- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:28:31.26 ID:0Oup7re8]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316306263/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:30:06.00 ID:0Oup7re8]
- ■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:30:35.75 ID:0Oup7re8]
- ■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:31:03.27 ID:0Oup7re8]
- ■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
yuzuru.2ch.net/bicycle/
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:34:45.77 ID:LisYuwVk]
- 1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた
って、そりゃ痩せるでしょ。
よっぽど暴飲暴食毎日繰り返してなきゃ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:37:16.89 ID:NlhRyrO9]
- 暴飲暴食を繰り返していたから太ったんだろ。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:57:05.49 ID:0Oup7re8]
- お手頃価格のスポーツ自転車例
GIANT クロスバイク ESCAPE R3
www.giant.co.jp/giant12/bike_datail.php?p_id=00000054&action=outline
GIANT ロードバイク PACE
www.giant.co.jp/giant12/bike_datail.php?p_id=00000040&action=outline
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:52:58.99 ID:R31au+Lg]
- あんまりハマると財布も痩せる。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:20:32.88 ID:amT0fYz6]
- 自転車ダイエットの必需品サイクルコンピューターに必要な測定機能
必要上位順番
－－無いと有効なダイエットは出来ない－－
①ハートレイト
②ケイデンス
－－－コレがないとスポーツではない－－
③スピード
④距離
－－有った方が良いけど無くても別に－－
⑤ＧＰＳ
便利そうなサイコンレビューしてるブログ
（勝手に紹介。他に良いのがあったらそれを選んでくれ）
ttp://www.chdbikes.com/2009/05/post-49.html
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 17:03:57.88 ID:p8SasYtH]
- デブーっす
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 02:22:33.90 ID:naNeUZCV]
- こけて膝を豪快に擦ってしまった
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 04:07:17.18 ID:RFE9EcYN]
- 骨出た？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:03:02.52 ID:SbRNmto9]
- 前スレ991だけど、跳ねられた時に装着していた
ヘルメットは縦に亀裂が入ってまっぷたつに割れたよ
派手にすっ飛んだ割に軽傷だったのはヘルメットのおかげだと思ってる
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:09:41.15 ID:naNeUZCV]
- >>12
止まった時にこけたからそこまでいかなかった
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:28:19.77 ID:RFE9EcYN]
- 全然豪快じ(ry
お大事に
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 08:55:47.61 ID:g9/5RJKE]
- 普通のママチャリでもヘルメットかぶったほうがいい？
そんな人達みかけないけど
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:02:56.52 ID:oFM3l2rO]
- ヘルメット着用義務付けしてる学校結構あるよ
地元じゃ余り見かけないが
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:52:03.56 ID:g9/5RJKE]
- でも今時の若者でチャリ愛用者多いけど
ヘルメットかぶってるの見かけないよ？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:06:46.09 ID:iHj8OyTk]
- 近所の堤防だとロード乗りのほとんどとクロス乗りの3割くらいはメットかぶってる
小中学生は校則でメットかぶることになってるけど中学生はあんまりかぶってない
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:24:17.47 ID:cH9rsTn7]
- お腹すいた
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:25:40.34 ID:g9/5RJKE]
- ギャルとかギャル男系もヘルメットかぶってるの？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:29:53.89 ID:cH9rsTn7]
- このスレ的にヘルメットとかどうでもいいだろ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:29:55.10 ID:35/Ux0++]
- 安全意識の問題じゃね？
せめてこのスレの住人には被って欲しい
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:12:02.04 ID:LO5aXqL6]
- 通勤5.5キロ30分で往復一時間走っていますが何ヵ月くらいしたら痩せてきますか？
通勤通学の自転車や人が沢山いる所を走ってるので、これ以上早く走るのは無理です
乗っている自転車は5万程度のミニベロです
160センチ 58キロ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:42:33.95 ID:hzmREZiN]
- >>24
そもそも痩せるかどうかさえわからない。
太るかもしれない。痩せるかもしれない。変わらないかもしれない。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:51:37.86 ID:hRVmrppM]
- >>24
その運動して、摂取＜消費になってるなら痩せる
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:58:37.38 ID:+6AYuIap]
- 人ごみの中ペダルをほとんど回さないで惰性で自転車に乗ってる状態だと
運動量（消費カロリー）はかなり少ないと思う。5キロを1時間（往復10キロ2時間）
のウォーキングのほうがより短期間でやせるのでは
一番軽いギアで30分ペダルを回し続ける、くらいじゃないとね．．．
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:45:47.24 ID:nQrKj/6c]
- >>24
それじゃ痩せないよ。
ウォーキングにしろ。5.5kmならちょうどいいし。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 15:42:12.29 ID:LkB5IG7n]
- 毎日通勤で9kmを35分かけて通ってる。
一日の摂取カロリーは1000～1200。
身長170cm、体重78kg、この生活で痩せるかな？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:08:27.36 ID:aHqZgLDv]
- だいたいのとこで、目安として時速20km以上としてるね
ただ1時間乗れば良いってもんでもない
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:16:06.69 ID:/EEhtHRH]
- >>29
摂取カロリーが基礎代謝以下と思われるので痩せるとは思うけど。
往復で35分だとしたら少々短めなので、帰りの距離を延ばして1時間走り、
その分蛋白質を摂ってみてはいかが?
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:21:12.37 ID:xbMRcVhV]
- >>29
男？
もしそうなら、その摂取カロリーにしただけで痩せると思う
基礎代謝だけで1600以上はある筈だし
ちゃんと働いている
それに加え、往復で1時間以上の有酸素運動、これで痩せない訳がない
正直、一日中家に居るわけでも無いのに1000～1200はやり過ぎだと思う
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 17:21:41.17 ID:xYNRYvxg]
- マグネシウムとれば痩せるんだろ？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:11:38.94 ID:cH9rsTn7]
- ストロンチウムだろw
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 19:20:13.09 ID:xYNRYvxg]
-
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:50:29.75 ID:ePsXiUw5]
- 仕事でハイヒールはかないといけないから、ウォーキングは無理なんです。
5.5キロならどのくらいの時間でつくものですか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:53:33.63 ID:SbRNmto9]
- >>30
時速20km/h以上と言っても、使用する自転車によって
負荷がぜんぜん違うからなあ
ロードだと楽ちんだけど、ママチャリだとしんどい
こういうのってスリックタイヤ履かせたMTBを基準にしてるんだっけ？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:58:48.34 ID:RFE9EcYN]
- 仕事でハイヒールだとなんでウォーキングできないの？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:17:03.64 ID:ePsXiUw5]
- >>37
ママチャリではないけどロードだとスカートはけないのでミニベロです
早い時は25キロくらい出てるはずなんですが、町の中に近くと遅くなるんですよね、
ハイヒールはいたまま出勤してるので
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:52:58.96 ID:+6AYuIap]
- そういうことなら、自転車はあくまで便利な移動手段と割り切るべき
自転車の消費カロリー
hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:53:03.56 ID:/EEhtHRH]
- >>39
ミニベロで25km/hって、下りでの最大瞬間値かなぁ?
