【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 ２

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:53:40.57 ID:HWxMaonA] 前スレ 【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:10:09.96 ID:mVYjNpb/] 大学の時に体育の授業でトランポリンを選択して１年間やってた。 結構いい運動になったし、筋力使うから、体育館でやるようなトランポリ ンなら効果あるかも。体幹がしっかりしてないと危険なので、>>356のいう ようにインナーマッスルはかなり鍛えられると思います。 小さいやつはやったことないので不明。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:24:23.02 ID:SNsyyI2U] pumpabikeいいぞ！ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:20:44.34 ID:91EbxSU5] 高飛び込みの練習でトランポリンを使っていたが、本格的にやるなら指導者についてやらないと危険だぞ。 素人さんは遊びの延長みたいに見られてるけど、脊髄損傷や骨折の事故が多い道具だからね。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 17:17:12.86 ID:1s/Mo7rz] 最近運動不足気味の親と一緒に使うランニング（ウォーキング？）マシンが欲しいんだけど 時速15kmまで対応してて30分で勝手に止まったりしないで２〜３万円程度でいいのある？ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 17:44:47.61 ID:SEHdb/2Z] >>360 ルームランナーのスレがあるから そっちで聞いた方が良いかと。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 05:18:09.36 ID:HCfYiW7A] グリーンマスターってところのjoule-trainer使ってる人いますか？ レベル７で90分やって750kcalくらいなんですけど、こんあもんですか。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:01:50.99 ID:QDJq6j6L] >>362 負荷レベルで書かれても 機種ごとに設定が違うからなんともいえないよ。 使用者の年齢・性別・体重・運動経験も分からないし、ワット数とか脈拍も書いた方がよいかと。 数字だけみれば やや強めの運動を90分やったのなら違和感のない水準かな。 前でも>>347さんや>>348さんが書いてるように、機械の表示する消費カロリーは信頼度が不明。 同じ機械で日々のトレーニングの頑張り度を比較する使い方なら良い指標なんだけどね。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:19:40.33 ID:6lz5lAie] クロストレーナーで膝が痛くなるのは相当膝が弱いのかな？ ステップは絶対膝にくるからやらないようにしてて、クロストレーナーにしたんだけど ジムにあるやつここでみんなが使ってるやつじゃないんだろうか・・・ トレッドミルで30分ぐらい走っても大丈夫だけど クロストレーナーはなぜか15分ぐらいで片膝がぬけたようにじわじわと痛みがくる たいした痛みではないから30分はやるけど 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 21:58:47.01 ID:OdNPkhG7] >>364 フォームがクロストレーナに合わないのでは？　 ジムのスタッフがチェックしてくれないかな？ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:25:35.55 ID:E8vza8JK] 俺も最初膝に来たな あまり無理せずでも続けてく内に長くできる 足全体+外腹斜筋使うイメージでどうだろうか そんな今は40分もやると足首が痛い。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 00:38:39.78 ID:M9yTIxsd] クロストレーナとかトレッドミルとかマシンばかり使ってると 舗装道路での走りが辛くなってしまった 着地が下手なせいだと思うけど足首がギクシャクしてくる 同じタイプの機械ばかり使わないて、屋外も含めていろいろやる方が良いと思うよ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:04:07.46 ID:yS2NRl37] >>367 トレッドミルを使っていると 高く飛びはねるような走り方になるよ。 両足がベルトから離れてる時間を増やすだけで、距離が勝手に伸びる仕組みだからね。 クロストレーナーだと 勢いを殺さず接地させる癖がつくような気がする。 それほどマシンを使ってるわけじゃないけど。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:53:21.58 ID:pwTZSPri] クロストレーナーもトレッドミルもバイクでさえも膝に来るんですが・・・orz 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:12:32.12 ID:oQB3sZlb] クロストレーナーは、膝を伸ばさないようにやってもダメ？ 俺も膝痛めてるけど中腰気味でやってる 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:15:25.35 ID:2Ob0VlA2] 道路や運動場で走るのはOK？　歩くだけならどう？ ていうかおかしいと思ったら素直に整形外科なりスポーツ外科なりに行けば？ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:48:30.97 ID:E3PomwO4] 膝に来るとかみんなどれくらいの強度でやってるの？ 踏み込むのもやっとなくらい強くしてるのかな 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:49:20.37 ID:RIFT9h3N] クロストレーナーはもともとスキーのクロカンが元だから 腕と脚両方思いっきり使って、雪山をざっくざっく踏みしめて登るぐらいの強度でやるのが正しいかと 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:23:03.06 ID:K2q2aSUr] 脂肪燃焼飲料って何か飲んでる人いる？ 先週からヴァー●ウォーターを飲んでからマシン表示上300〜400Kcal/一回 週に3回クロストレーナやってるけど一週間で1.5kgほど体重が下がり 皮下脂肪も薄くなったような気がする それと、一回の疲労感がぐんと減った気もする クロストレーナは始めて2ヶ月だけどこれまでは体重の変化は殆ど無かった たまたま体重が減る時期が来ただけなのか飲料の効果なのかよくわからない 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:53:50.85 ID:sCvKD/pR] 筋力が付いて疲労も減って体重も減る時期が来たんだろうけど VAAM？アミノ酸摂取は両方の意味でいいとおもいますよ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:30:41.73 ID:K2q2aSUr] やっぱり時期の問題かなぁ？ 来週は運動中の水分補給を従来の●カリスェットに戻して 疲労感や体重変化に注意してみよう 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:02:57.51 ID:f4gN5+JO] VAAMって、アミノ酸の混合比が売りでしょ？ スズメバチとなんちゃらかんちゃらって。 でもさぁ、トレ直前の食事も消化吸収されてるんだから、 VAAMのアミノ酸混合比なんてグチャグチャになっちゃうじゃんねぇ。 結局、ホエイプロテインよりさらに吸収の早いアミノ酸を 運動前や運動中に飲む事の効果って事な気がする。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:37:52.61 ID:sn0AoBSw] ５万円くらいまでのクロストレーナーの購入を考えてるんですけど 故障した場合って、修理代考えると、買い替えになっちゃうんですかね それともそんなに壊れるものでもないんですか 379 名前：無記名 [2012/06/05(火) 10:30:02.24 ID:KxLQF0zh] www.ann.hi-ho.ne.jp/fitness-max/ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 21:02:16.33 ID:eG6lxNlY] 　定番のメーカーならほとんど壊れないよ。 　壊れる頃には年数が経っていて、普通は買い替えだね。 　コンビのエアロバイクを修理したら７マンと言われて買い替えたよ。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:43:24.28 ID:yNsPGiSK] 心拍計を購入しようと思うのですが　クロストレーナー使用中に使えるお勧めのものはありますか？ 胸にベルトを巻くタイプが一番正確だと言われていますが使用感が苦手で迷っています 指輪タイプや、指で測るタイプ（>>154で出ているパルスコーチneoHR-40）が手軽で良いかなと思っていますが クロストレーナーのハンドルをしっかり握って漕いでいる最中でも心拍が測れるでしょうか 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 10:13:01.46 ID:apH0IohJ] >>381 クロストレーナーで使うなら指で測るのは無理。 胸ベルト式を推奨。 使用感はすぐに慣れる。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:51:01.68 ID:kEiLctc2] varioっていうクロストレーナーをジムでやってます。 週に３回 20〜30分やってるけど、心拍数150逝っちゃいます。 続けてれば下がるの？ 初めてから2週間です。体力の無さに泣けてくる。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:36:08.55 ID:RadOpQs9] >>383 >心拍数150逝っちゃいます 年齢とか負荷とか目標とか書いてないからそれが心配すべき数字かどうかわからないね 今まで運動したことが無ければ同じ負荷に対する心拍数は遅かれ早かれ 減るだろうけど2週間かそこらで変化が目に見えるかどうかは 人によるんじゃないですか 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:41:34.23 ID:kEiLctc2] >>384 ﾄﾝです。 30代ばばぁ負荷１。脂肪燃焼目的でｾﾞｪｾﾞｪ言ってます。。 続けてみるよ！ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 02:28:21.96 ID:8YKhwk3e] ジムに行ってもクロストレーナーしかしないことが多いから（行ける時間帯は筋トレマシンが空かないことが多い）思い切って購入しようと思うんだけど 本格的なものは100万とかするのに10万以下のものを買っても満足できないかな？安いのは5万程度であるみたいだけど実物を見れるのは限られてるし悩む。 ジムでは１５０回転/分で1時間で６００Ｋｃａｌ消費できるんだけど似たものでオススメはないですか？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:26:43.73 ID:pmGh8Rki] ついに購入しようと思ってこのスレを参考にいろいろググった結果YCT-5750NとRE700HTRで悩んでる。 買った人たちは最終的に何を基準に選びましたか？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/06(金) 03:18:23.63 ID:KdvCBgph] これって、煩いとしても、基本的に下の階に響くんだよね。 一階に住んでたら、問題ないかな？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 07:08:28.53 ID:uhXNdh/6] 安いものローイングマシンを一年ほど前に買ったが、油圧部分の油漏れでぶっ壊れた（他の部分もだけど） 仕方ないからハンドル部分に40kgくらいのおもりつけてやってる 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:47:39.46 ID:GJOZcuHZ] ジムで使ってるのはプリコーの旧型でＥＦＸ５４４なんだけど、（新型よりきつい）家庭用で近いのって何があるかな？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:57:08.13 ID:3lDrFT6E] >>386 私が行ってるジムは、クロストレーナーの台数が少なくて取り合い。 バイクやランニングマシーンより人気ある。 なのに増やしてくれないわ。高価なのかな。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:05:30.16 ID:AE2Bqg/A] >>391 >>386だけどクロストレーナーが一番人気ない。 逆にランニングマシーンとかバイクは平日はほぼずっと埋まってる。筋トレ系も空かないけど。 最初はそれしかないから仕方なくやってたクロストレーナーだったのに今はクロストレーナーのために行ってるよ。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 01:55:41.58 ID:+/l4eCE6] YCT-5750N買おうと思ったら楽天もアマゾンも欠品だった。 他のにするか入荷を待つか… 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 11:50:27.23 ID:6cfbVLLM] クロストレーナー買おうか、トレッドミル買おうか思案中 長持ちするのはクロストレーナーかなあ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:40:15.19 ID:6lEAGa1h] 206S買った クロストレーナーコムでは体重制限100kg、アマゾンだと90kg、説明書には90kgって書いてあるが、今99kgあるからちょっと不安だな 立ってやろうとしたら体力無さ過ぎて10分で死にそうになったから、暫くは座りで使って90kgまで減らすかなぁ 100kgがokって、座りでの使用を想定してのことなのかなぁ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:27:24.28 ID:p50Lq6EA] >>395 おめ 熱中症に注意、な 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:02:52.19 ID:GQm6QzPX] >>396 室内だから涼しいはずなのに5分で汗だくになった バーム飲みながら頑張る この手の運動器具は初めてだけど、クロストレーナーって意外に音しないね 単調な運動だから、TV見ながらでもいけるのは長時間やる上で大きい 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:00:09.53 ID:L244bDX9] >>397 トレッドミルやステッパーと比べて、音がしないのがクロストレーナーの利点でしょ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 12:08:30.05 ID:qVWZvu83] 音するじゃんって言う奴のために勝手に補足するけど ステッパーとかに”比べて”音がしないだけだからな。 音はそれなりにするぞ。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:41:09.75 ID:3U5YlxJQ] >>397 5分で汗だくはちょっと最初から飛ばし過ぎじゃまいか 走り始めは心拍数60％くらいにしておくほうが効果的な気がする 30分くらいかけて徐々に95％まで上げるようにすれば疲れが残らない 俺も最初の頃は95％まで上げると5分持たなかったが今は1時間続けても余裕がある 効果は体感できるはずなので無理せず頑張れ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:32:22.16 ID:mOUCA+X6] >>400 ここ10年くらいまともな運動をしてなかったから加減がわからんかったｗ ゆっくりから始めて長めにやるようにしてみるわ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:19:29.64 ID:foxvhKzW] 過度に飽和してれば、あっという間に汗だくでしょ。俺もそうでしたよ。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/27(金) 03:04:56.61 ID:8MUOKydH] マグネットストライダーってどうかな? 安くなってるし値段の割にネット上の評判もいいけど。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:16:00.65 ID:wjjNKixV] クロストレーナーをジムではじめてから一ヶ月程になりますが、 20分くらい経つと、つま先の辺りが痺れてきます。 続けていけば慣れて痺れなくなってくるでしょうか？ それとクロストレーナーに適したシューズが あれば教えてください。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:09:36.84 ID:QRONxbj9] >>404 俺も同じようなことになる、なんなんだろうなアレ ウォーキングとかよりも足裏に対する刺激が少ないから血行悪くなってるのか ただ単に俺が巨デブだからなのか 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:55:47.83 ID:dYvN43tS] >>404−405 クロストレーナではステップから足を離さない事が多いので 指先の血流が阻害されているのかもしれないね ステップを前に踏み込む瞬間に後側の足をステップから浮かせるようにしてみたら？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 11:00:16.48 ID:XDzi5bTE] クロストレーナー、負荷は一番軽くだけど全力(できる限りの高速回転)で1時間漕げるようになった。 最大心拍数は160/1m程度、15分おきに正回転、逆回転を繰り返してる。 ここから更に運動強度を上げつつ減量効果を期待するならクロトレの負荷を上げるか、ランニングマシーンに転向するか、どっちがいいかな？ 長時間走るのが苦手な私はランニングマシーンは使った事なし。 ふくらはぎや膝上の筋肉がかなり発達してるタイプなのでクロトレの負荷を上げると脚が更にモリモリになりそうでちょっと怖いー。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:05:19.24 ID:XDzi5bTE] >>404 私もなる。 一度は爪が内出血して剥がれて両足の親指の爪が生え変わったよ。 それで靴のサイズをひとつ大きくしたけど、痺れだけは来るんだな。。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:11:25.00 ID:7sAnwp9u] >>407 全力だと脂肪の燃焼より先に筋肉つくんじゃないか？ 健康的だし基礎代謝増えて太りにくくもなりそうだけど、美容目的にはどうなんだろ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:59:58.83 ID:cAKfQ/j7] 俺も30分くらいやると指先のしびれを感じることがあるが 負荷レベルを13以上にした時だけのような気がする 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 22:55:37.49 ID:GDnDUgFk] >>409 レスありがとうです。 わわ、ヤバい、筋肉になっちゃうかな？ でも脚に力を乗せないで、ふくらはぎを伸ばすように力入れてる。ムダな足掻きかもだけどw ランニングしてる人達って脚の筋肉がシュッとして細くていいな。 カロリー消費的にはあまり速くは走れないランと全力クロトレ、どっちが上なのかな？ カロリー消費量の大きい方を選ぼうかと… 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 01:54:55.87 ID:eQfgQkgJ] ケツがどんどん小さくなっていく 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 07:11:42.87 ID:Kg6+Tsx/] 痩マッチょ願望で美容面から筋量減少を狙うなら筋トレは軽い負荷で回数多くやる。 無駄な筋量の減少と血管新生で酸素の最適配分を得て持久力のある痩せ型体質を手に入れる。 っていう理屈だけは知ってます。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 07:55:27.43 ID:84wn9/2d] >>412 年をとるとケツの皮が余ってたるんでくる 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 23:17:46.59 ID:0XrcZ3dW] >>412 俺も 最近パイプ椅子のクッションが薄くて中の板とケツの骨がゴリゴリして痛い 去年まで座布団欲しいなんて思わなかったのに 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 15:41:53.23 ID:sFwPNt9T] >>415 自分も　ゴリゴリまではいかないけど、 今まで快適だったオフィスチェアーがちょっとつらくなってきた 体重は大した変化ないのに 尻だけどんどんコンパクトになってる気がする 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 23:47:11.25 ID:4k+n3Kta] 俺はジムで週3回、1回に550Kcal程度の負荷で6ヶ月足らずの間に6kg減量できた ジムでの組成測定だと脂肪が7.5kg減って筋肉が1.5kg増えたことになってる クロトレの前に筋トレを軽くやってるのでそれが効いてるような気がする フローリングの床に座ったりごろ寝したりでテレビを見ていたのが 辛くてできなくなったのが不便で仕方ないw 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:35:37.01 ID:qGlPBOIC] 体重が減ってケツへの負担が減るのが先か、ケツが薄くなって痛くなるのが先か… 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 18:09:59.26 ID:IFrxnkeZ] 毎日仕事終わってから1回90分900kcalでやってるけど、 連続（間に多少休憩は入れてるけど）でも終わるのが23時とかなることがあるんで、ちょっとしんどい。 これって朝45分、夜45分にしても効果は同じですか。 それとも、はじめて10分くらいたたないと脂肪燃焼しないとかあるなら、 2回に分ける分、ﾌﾟﾗｽ10分とかしないと効果は落ちますか。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:21:57.60 ID:tAlAF3AM] >>419 脂肪燃焼の観点から話をすると、 有酸素運動が始まるのが運動を初めてから約1分30分後 完全に有酸素運動に切り替わるのが3分後 つまり90分を45分2セットにしても有酸素運動という点ではそれほど大差ない ただし朝と夜に分けるという方法だと、朝と夜の体調の違いとか、筋肉疲労の回復度とか そういう観点から違いが生じるかもしれない。でも自分はその点について詳しくは知らないので他の人に聞いて欲しい 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:05:59.94 ID:3cD+X16c] >>419 ネットやテレビで見ると>>420が書いてるようなことが定説らしいけど 分割してもいっぺんにやっても大差ない と本当に誰か実証した人が居るのかな？ データを集めようと思うとものすごく時間と費用がかかりそうで 殆ど実行不可能じゃないかな？ というわけで自分のやりやすい方法でやって、とにかく継続することが 大事じゃないですかね それはそうと、毎日900Kcal／90分て相当な負荷だと思うけど それで翌日疲れが残らないとするとすでに相当な体力ですね 尊敬しちゃいます 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:05:34.13 ID:uTbCXrkB] ＞本当に誰か実証した人が居るのかな ダイエットの中では割とスタンダードな有酸素運動に関することだし 「○○式ダイエット法」みたいなのよりはデータは量・種類共にあるんじゃなかろうか 定説化するぐらいだし まぁ、時間無くて90→60分を1回になるより、45分*2回にして効果激落ちってことはないだろｗ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:09:51.54 ID:km010mB7] >>422 でも倍半分違うわけじゃなし 差を自分で確認する有効な方法もないし。 「取り組みやすさ・続けていきやすさ・管理のしやすさ」を優先させたのでいいと思う。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 02:44:54.60 ID:I65JEnJ+] >>419 どちらも同じ 総合的な消費カロリー 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:53:39.92 ID:JSTSdq+W] 昨日注文したANDES6が明日届く 皆様、自宅でクロストレーナー使う時はシューズ履いてますか？ それとも裸足？ それと、マシンの下にマットを敷く利点を教えてください 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:15:52.83 ID:uv5SB/HY] みんな金持ちだなあ andes6欲しいけど、置き場所がないや 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:18:16.11 ID:Q3L8qxXw] >>425 汗が直接床に落ちない。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:39:42.79 ID:C7fsGygY] >>425 裸足でもできるけど、汗かくからシューズは履いたほうが良いと思う マットはフローリングとかなら床の保護のために一応敷いたほうが良いんじゃないか？ 76キロの本体の上に何十キロかの人間が乗って運動するわけだし 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:51:52.46 ID:6t4lGSEU] >>427>>428 ありがとうございます マット敷いて、シューズ履いて、 トレーニング開始します 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:13:10.32 ID:+PFVrrom] >>429 しばらく使ってみたら、ぜひandes6の感想を聞かせてちょうだい！ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 17:50:23.57 ID:Zsll3nK/] 昔 www.youtube.com/watch?v=x6AX9Ja18LE&feature=related 今 www.youtube.com/watch?v=M4hj60-q-sE 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:16:57.89 ID:GTQd3nNc] 毎週三回筋トレマシン各種2時間とクロストレーナ1時間半年ばかりやってる はじめの4ヶ月は月に1kgの割で順調に減らしてたのに、 最近はだんだん負荷を増やしてるにも関わらず 全然体重が減らずというより微増だし 筋力も頭打ちと言うより微減傾向だ いったい何がどうしちゃったんだろう？ 時間も回数もこれ以上増やせないので、もっと負荷をかけるしか無いのかな 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:00:03.50 ID:T6FavYtT] 筋トレし過ぎか、有酸素し過ぎか、蛋白質足りてないか、カロリー摂り過ぎか。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:07:40.67 ID:GTQd3nNc] >>433 おお、ありがとう 減量が目的なので食事は増やせません そこでタンパク質不足になり結果的に筋トレのやりすぎということですかねぇ 過負荷によるオーバートレイニングというほどやってませんので（汗 スポーツドリンク飲んでるのがまずいかな 普通の水のほうがいいですかね 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 00:34:05.20 ID:KSC50Ik1] >>434 バームはいいよー 水でもいいけど、塩分補わないと あと、アルファリポ酸というサプリを取りながらトレーニングすれば？ 俺は半年で8キロ落ちた 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 10:51:39.20 ID:q/FjhnPm] ジムでクロストレーナーをやってるんだけど、 一緒にやってる友達の方が消費カロリーが多い。 先日は負荷を友達は２、私は４とかでやっててスピードも同じくらいなのに５０カロリーくらい私の方が少なかった。 年齢が彼女はまだ誕生日を迎えてないので１歳違う設定になってるんだけど、そのせいですかね？ 負荷を同じで同じ時間やっても彼女の方が消費してます。 身長は私の方が1〜2ｃｍ高く、体重はお互い知らないけど見た目で私の方が太ってる。 私が57キロで彼女は54くらいだと思います。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 02:03:11.76 ID:xK0yzIV/] >>436 始めに身体データを入力した？年齢や体重で消費カロリーの差が出るよ 一応目安消費カロリーなんで確実ではないよ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 14:33:54.52 ID:xvTN+Edl] ジムでクロストレーナーやるつもりなんだけどウォーミングアップて必要？ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 16:32:49.79 ID:0BkZi28O] >>438 ウォーミングアップというか、一般論として有酸素運動の前に筋トレをやるほうが 効率が良いとジムのインストラクタが言ってる ジムに行くんだったらそこのスタッフによく聞いてみたら？ 道具も揃ってるんだろうからやったほうが充実感が得られると思うよ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 04:42:36.43 ID:VPyWzl9u] >>438 クレストレーナー５分 ↓ 筋トレ ↓ クロストレーナー60分 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 09:27:31.07 ID:z4ehZe20] >>439>>440 ありがとう(>.<)y-~ ちなみにクロストレーナーで太もも裏やおしりにきかせたいんだけど膝上や前太ももに聞いてる感じがするんだ… どしたらい？ 体重とりあえず絞りたいから有酸素が九割しめてるんだけど 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:52:35.22 ID:4wW01LF6] >>441 前傾姿勢を強くして後に蹴りあげる動作に意識を集中してやる 自然に回転が早くなるから心拍に注意（負荷上げすぎ） それかレッグカールなどの筋トレマシンを活用する 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 02:00:03.93 ID:FQ1k/jid] >>441 ジム通い？ なら、後ろの男性にお尻やふとももをみてもらう これが一番スリムになる方法だｗ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 13:25:46.85 ID:y7ssPAjd] >>411です ありがとう 成る程 筋トレか AMT進められてやってもいるが… クロストレーナーは 負荷2 傾斜を18にしてる 動きできいてる筋肉がランプつくんだけど傾斜18にすると おしりや太もも裏前のランプがつくんだよね 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:47:25.88 ID:WypUZUOq] 今日はじめてクロストレーナーにチャレンジした 負荷2で心拍数160くらいだったｗ ひざが常に若干曲がっていて筋肉痛なりそうだったんだけど、こんなもん？ あと、手をほとんど使えていない気がしたｗ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 12:31:40.68 ID:+vb+BC/W] www.greenmasterjapan.com/campaign_2012_07/index.htm 何かこんなの見付けたんだが…訳あり品とは言え異常に安いんだがこれ大丈夫なんだろうか？ ぐぐっても評判とか見あたらないので超マイナー製品なんだろうけど、この値段ならありかな？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 09:36:31.04 ID:tpDqbxyi] 十分有り。 joule-trainerのPROじゃないのを3年位前に定価で買って使ってるから、買えないけど、持ってなければ絶対買ってる。 凄く羨ましい。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:31:21.81 ID:z76ruQ2T] >>447 サンクス。 ダイナミックモーショントレーナー DMT002を注文した。既に入金済み。 届いたら報告します。ハズレでないと信じたい。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:06:03.21 ID:ssWaD2rH] もうちょっと早く見つけてれば俺も買ったのになぁ まぁ、安物の206Sでも効果は出てるから良いけどさ… 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 05:30:19.21 ID:m5ZOiJnK] >>448 ちなみに訳ありの理由って確認した？ 「商品によってパーツ在庫が無くメンテナンス対応出来ない場合があります。」 ってのがちょっと気になった。 まあ約３年毎日使ってて壊れてないから大丈夫と思うけど。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:22:48.62 ID:/+SkSxo3] >>450 確認してない。この値段なら壊れたらまぁ仕方ないと割り切れるかなと… さすがに初期不良対処はしてくれると思うし。 しかし、入金はしたが連絡が来ない…どうなってんだろ。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:58:10.07 ID:H/goHjeZ] >>451 電話したほうがいいよ 以前用事でＷＥＢからメール送ったら、普段メール来ないから見てなかったってのがあったから 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:08:22.08 ID:AnJyp0Ra] >>452 運送会社から連絡あった。土曜に届く予定。 取りあえず一安心。あとは訳ありというのがどの程度なのかだな… 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:38:50.54 ID:AhJQMim9] 長期在庫か補修部品なしか、理由はわからんけど。一応新品なんだろうから、モノ自体は悪くないんじゃないの？ それより俺が買ったときは、joule-trainerのPROじゃない奴で、ダイナミックモーショントレーナーよりは軽い奴だったけど、60kg越えてるのを、運ちゃんが一人で抱えてきたよ。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:27:24.81 ID:Y//EWpcg] >>395で買った206Sが壊れたorz いや、まだ使えるから完全に壊れたわけじゃないんだが ボルトが見えないところで変形したのか、どんな力を込めても外れなくなった 補償期間内だが、交換部品が送られてきても外せないから交換できんぞコレ ギリギリとはいえ、一応制限体重内で使ってたんだがなぁ… 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:38:41.13 ID:yXAncvBh] >>455 説明書では90kgが上限だろ… 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 13:18:04.49 ID:Y//EWpcg] >>456 そこら辺で不安になったから、90切るまでは部品に過負荷かけないように座りで使ってたんだよ 立ちで本来の想定負荷がかかる使い方をし始めたのはちゃんと制限内になってからだったんだけどなぁ 買った通販サイトでは100上限って書いて売ってるから、そこの部分も含め交渉かなぁ…

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef