有酸素・筋トレを各1時間、週に6日やっても変わらなくていやになる。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 11:38:51.41 ID:RrFn+E2K]
- >>973
サンクス
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:59:30.33 ID:aKTn0pV5]
- 停滞期なのかこのダイエット法が限界なのか解らない
もうすぐ体重減少無く１ヶ月になるけど本当に嫌になるわ・・
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:16:05.18 ID:ks6c9ZDu]
- 停滞してます
痩せないけど太りもしないから前向きに頑張る
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:37:47.67 ID:RJ4rExqS]
- >>975
自分は1月からダイエット始めた。
1月に4キロくらい落ちたけど2月は停滞し、せいぜい1キロ程度。
でも3月に入ったらまた3キロ落ちたよ。
じっと待っていればきっと！！
がんばれ！
そして自分は来月また停滞期を迎えるヨカーン
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:51:48.65 ID:+RjiKcGY]
- 停滞期って体重の5パーセント減るとおこりやすいっていうけど
自分の場合はちょっと違う気がする。
A→B→Cって感じで段階的に体重が増えたんだけど
一年ぐらいの短期で太ったC→Bまではするする落ちた
でも数年そこでキープしてたBの段階で1か月停滞。
停滞開けてB→Aまでもけっこう順調に落ちた。
で、今また人生で一番長くキープしてたAの段階なんだけどまた1ヶ月停滞してる。
まさに壁って感じでそこをどうしても越えられなかったんだけど
今日測ったら前日から一気に400g減って壁を初めて超えた。
今回もチートデイする勇気がなかったんで、
マルチビタミンミネラルを倍量（一日一回のやつを二回飲む）をやったら
二日ぐらいで前回も今回も停滞期が終了した。
ビタミン剤飲んでも尿が黄色くなったりしなかったんで
たぶん栄養が足りてなくてホメオが発動したのかも…と自分では勝手に思ってる。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 13:20:02.43 ID:TK90DpeX]
- >>973
そうなのか
２日停滞したので早くも今日チートしてるんだが…はやまったか
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:23:24.68 ID:l0Ah0IPr]
- 90kgから81kgまで痩せたけどその後半年何やってもそれ以上落ちない
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 00:47:13.19 ID:fBsycXN3]
- しかしこれ読むとホメオスタシスとか迷信としか思えないんだが
oshiete.goo.ne.jp/qa/4733639.html
極端なダイエットが身体に悪いというのを、脅迫めいたデタラメ(オカンの論理にありがち)でやめさせようとしているようにも思える
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 03:10:45.78 ID:usAfVUXH]
- >>981
ないとほざいてる人間も大して論理的とは思えないが。
そもそも食ったものが排出されてる以上は、吸収率が常に一定って
前提の方が無理があるだろ。
まあ、一方でホメオスタシスも一般的に色々理屈付けしてるのが
どこまで正しいのは怪しいもんだがなとは思う。
俺は個人的な経験則的に（理由はともかく）自分の場合はカロリー
収支に特に問題がなくても、数週間程度停滞する時があることが
分かってるので、しばらくは落ち着いて様子見るようにはしてるが。
>>978
人によって色々だから、その辺は参考程度じゃない？
自分は経験したことないから、そんな現象は存在しないって頭の
弱い>>981みたいな人もいるし。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 03:26:15.38 ID:usAfVUXH]
- >>975
まあ、こればっかりは抜けてみないと分からんからな。
食事内容と運動量自体は、当初と比べて管理が甘くなって
ないか見直す必要はあるけど、その点の問題がなければ
様子みるしかない。気持ちは分かる。
1ヶ月以上様子見ても、まったく抜ける気配がなければ
そろそろ、カロリーをさらに減らすか、運動をさらに
増やすか、諦めて現状が維持できれば良しと考えるか
決断を考える必要も出てくるとは思うが・・・
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 03:34:40.00 ID:fBsycXN3]
- >>982
だから停滞の要因がホメオスタシスという根拠は？
実際には別な要因じゃないの？
凄いオカルト臭が充満してるんだが
ちなみにその回答だと、どのような状態だろうが摂取したほぼ１００％が消化吸収されているとある
実際、停滞期のダイエッター以外は食べた物の数割が原形のままクソになってるなんて事はない
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 03:52:59.81 ID:usAfVUXH]
- >>984
アホなの？
別に俺もホメオスタシス理論の肩を持つ気はないよ。
俺が言ってるのは理屈はともかく、現象としては
問題なくても停滞する事実は体験談がいくらでもあがってる
わけで、そこを否定しても仕方ない。
＞どのような状態だろうが摂取したほぼ１００％が消化吸収されているとある
ちょっとは自分の頭で考えて物事観察してみたら？
本当に便の状態は常に一律なの？
まあ俺は生物学者でもなければ、他人の便の様子を観察したこともないし、
自分の便の状態と停滞期との関連について詳細な検証もわざわざしないが、
別にダイエット中じゃなくても便の状態なんて日によってまちまちだけどね。
そもそも摂取したものが常に100%消化吸収されるはずだって思い込みは学術的な
