- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:22:42.03 ID:NBQvh4OI]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その43
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289040018/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:34:59.56 ID:perJ7sr1]
- 一乙！
8月末までに5kg痩せる！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:20:10.25 ID:sXHkenxk]
- >>1さん乙です。
今日からお仲間に入れていただきます。
3月末に精神的にショックな事があり、やせ始めました。
1か月半で9キロやせてしまったのですが、
せっかくだから、これからは運動しながら少しづつ
綺麗にやせていきたいなと思っています。
このスレを参考にしながら、前向きにがんばろう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:10:41.03 ID:Od80NYXW]
- 元がデブなせいか、昨日・今日で２．５Kg落ちました
まだデブだけど頑張るぞ！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:39:35.31 ID:4PeDLNVi]
- スレ立ておつ
前スレ999さんレスありがとう
私の場合だと炭水化物（糖分）を減らして、月に数パーセントずつゆるやかに落ちました
でも参考にしたいから、女性に向かないというソースあれば読みたいなー
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:49:13.99 ID:FD2W5pTT]
- 単に女性は筋肉量が少ないから、燃焼の効率が悪いってだけじゃないのか
炭水化物控える食事が女性に向かないんじゃなくて、
減量するのに女性は時間がかかるってことだと思うんだが
もし女性は炭水化物控えても無駄として、それの代用となる方法が何かわからんし
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:43:44.50 ID:s+EqXn2W]
- ガム飲み込んじゃったお…(´；ω；｀)
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:54:57.89 ID:GhkNwFAc]
- 30代♀、一年ちょいで18キロ減
スローペース、且つ適当を意識してやってます
最終目標はまだないけど、夏までに2キロ減ったらなんとなく区切りがよくていいのにな
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:24:27.65 ID:5YiTnmbC]
- >>7
ガムって消化されないだろうから
固いゴムの粒状で出てくるんかな？やっぱ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:51:59.30 ID:dDCN0SMw]
- 飲み込んでヤバいもんは販売できないからとくに害はないはず
何度か飲み込んだが全く体調等変化なし
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 09:04:32.83 ID:vXFeeAn7]
- 胃酸ですぐ溶ける
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 11:04:38.94 ID:Woae6lvO]
- 3ヶ月でマイナス15ｋｇ
って胡散臭い広告みたいな事言ってみたいから頑張る
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 11:26:02.37 ID:Xa2SgYIa]
- >>12
標準体重＋20キロ以上なら頑張らなくて可能
標準体重＋5キロ辺りからは月5キロは頑張らないと無理と思うが
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:59:40.80 ID:LnXIGkhW]
- 運動量が低い人でも25kcal～30kcal／kgが必要カロリー
仮に目標体重が-20kgとして目標体重で必要になるカロリーに抑えれば30kcal×20kgで600kcal／1日の摂取不足
30日×600kcalで1,800kcal、月2.5kgは痩せる計算になるね
痩せていけば摂取不足も減るが運動増加で補える、運動増加量次第で計算上は月5kgは可能な範囲
と書くとハードル高い気もするけど実際にやった感覚では開始ボーナスが結構あって、あまり運動せずでも-10kgはあっという間な感じでしたね
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:02:22.05 ID:LnXIGkhW]
- スレ汚し、すみません
× 30日×600kcalで1,800kcal、月2.5kgは痩せる計算になるね
○ 30日×600kcalで18,000kcal、月2.5kgは痩せる計算になるね
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:42:42.23 ID:BlN2JqpJ]
- カロリー計算通りに体重変動しないのは承知でも最近は１日で1kg、下手すると2kg近く上下動し激しすぎな気も。
少し前までは1日500gレベルまでだったんだけどなぁ…暑くなり体内の水分量の変化が激しいのかな？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:04:46.64 ID:TVVNJexG]
- 90kg前後の頃だが、最大一日で上下5～6kgの差ができたときがある
ほぼ100パー汗だけどな
そのときは飲み食いしたあとにエアロバイク8時間くらい漕いだ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:24:09.85 ID:h6iNqLZa]
- 38歳 １６８/９６のオッサンです。
先月5キロダウン
今月はゴールデンウィークの一週間食べまくったら…
現在プラマイ０にやっと戻した
あと2週間で遅れ取り戻さなきゃ！
自分に甘すぎる自分が嫌いだけど
自分が大好きで頑張ってる自分にご褒美上げたい自分が居る
この辺のメンタルをどう変えていけばいいんだろう…
みなさんがんばりましょい
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:04:24.64 ID:16whU0yn]
- >>18
食べることは生きていく上で大きな楽しみの一つだけど
それ以外に夢中になって満足できる趣味でも何でも見つけるのもいいと思う
あとは痩せることを目標にするより、痩せた後に変わった自分はどうありたいのかを具体的にイメージすること
痩せた先の自分のために、コツコツやっていく方が前向きに頑張れるんじゃないかな
これからまた一緒にがんばりましょう(`･ω･´)
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:15:06.69 ID:h6iNqLZa]
- なるほど！
感謝
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:51:28.32 ID:FJXBGADk]
- >>18
フィットネスジムに通うのおすすめ。
運動してないのが不自然な環境はなかなかいいよ。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:14:40.08 ID:jSGABexX]
- >>18
> 自分が大好きで頑張ってる自分にご褒美上げたい自分が居る
> この辺のメンタルをどう変えていけばいいんだろう…
自分の頑張りを無に帰するような連続どか喰いは出来なかったですね、自分が悲しくなるから
どか喰いは一日まで、欲しかったモノを買うのがご褒美？
一番効果あったというかプレッシャーになったのは現状より小さめサイズの服を買う事
半月や一ヵ月後に着れる予定で買うのは痩せない場合は全くの無駄、って訳で頑張るしかなかったな
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:25:36.45 ID:M2RjzIr7]
- >>18
後悔する自分も大好きなんですか？
ご褒美は食べ物以外にしましょうよ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 14:41:18.10 ID:VgFIBHAj]
- 178cm/103kg/29歳男。
1ヶ月前からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて現在98kg。
会社まで片道13kmのﾁｬﾘ通と最近は1日約1500kcal摂取のｶﾛﾘｰ管理を始めました。
30歳手前にしてやっと本腰入った感じですが、まずは80kg目指して頑張ります！
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:44:36.28 ID:/ljxpIxt]
- やっぱりやせなきゃ…と思って昨日から始めたけど、また続かないんじゃないかと心配(>_<)
モチベーション保つにはみんなどうしてるの？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:04:52.81 ID:62ICaCi9]
- >>25
ジムなどに通って、他人と自分を比べる。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:09:11.56 ID:/ljxpIxt]
- >>26
ジム行きたいけど、余裕なくて行けてない。
とりあえずウォーキング再開したんだよね。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:24:08.46 ID:AxK67dCU]
- 毎日の記録をとる。
少しづつでも減っていくと、楽しくなってくるよ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:40:00.24 ID:32KcqW4I]
- スーパーで、これまでに減った体重と同じだけのペットボトルを抱き上げるか
豚肉をカゴにいれてじっくり眺める
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:38:28.82 ID:KAw/zcQ+]
- ・やる以上は痩せる、意地でも、という思い込み
・痩せていく過程でキツかった服が緩々になる快感
・月の目標値を定めて目標値に達する喜び
・そーいや昔は痩せてたんだよなぁ、カムバック昔の自分
まぁ自分はこんなトコかな？標準体重＋20kgとかなら最初は比較的簡単に月－5kgとか大幅に減るだろし楽しいですよ
－20kgなんて無理と目指してなかったのが－15kgまでサクサク落ちて目標を－20kgにし、今は－23～24kgってトコで安定です
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:02:43.08 ID:62ICaCi9]
- >>29
それは、肉を食べてしまうw
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:53:01.64 ID:32KcqW4I]
- 買わなければ良いだけ。
買ったらそれこそ、その肉が身になってしまうぞ。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 08:13:04.77 ID:VvNDMEOY]
- >>29と似てるけど最大時の体重－目標体重分の米を持ってみるのが一番効く、重すぎて持ち上げられないけど
いくらか痩せていても二度とこの重さに戻らないように、まだ痩せてないならこれだけ落とさなきゃダメなんだと
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:41:55.75 ID:nyNc9xaa]
- 25だが…みんなありがとう！
頑張って人生変えてみる！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:10:56.84 ID:2aj7ufpj]
- 始めて一週間でようやく２Ｋｇ減
まだまだデブだけど、頑張るぞい！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:26:29.72 ID:2aj7ufpj]
- 今日も１Ｋｇ減りました
頑張るぞ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:43:32.81 ID:YGVycV4G]
- 160/64/22 女
ダイエットはじめて今日でちょうど二ヶ月
現在体重55キロで9キロ減…！！
折り返し地点まであと少しだ！
ダイエットはじめてから食事に気を使うようになったから、前よりすごく健康になった！
健全な身体には健全な魂が宿るって言葉を実感中
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:08:21.50 ID:BEFlRAGp]
- その言葉違うから。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:28:01.56 ID:7NQnCawl]
- あれ完全な誤用だし、現代においてその言葉を安易に用いちゃうのは常識としてどうかと思うぞｗ
「強健な身体に健全な魂があるよう願うべきなのだ」 これが本来の言葉
当然、体を鍛えれば精神も健全になるって意図の言葉じゃないし
ついでにこの言葉の時代背景に色々あるから健康な体と健全な魂だけ祈っとけって意味でもない
まあでも健康な体を意識できると心も晴れ晴れとして、身も心も気分良く生活できるってのは分かるよ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:33:28.91 ID:Qbnjbj4i]
- ダイエットはじめてちょうど1ヶ月
181センチ99キロ→94キロになりました
これは喜ばしいんですが花粉症の検査で肝臓の数値がとっても悪い脂肪肝ということで血液再検査
これで血糖がひっかかった
血糖値123（126以上で糖尿病型）
Ｈｂａｌｃ6.1（6.1以上で糖尿病型）
街医者いわく糖尿病決定といってたけどそれはそれはショックでさ
みんなも気をつけろよ一生直ることのない病気なんだよ
合併症こわいしさ失明とか足切断とか人工透析とか
ああああああああああああああああ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:12:42.55 ID:vWZGYdhZ]
- ダイエットと数値の相関関係はわからんのですけど、自分の健診結果
173.5 88.1 ヘモグロビンA1c4.7 の一年後 173.5 66.0 ヘモグロビンA1c4.4
と多少は減ってました
糖に関しては1－ってトコに丸なだけでよーわかりませんが問題ないようです
その他の数値も基本的に良化してるんでダイエットが悪化を招くって側面は無かったようです、自分の場合は
一生治らないと言われては言葉はありませんが、まがりなりにも自分のA1c値は改善しましたし、
ギリギリ境界線の数値のようですからダイエットもかねた食事療法などで改善も可能なのではないでしょうか？
浅学ゆえの無責任な発言でご気分を害されましたらご容赦ください
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:26:35.38 ID:NIazFrF5]
- Hba1c6.1とか同じだ…
自分も3カ月ほど前に境界型糖尿病って診断されて「このままじゃヤベー！糖尿病怖ええ！」ってことで
ダイエット始めた。
医者と栄養士の指導に従って自分に出来る範囲で食事改善と運動したら3カ月で約20kg減（元が元だからまだデブだけど）
血糖値もちょい高だったのが今は正常値内で保ててる
先生！あなたは命の恩人だ！
定期健診で血液検査してくれるのもダイエットの効果が出てる実感が湧いてくるからモチベ保ててありがたい
>>40もまだ数値的には軽度の糖尿病っぽいし、早いうちに見つかって良かったと思って共に頑張ろう。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:28:11.09 ID:SIDOkP55]
- 糖尿スレいけよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 12:46:20.19 ID:yuxzd92+]
- モチベーションを保つ方法を聞いてからとりあえず三日坊主にはならずに4日目以降突入！
少しずつだけど体重も落ちてるし、なにより代謝が上がってる！！
毎日の測定からの記録が習慣付いてきたし。理想のモデルさんを見ながら頑張る！
早く昔のジーンズ着て喜びたい！！
みんなこれからもよろしく！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:26:38.47 ID:vWZGYdhZ]
- >>44
昔のジーンズも出してみたいですよねぇ
昔は60kgを切ってたんで今の63～64kgでは無理ですし、そこまで痩せるのも躊躇しますが、、、もし痩せたら着てみよう
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:57:58.94 ID:Dz8ahDcx]
- >>41
>>42
血糖値改善もかねて体重減マイナス20以上と体質改善がんばるよ
でもカロリー制限ってのはすげえ効果あるね
今までは約1時間10分の運動（自転車）と間食をなるべくしない程度でそこそこ減っていってたけど
カロリー考えて野菜を先に食べてごはん茶碗1杯にして揚げ物やめたらみるみる体重減っていった
糖に関してはスレちがいだからやめとくけど命かかるまで本気ださなかった自分が悔しい
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:18:16.08 ID:vlmyLWGG]
- しかし菓子類の高カロリーと栄養素の無さはダイエット始めるまで全く意識しなかった
始めたら菓子類は無理って判断でほぼ全く食べず半年
体重維持モードに移行してからたまに食べるけど、菓子類だけで300kcalとか500kcalを簡単に摂取してしまい菓子類を食べた日はカロリーオーバー確定(--;)
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:23:08.27 ID:MwApVQwF]
- 3月19日→73/41%
5月21日→67/38%
身長は158センチ。
…ペース遅すぎ？
どうしたらみんなみたいに痩せられるのか…
食べる量は減ったけど、我慢は苦手orz
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:29:50.46 ID:VUOJ4NvO]
- そんなこと無いよ、順調です
この調子でがんばってくださいね＾＾
とでも言って欲しいんだろうか
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:17:52.52 ID:EyNOJh6Z]
- いや実際に>>48は順調
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:54:07.48 ID:HfvpFzWi]
- >>48
3kg/月落ちていれば本当に順調だよ。
そのうち波に乗る月があれば4kg/月いけるかもしれないし、
我慢を強いて挫折しないように
ほどほどで気長に頑張ろうー！
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:53:50.71 ID:my3RMVd6]
- >>48
無理な事を自分に課すと近いうちに挫折する可能性が高い、自分に出来る範囲で頑張るのが良いと思うよ
も少し頑張れば月5kgも可能な段階と思うけど、それがストレスになったり目標達成後の反動になったりしたら意味ないんで
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:30:11.74 ID:MwApVQwF]
- 厳しめレスと優しいレス、ありがとうございます。
1週間で2キロとか、2ヶ月で9キロとか、1ヶ月で5キロとか。
そんなレスがあったから、自分のやり方が間違ってるんじゃないかと不安で…。
自分のペースで気長にがんばろうと思います。
またヘコんだらカキコしちゃうかも…。
失礼しましたー。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:20:58.07 ID:bCm7knKP]
- >53
頑張ってね。順調に減量出来てるんだからここで焦ったら危ないよ。
自分がそうだった。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:52:18.93 ID:i2bMDh6C]
- 始めて13日３・５Kg落ちました今月４Kg落とすのが目標だったので
いいペースです
頑張ります
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:15:52.33 ID:j8l3Q2/K]
- ９７→９１．６と一カ月ほどかけて落とした。
ズボンが緩くなってるから脂肪もちゃんと落ちてるんだろうけど数字に出ない。
体脂肪は３％くらいしか減ってない。
筋肉ばっか落ちてたらシャレにならん。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:58:04.91 ID:8lCZwfzg]
- このダイエット、筋肉落ちるよ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:16:30.89 ID:rj5RCNhf]
- >>56
100キロの1％は1キロ、その体重で3％なら約3キロ減った訳ですよね？
5キロ減で脂肪3キロは良い割合、または妥当でしょう
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:11:09.10 ID:j8l3Q2/K]
- >>58
妥当ですよね。
ただ、最終的に２０ｋｇ落としても８ｋｇ筋肉だとリバりそうで怖いです。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:12:42.12 ID:rj5RCNhf]
- >>59
痩せた分が全て脂肪で筋肉は落ちない、ってのは通常の手法では難しいと思いますよ
（どっちか言えばボディビル系の痩せるというより筋肉増加目的でないと無理では？）
痩せを重視すると筋肉も落ちやすいですが、それが理由（おそらく基礎代謝の減りを危惧）でリバるって訳でも無いと思いますが？
自分の場合も痩せ重視モードで-20キロ達成時には筋肉もそれなりに落ちましたが、以降の維持モードでバランス良くなってきてます
去年7月 87キロ体脂肪31％
去年12月 67キロ体脂肪20％
今朝 63キロ体脂肪16％
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:21:42.74 ID:rj5RCNhf]
- >それが理由（おそらく基礎代謝の減りを危惧）でリバるって訳でも無いと思いますが？
と書きましたが、それは目標体重での摂取カロリーにカロリーを抑えて痩せた以降も維持、という自分の手法の場合であって、
摂取カロリーは減らさず運動量を増やして痩せる、という手法の場合は、、、基礎代謝の低下は影響でやすいかも？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:45:25.29 ID:3umSPMyp]
- チョコ食ってしまった
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 07:00:02.03 ID:PH2Rx66e]
- 175cm 92kg(4.1) 87kg(4.30) 84kg(5.31)39歳男
今月の目標83にはなれなかった。6月に80切れるか難しいな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:46:48.34 ID:2xTdVVo+]
- 四ヶ月で20kg痩せないと罰金二万円を払わないといけない
hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1306812733/
メグマ大使さんのダイエットダイアリー
dietdiary.yahoo.co.jp/~ITrYm7kfU9dAtuzCvM0WmA--/1484265/
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 21:24:51.63 ID:IsRnu5/k]
- あげ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/05(日) 17:36:16.32 ID:rI+AwETl]
- 87kgからダイエット始めてもうすぐ一ヶ月。
２週間がんばったところで83kgになったが体重減りづらくなり、
ほぼダイエット放棄して暴飲暴食してた。
さっきふとどれくらい体重戻ったのかなと量ってみたら、２週間前より少し減って82kgだった。
何が起きたのかわからないが、
２週間減量し２週間維持を繰り返すのもありなのだろうか。
最初の２週間に減らしすぎたから減らなくなったのか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:43:54.36 ID:M52sso7L]
- 一昨年20キロ減らしたが
体重は階段状に下がっていったよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:31:30.04 ID:lnw1NcQE]
- ちょっと痩せると身体が勝手に水を貯めて、これ以上身体を痩せさせまいと体重を維持し欺く
それをあーはいはい、ってスルーしてるとある日ドッと頻尿になって水が出て、また痩せ始める
自分もそのパターンで20kg痩せた
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:32:58.45 ID:iKHu46nA]
- 急激な痩せは体が元に戻そうとすると保健師？だかに聞いた
自分は３日～５日痩せが続けば２日～３日太るが続くの繰り返し
20キロ減らした時はその一周期の最初と最後を比べ体重増減を判断してたなぁ
最近の維持モードでも数日単位で痩せ太るの繰り返し
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:31:36.00 ID:rCz1PYnP]
- そうか、こういうものなのか…
1ヶ月単位で体重の変化を見るつもりでやってみる。
よって今日からまた痩せ期間に入らねば。
２週間は運動と食事制限がんばって、
次の２週間は暴飲暴食だけ気をつけてみようかな。
どうせ目標まで30kg、短くなんて無茶なんだし。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:44:26.99 ID:/qxieaha]
- ホメオスタシスでしょ。
知らないの？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 06:20:43.75 ID:mgNehYVr]
- ３ヶ月前くらいから、75kg前後を振れ幅2kgくらいで行ったり来たり・・・
やる気なくしてたけど、健康診断の結果みたら去年よりは10kg落ちてた。がんばる！
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 03:16:54.76 ID:gTbYU8WP]
- 過疎りすぎ
- 74 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/13(月) 09:00:15.97 ID:Ylzobs8v]
- みんな目標達成したんじゃね？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 22:57:17.21 ID:2+/2pob5]
- 痩せたいと思っている反面食欲が抑えられず、
ついつい食べて痩せずに太っていく
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:10:11.44 ID:w6KctpoT]
- はたから見ればただの豚だな
お前の人生それでいいの？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:53:15.99 ID:9VcoY987]
- 結局痩せたいっていう欲が強いか食欲が強いかの二択だと思う訳よ
食欲のが強いって人は痩せるの難しいだろうね
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:36:41.65 ID:0RfmMj/p]
- >>77あなたのお陰でなんかやる気出てきたありがとう
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 02:35:17.92 ID:TvZU85uE]
- 簡単だよ、食欲が運動欲になればいいんだよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 07:12:04.47 ID:BqX1/GAO]
- 運動すると、食べたくなるんだよ(^^;)
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 07:39:39.22 ID:rD0wUlEh]
- 自分の欲求を抑え切れずムシャムシャと食べて食べて食べて
不摂生してきた結果、今の醜い体になったんだぞ
そんな自分好きか？
そんな自分が人に好かれるか？
回りは言わないけど気付いてるよ
｢だらしない人なんだろな｣って
２０キロ痩せたら人生変わる
努力して痩せれた自分を好きになれる
３５キロ痩せた自分が言うんだから間違いない
変わりたいのなら、これ以上甘いもん食って甘えた事言うな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 08:11:56.89 ID:TvZU85uE]
- 夕食にご飯200g、ガッツリそうかろりー600以内でも、太りますか？
米食べると…。それとも、ご飯100gにしておかずで7－800kcalにしたほうが
栄養的にも太らないでしょうか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:04:09.50 ID:Fug9XAcr]
- それ以上消費してればやせる。
- 84 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/15(水) 09:41:39.21 ID:WhUT89L2]
- 5月末日比較で昨日時点で-4㎏
5月末日比較でみると30.2㎏の減量に挑戦中
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:53:08.46 ID:EijTZs/C]
- 30kgとかすごいな
自分は先月スタートで今5kg減
最終目標まで遠いからもどかしいけど頑張る
ここもだけど痩せてる人が頑張ってる様子を見るのが励みになるよ
あちこち見てると、40kgや50kgの人でも並々ならぬ努力をしてる
だらけてばっかの自分には目からウロコだった
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:50:30.33 ID:UAd9Ig0g]
- だからその方法や過程を教えて欲しいんだが
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:03:47.70 ID:kVQLuXED]
- まずネット等で食べ物の大まかなカロリーを把握します
次に自分の消費カロリーと痩せる為にはドコまで食べていいか把握します
一度１日の摂取量を決めてとりあえず１ヶ月は様子を見ましょう
体重減らない様なら摂取カロリーを減らして再び１ヶ月様子を見ましょう
って感じだろう
とりあえず自分がクチにする食べ物のカロリー把握は必須
そうすればカロリーが馬鹿高いチョコとかクチにし辛くなってくる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:50:12.49 ID:x2rvxUCD]
- >>81
痩せてても何かにつけて、だらしないの沢山居るが
女 金 食べ物 掃除 礼儀
思い込みパワー
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:36:22.64 ID:c1Xu7iew]
- >>88
論点ズレてる
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:21:14.79 ID:El1T+JUO]
- >>88
下を見て生きていくのか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:15:33.70 ID:PpC7GZa+]
- >>82
米（炭水化物）を食べると太るなんて事はないよ、夕飯は通常は米200グラム、時々500グラムって感じでも総カロリーを抑えてたら最初の頃は月5キロ痩せたし
もちろん効率の面では色々あるかも知れないが、自分のストレスになるような選択は辞め食べたいモノを食べた方が良いでしょう
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:15:49.97 ID:OS6t+8qY]
- 156cm
78.3kg（MAX 79.3kg）
ウォーキングとある程度の食事制限で59kgまで痩せたいと思います。
今日は、20分×2、60分歩きました。
年内に目標達成できればいいかな。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:29:17.76 ID:/FqijtQh]
- 40分しか歩いてないじゃん
人は騙せても体は騙せませんよ
- 94 名前：92 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:23:55.55 ID:RTgJESSg]
- >>93
わかりにくくてごめんなさい。
20分×２セットと60分×1セットの計100分歩いた、という意味でした。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:37:20.17 ID:aKP0F3Zb]
- >>94
俺も>>93はちょっと分かりにくかったけど、よくよく考えてみれば
「歩いて20分経ってからじゃないと脂肪が消費されない」ってのも聞いたことあるから
結局脂肪を使ったのは40分だけだねってことなんじゃないだろうか
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:49:16.99 ID:7na1ZdCW]
- うむ、そもそも20分程度の歩行をウォーキングとしてカウントしないほうがいい
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:36:19.69 ID:Z94FT1Rt]
- 10分でも今までの生活に加えて歩けば歩いた分だけ効果ある派だけど、ここでは少数派みたいだなぁ
ダイエット中に60分ウォークは１ヶ月に１回、通常は10分～30分だったが半年で20キロ以上は痩せて標準体重以下になった
毎日、今までに加え60分以上もウォークする人は４ヶ月とかで20キロ痩せてるのだろか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:10:59.92 ID:CuZ6SbVT]
- >>97
俺も同じ考え。ついでに「夜食うと太る・朝食べても太らない」もウソだと思ってる派
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、逆なら痩せる、それだけだと思う
また、60分×1回のランニングも、5分×12回のランニングも、減量効果は一緒だと思っている
ただ、実際には減量の為に晩飯を我慢出来るような人は、たぶん他の部分でも頑張ってるから痩せるし、
夜食ってる奴は、よく見ると摂ってるカロリー自体が多いんじゃないかなと
運動も然り、60分走れるような頑張り屋さんは、多分一日中生活の端々でキビキビ動いてるだろう
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:31:32.37 ID:xszm0AvQ]
- 俺自身まだデブだから大きな事いえないけどさ
ビルダーの知り合い曰く痩せやすい脳を作る事が大事で
いかに脳に飢餓状態と悟られないかが最重要だってさ
それさえ守れれば減量方法は問題ではないとの事
５分*１２だろうが60分だろうが絶対に痩せるんだよ
大事なのは脳が安心して脂肪燃焼をできる状態を作る事
それが何より効率がいいダイエットらしい
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:15:31.14 ID://894tl+]
- 脳みそ筋肉で出来てるんだろうな。
かわいそうに…。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:30:04.59 ID:9DOIyavP]
- >>98
夜食うと太るっていうのは半分正解で半分間違い
＞摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、逆なら痩せる、それだけだと思う
たしかにこれは本当。
だから、長期的に見れば食事なんていつ食べても良い。
でも短期的にみると違ってくる。
夜遅くにたくさん物を食うと、食った物の重みが翌朝の体重に大きく影響する。
だからグラフがかなりガタガタになって、いちいち太った痩せたと一喜一憂しなきゃいけなくなる。
ダイエットしていく中で、これはかなりモチベーションの低下になる。
なので夜は早めにちょっと少なく食べることをおすすめする。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:56:27.05 ID:ybfx5BoH]
- あと満腹で寝た場合成長ホルモンが出なくなる
これは美容と健康にダイレクトに絡むので注意
夕食食べるのはいいが寝る時間は必ず空腹で！
夕食が多いと消化によくないし、肌も荒れやすくなりそうだしね
このへんの意味があるんじゃないかと思ってた
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:34:04.43 ID:p8kS/sqy]
- 腹筋2種を20回ずつ 腕立てを10回
食事は日に1800キロカロリーくらい
それでも体脂肪27%もあると緩やかに減っていくな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/06/24(金) 16:45:54.15 ID:9ayTtkqa]
- 乾燥生姜と踏み台昇降と食事制限で4月から-3.5kg。
あと20kg減れば美容体重だ。先は長いけど頑張る。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:27:58.52 ID:dbG55tq5]
- 156cm
開始時（6月8日）:79.3kg
現在：77.2kg
今月の終わりまでに、76.9kg以下になりたいです。
最終的な目標は、59kg。
今年中に達成したいです。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:59:27.28 ID:iQEl8QBM]
- ここ数日、80.2kgから減らない
参ったね
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:06:23.32 ID:UhTltQJZ]
- >>105
そういうスペックだと素直に応援出来るな。頑張れ
10代の子が標準体重以下に減らそうとしてるのを見ると悲しくなる
美容体重はおろかモデル体重以下まで減らそうとしてたりな…
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:18:54.91 ID:A3wo868g]
- >105
私も身長同じ、体重もほぼ同じ77.6だ。
今日からカービィダンス始めた。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:28:35.35 ID:WSUSPi5I]
- >>105
私も似たようなスペックだｗ
158ｃｍ
一ヶ月前→79.8ｋｇ
現在→76.5ｋｇ
最終目標は56ｋｇだけど、
当面の目標は開始時から-5ｋｇの74ｋｇ。
甘いものは好きじゃなく、ごはんおかず系で太っているデブなので
とりあえず昼と夜の炭水化物を減らして、踏み台昇降してる。
以前はポテチとか食べてたけど、それをやめて間食はプルーンかアーモンド。
特にアーモンドは食べごたえあって、口当たりもオイリーだから満足感が充分でイイｗ
今週中にあと1ｋｇは痩せたい。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 02:03:24.48 ID:SGNXx07H]
- >>105
私もほぼ同じスペックだけど(155cm77kg)
年内には67kgぐらいまでいけたらいいな～と思っていた。
年内に60kg切るってなると、一ヶ月-3kgか。ちょっときつそうだけど、いけなくはなさそうだね。
目標にしてみるかなあ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:28:00.52 ID:dyyzZFBj]
- みんなと似たスペックで去年の春ごろからダイエット（158cm76kg）
今58kgであと少しがなかなか減らないけどリバウンドもしてないから気長にがんばります
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:01:55.49 ID:asOiomYb]
- >>111はもうすぐゴールだからいいとして、一号>>105 二号>>108 三号>>109 四号>>110はチームを組むように
週に一度、そうだな日曜日に、このスレで成果を報告するんだ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:23:42.23 ID:gJSkKVIO]
- そういうの要りません。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:02:17.77 ID:BRcw78oT]
- >>106
やっと0.1kg減ったよ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:17:17.13 ID:mTXXKSr2]
- >>112
先生かwwwww
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 02:33:42.26 ID:2VA8/TXN]
- 先生何キロー？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:24:24.46 ID:iyyXfkEP]
- 175cm 92kg(4.1) 87kg(4.30) 84kg(5.31) 82kg(6.30) 39歳男
ペース落ちてきた。食事で気を抜くことが増えてきた。
来月は80をきりたいだがなー
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:49:55.56 ID:9+a0gM78]
- >>114
と思ったら0.2kg増えた
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:31:16.80 ID:BrggGIkI]
- ギックリやってるから、腰に負担がかかる運動ができなくて困る。
カービィやったら翌日、起き上がることすらできなかった。
いい方法ないかなあ。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:11:35.32 ID:2lfJK1+b]
- 自分は腰痛もちで起きれないほど重度の痛みが出たことが今まで何回かあるけど、腰痛が比較的軽い時期にごく軽い負荷の腹筋背筋とウォーキングから始めて徐々に負荷なり回数を増やしていったよ
速くはないけど10キロくらいならジョギングも出来るようになった
ちなみに自分もコアはダメだった
カーヴィーもだけど、体幹がしっかりしてないとあれ系は腰の負担が大きいと思う
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:38:27.49 ID:+OJ7THQ5]
- 減量目標80kg→50kg
現在ダイエット2ヶ月目
月5kgペースで痩せて今の体重は80kg→70kgまで来た。
身長162cmだから
80kg かなり肥満
70kg 肥満←いまココ！
65kg やや肥満←今月目標
これ以降は肥満→普通を目指すダイエットになるから、月3kgペースにしないと達成できないかも…
5月 80→75 達成
6月 75→70 達成
7月 70→65 挑戦中
8月 65→62
9月 62→59
10月 59→56
11月 56→53
12月 53→50
162/50は昔のベスト体重
最小体重は162/48
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 10:45:43.52 ID:v2kyKo+A]
- 落とすのは簡単だけどいかに筋肉を落とさず痩せれるかだなぁ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:29:38.90 ID:vf6/5lph]
- >>121
今の所は現実的な良いペースの目標と思うけど、
11月 56→53
12月 53→50
辺りは摂取カロリー制限主体では栄養不足になってしまい厳しいと思うよ、
運動主体で消費カロリーを増やしてなら可能とは思うが。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 06:35:03.81 ID:tXSn6ktx]
- 階段昇降が一番俺の身体に合っているようだ
階段昇降はいいぞ
スローペースでも良い運動になる
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 09:57:39.49 ID:u4EkVcGf]
- でも有酸素でダイエットは筋肉も落ちる
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:26:08.44 ID:rjPBvYAu]
- やっぱストレッチかね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:35:23.25 ID:kvl0TJzR]
- 減量目標70kg→50kg
現在ダイエット2週間目で66kgです
身長は158cm、昔のベスト体重は47kg
去年、煙草値上げでやめたらこうなってしまいました
8月までに５０ｋｇ台にしたい
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:57:12.73 ID:CXw6SJKW]
- ここ1週間、停滞期なのか全然体重減らないからヤル気無くしてたけど！
3年前のスカートに余裕が！パツパツじゃなくなったし！嬉しすぎた！
っていう報告。
みんな頑張ろー
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 03:17:31.68 ID:BD2z4QSU]
- >>128
羨ましいです！おめでとう！
私も３年前の服が入るように頑張ります。
停滞期もコツコツと・・・ですね！
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:28:56.62 ID:z6VfW7nI]
- 10kgは痩せられても20kgは難しい壁ですね～ああ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:59:48.51 ID:jVb5rRRe]
- 標準体重に近づくと落ちにくいから挫折せず頑張ろう
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:55:32.01 ID:RNodRmTw]
- ダイエットを始めてから約一年経過
MAXから－17kg！！まだまだでぶなので頑張る！！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 06:50:12.99 ID:+Btv1u6M]
- すごい！１７ｋｇ！
私は現在６５ｋｇ・・・
全然痩せなくて挫折しそう
あと１５ｋｇ痩せたいのに
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:45:53.66 ID:nhIuuxKF]
- 一ヶ月捻挫で運動が全然出来なくて体重を計ったら70ｋｇになっていました
生涯最高体重！
身長は１６０ｃｍなのできっちり２０ｋｇ落としたいです
今日から食事制限とショコ頑張ります
- 135 名前：105 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:17:45.24 ID:ZCVJFGeG]
- 前回
>>105
76.5
40.3
二週間で700gしか減ってない…。
ほとんど運動してなかったからなぁ…。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:05:30.97 ID:l001rpW8]
- -20kgまであと400g
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:32:14.63 ID:eyxMZ3+s]
- >>136
マジか頑張れ！
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:35:23.91 ID:zeKIWQFR]
- 俺はあと16.1kgだ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:12:42.97 ID:gIgprzuL]
- 後+1.5kg
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 16:19:10.21 ID:MGv1oJnP]
- 2月に84kg、体脂肪率25%でスタート
6月に70kg、体脂肪率17%まで来た！目標は近いぞ！
と思ってたのに今72kg、体脂肪率14%
どこかで曲がり角を間違えたらしい。俺はスリムな王子様になりたかったのに
この道はきっとゴリラｳｪｲ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:15:35.21 ID:MlC+Cb21]
- -20kgまであと200g
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:26:03.79 ID:kOjbx/wK]
- 帰り道を歩いてみている…
だから1日1時間は歩いているんだが効果があらわれない(>_<)
歩き方とかがダメなのか？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 17:48:42.70 ID:/7BYyQGi]
- >>142
一日一時間歩くだけで痩せたら苦労しないさ。
食事制限と筋トレとかもしなきゃ。
どうしても一時間しか歩けないなら、
せめて腹筋と太ももに力いれて、姿勢正して大股で歩くべき。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 19:16:58.62 ID:YjKSc5tS]
- >>142
いくら歩いても、その分食べてたら痩せないよ
ある程度の食事制限はダイエットに必要不可欠です
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:59:18.92 ID:kOjbx/wK]
- >>143-144
やっぱ食事管理ですよね…
最近,つくるのめんどくさくてコンビニとかだからな。一応カロリーは気にしてますが( ；´Д｀)
太るのは一瞬なのに痩せるのは…
ウォーキング1時間以上
1200カロリー(野菜中心)
腹筋,背筋50回
っで気長に頑張りたいと思います。
筋肉太りぎみなんですがこれで痩せますかね？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 08:34:46.13 ID:T/IvZgyy]
- -20kgまで残り15.8kg
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 01:17:56.08 ID:VRsneAUb]
- -20kgまで残り8kg
しかしそこからさらに10kg減らさにゃならん…
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:03:11.79 ID:MMoLilyG]
- 長期間ダイエットしてる人が多いと思うけど、停滞期って
何度もやってくるモンなの？今初めての停滞期でモチベが下がるわ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:04:08.27 ID:R1Yyw4Eg]
- だから、あれほど週一で
昼ご飯を晩ご飯食べれ無い程食えと言ってるのに。
長いスパンで見たら結局効率よい。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:37:06.24 ID:1vBMMyMG]
- 毎日計るとモチベの浮き沈みが激しくなるのはわかっていたから週１しか計ってなくて、自分の中のルールを守る以外は適当だから
停滞期なのか自分のせいなのかわからないけどどちらでもいいやって感じで気にしてない
ちなみに-20kgまであと200gのものです
相変わらずあと200gだけど週１だから実は届いてる日があるかも…でも計ってない
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 04:54:04.99 ID:OXasxJho]
- 10kg痩せたが、２ヶ月意図的に停滞期作ってる状態で足踏み中。そろそろ本気だす
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 08:41:59.81 ID:I/vzZfnV]
- >>146
残り15.4kg
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:16:16.95 ID:3uTlS7xF]
- 一週間で２キロ太った、ちょい本気出して痩せる
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:32:58.29 ID:B1nYGeTd]
- >>152
残り15kg
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:26:00.98 ID:Lg0oNDQ3]
- >>154
毎日の記録はそれが許されている記録スレへ。
スレの住人全員があなたと同じことを始めたらどんなことになるか考えて。
メモ帳とかに記録して、1ヶ月ごとまとめてうｐするとか、
－5キロとか－１０キロとか、キリの良い数値ごとに報告するとか、
他の人の報告の仕方がわかるだろうから、少しROMってみては？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 16:19:31.59 ID:dmVJW6Ej]
- >>148
ペースにもよるかと？
一年で20キロとかの穏やかなペースだと摂取カロリー低下に体が順応して停滞も発生しやすいかもね
半年で20キロとかだと体が低カロリーに順応する暇が無い、と思う
自分の場合は半年で20キロの間に停滞した事は無かったな
もしカロリーは守っても停滞気味になったら運動を増やしてたろなぁ、カロリー下げにも限度はあるだろし
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 21:51:30.59 ID:1JOOn3BZ]
- 去年7月80キロ
今年1月75キロ
今年4月73キロ
今年7月63キロ
頑張った。4月から7月にかけてを
頑張った。
162センチ♀17歳です
あとちょっとで50キロ台!
