- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:53:40.57 ID:HWxMaonA]
- 前スレ
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 12:07:47.98 ID:l2Uy+A1o]
- 大きさにはげんなりするけど、健康を考えると受け入れるしかないと
個人的には思う。
関節をいたわりながら有酸素運動なんて、プールの中歩くかクロストレーナーくらいだろ？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:44:39.16 ID:mm/f3TPW]
- ジムに通う手間を考えたら多少はでかくても我慢できる。使っている本人はな。
同居人は しらん。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:47:44.32 ID:SXM9yBXD]
- ジムに通う往復時間は、人生の無駄
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:14:56.32 ID:z/9UZroZ]
- どうして？ 通勤途上のジムに行けば別にさしたる余分な時間がかかるわけではない
毎日行けば銭湯より安いし狭い自宅に無理してマシン置くよりジム通いのほうが合理的
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 12:29:55.58 ID:zHMv8HTz]
- 釣られるなよ。極論じゃん
ま、俺は自宅戦士なのでジムに通う時間が惜しくて
クロストレーナーを買ったわけだがｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:45:12.24 ID:z/9UZroZ]
- まじな話，毎日行けば何もしないで風呂に入るだけでも
銭湯より安い
そのうえ時間があればいろんなマシンが使えてジムって本っ当に良いところですヨ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 12:48:03.20 ID:zHMv8HTz]
- そりゃそうでしょ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:09:06.52 ID:w2MJCjqB]
- その人の生活によるわな。
俺は一人親なんで子供達置いてジムにはいけない。
自宅でトレーニングになっちゃう。
子供達大きくなったら一緒にジム行ってみたいけどね。
子供達の休日前日の夜には一緒に走ったりするけど。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:30:54.29 ID:z/9UZroZ]
- そりゃそうだw
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 14:18:14.26 ID:ULIVjqbq]
- 会社とか学校の往復で使えるジムがあれば便利だけど、運動して帰ると子供が寝てる。
家に道具を置けば子供と食事をした後に運動できるが、お腹が重い。
で、悩んだ末に自宅派になった。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:44:39.08 ID:z/9UZroZ]
- 逆に単身アパート暮らしの俺には自宅にマシンを置くというオプションはあり得ない
上の階のガキの足音がうるさいくらいだから部屋でクロストレーナでもブイブイ回したら
絶体苦情言われると思う
というわけで風呂はなるべく自宅で入らないようにしてジム通いしてます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 02:33:45.15 ID:Jrbtxzp2]
- 6畳部屋だけどクロストレーナー別にうるさくないぞ。安物はしらん。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 12:01:19.04 ID:cJ/4CFSN]
- 音というより、振動や衝撃が問題だよ。
クロスマシンとかバイクみたいな回転系なら精度が良く滑らかに動く機械を手入れして使えば音は洗濯機よりマシ。
その点、ルームランナーとかステッパーはどうしようもないなあ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 12:26:53.13 ID:uNM6xgvt]
- RE700HTRからANDES6に買い換えた俺が通りますよ
ANDES6を、メーカー組立サービスで購入。
これはまじで静か。ローラー音も全く気にならない。
重量級のボディは非常に頑丈な感じで使用時の軋みも全く感じない。
マンション＆深夜でも余裕で使える。
まぁ、45分？日の段階のインプレだが
一方、RE700HTRは軋みが激しいのが嫌になって処分した。
もしかしたら俺の組立が悪かったのかもしれない。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 12:27:37.06 ID:uNM6xgvt]
- 45分運用を3日間、ね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:20:39.66 ID:WaC3S5fQ]
- なるほど，出来のいい回転系マシンなら可聴音はそれほどでもないのか
