【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v]: ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
　「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
　過食も止まり健康になる。
　必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
　（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
　腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt

前スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 00:47:56 ID:/yFyGR+v]: 過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/

確実に痩せるお米ダイエット
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157802354/
確実に痩せるお米ダイエット２
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179543226/
確実に痩せるお米ダイエット３
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
確実に痩せるお米ダイエット4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221794041/
確実に痩せるお米ダイエット5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 00:13:23 ID:N17B8Qcw]: 今まで散々笑いものにされてきたのに、まだご飯食い足りないの？
一生デブだねｗ
4 名前：脳に不可欠なブドウ糖 mailto:sage [2010/08/29(日) 08:49:19 ID:er2TJomr]: 脳は筋肉と違って人間が生きている限り24時間寝ても覚めても働いています。
それは脳が酸素を使ってブトウ糖を二酸化炭素と水にしてエネルギーを補給して
いるからです。酸素とブトウ糖が約3分間でも途切れると脳の神経細胞は完全に
死滅し元に戻ることはありません。このようにブドウ糖は脳にとって必要不可欠
なエネルギー源であり、絶えず補給していなければなりません。

なお、脳が消費するブドウ糖は1時間あたり5gです。24時間働いていますから
5g×24hで一日に120g必要なわけです。そのブドウ糖の継続的な補給のために
血液中にはブドウ糖（血糖）が常に5gの濃度で一定して流れています。脳は
1時間でブドウ糖を5g消費するわけですから血液中にも絶えず5gのブドウ糖が
供給されなければなりません。

普段、ブドウ糖（グルコース）をグリコーゲンの形で備蓄しているのが肝臓と
筋肉です。でも備蓄できる量には限りがあり、肝臓で最大60g、筋肉で120～
360gです。しかし、筋肉に蓄えたグリコーゲンをグルコース（ブドウ糖）に
戻して脳が利用できるようにするためには時間と大きなエネルギーを必要と
します。それに比べて、肝臓はグリコーゲンをすぐにグルコース（ブドウ糖）
に戻すことができます。

但し、これは飢餓状態のような緊急事態での体の反応であり、絶えず肝臓に負担
をかけ続けたり筋肉をそぎ落としてまで炭水化物（糖質）の摂取を控えて意図的に
自分の体を飢餓状態に追い込み減量しようとするような作為（ダイエット？）は
愚の骨頂と言わなければなりません。
5 名前：ご飯による糖質摂取 mailto:sage [2010/08/29(日) 08:50:54 ID:er2TJomr]: ですから、日常の食事で適度の量の炭水化物（糖質）を摂ることが健康のためには
良いのです。

炭水化物から摂取できる糖質（ブトウ糖＝グルコース）は、脳で約7割弱、他の筋肉で
3割強が消費されます。この糖質は一日に最低180g(720kcal）は必ず摂取しなければ
いけないと言われています。

（炭水化物の供給源としてはお米の他、小麦（パン・うどん・パスタ…）やイモ・豆類が
ありますが、お米が優れている点については、>>1の「スローフードとしての粗食」
リンク参照。）

因みにご飯1膳のグラム・カロリー数は次の通りです。

ご飯小盛り 1膳 100g 168kcal
ご飯中盛り 1膳 150g 252kcal
ご飯大盛り 1膳 200g 336kcal
おにぎり 1個 100g 170kcal

この内糖質が4割弱（36%程）含まれています。具体的にはご飯中盛り150g中で糖質は55gです。
従って、55g×3膳＝165g（660kca）では、実は一日の必須糖質量には足りません。

ご飯のカロリー
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
6 名前：冷めたご飯の効能 mailto:sage [2010/08/29(日) 08:53:10 ID:er2TJomr]: お米に含まれる炭水化物は、米粒が噛まれることで粉砕され唾液に含まれる消化酵素の
アミラーゼと混ざり合うことによっと糖に変わります。小麦粉が主原料のパンのように
粉状ではなく、お米は粒状なので、噛み応えがあり、相対的に消化が緩やかです。

特に冷めたご飯の場合、デンプン（スターチ）がレジスタントスターチ（難消化デンプン）
に変化しているので、さらに噛み応えがあり、糖の吸収をさらに穏やかにするので、インスリン
の分泌もゆっくりになり、お菓子などを食べた時とは違い、体が急激に低血糖になることを
防ぎます。

その上レジスタントスターチは、水分を含むとゲル状に膨らんで、便の量を増やして快便を
促進してくれます。しかも善玉菌と相性が良いので味噌汁や漬物、乳酸菌飲料などと一緒に
摂取することで整腸作用も促します。

因みにお米を食べる時だけとは限りませんが、噛む際に出る唾液は、食物に含まれるがん誘発
物質を消滅させる効果があるという実験結果も出ています。

2chの咀嚼ダイエット・スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
みそ・醤油・納豆・豆腐・漬物など「発酵食品のメリット」
www.pal-system.co.jp/ikuji/syokuiku/siten05.html
お味噌汁レシピ（提供：マルコメ）
www.marukome.co.jp/recipe/monthly/index.html
7 名前：米だけしか食べていないと過食になる理由 mailto:sage [2010/08/29(日) 08:55:10 ID:er2TJomr]: 米が含有する栄養素のほとんどは炭水化物（糖質）であり、たんぱく質や脂質はごくわずか。
高級米になるほどたんぱく質の割合は少なくなります。米単品だけの食事だと栄養が炭水化物
に偏るので、体は本能的に栄養のバランスを取ろうと、相対的に不足しているたんぱく質や
脂質を摂取しようとします。

ここでおかずでその栄養分を補えば良いのですが、米単品しか食べない場合は、米にわずか
しか含有しないたんぱく質や脂質の必要量を摂取するまで米を食べ続けようとするために、
相対的に炭水化物を過剰摂取して、結果的に過食（ドカ食い）してしまうことになります。
これでは栄養バランスは永遠に取れないので、飢餓感＝空腹感はいつまでも収まらず、結果的に
過剰なカロリー摂取になってしまい、肥満を促進し糖尿病にも陥る危険があります

このような勘違いした摂食行為ではなく、まず米を主食にしてきちんと脳にとって必須の栄養源
である糖質＝炭水化物を摂取して、脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオフにした上で、不足する
栄養分を補うためにおかずもきちんと食べて、生命維持に必要なカロリー分の量の食物を摂ると
共に、栄養バランス（炭水化物＝糖質６・たんぱく質２・脂質２）をきちんと保とば、その時点で
満腹になり自ずと空腹感は収まり、したがって過食することもなくなるのです。

ご飯の栄養学
www.ota-ya.jp/komekome/eiyou/eiyou2.html
米辞典「米の栄養」
www.iy-place.com/kome-eiyou/
白ごはん.com 古きよき日本の家庭料理レシピサイト
www.sirogohan.com/
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 13:46:58 ID:KUa406pP]: そのキチガイ理論の意味がまるで分からない

米以外を主食とする国の場合はどうなのか、比較検討した論拠を上げてくれよ
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 15:02:26 ID:hiYjDvlL]: 聞いても無駄
米多食し過ぎて頭バカんなったデブ連中ばっかりだから、ここｗ
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 15:06:27 ID:3yEU/qOc]: >>4-7
なるほど～分かりやすい説明を有り難うございます。
お米を食べないでいたら体調も悪かったし。
今まで大好きなお米を我慢していたけどお米は太らないみたいだから今日の夕食から食べてみようかと思います。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 15:26:13 ID:hiYjDvlL]: ほおら早速必死なデブが釣れた
自分の米大量食いを肯定しようと必死すぐるｗ
12 名前：↑ mailto:sage [2010/08/29(日) 15:53:12 ID:uezXfOjk]: 休日になにやってんだコイツ
かわいそう
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 21:55:40 ID:/Vlyibpe]: ↑デブ
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 13:15:12 ID:MKaD8+WW]: >>8
頭に糖分足りてないと長文読むのもついついおっくうになるよね。
一応、質問の答えは>>5でこう書いてある
>（炭水化物の供給源としてはお米の他、小麦（パン・うどん・パスタ…）やイモ・豆類が
>ありますが、お米が優れている点については、>>1の「スローフードとしての粗食」
>リンク参照。）

それと>>6とか>>7のリンクとか読んでみては？
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 13:17:44 ID:fSIPNQPn]: >>14　←米を山盛り大量に食わないと頭の回らないバカ発見ｗ
16 名前：↑ [2010/08/30(月) 13:24:57 ID:D+wi15b/]: toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255589657/l50#tag247
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260105221/
君は低炭水化物ｗスレに張り付いてたらいいの＾＾
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 13:49:47 ID:2FfEYTD8]: ↑
君は米俵体型の豚ｗスレに張り付いて必死に米食い肯定してたらいいの^^
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 16:03:08 ID:OA6tlevA]: 下らないお米ダイエットを広める為にあげとく。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 15:00:41 ID:mOBjkyxR]: >>14頭が悪いんだね
答えになってないよ
無知だから答えられないんだろw
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 18:45:59 ID:IHJswiAe]: 白米ウマイ
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 19:28:50 ID:r0NHCYYg]: これしか言わないよね
米ウマイってｗ
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 19:30:21 ID:lW20vixn]: >>19
嫌な奴だな
苦労して誤魔化してる奴を、挑発だけしてる奴
んなもん、ちょっと良識が残ってりゃ答えられる筈無い
昔、左巻きのパーソナリティがラジオで言ってたのは
日本人は外国人と比べて体が弱く、麦や大豆の栄養を体が受付ない
現に米アレルギーなんてないだろ？
だから、日本人は米を食え
とのことだ

冷静に考えれば、国の異常な優遇制度のせいで
主食(単なる糖質補給)としては米はリーズナブルだ
玄米になれば、なにげに無視されてる消費者の国だから農薬の心配が残るが
通常、手に入る白米なら表皮を削りとってるから結構大丈夫
それに、米食ってたぐらいじゃギネスにのる肥満にはなれない

体重３００キロほどの肥満なら米食ってたら痩せるかもよ

米販売促進の為あげ
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 19:38:01 ID:pdISav3+]: 米、美味い！
ここを荒らしてる奴、炭水化物ダイエットで発狂寸前なんだろうなｗ
実際アトキンスなんかで炭水化物抜きダイエットやると、体重も体脂肪も急激に落とせるけど、
精神的に完全に壊れてくるんだよ。
米ないと生きていけないタイプは、食べる量を減らすにとどめて、しっかりと食って
副菜のカロリーダウンの工夫すると効果的。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 19:47:26 ID:dmDKDqTz]: ほおら必死
米好きは痩せられない。
フツーに常識なことを言ってるだけなのに、すぐ荒らし扱いして

　＞炭水化物ダイエットで発狂寸前なんだろうなｗ　

ってｗ
必死に屁理屈理論武装してガンバッテても、全然痩せないお前ら豚ども
いい笑いものだよ
デブの食べたいものに関しての自己主張、物凄すぎる　キモ　
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 19:55:59 ID:pdISav3+]: >>24
残念だねｗ
毎日米を2合食ってるし、スナック菓子もちょこっと食べるけど
標準体重保ってるよ。
一日3.5～4合の米食ってた頃は、確かに軽肥満だったなあｗ
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 20:18:31 ID:dmDKDqTz]: 米2合にスナック菓子ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
標準体重ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

米3.5～4合で軽肥満だったというからには、
やっぱりここは「巨デブのダイエットスレ」なんですねｗ

標準体重って今や死語だよｗ
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 20:30:59 ID:saZSVoe7]: 標準体重ﾜﾛﾀ

ググって計算してみたら、そんなに細身でもない私でも
標準体重になるには今より10キロ以上太らないとダメみたい
標準体重って、どう考えても今じゃデブデブの病気体重を指すんだと思う
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 20:51:41 ID:pdISav3+]: えっ？
身長マイナス110で標準体重かと思ってたよｗ
何の根拠もない、昔流でねｗ
それ以外で標準体重を探すといっても、さまざまな根拠を元にされてるし、
余計混乱するかと思う。
日本人の同年代の平均値とかが、一番信憑性あるのかな？
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 20:57:18 ID:05HYyt2C]: >>27
＞標準体重になるには今より10キロ以上太らないとダメみたい

見栄っ張りﾜﾛﾀｗ

カッコつけてんじゃねーよｗｗ
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 21:05:37 ID:ituuOJ8T]: 標準体重っていえば、日本ではＢＭＩ
その値２０が標準
最近、身長が１７０だの１８０だのってのが
増え過ぎたから～２５位まで幅を拡げてるが

今、一般に流通してる白米の糞さ加減は、
明治の頃から問題視されてたらしい
どうしても、米食ってダイエットしたければ
農薬による健康被害と、大豆やパスタに匹敵する高コストの玄米くうんだな
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 21:08:13 ID:EJHqVArZ]: おかゆダイエットおすすめ！
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 21:50:20 ID:Clxb6KM0]: 標準体重は標準体重だ
2chのダイエット板にへばりついているヤツらは
異常体重を理想とする異常者が多い
要するに頭がいっちゃってる　
ﾓﾃﾞﾙ体重だ！？笑わせるな！と言いたいところだが
むしろ哀れで可愛そうになる
因みにここは体重に拘らない健康体を目指している所だよ
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 22:13:01 ID:5SDCSAXD]: 特にスポーツしていないなら実際は身長マイナス115くらいだろ、健康体重は。見た目的にも。110はハッキリ言って小デブ。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 12:10:04 ID:DlqQdBxv]: 押切もえと知花くららだったらどっちの体型になりたい？

標準体重ということに異常反応している連中に、こう質問すると、
“押切”と答えるほうが多いんだろうな。

でも、知花くららは何ってたってミスユニバース２位だよ。
押切を例えばそのミスユニバースの舞台に水着で立たせたらどうなるだろうか？
多分、“何、あのガリガリに痩せた貧粗なからだは？”と周りの皆に蔑まれるだろう。
とにかく世界的に見て、今の日本の若い女の美意識、その痩身志向は異常だと思う。

因みに、エリカ・アンギャルという、ミス・ユニバース1位の森理世や2位の知花くららを
育てたトレーナーが出したダイエット本でも和食が特に薦められていることは周知させたい。
www.kirei40.info/archives/book/post_452/
『世界一の美女になるダイエットバイブル』
www.amazon.co.jp/dp/4344017706?tag=topiaweb-22&camp=23&creative=219&linkCode=st1&creativeASIN=4344017706&adid=1V24VBJDEVG6VZHWJM4R
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 12:22:14 ID:nw+fUbg5]: スナック菓子食べてるデブだから標準体重を強調するんですね^^
昭和５０年代くらいの、カロリー摂り過ぎ時代の「標準体重」はそういう人には好都合だね^^

まわり見てみろ、みんな細身が好きなんだよ
食うことに執着するデブはキモいだけ
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 12:38:23 ID:KF0B8QH/]: 押切もえと知花くらら、そんなに体型に差なんて無いし
同じようなものじゃ？
押切もえ　全然ガリじゃないし
あれくらいが今どきの標準体型、モテ体型だ、というのを
自分都合で認めないデブ喪の屁理屈はもういいわ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 12:40:25 ID:3wk0t6B/]: ど　どこで喪とか出してんの？わからない
ダイエットに何の関係が・・・
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 12:42:30 ID:3wk0t6B/]: 喪服・・・？
ダイエットで誰か死んだの？鈴木その子の息子のこと…？
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 12:48:18 ID:KF0B8QH/]: デブ＝ブサイク、キモい＝喪

モテないデブが捻くれて暴れてるみたいだね、ここｗ
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 13:12:02 ID:y3ioFHin]: 最近ここ荒らしてるのって、料理板の荒らしだよ。
ホンモノの人みたいだから、タッチしない方がいいよ。
弁当スレとかご飯晒しスレを実質潰してきたやつだよ。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 13:14:38 ID:pPaa8AJp]: 米ダイエットはやり方次第でいくらでも成功する。
うちのお袋は54歳で高血圧になり5キロのダイエットを強制されたが
大の飯好きでなかなか飯を減らせない。
飯さえあれば塩辛いオカズで二杯は食えるという昔の人間だ。

石川県産のコシヒカリを一日おきにななつぼしとかいう安米に変えた。
もちろん本人には知らせていないが、なぜか食う量が半分～三分の二に減る。
体調が悪いでも無い。だが米の品質が確実に食欲に影響する。
きらら397という米でも確実に食欲は落ちた。
ダイエットのためにはまずい地方で収穫された米を食え、これが結論だ。
お袋のダイエットは成功し、血圧も正常になったよ。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 13:38:02 ID:yRZXC6j1]: たとえば1500kcal摂取で糖質を220gとるとしたら、
その大半をご飯からとるのがお米ダイエット
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:08:06 ID:B5KfvB48]: ちゃぶ台　必死過ぎて笑える
ID変えまでして、米米米米ｗｗｗ
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 06:25:37 ID:d+IOWwpI]: >>36
ずん胴にか細い腕や脚がくっついている体型を今どきの標準体型、モテ体型だ
と断定する美意識、まさに日本の常識は世界の非常識ってことだなｗｗ
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 14:54:28 ID:w8MCzfsH]: >>44
激しく吹いた
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 16:06:43 ID:IhZ3Gxh9]: 激痩せが続くと若い内から骨そしょう症になるらしい
カルシウム取っておいたらおｋ？
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 01:14:40 ID:EYM40wHt]: って
押切もえと知花くららに言いたいわけ？
まさかあれが激痩せだと思ってる？？

激しく吹くｗｗｗ　デブｵｿﾛｼｽｗｗｗｗ
48 名前：44 mailto:sage [2010/09/04(土) 08:12:42 ID:ryCEcx2N]: >>47
ずん胴にか細い腕や脚がくっついている体型はもえのほう。
くららのほうはあの曲線美が認められたからミスユニバース2位になった。
しかもその曲線美は和食によって造り上げられたこともわかった。>>34
世界基準からすれば、もえは“激痩せ”の部類に入る。
それを認めれられない>>47は世界的には非常識者なヤツだってこと。
その非常識をたてにして必死でここで攻撃しているのが哀れ杉なんだよ。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:02:34 ID:qldka7+4]: 何勝ち誇った気でいるんだか。
何吠えようが、お米ダイエットｗを推奨してるヤツは殆ど米俵体型だから。
いや、米俵超えてビア樽体型？
今まで見てる限り、糖質過剰の恐ろしい肥満体ばかりだった。
そういうヤツにしか効果ないんだよ、「お米ダイエット」ｗ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 10:26:13 ID:Ixgub2hT]: 冷ご飯ダイエットってどうかなぁ
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 10:29:47 ID:35YqC91N]: ↑食いすぎるから駄目だ
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 13:08:37 ID:Mox5TAok]: ガクトとかいうキモいタレントがダイエットのために
何年も米を食ってないってＴＶで言ってたな。
あの人、不健康そうな顔してるね。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 13:24:36 ID:WscVPs31]: >>52
前スレにあったけれど、沢田研二がTOKIOを歌ってビジュアル系だと言われていた時、
ベストテンに出てご飯を食べないダイエットをやっていると言っていた。>>ようつべ
今の沢田はでっぷりと太っちゃって見る影もない。米を食べない、そういう勘違いした
減量ダイエットをやっていれば、体のホメオ君が生命の危機を感じて、必ずや体に脂肪
を溜め込む体質にしてしまう。ガクトも沢田の二の舞になるだろう。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 13:37:20 ID:WscVPs31]: >>46
よくわからないけれど、骨粗しょう症って女性ホルモン（エストロゲン）
が足りなくて起こるんだよね。要するに子宮とか卵巣の働きが鈍るから
年配になればなりやすくなるんだけれど、それが過激な減量ダイエットを
する若い女の子の間でも増えていると言う。つまりきちんとした栄養バランス
の良い食事を摂っていないから、子宮や卵巣までやせ細っちゃって、
女性ホルモンが減少してしまっている。結局、ちゃんと女性ホルモンを増やす
というかきちんとしたホルモンバランスを取るためには、栄養のバランスの
良い食事をしなければならないのであって、単にカルシウムを摂ればいいという
問題ではないんだろう。女性ホルモンがきちんと出れば、出る所は出てひっこむ
所は引っ込んで、女性にとって理想の体型になる。きちんとした食事をして
いれば、自ずと部分痩せも出来るようになるってことだよね。
55 名前：>>4への補足情報 mailto:sage [2010/09/06(月) 07:27:41 ID:skE4tZSc]: >>4への補足情報
低炭水化物ダイエットで悪玉コレステロール値増加・動脈硬化・糖尿病の危険あり。
www.rda.co.jp/topics/topics4681.html
------------------------------------------------------------
米国のコロラド大学のテリー・L.ヘルナンデス（Teri L. Hernandez）氏らが、
American Journal of Clinical Nutrition誌3月号に発表。

同様にカロリー制限をした6週間の低炭水化物ダイエットと高炭水化物ダイエットを実行した人々は、
ほぼ同量の体重を落としました。しかし、非常に低炭水化物の食事は悪玉（LDL)コレステロール値を
増加させました。

炭水化物の摂取量が減って血液中の糖が減少するため、補完するためのエネルギー源として脂肪が分解
されて血液中に流れこむことが、悪玉コレステロールの増加に関連するようだと、この研究者は語って
います。

高いLDLコレステロール値は心血管疾患のリスク要因です。動脈硬化症の発症につながって、心臓発作や
脳卒中のリスクを増加させます。

高レベルの遊離脂肪酸は、肝臓が糖を格納することを困難にして、血糖値を高めます。高い血糖値が続く
ことは糖尿病につながります。
------------------------------------------------------------
糖質を摂取が少ないと却って糖尿病になる危険性が高まるという皮肉。
56 名前：55訂正 mailto:sage [2010/09/06(月) 07:33:02 ID:skE4tZSc]: ×糖質を摂取が少ないと却って糖尿病になる危険性が高まるという皮肉。
○糖質の摂取が少ないと却って糖尿病になる危険性が高まるという皮肉。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 10:28:32 ID:JrOr6GBv]: ここみてから、昼夜ご飯100g取るようにしてみた。
ご飯増やしたカロリー分おかず減らしたので特に変化はない。当たり前だけど。
161/50 23%
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:53:23 ID:o5A0RmwE]: 食い過ぎたら太るのは当たり前だけど
食わなさ過ぎもまた栄養バランス崩して体をおかしくする
でいいんだよね
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:46:30 ID:Ad0OK5n9]: >>4を読むと、糖質の必要摂取量が足りてないのに、筋肉運動すると
糖分が筋肉にばっかりいっちゃって脳に回らず、脳がパニックを
起こすってことになるのかな？？
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:47:59 ID:WxrwRjkg]: そうなった場合は糖新生（筋肉の分解）で補われるので別にパニックには
ならないんじゃないですかね
でもそのぶん筋肉は減るので、ウエートトレーニングなどする人は
できるだけそうなるのを避けるように、軽く食べてから運動したりしますね
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:56:52 ID:WxrwRjkg]: ちょっと解りにくい書き方だったので補足
人間の体は筋肉より脳が優先なので、栄養（糖分）不足の場合は
筋肉を分解してでも脳に栄養を送ります
だから栄養不足のまま運動したら筋肉が落ちてしまいます
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:33:39 ID:wj+n0Nbh]: ごはんのときに黒さんぴん茶を飲むといい感じ
翌朝は必ずうんこがでる
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:46:07 ID:Fs8AtB04]: 米くったら太る
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:46:31 ID:P0zG9+lq]: 食って太るもんなんか無いよ
食い過ぎるから太るだけであって
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:32:08 ID:PJ3kIVfa]: >>53
沢田研二はもともとすっごく太りやすい体質だっただけ。
もともと食べることが大好きな人だったらしく、今はよく奥さんとデパ地下グルメお散歩してるのをよく目撃されてるんだとか。
「おかあちゃん、何かおいしいもんこさえて～な」が口癖だとか。
太る人は食べ物への関心が高すぎるんだね。
アンガールズは、気が付いたらごはん食べるの忘れてたとかで
食に興味が全然ないらしい。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 18:31:58 ID:u3T1TRPg]: 米ばっか食うからいけないんだよ
だからって米を排除するのは極端な単細胞の持ち主
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 07:56:41 ID:yRlJ8tJe]: 米は美味しいから食べすぎやすい。よほど少量じゃないと眠くなるし。
だから米は食べない。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 14:26:04 ID:EFBCcV92]: >>60-61
ご丁寧な説明、ありがとうございます。

>そうなった場合は糖新生（筋肉の分解）で補われるので別にパニックには
>ならないんじゃないですかね

いわゆる糖新生（筋肉の分解）しなければならない自体というのは、体は
飢餓状態なのであり、一種の緊急事態であるとは言えるのだと思います。

>人間の体は筋肉より脳が優先なので、栄養（糖分）不足の場合は
>筋肉を分解してでも脳に栄養を送ります
>だから栄養不足のまま運動したら筋肉が落ちてしまいます

筋肉を付けたいと思って筋トレをするのに、食べないで、栄養（糖質・
たんぱく質）が足りないまま運動すると却って筋肉が削げ落ちてしまう
わけですね。だからいわゆる低炭水化物ダイエットをする人はしきりに
たんぱく質を摂ることを勧めるわけだ。

でもあくまでも体重を落とすことだけにやっきになって、減量できれば
健康など二の次だと思う人にとっては、筋肉が付くと体重も増えてしまう
わけですから、食べないで過激な運動するという無茶苦茶やっちゃう。

そして、その結果が>>55という皮肉なことになる。

さらには筋肉だけでなく肝臓に備蓄している糖分まで使い尽くしたあげく、
いわゆる最後はケトンとか言い出す…。どこまで倒錯しているかと思わざるを
得ません。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 14:28:59 ID:EFBCcV92]: >>63
>>1のテンプレのリンク参照
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html

>>65
若い頃の過激な低炭水化物減量ダイエットがたたって、結果的に、
そういう旺盛な食欲を抑制できない体質になってしまったのかも
知れないよ。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 11:11:14 ID:IcAKw7nS]: >>61 >>68
胸を大きくしようと思って筋トレしても、十分に糖質を摂っていないと
筋トレする程ペチャパイになってしまうんだねorz
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 08:35:25 ID:AMCHkwpf]: 一日三食ほとんど変わらぬメニュー（全く飽きない）

(1)白米ご飯中盛り1膳（一口30回以上咀嚼）
(2)おかず（カレー皿に一食で食べ切れるだけの少量を盛り合わせる）
　1）おから
　2）加賀揚げ（さつま揚げの類）
　3）くるみ入り白じゃこの佃煮
　4）胡麻昆布の佃煮
　5) ポテトサラダ
　6) メンマ
　7) きゅうり・茄子・キャベツの浅漬け
(3)味噌汁（ぶなしめじ・乾燥わかめ）

食後：ヤクルト野菜ジュース（食塩無添加）※27パック入り2016円
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 07:59:50 ID:Tzb48huI]: >>71
ん？　太ろうとしてるんだよねこれｗ
73 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:36:17 ID:7/a8Ox8M]: >>72
案の定、こういうつっこみがると思った。
全く太ってないよ。ますます体が締まってきた。

なお、毎食後に野菜ジュースを飲むというのは間違い。
一日1パック（46kcal）だけ飲むのが正しいので訂正します。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 09:44:10 ID:Tzb48huI]: ﾌﾟ
内容見ただけでも塩分過剰・ビタミンミネラル食物繊維不足・カロリー過剰なのにねｗ

こんなので体が締まってきただなんて、元がそうとうすごいデブなんだねｗ
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 11:19:57 ID:SPzfDEoG]: >>73

元が食い過ぎなんだよ
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:41:43 ID:QiiSabjc]: 食いすぎたからデブだなんてなにを当たり前こと言ってんの？
塩分過多だとかその他が不足だとか関係なく
総calを減らせば痩せるんだからつっこみ方が変だぞ
77 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:12:26 ID:7/a8Ox8M]: >>74
塩分とカロリー過剰とかというつっこみはあると思った。
これらに対して凄い過敏に反応するのが多いから。でも、それは置くとしても…、
まさか“ビタミンミネラル食物繊維不足”だというつっこみがあるとは思わなかったww
胡麻・こんぶ・わかめ・茸・きゅうり・茄子・キャベツにはミネラルや繊維質が一杯なのは常識だし、
トマト・セロリ・にんじん・クレソン・ラディッシュ・レモンが入っている野菜ジュースで
ビタミンは十分足りている。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:18:24 ID:Ho4QvNfW]: 旬の魚が皆無
こんな食事毎日繰り返してもむなしい

今は鰯やサバ、かつお、マグロ、烏賊、たくさんあるのに
79 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:20:57 ID:7/a8Ox8M]: >>77
あ、重要な「おから」を忘れていた。
おからの栄養素
　↓
www.tofu-as.jp/health/01effect/02.html
80 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:22:54 ID:7/a8Ox8M]: >>78
あくまでも基本的なメニューで勿論、旬の魚も時々食べるよ。
刺身が多いけど…。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:24:31 ID:Ho4QvNfW]: ここの住人がおからの栄養について知らないと思いこんでるなんてｗ