頑張る
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 22:10:01.88 ID:FNStMdfQ]
- >>157
どんなダイエットしてるの？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 22:21:00.71 ID:1JOOn3BZ]
- 普通な事だと思いますが
食事を1200～1500に抑えて
毎日1時間歩いたりしてます。
あとは筋トレとか
王道っていうんですかね。
こんな感じです
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 22:21:45.32 ID:1JOOn3BZ]
- あ、>>158さん宛てです
連投すいませんでした
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 22:44:14.20 ID:FNStMdfQ]
- >>160
がんばってね
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 02:45:40.59 ID:K4f1VqbR]
- >>157
若さもあるだろうが、ハイペースだったね。おめでとう！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 09:33:58.69 ID:xmLkRQNQ]
- ８３キロから５０キロまで落としたよ
みんなも頑張れ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 11:56:06.06 ID:lfG5gMzF]
- >>161 >>162さん
ありがとうございます
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:15:16.25 ID:OUXub5jl]
- >>163
皮はどうなった？だるだる？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:54:10.41 ID:pVt16hCO]
- 83キロから68キロまで落ちたところで3週間ほど停滞中
あと13キロ落としたいのに。イライラするなぁ～
毎日全身運動のヤーナやってるからか、
確実に贅肉が落ち続けてるのだけが救いかな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:36:18.08 ID:U8fB71F/]
- >>156さんTHX
自分もハイペースで進めているんだけど、停滞中。羨ましい。運動増やします。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:09:16.02 ID:gWnJA5oQ]
- 二週間で72.0→70.6
一時間以上運動したら蒟蒻畑一個ご褒美に設定して頑張る。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:02:59.63 ID:xmLkRQNQ]
- >>165
ちょっぴりダルダルで悲しい；；
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 14:06:26.02 ID:r+wRiT+z]
- 久しぶりに体重計に乗ったら60kg代に
40kg目指して今日からこつこつやってく..
腹筋背筋足上げ50回ずつやってきま(´・ω・｀)
仕事が忙しい時期だけど暇をみてやろうかと
流石にやばいよー
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 21:16:09.33 ID:1uo+ReSR]
- もともとデブだったけど更にリバって61kg→71kg orz
人生で一番痩せた王道ダイエットで再チャレンジしてます
やっぱりリバると痩せるペースが遅くなるね･･･
でも甘えてた自分が悪いからがんばる
冬までに10kgはやせたい
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 23:39:37.15 ID:RQVku97q]
- 目を背けてたんだけど、今年１月に久しぶりに計ったら80kg
そこから食事制限だけで(白米抜き)マイナス5kg
先月から品出しを始めて、一気に65kgに落ちました
この調子だとリバウンド確実…ウォーキングしようかな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 00:06:40.75 ID:vkXwnmU9]
- 157cm 女 36歳 72kg
１日の時点で７４･５kgありました。人生MAXです・・
年齢的にいかがなもんかと思いつつ、来年１月までに５０kgまで落としたいです。
今月半ばからｺｱﾘｽﾞﾑや筋トレをほぼ毎日１時間、
調子が良ければそれを朝晩やって２時間
食事は３食、一日1000～1500㌔カロリーにしています。
約２週間で２kg減です。うまく行くんだろうか心配です。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 00:16:54.58 ID:yL51TB2q]
- 全角と半角が混ざりあった文が気持ち悪い
目が拒否した
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:34:45.71 ID:vkXwnmU9]
- >>174
ごめんなさい！気をつけます
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 02:08:11.77 ID:310adR4T]
- >>173
軽度な運動の1日での必要カロリーは1kgあたり25kcl～30kcal。
自分は173.5cmで87kg→66kgを目標にしたので、目標体重での必要カロリーは1650kcl～1980kcalとなります。
んで、摂取1800kcal以下、ウォーク1日30分、半年で66kg達成しましたよ。
上記に目標50kgを当てはめると1250kcal～1500kcal。
運動分での消費カロリーが自分より多い事を考慮して半年で-24kgはギリギリ達成可能な範囲と思いますね。
ただ、それだけやれば初期は月5kgペースで落ちるハズなんで月4kgも落ちないのなら、摂取カロリーの見方が甘いとか問題ありそう。
体重が減っていけば減りも少なくなるんで、半年で-24kgなら月5、5、5、4、3、2みたいな落とし方をイメージすると良いかも？
自分の場合は5、5、4、3、2、2で-21kgでしたし。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 02:12:38.53 ID:RE3s3Lrg]
- >>173
スペックそっくり
頑張りましょー
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 06:59:42.57 ID:vkXwnmU9]
- >>176
わあ こんなに詳しくありがとうございます！
正直この生活はキツかったんですが、モチベ上がりました！
>>177
ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:29:33.46 ID:DhSaG7hk]
- 157cm 女
開始時 85.7kg(2月)、現在68.3kg
あと少しで－20kg！最初は食事制限だけで15kg痩せたけど、全然気付いてもらえなかった。やっぱり運動始めたら、身体締まってきて痩せた～って言ってもらえるようになったよ！あと15kgくらいは痩せたいな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:45:30.88 ID:vkXwnmU9]
- >>179
すごいなぁ
運動ってどんなのをどの位してましたか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:26:48.48 ID:blSwmE1t]
- >>180
運動は、各部位の筋トレと、ストレッチです。これからは朝歩くのと、少しずつジョギングをしていこうと思ってます。
やっぱりただ食事制限するだけじゃ、身体たるんだままですので…
初の50kg台に行くまで頑張ります！
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 09:40:10.01 ID:Df42zjhC]
- >>181
ありがとうございます。
痩せるためにはコツコツ努力しないとダメなんですよね・・
なかなか継続してくのは難しいけど私も頑張ります！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 10:10:01.66 ID:Df42zjhC]
- ああ一気に２キロくらいポーンと減ったりする日が１日でも
あればモチベ上がってがんばれるんだけどな・・・
連投失礼しました。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:54:38.64 ID:5IsdLONo]
- >>183
おわかりでしょうけど、1日に1kgの変動は通常は無いです。現実に起こるのは水分量の変化が激しいからで、太る痩せるは1日に200gって所でしょうね。
基本的にはダイエットも算数で、月6kg痩せる=1日200g痩せる=1日1,400kcalの消費過多を発生させる。
現在の体重が必要とするカロリーから摂取を何kcal減らし、今までより何kcal余計に運動で消費したか、で何g減るかは予想できます。
運動での消費カロリーは意外と低いんで、毎日300g=月9kg減らす事すらも開始時点の体重にもよりますが、実際には困難だと思いますよ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:48:43.42 ID:1rYc48s+]
- 昔なんかの番組でロンブーの亮がトイレ行ったら2kg体重減ったっていうのがあったようなｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:44:03.40 ID:Df42zjhC]
- >>184
よく一気に２キロ減ったってレス見かけるけどそう言う事ですか
ありがとうございます。
毎日100～200グラム減ってますから
変動無しもあったりして辛いけど頑張りますよ！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:35:32.39 ID:1a6v0Zb8]
- >>169
成功おめでとう！！
相当太っていた人以外は皮は今の体重維持していればそのうちわからなくなるよ！
４～５０ｋｇ程度の減量、年齢も中年くらいまでは問題にならないみたいだよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:10:27.27 ID:ilEQX1B6]
- >>187
169さんではありませんが、書き込み見て、さらにやる気出ました！ありがとう。
40kg減量に挑戦中の40代です。頑張ります。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:22:59.27 ID:gY352Cxp]
- >>187
ありがとね
いまは減量によって減った筋肉を取り戻すため筋トレメインにしてます
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:04:29.19 ID:TpT56YOh]
- まだ２ｋｇ減です
頑張ります
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:35:53.14 ID:+zCQX20Z]
- 肩や背中の肉は薄くなってきた気がするけど、体重全然減らない……
うう、頑張ろう。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 20:31:57.80 ID:PvSN3PO/]
- >>191
あるあるｗｗ
体の変化は何となく感じるんだけど、数字に変化がないとちょっとガッカリしますよね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:07:54.11 ID:AsBENHtd]
- 16kgまできたよ。
あと8kg頑張る！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 23:24:52.93 ID:PvSN3PO/]
- ７月あたまの社内健診で久々に体重計乗ったら衣類込みで83ｋｇ。
こらマズイと思って、昼を置き換え＆夜のターボジャムを始めた。
今日の時点で77ｋｇ。172cm、目標は60kg。あわよくば50kg台になりたい。
年齢的にも最後の大幅ダイエットになりそうなので頑張る！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 11:57:23.26 ID:Cvm14qAh]
- ちょうど一年かけて、172cm、82㎏から62㎏へ
原則毎日ウォーキング40分
朝バナナ1本、昼食べたいもの食べる、夜晩酌・炭水化物無（間食一切無）
4週間おきに停滞期（３～4週間）
毎日体重を記録し、過去1週間の平均値を出す
平均値を見れば、停滞期に突入、脱出がよく判る
停滞期は諦めの境地で淡々と過ごすしかない
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:39:40.28 ID:PoljHQAG]
- 今年の3月からダイエット始めて、10kg達成。
今現在64kgだから、後15kgはやせたい。
今日からジョギング始めます。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:05:35.90 ID:vKG5SXwx]
- 113kg(28%)から82kg(14%)まで
約一年半かけて落としました。
夜の炭水化物抜きで95kgまで落ちた後、停滞。
心機一転朝のジョギングで現在の体重に。
こころがた事
夜の炭水化物抜き
朝夜二回の体重測定とグラフ化
グラフ下降線と体型の変化が楽しくなるまで
約三週間ほどかかりましたが、
それを超えるとハミガキ並みに習慣化され
活動が止まる事はありませんでした。
頑張れ！
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:02:52.95 ID:1iv1OIc5]
- 20kg行ったけど残り3kgから夏バテで勝手に減った感じ
脂肪分は残って筋肉が落ちたわｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 15:27:00.47 ID:PoljHQAG]
- >>197
私も今日からジョギング始めようと思うのですが、始めはどんな感じでしたか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:04:44.29 ID:pIGG9JHG]
- レスを待つより走ったほうが早い
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:16:16.16 ID:RBE7Rn09]
- 一番太ってる時に走り始めるのは辛い
すぐ足首や膝を痛めてダイエットごとやめてしまう危険もある
そういう人は最初はウォーキングの方が良いんじゃね
20kgくらい減らしたい人が、10kg減らしてから走ったら、体の軽さを実感出来て楽しいかもね
「あれ俺こんなに走れたっけ？」みたいな
- 202 名前：197 mailto:sage [2011/08/05(金) 08:40:10.54 ID:uDb4WxJT]
- >>199
歩くよりも少し早い程度で走る。
早足の人に抜かれる程のペースでOK。
一キロ9分台の劇遅ジョギングでまずは10分。
一週間ごとに5分ずつ走る時間を増やす。
距離じゃ無く時間を増やしていって下さい。
iPhone持ちならNikeのアプリが便利で、
速度と時間が一目瞭然でログも残せます。
まず筋肉よりも心肺機能が先に上がります
もっと走れると思ってしまい初期段階で
走る距離を伸ばすと、間違いなく膝や足首を
痛めますので走る時間も腹八分です。
この位の走行時間なら毎日走ってもOKです。
二週を経過した辺りから、自身の体型の変化と
心肺機能の向上に驚き、三週間を過ぎると
歯磨き並みに習慣化しました。
くれぐれも無理をせず、走りも腹八分。
膝は消耗品 By 整形外科医
- 203 名前：197 mailto:sage [2011/08/05(金) 08:47:15.80 ID:uDb4WxJT]
- 早足よりも劇遅走りの方が、
同じ速度でも心拍数が30%程高かったです。
心肺機能が間違いなくアップしますし
足の筋力アップに繋がります。
足は体の中で一番筋量が多いので、
当然ながら基礎代謝も上がり
より痩せやすくなりますよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:14:03.66 ID:yPQ0w1DU]
- ちょいおかしな現象なんですがご指導お願いします
97キロから毎日ジョギング5キロで85キロまで3ヶ月で絞りました（食事制限ほぼなし）
慣れてきたのかその後一ヶ月間体重が全く減りません
ですがその間にウエスト３ｃｍ胸囲７ｃｍ程度のサイズダウンが起きています
恐らく脂肪が燃焼して行ってるはずなんですがなぜに体重は落ちない？
筋肉に変わったなんってよく聞きますが5キロ程度走るだけで筋肉増えるもんでしょうか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:37:10.95 ID:SupSXHqC]
- 停滞期
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:56:02.38 ID:uDb4WxJT]
- >>204
私もそうでした。
体が定期的な負荷に慣れ、
効率良く動いてしまっており
消費カロリーと基礎代謝のアップが
停滞していると思われます。
まずは、ジョギング時の負荷を
変えてみては如何でしょう。
私は下記手法で停滞期を脱しました。
インターバルトレーニング
everyman.client.jp/speed.html
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:49:27.29 ID:aZ9QCMY0]
- >>202>>203
アドバイスありがとうございます。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 10:38:23.17 ID:wZSTkEbZ]
- >111>136>141です。-20.2達成。
引き続きのんびりまったり継続していきます。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:00:42.47 ID:ztsHgsy5]
- 160センチ88キロ
二年で25キロ太った
このままじゃ本格的にやばいので一年かけて25キロ戻そうと思います
取り敢えずの目標は年内に70キロ前半かな、って思ってます
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:20:32.26 ID:hNE1PYSw]
- 182センチ 体重90キロ 目標72.9kg
１ヶ月前は94.8キロだったから ー4.8キロ達成！
血圧も 上150→120 下98→78 でとりあえず正常値？
１日２食ダイエット お勧めです。
基本的に座位が多い生活の僕でも全く運動しないで痩せました。
内臓を１８時間休めるのを心がけて,昼食１２時 夕食１８時です。
初めの２～３日は空腹感があるけど,４日目からは慣れました。
参考サイト
www.2shock.net/
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:35:01.82 ID:2B0u/ZSf]
- stat.ameba.jp/user_images/20110809/14/akimotoo0726/88/af/j/o0533064011405009086.jpg
picroda.jphip.com/akb48/jphip80161.jpg
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:53:49.45 ID:pAdmcla3]
- 8/1に開始して165cm94.6ｋｇ→90.1kg年内の目標は70kg台
最終目標は55kg
しかし、この体重だと4kg減っても誰も気づかないし
自分も若干むくみがとれたか？くらいにしか思えない
間食抜き＋夕食から寝るまで5時間以上で4.5kg減るなんて今までの間食どれだけ食べてたんだ・・・
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:49:31.34 ID:nfC4M9/m]
- >>179 前回
現在、66.4kg。
生理終わってから、順調に減ってます。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:12:55.48 ID:GlDSPOSm]
- 167♀75ｋg→60ｋg
１月からダイエットを始めてやっとここまで来た。
－20kgまであと5kg。
ここからが長いんだろうな…気長に頑張ります。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:07:51.69 ID:1nsRHTZ6]
- さっき3年ぶりに体重測ったら90キロ超えてたから俺もダイエット始めっかな…
さすがに今の段階で膝とか壊れたら老後が悲惨になりそうだしな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:50:37.03 ID:xa+TZ64T]
- やっと５０ｋｇ台になったよー！！
先は長いけど頑張ります。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:00:14.33 ID:x24KbONS]
- >>214
どんな方法で？？？
- 218 名前：214 mailto:sage [2011/08/21(日) 06:23:35.66 ID:yvFcIPAR]
- >>217
生活改善と人格改善です。太る原因＝生活・人格を見直しました。
食事制限も運動も厳格にはしていないから短期間で劇的に痩せることはできないけど、
１ヶ月２００ｇずつでもいいから、コツコツと結果が出せたら…という感じです。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:48:52.27 ID:WUA4qEgG]
- ありがとうございます
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 09:26:36.87 ID:AlAWuuME]
- >>154
残り14.8kg
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:15:20.93 ID:b5j0mu10]
- 1月…79.2㎏
5月…75㎏
8月…82㎏
167cm26歳女です。バセドウのため5月から先月まで運動制限受けてました
食事制限と軽い筋トレで現在80㎏。目標は二年前の自分、57kg
とりあえず生理が終わったらウォーキング開始します
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:26:37.13 ID:lYRzYlr4]
- 経過報告ばかりではなく、方法なども書いてくれると有り難いです。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:41:34.07 ID:AlAWuuME]
- わしゃ筋トレだけじゃ
やはり有酸素やらんと減りは遅いがな
- 224 名前：214 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:48:50.66 ID:sd8hVIbH]
- >>222
そうですよね。報告だけされても…ってわかります。すみませんでした。
具体的な方法も紹介しようかと思いましたが、現時点ではまだそれが正しい方法なのかわからないため割愛しました。
標準体重まではどんな方法をとっても痩せられると思うので、あと4kg、6kgほど痩せ、美容体重やモデル体重になったら
まとめて報告させて頂きますね！
ついでの報告。59.6kg！！
久々に見る50kg台記念カキコ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:05:47.76 ID:Tj8VGmCE]
- 166ですが、20キロ減量達成しました。本日やっと63キロ切りました
4ヶ月掛かったよ
68キロで3週間停滞、66キロでも3週間停滞、動かない期間が辛かった～w
目標の55キロまであと8キロ
このまま毎日ヤーナと一緒に腰廻してがんばります
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:33:43.42 ID:h5XeIafK]
- >>220
残り14.5kg
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:39:13.55 ID:salxqkyX]
- >>226
>>155
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:30:09.70 ID:bkaH1T84]
- 寝る前と朝起きてすぐ体重計ってる人います？
去年の夏からダイエット開始して、最初は寝る前と朝イチでコンスタントに0.5キロは減ってたんだけど…。
最近はまったく変化なし。
これって停滞期？
毎日減ってたのが珍しかったんでしょうか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:35:25.04 ID:fcU8fvAP]
- >>228
私は前夜から４００ｇ減が朝の体重だよ。
痩せ期でも停滞期でも同じ。
睡眠不足とかは大丈夫？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:27:10.43 ID:bkaH1T84]
- >>229
平均6時間から7時間くらいは寝てます。
やっぱり普通朝は多少減ってるものですよね…。
冬から春のあいだは200gくらい減ってたんだけど、ここ数ヶ月はさっぱり！
代謝が悪いのかなあ？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:17:47.07 ID:os8kcEf7]
- 32歳 男
2010年8月：178cm 103kg
2011年9月：178cm 70.2kg 体脂肪率9～14%
85kgくらいに落ちるまではハードな食事制限だけで押し通した。
85kg代に到達したあたり(2011年1月)からジムに通って、筋トレと有酸素運動を開始。
マシントレーニング 1時間～1時間半
クロストレーナー/トレッドミル 30分～1時間
あと、1日に1万歩以上を目標にウォーキング
今はすごく体が軽い。
これからは食事を徐々に増やしながら、筋トレで基礎代謝を上げてリバウンドしないように努力中。
むしろ目標を失ったこれからが勝負だな。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:05:28.17 ID:d2Zfyo4o]
- 過疎りすぎ
みんなサボってるだろｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:24:25.70 ID:tO23IMQm]
- 初めまして
80キロの148センチ
びっくりする体型です
45キロに戻るために書き込んでいます
昔は40キロでしたがうつ病と摂食障害でここまでになりました
コアリズムしてますが過食が酷いです
今日から炭水化物を避けます
よろしくお願いいたします
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:26:30.30 ID:tvGk1irE]
- >>231
凄いなぁ
俺は停滞したり微妙なリバウンドをしながら
2010年9月：176cm 105kg
2011年9月：176cm 90kg
くらいしか減らなかった。雨が多いからエアロバイクでも買おうかな
- 235 名前：231 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:24:48.36 ID:pt+z/kag]
- >>234
俺は絶対に無理だな～。家にバイクがあっても絶対にやらない。
ジムに行くから続けられる。
ジムだと時間が許す限りメチャクチャ頑張れるんだけど、家だと腕立て伏せひとつできない。
食事については嫁の強力が絶大。
いろいろと低カロリーメニューを考えてくれた。
会社帰りにジムに行くから、家に帰り着くのは22時を大きく過ぎちゃうんだけど、
ちゃんと帰宅時間に合わせて食事を作ってくれてる。感謝
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 11:34:46.46 ID:vOOyGgF/]
- 嫁サイドとしては辛いな
今日の夕飯何にしようか
買い出しにも行かなあかんわ
- 237 名前：231 mailto:sage [2011/09/08(木) 12:35:54.52 ID:14ELY4uX]
- >>236
でも、低カロリーメニューのおかげで、月の食費が1万円以上削減できたらしい。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:10:48.89 ID:vOOyGgF/]
- >>237
凄い！
節約にもなるんだね
それは嫁がしっかり管理したからやね！
よし メタボってる旦那のために頑張ってみます
なんか闘志が湧いてきました
ありがとう
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:53:20.98 ID:vOOyGgF/]
- メタボってる旦那を持つ女です 糖尿病を防ぐレシピという本を参考にして旦那とスーパーに行きました
かなり高く買い物しましたがダンボールで持ち帰る位の量
野菜たっぷりで少しの量のお蕎麦で満足してくれました
ありがとう皆さん！
この調子で行きます
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:33:05.22 ID:lFLI5f0Q]
- ニキロだけ減った
水飲んだら戻った(笑)
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:02:18.21 ID:ZIM3Tnp4]
- 4月100kgからスタート、今日やっと80kg代になりました
スローペースだけど、くっきり鎖骨が見えてきて感動した
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 07:18:05.08 ID:LS0BKazl]
- タニタ定食は？
森三中が痩せてたが
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:14:35.27 ID:Pusoko2B]
- 金スマ見てタニタやってます
今はタニタだけじゃ無くて他のレシピ参考にしたり、
今迄作ってた料理のカロリーを計算して食べてます
iPhoneですが、「CALカロリー」ってアプリが食材別にg数で計算しやすくて良いですよ
カロリーから逆にg数も出せるので、糖尿病食の80kcal1単位法も楽チンです
皮を取った鶏肉のカロリーとかも計算できるし、
成鶏より若鶏の方が低カロリーだとか勉強になります
他のアプリも複数使ってますが、
食に関しては調理時に計る癖をつけただけで
三食お腹いっぱい食べてるのに20日で5kg痩せました
買いだめしなくなって節約にもなってるし、夫婦で体調良くなってきてます
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/09/17(土) 16:41:04.27 ID:nH+NaIPE]
- 10年近い付き合いのあるオンの友人に会うことになった。
157cm/66kg/38%の太りすぎな体のまま会えないw
まずは会う日までに-10kg,最終的に-20kg目指して食事制限と踏み台昇降で頑張ります！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:50:29.81 ID:7dlB+xbh]
- ８ヶ月で12kg減量。今まではすぐ結果が欲しくてリバウンドの繰り返しだったから、ゆっくりやっていきます
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:10:49.94 ID:ytuv0hMA]
- 173cm/86kg/26%
来年の4月までに65kgまで落としたい。体脂肪も14%暗いまでに出来れば高校時のスペックに戻る。
・お菓子は食べない。
・一時間くらいのウォーキング（慣れたらジョギング）を週４回くらい。
・ご飯少なめ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:44:41.85 ID:lZloSarl]
- 150cm/52.7kg/30%/22歳
6月くらいからダイエット意識しだして（たぶん60kgくらい）
2週間前から毎朝体重はかって、本格的に開始。
厳密なカロリー計算はしてなくて、外食ほとんどなし、野菜色々、タンパク質色々
乳製品や果物も適量とって、主食少なめでゆるゆる減ってます。
筋トレを少しと踏み台昇降40～90分くらいを毎日で、骨格筋率も徐々にupしてるんですが…
生理前にも関わらず、基礎代謝が少しずつ下がってます。
普通は水分の貯め込みで下がる体脂肪も並行だし（むしろ少し上がってる？）
誤差の範囲だとは思いますが、一般とズレているので少し不安です。
主食の量が少ないのかな… 毎日少なめを3膳食べたほうがいいんですかね??
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:44:26.17 ID:GzgA83qT]
- メシ減らして一ヶ月ちょっと経ったが3キロぐらい減っただけだ（90→87）
確かに体は軽いが
順調に減ったとしてもこんな生活があと半年以上続くと思うと萎える
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:48:54.71 ID:M1AVR75Z]
- 半年で終わると思うなよ。
目標体重まで減らせたとしても、維持は一生だぜ？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:52:10.21 ID:GzgA83qT]
- さらに萎える事言ってくれるじゃないの
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 11:39:42.31 ID:D4tjuSg/]
- 体重 維持 努力 で検索。皆、努力してるんだなー。体型キープするために。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 13:57:46.09 ID:TlA1Ozcf]
- 身長157㎝、体重71㎏。
かなりのデブです(T_T)
今まで彼氏もいません。
でも最近好きな人ができて
本気でダイエットを決意しました!
