- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/30(土) 18:31:47.72 ID:X5BMm0B7]
- こんなスレがあったのか
頭の回転・思考力が命の仕事なので糖質制限はしたくないのと、
米が好きなので、脂質を減らす報告でダイエット生活をしています
朝：納豆ごはん（４００〜４５０） 魚（１５０〜２００）
昼：コンビニおにぎり２個 缶コーヒー （４５０）
夜：メインディッシュ２５０〜４００ サラダ＋ノンオイルドレッシング ５０
ご飯 １５０〜３００
こんな感じのメニューで、デスクワーク中心・運動なしの平日は現状維持
土日に同じ摂取カロリーのまま１０キロ走って
週１０００キロカロリーくらいずつ消費していく