根拠はあるの？
普通に考えれば動物の消化器官はそこまで高性能じゃないわけだが。
動物が摂取した栄養素を全部吸収してるなら、便なんて肥料として
たいして役に立たんよｗ
消化器官の発達が不十分な子供に便を食べる動物もいるしな。
その点を鑑みれば、便にはある程度の栄養分が残ってるのは自明で
あって、そうであれば、動物の消化器官は食物の栄養素を100%
吸収できるものではないと推察することはできる。
となれば、体調に関わらず吸収率が一定と考える方が理屈と
しては不自然だろうね。
まあ、吸収率の変動が、いわゆるダイエットにおける停滞期と
どの程度の関連があるかって点については、特に研究が進んでいる
分野とも思えないし、そもそも言われ始めてから日が浅過ぎる
からその辺を関連付ける理屈は、まだ眉唾の話が多いとは
俺も思ってるよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 04:11:16.11 ID:fBsycXN3]
- >>985
消化吸収について言ってるのは俺じゃなくグーの回答者なんだから知らんがな
だからお前も含めて、ホメオスタシスとか言ってるヤツは、無理なダイエットはやめましょう・停滞期があっても続けましょうと言いたいだけだろ
で、答えさえ合ってりゃ式はデタラメでもいいと
いちいちホメオスタシスみたいな架空の理論出さずに、健康的なダイエットとして唱えれば良いものを
１ヶ月我慢すればホメオスタシスが解除されるなんて理論、怪しいどころじゃないだろ
本当にホメオスタシスなるものが発動するなら、普通に考えて餓死するまで継続するに決まってるだろうに
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 08:49:23.51 ID:zK+cmGd2]
- わかった、わかった。
ホメオスタシスは夢幻で良いからちょっと黙ろうな。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 23:39:59.64 ID:usAfVUXH]
- 理論が怪しいだのなんだの言ってるのに、怪しいと言う根拠に対して
論理的な反論をされたら「それは他のやつが言ってることだから知らんニダ」
とか馬鹿じゃねーの？ｗ
じゃあ、お前自身が怪しいと思ってる論理的な根拠はなんだよｗ
まあ繰り返しになるが、ホメオスタシスって言葉やその理屈付けの怪しさ
はおいといても、現実として、ダイエットの取り組みに特に問題もなく
順調であっても一時的に停滞する現象があちこちで発生してるのまで
否定しても仕方あるまい。
実際俺は、この現象を自覚してからの方がダイエットは上手くやれる
ようになったわ。1ヶ月くらい減らなくなっても慌ててさらに過激な
カロリー制限や無謀な運動量増加に走って自滅しなくなったからね。
1時的に体重減少がストップしても数週間待ってるだけでまたスルスル
と落ちるケースも多いって認識は非常に有益だよ。
まあストップしてる間にカロリーの収支管理が甘くなってないかくらいは
チェックした方が良いけどな。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 03:04:28.43 ID:7wEkdOp8]
- >>988
どうでもいいが頭の悪そうな文体だな
もう１つ貼っとくわ
oshiete.goo.ne.jp/qa/5157978.html
オレは科学者じゃないからよくはわからんが、少なくとも>>1のサイトよりもグーの回答者の方がオレには論理的に思える
たぶん>>1のサイトなんかは、まだ未解明な事象に対して、ブラックボックスである事をいい事に好き放題な理屈をつけてるようにしか見えない
何度も言うが、ダイエット法自体を否定は一切していない
余計な根拠付けをせずに淡々と正しいダイエット法を説けば良い事
そんな事したらバイ菌が入って死ぬみたいな、言う事聞かすためのオカン的脅迫にしか見えない
科学的根拠はないがデータ的にはそうだと普通に言えば良い
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 08:26:26.20 ID:j/3tRlzW]
- お前ら何と戦ってるの？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:11:57.82 ID:uQ07UonR]
- ダイエットして一カ月で2キロ痩せたけどそれ以来全然減ってない。
これって停滞期なのかなあ
それとも、もっと食事制限しないとダメなのかな
摂取カロリーは多分１２００くらい、またはそれ以下だと思うんだけど。
ただ、運動してるから、あきらかにウエストとふくらはぎが引き締まった。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:16:40.72 ID:iJfSjMYU]
- 脱出かと思ったらまた2kg増えてる・・・
一体どうなってるんだ
これ以上運動させる気か・・・もう体が動かんよ
米の量も半分にしたのに
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:40:17.81 ID:3EOcr3it]
- 満月とか新月持ち出してオカルトっぽい説振り回してる人がいてﾜﾛﾀｗ
女性は体のリズムがあるから、溜め込む期間があれば排出期間もあるでしょうに
なぜに満月や新月のせいにするんだかわけわかめ
現実をみろといいたい。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 14:27:59.39 ID:sU7oOgfK]
- 16日体重が停滞して、3日前やっと500g減った。ようやく脱出か!?と思ったらそっから今日までまた変わらず。何なんだコレ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 15:01:34.80 ID:YE29X+7d]
- 毎日1000kcal以内、ショコ1時間で1月からダイエットしてたんだけど、3月8日ごろから停滞期入って昨日ようやく脱出した。
それまで毎日100g前後は減ってたから、3週間体重計乗るの辛かったわ…
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