でも使用者にはわからない低周波騒音とかありそうな気がしてしょうがない
クロスマシンの回転数って木造アパートの固有振動数と共鳴しそうじゃない？w
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 08:53:03.14 ID:hRP9KUBO]
- andes6は、夜中に走って漕いでも大丈夫ですか？
- 338 名前：334 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:17:48.89 ID:vflZyWlo]
- 鉄筋のマンションなら楽勝
木造アパートは336の言い分も分かるので、わからん
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 17:15:36.08 ID:gotCcvHi]
- >>115 だが、新型が出ているのか
しかも静かになっているみたいだし。
もうちょっと待てば良かったよ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 23:03:33.19 ID:0izgbmzr]
- >>338
横揺れもあるし、騒音というより振動だな問題は
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:22:43.76 ID:8yRcbBPF]
- 俺のクロストレーナー20分で300カロリーも消費するんだけどおかしくね？
WAT 「80、80、180、300、180」を1ターン約1：30 繰り返し 58〜63RPMで。
20分で距離約7キロ位
みんなのどう？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 19:06:03.35 ID:hORbqD74]
- >>341
そのカロリー数を使うには１５メッツ必要だね。
20分連続で無酸素閾値くらいな心拍数で動いたなら有り得なくはないけど、普通は機械が間違ってると思う
- 343 名前：341 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:53:43.87 ID:Gb3dl2TB]
- >>342
ありがとうございます。
37歳 168センチ73キロ
0〜6分くらいまで心拍130〜145位
6〜12分くらいまで心拍140〜155位
12〜20分くらいまで心拍150〜165位
調子がいい時は62〜65RPMで、18分で300カロリー消費計算です。
機械が当てにならなそうですので、通常どの程度の消費カロリーと考えておけば宜しいでしょうか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:38:18.95 ID:tcZB0N7z]
- >>341
>>343
ワット制御してる電磁負荷のマシンなら 機械側の運動量は比較的正確に計算してるよ。
人間側の運動効率に大差があるから 正確な数字が出ないんだけどね。
自転車漕ぎなんかだと ２２〜２５％って言われてて、人によって2割近い誤差が出てるはず。
クロストレーナーの効率を実測した例を見たことがないので推量は入るけどさ。
メーカーによってはショウヒカロリーを大きめに表示するところがあるから、下に２割の誤差を見るのは一法かと。
書き込みの条件だと「２００〜３００キロカロリー」ではどうだろうか。
３００だと微妙に多い印象だけど、２００なら少し少なめくらいかな。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:00:31.52 ID:tcZB0N7z]
- >>343
クロストレーナーを離れて、一般論でスマンがもう少し長文を。
1時間連続して 持久的な運動をする場合、運動しなれていない人だと1時間で体重1キロあたり８キロカロリーくらいで限界になることが多い。
運動しなれている一般の成人男性だと1時間で体重1キロあたり１０〜１２キロカロリーくらいまでは消費できるようになる。
その上の1時間で体重1キロあたり１５キロカロリー消費する水準は 相当に鍛えていて体重も絞っている人でもかなり大変。
特殊な訓練とか特異な才能がなくても 出せる限界が１５近辺。
そこから上は 選ばれた人間の世界といわれている。
書かれた条件は連続２０分の運動なので、１時間出力よりは１割程度高い数字が出る。
日ごろから習慣的に運動している人が追い込んだ運動をしたら２６０〜３２０キロカロリー使えていてもおかしくはない。
ただ、このレベルで動くと心臓バクバク マシンから降りるのもフラフラって感じなる。
運動しなれていない成人男性が 普通に動いた水準だと２００キロカロリー程度。
メッツ表を見ると ８メッツだと「ややきつい運動」、１０メッツだと「きつい運動」、１２メッツだと「非常にきつい運動」と書かれる。
実際にやってみた感じで、「ややきつい」なら推定範囲でも下の方の消費カロリーかな。
逆に 「相当に辛い」だと推定範囲でも真ん中より上かもしれない。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 11:17:03.21 ID:ZclIiDNj]
- >>343
自分の行ってるジムの LifeFitness 95X アチーブ・エリプティカル・クロストレーナーで
負荷レベル12（≒上り坂20%位？）
体重68キロ
0〜10分くらいまで心拍130〜150位
10〜20分くらいまで心拍145〜160位
