停滞期Part8　ホメオスタシス・恒常性

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:29:00.20 ID:9r0C3wyq] 停滞期対策についてのページ www.august-diet.com/knowledge.html ■前スレ 停滞期Part7　ホメオスタシス・恒常性 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265384092/ ■過去スレ 停滞期Part6　ホメオスタシス・恒常性 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/ 停滞期Part5　ホメオスタシス・恒常性 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/ 停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/ 停滞期Part3　ホメオスタシス・恒常性 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50 停滞期Part2　ホメオスタシス・恒常性 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/ 停滞期のスレ　【成功】分かれ目【失敗】　 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 02:23:26.75 ID:7gDeMpiT] 健康への影響をある程度度外視するなら、 さらにキツイ食事制限で停滞を突破できるよね… 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 02:29:47.80 ID:gMK5rFQ6] >>751 ホロコーストから出てきたユダヤ人に、標準体重の者はいなかったかみたい だからねぇ 乳酸が爆発的に出るようなガチンコ筋トレすると、神経系＆内分泌系に相当の インパクトが生じて、基礎代謝が2ヶ月後には100kcalほど上がるってデータが あるのよ。 アンダーカロリーにするとすぐ基礎代謝が下がって停滞期に入りやすい 体質の人にはｵﾇﾇﾒかも知らん。 女子はガチンコ筋トレ嫌がるのが多いから、ｵﾇﾇﾒして良いのやらだがｗ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 22:08:32.90 ID:+ujrptFc] 12日間停滞期。朝も夜も0.1gも変化しないという状態だった 基礎代謝＋200のゆるい食事制限だからストレスもどか食い衝動も無かったのだが あえていつもより500kcalぐらい多く摂った。お菓子も食べまくり、夜は焼肉(ご飯は抜いた) そしたら翌日あれだけ動かなかった体重が0.7kg減った お通じがどっかんどっかんだったせいかと思ったが、また次の日から下がり始めた チートって効果的なんだね ダ板で基礎代謝ギリギリのカロリーしか摂ってない人が、体重減らないという理由がなんとなく解かる 飢餓からの防御本能すごいね人間って 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 05:51:34.57 ID:KV9AVmcK] 俺ももしかするとチートでぬけたかも ダイエットはじめて以来のカロリー摂取したんだけど 増えるどころか減って、１日の体重の動きが停滞期はいる前の感じになってる。 まだ日にちたってないから分からないけど。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:26:01.52 ID:pZqWVHai] 727ですがついに停滞期抜けました 昨日、もう諦めてきてダイエット後初めて、少し間食をしたんですが すぐ満たされてドカ食いまではいかず（200kcal程度 でも今まで抑えてきた脂質や炭水化物が多い煎餅系だったんで ガクブルしてたんですが、結果なぜか400ｇ減少 その時は水分かも、と疑い停滞期を抜けたかの確信がもてなかったんですが 今日計ったらさらに800ｇ減してました これもチートってやつですかね？ 何にせよ嬉しいです。このスレありがとう 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 18:46:39.46 ID:r4Y0p6kp] おマイらそんなこと考えてダイエットしてたのか。 ある意味すごいぞｗｗｗ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 20:18:47.62 ID:MOVg7ZwM] 普通だよ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:19:24.75 ID:axrxxo9k] >>755 おめ！ 食べ過ぎないで抑えられる自信があるなら チートはマジで効果的だよね 食べ過ぎないならさ… 自分は理性崩壊して食いまくった後に慌てて運動して戻すから そこからまたリセット、みたいな感じで減りだすから チート成功なのか何なのかいつもよくわからんｗ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:31:54.25 ID:r4V32yBc] >理性崩壊で食べまくる この時点で、ホメオスタシスやチートよりも重症な摂食障害に思えるけどね 過食が癖になったらダイエットは失敗だよ？ すでに食欲中枢が異常事態じゃんｗｗｗ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 05:59:09.92 ID:6iH1YJ75] いままで朝は食べない、昼も揚げ物やカロリーの高い物は絶対食べないとかガムシャラに頑張ってきたけど、それでも今の体重をキープするのがやっとだった。 でも最近肩の力を少し抜いて、朝は少し食べて、昼もあまり我慢しないで食べてたら、意外に体重が増えない、というかちょっと減ってる傾向にあるようだ。 もしかして、あまり頑張り過ぎても損してるだけなのかな？ ホメオが関係してるんだろうか？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:21:15.91 ID:KIAFc0X3] 気のせい気のせい。 じきにもっと精神が弛んできて太り始めるから心配すんな。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:35:48.91 ID:6iH1YJ75] それをいちばん恐れているんだよ・・・ だから、朝・昼は今までより少し多く食べるようにして、そのかわり夜キャベを徹底させる、と計画中。 今までは夜キャベに＋αがあったんだけど、それをやめようかと。 30キロ痩せを実現した今、食欲の季節にどう立ち向かおうかと・・・ ちなみに先日の忘年会では一切飲み食いしなかったよ。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:10:45.92 ID:fFEGaVyQ] >>762 ＞先日の忘年会では一切飲み食いしなかったよ。 それ、傍目から異常な人だよ 30キロも痩せた…体重を大幅に落とした人がおちいりがちな食べるの恐怖症だね それ酷くなると摂食障害になる。気をつけて まず維持期の勉強をする。毎日体重計に乗るのを忘れないなど あと、活動量計があるならそれで一日の総消費カロリーを出し、 それより総摂取カロリーがやや低めになるように食べる がむしゃらダイエットはリバウンドするよ。夜キャベとか一生続けられるの？ 考えてみて。世の普通体型の人たちは、ふつーに食べてるんだよ？ あと運動はしている？日常的に小まめに動いて、週３回一時間程度のウォーキングでも維持できる 体重が増えるかも…という恐怖に怯えて生きるより、あくまで普通の人の生活をすればいいんだよ 頑張りすぎないでね 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:14:04.21 ID:KIAFc0X3] たいていの食いすぎは次の日で帳尻合わせられるよね。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 16:03:55.24 ID:6iH1YJ75] >>763 ありがたいお言葉ありがとうです。 そうなんだよね、普通の人は普通にカロリー気にしないで食べてるんだろうね。ホメオの事とかも全く知らないしね。 夜のキャベツは一生続ける自信はないし、今は様子見ってところ。でも夜の炭水化物はこれからずっと控えようと思ってる。運動もぼちぼちしてるし。 でも確かに太るという恐怖に怯えて生きてるなぁ、今は。精神的にも本当によくないと思ってる。 今までの人生を全て準デブで生きてきたから食欲とか底なしだし、胃袋も大きいままなんだよ・・・（たまにキャベツのドカ食いするからかな） まぁでもあなたのおかげで少し目が覚めました。いろいろ考え直します、ありがとう。 ちなみに忘年会で一切食べなかったのはカロリーの事もあるけど、風邪ひいててマスクしてたし、 料理に手を付けると他の人に風邪を移すから食べなかった。コップも使わなかったって事です。 本当は参加しないつもりだったんだけど、顔くらい出さないとダメな状況だったので、宴たけなわな頃にトンズラしたけどねw やっぱ人が食べてるの見てるだけってのも辛いわ・・・ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:01:50.43 ID:QvstZyTu] それ絶対あなたが去った後に色々言われてそう… 何であの人いっさい食わないの？ なんかダイエットで夜キャベツしか食わないらしいよー えーありえなーいキモっ！WW だからって忘年会であの態度はないでしょ… 友達いなそー とか。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:48:31.21 ID:thMXAgMo] 性格悪すぎだろ･･･ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:06:45.39 ID:6F7APg/u] ＞先日の忘年会では一切飲み食いしなかったよ。 自分はこれ見て、忍耐力ハンパねーなと思ったんだけどな 自分だけ食べないのも失礼だしと自分に言い訳しつつ 程々に食べればいい所を絶対ドカ食いしちゃうと思うｗ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:41:31.34 ID:Cylbfpaa] >>765風邪の気遣いは良いことじゃんｗ >>766みたいな下品に風邪うつされることの方が不快だし リバウンドしたらしたで、結果またいろいろ言われるんだろうから、無理はしない方がいいだろうしね。 ほどほど(中庸)を見つけるのが一番のダイエットじゃね？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:01:25.29 ID:fFEGaVyQ] >>765 知らなかったとはいえ、安易に異常といってごめんね 大幅ダイエットして異常を気付けない人が多いものだから、ついキツイ事を言ってしまった 運動はいいよ！出来れば有酸素だけじゃなく筋トレもオススメ 自分も今維持期なんだけど、つい食べ過ぎても以前のように体重が増えない 筋肉による基礎代謝は僅かというが、筋肉がつく事で活動量が圧倒的に増えるから、 食べ過ぎたとしても日常動作で消費しちゃうって感じ 低下カロリー生活はそれこそホメオ発動して、ちょっと食べ過ぎただけで太る 無理の無い運動を続けることって本当に大事です 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:38:59.53 ID:Wx7T/PPb] というか普通にキモイ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:54:50.24 ID:KJ5NkKrf] >>762 風邪ひいてたからって後で言ってるけど、このレスの流れを見る限り 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:06:18.21 ID:cbvb4d7E] >>762 風邪ひいてたからって後で言ってるけど、このレスの流れを見る限り一番気にしてたのは カロリーのことだったのでは？ ストイックに頑張るのはすごいと思うけど、正直こんな人が飲み会に来てたら 内心ドン引きすると思う。自分ならね。 ああそりゃ３０キロも痩せるだろうね(;´д｀)ﾄﾎﾎ…って思っちゃうよ。 でもあなたがすこしでも、他人からよく見られたいって気持ちがあって痩せたいのなら もし痩せて多少見た目が変わったとしても、そうゆう態度では魅力的には思えないよ まずは心の健康を考えたほうが良いと思いますよ。 心身ともにお大事に。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:09:57.94 ID:IL4TqpWC] あなた、 魅力的、 この単語(おどす言葉)を使いたがる性格って…… ｷﾓ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 01:55:13.73 ID:nlaok9S/] >>774 普通に一つの意見じゃない？ もっともだとおもうけど。 いちいちキモいとか煽るほうがどうかと思う。 776 名前：765 mailto:sage [2011/11/21(月) 03:57:01.81 ID:iTsRzjXh] ありゃま、いろいろ言われてしまってるw でも飲み会なんて他人が飲もうが食おうがそんな事いちいち気にしないでみんな楽しくワイワイやってるもんだよ。 他の人の料理の減り具合なんて見てないし。（もらおうと狙ってるなら別だけどw） 自分が飲み会で通常モードの時でも、その場にいない人の悪口になる場合もあるけど、そんな話題はすぐに終わってまたワイワイ・・・ そんなに会社で自分だけ注目されてるわけでもないからさ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 04:39:18.97 ID:8h1LoSca] 忘年会で一切食わなかったら、さすがに絶対陰口は言われてると思うよ。 たしかに引っ張るような話題でもないけど、空気読めない奴のレッテルは張られてるだろ。 職場の人間関係捨ててるならいいけど、今後、食事会には誘われないかも。 それはともかく、せっかく痩せたんならドカ食いだけは気をつけて夕飯食べれるようになるといいね。 最初に言ってたように、少し多めに食べたくらいで人は急激に太ったりしなよ。 するのは、無茶なダイエットしてた人だけ。 わたしは前に、炭水化物抜きとか一日一食で凄く痩せたけど、ちょっと食べただけですぐ増えたし、 ある日猛烈な過食衝動がきて食べて戻っちゃった。 いまは運動しながら正統なダイエットしてるんだけど、少し食べ過ぎても全然太らない。 前に停滞期でイライラしてプリングルス一缶食ったけど、１キロも太らなかったし。 ま、徐々に戻していって、来年の忘年会はちゃんと食べるようにすればいいんじゃない 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 09:33:44.06 ID:d9r5BcJK] >>777のキモさは、さすがですね 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 12:40:40.58 ID:eZuYaG9S] 男巨デブのダイエッターなら、健康志向でまだいい感じだけど、 女巨デブのダイエッターって、神経症的でなんか、ねぇ・・・ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 14:05:16.40 ID:pg4T+8U0] お前のまわりどんだけ巨デブだらけなんだよw 類友かwww 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 14:31:27.10 ID:qhNeqPnV] >>777 どんだけ上から目線なんだ… 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:58:43.88 ID:rDX83jrF] 体重が減らなくなった。もう3週間も一定のレンジに入ってる。 あとちょっとでBMI20切りなのに、もどかしい。 これ以上の商事制限かあ、辛いなあ。 早くスリムな体になりたい。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:16:24.93 ID:6rTgoUiI] 風邪引いてんなら忘年会に来て食わない気遣いより、来ない気遣いしてくれ うつさないように食わないって行かないのが一番 具合悪そうにしてしてるなかでワイワイなんて気を使う 空気嫁よって内心みんな思う 自分の歓迎会や送別会なら主役が出なきゃいけないが忘年会なんて、体調悪くて行けなくなったって会費だけ出して休んだ奴の方が何倍も高感度ある 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:23:04.68 ID:eZuYaG9S] 多少具合悪いくらいで付き合いからバックレルってのも・・・だと思うが 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:44:15.93 ID:HHcxLXNI] っていうかそこまで引っ張る話題？ しかも嫌味を込めながら 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:10:17.93 ID:Wf/FpFjO] 同意 叩いてダイエットのストレス発散したいだけに見えるしいい加減もういいよ コンスタントに停滞期がやってくるんだけど、食事量増やして運動も増やしたらまた減ることを発見 って言っても200〜300キロカロリー増やして、有酸素運動20多くやるだけだけど 抜けられない方はお試しあれ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:21:39.71 ID:eZuYaG9S] チート抜けテクニック 第1日目：摂取500kcal増 第2日目：摂取500kcal増 第3日目：摂取500kcal増・消費500kcal増 第4日目：摂取500kcal増・消費500kcal増 第5日目：消費500kcal増 第6日目：消費500kcal増 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:00:56.57 ID:lJAZYoKJ] >>777 私もちょっとの甘いもの、外食も断ってストイックにダイエットやってたけど １ｋｇもやせなかった 結局ストレスで食べないのに太るようになってしまい １日３００ｋカロリーも摂らないようにしてたのに２ｋｇ太ってしまった 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:19:32.13 ID:eZuYaG9S] 1日に消費と摂取の差を240kcal作れば1月に1�s瘠せる。 240kcalってコンビニ梅おにぎり1個半。 そういう生活を日常にすれば1年で12�sやせる。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:44:24.93 ID:6rTgoUiI] >>788 食べないのに太るのはなぜ？ yaseru.fitness-note.com/kouka/tabenai-hutoru.html 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:44:38.55 ID:lJAZYoKJ] >>790 浅い眠りっていうのはあると思う 夢を多く見るし 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:55:07.57 ID:8lAOK9DO] >>788 優しい俺でもこう言うよ。 そんなオツムだから太るんだよ。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 06:33:18.94 ID:t6abyG9S] >>788 ウンコ出てる？ 摂取が減ると排泄も減って、食べた物がなかなか出口まで下りてこないから便意もないし、ふんばってもスカばっかり。 溜まった便の重さが乗算されて体重は増えたように見えてしまう。 でもその便がようやく出てくれると、そこからガクっと体重が減ると思うよ。 ホメオ以外にもこんなサイクルで体重が減らない場合もあるなぁ、俺の場合。 でも3日周期くらいで抜けるけどね。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:01:40.09 ID:f08pF/tG] >>793 便秘がちです。 たぶん、便として排出すべきものも脂肪として蓄えられてるんだと思います ギャル曽根とかはすごい食べるのに太らないのは全部出てしまうかららしいですね 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:50:48.30 ID:kz9W0Rto] とりあえず間違ったダイエットだから、早いこと改めたほうがいいよ。 2、3キロ痩せたいだけなら短期だからまだなんとかなるかもだけど 便が出なくなるほど少食はヤバい。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:37:00.74 ID:LbagOWtf] >>787をなんぞこれｗと思って自分の記録みたら、生理前の過食で同じことをしていた 長い停滞期だったのに、それでストンと痩せていた まぁ基礎代謝1500で日頃1600kcal。総消費エネルギー2300だから、500ぐらい食べても太らないワケだが 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:01:43.62 ID:w3cx9LmO] 女の人でそんなに基礎代謝高いの？ 俺と同じくらいなんだけど 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:05:44.05 ID:qfglEfUI] 体重65kg位か。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:34:12.77 ID:eBq7+cAl] >>796 基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.5ほど、消費2300kcalか。 でダイエットで摂取1600kcalにしてると。 停滞期ってのは結局、カロリー不足への対応で基礎代謝が 萎縮しちゃってるって事だと思う。 そこで野放図な過食したら一気にリバウンド。リバウンド期には 筋肉は増えず体脂肪のみ増えるから、瘠せにくいデブになる。 チートってのはコントロールした過食によって、萎縮した 基礎代謝を復元するって事なんだろうね。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:58:25.47 ID:LbagOWtf] 796です。170/67で運動は週３ジョグ、400kcal消費している。筋トレは気がついた時に毎日 ちなみに八ヶ月王道ダイエットして75kgから8kg減 >>799 あー！最後の一文でようやく謎が解けた！ 普通の女性なら生理前に太り、生理後に痩せ期で体重が落ちるらしいんだが、 私は生理前に体重が落ちて、痩せ期に停滞していた 痩せ期は食事制限と運動を頑張りすぎていたから、基礎代謝が萎縮しちゃってたんだね だから生理前にチートすると体重が減っていたのか 基礎代謝からでなく、総消費からカロリーコントロールしてみる そういえば運動してる人はそうしろって、前どこかで読んだ 寝る前に謎が解けてスッキリした。>>799ありがとう！ 801 名前：799 mailto:sage [2011/11/23(水) 02:14:21.65 ID:zrdmw0Yk] なんかお礼言われちゃってるので、さらにウンチクをw 基礎代謝1500、生活活動強度1.5、総消費2300はすごく標準的で健康的。 （厚労省推奨は生活活動強度1.7だけどw） ここから摂取を500絞って摂取1800ほどで良いんじゃない？ 480kcal/日のアンダーカロリーで2�s/月の減量になるはずなのに 600kcal/日のアンダーカロリーで8ヶ月で8�s減ってのは計算が合わない。 多分、きっちり停滞するタイプなんだと思うw 飢餓ストレスにさらされて基礎代謝がどれだけ萎縮するかってのは かなり個人差があるみたい。 太古の世、飢餓に襲われた時、基礎代謝が速やかに萎縮する個体は やせにくく生き残り、萎縮しない個体は見る見るやせ細り死んでいっ たんだろう。そんな太古においては萎縮する個体こそが適応体だった ろうに、飽食の現代、ダイエットにとっては裏目に出てるというw 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 03:54:16.93 ID:SY1dB40Y] >>754だけど、やっぱチート効果か　抜けれたみたい。 >>801 >基礎代謝が速やかに萎縮する個体はやせにくく生き残り、 脂肪を蓄えやすい遺伝子の固体が生き残ってきたんだってね。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:18:34.48 ID:JcgNymj+] >>801 そうなんです。レコーディングもしてミカン一粒も漏らさず書いて管理していて、 運動した日は総消費2500はいくのに、まったく痩せず… ＞きっちり停滞するタイプなんだと思うw まさに！最初の方で初期ボーナスがあったから、一月１kgも痩せない時期が度々訪れてた 脂肪を蓄えやすいのはある。甘い物食べたら頬の下あたりにムキムキって脂肪つく感覚あるｗ あだ名も原始人だったし… 体重は減らないけど、筋肉は面白いようについて引き締まるから、もうそっち重視になってた 1800でまたやり直してみる。ありがとうございました！ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:00:50.71 ID:zrdmw0Yk] 結局あんま消費＞＞＞＞摂取にしないってのは、 停滞期を招かないための知恵なんだな。 ほどよく消費＞摂取にしてちょっとずつ減量したほうが良いと。 急がば回れって事か。 停滞期でオンになっちゃった飢餓対応遺伝子スイッチをオフに するには、チートで摂取を増やすと同時に、HIITみたいな ゴッツイ運動かまして体に渇を入れるのが良いと思う。 無酸素系である筋トレ、有酸素系である水泳、自転車とか色々 やったけど、HIITほど体のモードが明確に変わった感があった 事はないっす。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 15:00:20.93 ID:IP6Bha9i] あげ 806 名前：719 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:08:13.97 ID:vdDh86VT] >>720 うん ごめんｗ私 低炭水化物を勘違いしてたわ 正確には、お米抜きだよ。 実際は、お米を適量食べないと痩せにくい体質みたいだ (私の場合) 低炭水化物ダイエットで、 お肌はつやぴか、ダイエットに成功、健康維持する人もいれば、 エンジン不足でぼーっとして痩せない人もいるから、 栄養の吸収や代謝って 本当に個人差あるんだろーね ちなみに私は血液型ダイエットでは炭水化物が向いているA型だー 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 01:55:23.77 ID:UkKY7ZFi] 私は3日間くらいカロリー700以下におさえて、その次の日倍にしてまた3日間700以下にしてる ずっとカロリー低くするとそのカロリーで体が維持できるようになって停滞するから 最低でも低カロリー続けるのは3日だけだね・・・ 食事制限しまくってるので運動はしてません(食べる日も) ＠1kg減ったら食事制限やめて軽い運動するかも 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:24:03.28 ID:409igcsX] ダイエット始めて７か月。８３キロ→５９キロ（今ココ） ここ２か月は月に１〜２キロ落とすのがやっと。 それも月の前半の２週間はまったく体重が動かず、残りの２週間で１キロ強落ちるって感じ 確実に贅肉が落ちてるからいいけど、停滞期って精神力を試されてる気がする。 ダイエットは自分との闘いや！　負けへんでー 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 14:14:10.61 ID:HWPcvlA5] 停滞期は３週間くらいだったな 抜けると嘘のようにまたスルスル落ちるよね、あれは感動する。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:00:57.03 ID:XhYzh+rq] >>808 何�sが目標か知りませんが、1度ダイエット生活から抜け、 標準的な摂取、標準的な消費で維持期状態にした方が良くないですか？ 7ヶ月で−24�sって、−3.4�s/月の結構なペースだったわけだし。、 体脂肪ばかりか筋肉までかなり落ちてると思う。 つまりリバウンド率が高い。 いったん維持期状態にして、そこから筋トレ（ウェイトトレかスロトレ） を取り入れて筋量維持（もしくは微増）、体脂肪狙い撃ちにする。 −360kcal/日ぐらいのアンダー欠損にして−1.5kg/月ほどのペースで 瘠せるってのが、リバウンド率を下げると思う。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:30:16.72 ID:6zjiSsqt] >>810 心配してくれてありがとう 第一目標は５５キロ。 あと４キロ落としたらじっくり維持しながら最終目標の５０キロまでじわじわ落とすつもり。 ヤーナと一日２食生活で落としてきたけど、お腹の筋肉はバッチリです 812 名前：sage [2011/11/28(月) 12:47:55.71 ID:8XrqHXc3] 今月は1.6キロしか減っていない。最近では体重減っていない。停滞期かな？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:28:29.77 ID:uCkoHSnE] >>812 そんな少ない情報じゃエスパーでもない限り分かりません 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 04:02:54.38 ID:J0SA3ont] >>812 体重が美容体重以下(身長-110)なら1ヶ月で1.6kgって減った方だと思うけど 標準以上(身長-100)なら停滞じゃない？ 体が今の食事量で維持できるようになってるんだと思う 食事量1日だけ増やす(500kcalくらい)といいよ そこでスイッチ入ったら終わりだよｗ お菓子には気を付けて 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:58:45.43 ID:fthnJU+s] >>807 それでどれくらい痩せましたか？ 食事制限初めて1週間位だがもう体重落ちなくなった… 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:45:27.59 ID:h/VYoFMN] 献血って失った血液を作るためにカロリー消費するみたいだね。 職場に、王道で８キロ痩せて別人になった人がいたんだけど、停滞期に、献血頼まれて行ったら、献血のあとに筋トレも有酸素もしないで、牛丼とか食べて寝たらしいんけど、次の日体重が落ちていたらしいよ。 もうその人は一年前に職場をやめたから、詳しい話はよくわからないけど。 今日、街で献血の車を見かけた時に、ふと思い出したｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:20:43.49 ID:8RQhfhIo] >>816 私の経験 王道ダイエット中のある日、朝からテニスレッスンを90分、その後5kmウォーキングしてから献血400ml その晩、体重が当日朝と比べて1kg増量 その翌日は昼間にウォーキング1hとと筋トレ4種目30分して、夜に体重測定したら前日（献血日）朝から2.6kg減 計算上はいきなり1.6kg減った 献血した日に増えたのは、体が何か補おうと頑張ってたのかもｗ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:45:41.60 ID:qVQv0tVW] 単に1kg分飲み食いしたからだと思うけど… 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:44:50.52 ID:cen3sd2c] さっき体重計乗ったら、1ヶ月ぶりに記録更新した。長かった。 しかし停滞期なのか、単に摂取カロリーが多すぎるのかわからない。 ともかく、ようやくBMI20台だ。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:16:42.57 ID:TmPMzUK1] >>819 1週間に1日、計算上の基礎代謝の1.5倍とかの 適正カロリー摂取してチートした方が早くね？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 03:32:40.78 ID:RLUc+jrb] 3泊5日のハワイ旅行で朝食バイキングやら 生クリームたっぷりのパンケーキやら キングサイズのハンバーガーやら無制限爆食いして+2kg その後もとのダイエット食に戻したら2週間で4kg落ちて 結局-2kgになったわ 最近停滞して落ちないし、もうここらでいいかと思ってたけど、 あと2kgで美容体重だからがんばるか 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:03:57.07 ID:Bcut70Dw] 私はチートじゃなくて、一日食べなかったらまた減りだしたよ。 1ヶ月くらい48.0から48.5の間を行ったり来たりしてたんだけど、ある日仕事がすごく忙しくて昼休憩なし&夜は帰って即寝したから、その日は朝ご飯しか食べれなかった。 次の日の朝体重測ったら、一日食べてなかったから当然減ってて47.5。 すぐ戻るだろうと思ってたのに、その日を境にまた減り出して、今は47.0あたりをウロウロ。 あの停滞していた時期はなんだったんだろう… 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:25:45.39 ID:44gW3ZC4] いつもと違うことして刺激すると変化が出たりするよね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 01:38:47.85 ID:25VEEB24] 168�p、75キロが15日間の食事制限と運動で65キロになった… なんか怖い… 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 08:03:32.66 ID:DsOZJ4KK] >>824 今のうちに目標体重あたりでの食事の量を調べて 頭に叩き込んどけ。 とにかく少なきゃいい減量中と違って、体重維持はめんどくさいぞ。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:50:35.55 ID:md06pCsE] １月位停滞してたけど 健康診断の関係でやむなく１日半断食になってしまったら 一気に1.5kg痩せてそれからまた減りだしたよ。 チートデーでだめだった人試す価値ありです。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:58:12.51 ID:vXemqqLt] 一週間ほど体重が変化しなくなった これは俺の努力不足なのか停滞期なのか… 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:12:58.47 ID:lX4qeHGD] 一日1500kcalで和食メインの野菜多めにして 2週間で83kgから78.5kgまで落ちたのに 1日でなぜか80kgに戻ったorz 2週間ほど戻ったままで停滞中･･･ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:59:41.18 ID:siz74Khg] そりゃ２週間で５kg落ちたらホメオちゃんスクランブル発進ですわ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:31:08.04 ID:7vkYXq/H] ずーっとアンダー60キロが定着せずに苦しむこと1ヶ月。 スコーンと58キロ代に入った。嬉しい。いよいよBMI20切りが目前になった。 半年で17キロ落とせば上々だろ。このまま40キロ代を目指したいが、 168センチの男で40キロ代はやり過ぎだろうか。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:52:03.79 ID:siz74Khg] 男でガリ目指すとかメンタル大丈夫なん？ 煽りとかじゃなくて摂食障害とか心配なんだけど 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:07:50.95 ID:kV/PJLQ/] >>830 いや 58kg 台ってまだ誤差程度なんじゃ… 定着とは言えないんじゃね？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 08:36:49.21 ID:aUxEMcFX] ダイエット開始１か月で約４kg落ちた。 現在６７kg。 そこから２週間、全く体重が動かない… 食べても食べなくても200g位の差しかない。ほとんど誤差。 運動してもしなくても似たような体重。 食事制限も運動もモチベーションが下がってきたよ。 チートデイも設けてみたけど何も変わらなかった。 一生このままの体重なのかと挫けそうになる。 違う運動取り入れてみたら変化するかな。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 08:42:37.62 ID:kV/PJLQ/] >>833 1日だけ絶食するといいよ。 ちょっとしたお菓子もダメだよ。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:02:22.58 ID:MutZJWks] 約３ヶ月位、体重に変化なしｗｗｗ 今までダイエットやってきて、こんなに動かないの初めて…。 もう、体重計乗りたくないorz 62kg→58kg 目標、月１kg減 チートも効かない… ただの食い過ぎ？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 13:26:00.05 ID:tvCuR5/w] 7ヶ月順調に落ちて61キロからずっと減らないので チートやろうと思ってずっと食べたかったおはぎを食べたら 今日1キロ増量ｗ 肉食べるべきだったかも 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:01:12.07 ID:gHewEuq/] >>833 精神力を試されてるんだよ このまま我慢できるか、あっさり負けてデブに戻るかはあなた次第 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:49:09.38 ID:SaCQhv+A] >>833 あああ同じ。67kgで停滞も同じ。1kg増減を繰り返し、停滞して三ヶ月にもなる やみくもに運動量増やして筋肉ばかりたくましく… 友人や家族は、筋肉で太ってるんじゃ？と言われるけど、この太ももの肉は明らかに脂肪もある 身長は170だから、まだまだ痩せる余地あるはずなのにな… もう基礎代謝以下にするしかないのか 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 08:50:48.14 ID:k0+eLIvf] 食事制限も運動もしてるのに半月ぐらい停滞してたんだけど 仕事の追い込みで机にかかりっきり＋疲れるから菓子食って 体重増えるのもしょうがないなーって思ってたら 今日測ったら一気に1kg減ってた うーん人体のミラクル 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:57:22.90 ID:SKUk4rXr] チートデイって直後は体重激増するんだぜ？ その後ダイエット食に戻すと2日ぐらいで元に戻って、 そこからさらに続けると減り始める そんな感じ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:33:12.80 ID:EQu/PCbV] >>835 同じくｗ でも２日くらい絶食したら二キロ落ちたよ＼(^o^)／ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:45:01.21 ID:i/0MwR/P] >>835 いっそ体重計に乗るのをやめてみたら？ 私の友達は一切体重計に乗らない。でも裸になって鏡で体型を毎日チェック。 筋トレ、有酸素運動、食事制限で8ヶ月で10kg痩せたよ 体重が減ったって自分にしか分からないしね 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 04:13:10.55 ID:CoydueD9] 停滞期に入った。ここ一カ月体重が変化がない。運動もしているのに。 でも服のサイズは小さくなった。筋肉はついた。 いつになったら体重が減るのだろうか。 ちなみに食事制限はほとんどしていない。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 04:17:57.39 ID:CoydueD9] ちなみに断食してみようかな。でも断食はキツイし。悩む。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 07:34:38.54 ID:10fragiY] 食事制限してないのに停滞期とかバカじゃねえのｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:22:38.09 ID:WwLFGt1R] 停滞期ってのは食事制限で急激に体重が墜ちた結果、 身体が危険信号を出して代謝を落として 体重が減らなくなると言う現象だ ガバガバ食って体重墜ちないとかほざいてるデブには関係のない話やで 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:26:30.16 ID:nztaIfwu] 突然で申し訳ないがこの前宝塚歌劇を観に行った。 その後家に帰ったらずっと停滞していた体重が１ｋｇ落ちていた。 昨日からＢＳプレミアムで５日連続で宝塚やると知ったので テレビで観たらその後８００ｇ減った。ただみているだけで自分自身は 歌ったり踊ったりなどしていないのになぜ痩せる？ とりあえず金曜まで継続して観てみて爆落ち目指す 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:16:14.85 ID:H0UnC9gW] 停滞期抜けたっぽい 少しだけ食べる量を増やしたら落ちてきた 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 22:16:58.21 ID:QXfh4sJw] 実は､ チート(cheat)　=　騙す って知ってた? 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:55:20.56 ID:GxrfTqV2] >>849 知らなかった。 そうか、自分の身体（脳も？）騙して状況を打破するわけか。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 00:45:52.11 ID:pe59cEg3] 停滞期だ… 心身共に 停滞期でモチベーションが下がって何かしら食べてる で、ドンドン罪悪感や嫌悪感に苛まれる どうすればいいのか 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 07:31:24.11 ID:XyPOC2la] 食うのやめりゃいい 食って減らないのは停滞期じゃねえ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/14(水) 15:53:14.80 ID:Myp0rPAp] 停滞期と思ったら、筋トレのし過ぎだった。カッチカチやで 体重は0.1gも減らないがサイズが減った。筋肉は重いんだな 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 15:57:05.68 ID:KUj7UK4c] 食事はだいたい一定量、運動もほぼ同じ量でダイエットを続けていたのに 2週間ほど体重が少しも落ちなかった時期、 それでも服は緩くなり、裸を鏡にうつしても変化が見られた 身に付いてる脂肪は減ってないのに（体組成計によると脂肪率や筋肉量も変化がほぼなかった） これはどういうわけなんだぜ？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:06:13.18 ID:Myp0rPAp] >>854 見た目とサイズがすべてですよ 体脂肪率を正しく測る家庭用器機なんて無いですし 今度はメジャーで身体測るか、写真に収めとくといいよ。体重減らなくてもモチベ下がらない ちなみに私は二ヶ月停滞期だったが、ウエストが３センチ減ったし、写真も全体的に細くなってた 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:32:01.20 ID:KUj7UK4c] これが「締まる」ってことなんですかね 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 14:39:14.39 ID:YTCETTGP] >847 いいなー、そんなので痩せるなら自分なんてとっくにガリガリだわｗ 毎日、宝塚見ながらエアロバイク漕いでるけど月に1キロ減が限度らしい。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 19:58:41.44 ID:yPUoCVRP] 自分も腰や太ももがどんどん細くなってるのに体重減らない状態ﾃﾞｽ ま、気長に頑張りますか 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:43:27.74 ID:LvkfUN9C] 体重と体型って100％リンクしてないんだろうね 俺も今、体重が変わらないのに体が細くなってる感じ またはその逆も良くあるしね 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:57:57.83 ID:uqCyUNse] 筋肉と脂肪じゃ筋肉のほうが重いっていうし。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 00:36:16.36 ID:+3IDwYVx] 停滞期入ったかも知れない 食べる量を少し増やしてみる 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 03:07:07.54 ID:e94fPTED] 貧血気味なんだけど、何食べたらいいかなぁ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 08:57:54.27 ID:18JLHTdG] 甘栗いいよ 毎日ちょっとずつカロリーを抑えながら食べてる 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:57:21.38 ID:VZ7TI+Md] >>833です。 67kgで3週間停滞した後、するすると体重落ちてきました。 停滞期終了後10日で約3kg落ち、ここ数日は64kg前後です。 停滞中は生理前で体重落ちにくく、むくみもあったので、3kg痩せたうち半分くらいは水分のような気がします。 が、停滞期間中の甘い物辛い物こってりした物を食べたい！というのがするっとなくなりました。 停滞中は、もう別に痩せなくてもいい、私はどうせこれ以上痩せないんだ、とにかくお腹すいた…食べたい… という強烈な空腹感との戦いでした。辛かったです。 その期間中は、暴飲暴食だけはしないように、一日の総カロリーだけは考えつつ、結構好きなもの食べてしまいました。 毎日やってた有酸素運動を数日止めて体を休めてみたり、2週間で忘年会に4回出て結構食べつつ、その前後の食事は抜くか減らす… と生活パターンにちょっと変化を付けたところ、ふっと停滞期を抜けたような感じでした。 停滞期を抜けるとまたモチベーションが上がってきました。 今は停滞期だから、減らなくても当たり前、と自分に言い聞かせてなければ、リバってたと思います。 このスレ読んでおいて良かった。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:56:43.68 ID:VQUkZTnF] 今月はず〜〜っと59キロで停滞状態だったんだけど ここ2日ほど胃部膨満感を感じて小食になったら一気に57キロまで落ちた 太ってた頃のクセで なんか食べなきゃ、栄養のあるもの摂取しなきゃ、って思い込んでたけど、 食欲湧かない時は別に食べなくたっていいんだよね 痩せてみてはじめてそういうことを実体験したよw 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 19:23:24.43 ID:WaCdm5RW] 自分は停滞期に入ると �@心拍数が上がりにくくなる。 �A汗が出にくくなる。 �B筋トレのパフォーマンスが通常の八割程度になる。 といった現象がでる。 こうなった時は少し摂取カロリー増やして長時間の睡眠とると体重に変化が戻る。 停滞期の抜けかたは人それぞれだから難しい。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 03:11:39.38 ID:NdKZy78l] １ヶ月くらいビタッと止まってた体重が２４日おもいっきり飲み食いしたら 次の日から今日までに一気に減った。食べる前の体重から今日までに２キロも。 ついでに食欲が収まって精神的に安定した。 チキンなんかでたんぱく質と脂質取りまくったからかな。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 15:40:58.94 ID:m0A6/284] >>867 チートデイで落ちてた代謝がもどったんじゃね？ 俺もクリスマスから落ち始めたよ。 食欲は増したけどねｗ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:55:38.80 ID:eLIf39oB] 停滞期が3カ月… 全然体重が変わらないから下剤使っちゃった 500g減って、少し軽めに食べて半身浴続けたらなけたよー 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 19:43:03.78 ID:LhY/PaLw] ううむ55ｋｇから減らない…もう二ヶ月位。 仕方ないので現状（運動量）維持だ！筋肉つけてやるちくしょーーーーーーー！ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 00:25:25.97 ID:wvPf9AoG] あげ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 08:03:04.18 ID:EQ5YZtGd] 寒さからか急に体調悪くなって2日ほど食べる意欲をなくしたら 停滞期を脱して2キロ落ちてた。その後も維持中 やっぱ週に1回ぐらいは断食で調整するのもアリかな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 17:31:35.77 ID:xyO6qWKr] 断食かぁ 普段食べすぎてる人には向いてるのかもね。 ダイエット中に、体感的に引き締まってるし、体調もいいのに体重が変わらなかったり、増えたりする人って 実は内臓が丈夫になって代謝が上がってるパターンもあるらしいよ。 栄養が偏ってる状態から 栄養バランスが整った時、 筋肉みたいに、内臓が完成されるらしい。 内臓って重いから、体重は増えるけど、実は代謝が上がってるし、健康的なダイエットにはなってるみたいだよ。 体重ってあんまり意識しすぎるのも良くないのかもね。 まぁ、食べすぎてる場合は抜きとしてｗ 停滞期にそのことを頭に入れておくと、無理をしないで乗り越えられそうだよね。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 12:48:30.26 ID:EITFcbHn] もう二か月も停滞してるぞ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:00:22.80 ID:tslPf9HA] 私なんて四ヶ月だ。明らかに細くなってジーパンサイズも３も下がったに何故だ 筋トレのし過ぎか 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:46:08.05 ID:ZWhWataD] 今年になってから増えることはあっても落ちなかった 停滞期が一番辛い ６年前ダイエットしてた時は４ヶ月停滞期だったからその時よりはましと言い聞かせてもイライラＭＡＸ 他板のチョコレートダイエットスレ見たら無性にチョコたべたくなって探しに行ったが売ってなくて普通のＢＬＡＣＫチョコ食べて反省(これも良かったのかな？) 安売りしてたダイエットの間食にいいと言われてるプルーンを買ってみた 美味しくはないけどこれを食べても太らないと思い込み(意外とカロリーはある) 微動だにしなかった体重が２日で１�s落ちた停滞期脱出！ モチベ上がったのでまた頑張る 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:46:40.59 ID:4UBlJbA3] １ヶ月で3.5kg痩せれたと思ったら ここ２週間ほどどんな食事制限しても変動しない・・ 停滞期は１ヶ月ほどって聞いたけど個人差あんのかなあ さっさと終わってほしい・・ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 04:05:24.36 ID:DIVOTn+d] 停滞期2週間目 早く減らんかなぁ… 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 06:12:24.29 ID:MMS3JA4o] ここで知ったチートデイ試してみたら だいぶ食べたのに昨日より0.2kgしか増えてなかった それもたぶん腹に残ってる分 これで停滞期過ぎてくれれば言うことなしなんだが 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:48:58.50 ID:oNF5kvws] カロリー1日1100kcalくらいに抑えて 3ヶ月で5kg痩せたんだけど、ここ2週間変化なし 基礎代謝以下よりも少し上回るほうが痩せやすいのかな？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:54:34.80 ID:Ng289SR5] 摂取カロリー基礎代謝以下にするとか阿呆じゃないの 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:57:06.10 ID:yxuxre8l] >>881 基礎代謝以上か未満かになんか意味があるのか？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:18:25.66 ID:H1src1Ht] 基礎代謝以下なのに３ヶ月で-5kgの減量ってペース遅いな 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:21:31.60 ID:0+xJJEAV] 運動してないとか もともと太ってないとか小柄とか 基礎代謝の計算自体正確に割り出せるものじゃないとかだと そういう感じでもおかしくないんじゃね 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 01:06:36.79 ID:SbQDs9nV] 基礎代謝以下って痩せたってより、やつれたが正しいんじゃないか 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 10:15:21.65 ID:mN/llprI] >>885 んな個人的な言葉の定義なんかどうでもいい。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:12:19.62 ID:e0doDAfE] >>886 痩せたとやつれたの違いがわからず体重が減ったと喜んでるバカがいる 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:06:08.14 ID:eNoTyiiD] 減量始めて一年数ヶ月、未だ継続中だが やたらとダルい、腹が減って仕方ない という時期に差し掛かる事があるんだよな これは停滞期ってのと関係してんだろうか 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:31:57.33 ID:Vzofzko7] そりゃ１年も減量してたら体ダルイわ 体がカロリー求めてる証拠だろうな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 10:08:38.44 ID:zisZMoHg] >>888 コルチゾール　副腎疲労 を検索しろ 低カロリー食をするとコルチゾールの分泌が増す コルチゾールは食欲を抑えるホルモンをわやくちゃにして食欲を増す ハードトレーニング(運動)後は必ずコルチゾールの分泌が起こる コルチゾール分泌が過剰になって、枯渇すると副腎が疲れきって、体がだるくなったまま慢性的な疲労状態が続く 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:18:12.70 ID:BXgjOu5/] あーそういや、最近もその腹減ってダルい状態突入中なんだが、そうなる前に 食いたりないけど我慢出来そうだし我慢するか ってのを何日か続けてた気がするな 運動量も減らしてなかった、いやむしろ増やしてたかな こう凄まじい反動が来るとはなぁ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 14:48:50.84 ID:R13sjcxc] もう2か月半も全く減らないぞ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 17:30:15.22 ID:6uzbwWsH] 同じく二ヶ月以上停滞中 生活変えてないけどほんとに減るのか？ 164cm73kgから半年ちょいで59kgまで落として止まった キープ出来るけどもっと落としたい 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 18:42:12.79 ID:PigwxWv5] 運動量とか食事量は変えず（いたちごっこになるので） 運動の種類を変えることをオススメします。 いままで使っていなかった部分が使われて刺激されるから停滞から抜けやすいよ たとえばダンスエクササイズ中心だったのをウォーキングを中心にしてみるとか。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 18:47:49.59 ID:6uzbwWsH] >>894 なるほど、なんかすげー納得した 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:05:58.04 ID:6W/Bh9Jj] >>894 早速新しいエクササイズDVDを注文してみましたw 雪が融けたらウォーキングにも挑戦してみよう 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 20:47:49.74 ID:2gJ3lF3c] 10月からダイエット始めてわずか２ヶ月で停滞期に入った。 １ヶ月半の停滞期を経て、また減量期に入った。 停滞期の１ヶ月半は本当にきつかった。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 15:21:30.57 ID:ZqNEpDkm] 標準体重（BMI法）だとやっぱり落ちにくいのかな。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:07:14.17 ID:8ZjCETJJ] 王道ダイエット初めて１ヵ月半約三キロ減（5パーセント）の時点で停滞期来た。 BMIが22ぴったりになった日から25日間プラスマイナス1キロで推移。 週5日1時間の運動（筋トレ30分・有酸素30分）から週5日2時間（筋トレ1時間・有酸素1時間）に増やして、 更に寝る前にヨガを取り入れても体重も体脂肪も減らず心が折れかけた。 ホメ騙しするつもりで運動を丸二日休み、食事量大目、チョコ解禁（各日板チョコ1/2づつ） ビタミン・ミネラルサプリを買ってきて二日間だけ倍量接種してみた。 ホメ騙し終わった翌日に微動だにしなかった体重が400グラム減、更に次の日は300グラム減。 停滞期中は便の量が通常の半分ぐらいだったんだけど、さっき立派なのが出た。 騙しが成功したのか、ただの解除の時期だったかわからないけどどうも停滞期抜けたっぽい。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 23:40:35.78 ID:qOesy9K8] >>899 倍量摂取て具体的にどれくらい食べるんすか？ 自分はカレーライス一杯が限度です。（一日） 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:08:02.72 ID:iu+79Xoz] >900 倍量摂取したのはマルチビタミン・ミネラルのサプリだけ。 どうせ余った分は尿とともに排泄されるから1日3錠のところ2日間だけ6錠飲んだ。 ちなみに普通に薬局で売ってるアサヒのディアナチュラ。 食事は目分量でいつもより1.2倍ぐらい大目に食べただけ。 ただ何か一品目を大目に食べるんじゃなくて、バランス良くまんべんなく増やした。 902 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:48:16.99 ID:???] 先週、三日三晩喰いまくったら2キロほどリバウンド。でもさっきはかったらそこから３キロ 落ちてた。58キロ代突入は記録更新だ。 BMIも20.5を割り込んだ。さあ、もうちょっとだ。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:29:13.58 ID:DGrXlXFy] ビタミン過剰摂取 ビタミンAとかは過剰摂取しちゃやばいから、調べてから摂取したほうがいいよ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:14:10.66 ID:A/3fu2p8] あー、早くこのスレに来ればよかったー。 みんなと同じで1か月に5キロ落としたらもう2週間停滞してる。 落ち込んでたけど元気が出た！ いつ停滞期抜けるか、ゲーム感覚で頑張るわ！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:06:03.04 ID:+C5+ZGbY] 自分>893なんだけど アドバイス信じて毎日30分位やってる運動の種類変えたら やっと体重落ち始めて今57まで下がった これ以上食うもの減らしたくなかったし 運動時間も増やしたくなかったから助かったよ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:24:13.39 ID:Rfgh64N9] １７２　６２　体脂肪率１６なんだけど もう落ちないのは停滞期じゃないのかな 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 18:24:48.10 ID:EhFWssX7] >905 まだ見てるかな？ どういう風に運動の種類変えましたか？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 18:43:10.84 ID:i88ViAu6] >>907 マッスル体操 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:48:48.23 ID:2ObKZg7m] >>907 元はウォーキングとか踏み台昇降軽く30分だったのを 自分の中で一番肉がついてる尻と太腿の筋トレに変えてみただけ 効果は出てないが停滞期は抜けた たまたまかもしれんけど一週間変えたら一気に下がり始めたよ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:27:06.00 ID:CkjR9EC1] >909 レスありがとうございます。 有酸素を筋トレに変えるって感じなんですね。 自分は日頃は軽い筋トレ1時間と有酸素1時間なのでどう変えるべきか悩んでいたもので。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 06:07:31.74 ID:nIO0Q3zl] >>910 3週間体重動かなかったので、自分も毎日のウォーキングやヨガに加えて 筋トレ入れてみた。ミネラルタブレットも飲んだ。 そうしたら400gくらいだけど下がった。 あらためて体重推移のグラフを見ると 停滞期といいながらも週に1日くらい200g位体重下がる日があるんだよね。 今回はその日とやせ期と仮定し、タイミング法も取り入れてみよう。 具体的には、体重が少し下がった日の朝食前に運動。 これで停滞期抜けられたら報告してみます。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 10:29:13.46 ID:Xn9Ci2sz] スミマセン。人生初ダイエットに挑戦中の40代♂です。 1月初めに、171cm、78kgから始めて、昨日60キロ台に乗りました。 やっているのは、 １．レコーディングして一日の摂取カロリーを1500〜1600に押さえる ２．朝はプロティン系の飲み物200kcalにする ３．朝晩の筋トレ（ダンベル＋スロトレ）30分程度 ４．職場まで片道45分を往復歩く（忙しい時は自転車） ５．外食する（新年会など多かったので）時はカーボブロックを使う ６．夜8時以降は食べない ７．とりあえず毎晩糖質ゼロビールは飲む ということくらいなのですが、1ヶ月に6キロペースで落ちてます。 ただ、落ち方が、1週間くらい微妙に上下して、その後ガクンと落ちるという感じなんです。 1ヶ月程度の停滞期っていうのはなく、いつも1週間程度の停滞期があるようなそんな感じなんですが、 そんなものなんでしょうか？ お腹の皮のたるみとかとりあえずないし、体調もいいんですが、やり方間違ってるのかなあと気になるもので… 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:53:16.73 ID:ShLhWNpu] >>912 1週間の停滞期とかザラじゃないですか？ 私は3週間停滞していました。 ところで、すごいペースで体重落ちていてうらやましいです！ よろしければ、昼夜の食事メニューも参考までに教えていただけると助かります。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 07:23:20.36 ID:zXlaCCI9] ホメ男のターン！ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 08:22:17.32 ID:3npv660N] 最近体重どんどん増えてくなー。食事も運動もいつもどうりなのに。っつってもここ１週間だしもう少し待つか。 もう…頑張ってんのに増えてるとえらい損した気持ちになる 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 14:43:04.53 ID:lfS7xs0V] 3ヶ月ぐらいずっと停滞期だった私が通りますよ 1年半ぐらいダイエット続けてる…。 1ヶ月で-３〜5�` 1日1200〜1400�`�iに制限&軽い運動で減量 →2ヶ月以上停滞期がきて挫折して、食事制限のみに戻したらゆるゆるとリバウンド →もとの体重に戻る 私の体はホメオスタシスなりやす過ぎるらしい…。 恐るべしホメオスタシス 一旦気持ちを切り替えて、１日1500〜1600のゆるゆる食事制限(炭水化物少なめ)と、 毎日運動とは言えない程に軽い運動にして気張らずにきたら、3ヶ月目でようやく成果が現れはじめた。 2月に入ってからの体重減少が早くなってきた。 基礎代謝って大事ね 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:42:55.16 ID:WiZje5Op] 2週間体重が減ってない。 先週もしかしたら思ってたけどどうやら本格的にアレか・・・ 来週くらいに抜けてくれることを祈りたい。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 10:37:05.71 ID:3CqN+0lb] 今月中に2.5kg減らしたら目標達成なんだから停滞はマジ勘弁してほしい 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 20:03:05.40 ID:3YzArUnD] 前はジョグしただけで全身筋肉痛で体重減ったけど、慣れたら減らなくなったし、速度もキロ六分からは辛くて上がらない 脚だけ疲れていて体幹や上半身が手持ち無沙汰だから、今日から筋トレ始める 腹筋一回も出来なかったが、今は自然と出来るようになった 肩甲骨動かしたい 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 07:12:31.87 ID:DP80HXD/] ； 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:42:28.54 ID:3qZsucIl] ダイエット順調じゃーんと４ｋｇぐらい減って調子のってたら 停滞期来た。 食事制限せども運動せども減らない…… ホメオスタシス知らなければ折れてリバウンドするところだったよ。 ちなみに停滞期中の筋トレは筋肉付くのかな？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 14:27:00.20 ID:g47mMyKo] >921 自分は付かなかった。 というか筋肉なんて簡単に増えないでしょ。 簡単に増えればボディービルダーはあんなに苦労しない。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 14:41:49.64 ID:gp85hsg3] >>922 あー、別にそんな極端な話じゃなくて 今後のダイエットの仕込みとして意味有るかな って話かな。 食事制限、有酸素運動、筋トレのバランスを考え直そうかと思って。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 18:12:06.48 ID:g47mMyKo] >923 本当かどうかはわからないけど 「停滞期には身体が飢餓による緊急状態と認識しているので筋肉を分解して生命の維持に回すことがある でも筋トレで刺激を与えると身体が筋肉を必要なものとして認識してある程度分解を防げる」 というのを読んだので自分は筋トレを増やした。 停滞期の間は筋トレの成果もあまり出ない感じだったけど 終了後に体重の減少量以上に身体のラインがどんどん変わってきたので 後のことを考えて仕込みとしてやる意味はあると思う。 ちなみに筋肉量はダイエットスタート時と変化はなしで体脂肪だけ減っていってる。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:22:50.27 ID:c4qowtux] >>924 Thanks！ ちと、筋トレの量増やしてみるよ。 はよ終わらんなー。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:45:20.22 ID:zt0es/D0] >>923 2月はまるまる1か月停滞期でした。 でもみなさんが言ってるように、3月になったとたんに減り始めました。 普段と違うことをするのがやはりいいようです。 私がしたのはそれまで有酸素運動と食事制限だったのに加え 筋トレをはじめたことです。 有酸素運動の種目もちょっと変えてみた。 ウォーキングとかエアロビクスをダンス系プログラムにしたり、 エアロバイクにしたり。 あと、運動前に粉末のアミノ酸とか、ミネラルを取るようにしました。 自分だけは停滞期が永遠に続くような気がしてたけど 本当に終わりは来るよ！ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 11:00:22.53 ID:lBiCCY5O] >>926 ありがとう。 やる事変えながら頑張ってみるよ。 久々にkinectのフィットネスエボルブでも起動しようかな 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 23:18:44.93 ID:5vhl/0fz] １週間ぐらい停滞してる 肌も荒れてきた イライラするな〜 素直に落ちてくれ脂肪よ しねよ停滞期 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 18:41:30.98 ID:ZXesCs7K] もう四か月も停滞中。ジムのパーソナルで聞いてもらったら今までの落ち方だと、 ちょうど停滞する時節らしい。頑張るけどああ辛いなあ。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 19:25:24.93 ID:pIanz1/F] １週間ほど停滞してるから今日はチートしてみた そんなにお腹空いてるわけでもないけど、なんとなく食べたかったポテチとかキャラメルコーンとかピーナッツを沢山食べてる 普段植物性の油が不足してるからな 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:30:25.18 ID:je6tX+25] このスレ読んだらがんばれそうな気がしてきた。 減らなくてつまんないからくじけそうだった。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:19:20.59 ID:au7xc7hV] >>929 4週間の間違いじゃないんだよな……？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:03:55.91 ID:c3cxtLKl] >>930 その後の結果が気になるのでレポお願いします！ チートってビルダーがやるものだと思っていたけど 普通のダイエッターがやるのもアリなのかな・・ まあ、結果が伴えばいいんだけど・・ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:46:31.84 ID:bXsQYbJO] >>933 停滞期一週間続いた時にチートデイしたらその後１ヶ月で5キロ痩せた 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 23:36:11.23 ID:pIanz1/F] >>933 とりあえず今日は普段食べないものを中心に7000キロカロリーほど食べたよ 慢性疲労だったのにたった一日で超元気になったよ ビルダーではないけど筋トレしてるから筋肉のハリもいいよ ここ最近寒がりで汗もかかないようになってたけど今は身体がポカポカして汗かいてるよ また報告するよ >>934 いいなあ 俺も停滞期抜けられたらいいな 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:07:49.09 ID:gJiQtuVU] 165/55で停滞期突入 １ヶ月動きなしだったけど今日いきなり1.5ダウンやったー！！ このスレほんと助かった 停滞期は体重に変化が出ないだけでサイズはダウンしやすいっての見て、 ウエストはかったりして耐えてた 長かったー！ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 16:15:10.86 ID:8l2d6ho9] おめでとー！ 気持ちわかる！ でさ、聞いてほしい。 停滞期ぬけた自分だけど、今度は次の停滞期が来るのが怖くて 食事の量をさらに減らしてしまう・・。 今日なんてちょっと貧血気味。 停滞期のトラウマ味わってる人いない？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 20:01:18.58 ID:Pw64770a] むしろ停滞恐くてチートデイをかかさないようになった 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 11:52:43.30 ID:tHiQXsdM] 停滞どころか昨日の朝より今日の朝のほうが700gくらい増えた… 食べる量も増やしてないし昨日も有酸素運動１時間と筋トレやったのに何故？ 誤差だと思いたい (´；ω；｀) 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 12:18:44.94 ID:vCSLo1OU] >>935ですけど チートから2日後の最低体重は停滞期中の最低体重＋200gでした 7000kcal摂ってもほとんど増えてない 痩せるにしても太るにしても継続することが大事なんだと実感した 問題は停滞期を抜けたかということだけどこの間運動してないのでまだ分かりません 明日から運動を再開するのでまた報告します 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 12:26:42.19 ID:vCSLo1OU] >>939 俺もそれ経験した 脂肪が増えたのか水分が増えたのかわからないけど まあ多分水分だろう 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 12:28:28.71 ID:vCSLo1OU] 水分じゃなければ うんこ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 13:02:43.02 ID:tHiQXsdM] >>941>>942 そうだよね、ありがとう！ その言葉を信じてこれからも頑張る 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 20:12:44.86 ID:xFovRWLB] ２〜３週間停滞してた体重が若干下がり始め…たかも？ 数百グラムだけど見たことない数値に下がってる。 明日の朝もっと落ちてたら停滞期脱出だー！ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:28:53.14 ID:eJUrMIcM] 筋トレした次の日とか老廃物溜まってるのかもね マッサージに行った次の日の朝とか体重が1キロくらい減ってたりして 要は代謝の問題で、4-500gくらい日々変化するのは脂肪ではないと思うな あとスレチかもだけど ダイエットしてて時々すごく疲れが出ることない？ ここ2か月半程、運動して食事制限してたけど 週末疲れがどーっと出た 素直に体の欲するもの食べて、休養取ったらいいのかな 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:50:19.80 ID:hN5anMTN] >>939 食事の内容は？ カロリーじゃなく タンパク質脂質糖質量の割合がおかしいと太る それ以外の場合 太る理由は運動のしすぎ 過剰の運動で、ストレスホルモンが生産分泌して、筋肉と脂肪を溶かし、そのホルモンは体脂肪にして身体に蓄積させる コルチゾールを分泌させると筋肉は落ちるし、 せっかくの運動がすべて無駄になるんだよ 筋トレをする人は、 コルチゾールを防ぐために様々な工夫をしている つかそれが当たり前 知らんの？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:06:40.87 ID:NuyC1rwU] 王道ダイエットで半年間停滞期だった私登場 最初に落ちたのは、近年増えた新しい脂肪で、それから長年の脂肪がまったく落ちなくなった ６年放置した脂肪は、まるで台所の換気扇油汚れのようだった もう諦めようかと思った頃、嘔吐下痢になった 一日ほぼ絶食を強いられる。しかしそのお陰でピクリとも動かなかった体重が1kg減ってた ハイハイ水分乙、と思ったが数日たった今も戻らない 自分はチートしても効果ないばかりか増えてしまっていた 停滞期にショック療法がいいのなら、断食も有りかもしれないね 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 02:25:34.77 ID:+WUHngH/] 3日間で1.2kg減を確認！やっと停滞期抜けたぁぁぁ 二週間の間100gも減らないから激しいストレス((((；ﾟДﾟ))))) 根負けしてチートデイでもしようかと思ったけど いつもと同じように運動と食事制限続けて良かった 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:03:28.75 ID:zluUEZo2] 二週間くらい停滞していたけど、今朝0.5キロ減っていた 停滞中はやけで夕飯を野菜ジュースだけにしても朝きっちり同じ体重だったのに いつも夕飯はお米を少々食べていたけど、昨夜は豆腐とビタミンとミネラルのサプリにした サプリは昨日飲んだのが初めて やっぱり炭水化物は駄目だったのかな とにかく脱出したようでよかった 950 名前：944 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:53:22.20 ID:xaRquRx9] やっと抜けたー！嬉しい！ 無理しすぎないように引き続き頑張る！ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 13:14:33.51 ID:Y124m96R] 929だが、この二日で1.5kg増やしてみた。見事に騙されてくれるか俺の身体…。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:20:24.57 ID:C/8diti9] 23日って新月だけど、新月の日ってダイエットにいいらしいよ 新月の前1-2日から当日までの間は プチ断食とかに向くらしい デトックスになるんだってさ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 22:54:12.23 ID:geogAXFU] >>940です チートデイから5日 停滞期の最低体重より300gほど落ちました 停滞期は疲れまくってゲッソリしてたけど今は快調です 停滞期を抜けました 極端な食事制限をせずに運動もしている人にはチートデイを設けることはダイエットの助けになると思いました 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 22:58:06.01 ID:geogAXFU] ただしあまりにも体脂肪率の高い人には効果はないらしいです 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 23:02:02.93 ID:geogAXFU] ついつい落とすのが速すぎて停滞期に捕まっちゃう人とか標準体重から更に落としたい人にはホントにお勧め らしい 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 23:08:08.54 ID:geogAXFU] チートデイはカロリー気にせず躊躇なく食べないといけないみたいです ちょっといつもよりカロリー増やすというだけでは脂肪が増えるだけで全く効果はない 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 07:30:01.10 ID:myYS0sHg] またトンデモ理論出てきたな 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 09:21:39.01 ID:vHR7H6Td] >>953 脱出おめ！ チートデーもうけて気持ちがラフになったんだね。 停滞期くる時ってダイエット始めて一番ストレス溜まる時期だもんね。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 11:27:36.03 ID:Z0Yhkpv2] 1日600キロカロリー以下にして1週間、 マイナス3キロで停滞期抜けたっぽい。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 12:48:08.27 ID:nSzzWKrQ] >>959 600キロカロリーって何食べてたの？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:14:34.70 ID:A+fz9JjJ] >>960 おにぎり３つじゃないの？聞いてどうすんの チートを言い訳に食いまくり、停滞期いつまでも抜けない人が多そうだｗ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:03:56.64 ID:HHZlV0U8] チートデイなんかにだまされません 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:36:35.88 ID:Z0Yhkpv2] >>960 おからタマゴ蒸しパンとおからハンバーグ あとは適当に水分2リッター以上だよ。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:41:35.89 ID:Z0Yhkpv2] オススメレシピです。1個大体130キロカロリーだよ。 cookpad.com/recipe/1311536 飲み物と一緒にどうぞ。 おからハンバーグはおから1：挽肉1.5〜2で作ったのを1つ2つ食べる。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:55:54.81 ID:nSzzWKrQ] 煮たおからがあまり好きじゃないけど 蒸しパンになるのかー 興味あるから早速明日やってみるよ ありがとう 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:46:50.69 ID:Z0Yhkpv2] このレシピ甘さひかえめだから、甘いの好きな人は2,3倍甘味料入れたほうがいいよ。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 08:58:12.13 ID:KZweffbs] おから蒸しパンつくってみた 超簡単でふつうにおいしくて腹持ちもいいわこれ 教えてくれてほんと助かった 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:07:36.42 ID:vAd3x2gN] 体重と体脂肪率、2週間ずっと切れずにいたライン切った？！ 停滞期抜けたか？！まだ様子見だけど。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:29:11.13 ID:Tulg2pN7] 停滞期なのか今のダイエット方法の限界なのかよくわからん 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:47:36.57 ID:nD8BngVc] >969 わかるわ。 チートしようにも限界なだけだったりして、と思うと踏み切れない。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:22:07.69 ID:y5g7vieg] >>969 同じ同じ。 停滞期抜けたと思って、嬉しくて多めに食べて体重が増えたり、 なんかわけわからなくなってきてる 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:12:30.39 ID:RrFn+E2K] 2〜3キロ落ちて、10日ほど停滞、また2〜3キロ落ちるのペースです ダイエットとしては順調といえるでしょうか？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 11:23:29.91 ID:WOKZrlnb] >972 十分順調。 10日なんて停滞というより体重減らす準備を身体がしてるぐらいの感じ。 自分の停滞期は1ヶ月ほぼ横ばいで推移。 王道で食事も変えず有酸素・筋トレを各1時間、週に6日やっても変わらなくていやになる。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 11:38:51.41 ID:RrFn+E2K] >>973 サンクス 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:59:30.33 ID:aKTn0pV5] 停滞期なのかこのダイエット法が限界なのか解らない もうすぐ体重減少無く１ヶ月になるけど本当に嫌になるわ・・ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:16:05.18 ID:ks6c9ZDu] 停滞してます 痩せないけど太りもしないから前向きに頑張る 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:37:47.67 ID:RJ4rExqS] >>975 自分は1月からダイエット始めた。 1月に4キロくらい落ちたけど2月は停滞し、せいぜい1キロ程度。 でも3月に入ったらまた3キロ落ちたよ。 じっと待っていればきっと！！ がんばれ！ そして自分は来月また停滞期を迎えるヨカーン 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:51:48.65 ID:+RjiKcGY] 停滞期って体重の5パーセント減るとおこりやすいっていうけど 自分の場合はちょっと違う気がする。 A→B→Cって感じで段階的に体重が増えたんだけど 一年ぐらいの短期で太ったC→Bまではするする落ちた でも数年そこでキープしてたBの段階で1か月停滞。 停滞開けてB→Aまでもけっこう順調に落ちた。 で、今また人生で一番長くキープしてたAの段階なんだけどまた1ヶ月停滞してる。 まさに壁って感じでそこをどうしても越えられなかったんだけど 今日測ったら前日から一気に400g減って壁を初めて超えた。 今回もチートデイする勇気がなかったんで、 マルチビタミンミネラルを倍量（一日一回のやつを二回飲む）をやったら 二日ぐらいで前回も今回も停滞期が終了した。 ビタミン剤飲んでも尿が黄色くなったりしなかったんで たぶん栄養が足りてなくてホメオが発動したのかも…と自分では勝手に思ってる。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 13:20:02.43 ID:TK90DpeX] >>973 そうなのか ２日停滞したので早くも今日チートしてるんだが…はやまったか 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:23:24.68 ID:l0Ah0IPr] 90kgから81kgまで痩せたけどその後半年何やってもそれ以上落ちない 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 00:47:13.19 ID:fBsycXN3] しかしこれ読むとホメオスタシスとか迷信としか思えないんだが oshiete.goo.ne.jp/qa/4733639.html 極端なダイエットが身体に悪いというのを、脅迫めいたデタラメ(オカンの論理にありがち)でやめさせようとしているようにも思える 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 03:10:45.78 ID:usAfVUXH] >>981 ないとほざいてる人間も大して論理的とは思えないが。 そもそも食ったものが排出されてる以上は、吸収率が常に一定って 前提の方が無理があるだろ。 まあ、一方でホメオスタシスも一般的に色々理屈付けしてるのが どこまで正しいのは怪しいもんだがなとは思う。 俺は個人的な経験則的に（理由はともかく）自分の場合はカロリー 収支に特に問題がなくても、数週間程度停滞する時があることが 分かってるので、しばらくは落ち着いて様子見るようにはしてるが。 >>978 人によって色々だから、その辺は参考程度じゃない？ 自分は経験したことないから、そんな現象は存在しないって頭の 弱い>>981みたいな人もいるし。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 03:26:15.38 ID:usAfVUXH] >>975 まあ、こればっかりは抜けてみないと分からんからな。 食事内容と運動量自体は、当初と比べて管理が甘くなって ないか見直す必要はあるけど、その点の問題がなければ 様子みるしかない。気持ちは分かる。 1ヶ月以上様子見ても、まったく抜ける気配がなければ そろそろ、カロリーをさらに減らすか、運動をさらに 増やすか、諦めて現状が維持できれば良しと考えるか 決断を考える必要も出てくるとは思うが・・・ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 03:34:40.00 ID:fBsycXN3] >>982 だから停滞の要因がホメオスタシスという根拠は？ 実際には別な要因じゃないの？ 凄いオカルト臭が充満してるんだが ちなみにその回答だと、どのような状態だろうが摂取したほぼ１００％が消化吸収されているとある 実際、停滞期のダイエッター以外は食べた物の数割が原形のままクソになってるなんて事はない 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 03:52:59.81 ID:usAfVUXH] >>984 アホなの？ 別に俺もホメオスタシス理論の肩を持つ気はないよ。 俺が言ってるのは理屈はともかく、現象としては 問題なくても停滞する事実は体験談がいくらでもあがってる わけで、そこを否定しても仕方ない。 ＞どのような状態だろうが摂取したほぼ１００％が消化吸収されているとある ちょっとは自分の頭で考えて物事観察してみたら？ 本当に便の状態は常に一律なの？ まあ俺は生物学者でもなければ、他人の便の様子を観察したこともないし、 自分の便の状態と停滞期との関連について詳細な検証もわざわざしないが、 別にダイエット中じゃなくても便の状態なんて日によってまちまちだけどね。 そもそも摂取したものが常に100%消化吸収されるはずだって思い込みは学術的な 根拠はあるの？ 普通に考えれば動物の消化器官はそこまで高性能じゃないわけだが。 動物が摂取した栄養素を全部吸収してるなら、便なんて肥料として たいして役に立たんよｗ 消化器官の発達が不十分な子供に便を食べる動物もいるしな。 その点を鑑みれば、便にはある程度の栄養分が残ってるのは自明で あって、そうであれば、動物の消化器官は食物の栄養素を100% 吸収できるものではないと推察することはできる。 となれば、体調に関わらず吸収率が一定と考える方が理屈と しては不自然だろうね。 まあ、吸収率の変動が、いわゆるダイエットにおける停滞期と どの程度の関連があるかって点については、特に研究が進んでいる 分野とも思えないし、そもそも言われ始めてから日が浅過ぎる からその辺を関連付ける理屈は、まだ眉唾の話が多いとは 俺も思ってるよ。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 04:11:16.11 ID:fBsycXN3] >>985 消化吸収について言ってるのは俺じゃなくグーの回答者なんだから知らんがな だからお前も含めて、ホメオスタシスとか言ってるヤツは、無理なダイエットはやめましょう・停滞期があっても続けましょうと言いたいだけだろ で、答えさえ合ってりゃ式はデタラメでもいいと いちいちホメオスタシスみたいな架空の理論出さずに、健康的なダイエットとして唱えれば良いものを １ヶ月我慢すればホメオスタシスが解除されるなんて理論、怪しいどころじゃないだろ 本当にホメオスタシスなるものが発動するなら、普通に考えて餓死するまで継続するに決まってるだろうに 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 08:49:23.51 ID:zK+cmGd2] わかった、わかった。 ホメオスタシスは夢幻で良いからちょっと黙ろうな。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 23:39:59.64 ID:usAfVUXH] 理論が怪しいだのなんだの言ってるのに、怪しいと言う根拠に対して 論理的な反論をされたら「それは他のやつが言ってることだから知らんニダ」 とか馬鹿じゃねーの？ｗ じゃあ、お前自身が怪しいと思ってる論理的な根拠はなんだよｗ まあ繰り返しになるが、ホメオスタシスって言葉やその理屈付けの怪しさ はおいといても、現実として、ダイエットの取り組みに特に問題もなく 順調であっても一時的に停滞する現象があちこちで発生してるのまで 否定しても仕方あるまい。 実際俺は、この現象を自覚してからの方がダイエットは上手くやれる ようになったわ。1ヶ月くらい減らなくなっても慌ててさらに過激な カロリー制限や無謀な運動量増加に走って自滅しなくなったからね。 1時的に体重減少がストップしても数週間待ってるだけでまたスルスル と落ちるケースも多いって認識は非常に有益だよ。 まあストップしてる間にカロリーの収支管理が甘くなってないかくらいは チェックした方が良いけどな。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 03:04:28.43 ID:7wEkdOp8] >>988 どうでもいいが頭の悪そうな文体だな もう１つ貼っとくわ oshiete.goo.ne.jp/qa/5157978.html オレは科学者じゃないからよくはわからんが、少なくとも>>1のサイトよりもグーの回答者の方がオレには論理的に思える たぶん>>1のサイトなんかは、まだ未解明な事象に対して、ブラックボックスである事をいい事に好き放題な理屈をつけてるようにしか見えない 何度も言うが、ダイエット法自体を否定は一切していない 余計な根拠付けをせずに淡々と正しいダイエット法を説けば良い事 そんな事したらバイ菌が入って死ぬみたいな、言う事聞かすためのオカン的脅迫にしか見えない 科学的根拠はないがデータ的にはそうだと普通に言えば良い 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 08:26:26.20 ID:j/3tRlzW] お前ら何と戦ってるの？ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:11:57.82 ID:uQ07UonR] ダイエットして一カ月で2キロ痩せたけどそれ以来全然減ってない。 これって停滞期なのかなあ それとも、もっと食事制限しないとダメなのかな 摂取カロリーは多分１２００くらい、またはそれ以下だと思うんだけど。 ただ、運動してるから、あきらかにウエストとふくらはぎが引き締まった。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:16:40.72 ID:iJfSjMYU] 脱出かと思ったらまた2kg増えてる・・・ 一体どうなってるんだ これ以上運動させる気か・・・もう体が動かんよ 米の量も半分にしたのに 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:40:17.81 ID:3EOcr3it] 満月とか新月持ち出してオカルトっぽい説振り回してる人がいてﾜﾛﾀｗ 女性は体のリズムがあるから、溜め込む期間があれば排出期間もあるでしょうに なぜに満月や新月のせいにするんだかわけわかめ 現実をみろといいたい。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 14:27:59.39 ID:sU7oOgfK] 16日体重が停滞して、3日前やっと500g減った。ようやく脱出か!?と思ったらそっから今日までまた変わらず。何なんだコレ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 15:01:34.80 ID:YE29X+7d] 毎日1000kcal以内、ショコ1時間で1月からダイエットしてたんだけど、3月8日ごろから停滞期入って昨日ようやく脱出した。 それまで毎日100g前後は減ってたから、3週間体重計乗るの辛かったわ…

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef