- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 10:29:13.46 ID:Xn9Ci2sz]
- スミマセン。人生初ダイエットに挑戦中の40代♂です。
1月初めに、171cm、78kgから始めて、昨日60キロ台に乗りました。
やっているのは、
１．レコーディングして一日の摂取カロリーを1500〜1600に押さえる
２．朝はプロティン系の飲み物200kcalにする
３．朝晩の筋トレ（ダンベル＋スロトレ）30分程度
４．職場まで片道45分を往復歩く（忙しい時は自転車）
５．外食する（新年会など多かったので）時はカーボブロックを使う
６．夜8時以降は食べない
７．とりあえず毎晩糖質ゼロビールは飲む
ということくらいなのですが、1ヶ月に6キロペースで落ちてます。
ただ、落ち方が、1週間くらい微妙に上下して、その後ガクンと落ちるという感じなんです。
1ヶ月程度の停滞期っていうのはなく、いつも1週間程度の停滞期があるようなそんな感じなんですが、
そんなものなんでしょうか？
お腹の皮のたるみとかとりあえずないし、体調もいいんですが、やり方間違ってるのかなあと気になるもので…
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