その速度を維持するには相当なペースでペダルを回さないといけないはず。
ハイヒールだと困難(というか不可能)だよね。
通勤時はスニーカーを履いて、勤め先でハイヒールに替えてはいかがか。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:14:52.62 ID:nQrKj/6c]
- >>36
行きは電車で、帰りを歩きで帰るとかはどうかな？
だいたい1時間強ぐらいだよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:26:21.91 ID:biAGhaKl]
- >>36
仕事場で履き替えればいいやん、て駄目なん？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:32:23.45 ID:2TRBXSC+]
- >>43
仕事でハイヒール履かなきゃいけないんでダメなんですぅ
なんて言うようなのはネカマ
「ハイヒール」なんてのは「パンティ」と同じく男言葉。
OLなら「パンプス」と言う。
（ちなみにパンティはショーツと言う）
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:43:58.50 ID:sekTH+xS]
- ギャルのパンティーおーくれ！
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:52:32.21 ID:fLB/eFqA]
- もはや自転車スレと何の関係も無い
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:28:37.98 ID:NBys1j4D]
- まあ自転車に限らず長期間運動続ければ確実に効果が出るから
焦らず半年～1年は続けようぜ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:09:14.80 ID:z2NFmS+K]
- ショーツなんて言わないよwしかもOLじゃないしw
服屋なので、そこそこちゃんとした格好で出勤しないといけないんです。ただでさえ汗かくからスッピンで出勤してるし
通勤を電車から自転車にかえるだけで痩せればいいと思ったんですけど、気休めですね
ロード買って休みの日に長距離走ることにします！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:10:53.62 ID:OGnZyDu/]
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 投稿日：2011/11/09(水) 06:14:53.64 ID:OlY/9lwD [1/2]
う
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 投稿日：2011/11/09(水) 06:15:22.19 ID:OlY/9lwD [2/2]
ん
1001 名前：１００１ 投稿日：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:37:16.81 ID:AK21LIY+]
- >>44
普通にヒールとパンツって言うけど
ショーツはないわ…
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:04:56.39 ID:OGnZyDu/]
- >>44
ハイヒールって何kgあるの？
持ち運べないの？
つーか、うぜぇ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:12:09.26 ID:dEBzL+Jc]
- 靴を履く以外に運ぶ方法を思い付かないのは、明らかに低能
かまうな
- 53 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:43:51.42 ID:8e9yFn5Z]
- 職場にロッカールームは無いのかと問い詰めたい。
無いなら、仕事が終わったあとか早起きしてやるしかないべさ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 06:31:59.18 ID:g1dqPOC8]
- スーツに革靴、背中にリュックを背負いメット被ってふうふう言いながらロードに乗る
メガネ小太りを見たことがある、なにか色々間違ってるような気がした
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 07:07:11.37 ID:Hz2/7UiL]
- まずコンタクトにしないとな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:50:14.17 ID:m8w3wASH]
- コンタクトは目にゴミはいるとめちゃ痛いよ
目が乾いてずれても痛い
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:53:18.58 ID:NFF15Ua9]
- チャリに乗ると顔面に風を受けるからコンタクトはおすすめできないな。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:56:33.53 ID:SgvTNOu+]
- >>54
革靴からスニーカーすれば完全なニューヨーカースタイルの完成だが、惜しいね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:13:06.85 ID:2z7QHIyu]
- >>29
ま、３ヶ月もあれば二桁減らせるよ。
ただし、経験から言うと結果として痩せない。
｢食事制限してるから痩せるだろ！｣
というツッコミがあるけど、それ故に筋肉がそげるからリバウンド予備軍になってる。
食事制限しながらの有酸素運動って、筋肉の方を削るから。
んで、代謝が減って、これからの季節が寒くてたまらなくなる。体の芯から冷えて冷えてしょうがない。
いつも眠い、疲れる、だるいのループ。
インフルエンザなんかにてきめんに罹患。
んで、食べた食事が脂肪として体に尽きやすくなってるので、
病伏せっていた期間にあっというまに５～６ｋｇ(一週間程度)もどる。
しかも、この脂肪は脇腹とか下腹に付くんで落としづらい。
↑一昨年の俺の経験な。無理はしない方が良いぜ。
むしろ、こいでる時間を30分～90分にする。
心拍数管理とケイデンス管理は必須。当然、サイクルコンピューター買った方が良い。
あと、プロテインによるタンパク質補給も必須。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:23:35.59 ID:lHjeNaKC]
- >>59
病伏せってるのに一週間で５～６ｋｇも太れるくらい食欲あるってスゲーな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:09:12.96 ID:x7SIZGdX]
- そんなの読んだのかよスゲーな
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:57:14.35 ID:lHjeNaKC]
- 読んだって太らないからね。腹も頭も
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:10:20.93 ID:7t0yE91/]
- マスクして乗ればいいのか？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:13:57.98 ID:4c9IZ+Mw]
- 職場までの片道20キロを１時間ちょっとでママチャリで毎日往復してる
177の80でデブだから結構いい運動になる
３ヶ月目なんだけど痩せてない
どうしても運動の反動？で夜どか食いしてしまう
朝昼なら少食でも我慢できるのに
遠回りして後３０分走ってどか食いの分を
相殺したいんだけどしんどいんだよなぁ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:47:13.77 ID:lHjeNaKC]
- >>64
少し食って酒呑んで酔ってしまって寝てしまえ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:49:53.95 ID:8IH9Zoyb]
- まあ、現状維持ならいいんじゃねw
ホントは痩せる気無いんだろ？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:00:30.74 ID:4c9IZ+Mw]
- たしかに脂肪から筋肉になったっぽい
から現状維持でも許せる感じかもしれん
でもそろそろ車の誘惑に負けてしまいそうだ
通勤を車に変えたらまた筋肉が脂肪になるん
だろうなぁ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:15:27.99 ID:Hz2/7UiL]
- つかどか食いするなら朝昼にしろ
- 69 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:48:56.66 ID:gXq4vK+U]
- 自転車の時はコンタクトよりメガネの方がいいな。
髪が長いとメガネに汗がつくので、前髪だけは切っておいたほうがいい。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 23:57:26.35 ID:h0jo0932]
- カナブンが目にダイブしてくると悶絶する。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 01:30:15.39 ID:0AryS64L]
- >>67
車の誘惑に負けてしまいそうなら
ママチャリやめてクロスかロードに変えるのはどうだろう？
走る事自体が楽しくなるぜ
これから寒くなるからタイミングは最悪だけどね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 06:01:13.61 ID:oqxNT5Y2]
- やっぱり頭が悪いからデブになるんだな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 10:46:17.60 ID:48Fwjdxf]
- >>64
有酸素で消費した分だけ食べちゃうのってダイエット的には無駄だと思うけどなあ。
別に筋肉が付くわけでも無いし。
ただ見方を変えれば沢山食べてるのに現状維持できてるとも言えるので必ずしも悪い話では無いけどね。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 17:15:39.25 ID:yAienild]
- むしろチャリ乗った後って空腹感がどっか行くもんだがな。
ポタ出て飯食うの忘れてふらふらになること多し。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 17:51:09.09 ID:AwyDS5RH]
- >>64
ケイデンスとか心拍数を計ってないだろ？
チャリンコダイエットするんだったら、距離はあまり意味が無いぞ。
コースが単調ならママチャリで２０ｋｍ近い速度の巡航は負荷が少ないし。
あと、同じペースでだらだらやるんじゃなくて、
スピードに特化してダッシュ（無酸素）を繰り返すとか、
距離やコースを変える日を入れた方が良い。
漠然とやってても効果が上がらないのがチャリ。
意識するとヤバイくらいに効率が上がる。
もっとも、>>73の言うとおりでもあるんだけど。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 18:59:18.03 ID:zPdWEP07]
- >>75
そうか距離を伸ばさなくても無酸素がいいのか
帰りによく本格的な走り屋？についていってるｗ
昔は軽く引き離されたけど今は結構ついていけてるよ
その変な充実感が体重維持にも余裕なのかな
まあ食べる量をまずは減らします
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:33:14.93 ID:HOBWsrbt]
- 基本は有酸素だろ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 00:15:38.96 ID:DVVneXPn]
- >>75
スピード特化とか、クローズドなコースでやれよ
公道やサイクリングコースで事故でも起こしたら、チャリ乗り全員に迷惑かかるからな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 00:35:28.86 ID:hyW82XAf]
- >>78
都内のサイクリングロードは20km規制だな
自転車が趣味の奴に限って守ってないから困る
平気で35kmとかで走ってるからマスゴミに叩かれても仕方が無い
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 01:05:56.96 ID:aGacf7vi]
- >>79
35kmという数字はどこから導き出した？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 01:54:13.00 ID:hyW82XAf]
- >>80
ロード乗りの第一の目標アベレージだから
ライン組んでたりしてるとこれより早いだろ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:16:22.23 ID:NyWAr5HL]
- >>50
だよね
ヒールとパンツ……
服のパンツと区別する場合は「下着のパンツ」と言う
ショーツって言わないわ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 06:23:20.11 ID:GL5o+pq7]
- ズロースだろjk
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 09:58:41.64 ID:xM0Q6eyj]
- 自動車の常習的な速度違反、速度超過は見逃すくせに
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:07:32.09 ID:dilZULwC]
- >>79 そんなに低い速度なのかよ・・・ 自転車に乗らない人間が勝手に決めた速度だわなそれ。
Max35Kmくらいに設定しておけば自転車は意外に速いという認識が共有できて皆注意するのに。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:55:45.74 ID:gwIyf+lQ]
- >>85
ちゃんとした自転車道がMax20kmなら問題だけど、今規制入ってるのは法律上の遊歩道じゃないかな。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 11:55:43.49 ID:VtJjO23B]
- 自分の地元の自転車道は速度規制なんてないから、20km/hなんて数字にちょっと驚いた
この自転車道、河川敷でもないのに国道・県道・鉄道をほとんどアンダーパスで止まらずに行けるの
いいんだけど、なにせ路面が悪いし車止めも危険だからあんまりスピード出す気にもなれん。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:10:28.57 ID:XH+0Avl7]
- >>86
自転車道として計画されたのに、後に行政上の都合で遊歩道になったりするのが
自転車不遇と思わざるを得ないところ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:54:30.46 ID:IFq+I0Ni]
- 自転車に速度規制なんてできないよ
速度計義務付けしてないから
取り締まりも逮捕もできない
それが現状
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:09:12.02 ID:p3medj4S]
- 速度計の有無と速度規制するか否かなんて関係ない。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:10:28.50 ID:IFq+I0Ni]
- ある
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:15:54.23 ID:GL5o+pq7]
- 昔マイル表示のアメ車が認められてた頃それに乗ってると多少の速度違反は容赦されてたらしいな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:18:53.61 ID:p3medj4S]
- >>91
ない。
原付の30km/h制限知っているか？
昭和26年以前に製造された原付には速度計なんて不要だが
速度無制限というわけではない。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:46:26.17 ID:IFq+I0Ni]
- 原付と自転車が同じだと思ってるのか
幸せだなｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 13:49:32.52 ID:hMSBsnx0]
- この２ヶ月まったく自転車乗れてない
だから昼だけご飯抜いている
２ヶ月で-14Kウエスト-12㎝
今までの苦労はなんだ？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:13:20.95 ID:uI40dgk8]
- じゃあ昼飯を食べ過ぎてたんだね＾＾
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 15:01:20.08 ID:M5RSgCdc]
- >>95
1kg減らすのに１万キロカロリー必要。
14kg×10000＝14万キロカロリー
14万÷二箇月(60日)＝2400kcal(一日あたりのダイエット必要消費カロリー)
結論。
今まで一日3000kcal?4500kcaくらいの食生活をしていた。
それも昼間に一日の摂取量の6割?8割くらいを食べる感じ。
そりゃ太るわ。
すでにチャリンコがどうのという話ではないな。
チャリンコで一日2400kcal減らそうと思ったら、150kmくらい踏まないとダメだし。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 19:44:43.51 ID:hMSBsnx0]
- 悪い、悪い、補足しておく
お菓子は辞めて、夜はおかず主体
夜食は取るよ、腹減ると寝れないからこんにゃく食べる
朝は辛口カレーオンリー
酒もやめた
178㎝115kg→101kg
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 19:49:40.83 ID:EoYucgBq]
- 色々食べてると白米のカロリーの高さを実感するよね
植物のくせになんなんだあいつは
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 20:40:37.15 ID:0LtYGiKp]
- 炭水化物は基本は植物だし、豆はタンパク質豊富だし、重量比最強カロリーである食用油は普通は植物から抽出
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:00:18.81 ID:ElGZjOoH]
- >>98
後出しってレベルじゃねーぞｗ
そりゃそんなスペックなら自転車関係なく生活改善だけで
ぐんぐん減っていくわ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:55:15.67 ID:JX82Nb8d]
- >>99
そう？ライス100g（コンビニおにぎりの大きさ）で170kcal程度でしょ
基本朝は低脂肪牛乳とバナナだけど、ロングライド（ポタリング）
に出かける朝はおにぎり。これで4時間、60～80ｋｍは戦えるｗ
当然水分補給と塩飴（＋黒飴）は必須だけど
でもコンビニ弁当のカロリーはメチャ高いよな（600～1000kcalはありそう）
あんなの昼と夜食ってたら太るわ
- 103 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/13(日) 00:27:27.97 ID:WUe7rvs0]
- 朝は食べよう、夜は減らそう
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 07:58:51.08 ID:xYfqU40i]
- 久しぶりに週末雨じゃない ━(ﾟ∀ﾟ)━!
ヒルクラもかねて、デジイチもって紅葉撮りにポタリングしてくるわ
まだ見ごろには早いみたいだけど
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 13:51:08.83 ID:ta6Jt1mu]
- >>98
基礎代謝自動計算
fro010.office-kzm.com/user/fat/index.php
(178㎝115kg,年齢は20歳で計算。)
あなたの基礎代謝は2395.5kcalです。
あなたの体重維持カロリーは3992.5kcalです。
あなたがダイエットする時の理想の摂取カロリーは、おおよそ2395.5kcal～3992.5kcalです。
食生活ダイエットに費やせる理想値(三食最低)
3992-2395=1397kcal
＋
そこからさらに昼飯抜きで稼いだkcal想定値800?1000kcal
一日2300位減らしてる計算になる。
とはいえ、食生活改善も立派なダイエット。
頑張ってね。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:22:17.95 ID:vo2yGzsD]
- 1日4000kcalとっても体重維持できるのか、うらやしい‥‥
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:28:55.12 ID:vAdHnAD5]
- まともな運動せずに4000kcal/dayか
デブは凄いな...
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:11:46.94 ID:1TCVA5/n]
- >>107
普通の男が女背負って生活してる様なもんだからな
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 19:12:19.37 ID:RvJ1wwhL]
- >>105
ありがとう、巻爪を手術で直したのと体重減少で信じれないくらい動けるようになりました
自転車も仕事が落ち着いたら通勤で再開します。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:16:51.69 ID:dklgy+cB]
- 親戚が怖いこと言ってくるんだよね
峠道の脇にローディが『折り畳まれてる』のを目撃したとか…
クロスバイク買うの止めてエアロバイク買うわ、すまん(´･ω･`)
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 20:38:28.74 ID:pdx3voNQ]
- 車道の脇を走ってたら歩道の段差にペダルを引っ掻けてミンチになりました
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:06:19.65 ID:XRdYuGUt]
- じゃあ幽霊か
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:37:21.12 ID:6NEM5GhT]
- 別に痩せようという理由じゃなく、運動不足解消のつもりで
今までオートバイで移動していた所を、ほとんど自転車に
切り替えたのだが、
今日、7kmほど走った直後に脳貧血で倒れた。
一瞬で意識が飛んで、何がなんだかわからぬうちに頭を床に
叩きつけたよ。脚に血が巡り過ぎていたんだろうなあ。
低血圧気味の人は気を付けろよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:40:29.09 ID:sDGeM+pl]
- 怖い事言うなよ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:44:59.07 ID:p1MpHmzE]
- お大事に・・・
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:47:01.74 ID:xxSt198H]
- 気を付けろよ、
ちょっと調子が悪い時とかは自転車あきらめてもいいかも
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:49:46.62 ID:8ekfkOQX]
- >>113
実験! 自転車でハンガーノックを体験する。
ingweb.seesaa.net/article/22740927.html
↑
ちょろっと長めの距離を走り始めたビギナーが陥りやすい罠。
油断してるとデブだろうと脂肪率ひとケタの達人だろうと関係なしに襲われるのがコレ。
通勤時にやっちまう良くありがちな条件として、
・朝、朝食を取らない(カロリー無摂取時間が長い)のに出勤
・残業が長引いて、昼飯から何も食ってない時間と活動時間が長くなったあとの帰宅
・水分を取らない
・外気温が寒い(通常よりも1.3?1.5倍カロリー消費が高くなる)
・飯食ってないうえに、外気温が寒いのに、漕ぎ始める前に冷たい水で水分補給
が挙げられる。
症状は低血糖症とかに近い状態。
頭がぼーっとして、体の芯から力が抜けちゃう。
視界が暗くなる。
最低、缶コーヒー(ビター一缶57kcal)とか飴玉(3kcal)くらいは漕ぎ始める前に摂取を進めたい。
いや、ちゃんと飯食ってたら取らなくてもいいけどね。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:59:26.31 ID:8ekfkOQX]
- >>117追加
clays.exblog.jp/17055861/
ハンガーノックの仕組みを車の運転に例えてみた
(脂肪だけではエネルギーとして燃焼してくれない)
自転車ダイエット頑張っちゃう人にありがちな、
「飯も食わずにチャリンコ長距離フルパワーフルスピードうっほー！」
の非合理性について説明したサイト。
なお、糖分は適切な分量で。
(当たり前だが)
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 01:14:51.01 ID:2EKxZU3l]
- チャリは無理できちゃうからね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 03:16:31.94 ID:ZQicqZoj]
- >>118
うわぁー
まんま「飯も食わずに‥‥」やってたわ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 07:01:12.97 ID:/Eor3qbB]
- ハンガーノックと脳貧血はまた別だよ。
ハンガーノックの正体は急性低血糖症で、体が動かなくなる。
脳貧血は脳血流が一時的に途切れ酸欠で意識を失う。
いわゆる「立ちくらみ」。
健康な人は、立ちくらみが出そうな場合には脚部の静脈を
絞り、上半身へ優先的に血液を回そうとするが、自転車で
大腿筋をバンプアップさせた状態では、このメカニズムが
うまく働かず、元々貧血気味だったり低血圧の人ならば、
脳貧血を起こしやすくなる。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 08:38:22.33 ID:omHGNlwI]
- 世の中日常的に運動しない人間が多数いるからね。
いきなり無理な運動しちゃいけない。
そこの車しか乗らないキミ、メタボのみならず、病気一直線の道を辿ってることを自覚するように。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 11:01:29.44 ID:983SlZ7M]
- 競輪選手じゃあるまいし。
そんな太もも見た事ないわ。
第一、ここはダイエット板だし。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 11:12:44.09 ID:D6CFcU0D]
- やっぱり心拍数計るもの買わなくちゃダメなんだなあ…
運動不足解消目的＆できれば痩せる
くらいだと、だらだら長距離を走るくらいがいいのかな
息が上がらないくらいとか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 14:17:49.15 ID:4lFKqAOV]
- 夕食前の空腹紛らわしに２時間ばかり乗った時とか、ブラックアウトこそなかったけど
急に負荷が掛かったみたいにペダル漕ぐ脚が重くなった経験は何度かあった、あれがガス欠なんだろうかな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 14:32:35.37 ID:+zM1pQEr]
- >>123
普通の脚でも自律神経がうまく働かなければ脳貧血を起こすよ。
小学生が朝礼でパタパタ倒れるのがこの状態。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:19:21.92 ID:UUt0hQRY]
- >>124
最低、
・ケイデンス
・心拍計
のどちらかはいると思う。
(両方有ればグッド)
おれは1日20～30kmくらい走ってるんだけど、
まったく成果が出ない時期があったんだよね。
なんでかな？と思ってたら、チャリンコこいでるのに体が冷えてる時があるのに気付いた。
重いギアを断続的に踏みながら惰性で走ってたんだな。
そりゃ効果でないわ。
こういうのは、常に自分を客観的に見れるツールで管理しないとダメだわ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:28:14.34 ID:SFjnp4kB]
- それ位自分で気付くだろ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:37:45.63 ID:jWS5TLfR]
- 何事にもいい加減で鈍感な人間なんだろ、だから太る、ダイエットするにしても
ガジェットに頼って数字で示してもらわないと不安でしょうがないしモチベも上がらない
だが、素が飽きっぽくいい加減だからそのうち飽きてけっっこうな金額で購入したガジェットも
ホコリかぶって放置される、そしてこう言うんだ
「自転車じゃ痩せない」と
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:58:51.00 ID:UUt0hQRY]
- >>129
この手のやつってなんなんだろ？
体重計や携帯すら否定しそうだな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 18:00:30.43 ID:NVHE+8+T]
- >>129
自己紹介乙
ぐだぐだ言う暇があったら走れ。
無駄に食べるな。
下がりにくくなったり、効率よく走りたかったら心拍計買え。
- 132 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:15:31.22 ID:u+YYp78+]
- >>129
お前は俺か！！！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:20:01.26 ID:dpACEvOn]
- いや、おれおれw
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:40:15.06 ID:8xrvpcUt]
- 確かに>>127は鈍感すぎだな
そういう人にツールはもってこいだけどな
追い込む性格の人ならありえん
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:21:10.43 ID:D6CFcU0D]
- >>127 参考にします、ありがとう
しかしそのあとに続くレスを読むとわからなくなる
計らなくても走ってるならどのくらいやればいいかわかるだろ！ってこと？
でも、やり過ぎなのかのんびり走り過ぎなのかわからんのよ
今はなるべくちょっと息が上がるくらいで走り続けるようにしてるんだけど
こんな奴は心拍数なりケイデンスなりを計測できるようにしたほうがいいってこと？
お前が考えろっていうならもう消える
- 136 名前：127 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:08:05.30 ID:8ekfkOQX]
- >>135
調べてもらうとわかるんだけど・・・。
じつは、遮二無二走っても、脂肪燃焼効率は悪いんだ。
筋肉はある程度付くので代謝は良くなるから無駄じゃないんだが、
膝とか炒める恐れもある。
心拍数120?140(ケイデンスで言うと70?80)を保ったまま30分以上の継続した運動をするのがミソ。
これ、結構難しいんよ。
自分の身体感覚でなんとかなる問題でもないんだよね。
30kmとか40kmにチャレンジしてもらうとわかるんだが、
最初の頃は距離をこなすことだけで精一杯になっちゃって、適正なペース保つなんてどうでもよくなっちゃう。
余裕なんてなくなるんだわ。
ギミックでなんとかなるんだったらなんとかしたほうがいいよ。
今のギミックはやたら安いし。
- 137 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:16:55.47 ID:u+YYp78+]
- 数字を見ることによって
俺は今日これだけがんばったんだ！
と達成感を得られる。
この達成感が、明日もがんばろうというモチベーションUPに繋がる。
実際にどのくらいのケイデンス、心拍数で回してどの程度やせたかなどは些細な問題。
毎日楽しく運動できれば、結果的にやせるべ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 11:00:32.07 ID:toVhc1ys]
- ママチャリ通勤＆買い物で常に全力漕ぎ（田舎だから特に危なくない）して半年
足が筋肉でガチガチ
マジでママチャリ物故割れそうなくらいのパワーが付いた
坂道で立ち漕ぎの高校生をスコーンとチギるのが楽しい
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 11:06:30.36 ID:UQA0Y1EF]
- >>136 >>137
ありがとう。読んだら計るの買いたくなった
週末買いに行ってきます
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:01:52.52 ID:H+nO2+qo]
- 俺みたいにデータが見れるとヤル気出る人間なら思い切って
ガーミンのEDGE500がオススメ。
国内盤はボッタ価格だから海外通販が良い。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:34:52.92 ID:rDYjdVYu]
- 伊吹おろしが吹いて、昼休みにひと漕ぎするのもおっくうになってきたなぁ。
今はラン＆ウォーク使ってるけど、モチベーションをあげるためにもポチってみようかな。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 14:52:42.26 ID:U5WD+7gB]
- >>135
>今はなるべくちょっと息が上がるくらいで走り続けるようにしてるんだけど
それでOKでしょう。
自転車の場合は空気抵抗等が負荷になって運動強度がかなり変わるのであるレベル以下の速度だと
思ったほどカロリー消費しない危険がある。
たとえばジョギングの場合は消費カロリーは速度に関わらず概ね距離に比例するので速度は殆ど気にしなくて
いいんだけど、自転車はそうじゃないって事ね。
そのために運動強度の目安があった方が有利。まあ普通は心拍数なので心拍計があればなお良いと思います。
ちなみに決められた時間や距離を走るのであれば運動強度はなるべく高い方がダイエット効果も高いよ。
>>136
>じつは、遮二無二走っても、脂肪燃焼効率は悪いんだ。
最近はその考え方は否定される事が増えてきているよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 16:10:33.21 ID:zDkuWmZE]
- 早朝、歩行者や車が少ない時間帯に、マッハで自転車を漕ぐのが楽しい。
朝日浴びるとスカッとするし、よく寝れるようになったな。
自転車は、景色が変わるから、時間がたつのも早いね。
知らない道を行ってみると、
新しい発見があったりして、楽しい。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 18:00:19.62 ID:yHx9VftH]
- マッパで漕ぐのかと思って驚いた
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:24:41.84 ID:HDX/rKnw]
- 寒いよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:33:56.24 ID:dwsxPv36]
- 悪い、オレも早朝、歩行者や車が少ない時間帯に、マッパで自転車を漕ぐのが楽しい。
って読めてしまったｗ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:36:43.71 ID:RNm9gUN+]
- マッパなら人がいる時間帯の方が楽しいだろ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:57:50.50 ID:/GjeKA10]
- お巡りさん、この人です
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 14:52:37.77 ID:MoMf+pko]
- マッパwww
ひさびさに2ちゃんで笑った
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:42:31.70 ID:TK74jy7j]
- 俺は逆に深夜走る。
決まった時間にいくとぬこが待ってたりする。
- 151 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:52:09.98 ID:Qc+3LOCU]
- ぬこは車だと逃げないがチャリだと逃げられる
トビラ1枚の差はデカいな
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 17:42:22.80 ID:ifx7/ItK]
- >>142
ありがとうございます。
心拍計購入に向けて調べてみることにします。買うまでは息が上がるくらいで走ります。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:24:49.12 ID:gPBP9ghM]
- このスレ見て買ったサイクルコンピューター
SIGMA BC1909STS サイクルコンピュータ BC1909
www.amazon.co.jp/gp/product/B002NGWMUK
お値段の割にはハートレートやケイデンスも計れるので、良い買い物だったと思う
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:49:44.50 ID:PK1O21xA]
- V3最強と思う自分は関西人。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:23:11.21 ID:wEOU0k66]
- >>153
コレよさそうだね。
キャットアイのが使いにくいから、買い換えようかな。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 14:58:37.85 ID:0BwnRHRQ]
- せっかくの休日で早起きしたってのに、雨で自転車乗れんかった
気温だけは妙に温かったけど。
明日は晴れる事を祈る
- 157 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:49:33.80 ID:N+lbizgx]
- >>155
サイコンのデータをPCに取り込んでお菓子食べながら眺めて喜ぶお前は俺ですか！？
- 158 名前：155 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:55:19.50 ID:bLbuCUWw]
- >>157
それも便利な機能だね。
今は、一か月の走行距離をエクセルに入力してる。
だから、SIGMA BC1909STSも走行距離×2だったら文句無しなんだけど。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 01:19:09.15 ID:jnaaOYeM]
- 心拍計いいよね。距離じゃなくて消費カロリー数の記録を見るほうが
楽しい。実際の消費カロリーは心拍計の半分か３分の１なんだろうけど
相対的に今週はどんだけ動いたか分かるし。
ただ、買って１０ヶ月で反応が悪くなってきた・・・電池も換えたんだが。
- 160 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/20(日) 02:42:12.30 ID:RQPVFU5s]
- ふと考えたのだが、自転車っておなか周り痩せる？
足と違って、笑ったらお腹がつるくらい筋肉痛になったことって無いんだけど
一応、ドロップハンドルに乗ってるのだが快適すぎて運動強度が足りてない気がする
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 07:00:34.59 ID:1Pwckxzw]
- 腹の内臓脂肪は減ったけど、皮下脂肪が中々落ちない俺。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 07:11:48.86 ID:2zdoBF+j]
- 内臓脂肪が減ってお腹周りはサイズダウンしたが
皮下脂肪はなかなか落ちないね
鏡で見ると影の具合で割れてるように見えるけど
触るとプニプニ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 08:50:07.21 ID:HcQWRxtR]
- 昔、エアロバイクとダンベルとストレッチで、お腹の肉と全身がめちゃくちゃ痩せた事があるよ。
サドルの位置を高くして、内股を意識していたら下っ腹が凹んだ。
サドルを低い状態の時は、あんまり引き締め効果がなかったきがする。
今は、普通の自転車で、暇な時にプラーッと漕いでるんだけど、とにかく気持ち良い！
なんか、自転車って常に景色が変わるし、新鮮な酸素を常に吸っているから、楽しい！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 08:52:39.79 ID:HcQWRxtR]
- あ、ちなみにエアロバイクやめたら、３キロ体重が戻ったから、また自転車ダイエット頑張りますｗ
室内でエアロバイクも良いけど、外で自転車漕ぐのも気持ちよくていいね。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:25:42.33 ID:SuGJnMHc]
- 適正体重とか適正BMIやら適正脂肪率めざすのはいいけど、
チャリンコで割れた腹筋みたいなのを安易に目指すと幻滅・絶望すると思う。
ぶっちゃけ、
・以前履けていたズボンを再び履けるようになる。
・(身長(cm)-100)×0.9 位の体重にする。
程度の目標が適当。
ボディラインを整えるのはシェイプアップやビルドアップであって、
ダイエットとは別の段階。
運動ガッツリやるのでない限り、腹や脇回りのある程度のプニプニは許容する広い心が必要。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:52:07.26 ID:yGS7TOc6]
- >>165
だな
そして腹筋増やすと腹プニを誤魔化すことはできるけど、無くなる訳では無い
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:04:24.30 ID:eXD0heRj]
- 還暦で引退した競輪のおじちゃんも、腹はプニプニだった。足は凄かったけど
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:08:06.25 ID:wexC6J4i]
- 見せ筋は基本的に速筋だから、トレやめるとすぐ落ちていくからなぁ
それに腹は男なら内臓脂肪、女なら皮下脂肪が貯まりやすい罠
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:17:04.73 ID:kL6sheFL]
- >>168
そうなの？
ウェイトで付けた筋肉は、途中でトレーニングを止めた場合
筋肉を付けるのに掛かったのと同じ期間で元通りになるって聞いたんだけど
- 170 名前：痩せる前に [2011/11/20(日) 18:18:16.84 ID:WWr/9kHK]
- パンツに穴が開く。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:25:34.14 ID:GLScYvKW]
- 筋肉は付けるのにかかった期間の1/3で落ちる
脂肪は付けるのにかかった期間の3倍で落ちる
ともっともらしい話を聞いたことがある
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:21:07.19 ID:GUibimKa]
- なにその不平等条約
- 173 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:00:46.09 ID:XtBbsHXI]
- 体型維持するだけなら3日まではサボっていいわけだな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:10:47.86 ID:zc8qvYrF]
- >>160
①最高速チャレンジダッシュ３０秒キープ
②１分休み
①にもどる
を１セットとして、１０セットやったときに鳩尾と脇腹がつるような痛みがないとたら、
ポジションが悪いのかも。
自転車板から拾ってきたのでチェックしてみてくれ。
www.cyclesports.jp/magazine/2009/0912/index.html
俺の個人的な感覚だけど、へそ下に緊張感じられるようになった。
油断するとすぐ姿勢が緩むけどね。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 09:52:14.71 ID:PFtjRFOY]
- >>171
生命維持の仕組みとしては当然ちゃ当然なんだろな
身体からして見れば、誰が好き好んで消費の激しい、クソ燃費の筋肉何か付けなあかんねんって思ってるだろうさ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 12:43:09.96 ID:a3kqxd+f]
- >>174
ふくらはぎめちゃ太いわ。
ちゃんとペダリングできてない証拠なんだな‥‥
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:57:19.56 ID:AlkHLmzY]
- ロードを個人輸入した。ここの仲間入りです。よろしく。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:09:15.58 ID:vlxmMpAv]
- ビールってつまみで太るらしいね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:40:53.28 ID:dxgVFaxX]
- >>178
デブはつまみの定義が違う。
ほとんど一食。
たとえばビールのつまみは、餃子2皿とラーメン。
それでもつまみと思ってるから、おめでたい。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:42:53.79 ID:9Jcd1R0C]
- >>173
その結論がどこから導かれたのか気になる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:48:23.77 ID:+rvIWz54]
- ＞重いギアを断続的に踏みながら惰性で走ってたんだな。
単なる池沼じゃねえか
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:29:00.76 ID:/n2sg09B]
- ダイエット的には軽いギアで漕いだ方がいいよね？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:22:40.23 ID:2aoIQ8WV]
- 安い折り畳みの20インチに乗ってたらちゃんとした自転車が欲しくなりました。
近所の自転車屋が安売りしてたので見行ったら
オーパスのアーバンクラシコのデザインがかわいくて勢いで予約してしまったのですが
これってもしかしてシティサイクルの部類になるんですか?
20km～30kmくらいは乗れるものが欲しいので
ママチャリレベルなら別の自転車に変えてもらおうかと・・・。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:35:37.32 ID:g+hpWj52]
- >>183
ロードでもクロスでもないMTBでもない。
無理やり分類するならシティサイクルだと思います。
重量表記が無いのも不安要素。
ただ、14段（前２後ろ７）ですよね？２０～３０は走れると思います。
同じメーカーだったらクロスのアダージョだと１万円違い。
偉そうな事を書いてますが、初めて聞いたメーカーなので、もうちょっと別の方を参考にしてみてください。
- 185 名前：183 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:06:56.22 ID:2aoIQ8WV]
- >>184
女の自分が軽く持ち上げられたので「すげー軽い」と思ったのですが
ママチャリと折り畳みしか知らない私からすれば軽いってだけだったのかも・・・。
わざわざ調べていただいたみたいで、ありがとうございます。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:37:26.18 ID:1/1EWePc]
- 女で重さ15kgくらいの8段変速の軽快車に乗ってるけど60kmくらいは楽々走れるよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:08:25.60 ID:q9x/TsdO]
- って言うか、うちは16インチ・6段の折り畳みで乗り始め一ヶ月くらいで
往復140km走ったけど。帰り道疲労とライトがプアでなにも見えなくて
死にそうになったけど。今でも同じ折り畳みで100kmくらい余裕で走るけど、
それで一年で165：70から55まで落としたけど、すげえ余裕だけど、
なにか問題でも？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:13:08.98 ID:N3CinyKd]
- けどけどうっせーなw
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:25:14.32 ID:oHAfycl1]
- ライブドアで死んだ、まで読んだ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:37:55.37 ID:ywtuy/LZ]
- 何に乗ろうとその人の自由なのに自慢うぜぇ
つーか165で70ってｗｗｗ自転車乗らなくても55まで落とすくらい楽勝だろｗｗｗｗｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:42:53.89 ID:vlxmMpAv]
- >>188
ト､
, . -‐…・・- ヽ ヽ
, ´ ⌒＞
／ ヽ
. ,.' ハ
. / ∧ |l
＿＿＿′ / / '､ Ｌ ＿ ﾄ .||
´ | レ{ ＼{ ＼{ ﾍ ﾄ､ ﾘ
| |/| イ ∨ Y '＾ Y｜
| l! |｜ N ィ巧ミっ| | ﾘ |
| -‐|∧ ﾊc==ミ 〃〃| レ' |
| 〃〃 ＿_ | / !
＼ | 人 r一 ´ nhｍ′ ∧
＼ |′ ≧ｧ‐--≧=‐=ァ'´￣￣∨ ∧
＼ / > l 〈::::〉〈 ∨ ∧
＼ / ＼ ∨:::∨ﾍ ∨ ∧
丶 / ＼V:/／ ＼ ＼ ヽ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:05:54.13 ID:I8rtvH/b]
- >>187
１５ｋ減量おめでとう がんばったね
他の奴らもちょっとウザイくらいで叩くなよ
チャリで痩せようとしてる同志だろ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:15:14.48 ID:yz80OvmK]
- >>187
個人の話だし別にいいんじゃない？問題ないけど？
- 194 名前：184 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:26:52.70 ID:g+hpWj52]
- >>185
ロードが軽くて走るのには快適ってみんながいうけど、
２ｋｍで飽きるかもしれないものにお金は出せないしっ って感覚があって。
ママチャリでも、２０～３０ｋｍなら走れます。重いママチャリでも3時間くらいかければ。
ただ、楽しく軽く走れるならシティサイクル＜クロス＜ロード
同じ力を出しても走れる距離がどんどん変わってきます。
出せる値段と目的によって選ぶ自転車も変わってくると思います。
一度、クロスを試乗させてもらって、比べてみてそれから考えれば良いんじゃないでしょうかー
決して安い買い物じゃないし、後で（ワタシのように）上位機種が欲しくなっても勿体ないので。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 01:15:49.82 ID:HfhlaWrh]
- >>190
余裕？どうやって？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 04:51:18.66 ID:QXR/4gLn]
- 早寝早起きが癖になりすぎて最近こんな時間に目が覚める
>>185
OPUSですが、OPUS自体はちゃんとした自転車メーカーです。マイナーなのは確かですが。
そのため名前を聞いただけでガッカリするような、西友の１万円のシティサイクルとは違うと思われますが、
残念ながら実物そのものズバリを見たことがないため、ハッキリした事は言えません。
スペック表と写真を見るかぎり、そこらのシティサイクルより高い性能を持っていると思われますが、
同じ値段ならGIANT ESCAPE R3などの定番クロスと比べると、走行性能はハッキリ見劣りするだろうと言わざるを得ません。
分類的にはやはりシティサイクルになるかと思います。
あくまで個人的にはですが、これで"毎日３０ｋｍ"は続ける自信がありません
ルイガノのクロスや、ビアンキのローマ３あたりを検討してみては如何でしょうか
mitilu2525dorutie.blog38.fc2.com/blog-entry-1684.html
www.louisgarneausports.com/bike/bikes-chasse.html
OPUSと同じ程度の値段からチョイスしましたが、このあたりなら毎日３０ｋｍ（往復だよね？）くらいは走る気になれると思います
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:23:26.67 ID:66BZfNbk]
- ルイガノのクロスや、ビアンキのローマ３www
お前が乗るわけじゃないんだから、フレームの形状も考慮しろよ。
アーバンクラシコで十分
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:52:20.38 ID:/b56mpfg]
- 女性が移動手段・ダイエット目的で自転車選ぶ、ってことでしょ
恋人・夫がロード・クロバイク海苔じゃなければ、シティサイクルで十分だと
思うけど
通勤・通学以外で長距離ライドも視野に入れてるなら、sony NV-U37など
ポータブルナビがあればデジカメ持ってポタリングなども楽しいよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 11:11:51.93 ID:QXR/4gLn]
- >>197
俺が乗るわけじゃなく、本人からの希望も無いのに
どうやってフレームの形状を考慮するんだよｗ
考えるための材料が無いだろ
しかし、 >>183 のレスを見るかぎり
元々折り畳みで走ってたんだろう？
買い物や移動用と言うよりは、趣味兼ダイエットとして乗りたいという印象を受けた
そのため、アーバンクラシコと同価格帯で、女性に見た目で人気があり、より走行性能の高い物を選んだ
アーバンクラシコで３０ｋｍは、、一度やったら萎えてしまう気がするけどな。続かないと思う
それはダイエット目的としてはどうなのかね
ただポタリングできればそれでいいと？だったら今使ってる折り畳みでも良いではないか
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 12:26:12.67 ID:/XnpcvN9]
- ２０～３０km乗るならクロスバイク以上の性能はあった方がいいと思うけどなあ。
- 201 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:30:07.37 ID:BClRfc35]
- ちょっと思ったのだが、MTBの極太ゴツゴツタイヤのほうが地面との摩擦でエネルギー使うからよくね？
ロードのホイルだとかなり回転するし、スリックタイヤでラクラク進むし、本気でペダル回さないとほとんど運動してない状態になりかねないよね？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:34:47.13 ID:1HOHwWWY]
- >>201
そだね。
23Cスリックの7kg台ロードで、無風の平地15km/hぐらいのペースで
ちんたら移動するのは、ほとんど腰かけに座っているぐらいにしか
ならないと思うよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:38:43.07 ID:4Moc7qK4]
- 負荷が足りないんならギアで調整すればいい
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 15:05:40.71 ID:k4J3iypM]
- >>201
単純にトレーニングだけの側面に注目するようになると、
ミニベロで20km/h巡航とかいう話になってくる。
とはいえ、利便性とか考えると
・クロス
・ＭＴＢ
の順番になるんじゃね？
個人的に言うと、ロードはヒルクライムアタックとかで筋肉付けるためのチャリンコという位置づけ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:08:48.79 ID:VS/QlQ1s]
- >>201
と思うだろ、ところが回しにくいタイヤってのは乗りにくいんだ。
だから長距離走る気がおきない。
ブロックタイヤから1.95スリックへ換えたら走る距離が5倍以上になった
俺が言うんだから間違いない。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:30:15.63 ID:6CMou47W]
- ブロックタイヤは磨り減るのが精神衛生上良くない
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:52:30.27 ID:1SyzpMi0]
- 平地のMTBなんてほぼ脚力しか使わない
それに対してロードは全身使う
ちんたら走ろうが飛ばそうが、あの形状が楽をする事を許さない
ペダルの重さだけで語るのは間違い
- 208 名前：183 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:38:40.86 ID:gi4SGPAp]
- 今まで折り畳みで10km強を40分程度で乗っていて、休日に乗る分には問題ないのですが
片道22kmを1時間程度で通勤したいなと思ってるのでやっぱりクロスに変更してもらいます。
ダイエットは4ヶ月で16kg落とし現在も継続中。(166cm90kg→74kg)
春頃にはもっと軽くなってるはずなので筋力を付ける為に
一番楽しいと思う自転車を趣味にしようと思ってます。
ロードに乗れようになったらいいなぁ。
皆さんありがとうございました。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:04:45.19 ID:l1REvLHN]
- >>208
> 片道22kmを1時間程度で通勤
ってかなり速くない?
道路状況にもよるけど、そんなペースで走ったら午前中まともに仕事できる自信ない…
- 210 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:21:40.94 ID:BClRfc35]
- 今まで10km強を40分だったんだから、単純計算すると22kmなら80分以上かかるよな？
折りたたみがどの程度のレベルのかわからんけど、自転車なんて自分の体力で動かすものなんだから、マシン変えた所で劇的にタイムは変わらんぞ？
ロードみたいな細いタイヤじゃ、悪路だとモロ影響が出て今より遅くなるかも知れんし
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:31:10.52 ID:/u3MSmWg]
- 1kmとかならともかく20kmで折り畳みとちゃんとしたクロスでタイムに差がないなんてことはありえん
さては乗ったことないな？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:10:00.59 ID:Lgp9uCsS]
- 都内とかの信号多めな道だと、10kmで5分程度の差で大差は出ないだろ
田舎か都会かで話は変わると思う
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:47:09.04 ID:tE3esMLG]
- 靖国通りという東京都中心部の幹線道路を主に通って、毎日
8kmほどの距離を通勤しているが、
それなりに頑張って踏んで、ハアハア言いながら出勤しても、
「今日はだるいなぁ」とか思いながら、ヘロヘロ走っても、
到着時刻で差が出るのは数分程度。
頑張ったら引っ掛からずに抜けられる信号ってのもいくつか
あるわけだが、その信号をパスできてもそのままノンストップで
ぐんぐん進めるわけじゃない。次か次の次の信号には引っ掛かる。
つまり、頑張って漕いでもダラダラ走っても、信号数区間分の
差しかつかないんだよな。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:03:15.15 ID:uzHQF7J0]
- ダラダラ走ってもなんとか辿りつけるそのラインを上げるのが大事さ
ママチャリで20kmをダラダラ走ったらいったい何時間かかるのかと
2時間以上かかるんじゃね？それだったら電車でいいやってなっちゃったら運動量はゼロ
クロス買って1時間ちょっとかかるけどこれなら通ってみようかな、となれば電車通勤と比べて運動量は跳ね上がる
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:07:47.34 ID:OtnCjwUa]
- なるほど
電車で行くよりも楽だという理由で自転車通勤しているから
俺はこれ以上痩せないわけか
痩せるには電車通勤した方がいいのかもw
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:53:56.62 ID:uEbNVOWN]
- なんかさ、軽いチャリでいくら走ってもたいして運動したことにならないみたに言ってるけどそもそも有酸素運動って何か分かってないよね。
