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【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】

526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 16:51:38.99 ID:AcOMmo6A]
週の5日は1日あたり玄米50g〜100
週の2日は1日あたり玄米150〜350
１日の総カロリーの天井設定1000kCal　　
月に２回くらい米(パン・麺)を食わないで納豆とササミだけの日あり

　42歳おっさん　　　　　　今年2月　　71.8キロ　体脂肪21
　現在181センチ67.2キロ 体脂肪13〜16　　　目標64キロ




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