20〜30分くらいまで心拍160〜165位
で、大体
走行距離5000m 消費カロリー300k
くらいの結果になります
あなたの追加負荷がどの程度かわかりませんが、20分で300キロはちょっと多めの表示かな
とも思えますが全く不可能な表示でもないですよね
ちなみに自分は運動を全くしたことない状態から始めて２か月ですから
上記の表示は全く信用してませんw
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:28:20.28 ID:tcZB0N7z]
- マシンの表示する消費カロリーは 同じマシンを使っていくなら 良い指標になるんだけどね。
他の会社の製品や 別種のマシンとの比較となると ちょっと信頼性が落ちるかな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 11:41:01.09 ID:ZclIiDNj]
- >>347
そうですね。自分もコンソール表示は、今日も頑張ったの指標としてみてるだけで
絶対値として信用はしてません
ちなみに、トレッドミルで同じ程度の時間、同じ程度の負荷で走ると
走行距離もカロリーも１割くらい少ない表示しか出ませんが
体感の疲れ方はミルの方がはるかに上です
クロストレーナーの方がカロリー消費が多いことになってますが
ミルの方が実際のアウトドア走行に近く、マラソンなどの準備のためなら
ミルの方が良いと思います
- 349 名前：341,343 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:12:40.57 ID:ntMdX6Pb]
- 皆さん色々と有難うございました。
大変参考になりました！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 08:22:38.44 ID:2laxSfGy]
- １５メッツ相当の強度に挑戦したが、１０分持たなかった・・・
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:10:52.94 ID:UbOjhopg]
- >>343
男性が1時間で体重１キログラムあたり１０キロカロリー消費する水準は、クロスマシンやバイクでなら数ヶ月やれば比較的簡単に届くよ。
それだけ心拍数があがっているなら３０分で３００消費していても違和感はないけど。
- 352 名前：サイクルツイスターの負荷調節 ◆IP/4Z6LX3Y mailto:sage [2012/05/12(土) 13:58:10.42 ID:Oo+/MXkh]
- レビュー対象商品: アクセスジャパン サイクルツイスタースリム WT550 (スポーツ用品)
使用者の身長163センチ、体重55キロ、一戸建て家屋で使用した感想。
◎良いところ
・組み立て簡単
・それ程場所を取らない
・電力を使わない
・「ほぼ全身運動」が出来る
・軽い〜結構重い負荷まで設定できる
◎悪いところ
・それなりに音が出るので、賃貸物件だと使用時間帯に気を使うかも？
・2〜3品質での細かい点が気になったが、使う分には問題ないのでもう気にならない。
この製品は台湾製ですが、同価格帯の中国製品よりは品質良いです。
で、実際にどの位の運動になるかというと、漕ぎ出しの時点で軽めに感じるくらいに
設定しておいて、10分1セットを2回やってます。1セット目の終わりにはもう汗だく
ですよ。上半身にだけ力を入れて、下半身はサポート、とかそんな風に工夫して運動
するのも楽しいです。2ヶ月使って、家人に体つきが変わってきたと言われました＾＾
追記：ダイヤル調整だけで負荷を変更するのは調整しきれない状態というか、
ベルトが緩いので負荷を余りかけられません。
ベルトの釣り部を直接調整することで、「負荷を最大限にかけているのに軽すぎる」という
ことはなくなります。吊り部はベルトの上端にあります。（ダイヤル側の吊り部ではなく、回転板の上の吊り部）
まず、ダイヤルを最大限に緩めた状態で、釣り部のテンションをかけます。釣り部の
上端から出ているベルトを引っ張ってたるみを無くしていけば、負荷が強く掛かる
ようになります。そうすると、ダイヤルで調整した時に負荷がより強く掛かるようになります。
目一杯にテンションかけると凄く重いですよ。
- 353 名前：サイクルツイスターの負荷調節 ◆IP/4Z6LX3Y mailto:sage [2012/05/12(土) 13:59:30.71 ID:Oo+/MXkh]
- とあるレビュアーさんのコメント:
そこまで軽いというのは、ベルトのテンション調整が上手くいってない状態だと思われます。
負荷ダイヤルを最小にまで緩めた後に、ベルト上端を引いてテンションの調整をしてみて下さい。
出荷初期状態だとかなり緩いんだと思います。（ダイヤル側の反対の吊り部です）
テンション調整をすれば、きっと違った感想を持つようになると思います。
私もお尻というか恥骨の辺りが痛かったのですが、普通サイズのタオルを二つ折りにして
使うと軽減されました。
えろいたいしょうさんは軽装で運動なさっているようなので、汗取りにもなって良いのではないでしょうか。
レビュー対象商品: アクセスジャパン サイクルツイスタースリム WT550 (スポーツ用品)
これ一つで全て足りるというなら、１０万円くらいするエアロバイクの存在価値って何だろう・・・
と思って買ってみたのですが、実際使ってみて一発で分かりました。
目盛りをMAXにしても非常に軽いです。ジムのバイクとは比較になりません。
目盛り最大＆全力漕ぎでも、坂道を下り降りているような軽さです。
下半身強化は期待できないと思います。
※（9/18）と、思ってたんですが、コメントいただいた通りにやってみると問題は即座に解決しました。
配送された段階ではベルトがかなりゆるめに設定されています。
最初だけ一旦目盛りを最小にして、ベルトを手で引き上げると・・・
目盛り最大＆全力漕ぎでピクリとも動きません。
紐を緩めたり締めたりしながら自分にちょうどいいくらいに設定してやってみると
目盛りがマイナスに近いほうでも、相当いい手ごたえです。
ガレージの中でやってるのですが、５分で汗だくです。１５分はキツくて、２０分やっとでした。
上の段階では、５０分くらいやってましたんで、えらい違いです。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 23:08:24.55 ID:D4wPhaz3]
- 自転車漕ぎタイプのクロストレーナーの動きって、
自転車でダンシングした時の動きにそっくり。
自転車があって外で漕ぐ時間があるなら、自転車でダンシングも良いかもね。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 02:05:25.27 ID:rGz//ilU]
- トランポリンって効くかな？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 15:45:24.04 ID:bZxzj+wg]
- 体育館で使うようなでかいトランポリンで色々な技を決めるなら筋肉痛になるから
インナーマッスルにはいいかもしれないが、
1mくらいの円形トランポリンは意味ない。
ついでに有酸素にはならん。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:10:09.96 ID:mVYjNpb/]
- 大学の時に体育の授業でトランポリンを選択して１年間やってた。
結構いい運動になったし、筋力使うから、体育館でやるようなトランポリ
ンなら効果あるかも。体幹がしっかりしてないと危険なので、>>356のいう
ようにインナーマッスルはかなり鍛えられると思います。
小さいやつはやったことないので不明。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:24:23.02 ID:SNsyyI2U]
- pumpabikeいいぞ！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:20:44.34 ID:91EbxSU5]
- 高飛び込みの練習でトランポリンを使っていたが、本格的にやるなら指導者についてやらないと危険だぞ。
素人さんは遊びの延長みたいに見られてるけど、脊髄損傷や骨折の事故が多い道具だからね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 17:17:12.86 ID:1s/Mo7rz]
- 最近運動不足気味の親と一緒に使うランニング（ウォーキング？）マシンが欲しいんだけど
時速15kmまで対応してて30分で勝手に止まったりしないで２〜３万円程度でいいのある？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 17:44:47.61 ID:SEHdb/2Z]
- >>360
ルームランナーのスレがあるから そっちで聞いた方が良いかと。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 05:18:09.36 ID:HCfYiW7A]
- グリーンマスターってところのjoule-trainer使ってる人いますか？
レベル７で90分やって750kcalくらいなんですけど、こんあもんですか。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:01:50.99 ID:QDJq6j6L]
- >>362
負荷レベルで書かれても 機種ごとに設定が違うからなんともいえないよ。
使用者の年齢・性別・体重・運動経験も分からないし、ワット数とか脈拍も書いた方がよいかと。
数字だけみれば やや強めの運動を90分やったのなら違和感のない水準かな。
前でも>>347さんや>>348さんが書いてるように、機械の表示する消費カロリーは信頼度が不明。
同じ機械で日々のトレーニングの頑張り度を比較する使い方なら良い指標なんだけどね。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:19:40.33 ID:6lz5lAie]
- クロストレーナーで膝が痛くなるのは相当膝が弱いのかな？
ステップは絶対膝にくるからやらないようにしてて、クロストレーナーにしたんだけど
ジムにあるやつここでみんなが使ってるやつじゃないんだろうか・・・
トレッドミルで30分ぐらい走っても大丈夫だけど
クロストレーナーはなぜか15分ぐらいで片膝がぬけたようにじわじわと痛みがくる
たいした痛みではないから30分はやるけど
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 21:58:47.01 ID:OdNPkhG7]
- >>364
フォームがクロストレーナに合わないのでは？
ジムのスタッフがチェックしてくれないかな？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:25:35.55 ID:E8vza8JK]
- 俺も最初膝に来たな
あまり無理せずでも続けてく内に長くできる
足全体+外腹斜筋使うイメージでどうだろうか
そんな今は40分もやると足首が痛い。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 00:38:39.78 ID:M9yTIxsd]
- クロストレーナとかトレッドミルとかマシンばかり使ってると
舗装道路での走りが辛くなってしまった
着地が下手なせいだと思うけど足首がギクシャクしてくる
同じタイプの機械ばかり使わないて、屋外も含めていろいろやる方が良いと思うよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:04:07.46 ID:yS2NRl37]
- >>367
トレッドミルを使っていると 高く飛びはねるような走り方になるよ。
両足がベルトから離れてる時間を増やすだけで、距離が勝手に伸びる仕組みだからね。
クロストレーナーだと 勢いを殺さず接地させる癖がつくような気がする。
それほどマシンを使ってるわけじゃないけど。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:53:21.58 ID:pwTZSPri]
- クロストレーナーもトレッドミルもバイクでさえも膝に来るんですが・・・orz
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:12:32.12 ID:oQB3sZlb]
- クロストレーナーは、膝を伸ばさないようにやってもダメ？
俺も膝痛めてるけど中腰気味でやってる
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:15:25.35 ID:2Ob0VlA2]
- 道路や運動場で走るのはOK？ 歩くだけならどう？
ていうかおかしいと思ったら素直に整形外科なりスポーツ外科なりに行けば？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:48:30.97 ID:E3PomwO4]
- 膝に来るとかみんなどれくらいの強度でやってるの？
踏み込むのもやっとなくらい強くしてるのかな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:49:20.37 ID:RIFT9h3N]
- クロストレーナーはもともとスキーのクロカンが元だから
腕と脚両方思いっきり使って、雪山をざっくざっく踏みしめて登るぐらいの強度でやるのが正しいかと
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:23:03.06 ID:K2q2aSUr]
- 脂肪燃焼飲料って何か飲んでる人いる？
先週からヴァー●ウォーターを飲んでからマシン表示上300〜400Kcal/一回
週に3回クロストレーナやってるけど一週間で1.5kgほど体重が下がり
皮下脂肪も薄くなったような気がする
それと、一回の疲労感がぐんと減った気もする
クロストレーナは始めて2ヶ月だけどこれまでは体重の変化は殆ど無かった
たまたま体重が減る時期が来ただけなのか飲料の効果なのかよくわからない
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:53:50.85 ID:sCvKD/pR]
- 筋力が付いて疲労も減って体重も減る時期が来たんだろうけど
VAAM？アミノ酸摂取は両方の意味でいいとおもいますよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:30:41.73 ID:K2q2aSUr]
- やっぱり時期の問題かなぁ？
来週は運動中の水分補給を従来の●カリスェットに戻して
疲労感や体重変化に注意してみよう
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:02:57.51 ID:f4gN5+JO]
- VAAMって、アミノ酸の混合比が売りでしょ？
スズメバチとなんちゃらかんちゃらって。
でもさぁ、トレ直前の食事も消化吸収されてるんだから、
VAAMのアミノ酸混合比なんてグチャグチャになっちゃうじゃんねぇ。
結局、ホエイプロテインよりさらに吸収の早いアミノ酸を
運動前や運動中に飲む事の効果って事な気がする。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:37:52.61 ID:sn0AoBSw]
- ５万円くらいまでのクロストレーナーの購入を考えてるんですけど
故障した場合って、修理代考えると、買い替えになっちゃうんですかね
それともそんなに壊れるものでもないんですか
- 379 名前：無記名 [2012/06/05(火) 10:30:02.24 ID:KxLQF0zh]
- www.ann.hi-ho.ne.jp/fitness-max/
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 21:02:16.33 ID:eG6lxNlY]
- 定番のメーカーならほとんど壊れないよ。
壊れる頃には年数が経っていて、普通は買い替えだね。
コンビのエアロバイクを修理したら７マンと言われて買い替えたよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:43:24.28 ID:yNsPGiSK]
- 心拍計を購入しようと思うのですが クロストレーナー使用中に使えるお勧めのものはありますか？
胸にベルトを巻くタイプが一番正確だと言われていますが使用感が苦手で迷っています
指輪タイプや、指で測るタイプ（>>154で出ているパルスコーチneoHR-40）が手軽で良いかなと思っていますが
クロストレーナーのハンドルをしっかり握って漕いでいる最中でも心拍が測れるでしょうか
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 10:13:01.46 ID:apH0IohJ]
- >>381
クロストレーナーで使うなら指で測るのは無理。
胸ベルト式を推奨。
使用感はすぐに慣れる。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:51:01.68 ID:kEiLctc2]
- varioっていうクロストレーナーをジムでやってます。
週に３回 20〜30分やってるけど、心拍数150逝っちゃいます。
続けてれば下がるの？
初めてから2週間です。体力の無さに泣けてくる。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:36:08.55 ID:RadOpQs9]
- >>383
>心拍数150逝っちゃいます
年齢とか負荷とか目標とか書いてないからそれが心配すべき数字かどうかわからないね
今まで運動したことが無ければ同じ負荷に対する心拍数は遅かれ早かれ
減るだろうけど2週間かそこらで変化が目に見えるかどうかは
人によるんじゃないですか
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:41:34.23 ID:kEiLctc2]
- >>384
ﾄﾝです。
30代ばばぁ負荷１。脂肪燃焼目的でｾﾞｪｾﾞｪ言ってます。。
続けてみるよ！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 02:28:21.96 ID:8YKhwk3e]
- ジムに行ってもクロストレーナーしかしないことが多いから（行ける時間帯は筋トレマシンが空かないことが多い）思い切って購入しようと思うんだけど
本格的なものは100万とかするのに10万以下のものを買っても満足できないかな？安いのは5万程度であるみたいだけど実物を見れるのは限られてるし悩む。
ジムでは１５０回転/分で1時間で６００Ｋｃａｌ消費できるんだけど似たものでオススメはないですか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:26:43.73 ID:pmGh8Rki]
- ついに購入しようと思ってこのスレを参考にいろいろググった結果YCT-5750NとRE700HTRで悩んでる。
買った人たちは最終的に何を基準に選びましたか？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/06(金) 03:18:23.63 ID:KdvCBgph]
- これって、煩いとしても、基本的に下の階に響くんだよね。
一階に住んでたら、問題ないかな？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 07:08:28.53 ID:uhXNdh/6]
- 安いものローイングマシンを一年ほど前に買ったが、油圧部分の油漏れでぶっ壊れた（他の部分もだけど）
仕方ないからハンドル部分に40kgくらいのおもりつけてやってる
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:47:39.46 ID:GJOZcuHZ]
- ジムで使ってるのはプリコーの旧型でＥＦＸ５４４なんだけど、（新型よりきつい）家庭用で近いのって何があるかな？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:57:08.13 ID:3lDrFT6E]
- >>386
私が行ってるジムは、クロストレーナーの台数が少なくて取り合い。
バイクやランニングマシーンより人気ある。
なのに増やしてくれないわ。高価なのかな。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:05:30.16 ID:AE2Bqg/A]
- >>391
>>386だけどクロストレーナーが一番人気ない。
逆にランニングマシーンとかバイクは平日はほぼずっと埋まってる。筋トレ系も空かないけど。
最初はそれしかないから仕方なくやってたクロストレーナーだったのに今はクロストレーナーのために行ってるよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 01:55:41.58 ID:+/l4eCE6]
- YCT-5750N買おうと思ったら楽天もアマゾンも欠品だった。
他のにするか入荷を待つか…
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 11:50:27.23 ID:6cfbVLLM]
- クロストレーナー買おうか、トレッドミル買おうか思案中
長持ちするのはクロストレーナーかなあ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:40:15.19 ID:6lEAGa1h]
- 206S買った
クロストレーナーコムでは体重制限100kg、アマゾンだと90kg、説明書には90kgって書いてあるが、今99kgあるからちょっと不安だな
立ってやろうとしたら体力無さ過ぎて10分で死にそうになったから、暫くは座りで使って90kgまで減らすかなぁ
100kgがokって、座りでの使用を想定してのことなのかなぁ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:27:24.28 ID:p50Lq6EA]
- >>395
おめ
熱中症に注意、な
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:02:52.19 ID:GQm6QzPX]
- >>396
室内だから涼しいはずなのに5分で汗だくになった
バーム飲みながら頑張る
この手の運動器具は初めてだけど、クロストレーナーって意外に音しないね
単調な運動だから、TV見ながらでもいけるのは長時間やる上で大きい
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:00:09.53 ID:L244bDX9]
- >>397
トレッドミルやステッパーと比べて、音がしないのがクロストレーナーの利点でしょ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 12:08:30.05 ID:qVWZvu83]
- 音するじゃんって言う奴のために勝手に補足するけど
ステッパーとかに”比べて”音がしないだけだからな。
音はそれなりにするぞ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:41:09.75 ID:3U5YlxJQ]
- >>397
5分で汗だくはちょっと最初から飛ばし過ぎじゃまいか
走り始めは心拍数60％くらいにしておくほうが効果的な気がする
30分くらいかけて徐々に95％まで上げるようにすれば疲れが残らない
俺も最初の頃は95％まで上げると5分持たなかったが今は1時間続けても余裕がある
効果は体感できるはずなので無理せず頑張れ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:32:22.16 ID:mOUCA+X6]
- >>400
ここ10年くらいまともな運動をしてなかったから加減がわからんかったｗ
ゆっくりから始めて長めにやるようにしてみるわ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:19:29.64 ID:foxvhKzW]
- 過度に飽和してれば、あっという間に汗だくでしょ。俺もそうでしたよ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/27(金) 03:04:56.61 ID:8MUOKydH]
- マグネットストライダーってどうかな?
安くなってるし値段の割にネット上の評判もいいけど。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:16:00.65 ID:wjjNKixV]
- クロストレーナーをジムではじめてから一ヶ月程になりますが、
20分くらい経つと、つま先の辺りが痺れてきます。
続けていけば慣れて痺れなくなってくるでしょうか？
それとクロストレーナーに適したシューズが
あれば教えてください。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:09:36.84 ID:QRONxbj9]
- >>404
俺も同じようなことになる、なんなんだろうなアレ
ウォーキングとかよりも足裏に対する刺激が少ないから血行悪くなってるのか
ただ単に俺が巨デブだからなのか
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:55:47.83 ID:dYvN43tS]
- >>404−405
クロストレーナではステップから足を離さない事が多いので
指先の血流が阻害されているのかもしれないね
ステップを前に踏み込む瞬間に後側の足をステップから浮かせるようにしてみたら？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 11:00:16.48 ID:XDzi5bTE]
- クロストレーナー、負荷は一番軽くだけど全力(できる限りの高速回転)で1時間漕げるようになった。
最大心拍数は160/1m程度、15分おきに正回転、逆回転を繰り返してる。
ここから更に運動強度を上げつつ減量効果を期待するならクロトレの負荷を上げるか、ランニングマシーンに転向するか、どっちがいいかな？
長時間走るのが苦手な私はランニングマシーンは使った事なし。
ふくらはぎや膝上の筋肉がかなり発達してるタイプなのでクロトレの負荷を上げると脚が更にモリモリになりそうでちょっと怖いー。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:05:19.24 ID:XDzi5bTE]
- >>404
私もなる。
一度は爪が内出血して剥がれて両足の親指の爪が生え変わったよ。
それで靴のサイズをひとつ大きくしたけど、痺れだけは来るんだな。。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:11:25.00 ID:7sAnwp9u]
- >>407
全力だと脂肪の燃焼より先に筋肉つくんじゃないか？
健康的だし基礎代謝増えて太りにくくもなりそうだけど、美容目的にはどうなんだろ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:59:58.83 ID:cAKfQ/j7]
- 俺も30分くらいやると指先のしびれを感じることがあるが
負荷レベルを13以上にした時だけのような気がする
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 22:55:37.49 ID:GDnDUgFk]
- >>409
レスありがとうです。
わわ、ヤバい、筋肉になっちゃうかな？
でも脚に力を乗せないで、ふくらはぎを伸ばすように力入れてる。ムダな足掻きかもだけどw
ランニングしてる人達って脚の筋肉がシュッとして細くていいな。
カロリー消費的にはあまり速くは走れないランと全力クロトレ、どっちが上なのかな？
カロリー消費量の大きい方を選ぼうかと…
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 01:54:55.87 ID:eQfgQkgJ]
- ケツがどんどん小さくなっていく
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 07:11:42.87 ID:Kg6+Tsx/]
- 痩マッチょ願望で美容面から筋量減少を狙うなら筋トレは軽い負荷で回数多くやる。
無駄な筋量の減少と血管新生で酸素の最適配分を得て持久力のある痩せ型体質を手に入れる。
っていう理屈だけは知ってます。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 07:55:27.43 ID:84wn9/2d]
- >>412
年をとるとケツの皮が余ってたるんでくる
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 23:17:46.59 ID:0XrcZ3dW]
- >>412
俺も
最近パイプ椅子のクッションが薄くて中の板とケツの骨がゴリゴリして痛い
去年まで座布団欲しいなんて思わなかったのに
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 15:41:53.23 ID:sFwPNt9T]
- >>415
自分も ゴリゴリまではいかないけど、
今まで快適だったオフィスチェアーがちょっとつらくなってきた
体重は大した変化ないのに
尻だけどんどんコンパクトになってる気がする
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 23:47:11.25 ID:4k+n3Kta]
- 俺はジムで週3回、1回に550Kcal程度の負荷で6ヶ月足らずの間に6kg減量できた
ジムでの組成測定だと脂肪が7.5kg減って筋肉が1.5kg増えたことになってる
クロトレの前に筋トレを軽くやってるのでそれが効いてるような気がする
フローリングの床に座ったりごろ寝したりでテレビを見ていたのが
辛くてできなくなったのが不便で仕方ないw
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:35:37.01 ID:qGlPBOIC]
- 体重が減ってケツへの負担が減るのが先か、ケツが薄くなって痛くなるのが先か…
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 18:09:59.26 ID:IFrxnkeZ]
- 毎日仕事終わってから1回90分900kcalでやってるけど、
連続（間に多少休憩は入れてるけど）でも終わるのが23時とかなることがあるんで、ちょっとしんどい。
これって朝45分、夜45分にしても効果は同じですか。
それとも、はじめて10分くらいたたないと脂肪燃焼しないとかあるなら、
2回に分ける分、ﾌﾟﾗｽ10分とかしないと効果は落ちますか。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:21:57.60 ID:tAlAF3AM]
- >>419
脂肪燃焼の観点から話をすると、
有酸素運動が始まるのが運動を初めてから約1分30分後
完全に有酸素運動に切り替わるのが3分後
つまり90分を45分2セットにしても有酸素運動という点ではそれほど大差ない
ただし朝と夜に分けるという方法だと、朝と夜の体調の違いとか、筋肉疲労の回復度とか
そういう観点から違いが生じるかもしれない。でも自分はその点について詳しくは知らないので他の人に聞いて欲しい
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:05:59.94 ID:3cD+X16c]
- >>419
ネットやテレビで見ると>>420が書いてるようなことが定説らしいけど
分割してもいっぺんにやっても大差ない
と本当に誰か実証した人が居るのかな？
データを集めようと思うとものすごく時間と費用がかかりそうで
殆ど実行不可能じゃないかな？
というわけで自分のやりやすい方法でやって、とにかく継続することが
大事じゃないですかね
それはそうと、毎日900Kcal／90分て相当な負荷だと思うけど
それで翌日疲れが残らないとするとすでに相当な体力ですね
尊敬しちゃいます
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