がんばります(^o^)／
とりあえず今日は
食事制限と腕立て
ウォーキングをしようと
思ってます。
他にいいダイエット法
知っていたら教えて下さい!
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:18:10.24 ID:xFZ2Coza]
- 綺麗になれば恋は実るとおもって頑張れ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:11:04.05 ID:CXy4wY88]
- スポーツクラブに行くのサボったら３か月で10キロ増えたｗｗｗｗｗ
靴下履くために前かがみになると腹の肉が邪魔
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 04:23:41.54 ID:AvWyrhHK]
- 7月からだらだらダイエット始めて72→65
初期はブートキャンプとか一生懸命やってたんだけど、最近めっきりサボり気味。
それを友達に話したら「そりゃビリー隊長は画面から出てこないからなあ」と、
ジム行くのを強くオススメされたよ。うん、そっちのが効率いいのは分かってるんだ。
でもこの肉塊を人目に晒す度胸がないので、もうちょっと自主的に絞ったら
ジム行く事にするよ。本末転倒なのは分かってる。分かってるんだ……。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:44:32.12 ID:yJHtB/1+]
- >>249
確かに・・・
24㎏落として、30㎏増えた人がここを通りますよ・・・人
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:45:33.28 ID:stMNbKuE]
- >>255のび太乙
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 19:24:35.63 ID:dXmCAYP1]
- >>255
わかるｗ
私も近所のジム（徒歩10分くらい）に通いたくてダイエット始めた。
MAX83キロからやっと標準体重の60キロまで落としたところだよ
これで念願のジムに通える…
とはいかないんだよなぁーこれが。
太ももは太いままだし、お腹の肉、二の腕の肉が動くとぷるんぷるんして恥ずかしい
あと10キロは痩せないと とても人様の前にこの身体は晒せないよ…
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 19:51:46.24 ID:K77okVUW]
- なんだその、服を買うために着ていく服がない、みたいな話は
60やら65で人目にさらせないほど酷いって事はないから気にすんな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:07:52.30 ID:g996IxhU]
- 「ダイエットの為に頑張ってジムに通ってるデブって醜いよね」
と言ってるようなものだよ？
その方が余程失礼とは思わんのか
こういう件で別に他人に対してはそうは思わない、自分だけと思うのは
謙虚でも何でもない、ただの見苦しい言い訳だよ
ジムに行けるようになるまで頑張ってから言ったならまた別だけど
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:21:35.84 ID:lksisC/Q]
- -24kgを半年維持してたが、この２ヶ月で+3kgの標準体重まで戻してしまった
少し本気出します、これはマズイ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 15:53:23.10 ID:VJNYe+Uq]
- でもダイエットのために頑張ってジムに通ってるデブも普通に醜いよね…。
正面切って醜いですねとは言われないけどさ。その分キツイ。
介護生活2年目、気が付いたら30kg増えて83kgになっちゃった。
やっと自由時間を週1で取れるようになって、気晴らし兼ねてジム通い始めたけど
自分は勿論、必死に運動してる太めの人の揺れる贅肉を見るのもなんだか気まずい…。
自分の方がもっとずーっとずーーーっとみっともなくて醜いんだろうなぁって思う、こんな風に感じる分を上乗せして。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:19:20.48 ID:dVYRO34w]
- 気にしすぎじゃないかなぁ？
標準体重＋20kgオーバーで主に運動場のトラックを使ってウォークしてたけど、走れる人の体型とは比べたくもない状態
でもさぁ、その状態で日常生活をしてた訳で、車から降りる時とかの方が｢歩けよ自分！｣的に思いよっぽど嫌だった
運動してる時は少しは頑張ってんのさ、と自分で思えたからなぁ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:25:57.09 ID:6pkJaw1i]
- 気にするほど周りは見てないと思う。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:35:41.90 ID:lksisC/Q]
- 言っては悪いが同族嫌悪的なモンで、
太った状態を嫌う気持ちから過剰に意識するだけでは？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:46:10.93 ID:UuJdG6kZ]
- >>263
キレイな人は見るけど、そうじゃない人はいちいち見てない。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 17:27:22.89 ID:96wR02Qt]
- いやいや、怖いもの見たさじゃないけど結構見てるよ
うっわキモ生きてんじゃねあの脂肪とか
0.2秒くらいだけどね
だからこそ皆痩せようとするんだし
それを口にしたり、笑いものにしたりしたらそりゃまずいけど
感じるのは別に悪い事なんかじゃないし仕方ない、気にする必要もない
それより介護生活でなのか、精神的にかなり参ってるんじゃないの
随分自分に厳しい性格みたいだし、そっちの方が心配
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:44:11.27 ID:UCS1tUIy]
- >>262ジムは息抜きで充分。
ダイエットなんかより、介護を続けられる方が難しいことだよ。
週一の運動は続けて、そんで知り合いや顔見知りを増やして、ホッと出来る場所を作るのがいいと思う。
息抜きが上手になれば痩せていくよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:37:20.97 ID:oskO7Zm2]
- はじめまして。現在170cm80kgです。
病気で寝たきり生活してたのが原因で急速に太りました（薬の影響もある）
最近心身ともに元気になってきたのでお気に入りの服が着られるように運動しようと思ってます。
最終目標は10年前の49kgだけど（安い服がなんでも入ったから）
とりあえず-5kgを目指してちょっとずつがんばりたいです。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:49:03.54 ID:aFHs+52c]
- BMI22をきるぐらいまでは食事だけで十分。
デブで運動すると骨や心臓を悪くする。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:23:47.75 ID:Qs3u3CXV]
- >>269
食事だけだと脂肪が減りにくいんで軽めの運動、ウォークくらいは心がけた方がベターでしょうね
ウォークというか近場のコンビニやスーパーには歩くだけでも最初は十分と思うけど
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 03:14:40.97 ID:cZhoRiIT]
- >>269
170cmで49kgってガリッガリやないか
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:45:15.00 ID:0j10Rn3+]
- >>269
カーヴィダンスの部分痩せをおすすめ
ゆる～い全身運動だから 鈍った全身を少しずつほぐしていくのには最適
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:49:29.24 ID:9nk77NY3]
-
今年の4月２２日から始めたダイエット。
スタート７９キロ、現在67キロ。あと１０キロ頑張る。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:37:18.08 ID:JONaChZV]
- 1か月1～2キロペースで10か月で痩せる計画で現在は4か月で6キロ
好きなもの食べてるねのですがペース遅すぎですよね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 13:00:42.93 ID:UssWVy/L]
- 月1～2kgの計画なら、4ヶ月で6kgなら計画通りだろ。
何が遅いんだかよく分からん。
10ヶ月で20kgというのなら、月1～2kgという計画自体がおかしい。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 13:02:12.52 ID:7nIpZUdF]
- 俺に理解力が無いのかな？
ひと月に1～2kgのペースを目指してて4ヶ月に6kgなら順調に思えるのだが・・・
俺ってこんなに国語苦手だったっけ・・・
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:12:50.62 ID:yfQKWoAV]
- >>275
私も似た感じですが無理しないでそのペースなら焦らなくても良いのでは？
私は三ヶ月で8kg痩せて半月停滞していますが、好きに飲み食いして無理がないのでこんなものかと
今日も外食してお酒を飲み結構食べましたが、これから調節すれば大丈夫と思っています
長期計画だと無理無く焦らず習慣化が大事だと思うので、自分を信じて頑張りましょうね
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:07:57.37 ID:NloO8g9f]
- 一年で20kg減を目指して八ヶ月 ♂175cm 一日2食+プロテイン+サプリ、筋トレ＆有酸素のごく普通？のダイエット
83.5kg→66.1kg 17.4kg減
25.4%→12.0% 13.4%減
一見順調だけど、最初は月3.5kg減ってたのが今は月1kg程度、今後もこの傾向は続きそうだし達成は微妙
カロリー計算もしてるつもりなんだけど、最早一食置き換えたくらいじゃ横這いにしかならない
置き換え+運動した日、二食置き換えた日には少し成果が出る？という程度
そりゃそうだよなあ、八ヶ月でこんなに減らしたら。体は一日中、脂肪をつける機会を伺ってるわ
理論上は三食で2400kcal+軽度の運動でも、体重を維持出来るはずなんだが…今それをやったら確実に増えそう
(逆に若い時は、当たり前のように毎食大盛り食ってても増えなかったんだが)
目標体重に到達しても、リバウンドしない体にするのに半年くらいかかりそうだ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:24:22.86 ID:hWVqJ3dy]
- 減らないなら無理に減らす必要もないと思うが。
とりあえず維持していれば、なんかよく分からんけど減る時がある。
というか、ちゃんとキントレまで入れてその身長体重なら結構良い感じなんじゃないのかい？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:16:33.56 ID:VIImcdhT]
- 269です。
アドバイスいただいたように軽いウォーキング（１日に3kmくらい）をしながら、
食事制限は「１週間脂肪燃焼スープ」というのを作って３食食べています。
スープのほうは始めてから３日目にはいったのですが、体重が3kg減りました。
野菜をたくさん食べているので利尿作用がすごいです。
水分ももちろんとっています（水・お茶）。
果物やお肉を食べてよい日もあるので、今のところ眩暈がしたり身体が悪くなったことはなく、
むしろとても順調なのですが、これを何回も繰り返すのは危険なのでしょうか？
調べているとこのダイエットは、体重減少の効果はあるけど
「栄養が偏りすぎている」とか「リバウンドが激しい」と言っている人が結構います。
この方法を試した方はいますか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:25:26.88 ID:ZKad4Xns]
- >>281
リバウンド云々をここで聞くよりスープスレあるからそっちで実際にやってる人に聞いた方がいいんじゃない？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:36:50.85 ID:W5QYPPlt]
- スープだけに「苦悩る」・・・なんちって
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 02:44:40.79 ID:jcrJ/h8f]
- 三日断食してから一日１２００キロカロリー前後で生活してる。
週一ぐらいでドカッてるけど一月半で六キロほど痩せた。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:15:20.89 ID:WTdx1pmV]
- >>284
大丈夫か、そのやり方？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:20:08.12 ID:yUo9y1WR]
- 巨体からなら問題なさそうだが続けるなら栄養バランスがわからないことにはなあ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:33:53.67 ID:xrL4JSWG]
- 案外大丈夫、男だし巨体だし。
必須栄養素はサプリで補ってる。
これからどうなるかはわからん。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:41:21.84 ID:vW207f9L]
- 結局スープダイエットしてます。４日で４ｋｇ減りました。
久々の70kg台の数字を見て嬉しいです。
しかもおなかがまったく減らなくなってきました。
肉やバナナも時々食べているので眩暈がしたりはしていません。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:49:51.96 ID:N+DG0g4Q]
- >>288
お前こそ大丈夫か？4日で4kgなんて飢餓のレベルだぞ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:28:07.71 ID:T+FG43NO]
- 脂肪を1kg減らすのに何kcal燃焼するかを考えてみれば
水や便が出ただけだって解るはずなのにな
むくみが取れただけでも良かったと言えるとは思うが
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:27:05.24 ID:lf33tuH7]
- 80、70キロ代の時ってわりとスルスルと体重が落ちるからなぁ
60キロ代になってからがキツイよ 1か月に2キロ落ちれば良い方だ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 17:16:01.39 ID:GffJXpWr]
- 私も痩せたい。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 17:28:15.39 ID:OMKfHQ9c]
- カイヤが２１ｋｇ減量に成功したみたいだけどもともとゴツイ体格なので
未だ凄く太って見える。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 18:05:37.42 ID:1tbT4Cle]
- >>291
８０キロだけど全然落ちないよ～
ヒップホップアブスやってるのに…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:16:12.46 ID:JWTkbUUJ]
- 今年6月から97→85まで落としたけど、顔の輪郭が全く締まらない。
柳楽優弥が痩せたというニュースで、82kg当時の写真を見たけど輪郭がスッキリしすぎ。
このまま痩せていっても顔はでかいままなのでは・・・と思ってしまってモチベが・・・。
イケメンと言われる人とは比べない方がいいのかな。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:25:59.97 ID:lf33tuH7]
- >>294
運動で消費する以上に食べ過ぎてるからでしょ
週に何度かでも夕飯を抜いてみたら？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 18:51:37.04 ID:1tbT4Cle]
- >>296
やっぱそれくらいしなきゃダメかな？
実家住みで、夕飯食べないと怒られるんだけど…
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:56:41.53 ID:GXMppeGU]
- >>297
ちゃんと親と話し合ったか？
健康の為にダイエットするのにそれを怒る親は親じゃねぇ！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:20:16.81 ID:dhhG50bV]
- >>297
体重だけじゃわからない。身長年齢とどんな食生活しているのか情報をください。
>>291が言ってるのは「肥満体重から標準体重までは簡単に痩せられる」ってことだと思いますよ。
身長によって、その基準は変わるので、単に８０ｋｇ台なら痩せるとか６０ｋｇ台なら痩せにくいとか言えないかと。
私も運動は全くしなくても標準体重まではスルスル痩せました。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 06:23:10.71 ID:kwq0rbwW]
- >>299
156cm、31歳
食生活は特に乱れてなく、１日３食、たまにおやつ少々って感じです
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:41:21.18 ID:dhhG50bV]
- >>300
レスありがとう。
156ｃｍで80ｋｇか…それはちょっと健康を考えて痩せたほうがいいね。
運動は標準体重になるまでしなくていいから食事制限だけしてみたらどうかな。
50ｋｇ前半くらいまでならスルスル落ちるよ。
具体的には、まずファーストステップとしてご飯やおかずの量をいつもの半分にするところから始めてみて。
おやつもいつもの半分なら食べていいよ。
午前中は水分多めにとってね。一日で１ｌくらいお茶とか温かいものを飲んでください。
最初は辛いかもしれないけど、3週間だけは絶対に挫折せずに続けてください。
3週間さえ我慢すれば、後は苦しくないから。
私も今3ヶ月も停滞期で辛いところなんだけど、あなたと一緒にフレッシュな気持ちで頑張るよ！！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:49:11.40 ID:kwq0rbwW]
- >>301
標準体型になるまで運動したらダメですか？
レコーディングダイエットもカーヴィーダンスもやってみたけど全然痩せなくてむしろ太ってって、そいでまだ標準体重だった頃、ストリートダンス習ってた時はするする痩せたこと思い出して、今はヒップホップアブス毎日少しずつやってるんだけど…
てかレコーディングダイエットもダメだったから、運動しないと不安で仕方ない…
運動してても不安…
前にも一度、74kgまで激太りして、そのあとたまたま腸の手術で３ヶ月絶食で点滴のみの生活して53kgまで戻ったんだけど、病気のストレスでまたまた80kg台まで太ってしまった…
今82kgくらいあるかも…体重計壊れてるからはっきりわからないけど
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:51:41.37 ID:kwq0rbwW]
- >>301
と、その前に、親切なレスありがとう
こんな体型だからもっと叩かれると思ってたよ
丁寧にありがとう
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:18:13.46 ID:kwq0rbwW]
- >>298
「今日、夕飯いらない」って言うと、
「そんなこと言って後でお菓子つまむなら同じどころか余計悪いんだからね、ちゃんとご飯食べなさい！」って言われる。。
恥ずかしい話、この年で料理は親任せだからあまり強く断れないのも事実…
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:21:32.78 ID:RaO5Chga]
- >>304
小坊じゃあるまいし。食事の量くらい自分で決めろよ。
でも、事前に言わずに急に「いらない」と言われるのは作る方としてはムカつくから、
事前に要るとか要らないとか、どれくらいの量を食べるかをちゃんと言って、
食事の量くらい自分でコントロールしなよ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:24:32.39 ID:rNPvNYRq]
- 0か100しか無いのか
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:26:25.14 ID:B2rhUrM/]
- >>304
３０にもなってそれか
断れないなら一人暮らししろよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:36:01.12 ID:dhhG50bV]
- >>302
>>標準体型になるまで運動したらダメですか？
うーん。今現在も運動がちゃんとできているなら、８０ｋｇを維持することはできないんじゃないかな。
きっと運動もしていないのに、運動している人と同じ量の食事をとっているから８０ｋｇまで太れたんだと思うよ。
食べる量をどうしても減らしたくないというのなら、運動すればいいだけの話だと思うけど、
膝とか足首への負担を考えれば、よくて1ヶ月程度しか続かないと思うよ。その重さで運動したら、必ず痛みが出てしまうから。
色々言い訳したい気持ちはわかるけど、まずはその言い訳体質ｗから変えていかないと。
私を信じて運動なし食事制限のみで、まずはササッと10kg20kg減量しちゃいましょう！！
繰り返すけど、3週間は辛抱だからね！一緒にがんばろう！！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:39:02.71 ID:trB4yp9w]
- 親も出す量をコントロール出来てないっぽいな
自分が食べたい物を大量に作る→でも自分は年齢的にもうそんなに食べられない→家族に食わせる、とか、そういう
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:48:04.85 ID:kwq0rbwW]
- >>308
わかりました
とりあえず食事とおやつを半分にしてみます
でも運動は精神的なストレス解消なんですけど、そういう意味で運動したらダメでしょうか？
痛み出るほどまで無理はしません。
あくまで適度に…
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:52:58.84 ID:trB4yp9w]
- 料理依存症、みたいなのあるからな
子供も大きくなって自分は老化していって、更年期障害が加わって。子供に飯を食わせる事だけが生き甲斐、のような
俺の同級生の母親がそんな感じで、その同級生は、飲み歩いた後でも必ず家の晩飯を食わされるそうだ
当然30くらいまでにブクブク太った
やっぱり、親ときちんと話した方がいいと思うよ。話もせず食事半分にしたら、どこか別の所に歪みが出るかもしれんぞ
理想は親が健康的で低カロリーな食事を作ってくれて、それをきちんと食べ、おやつは食べない事
減量の情報を親と共有し、成果が出たら一緒に喜び、感謝してやる事。それが出来れば親も幸せになれる
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:54:33.14 ID:RaO5Chga]
- >>309
結局出されたものを全部食ってしまうから、懲りずにまたたくさん作るんじゃないか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:15:51.23 ID:dhhG50bV]
- >>310
ストレス解消に不可欠というのなら仕方ないけど、人によっては運動が食欲の引き金になる人もいるから、ほどほどにね！
その代わり食事制限3週間は絶対に守ってよ！「運動したからいつも通り食べてもいい」という考えは厳禁だからね。
今食べている量は「８０ｋｇの体重を維持するのに必要な量」だから、まずは食べる量を正常に戻す必要があるということを意識してね。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:07:41.27 ID:kwq0rbwW]
- >>311
料理するの嫌がってるからそれはないと思います。
とりあえず食事を半分にする旨を伝えました。
>>313
わかりました。
気をつけながら頑張ります！
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 20:39:40.84 ID:lY1JdvG1]
- >>313
わたしもまぜて～
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 20:56:53.12 ID:D8XACsKw]
- 私もあと１０ｋｇ痩せたいが年が年なので無理かもしれません。
今は１６１ｃｍで５４ｋｇですが４４ｋｇ位になりたい、
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 20:59:12.72 ID:CR8snEB8]
- あと14kg痩せたい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:04:23.24 ID:8VEpXRJY]
- >>300いきなり半分は止しな。
まず、米を豆腐に変えることからにしたらどう？
母親に、オカズはそのままで
『米じゃなく豆腐にして！』
『豆腐にするだけ！』
って言って少しずつ減らしていくと反発を生まずにすむ。
おやつ(袋甘菓子スナック油菓子)は中毒性がある。
スナック菓子→
『季節の果物』に変更。
少しずつ変えていくことが近道。
母親へも少しずつ洗脳していく、が吉。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 21:07:05.82 ID:slR++Ij8]
- 運動したらダメとか誰も言ってないだろ
やりたきゃやんな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:17:25.10 ID:kwq0rbwW]
- >>318
豆腐はキツイのでご飯半分で我慢します
>>319
いや、標準体重になるまでは運動するなと言われています。
よく読んで下さい。
また、レコーディングダイエットでも、標準体重になるまで運動するな！と推奨してます。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:30:53.10 ID:yQxjC1Pr]
-
…156cm82kgは…
……なんか脂肪がたっぷり過ぎて、
悪い頭がおかしな方向へねじまがっちまったタイプのデブ女みたいね
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 23:32:29.32 ID:lY1JdvG1]
- >>320
ダイエットに正解はないのに人に言われたことを頑なにやりとおすっていうのは
自分で試行錯誤できないだけ。
人のせいにできるもんね。
あんたは一生デブだよ。
この脂肪脳！！！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:33:05.84 ID:OHk9pqvj]
- 男女問わず30歳にもなって実家暮らししてる時点で自分の意思の無いダメ人間だと思うな。
もちろん親の介護があるとか人それぞれの事情もあるんだろうが、
俺の周りの実家暮らしの人間を見てると自立心の無い金銭感覚の乏しいダメな奴が多い。
そんな奴にダイエットなんて無理無理ｗ
20歳になったら１人暮らしをしろ！ってのが俺の持論だ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:47:02.65 ID:kwq0rbwW]
- なんだ 結局 人を叩きたいだけの人達の集まりか
>>322
反論したらしたで「素直に言うこと聞かないからいつまでたってもデブなんだよ！」とか言うんでしょ？または「豆腐にする」って言ったら、「人に言われてコロコロやり方変えるからダメなんだ」とか
ていうかなんでいきなりあんたにそこまで言われなきゃならないの？頭大丈夫？
>>323
事情はあるよ
運動してるけどこれでも一応、重度の身体障害者だからね。
体の問題や経済的な問題から、親と一緒の方が合理的なんだ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:53:42.85 ID:FFBWxmdA]
- ヒスが多いなぁ
ある意味いい手本になりそうだ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:02:00.24 ID:834Tsa5H]
- 叩いてる奴から加齢臭がする
>>324
あんたも全レスしないで取捨選択くらいしなよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 03:03:46.70 ID:uptazv75]
- >>324
まずおやつやめればいいんじゃないの？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:05:52.75 ID:gDuQiapX]
- >>326
ごめん 気をつけます
>>327
できたらそうしたいんだけど、これでも普段からご飯の量抑えて食べてるから、おやつ食べないと気持ちがおさまらないんだ… だから少し食べたいなぁ…と、
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 08:02:33.18 ID:bCYP+wqJ]
- 普段から量抑えてるとかｗｗｗｗｗｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 08:14:41.67 ID:Ev3pNvMF]
- 身体障害だけじゃない
頭から狂ってる…
>おやつ食べないと気持ちがおさまらない
キチガイデブの発狂ダイエットｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:15:36.34 ID:gDuQiapX]
- 人を中傷しないと精神安定しないなんて、痩せてても可哀想な人達だね…
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 09:42:25.94 ID:bCYP+wqJ]
- >>331自演乙
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:50:30.89 ID:psHCI9c1]
- しゃーない。ここは20kg以上も減らさないといけないような病的肥満と、20kg近く減らした減量狂が交錯するキ○ガイスレだ
2、3kg減らしたいような人が談笑する、素敵な空間とは違う
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:58:51.72 ID:eYtdzK87]
- ちょっと失礼
私はもっと太ってるんだけど（150cm85kgからスタート）、
本気でやる気になるかならないかだと思うんだよね
昔は何言われてもあんまり真剣にやらなかったけど、ふと思い立ってみた
私の場合は何にでも野菜を投入して食べるところから始めたよ
自宅でご飯食べるときはマンナンヒカリを使ったり
あとは某低カロサンドイッチ店にランチに片道１５分歩いて通ってるだけ
焼肉とか食べに行ってるけど、現在１ヶ月半ほどで5kg減って現在80kg
ダイエットSNS利用するのも良いと思う
人の目を気にする私は、人に見せられる食事内容にしようと心掛けられるようになって、向いてるなと思った
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:04:04.50 ID:eYtdzK87]
- あ、あとは飲み物をお茶か水にしてる。
どうしても飲みたいときだけ週１～２回くらいスタバのソイラテを飲む
間食はこんにゃくゼリーだけ、とか
気づいたらいろいろ心掛けてたけど、まだまだ一般レベルには程遠い
連投ごめん
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:09:21.78 ID:No12wLY6]
- 何年も痩せたくて器具買ったりサプリ買ったりしてさんざん金を使ったけど
ある日ふとダイエットにスイッチが入ったな。
食事の改善と軽いウォーキングで1年ちょいで75から55まで痩せた。
やっぱりそれ以前はぜんぜん本気じゃなかったなあと思う。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:18:37.28 ID:kTlRk+Jm]
- 41歳、175cm94km。
もちろん太ってるんだけど。、人からはデブって言うよりガッチリタイプって言われる。
1週間前から夜1時間のウォーキング始めたけど、当然まだ特に変化なし。
今は食事は以前通りだけど、ウォーキング効果見えてきたら少し減らすかな。
34インチのジーンズ目標。
- 338 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 11:00:18.57 ID:Tlxg5Aw2]
- 20キロ痩せたい
来年の春までに
さすがに無理かな？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:21:00.25 ID:B+RSxaZQ]
- 自分は４月から今まででちょうど20キロおとしたからなんとかなるだろう。
ちなみに171cmで73→53までおとした。体脂肪率は20%から７%になった。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:27:44.82 ID:XkPYVOwx]
- >>338
巨デブなら可能だろうけど、そうじゃないなら困難。
とりあえずスペックもかかずにそういうこと言われても誰も何も言えない。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:33:24.70 ID:DDYB+pI0]
- >>339
体脂肪率7%は病的に低過ぎ
いろんな意味でヤバいので少なくとも10%レベルに戻した方が身のため
- 342 名前：339 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:46:59.31 ID:B+RSxaZQ]
- >>341
とはいっても所詮家庭用体脂肪計の数値だし、腹も背中もブヨブヨだぜｗ
筋トレせんとなぁ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:53:42.40 ID:cibj6655]
- >>295
柳楽すげえな2ヶ月で25キロ減とか
ちょっくらバナナ買ってくる！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:43:01.97 ID:nTfT3wti]
- ダイエットは金を使うんじゃなく、頭を使うもんだよデブちん
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:31:56.15 ID:PA0CRrdI]
- 太ももの内側に肉が付いてるのを良い訳に脚を開いて座ってることに気づいた
閉じるとすげー辛いな
座り仕事だからせめて足だけは閉じてみようと思う
- 346 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 15:54:19.07 ID:Tlxg5Aw2]
- 148センチ
71→51目指したいんですが
今日の食事
朝 無し
昼 凄太ｶｯﾌﾟ麺、7のツナマﾖおにぎり、麻婆豆腐、スープ、菓子パン(生クリームｶｽﾀｰﾄﾞケーキ系)、ヨーグルト、緑茶
夜予定 抹茶黒蜜寒天、イカ、エビ炒め
食べ過ぎました。
明日は昼スープ、ヨーグルト
夜 抹茶黒蜜寒天、シチューの予定
ウォーキングはしてます30分2キロ
- 347 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 16:00:26.71 ID:Tlxg5Aw2]
- 追記
ダイエット気にしなかったころ食べてたもの(これで普通くらい)
朝 無し
昼 凄太やきそば+ｶﾗﾏﾖ+卵2個のすきやき味ﾊﾞﾀｰｵﾑﾚﾂ、どんぶり飯、炭酸ｼﾞｭｰｽ500、他つまみ食い
間 ｼﾞｬｶﾞﾘｺ一箱、チョコレート、クッキー
夜 焼肉大量、ﾁｮﾘｿｰ一袋、レタス、ご飯600g以上、ﾛｰﾙｹｰｷ、ｹｰｷなど
たまに夜食 ｼﾞｬｶﾞﾘｺ一箱
運動一切無し
ｺﾞﾛｺﾞﾛ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:05:59.96 ID:DDYB+pI0]
- >>342
男で53キロって数字自体が既にヤバいんじゃね？
女より痩せて何の意味があるんだか理解出来ん
- 349 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 16:10:55.92 ID:Tlxg5Aw2]
- 最終目標は32くらいです。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:46:00.64 ID:pvYSEUlI]
- 161cm ♀
開始時（9月下旬）73kg
現在（１ヶ月経過）69kg
この体重だと、１ヶ月に5キロくらい痩せている人もいるというのに
4キロ減と5キロ減の差は大きい気がする
これからがんばるお
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:48:51.89 ID:pvYSEUlI]
- 目標：半年で48キロになること(開始からトータル -25キロ減！)
そして告白するお！
- 352 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 17:54:50.99 ID:Tlxg5Aw2]
- 一緒に頑張ろー！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 18:52:40.97 ID:Kz6TCiz3]
- （●＾o＾●）２０kg半年で太った
だから２０kg痩せたい
でも食べないと精神的に不安定に…
どうしたらいいの？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:08:35.34 ID:psHCI9c1]
- >>353
それは完全に病院行かないと駄目だと思う
一人でダイエットしても無駄だよ…
- 355 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 19:29:38.54 ID:Tlxg5Aw2]
- 半年で20kgはないけど2年で20kg太ったよ＞＜
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 19:51:06.14 ID:Kz6TCiz3]
- （●＾o＾●）一応精神科に通ってパキシルとか飲んでるんだけど…
でもイライラして食べて食べてしてる
- 357 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 20:08:38.34 ID:Tlxg5Aw2]
- 今日の報告
71→70.1
体脂肪は増えた？33.3%
体脂肪減らすにはドウシタラ。。？
筋トレしかないのか＞＜;
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:13:04.11 ID:834Tsa5H]
- ダイエットなんてしなくていいから
メンヘル板で精神病治してから来なよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 21:42:31.75 ID:Kz6TCiz3]
- （●＾o＾●）精神科通ってたらダイエットしたらだめなん？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:17:16.70 ID:diELyrW1]
- ダメに決まってるだろ
- 361 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 23:14:21.35 ID:Tlxg5Aw2]
- しかし過疎ってますね
毎日の食事書く
体重は毎日ははかりませんメンタル的に
春になったら20kgは痩せてる自分がいるといいのですが
毎日きます＞＜
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:38:45.16 ID:hWuCrizV]
- >>361
まずは半年ROMってから・・・
スレの特性上、ここはゆったりした流れがデフォです。過疎っているわけではありません。
貴重な体験談が流れてしまうので、記録は記録スレにお願いします。
あと、連投するなら一つに集約して書き込んでください。
過去の記録をみると、短期間で連投する人ほど挫折され早くにここを去っていかれます。
１ヶ月に１度、１年間で１２回書き込むつもりで、ここを利用されることが－２０ｋｇ成功の秘訣です。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 00:11:02.44 ID:qsFc1LtL]
- >>346
目標が51kgって148cmならそれでもデブだろ。
ってか、朝もちゃんと食べろ。昼の分を朝に回せ。
あと、2kmを30分で歩くのはウォーキングとは言わん。それはただの移動だ。
まずはググって正しいウォーキングの仕方を調べろ。
- 364 名前：*おにぎり* [2011/10/27(木) 02:03:47.51 ID:capQ6JMN]
- >>362
すみませんでした
記録ｽﾚとはどれですか？
>>363
これでも結構きついんですが
ｳｫｰｷﾝｸﾞは一時間ﾅﾝｷﾛ目安ですか
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 03:10:27.24 ID:518/+PCm]
- 148/71の体系を考えると最初はそのくらいでいいと思うけどね
あんまり無理すると膝が逝くし
ただ30分2kmは流石に短いから1時間4kmくらいにするといい
- 366 名前：*おにぎり* [2011/10/27(木) 03:12:14.92 ID:capQ6JMN]
- おお！ありがとうございます
早速今日から一時間ﾁｬﾚﾝｼﾞします
それでは一ヶ月後くらいにきます。。。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 04:37:31.72 ID:UQiHR/ZO]
- 165cm、77kg、♀
とりあえず体重計(体脂肪計)を買いました。
体重計があった頃は50kg台。太ったのは体重計がないのも一因かなと思い。
自分がそこまで太っているという自覚がなかった。
最近夫がﾀﾞｲｴｯﾄを始めて焦ってきたのもあります。
夫より太ると離婚なので(夫82kg)。運動も取り入れて頑張ります。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 05:02:20.36 ID:R6U+CFOW]
- >>345
足先をつけ膝を閉じて座ると内転筋がきたえられて、それだけでダイエットになるらしいな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:44:53.79 ID:ErqtxuIV]
- >>364
>>記録ｽﾚとはどれですか？
イエット記録
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260775168/l50
ダイエット記録
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295189815/l50
【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ05【太った?】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312336191/l50
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:11:08.31 ID:HBNFRIAt]
- 凄く前のレスだけど>>81にめっちゃ共感できた。
きっと>>90も同じ人なんだろうけど頑張ったんだろうな。
どうやって35ｷﾛ落したんだろう。
あんなにしっかりした人がそばにいてくれたらいいだろうと思う。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:46:23.27 ID:9R3KZCo1]
- せいぜい同じスレに居て恥ずかしくないように
頑張るとかから始めればいいんじゃないですかね
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:13:38.59 ID:rAtcs8Cm]
- 同じように「20kg以上痩せたい」って言っても、難易度の差はあるよな
♂175cm、85kg→66kg、八ヶ月でやったけど、今思うと正直楽だった
最初は食事制限だけでスルスル落ちた。二ヶ月で7kg落としたらもう、凄く体が軽いのを感じた
鏡見たら違いがすぐ解るし、運動も楽しい。そうなると食事制限にも張り合いが出る
あと、実際少々好きな物を食べても平気。特に俺の場合肉と魚が好物で、赤身肉や刺身は普通に食べてた
今も何一つしんどくないし、多分リバウンドの心配は無い
だけど、普通の身長で80kgくらいある女が、とにかくまず20kg減らそうと思ったら、大変だろうな…
俺はそんな人達に精神論なんか説けんわ。ハンデが違い過ぎる
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:56:38.74 ID:vC/axK+v]
- >>372
女の方が落ちづらいってこと？？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 13:27:06.66 ID:NHRilnAF]
- まさに平均身長で80kgくらいの女なので、なにかコツとかアドバイス相談しても良いかなぁ
絶対的に運動量が少ないんです、今154cm81kg32歳で自宅勤務、喘息と不整脈持ち、
なぜか高脂血症や高血圧は無し、コレステロールも正常値
ヘルパーさんが来る2時間以外は、基本的にベッドが視界に入る場所にいる必要があって
リビング横の和室の障子と畳を取っ払ってそこにベッドを置いて、自分は寝起き含めてリビング生活
もともと人見知りのインドアで、さほどストレスは感じてないけども
年に一度くらいすっごいお米食べたい衝動が来て、一気にそこで5kgぐらい太っちゃう
(のりご飯とか焼きおむすびとかお茶漬けとか、とにかくお米を食べたくて仕方なくなる)
普段の食事は患者と同じものなんだけど、患者の分は砕いて流動食に加工するから
茹で野菜・煮根菜とか豆腐、ひき肉料理とかが多い、一日2食(患者は4食)で概算1600k
運動は、患者としゃべりながらベッドわきでスロトレ(軽)とか踏み台昇降とか、ながらトレ風家事
でもだいたい一回につき1～2kgくらいしか戻せない
WiiのDDRやフィットネス系買って、ゲラゲラ笑われながらｗ やってるけど、特に変化は感じない
何かどうにか出来ないものでしょか、やっぱ筋トレ？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:27:28.86 ID:NHRilnAF]
- うっわ上げちゃったゴメン
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:42:34.99 ID:wFaNnuqs]
- >>374
過去スレ読んでみては？
何度もかかれていますが、肥満→標準までは食事制限で簡単に痩せます。
絶対的に運動量が少ないんではなく、絶対的に食い過ぎなんですよ＞肥満
1600kcalを半分の800kcal～1000kcalにすればいいと思いますよ。
運動はその体重だとリスクのほうが高いです。
標準まで落としてから運動するか、膝や足首に負担のかからない腹筋くらいしかないと思う。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:44:11.52 ID:BIKXTWNs]
- まだ32だから高脂血症にならないだけですよ
自慢にもならないデブの浅知恵
バカだから肥満なんだよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:49:15.80 ID:rAtcs8Cm]
- 真面目な話>>374のようなケースには、俺の経験は何の役にも立たない…
時々炭水化物が無性に欲しくなるのは、インスリンか何かの異常かもね。医者じゃないから適当な事は言えない
過食はホント駄目だと思うけど…食べたくなる理由があるから食べている物を、根性論だけで叱っても、多分ストレスにしかならない
そこから立て直した人が、このスレに来てくれるといいんだけど
>>373
性別じゃなくて身長体重のバランスだねゴメン
俺のスペックだと7kg減っただけで相当見違えたし、ゴールもすぐ先にあるように見えた
そういう高揚感があれば、根性無くても続けられる。同じ20kgダイエットでも、全く別物だよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:49:23.26 ID:PXSDQ1tL]
- 運動無理なんでしょ。食事制限のみ。
ただの食べ過ぎ。
まずはできるだけ厳密に1200にしてみたら？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 13:54:09.82 ID:KqKZqoM3]
- >>378
食事制限の内容をｋｗｓｋ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:16:49.67 ID:rAtcs8Cm]
- >>380
平日朝昼は純度75%くらいのプロテイン、気が向くと昼飯にプロテイン代わりに豆腐、刺身など買って食べる
夕方にプロテイン、夜は嫁の手料理、夜中に時々酒、つまみに枝豆かカニカマ
土日は家族で出掛ける事が多く、二食くらい外食、二食くらい家飯、あとはプロテイン
足りない分は全部サプリ。水をたくさん飲み、塩分は極力控える（刺身食う時も醤油はギリギリの量しか使わない）
辛いと思う人には辛い内容になるけど、俺にとっては好物まみれの生活で全然キツくなかった
特にプロテイン。グリコのチョコレート味を愛用してるんだけど、普通に美味いし満足感がある（俺には）
肥満と一緒に高血圧も解消したよ
敢えて俺くらいのスペック（175cm85kg前後）にとってのダイエット障壁を書くと、始める気になるのが難しいという事
それ程困らないんだよな…年行ってると尚の事。別にデブでいいや、飯美味いし、って
始めてしまえば、スタートさえ上手く行けば結構楽に完走出来るんじゃないかと
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:28:33.27 ID:pKK+BByM]
- >>374
その体重で現在異常が出てないのは、女性ホルモンのおかげ。
更年期を過ぎて分泌が止まると
男性と同じように生活習慣病のリスクが付きまといます。
女性ホルモンの作用にあぐらをかいていた分、そこからのスタートだと男性よりキツいかも。
なので今始めるしかないと思ったほうがいい。ダイエット板にもそのために来てるんだろうし。
今食べている食事のうち、平均体重を維持する以上のカロリーは
今の体重を維持するためだけのもの。
最初はきついかもしれないが、食生活を質量ともに健康的に改善していくのが身体のためかと。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 15:45:55.64 ID:vC/axK+v]
- 早速プロテイン買ってきた
ザバスの一番安いやつだけど
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 15:50:07.83 ID:ZO00yeEe]
- プロテインっていい意味でも悪い意味でも体を太らせるためのものでは
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:13:31.89 ID:rAtcs8Cm]
- >>383
まじすか 美味しそうなの買った？ プレーン味とかバニラ味とかだと、少し甘くしないとしんどいかも…
>>384
増量に使う場合は充分な飯+プロテイン、減量に使う場合は断食+プロテインという具合
マイクロダイエットとかは、言ったら高価なプロテインだよ
15年くらい前のプロテインは不味かった。味付きの奴でも、ベースのたんぱく質が不味くてね
最近のはベースが殆ど無味になってる。甘味料で味を調えてある奴は普通に美味いと思う
ウエイト板のお兄さん達はそんなの飲まないが、ダイエットなら純度70％くらいの美味しいので十分
減量用プロテインってのもあるけど、あれはあくまでアスリートの減量用だと思う。ちょっとでも美味い方が続けやすいもの
プロテインが50％以下、あとは炭水化物で出来てる増量用プロテインもあるので注意。ただしそれですら、
他に飯を食わないなら減量にも使える…無駄に高いし効率悪いけど
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:24:47.77 ID:vC/axK+v]
- >>385
バナナ味
ていうか、他スレで「ウェイトダウン」がいいって書いてあるのに「ウェイトアップ」ってやつ買っちゃった(;_;)
太るかな？
「ホエイプロテイン１００％＋マルトデキストリン」
って書いてありますm(_ _;)m
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:39:23.19 ID:rAtcs8Cm]
- >>386
まさに、増量用だそれは…（￣ ￣；） 筋肉を増やしたい場合、たんぱく質1：2炭水化物が必要、というのがあってな…
ザパスの増量用はさらに炭水化物重視だ、ハードな運動する人のエネルギー源まで心配してくれてる逸品
飲んではいけない訳ではない。それを100g飲んだ場合370kcalになる。他に何も摂らなければ、一応、減量出来るね
100g飲むのは大変だけど、それでたんぱく質20g弱摂れる見当に…それを三食だと一応1200kcal以下になりますけども…
1.上記の方法で頑張ってダイエットに使う
2.お店行って交換してもらう
3.この際それ飲んで猛烈に運動する。普段よりパワー出るのが実感出来るかも^^;
4.高純度プロテイン買って来て混ぜて調節、プレーン味のやつとなら相性悪くないはず、バナナ1、プレーン2くらいで配合すればなんとか…
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:46:23.99 ID:vC/axK+v]
- >>387
残念ながらもう開けてしまったので交換はできません(;_;)
足が悪いのであまり激しく運動できません
お金に余裕がないので買い足しできますん
ということは、１番しか選択肢がないですね
昼食だけ置き換えしようと思ってたんですが、３食全部置き換えしないと効果ないですか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:48:12.46 ID:4y4H9t+N]
- 精神的な病気でたくさん食べたくさん寝て三年で30キロ増えた。
入院でちょっと元気になって食事も生活も規則正しくなり、5キロ減ったよ。
薬も減り眠れるようになり、やる気も出てきた。運動と食事制限であと20キロがんばる！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:57:30.60 ID:rAtcs8Cm]
- >>388
100gで370kcalの代用食と割り切れば…
ただ、一食で100g飲むのは結構辛いと思う。つーかダイエットにもよくないな
昼食抜きにして、20gずつ一日5回、水で溶いて、ジュースだと思って飲んだらいい
こまめな炭水化物補給で食欲抑制効果がありそうだし、一食分のたんぱく質と、一日分のビタミン、ミネラルが摂れる
飲んだ事ないけどかなり甘いって聞いてるし。ストレス解消にもなりそうだ。意外といい買い物したのかもしれないぞ
蓋のつけられるコップ持ってる？シェイカーは重要なんだ、よく混ぜないと不味く感じるから
無ければ大きめのタッパーでもいい、20gに水200ccくらい入れて蓋閉めてよく振って混ぜ、コップに注ぐかそのまま飲んじゃえ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:00:55.63 ID:rAtcs8Cm]
- 度々の連投すまん、もう消える
プロテインダイエットは財布にも優しい。勿論他の食べ物を買わない事が前提になるけど
例えば俺は3kgで9000円くらいのプロテインを使ってるけど、一食30gで100食分、一食あたり90円のメシになる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:03:38.31 ID:vC/axK+v]
- >>390
本当に何度も丁寧にありがとう！
早速やってみます！
ただ５回どのタイミングで飲んだらいいんだろう…(笑)
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:07:05.46 ID:vC/axK+v]
- やってみた！
予想はしてたけど、２０gだと味が全然しない(笑)
ちょびっとだけ変な甘さがあるだけ
もうちょっとおいしかったらいいのにな～
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:10:26.89 ID:vC/axK+v]
- >>391
えっ消えちゃうの？
まだ色々 指導して欲しかったのに残念だなぁ…
あの…甘いどころか味が全然しなくてまずいよ… ただの泡の出た水…
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:24:28.60 ID:rAtcs8Cm]
- じゃあもう一度…味無いのか：； マッチョな兄さん達の飲み物だからなあ…なんてこったい
砂糖入れちゃってもいいよ。砂糖5gで20kcal。ドバドバ入れたら終わりだけど、ティースプーンで1杯入れて20kcal
5回全部そうしたとして計470kcal
飲むタイミングは適当だけど、まあ朝飯から2時間後、その後2時間おきくらい？
朝飯もそれにしちゃう？起きて一杯、あとは、10時、12時、14時、16時とか。それで夕飯700kcalに抑えれば一日1200kcal達成
サクサク減りつつ、一日中炭水化物補給してるので、ダイエットにありがちな空腹感、倦怠感を感じにくいかも
少しタンパク質が足りないかもしれないが、大きな破綻は無いと思う
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:37:27.22 ID:vC/axK+v]
- >>395
ありがとう。
あまり味変わらなそうだけど、とりあえずやってます。
できれば昼飯代わりに飲むのが理想だったんだけど、それじゃダメなんだもんね～
ほんとスレよく読んでから買いにいくべきでした。反省。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:38:54.65 ID:vC/axK+v]
- というか、プロテイン飲んだ後、エクササイズ一時間して夕飯食べてきた。
明日からプロテインダイエットとエクササイズ頑張ります！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:47:12.84 ID:vC/axK+v]
- …て書いたけど、正直、朝ご飯置き換えは家族の手前難しいし、夕飯を７００kcalに抑えるのも家族の手前難しい…
朝ご飯食べて、プロテイン飲んで、夕飯普通に食べて…じゃ痩せないかなぁ…
他スレで「ウェイトアップは太るためのプロテインだ」ってバカにされた(;_;)
なんで紛らわしいもん売ってんだよ！！ちきしょー！
もうちょっと高くても女向けの買えば良かった(;_;)
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:19:33.88 ID:vC/axK+v]
- オクで売ろうかなぁ…
一人で連投ごめん；
誰かいないかい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:39:48.26 ID:kvREEv8I]
- >>374 です、食べなくていいのか！
患者の分はきっちり作らなきゃいけないから同じ献立で作っちゃってるだけで
食事って正直、米食べたい時以外は、食べたいと感じないんだ
隙を見て一人でモソモソ食べるだけだしね、忙しいと水のみって日も結構あるけど辛くないし
米中毒ｗの時も、豪華な物とか美味しいものとかじゃなくて、米が(炭水化物なのかな)欲しい
そっかぁ、じゃぁ遠慮なく減らしてみるよ
女性ホルモンはきっととっくに枯れてるｗ 私まで倒れたらやばいｗ がんばるｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 20:41:03.96 ID:lW4fTJuE]
- 寂しいと太る、のモデルケースって感じだな。
ま、自分もだけど。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:48:04.68 ID:lW4fTJuE]
- あ、>>399への向けてのレスね。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:15:17.82 ID:VAYMNRa+]
- >>399
まてまて。
筋力UPして太らない体質作ってから減量すればいいんだぜ
ウエイトアップってのはそういう意味なんだ。
ボディービルダーは増量期に筋肉増やして、減量期に筋肉落とさないように脂肪を落とすんだ。
ただ単に体重落とすだけじゃなくて、美しいスタイル目指すなら筋トレ+ウエイトアップから始めたほうがいい
心配しなくても自重トレくらいじゃムキムキにはならん。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:32:41.06 ID:vC/axK+v]
- >>403
もうオクに出しちゃったよ；
せっかく>>395に助言してもらったけど、やっぱりウェイトアップで検索したら「体重増やすためのプロテイン」て書いてあったから不安になって…
でもまだ出品キャンセルできるか…
てか自重トレってどういう意味？？
ムキムキになるかよりも、これ以上太るんじゃないかっていうのがものすごい不安(>_<)
筋トレというかエクササイズＤＶＤ見ながら運動はしてるけど、果たしてきちんと筋トレになってるのかどうなのか…
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:44:51.40 ID:VAYMNRa+]
- >>404
自重トレ＝ダンベルとかバーベルとか使わない、自分の体重でやるトレーニング
腕立てとか腹筋とか、スクワットとか。
それぞれ難易度の低いものから効果の高い方法までいろいろあるので
しんどくない方法から、ちょっとずつ回数や負荷を増やしていけばいいと思う。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:51:29.27 ID:vC/axK+v]
- >>405
回答ありがとう。
そうかぁ…今やってるエクササイズ ダンベル使うんだよなぁ…(１ｋｇのだけど)
でも本当にウェイトアップで大丈夫？
とりあえず出品キャンセルしてきた
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:31:38.97 ID:Uo3iDjzi]
- キチガイデブスｷﾓｲｷﾓｲ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:39:38.27 ID:5MdrppEP]
- >>406
軽いダンベルならおｋ
自重より負荷軽いっしょｗ
何食ってもさ、結局は消費カロリーと摂取カロリーの引き算だから。
ウエイトアップだとかより、他の食事で調整すればいいと思う。
あとね、プロテインは運動後に飲むのな。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:43:00.19 ID:FGWdFMJA]
- >>400
付きっ切りの介護に運動なんか要らないよ
高負荷の肉体労働に分類される生活強度なんだから
甲状腺異常じゃないの？
白髪が急に増えたとかないかな、若しくは若白髪
通院が難しいかもしれないけど
もし軽度の甲状腺異常なら、薬で劇的に改善する事も多いから
ダメもとで一度血液検査をお勧めしたいな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 03:11:45.39 ID:IJ/nHQmi]
- 40代・♀・157/66
20キロ減量して46キロが目標
年齢が年齢だから厳しいかもしれませんが頑張ります！
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 03:51:26.95 ID:cA8i4otq]
- >>408
ありがとう
本当にありがとう
じゃあ売らないでこのプロテインでやってみるかな…
太らないといいなぁ…
今まで何やっても悪い結果になってきたから不安になってしまうんだ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 03:53:41.35 ID:cA8i4otq]
- >>408
ていうか>>395は、>>405>>408なの？？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 04:28:33.39 ID:y8D7C6A/]
- 検索も勉強もせずに相談に乗ってもらって体重が減るとでも思ってるのか？
匿名だからこそ知らない人に親切にできる人は偉いと思うが
相手を特定しようとする人は自分は不粋だと思う
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 04:43:39.44 ID:cA8i4otq]
- >>413
同一人物か確認したかっただけだけど、なんでそんなひねくれて受けとるの
感じ悪い…
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 04:54:57.29 ID:y8D7C6A/]
- ああ、そこで謙虚になれない人なんだな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:19:45.08 ID:jtmpaJKw]
- 前にデカデカとウェイトアップって書いてあるだろにそれ買っちゃう事自体、、、
一食分のカロリーが他のより数倍高いし
買う前にパッケージ説明とかカロリー表記で見比べればおかしいのは一目瞭然
なんでも人任せすぎ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 08:45:16.96 ID:cA8i4otq]
- ウェイトアップとかウェイトダウンとかあること自体 知らなかったんだから仕方ないでしょう
- 418 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/10/29(土) 08:57:20.91 ID:jh/u/Tjd]
- >>410
母親が40代ですが普通の入院で47→42くらいは痩せてました
あなたもきっと痩せます！
そんな僕は今お腹はってて憂鬱
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 09:01:49.28 ID:cA8i4otq]
- というかザバスのはウェイトアップしか売ってなかったんだよ！
それじゃあ素人にはわからなくて当然だろ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:43:12.91 ID:tY+MQ4a/]
- 確認もできない、まったく調べもしない、
鵜呑み丸飲み、早合点して失敗して、
デブの逆ギレってなんなの？
2ちゃんで親切丁寧に応対してもらえると思い込んでる図々しさってキチガイ肥満の特徴だよ
- 421 名前：410 [2011/10/29(土) 09:57:27.28 ID:IJ/nHQmi]
- >>418
ありがとうございます
その一言で頑張れる気がしてきました！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:48:35.67 ID:jtmpaJKw]
- >>419
売り場にザバスのウェイトダウンだけ？
同社製や他メーカーのプロテインがまったくない？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:01:35.31 ID:cA8i4otq]
- >>422
ザバスの・は、
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:01:09.65 ID:cA8i4otq]
- 確かに確認・勉強が足りなかったよ
それは謝る
ごめんなさい
今後は気を付けます
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:05:00.22 ID:IqtiYo6r]
- すぐひとの話に飛びついて調べもせず即プロテイン購入、間違う、オクに出す、やっぱり出品キャンセル
なんでもかんでもひとに聞いて調べようとしない、学習しない、自分の意思ない、だから失敗する
何度も連投、空気も読めない
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:27:15.79 ID:IqtiYo6r]
- >>411
＞今まで何やっても悪い結果になってきたから不安になってしまうんだ
だからこそしっかり自分に何が合うのか調べろよ、考えろよ、頭使えよ
人任せにしておいて人のせいにするなよ自分の身体なんだぞ？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 16:51:00.87 ID:cA8i4otq]
- じゃあこのスレ二度とこねぇよ
じゃあな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:12:46.01 ID:y8D7C6A/]
- 半年ROMれ、とかググレカス、とか
そういう言葉って大切だな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:15:12.95 ID:VspJT+Gf]
- どこいっても一緒だろ何も分かっていないmixiでやってろよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:23:16.51 ID:Iad0ynu/]
- >>427
黙って去ればいいのにわざわざこういうことを書くヤツは
確実に何くわぬ顔してまた現れる。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:04:51.19 ID:B/Ysoxbq]
- 酒やめて、週2ジムで水泳やって週1ウォーキングの運動するよになったら
1ヶ月で5kg落ちたよ。あと15kg。
食事制限がどうしても辛くて続けにくいんだけど、
体重が少しずつ減るの楽しみにしてがんばる。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:55:10.70 ID:VSTcHsLs]
- 私は無理な食餌制限をすると続かない。
炭水化物や油分はなるべく控えるようにしてるけど
おやつは毎日食べて脳を騙してる。
今日のおやつは栗鹿の子～
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:00:09.29 ID:TnX5S97U]
- 18kg痩せて今標準体重、痩せにくくなってまいりました
生まれてこの方「痩せてる」と言われた事がないので、あと8kg位減らしてみようと思ってる
禿げたり萎びたりすると取り返しがつかなそうだから筋トレメインでゆっくりやります
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 15:58:41.84 ID:LrOwPWCq]
- 3週間程で69-62の7kg減ったけど
身長が168cmだから@7kg程減らしたい
今んとこそこそこの運動と食事制限(もちろん菓子やジュースは一切禁止)で減ってきてるんだけどこのままいけばダイエット成功するかな？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:48:55.49 ID:JLuNoNzL]
- >>434
そこから更にマイナス７ｋｇに成功したら秘訣を教えてください！！
私は167cm75kgから58kgまで減量したけど、その後2ヶ月以上停滞してる。
お菓子を食べてるからかもしれないけど、それ以上に精神的なものが大きい。
湯船につかるときにお尻の骨が当たって痛いのがダイエット熱を萎えさせる原因になってる。
今まで着れなかった服が着れるようになるとか、痩せるメリットも味わえればいいけど、
現時点ではまだ着れる服はないから痩せたうま味は何もなく、尻が痛いというデメリットだけを味わっている状態。
辛い。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:26:54.20 ID:QKaiTeR6]
- もし病院に言ってないなら一度行く事をお勧めします
尾てい骨が当たって痛いからと仰向けで寝れない人もいるけど
中には治療で良くなる人もいるよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:52:17.02 ID:DMaXqeyW]
- >>435
俺も肉が無くなった分、椅子に座ると腰骨辺りに当たるのが気になるな。
あと、手を洗う時に指の骨の感触がよく分かるようになった。
でもその身長と体重なら標準じゃない？もうダイエットは良いと思うけど。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 10:06:32.59 ID:W+gD9GQH]
- >>435
差し出がましいようだがその身長でそれ以上は心配
しかも元々痩せていて骨格自体が細いならともかくそうでない場合は現状維持で充分
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:11:50.46 ID:t4d1uk+X]
- >>435
典型的なダイエット依存症だと思われる
- 440 名前：435 mailto:sage [2011/10/31(月) 15:04:49.88 ID:tvG0k8JT]
- >>436
ありがとうございます。あまりに辛いようなら病院に行こうと思います。
「世の中の女性は皆この尾てい骨の痛みに耐えているのか」と悶々と考えてました。
>>437->>439
確かに数字的には標準なんですけど、どこのショップの服もまだ着られません。既製服が小さいのか、私がデカイのか…ユニクロでさえXLです。
（メンズ併設のショップに行くと、メンズのSサイズを薦められる始末）
好きな服を買えていた大学時代の54kgまでは縮みたいです。
今はとにかく洋服代が高くて…なんとかこれを節約するためにもセールでお洋服が買える身体になりたいと思います。
着られる服ではなく着たい服を買える身体に…
ありがとうございます。
気持ち的にダイエットが停滞していましたが、このレスを打ちつつ目標の再認識ができました！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:07:21.17 ID:t4d1uk+X]
- >>440
標準体重なのに服が着れないって他に原因があるんじゃないの？
筋トレとかしてる？
体重は維持したまま筋トレとか部分痩せとかした方が良いぞ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:31:49.87 ID:LOZWDi6L]
- たぶん本人が好きなショップの服は167cmの人用には作られてないんだよ
体重が軽くなっても、もともと肩幅とか大きいタイプなのでは？
プロのモデルは背が高くても骨格が小さいからな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:30:23.59 ID:ovmxGtgY]
- 166cm超えてる女は52kg以下にならないと
『普通の服(Ｍ)』は着れない。
ソースは自分。
たった2kg増量しただけでＬサイズだよ…泣ける
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:02:56.79 ID:m1Ti10od]
- 166㎝、59キロだけどMサイズ余裕だよ
やっぱ肩幅とか、人それぞれなんだね～
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:08:08.84 ID:7ML5mqpR]
- 人それぞれじゃなくて、サイズ表記の問題だよ。
同じ9号でも、ミス（10代～20代）ではウエスト64cm、ミセス（30代～50代）では67cmを基準につくっている＞JIS規格
同じMサイズ表記でもミスとミセスではサイズが違う。
>>443はミス、>>444はミセスなんじゃないかな。
444のスペックでウエスト64cmはちょっと考えにくいけど、67cmなら納得。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:22:12.34 ID:JgkrIvZ/]
- 59kgでＭサイズはあり得ない
どこのデブメーカーなんだろう？
着れるっていってもパツパツはちょっとイヤダ
今季の秋冬ものってルーズなもの増えたよね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:06:36.91 ID:0obgOWwY]
- ハァァ。食べる量は確実に減ったから増えはしないんだけど、
減らない。やっぱりステッパー１０分だけの運動じゃダメだな。
体脂肪は３６％。
内臓脂肪は測ってみたら７で標準だった。
どうやら皮下脂肪型肥満らしい。
内臓脂肪型ほど健康には害はないらしいから、
安心している自分もいる。ダメだな～
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:32:19.05 ID:z98NXyZ3]
- >>447
内臓脂肪３、体脂肪27％の私でさえ安心なんてしたことがないというのに…
とかキーボード打ちつつ、チョコ食べながらレスしてる自分に鬱 on_
何の違和感もなくチョコを部屋においてる自分馬鹿馬鹿馬鹿馬鹿馬鹿！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:37:01.75 ID:qTtgvP0c]
- 27%も36%もご立派なデブ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:38:36.68 ID:z98NXyZ3]
- うん。
だから結局同じ穴の狢なんだって言いたかっただけ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:05:31.59 ID:pAhIociK]
- 腹減った時はゲームやって
空腹をごまかしてるよ俺はね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:48:53.26 ID:DDcskRNd]
- >>447
女の体脂肪率の標準20～27だぞ？23で普通、安心している場合か？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 19:16:30.12 ID:ApZHyxik]
- 体脂肪の高さが脳をバカにさせることをよく表しています
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:14:19.27 ID:Y8RU9fNS]
- 女性は体脂肪率が少ないとホルモンに影響するし
生理が止まるから25でいいんだよ。
プロのスポーツ選手は生理とかそういう所まで
徹底的に管理してるから鍛えていても大丈夫なだけ。
むしろ子供を産む事を考えるならそれ位合った方がいい。
後はスタイルの問題だと思う。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:25:07.90 ID:CD93Jx7p]
- ﾌﾞﾗﾏﾖの小杉、体脂肪３３％だって。
ｷﾞｬｰ、あのぶっとぶとっちょ小杉より体脂肪が多いなんて。
こりゃあかん！
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 23:01:53.26 ID:4Al98BP4]
- >>454
ビタミンミネラル他、きちんと栄養取ってればそこまでならないよ、後メンタル
アスリートみたいに１０％台なら大変だけど、それでもきちんと生理来ている人もいるし
言い訳でしょ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:27:38.55 ID:uFxUPXIS]
- 156cm 63kg
ここ3日で2kg痩せたけど目標まで後18kgも痩せないといけないとか…
頑張ろう
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:26:02.66 ID:e7wUndpV]
- ＞ここ3日で2kg痩せたけど
ねーよｗ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:04:43.50 ID:lQUCPkya]
- >>457
スレタイ以内になったなら体重別をメインにするとモチベあがるかもよ
ここは基本過疎ってるから
ここは細かい計測を書かなくて良いから気楽に書けるメリットはあるけど
デメリットもあるしね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 12:03:37.18 ID:Nl6qrXEc]
- >>455
ぶっとぶとっちょw
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:38:08.04 ID:uFxUPXIS]
- >>458
ホントに2kg痩せたぞ
元の体重が重いせいもあるし絶食+運動でなんとか65から63に
見た目に変化がないから水分が減ったのもあると思う
だがここからがいくら食事制限をしても減らなくなるし
便秘と体力がなくなるから絶食はおすすめしないが
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:08:42.53 ID:4LK99Z0a]
- 体重は90から5、6キロ減ったが腹に皮下脂肪が掴めるほどあるから全然体型が変わらないな
全体的に少し削れたものの腹が出てたら何の意味もないわ
もう10キロぐらい減ったら体型も少しは変わるのかなあ…
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:27:39.96 ID:YLght45U]
- 当たり前だ
体が軽くなって階段一段飛ばしがラクになるわ足の爪が切りやすくなるわ
腹は薄くなるわ顔はシャープになる気分はスッキリするわで人生何もかも得するぞ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:42:01.69 ID:DUr8wXsm]
- >>463
でもお風呂のお湯が大量に要るようになるんだよね。
今までより20リットルくらい余分に。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 04:46:56.37 ID:YLght45U]
- 本気で困るなら水入りペットボトルとでも一緒に入ればいいだろ
同じ重さのものを外で身に付けてる負担の方が恐ろしいわ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 07:16:21.25 ID:qczZBDH+]
- >>464
デメリットそれだけかよｗｗｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:22:43.86 ID:DUr8wXsm]
- >>466
前に20㎏以上痩せたことがあった時のことを思い出しけど
パッと考えてそれだけだったwww
・・・ちなみにその後、30㎏以上リバウンドしたけどね(´･ω･`)
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:20:11.42 ID:ilJ/S0Ah]
- 徐々に痩せるから分かりにくいけど20kgって凄いよな。
20kgの米袋を持ち上げるとよく分かる。こんな物を担いでたのかと驚嘆。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 13:21:25.34 ID:u9J6GFSO]
- >>468
すげぇよなw
5kgでも重たいのに20kg以上も自分の体に余分な脂肪があると思うと寒気がする
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:52:51.41 ID:MW4GRm+C]
- 保健士の人が内蔵脂肪と同じ比重にした4kgの模型を見せてくれたけど（実にリアルで醜悪だった）、
あんなもんが5 6個も体にひっついてたのかと思うとゾッとしたわ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:54:18.37 ID:qNJnrFIJ]
- 白いぶよぶよした塊みたいなやつ？
薬局とかにもよくあるよね・・・
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 06:45:11.62 ID:j88ho5wn]
- やせないとまぢでやばいｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:46:32.92 ID:Bi1rS0S+]
- >>472
痩せよう
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:36:16.84 ID:bjgRF7OY]
- とりあえず整体にいってむくみをとってもらうことにした。
太ってる人って運動不足でむくんで痩せにくい体になってる場合が多いらしいから
運動だの食事制限だのする以前に
まず整体でむくみをとってもらって痩せやすい体にならないと簡単には痩せられないらしい。
とりあえず今日整体に初めて行ったが、体中押された部分が痛くてたまらなかった。
でも終わったら体が軽くなった。
何回か整体に通って痩せやすくなってから運動を始めようと思う。
いい結果が出たら報告する。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 23:35:05.77 ID:mSH3erRK]
- 整体屋の宣伝文句にまんまと乗せられてておもしろいね
まあそれでやせられればいいんだ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 01:02:45.19 ID:5kM2x+P4]
- 「整体」を「エステ」に代えてもそのまま使える営業トークだなｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:53:59.25 ID:Igm+elo1]
- だから「いい結果が出たら報告する」って言ってるのに。
別に私は宣伝屋でもなんでもないし
運動しないで楽しようとしてるわけでもないのに
何もやる前から馬鹿にされてめちゃくちゃ気分悪いわ。
じゃあ他に書かれてる方法はみんな正しいの？
闇雲に運動してみんながみんな痩せてるの？
数ヶ月経ってここに自分がもう来なかったら
あああのバカやっぱ騙されたんだなｗとみんなで私のこと嘲笑えばいい。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 03:14:54.79 ID:Igm+elo1]
- あー自分へのレス見れば見るほどすんげーむかついてきたわ。
結果を報告するって言っただけでなんでそんなにバカにされなきゃなんないわけ？
私はね、薬漬けで体質変わって寝たきりになってデブになってから
元気になってもどんな運動も食事制限を試しても成功しなかったんだよ。
それが、中国行ったときに一度整体を試して一時間くらいで体のむくみがとれて
友達にも「一回り細くなったように見える」って言われたんだよ。
中国には住んでるわけじゃないからその整体には一度きりしかいっていないけど、
気持ちよかったので日本に帰ってからも違うところでやってもらったんだ。
二箇所にいって共通して言われたことが「運動不足」「リンパが滞ってる」「冷え性」
二人とも勘違いしてるけど、どちらでも「整体だけで痩せる」なんて一言もいってない。
あくまで「痩せやすい体を作る」のが目的で、後は自分の努力次第なんだよ。
その基礎を作ることのどこが悪い？
「整体をエステに変えてもそのまま使える営業トークだなｗ」
なんて、金もうけに騙されてると思ってるから馬鹿にするんでしょ？
だったら別に整体にもエステにも行かなくていいから自分でマッサージするなりすれば？
あたしは自分でできないから金払って整体行ってるんだし、
気持ちよさも感じてるからまったく後悔はしてない。
整体やエステに行けって言ってるんじゃなくて、ダイエットとむくみの関係について書いたつもりだったのに。
真面目に役に立ちそうなこと書いたつもりだけど、
どうせあたしキチガイだから、きっと文章からもそれが表れててみんな馬鹿にしてるんでしょ。
それくらいは自分でよくわかってる。すみませんでしたね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 03:23:00.79 ID:8zg/4Gk3]
- デブはキレやすいから困る
まずはその短期な性格から直せ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 03:23:49.19 ID:Igm+elo1]
- 無理です。がりがりの頃から精神病ですから。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 07:49:40.17 ID:nuz2hmJN]
- 食事制限で痩せないとか薬漬けとか、普通の太り方じゃないみたいだから、あなた独自の最善な方法なんだろうね。
万人には有益な情報ではないと思われ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:22:23.48 ID:1BJ3fLK2]
- すんげーマジ切れだな・・・
この間読んだダイエット本にデブは栄養バランスが偏ってるから精神が安定してない
って文章があったけど、まさしくって感じだ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:38:23.39 ID:nh/CySK9]
- こいつID:vC/axK+vとID:cA8i4otqだろ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:55:16.99 ID:xK4l4MbP]
- 161cm
半年前→86kg
現在→73kgのデブなんだけど、
確かに真剣に飯の質とか変えたらスルスル痩せ出したな
むしろ今迄何でコレやらなかったんだろうってくらい
今じゃ「おやつ？何ですかソレ」って感じになった
あと俺もキ印なんで一応お薦め書いとくけど、
ジャスミン茶良いよ落ち着く
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 18:45:56.66 ID:ExvWMux8]
- ８５からやっと６３まで減った。
６５からが結構キツイ。
ジョギング取り入れないと無理だわ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 06:55:54.29 ID:D5sM49VK]
- 食事を見直して運動を始めたら３ヶ月で94kg->82kgまで来た。176cmのオッサンです。70kgぐらいまでは落としたい。
実質一日一食（朝飯抜き、昼はポテチ、チョコバー、コーラで夜にドカ食い）だったのを、３食ちゃんと食べて、
夕食後のケーキ（ショートケーキ２個）をヨーグルトに換えた。トータルでは食べてる量はそんなに減ってないかも。
２日に１回２０－３０分トレッドミルで走って、週２回フリーウェイトをやってる。ちょっとづつ走れるようになって、
ダンベルの重量も上がってるので楽しい。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 13:15:20.28 ID:Cc0ajSO0]
- 整体やエステ云々じゃなくて、むくんでたら痩せづらいっていうのは
ダイエットの常識だろうに馬鹿にする人間がいる意味がわからん
よっぽどエステで嫌な目にあったんだな
顔面やパンパンになった足など簡単に揉むくらいは自分もしてる
まあ薬で太った人間と一般的なデブでは効果は違うとは思うが
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:36:44.63 ID:nK6SCa1u]
- >>486
ビフォーの食事が画に描いたようなダメダメっぷりだなｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 08:06:51.44 ID:lGXeOF1F]
- >>487
むくみを取るのにエステなんて効率の悪い物を使う発想がバカらしいって話だよ
マメにあるいて風呂に浸かる方がずっと循環する
毎日数回のマッサージを一生受け続けるって言うなら、それも良いかもしれないけどね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 08:53:38.20 ID:VhAtcVNB]
- 同意
毎日の半身浴でむくみ知らずですわ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 09:16:51.99 ID:nWew4C1Q]
- エステでも歩きでも半身浴でも本人がいいならそれでええやん…
本人の身体と金だし、なんでそこまで食いつくのか分らん
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 10:04:45.62 ID:VhAtcVNB]
- 運動や食事制限やってる人はこのスレには多いのに、
『簡単には痩せられないらしい。』とか、ドヤ顔で書いてるのがムカツクんだよ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 13:47:34.54 ID:TLaG5i7p]
- >>487
浮腫んでいたら痩せにくいなんて常識は知らないな。
どういう原理で痩せにくくなるんだ？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 14:45:37.30 ID:LOJkclwo]
- デブは言い訳の天才だから。
というか、言い訳の天才になった結果がデブ。
>>何回か整体に通って痩せやすくなってから運動を始めようと思う。
痩せやすくなってから運動や食事制限を始めるのではなく、整体と同時にダイエットを始めればいいのに。
整体を責めているのではなくて、「今の自分は痩せにくい身体だから身体の基礎ができるまでは何もしない」的なデブ脳が叩かれているんだと思うわ。
何度も過去スレで言われていることだけど、デブはとりあえず整体よりも食事制限すればいいと思うよ。
標準体重までは普通に痩せる。
巨デブのくせに「私は小食なのに太る」と言ってるのは、デブ脳で食べた記憶が消去されている可能性があるから、
自覚するためにも食べたものノートに書きだすといいよ。
「痩せにくい身体」なんてデブ脳の都合の良い言い訳に過ぎない。
結局その巨体を維持するだけの量を食べてるのです。食べなきゃ痩せる。
病的に浮腫んでいるようなら、それは疾患からくる症状だから公的資格のない素人の整体ではなく医師免許を持っている医師のところに行くべき。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:34:30.65 ID:g3uOWHQR]
- 減量なんて、今この瞬間から始めればいいのにな。
あーだからできない。こーだからできないって出来ない理由ばかり探すんだね。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 16:16:17.57 ID:BKSN7rfp]
- デブは言い訳の天才かー
ちょっと納得してしまったw
自分は妊娠して太ったんだけど
どこかで妊娠出産したから仕方ない、子供の世話があるから暇がないと
ダイエット始めるまでは自分に言い訳してた気がするな
限られた時間でも有効に使って、家族にも協力してもらって、20キロ痩せた
あと4キロ減らす予定
浮腫みは良くないけど、太っているから浮腫んでるっていうのもあるかも知れないし
本気で痩せたいなら今すぐ始めないと
また逃げ道探してしまうかも知れないよね…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 16:46:12.59 ID:4aXgTG7x]
- 所さんが出てた遺伝子の番組でそう言うヤツいたよ
染色体の異常で食欲旺盛で短気ってさ
でも治療法見たら強制的に運動とか飯の量減らすとかだった
結局普通の事を普通にやらないとダメってことなんだなって思ったよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:21:49.29 ID:a1tGeHv3]
- みんなえらい一人に食いついてるけど、
その人「病気で寝たきりになって」って書いてあるじゃん
自分も半分そうなりかけたことがあるからわかるけど、
一度寝たきりで体力のなくなった人間は
お前さんたちが「普通に歩けばええやん」で済ませられるようなことも、普通にはできないんだよ
その人が病気が原因で何キロになったかは知らんけど、恐らくもう単純な運動で痩せられる体じゃないんだろう
つか、「常識」なんていったって人それぞれ現状が違うんだからさあ、
自分の常識から外れてバカバカしいからってそんなに寄って集って噛み付いてやるなよｗｗｗ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:00:49.56 ID:4aXgTG7x]
- >>498
そんなヤツが講釈たれるとかどんだけだよって事を皆言ってんだよ
病気ならもっと酷い状態でリハビリ必死にやってる人の事とか考えろ
あー俺いち抜けた
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:21:16.06 ID:Bb/9dmBn]
- けんかはやめろ はらがへるぞ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:42:26.00 ID:fIaGOkYi]
- うんこがつまってイライラする
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:29:08.67 ID:AhtcgE8F]
- 「病気」なら、なぜ病板へ行かないのか
「病気デブ」の言い訳なんて
『可哀想』と同情されたいのが見え見えでヘドが出る
可哀想前提でカキコしてるデブは同情されないと、100%キレル
ここはにちゃんねる、なんで同情してくれると甘い考えなんだ？
バカじゃね！？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 01:10:06.07 ID:ocmAvVPL]
- 家の近くに、マクドナルドが出来たんだが、
一度食べに行ったら病み付きになる確率、高いかなー？
リピートしちゃうかな？味忘れてるんだけど、思い出して
頻繁に食べたくなる衝動でちゃうかな？行かない方が結果的に
体型維持には良いかな？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:13:13.56 ID:Fh+O5VaB]
- ケータイクーポンでポテト全サイズ150円だろ今
ポテトだけはたまに無性に喰いたくなる
揚げ物に塩まぶしてあるってのがなんか中毒性があるとかどっかで読んだ
まぁ行かないのが無難ではある
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:15:51.76 ID:igF2+lNd]
- ポテトってSで何kcalあるんだろうか
想像するだけで恐ろしい
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:20:23.77 ID:Fh+O5VaB]
- マックフライポテト(L) 571Kcal(カロリー)
マックフライポテト(M) 454Kcal
マックフライポテト(S) 249Kcal
muuum.com/calorie/1165.html
あんだけちょろっとでこれか
素うどんでも食ってる方がましだなｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:32:49.29 ID:JOyzOpCw]
- ちょろっと…
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:37:31.08 ID:Fh+O5VaB]
- Sサイズな
Lはデカい
俺は行ってせいぜい年数回だからいいけど、メシ代わり以外でおやつとして喰いに行くのはヤバいな
そんなんじゃ-20kgとか無理
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:43:53.64 ID:igF2+lNd]
- 249か…
高いな
でも、毎日マックでもガリガリな女とか居るよな
不思議だわ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:54:42.90 ID:Fh+O5VaB]
- ニュー速見てたらこんなスレが…
【企業】マクド、ハンバーガー無料券を配布 １９、２０日の２日間、全国の店舗で
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1321283921/
ｵﾏｲﾗ、行くなよｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 04:34:21.68 ID:egqLRRWl]
- 痩せが10回マック行っても何とも思わないけど
デブが1回マック行くとそんなんばっかり喰ってるからデブなんだよ
醜いブタはタダのブタだダイエットしろよ貧乏人って思われる不思議
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 05:43:45.99 ID:egqLRRWl]
- 自分の記録用でアレですまんけど、
これでポテトのMよりカロリー低いしお腹いっぱいなるよ
鶏とレーズンの赤ワイン煮定食@タニタ
beebee2see.appspot.com/i/azuYq-CSBQw.jpg
マック行くなとは言わないけどお手軽な物は何でも自制心が必要だと思う
安いし早いし中毒性あるから用心しないといけないけど
元々自制できないから20kgもダイエットしないといけないデブになった訳でopz
調整出来る人は味わって楽しんでほしい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:45:02.17 ID:220ffGLl]
- 知り合いが朝マック（パンケーキ）１ヶ月続けたら１０kg太った
やめたら１ヶ月で元に戻ってたよ
朝マックはやめようと誓った…
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:08:12.69 ID:q1dwrkqm]
- >>513
１ヶ月で10kgは太らんだろう。
もし本当だったとしても朝マックだけじゃなくて他にもドカ食いしてたはず。
朝マックのせいにするのはどうかと。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 10:03:09.41 ID:OtbushPk]
- >>511
本当にな…
マックなんて年に2，3回しか行かないよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 11:29:41.61 ID:GtpYj94T]
- 160㌢体重73.4kg最近右膝が痛い。減量に向けまず何から始めれば良いですか？ご指導お願いします。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 11:41:54.87 ID:GoPtzztc]
- >>516
フツーに食事制限じゃね？
兎に角飯の量を一食抜くとかじゃなくて全体的に減らす
腹へったら茶とかカロリーのないヤツでしのぐ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 11:47:59.04 ID:GtpYj94T]
- ありがとうございます。ただ今体脂肪40.2％まじやばいです。頑張ります
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 11:52:41.79 ID:InSH8juW]
- 年齢51歳 身長167cm ３年で 75kg→55kg(高校生のときの体重)にダイエット。
今はほぼ毎日10kmをランニング。ゆるゆるに走ってタイムは45分～50分。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:02:05.55 ID:q1dwrkqm]
- 10kmを45分は全然ゆるゆるじゃない件
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:03:34.89 ID:4MhMjBJO]
- マックは中毒性があるわけだけど、一回食べたら、そのときに
よーく味わいながら食べて、味をしっかり記憶しておく。
そうすると、次に無性に食べたくなったときその記憶を思い返し、記憶の味で満足するのさ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 13:20:03.89 ID:+d7Dm3yl]
- マックよりモス派だな俺は
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:26:17.14 ID:MgyOUHud]
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/14(月) 13:30:00.19 ID:AOxNjQ3F
167cm・♂・86kg→61kg
月平均5kg減を4ヶ月と、月平均2.5kg減を2ヶ月で達成
まぁ、食べなきゃ痩せれるよｗ
そして、運動して筋肉増やしながら痩せれてる人は偉い！ おいらには無理ｗ
>>522
サブウェイにしとけ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 13:31:42.53 ID:+d7Dm3yl]
- 田舎にセグウェイなんかねーよ……
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:47:59.56 ID:OtbushPk]
- 都会でもセグウェイなんて見たことないよ・・・
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 14:01:48.19 ID:gTl+P9qu]
- ワロタ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 15:15:38.14 ID:GoPtzztc]
- >>522
俺もモス好きなんだが高いんだよな
まあ今は>>523の言う通りサブウェイ一択だ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:24:15.92 ID:Z704icZl]
- ダイエット中にリバウンドした..
よくやるんだよね、これで何回目だ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:43:12.42 ID:jSYGWd5v]
- 諦めず続けようぜ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:45:02.29 ID:cZscNQgT]
- 米を食ったら負けだと思ってる
今日は３敗の予定
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:52:27.14 ID:iSqjR06d]
- 炭水化物が絶対駄目ってわけじゃないし
パンとかに比べればお米は悪くないと思うよ
ただ、野菜やスープを食べた後に米が一番いいと思う
炭水化物がメインだと、お腹いっぱいになるまでに
炭水化物を沢山食べる事になっちゃうしね
あとお酒を飲む時は米を食べないとか緩いルールだと
楽と言うのはあるｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:44:29.73 ID:InSH8juW]
- 市販のパンのほとんど（フランスパンを除く）は、
食味と食感のためにたっぷり油脂を添加しているので、
思いのほか高カロリーだし油脂が肥満の原因になりやすい。
パンがスキなら、カチカチのフランスパンを。
もしくは自家製で。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:18:05.62 ID:CaoF/Bu1]
- 今年の6月から食事制限と運動でダイエットを始めて、68.5kgから54kgまで減らせた。
目標は取り合えず47kgなので、まだまだだけど最初に比べたら終わりが見えてきた。嬉しい。
引き続き頑張ります！
ちなみに162cm女
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:51:13.70 ID:vd+VKjay]
- >>531
自分で作ると普通のパンとフランスパンの材料の違いに驚くね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 09:25:19.79 ID:bIPRIoK3]
- ハイペースだけど1月終わりまでに30kg落とさないといけないので断食します
今日から開始で頑張ろう・・・1月に成人するから写真取らないといけないんだ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 10:03:30.71 ID:Mu3yTm2r]
- おまんら
「ナッティプロフェッサー」みろよwww
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 10:09:41.51 ID:L5F3et0v]
- >>535
急激なダイエットをやって、脂肪肝になりそのまま肝硬変に進行して
ポックリ逝くアホがすくなからずいるので、アホで過激なマネは
止めたほうがいいぞ。
「食いすぎならともかくダイエットしてるのに、なんで脂肪肝？」
などというつまらん質問は無しな。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:14:33.06 ID:bIPRIoK3]
- >>537
自分の身体だし死んでもいいからやってみるよ
精神病で食欲増加する薬飲んでて2年で30kgも増えたからなぁ・・・
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:22:25.69 ID:3lQN5XCr]
- >>538
断食だと断食をやめたらリバウンドまっしぐらだよ
まだ薬を飲んでいる状態なら無理はしない方がいい
もし下手なダイエットで余計に精神を病んだら
辛いのは自分だけで済まないよ
家族とか周囲の人が大変になる
成人なのにそういう配慮が出来ない人が痩せても魅力的にはならないよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:24:48.76 ID:ptWrn5QZ]
- >>535
130㎏から100㎏に落とすの？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:34:03.51 ID:ptWrn5QZ]
- ごめん、投下した。
90→70㎏だったら2か月で落としたことがある。
だけど、食べる分はそこそこ食べてた。
甲田式減量法ってのを提唱してる甲田医院で指導されて
食べる内容はかなり修行僧的な物だったけど。
で、その食事療法を止めた途端、リバウンドした(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
先生も、一生続けてね★って言ってたが・・・。
私はあの修行僧的な食事を再度やるための気合が入らないが、
535は成人の記念なんだし頑張れるんじゃね。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 10:35:36.76 ID:L5F3et0v]
- 30kgの体脂肪というと、純粋な脂肪20kgに相当する。
この熱量は 7200kcal/kg × 20kg ＝ 144,000cal
現代の平均的日本人女性の一日あたりの摂取カロリー（消費カロリー）は、約1800kcalだから、
144,000kcal ÷ 1800kcal/日 ＝ 80日
１月末までに30kg体重を減らすということは、本日から食べ物は一切口にせず
水とサプリと微量要素の摂取だけで過ごすということを意味する。もちろん不可能。
間違いなく頓死ｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:39:54.48 ID:bIPRIoK3]
- >>539
回復食とか気をつけるのが大事らしいね
俺は普段一食生活に慣れてるから過食はもうしないと思う
精神病むのは家族に迷惑かけるってのは分かってるんだけど醜形恐怖もあるから痩せたいんだ
貴方の優しさは嬉しいけど断食無理ない日数で頑張ってみるよ
>>540-541
79kgから49kgまで落とす予定です
リバウンドはどのダイエットにもある辛いものだよね
まあ成人した時に痩せてればいいわけでその後リバウンドしてもしゃーないんだよね
うん、頑張ってみます
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:41:23.21 ID:bIPRIoK3]
- >>542
まあ本気だしてみます(｀･ω･´)ゞ
頓死はいやぁ・・・
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:45:14.29 ID:NMMdQwUG]
- 豚死
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 10:48:27.71 ID:L5F3et0v]
- 本気出そうが出すまいが“頓死”は確実ｗ
運良く頓死する直前に誰かに発見されてＩＣＵあたりに担ぎ込まれて
生き残っても、残りの人生は重度障害者ｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 11:04:47.26 ID:7s/UP3g2]
- いつの間にか７kg増量してた
これから運動してきます
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:59:37.24 ID:NFqTAZaU]
- 初めてここに来ました。
42歳 男 167kg 現在90kg
先月からタニタの飯と3.5kmのウォーキング、ナイシトールでこの1ヶ月で4kg減です。
来年の8月までに70切り目指します！
>>512のメニュー美味しかったよ。
焼肉たべたいよー
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 12:29:58.34 ID:mC9EFDsK]
- >>548
俺も似たような感じだ
42歳 170センチ 90キロだったが
今日の朝はかったら77.5キロ
今日でちょうどダイエットを始めて2ヶ月がたった
目標60キロ（あと一年以内に）
このまま行けばできそうな気がする
- 550 名前：512 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:50:25.69 ID:KApsDtdz]
- >>548さん
これ、すごく美味しいですよね
全員一致(2名)で我が家の殿堂入りです
私は3ヶ月弱で-11kgでした
タニタは美味しいので全メニュー制覇目指してます
- 551 名前：548 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:29:14.48 ID:NFqTAZaU]
- >>549
2ヶ月で12kgも！？すごいっすね。
俺も以前2ヶ月で20kg減った事あるが、事故で内臓破裂して3週間点滴でその後も全く食欲がなく、気付いたら減ってた。
退院後にみごとにリバウンドしましたw
>>550
最初嫁さんが作ってくれた時すごく嫌でしたw
普通に塩コショウで焼いてくれ！て感じで。
ダイエット始めて改めて食べたら、目から鱗でした。
いつも腹減ってたからかなあ？w
けど、今はほんとに美味しくいただいてま^ ^
昨日はササミのレモンソースのやつ食べました。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 14:30:59.85 ID:RdvAqsQq]
- ダイエットして77ヶ月経つけど、総減量は、37.7kg、
総リバウンド量は、26.7kg、差し引きピーク時より11kg減量成功
折り返し地点だ。焦らずのんびり行こう…。
- 553 名前：512 mailto:sage [2011/11/16(水) 16:14:46.25 ID:KApsDtdz]
- >>551
ささみのレモンソース美味しいですよね、二回作りました
今の所、最高に不味かったのは鶏のピーナッツバター焼きかな
タニタはちょっと面倒ですけど、食生活の矯正には良い教材かも
今のところ旦那が喜んでくれるので頑張れます
>>551さんの奥さんも頑張れ～w
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 16:32:42.96 ID:PfCMTOmA]
- >>535>>537
食わないのに脂肪肝
理由は、血中の脂肪を運ぶのにタンパク質と鉄が必要だから。
タンパク質が不足すると脂肪が運ばれず、肝臓にべっとり付着する。
野菜オンリーのバカダイエットする女が低体重なのに、体脂肪率が高い(30%以上)だったりする理由もコレ。
タンパク質は痩せるために不可欠だから、絶食するくらいなら、肉魚卵豆腐だけは食いなさい
- 555 名前：551 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:21:46.95 ID:N1VZyBd9]
- おやじの付き合いでチャーシューメン食ってしまったorz
>>553さんにエール頂いたとこなのに…
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:35:37.29 ID:p+AafyBg]
- ステロイド系のムーンフェイスは仕方が無いんだけど、
ジェイゾロフトやドグマチールなんかで鬱や統合失調症の治療をして「腹が減る」って人は
ちゃんと困ってる旨を医者に相談すれば、対処してくれるはずだよ
一定以上のBMIなら、内科や心療内科での「肥満治療」も同時進行できるはず
ただし、食べたい欲求に勝てない事を「薬のせい」には出来なくなるけどね
- 557 名前：553 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:38:28.58 ID:KApsDtdz]
- >>555
オヤジさんは喜んだことでしょうw
カロリーはは明日明後日で調整すれば良いので
親孝行する日があっても良いんじゃないかなと思いますよ
先は長いので焦らず頑張りましょう～
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:40:49.51 ID:GGY6bHze]
- サブウェイで毎昼得サブ+オーブンポテトS食べてたら500g体重増えた
これがマックやモスだったら大惨事を引き起こしていたに違いない
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 07:44:03.61 ID:Bsz6NoZs]
- 158/80 引越しとストレスで４ヶ月で71，9ｋｇから80超え。。。
元々デブだったけど、まさかコレほど太るとは・・・
今は
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:31:45.43 ID:5QDO8gAp]
- >>559
どうした？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:57:12.03 ID:4t2Ob6Ra]
- >>559
どうした？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:58:15.85 ID:UkQhn6kY]
- もちろんデブ進行中
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:58:31.32 ID:CP1S2xev]
- 大切なことなのでもう一度聞きますね
>>559
どうした？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 11:25:00.45 ID:wn/ZxSDk]
- 転職のストレスで
身長172 体重78
が91になってしまった。
(3ヶ月)
olZ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 11:27:41.21 ID:wn/ZxSDk]
- orZ←
カンチョー
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 11:55:31.00 ID:Kue+AWVg]
- >>559
>>564
よっ！デブの天才！
優秀な肥満ｗ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:10:46.62 ID:R1PHH6dM]
- >>566
ご苦労だった
もうお前に用はない
消えろ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 19:34:57.54 ID:ieHev3HQ]
- 殺伐として参りました！
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 22:40:38.75 ID:R41hk4RU]
- >>567デブのエリートはさすがに言うことが違うね
デブ界のエースｗカコイイｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:38:13.23 ID:Eghuxrvt]
- このスレの住人は全員プロのデブですよ～
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:25:00.44 ID:72OYnZwU]
- 9月から今日まででウォーキングと食事で
85→77まで減らしたけど
出来れば来年の秋までに60kg以下まで持っていきたい
今まで好き放題デブッてきた報いとはいえなかなかキビシイ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 20:36:23.06 ID:4C3xzblF]
- 食事前に88.8kg
食事後に90.5kg
湯豆腐だと思ってなめて食べ過ぎたorz
せっかくサヨナラ90台したのに
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:51:42.56 ID:wTo8ITN3]
- >>572
水分摂取したからどうしたって？
- 574 名前：572 mailto:sage [2011/11/20(日) 04:00:35.46 ID:mGfoVxxr]
- >>573
ほんと水分だったわ
寝るまで30分おき、寝ても2時間おきにトイレにいったw
88.0kgまでおちてた。
空腹が辛い時に使えるなw
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 06:58:24.81 ID:1PQZWnlR]
- 豆腐最強
毎日食ってるけど体調いいわ痩せるわで
ほんとオススメだわ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 10:18:47.24 ID:KIAFc0X3]
- >>575
そういうこと書くときは量も書かないと真似して酷いことになる人が…
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 10:35:45.91 ID:XKsnuDVw]
- ごめんなさい…
主食の代わりに食べて、1日で1丁～1.5丁くらい消費してます。
- 578 名前：ダイエットＸ ◆xZD5Ja5kZ. mailto:sage [2011/11/20(日) 11:25:50.71 ID:bZOegUlb]
- たんぱく質食べればやせる
たんぱく質8脂肪2くらいでないとだめ
脂肪がエネルギーになる
脂肪を取らないとエネルギー不足になって腹が減る
それでリバウンド
血糖値が高いとき（白米、白パンを食べたとき）に脂肪を食べると
脂肪になるが、血糖値が低いとき摂取した脂肪はエネルギーになる
- 579 名前：ダイエットＸ ◆xZD5Ja5kZ. mailto:sage [2011/11/20(日) 11:29:07.50 ID:bZOegUlb]
- ライ麦パン
雑穀米
これだけで月0.5～1kgやせる
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 11:47:13.42 ID:SG0j3H5B]
- このスレを見ながら飯を食べてる俺はなんて意志が弱いんだ
- 581 名前：572 mailto:sage [2011/11/20(日) 12:00:40.20 ID:mGfoVxxr]
- >>580
俺も今、カレーパン食った。もちろん昼飯で、揚げてないやつ
ほんとに湯豆腐すごいわ。
白菜やえのき、葛切りを入れたら鍋気分でたくさん食べれた。
で、腹一杯食べたのに体重が増えてない。
肉や魚が無いのが寂しいけど、鍋が食べれる幸せが嬉しい。
うどんの代わりに葛切りを使ったら美味しかった。
ちなみにマロニーより葛切りの方がカロリーがかなり低いよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 15:06:30.44 ID:ZMw7Tz1l]
- 平均1ヶ月で1kgくらいを目標の地味ダイエットを半年くらいやってたんだけど
先週、熱と腹痛が強烈な風邪をひいた
今は微熱+喉が痛くてまともに飯食えない、
薬とマルチビタミン剤に、お湯を飲めるだけ飲んでる状態
風邪ひく前と比べて8kgちょっと減ってて、リバウンドが怖いんだけど
このあとダイエット的には何に気をつけたらいいか、アドバイス貰えないかな
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 16:40:00.33 ID:4jW7Yr6R]
- ラッキーだと思ってそのまま以前のようにダイエット続けたらよいかと。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:34:33.46 ID:eWbOu0nR]
- 10キロ痩せてから二ヶ月放置してしまった
またダイエット始めたけどいいペースで落ちてる
リバしなければこういう休みを挟むのもいいのかな
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:46:23.57 ID:jh7ek8tu]
- >>583
だっだいじょうぶかな
でも確かに、無理な努力は多分できないし、
今まで通りに地味に行くしか無いよね
ありがとう、すっげー気が楽になったよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 04:25:15.64 ID:l7k82QoA]
- >>582
風邪大変だったね。でも、10kg落ちるのはある意味うらやまし…
俺は今まで風邪とか熱で食欲落ちた事ないよorz
真夏のクソ暑い時も普通に食えるし、胃もたれや胸焼けもどんなのか知らない。
だから元気なデブで高血圧なんだなorz
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:11:12.20 ID:WW202bnR]
- >>586
俺はお前と同じ様に食欲もあるし胃腸も丈夫だが、
お前みたいにはなっていない。胃腸のせいにするな。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:24:34.95 ID:kbV/FwGC]
- 私も1ヶ月1kg落とすくらいのゆっくりペースでダイエットしたいんだけど、
巨デブなのに月1kgも落とせない。
家庭環境上夕飯はあまり減らせない。
せいぜいご飯を茶わんの半分にするくらい。
おかずは普通に1人前。
減らせるとしたら昼ごはんなんだけど、仕事からの帰宅が6時半で極端に
小食にするとお腹が減る。
今はおにぎりと小さなお弁当箱におかずなんだけどカロリーみたら960㌔㌍
もあった。
白菜と豆腐でも煮てもってくるかな。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:37:13.22 ID:YM0zhMWH]
- なにこれコピペ？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:54:51.83 ID:9PNWqnv3]
- >>588
できることから始めればいいじゃん。白菜豆腐でもいいからさ。
私はこの１年、月１kgペースで痩せてきたけど、「ゆっくり」って言えるほど甘いもんじゃないよ。
特にBMI22をきってからは過去の貯金を使いまくりで、やっと1kg/1ヶ月になってる状態。
>>家庭環境上夕飯はあまり減らせない。
>>小食にするとお腹が減る。
痩せられない言い訳を始めたら終わりだよ。
できることだけ考えましょう。
空腹の辛さを味わうのはダイエットしてたら普通のことだし、空腹を理由に食べてたら巨デブのままだと思うよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:25:46.36 ID:qfglEfUI]
- お腹減るから食事制限しない。
それって疲れるから走らないとか、
嫌いだから勉強しないとか、
面倒くさいから働かないとか、
そういうのと同じなんでは…
その欲望はわからなくもないけど、
だったら痩せるのは諦めようよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:35:02.76 ID:NcIvMh+N]
- 食事制限って自分との戦いだよね
意思の強さが試されるよ
でも食事制限て、ある程度続けると楽になるよね
最初の２週間くらいが勝負、乗り切れた者だけが最後に笑うんだ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:26:24.68 ID:MvUZ9cce]
- クソ！嫁のあほハンバーグ作ってけつかる
人が頑張ってるのに
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:32:22.69 ID:qfglEfUI]
- 1/4 だけ出してもらえばいい。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:41:23.90 ID:MvUZ9cce]
- 100gの1個で我慢した。ご飯なしでキャベツをボール1杯食べた。
頑張ったぞ俺！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:24:48.35 ID:rRb9qmee]
- >>593
奥さんに対して失礼だよ
自分で買い物して作ってみたら？
奥さんだってあなたのために頑張って作ってるんだよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:50:31.08 ID:qfglEfUI]
- グッと堪えて2ちゃんで愚痴ってるだけかもよ。
キャベツボールに一杯ｗｗｗ
刻むと増えるんだよね。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:52:19.12 ID:MvUZ9cce]
- >>596
わかってるよ。子供のリクエストて言ってた。
この1ヶ月低カロリーの飯ばっかりで、ハンバーグがすごく食べたかったみたいw
なんか忍耐力試されてるみたいでしたw
いつもなら200g位のを3個と丼飯ってとこだわ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:01:33.53 ID:IIxSPKcT]
- >>598
おいおい、子どもにダイエット食付きあわせてるのか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:45:40.47 ID:RU5X6NqI]
- >>599
20㎏痩せなきゃならない母に育てられてるんだったら、
子供もダイエットが必要な豊満ボディの可能性は高くない？
普通体型の子供にダイエット食付き合わせてたら、普通に虐待だけどね。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:46:43.54 ID:RU5X6NqI]
- あ、ごめん、父だったね。
つーか598の嫁さんも598にはダイエットハンバーグ作ってやりゃ良いのにね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:45:11.20 ID:qfglEfUI]
- うちは子供らは普通の食ってるぞ。
つき合わせるとか想像もつかん。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:54:06.26 ID:P/Jx/wwQ]
- うちは付きあわせてる
ま、副菜は健康に良いものばっかだし（ヒジキとかオカラとかお浸しとか）、
肉とかもこっちは一口、残りは子供たちにって感じで
好物でも味わう事は味わうし、副菜でお腹は膨れるから
そこまでストレス感じてない
- 604 名前：598 mailto:sage [2011/11/23(水) 04:36:13.36 ID:wOUWVOCt]
- ダイエット食付き合わせてるとかたいそうなもんやないよ。
てか、今まで肉料理が中心やったのが、魚鶏野菜に変更しただけ。
うちの家族5人で、痩せてるのは次女だけ。
嫁と長女は太り気味で俺と長男は太り過ぎ。
でも、ハンバーグのリクエストは次女w
- 605 名前：598 mailto:sage [2011/11/23(水) 04:42:27.82 ID:wOUWVOCt]
- ちなみに夕食だけな。朝は普通だし昼は子供は給食で俺は小さい弁当。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 04:51:37.61 ID:2riNns4d]
- 頭の悪い書きなぐりをするから
しなくていい自己弁護する羽目になるんだな
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:17:38.39 ID:zQvCnYJw]
- 飲み会が増える季節だな
おまえたちの対策を教えてくれ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:39:09.02 ID:g8GfAwNc]
- 飲むと吹き出物が出るから飲まない。
食べると太るから食べない。
笑って話してカラオケで歌えば十分。
つぎにきた奴の杯位は口つけるけど。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:12:41.11 ID:stbfD1lb]
- >>607
ぼっちになる
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:29:26.78 ID:cetu1AzN]
- 2杯目からはウーロン茶、食べたいものしか食べない
前はなんとなく目の前に有る物を食べてたけど、良く考えて見ると、
飲み会の食事ですっげー食べたい超絶美味しいって滅多に無い気がするんだよね
油臭かったり冷めかかってたり、やけに味が濃かったり甘ったるかったり
美味しい酒や食事を出してくれる店を発掘したなら、
それはそれでアタリだと思って普通に楽しめばいいだけで
別に飲み会だからってガブ呑みしてガツガツ食わなきゃいけない理由は1mmも無い
っていうのを念頭にバカ騒ぎするｗ
盛り上げ役に徹してると案外食ってる暇無いよ、
消費カロリーもわりとバカにならないんじゃないかなｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:36:47.70 ID:CdOtiETY]
- 保守
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:44:33.61 ID:pPcaaw4D]
- 171cm/82kg
三ヶ月で20kg減らすわ
食事制限とエアロバイク2時間やって5日やって3kg落ちた
とりあえずクリスマスまでにあと10kg落とす
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:02:54.92 ID:0y+NJkB2]
- みんなでがんばりましょ～
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 14:13:03.69 ID:4nGwHlEc]
- ああああああああああああチーズケーキが食べたい！
アイスクリーム食べたい！
ちょこれーとがたべたいよーーーーーーーーーーー！
おぉぅ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:54:58.42 ID:q50PyqIZ]
- 我慢するとのちのちドカ食いする危険があるから
カロリー見て、100キロカロリーくらいの量を食後に食べては？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 21:55:51.27 ID:1tt04HFe]
- 100kcal ってスプーン2すくい位？
そんなで止められるわけないじゃん。
食わないほうがいいよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 22:30:52.04 ID:2Ugj6f9H]
- ローソンで1つ80キロカロリーのアイス売ってるよ。
こんなの
beebee2see.appspot.com/i/azuY396eBQw.jpg
抹茶とかバニラもあった。
砂糖不使用で豆腐使ってるみたい。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 22:46:04.23 ID:xB1dLoJg]
- >>617
それおいしいよね
チョコのカップの奴が好き
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:52:05.11 ID:pXLPj+je]
- >>617
コンビニあまり行かないから知らなかった
どうしても我慢できないときにいいな
また頑張れそうだ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 00:01:24.30 ID:3+oyv0ti]
- 156㎝/78㎏
２年以内に30㎏痩せる!
食べたくない時は食べない、食べたい時は食べるって方法間違ってるかな？これで一応-10㎏はしたけど…orz
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 15:48:02.44 ID:064mMoFA]
- やっぱり基本は規則的な食事じゃないか
３食、食べるけど夜は軽め＋ジョギングで-10kgした
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:26:24.51 ID:QPOFirQu]
- >>617
カロコンは一個完食したい人にはいいよね
種類も増えたし
ただあっさりしすぎて自分は物足りない
普通のスパカとかMOWを半分とか1/3食べるほうが満足感得られるな
カロリーはカロコンより多めになるけど少量ずつ食べる習慣つけれるから
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:42:29.36 ID:PfnB2VDT]
- 自分もそう思う
カロコンのサンデーのやつ、この間買ったけどアイス欲は満ちなかった
あんなの口にするくらいならMOWやスーパーカップ半分の方が満足度が高いよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:57:37.88 ID:PfnB2VDT]
- …カロリーもな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 19:21:01.74 ID:nMELIm1u]
- ガリガリ君にしとけよ…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:13:34.95 ID:kimEvRhW]
- >>623
アイス欲満たないのはわかるが、あくまでダイエットだからある程度は我慢しなきゃ。
スーパーカップ1つでカロコン3つ分あるね。
まぁカロリーと値段は反比例だがw
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 03:38:26.49 ID:wZZCUhLR]
- 確かにそうだね
ガリガリ君にします
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 04:53:39.37 ID:3HVhooQq]
- ガリガリくんのコスパの良さはガチ
デザートがっつり食べた気がするのにたった50kcal程度しかも値段も超リーズナブル
しかしバニラ味とかチョコ味食いたくなってくるんだなこれが
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 09:27:14.89 ID:o0kJModn]
- たらみにゼロカロリーゼリーが良いよ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 09:32:43.30 ID:aKHO3k+G]
- 普通の運動だけじゃ痩せない
仕事してるから普通の運動しかできない
普通の運動＋食事制限で痩せる
食事制限＋普通の運動は痩せるが 食事制限でエネルギーが枯渇して
普通の運動の回数が減ってしまう
どうしたらいいものか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 09:46:54.36 ID:GcOl9aIf]
- 俺も食事制限でエネルギー切れみたいにダルくなった。
しっかりメシ食ったら治った。
腹にたっぷり脂のってるのにエネルギー切れなんてあるのかな？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 09:55:03.24 ID:Xj83Mo8V]
- 150/60。妊娠前の40まで落としたい！頑張らなきゃ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 11:26:23.48 ID:AoFWsucj]
- >>626
>>623じゃないがアイス欲満たしたいなら、普通アイスを制限して食えばいい
それもダイエットの我慢の一つじゃん
スーパーカップ1つでカロコン3つ分あるなら、それを３分割したらいいだけのこと
一食あたりの値段も更に低くなりますがなw
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:02:46.03 ID:o0kJModn]
- >>633
それで歯止めが効くぐらいならデブになってない
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:01:59.69 ID:NIu10IaP]
- 来週中に-10kg達成出来そう。
目標まであと15kg
頑張れ俺！頑張れみんな！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:00:58.11 ID:2F4FV/J0]
- あともう-10kgで20kg達成
まだまだ先は長いな…
でも今月中には達成したい
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:33:59.58 ID:bLKLgZ0e]
- >>631
ハンガーノックでググるといいことがあるよ
俺もジョグ中にぴたっと足が動けなくなって調べたら
ハンガーノックに行き着いた
腹に脂肪あるのになるんだよなこれが・・・
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:05:29.22 ID:2o5gZxeH]
- >>621
やっぱり三食食べた方がいいんだね…orz
低血圧で朝食えないタイプなんだ(´・ω・｀)
早寝早起きもちゃんと出来るようにしたい…
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:28:45.87 ID:bp3iOaTg]
- あああ停滞期
クリスマスまでに-１０kg無理かな(´；ω；`)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:40:29.94 ID:tk6LBS87]
- >>639
無理するな。
- 641 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:47:23.34 ID:Sy0BYvQl]
- 最近、普通にご飯食べて、空腹感がなくなったあとでも満足度がなくて、いろいろ貪ってた。
それで満腹で腹はちきれそうになって満足するんだけど、やっぱりそんなことしてたら太るよね。もう見た目でもわかるぐらい太っちゃった…。
とりあえず、ご飯は空腹感がなくなればいいって考えで食べよう。まじでこのままだとダメだ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:53:02.29 ID:qVQv0tVW]
- 空腹感がなくなるまで食う必要もないぞ。
自分の生活とか目標体重とかから考えて
足りる分だけ食べれば良いんだ。
大抵はびっくりするほど食費が浮くから服買ったり
色々できる。
- 643 名前：635 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:32:26.86 ID:tk6LBS87]
- 今日も体重減更新中。これが俺の心の支えに頑張ってる。
さっき娘がコンビニのバイトから帰ってきて、廃棄の揚げ物などいっぱい持って帰ってきた。
部屋中に揚げ物の匂いが漂って、空腹に追い打ちをかけた。
何の試練なんだよw
正に親の心子知らずとはこの事だな。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 10:07:48.83 ID:s0ehoMkK]
- 娘はバイトふけてデートクラブ
で、家に帰れば、またお利口さん
可憐な少女演じてる・・・か
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:26:52.98 ID:ZvrXe3G4]
- >>644
ナンヤネーン
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:52:49.66 ID:rpU8jQil]
- >>645
Mr.Childrenの歌じゃね？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 20:41:48.19 ID:ZvrXe3G4]
- >>646
そうなのか！
すまんw
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:58:19.25 ID:p3EO+pfM]
- 3ヵ月半で90→83
1ヵ月半ぐらいで5キロぐらいスッと減ってからペース激遅
まあ
減少傾向ではあるのでダラダラ続ける予定
惰性で飯食うのを止められただけでも収穫だと思ってる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 04:47:09.25 ID:RuQ1yxfY]
- あー、2カ月で94→85
85が切れねえ…
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:37:30.63 ID:gMbl415N]
- >>649
だいぶ見た目変わってそうだね
ふぁいつ！！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:57:21.13 ID:H+x1Wab5]
- 150cm♀80kg30代です。
半年かけてやっと65kgになった。
まだまだデブだけどやっとユニクロのXLが入るようになってきたｗ
あといびきとガニ股が治った。
今年中にあと3kgいきたい。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:12:44.34 ID:RuQ1yxfY]
- >>651
あと1ヶ月ないよ。無理しないように
正月のお餅でリバウンドしちゃうよ。
- 653 名前：651 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:30:32.36 ID:/lT6snOX]
- >>652
そうですよね、1ヶ月切ってたんでした。
3キロはきついかもしれないから1.5を目指して頑張ります。
めざせ63.5!
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:07:40.17 ID:b19Ss/zV]
- >>653
いやいや、その身長なら63.5kgでもまだデブだろ。
50kg切らないと。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:45:46.16 ID:PJFBsBPD]
- 1.5減は今月中の目標でしょ
>>651
スペック近いです。152/62.0
リバウンドしないスピードでお互い頑張りましょう。
自分の最終目標は45kgです。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 14:04:34.38 ID:wER7ep52]
- >>651から読むと分るよ
今年中に落とす話だよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 16:38:05.92 ID:FbMnyj2o]
- 148-71 40代♀です。
先月ダイエット開始(開始時74kg)から-3kg。食生活の改善と食事制限と半身浴、運動は自転車で買い物に行くだけ。60kg台になったらウォーキングも始めようと思います。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 02:18:35.56 ID:BuqP7uuR]
- >>657
頑張ってください
毎日朝体重と体脂肪率記録するのがコツです
体重は階段状に減るので一か月減らなくてもめげずに我慢
めげたら負けです
それ以上減らなければ摂取量と運動量を見直すことです
食事制限と考えると苦しいので、「目標体重の標準摂取量」と
考えることです。
そうすればリバウンドの心配もありません。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 14:53:01.66 ID:MuqT8N9k]
- スゲエ何の役にも立たない助言
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 10:22:54.86 ID:vRTgvMQZ]
- この世のほとんどの事が何の役にもたたない事で出来ている。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 23:20:30.35 ID:3mk+hugY]
- >>649
どういったダイエットをしましたか？
- 662 名前：649 mailto:sage [2011/12/13(火) 04:45:06.29 ID:YvU1D5B6]
- >>661
85切れました。現在83.5kg
食事は基本的に1日2食、朝は大き目の茶碗でごはんと味噌汁と納豆
夜は小さい茶碗のご飯でタニタ
風呂上りにキレートレモン1本とみかん2個。
運動は最低でも夜ウォーキング5km1時間(3kgのアンクル付)、腹筋50回、コロコロ30回
週2～3で朝のウォーキング7km1時間10分と往復1時間のサイクリング通勤。
あとは、防風通聖散とマルチビタミンとビフィーナSてとこです。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:54:39.22 ID:d12p97Wy]
- 10キロ痩せたのに3キロ太った。くそう！
彼氏ができそうなんだけど、この三段腹見せたら振られやしないか…。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:58:20.43 ID:H02U/+cg]
- 三段腹を先に見せなきゃ付き合えないような相手なのか？
どうせ見せるならくびれたウエスト見せてあげようよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 00:00:03.27 ID:tmqiTFKx]
- 160cm78kg♀。
10年前に難病になって20kg増えた（元からデブだけど）。
ダイエットなんて諦めてたけど、さっき10年前の写真出てきて、
あまりにも今の自分と違い過ぎて惨めになったのでダイエットする。
目標は元に戻ることなんで20kg減。頑張ります！
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 00:24:57.22 ID:UBSi30xb]
- >>665
頑張れ！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:24:11.97 ID:NOOGI79p]
- こどもの頃から太っていて、20歳後半頃からダイエットをし15kg以上の減量するも元の体重より増える典型的なリバウンドを３回繰り返し、現在39歳♀165cm/85kg。
ある病気で入院中で、今朝の回診で主治医に動けるようになれば減量しなさいと言われてしまいました。
もうダイエットは諦めていたけど、医者に言われてはさすがに痩せなければと…。
退院したら間食禁止とコーギーのモモちゃんの散歩１時間を頑張ってやりたいと思います。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 19:49:11.01 ID:CNbS41Ix]
- 肥満人間と短足犬か
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/17(土) 08:24:46.14 ID:HoXDLx8X]
- コーギーも太りやすいからな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 15:58:06.13 ID:e1Y32/xu]
- レコダイで一日1500カロリー以下に抑えて約一年で
174cm120kg→65kgになった。
でも空腹で夜寝れず不眠症になったので食事制限解除したら
85kgまで一気にリバウンド。
何とかリバウンドは収まったがまた65kgに戻したいな。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 20:18:43.80 ID:t7a0eBYD]
- >>670
運動なにしました？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 00:36:59.17 ID:1K54cTie]
- >>670
制限解除し過ぎｗ
食事制限が厳しかったのと、ハイペースで痩せすぎたのが敗因だろうね
その身長なら活動代謝にもよるが、1900kcalで維持出来たはず
今度は1800kcalぐらいにして、200kcalは運動で消費するようにしてみて
筋肉が著しく減ってるだろうから、筋トレもお忘れなく
スロトレで腹筋スクワット腕立てオススメだ
ゆっくり痩せた方が、遠回りに思えても、リバウンドしないから、近道になるよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:32:59.05 ID:KaH8ozVs]
- いつまでに何キロ痩せようとか考えない事にした
毎日とにかく同じ条件で体重計に乗り続け
減少傾向ならそれで良しとする
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:32:24.10 ID:bRo7+lW7]
- ダイエット中だが昨日久しぶりに焼肉をドカ食いした。
体重計に乗ってすごく後悔したけど、今日いつも通りにダイエットメニュー食べて、定時に体重計ったら順調に落ちてた。
むしろ今までダイエットで落ちてた体力が戻って身体のキレがいい。
たまには肉食ったほうがいいと思った。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:36:18.56 ID:fVfy5yLm]
- どんなダイエットしてんだよw
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 14:06:00.97 ID:gFyHzot9]
- ダイエットの敵は米や肉じゃない。むしろ上手く使えば味方
真の敵は、今まで自堕落に貪り食ってきた、お菓子や菓子パンだ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:29:27.90 ID:WEQODOV2]
- 私の場合は飲み物だったよ
砂糖なしだからと思って１日何杯もカフェオレ飲んでたけど
ブラックで飲むようにしたら1500kcal摂取で満足できるようになった
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:24:10.28 ID:M1LJiRhp]
- >>676
朝から菓子パン2つ惣菜パン1つ、コーヒー牛乳500mlとかザラだった。
パンと米は0カロリーのイメージだったしw
焼肉は2週に1回、それ以外もほとんど肉料理
湯豆腐でもメインは豚肉と麺だったなあ
そら太ってて当然だわ俺
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 17:44:54.33 ID:ttCu+3yO]
- 自分は米パン麺の主食だなぁ。
主食=必要なもの=太らないと思ってたw
特に麺類大好きだけど、ツルッと大量に食べれちゃうからかなり控えてる。
あとはスタバ好きで週一くらい行ってたけど、無脂肪乳でもカロリー高かったのが意外だったw
ダイエット始めてからスタバは一度も行ってないな。怖くてw
13kg痩せたけど結局は食事制限がすべてだわ。
-20kg達成してから引き締める為に運動始めようと思っている。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:33:03.11 ID:gFyHzot9]
- 676は自戒の意で書いた。私も菓子パンで太ったクチｗ
ご飯とパンを同じとするのはちょっと異議あり
食パン一枚のカロリーは180前後だが、ご飯だと茶碗に軽く一杯
デブ時代は朝ごはんに食パン２枚だったが、今は子供茶碗一杯で満足
>>679
脂肪落とす段階で著しく筋肉減るから、せめて筋トレだけでもしてた方がいいよ
筋肉無くなる→代謝が落ち、リバウンドしやすい身体へ
食事制限のみで大幅に痩せた人は、漏れなくこのコースだから
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 20:46:40.18 ID:2ScWrEfQ]
- >>680
うん、ありがとう。
実は食事制限初めてで今までは有酸素運動で痩せて妊娠リバウンドパターン×2だったんだ。
有酸素で痩せた数値まで食事制限だけできたから、もう妊娠しないしこれ以上は無いと思ったけど…
考えてみたら自分は未経験だし経験者がたくさんいるから気を付けなきゃダメだね。
何か楽じゃん簡単じゃんwとか自分だけはリバウンド無いwとか思っていたのかも。
ダイエット始めて半年だし年末で気が緩んでたかもなぁ。
大掃除ついでに来年の目標きちんと立てるわ！ありがとう！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 23:11:40.80 ID:1fS/1yIh]
- ダイエットすると人生変わる。
食べ過ぎは自律できない人の典型。
少食は美しい人の条件。
食べ過ぎる人間はやはり汚い。
細い人間こそが美しい。細くなければ美しくない。
これが真理だね。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 04:22:41.97 ID:a7G4gXYH]
- >>682
デブ専に失礼だぞ！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:47:32.34 ID:5PqBdgXh]
- >>682
違うね
食欲の程度の問題だね
人間三大欲求の一つを完全克服できる人間が
そんなにいるわけないだろ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 21:51:25.45 ID:19iBhZ5W]
- ダイエット始めたら甘いモノがダメになって、
次におやつと言う概念が無くなり、
遂に菜食主義に到達した
後はもう解脱しかないんだろうか
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 22:07:11.09 ID:w7wjfHKf]
- 何を解説するんだよｗ
っていっつも一瞬思うわ、解脱
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 00:11:24.55 ID:mOH2Crdi]
- 空番長だな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 07:16:13.82 ID:ihkyZUXE]
- 40代女です
１６０ｃｍ７１．５ｋｇ
病気をしてから２０ｋｇも太りました
６８ｋｇで抑えてたのに最近また体重が上昇
半身浴とショコ、食事制限で頑張ります
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 08:37:19.40 ID:YHww21m6]
- ショコたん、最近ヤバいみたいだな
- 690 名前：548 mailto:sage [2011/12/25(日) 17:44:05.94 ID:lwiyNfZT]
- >>548です
地道にがんばって、今朝の体重でやっと79.8kgいきました！-14kg
8月までにあと10kg、この調子頑張れ俺！
今朝、アンクル付けてウォーキングじゃなく走ってみたら、
今まで1km走れなかったのに3km位は軽く走れた。
長年の運動不足とタバコにやられた心肺も鍛えなおさないと‥
- 691 名前：688 mailto:sage [2011/12/27(火) 05:31:03.70 ID:yZZteSRQ]
- >>688です
７０ｋｇになりました
地道に頑張っていきます
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:47:34.02 ID:cxMhGFiR]
- やっと7キロ落とした
あと40キロ落とさなければならん…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 19:27:44.46 ID:dYoGm6yO]
- 数字では太ってるの把握してたけど服買いに行って試着室で絶望した
この気持ちを忘れないように服はやめて姿見買ったよ！
自分の体型がわかってないってどこまでも油断するね
20kg減量頑張ります
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 01:00:43.83 ID:OzYfFfCy]
- 13kg落とした。後7kg落とす。そしたらやっと標準だ。
最近イベント続きでたるんできたからちょっと意識変えないと。
ここからはきついだろうけど年度内に達成する！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 06:34:43.91 ID:/lPMrS2O]
- 年度内を年内と勘違いして勝手にビックリしたｗ
頑張って下さい！
その目標無理ないしいいですね
停滞期だと辛そうだけど1ヶ月2キロならリバウンドの心配ないし
私も頑張ります
本当に年末年始は気をつけねば
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 07:30:39.57 ID:j3wxX9i0]
- 俺も9月末から14kg落とした。
クリスマスの夜に気を抜いてナンヤカンヤ食って2kgのリバウンド
その後調整してもそれまでの体重にあと0.5kg戻らないorz
年末年始はマジで気をつけねば
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 12:58:08.64 ID:sNIR1dzg]
- ウォーキングや筋トレしてるけど最近なんとなく縄跳びもしたいんだよなあ
庭はないし公園は人目が気になって悩む
夜にデブが縄跳びしてたら怖いだろうしな
今年は12キロ痩せたから来年も同じくらい頑張る
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 08:34:15.94 ID:2CJlDxj4]
- なんとか今年中に目標達成しました！！
6月頭からダイエット始めて181cm/95kgが73.8kgに。
体脂肪率も25％から14％になりました。
正月休みは自分への褒美として良い物食べようｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:04:19.78 ID:rUpxVUdU]
- 160cm 2年で74kg→54kg
allコンビニ食を止めて、バランスの良い食生活を心掛けた
あと週5時間位の自重筋トレ
きっかけは百日咳
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:51:31.81 ID:2nbA3tSr]
- さて、明日から正月だな。
リバウンドは何kgで抑えられるかだな。
嫁は三ヶ日タニタ作らないと言ってるし、みんな肉食いたがってるし。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 18:02:33.88 ID:SCmFi7vE]
- ２k太ったおww
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 19:47:16.77 ID:BUHj8T37]
- >>701
良かったじゃん。またダイエットする喜びを味わえるんだから。
- 703 名前：700 mailto:sage [2012/01/05(木) 20:19:12.79 ID:cDglQCgF]
- クリスマスから正月と減ってもないが増えなかった。
頑張ったぞ俺！
でも、80kgの壁が分厚いな‥
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 12:54:26.65 ID:ZAzuiXOt]
- 4勤1休のペースで小一時間ウォーキング＆ジョギング(1km歩き3km走り1km走りって感じ)、
カロリーを1日1500k目安で摂取してここまでうまい具合に減ってきたけど、流石にペース落ちてきた。
今までがボーナスと思って継続しよう。
とりあえずは4月の健康診断まで。
i.imgur.com/6fD4W.jpg
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:55:38.15 ID:ZAzuiXOt]
- ちなみに身長174cmのアラフォーオヤジです。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 13:07:21.83 ID:bkeu4Ad1]
- 166cm／87.5kg／23歳／女
動けるデブだから油断してた…最近遂に動きも鈍く…
健康的にもまずいと思ってダイエットを始めました。
ショコと食事制限から。いい報告が出来ますように！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 13:44:44.37 ID:iHIZ0cFq]
- 健康的に楽に痩せるには、これしかないと思います。
私自身１０キロ落ちました。
今までが馬鹿みたいです。
↓
daiettodaisuki.web.fc2.com/
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 13:48:08.60 ID:WmLDu6nK]
- >>704
俺と時期も体重もの減り方もよく似てるw
しかも正月の増え方までw
お互いがんばろう！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 16:32:08.73 ID:ZAzuiXOt]
- >>708
ちなみに途中ぴょこぴょこ体重増えてるのはだいたい飲み会w
12月の忘年会が1回だったのはダイエット的には助かったw
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 13:18:37.43 ID:EuCrZauo]
- 正月料理ってそれなりに気をつけて喰ったら案外太らないもんなんだな
ソレより堪えたのはクリスマスだわ
あれダイエッターに取っては生き地獄だな
菜食だけど年に一回だしと思って鳥とケーキ喰ったら胃もたれ起こして悶絶したw
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 14:03:49.03 ID:nSHZP5pb]
- 菜食なのにダイエッターなのか？
基本肉食の俺は鶏なら大丈夫だろうとチキンレッグ2本食った。
あと久しぶりだから今日くらいはとビーフシチューとフランスパン4切れチョコケーキ1/6いってしまった。
見事に2kg増えたw
正月には戻したが、カニやら肉やらおせちなどで増えないように維持が精一杯だったよ。
一昨日くらいから順調に減りだした。
本当に地獄のような幸せな2週間だったよ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:43:30.83 ID:EuCrZauo]
- >>711
３ヶ月くらい前から菜食になったんだよ
別の所でも書いたが、
少しずつ食べる量減らして行ったら、
甘いモノがダメ→おやつ自体に興味を無くす→肉と魚もいらねーや
ってなってって今こう言う感じ
米と野菜、卵、豆、バジルパスタと野菜ラーメンを時々だな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 20:01:09.02 ID:WI8RLFRX]
- >>704
なんてアプリ？
- 714 名前：711 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:16:28.50 ID:dxgi+5SE]
- >>712
3ヶ月でそこまで悟れるてすごいぜ。
4ヶ月毎日焼肉食いたくて、野菜と米、少量の魚鶏豚でついにスタミナ切れたw
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 02:10:24.10 ID:h7AzUJpV]
- >>713
>>704じゃないけどカロリーマスターだと思う
- 716 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2012/01/08(日) 02:35:38.14 ID:UF0aUfrf]
- 昨年の11月から3食＋間食＋夜食＋運動で174cm86kg→66.4kgまで痩せてきた
もうちょいで-20kgに届きそう
毎日60∽63kgにキープか50kg台までやってみるか考えてます
50kg台だと中学以来、60前半だと高校、大学なんで
60前半が適性なのかとは思います
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 05:40:00.39 ID:/vYC+giW]
- >>716
おまえスゲーな！ダイエットの神だぜ
- 718 名前：712 mailto:sage [2012/01/08(日) 17:31:00.21 ID:q56MkQFZ]
- >>714
若いと肉喰いたくなるもんだからな
俺は今年40だからこんな感じで行けてるのかも知れん
- 719 名前：714 mailto:sage [2012/01/08(日) 19:09:15.42 ID:ff81INto]
- >>718
あ、俺今年43ですw
- 720 名前：712 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:36:55.41 ID:q56MkQFZ]
- >>719
∧∧
ヽ(･ω･)/ ｽﾞｺｰ
＼(.＼ ノ
､ﾊ,,､ ￣
パワフルだなお前www
魚は解らんが肉にはうんざりする時が近い内来るから、
それまで調節しながら喰えよw
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:30:19.40 ID:3Kg/qIEt]
- 6～7キロぐらい減ったら何か体軽いし（とはいえまだ池中玄太＋2～3）
前ほどシビアにやらなくなってしまって
それから一ヶ月増減なし
正月リバウンドもない代わりに減りもしない
今は寒い時期だから基礎代謝も少し上がってると考えると
春以降さらに辛い試練がありそう
だからこのスレ読み返してみる
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:34:30.55 ID:8LEH2w4t]
- >>712がなんか気持ち悪い
野菜しか食わないから、歳上に対しての口のききかたすら出来なくなったのか？
一切肉魚を食わずに野菜だけ1年続けて食ってみろよｗ
過食しなかったらほめてやる
ま、あと半年経たないうちにまちがいなく
糖質と資質の過食が始まるね
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 22:03:07.43 ID:24UuOIiJ]
- 年齢知らない間はタメ口でも良いけど、年齢知ってしまうと目上には丁寧語で話すべきだよな。いくら２ちゃんでも
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 22:25:31.31 ID:5JdF2JvU]
- >>723
マジレスすると匿名でそれはないだろ
そんなんだと言いたい事なんて言えないや
リアルに会うわけじゃないんだから気軽にいけばええで
- 725 名前：719 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:44:12.07 ID:Mj9KkTOn]
- ここは2ちゃん。気楽に楽しくいこうや
今日えべっさんでフランクフルトとコロッケとおでん食った。
晩飯で調整したが、若干増えてやがるorz
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 15:22:28.69 ID:leIvZFl/]
- ひきこもりで48から70に太った女だけどここで頑張ることにします
みなさんよろしくです！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:名無し [2012/01/10(火) 16:21:22.10 ID:937NIuTp]
- -45キロ台になりたい女です。山登りダイエットやウーロン茶、納豆。いろいろやっても駄目だった(T_T)
それでサプリに頼るしかないと思ってる私ですが、何かいいサプリメントはないでしょうか？回答のほどお願いします。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 16:32:10.83 ID:leIvZFl/]
- 2つ上のひきこもりの者ですがちょっとでも運動はした方がいいですよね
なかなか外に出られないのですが食事制限をすればちょっとは変わるものですかね
- 729 名前：688 mailto:sage [2012/01/10(火) 18:05:59.16 ID:se0Nftx+]
- 69ｋｇになりました
７０ｋｇで行ったりきたりしてやっと安定
今月末に６６ｋｇを目指して頑張ります
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 18:06:06.77 ID:TuRGdJ+4]
- >>727
食べる量を減らすことしかないですよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:21:34.82 ID:OMHSfFYE]
- >>727
サプリに頼る時点で難しいですな
食事制限して今まで実践してた山登りやジュース、酒を飲まないで水やら茶に切り替えれば貴女の忍耐次第では必ず結果でる
CMやら周りの流行食品に釣られるのはただお金をドブに捨ててるようなもの
- 732 名前：名無し mailto:sage [2012/01/10(火) 21:03:34.62 ID:8keHr+xh]
- 729とほぼ同スペックや!
2月までには64にしたい…
頑張りましょ!!
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 05:55:01.40 ID:rp1ck/wW]
- >>727
体重が多すぎて45キロ減らしたいんじゃなくて
45キロ位になりたいってことでいいのかな？
それだとスレチな気もするけど山登りとか
ダイエット（食事制限もしてるってことだよね）しても
まだ-45キロ減らさないのも不自然な感があるので。
サプリで簡単に減るなら皆使ってるよ。
身長体重書いてないしアドバイスしようがないというか。
こうなったら一度きちんとした病院で精密検査受けて筋肉量とか色々調べて
検査結果他の時に適正な体重とか理想的な体系も質問して
アドバイス受けたらどうだろう。
サプリに頼るよりは経済的にも時間的にも近道だと思う。
- 734 名前：１ mailto:sage [2012/01/11(水) 20:29:46.36 ID:p1u+/JrO]
- 昨日、86kgから66.0kgと20kgを通過した
2 ヶ月でやれたので自信になってる
次は当初に目標と掲げた65kgを目指し中
どこまでやるか迷うけど多分60から63kgと
3kg幅を持たせてキープとなると思う
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:37:58.30 ID:P4Ehhv++]
- >>734
２ヶ月で20kg減は無茶しすぎだろ。どんなダイエットをしたんだ？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:50:27.77 ID:luDVK7Zo]
- 正月太りがやっと解消された
新しい環境のせいで過食っぽくなってしまった数日のせいで時間掛かった
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 15:13:13.27 ID:c3iTorXX]
- 室内で出来る運動って何がありますか？
有酸素運動がやっぱりいいのでしょうか？
どなたか回答お願いいたします。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 15:30:06.73 ID:9pBQ42GG]
- 食事制限でカロリー控える減量してるなら
ダンベルとかで簡単な筋トレ。
運動でカロリー消費するなら踏み台昇降とかの有酸素運動。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 15:37:06.07 ID:jecmptRs]
- >734
私も知りたいです、ダイエット方法
二ヶ月で20キロってすごい
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 18:46:58.99 ID:mKDa9H1Z]
- >>739
目測スレの基地がいです。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 19:50:52.90 ID:tufVoYZ1]
- >>715
その通りw
今はもうカロリーはめんどくさいから全然チェックしてないw
体重だけ入力してる。
更にペース落ちてきたかな。
皮膚のたるみの問題もあるし良しとするw
i.imgur.com/aabMb.jpg
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 20:22:29.85 ID:qz5/fG/X]
- >>734さん、是非ダイエット方法を知りたいです！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 20:27:34.78 ID:uyP1GBGN]
- シカトしてねーでさっさと出てこいや>>734
お？こら
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:26:01.58 ID:9pBQ42GG]
- こういう減量の方法が食事制限以外にあるかもしれないと
思ってるのがデブの原因だよ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 06:05:15.64 ID:Ssg5KkG1]
- 走りに行こうかと起きたが寒すぎるw
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 08:30:53.16 ID:uDvDov7G]
- 俺も四ヶ月弱で20キロダイエット達成した
低糖質な食事とエアロバイクかトレッドミルでのジョギングを一時間
まだあと10キロやせたい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 08:39:32.36 ID:uDvDov7G]
- ちなみに170センチ 去年の9月90キロ→今70キロ 目標60キロ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 13:52:54.75 ID:wFYkNjXP]
- >>747
そこからが本当のダイエットだと思う。
経験では…身長－１０５まで楽勝、そこから苦行だった。
共に頑張りましょう。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 20:23:10.57 ID:Zrci3hl6]
- >>746
その調子で持続できれば10㌔痩せれるよ
目標体重を達成したからってダイエットやめたらすぐリバウンドするから
運動はやめたら駄目だぞ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 21:53:28.68 ID:ZjGbCXUD]
- すみません、初見です
先々月に９０キロだったのが、今日計ったら１０５キロ
みんなはどんなダイエットしてるの…？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:03:58.44 ID:NU9Klh4U]
- ２ヶ月で15キロ太った原因と逆の事をすれば痩せるんではないでしょうか
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:09:24.48 ID:ZjGbCXUD]
- 逆…
お菓子、外食、カップ麺
これを断つ時が来たのか
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 22:13:51.45 ID:blZpZjd6]
- >>750
2ヶ月で15㎏太るって
それも凄いけどなw
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:41:09.72 ID:KbxMJIEJ]
- 今日から参加。
食事制限と筋トレとｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ。
78.6kg
まずは今年中に70切りたい。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 03:09:26.28 ID:dwtAFsd5]
- １７７ ７５→５９→７５ 男 １９歳
１０代を思い返してみるとリバウンドしてから良い経験がなかったと気付く。
毎日、陰険で卑屈になってたけど、もうすぐ２０歳という節目の年からは、毎日 明るく生きていたいと思いダイエットを決意。
まだ始めたばっかりですが、鏡を見ても全く変化がなく焦りと嫌気が差してしまい、もうダイエットを断念してしまいそうです。
質問なのですが、みなさんは、どんなことや言葉などでモチベーションを保ってますか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 04:54:02.46 ID:uQLsQsLU]
- >>755
夏に友達や彼女、もしくは家族と水遊びに行かないか？
行くならその時上は裸になる事考えてみ
俺は海パンの似合う身体を作りたくて始めた。
きっかけは去年の夏の写真w
もっともデブ歴20年だけどなw
今からでも夏までに間に合うよ
モチベーションは目標立ててしょっちゅう体重測ってみ
面白いよ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 12:21:06.01 ID:KY0YDNmE]
- >>755
知人友人に「ダイエットする」って公言した方が良いな。
賭けをしても良い。
自分１人でやっててもすぐに諦めてしまうから。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 15:51:29.23 ID:HK8JKTQR]
- 昨日からウォーキング始めました
今日は筋肉痛がひどいです＞＜
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 18:15:04.80 ID:YE2B6YFo]
- 今日から参加します。
151、59.0
去年の１０月からダイエット始めて
４か月弱で－14kgまで頑張った。（実質３ヶ月くらいで
あとは横ばい気味）
あと10kg頑張って落としたい！
ベースは食事制限とダイエット系サプリを気休めに飲み
２日に１回程度ジムに通って運動してます。
健康診断結果から「肥満」もしくは「肥満気味」
って書かれないようになりたいです。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 18:47:11.13 ID:X3glt8qo]
- 178cm 78kg男です
せめて60切るぐらいまで痩せて
一昨年はいてたチノパンをもう一度...!
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:48:16.34 ID:rJScqAP2]
- >>757
俺も職場でうっかり「ダイエットしてみっかな！」とか言っちまったせいで止められん
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:06:28.97 ID:xuKus+Hk]
- 160、89の巨デブ
年明けからダイエット始めた(スタート時95キロ)が、最近全く体重減らなくてモチベーション上がらない…
4月頭までに69キロになりたいんだが難しいかな…
巨デブだから食事制限でスルスル減ると思ってた自分が馬鹿だったorz
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:21:38.79 ID:NDoliNkh]
- >>762
何か食べなかった？
そうじゃなかったら、今まで通りで体重減りますよ！頑張ってください。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:49:14.27 ID:h7z5dwT6]
- >>762
似たスペック(160/88)からスタートして、二ヶ月で12kg、半年で25kg痩せたよ。
四月頭までに20減は厳しいかもしれないけど、
頑張れば夏には普通Lが着れる体になると思う。
体重が停滞してる時は体のサイズが落ちてるからヤケにならないでね。
頑張って。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 09:19:46.08 ID:M1Rh6/Du]
- >>763
ありがとうございます！
ちょっとした増減で一喜一憂して馬鹿みたいだけど、諦めないで続けていきます！
>>764
ありがとうございます！
素晴らしい！同じ位のスペックの方の成功例聞くと俄然やる気出てくる…！
目標体重にはまだまだ遠いけど、まずは半年本気でやってみます！
夏に腕出せるようにがんばる！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:52:36.53 ID:E2GcDAlR]
- >>765
ある意味一喜一憂も大事かもね。
増えてた時の反省点や(無理しないでね)、減ってた時のヨシ！ってモチベーションみたいな。
ただ、毎日体重測ってても大きな動きってドカ喰いした時の大幅増くらいしかないから
あくまで気休め程度に。
諦めずに頑張ったら必ず結果はついてくる！と信じてガンバろう！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 13:00:43.50 ID:u6yoeDSj]
- 149㌢77.7㌔
病気も恐いので本気出す。
7日間スープダイエット参加中。
- 768 名前：688 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:21:56.33 ID:SFe7wb8L]
- 68ｋｇになりました
ゆっくりだけど少しずつ落ちてるので頑張ります
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 06:31:16.54 ID:+gLpEIKf]
- 2カ月で２０キロ落とす方法教えて
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 06:32:12.17 ID:+gLpEIKf]
- >>767
頑張って
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 07:08:11.56 ID:EuYWlFB7]
- 154cm67kg→58kg
一応目標42kg
でも実は38kgに一度なってみたい欲望が…
過去一番痩せてて45kgで別に足とか普通に太かったからなぁ…
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 10:19:57.13 ID:iy8FqCsN]
- >>769
２ヶ月間食事をしない
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 10:25:11.24 ID:SYKjBk2J]
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/19(木) 10:19:57.13 ID:iy8FqCsN
>>769
２ヶ月間食事をしない
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 14:49:13.98 ID:f+WW3bVq]
- >>770
ありがとう。今日三日目。
体重は明日計るよ。
前4㌔痩せたからこれを五回やれば2ヵ月で20㌔痩せるんじゃないｗ
私は半年で10㌔目標。一年で20㌔目標だよ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 19:42:03.43 ID:5is/OEvY]
- とらぬたぬきの皮算用
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:52:39.90 ID:X4GM5WQx]
- 昔、顎がおかしくなって二ヶ月スープのみになったときは15kgやせたよ。おすすめはしない
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:41:10.13 ID:zur07hJz]
- そういや昔、車に給料のほとんどを使ってた時があって給料前はメシすら食えなかった。
3合の米をお粥にして、朝昼晩3日間食べた。
朝食べて昼に水を足して温めて、夜も同じ事を繰り返す。
これで3日で9食、3合で腹一杯食えた。
3日で勝手に7kg落ちてたよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:45:46.67 ID:f+WW3bVq]
- みんな凄いな。
でも私は健康的に痩せたい。
無理するとだらしない私はいつも続かなかったしね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 23:22:12.02 ID:9ZIfkGuu]
- 60までたまちまやるお
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 13:40:17.90 ID:aEO/YJ1l]
- 禁煙して一年で20キロ増
元に戻りたい
178 95 元旦から食事減らして92
一年で元戻るように頑張るわ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:13:12.14 ID:9J1EIVVE]
- >>780
げ！？俺、94kgから今やっと77kg
あと10kg減らすの頑張ったら次は禁煙頑張ろうと思ってるのに
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 16:18:00.95 ID:75LBHZmg]
- 去年病気になって8ヶ月で40kgも太ってしもうた・・・
今年は体重を元に戻したい。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 17:31:04.73 ID:q3Q2VzOk]
- >>781
よく「禁煙でデブった」とか聞くけど、煙草は関係ないと思うよ。暗示になるからそんなこと考えるのは辞めたほうがいい。
あなたは煙草吸ってて94ｋｇあったんでしょう。禁煙しなくても十分デブだったじゃん。
うちの父親も喫煙していたときはデブだったけど、今は禁煙とダイエットをしてスリムになった。
特に意識して禁酒はしていないのに、それまで毎晩飲んでいたのが、週１程度になった。
父を見ていて思うのは、「自分に強くなれるかなれないかの違いだけ」なんだなということ。
20kg以上痩せられた人なら、禁煙もできると思うよ。
その強い自分を信じ続けられたら禁煙も成功するし、リバウンドもしないと思う。
「禁煙したからデブっても仕方ない」とか言い訳へとつながったら間違いなくリバウンドする。
あなたは強い人、できる人。
禁煙なんて不安に感じる必要はないです。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 19:07:35.29 ID:5OHCOi7v]
- ２ヶ月弱で96→87まで落としたけど今週から0.2キロぐらい減ったり増えたりの繰り返し
停滞期なのかな？それまでスルスル減ってたからテンション下がる・・・
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 19:27:45.42 ID:rx48U/cl]
- 便利だなぁ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 19:44:49.58 ID:7EmBlB8B]
- 1週間ウォーキングとカロリー800kcal制限したら続けてみたら体重-2 体脂肪27.7→24.4になった
- 787 名前：781 mailto:sage [2012/01/20(金) 21:11:46.91 ID:RHH9MTsd]
- >>783
励ましサンクス！
俺、意志が弱いからダイエットも禁煙も今まで成功しなかったんだよ。
けど、今回のダイエットは結構頑張れてるから目標まで意地でもやり通す！
それが、出来たら禁煙もやれる気がするけど…
口卑しい方だから、タバコやめたら…とつい思ってしまうw
いっぺんに2つすると絶対に両方挫折するから、まず、身体を作って自信も付けてチャレンジするよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 21:47:00.16 ID:Ibls8S+u]
- >>784
便秘だろ
もしそうなら出したらまた落ちる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 13:37:57.43 ID:P9ZrtGiz]
- 復活？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:27:28.75 ID:BvkmNTbB]
- 178cm 90kg --> 65kg
現在83kg 先は長い
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 19:27:26.16 ID:C4Af2ey1]
- >>790はいつから始めて7キロ減ったのかわからないけど残り18キロなら１ヶ月マイナス3キロとしても半年だし5キロずつなら4月末には達成するだろうからそんなに長くはないよね。お互い頑張りましょう。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 19:43:30.28 ID:uLbddUoo]
- 158/92
この10年で40キロも太ってしまった…
自分に甘すぎ＆自信が持てなさすぎて精神的に辛い日々
あれこれ悩むより実行！と思い今月からダイエット開始してます
最終目標は元に戻す事ですが、目下の目標は半年で－20落とす事です
ここを参考にしつつ頑張ります
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:30:15.40 ID:JA3rM2y0]
- 昨日、たまにはいいかとラーメン食べに行った。
久しぶりに半チャンと唐揚げ、餃子を食べ。
今朝の測定で昨日の朝より1.2kg増えてたorz
1kg減らすのに結構な努力が要るのに対して、増やすのはいとも簡単なんだと改めて痛感。
きょうはカロリー調整の日にしよう。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 06:20:47.35 ID:Hd9d6L6+]
- >>793
あのさ、食事したからって次の日に1.2kgも脂肪が付いたとか思ってるわけ？
いい加減そういうアホな考え方やめろよ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 07:56:05.45 ID:4ywKI0TY]
- 70.5kgから65.3まで落ちた。
目標までまだまだだけどがんばります！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 09:45:20.80 ID:3IUEZUbO]
- 158/98.8→78.3まで来ました。
きちんと三食食べる。毎日適度な運動。半身浴でここまできた。
目標は、55キロ前後。まだまだだけど、頑張ります。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:49:29.24 ID:vd7T8LQw]
- >>794
体重増やすのが簡単と言ってるだけで、脂肪になったとは書いてないのでは？
ラーメンは塩分が中々抜けなくて浮腫むよね。
好物なんだけどすぐ顔に出るからあんまり食べられない。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:52:20.11 ID:yxuxre8l]
- >>797
ラーメンを食っただけで浮腫んだ経験なんてまったくないな。
それは腎臓障害じゃないのか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:05:10.41 ID:pa9JjL1h]
- マジレスすると一回のドカ食いなんてしっかりウンコすればチャラだろ
- 800 名前：793 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:07:14.89 ID:Jv6PyxVx]
- 俺のカキコでここまで議論スマン。
カロリー的にも1kg増える事なんてないんだろうけどね。
ただ、定時(起きた時)の測定で増えてたんで
疑問とかじゃなくその時の気持ちとして書いたんだ。
ホントにスマン。
罰として今日は昼飯抜きですw(ラーメンの調整のつもりです。)
腹へったぁorz
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:41:51.03 ID:vd7T8LQw]
- >>798
健康診断はオールAだったけど。
塩分取りすぎたなって翌日は足とか顔に出るよ。
ちなみに155/50の女です。元は68kg。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 12:42:54.18 ID:x6xUaLDf]
- 167㎝ 75キロ ♂
御輪婚体系から脱出目指してプール通います
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:39:35.28 ID:rtI7C47z]
- >>791
790です
一月半くらいで減らしたので、ここに来て減りが停滞…
ここが我慢のしどころだと思うので、ちょっとペース落として続けます。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 02:18:09.60 ID:56rrTqhn]
- >>790は目標値見ると、スポーツやってないな。178cmで65kg目標とか、もったいないよ
そのスペックならスポーツやった方が絶対ダイエットが楽しくなるし、成果も出易いと思う
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 02:33:54.51 ID:bIbjxFOx]
- 178cm 74kg(元は78kg) 男
10日で4kg
暴飲暴食やめただけだがスルスル減って嬉しい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 04:25:52.07 ID:9N6HBx06]
- >>805
元男に見えたw
俺、74kgで-20kg達成だ。あと2.5kg
目標まであと9.5kg、先は長い…
- 807 名前：790 mailto:sage [2012/01/25(水) 15:51:43.23 ID:jOA6ioSq]
- >>804
面倒くさがりなので、運動は続かないと思い、結局カロリー制限に。。。
運動か…自転車通勤再開するかね。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:42:37.92 ID:s4Fu7LXq]
- >>805
多分それはうんこボーナス
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 13:14:42.12 ID:z8Nyorvz]
- >>762です。
今日体重測ってみたら87になってました。一月弱で8キロ減…
初期ボーナスに感謝しつつ、これからも頑張る！脱巨デブが目標！
あの時励ましてくれた方々、本当にありがとう！！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:04:44.18 ID:pV91QL16]
- >>809
頑張れ！
最初は誰も気付いてくれないが、俺の場合15kg落ちたくらいから
会う人が『痩せたなぁ』とよく言ってくれるようになった。
それが凄く嬉しいし励みになるよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 18:28:07.07 ID:GWAfLb57]
- あげ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:00:23.76 ID:G/7naKMN]
- >>810
ありがとう！
まだ自分でも全然どこも痩せたと思えないレベルだけどw他の人に気づいてもらえたらさぞ嬉しいだろうな…！
食事制限も運動も頑張ります！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 07:21:57.29 ID:kQ39e9o7]
- 背が低めなので4kg痩せた時点で気づいてくれる人はちらほら。
10kg痩せた今はほぼみんな「痩せたよね！」って気づいてくれる。
家族だけ気づかねぇ…。
あと15～20kg痩せたい。
とりあえず目標のデニムが履けるまで！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 07:25:51.03 ID:O6rMwTWN]
- この腹の肉が邪魔なのだよ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 08:34:14.39 ID:U68zyYor]
- >>814
ワロタｗ足の爪切るのしんどいんだよねｗ
12月中旬から初めて
160/87 →82
２月末までに後５キロ！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 10:19:54.20 ID:OBBSmh+k]
- ↑このデブ、バカなの？
1ヶ月半かけて5kg痩せたのに、30日足らずで5kg痩せるわけないじゃん
巨デブのご都合思考ってホントにデブ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:55:25.10 ID:HABE3bN7]
- 今のトコ結果もだしてるし目標に掲げているだけじゃん？
何をそんなにムキになっているのやら
>>816は↓のスレで思う存分文句言えばいいと思うよ
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326083960/
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 12:37:54.45 ID:vMBlY+DY]
- >>816
１月入って停滞期来てそのままキープしてたんですよ。目標は少し高めにしているけど今の体重を考えれば不可能な数値じゃないと思う。
んで今日は81.7でした。食事は１日1500～1800ｷﾛ㌍で運動無し。食べたい物食べてストレスも感じないｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:52:26.20 ID:Q7zhbeTm]
- >>812
あの時の764です。頑張ってるね！
今のうちに体の細かい各サイズとか全身写真を撮っておくと
この先の励みになるよ。
お互い頑張ろう！
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 15:13:33.30 ID:tRmJOGXG]
- 自分が痩せないからってネットでファビョんなよデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗどうぞ苦情スレへＧＯ!
- 821 名前：チビデブ ◆P6h9Mo9jzE [2012/02/01(水) 15:23:04.30 ID:iAANWfPV]
- 俺もこのスレに参加するで！
当方、37歳 身長162 体重 87キロ
なんとか４月末までに67キロ以下に落としたい！これから現状報告したいと思います！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 16:19:52.96 ID:AwgcPwKB]
- >>818
男性か女性かはわからないが、男性でも1500kcal食べて運動なしで月5kgはしんどいと思う。
最初はうんこボーナスでストンと落ちるが…
俺、毎日ウォーキングと週3で2時間サイクリング、週2で5kmのジョギング
一日1200kcal平均の食事で月4.5kgだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 16:54:09.25 ID:2Za7wXU+]
- >>822
運動は80切ってからじゃないと膝と腰の爆弾がやばいんだよね。
ストレスから過食になるのも経験済みだから続けられる1500～1800に設定。
買い物は往復2ｷﾛ歩いて、風呂ではリンパマッサージ等運動ではないけどかなり効くよ。
あとは、日常生活で姿勢や筋肉を意識したり、家事は掃除を真面目にするとか。
如何に今までダラケていたか痛感していますｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:12:42.36 ID:xpZkj74t]
- その程度じゃ月-5kgは不可能
これは断言できる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 19:30:42.50 ID:qAWhNA4D]
- やりはじめでわかったつもりになるパターンが一番ヤバイ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 20:26:32.38 ID:2Za7wXU+]
- ナーバス過ぎるとストレス溜まるよ？例え５キロじゃなく３キロでも落ちりゃいいじゃないか。
○キロ痩せなきゃダメ！じゃなくて、痩せたら良いななの。
目標作って達成する事が目的じゃなくて健康的に痩せる事が目的なの。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 20:42:04.68 ID:2Za7wXU+]
- 朝→ 納豆、筋子、きゅうりとセロリの漬物、ご飯
昼→ くるみレーズンパン、マーマレード、コンソメスープ
夜→根菜と鶏のカレー、ご飯
で約1300㌍かな。お腹空いたら何を食べたいか？って考えてからメニューを考えて作る。
食べたい物を食べるから満足する。満足すると間食はしなくなるし元気出るｗ
カロリーとか栄養の知識も大切だけど食欲のコントロールが一番大切なんだと思うよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:12:34.68 ID:/cTtoscu]
- 173/110kgからあっさりと70kg体脂肪14%までこれたが、ここからなかなか痩せないねー
65kgが目標なんだけどな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:15:31.95 ID:AwgcPwKB]
- >>827
それ重要だな。
けど、ある意味我慢比べも俺は楽しんでる。
昼飯をプロテインのみにすると夕方までもたないが、夕食がうまい。(もちろんタニタメシ)
1日の摂取は落ちるから気を付けないといけないが、朝メシはしっかり食う。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:46:01.51 ID:2Za7wXU+]
- >>828
どの位かけて落としたのか分からないけど、今の体重を保ちながら好きな物食べて一休みする時なんだよ。
>>829
我慢比べ…Mっ気あり？ｗタニタって自分で作るの？材料代が掛かりそうなんだけど続けられそう？
- 831 名前：829 mailto:sage [2012/02/02(木) 04:54:16.99 ID:TGzxQKzF]
- >>830
Mっ気…そんなんじゃないけどね。
タニタは嫁が作ってくれる。
材料費は今まで牛肉中心だったし、量も少なくなってるからかかってない。
エンゲル係数も体重も確実に落ちてるよ。
完全レシピ通りじゃなくとも似たようなの作ればいいんじゃない？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 09:46:37.72 ID:rJ750QWz]
- >>826お前流れ読めてる？
80kg以上デブの要因のひとつに上げてるリバウンドしまくったバカ女のレスを、よーく噛んで30回読んでみろよ
ナーバスどころじゃねえ
只のバカデブのだらしない楽観主義だっての
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 10:43:38.13 ID:qROTtqGN]
- >>832
だから苦情スレいけよ。なんなんだお前
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 16:01:37.16 ID:FSFg3e6A]
- >>831
そっか。アイデアは頂いて自己流にしよかな。
今日はあまりお腹空かないな。
朝 筋子、浅漬け、味噌汁 以上ｗ
>>833
暴言はスルーしますｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 21:07:56.27 ID:SLem9ZnX]
- 80kgの巨体自体が世間への暴力だもんな
- 836 名前：目標53 [2012/02/03(金) 09:09:32.87 ID:S2svQDMr]
- 今日から参加させていただきます
お酒を飲むようになり２年間で２０キロ増えてしまいました
今７３キロです
元の５３キロ目指して頑張ります
あ、当然お酒は昨日から止めました
私はパンが大好きなんですけど１日に１個なら食べても問題ないでしょうか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:02:40.13 ID:l1fSjqh/]
- >>836
パンのどんな所が好きなのかな。食感や味、種類、食事なのか間食なのか様々あるでしょう？
取り敢えず今迄の食事からお酒と間食抜くだけで１週間位慣らしたらどうかな。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:13:04.32 ID:jVpSwHZ7]
- >>836
食パ一枚とかならいいけど
菓子パンや惣菜パンはアウト
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:42:53.14 ID:l1fSjqh/]
- >>838
何でダメなのかな。食事として適量摂るなら良いんじゃないか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:01:55.00 ID:jVpSwHZ7]
- >>839
カロリーが高いから
菓子パン1個で300～500kcalとかざら
仮にもし2.3個毎日食って週7000kcalで1キロ以上太る
これだけで月4キロ以上体重増える
パン自体糖質→脂肪の原料 角砂糖食ってるのと同じ
その上油や砂糖
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:09:08.32 ID:U2SJc6gn]
- 適量なら問題ないよ
ただカロリー高めで栄養価低めだから
他でバランスとったり運動量も考えて増やしたり
まあそれはダイエットやってりゃ多かれ少なかれやらなきゃならんわけだけど
- 842 名前：目標53 [2012/02/03(金) 11:22:41.66 ID:S2svQDMr]
- パンは食事として摂りたいと思ってます
生クリームがはさんであるフランスパンが大好きなんです
皆さんの言うように、まずお酒止めて間食止めて野菜中心の食生活を心がけてみます
急激に太ったせいか足を悪くしてしまいましたが、それでも出来る運動も考えてみます
お金があればジムに通いたいんですけどね…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:10:39.17 ID:orS2h3yh]
- 162/72の24女です。
失恋しました。
見返すために夏までに52までおとしたいです。
ビキニ着たい。
がんばります。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:31:59.33 ID:VIWOl1jJ]
- 胸とか尻を減らさずに痩せたい。
166cm/82kg
112-81-95
お腹と足だけ細くしたらハンコックなんだが。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:24:44.58 ID:DiMkQ8/+]
- ハンコックの身長、191cmなんだが
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:41:21.74 ID:3/fpOBqi]
- 顔の肉もノーカンの自称ハンコックである
で、ハンコックって誰よ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:45:22.29 ID:zXcIaYPW]
- わらわじゃ！無礼者！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:05:49.36 ID:MNAiy4hh]
- >>842
＞パンは食事として摂りたいと思ってます
＞生クリームがはさんであるフランスパンが大好きなんです
生クリームをはさんであるパンを食事として取るのはオススメしない、週に一度の楽しみならいいと思うけど。
足が悪いならドローインとか？簡単だしやってみては？
- 849 名前：目標53 [2012/02/04(土) 00:26:42.67 ID:8p0unSjs]
- >>848
そうですよね
生クリームはヤバイですよね
週に一度の楽しみ程度にしておきます
今、お酒が飲みたくて仕方ないけど必死で我慢してます
お腹もすいたし…
もう寝るに限りますね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 03:55:53.48 ID:Q1LZCnsF]
- 塀の中のホリエモン 約26kg減量成功も痔と血尿にお悩み中
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 08:40:05.95 ID:uLDrknPU]
- 室内で、器具を使わず、汗だくになるような運動、しかも音や振動が少ない
見つけるの難しすぎる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:19:48.61 ID:bbXeWTMx]
- >851
筋トレやっとけ。
ついでに掃除もやっとけ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 12:40:20.99 ID:VslftGpc]
- >>851
ケツ歩きで床掃除しろ。痩せるぞ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 18:48:38.31 ID:xOJUI569]
- >>851
筋トレでランジとか結構効いたよ
プルプルしてある意味汗だくになるｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 10:48:34.65 ID:2oe0uGSx]
- >>854
ランジって、どういう筋トレですか？
初歩的な質問でゴメンなさい
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 12:45:27.92 ID:1AeiJttW]
- >>855
文字で説明するよりググって出てきたサイト見てもらった方が早いと思う
わかりやすいサイトや動画上がってるよ
- 857 名前：815 mailto:sage [2012/02/05(日) 15:52:29.04 ID:sTM3bouj]
- 81.2 少しずつですが順調ですｗ
あっ、お酒も止めてないし甘い物も食べましたよ。多分お酒止めればもっと落ちるんでしょうが、適量飲んでます。カロリーで300㌍くらいかな。
運動は特にしてませんが、移動は徒歩で１㎞～2㎞と入浴時のリンパマッサージ、日常生活で姿勢や階段利用等々意識してます。
お酒は量をセーブして休肝日作れば、私は 大丈夫みたいです。
まだまだ先の長い道のりですが頑張りますよ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:33:11.07 ID:gJp5FADt]
- 72.8→71.3
とりあえず今日から毎日湯船にゆっくり浸かって、マッサージとストレッチと筋トレします。
通勤は朝のみ徒歩で。(30分くらい)
16日までに70切りたい。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 07:45:11.28 ID:wzEnTfDl]
- >>858
いちいち報告すんな
うざいから
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:04:21.26 ID:Z70mKF87]
- >>859
報告したっていいのでは？
こちらも励みになるし
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:57:41.60 ID:AM6mRmul]
- 一キロや二キロ減ったってところで励みにはならんよ
うらやましいとも思わない
そのくらい減って当たり前だろ
チラシの裏にでも書いとけよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:12:21.83 ID:4RBeMyQa]
- >>861
１キロ減る重さが分からない人はリバウンドするよ。
私は米売り場で｢あーこれだけ落ちたんだ！｣って、減った重さを実感してニマニマしてるｗこれオススメだよ！
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:18:06.17 ID:TZ3Qq2he]
- 1kg減らすのが大変な努力を要することだと勘違いするものは
1kg増やすのにも大変な努力を要すると勘違いしてしまう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:21:12.90 ID:C2MQjjfm]
- ここは20以上やせるスレだし、たいした重さじゃないと思う
１０㌔やせて中間報告ならいいと思う
それにこまめに報告する人が続いた例を板全体で見たことがない
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:22:10.25 ID:AM6mRmul]
- >>862
それくらいで一喜一憂してたら駄目だぞ
10キロの米見てこんだけ落ちて当然くらい思え
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:49:57.22 ID:4RBeMyQa]
- 気持ち良く痩せなきゃリバウンドするよ。１キロで一喜一憂するのが当たり前でしょう？
だって、我慢しないダイエットしてるんだもん。全てを適量にするだけで痩せたら１キロ減って嬉しいよｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:19:57.10 ID:AM6mRmul]
- 「我慢しないダイエット」ってダイエットなの？
ほんとにそれで20キロ以上やせるつもり？
俺は10日で1キロノルマでやってるわ
食事・運動・筋トレ毎日で
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 11:34:03.61 ID:4RBeMyQa]
- そうだよ考え方を変えるだけ。元々巨デブになった原因は不精物と過食なんだよね。
毎日の生活習慣を少し変えて食事は適量摂る。
甘い物もお酒も止めてないし、運動は日常生活で負荷が掛かるように意識するだけでも痩せるんだよ。
こんな簡単な事が継続出来ない不精物だから巨デブになったんだし、０か100って考え方がリバウンドの元だと思ってるから。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 12:19:59.89 ID:AM6mRmul]
- >>868
まずは痩せてからリバウンドの心配しろよｗ
きっとあんたは一年後も巨デブだよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:06:10.80 ID:gX2MboBF]
- >>869
リバウンドの経験したからこその結論だよ。日常生活を変えるって不精者には結構大変なんだよｗ
デブ=不精者だと思わない?だから手っ取り早く食事抜いたり、○○断ち！って考えになる。
全て適度で細々動けば間違いなく痩せるんだよ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:47:46.72 ID:wQ0fFvEd]
- デブ同士で醜い争いするなよ、暑苦しい
と、デブが言ってみるw
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:10:17.84 ID:mfrnxEQI]
- 一喜一憂するのは構わんが、それを頻繁にここに書くのは荒れる元
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:45:43.08 ID:qWNOkDU4]
- というか1キロくらいの変化なら体重別スレの方が適してるんじゃ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:44:02.88 ID:LizSISFk]
- >>870 忍耐力の欠落した巨デブには続けられないよ。
巨デブが20キロ以上減量するにはリバウンドなど度外視して、体重の一割を一月でカットするつもりでやらないとダメ。
そこから更に頑張ろうという向上心が生まれ、やればできるという精神力が作られる。
リバウンドなどこの時点で考えりゃいい。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:21:11.90 ID:wQ0fFvEd]
- >>874
どんな考え方するのも自由たけど、人に押し付けるのはどうかな？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:03:15.65 ID:LizSISFk]
- >>875 そりゃいくらでも手段はあるだろうけど、このテの肥満は最早月2～3キロの減量では焼け石に水にもならない位に思ってしまい気が遠くなってしまうから太ったままなんじゃないかな？
それなら一月何もかも忘れて己を追い込み、自身を洗脳して自分自身が感極まるような数字を叩き出したほうが後々この経験が自信となって精神的な支えになると思ったんだけどね。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:28:06.48 ID:wzEnTfDl]
- 正直やる気さえあればＢＭＩ30以上あるような
巨デブは20キロなんて2～3ヶ月あればすぐやせるよ
ようはやる気
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:00:44.73 ID:rpxjyTvh]
- はい。巨デブですた。(174cm40男)
流石に初期ボーナスもなくなって来たかな。
前ほどストイックに食事減らしてないし、食べ放題とか行ってるからかなw
以前も載せた事有り
i.imgur.com/RdXbp.jpg
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:06:57.75 ID:ZF8DJJk5]
- >>878
相変わらず飲み会がぴょこぴょことw
ほんとに俺と似てるが、俺2週間ほど停滞中。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:31:05.61 ID:rpxjyTvh]
- >>879
飲み会とか家族で行く外食恐るべしw
もうちょいでとりあえずの目標、身長－100 なんだけどなぁ。
膝痛くなって走れないのが辛いw
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 03:51:33.32 ID:APh9OZwX]
- 155/80→70 体脂肪-8.1%
3ヶ月かかった･･あまり我慢してないのでﾍﾟｰｽ遅いですが
この調子で次の30日は-3kg目標に頑張ります
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 08:09:01.03 ID:E+rxAyno]
- 金欠で強制食事制限中
つらい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 11:00:03.20 ID:V4cUvG7+]
- ぶしょうぶつ［不精物］かｗ
人でも生き物ですらない
確かに邪魔な物体だもんな
リバウンドしてデブをこじらせると、ここまで馬鹿になるし堕ちるのか
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 17:04:26.55 ID:KWqssl9+]
- age
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:35:59.96 ID:qjDf4J4f]
- 半年ダイエットサボってたら13キロ太って88キロになってた
やべえと思って姉にも計らせたら11キロ太って99キロになってた
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:44:46.67 ID:EHTnMs/A]
- この力士姉妹はどうして男に生まれなかったんだろうか！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 01:36:58.12 ID:LkZsiCx+]
- ジムに通ってる方いますか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 02:42:55.70 ID:44bkqwA4]
- いままで一番痩せてた時期でも脚だけは細くなんなかったんだけど
こんな自分でもマッサージとかかかさずやれば
美脚を手に入れることができるんだろうか…
街ゆくギャルの脚が羨ましいよ…
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 07:19:19.73 ID:yIGJIh/C]
- 10月からはじめて現在
67.7kg→57.6akg!
まずは半年で54kg目標だったので
3月31日までにあと3.6kg減!いけっ!
そのあと様子見て最終40kg弱まで落としたい。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 08:07:07.98 ID:/p2yjPUc]
- 80㎏からはじめて今やっと63.5㎏
一応16キロくらいまで痩せた。
目標は50だからまだまだだけど。
↑のほうでお米の事書いてる人いたけど
私もスーパーの米売り場で痩せたなと実感してニヤニヤする。
今10㎏と5㎏の袋つりさげてウォーキングしろっていわれても無理だｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 11:23:42.85 ID:mXkweJXL]
- ダイエット最初の一週間で約2キロ痩せたわ
さて、そろそろ本番だ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 12:06:47.27 ID:4Hkyr7BU]
- 私も79kg（去年6月）から8ヶ月かけてジムに通って-15kg、
64kgまで落としたよ。
5kgの米袋をみると3袋分だ！と嬉しくなる。
今、家に20kgの袋があるので次の目標はこの袋だな。
身長165cmなのであと10kg落としたい。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 12:59:55.97 ID:lBS5lkn5]
- 変わりたい
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:23:04.56 ID:bF5yo9+i]
- 変わりなさいよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:32:47.11 ID:6QrpDKcV]
- 7日間で約2kg痩せるには、トータルカロリーがマイナス14000kcal
一日当たり、マイナス2000kcal
基礎代謝が1500kcalと仮定して、断食しつつ、500kcalの活動を一週間続ける。
正直断食は無理だろうってことで、一日500kcal(ライトな食事一回分)に制限して
1000kcalの活動を一週間続ける。1000kcalは6～7時間のウォーキング相当かな。
そんなに頑張ってないのに2kg減った！というなら
減ったのは水分量とか胃腸の中の物ですから。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:32:23.35 ID:vX1DRnL8]
- 一昨年８月８３キロ→去年６月７２キロ→今７７キロ。
仕事が忙しくなって運動できなくなったらリバウンドしてしまった(泣)
忙しいってのは言い訳だ！と自分にカツを入れて自宅でも運動できるようなＤＶＤを購入しました。
またイチから頑張ります！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:31:33.78 ID:3psS8/SH]
- 忙しいなら痩せるでしょ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:03:01.55 ID:vX1DRnL8]
- 食べる量が同じで運動量が減ったからな～。
食べる時間も遅いし。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:04:24.56 ID:VCjDcbW8]
- 遅くなるんだったら食べなきゃいいじゃん
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:10:05.08 ID:DLmZN2hw]
- ずっとデスクワークで忙しい仕事もあるわけだし
- 901 名前：900 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:11:28.10 ID:DLmZN2hw]
- 900は>>897宛です
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:00:24.87 ID:3psS8/SH]
- デスクワークで忙しくても痩せるでしょ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:13:08.69 ID:DLmZN2hw]
- >>902
どうしたん？この程度の書き込みでイライラしてるのは
嫌な事でもあったん？
せっかく2chにいるんだし吐き捨てスレにでも色々吐きだして来たら？
- 904 名前：548 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:32:14.59 ID:gulMUk5N]
- 20ｋｇ達成しました。 10月から始めて現在73.8ｋｇ
76ｋｇ位でかなり停滞したけど、昨日からインフルエンザで食欲もなく熱でうなってた。
タミフルのんで今日熱もひいて、体重計ると落ちてたｗ
怪我の功名てやつですかｗｗｗ
次の目標は65ｋｇです。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:15:27.86 ID:lQbOJy5l]
- >>904
167kgからだと約100kg痩せたってこと？！
つるべ中居のやってるテレビに出られるんでは？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:52:43.31 ID:6n8rKvzW]
- >>905
そんなあげ足取らなくても…
些細な書き間違えじゃない？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:28:00.19 ID:SgZV5WyB]
- >>905
逆に意味わからん
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:33:38.19 ID:hAWGzMG4]
- >>905
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:27:15.81 ID:ZyQJ0UZ2]
- 20kg以上痩せたいのに痩せない奴、半年かけて5kgも減ってない奴は、まず生活を見直せ
お前ら絶対体重を維持する為の努力をしてるはず
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 03:50:24.36 ID:6DTqzUor]
- >>904
わお！おめでとう！
俺もほとんど同じ感じだ！
10月20日から始めて94kg→75kg、現在絶賛停滞中w
しかも昨日インフルと診断w
しかし食欲はあるんだよなぁ。
あまり身体辛く無いから腹筋腕立てでもしちゃおかなw
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 05:23:45.07 ID:k3LB6EVM]
- 大人しく寝てろ死ぬぞ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 10:47:03.46 ID:PsEAolfZ]
- デブの低脳すぎる行動って……
ホントにバカすぎる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 16:39:10.64 ID:4ObNYIMr]
- ウォーキングしたら足首痛くなったよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:18:18.07 ID:vnbp4UDO]
- またそれか。
どんなマッチョでも20kgの米俵背負って毎日ウォーキングしたら関節壊すよ。
近い将来に人工関節のお世話になることは目に見えている。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 04:12:19.06 ID:lqV7yjwY]
- 80kgのやつが60kgになるために毎日ウォーキングしても
それが原因で関節を壊す可能性は低いと思うぞ。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 04:34:54.05 ID:fd+mFlPA]
- 5年前大腿骨骨折で膝から髄内釘入れる手術と抜く手術2回やった事ある
94kgあって毎日ウォーキングしても大丈夫だった。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:27:55.42 ID:A/gZ8wTB]
- 足腰悪くなければやっちゃ危険という事はないと思う。
ただ無理はしない方がいいってだけで。
逆に痩せてても膝や腰がとても悪い時は歩けないんだし。
自分は80キロから58キロになった所で腰のヘルニアと足のマヒが出てしまい
全く動けない時もあったけど、今は毎日リハに通ったり腰痛体操しながら
調子がいい時は結構長く歩いたりしてるよ。
でも階段は厳しいからエスカレーターとか使ってるけどね。
- 918 名前：917 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:30:56.93 ID:A/gZ8wTB]
- 書き忘れたけどダイエットとヘルニアとマヒは無関係です。
ダイエットの為に無理をしたからなった訳ではないですよ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:35:57.73 ID:fd+mFlPA]
- 例えば可能なら車やバイク、電車などで通勤通学してるなら
早目に出て自転車に変えるのもいい運動になるね。
距離や体力が許せばだけど、運動出来てガソリン代などの節約にもなるよ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:37:58.28 ID:fd+mFlPA]
- 俺も書き忘れ。
ウォーキングなどが辛いならね。
歩くのが辛いなら自転車も無理かな？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:26:38.68 ID:HwgqL2Se]
- 163センチ37歳女。去年1月76キロ、現在66キロ。ここまでゆっくりすぎました。来月中旬までに58キロになりたい。食事制限＆ストレッチで。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 02:42:59.70 ID:+xlVNblX]
- もうジムに通うことにした
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:39:57.38 ID:4LdOsrP5]
- ♀身長156 ダイエット開始時は体重79.8kg
一ヶ月半経った現在は69.8kg
ちょうど10kg減成功
とりあえず、あと10kg落としたい
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:47:18.74 ID:qf+E1I80]
- 30歳男 現在171ｃｍ、88キロ、献血に行ったら血液検査で腎臓か肝臓の値が高めで
医者に痩せた方がいいと言われて痩せようと思った。
右も左も分からないので調べつつ20キロ以上の体重減を目指します。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 12:19:52.18 ID:6mtPmKO/]
- >>923
kwsk！！！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 14:27:45.61 ID:KSFARCkI]
- >>923
スペック近いので知りたいです(´∀｀*)
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:23:34.88 ID:4LdOsrP5]
- 923です
>>925-926
食事は量を減らし（特に夜）、ネットでダイエットメニューを参考に作って食べてます。
運動はプールで泳ぐのを週６日ほど。一回につき2500ｍくらい泳いでいます。
家ではユーチューブの動画なんかを見ながらダンベル体操や腹筋
これを1ヶ月半続けていました。
一番大きいのは食事制限かなと思っています。
これからもまだまだ頑張らなきゃ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:17:39.86 ID:6mtPmKO/]
- >>927
925です。レスありがとうございます！
現在152cm、67㎏です。
プールがかなり効果的なのは理解できますが、水着が恥ずかしいです。
どんなプールに行きましたか？質問攻めごめんなさい。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:04:15.66 ID:TKgW3DLH]
- 横からすんません。
水着は最初は恥ずかしいけど、行ってみるとデブの人たくさんいるし、みんな人の事なんて見ずに黙々と泳いで（歩いて）るから大丈夫だよ！
特におばさん達は、三段腹でも堂々としてる。笑。
どっちかというと、スタイルいい人の方が視線集める気がする。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:29:33.36 ID:I5Gy11CG]
- そろそろ半年
減ったの8キロ
まだ誰にも痩せたねと言われない
このまま気付かれないペースでやっていこう
どうせ一生の事だしゆっくりと
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:34:34.55 ID:4LdOsrP5]
- >>928
>>923>>927です
私が行ってるのは、会員制スポーツクラブです。
水着姿が恥ずかしいというより、太っている自分の体の方を何とかしたかったので、恥ずかしいという思いはすっ飛んでいました。
程良くきれいな筋肉のある、スラリとした方を見ると、自分もいつかあんな風になりたいなー！とやる気が出ます。
>>929さんもおっしゃっていますが、堂々としてればいいですよ。
水に入ってしまえば目立ちませんから。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 03:25:28.47 ID:ZjmBuR9B]
- 926です
>>931さんありがとうございます
プールと食事減らすの
同時だから効果的だったのかな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 07:58:05.00 ID:Qa//xQu9]
- >>924
年齢、身長、体重ほとんど同じです！
今日から減量決意したんですが、お互い頑張りましょうー
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 09:15:51.10 ID:vypIx9oV]
- 【開始時】１１０ｋｇ
【目標体重】７５ｋｇ
【現在】１００ｋｇ
【食事】
お米１５０ｇ程度を一日１～２回まで。夜は禁止
肉も一日一食に限定調理法は蒸し焼きのみ可。夜は禁止
野菜は最低でも一日２回は食べる。
お菓子は３日に１回小袋程度。ただし我慢出来るなら我慢する。時間帯も夜は禁止
納豆と生卵でたんぱく質を摂取一日３個づつ。
果物はバナナとオレンジを中心に自由に食べている。
【筋トレ】
１２ｋｇダンベルを使った ｱｰﾑｶｰﾙ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽ、腕立て伏せ、自重ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ各１２×３（気分で増量）
色んなところで見た面白そうな腹筋を試行錯誤中最近は以下のURLのモノ
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=related
【有酸素運動】
朝と寝る前にジョギングorインターバルラン
一日２回で合計２時間（気分で増量）
自重の所為もあり関節痛がひどい時は同じ時間ウォーキング
デブと蔑まれるのは懲り懲りだ。俺は痩せたい！痩せるんだ！
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:58:06.22 ID:Rm7sh4cU]
- 極端すぎてワロタww
挫折とリバウンドがセットになった恐怖のダイエット法
良い子は真似しないでね！
ダイエットの鉄則は急がば回れ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:49:31.49 ID:qUoDbFSh]
- >>929
>>931
928です。
色々アドバイス本当にありがとうございます。なんか勇気でました。
さっそくコナミに申し込んできましたｗ。でっかい水着も買いました。タンキニとスパッツの組み合わせなんで少し恥ずかしさがマシかもｗ
スタッフの人と相談し、まずはひざ腰に負担がかからないようプールにし、体重が少し落ちてきたらジムトレーニングを加えることにしました。
またご報告します。ほんとうにありがとうございました。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:58:13.38 ID:ruxIfmm2]
- >>934
意気込みは良いがそのメニューは体を壊すからやめた方がいい
100キロもあるならまずは食事制限＆カロリー制限からはじめて
徐々に運動を上げていったほうがいい
ジョギングなんてＢＭＩ27くらいになってから
ヒザ、腰を間違いなく壊すから
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 15:06:20.21 ID:lwAD76x+]
- >>937
上のほうにもいたけどさ、
デブは食事をしっかり減らすのはどうしても嫌なんだよ。
栄養士さんが出してくるメニューとか見ただけで絶望。
だから筋トレだのプールだのってあれこれ足掻く。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 16:49:53.85 ID:vypIx9oV]
- >>935
>>937
ﾚｽをありがとうございます！！
途中で投げるつもりは毛頭ありません！
ただ確かに目標達成後のリバウンド怖い……。
運動ですが、この体重ではジョギングもダメなんですか……。
今のところ膝腰は大丈夫ですが、足首の外側靭帯が切れている部分が痛むぐらいですね。
少し水泳とウォーキングあたりを考えてみたいと思います。
筋トレもアウトでしょうか？
食事に関して少しｋｗｓｋ書かせて頂きます。
朝 ご飯１５０ｇ 味噌汁（赤だし茶碗一杯分 日替わり） 冷蔵庫の野菜類 納豆 卵
昼 おにぎり１５０ｇ ﾜｶﾒ類のインスタントスープ 納豆 卵
夜 サラダ 納豆 卵
間食 寒天ゼリー（オレンジを絞ったり身を一緒に固めたもの）バナナ オレンジ（日に２度ほどバナナ２～３本オレンジ１個程度）
お菓子については我慢出来ればと書きましたが開始より１５日で一度も手を付けていません。
飲料はインスタントコーヒーブラック、緑茶（冷、温）、水（日に２L程度)
そろそろ変化が欲しい内容ですが、大体この様な感じでやっております。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:59:23.67 ID:zsedAXTM]
- >>939
好きに続ければいいと思うよ
具体的な方法は成功体験以外はここに報告する必要は全くない
「この方法でこれだけやったら○kg痩せた」という書き込みなら大歓迎
あと、スペック書くなら身長も書かないと。体重だけ書かれても何の目安にもならない
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 17:12:14.30 ID:vypIx9oV]
- >>940
なるほど。
これは失礼。気持ちがはやるあまり…。
身長は１７２ｃｍです。
この方法で初期ボーナスなのか１５日で１０ｋｇは痩せました。
また減ったら書かせて頂きます！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:29:18.78 ID:ruxIfmm2]
- >>939
まず間食多すぎ。
間食抜いて（最初はつらい）食事の質を高めた方がいいわ。
どうしても食べたいならスルメ・ジャーキー・昆布などに
運動は一時間歩くだけで十分
その身長なら80キロくらいまでゆるい運動で十分
筋トレも無理のない範囲で
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:39:02.69 ID:zsedAXTM]
- >>941
172cmで目標75kgだったら、食事制限だけで可能だよ 運動はしてもしなくてもいい
あなたの今のBMIは33.8だが、普通の人の食事量ではBMI33.8を維持できない
（投薬の副作用とかあれば別）
まずは普通の人の食事量を知ること
タニタ本の写真だけでも立ち読みチラ見してイメージ固めてみるのもよい
初期ボーナス？つか目標体重まで初期ボーナスレベルだと思う
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:40:57.69 ID:H2svtq90]
- >>938
本当の脂肪脳は運動っていう選択肢すら無くダイエットサプリとか過激な断食とか、そっち方向に走り出すから
運動を意識してるだけ遥かにまし
あとはいかにして習慣にしていけるかの問題
運動が習慣になって意識が高まってきたところで食事を見直すのもひとつの方法だと思うぞ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:46:04.01 ID:pnwnRdBk]
- 924です
>>933
頑張りましょう。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 23:11:12.46 ID:f+Mhi/PM]
- 12月1日、身長１７０ｃｍ 体重95kg 運動経験無し 42歳
エアロバイク１３０ｗ ｘ60分
筋トレ（クランチ４３ｋｇ 100回、ロータリトーソ15kg左右20回）は毎日、
一日おきにチェストプレス３２・５ｋｇ 20回、ハイプーリー35.5kg 20回 その他
ウォーキング５ｋｍ（うち２，３ｋｍは走る）
今日、体重86・0kg。食餌は無制限。
このままGWに８０ｋｇ切れるでしょうか？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:27:52.96 ID:oYROrPZO]
- 食生活を見直さない限り
運動やめたらすぐリバる
170/86なら食事だけで80キロまで楽に痩せれる
一日1500kcalにしたら一ヶ月で80キロ近くまでいくんじゃない？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:06:10.16 ID:qqRi6PQ5]
- 170センチ85キロ25歳男性
ビリーと1日1500キロカロリーの食事で10か月で65キロになったよ
最初の2か月はほぼ毎日ビリーやってたけど最近では週2回くらいに減った
最初のペース続けてれば半年で20キロ減量出来てたかもね
今日の食事
朝 ご飯半号 納豆 味噌汁
昼 フルーツグラノーラ70グラム無調整豆乳150mlくらい
夜 キャベツ3分の1玉 スープカレー(人参半分、玉葱半分、じゃがいも1個、ピーマン1個、鶏モモ200グラムあとスパイスとか)
間食＆甘いもの飲む習慣はもともとない
酒飲みたい日は飲みまくるし晩御飯食べまくる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 06:49:59.77 ID:jxNk7DIp]
- ダイエット板は嫉妬の嵐だな
嫉妬してます！ってガキじゃないから言えなくて
大人の場合それが陰湿な形の言葉や無視などの行動でそれが現れる
人間の嫌な側面を垣間見てしまった
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:41:44.33 ID:+xpAck5E]
- >>947
もともと1500kcalから1800kcalしか摂ってない
デブだけど少食なんだ
今日体重が85kg切ったよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:01:17.74 ID:3Y5XHdLu]
- >>950
そのウォーキング5km(ちょい走り含む)週5、6日、でその食事量なら80kgに4月、早ければ3月中になるんじゃない？
俺もそんなペースよ。
筋トレとかは腕立てたまにやるくらいだからわかんないw
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:43:16.37 ID:+xpAck5E]
- >>951
ありがとう。
これでも９０ｋｇから８９ｋｇまで4週間も停滞したよ
ここ2日急に４ｋｇ落ちた
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:02:01.48 ID:VkrA2ED5]
- 便通にはやっぱ食物繊維かね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:05:41.80 ID:+xpAck5E]
- 肉ばっかりじゃなくて米や野菜食えば普通に出るよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:08:48.20 ID:89ZQH1M3]
- 米に雑穀を入れて炊くようにしたら、少量しか食べなくてもドッサリでる。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:12:11.65 ID:fwfVf5hu]
- >>953
それだけを取り続けるとフン詰まりを起こすかも
20年以上便秘で便が細くつるんと切れのイイのが出なかったのに、
20kg痩せたら最近便がキレイになってきた。拭いても紙につかない。
ただ、便秘症は治ってないからなかなか出にくい。だから食物繊維をやめた。
でも、便はコロコロでキレイ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:44:01.37 ID:PyHVfGq/]
- 俺はダイエット始めてから便の出が悪くなった。
毎日朝必ず出てたのが今は2日に1度出れば順調なくらい。
出てもコロコロっとしたのが少し。
食べる物が物理的に減ったのが原因なんだろうな。
アーモンド食べたり漢方の防風なんちゃら飲んだり寝る前にオリーブオイル舐めたり、いくら便秘対策しても無い物は無いw
食物繊維をって野菜ばかりにしてたら余計出なくなるしw
たまにどか食いするとそれはモリモリ出るw 気持ちいいくらい出る。
週一、便通の為に升してますw
174/94→72 男
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:56:16.89 ID:WoIult5N]
- >>957
野菜ばかりにしたら余計出ないって、無いんじゃなくてやっぱり便秘なんじゃないの
定番だけど朝一で冷水とか、キシリトールガムのドカ食いおススメ
固くなってしまうなら、サプリ等でマグネシウムを摂るのが鉄板かなぁ、300mg/1日を超えないように注意
お茶やコーヒー等利尿作用のある物や、糖分(含炭水化物)が多めなら、
バランスを取るつもりでお湯を飲むのも良いかも
あと電気毛布も結構天敵、もし使ってるなら意識して水分多目に
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:01:09.29 ID:WoIult5N]
- あ、一番の基本だけど、もし噛む回数が少ないなら
20～30回は噛めるように意識して数えながら食事すると劇的に改善すると思う
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:54:46.30 ID:yzsTWqkF]
- ビッグマックウマー！！！マックシェイクウマー！！マックポテトウマー！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:13:04.77 ID:PyHVfGq/]
- >>958
ありがとうございます
うーむ、便秘かも、かw
人生初だなw
確かに家でも1番多く量があるはずなのに1番早く食べ終わるなぁ。
ゆっくり噛む、か。やってみます！
キシリトール物もちょっと試してみます！
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 02:45:04.43 ID:YmFb6M9f]
- 食物繊維が欲しいのできな粉を舐めてみた
わりと美味い
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:19:12.00 ID:8VCtRDx+]
- 俺はダイエットに関係なく昔から便秘症だったけど、最近はシーリズムって薬を飲んでる。
前日の晩に飲んだら翌朝必ず快便になる。今年は１日足りとも出なかった日は無いよ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:48:11.53 ID:EokQc/w/]
- 85キロあるんだが42キロになれるだろうか。
半分になりたい…
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 09:46:58.46 ID:/k8WKLFV]
- なれるよ
４０キロの減量だと１年くらいの長丁場になるから
運動とカロリーコントロールを適切にやっていれば
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:42:30.34 ID:BNrAB7dr]
- 42を目指すってことは女性かな
人間の体を半分にするって大変そうだけど達成したら感動するだろうなー
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 20:51:29.73 ID:8VCtRDx+]
- 身長も分からないのに適当な事を言ってるバカがいるよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 09:09:05.56 ID:gzjwxOeK]
- 女子で165以下くらいなら42kgは割と誰でも目指すかと。
骨格が華奢な子ならもう少し長身でもありだろうね。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 09:17:38.90 ID:+59eOWaH]
- >>968
いやいや、目指さないよｗ
167cmのモデルで、体重47、8kgがざらなんだから
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:45:09.37 ID:xyOJq0fz]
- 今約11キロ体重おとした所。
今朝、ダイエット前に最近着れなくなってた服をなんとなく着てみたら、スルッと入って私停止。
えっ？えっ？って感じで何度か脱いだり着たりしてたら遅刻しかけたけどwすっごく嬉しかった！
超絶巨デブが超巨デブになった程度だけど俄然やる気出てきた！
まずただのデブになれるように頑張ります！
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 20:28:19.91 ID:VHnbVSfu]
- >>970
デブって20年のオヤジです。
もう痩せる事はないと思って10年くらい前に昔の服処分しちゃったんだよなぁw
せっかく痩せたんだけど、服を新調しなきゃならないと考えると懐痛いw
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:08:57.76 ID:J/IbnMEb]
- 服代考えたらリバウンドはできませんね
もちろん大きい服はすぐ捨てるのでしょ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 09:45:08.81 ID:942Ko4Vn]
- 新しい体重計を買ったので
久々に計ったら体重が78もあって死にたくなった…
もうヤバすぎてどうすればいいかわからない…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:12:02.47 ID:cA4L4m/T]
- 久々にじゃねーだろ
体重を制御できない豚は毎日体重計に乗れよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 12:09:44.00 ID:942Ko4Vn]
- 久々なんだからしょうがないだろｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:47:06.06 ID:xLgJaFjA]
- その性格じゃしょうがない
どうすればいいかわからないらしいし
まあ、しょうがないな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 14:04:50.06 ID:26LvsbZW]
- >>973
死ぬかわりに痩せてみたら?
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 14:30:21.86 ID:942Ko4Vn]
- ですね
体重計のためにも痩せます！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:33:54.89 ID:eELLMUDc]
- 3年ぶりにスノボ行ったら、ボードウェアがブカブカ過ぎてﾜﾗﾀｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:52:57.71 ID:k03gmg6i]
- 姉が体重計に乗るとエラーが出て体脂肪率とかの数値が出ない
さすが95キロ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:36:27.36 ID:2a641Opy]
- >>980
お前んちどんな安物の体重計使ってるんだ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:04:13.17 ID:t4fzJIo2]
- >>981
980円です
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 01:28:02.54 ID:yQX6pa7Y]
- 10月からなんとなく毎日体重計ったり意識的に炭水化物食べるのを少なくしてたら
178cm97kg→86kgになった！
もともとスゴイ筋肉質なので筋トレしながら80kgまで落としたい！
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:53:28.26 ID:f75V/AA/]
- デブは体重落ちが早いからいいなあ～。
デブがうらやま(^_^)v
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 17:34:57.37 ID:Ny4M7iQv]
- お前もデブにしてやろうか
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:23:13.78 ID:GPbFGS/e]
- なんだ？このデブは。煽るのは痩せてからにしな( ´Д`)y━･~~
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:47:58.17 ID:pFYrQFR9]
- なぜここにデブ以外がいるんだ？
おちょくりに来てるのか？
それならいいんだか…
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:52:43.32 ID:Rmkr/qyb]
- デブエット生活したい
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 19:02:19.29 ID:t4fzJIo2]
- ガリタ食堂のメニュー美味そうすぎる
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:44:35.35 ID:kD9tdeof]
- 年取ってから痩せにくくなってる気がする
余計に焦る……うう…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 07:26:59.95 ID:+V33D5GJ]
- カガリDでも料理が上手い奥さん出来るんだからお前らも頑張れよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:10:27.27 ID:2nDHHIFo]
- 自家製やき豚 腹いっぱい食べてみたいなぁ～
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 18:47:04.25 ID:JCgPtZsp]
- 20kg以上痩せたい人が集うスレ その45
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329903986/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 18:58:47.29 ID:nvZoWPwT]
- >>993
乙！
てか次スレ立ってなかったのか・・・
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:32:40.51 ID:HyWntcIr]
- 梅
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