- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 18:19:01 ID:8ZJ2V2LO]
- とりあえず、俺のスペック
身長 １７０ちょい
体重 ６５前後
一日の筋トレは腕立て ３０×１～３
腹筋 ６０×１～３
背筋 ２０×１～３
ちなみに、高１です。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 17:03:35 ID:e/aLy4Em]
- プッシュアップバーを面白半分で買ってみた。
やり難い。普通に手を付いてやった方がマシ。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 19:15:25 ID:98dQHG8O]
- >>32
やりにくいか？
やっぱり、俺の腕立て伏せが間違ってるのかorz
床に着かないすれすれに止める苦労が無い（肩の稼働域の狭さ(ρ＿；)）から
かなりやりやすい
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:33:50 ID:LCkm9MHs]
- 単に>>32に筋力がないからプッシュアップバー使いこなせてないだけだと思う
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 20:52:22 ID:e/aLy4Em]
- オイラの体が硬いんだよきっと。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:17:27 ID:TcxeAmNt]
- そもそも、痩せる必要ないだろうが。
板違いだバカ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 13:26:51 ID:pxEKbPJ2]
- >>34と同意
プッシュアップバーを握る筋力、手首が弱いためと思うよ。
諦めずに（痛めない程度）続ければプッシュアップバーの有難さを体感出来る！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 13:28:14 ID:/cONaNn3]
- 健康ならやせる必要ないだろうが。
まぁそのとおりですが・・・
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 14:15:52 ID:v8x5oRmi]
- 健康は知らんが
体脂肪率と相談すべきだろうと
ダイエット開始半年経過した現在からは思うよ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 19:06:11.48 ID:VphgvKF5]
- 痩せるだけじゃなくて性能を上げたい。
見た目は細身で痩せて中性的なのにクソデブやDQNをケンカとまではいかないが
アームレスリングとかで性能運動神経系で軽く屠るバラモンポジションになりたい。
痩せてて能力まで無いんじゃ男として意味が無いし何も変わらん
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 21:04:02.52 ID:8Ng4pNB+]
- >>40
アームレスリングとかジムでやってる人見ないの？
半端ないよ、細身の人ならやる前に戦意喪失すると思う
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:15:19.12 ID:Qhl3R+Dz]
- それでも勝てるのがイケメン。
雑魚でやせ細っててもしょうがねーんだよな。
スリムで強くないと。男としてカースト3軍の色ものになってしまう。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:21:58.33 ID:9eBXjDbe]
- >>42
大会に出て勝ってからほざけよチンカス野郎ｗ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 09:58:18.90 ID:zj/vRNJA]
- >>43
お前が周りにチンカス雑魚だって思われてるのはよくわかったよｗ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:01:42.46 ID:zj/vRNJA]
- 痩せてる雑魚じゃなくて痩せてても強い悟空とかゾロとかサンジみたいなのが格好良いんだよな。
モデル体型だけど体育は5みたいな。
チビガリで髪盛りのホスト、サロン系みたいな雑魚キャラ、低偏差値丸出し系じゃ
勘違い君で格好悪いからやせ細ってても何の意味が無い。
性能も有りつつじゃないとな。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:06:27.61 ID:LEk+7GAb]
- まあなんつーの
ぼくのかんがえたすーぱーひーろー
はどうでもいいっつーか
何やりたいんだか知らんが
性能求めてトレーニングしてりゃ相応の体型になるよ
とりあえず格闘技でも普通に習いに行けばいんじゃね？
後は食事関係勉強して管理してやりゃ身体も作れるし
痩せてるのに何故か筋力ありますなんてのは
漫画の例挙げてるところから自覚無いんだろうけど
漫画にしか居ないぜ？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:20:30.72 ID:w9Do4Wvt]
- そうでもないな。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:47:01.17 ID:w8xjZtPz]
- 二次元と三次元の区別ついてない奴多いなwww少しは現実見ろよ情弱wwwww
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 10:01:30.44 ID:66HKZBjY]
- よっぽど低性能な失敗作が書き込んでるようでｗ
雑魚で痩せてても男なら意味ねーしｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:37:04.26 ID:D5bE0GS1]
- >>49
ていうかオマエ>>45,47なわけ？？
だったらオマエが超雑魚なんだよｗ
一回でいいからアームレスラーにあって来いよクズ野郎が
ゴミムシがキモガリ見下して粋がってるからバカにされてんだよ、解るか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 19:56:11.58 ID:66HKZBjY]
- >>50
自己紹介雑魚乙ｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 20:04:33.18 ID:vjAePoeu]
- 男ならただ衰弱してるだけのゾンビ雑魚じゃ意味はないなw
痩せてても性能はあって運動神経や体育の成績は良いのはカッコイいけど
勘違い中性アンガールズじゃあ論外w
サロン系ホスト系とかお笑い芸人ポジションだしw
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 20:13:08.34 ID:66HKZBjY]
- だわな。そもそも何でアームレスラーとやり合うって話に飛び火してんだろうなｗ
キモガリ（に憧れる>>50=>>46みたいな中途半端カースト3軍ジミーズ）って脳の性能もなさそうｗｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:38:22.92 ID:AIyNYG4r]
- >>53
え？最初にアームレスリングってかいたのお前だろ？
なあ、ウ板じゃないからナンボ上げられるかは書かなくていいから
身長、体重、体脂肪率ぐらい書けよ。
所詮貧弱なだけのゴミなんでしょ？？
ゴミ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:38:47.18 ID:AIyNYG4r]
- >>51
生意気じゃん
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:42:26.68 ID:AIyNYG4r]
- >>52
で、何のスポーツが得意なんだ？
てか何かやってんのか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:44:26.67 ID:AIyNYG4r]
- >>52
なぁ、アンガに勝てるってレベルで嬉しいのか？
偏差値45が42に勝って喜んでるようにしか見えんがｗ
運動神経とかガキだろクズ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 02:52:50.58 ID:2QLHLhT3]
- >>54-57
そんなに悔しがんなよ雑魚クズｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 02:54:37.47 ID:2QLHLhT3]
- >>57
＞運動神経とかガキだろクズ
頭の性能も悪い雑魚勘違いクズ親父乙ｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 03:11:28.55 ID:3Rm29iHg]
- 腕相撲うんぬんは話題にあってもどういうわけか何故かそこから一気に
本職アームレスラーだなんだ話を拡大解釈してる脳味噌が
ガリガリなこと言ってるキチガイがいるスレはここです。
偏差値45もないオッサンがミスターオクレ目指して頑張れよw
間違っても中性とか細マッチョとか勘違いしないでね。痛いからw
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 07:30:02.25 ID:ja9z3+C0]
- まあこんなとこで中身ねぇことたらたら書いてねぇで筋トレでもすれってこった
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:59:56.78 ID:2QLHLhT3]
- その筋トレも否定する勘違いアンガールズの雑魚おっさんが頑張るスレｗ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 13:39:10.85 ID:AIyNYG4r]
- >>60
だからスペックなりなんなりを出せよ
写真うｐもな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 13:40:12.99 ID:AIyNYG4r]
- >>62
お前の筋トレってどんなん？
なぁ、書いてみ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 01:08:53.55 ID:0RTKFIL3]
- 後付け揚げ足取りしようとマヌケ雑魚オヤジ必死w
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:22:40.91 ID:BQfOSiEP]
- >>65
で？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 14:25:58.38 ID:BQfOSiEP]
- >>58-59,65
雑魚とかつまんねえ煽りはいらんからさ、お前の言いたかったことは何なの？
お前はアンガに比べりゃましって言いたかったんだな？
解ったからもうクンナｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 15:01:43.01 ID:mzTOVE9z]
- 悔しくて顔真っ赤な雑魚親父がレス乞食で必死ｗ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 15:19:16.76 ID:Gat8ttTT]
- >>68
がんばれよｗ
ゾロやサンジ目指してんだっけ？
モデル体型で体育５だっけ？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 00:25:27.24 ID:dDvhZ119]
- >>69
駄目オヤジにはなりたくねーわｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 11:14:47.02 ID:fmvauvQY]
- 男はある程度以上性能が無いとカッコ悪いのは確かだな。
この粘着おっさんってモテないからって女装オナニーとかに走るハゲてセーラー服とか着てる
ミスターオクレみたいなチビガリおっさんにしかならないけど
それ目指してる駄目デブブオヤジなんじゃね？w
すげーしつこくスレ張り付いて必死過ぎ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 22:03:00.31 ID:hJMuiL5l]
- なに、この後ろ向きな女々しいスレ
スレタイ詐欺にも程があるわ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:17:40.46 ID:Bar2xqLg]
- >>72
しかたねーだろ、
目標がアンガールズやオクレってやつに勝つってだけの子供が居座ってんだからよ
体育５とかゴクウとか書かれてもレスしようがねえしな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 09:41:55.99 ID:/K0Cs0ng]
- 食事制限+筋トレ+有酸素
食事制限前から筋トレしていたが、
明らかに力が出ないのがわかる…
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 10:30:55.62 ID:GUTE0kdT]
- ミスターオクレな雑魚おやじの自演が女々しいスレw
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:47:54.05 ID:6WPvcE1O]
- >>74
自転車で４時間弱で100キロ走ってた事もあるけど、
体脂肪落としたいだけなら有酸素はいらん、ってか
有酸素だと時間がかかりすぎる。
毎日15分筋トレ(一応完全に追い込んではいる)して、
無理の無い程度に飯を控えめにしてる今と、毎日２時間
自転車乗ってた時と比べて、見た目で言えば今の方が
いい位な感じ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:51:33.76 ID:I72Qtm15]
- >>74
それは普通だよ出力が維持できないのを頑張るしかないけど
>>76
15分って1種目ぐらいしか出来なくないか？
どんなメニューなの？
チャリで毎日100kmやってたわけでもないんだろ？
チャリ糊は、ある程度踏めるようになれば、土日は一乗り200kmぐらい普通だし
100km走ったこともあるなんてぐらいで正直経験を語れる段階ではないな
チャリで月500km、ラン200-300kmスイム40kmなんてヤツは幾らでも居る
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 04:12:19.42 ID:RNnVmYqs]
- >>77
俺は短距離系だったからね。やってたときは
平日３日くらい50キロ、土日は長くて一番長くて100キロ程度。
月だと1500キロくらいか？
15分だと２種目しか出来ないね。ダンベルプレス、
クランチ、レッグレイズ、ラットプルダウン、
チンアップ、ランジ、サイドベンド、背筋台、
ダンベルカール、キックバックあたりのうちから、
（腹筋 or 腹筋横 or 背筋）＋（胸 or 背中 or 腕）
のコンビで一つずつ。腕は大抵前後やる。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 19:31:26.53 ID:t7tyz2d5]
- >>76.77
レスサンクス。
有酸素って言っても筋トレの後に
ボクササイズ的なのを30分-一時間程度だけどね。
ボクササイズが希望的観測で8メッツだとすると、一時間70㎏*7=490キロカロリーくらいか。
係数1.05加えたら500ちょい。
4メッツとかだったら軽くショックだけど。
筋トレの時に食事制限のせいで糖が足りないのかわからんが、
バーンが来る前に力が入らなくなる。
クレアチンかBCAA買ってくる…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 15:33:08.32 ID:VWGePoaU]
- >>78
ラットマシンあるってことは自宅じゃないのな？
15分は大変だなぁ、手際も悪いしまだまだ慣れてないから俺には無理だ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 16:16:18.93 ID:jq85Hd+w]
- >>80
住んでるマンションと、職場にジムがあるので、
環境恵まれてるんだけど、とりあえず、胸、背中、
足、腹筋背筋を週に一回ずつ、筋肉痛になる位
筋トレするのが目標。
飽きっぽいので、15分くらいじゃないと続けられない
んだよね。何より続けるのが大事だと思うので、
あんま頑張んないようにしてる。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 16:31:42.53 ID:jq85Hd+w]
- ちなみにこんな程度でも、半年以下でダンベルプレス
18キロx8回x3セット位から、25キロx8回x3セット
くらいまで伸びてるので、一日15分でも適切にやれば
結構筋肉つくと思う。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 00:35:45.07 ID:w8+2oUkS]
- >>82
ウ板ではどういわれるか知らないけど、25kgは簡単じゃないよね。
ダンベルは不安定で可動範囲が大きい分重量扱いにくいから。
ラットマシンあるならプレースダウンのトライセプスもできるね
多分、ライイングエクステンションなんかとセットにするのかな。
職場にジムがあるっていい環境だな。
一昨年はスイムをメインにするために巣鴨のトウスイ（東京スイミングセンター）に通い
昨年はランをじっくりやるために月400-500km走りこんできたんだけどね
一度じっくりウェイトをやろうと思って今年は昔からあるボディビル専門のジムに通いだした。
178cm70kgで体脂肪率13％だからこの板でいけばずっとまえに卒業してる状態なんだろうが
ボディメイクとフィットネス向上って面白い。
もう少し太腿を太くしたいとか言うと会社の後輩や女の子などは今理想に近いのに勿体無いとかは言われる
ジムのオヤジさんにはもっと食えと言われちゃうし、このあたりダイエット板住人は悩むよね。
今は胸囲105cm、上腕35cmをとりあえずの目標にしているところ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 13:14:58.70 ID:zzr8y8cI]
- >>83
ウエイト板は、170センチ70キロでもガリとか言われるからねw
三等筋はマシンで下げるのはどうも効いてる気がしないので、
軽いダンベルでキックバックする方が好きかな。マシンは
何でもそろってるんだけど、結局フリーウエイトが一番効く
気がする…
太もも、ある程度はあった方がいいよね。
俺は171cm前後、71キロ前後で、体脂肪率は16～18%と
体重計は言っている（腹筋の輪郭が見える位）ので、
もうちょっと絞りたいわ。
ボディービルダーとかから見れば細いんだろうけど、
食えって言われても、そもそも我慢しなきゃいくらでも
食えるんだよなw
むやみに食ったらもとに戻せないから頑張って食わない
だけで。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 01:27:24.94 ID:yo1xPVoW]
- 181＊80＊23で一時期ストレスで96になってたんですが、一回甘いものや間食やめて筋トレ増やして半年で16キロ、体脂肪率１０％減ったんですがw いい結果ですかね？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:08:25.54 ID:Wh1Xszda]
- >>85
うーん、整理すると
現在 180cm 80kg 23％
一時 180cm 96kg 33％ だった
でいいの？
半年で16kgは早すぎと言う人も居るけど
96kgから80kgのあたりなら問題ないと思う
ここから先は欲を出すか出さないかで変わってくる。
後5％ぐらい体脂肪を削るだけならそのペースでやって
70kgぐらいになった段階で17%-18%になって終了じゃないかな。
後は維持になる。服着てれば格好は悪くない。
脱いでも見られる感じになるには
時間が掛かる、ウェイトだけに拘るよりも70kgぐらいになるあたりから
有酸素運動も入れて絞っていかないとデブな雰囲気からは抜けだせないと思う
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:52:42.99 ID:ICRP1rVr]
- >>85 ですが、23は年齢で体脂肪率が20％です（笑） 腹筋がうっすら割れて胸板がちょっと厚くなったかなと言う感じです
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:53:47.39 ID:Wh1Xszda]
- 2009年6月の写真を見た。
2chにうｐしたときのだ（笑）
今、自分と比べようと鏡の前に立つ
「あ、やっぱお腹周りは今のがプヨってる」って自覚
毎日プールでガンガン泳がされていた頃のが綺麗なんだな
歳もあるけど難しいなぁ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:55:09.95 ID:Wh1Xszda]
- >>87
23歳なら絞った方が良いな、ガンガン
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 01:01:28.39 ID:Wh1Xszda]
- >>87
俺の息子も23歳だ（笑）
体脂肪率が15%越えてるんで息子には[お前は13%は切れよ」と言ってある
俺も15%は必ず切るようにはコントロールしてる
若いときは脂肪なんか要らんだろ
今の服が着こなせないんじゃないか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 01:28:49.59 ID:ICRP1rVr]
- 痩せてからはパツンパツンの服が普通に着れますw 脱いでも「いい体になったね」と友達がw 70kgだった時はもう少し太れと家族に言われてて(^_^;)
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 01:29:53.28 ID:ICRP1rVr]
- 精神的な病気で太っちゃったんです。で、笑われるのがいやでダイエットしたんです
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 22:42:36.46 ID:VgE8HHso]
- 今日から減量しようと食事減らしたら、
いつもの運動の２/３しか動けなかったｗ
食事の大事さがよくわかるわ
- 94 名前：90です mailto:sage [2011/04/09(土) 08:48:01.15 ID:R5rAA56t]
- >>91
） 脱いでも「いい体になったね」と友達がw 70kgだった時はもう少し太れと家族に言われてて(^_^;)
ああ、だったら良いんじゃないかな
友人や家族の助言の方が正しいから、客観的に見てくれるから。
体脂肪率は体重計についてるやつで計る限り、絶対値には大した意味はないし
自分の成果の評価として同じ計器で同じ条件で計って相対的に見るだけで良いから。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 16:51:11.93 ID:2qy4Lm+y]
- ありがとうございます！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 04:37:40.12 ID:ZE+/h+MB]
- 誰か↓のスレの次スレ立ててくれないか？
立てようと思ったけど立てられなかった。
【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:31:11.86 ID:PgB2kOvJ]
- デブはまず６０分でオールアウトするペースで毎日走れ。それが減量期。
それから筋トレと食事で太くして増量期を迎えろ。
それからまた筋肉を落とさず皮下脂肪のみを減らすという地獄の減量期。
カラダってのはこうやって作る。ダイエットしながら筋肉増大なんて無理。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:56:55.07 ID:w9kdqJjs]
- >>97
馬鹿発見！
デブが毎日走ったら、膝か腰壊すだろ
エラソーに間違ったこと言ってんじゃねーよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:19:43.75 ID:UnyOcCYw]
- デブならウエイトトレーニングの方が向いてると思うぞ
あとは軽くウォーキングすればいいんでないか
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 22:34:13.32 ID:GG1D95rp]
- 一番いいのは水泳だろうけど料金や場所の問題もあるからな。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 22:50:34.04 ID:y0Aoz33X]
- 俺のオススメはケトルベル
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 11:20:46.28 ID:Y/vuL3eQ]
- ここ１週間、体重増えたけど体脂肪１％減った。
筋肉増えたってことなのか？ねるまえに水のむからか
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 01:28:19.09 ID:1d6qVngl]
- 一週間の体重･体脂肪の変化なんて誤差レベルだからあんまり気にしなくていい
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 02:01:27.85 ID:W9XDJULx]
- 誤差レベルでも積もれば山となる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 02:11:44.98 ID:reKYUXdC]
- そもそも体脂肪計なんか当てにならん
見た目の方が正確
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 07:57:12.82 ID:fRQEwotH]
- デブは恋をしろ。破局でもいい。その度に俺は痩せてきた。そして太りもした。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:02:44.43 ID:BbYcYQhu]
- デブは甘え
リバウンドも甘え
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:03:08.73 ID:LHkMrKUI]
- >>106
太ったら意味ねーｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 14:12:01.57 ID:r5Ep9S4b]
- 最低限、体脂肪率を15％以下まで減らしてからマシンウェイトで
筋肉つけろや。デブじゃ間接の動きわりーし、皮下脂肪削らないと
腹筋ボっこボっこにならん。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:23:06.99 ID:fRQEwotH]
- >>108
付き合う前だとモチベーションが上がって筋トレ+RUNNINGでムキムキになるんだけど、付き合い出すと太るんだな～。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 20:44:13.88 ID:4rSugCm3]
- お前ら何にもわかってねぇな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:28:39.66 ID:TmaxHUZ8]
- 何年もカロリー気にして生活してるんですが、たんぱく質を気にしてる人いますか？
髪が細くなってきた
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:01:53.75 ID:2oaX5rZT]
- >>109
逆だ
減量期は増量期の後に回す
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:02:49.98 ID:lA0Ug3Xh]
- >>112
タンパク質もミネラルもビタミンも気にしてますよ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 01:10:00.33 ID:N44LSAnf]
- >>114
やっぱりササミとか食べてますか？
最低60g必要らしいですが、プロテインだと出費が・・・
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 09:12:20.05 ID:5ta6YqsY]
- >>115
プロテインの方が低コストで摂取できるし、鶏なら胸肉が安い
それに普通はPFCのバランスだけでなく、他のものも気に掛けるほうが普通だよ。
特に減量中はバランスよく食べるのが難しいから。
他のところでも書いたけど
karadakara の食事の記録とグラフ化の機能、栄養バランス
食品のデータがデータベースに入力されているものもあるし
自分で追加で入力できるのでお勧め
俺は納豆などはPFCとNaぐらいしかDBにないので繊維質の量などを追加して
自分専用のデータを作成していた。
まめに入力できるかがポイントだが使ってみると便利
使ってみて。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:04:42.10 ID:gU+lQ54P]
- >>115
胸肉、脂肪の無い部分の豚、牛、マグロ赤身、白身魚、あと脂肪多いけど
納豆や豆腐等の豆類や卵等、普段100g位はとってますね。60gだとかなり
少ない日かな。
俺は美味しくないとストレス溜まるので、むしろプロテインより
出費かかる…
胸肉なら鳥ハムにすると美味しいよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:49:29.56 ID:VMxsYWBl]
- >>116>>117
ありがとうございます。
ちょっと食生活見直す事から始めます
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 03:48:58.78 ID:u8IMbqnN]
- このスレの理想の姿ってこんな感じかな？
ttp://1.bp.blogspot.com/-B9xh3j7cDBQ/TcRzl7hF6GI/AAAAAAAA3d4/4Lsro-mWNQQ/s1600/40-Graus-by-Vicente-De-Paulo-for-VMAN.jpg
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 05:38:14.28 ID:uXSpDfvr]
- >>119
個人的にはこれの真ん中左くらい。てか、長髪女かと思った。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:43:00.00 ID:paJRF/Gw]
- >>96
【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:28:22.02 ID:SrgC3Qwx]
- ある程度フッキング割れてきて胸板も厚くなり体脂肪率も標準値ですが、よっぽどムキムキあるいは痩せてない人以外は猫背になるとお腹にシワってよっちゃうんですか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:29:07.38 ID:SrgC3Qwx]
- フッキング→腹筋
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 01:17:20.94 ID:7Md35y20]
- 3分フッキング
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 01:01:09.91 ID:pnrQswcg]
- 運動で痩せることってできるのかな？
自分は40歳。身長171cm。体重64Kgしかないのに腹が出ている。
基礎代謝が少なくて2000kcal以上食べると太ってしまう。
しかし、2000kcal未満だと少なくて悲しい。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 02:07:26.48 ID:b7euN00O]
- >>122
脂肪0％はありえないんで腹にも脂肪は必ず付いてるからね
で、前屈すればその脂肪にシワがよるのは当たり前の話っす
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 02:13:57.35 ID:KvxrtYrB]
- >>125
体重がそれだけあれば腹が出ていても別におかしくはない。
凹ませたいなら60kg切らないと。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:49:54.74 ID:Eo8U5pFS]
- 171cm70キロだけど、腹は別に出てないな。
ただ、一日中座ってる仕事なので、毎日2000Kcal食ったら、
週に数時間は運動しないと太る。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:33:42.15 ID:Njb6FBn6]
- 体脂肪率はどれぐらい？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:37:00.26 ID:Eo8U5pFS]
- どれだけ正確かわからんけど、タニタの足だけのやつで16％～18.5％と出る。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 11:56:08.18 ID:C7RA+udP]
- 183cm83kg→79kg
就職してから激ヤセ。
規則正しい生活ってのもあるんだろうけど、
平日は朝自炊昼おにぎり持参で粗食になったこと、
バイクを親に譲って半径3km以内なら歩きで行動するようになったことがモノをいっているかも。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:37:30.08 ID:LmuuM8A0]
- 4キロで激やせかよw
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