なんの講義をするつもりなんだかｗ
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:29:05 ID:Ho4QvNfW]: >>71
一日三食ほとんど変わらぬメニューｗ
そういえばぬこも食べなれたえさに執着するって言うしね
いいんじゃないの。一生やってれば
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:31:20 ID:Ho4QvNfW]: >>77
緑の濃い野菜が悲惨なほど不足ｗ
84 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:39:36 ID:7/a8Ox8M]: >>82
あくまでも基本的なメニューであって、内容には多少バリエーションが
あるけれど、ほとんど栄養バランスを考えると大体これに落ち着いた。
飽きないというのがバランスが良い証拠だと思っている。
何で食事の内容を変えなくなったかと言うと、あのアンパンマンの作者の
やなせたかし氏が自分と全く食事内容は違うんだけれど、毎日同じ内容の
ものを食べているということを知り、自分にとって一番体に合うものは何か
と考えた末にこういうメニューになった。
85 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:41:19 ID:7/a8Ox8M]: >>83
ヤクルト野菜ジュースにはほうれん草も入っていた。これ記入するの忘れた。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:44:08 ID:Ho4QvNfW]: >>84
ここは個人的に体に合うメニューを発表するスレだっけ？
87 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:45:19 ID:7/a8Ox8M]: >>85
みつばもあったでよ～ｗ
88 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:48:19 ID:7/a8Ox8M]: >>86
ついつい自分にいいと思うことは他人にも勧めちゃうんだよｗｗ
チャット状態になってるな～　申し訳ない
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 17:33:48 ID:tOao8oNP]: 朝から張り付きのデブ、きも！
そうやってネットばかりして運動もしないからダイエット知識豊富になった気でいるんだろう。
>>77見てこいつの脳も脂肪で出来てるのは良くわかった。
ごくごく微量で必要摂取量に足りて無くても低能デブには十分なのですね。

健康的で賢い人間なら、そんな毎日同じ｢餌」に飽きずに満足なんてないから。
高知能の人間は毎日違うメニューで健康的な食生活を送っています。
運動しないばかりか考えることも止めるなんて、猿ですか？ｗ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:50:12 ID:5CiMeOB1]: 健康的で賢い人なら、馬鹿な奴もいるもんだ勝手にやってろよと思う程度でスルーする
いちいち感じ悪く突っかかってるのは恥ずかしい
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 19:05:41 ID:2HRQj4zs]: >>90　同意
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:10:07 ID:bO3Fp9T6]: この粘着、料理板で5年くらい荒らし行為して相手にされなくなったから、ここに出張したんだよｗ
他には家庭板だかにも出張して、料理板で粘着してる特定の人を叩きまくって荒らしてる
「スレ主は、○○。構われたがりの自演。糖尿ババア」って暴れてんだよ
料理板にリンク貼ったり話題にだしてまで必死なの
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 14:22:37 ID:4LRk0ErI]: なんと自動保温三合炊きの炊飯器が１３５０円！
　↓
ttp://sa.item.rakuten.co.jp/sh-midoriya/a/au-mce-3292-100913au/
一方、８９８００円！どんだけ違うんだろう？
　↓
ttp://www.biccamera.com/bicbic/jsp/w/catalog/detail.jsp?JAN_CODE=4974305201706&sess=18c43f75623f632fd032fb4cc70c6271
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 14:25:39 ID:gWo6PzNY]: モデルと女優が痩せる－モデ痩

modeyase.e47.kacchaokkana.com/
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:50:34 ID:p1u/8htc]: >>92→こういうのがダイエットストレスで頭がイッチャた人と言うんだろうな

家庭板ってID出ない板なのになぜ特定できる？
どれだけこいつが妄想で2ちゃん荒らししてるか、よくわかる。
自分を叩くのは世の中に1人しかいないとでも思ってるのかｗ
デブは粘着基地外すぎて怖いｗｗｗ
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:35:07 ID:8SH0CWpf]: >>95荒らし乙。
料理板じゃみんな迷惑してるよ。言ってる事がいつも同じで変わった造語使って口調がまるっきし一緒だからねｗ
荒らし本人じゃないのにムキになる必要ないでしょ？迷惑なんだよ他の板にまで同じ内容書き込んで他の住人連れてこられると
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:12:08 ID:9xYsT/SS]: >>92 >>96
料理板で荒らし認定されたのは「ちゃぶ台」。

単発IDで自演するのはもうやめたら？
本当に見苦しい。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:23:01 ID:/zf3oneB]: 荒らしって自分では気付かれてないはず！と思ってるようだけど大抵バレバレだよね
ID出ない板なのになぜ特定できる？とか俺の他のレスを言ってみろよ！とか
ID違うだろ！、それは俺じゃない！って同じ言い訳するね
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:47:45 ID:9xYsT/SS]: >>98
ほら…ID変えて、かまってちゃんで再登場。
見事に口調が同じ、痛々しいよ、ちゃぶ台さん。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:51:22 ID:9xYsT/SS]: ＞迷惑なんだよ他の板にまで同じ内容書き込んで他の住人連れてこられると

つ鏡

他の住人＝単発IDで複数を装ってのちゃぶ台の一人芝居
同じことを某ヲチスレで延々と繰り返すのも病気ですよ。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:57:40 ID:/zf3oneB]: >>99
なんで俺にそれ言うのかワケワカメｗ
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:53:44 ID:yPut8Kb5]: >>101
>>100は本当に残念な人なので構わないほうが吉
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:16:19 ID:8SH0CWpf]: だからさ他の板来てまで、ちゃぶ台ちゃぶ台言われても他の人は誰も分からないからｗ
そうやって他人を認定して騒ぐのいい加減止めろよ。至る所でやってて目障りなだけだぜｗｗｗ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 00:02:53 ID:s8eFXWMz]: ちゃぶ台マツコデラックスゴリラが必死杉
自演も下手杉
みっともない
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 00:13:06 ID:RZbVPaaT]: speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/cook/1279009964/281?guid=ON
巣に帰れや。勝手に認定して荒らし行為を擦り付けてくんな
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 00:17:56 ID:s8eFXWMz]: ↑
糖質過剰摂取はキレやすい性格を作るということのリアル証明ｗ
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:50:26 ID:nLZ/LVRo]: >>106とりあえず料理板荒らしに来るなよ果糖果糖うるせぇ
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:53:16 ID:mUbIaTUc]: 口汚さは育ちの悪さの現れですか嫁に行けない高齢デブスの僻みですか
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:56:46 ID:/ERby6zm]: >>107
ちゃぶ台さん、ヒステリーの反応よ過ぎｗ
2ちゃん止めた方がいいよー
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:30:55 ID:TWGNkqMr]: スレ趣旨を理解できないちゃぶ台を叩きたいだけの人は巣にお帰りください。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:38:41 ID:RGgSMQvi]: 久しぶりに三食お米にしたらあら不思議、お菓子を食べたくもなくなってしまった。心地よい満足感で良く眠れそう。
これからは規則正しく生きていこう…

お米は太る！って言ってる人はオカズが悪いか頭が悪いかどっちかじゃないの？

炭水化物って、脳を働かせればエネルギーとして消費されるみたいだし。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 06:06:31 ID:1szAdncv]: 三食お米にしたらあら不思議、お菓子を食べたくもなくなってしまった

お米をしっかり食べてるちゃぶ台という人が
砂糖果糖漬けの食生活だから反論されるんでしょう。
あの人が某スレで晒してる食生活は、米以外にもパンも脂肪も果糖も過剰。
副食が悪いので笑いものにされるんです。

パンも麺も、糖分もすべて炭水化物のうち。
現代人で、意識して炭水化物をとらなければいけないような食生活をしてる人はいないでしょう。
なのにお米お米とこのスレはお米ばかりを称賛し過ぎ。
それまでの食生活で、塩分糖分脂肪分をとり過ぎて太った人が
世界的に脂肪分が低いとされる米食を過剰に美化して語っているからバカにされる。

要するに、豊かな現代人の食生活では、副食だけでも炭水化物の必要摂取量は十分達せられますし
食べ過ぎカロリー過剰な人が殆どです。
あえてお米を推奨する必要は、無い。

ダイエットを意識するならお米ばかりに依存せず、何でもバランスよく控えめに食べるべきですよ。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:43:36 ID:LP88rF9P]: >>112
>なのにお米お米とこのスレはお米ばかりを称賛し過ぎ。

いつもこういう誤解した人が現れるけれど、ちゃんと>>1や>>7や前後を読みなさい。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:46:49 ID:xXr7scVE]: こないだ久々に炊きたてのご飯食べたらめちゃうまかった
体の底からエネルギーが沸いてくる感じというのかな？
やっぱ日本人にはご飯だね

最近ずっとパンばっかだったけど改めよう
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 09:45:46 ID:KyuZ/2Hj]: >>113料理板の統失粘着に触れるなよｗこいつ気に食わない奴や図星なレス、全く無関係な奴全てが同一人物に見えてるキティだから
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 10:29:25 ID:haEgo+s7]: 小麦や芋だとなんか違うのよ　米食うとなぜだか心が安定する
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 10:38:13 ID:KyuZ/2Hj]: >>116それは単に日本人の古くからの主食だから習慣化しててそう感じるんだろうよ
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:16:00 ID:haEgo+s7]: 白米多めおかず少量がベストだな　お米ダイエットまじ最高！
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:35:26 ID:RGgSMQvi]: >>112
何を常識的な事をえらっそーにタラタラと。

お前文句つけたいだけだろ、人のレスにかぶせんなデ…
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 09:16:15 ID:5md7T/we]: ご飯と一汁三菜で体調が良くますます体がシェープアップしている。
減量しても全くストレスなし。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:44:46 ID:hnA405BY]: 男で一日米二合とおかず少なめだったらけっこう少ないよな？
122 名前：一汁三菜のすすめ [2010/09/23(木) 05:44:59 ID:+f85/ceI]: 米一合は330g(486kcl)　。ご飯茶碗のg(kcl）については>>5参照。
一日の炭水化物摂取量の目安は自分にとっての一日の必須カロリーの内、その6割。
------------------------------------------------------------
「ご飯抜きダイエット」は逆効果
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/67893/
1日に食べて良いご飯の量は、女性であれば1日ご飯茶碗に3杯～4杯、
男性なら4杯～6杯程度が目安です。炭水化物をとらなければ早く痩せるか
というと、残念ながらそうではありません！トータルの満腹感と摂取カロリー
のバランスを保つには、炭水化物は絶対不可欠。むしろ3食ちゃんと炭水化物
をとることが、正常な満腹感のために効果的だと言えます。

ご飯を食べながらダイエットするコツ
1. ご飯は食事のたびに、茶碗1杯分を食べる
2. 1食あたりのおかずは、肉や魚介類で1品＋野菜のおかずを1～2品のバランスで。たんぱく質も摂り過ぎれば太るので食べすぎ厳禁！
3. 汁物も添えられたらベター。早食いしないよう心がけるとカロリー控えめで満腹感アップ。
------------------------------------------------------------
要するに日本の伝統食──一汁三菜が良いってこと！

一汁三菜とは？
home.tokyo-gas.co.jp/shoku110/jiten/562.html
食事バランスの目安は一汁三菜
allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20070523A/index3.htm
一汁三菜図解
www.town.wakasa.tottori.jp/secure/1491/koho_200802_13-1.jpg
一汁三菜薬膳レシピ
www.nishinippon.co.jp/cm/smileat/recipe/post_18.shtml
一汁三菜メニュー
www.nihon-food.com/1siru3sai/
123 名前：122 [2010/09/23(木) 05:46:42 ID:+f85/ceI]: ○米一合は炊いたご飯330g(486kcl)
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 09:02:44 ID:nV5Fmhgr]: お米食べると甘いものへの執着心薄れるのかね・・・
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:18:38 ID:tJxSuxEG]: >>124
人の執着心をそう簡単に動かせるわけないだろ？
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:39:36 ID:+Rl0hh52]: >>124
うん。お米さえ食べればよいわけじゃなくて、おかずも大事だけどね。

>>125
そうでもない。嗜好も生理現象に左右される部分が大きいことを痛感してる。
果物やミニトマトの甘さは大好きだけどお菓子は苦手になった。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 08:41:15 ID:/sKsZu8W]: でも糖度を増すのに人口甘味料入りの水やりをしたりしはじめてる。
自分が知ってるだけでも、梨、いちご、フルーツトマト、etc.
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:42:17 ID:fcJjNtp+]: パンだと体が反応してすぐに胸焼けする。
色々添加物が入っているからなのかな？
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:32:29 ID:kBvXtCko]: >>128材料の何れかから来る軽いアレルギーではなくてか？
130 名前：128 mailto:sage [2010/09/26(日) 08:30:46 ID:D0LDhUe9]: >>129
レス㌧　
ご飯食べていればいいので、胸焼けしてまでパンを無理には食べる気ないw
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:10:23 ID:xup8xJ00]: 摂取カロリーの６割を米で採ろうとすると結構な量だよね
嫌でもおかず減るし結果的に１日の摂取カロリーも自然と減ったわ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 07:55:07 ID:LsAuJcmX]: ここの人って肉魚卵乳製品などの動物性たんぱくはどのくらいとってる？
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:28:10 ID:ghkquQrh]: 小麦粉は日本人の身体に合わないから胸焼けするんだよ
お米で胸焼けする日本人はいない

人間は水にだけはフードアレルギーはないし
そして、日本人にはお米でフードアレルギー起こす人はいない

玄米や雑穀米を上手く利用して、血糖値の急上昇を抑える食べ方で◎
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:08:39 ID:eUotpPvo]: >>133
無知さらしてる前に米アレルギーでぐぐれ
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 13:46:13 ID:iAgDT0Q/]: たまたまこのスレに来たんだけど
以前読んだ本にもここと同じようなことが書いてあった。
粗食が病気にならない身体を作る、って本。
ご飯を食べよ、と。ご飯でお腹も膨らむし糖分もとれる。
それを制限するとどこかで必ず甘いものを取ってしまったり
反動が来たりするとかなんとか。
それも、米以外で摂取すると油や砂糖を取りすぎる
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:39:36 ID:PgpwgMgS]: お米ダイエットでどの位の期間に何キロやせたとか具体的な例がないのはなぜだろう
なぜか同じ人のうんちくばっかりなのはなぜだろう
ごはんうまいそればっかしなのはなぜだろう
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:26:21 ID:7RCQSO8/]: お
な
ご
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 10:25:25 ID:pttkAIMG]: >>136
そういう数字に翻弄されないのがここの人たちだお
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 10:58:57 ID:IsU03QZD]: >>136
今まで出たのはほとんどが巨デブ数値

このダイエットは油や肉食で巨デブ化した人専用。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 17:20:47 ID:mMruGm3X]: またつんくやったってー
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 02:05:41 ID:I7LVW1JI]: >>133水アレルギーも米アレルギーも存在する訳だが。
世の中に存在する全てにアレルギーがあるくらい思ってた方がいいよ
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 03:35:15 ID:Rt4f5wie]: 胚芽米や玄米ならわかるが
胚芽の無い米は
赤身の無い霜降りステーキ
つまり脂分と同じ
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 04:04:36 ID:tk+0YiCy]: 脂と同じとまではいかなくとも、
他の食材とは比較にならないほど速やかに吸収される、
至極太りやすい食材なことは間違いない。

主食主体でダイエットというのがそもそも大間違いｗ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 05:02:29 ID:nS8SGc/u]: マツコ・デラックス
「肉とか脂っ濃いものが嫌いなのぉ～」
「じゃあその体は？」とタモリが聞くと彼は
「米1日5合とか1食にジャガイモを5個とかぁ・・・」
「まぁねぇ～砂糖食ってるようなもんだからねぇ～」と。

米を主食ならたくあんに味噌汁にイワシとかでフィニッシュ、だろな。
おかわり？ハァ？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:50:19 ID:qWNgz315]: 毎日３合くらい食ってるからあんまり痩せないｗ　おかずはみそ汁と煮ものくらいしか食ってないけどね
ただ体調がやばいくらい絶好調です！
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:15:20 ID:Z9kaN8Ge]: >>145
雨ニモマケズ
風ニモマケズ
雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ
丈夫ナカラダヲモチ
慾ハナク
決シテ瞋ラズ
イツモシヅカニワラツテイル
一日ニ玄米四合ト
味噌ト少シノ野菜ヲタベ

やばいくらい絶好調ｳﾗﾔﾏｼｽ
そのまんましあわせそうで元気いっぱいなあなたでいておくれ
痩せなくてもいいじゃんかー
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:51:37 ID:CkFXosUs]: 5合って小型炊飯器1杯分だよな
あれを1日で全部食うのか・・・そりゃ太らん方がおかしい
太らなかったら何か深刻な病気だ
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:10:23 ID:PEq7/uGO]: >>144
>「米1日5合とか1食にジャガイモを5個とかぁ・・・」
>「まぁねぇ～砂糖食ってるようなもんだからねぇ～」と。
>>7「米だけしか食べていないと過食する理由」嫁
「米ダイエット」を絶えずこういう米しか食わないと誤解する人が多いので、
スレタイ【お米主食で】というのを【一汁三菜で】に変えたほうがいいかもね
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 17:56:25 ID:4qGI7HsW]: >>140
順調に減ってるね
おにぎり旨そう
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:39:17 ID:X8u9FgOZ]: お米ダイエットやってて順調だけど…
こんなに米たべてて糖尿にならないか不安。
数年間続けてる方いたら、健康診断の結果とか教えてほしいです
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:09:22 ID:YnZGfpYV]: 糖尿って…
日本人は昔から米中心の食事じゃん
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 06:37:54 ID:aiaCdMnc]: おれ最近ほとんどおかずなし、みそ汁と漬物かみそ汁と肉魚系のおかずをちょびっと。
とにかくごはんを食いまくる
なんか精神的に打たれ強くなった　まじでｗ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 11:31:30 ID:3t//etOI]: >>143
>>1のリンク参照
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 16:41:12 ID:ZWOBW+bO]: どんだけ食ってるんだろう・・・
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 16:41:54 ID:ZWOBW+bO]: あ、すまん↑は>>150に対して
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 02:11:15 ID:g+3zQ+1o]: 胚芽米＋納豆が毎朝のフィックストメニュー。
これで元気一杯。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 04:03:39 ID:2GmV6lBb]: >>156

基本的に穀物はまるごと食べて栄養バランスがとれる
白米は取り過ぎると糖尿病予備軍に為る
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 10:53:24 ID:KluuJQFk]: 一日三食おやつもほとんどポッキーの生活から

太るか心配ですが、今日からお米生活にチャレンジしてみます。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:15:45 ID:7BQP4/Ng]: 結局お米てやせるの炭水化物だよね
パンとかラーメンとかうどんとか比較するのは何回もでてるから勘弁して
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 04:18:21 ID:DLkTAMbQ]: 158です
体むくんでお腹重くて、
私には向いてないみたいでした・・
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:18:10 ID:gpeG3wRg]: どんな食生活だったんだろう・・・
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:22:17 ID:m2UYQ6hI]: お米って本当に痩せるんだ！
炭水化物抜きダイエットしててひどい便秘で悩まされてたら
最近入院した母親が病院の毎食の米の量がすごく多い、
それでもおかずが家の料理より少ないから退院したら3ｷﾛ痩せたと言ってた。
私も米食べようかな…
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:07:38 ID:A0ZQVhU/]: 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:07:01 ID:P5C/6jkL]: >>158 2010/10/20(水) 10:53:24 ID:KluuJQFk
>>160 2010/10/21(木) 04:18:21 ID:DLkTAMbQ
>体むくんでお腹重くて、
>私には向いてないみたいでした・・

時間差を見ると多分2食位しか食べてないだけで判断してるでしょう？w
よく噛んで食べていると満腹になって、自ずと体に合った量も決まってくるよ。
満腹したらそれ以上食べない。お腹が空いていないのに無理に食べない。
つまり“からだの声”を聞いて食べるってこと。
それとむくむというのは>>153のﾘﾝｸ先で説明しているように、
炭水化物は水と結びやすいからなのかも知れないけれど、よく分からない。
とにかくどういう内容の食事をしたのか分からないけれど、
２食で自分には合わないと判断しちゃうのはちょっと早すぎると思うけど…
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:17:22 ID:CaUVUrZU]: 164さんありがとうございます。>>158です。

もういちど、スレを読み返して理解して
ゆっくり噛めるようになって
またきたいです。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:50:06 ID:pjd+aexd]: 本当にダイエットしてしたいときはご飯は控えたほうがいいですよ。
ここ常駐してる人はダイエットには関係ない
ただお米を進めたいご飯大好きおばちゃん連中だから
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:31:37 ID:rPTHsG+t]: ニッポンのミカタで米がダイエットにいいって言ってたね！
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:00:25 ID:xO/mqNY7]: 米喰い過ぎて気持ち悪いorz
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 23:48:57 ID:BrcPNsbL]: 調理が簡単、安い、体にいい、旨い。
ご飯は最高ですな。
無洗米の胚芽米を炊くだけで済む。
自分は代謝がいいので一日３合食べて大丈夫。
これからは自分で作るいかの塩からが旨い季節。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:33:28 ID:9HH3FIf1]: 景品で魚沼産こしひかりもらった
うめえええｗ
おかずがいらないｗなにこの米ｗｗｗ

で、２合炊いて朝、昼（弁当）、夜にわけて食ったら
一日のおかずは卵焼きと鰹節だけですんでる。

葉っぱ系とるようにしたら最強だな。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:34:38 ID:lZb1R0p3]: >>166
意識して米飯しっかり摂るようにしたら
4ヶ月で8～9キロ痩せたよ。
朝は今まで通りパン
昼は麺主体からほぼ毎日ご飯
夜は、ご飯抜いておかずだけ食べてたのを止めて、
ちゃんとご飯も食べる。

で、おかずのバランスと脂質に気をつければ無理なく美容体重までいけるよ。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 07:15:16 ID:Mw69yQ8c]: ここ書き込んでる人たちは米農家の方ですか？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:43:44 ID:+cwnu7RH]: ここはお米大好き巨デブ専用スレでございます。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:37:29 ID:EgxB3jWp]: NHK熱中ｽﾀｼﾞｱﾑ「白ごはん大好き」
[BS2]2010年11月5日(金)
午後10:00～午後10:59
[BShi]2010年11月4日(木)
午後7:00～午後7:59
[BS2]2010年11月5日(金)
175 名前：174訂正 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:46:57 ID:EgxB3jWp]: 放送日10月28日（金）
ttp://www.nhk.or.jp/n-stadium/12thm/thm_mail.html
ｺﾒﾝﾄあり

他にＮＨＫ総合の「仕事の達人」で米耕作農家のプロが紹介されるね。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 15:48:35 ID:XKExdUPw]: >>174-175
米農家の自爆にしか見えないｗ
ここは米が旨い・米が食べたい、と繰り返すだけの
太りやすい偏食をすすめるスレですね。
世の中にデブを増やして、デブの自分を目立たなくさせようという計画ですか？

今年の米は最高級米でもマズイと評価されてる件について、言いわけも書けばいいのにｗ
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:18:04 ID:VkBVlvJl]: 低GIってことで玄米食に切り替えたいんだけど、
炊くのって水加減とかめんどくさくない？
白米に混ぜるだけとか、玄米だけど無洗米とかそんなのでてる？
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:21:38 ID:u8UEGWF0]: 玄米にするより、白米＆おからでOK！
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 16:26:47 ID:8PJIWXyx]: >>177
発芽玄米っていうのを、胚芽米の無洗米に1:2～半々くらいに混ぜて食べてたよ。
(今ちょっと切らしてるけど、また買ってくる予定)
発芽玄米の方は無洗米じゃないけど、１～２回すすぐ程度で水加減や炊き方もいつも通りでおいしく炊ける。
雑穀米ご飯は嫌がる家族も、発芽玄米入り胚芽米ご飯はもりもり食べてくれるよｗ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:18:18 ID:BxC0t1P1]: >>177
自家製ヨーグルト製造機で発芽玄米もできるから白米とまぜて炊いてるけど、
白米だけと同じように炊けるよ。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 07:36:53 ID:UX+TVwhv]: >>178-180
ありがとう！手始めに1合ごとに小分けになってるのを買ってみた。

おからって混ぜて炊くの？
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/29(金) 11:37:07 ID:B9/Aak4+]: >>181
混ぜて炊いたことないなw
普通はおかずで食べるでしょう＞おから
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 12:08:30 ID:UX+TVwhv]: 卯の花だよね(´･ω･｀)
地域によって卯の花を指すところと具なしの素のおからを指すところとあるから
もしかしたらうまいんだろうかと思ったｗ

教えてばかりでごめんねありがとう
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 05:00:16 ID:gC/PTjHL]: おからご飯なんてのがあるのか。
今度やってみよ
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 01:54:35 ID:pDFqrKrE]: 牡蠣、しめじ、醤油を入れて炊いて
牡蠣ご飯。
旨い。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 02:39:49 ID:2AePRPlD]: 普通にコメ食べても寝る前の4時間食べない、摂取カロリー分消費
する運動をやれば太らないし、太っている奴は痩せるよ。
自分は食べたいものは我慢しない。ケーキもオニギリもなんでも食う。
しかしできるだけ甘いものは午後17時までに食べる。
17時以降甘いものが食べたいときは夕食の総量を減らす（主食抜く）
とにかく食べたいものは絶対我慢しないが、ほかで調整をする。
本当はガッツリ食べて運動するのがいいだろうけど、運動する時間
はそれほど取れないので食事で調整することになる。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:58:25 ID:Du9TB+xE]: て言うか
お米で体系維持じゃんここ
お米でダイエットじゃないじゃん
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:21:28 ID:6NalJ77I]: だから普通の人のスレじゃないから。
巨デブの米好き大食いのためのスレだから。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/02(火) 00:02:45 ID:gOG9mAlj]: >>187
だからスレタイ＆>>1を読めよ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 06:12:01 ID:YmXYL/+a]: ご飯をしっかり食べて、お肌ツルツル♪
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:07:22 ID:tcj2cFha]: ごはんたくさん食うと喉がかわかなくね？
なんか水飲まなくなってからやたらと肌の調子がいいんだがｗ　唇とか髭剃り後とかこの季節やばかったのにすんげぇ潤ってるｗ
今まで飲み過ぎていただけなのかなｗ
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 09:52:38 ID:JrutTa/v]: >>191
ほんとに？
私もよく飲むんだけど、涼しくなってから乾燥肌と口の渇きが気になってしかたない。
一日の食生活と飲む量を教えて頂けないですか？
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/06(土) 13:31:15 ID:BSUeIPOh]: >>174
後半の「ご飯のとも」編を見た。
ヨーグルトツナご飯ってのが評判が良かった。
でも、卵かけとかふりかけとかラー油とか
「これだけでご飯何杯もいける」という発想は
一汁三菜＝栄養バランスを重視することが基本の
「米ダイエット」とは相容れないと思った。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 23:55:39 ID:yPpWmQRX]: リバウンド対策でお米ダイエットつづけてるけど、玄米は廃棄するものがそのままついてて汚いよと農家である実家に言われ食欲落ちて玄米たべれなくなった。

それから白米に切り替えたけど、白米でも順調です。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:57:52 ID:LU0A/+Tn]: 玄米は賛否両論あってどっちかわからん
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 00:03:01 ID:LqyDWbV0]: 消化が悪いのは事実。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 00:16:38 ID:0YgPm6st]: 美空ひばりは玄米ご飯ダイエットで亡くなったよね。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 00:27:35 ID:9F1/6bRR]: 鈴木その子は白米ダイエットで死んだよね
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 00:30:22 ID:0YgPm6st]: それは嘘。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 10:21:45 ID:ZrdUTXk3]: 鈴木そ●子を擁護する訳ではないが、あの人は過労と極度の睡眠不足が続いて亡くなったのではないか？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:36:51 ID:0YgPm6st]: >>200
そうだよね。何でも自分でやってみたいだし、毎日３時間しか寝てなかったし。

睡眠時間が極端に短いとある日ポックリ逝く人多い。
私も一時期ヤバかったよ。呼吸や心臓が止まりかけた。
それから努力始めて、健康になり適性体重にもなり、
顔まで回復したくらい（笑）マジで驚いたけど。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:54:37 ID:9F1/6bRR]: そうなんや　3時間睡眠はアカンな

ぶっちゃけ玄米と白米ってどっちがいいの？　白米はビタミンが欠けるとかいうけど野菜とか魚とか味噌も食うしべつにええと思うんやけど？
玄米は身体に良さそうだけどしばらく続けるとやっぱ白米食いたくなってもう玄米ええわってなるねんなー
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:35:51 ID:pvMvw+o2]: 安くて研がずに使え吸水も短くてＯＫな麦が最高
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:17:47 ID:0YgPm6st]: ほんと悩むよねぇ。専門家すら言う事マチマチだし。
やっぱりそれぞれを満遍なく食べてるのが無難かと思う。
玄米も白米も、麦も。雑穀米混ぜて炊くのももちろん。
その日の食事内容や、その時食べたいと感じた物にしてさ。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:32:38 ID:49k8cyUB]: お米大好きオデブちゃんスレです。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 12:18:38 ID:fzwuCdLJ]: つ「身体は、なんでも知っている」堀田忠弘 (著)
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/13(土) 11:40:04 ID:+RSGBL4y]: 出来立てほかほかのご飯も美味しいけれど、
弁当のご飯も美味しい^^
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:07:49 ID:rxBpeXmX]: ↑
ただの米好きデブｗ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:21:16 ID:TfusQ14H]: さっき新米のちらし寿司食べたら殺人的に美味かった。どんぶりで１０杯はいけるわ

あんな美味いの毎日食べてたら確実に太るね
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:22:14 ID:O82aazgW]: 今年の新米は出来が悪いので有名なのにｗ
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 08:33:23 ID:UYWRhpxZ]: ちゃんとご飯（米）を抜かないできちんと一口30回以上噛んで食べれば、
ちゃんと脳に糖分が供給されて、余分な糖分、つまりお菓子なんか
食べなくても済むようになるお^^
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:44:17 ID:KSWqsHlZ]: 古米よりはうまいよｗ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 19:18:35 ID:6nH3RsUk]: ダ○エット日記のサイトでお米ダイエットのスレがあり、騙されたと思いお米を食べる食事を始めたけど想像以上に調子が良い。
嫌な空腹感も無いし倦怠感も取れて便通も良くなった。
体重の現象はまだ２㌔程だけど運動も特にせずにウエストが細くなってきてる。
楽だし体調も良いので暫く続けてみるつもり。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:04:56 ID:by5h+98N]: ご飯と味噌汁に魚や納豆、漬物などの食事で3週間で2.5kg落ちた。
けど、特に食事も生活スタイルも変えないで、最近1～2kg戻った・・・

この原因って何が考えられる？？
ホメオスタシスなのかな？
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 11:07:09 ID:cbPW2BPt]: >>211 それ前も聞いたけどお題目かなんかですか？
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 11:25:59 ID:shI5Cw40]: ご飯１日３杯の女性、糖尿病リスク１．５倍

１日にごはんを３杯以上食べる日本人女性は糖尿病の発症率が高いことが、
国立がん研究センターなどによる６万人規模の追跡調査でわかった。
１２日、発表した。

炭水化物を多量に摂取すると発症率が高まることは知られているが、
米食と糖尿病との関連を大規模に調べたのは初めて。
岩手や長野、茨城、沖縄など８県在住の４５～７４歳の男女約６万人を対象に、
１９９０年代初めから５年間にわたり追跡調査した。
このうち１１０３人（男性６２５人、女性４７８人）が糖尿病になった。

米飯の摂取量との関連を調べたところ、女性の場合、１日に茶わん３杯を食べるグループは、
糖尿病の発症率が１杯のグループに比べて１・４８倍に、４杯以上だと１・６５倍になっていた。

ただ、肉体労働やスポーツを１日１時間以上行うグループは、摂取量と発症率に目立った関連はなかった。
男性の場合、女性に比べて摂取量との関連は小さいが、運動しない人の発症率は高まる傾向にあった。

www.yomiuri.co.jp/science/news/20101112-OYT1T00635.htm
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:47:02 ID:uafG5iRh]: 米食べると運動したくなって勉強する気失せるけどね
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:50:48 ID:2relz9zM]: 米食い出したら冷え性治ったｗ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:16:35 ID:DLCchfcY]: >>216
一日4杯食うグループって
研究しなくてもピザだってわかるっつーの
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 12:05:52 ID:FoZ89Fnx]: >>219
一日3杯以上って適当なｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞだよな
ご飯や運動の量が違っても男性の場合は発症率に差がない？
何か腑に落ちないな～
むしろご飯の量よりも運動しているか否かじゃないの？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 12:10:33 ID:FoZ89Fnx]: >>217
米に限らず満腹すれば何でもそうなる
飢餓状態であれば獲物を求めて「動け」と、
脳は交感神経を刺激して体に指令するし、
満腹すれば「休め」と脳は副交感神経を刺激して体を休ませる
当然の生理的減少だよ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:39:17 ID:+jXJvmc4]: マンナン宇多田ひかり
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 22:30:48 ID:n9s+Pn0m]: ターメリックライス（魔女たちの22時で紹介）
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 23:47:30 ID:0AY9BJp5]: 冷ましたご飯の方が太りにくいってテレビでお医者さんが言ってた
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:31:32 ID:iD4uLfzP]: >>158です。
先日から、ご飯中心にしています。
お菓子も断っています。
でも、やはり、すごくむくんで瞼も重いです。
お菓子や軽いものを食べていたので、ご飯で胃が重いです・・。
体調がむくみと胃もたれでよくありません。
体が慣れるまで、もうしばらく続けていくべきなんですよね。。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 11:43:58 ID:Bp7qC4tY]: >>225
ご飯どのくらい食ってるの？あとご飯以外には？
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:29:30 ID:iD4uLfzP]: >>225です。
ごはん２００ｇ前後と
フリカケにワカメのお味噌汁。
という感じです。
　
たまに、雑炊にしたりもします。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 07:06:57 ID:aqmayJGe]: >>227
それって塩分の摂りすぎでむくんでるんじゃ？
あとご飯の量を半分にして、野菜や蛋白質摂った方がいいよ。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 13:06:05 ID:FwSrU66B]: ごはん
www.nicovideo.jp/watch/sm7317961
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 14:29:11 ID:vh6TemVV]: >>228さんありがとうございます。
ご飯を食べるダイエットのサイトを色々見ていると
↓こんな風に書いてあるのを読んだのですが、
そこではむくみを防ぐ方法は載ってなくて・・
228さんの教えてくださったように、
野菜と蛋白質摂るようにしてみます。

『米などの糖質をたくさん摂ると
グリコーゲンとして体に蓄えられてしまいます。
グリコーゲン、つまりブドウ糖は、
脳が必要とする非常食です。
グリコーゲンを貯蔵するためには
グリコーゲン１gに対して水分を３gほどくっついてきて、
４gほどのブドウ糖の水あめ状にして貯蔵するわけです。

糖質を必要以上に摂ると、
それを貯蔵するためには、
食べた量に対して３倍の水分が
溜まることになります。』
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:59:35 ID:cL/2Um8B]: >>230
お米ダイエットを誤解してるように感じる
>>1をしっかり読んでみたら？
大事なのはバランスだよ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:19:07 ID:vh6TemVV]: >>231さんありがとうございます。
私、間違ってました。
かなり、暴走していました・・・。
もう一回、出直してきます。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:38:03 ID:7M93uzfH]: 【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282924012/
確実に痩せるお米ダイエット6
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
玄米ダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244445732/
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:50:37 ID:pcaVfdZB]: >>224

ごはんに含まれるでんぷんは、冷めるとレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)という成分に変わります。
変化されたでんぷんは、小腸に届くまでに消化・吸収されてしまうのですが、消化されにくい構造に変化したでんぷんは、大腸まで運ばれ排出されます。
食材としては、ご飯、パン、麺類や芋、豆など。主食のでんぷんのうちの20%程度が、冷める過程でレジスタントスターチに変化し、肥満の予防などさまざまな効果をもたらします。
★食物繊維と同様の働きをする
ダイエットにいい成分ではお馴染みの食物繊維。
消化されずに大腸まで届き、便の量を増やして腸すっきり。
★血糖値が上がりにくい。
インスリンが出にくくなり、血液中の糖が体脂肪になりにくい状態にしてくれます。
また、急激に血糖値が上がらないので、お腹もすきにくいのです。
★コレステロールを減らす働きがある。
血液がサラサラになる健康効果で、余分なコレステロールや脂肪を排出しやすくなります。
大腸で余分なコレステロールや毒素を吸着して排出してくれます。
消化されにくい。
消化吸収されなければ体脂肪にはならないので、ダイエットに効果的です。
同じ量食べても暖かい主食より吸収されるエネルギーが少ないということなのです！
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:32:00 ID:hpSVVJax]: 上から目線の>>231は痩せたのか？ｗ
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:25:32 ID:s/2lygyo]: >>234
これ、暖め直すと意味無いのかな？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:39:54 ID:rDBREjkZ]: >>236
温め直したらダメみたいだ
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 09:22:42 ID:NuZrzkbe]: 過食は日常の栄養バランスの悪い食事の結果だ
栄養バランスの悪い食事しか出来ないから過食になる
栄養バランスが基本なことくらい誰でもしってるからとうそぶくヤツに限って
栄養バランスの良い食事を実践出来ていない
栄養バランスの悪い食事の結果過食してしまい、ますます栄養バランスを崩している
過食してしまうのはもともとの食事が栄養バランスが悪い証拠であり、
栄養バランスの良い食事をしない限り、過食は止められない
栄養バランスを崩せば過食してしまうのも当たり前だ
過食を止めようと色々と対症療法を試みても栄養バランスが悪ければ、
何をやっても無駄なのだ　
どんなものであれ、単品の食品やサプリでは問題は解決しない
嗚呼、栄養バランスこれこそが過食を止めるもっとも基本的で究極の手段であり、
栄養バランスの良い食事が出来ないから過食になると嘆くヤツは
一生過食を止められない運命にあると思い汁(ｷﾘ
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:26:14 ID:obBwlGuZ]: 昔やってた日本昔話みたいに大根の煮物だけでご飯おかわりしてる　うますぐるｗ
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:31:04 ID:EEZefC9B]: >>239
煮物の中に練り物（天ぷら・ちくわ・かまぼこ・つくね）を加えたり、
味噌汁を付ければ、たんぱく質も摂れて栄養バランスが良くなるのでは？
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 23:37:26 ID:zB6Z6zU5]: 大根うまい
大根おろし＋ちりめんじゃこ＋醤油で
ご飯なんばいでもいける
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 07:27:17 ID:Pvyk8AgI]: >>241
ご飯なんばいもいけるのはいくないorz
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:12:50 ID:SozJO4j7]: ご飯食べると朝から元気になれるｗ
ついでにお通じも米食べてないと便秘したり下痢したり変な感じになる。
夜は酒飲むから米は控えてるけど、米がメインで脂分・塩分控えめの食事
してたら体調は絶好調。
運動もしてるけど、朝飯を抜いた日は体が冷えて全く動けない。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 15:01:18 ID:uST4Ybh5]: 米ウマい　しか言わないデブスレｗ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 01:35:47 ID:zeUn/Qjh]: しかし米はうまい
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 09:53:45 ID:+3z0ZJsw]: >>243
婆の発想だな
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 06:07:59 ID:6xuk1E1e]: 女優の釈由美子がNHKのインタビュー番組に出ていた。
釈と言えばかつて拒食症だったことを告白して有名だけれど、
昔は食べないダイエットをして体を虐めて壊してしまったそうだ。
今はそれを反省して一日3食、玄米を中心にきちんと食べていると言う。
ベリーダンスにも嵌ってやっているせいか、ウェストがどんどん締まって
いい感じだと言っていた。でも気になったのが運動を毎日欠かさず3時間も
やっているということ。まだ精神的に病んでいてその状態から抜け出して
いないと思った。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 18:36:43 ID:8jaJzmwP]: 釈由美子の食べるご飯の量って、大さじ2杯とかだよ。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:50:59 ID:DaWNWtd2]: デブには大さじ2杯がご飯2膳に自動変換されるんだよ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 05:09:48 ID:8R7DOSW/]: >>248
何だ、そうなんだ。それじゃまだ病んでるね。
>>249
糖質の必要摂取量については>>4-5を読めば納得。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 05:18:35 ID:alheIv0X]: >>250
おや　またご飯大好きｱﾀｼの食うもの否定ｽﾝﾅｺﾞﾙｧｱ！！　の
豚ゴリラのご降臨ですかｗ
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 20:01:04 ID:uHYHxxOD]: 米は美味しくて、その上体にも良い
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:12:46 ID:NKdpTAtU]: 白米は糖尿病の一因
血糖値が上がってくる。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 05:03:18 ID:JCcz9FQk]: >>253
>>6-7嫁ば？
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 10:05:35 ID:IxTSSwgx]: 昼の弁当ぐらいに冷めたご飯と少量のおかずをよく噛んで食べていますが、
良好です^^
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 01:11:31 ID:w6zQFnLQ]: >>5
＞55g×3膳＝165g（660kca）では、実は一日の必須糖質量には足りません

勉強中ですが、ご飯だけでとろうとすると足りないだけで、ほかに食べてるもので糖質って補えてたりしないの？
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:08:32 ID:J27lgpQI]: >>256
そりゃそうだろう
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/04(金) 06:51:18.08 ID:3DziUkCK]: 昨日は桃の節句、桜でんぷを切らしていたので、
なの花（おから）をふりかけていただきまいた。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:19:34.71 ID:1yMwAaVw]: 菜の花をから入りしたのかと思った
卯の花のことかー！
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 01:40:15.41 ID:vCyo8icP]: 桃の節句、うちも毎年ちらし寿司だよ。
今年は穴子も入れて・・
本当に、ごはんって日本人の命なんだなぁ・・って思う。
農家さんに感謝m(__)m
261 名前：258 mailto:age [2011/03/07(月) 09:09:54.34 ID:SLqEwZxj]: >>259
卯の花＝おからだったww
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:48:20.26 ID:TeX1EYht]: 今まで気付かなかったけど、菓子パンとかかなり高カロリー高脂肪なことに気づいたから
子供の頃から続けてた朝はパン生活を、最近米に切り替えた。

昔は朝から米食べるとテンション下がったけど今はそれが無くなって助かる。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:52:28.06 ID:TchWler7]: 白米は糖尿病の要因
玄米、胚芽米は良い
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:58:14.74 ID:uNnVCsSQ]: 適量を守れば病気にはならん
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:13:50.39 ID:hI+us33H]: >>263
馬鹿発見
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:55:37.31 ID:TchWler7]: 昔の貴族は白米を食べて糖尿病が多かったぜ
百姓は麦、粟、稗を食べて健康だった
日本では白米は糖尿病の元
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:39:16.44 ID:8zPEGPwY]: >>266
おかずの問題です
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:44:06.43 ID:ja59p/kc]: 米を食べない奴は日本から出ていけ
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 03:48:05.98 ID:SdeR2iai]: >>266
またまた馬鹿発見
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:45:32.92 ID:Trhrv7NG]: >>266
つフィチン酸

玄米、胚芽米ばっか食ってると体こわすぞ
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:03:43.80 ID:JuLAtQWS]: 玄米のフィチン酸塩は胃液中でフィチンとミネラル分に分離するので
まず問題は無いですよ。

女性では白米を一日３杯以上食べる人は糖尿病になりやすいという
統計は実際にありますね。
昔のように一日で５合も６合も食べるという人は現代にはほとんどいないでしょうから
そのレベルの統計というのは取りようもないので、昔の人がどうだったかというのは
分からないですが。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:52:28.87 ID:HHMOePVI]: 適量を守ればいいだけ
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/10(木) 12:02:19.90 ID:tCisN36q]: 米食と糖尿病に関する議論
>>263 >>266
>>271については既に>>261
これに対するレス>>219-220
関連レス>>4 >>55-56 >>59-61 >>68 >>111-113 >>150-151
274 名前：訂正 mailto:age [2011/03/10(木) 12:04:09.39 ID:tCisN36q]: ×>>271については既に>>261
○>>271については既に>>216
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:02:06.02 ID:yeuKYkSX]: 該当スレがないから米関連で来た。
甘酒ダイエットしてるよ。

ご飯の量を減らして甘酒にする日
朝か昼一食を甘酒に置き換える日
おやつじゃなく甘酒を飲む日

色々あるけど、ツラくないから続けられる。甘い物好きだから美味しいし
甘いからいっぱい食べなくてもいいし、肌も調子良い。
まだ初めて2週間くらいだけど、便秘も治って１．５キロくらい落ちたよ。
そこまでストイックにしてるわけじゃないから変動あるけどね
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 08:42:33.73 ID:fnlq4oED]: 腹が減るぐらい体力使ってるやつが白米何杯食べようが病気にはならん
昔の人間は車なんて所有してなかったからなん駅も毎日歩くような生活だった
その食事量を今時同じだけ食うから病気になるんだよ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 13:20:15.20 ID:K2NShPkW]: 白米をたらふく食うのも結構だが、糖質の代謝にはビタミンＢ１を忘れずに。
結局、分搗き米ぐらいを食うのが一番だな。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 01:14:37.98 ID:TA4QkUVo]: この時期にこんなことを考える奴は一生豚
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:29:00.70 ID:P4/M+hPw]: 今までの食べる分を控えたところで、被災地に回るわけじゃないんだから
消費することで経済活性させる方が、よほど復興の助けになるって考え方もある。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 09:12:10.69 ID:gz1+73cL]: 気配りというものが無いんだね
食い意地の張った豚は言いわけ上手のただの自己中
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 20:23:18.91 ID:UDdCewgS]: 自分にはあるつもりなんだろうね・・・。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 21:50:48.60 ID:RkSJatCS]: もち米買ったんだが、切り札になりそうだ。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 23:08:01.96 ID:+/EvVTKv]: 米を食べない奴は日本から出て行けばいいのに。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 13:15:46.40 ID:UbxEXSSN]: 白米は糖尿病の元
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 22:37:09.31 ID:/xI9+8Kq]: www.sponichi.co.jp/baseball/news/2011/03/27/kiji/K20110327000511520.html
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 12:19:09.87 ID:K0ne+/HA]: 米よりお菓子の方が10倍太りやすい
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 12:00:36.57 ID:aEY5IgvY]: 米食わんとリバウンドするぜよ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 18:04:07.55 ID:NXY+BX/R]: 確かに炭水化物抜きダイエットした時は、あっという間にリバウンドしたが米食べるダイエットは代謝が上がるみたいでリバウンド知らず。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 20:57:00.77 ID:mwb/9lkZ]: 糖尿病に成りますよ
合併症で失明や脚を切り落とした人もいます
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:00:06.00 ID:AQ/0Oje9]: ↑のような極端馬鹿は放置するとして。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 13:45:39.93 ID:No9mtSbD]: 米のいいところはパンや麺類に比べて
食べすぎになりにくいところかな…自分的には
いくらでも食べれちゃう人もいるみたいだけど
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 11:56:47.87 ID:orR3FSc2]: 玄米フレークうまうま
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:19:39.13 ID:tjBCBE/K]: 女の子にいいたい。特に若い子。
女だけどデリヘル差別する女が大嫌い。

特にキャバには憧れる癖にデリヘルに汚い目を向ける女大嫌い。
自分のことしか考えれない女多いくせに、何様って感じ。
キャバは許せるのに、デリヘルを必要以上に嫌う男性も淋しい。
まあ、彼女にしたくないってのはすごく理解はできるけど。
キャバを悪く言うつもりはないけど、キャバよりよっぽど相手のために頑張ってる。
利用してくれる男性全てにいい気持ちになってもらってるし、女性にも誰にも迷惑かけてないのにさ。
性格的には自己中じゃつとまらないし、見た目もよっぽど可愛いつもりだけどね。

大学の社会学の女教授なんてもう最悪。この前、風俗は女性蔑視がうんたらって授業でいうこと？
いやいや、自分で選んだんですけどって感じ。大学内でバイトしてる女子学生の気持ち考えてない。
しかも、私バイトしてるんですけどって堂々と反論できることじゃないし。
海外の方がよほど女に開放的。店長が好きでブックマークしてるブログだけどね。私はみてないけど。
metart.com/blog/
www.themetart.com/
hosted.met-art.com/Trial_met-art_ZT_24_501/?pa=1509881

被災地でも風俗関連の店が困ってるらしいし。性関連も大変だよ。
TV、PC完備だけど、待機時間は結構ひま。土曜日かあ。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:37:10.58 ID:Mlugla62]: 　白米サイコー
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:04:24.08 ID:UXaO8a5B]: これはやっぱり米がいいの？　炭水化物がいいの？　パンとかパスタでは効果でにくいのかな？
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:49:50.63 ID:IM9Ak2Xs]: パスタはともかく、バンはバターやショートニング等の油脂を練りこんであったりするからなぁ
パン屋のバケット系ハードパンなら大丈夫かもしれないけど、食パンは侮りがたし
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:05:53.91 ID:x1gVGGGF]: 開始1ヶ月で2.5キロ減。
最初の2週間弱は、変化なし～微増が続いて心折れかけたけど諦めずに続けてよかった。
何より以前の病的なまでの甘いもの食べたい衝動がほぼ無くなったので、精神的にすごく楽。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:27:34.29 ID:cQ26Q9kC]: なぜ朝鮮工作員は日本を守ろうと奮起している人たちをネトウヨと名付け見下し嫌うのか？
それは在日朝鮮人が隠しておきたい都合の悪い事実を彼らに暴露されてしまったからである。

１、　ネトウヨに強制連行のウソをバラされた。
２、　ネトウヨに従軍慰安婦のウソをバラされた。
３、　ネトウヨに終戦直後日本において朝鮮人が残虐的テロ（朝鮮進駐軍で検索）をやりまくったことをバラされた。
４、　ネトウヨに朝鮮人がレイプ大好き民族であることをバラされた。
５、　ネトウヨに日教組と北朝鮮の関係をバラされた。
６、　ネトウヨにパチンコ業者とサラ金業者のほとんどが朝鮮人であることをバラされた。
７、　ネトウヨにマスコミ（特にテレビ局）に多くの朝鮮人が入り込み支配していることをバラされた。
８、　ネトウヨに日チョン併合の事実（朝鮮人が望んで日本と併合した）をバラされた。
９、　ネトウヨに朝鮮が反日国家であることをバラされた。
１０、ネトウヨに外国人参政権や人権擁護法案の危険性をバラされた。
１１、ネトウヨに民主党が反日朝鮮政党であることをバラされた。
１２、ネトウヨに在日特権（日本人の税金から支払われる月１７万円の特別生活保護費等）の存在をバラされた。
１３、ネトウヨに朝鮮人がトンスル（人糞酒）大好きであることをバラされた。
１４、ネトウヨに朝鮮人のチンコが９cmしかないことをバラされた。
１５、ネトウヨに朝鮮人のほとんどが精神病であることをバラされた。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 05:33:40.04 ID:mZMGkyG7]: 無駄飯食ってるひまがあるなら
今すぐ被災地支援ボランティアに行け　確実に痩せられる
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 18:49:06.52 ID:hUXj6MdD]: 低炭水化物とこっち
行ったり来たりしてます！肉いくら食べても満たされないっでご飯も最後に食べるので…最初からご飯食べるといいのかな
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:30:51.78 ID:4IP1zebJ]: ↑デブ登場
302 名前：可愛い奥様 [2011/07/06(水) 20:41:17.02 ID:oy1iHxnS]: >297

おめでとう。
よかったね。
私も体重変わらず微増もありで心が折れてます。。。
続けるしかないですね。
ちなみに、どれくらい食べられてますか？
食事内容教えてください
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 15:20:07.68 ID:jssUGOoG]: お米食べたら肌や胸の張りが全然違う
かなり痩せたし

お菓子だけ食べてたから
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:12:05.57 ID:fRRsBajl]: >>303
つ>>299
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:02:47.80 ID:4KIYVHeD]: 雑穀を混ぜて食べてるがいいのだろか？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:06:09.10 ID:8S1OHXwM]: >>302
297ですが、食事量は至って普通、というか親と同居なので
基本は出されたものを残さず食べてます。
勿論、私以外の家族はダイエットなどしていないので肉も魚も出ますが、普通に食べてます。
気をつけてる事はよく噛む事と、野菜や海藻を積極的に摂ること。こんな感じかな？
あと、おやつは低カロリーだったり体に負担が掛からなそうなものにしてる。
寒天とか、豆乳で作ったココアとか。甘味は砂糖ではなく黒糖や蜂蜜を使ったり…てちょっとスレチですね
こんな感じで現在－5kgまで行ってます。
なんかビックリするくらい薄味嗜好になったし、健康的に痩せられてる感じがして嬉しいw
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 07:12:19.84 ID:ZpzEDuq9]: >306
302です。
－5キロで健康的でいい感じですね。

私はごはんダイエットしても微増と変化のない体重に心がおれて、3日くらいしか続きません。
ご飯が良い事はわかってるのに。。。

励みにがんばります。
ありがとう。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 07:50:20.78 ID:buD/Fnl4]: スレタイ見てビックリしたけど、菓子類やめて食事をバランスよく食べるのはいいことだね。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 16:56:26.17 ID:zqzaKsJC]: たしかに米を大量に食べると甘いものやお菓子に興味がなくなった。
でも痩せないw
それ以上になることもないが。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:28:01.55 ID:2G/LSOXo]: >>309
わかります！！
痩せないけど、それ以上にはならないんですよね。
現状維持？減らしたいのでもどかしいです(T_T)
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:23:45.79 ID:JshH417v]: 体重が増えちゃった人はカロリー計算してみてね
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 03:12:40.40 ID:ByG4gziI]: いい感じできてたけど夏バテで米が食べれなくなった…
素麺とかパスタ中心になってしまった。
そしたらやっぱり間食めちゃ増えた。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:34:46.79 ID:gC2X7nzR]: 米飯は、くびれナイスなバディになるっていいます
肌のキメもよくなるって
いいこと尽くしだ
ずっとやる！
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:44:42.62 ID:DN2nJR2J]: 米だけじゃ食べられない
　↓
おかずに頼る
　↓
米ウマーおかわりー
　↓
つい食べ過ぎる

しっかり噛んでるつもりが、気付くと飲み込んでる
味の向こう側(麒麟田村)って存在するの？ｗ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 10:39:15.50 ID:OCNsx2Nc]: >>310
太らないけれど痩せもしないorz
>>1の他に寝る3時間前には食べないように気をつけているけれど、
見事に同じ体重なんだけど…健康なんだけれど痩せたいよ～
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 20:04:15.31 ID:c/KAUOln]: おにぎりうまー
ただの塩むすび
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:51:07.18 ID:nPcsWjUu]: でんぷんとたんぱく質は一緒にとらない
米だけ午後に食べる
午前中は水分だけ
痩せたければ、お粥がいいよ
濃い味の付け合わせは　おかわり止まんなくなる
薄味がいいですよ…
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:36:56.47 ID:Ij7rx9a8]: もはや健康法だな
メンタル面肉体面ともに絶好調
鬱っぽい性格が治った気がするｗ　
体重はあんまり減ってないけどむくみが減ったせいか痩せたと言われる
このままずっと続けていきたいｗ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 06:14:50.97 ID:shorNXxV]: >>315
食べることだけでなく運動して筋肉つけたほうがいいでしょう。
筋肉つけると却って一時的には体重が増えるかも知れないけれど、
カロリーが消費されて長い目で見れば減量できる。ボンキュボン
の出る所が出て締まる所が締まるのはご飯をしっかり食べる。
そうするとホルモンバランスが良くなって女性ホルモンで理想的
な体型になれる、私みたいに（ｳﾌ
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 07:45:02.11 ID:Tu6bjGux]: 私もこのｽﾚに移行することにした。
ご飯食べたら代謝が上がった！
一回に玄米２００ｇ以上で定食スタイルで食べる。
一日２０００キロカロリー以上とったら健康体になった。
体重も落ちた！
１６６センチで５２前後だからそんなに痩せては無いけど
これくらいで腹９分まで食べる。体重も安定。
５５キロ以上の時は、一日１０００キロカロリーで代謝が下がったときもあった。

２０００キロカロリーの比重で一番多いのは玄米。１０００キロカロリーくらいを
3食でとる。

炭水化物中心のほうが痩せる。

あと3キロは痩せたいから食事はこのままで昼間歩くことにする。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:48:25.46 ID:Hru94Y37]: ３食米食うと脂っこいものとか肉があんまりおいしくなくなってきた
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:04:30.08 ID:Xsq/r1q0]: 51kgはデブだもんな
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:23:31.22 ID:91PuB5MO]: スゲー過疎スレ。やっぱり炭水化物はダメなんじゃんｗ
人気ないね。つまんないもんな。
米食って痩せるなんてな今時、勘違いしたキモいデブしかいないもんな。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:37:40.45 ID:RODHBPwf]: しっかり食べて痩せるタニタ食堂のレシピでも
ご飯は1食100gだもんね
デブには一口の量なんじゃねｗ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:18:46.52 ID:yYltJ5Y4]: 同じカロリーでパンとかパスタとか麺とかに較べたら
ご飯の満足度ハンパねーだろ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:28:56.99 ID:OGL6Y0lI]: ↑
実際にパンやパスタ・麺とご飯を同じカロリー分重量比で比較したことないんだろうねｗ

米さえ食えりゃあ満足なんだろ糞デブは
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:27:00.92 ID:U4+3h9fm]: >>326
どうかされましたか？
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:20:15.84 ID:uaOIogB9]: パンは食べた感なくって、次の食事時間まで持たなくて間食してた。
パスタは楽で好きだけど、続けて食べれないし野菜不足気味になる。
丼メシおかず無しでツナ醤油ぶっかけて喉に詰まる勢いで掻き込んでた時は際限無く肥って行った。
今は一汁三菜でご飯は100g～80gにしてる。
時々70g～60gだけど満足感がハンパない、間食もいらない食べない必要ない。
月イチ位で朝食に食パン食べる時もあるけど、やっぱり味噌汁とご飯焼き鮭大根おろし煮物おひたし熱いお茶が一番好きだ。
食事として食べる量は多いけど体重も落ちてるしお通じも良くて体も動かしやすい気がする。
減塩心掛けて3ヶ月で7kg減。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:38:06.05 ID:eLy8ctqq]: 私はおかずによってご飯の量を100～160gの間で調整してます。
炭水化物系のおかず（ころっけ、カボチャの煮物など）だったらごはん少なめ。
といっても100gは食べるけど…
順調に減量中。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:31:43.68 ID:MBzuascy]: しょうが焼き一枚で茶碗一杯いけるわー
お腹いっぱいでカロリーもセーブできるし
ご飯最高！
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:05:22.19 ID:8ZCfi+SK]: 夜だけ炭水化物抜いてたら、逆に食後甘いもの食べたくなったり、
満腹感があまり感じられない気がする。おかずに頼りすぎたせいか
総コレステロールが高くなった。米とヘルシーなおかずに切り替えます。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:35:08.79 ID:XbXNpdxe]: 結局、タニタがいい？
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:45:31.93 ID:Ewm5szHd]: >>332
自分は普通の人の食事ってのが分からなくて、タニタ作ってみたよ。
ご飯は100gが基準で慣れたし、調味料の使い方も分かった。
かつての自分は醤油どばどば油目分量酒とみりんはたいしたカロリー無いだろうって入れ過ぎてた。
おかずの味が濃いからご飯は山盛りおかわり、
ジュースもお菓子も食べないのに何で痩せないのか本気で分からなかったw
カロリー抑えるコツも書いてあるし味もシッカリしてて満腹になるし、
デブの食事リハビリにオススメ。
ただしパンやパスタは載ってない、やっぱご飯だよご飯！
334 名前：332 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:10:39.66 ID:l7thwmQV]: >>333
＞ただしパンやパスタは載ってない、やっぱご飯だよご飯！

やっぱり、タニタ、わかってるねw
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 16:36:43.42 ID:tAgqw+j5]: >>334
やっぱりタニタ、100人のっても大丈夫！？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:54:13.41 ID:SaD0M6Da]: 老老介護ってのはなに、老人が老人を介護するって事？
登場人物は老人だけな訳だ。若い人は何やってんの。
これも根っこ辿れば結局おんなじでしょ。原因は。
人と人との繋がりが希薄になった世の中で、若者が社会の中での役割を放棄しちゃってる。
みんなそれなんだよ最近の社会問題ってのは。福祉じゃなくて教育の問題でしょうこれは。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:04:17.33 ID:6SxmhzDg]: タニタ　ご飯大盛りで150グラムかよ。
糖尿病食か？
馬鹿にするなw
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 19:58:59.82 ID:nHwk0XeB]: ・花王不買　→　花王より良い製品が見つかって幸せ・心も体も健康に

・他の会社　→　広告費かけないで売上げ増加

・花王ファン　→いつもより花王が安く買えて幸せ

・花王社長　→　「不買の影響は全く無い！」

・2ちゃんねら　→　今日も勝利で飯がうまい

・ネトウヨ連呼リアン　→　ネトウヨ連呼バイトが増えて幸せ

・地球　→　花王製品使う人が減って地球にもやさしい

　　　　*　　　　　　*
　　＊　　　　　＋　　　
　　　 n ∧＿∧　n　　　みんなが幸せになる花王不買
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　＊
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:05:47.98 ID:Bb/9dmBn]: >>337
デブ発見
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 17:06:58.65 ID:y9f4XRfN]: 塩麹
麹ジャム

ブームの予感。。。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 22:24:36.70 ID:qdNVInAg]: とっくにブームになってるがな
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 03:53:08.35 ID:NtkcOnaf]: お米中心のダイエットで順調だよ。
これまでの低炭水化物や炭水化物抜きのときよりも元気だし、体調もよい。
なにをしても落ちなかったのに順調に減っている毎日が楽しい。

要は量と食べ方の問題だね。
お米はいいよ。栄養もあるし、おかずは少しでいいし。
お料理も楽。

お菓子をもらったり、外食があったときは調整したらすむ。
自分はこの食生活をずっと続けていくつもり。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 02:04:56.25 ID:uY7as/X/]: お米は腹が膨れるし腹持ちの良さも素晴らしい
白米はGI値が高いそうなんだけど、個人的には血糖値がギューンと上がる感じしないし
むしろお腹が空く頃になっても安定してて飢餓感が少ない
体を動かしても疲れにくくなった

ただしドカ食いスレでたまに見るように
お米何合もいけちゃうタイプの人にはお米ダイエットは向いてない
他の自分に合う食材を探すしかない
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 09:02:18.79 ID:FU7XIzBu]: ドカ食いはまた別の問題だからなぁ
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:21:28.94 ID:JnKV3lzK]: 炊き込み御飯はスレチ？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/05/31(木) 06:32:36.25 ID:rSo1dqoT]: ご飯のおかずに「おからつみれ」
おから＋でんぷん・たまご（つなぎ）＋鰹節＋麺つゆ（味付け）を
熱湯に落とす
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 07:20:55.34 ID:/oHklF7q]: 一膳で200gは食うよね
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:54:08.15 ID:UgLWRxXT]: なんだかんだ言っても結局はごはんだね。
ごはんが一番食欲を落ち着かせてくれる。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:02:50.42 ID:2G77UE5T]: おかわりしたらドカ食いかな？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 08:33:22.83 ID:2esyHiH6]: 演
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 16:46:56.53 ID:f1PBfHWa]: 血液型ダイエットをちょっとのぞいたらA型に合いそうな感じなんだけど
自分、Ａ型だけど米食べると身体怠くなるのよね。
それに痩せない。

お米は好きなんだけどな。
自分の身体なのによくわからない。。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:46:45.64 ID:PLGzOId9]: >>351
血糖値が高くなると。眠くなったりダルくなったりするから
炭水化物を食べると血糖値爆上げタイプなのかも。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/06/24(日) 17:30:03.00 ID:1FTajzUl]: >>351
＞自分、Ａ型だけど米食べると身体怠くなるのよね。

米に限らず満腹すれば何でもそうなる
飢餓状態であれば獲物を求めて「動け」と、
脳は交感神経を刺激して体に指令するし、
満腹すれば「休め」と脳は副交感神経を刺激して体を休ませる
ダルくなり眠くなるのは当然の生理的現象だよ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/09(月) 15:13:47.37 ID:UJC17lrF]: 【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341739868/
1 ：そーきそばΦ ★：2012/07/08(日) 18:31:08.97 ID:???0
　炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。

　炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。

　同研究グループは１９９１～９２年、スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。

　１２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、
たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。

読売新聞 7月8日(日)9時52分配信
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120707-00000554-yom-sci
過去スレ　★１　： 2012/07/08(日) 10:13:06.03
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341709986/
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 06:11:03.54 ID:0dfD4XII]: 最低1日2食はご飯
一汁一菜or丼で月に2～3㎏ずつ減ってる
料理も洗い物も楽だしお腹鳴ったことないし
一生簡単に続けられそう
もっと早くやればよかったよ
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:54:52.75 ID:ojlvJKYD]: >>355
参考にしたいからkwsk
低糖質とかマクロビみたいなのもやったけど、自分ご飯食べないとストレスたまって駄目だorz
１日の食事内容とかどんな感じですか？
357 名前：355 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:06:17.87 ID:ZXywiA3J]: >>356
いやぁ、大層なもんじゃないですw

朝晩にご飯150～180g、シンプルなみそ汁（大根だけとかなめこだけとか）、漬物は定番
んで、他に適当におかずを一品付けるだけ
料理得意じゃないから頑張っても焼き魚とか煮びたし
火を使いたくない昨今はさしみとか納豆とか冷奴、缶詰、ふじっこの煮豆
江戸時代の町人並？せめて刑務所くらいのものが作れればねぇ…

昼は外食予算500円なので蕎麦、マック、牛丼やおにぎりあたりを適当に
とりあえずストレスは皆無だよ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:42:06.85 ID:HsRdi8AL]: 納豆に梅肉とネギ(もしくは紫蘇)混ぜて、油揚げに詰めてトースター
紫蘇以外は冷凍できるものだから管理楽だし、美味いし栄養もバッチリでオススメ
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 10:24:37.65 ID:zguP1Zto]: 夏には持ってこいだな
梅干し買ってくる
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:13:27.79 ID:DKt1Istv]: 腰痛のせいで運動ができないのが残念だけど
今のところ順調に一日200gずつ減ってる
年内に40kg代…はちと自信ないけど
Mサイズが着られるようになるといいなぁ

寝てる時に汗で水分が出るのか
寝る前と朝の体重差が1kg以上あるのに驚く
ついでに脂肪も燃やしてくれー
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 21:36:08.91 ID:P3tfd4Zq]: 三食きっちり米を食べているとほとんど空腹を感じないので
ついもっと食事を減らしたい衝動に駆られてしまう
こんな風にダイエットのことばかり考えず
趣味等に打ち込んで有意義に過ごしたほうが良いのだろうが
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:09:03.05 ID:N0+b+N8/]: 米って、好きなだけ食べても、これ単体だと太らない事に気付いたので、米ダイエットのスレがないか検索したら
やっぱりあったw

10kgの米が格安コシヒカリだったので買った。
コシヒカリというのはガセかもしれないけど。

それで色々なバリエーションで食って、最初カレーのレトルトと食ったりしてて
今は納豆とかしそふりかけとか

暑くて買いに出るのが面倒で菓子とか買わず小腹が空くとご飯を炊いてた
それで気付いたんだけど、ご飯てかなり食べた気になってもそんなには食べられなくて、満腹感あってお腹いっぱいでも、1日500gも食べられない
カロリーは100gで356kcal

500gは食べられないだいたい300gとしても、2合くらい、
2～3合食べたとしても、大したカロリーじゃない
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:13:25.24 ID:N0+b+N8/]: パンは小麦自体はともかく、大量にバターとかが入っている。

それに、粒と粉では粉になったものの方が吸収が良いのではないか？

ご飯にこんにゃく入れて炊いたりしたら、さらに良いだろうし、ご飯と和食のおかずはダイエット向きだと思う
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:13:19.63 ID:4Dpsqt3q]: 良く噛みやすいってのが大きい
365 名前：名無しさん＠１３周年 [2012/08/26(日) 20:11:51.48 ID:c7945UMs]: まんなんひかり意外に悪くないね
水加減で十分美味しく食べられる
問題は値段かな・・・
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:42:27.89 ID:xivfNtmH]: 信じてお米食べ始めたけど
全然太らないね
おかずいっぱい食べてたらそりゃ太るわな
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 04:23:29.93 ID:iZIQWvCr]: 毎日野菜と米(300～500gを2～３回で食べる)と納豆と玉子の生活
全く太らない
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 04:33:11.10 ID:GItgxrFO]: タレントのコロッケが20年くらい前にお米ダイエットで20キロくらい痩せてた。
詳細は忘れたけど、その話題がすごく印象的だったから、
お米（炭水化物）＝太るという近年の概念がずっと疑問だったわ。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/23(日) 05:00:50.72 ID:V+QPGXl6]: >>362
米単体だと栄養バランスをくずしてドカ食いに陥ることがあるから注意>>7参照
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/23(日) 05:03:48.85 ID:V+QPGXl6]: >>365
まんなんが高いなら、白滝をカットしてご飯と一緒に炊き込んだらどうなん？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 05:12:11.60 ID:+F6eod74]: >>368
「普通」に食べられない人は、一食で米二合を食べたりするからね。
そのレベルの大食らいだと、糖質制限食で満腹にする方がまだまし、
ということなんだと思う。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 03:18:56.38 ID:YD8PXS84]: 一日に必要なブドウ糖を考えた場合、米だと一日に350gは食う必要がある　でいいのかな?
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:38:55.72 ID:Y8vUmGmQ]: 白米普通に茶碗一杯3食喰ってなお足りない？

その理論どおりだと、脳みそバーンになったダイエッター続出だな
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 04:56:31.57 ID:Ca0Mj0c0]: 引き籠りの運動不足デブに何を言っても無駄
こいつら飲むように米食うぞ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:32:23.99 ID:UzYf71Jc]: ３５０ってだいたい一合じゃん　一日一合くらい食っても太らんよｗ
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 18:19:21.51 ID:7DPVEgjX]: 白米より玄米のが良いって言うじゃんか
それってさ、ＧＩとか他栄養素とかＢ群諸々やら吸収率とかが評価されてるじゃん
でも玄米だって糠取れば白米なんだからさ
ようは白米に何かコーティングすれば玄米と同じ効果出るんかな？
例えば雑穀スティックに黒米小匙混ぜるとかさ
その辺どうなんだろ…
Ｂ１とか水溶性だから炊いたまんま食えば損失ないんかなとか思うけど
豚肉とかオカズを一緒に食えばいいんじゃね？
その辺どうなんだろうか…
ＧＩとＢ１を効率良く摂取出来りゃ米はなんとか御せそうな気がするんだ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 17:59:01.31 ID:l2K3ybZl]: ローリーはご飯で痩せた。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/07(日) 11:21:04.01 ID:xZFKn9gY]: >>372
>>5より抜粋
炭水化物から摂取できる糖質（ブトウ糖＝グルコース）は、脳で約7割弱、他の筋肉で
3割強が消費されます。この糖質は一日に最低180g(720kcal）は必ず摂取しなければ
いけないと言われています。

因みにご飯1膳のグラム・カロリー数は次の通りです。

ご飯小盛り 1膳 100g 168kcal
ご飯中盛り 1膳 150g 252kcal
ご飯大盛り 1膳 200g 336kcal
おにぎり 1個 100g 170kcal

この内糖質が4割弱（36%程）含まれています。具体的にはご飯中盛り150g中で糖質は55gです。
従って、55g×3膳＝165g（660kca）では、実は一日の必須糖質量には足りません。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 13:07:12.25 ID:teRDd+1m]: 健康的に痩せると経験者から評判の
刑務所の食事　10月の献立　3食1か月分公開
ameblo.jp/crazyface-insanity/entry-11373373721.html 　
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 07:54:57.96 ID:YG9c7+IA]: これ普通に白米だと、痩せるの難しいと思う。

胚芽米、分づき米、雑穀米、または玄米にするといいよ。

食物繊維多いし、血糖値上がりにくいし、白米より腹持ちも良いような気がする。

ちなみに刑務所の食事も麦が3割の麦飯と書いてあるね。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:14:02.09 ID:k3Seyale]: >>380
憶測で物を言わないように。

玄米、胚芽米は体に良いイメージが先行しているが
人により、消化しづらくまた、便秘になることもある。
ぬかや胚芽の部分に有毒物質が溜まりやすいので、必ずしもよいとは言い切れない。

自分は昔、白米主体にして15kg痩せたことがあり、念のため大学病院で検査を受けたけれど
まったく異常なしで、検査結果を褒められたくらいだ。

ただ、個人の体質によって糖質の代謝に差があるので白米が絶対いい、と断言するものでもない。
同一人物でも、環境や加齢により条件はかなり変わっていく。
必要に応じて医療機関で健康チェックしながら自分の体の変化に気をつけて
何事も調子が良ければ続けて、悪くなれば止めるという柔軟性を持って実行するべきだと思う。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/19(金) 11:22:43.50 ID:4h5R4vRZ]: >>380
＞ちなみに刑務所の食事も麦が3割の麦飯と書いてあるね。

天皇陛下が召し上がっているのもそうだよねｗ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 13:30:40.62 ID:x9fnpLNq]: 麦飯は便通が良くなる。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:59:17.01 ID:EhThCsqL]: 最初に白米だけ食うからダメなんだと思うよ。
納豆かけご飯とか食えばGI値は低いんじゃないかな？
白米に粉寒天入れたり野菜からとか食べる順番変えてもいいし。
白米を食う事によって間食しなくなるのは確か。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/11/09(金) 00:08:07.49 ID:CBAXWJyM]: 白米に雑穀をまぜて食べると、すぐに腹が膨れる
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/11/09(金) 00:09:45.77 ID:CBAXWJyM]: >>385
ガスが溜まるって意味で。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:12:11.42 ID:cbO4ILI6]: お通じは良くなるがガスはないｗ
雑穀米が家族に不評で、粟を入れることにした。これなら一見白米だから解らない
マグネシウム、鉄など白米には無いミネラル入っているし、
地元で作られているので、安心安全・地産地消
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:23:43.03 ID:JIp8cm+N]: マンナンヒカリというのを買ってみた
黒米や押し麦も試したいな
雑穀は黒豆のないやつがいいな
玄米ハーフは飽きた～
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 00:46:13.73 ID:MGyCaCXQ]: あぁ米はなんて美味しいんだ
主食が美味しい米の日本に生まれて良かった
多くは玄米食べてるけど最近黒米や雑穀も入れて食べてる
以前は黒米嫌いだったんだけど今食べるとやけに旨いと感じる
これに塩をふりかけて食べるのが最高に旨い
やっぱりご飯多めに食べると菓子への欲求が減る
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:37:58.01 ID:GurnuS55]: マンナンだとマズさで食べる量減る
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 23:42:53.90 ID:YXkxHE2K]: マツコデラックスが白いご飯への思いを熱く語ってたの見て
やっぱそうなんだと再認識したわ
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 03:36:10.75 ID:AqqyTObB]: 何を再確認したの？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 04:49:03.40 ID:K3Ubais5]: >>348
俺はコメ嫌いだから、何で日本に間違って生まれてしまったんだうと思う
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 00:59:19.66 ID:IzPdUHSf]: あれだけ米食ってもあれ以上太らないんだから
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 17:01:41.88 ID:wxi2ou1X]: 外人もちょくちょく白飯食うね
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 09:12:13.19 ID:9oIavNhy]: >>394
あれだけ太っていると数kg増えても分からない。
と言うか外見は変わらない。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 17:26:24.14 ID:6JR1+BO0]: つーかマツコ少し絞まった気がするw
4.5年前ひるおびかなんかでみた初見はかなり衝撃受けた
髪アップにしてると清潔感あってメイクもネイルwもキチンとしていて自分より綺麗かもw
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 19:19:49.02 ID:6JR1+BO0]: 玄米入り白米美味しいけどもしかしたら玄米って人によっては便秘がちになる？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 23:10:48.39 ID:9oIavNhy]: オレの場合、食物繊維タップリと謳われているおしゃぶり昆布を食べると便秘になる。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 00:37:05.27 ID:mKzAqhrP]: 繊維質は人によって便秘を引き起こす。押し出す力がないと繊維がつまるんだよ。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 12:39:47.86 ID:A0u9YYXE]: 押麦も試してみよう
でも玄米入り白米のプチプチ感好き
十穀米と押麦と玄米入りと白米を気分で楽しみたい
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 17:34:59.67 ID:YCRP6HqF]: >>398
硬めの玄米ごはん食べた時は膨満感と便秘がハンパなかったな
あれ以来、玄米100%は食べてないわ

ファンケルの発芽米・押し麦・黒米・赤米・白雑穀その他色々
その日の気分で白米に混ぜて炊いてる、旨い
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 22:59:06.73 ID:3Nt2g3te]: >>398　なる
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 11:24:53.10 ID:I2JxH7MB]: たまに停滞しつつ平均月に1kgずつ減ってる
あと3kg落としたいけどその後はなるようになってくれればいいや
このダイエットは精神的に追い込まれないのがいい
むしろ米の美味さを追求できるし毎食食べるのが楽しい
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:56:56.30 ID:pWlxrxQy]: 一食120gにしてた時より180gにしたほうが体重が落ちる
よく分からんけどお米すごいわ
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:11:10.35 ID:FLuXHnoS]: >>405
120とか180とか、どうして中途半端な数字なの？
普通、100、150、200とかじゃないの？

てか、何でカロリー多い方がやせるの？
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:31:05.23 ID:RYWBKM9R]: これやったことがある
ジャンクや甘いものがやめられない人にはいいかもしれない
元々お米好きは当たり前だけど向いてない
炭水化物大好き人間がやると太り続ける、お米以外にパン、パスタと・・・そりゃデブる
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 10:39:50.31 ID:3xFcGKts]: >>406
1合炊いたら360gだったから
それを2食分にするか3食分にするかの違い

カロリーが多いほうが痩せたんじゃなく
おかずの脂肪分と糖分が減ってむしろ低カロリーになった
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 10:15:26.76 ID:z56IDfyZ]: >>408
まさに１合を３回に分けて食べてた。
自分も180g試してみる。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:14:41.65 ID:Lp7OfZRI]: 最近運動サボってるけど、３食食べても（食べ過ぎなければ）増えないし
満足できるし手足が冷えないのがいいね
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 21:07:27.73 ID:yLH0NIU+]: やっぱりご飯だよね。玄米が大好きで、一日2合食べてるけど160センチ３８キロだよ。
すごい元気。毎日1時間歩いてる。おかずは、粗食、間食はしない。ご飯が楽しめないもん。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 23:54:57.98 ID:OZ9w3YhJ]: 米は半年食ってない。
ダイエットは順調。

米は大敵。当たり前。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 14:59:58.61 ID:ITcxduRC]: >>411
一日2合って何グラム？
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 19:02:47.99 ID:ruN433NT]: 硬めが好きだから640gだよ。12時間水につけてから、玄米モードで炊く。
雑穀も少し入れてる。お米は、よく噛んでいると甘くておいしい。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 19:49:12.39 ID:ruN433NT]: 追加、もしも痩せたいならご飯の量は、調整してね。30分前にお腹がすきはじめる量にするの。
その間は我慢する。もうすぐご飯だーって。そしたら味わって大切に食べれる。
その後も空腹になるまで食べない。つまり量に気をつける。空腹なら粗食でも満足。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 02:52:15.50 ID:HVlEdtaL]: 粗食って何食ってんの?
ダイエット板何だから具体的にしよう
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 20:33:01.17 ID:gaV40BJ5]: 味噌汁、漬物、納豆、野菜の煮物やおひたし、魚。幕内秀夫の本参照ーを控えめに。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:34:57.18 ID:WM9/JHQy]: へー魚って粗食なんだ
寿司や河豚鍋も粗食かぁ
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 23:08:48.31 ID:NvxGh8vf]: 魚（河豚）のお刺し身やムニエルとかならわかるけど
なんで魚に対して酢飯と鍋つけちゃったの？
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 00:00:23.76 ID:xZidcUFs]: 【新潟日報】雨宮処凛氏、韓国旅行で“店員の残飯を客に出す店”に出会い感動「世の中適当でいい。クレームつけると社会が殺伐」★６
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1356788568/

【韓流】日本国内にノロキムチ流入か？ノロウイルス変異株出現・韓国では751トン回収年末年始が怖いノロウィルス・パンデミック
anago.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1356274116/

【社会】 "歯や消化器が傷つく恐れがある、注意" 食品への異物混入、最多は「虫」全体の２５％…韓国
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1356754448/
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 00:28:02.79 ID:5eIUiWhl]: だまごかけ御飯２合食った。
うめーー
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:11:27.68 ID:Lrg60mO0]: >>419
粗食嗜好の君は寿司は御飯を残して
河豚鍋は河豚しか食わないからいいんだよ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:34:53.00 ID:hxOIpMB9]: ごはん主体のスレで酢飯残すの前提って
例としておかしくないか？
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 01:38:52.61 ID:uJT13Fse]: 朝鮮人が、キムチに限らず「強烈なにおいの発酵食品」、たとえばホンオフェや人糞酒（トンスル）などがたまらなく好きな理由は、ただ一つ。
つまり、ウ○コに対する嗜好は、朝鮮人のＤＮＡに深く刻み込まれているという事です。
その他実例としては、概ね以下の通り：

・「嘗糞（しょうふん）」の習慣：人間の糞を舐め、その味が苦ければその人物の体調は良くなっており、甘ければ体調が悪化していると判断するもの。こうした風習は朝鮮時代まで続き、日韓併合後に禁止された。
・嘗糞遊戯：嘗糞が娯楽化し、人の糞を舐めてその味で誰の糞であるか当てる遊び。
・「人中黄」という薬：冬期に竹筒に人糞と甘草を交ぜ地中に埋め、夏期に取り出し乾燥させて粉末にしたもの（朝鮮王の中宗は、解熱剤として人糞を水で溶いたものを飲んでいたという―東亜日報 2005年8月22日付けの記事より）。
・20世紀に入っても人間の大便を民間医術に使用する例があり、『最近朝鮮事情』には重病人に大便を食わせる例が載せられている。
・栄養不良の際には、十二・三歳の童の小便を服した。
・内臓病には犬の糞水を1日二三回服用した、または農家にて永年使用せし小便溜の桶を煎じて飲ませた（排泄物に神秘性を感じる風潮の影響）
・高熱の場合には、解熱剤として野人乾水（大便を水で溶いた物）を飲用した（李氏朝鮮時代・中宗）
・梅毒の場合には、竹筒に焼酒（焼酎）を入れ、注ぎ口を蝋で塞ぎ、便壺の中で半年間漬け込む。便壺から取り出し竹筒をよく洗い、中の酒を飲用に用いた。半年以上の服用が理想的。
・肌荒れには、小便を肌に塗り込んだ（特に小児の小便を重用する）
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 11:22:36.95 ID:vzqVqOfg]: >>423
ダイエットに無駄は付き物だろ
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:03:36.30 ID:hxOIpMB9]: >>425
粗食の意味もわからないくせにって意地悪い感じな割に
例が魚にスポット当たってないから刺身とか魚単体で高級感ある料理か
魚は粗食っていってやるなよ寿司にしても鍋にしてもイケるんだぞ
みたいな柔らかい感じでよかったんじゃ？とおもって

ムキになってすまなかった
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 05:56:50.72 ID:nAdJNb9z]: おかずは、粗食って言ったでしょ。粗食の魚なんだから大衆魚だよ。
鰯、鯵、秋刀魚、鯖。美味しいよ。粗食のすすめって本、読んで。
たまには、パスタやお肉も食べればいいという幕内秀夫さんの考え方
極端じゃなくていい。
肉も
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 06:04:44.21 ID:nAdJNb9z]: ごめん、最後の、肉も、は、消し忘れ。無視して。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 20:22:11.12 ID:1lvZEPaZ]: なんか>>411を勘違いしそうな人が増えそうなので一言
「お米２合、おかず魚、野菜、運動１時間したのに太ったじゃない！！」って騒ぎそうな予感するので。
よーく読んでね、「ご飯が楽しめないもん」←ここ
逆に考えましょう「ご飯が美味しくなるから動く」
これ食って痩せる、みたいな魔法のものはありません
「働かないで食う飯はうまいか？」と同じ

女性は生理や更年期や閉経で乱れるのもしょうがない（これを勘違いしてドカったりする）
以上！
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 09:10:11.08 ID:tpgm+W23]: お腹空いてから食べるのが、大切だよね。
空腹マニアの人たちは、極端な人多いみたいだけど。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 11:33:24.73 ID:H9VoRJt3]: それ言っちゃうと「お腹すいてからか！」夜中にうん、空腹！ガツガツ、って人増えるよねｗｗ
必死にｇ計算もカロリー計算もいいけど、極端に太っている人は濃い味付けとジャンクに慣れすぎちゃってる
なんでもかんでも「○は太る」って決め付けてる人が多い感じ
薄味にしてゆっくり噛んで味わうのが大事だよ。極端に揚げ物はダメとか米はダメとかチーズはダメとか
するからおかしくなっちゃうような気がする
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 16:40:33.77 ID:tpgm+W23]: その中でも、多少量を食べても太りにくいのが、お米なんだろうね。
チャーハンは、だめだけど。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 19:20:35.28 ID:rRoxSU0v]: >>432　米は太りにくいの？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 09:31:55.45 ID:wQrD1Vj8]: 他の炭水化物よりわね。粒のまま食べれるから
血糖値が上がりにくいとか、米のでんぷんは便のもとになりやすいとか、
油物でないおかずにも合うとか、パンのようにそのものに
油脂が含まれていないとか。腹持ちいいとか。いろいろ理由はあるよ。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/06(日) 11:54:43.11 ID:K1VUFnkU]: >>433
>>1でリストアップされているサイト参照↓
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/06(日) 11:57:21.50 ID:K1VUFnkU]: 粗食についてはとりあえず>>1でリストアップしているこれを参照↓
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/06(日) 12:00:18.31 ID:K1VUFnkU]: 魚はとりあえずノンオイル（水煮）のツナ・カツオ缶のを食べてるお(´･ω･｀)
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/06(日) 12:04:03.58 ID:K1VUFnkU]: >>434
詳しくは>>6の「冷めたご飯の効能」を読もう。
って言うか、このスレの>>4-7を読んでから、このスレに参加しよう
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:06:00.26 ID:3OdANo5G]: >>432
別にチャーハンでもいいよ。
毎日チャーハン食べるわけじゃないんだから。
絶対ダメって思考のほうがダメだよ。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 08:50:28.95 ID:BFEzeV5N]: いちいちウザい
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 14:20:42.84 ID:AjGo8A+O]: 過食治そうと白米中心にしたけど一度に食べると眠くなるタイプ。
ウェイダウン知ってから最近は２口くらいを３時間おきに食べてるんだけど
記憶力は正常になったし、頭もスッキリ！
どんなに過食しても米以外は頭の働き鈍かったのに。
ありがたや～
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/27(日) 13:33:06.39 ID:nnFeCmMF]: 糖質制限ダイエット、長期は危険？　死亡率高まる恐れ
www.asahi.com/tech_science/update/0126/OSK201301260043.html
ご飯やパンなどの糖質を控える「糖質制限食（ダイエット）」を５年以上続けると、
死亡率が高くなるかもしれないとする解析結果を、国立国際医療研究センター
病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが２６日、米科学誌プロスワンで
発表した。死亡率が高まる理由はよく分かっていない。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/27(日) 13:37:41.77 ID:nnFeCmMF]: >>441
>>221参照
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 18:02:52.01 ID:9CbIinNP]: 441です。
食べて眠くなるのは脳みそが正常に働いてるってことなのか。

ちなみに３時間おきに２口ずつは過食衝動出てきてすぐ止めましたw
今は空腹になったら茶碗1/2杯食べることで落ち着いてる。良い調子です
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/28(月) 11:31:05.99 ID:oj03Z1NJ]: >>444
空腹感（からだの声）を感じたら食べる、というのは過食を防ぐ基本だよね^^
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 13:04:13.24 ID:Wy88Q0uI]: 朝にご飯100gを食べるようにしたら、頭の中のモヤモヤがすっきり取れた(ﾟ∀ﾟ)
今まで朝は大豆粉パン、大豆バー、おから蒸しパンとかだったけれど、
頭はぼんやりするし、車を運転していても注意力散漫で危険だった。
ご飯100gって恐ろしく少ないけれど、これに慣れなくちゃな。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:54:20.19 ID:LMug5fwk]: 炭水化物抜きダイエットで冷えが半端なく体重は軽いのに体が重いっていう日が続いてた
お米を食べるようにしたその日から冷えが無くなり体重も減り始め、体も軽くなり、鬱っぽさも軽減された。
便通も良くなったしブヨブヨした脂肪も不思議と引き締まってきた。
不思議。
太る要素しかないと思っていたのに。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/28(月) 23:48:09.13 ID:oj03Z1NJ]: >>447
米食を中心にいた栄養バランスのよい食事によって、ホルモンバランスが
整ったんだよ。女性ホルモンがきちんと出れば、体型は女らしくなる。
つまり出る所は出て、締まる所は締まる。部分痩せはホルモンバランスを
良くすればいいってことなのよ^^
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 07:46:38.54 ID:48VXCvF4]: 玄米食はどう？白米よりいいイメージなんだけど違いはある？
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 19:45:32.58 ID:NbGUNpVz]: >>447
炭水化物抜きダイエットも、やり方次第で、冷え性になったり、
逆に、冷え性が治ったりしますよ。

まずは次をチェックされたら、如何でしょうか？
　　・痩せすぎてないか（BMI>20か）
　　・カロリー不足になってないか
　　・炭水化物の減らし方が急激でないか
　　・体を温める食材や調理法を採用してるか

また便秘になってしまわれた原因は、繊維不足と水不足です。

とくに水不足は、このダイエットでよく見られる現象です。
大量に食べた蛋白質を肝臓・腎臓でアンモニアに分解し、
それを尿中に排出するため、ふつうの人より、水が大量に
流出します。なので
　・それと一緒に、水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも尿中に流出。
　・腸管からも水が抜け、便が堅くなり、便秘になります

なので次の点も、要チェックです。
　　・食物繊維や水を、ふつうの人より多目に摂っているか
　　・水溶性ビタミンや水溶性ミネラルなど、代謝維持に
　　　必要な栄養素を、ふつうの人より多目に摂っているか

これらの諸注意は、実は、アトキンスの本に、みな書いてあります。
それを読まずにネットやテレビの情報だけで実行すると、成功確率は
半減しますので、今後はご注意くださいませね。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 21:54:35.77 ID:Qhm9zZs+]: >>450
無知乙
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 03:15:13.07 ID:tsniSdbe]: >>450
そんな細かいことにいちいち神経質になるより米食って元気！！のが簡単だから
米がいいって言ってんだろｗ
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 06:25:43.85 ID:yD/X+6SQ]: 朝も昼も米食べない日は夜にドカ食いするのに気付いた。
スイッチ入ってどんだけでも食べれる。しかも途中で止めれん。
朝から米食べてる日は食べ過ぎた～って感じても普通の一人前量で済むのに。
面倒臭がらずに毎日米炊いて食べるわ。ドカ食い本当やめたい
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/02(土) 11:48:21.75 ID:XzuD1Ryy]: ドカ食い過食を防ぐには、
(1)十分に空腹になった（体の声を聞いた）時点で
(2)ご飯と一汁三菜を
(3)一口30回以上ゆっくり噛んで食べればよろし。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/02(土) 12:02:03.77 ID:XzuD1Ryy]: 「身体は空腹になり、食べ物を与えられれば満たされます。これについては
種も仕掛けもありません。自分が感じる感覚を入念にふるいにかけ、悲しみ
や孤独から区別して、空腹を感じるようになるまでにはしばらく時間がかかる
かもしれませんが、しかし、これは、あなたが自分の空腹を認めることに慣れ
ていないからであって、あなたの身体がそれを感じていないからではありませ
んし、たとえあなたが自分の空腹を認めてもいいと自分を許しているとしても、
それであなたの空腹がどこまでも貪欲で飽くことを知らなくなるわけでもない
のです。いつ食べたらいいのか、教えてくれる人は誰もいません。これはあなた
の身体が教えてくれることなのです。いつ食べたらいいのかを教えることのできる
人など、もともとどこにもいないのです。つまりあなたの胃の状態をよく知っている
人などいないのです。いつ食べたらいいのか自分に教えてくれる自分自身の身体の声
に耳を傾けていさえすれば、『もう充分だよ』という、身体の声も聞き取れるように
なるのです。」
topia.bbsnow.net/himanron/#himan1-04
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:15:14.60 ID:19tB1qDG]: 産業で
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 13:39:06.41 ID:PEkqCphb]: 米
食
え
458 名前：453 mailto:sage [2013/02/02(土) 16:15:17.90 ID:yD/X+6SQ]: >>454-455アドバイスありがとう。
自分の腹に聞いて、あとはなるべくゆっくり食べてみるよ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/04(月) 13:12:31.05 ID:H4QMMV7t]: 【米飯】揺らぐ？「新潟産コシヒカリ」の地位　北海道米「ゆめぴりか」「ななつぼし」が猛追
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359880217/
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 13:21:54.82 ID:zSmyBtl/]: お菓子過食とまった。
ジャンク過食も止まった。

でも今度はお米過食になってきた…
菓子パンやお菓子やジャンクよりはマシなのかな…

結局過食って行為は治らないのかなあ
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 06:14:49.67 ID:PIopQEZa]: 米過食はタンパク質足りてないせいかもね。
結局はバランスの取れた食事を心掛けないと過食は治らないんだよな。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 19:25:24.44 ID:nqHwRmty]: おかずもないとさみしいよね。餌じゃないんだから。
箸休め程度に薄味の魚や、野菜のおかずがいいよ。納豆もいいね。
ご飯のとものような味の濃いものは、ご飯の食べ過ぎになるから、
やめたほうがいい。塩分で浮腫むし。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 01:50:40.31 ID:qVJUoUBq]: ご飯にツナとマヨネーズをぐちゃ混ぜして食べると美味いよな
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:11:18.29 ID:cDe8HCxR]: ほー
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 08:55:56.44 ID:JD1gqBXo]: でも太る
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 09:31:52.25 ID:cvvkRfX3]: 朝からお米食べて幸せ、
冷めても美味しい。
むしろ白米だけでいい。
ばあちゃんが作るお米は日本一。
日本一って事は世界一。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 12:52:57.97 ID:ACUPzGeZ]: 玄米は、普通に食べても太る心配がないらしい。
weight-down.kym15721.com/index/taberu.html
よく噛んで食べる分、お腹も満腹感が増すしね。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 14:57:23.93 ID:4wlPQmNS]: 生米から炊いたお粥うますぎ
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:00:49.39 ID:Orhzr4ZL]: >>1の
＞ご飯は一口３０回以上咀嚼
こんなに時間を掛けてたら、料理が冷めちゃうよね
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 09:32:37.16 ID:su0899iv]: じゃあ、おかずだけ先に食べなさい　一口３０回以上咀嚼で
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 16:07:21.58 ID:0Of/iqkK]: ご飯だよね
161ｾﾝﾁ、35～8ｷﾛだよ
食べ過ぎたらご飯の量調整すればいいだけだしね
大体1合前後食べてるよ
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:34:28.76 ID:M1fSUw1q]: >>471
おかずは食べないの？　ちょっとヤセすぎと思うんだけど。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 19:23:13.43 ID:9nr67t13]: 釣りでしょ
161cmでそれなら死の確率大
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 19:50:05.75 ID:0Of/iqkK]: >>472
おかず食べてるよ！
朝はたくさん食べるよ！夕飯は軽め、それだけだよ。
上の方にあったお魚食べてる人と同じような食べ方だよ
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 19:57:31.08 ID:9nr67t13]: 死の前のハイテンションね
はいはいわかったわかった
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:12:10.27 ID:5pf1MLWw]: 最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:46:40.67 ID:lltzlT3R]: >>476
アフィ貼るなこの糞が
しね
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 23:56:43.41 ID:R4sPd0xS]: >>474
歳いくつ？
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/16(土) 18:09:22.00 ID:HKZ8NIBb]: 【話題】「炭水化物で太るなんて間違ってますよ。悪者にしないで」　実は危ない？　流行の「糖質制限ダイエット」★3
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363181952/
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/16(土) 18:16:03.59 ID:HKZ8NIBb]: 312 ：名無しさん＠１３周年：2013/03/16(土) 01:59:12.72 ID:6EZw/EaB0
炭水化物がどうのと考える前に、普通に薄味めの一汁二、三菜を意識するだけで
必然的に炭水化物をとりすぎるってことはなくなる気がする
もちろん偏食なしが前提
間食も、必ず毎日大量にとらなければ死ぬと思ってるんじゃないかってくらい、
中身のない間食をとってる人いるよね
昼ごはんを変に減らしたりいかにもダイエット！って感じのメニューだったりするくせに
お菓子お菓子お菓子お菓子お菓子！の人
食事の足しになる内容の、楽しみ程度の間食なら逆にいいと思うけどー
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:58:45.15 ID:8IeoKxiC]: ご飯一切食べないけどお菓子大好きって人はいるな
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 14:56:17.65 ID:c02jfxCv]: 菓子パンおいしいもn。お菓子おいしいもん。
いろいろ新製品でるしね。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 12:33:36.06 ID:GfUKtsY6]: おとといから、ご飯を沢山食べるダイエット始めました！

まずは今月中に２㌔減が目標！
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 12:52:33.09 ID:wBPp8n9r]: 米うまいわぁ
マジ
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 18:58:39.15 ID:LI2CGzMe]: >>483だけど、ご飯ダイエット始めて５日目…。
おかずを食べない分、ご飯沢山食べなきゃ！と思って、ちょっと食べ過ぎてたから、体重は減ってないけど、少々食べ過ぎても胃がもたれなくてラク～。

今日は普通位の量にしたけど、腹持ちもいい。

時々唐揚げとか食べたくなるけど、我慢我慢！
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 19:37:19.67 ID:4JEQfKnK]: 最近の給食って毎日デザートがあって、ケーキやプリンタルトまで出てる。
どんどんお菓子を食事がわりにする人作ってるかんじー
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 19:56:42.15 ID:2A1bUEA8]: お昼に手作りおにぎり三個食べるよ
お米はパンと違って腹持ちいいし沢山食べても太らないから安心
最近お肌がつやつやしてきたよ
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 14:56:21.18 ID:fxzOGlEy]: >>485
>>7
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 21:08:25.18 ID:0TZHKnJN]: >>488
ありがとう～。
まるっきりおかずを食べないワケではないですよ、大丈夫！
目標体重(とりあえず夏までに5～6㌔減)になるまでは、アルコール、スナック菓子、脂っこい物は避けるつもり。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 22:47:50.91 ID:z53sOB5t]: 玉子かけごはんが最強なんですか？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:56:54.61 ID:g5RquBLz]: はい
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:10:23.73 ID:6Q9OGzYv]: 朝は食パンとコーヒーだったけどお米に変えようかな
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 11:29:49.24 ID:ESQ8aLyY]: なかなか結果は出てないけど、このダイエットが一番健康によさそうだし、自分に合ってるので、続けるつもり。

明日から職場には、二段のお弁当箱にはご飯だけ詰めて持って行くつもりw
向こうで漬け物などを買って、昼も晩もご飯と漬け物のみの、粗食ダイエットするんだ～。

朝は一応、食べたい物を食べる事にした。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 12:38:26.14 ID:6YCW6CFX]: 糖質制限ダイエットのバカと同レベルのアホサ
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 14:11:11.98 ID:ZPyzt6Hi]: 脚気になるよ
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 13:48:34.26 ID:wcd0z6OD]: >>493だけど、白飯に漬け物だけの食事、なかなかいい感じ～♪
なんかとっても質素だけど、食後でも胃が軽い～。
栄養不足にならないように、今から食後のおやつ(きのこの山)食べまつw

夏までに６㌔は痩せたい！
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:08:57.48 ID:Nu6J19Fj]: >>496
粗食って言ってるのに、なんで白米なの???
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 00:16:17.73 ID:jMKkL+7t]: 釣りじゃないの？
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:25:46.25 ID:6VeMjLip]: ウチでは玄米を食べる習慣がないからです。
雑穀米とか押し麦を入れる事はあるけど。

でも、白ご飯におかずは漬け物だの佃煮のみの昼＆夕食って、粗食じゃない？

でもマジでコレいいよ～！
胃もたれしないのに、腹持ちがいい！
まだ〇㌔減！という結果が出ないのがちょっとさみしいけどw
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 01:43:00.63 ID:n5qChQbi]: >>496
こいつぁバカなのか？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 12:40:23.18 ID:6VeMjLip]: バカじゃないよ～。最近は低炭水化物ダイエットが流行ってるみたいだけど、人間の体のエネルギー源には、炭水化物が一番クリーンなエネルギー源らしいよ。
かつて…もう25年位前になるけど、その頃に読んだ鈴木そのこさんのダイエット本にも、そう書いてあったよ。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 12:40:52.51 ID:3PAzh9Ff]: ＞栄養不足にならないよう
のくだりを見ておいてなぜ触れるかな…
勝手にやらせとけよ
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 12:57:18.09 ID:/mt5/gEh]: 糖質制限信者が遊びで書いてんじゃねえの
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 15:26:38.32 ID:vVuOkAnT]: 玄米最強
ちょっと食べただけでお腹いっぱい
余裕で痩せる
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 12:24:02.66 ID:DJp75Xk5]: >>504
ee～、mjd～？
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 20:01:21.67 ID:R7PsrOIR]: 食後のおやつ辞めないと痩せないよ。
カロリー見てごらん。血糖値も上がるし。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 22:45:46.34 ID:DJp75Xk5]: おやつといっても、小袋に入った7～8粒程のチョコ菓子ですよ？

ちなみに、鈴木そのこ式では、おやつは推奨されてるよ。
ただ、チョコとかじゃなく、大福とかお団子とかふかしたお芋とかだけど。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 07:58:07.21 ID:ZEWmoIT3]: >>507
鈴木そのこ式はあの通りにしっかりやってのおやつでしょ
あの通りにやらないでおやつokなんだと食べてたって痩せんわな
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 09:52:53.37 ID:lxIFIDGG]: 鈴木そのこさんは何歳で亡くなったの？死因は？
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 13:48:19.89 ID:nYWbQ8dV]: >>507
その子式で言ってるおやつは、彼女のお店で作られた特別な物限定じゃないかな？

漬物＆ご飯で粗食♪ か・・・
たんぱく質もとらないと、例え痩せても肌スカスカ&体タルタルになるよ。
栄養バランスってやつをもう一度勉強した方が。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 22:15:48.31 ID:+ZGlkyhU]: 朝食は食べたい物を食べてますよ～、肉や魚、玉子etc…。
そのこ式では、朝昼は漬け物や佃煮などでご飯を食べて、夕食で野菜の煮物やおひたし、肉や魚などのタンパク質を摂取するんだけど、最近は夜に色々食べると胃もたれするので、朝にタンパク質を食べる事にしたんです。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 22:27:10.60 ID:+ZGlkyhU]: あと、現代人は脂質やタンパク質を過剰に摂取し過ぎだそうな。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 04:33:21.59 ID:5YmgwnT9]: その子スレは別にあるので
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 18:14:59.08 ID:CLC1rWT3]: >>513
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 18:26:55.68 ID:siSU1ypd]: 今日は昼抜きになってしまったけど、朝晩は普通におかずも色々食べました。

１日２食を粗食…というのも、飽きがくる…。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 00:43:37.32 ID:TJn+72pv]: 米を一日300gまでにして、おかずはサバ缶に納豆とキャベツか、
卵と納豆と鶏胸肉100gのどれかの一日２食+糖質７割オフ発泡酒500mlを1缶だと、
体重は増減なし。

おかずと発泡酒同じで米を150gにすると、最初の一週間で２キロ落ちた
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 20:47:20.31 ID:ApAOSehN]: ご飯減らさず、おかず半分にしたらもっと早く痩せるよ。
満足感あるし。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 21:28:20.17 ID:58yE2XVf]: ここの皆さんは１日にお米を何グラムぐらい食べてますか？（炊いたご飯じゃなく乾燥した米の状態で）
1日で２００～３００グラムぐらいの米ですか？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 21:36:40.91 ID:F/i8rmVt]: なぜ乾燥で？W
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 21:50:47.56 ID:58yE2XVf]: >>519
米の状態と違って、炊いてご飯にした状態だと
水分量（柔らかさ）によってカロリー違うと思うので、米だとわかりやすいかと思って
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 22:16:12.20 ID:F/i8rmVt]: そんな細かいこと気にすんな、普通の和食を普通に食べてりゃ太らんよ
太った原因は、他にあるはず
だいたい、炭水化物食べ過ぎて太った～てやつは
もれなく高カロリーのおかずも食ってる
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 00:19:21.17 ID:2vPThzoz]: 米は一日1合（150g）
総カロリーは1600くらい
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 09:01:49.34 ID:btt61q+U]: 一日2合、1500カロリーくらい
玄米優先
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 09:06:50.37 ID:7vQS+IIh]: >>518
1日3食で計２５０グラム食べてる。米換算で
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 14:41:17.05 ID:AmX+EHt0]: ご飯ダイエットを始めて約３週間…。
ようやく1～1.5㌔位減。

…遅いし、少ない。(減った体重が)
たぶん、運動不足で代謝が落ちてるせいだ…。
運動しなきゃ…。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 16:51:38.99 ID:AcOMmo6A]: 週の5日は1日あたり玄米50g～100
週の2日は1日あたり玄米150～350
１日の総カロリーの天井設定1000kCal　　
月に２回くらい米(パン・麺)を食わないで納豆とササミだけの日あり

　42歳おっさん　　　　　　今年2月　　71.8キロ　体脂肪21
　現在181センチ67.2キロ体脂肪13～16　　　目標64キロ
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 20:46:49.47 ID:euRvTvc1]: >>526
181センチもあるおっさんが１０００Kcalだけって大丈夫なの？
目標64キロってアンガールズですか？
もともとダイエット必要ないっしょ
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 21:59:49.73 ID:pyVfl4jz]: なんかちょっと摂食障害？病んでるぽいなと感じた
何を目指してどこに行きたいのか分からないけど
若い子ならまだしも40代のガリノッポなんて貧相でみっともないだけ
アラサー♀から言わせて貰えばおじさんにはおじさんの魅力があるんだから
今のままでしっかり筋肉育てれば十分だと思う
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 23:47:03.88 ID:AcOMmo6A]: >>527 528

そうなんだ　　了解です

ダイエットの理由は、もともと下戸だったのだけれど、
５年前から急に発泡酒を飲むようになって。
それまではどんなにドカ食いしようが66とか67止まりで普段は63とか64、
体脂肪率は10～12(仕事柄よく歩く)だったのだけれど、
この３年ぐらいはちょっと食ったらすぐ太るし(71ぐらいまですきぐ)、以前のような数週間の食事制限では戻らなくなりました
元々洋服とか好きで、最近は体が全体的にでかくなった気がしまして
それで以前の体重とペタンコな腹に戻したというのが動機付けです　　今の骨格筋率は39です

　
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 01:06:01.97 ID:jJD1E6hs]: 玄米ダイエットや
おかゆダイエットならわかるけど

米ダイエットなんてなりたつのかな。米しか食べない時もふとってたわけだが
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 01:39:00.70 ID:n0o2rcUo]: まぁ、同じ精製炭水化物の食品でも、油や砂糖まみれのパンよりはマシって感じだろ。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 02:18:22.41 ID:X+3jOfBl]: 相撲取りは米で肥るんやで
必死に米を食べて肥るんや
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 07:31:53.08 ID:YvTMDMnE]: 最初から読めばわかると思うけど、米ばっかり食べろってことじゃなく
食生活をちゃんとしましょうってことなんだけどな
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 08:55:56.62 ID:4jf18Iog]: 体重は、維持するのが難しい。ダイエットやめるなら反動でおかず
食べ過ぎないように。ご飯をふやしましょう。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 12:35:16.26 ID:3yNKq6eA]: ご飯ダイエット始めてから、油っこいものを控えるようになったら、多少睡眠不足でも、朝起きた時に体がだるくない！

健康にいいよ、コレ！

でも、体重はなかなか減らない…。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 05:50:03.28 ID:B4orSiza]: 白飯わしわししたいごわす
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 09:01:14.75 ID:3JYZ8pw1]: アイスクリーム食べたい
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 09:08:34.21 ID:H0m9dv7v]: あんことか和菓子系なら脂肪分とか少ないけど
それなりに摂取してもいいかな？糖分じゃなくて脂質で太ると聞いたことがあるような気が
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 11:49:09.70 ID:yIUBd9qm]: 私も甘い物は食べてるお。食後だと甘い物食べたくなるから、コーヒーとチョコ菓子とか食べる。
チョコって甘いから、数粒でも満足するし。
お饅頭とか大福は、夜でも食べたりしてる…。(だから体重の減りが遅いのか…！)

あんまりガチガチにコレ食べちゃダメ！とかすると、続かなくなっちゃうし～。でも、揚げ物やインスタント物は食べなくなった。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 19:36:42.85 ID:3JYZ8pw1]: 食べ出すと止まらない。少しでやめれるのが
羨ましい。お菓子は食べないでいる方が楽なのです。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 22:54:49.29 ID:PDjlfsDH]: 夜から朝にかけて腹が減ったら
キャベツの千切りに玉子を割ったやつをチン　

それか納豆に少しお酢を垂らしたのを食う　　すごい満足感だ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 23:42:21.87 ID:qHhMLC1p]: スレチやん
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 00:42:55.75 ID:Bf5rsG2G]: 私も食べ出すと止まらなくなる方だけど、最近は小袋タイプのお菓子があるから、それを食べてるよ。
ポテチとかのスナック菓子が大好きだけど、前みたいにﾜｼﾜｼ食べるのは、目標体重達成するまでは禁止しています。
でも、時々やっぱり食べたくなるので、白ご飯に漬け物などで食事を済ませたら、小袋のポテチ＆チョコ菓子食べたりしてる。
メインの食事が粗食だから、これ位のお菓子は大丈夫かなと思って…。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 07:40:52.15 ID:bGB5j/km]: 散々ループだけどお米ダイエット＝粗食ではない
むしろきちんと噛んでお米を食べていればお腹は空かないし
菓子類を食べたいと思わなくなるものだけど
どうもここは間違った解釈をしてる人が多いと思う
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 08:51:44.38 ID:qyJV49ig]: ご飯しっかり食べても、お菓子は欲しくなる。
お腹空いてるわけじゃないんだよね。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 09:49:11.78 ID:bGB5j/km]: つまりは糖質(添加物含む)中毒と言う訳か
ここからはこいつアホだと思った人はスルーでヨロ

本気で菓子が断ちたいなら三連休などを利用して三日間水のみ断食するといいよ
グリコーゲン空っぽになれば糖質中毒は改善される
但し空腹に耐える三日間は精神的にも肉体的にも物凄くキツイ
過去にオペや骨折などの古傷抱えてる人は発狂しそうになる覚悟が必要
でもやるだけの価値はあるいやあったと自分は思う
あと期間はあくまでもきっちり三日と決める
それは長い長い三日間…
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 11:00:25.46 ID:Zgq4vPIw]: 油ものとると、油は消化が遅いから腹持ちがいいという

おおさじ１でも１５０ｷﾛｶﾛﾘｰ。
ご飯にオリーブオイルをかけてたべたらどうなんだろう
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 12:58:30.89 ID:Bf5rsG2G]: 私は違った！ご飯ダイエット始めてから、あまり空腹感を感じないよ。
前は油もの食べる→胃もたれする→消化された頃に空腹感…って感じだったけど、ご飯ダイエットだとご飯２杯分くらい食べてるけど、おかずが粗食のせいか、食後も胃もたれしないし、空腹感も緩やかな感じ。
体質とかもあるんだろうね。

あと、油っこいものを控えるようになってから、体臭がなくなったというか、軽減された気がする。
(あ、別に今まで体臭がきつかった…という訳じゃないよw)
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 13:02:13.87 ID:Bf5rsG2G]: >>544
だよね！
スナック菓子とか揚げ物とか控えるようになってから、以前ほど食べたいと思わなくなった。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 13:13:46.10 ID:Zgq4vPIw]: 満腹が早く来る
腹持ちがいい

と言うのが米か。餅はどうなんだろう。昔から腹持ちがいいといわれるよね

ただ、もち１つで茶碗一杯と注意されてるから、食べ過ぎるといわれる

中華料理も油をふんだんにつかってるから腹持ちがいいという
ご飯に油たらして食べるのがいいのか？
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/17(金) 13:52:13.39 ID:WDmsZqU/]: 間食で洋菓子・スナック菓子を食べるのは厳禁！含まれる油がよくない。
その代わり和菓子を勧めているわけだけれど>>1、砂糖が入っているから問題あり。
それならご飯を炊く時に炊飯器にカボチャやサツマイモをそのまま入れておけば
炊き上がると蒸かし上がっているから、それを食べればよろし。
552 名前：551 mailto:age [2013/05/17(金) 14:00:39.06 ID:WDmsZqU/]: 追記
黒くなったバナナをペースト状にして凍らせておく。
口さみしくなって間食したくなったら、それを食べるのもよろし。
カボチャやサツマイモと同様、いずれにしても繊維質が摂れるのでお通じがよくなるお。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 22:43:19.81 ID:ATN6rAqX]: キャワー(･∀･)
45キロ代突入！目標まで後一キロちょっとだ！6０キロから一年位かかったなあ。

和食最高！
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/17(金) 23:29:37.77 ID:WDmsZqU/]: >>546
　↑
可哀想～(T_T)
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 07:01:11.69 ID:+YBvXSuu]: 入院とかで一週間くらい絶食、点滴のみってのは経験あるけど、
さほど辛くない。点滴がすごいのかもしれないけど。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/18(土) 09:09:22.88 ID:Ii4nV7Gt]: 身体に優しい食生活したいね。そして食べる事以外の
夢中になれる事で、食べ過ぎや間食の誘惑に勝てるのが一番。
そんな中で、お米を食べることは大切な位置にあると思う。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/18(土) 13:36:34.53 ID:nX2we0+b]: ダイエット中だから、バターたっぷりの洋菓子や、スナック菓子は厳禁！なんだけど、でも食べたくなる時もある…。
そんな時は、一食をお菓子に置き換えてしまう…というのも有りなんじゃ…？
昼食代わりにポテチ１袋500㌔㌍を、思いっきりﾜｼﾜｼ食べたるとか…。
ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ！
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/18(土) 13:53:25.53 ID:R24qt8tU]: お米をしっかり食べていれば、そんな変な食欲はおこらなくなるよ。
ケーキやポテチを食事にしたりすると、そのあと更に変な食欲に苦しむことになる。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 16:45:17.62 ID:5XHOSEjW]: 一食をお菓子に置き換えたら翌朝ひどい肩コリに襲われた私が通りますよ
気にならなくなるまで２日はかかった
元々肩コリあるけどビタミン不足で悪化したと見てる
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/18(土) 18:16:05.53 ID:7ZRe6mSl]: 米に漬け物とか魚と豆腐とか昔ながらの和食をおかずにやってみたけどどうも冷えるし力が出ないし体重減らない。
脂身少ない赤身肉が個人的にめちゃくちゃ合ってる。身体が熱くなるし、トイレも近くなるし便通が良くなる。
でもやっぱり魚の方がいいよねえ。。とか思ってた時血液型ダイエットの本を発見。
胡散臭さ～とか思いながら読んだら心当たりが沢山あったわ。
おかずに迷い中な自分に光明だったわ。
合体させつつやってみる。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/18(土) 18:31:32.25 ID:nX2we0+b]: >>558
確かに、ご飯ダイエットにしてから空腹感がゆるやか～。
油物も食べないようにしているうちに、それほど食べたいと思わなくなった。
前は、夕食はご飯なしでおかずのみ！とかにしていた時もあるけど、寝る前に物凄くお腹減ったりしてた。
粗食ご飯ダイエットだと、夕食のおかずは漬け物のみ！だったりするのに、夜更かししても空腹感感じなかったりする。

凄いぞ、ご飯！
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/18(土) 21:07:47.85 ID:pab43N2e]: >>557
＞ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ！

栄養バランスが偏った典型。一番太るパターンだお
繰り返し言うけれど、お米ダイエットは単品ダイエットじゃない>>7必読！
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/18(土) 23:12:35.17 ID:nX2we0+b]: >>562
朝ご飯は、パン食べたり、玉子や肉類、もちろん野菜も食べてるから大丈夫～！
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 02:31:37.21 ID:A8F5AHnX]: >>561
こういう一食に異常に炭水化物の割合が多いのがデブの食事
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 07:22:33.28 ID:6B6/Rx6G]: タイトルがよくないのか？
ここは前のスレが荒れたから途中でタイトル変えた記憶があるけど
いまだに誤解する人が出てくる
いっそ和食ダイエットとかの方がいいのかね
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/19(日) 10:27:45.43 ID:V+QuZzly]: お菓子が食べたくなるという欲求が出るということ自体が実は普段の食事の栄養バランスが
偏っている証拠。ここのレスを読んでいれば分かるけれど、むしろきちんと食べていれば
お菓子を食べようという欲求が生じないばかりか、お菓子に含まれる砂糖やバターなどは
おいしいというより刺激が強すぎて毒を食べているように感じるようになるはず。。。

ダイエットを食べないことだと勘違いして、食事制限→栄養失調→体のホルモンバランスが
崩れる→特に女性ホルモンの減少に伴って脳内物質セロトリンが欠乏→精神的にイライラ
→手っ取り早くブドウ糖を摂取するためにお菓子に手を出す→お菓子を食べることで糖分の
割合が急激に増えるから体全体の栄養バランスが崩れる→ホルモンバランスが不安定→精神的
に不安定→お菓子過食・中毒→悪循環のスパイラル。。。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 14:01:37.48 ID:/bCDQFlp]: >>566
自分少し前にそれになりかけてたわ…
なりかけてたっていうか生理止まったからそうなっちゃったんだな
お菓子は食べても食べても食べ足りなくて欲求不満だった
今はちゃんとバランスよく食べてお菓子が全く欲しくならないようになったよ
白いお米や玄米が美味しい
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/19(日) 16:48:50.45 ID:MWG5m3zA]: バランスがよくわからん。
ご覧一膳と和食一汁一菜でｵｹ？
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/19(日) 16:58:32.94 ID:V+QuZzly]: >>568
>>1参照
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/19(日) 18:53:58.31 ID:MWG5m3zA]: >>569 ありがとう。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 20:42:48.90 ID:5leQoFcK]: >>566
それは君の思い込みじゃん
お菓子好きは個人の嗜好だから
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/19(日) 22:47:46.88 ID:5mJBSOBr]: イカン…。粗食ダイエット始めて約１ヶ月…。風邪ひいた…。普段なら１週間～10日位て治るハズが、今、体の節々が痛い…。咳が止まらない…。

そういえば、２月に夕食をダイエット食に置き換えていた時も、インフルエンザに罹ったっけ…。(十数年、インフルエンザに罹った事なかったのに！)

粗食過ぎるダイエットは、やっぱりイカンね。朝食には色々食べてたから大丈夫だと思ってたんだけど。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/20(月) 07:31:58.06 ID:6C1fK6Up]: >>1のが＜「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活＞がリンク切れなので、
こちらで見て下さい。
　　　　↓
www.rui.jp/ruinet.html?t=5200&o=10507&s=43
(要約)なぜ日本人は小麦を輸入してパンを食べるのか？戦後日本の劇的な洋食化
の原点にあるタブー“アメリカ小麦戦略”の真相に迫り、本来の日本の気候風土
にあった食生活の見直しを訴えるこの著書は、「農」や「食」に留まらず、今後
の「日本の社会」を考える上で歴史事実を元に基本的な考え方を示してくれている。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/20(月) 09:30:31.89 ID:/hp4IPXU]: パンもお菓子もおいしい。でも健康や体型維持を
考えるとご飯より、損な食べ物ではある。
どちらを重視するかだね。自分は、程々でやめれる
人が羨ましい。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 11:46:29.81 ID:VhLMzdND]: 元々太ってなかったけど思春期に体重が気になりだして
ダイエット知識集めまくる
↓
あれはダメこれがいい、朝はこれ、昼はこう、夜はここまで・・・
みたいなの全部手を出して結果的にストレスマッハ
の割に結果が出ない（元々標準体重内だったから当たり前）
↓
菓子のドカ食い
↓
後悔してさらに自分への制約を強くする（夜は食べない運動毎日３時間等々）
↓
当然守れず自己嫌悪＞自棄になりドカ食い

ごはん食べてないとお菓子に手が出る
お菓子食べるともうお菓子食った以上ごはんは削らなきゃと
思いこむ
こんだけご飯削ってんだしお菓子は食べてもいいだろのループ
標準だったのにじりじり体重が増え出して焦りが半端なかった。
ダイエットしだしてから太りだすと言う矛盾で訳わかんない状態。

元々朝は食べない、昼少し、夜しっかり食べてた生活してた。
（朝は時間ないし、昼は小さい弁当だから夜はいっぱい食べてた）
でもダイエット知識集め出したら朝は食え、夜は食うなで
こりゃいかんと真逆にし出してから崩壊しはじめたことに気付いた。
（最終的に朝なら菓子食べてもＯＫとかの知識に溺れて朝から甘いのドカ食い
、その分夜は食べないで調整しようと思うも当然腹減って夜も食っちゃう
＞自己嫌悪ループ）

朝やめて、夜メシ食う生活に戻したら治った。
菓子も異様な欲求収まった。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 18:56:14.94 ID:bmu5nD5W]: 生まれてからずーっと中肉中背だった

メンドクサイ事考えず米食べて走るのが一番じゃ？
と気付いた今が過去最高のスタイル(美容体重)
今度背中出すドレス着る
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/21(火) 09:56:00.62 ID:n5/hzRmi]: ご飯をしっかり食べて和食を基本にした食事を続けているので、変なストレスが
溜まらない。お肌がすべすべになったし、胸は落ちないのにウエストが締まって
女らしい体になったと言われる。ちなみに和食のおかずには自分で調理した卯の花
（おから）とごぼうの金平ごぼうが欠かせない。調理するって言っても、めんつゆ
と一味唐辛子、それに隠し味にお酢を加える味付けするだけだけれど…。みそ汁は
なるべく減塩にして、具には必ずカットわかめを入れて、海藻を補っている。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/21(火) 10:05:44.75 ID:n5/hzRmi]: ×ごぼうの金平ごぼう
○ごぼうの金平

他に甘酢につけたみじん切りの玉ネギを常備してソースとして何でも
かけて食べる。お肉も食べるけれど、それに玉ネギの酢漬けをソース
としてかける。意外とめんつゆで味付けしている卯の花をお肉にまぶして
食べるとおいしい。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/21(火) 10:26:59.96 ID:n5/hzRmi]: 参考にすると良いかも^^
↓
“アスリートごはん”
www.nhk.or.jp/ohayou/marugoto/2013/01/0109.html
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 13:38:09.32 ID:g3ULmUQ4]: >>577
わかる！お米は肌にいい気がする

低炭水化物ダイエットでシワシワになっちゃって
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 18:51:37.36 ID:uG4X2ntT]: 糖質最低180g必要で、タンパク質と脂質との割合が、
６：２：２なら、油６０グラムも必要になるけど、
おかしくないですか。日本人用とは思えない。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 20:02:13.69 ID:/cEeMw/4]: カロリーベースでしょ？
総カロリー2000として
P 400kcal（100g）
F 400kcal（44g）
C 1200kcal（300g）
くらいか。これだと蛋白質が多すぎるのでやっぱり矛盾するけど…
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/22(水) 04:22:29.38 ID:SssAcaSv]: >>581-582
P:15% F:15% C:70% 位でどう？

でも、あまりガチガチに規定すると逆に足枷になると思う。
>>1でも書いているように、上記割合はあくまでも標準であり、
各自「からだの声」を聞いて調整するということでいいのでは？
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 20:50:13.69 ID:vSAlFk6Y]: お米ばっかりたべるダイエットでは無いんだね。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 02:37:08.72 ID:AUEHRDej]: バランス和食ダイエットとでもスレタイ変えればいいのに
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 02:37:29.43 ID:b/1RI18L]: 天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 10:14:03.12 ID:WQ/zMs7o]: 白米と玄米を混ぜて炊いてるんだけど、割合によってお通じが違うのが面白い

ちなみに自分の場合白米７玄米３が一番調子がいい
食物繊維も摂り過ぎると良くないと言うのは本当なんだね
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 14:55:17.96 ID:us+GEhZl]: お米食べ出したら肌がフカフか＼(^o^)／
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 15:01:23.69 ID:/WRVcZz1]: >>588
わかるわかる
しっとりもっちりふっくらするね
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 15:29:17.44 ID:8UIBw+iW]: お菓子あまり欲しくならないけど、暑い日のアイスは別。
カロリーコントロールアイスって、そんなにひどいのかな～
食べた人他にいませんか?
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 15:34:52.87 ID:ZSlu9ZoZ]: >>590
スレ違い
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 15:52:24.71 ID:uPC1gUs0]: ごはん食べて痩せるわけがない
それで痩せるならいままで小さいころから給食とかでごはんは食べていたんだから、
そもそもそんなに太るわけがない
でも実際は太っている人がいる。
その時点でこのダイエット法は無理がある
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 16:10:09.67 ID:ZSlu9ZoZ]: >>592
過去レスも読まない阿呆デブ
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/23(木) 16:12:09.53 ID:pyvmiJPA]: >>590
アイスクリームは何かと問題あり。
だったらその代用にバナナシャーベットはいかが？>>552
柿シャーベットも美味しいよ^^

>>592
>>1のリンク参照：肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 16:13:16.34 ID:us+GEhZl]: >>589なぜかな!?
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/23(木) 16:19:53.01 ID:pyvmiJPA]: >>595
ご飯主食でバランスのよい和食でホルモンのバランスが整うから。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 16:49:01.75 ID:/WRVcZz1]: >>595
なぜでしょうね
でもモチモチ肌にかりますね( ^ω^)
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 17:18:01.75 ID:uPC1gUs0]: >>597
なぜでしょうねって。
モチのように太ってふくらんだせいでしょうね、
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 18:18:36.53 ID:+cA1GLsc]: ジョギングメインでダイエットやってますけど、ご飯を食べた後が一番気持ち良く快調に走れる

糖質＝ご飯を止めて不快調なジョギングするか、ご飯食べて快適に長距離をジョギングするか、なやましい
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 19:19:05.21 ID:us+GEhZl]: 炭水化物長年食べないで米なんか五年くらいまともに食べてなくて肌がぼろぼろになったから米仕方なく食べ出したら肌が綺麗になった(涙)
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 19:49:11.13 ID:bHfBlMqt]: >>600　運動はしてないの？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 21:24:49.19 ID:us+GEhZl]: してたけども！
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 16:13:01.94 ID:FYohogqu]: お米は必須アミノ酸のほとんどが摂取できるって家庭科の授業で言ってた
でも覚えてるのはそこだけ…
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 16:57:39.65 ID:ul/pT6Fo]: お米みたいにもちもち白肌
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 14:56:41.89 ID:V3RleXa1]: 白米のよう
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 22:29:01.61 ID:3MvNkoeM]: 久々に玄米300gちょい(あとは野菜と納豆と卵のみ)も食ってしまったが、太ってなかった
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/25(土) 23:55:35.98 ID:KYWyVsBD]: >>606
そんなんで太るわけがない
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 06:09:43.85 ID:xS5KdVw4]: 米300gとか普通に毎日食べてるよ
太ってないよ
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/26(日) 09:01:35.49 ID:wMMvWgcy]: 玄米600g納豆2パックとか普通に毎日たべてるよ
太ってないよ。マジで
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 12:48:16.90 ID:xS5KdVw4]: >>609
若い男ならありだね
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/26(日) 14:25:14.68 ID:c5uBEvi0]: ３００ｇでも炊いた状態と乾燥状態では半分位のカロリーの違いがでるぞ
どっちなん？
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/26(日) 15:46:10.34 ID:gyqf+Uce]: ま：まめ
ご：ゴマ
は（わ）：わかめ（海藻類）
や：野菜
さ：魚
し：シイタケ（きのこ類）
い：いも

まごはやさしい朝ごはん
www.recipe-blog.jp/blog/farmers-keiko/2012/12/post-24.html
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/27(月) 09:17:42.72 ID:wwjXX6Fs]: アラフォーの女だよー
６００は、炊いたご飯。米なら2合弱
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/27(月) 23:25:28.24 ID:QQm39vdS]: 食うなw
俺、アラフォーの男だけど白米で１合半だな
そのぶんしっかりオカズは食べるけどね
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/29(水) 18:54:35.84 ID:FPCHwirW]: 一汁一菜が子宮を温める！女性の不調がやわらぐ、おばあちゃんの食事法
www.mylohas.net/2013/05/030090sikyuu.html
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/29(水) 21:03:27.85 ID:XzASVCKS]: >>613
女でそれは食いすぎwwww
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 21:14:08.52 ID:oX8a+4Jl]: 米なら2合弱なら食べすぎじゃないよ
３００ｇないぐらいだから
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/30(木) 05:14:04.26 ID:pywCX3l3]: >>616
食べないと太るよ（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 13:15:35.74 ID:w9tOSFYk]: ここ1ヶ月半ほど、昼晩はご飯ダイエット(おかずは質素)を心掛け、揚げ物やインスタント物、スナック菓子は食べないようにしていたけど、昨日無性にポテチが食べたくなって、結構大きめなサイズのポテチを一気食いしてしまった…！
…でも、これでかなり満足したので、また当分ポテチ食べなくても大丈夫そうw
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 13:33:36.99 ID:iFB6kEqP]: あんまり我慢すると反動がくるよね
食べたら食べ多分運動！と前向きに
　　　　　　
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/31(金) 05:43:54.63 ID:ltHF1tNN]: 炊いた米600gって　男子普通盛り×3杯ぐらいか
牛丼屋の並の白米が250らしい
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 05:47:33.26 ID:SM8Z24uF]: 江戸時代の人は１日３合食ってたようだ
おかずが少ないのもあるだろうけど
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 06:01:00.22 ID:ffuphC26]: 塩一日30ｇだったようなすごいたべかただよね
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/31(金) 09:15:56.32 ID:3+920/+Q]: 朝食：ご飯一膳・ワカメみそ汁・さんま蒲焼き・金平ごぼう・トマトジュース
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/31(金) 15:36:03.82 ID:2eKEvpcI]: 朝から食べ過ぎやでー
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 15:39:03.13 ID:K/GuVLt/]: パン系を一切止めたら太らなくなったし、便秘も治った。
BMI22→18まで半年くらいで落ちた。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 18:03:09.36 ID:VV67Ny5b]: 例えばご飯の代わりにおまんじゅうにするとかおいもにするとかしてもいいですか？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 18:08:51.59 ID:4Bxj3XB9]: >>627
ダメ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 20:45:13.07 ID:NztNdR86]: 私は3食中2食が米飯で、あとの1食はパンか麺か粉系
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 21:15:08.41 ID:VV67Ny5b]: そうですか、味がないのが辛いんですよね
ふりかけくらいはいいですか？
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 21:20:00.24 ID:4Bxj3XB9]: いいよ
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 00:09:05.28 ID:dGll5GUG]: 味がないって？もしかしてご飯単品ダイエットだと思ってるのかな
違うって何度も何度も書かれてるじゃん…
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 00:19:59.81 ID:3zByk+vp]: 頭も味覚も残念なのか
ご飯の甘みが分からんとは気の毒に
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/01(土) 06:38:15.91 ID:yiXYq8LZ]: 昨日炊いた白米600　玄米200の800食ってしまい一日で2.5キロ太った
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 12:54:20.92 ID:41mYgJKm]: 只でさえ米は消化吸収排泄まで時間がかかるものなのに

１日の体重の変化を太る

なんて表現する摂食障害予備軍は米ダイエットやっちゃダメだろ
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/01(土) 13:59:49.74 ID:jvWc1IuQ]: ご飯のスゴい所は、ふりかけや漬け物のみの超～質素なおかずでも、ご飯をしっかり食べれば腹持ちが良い所だよね。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/01(土) 14:07:17.48 ID:hOUTMqOd]: ご飯はすごく腹持ちがいいよね
おどろくほどに
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 15:04:52.77 ID:MlIb/pBu]: おおさじ1敗が150キロカロリーだから
油混ぜてたべたらさらに腹持ちよくなりそうだけど

あぶらもいい食材の１つで中華がおすすめらしい
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/01(土) 16:30:31.17 ID:nCSvNb26]: ご飯は脂質を含んでいないから良いのに（この利点については>>1の「スローフード
としての粗食」に説明あり）、油を混ぜるなんて本末転倒だお
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/01(土) 16:31:25.05 ID:dwnCyUsX]: ご飯は食べても便と尿として出るから体重が増えても戻る。
でも油と一緒にとると、腹回りについて運動しないととれない。
砂糖と油のコンビは更に強力。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/01(土) 17:27:35.15 ID:q/n47i0T]: 米ぬいてやせたよ
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 18:17:32.39 ID:MlIb/pBu]: >>639
油は多少とったほうがいいんだよ
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/01(土) 18:45:07.96 ID:nCSvNb26]: >>642
油を完全に摂るななんて言ってないよ、栄養バランスが大事>>1
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/01(土) 18:46:08.97 ID:nCSvNb26]: >>641
一時的に決まっている。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/02(日) 01:51:20.71 ID:D1xINsIP]: 俺も米の量減らしてやせた
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 03:03:30.54 ID:UbIC74hv]: ごはんたべてたとき、とくにこれといってやせなかったな。人によるね
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/02(日) 23:36:28.24 ID:5P3Fxnkm]: 私はデブス(ToT)
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/02(日) 23:40:21.60 ID:HKO3sXCh]: イカーン！
また今日もスナック菓子をたらふく食べてしまった！
…ストレスかな…。

明日から、徹底的に粗食にする！
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 10:05:42.42 ID:PWRT6A7o]: 水とかお茶をがぶ飲みしたら空腹感が減って、お菓子とか食べたくなくなった。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/03(月) 11:30:51.08 ID:4v6OpJFi]: >>648
「粗食」って“ご飯にふりかけ”みたいなものじゃないからな。そんなんじゃ、
栄養失調になって、却って飢餓感が増してドカ食いのきっかけになってしまう
から勘違いしないようにね。

>>649
水なんかガムのみしちゃ、ダメダメ！水は単に浮腫むだけじゃなく、自ら身体を
栄養失調にして、“飢餓に備えろスイッチ”を入れて、身体を太る体質にしてしまう><
651 名前：650 mailto:age [2013/06/03(月) 11:32:24.46 ID:4v6OpJFi]: なんじゃガムのみって！？
○ガブ飲み
652 名前：650 mailto:age [2013/06/03(月) 11:39:18.12 ID:4v6OpJFi]: ・粗食のすすめ―「本物の健康」は「正しい食事」からつくられる
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/449204082X/topiaweb-22
・伝統食の復権―栄養素信仰の呪縛を解く
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4492041427/topiaweb-22

日本人として生まれ、先人の知恵が詰まった日本食という
すばらしい食べ物をもっと見直すべきだと思います。
そしてもっと日本人にあったシンプルな食生活をするべきだとこの本は教えてくれます。
今まで正しいと思っていた栄養学は、北緯50度のドイツ栄養学や、
日本よりも北に位置する欧州の人々の栄養学だったのです。

戦後50年日本人に合わない食を日本は勧めていたのです。
戦前の人々は牛乳なんて飲みませんでした。
お肉もほとんど食べていませんでした。
一日7~8品目の食べ物を工夫して美味しく食べていました。
油いためという料理方法が普及したのも戦後のことです。
日本政府が目標とする欧米人の大きな体格に近づくために、

日本人にあった食が捨てられ、欧米人にあった食が広まっていきました。
一日30品目？ご飯は少なくおかずを多く？牛乳は一日200ml？

著者は言います。
「ご飯と味噌汁をこれまでの2~3倍にして、
おかずを3分の1に減らす食事をする。そしてよく噛んで食べる。」と。

ご飯を増やすことで間食が減ります。
野菜たっぷりのお味噌汁で栄養満点です。

毎日何品ものおかずを考える手間がはぶけます。
シンプルな食生活は魅力がいっぱいです。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/03(月) 12:02:05.02 ID:yx0GC4DU]: 穀物と麺止め、菌類ドッサリの味噌汁を毎朝
飲んでいたら夫婦で痩せて肌も綺麗になったぞ

野菜・肉・魚はかなり大量に喰うし酒も飲み
菓子も果実も特に気にせず喰ってその結果だ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 12:48:29.41 ID:JyApB5VN]: 愛子は自閉症らしいね。雅子の子だからだろね。マスゴミは隠しまくり。あんなもん天皇にしたらダメだよ。

「うんこするぞ、手伝え！」乙武が小学生にトイレ介助させてたのが法律違反にならないのはなんで？
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 17:25:30.36 ID:PWRT6A7o]: それは知らんがウンコを解除させたら具体的になんという法律に違反するのだい？
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/07(金) 07:10:49.87 ID:O5rSiseu]: テスト
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/17(月) 08:07:50.31 ID:FWHnNOKf]: 今朝(2013.6.17)、日本テレビ：ZIPP！でご飯にバターと砂糖をかけて食べる訪米人が紹介
されていた。その男性だけでなく、実は醤油やソース・ケチャップ・マヨネーズをたっぷり
かけて食べる欧米人が多かった。なぜそんな食べ方をするかと聞くと、ご飯には味がない
からだと言う。彼らの食べ方をよく観察してみると、出されたおかずをまず一皿ずつ食べ
終わった後でみそ汁を飲み、最後にご飯を別々に食べ終えていた。ご飯を単独で食べようと
するから、デザートのようにバターと砂糖で味付けするという日本人には信じられないよう
なことをやっていたわけだ。実はこれは米を主食にする民族なら当たり前の「口中調理」が
できないからなのだ。世界に和食を普及させる場合には日本人の食事作法も含めて教える
必要がある。口中調理について：www.wasyokuken.com/health/kochu.html
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/17(月) 13:05:05.32 ID:iDxuVWzP]: それ今朝見たわ
バターに砂糖は衝撃的だったな
食べ方を見てると食べる順番ダイエットの様だし
それ自体もありえん食べ方だと思っている
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/18(火) 08:57:28.34 ID:v0KWRl7M]: 口中調理は味覚の発達に大切だよね。
食べ順ダイエットも程々にしないと、
日本人の味覚の繊細さがなくなる。
砂糖と油のコンビは最強って事か。本能だね。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 16:51:51.81 ID:iEaNR9M6]: ４月からパンや乳製品をやめてご飯中心の和食にしたら
私は8kg、母も3.5kgするするやせた。
チーズトーストやシナモンロールなど今でも時々食べたくなるけど
体調がいいのでこのまま続けるつもり。
クリスマスや誕生日なんかの特別の日にだけ
食べたいものを食べようかな。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 17:54:18.39 ID:H1MfXdOP]: しかしご飯のカロリーはなかなかに無視できない
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:03:39.57 ID:qDdB/aya]: １食で２合は余裕で食える
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/28(金) 07:34:50.21 ID:1ZpPnCq1]: 変な給食

雑煮と食パン?　黒糖パンに味噌汁?
コッペパンとみたらし団子?　ジャムトーストに酢豚?
イチゴ蒸しパンときつねうどんと牛乳だけ?
せ、先生、これって本当に昼メシですか?
『粗食のすすめ』の幕内秀夫があぶない給食現場を実況中継。
全国の「変な給食」を忠実に再現して写真で紹介。
いまどきの子ども達は、こんな変な給食を食べさせられている!!
www.amazon.co.jp/gp/product/4893087304?ie=UTF8&tag=topiaweb-22&linkCode=as2&camp=247&creative=7399&creativeASIN=4893087304
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/28(金) 07:57:32.38 ID:1ZpPnCq1]: 「日本人に成りすまし、日本料理に敬意もはらわず平気で日本料理店を開く中国人・朝鮮人」
「味付けもしない丸めた米の上に、生魚を乗せて『寿司』だと言って平気で客の前に出す呆れた朝鮮人」
members.tripod.com/runker_room/tiestalk/bynonjpz.htm
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 08:07:17.76 ID:Zs3I22Nu]: おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 08:20:10.53 ID:GQ3ZUOOv]: どうも痩せないと思ったら、飲んでるクスリの副作用かもしれないから、
今日から服用やめる。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 10:29:38.12 ID:Y99ouWn1]: 348 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2013/06/28(金) 00:56:06.14 ID:Zs3I22Nu
おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 10:53:29.17 ID:civ8htnj]: オニギリ二個ぺろりと。やっちまった。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 15:25:22.35 ID:LbMINF4r]: 二個なんて普通じゃん
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 13:06:09.71 ID:FjB8JyZh]: 裸の大将思い出したｗ
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 23:41:40.99 ID:ot7lwA3B]: >>652
/topiaweb-22って最後にアフィリンク付けてるのはわざと？
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:j60SiZ5z]: お米は体にええなo(*⌒―⌒*)o
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:RXFgZSIZ]: おいしいよね
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:G9NxQpy1]: 菓子パンも美味しいから辛いとこだ。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:16ygtnHx]: >>654
くやしいのうｗ

【皇室ウイークリー】　愛子さまの発音は「ネイティブ」のよう　2012.8.18 07:00
ttp://sankei.jp.msn.com/life/news/120818/imp12081807010001-n1.htm
ttp://megalodon.jp/2013-0413-2242-24/sankei.jp.msn.com/life/news/120818/imp12081807010001-n1.htm

【鬼女脱糞】愛子内親王は「オール５」
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1355974215/
【完璧超人】愛子の通知表はオール5だった事が明らかに
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1355980051/
676 名前：652 mailto:age [2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:mNB6DElW]: >>672
>>1の・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
の中に貼ってあるリンクをそのまま利用したので…。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:9YLeyQRn]: ご飯固めに炊くと、冷ましたら意外とボリュームが出るね
で、噛みごたえもある

夜はできるだけ控えたいけど、昼はちゃんと食べたい
日本人で良かった、お米が美味しい
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:iZlthxfR]: 昨夜のNHK：クローズアップ現代で面白いことを特集していた。

脳梗塞になって日本人の95％がこの食品を食べていました。さて、その食品とか？

答え：米

実はこれは統計学的なトリックです。日本人ならお米を食べているのは当然で、
別に間違ったことを言っていませんが、このことが通用するなら、こうも言えますｗ

糖尿病になった日本人の9割以上が米を食べていた。
肥満した日本人の9割以上が米を食べている。
679 名前：678訂正 mailto:age [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:iZlthxfR]: ×脳梗塞になって日本人の
○脳梗塞になった日本人の
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:KUz31z6N]: ものは言いようってやつか
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:ZR5U0EJT]: 10年も前からある2ｃｈのコピペって飽きないのか。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:xBtZxxb2]: 心臓病を患うアメリカ人の90％はパンを食べている。てのと同じだね。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:8oN+cUvj]: ご飯って噛みまくると甘味増すよね
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:+kFcpseb]: 玄米はもっと噛めるから、もっともっと甘みを味わえるよ。
黒米足すとさらに甘い。優しい甘み。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:2QkQTExY]: 米食べなかった日に酷い頭痛がして、次の日に麦ご飯にして倍の量食べたら治った。
頭痛の原因は、夏だし体内水分量が～とかかと思ってたけど
どうやら米食べない、食べても少量だと頭痛する体質になったみたいだ。
先週アラフォーになったからかな
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:Pt7kN183]: 血中のアミノ酸欠乏すると頭痛起こるよ

腹持ち良くてアミノ酸豊富な米は優秀食材
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:jfK7f7mD]: >>685
白米たべてるからだよ。かっけと言う病気じゃないの
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:2QkQTExY]: >>687
白米で脚気になるなら世の中どんだけの人が脚気になるんだよ、、、
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:2QkQTExY]: 気になってザッと調べてきた。
白米のみ食べてるとビタミンＢ欠乏で脚気になるんだね。
白米主食でも副食もちゃんと食べてたら大丈夫。
偏食すんなよバランス良く食べろってことか
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:OP25sWLe]: 偏食してある栄養の過多・ある栄養の欠乏で栄養失調になるから体は
栄養のバランスを回復しようとして過剰な栄養を排除しようとして下痢
したり嘔吐したり、欠乏した栄養を欲求して飢餓感を生じさせる。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:XRcelduy]: つうか
米食わなかった→頭痛
翌日麦飯→直った
これだけで頭痛と米を結び付けて考えるとか頭悪すぎるだろ
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:4jCy3JQi]: 米ラブ
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:4IwMr1YT]: 【読売新聞】炭水化物を目の敵にし、糖質ゼロを追求する食事療法はやりすぎではないか
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1375342500/

■細菌の力で炭水化物から必要な栄養を作ってきた日本人
　炭水化物を擁護する話を一つ紹介しよう。
　人間の腸の中にはいろいろな種類の細菌（腸内細菌）が住んでいて、人間が
消化できないものを分解し、代謝する手助けをしている。東京大学の服部正平
教授たちが、日本人の腸内細菌と欧米人の腸内細菌を比べたところ、日本人の
腸内細菌には、炭水化物を分解する能力を持つタイプが多いことがわかった。
欧米人には消化できない海藻の炭水化物（セルロース）さえ、代謝してしまう
細菌もいた。
　炭水化物依存度の高い食生活を続けてきた日本人は、遺伝子に足りない能力
を細菌の力で補い、炭水化物から必要な栄養を作り出してきたのだ。もし日本人
が炭水化物の摂取を大きく減らしたら、体の調子がおかしくなるのではないか。

■糖質を制限すればいくら食べてもいいというメッセージは危険
　ターザンの特集には、日本糖尿病学会理事の宇都宮一典・東京慈恵会医科大学
教授のインタビューも載っている。日本で糖質制限ダイエットが広まったのは
糖尿病の治療食がきっかけとされるが、糖尿病学会は極端な糖質制限ダイエット
には批判的であり、宇都宮教授は「糖質を制限すれば、何をいくら食べてもいい
というメッセージは危険だ。（健常な人は）エネルギーの50～60％を炭水化物
から摂るのが適切」と訴えている。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:ibFOEkHg]: ご飯食べてもアイスはほしい
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:Zn0aljji]: 私も夏はアイスがないとダメでいつもミルク系のを食べてたけどイチゴ氷にかえたら痩せたよ。食事も米にしてパンを止めたら更に痩せた。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:jdhbCndw]: 糖尿病になりたい人こんなに大勢いるんだな
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:kh4uzR5t]: >>694-695
薄切りにしたバナナをそのまま凍らせて、食べる時に豆乳かけて溶かして食べると、
バニラアイスクリームのように美味しいよ！
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:/yJszDtm]: でもむなしい
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:IoD8qk3G]: >>697
おいしそう。カロリーも低そうだし栄養もあるからいいですね
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:3Jy66UpD]: 玄米より白米の方が肌がつやつやになるんだけど何が違うんだろう?
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:STA9uOVn]: >>700
体質かもしれないけどもしそれが本当なら、カドミウムなどの汚染はヌカにたまるからかな？
702 名前：700 mailto:sage [2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:8OaP5MpF]: 玄米も糠漬けも好きだし玄米の時も肌の調子は悪くないけれど
白米に変えると発光したようなつるつる肌に即なれるんです。
体質なのかもしれませんが、身体には合っているのでしょうね。

ダイエットの要である食事を可能な限りご飯+味噌汁
おかずは野菜を多目に切り替えたら体調が良い。
イライラをあまり感じなくなった。
なにより今まで消えることのなかった甘いものへの欲求が減るのがすごい。
これなら継続できそう。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:TSZZyw4P]: >>1
＞ご飯は一口３０回以上咀嚼
まじかよｗ
米粒一つ一つ食べるのと一緒だろｗ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:EF3Hdtw4]: 一口の量にもよるよね。一緒にいれるおかずにもよるし。
ご飯の硬さとか。でも大切に味わって食べると噛むほどに
甘くなるのが楽しい。玄米の方がより楽しめる。
玄米好きだわー麦は食感はいいけど甘くならない。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:LJY303e3]: >>703
>>6参照
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:cAwy1GYY]: ひとまず明日から毎日味噌汁つくる。
ほんで、たんぱく質と脂質補うために豆腐食べる。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:LQAg15+s]: 艶々なるか？
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:9w0Yk9LM]: パンと麺類やめたら肌綺麗になるし痩せるよ。でもやっぱりおかずと量にも気を付けないとダメだけどね
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:80rccZS5]: ＞708

おやつなんて食べないんだろうね。
ちなみに、ごはんをどれくらい食べてるの？
メニュー教えて欲しい。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:>>709 [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:KES0vipt]: おやつは脂肪0のヨーグルトくらいかな？でも我慢し過ぎるとストレスになるからたまに食べますよ。食事は1日２回でおかずは野菜スープと納豆と魚などです。肉は嫌いなので食べません。前は菓子パンが大好きで毎日食べてたけど太るし肌荒れするしでやめました。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:KES0vipt]: sage間違えました。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:px1O2fL7]: >710
709です。
ありがとう。
ヘルシーだね。やっぱり、美肌には食事が一番大事だね。
確かに、ご飯たっぷりでおかず少しにしたら、調子がいい。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:bzPzMhmJ]: >>710
1回の食事の時のご飯はどれぐらいの量食べてる？
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:KES0vipt]: >>713
女性用茶碗で二杯分くらいかな？炭水化物が好きなのでパンも止めて米まで少なくしたら頭がおかしくなりそうなので米は多めに食べてますｗ無理をしすぎても良くないですしね。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:bzPzMhmJ]: ありがとうございます！
麺類やめてご飯にしようかな・・・ただ白米食べると眠くなって仕事に影響するんだよなぁ
玄米ならどうなるかな？
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:NqDVR+qW]: ご飯たべたけどおなかいっぱいにならない。チキンライスなど油やいろいろ入ってるものの方が効き目あった
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:I1y4bLhy]: 大好きだったという菓子パン、そんなに簡単にやめれるものかなあ
凄い。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:CsGG8/mS]: 艶々!?
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:k/bW0OZw]: >>705
ほかほかをｲｲけれど、弁当の適度に冷めたご飯がおいすぃ^^
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:k/bW0OZw]: ホカホカもｲｲけれど、弁当の適度に冷めたご飯もおいすぃ^^

書き換え御免
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:k/bW0OZw]: >>717
とりあえず菓子パンじゃなくお饅頭や大福のような和菓子にかえてみたら？
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:o1Nzsmcw]: 米たべだしたらおっぱいおっきくなった気がする
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:kqwOesUY]: パンと麺類は成分に油が使われてるし腹もち良くない毎日だと飽きる
主食よりおやつ感覚という感じ
米は腹もちがいいし、甘い辛いしょっぱいおかずが合う
おはぎ、酢飯とバリエーションが豊富で毎日でも飽きない
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:eWCdB8vt]: >>722
ホルモンバランスが整って女性ホルモンによって出る所は出て締まる所は締まる。
結局、これが部分痩せ。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:lZUdYvme]: 米はホルモンバランスかわるの？
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:jUG80vQ/]: >>725
米でホルモンバランスがかわる、というより米を主食にきちんと栄養バランス
のよい食事を摂取すれば、ホルモンバランスが正常になるから、適正なホルモンの
分泌があり、それに伴って男は男らしい体型になり、女は女らしい体型になる。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:A0BSUM2i]: >>726
逆に言うと食事制限して栄養失調で飢餓状態になれば体は自己防衛で脂肪を備蓄
しようとして肥るわけだけれど、もっと過激に食事制限するとホルモンの分泌自体
が阻害され生理が止まってしまったり不能になったり、最後には逝く。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:ooxUWETd]: 気まぐれに鍋でご飯炊いたらお米立ってるわおいしいわで土鍋炊飯器欲しくなった
おかずのバランスを整えたら茶碗一杯のお米で満足出来るようになって嬉しいな
今日の仕事は休みだし食費に余裕が出てるからブカブカになった服の買い替えにでも行くわ
ご飯が好きで痩せたいから抜くなんて出来なかったけどお米ダイエットが自分に合ってくれてよかったよ…
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:Dkm7RsyR]: ダイエットは一生ものって考えた時、ご飯を食べない人生なんて考えられないから
それなら規則正しい食生活にするのが最善だなって思ってしまった。
美味しいご飯だと食べ過ぎそうになるのが辛いけどw

>おかずのバランスを整えたら茶碗一杯のお米で満足出来るように
本当にそうなんだよね。
煮物や卵焼きや海苔なんかをきちんと食べるとしみじみ美味しくて満足できる。
間食したくなった時はおにぎり1個食べた方がカロリー低かったりするし。

昔は3食きちんと食べると太るって思っていて、食事の代わりにお菓子とか食べていたけど
カロリーや栄養や満足度を考えたらちゃんと食べた方がいいことに今更気付いたよ。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:SZltOaMm]: それでもチョコやメロンパン、ケーキの方が美味しいって思ったりしませんか。
パスタやピザ、ケンタッキー、ラーメンお腹いっぱい食べたくないですか。
お風呂上りのアイス、欲しくないですか。
昔と違って、まわりにあふれてるから難しい。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:Dkm7RsyR]: 食べたい時は食べるけど、他で調整するよ。
ケーキ食べた日のおかずは野菜メインで肉や魚を控えるとか。

食が安定していると異常食欲がかなり収まるんだ。
食べるの好きだから、時には爆食してしまうこともあるけど
そういう時でもあまりクヨクヨせず軌道修正して翌日から元に戻すよう心がける。
またやっちゃった、やっぱりダメだとか思うとストレスで余計食べてしまうからね。

生きている限り食は必要なのだから、自分なりに上手く付き合っていけばいい。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:OM0/y58b]: >>730
>>697のスライス冷凍バナナの豆乳がけとか、卵の白身だけでできているので
脂肪分はほぼゼロの（ただし砂糖は入っている）マシュマロをオーブン・トースター
でほどよく表面を焼けば（焼すぎ注意）、シュークリーム食べているみたいになる。

お菓子じゃないけれど、地上の四つ足の獣の肉が禁じられていた仏教の寺での
精進料理などは人間の食欲をなんとか満たそうとする工夫だった。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:8rxnm76A]: 確かに胸が大きくなった（まあAAがAになった程度だけど）
私は小さい胸のほうがいいからいやだ
ぺったんこになりたいのに…

体重は減るけどさ…
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:9c3XyFRt]: >>733
頭で拒否しても体はちゃんと女性であろうとしてるって事だよ
もうどうにもならない人にとっては非常に羨ましい変化
体を大事にね
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:mH5Go91V]: うん
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:MKEFFwyF]: 本日のフジテレビ19:57～人生の正解TV～これがテッパン！～

お米食べるダイエットやるみたい
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:MKEFFwyF]: >>736です
これ全国放送じゃないのかな。
地方住みなものですみません。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:TNlX1Q3F]: >>732
豆乳はたんまり脂肪あるぞ
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:4KD9iplj]: >>736
これ見てたよ
脂肪が燃えやすい比率はご飯：おかず＝６：４ですってよみなさん
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:dXhM29/e]: 番組じゃお茶碗2杯の白米から雑穀米に変えて
普通のおかずから7日間スープダイエットみたいな具沢山味噌汁になってたね。

それにしてもお米ダイエットも本出てることに驚き。
ダイエット本は次から次へと何でも出るなぁ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3CkyCTzs]: >>738
バナナは炭水化物（糖質）が主でしょう？
それにタンパク質と脂質を補うのが豆乳。
栄養バランスがいいと思うよ。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3CkyCTzs]: 玄関開けたら？
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:6rxpsDPi]: ただいま～
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:hfaW7xws]: これはひどい・・・日本人として知っておくべきこと！
在日は，日本人でないのに，遊んでて１７万円貰えるって，どういうこった？　ふざけんなよ！
議員やマスゴミなど，成りすまし在日が日本の中枢に食い込んでる・・・

［在日］実は日本人ではなかった…！テレビでは実名報道しない犯罪者。
マスゴミに在日が食い込んで，韓国の都合の悪いことは規制している。
お人好しな日本人は，言われるがまま…
matome.naver.jp/m/odai/2135316453430633401
在日による凶悪犯罪の実態
koreanscrime.zymichost.com/
こんなに多い！【在日】韓国、朝鮮人の有名人・・・
和田○子，松本○志だけじゃない。あの人も実は韓国人！
matome.naver.jp/odai/2134196108905923601
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:00C6n/Ap]: >>740
エドさん体重変わらないから急きょ番組側が雑穀米に変更した感じだった
スレチだけど近所のスーパー行ったら、キュウリが結構売れててワロタ
サバ缶の次はキュウリかｗTVの影響はすごい
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:Nr/Brwmr]: お米食べるダイエットの本は
｢お腹からやせる食べ方｣ってタイトルだよ。

米中心に食べるようにしてからはゆっくりだけど確実に体重減ってる。
あとたまにドカっても太りにくくなったわ。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:gffh7S6D]: ↑↑↑
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:cbroK54r]: >>739
これ極端にいうと
お米60ｇに唐揚げ40ｇ
で痩せるってことかな？
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:gffh7S6D]: 長年お米食べてなかったけどお米食べだしてから肌綺麗になって丈夫になった気がする
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:ihzwLbEq]: >>748
何故わざわざ極端な方へ行くのか
ああデブだからか
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:QtPwhcWp]: 唐揚げ一個卵焼き一個野菜同量でごはん軽く一膳だよ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:zQXLuX1Z]: 笑えるｗ
>>750は何でも腹いっぱい食べるっていうこと前提のデブ
恥ずかしくってもう出てこれないね

さっきお昼ご飯：ゆで卵1個、薄切りハム2枚、きゅうりの漬物少量、味噌汁にご飯軽く一膳

大満足です
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:QjR4129/]: 惜しいーハムを野菜にしてもう少しご飯を増やすとばっちり
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:8Kbrv8wo]: 悔しいのう悔しいのうｗｗｗ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:riTQFxWX]: まとめると具体的に痩せた報告のない
デブの慰めあいスレ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:nzlrYpGJ]: 今までほとんどごはん食べなかったんですが
四日前から三食ごはん食べるようにしたら
びっくりするくらいお菓子への興味がなくなりました
今までお菓子やパンをかかすことができなかったので驚いています
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:yO3G68jE]: >>756
そのうち、チョコなんかは毒を食べているような感じになるww
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:wsMc4obm]: そうかなあ…
朝パンで昼夜玄米にしてみたけど確かにやせるけれど、すごく眠くなる
それにすぐお腹すく
甘いもの食べたい欲求強くなった気がする…買わないようにしているけど
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:klHA0t/n]: >>758
糖質取って眠くなる場合は
食後低血糖じゃないかな
繊維質も食べてる？

眠気がどうしようもなく強いとか甘いもの欲求がすごいとかなら
一度病院で食後の血糖値調べてもらったほうがいいかも
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:wsMc4obm]: >>759

入院していたときに朝食（白米）がっつり食べさせられて、点滴されてはかったことあるけれど
63だったような
低いねーで済まされちゃったけど…どうなんだろう
繊維質は食べてます

ちなみにパンはまったく眠くならない
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:ZdaqC/+q]: >>748
割合だけじゃなくて量とおかずの栄養バランスがちゃんとしてないとダメだよ
番組でも管理栄養士の指導の元にやってますと出てたじゃん
それぞれの一日の活動量から三食のメニューを作ってある

お米ダイエットだろうが何だろうが基礎代謝含む活動量を食事量が上回れば太る
適量な炭水化物は脂肪を燃焼させるから米じゃなくてパンでも麺でもOK
病院なんかは決まった時間に食べる上に一日の活動量を超えない様に計算してある
日常生活では腹八分バランス良く食べて適度な運動をして7時間以上の睡眠時間を確保すればどんどん痩せる
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:Xrs8OLSL]: 腹八分で我慢できないんだよね
それに入院すると太る人も結構いることない？
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:ZdaqC/+q]: >>762
退院して職場に復帰してきたら入院で太ったって人もたまにいるね
平均より基礎代謝量が低い人は入院中活動しない分太るだろうね
腹八分は体型維持の他に内蔵への負担軽減もあるからやった方がいい
食後30分以上経っても同じ空腹感が続くなら食べてもいいのでは？
それで太るようなら基礎代謝が低いか運動量が足りないから空腹感を抱えるよりそっちを見直した方が健康的だよ
アイソメトリクスなら毎日1～3分でも無理なくできて基礎代謝UPに繋がるし引き締めにも十分効果ある
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:1AFvbkyk]: 毎日牛丼のメガ盛りを食べてどんどん太ったぜ
やっぱ米は肥るわ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:pbJQaUcx]: 米は太るわ
炭水化物は太る
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:PrLssnSn]: そりゃあ食った量だけ動かなけりゃ何食っても太るわ
食った以上に動けば何食っても痩せてくしな
人間は栄養取って動いて消費する循環してかないと健康体は維持できないぞ
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 08:54:31.57 ID:/+5oUX1A]: 油脂と一緒に取るから太る
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 14:32:24.40 ID:5BjyXUrG]: 今日もご飯を三合とキムチだけで太ったわ
明日も米食べて肥るぜ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/01(日) 19:09:52.35 ID:WLbLGMzR]: >>764-765 >>768
ほとんど米しか食べていないから太るんだろう。
ここは、米単品じゃだめだ、米主食で栄養バランスの良い食事を推奨している。
勘違いしないように！
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 19:22:55.66 ID:R5TbQpK9]: ほとんどの日本人は主食が米
おかずバランス良くても運動しないと摂取した栄養は筋肉維持の利用をやめて脂肪として蓄えようとする
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 20:47:05.49 ID:r/yjdead]: 白米をちゃんと食べてた方が腹もちもいいし結局良くね？

いつも朝ごはんは茶碗8分目ぐらいの白米に味噌汁だけど、10時ごろに腹は空いてくるけど昼まで十分調子良く仕事できるし
休日は同じメニュー食べて2時間ほどして筋トレ+有酸素だけど、糖質入れてないと力が出ないから筋トレの質が下がるし
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:23:40.74 ID:R5TbQpK9]: だよな
きちんと食わないとジョギングや筋トレが散漫になって影響でる
ダイエットそのものができない
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 23:13:25.60 ID:ByxofDtE]: 毎日２合は食べてるけど太らないぜ
だが昨日、１合分を麺類にしたら１キロ近く肥えてたは
これは要するに米の方が消化吸収がいいからだからだろう
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:13:43.53 ID:LL/xgMOv]: 161.5　38.2

朝　食パン1枚　レタストマトサラダ　目玉焼き　コーヒー
昼　きゅうりトマトおくらかいわれサラダ（大盛り）　なすの煮浸し（大盛り）　卵かけごはん（1合）　ビール
夜　大根とにんじんの煮物　じゃがいも（ゆでただけ）　ゆで卵
夜食　わかめおにぎり7個　オムレツ　ハーゲンダッツ2個　チョコアイス1個　ビッグモナカ1個
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:14:28.48 ID:LL/xgMOv]: 誤爆失礼
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 23:53:43.76 ID:1v9l6nEG]: 米に戻したらやはり１㌔は何もしなくても痩せた！
麺類は備蓄して非常食にしていいと思う
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:18:18.83 ID:hLHHxpjh]: 1食でご飯2合も食べちゃった＼(^o^)／
全然痩せなくて困ってる
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 16:43:59.35 ID:l5lTW8lf]: ここって玄米はスレチになる？
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 14:26:53.86 ID:31MpfEEB]: >>355
その後1年ちょいで12kg減
50kg前後で数字には満足だけど腹がぷよんとたるんでる
運動全然しなかったからな…
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/09(月) 07:43:30.93 ID:HWPnZtqK]: 宮崎駿引退会見
記者：監督はやせているように見えるが、今の健康状態は。

宮崎：僕がアニメーターになったころ、体重は５７キロでした。それが６０キロを超えたのは
結婚したせいなんですが、三度三度飯を食うようになってからです。
一時は７０キロを超えました。そのころの自分の写真を見ると、みにくい豚のようで辛いんです。
映画を作っていくために体調を整える必要がありますから、外食をやめました。
朝ご飯をしっかり食べて、昼ご飯は家内が作った弁当を持ってきて食べて、夜はうちへ返ってから
食べるんですけれども、ご飯は食べないでおかずだけ食べるようにしました。

宮崎：家内には「こういう引退の話をしたという風に言いました。お弁当は今後もよろしくと言ったら
「ふん」と言われました。常日頃、この年になって弁当を作っている人はいないと言われておりますので、
まことに申し訳ないと思っているのですが、またよろしくお願いしますと。というのは、もう、外食が
向かない人間に改造されてしまったんです。
ずっと前にしょっちゅう行っていたラーメン屋に行ったら、あまりのしょっぱさにびっくりして。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/09(月) 07:46:11.90 ID:HWPnZtqK]: >>778
ノープロブレム
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 19:59:26.62 ID:oTe+LBLR]: ありがと。
しばらく野菜スープと果物、納豆ばっか食べてて
炭水化物取るのが恐怖になってたから、玄米でリハビリしたよ。
一週間ほど、ほぼ朝昼玄米ごはん100g食ってたけどちょっと痩せたｗｗ
一キロくらいつるっと。それからも微減つづき。なにより快便。
少々食べ過ぎても次の日には戻ってる。ご飯ちゃんと食べるってすごいね。
ご飯ありがとう。
たまに食べるしそおにぎりが幸せ。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 23:45:27.04 ID:77ucJR8F]: 自分もご飯ダイエットに参加
お粥ダイエットしてたけど力がでない
お茶碗一杯で約２００ｶﾛとしても６００
調整しやすい
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/19(木) 15:40:28.75 ID:UZac0AnM]: 食欲ない時は猫マンマage
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/20(金) 05:46:57.32 ID:aHmep+lQ]: 猫飯ダイエットage
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/21(土) 06:42:55.47 ID:1CuoCwQ8]: >>1リンク切れ
Amazon検索
『NHKためしてガッテンやせるスイッチ太るスイッチ女性のための成功ダイエット』
『NHKためしてガッテン科学の秘策で食べて、やせる。』
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/26(木) 15:59:19.05 ID:YBuuMDm9]: うまいBEER

中HIGHドライブ

仕ごと

オマエラ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 22:49:59.13 ID:liHsFlNZ]: お米好きなんだけど物凄く眠くなるんだよな
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/14(月) 14:25:25.44 ID:nz/r8Fo0]: >>788
お米だけでなく満腹になれば副交感神経が働いて眠くなる。
飢餓状態の時は食物を求めて動き回るために交感神経が働く。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/14(月) 15:53:56.21 ID:nz/r8Fo0]: >>789
きちんと食べ、きちんと寝て、きちんと運動する。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 00:33:46.64 ID:IcN5N5ze]: 糖質制限ダイエットをしてたことがあるんだけど
糖質量を抑えた食事でもお腹いっぱい食べてじっとしてれば眠くなるんだよね。
糖質の高いものを食べると眠くなるって体質的に問題があるんじゃない？
普通甘いお饅頭をひとつふたつ食べたって眠くならないじゃん。
少なくても健康体だったら適切な量の白米食べて困るようなことはないと思うんだけど。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/15(火) 10:08:29.83 ID:3QDKyx1G]: >>788
>>759
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 22:45:08.63 ID:qm6uVMyM]: ご飯茶碗一杯食べたら食パン1枚より重さが増えるからつらい。便秘だから当分でないしモチベーション下がるんだが
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/17(木) 05:58:57.75 ID:k2by4/Yg]: 便秘解消に白ご飯、お米
xn--vek093g012a.net/food/foodlist/rice.html
日本人にとっては1番身近な食べ物と言える白ご飯ですが、2007年の論文で、実は便秘予防
に効果があると言う事が発表されました。最近はダイエットで炭水化物を抜いたりする人が
多かったり、白ご飯は少なめって言う方も多いと思います。そういう人は便秘じゃなくても、
便秘予備軍になっているかも知れないですよ。

論文によると、4000人程を調査した結果、白ご飯を食べる量が少ないグループより、食べる
グループは、便秘の割合が4割近く少なかったと出ています。白ご飯には、食物繊維が含まれ
ていますし、水分も含まれています。どちらも摂取量が少ないと便秘の原因となるので、きちんと
白ご飯を食べる事は、便秘解消だけで無く、健康全般に良い事ですので、過剰なダイエットなどは
止めて健康的にダイエットを行って下さい。

そもそも欧米人と違って日本人の腸は長く、肉食には向いていません。米、豆、野菜などを中心
に食べて長い年月、生活をしてきました。食物繊維が便秘に良いと思って、野菜だけの生活にしたら、
それはそれで便秘を悪化させる可能性が大きいです。生野菜の場合だと腸を冷やしてしまうのと、
野菜だけだと量を食べるのが大変です。

たまにお米やパンなどの主食系を食べると、便秘になると言う方もいらっしゃいますが、そういう方は、
主食系を食べ過ぎ、もしくは他の栄養バランスが悪い状態になっていませんか？日本人の体に合っていて、
古くから隠れた食物繊維として、炊いたお米はスムーズな便通をサポートしてきているので、お米はきちん
と食べる様にしましょう。

加えて>>参照>>6「冷めたご飯の効能」参照
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 12:33:55.93 ID:jBqLFjNU]: >>794
ステマでしょ
白米はGi値が高いから日本以外では悪い炭水化物と言われてる
　
日本ですら五穀米の方が良いって言ってるし
野菜から食べると痩せるなんていうのも白米で血糖値が跳ね上がるのが原因
　
血糖値が跳ね上がれば毛細血管が傷付いて頭が禿げ上がる
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 13:08:50.47 ID:YmW6ZwS6]: >>795
はぁ？
「日本以外では悪い炭水化物と言われてる」
どこの国でそんなん言われてんだよ
バカ？
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 16:02:33.88 ID:hW4ppGCf]: >>796
もっと情報を持ってるけどお前の態度が気に入らないから教えてあげない
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/17(木) 16:12:24.69 ID:OkCYaC2a]: 夕食にお米を食べないだけで痩せます。
朝昼は仕事等でエネルギーが必要なのでお米を食べましょう。
食事の一番最初に野菜を取ることでカロリーの吸収を抑えることができます。
ameblo.jp/musclediet-shinya/
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/17(木) 16:14:27.28 ID:OkCYaC2a]: 朝や昼にご飯を食べないと動く気力がなくなったりしますので動く前にはお米を食べた方が良いです。
脳へのエネルギーにもなるので集中力にも影響します。
muscle-diet-program.info/
muscle-diet-program.info/mg/
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 16:20:55.24 ID:XmkEZ4oN]: >>797
やっぱり逃げた
バカ丸出し

恥ずかちいでちゅねーｗｗｗ
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 19:55:20.71 ID:LeR35qtK]: ダイエットには一食の炭水化物が
コンビニおにぎり一つ分
なら出来る
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 23:09:56.42 ID:4Q53DpPc]: 体重に対して体脂肪率が高いので、脂質のない玄米メインに食べることにしました。
普段は野菜炒め大量（油は使っていません）と魚か肉沢山食べていたので肉と魚減らして
玄米食べてみます。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/18(金) 10:45:05.43 ID:508ltHuY]: >>797
Gi値と言っている時点でお里が知れているww
いくらたくさん持っていても偏向した情報はかえって害がある。

>>802
くれぐれも玄米単品にならないように。>>7参照
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 17:10:55.43 ID:mdXmI43E]: レベル１　白米大好き
レベル２　炭水化物中毒
レベル３　メタボリックシンドローム
レベル４　糖尿病
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/27(日) 04:38:56.53 ID:DcmWMuLG]: きちんと食べた上で、太っとくてよいうんこを出すには強力わかもとがよい。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 01:40:15.95 ID:t2EPhGSL]: 減反政策の見直しやTPPで中小農家は潰れまくるだろうだから
お前らもっと米を食うんだ！
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 06:14:19.62 ID:GQ5TiEwa]: 良いスレ発見。
維持中だけど炭水化物は適度に摂った方がストレスが少なくてリバウンドしづらいと思う。

十キロ以上一気に落としたい人は炭水化物が一番減らしやすいからそこから減らすのは分かるけど、数キロ、もしくは維持の人は炭水化物は摂ったほうがいい。
炭水化物を数ヶ月以上も過激に減らすと精神的な飢餓感が定着しちゃうんだ
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 08:23:04.20 ID:r75iYx6e]: わかるわ～
お米食べないと欝になる

お米たべるとセレトニンがつくられるんだよね&hearts;
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 08:23:41.19 ID:r75iYx6e]: ハートマークがでない！
どうやって出したらいいの？
?
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 21:01:37.01 ID:fY/B4le5]: ハートマークは別に出さなくても良いけどさ、新米の時期は毎年楽しみだっったんだけど、
今年に入って炭水化物を断ってから新米食べるのもおっくうになってきた。ってかまだ食べていない。
心理的にヤバイところに来た気がする。どうやたら治せるの？
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 21:50:52.03 ID:r75iYx6e]: >>810
一口だけ口に含んで噛むといいよ
飲みこまなきゃって思わないで、ゆっくりじっくり優しい甘みが出るまで噛んで
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 22:19:33.52 ID:DXKuIP2q]: 自炊がNGなリゾートバイトに出稼ぎ行くんだけど
米食えねぇどうしよう
チンするごはんは高いしなぁ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 12:56:38.59 ID:sM40fRXJ]: 炊いたご飯冷凍して持って行けば？それでチン！！買うよりは安いよ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 19:32:33.13 ID:vcH7MHnB]: www.senkousya.info/
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 20:13:52.56 ID:4Bel3zhL]: >>813 そういう意味じゃなくて、食事が支給されるけど米を食べられないという意味では？
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/11/18(月) 21:37:42.60 ID:iac8TxPU]: 茶漬けage
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/11/30(土) 15:16:47.28 ID:2Gluj2vB]: 【医療】「肥満や体調不良の原因は炭水化物」　１１キロ減量に成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット★2
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1385773984/
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/30(土) 18:31:47.72 ID:X5BMm0B7]: こんなスレがあったのか

頭の回転・思考力が命の仕事なので糖質制限はしたくないのと、
米が好きなので、脂質を減らす報告でダイエット生活をしています

朝：納豆ごはん（４００～４５０）　魚（１５０～２００）
昼：コンビニおにぎり２個　缶コーヒー　（４５０）
夜：メインディッシュ２５０～４００　サラダ＋ノンオイルドレッシング　５０
　　ご飯　１５０～３００　

こんな感じのメニューで、デスクワーク中心・運動なしの平日は現状維持
土日に同じ摂取カロリーのまま１０キロ走って
週１０００キロカロリーくらいずつ消費していく
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 23:40:49.16 ID:zvsbyeK7]: 朝昼と二食を御飯物にしとら腹が出てきた
来週からは昼は惣菜パンにするよ
米は旨いから　ついつい大盛弁当を買って肥るんだよな
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 11:08:15.06 ID:R4exe7xg]: 玄米ご飯くってるコシヒカリ甘い
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/04(水) 11:22:35.54 ID:bG3inOrc]: コメは便秘の原因になるからあまり食べない方がいい

コメを食べなくなって便秘が一切なくなった
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/04(水) 12:20:34.47 ID:oduQ3bqf]: >>821
＞コメを食べなくなって便秘が一切なくなった
あり得ないｗ

>>6 >>794参照
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 00:42:22.67 ID:Y2O9Oi9w]: >>822
あり得ないじゃなく事実なんだよ
日本は国策でコメを主食にしてるからコメに関してはテレビも否定的な見解はほとんど出さないようにしてる
そして国は国民にコメを食べさそうとするため色々なステマを流してくる
まあこれはどちらでもいい話だけど

本題の便秘解消だけど
私は、痩せれなくてダイエットと便秘で酷く悩んでていろいろ試してる時期があった
で、炭水化物抜きダイエットなんてのを読んだので
米抜き食事を1週間続けたら、なんと即便秘解消
正直、これに一番衝撃を受けた

で、お米好きだったけど便秘が直るならと続けてたら、2か月で体重も10キロ減
体調も健康でダイエットも成功
それから2年たつけど悪いこと何一つないよ
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 04:30:13.28 ID:2NjFODSv]: >>823
で、糞スレをお立てになったワケですか。
何処の馬の骨か判らん奴の戯れ言をソースにして。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 07:17:04.27 ID:tJLtdLNt]: 便秘って食事中に水分こまめに摂らない人はなりやすいと思う。
米関係なく食事量に対して水分量が少ないこともあるんでないの？
まぁ持論だけども
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 07:59:30.64 ID:KYHQE15W]: 白米100グラム中、食物繊維はわずか0.3グラム。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 11:07:25.37 ID:d+/WzwjH]: 玄米なら
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/05(木) 14:08:41.90 ID:AQH+Cwa3]: 米＋異＝糞
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/05(木) 14:25:00.02 ID:AQH+Cwa3]: >>823
＞あり得ないじゃなく事実なんだよ
個人的にはどうでもいい。
>>794
＞日本人にとっては1番身近な食べ物と言える白ご飯ですが、2007年の論文で、
＞実は便秘予防に効果があると言う事が発表されました。
＞
＞論文によると、4000人程を調査した結果、白ご飯を食べる量が少ないグループ
＞より、食べるグループは、便秘の割合が4割近く少なかったと出ています。
xn--vek093g012a.net/food/foodlist/rice.html
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/05(木) 14:26:15.84 ID:AQH+Cwa3]: 「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.rui.jp/ruinet.html?t=5200&o=10507&s=43
『「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活』鈴木猛夫（著）藤原書店（2003年出版）
戦後日本人の食生活が急速に欧米化した裏にはアメリカの存在があった。アメリカは昭和２０年代、
農産物の過剰生産、在庫が深刻化し国家財政を圧迫していた。その膨大な余剰農産物のはけ口として
標的にされたのが日本であった。

昭和３０年代、本格的に日本に対する農産物輸出作戦に乗り出し、パン食普及作戦等々を広範囲に
展開した。主食がパンになれば、おのずと牛乳、畜産物、油料理という欧米型になる。その食材の
供給元は全てアメリカであり、それを念頭においた作戦だったのだ。

欧米型食生活普及のために、アメリカは官民挙げて日本に対し膨大な資金を提供し、下工作を展開し
大成功を収めた。今、「アメリカ小麦戦略」の成功で、食糧自給率は約４０％で先進国中最低となって
しまったが、問題はそれだけではない。

欧米型食生活に伴って病気もまた欧米型となっていることである。戦後、栄養関係者～国民みんなが
良かれと思って導入した欧米型の食生活だが、その路線を見直すべき時にきている。今こそ伝統的な
日本食の良さを再認識すべき時ではないだろうか。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/05(木) 14:27:59.03 ID:AQH+Cwa3]: ユネスコ無形文化遺産に「和食」登録決定
www.asahi.com/articles/TKY201312040527.html
【バクー＝藤井裕介】アゼルバイジャンのバクーで開かれているユネスコ（国連教育科学文化機関）
無形文化遺産の政府間委員会で４日、「和食　日本人の伝統的な食文化」の登録が正式に決まった。
国内からは２２件目となる。

和食の特徴として、▽新鮮で多様な食材とその持ち味の尊重▽栄養バランスに優れた健康的な食生活
▽自然の美しさや季節の移ろいの表現▽正月行事などの年中行事との密接な関わり、をアピールし、
「自然の尊重という日本人の精神を体現する社会的慣習」として登録を目指してきた。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 12:26:59.77 ID:aGfMvLAD]: 昨日久しぶりにお米を炊いて食べた
すっごく美味しかったので記念かきこ
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/12(木) 14:24:59.26 ID:5MLXbyRh]: トリンドル玲奈ちゃんは一汁三菜の和食党。特に魚が好きなので、忙しい時に
どうしても美容院に行かなければならなかった時に髪をセットしてもらいながら、
お刺身を食べたという強者ｗｗ（ソース：TBSはなまるマーケット）
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 19:35:02.45 ID:nbWdeP1x]: >>833
五輪やら和食のユネスコ認定やらがあったから先々の仕事のために
和食好きアピールしてるんだよ。
掘北まきも最近そんなこと言ってた。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/14(土) 01:29:28.35 ID:yMfYeCoO]: >>834が捻くれているのはきっと和食じゃないから。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/14(土) 01:38:22.85 ID:yMfYeCoO]: 和食　千年の味のミステリー
NHK放送　2013年12月15日(日)午後9時15分～10時04分
www.nhk.or.jp/special/detail/2013/1215/index.html
京都迎賓館　～極める!京都の技とおもてなし～
2013年12月15日(日)　午後9時15分～10時04分
www3.nhk.or.jp/pr/keiei/shiryou/soukyoku/2013/11/006.pdf

同じ趣味の人が観るだろうに、再放送があるとは言え、NHKは何で同日の同時間に
放送するんだろう！？配慮がないな～。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 03:23:05.24 ID:e5Pp+RtL]: お・も・て・なっすぃーー
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 14:55:14.75 ID:8klw/TlU]: >>836
そうだ、ＮＫに苦情いれよう！
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/14(土) 21:04:52.02 ID:yMfYeCoO]: >>836
京都迎賓館　今やってる　日時間違ってるｗｗ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 16:28:59.56 ID:aZWpDDS2]: お米ダイエットやってる人って成果出てる？短期間での体重1kg減とかは単なる
変動誤差だから数ヶ月単位で減少率みないと。
(うんこしたり汗かいたりして1kg減った！とかは痩せたとは言わない・・・)
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 04:17:29.97 ID:X7UvG7a4]: 4年かけて163/62→44になったよ
メインはレコーディングだけど、主食に占める割合は米が多いという意味で
お米ダイエットでもあるかな
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/16(月) 09:18:08.01 ID:yJ/0YT8H]: えらいー頑張ったね。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/16(月) 11:29:46.25 ID:EriznSwa]: >>842
別に頑張らなくとも痩せる。
と言ってもこのスレは適正体重の健康体になることが目的。
苦しい思いをして頑張らなければならないとすれば、その
ダイエットはどこか間違っている。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 09:19:47.17 ID:lxLMhV6m]: 頑張ったて言うのは、時間をかけてゆっくりやったってことだよ。
痩せたい人って、結果を急いで無茶する。ご飯食べないことが
我慢じゃなくて、食べながら少しずつ減らしていくことのじれったさに耐えることが
本当の頑張りだ、と思ってさ。4年かけたんだよ。えらいよお。
確かに絶食もどきして苦しい思いして痩せようとするのは、間違ってるよね。
すぐリバウンドするか摂食障害ーだね。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 21:58:01.95 ID:xwkE8ag1]: 自分は夏から開始してマイナス5キロ。
減り方は早くないけどリバウンドを考えたら健康的なダイエットだと思う。

色々なダイエットを続けてきた人生だけど（もちろんこれからも）
急激に痩せた時はストレスで体調を崩した時だけで、その時はとにかく普通に戻りたい一心だった。

王道が一番いいよ、和食に運動を取り入れて健康的に過ごす。
ダイエットは特別なことじゃなくて普通の日常なんだってようやく理解できた。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:19:19.94 ID:gVzN10oo]: >>845
エライ！
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:55:13.73 ID:rFr3uUkn]: ボケーっとテレビ見てたらチュートリアル徳井が凄い痩せてたけどああいうの見るとちょっとムチャしたくなるなぁ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/23(月) 07:46:25.43 ID:zERlXSg7]: 痩せたい一心で絶食するのは意図的に飢餓状態にすることだけれど、
その飢餓状態に対応するために体は「飢餓に備えろスイッチ」をオンに
して太りやすい体質になってしまう。これが無茶な絶食・節食をすると
すぐにリバウンドしてしまっう理由。この考え違いをまず正すのがこの
スレのまず第一の目的であり、その成果が>>844であり>>845なのだ。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 08:04:16.80 ID:zERlXSg7]: 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 13:59:17.39 ID:2f9gSSFL
お米は腸内細菌的にもいいみたいよ↓

温かいご飯のαデンプンは、唾液や膵液のアミラーゼという酵素によって
分解消化され、糖となって吸収されます。
しかし、硬いβデンプンは、この消化酵素によって分解されにくいため、
βデンプンは、未消化のまま大腸に運ばれます。
大腸に到達したβデンプンは、腸内細菌の栄養源となって分解されますが、
その結果、腸内細菌は増え、排便に必要な便の量が増えます。
すなわち、ご飯の便秘解消効果は、特に、
冷えご飯に多く含まれるβデンプンが腸内細菌を増やすことによるものなのです。
このようにみますと、βデンプンは、一種の食物繊維の働きと同じであるといえるでしょう。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 14:38:16.95 ID:m/Ohgo6q]: つや姫
その名の通りツヤが美しい大粒のお米。
ササニシキ系のあっさりした上品な味わいが特徴で、和食・寿司向き。

あきたこまち
コシヒカリの子品種で強い粘りがありますが、コシヒカリよりあっさりとした味わい。
炊いたときの光沢・ツヤが特徴的です。

ササニシキ
コシヒカリとは対照的な、あっさりして和食に合うお米。コシヒカリと並ぶ有名銘柄で高級寿司店などで使われますが、
現在は作付が減り希少に。

はえぬき
ほとんどが山形産で、粘りがつよくしっかりとした歯ごたえが特徴。食味ランキングでは、
新潟魚沼産コシヒカリとともに15年連続で特Aを獲得しています。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 19:19:23.55 ID:rDBWSgsx]: >>841→>>844→>>845→>>848

このコンボ素敵すぎて鼻血出る。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:10:02.80 ID:0QnsD8Tl]: 米は無限に太るよな
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:30:03.34 ID:m/Ohgo6q]: >>852
それはなたが無限に食べるからでしょ
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:12:00.50 ID:S9EiFjjw]: 30回以上も咀嚼しようとしたら、途中でくしゃみが出て噴飯しちゃったよ
過疎ってるのが証拠に、欠陥ダイエットだな
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/27(金) 03:43:15.15 ID:RJ+5763A]: >>854
くしゃみが出るのはお前の特異体質だろう。
王道に難癖つける理由にそんなことを挙げられてもな～（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 12:27:00.20 ID:HTRUuisE]: パン好きで米はほとんど食べてなかったけど
大量に米を貰ったので米食にシフトしたら足が吊らなくなった
これ結構感動もの
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 09:05:04.03 ID:szlpijCc]: 糖尿病患者や巨漢デブはやっぱり糖質制限した方がいいかも。
金がかかるけど。それか玄米だな。できるなら一日一食。
それ以外の人には米しっかり食べるのがいい。ーと、
主治医が見つかる診療所見て思った。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:15:50.62 ID:cdZIskGc]: とろろご飯、最強！
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 12:34:08.58 ID:O1XZf4/X]: 宣伝で申し訳ないのだが、全く売れないこれを売るようにするにはどうしたらいいかアドバイス求む。
item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/
アフィリエイト狙いで書き込みしているのではなく純粋にアドバイスが欲しいんだ。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 12:38:32.00 ID:cXAB5VPx]: >>859
【国際】ソウル高裁「親日朝鮮貴族の土地は国が取り戻すべき」
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1389224572/

韓国の観光業は本気で終わったね
日本人にや親日家に対して法が機能しないんだよ？
これでも韓国に旅行に行く人って頭おかしいと思う
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 13:32:45.79 ID:vuVKRwNf]: >>857

健常者はともかくへたに糖尿病患者が糖質制限すると腎臓痛めるぞ
まずは病院で全身の検査するのが先、素人がネットやカルト本で食事制限するのは危険
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:45:59.15 ID:CFm4EDMX]: >>859
あのさあ、うぜえんだよ！
いろんな板の米関係のスレに書き込んでるよね
二度と書きこむな！！！
２ｃｈは商売の道具じゃねえんだよ

死ねば？

踏み台昇降DEダイエットPart118 - 2ちゃんねる
1日前 - 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 12:32:54.19 ID:O1XZf4/X: 宣伝で申し訳ないのだが、
全く売れないこれを売るようにするにはどうしたらいいかアドバイス求む。 item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/ アフィリエイト狙いで ...

uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387070003/309ダイエット(仮)＠2ch掲示板 - 2ちゃんねる
ダイエット(仮)＠2ch掲示板, read.cgi モード切替 □▽ ..... uni.2ch.net/test/read. cgi/shapeup/1348196200/
身長が同じくらいなのにスタイルが良く見える人達 ..... http: //item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/ アフィリエイト狙いで書き込みして ...

uni.2ch.net/shapeup/ - キャッシュ不健康で過激なダイエット?76【王道お断り】 - どこかに過去ログ落ちてない？
2014年1月2日 - uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383451464/. >>2に続く.
2 ：名無しさん＠お ... 2chで質問してるヒマがあるなら動け。そして報告しろ。・
具体的に ..... item. rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/ アフィリエイト狙いで ...
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 18:04:22.65 ID:gbY3/8pQ]: 主食色々変えてみたけどやっぱ米食わんと満足できんわ
やっぱ何食って育ってかが影響するんだろうな
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 22:33:03.82 ID:KbqVSetU]: ご飯に飽きたなーと思っても
パンや麺が続くとやっぱりご飯食べたくなる
そしてやっぱり米うめー！と思う
白米はうっかり食べ過ぎると便秘になるので
発芽米や雑穀混ぜて炊いてる
旨い米と旨い海苔があれば文句なし
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 01:19:58.29 ID:YXh7snnJ]: お米の力は凄いよね
たまに夜更かししててもお肌つやつやでメイクのノリもいい
何より腹保ちがいいから無駄に間食しなくなった
最近細くても肌が汚い子が増えたのはお米食べてないからかなって思うくらい
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 06:46:56.05 ID:8oAXMJ1W]: ホントＧＨＱは多くのモノを与えると同時に多くのモノを奪っていったな…
はっきり言ってパンも牛乳も日本人の身体には合わないよ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 18:59:36.38 ID:txQKRjns]: やっぱり米は美味いわ
でも食べ過ぎるから、結果的には太ってしまう
868 名前：ササニシキ [2014/01/13(月) 19:22:57.51 ID:AhQyThNV]: 最も太らんのはインディカうるち米。
日本ではササニシキや旭（朝日）が太りにくいとおもわれ。
その後にコシヒカリがくる。ミルキークウィーンはあかん、太りやすい。
もち米が一番太るし血糖値を上昇させやすいから食いすぎはあかん。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 19:24:41.52 ID:txQKRjns]: 品種による違いがあるとは想像しなかった！
良いこと聞いた！ちょっと調べてみる。
870 名前：ササニシキ [2014/01/13(月) 19:38:58.53 ID:AhQyThNV]: 俺のメニュー
朝はみかんとか、フルーツのみ。（腹が減ってたまに米を食べる時ある）
昼はごはん３００ｇ以上（ササニシキ）。たまに生の胡桃を入れて炊く時ある。
おかずはわかめサラダに八丁味噌固形食い、卵１～２個、納豆（食べない時あり）、秘伝豆酪。家にいるときは卵とわかめの八丁味噌汁になる。その時はご飯４００ｇ食う場合ある。
夜は家族とだいたい同じもん食ってるな。チョコレートとかも食うよ。
で、今は１７７ｃｍ６０キロ前後、体脂肪率一桁のガリガリ。
もっと筋肉欲しいね。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 20:13:00.55 ID:YXh7snnJ]: なんたって冷えたおにぎりでしょう
血糖値は上がりにくいから眠くもならないし
冷やご飯ならではの難消化性でんぷんは脂肪を効率よく燃やす手助けをしてくれる
この時期はあつあつをふんわり握って常温で冷まし
食べる前に焼き海苔巻いて思い切りかぶりつく
美味いし腹保ちいいから間食もしなくなるし冷えたおにぎりに死角なし
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 20:30:31.70 ID:YXh7snnJ]: あ、大事なとこ抜けたｗ

＞難消化性でんぷんは“運動時に”脂肪を効率よく燃やしてくれる
つまり冷えたおにぎりは王道ダイエットの強い味方
873 名前：ササニシキ [2014/01/14(火) 19:06:14.15 ID:A5+Dangp]: ごはんはうまい。あ、白ご飯な。分づきでもいいけど５分以上は食わない。
玄米は食わん。
白米か分づき米をしっかり食う。特に昼食に食う。昼食は菜食に近いな。米はササニシキやな。
夜は逆に米を控える。肉をしっかり食う。でも和菓子とかチョコ食うてるからあれなんだけど（笑）
要は穀物と肉類を一緒に食わないってことかな。おかずがなけりゃ夜も白米菜食するときもあるなあ。
874 名前：福井啓太 mailto:age [2014/01/14(火) 20:40:15.07 ID:xR4bdVO6]: 小麦粉系やめたら体重ストんと落ちたって聞くしいいスレ。俺はあったかいお茶→腹貯まるけど太らないものって食ってから、野菜肉野菜肉米でくってる
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/01/15(水) 22:34:22.01 ID:UJQBJF5h]: 三角食べage
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/01/18(土) 09:02:31.93 ID:IRT2jrhk]: 「おじや」は、「深鍋」や「煮込み料理」を意味するスペイン語「olla（オジャ）」に由来。
16～17世紀頃、スペインの宣教師から伝わった。俗説だと言う人がいるが違う。米を主食と
する民族の最西端はスペイン辺りなのだ。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 20:39:40.42 ID:iylloDkT]: よーし明日から6:2:2やろう
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 23:50:58.59 ID:xY7sQbCD]: 【中国/岡田家】イオン、「『中国猛毒米』偽装　イオンの大罪を暴く」と報じた
週刊文春を自社の売り場から撤去[10/09]
www.logsoku.com/r/news4plus/1381334723/

571 ： <丶｀∀´>（´・ω・｀）（｀ハ´　）さん投稿日：2013/10/27(日) 18:38:10.47
本来なら、「製造業者」が全責任を持つのが当然。

ところが、イオンなどのスーパーが「プライベート・ブランド」と称して製造業者を明らかにせずに、
「イオンのブランドを信用してください」と言ってPBブランドを売りさばいてきた。

結果的に、偽装がバレるとイオンは「うちは知らなかった」。こんな馬鹿げた話が通用しますか？
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 00:33:29.67 ID:iMCzuyl2]: うえ、回転寿司食えない
i.imgur.com/TweesHE.jpg
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 09:41:55.31 ID:/HeoC7bH]: >>878

中国毒偽装米も、マルハニチロのトップバリュ農薬ピザも

イオンが責任を持つんですね？

でも何の責任もとりませんでしたね？
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/01/27(月) 16:35:55.42 ID:SztAMYnL]: ななつぼしage
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/28(火) 22:22:53.70 ID:+UQqXZMz]: ミルキークイーン最高！！！
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/01/29(水) 05:59:22.86 ID:z7MFK5/z]: BENTO age
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/31(金) 22:42:16.91 ID:XZzPmuWG]: ミルキークイーンは捨てよう。ほとんどもち米。これは駄目。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 01:51:30.73 ID:pFtJui5K]: 捨てるこたぁないでしょ
食べおわってから別の銘柄買うとか、おこわ用にするとか
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 05:09:26.58 ID:mIb+9Q3h]: >>818
将棋棋士ですか？
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 17:34:53.20 ID:tYefOS5P]: もち米を目の敵にしてるバカがいるなぁ
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 02:25:57.58 ID:P5DBccRA]: 亀田の「ミルキークイーンの発芽玄米」美味しいよ！

固めに炊くのがオススメ！
玄米だからミルキークイーンのもちもち食感が
もぎゅもぎゅ食感になってていい感じ

これにしてから咀嚼数増えて早食い防げてる
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/04(火) 21:04:21.61 ID:fZ/SE0oC]: もち米はハレの日限定で食え
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 21:46:30.75 ID:1Dvo7zE3]: もち米を常食するとどういう問題があるの？
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 22:42:24.76 ID:qjaQxc4H]: テレビで医師の夏井睦が長生きしたければ炭水化物を一切摂るな
炭水化物は人間に不必要だと言ってたけどな
脂質とたんぱく質はいくら食べても太らないから焼肉とか卵やチーズで2400kcalを摂ればいいらしい
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 23:21:49.56 ID:/9/od3Uf]: 今時テレビでいってることを真に受けるなんてピュアな人だねｗ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 00:03:58.52 ID:wqH1En+x]: 炭水化物が人類を滅ぼすという本を読んでいないんだね…
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 00:38:44.06 ID:2SbYv+bd]: はぁ～馬鹿馬鹿しい
炭水化物だろうがたんぱく質だろうが、食いたいものを適度に食えよ
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 16:20:02.47 ID:JgIMLpj5]: 安い米って
いくらで買えますか？
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 17:28:22.45 ID:FwbS3QzF]: 発売中の週刊現代の記事で
糖質制限ダイエットがヤバイって記事が出てるよ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 18:21:14.10 ID:3+dkdN+R]: 買い置きの米がなくなったんでネット注文した
山形県産米の「どまんなか」
昔のCM思い出したら懐かしくてついｗ

ガリ目指してる訳じゃないから適度に何でも食ってるよ
おかずだけだと味付け濃くて喉渇かないか？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 18:22:07.55 ID:Y8xY41zK]: 日本の百寿者の健康長寿者の食事を参考にすればみんな伝統的な和食スタイルで
1日3食ご飯たべて元気、炭水化物を食べないような偏食してたら長生きできない
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 23:05:16.72 ID:395l1w2K]: もち米は最も太りやすい米。
そしてアミロペクチンに弱い奴は過剰摂取がアレルギーを起こしやすい。
アミロペクチン小腸炎とか。
最も太りにくい米はインディカうるち米だろう。タイ米のうるち米とか。
パサパサだけど。でもアミロース多くて血糖値を上げにくい。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 23:24:14.09 ID:NrymhnT7]: www.nicovideo.jp/watch/sm22760176
www.nicovideo.jp/watch/sm22760276
可愛いと思うんだが、興味ない人は見ない事をお勧めする。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 14:15:00.33 ID:1kx5SagY]: >>900が死にますように
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/02/14(金) 02:03:47.99 ID:u6m5ytoL]: すいません
ゆめぴりかって確かに美味しいけれど
私はななつぼしのほうが好き──マツコ
www.youtube.com/watch?v=BF1wMoUjOj0
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/02/28(金) 11:17:53.70 ID:r7CffbDN]: 口中調理age
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/03/01(土) 11:50:16.26 ID:iqNnhfmd]: ご飯＋一汁三菜でお肌すべすべ健康体＼(^o^)／
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/02(日) 00:57:52.99 ID:LxAwf/SZ]: 米は無限に太る
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 22:21:30.99 ID:NfUIKHew]: 精神安定わかる…
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 23:35:33.29 ID:jP0GP9+m]: >>906
わかる
米を抜いてる人って拒食+メンヘラ気味だよね
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 09:20:57.10 ID:3mFgyIhY]: お茶漬けに海藻山盛りってどうよ
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/03/04(火) 11:15:56.21 ID:Kg38yryo]: >>908
野菜代わりにいいんだと思ってワカメを大量に食べたら、頭がグルングルンと
回って眩暈を起こしたことがある。あれには驚いた。

>>908だとタンパク質と脂肪の栄養素が欠けているから、油揚げの味噌汁を一品
加えたらいかが？
910 名前：909 mailto:age [2014/03/04(火) 11:27:09.66 ID:Kg38yryo]: あっ、お茶漬けにみそ汁はオカシいね
まあ、要は栄養バランスが大切だってことを言いたかった
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 12:43:03.50 ID:4z7eLMwu]: >>909
中国産とか韓国産のワカメじゃないだろうね？
スーパーによくあるけどあれは体に悪いよ
912 名前：909 mailto:age [2014/03/04(火) 20:56:06.92 ID:Kg38yryo]: >>911
【健康】ヨウ素取りすぎ注意「食事摂取基準」来月改定
foodisco.com/blog/archives/276
昆布やわかめ食べすぎはだめ
↑
多分、これじゃないかと思う。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 01:31:02.91 ID:7igjeLG6]: 昆布の食べすぎはヤバイと聞くけど、カットワカメなら基準値を超えるほどの量を
普通の人は食べきれないだろｗ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:32:33.86 ID:O8Rvv/Ac]: 乾燥わかめとかなら安く低カロリーで腹が膨れると思ったんだが・・・
まあ、要はバランスだよね。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:25:28.28 ID:haCfTGrh]: 何気に一食だけおかずを抜くと体重減ってくよね
夜か朝のどちらかはごはん多めにして卵かけや納豆やふりかけ、あとは海苔と味噌汁に
変えてから月3kg前後のペースで体重が減ってる
単にカロリーの問題かもしれないけどね
ゆかり、ごましお、青菜、わさび。。。食卓にふりかけコレクションが増えたｗ

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