- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka]
- スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
前スレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
- 603 名前：552 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:26:59.86 ID:LtTotFLG]
- 8月28日100,80Kg
9月4日 97.65Kg
1週間で3Kg痩せた。一昨日は90分歩いたりした。
ちょっとばて気味です。それで、今日は休養しました。
ロングブレスも効いてるのかな？
- 604 名前：597 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:31:05.57 ID:xKhgElvF]
- 昨日運動
ルームランナー 30分
エアロバイク 20分
ステッパー 20分
今朝体重 57.5kg
今日運動
エアロバイク 20分
ステッパー 50分
映画みながらのステッパーは捗りましたが
効果はどうなのかなー、という心配
>>601
いつも頑張っているのをみて
モチベーション保たせてもらってます！
長く確実に、は、大変ですが
気を楽にしてがんばります！！
- 605 名前：602 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:10:52.31 ID:1va9DxaU]
- 【参加表明】>>602
【朝体重】53.8kg
【今日の食事】
(起床後)
ドライチェリーのヨーグルトドリンク
(朝)
生協の食事バランスセット480kcal
巨峰5粒、ネオマスカット2粒、梨2切
(昼)
サラダ(ゆで卵、きゅうり、レタス、キャベツ、コーン、人参)
塩むすび1個
(夜)
ぶっかけうどん(ちく天1/2、揚げ出し豆腐、かつおぶし)、巨峰5粒
【今日の運動】
クロスバイク 21.4km
Tm:0h55m Av:23.4km Mx:37.7km
坂多めのコース
最近天気が安定しなくて思うように走れずモヤモヤ。明日も雨みたいだし長距離は無理そうだー。雨の日は大人しく踏み台昇降頑張ろうと思います。
- 606 名前：229 [2012/09/06(木) 06:05:56.69 ID:rooFgM1d]
- >>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（-0.4kg）
【昨日の食事】1024kcal
朝
・ホットケーキ（1/2枚）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・茄子のトマトシチュー
・グレープフルーツ
昼
・コーヒー（400ml）
・黒豆ブレンド茶
夜
・四川風麻婆豆腐
・おにぎり（W.P.S）
・ガリガリ君（1/2本）
【昨日の運動】自転車６０分
>>603=552
ロングブレスをよく知らないのだけど呼吸を意識することで姿勢も良くなりそう
>>604=597
ありがと（嬉
私も気楽に頑張る♪姉はながらステッパーで推定２０kg痩せてたよ
>>605=602
よろしく！
素敵な食事。ドライチェリーの美味しそう～
- 607 名前：552 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:13:49.00 ID:r05qzksq]
- 今朝も90分歩きました。
さてと、出勤します。通勤も電車から自転車に変えました。
- 608 名前：602 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:40:22.30 ID:NgP4q/O8]
- 参加表明>>602 前回>>605
【朝体重】---kg 計測は2日に1回
【今日の食事】
(起床後)
ドライチェリーのヨーグルトドリンク
コップ2杯
(朝)
サラダ(中)
ほっけの開きほぐし身1匹分
(昼)
サラダ(大)
ドライチェリー20g
(夜)
ふかし芋1本
サラダ(中)
(夕食後)
糖質を気にする人のアイス抹茶味@シャトレーゼ
【今日の運動】
クロスバイク 24.4km
Tm:1h01m Av:23.9km Mx:38.1km
市街地、国道沿い@平坦な道多め
- 609 名前：229 [2012/09/07(金) 07:16:10.46 ID:+ZeH/ufe]
- >>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7kg（-0.5kg）
【昨日の食事】984kcal
朝
・ちゃんぽん（1/2人前）
昼
・生ハム
・チーズ（1/3切）
・ワイン（300ml）
夜
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ブロッコリー
・ゆでたまご
・マヨネーズ
・ワイン（100ml）
【昨日の運動】自転車１０分
平均２kg減ペースに戻ってきた。
- 610 名前：229 [2012/09/08(土) 06:10:03.12 ID:SBci9Buz]
- >>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.9kg（+1.2kg）
【昨日の食事】1796kcal
朝
・おでん
・ビール（500ml）
昼
・ポテトチップス
・ウーロンハイ（500ml）
夜
・焼肉
・ウーロンハイ（600ml）
・アイスクリーム
【昨日の運動】自転車１０分
お酒は好きだけど体質に合わないらしい。
ずっとお酒呑んだ１～２時間後には、みんな頭痛になるのだと思ってたんだけどそうじゃないらしい。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 02:51:18.10 ID:g/0KcxYO]
- 今日から参加します。
女磨き頑張る！
現在：51.6kg、26％
目標：45kg、19％
- 612 名前：229 [2012/09/10(月) 10:50:09.93 ID:q43lHOmQ]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（+0.2kg）
【昨日の食事】2714kcal
朝
・ピザまん
・オレンジジュース
昼
・牛串
・アメリカンドック
・からあげ串
・ビール（350ml）
夜
・マーガリン入りコッペパン（２個）
・ポテトチップス（1/2袋）
・生ハム
・チーズ
・ゆでたまご
・マヨネーズ
・ビール（500ml）
【昨日の運動】なし
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】56.6（-1.7／-13.1）kg
【平均基礎代謝】1150（-18／-30）kcal
【平均体脂肪率】33.45（-1.09／-1.45）%
>>611
よろしくね！
- 613 名前：552 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:31:20.09 ID:NuVwj/J5]
-
- 614 名前：552 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:41:53.96 ID:NuVwj/J5]
- 9月 4日 97.65Kg
9月10日 98.40Kg
ジムにも行って、そんなに食べ過ぎていないのに、何故か微増。
今朝も小雨降る中、90分歩いた。
明日も頑張って歩こう。
- 615 名前：229 [2012/09/11(火) 10:36:19.94 ID:Z4DrO2jj]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1604kcal
朝
・なし
昼
・ナポリタン
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・タイ風ツナ
・ウーロンハイ（200ml）
夜
・冷奴（150g）
・ジャーマンポテト
・ウーロンハイ（200ml）
【昨日の運動】なし
- 616 名前：229 [2012/09/12(水) 09:35:44.63 ID:3AoLPhJW]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1254kcal
朝
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
昼
・ポテトチップス
・アイスボックス
夜
・餃子（２人前）
・ご飯
【昨日の運動】なし
餃子を皮から作ってみたよ。すごく連結してたけど（笑）
皮も自然な味ですっごく美味しかったんだけど、次からは買おうかな。。。
- 617 名前：229 [2012/09/13(木) 09:01:31.22 ID:DDjfdhEL]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1320kcal
朝
・おかゆ
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
・ぶどう
昼
・おかゆ
・玉子焼き
・冷奴
・アイスボックス
夜
・アラビアータスパゲッティ
・サラミのサラダ
・アンチョビドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分
モチベーションが上がらない。。。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 10:27:50.27 ID:rNORpLc2]
- >>617
モチベ上がらないときはオサレして出かけてるｗ
俺の場合、3L→MかSまでサイズダウンして、
着れなかったサイズの服が着られるようになったから特に。
で、タイト目の服試着して、モチベ上げてる。
最近は維持に入ってるからちょっと油断してる傾向だけど、
土曜か日曜一回はお酒飲む&ちょっと食べ過ぎて、
翌週からまたがんばるって繰り返してるｗｗｗ
今はとても和菓子が食べたいｗｗｗｗｗ
- 619 名前：229 [2012/09/14(金) 10:32:39.53 ID:D6UF1hv6]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.5kg（-0.8kg）
【昨日の食事】1086kcal
朝
・納豆（1/2パック）
・鮪すきみ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・なし
夜
・すき焼き
・ご飯
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車２０分
>>618
レスありがと。ちょっと元気でた。
週末はオサレして出掛けてみよっかな！
それにしても3LからS-Mサイズにサイズダウンって凄い！
- 620 名前：552 mailto:sage [2012/09/14(金) 19:22:39.87 ID:0r5WxeZE]
- 体重が思ったように減らず、心が折れそうだ。
- 621 名前：229 [2012/09/14(金) 22:18:00.37 ID:dIJaAkE9]
- >>620=552
ダイエット方法変えてみるのは？
順調そうだったのにねぇ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:26:58.78 ID:pWRg+qGv]
- ビチク52歳爺 いる？ｗ
- 623 名前：229 [2012/09/15(土) 08:38:27.40 ID:W+GbOU7G]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.8kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1078kcal
朝
・たまご丼
・しば漬け
・グレープフルーツ
昼
・ヨーグルト
夜
・豚ロースのしゃぶしゃぶ
・チーズ
・ウーロンハイ
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１０分
今日は夏祭り＆ベトナムフェスタに行ってくる♪
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 08:56:37.10 ID:KawYXxuS]
- ベトナムフェスタって今朝テレビでやってた東京のやつかなあ いいなあ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 09:16:19.34 ID:hc6VSxJv]
- >>620
俺も>>552と同じくらいの体重からダイエット始めて、
67キロまで落とせたよ。
自分はウォーキングと軽めの自重筋トレ、食事の量を減らした。
食事は肉系の量を減らして腹5分目って感じが多かったけど、
無理してた感は否めないから8分目でも良かったかもって思ってる。
ウォーキングは、早朝60分で、時間があれば夕方も。
雨の日は踏み台昇降45分～60分。
腰が痛かったり、脛が痛かったりしたけど、ゆっくりでも歩いてた。
休むと怠けそうだったから無理してたって思うｗ
ダイエット始めたのが今年の正月からで、
寒い時期は毎食お椀1杯～1.5杯のデトックススープ食べてから、
おかずやごはん食べてた。
春、夏はデトックススープを野菜サラダに変更して、
野菜の量を多目にした。
今も食べ方は変えてないけど、↑のサラダで結構な満腹感を得られてる。
嫁様には感謝。
スープとサラダの事はお願いしたけど、
献立に関してはダイエットメニューへの変更はしてもらってない。
育ち盛り、食べ盛りの子供が二人居るから、
トンカツとか油っぽい献立の時は量を減らしてます。
甘いものは、できるだけ朝食べるようにしてた。
誕生日とか特別な日は夕食後にも食べてたけど
夜は極力控えてる。
3ヶ月目くらいから、2日に350mlの発泡酒をやめて、
月1回だけ開放日を作って、
その時に腹いっぱい飲み食いするようにしてた。
今もお酒は買い置きしないようにしてるから、飲みたくなっても飲めないｗ
結果、およそ8ヶ月で約40キロ痩せれた。
似たやり方でも個人差があるから同じ結果にはならないかも知れないけど、
やめたら終わりだし、しばらく体重が減らなくても運動を続けてれば
90キロ台なら必ず体重は減るよ。
食事を減らしすぎたり無理せず頑張って。
長文ごめんなさい。
- 626 名前：552 mailto:sage [2012/09/15(土) 18:58:28.15 ID:3tQnO/Ad]
- >>625
アドヴァイスありがとうございます。
まだ始めたばかりなのに、すぐ成果が現れないと挫けそうになっていました。
毎朝５時に起き、最初は60分のウォーキングでした。
それを90分に伸ばしたんですが、なかなか体重が減らなくて・・・。
食事も野菜中心で、もちろん禁酒しました。
継続が大事なので、90分ウォーキングが無理でも60分は毎日歩くようにします。
ありがとうございます。
- 627 名前：229 [2012/09/16(日) 12:56:34.61 ID:QYyLBfd6]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.0kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1811kcal
朝
・ヨーグルト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
・パピコ（1本）
昼
・やきそば（1/2パック）
・かき氷
夜
・ベトナム風豚串（２本）
・ビール（700ml）
・トムヤムクンフォー（1/2人前）
・揚げバナナ
・ココナッツアイス
・アイスボックス
【昨日の運動】自転車１２０分
>>624
代々木公園のやつだよ。でも、すごい暑さ＆行列ですぐバテちゃった。
- 628 名前：604 mailto:sage [2012/09/17(月) 07:34:28.93 ID:OGzUpa79]
- 昨日体重61.8kg
一週間の出張でジムに通えなかった…
そして毎晩の飲み食い…
飲まない分、ばんばん食べていたようで
久々に測ったら大幅増量
今日はお休みなので
岩盤浴かジムにいってきます
- 629 名前：229 [2012/09/18(火) 08:54:07.55 ID:TSI7njF9]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（+0.4kg）
【昨日の食事】1696kcal
朝
・雑炊
・パイナップル
昼
・ローストビーフ
・ジントニック（600ml）
夜
・ブロッコリーのサラダ
・フライドチキン
・カルボナーラ
・ポテトチップス
・ウーロンハイ
【昨日の運動】自転車９０分
昨日はオサレしてクラブに行ってきたよ。
楽しかったー。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 18:41:44.67 ID:+hi660yK]
- あ
- 631 名前：229 [2012/09/19(水) 19:01:36.68 ID:zBhKENw+]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.9kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・鮭おにぎり
・ほうれん草のソテー
・ゆでたまご
昼
・なし
夜
・海老とブロッコリーのグラタン
・葉野菜サラダ
・アンチョビドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分
い！
- 632 名前：229 [2012/09/20(木) 09:41:15.68 ID:FImnD54a]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1063kcal
朝
・グラタン（1/2人前）
・ミネストローネ
・パイナップル
昼
・カリカリ梅（４個）
・メロンソーダ
夜
・鶏ささみのジンジャーバター（３本）
・葉野菜サラダ
・にんにくポン酢
・ご飯
・じゃがいもの味噌汁
【昨日の運動】自転車２０分
ダイエット前はパンパンだった長靴が右足なら片手が入る様になってて嬉しかった。そろそろブーツインもいけるかも。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:53:10.72 ID:75btMcft]
- お
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 14:35:13.58 ID:QPC7668G]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.3kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1122kcal
朝
・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・チーズ
・キャベツ
・ピーマン
・マヨネーズ
・ビーフシチュー
・ご飯
夜
・わかめスープ
【昨日の運動】自転車１２０分
こっそりズボンで長靴履いてみたらブーツインできた。まさか本当にこんな日がくるとわ。
- 635 名前：552 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:19:02.85 ID:5P0HkdpO]
- 9月15日 98.45Kg
9月22日 98.60Kg
歩いたり、歩かなかったりしたら、微増です。
今朝は90分歩きました。継続するように頑張りますが、明日は雨のようです。
まあ、気長にやります。
- 636 名前：552 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:20:23.74 ID:5P0HkdpO]
- よく考えたら、１ヶ月で4Kg痩せてるな。
頑張ろう。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 23:37:42.71 ID:uQ8feKHr]
- １ヶ月で４kgなら上々だ
俺も１００kg超えからのダイエットだ
お互い頑張ろう！！
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:25:05.89 ID:LEqlOiGI]
- これで一ヶ月で６キロ痩せた！
is.gd/Dnni9i
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:37:20.53 ID:omQ1r64e]
- 開始 2011年5月 147/55kg/33％くらい
現在 2012年9月 147/45.4kg/25.1％
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 09:51:59.46 ID:mQ5Eiv8A]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（+1.0kg）
【昨日の食事】2594kcal
朝
・焼き魚（1/4匹）
・筑前煮
・葉野菜サラダ
・和風ドレッシング
・オレンジジュース
昼
・琉球菓子セット
・パイナップルアイス
・タコス（1/2枚）
・琉球コーラ（100ml）
・フレンチクルーラー
・海老グラタンパイ
夜
・タコライス（1/2人前）
・ラフテー（1片）
・ビール（700ml）
・ステーキ（75g）
・ウーロンハイ（400ml）
【昨日の運動】散歩
沖縄でくいだおれてきた。。。
- 641 名前：552 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:06:26.71 ID:OxJ80oUt]
- 9月22日 98.60Kg
9月25日 97.00Kg
少しずつですが、順調に痩せてきました。
今のところ実行しているのは、
・毎朝90分ウォーキング
・夕方 ロングブレスダイエット
・炭水化物を今までの半分に
・水曜・金曜日にジム
10月12日までに10Kg痩せたいけれど、無理かな？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 20:44:30.24 ID:JdQSgxDo]
- 今日から私も頑張ります。
よろしくお願いします。
こんなスレあって、嬉しい。
身長 157㎝ 体重68もあるの。
とりあえずは、５０キロ台目標。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:44:56.83 ID:FjCX2nVP]
- なーんか曖昧でテキトーなスレタイの割りに荒れずに良スレしてる不思議
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:38:09.03 ID:Q7AIspae]
- >>642
ビチク52歳爺～ｗ レスか？ レスが欲しいのか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 08:58:55.29 ID:7wYEI+T7]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1188kcal
朝
・オレンジジュース
昼
・鶏肉と白菜のクリーム煮
・ご飯
夜
・豚しゃぶ
・ウーロンハイ（400ml）
【昨日の運動】なし
>>641
毎日0.625kg減を16日間かぁ。私には無理。
>>642
よろしくね！
>>643
若干、過疎ってる気がしないでもないけどね。。。
- 646 名前：552 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:07:09.06 ID:6ZI6Tubu]
- >>645
こんばんは。
毎日0.625kg減はさすがに無理っぽいですね。
近頃は、0.2～0.3Kgくらいは痩せてるんですがね。
6Kg減くらいが現実的かなあ。
夜もウォーキングしようかな・・・。
でも、あんまり激しくやって継続できなくなっても困るし、
会社で疲れていても困るしで・・・。ちょっと弱気です。
- 647 名前：229 [2012/09/27(木) 09:16:29.49 ID:dsqmJKXL]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.4kg（-1.2kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・キムチ雑炊
・ぶどう
昼
・コーヒー（400ml）
夜
・シンガポールチキンライス
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐のスープ
【昨日の運動】自転車１２０分
>>646
６kg減なら届きそう。
夜のウォーキングもプラスすればもっと確実になってくるね。でも私はやりたく無い時はやらないな。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:23:46.88 ID:5In2KWzs]
- >>639
147/44.4kg/23.2％/BMI20.4
3日で1kg落ちた。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:35:22.98 ID:exbmPsuk]
- 一年振りに体重計ったら10㎏も増えてて目ん玉飛び出た
今日から頑張るよ
- 650 名前：229 [2012/09/28(金) 09:43:45.41 ID:553QASdi]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.9kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・刺身
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・納豆の味噌汁
・グレープフルーツジュース
昼
・コーヒー
・りんご（１個）
夜
・牛しぐれ煮
・ご飯（115g）
【昨日の運動】自転車１２０分
ぽにょはもう戻って来ないのかな。。。
>>648
やったね♪
>>649
頑張ろー
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:39:37.07 ID:DjZ+89Md]
- 今日数人に痩せた、スッキリしたって言われた～(T口T)こんな自慢したくても
- 652 名前：229 [2012/09/29(土) 07:56:02.23 ID:39VFx6H1]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1738kcal
朝
・玉子かけご飯
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・白菜の味噌汁
・パイナップル
昼
・こんにゃくの甘辛煮
・ご飯
夜
・ステーキ（75g）
・ウーロンハイ（600ml）
・カシューナッツ（35g）
・アイスクリーム
【昨日の運動】自転車１０分
ステーキソース意外と簡単で美味しく作れた♪節約にもなって嬉し。
>>651
おぉ頑張りが報われる瞬間だねー
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:56:13.13 ID:TpEYBGZs]
- きなこねじりにハマって毎日食べてたら３ヶ月で４キロ増えた・・・
３日前からウォーキング再開。目標50キロ クリスマスまで６キロ落とす！
もちろんお菓子は禁止！
- 654 名前：552 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:33:44.02 ID:R3mZvx6U]
- 9月25日 97.00Kg
9月29日 98.05Kg
飲み会があって、ドカ食いしてしまった(＠_＠;)
そのうえ、雨で歩けなかった。
また、頑張ろう。
- 655 名前：229 [2012/09/30(日) 08:10:40.36 ID:NTjv7LDy]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.4kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1343kcal
朝
・おかゆ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・くるみとカマンベールチーズのパン
・コーヒー
夜
・鶏ささみのジンジャーバター（2本）
・アボカド（1/2個）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・おかゆ（150g）
・カシューナッツ（25g）
・濃いめウーロンハイ（400ml）
・アイスクリーム（10g）
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】56.5（-0.6／-13.2）kg
【平均摂取】1485（-／-）kcal
【平均基礎代謝】1152（+4／-38）kcal
【平均体脂肪率】32.78（-0.17／-2.22）%
週平均の摂取カロリーも意識しないと減らないかも。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:23:39.82 ID:YmvEuQbK]
- 今日からよろしく願いします。
身長174
体重67
方法は今のところ食事制限と軽い運動程度ですが、成人式までに58kgくらいまでは落としたいと考えています。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 03:43:17.00 ID:7AIM5vQ/]
- 食事制限して運動もしてるのに体重が増えるとは…
何がいけないんだ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:11:42.98 ID:02SVz+q+]
- うんこ出てない？
- 659 名前：229 [2012/10/01(月) 09:05:39.95 ID:ZXbRmb1Q]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.5kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1958kcal
朝
・コーヒー
昼
・パストラミサンドイッチ
・ビール（700ml）
・コーヒー（400ml）
夜
・サラミ（5枚）
・アボカド（1/2個）
・カシューナッツ（10g）
・ジャーマンポテト
・梅干
・濃いめウーロンハイ（400ml）
・アイスクリーム（150g）
【昨日の運動】散歩
今週末は週平均摂取カロリーを1400kcal代で維持できた。順調かな。
>>656
よろしくね！
>>657
体脂肪は？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:54:35.60 ID:/5+NRDJT]
- 週に２回しか便出てないんだがやばい？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 10:57:41.46 ID:sqVpAXLc]
- >>660
俺も。ダイエット前は一日2回くらいうんこしてたのに。
食事制限したら週に2～3回になったよ。
出すもんがないんだから仕方ないんじゃない？
あと、白滝ばかり食い過ぎると詰まるらしいから注意。
- 662 名前：229 [2012/10/02(火) 09:59:57.41 ID:3ykCacd8]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.0k（-0.5kg）
【昨日の食事】944kcal
朝
・餅入りおしるこ
昼
・鶏ささみのジンジャーバターソテー（1本）
・もずくと柚子と三つ葉のスープ
夜
・エビチリ
・レタス
・ご飯
・わかめと玉子のスープ
【昨日の運動】散歩
>>660
ヤバくはないけど良くもなさそうかな
>>661
えっ白滝ってそうなんだ。。。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 18:33:37.60 ID:efdKgMss]
- >>659
25％くらいかな、体重は60㎏
便秘でもなく毎日出るし、運動もしてるし、食事制限もしているというのに
不思議な事もあるもんだ…
- 664 名前：552 mailto:sage [2012/10/02(火) 19:08:59.43 ID:hveEP1/h]
- 9月29日 98.05Kg
10月 2日 96.10Kg
朝晩合わせて２時間半歩いたら、少し痩せてきた。
あと10日で5Kgも痩せられるかな？無理っぽいかなあ。
ただ、今日はもう何もやる気が起こらない。明日も4時40分起きなので、9時には寝ます。
- 665 名前：552 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:31:26.13 ID:hveEP1/h]
- 腰がちょっと痛い・・・。
歩き過ぎだ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 21:37:54.08 ID:eSwUHxVR]
- 51.5kg
10月中に50kgきりたい。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 09:19:39.25 ID:ctbzeCzO]
- >>552
ダイエット楽しめてる？
好きなものを好きなだけ食べられなかったり我慢する事もあるけど
なんかかなり無理してる感があるような。
気長に行きましょうよ。
ストレスでリバウンドしないようにね。
わてくしは、最近ウォーキングからジョギングにしてみた。
長距離大嫌いで、体育や部活で走る時なんか始まってすぐ歩いてたのに。
7kmを50分掛けてだけど、歩かず走れたのが嬉しい（笑
最近は焼き芋？レンジでチンだから蒸かし芋？にはまってるからやばい…。
- 668 名前：229 [2012/10/03(水) 09:39:25.26 ID:hAls0Psn]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.8k（-0.2kg）
【昨日の食事】1144kcal
朝
・卵黄と葱と鰹節入り納豆
・ご飯
・わかめの味噌汁
・パイナップル
昼
・ナムル盛合せ
・キムチ
・焼肉
・ご飯（25g）
・わかめスープ
・アイスクリーム
夜
・大根おろし
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・玉ねぎの味噌汁
【昨日の運動】自転車２０分
>>663
そうかぁ。
摂取カロリーを一度グラムで計算してみては？
外食の１人前って多いからそれを基準にしちゃうと摂りすぎちゃうかも。ごはんなんか３～４人前で出てくるよね。
>>664
22日98.6kgから2日に96.1kgだから10日で2.5kg減だね。途中想定外（？）のドカ食いもあった中のこの減り具合。順調なんじゃない？
あと、一度病院で診て貰ったほうがいいんじゃない？ついでにダイエットの相談も出来るし。
>>666
頑張ろうー
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:27:34.45 ID:+IgZ4TtE]
- 一週間前から寒天ダイエット始めた！
162/19/58
部活の空手で運動しつつ食事制限もして、成人式までに痩せるっ！
生理も終わったばかりだし、とりあえず11月までに55キロになる
1月には50ぴったりくらいになりたいな・・・！
- 670 名前：552 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:23:06.39 ID:n0JDl90N]
- >>667
摂食が少し辛いですね。夜中におなかが減る。
あと、歩くのも長時間なので正直辛いです。
でも、好きな音楽聴きながら歩いているので、
音楽の方に集中して楽しむようにしています。
朝は90分歩くので、アルバム１枚半聴くような感じ。
10月2日 96.1Kg
10月3日 95.7Kg
減ってるから、明日も頑張る。
- 671 名前：229 [2012/10/04(木) 09:45:37.68 ID:AmQdaecH]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7k（-0.1kg）
【昨日の食事】1218kcal
朝
・秋刀魚の出汁茶漬け
・パイナップル
昼
・コーヒー
・チキンライス（1/3人前）
・豆腐（50g）
・カシューナッツ（15g）
・梅干
夜
・鰤の照り焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・大根と麩のすまし汁
・カシューナッツ（20g）
【昨日の運動】なし
>>669
おお、もうそんな季節か～。
いい思い出が残せる様に無茶せず頑張れー。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:32:16.14 ID:FdBD+Y+c]
- 飲料のヘルシア緑茶とか黒烏龍茶って効果ある？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:17:53.10 ID:4RLpOSgB]
- 自分はダイエットがんばってるぞーっと意識付けできる効果があります。
- 674 名前：669 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:50:08.72 ID:1qkyFEpC]
- 最近体調悪かったけれど、治ってきたので早めに復活できそう！
食事制限だけだとダメだから、ストレス発散のためにも運動しよー。
◆体重◆57.7
>>671
はい、ありがとうございます。
スゴイやるき出てきたー、頑張るぞー！！！
- 675 名前：229 [2012/10/05(金) 10:14:12.55 ID:QTK6EOFN]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.3k（-0.4kg）
【昨日の食事】1123kcal
朝
・きな粉餅
昼
・コーヒー
・カシューナッツ（8粒）
夜
・明太子クリームスパゲティ
・葱たこポン酢
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・オニオンスープ
【昨日の運動】自転車６０分
久しぶりの最低値。やっぱり週平均の摂取カロリーが重要みたい。
- 676 名前：669 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:14:54.47 ID:H58u6Q90]
- ◆体重◆56.5
朝と夜とじゃ変動激しいから当たり前なのかもしれないけれど、するする落ちていってる・・・。
今はモチベすごいあがってるけど、早めに停滞期きそうだなあ。
今日の昼食は昨日の夜の残りの豆腐ハンバーグ食べた!!
うまかっちゃん！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:54:44.58 ID:t8mQgmqN]
- >>672
A. 飲まない方が良い
ペットボトルのお茶の中身は劣化したお茶と酸化防止剤が入っているだけなので常飲しない方が良いよ
ダイエット効果については科学的根拠はまったくないので、
業者の謳い文句を真に受けないように
- 678 名前：229 [2012/10/06(土) 11:15:57.69 ID:z8tiMaOx]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.2k（-0.1kg）
【昨日の食事】1674kcal
朝
・ふりかけごはん
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐とわかめの味噌汁
・パイナップル
昼
・せんべい
・カシューナッツ（16粒）
・焼きおにぎり
夜
・ステーキ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐と水菜のすまし汁
・ソーダ割（600ml）
【昨日の運動】なし
今週末も週平均摂取1400kcal代になるようにしとこう。あとね、ソーダメーカー買っちゃった♪
>>677
酸化防止剤って何に良くないんだっけ（照
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 11:55:53.94 ID:tzYBAC8K]
- 165㎝
73㎏
白湯ダイエットと炭水化物を控えて１週間
1.5㎏痩せたよ
頑張る
- 680 名前：229 [2012/10/06(土) 21:04:39.50 ID:z8tiMaOx]
- レモンソーダ割うまーっ
前は甘くないソーダなんてオシャレカフェでのみ飲むものだと思ってたけど、今は心から美味しい。０kcalってオプションが付いてるからか、味覚が変わったのか。自分にビックリ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 22:01:55.93 ID:IKM+tQxw]
- ここで聞くのは適切なのかわからないのですが、
４０Kg痩せて喜んでいたのですが、
刺身・焼き魚とても好きなのですが、ここ３ヶ月胃から肺・肝臓のあたり一帯が
痛痒いのですが、今日も歯磨き時に少しもどしてしまった痕で
流しきれずに排水溝の中ほどに白い動くお米みたいなものがいると、
目の良い妻が教えてくれて、アニサキスみたいには長くはないのですが、
伸びたり縮んだりと。。。心配になってきました。
３月時点で１３０Kg、今は８６．８Kgです。
寄生虫だと一生付き合わないといけないのでしょうか。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 22:09:49.32 ID:IKM+tQxw]
- 夕食で食べたのはフィッシュロースターでの焼き魚です。
生さんま２匹と新鮮なノルウェー産の鯖文化干しです。
どちらも１７分の焼きでした。焼きでも内臓は駄目なんでしょうか。はぁ～。
でも、鯖は特にカリカリに焼いたんだんですが。。。
さんまの内臓に居たのかな。。。赤い糸虫がやたら多いな。とは思ったけど、
２匹目は鱗玉が入っていない＜当たり＞の魚だったので、
がぶりと丸ごと頭から行ってしまいました。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:39:25.44 ID:h3WqMU4C]
- 5月1日 165/85
10月6日 165/62
♀ 体脂肪は30%前後
あと10㌔痩せたい
今日は道頓堀でお好み焼き&もんじゃの食べ放題に
行ってしまった・・・orz
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:22:10.83 ID:mvZofPgp]
- >>682
連休明けたら、病院行く方がいいよ。何もしないで痩せるのはおかしい。
682さんが痩せたのは寄生虫が原因かどうかわからないけど。
昔アメリカで寄生虫使ったダイエットあったみたいだけど、副作用のため死亡することもあって危険みたいだよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 01:52:41.55 ID:867EIJoc]
- 156cm62kgでしたが、6月からダイエット始めて今57kgまできました。
まだまだデブですが、痩せるとうれしいですね(･∀･)
50kg目指してがんばります！
- 686 名前：229 [2012/10/07(日) 14:06:04.60 ID:HwWqIros]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.4kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1418kcal
朝
・コーヒー
昼
・メロンパン
夜
・もんじゃ
・ウインナー
・海ぶどう
・ビール（700ml）
・駄菓子
・ソーダ割（600ml）
【昨日の運動】プール
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 19:44:54.10 ID:RgRQVU4v]
- はじめまして。目指せ60キロ！がんばります！
身長：170 体重：78.5 ♀
夜
春雨スープとコーンポタージュ
運動嫌いで夕飯のみスープとサラダに置き換えようと思っています。
でも食べるの大好きなので続けて痩せてもリバウンドの可能性大。
どうしたらいいんだ・・
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 04:05:06.24 ID:6JBQ7dIR]
- >>687
どうしたらいいのかって、運動したら良いんだよ。
きつい運動じゃなくてまずは60分の散歩で。
慣れたら早く歩いたり、時間延ばしたらしたら良いし。
痩せたい為に夜一食なら、
リバウンドするだろうね。
朝昼は今まで通りで夜だけ、スープ・サラダにしてもあんまり効果ないんじゃない？
やっぱり、ます内面から自分を変えないと。
- 689 名前：229 [2012/10/08(月) 08:39:50.43 ID:urZO4mM5]
- >>687
私はためしてガッテンの食事法を参考にしてるよ。スイッチのオンオフの話は眉唾かなと思うけど、栄養バランスを覚え易く整えられるからオススメ。
[こちらは抜粋]
---
《たんぱく質》から2種類
《炭水化物》から1種類
《果物・イモ類》から1種類
《カロリーがほとんどない食品》は沢山
《脂質の多い食品》大さじ1/2まで
-
《たんぱく質》
牛乳・ヨーグルト（120ml）
チーズ（1枚）
卵（1個）
赤身の肉（50グラム）
脂の少ない魚（1切）
豆腐（1/4丁）
《炭水化物》
ご飯（子ども茶わん1杯）
パン（8枚切り1枚）
ゆでめん（2分の1玉）
《果物・イモ類》
果物（半分）
イモ類（卵大）
かぼちゃ、れんこん、
ごぼう、豆類
《脂質の多い食品》
食用油
マヨネーズ
ドレッシング
《カロリーがほとんどない食品》
野菜（イモ類以外）
きのこ
海藻
---
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html
- 690 名前：229 [2012/10/08(月) 08:54:43.65 ID:urZO4mM5]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（+0.8kg）
【昨日の食事】1481kcal
朝
・なし
昼
・おでん大根
・おでん白滝
・おでん焼売入りさつま揚げ
・ファミチキ（1/2個）
・カップ焼きそば（50g）
・ポテトチップス
・レモンソーダ割（600ml）
・焼きチョコベイク（3粒）
・アイスクリーム
夜
・うどん（50g）
【昨日の運動】なし
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】55.7（-0.8／-14.0）kg
【平均摂取】1452kcal
【平均基礎代謝】1142（-10／-32）kcal
【平均体脂肪率】32.44（-0.34／-2.56）%
- 691 名前：656 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:17:15.48 ID:U/k+RjBd]
- 【開始】2012.9.15
【身長】
174.5cm
【前回の書き込み時】
67kg
【今朝の体重】
63.8kg
なんだかずいぶん落ちたみたいだけど食事制限での無理な減量のためあまり健康的とは言えないし何より普通の食事に戻したときのリバウンドが怖い
テニススクールでも通おうかな
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:25:03.25 ID:6JBQ7dIR]
- >>691
テニスやりたくて行くなら要らんお世話だけど、
わざわざお金出して、予定合わせて行くスクールなら
自分の時間で動けるランニングやウォーキングにしたら？
何か予定がある日は早起きして時間作るとか、ね。
ともかく、がんばって！
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:55:41.91 ID:gn2hO8gV]
- >>691
普通の食事っても、デブ時代の食事に戻すんじゃなかったら大丈夫でしょ
リバウンドは無理な食事制限の反動で過食衝動が抑えられなかった結果であって、運動の有無はそんなに関係ないよ
運動なんてテレビ見ながら腹筋とか、歯磨きしながらスクワットとか、そんな程度で毎日続けるのが一番いいと思う
スクールだのジムだのなんて好きじゃなきゃ絶対続かないし金の無駄
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:56:13.57 ID:GtKUeNtY]
- 170cm
今年のあたまには90kgあった体重が
仕事がきつくて気付いたら10kg減って
ちょうどいいやと思って先月の18日からダイエット開始して今朝76.6kg
朝から晩まで仕事だから運動する時間ないけど 食事に気を付けながら続けてきます
このｽﾚ励みになるから頑張ります！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 18:00:02.31 ID:2WfDjWIX]
- ま、女友達をいっぱい作るつもりで
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:10:42.49 ID:kTD3KUFH]
- ４８歳♂
【開始】2012.9.1 74.5kg
【今朝の体重】70.3kg
とりあえず一日のカロリーを1200kcalにしようと思ってたけど、
さすがに腹が減るので、1500kcalを目安にしてる。
しかしタンパク質は摂らないといけないので、アサヒスリムアップスリムを毎朝飲んでる。
目指せ60kg！
- 697 名前：229 [2012/10/08(月) 18:24:51.79 ID:urZO4mM5]
- >>695
女性は特に（？）ダイエット仲間がいると上手くいくらしいよ。
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100120.html
ちなみにこの記事きっかけで書き込み始めた（照
でもさ、社会人になって本当の友達って出来た？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 08:57:10.96 ID:3GsiTpPD]
- >>650
147/43．6kg/22．8％/BMI19．6
基本的に朝昼チョコ、夜はバナナと豆腐
昨日はオムレツとラーメン半分
- 699 名前：229 [2012/10/09(火) 10:33:17.55 ID:AuZF9+dF]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.0kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1582kcal
朝
・なし
昼
・ウインナー入りパン（1/2個）
・カツサンド（1/4個）
・鱈のバターホイル焼き
・ポッキー（1/2袋）
・コーヒー
夜
・焼き鳥もも（1/2本）
・焼き鳥軟骨
・もつ煮
・メンチカツ
・チーズ（3個）
・きゅうりの浅漬け
・レモンソーダ割（400ml）
・ビール（350ml）
【昨日の運動】なし
連休も含めても週平均摂取が1400kcal代に収まった。これで今週も順調に減る予定なんだけどどうなるだろ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 10:45:32.10 ID:hEy1geS8]
- まったり良スレだな
86.5からスタートして3ヶ月目、体重は72.6になってた
食事はたんぱく質と脂質に気をつけながら1日平均1600～1800キロカロリー摂取して、運動は平均週6で60～90分のジョギング。
10～15キロ走ってると思う
筋トレもしてるから仕事終わってから時間取られるけど、ストレス発散にもなっていいね
チートデイもうけて食べまくる日があるけど2日たたずに元に戻るし、ストレス溜めずに出来るかどうかって大切だとつくづく感じるよ
後7キロくらい落としたら維持に入る。皆頑張ろう
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 16:50:03.01 ID:AA5KXcvY]
- 【開始】2012.5.16
【身長】160.2
【開始時体重】74.5
【今朝の体重】62.7
炭水化物と油っこい物が大好きだったので､食生活を見直して１日1000kcal以内に収めるようにしました｡
７月からジムで筋トレと有酸素運動を開始。
ジムに行かない日はウォーキングをしています｡
筋肉が付いてきて代謝も良くなり、ダイエットが楽しいです。
- 702 名前：229 [2012/10/10(水) 10:00:04.06 ID:mQK2nptM]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.5kg（-1.5kg）
【昨日の食事】1068kcal
朝
・パスタ入り野菜スープ
・パイナップル
昼
・ミックスサンドイッチ
・梨（大1個）
夜
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・コーヒー
・梨（大1/4個）
【昨日の運動】なし
いつの間にか首のシワが薄くなってた。85%オフぐらい♪
>>700
うん。最近は報告以外のレスもあって見るのが楽しみ。でも、フェードアウトしちゃう参加者も多いからちょっと切ないね。
- 703 名前：５ mailto:sage [2012/10/10(水) 19:58:58.58 ID:LAWyPQZ3]
- こっそり帰還、ひとりごと
皆さん頑張ってるなぁ
６０キロ減らして６６キロまでいったけど
７１キロまでパワーアップしてしまった
体脂肪は１０％なんで筋肉なんだろうけど
今後は彼女を痩せさせる方向で頑張る
今日もこれから一緒にジムに行く予定
俺のダイエットノウハウの全てを伝授するぜ
３７年間彼女いなくて仕事も大した成績残せなくて
このまま糖尿になって早死にするんだと思ってたよ
俺はダイエットすることで仕事、健康、恋愛すべてが変わった
人生が変わったと言っても言いすぎじゃないくらいだ
必ず報われる、みんな頑張れ！
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