ここダイエット板だろ？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:54:13.32 ID:/HceTAsy]
- 電車でも痩せない変わらない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 11:09:48.06 ID:wNssNw8W]
- ロードが楽なのは負荷が全身に分散されるからで、決して消費が少ないわけじゃない
ただ突っ立ってるのを2時間続けてもカロリーはほとんど消費しないが、
身体は辛いだろ？脚に集中するからね
楽か楽じゃないかはカロリー消費には直結しない
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:00:08.55 ID:uWyPCCKl]
- 突っ立ってるだけでもカロリー消費するだろ
立ち仕事でデブってあんまりいないだろ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:10:13.80 ID:1YrY4dum]
- 20㎞くらいならママチャリで休憩ありでもせいぜい1時間半くらいだと思うよ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:08:21.42 ID:xVyabz/v]
- >>218
お菓子工場で機械の隙間に立って
欠陥商品を間引く(殆ど立ってるだけ)作業の短期バイトをした時に
2週間で4kg痩せたからそれはないな
6～7時間、寄り掛かる物が無いところでずっと立ってるのは結構きつい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:17:28.25 ID:1vjKALwV]
- >>219
ヒント。交通整理のおっさん
デブ多いで
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:10:56.72 ID:9sS9atux]
- 近場の買い物を車からママチャリに変えて半年がたつんだが、体引き締まってきたよ。
特に太ももとお尻。あとなぜかお腹も。タプタプした部分が少なくなった。
距離は往復7kmくらいなのに、結構効くもんだね。
腕立てとかは続かないのに、買い物だと必要だし5kmくらいとそこそこ短いから続いているよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:17:45.96 ID:R9pAYRSn]
- 腿は最初に効果が出るからな
腿→腰回り→腹と落ちてくる
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:23:26.53 ID:oyUWouYs]
- >>222
代謝が落ち切ったおっさん見ちゃだめだよ
年いけば分かるけど、中年以降のダイエットは本当に大変だよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:29:28.33 ID:m0MlsblM]
- 顔は痩せないのか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:56:40.78 ID:9sS9atux]
- 顔には肉とかあんまりつかないけども、下半身にくるからなぁ。
下半身ヤセには自転車効くんじゃないかな。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 18:09:09.98 ID:hDlr+JYM]
- 顔はどうすれば
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:17:23.60 ID:2DbF54RP]
- >>221
立って電車に乗るMets指数は2となってるんで、
きつい割りには消費カロリーは少ないってことは確かだと思うけど＞立ったまま
サイクリングロードですれ違う人見てると、MTB乗ってる人に多いけど、
重いギアでよっこらしょって感じで体を左右に揺らしながら体重かけて漕いでる人いるよね。
疲労度は間違いなく高いと思うけど、そういう人たちはたいていガッシリ体型。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:18:29.88 ID:uzHQF7J0]
- >>228
ダイエットを、継続、すればおｋ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:19:38.46 ID:nPGKdf96]
- >>222
アレは暑さ寒さ対策の甘い飲み物飲みすぎらしいよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:21:41.49 ID:uzHQF7J0]
- >>229
前にも書いたけど、MTBは安定性を重視してるから、山道走るならともかく
舗装路走っても、脚力と、ケツのクッションしか使ってないから、あまりカロリーを消費しない
MTBやママチャリのペダルが重いのは、タイヤの太さもあるけどそれ以上に
全身のパワーを使う構造になってないからなんだよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 21:58:44.82 ID:0+0maLyh]
- ロードの運動生理学的な利点
１、転がり抵抗等が小さい
２、ポジションを出せる結果全身の力を効率良く推進力に変換できる
３、空気抵抗が少ない
ダイエットと言う視点で評価すると１と３は必ずしもメリットじゃない、もしくはデメリットだね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:14:32.92 ID:0/NeHPSN]
- 空気抵抗が少ない＞少し漕ぐだけで速く走れる＞気持ちいい＞いっぱい走る＞痩せる
という意味だろ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:23:22.87 ID:TJLNcr1S]
- 負荷かければかけるほどダイエットには有利と思ってんのか
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 22:35:29.72 ID:0+0maLyh]
- >>234
大分の人は限られた時間の中でのダイエットだから「走行時間の上限が高い」っていうのは
そんなに大きなメリットじゃないと思うよ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:56:23.56 ID:0/NeHPSN]
- なら、早く漕ぐと負荷上がるだろ。それに負荷高すぎると有酸素運動にならなくて脂肪が燃え難い。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:26:42.58 ID:szoxwQSU]
- 効率よく脂肪消費するのは、そこそこの負荷で長く運動。
高負荷は糖消費メインだし、長く続けるのが難しい。
怪我の心配もあるし、お勧めしない。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:47:49.79 ID:Vkkie0nL]
- 脚の負荷だけで考えてはだめなんだってばよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:59:47.46 ID:szoxwQSU]
- 前傾が深いロードバイクは上体を支えるため意外と背筋と腹筋を使う。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:28:40.79 ID:iLXSSFC7]
- なんか脳内理論炸裂って感じだな
笑われるの覚悟で書いてるのか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:58:49.90 ID:1qa0GO9k]
- マグネシウムとると痩せるって聞くけどまじ？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 19:02:31.99 ID:vE0OLxPl]
- 痩せるんじゃなくて便の滞留が少なくなる
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 19:13:14.04 ID:Rcf8nIfp]
- 砒素も痩せるよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:25:10.30 ID:p0VkbfFq]
- 便の滞留とダイエットって関係あるの？
一応休みの日は昼ごはんラーメンでキャベツを半玉入れてたべるんですけど
あんまり効果ないんでやめようと思ってるまだ２ヶ月ぐらいだけど
便通がよくなったぐらいしか実感ないんだよね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 21:55:48.17 ID:qGTIs+OO]
- まずはラーメンをやめなさい、ね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 22:57:38.12 ID:V29rSj0b]
- ロード乗ってやっと１ヶ月だけど、確かに２時間漕いだだけでもやたら腹減るな
なんかもうギュルルル鳴りっぱなしで、あぁ、俺痩せるかも。。って気はする
ロードは全身運動ってのは事実だと思うよ。脚はあまり疲れないけど、腹筋と背筋がキツイ
フォームを維持するだけでもキツイからね。あとお股も痛い
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 23:02:54.42 ID:wxYEUvav]
- 股はサドルあってないかフォームに癖あるのか
腹筋背筋はクロスでもちゃんと乗れば効くよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 23:06:19.64 ID:V29rSj0b]
- クロスは乗ったこと無いからよくわかんないけど、ポジション的には腹筋背筋に力は入りそうだよね
ママチャリとかとは、なんていうか、もう別のスポーツだよな
自転車っていう枠では同じだけど・・ダイエット本気でするならロードかクロスがいいと思うけどなぁ・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:29:43.58 ID:qFXiXoH0]
- ロードでゴリラ乗りしてるがに股おっさんは筋力不足なのか
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 01:01:02.15 ID:B0xUf+Mn]
- ゴリラ乗り・・・体幹が弱い。下ハン持っても上体が起きてて意味なし。上腕三頭筋は鍛えられるかも。
がに股・・・内転筋が弱い？ 大腿部を十分に使えず運動効果減。サドル高の調整余地あり。
たいがい、ショップで組まれたやつをそのまま乗ってるか、サドルは高く、ハンドルは低く
の方が見栄えがすると思い込んでるとかかな。
ま、本人が楽しめてるならなんでもいいんだろうけどね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 01:02:29.73 ID:q0sFQBhn]
- サドル低いとママチャリじゃん
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 01:25:01.25 ID:B0xUf+Mn]
- サドルは高く、ハンドルも高く、でもいいのに、
落差を出したがるんだよあの手のミスターゴリラは。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 14:35:40.20 ID:mths2Ae1]
- ミスターゴリラさんにしたらダイエット板に巣食う
ミスターブタには言われたくねえと思うだろうな
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:52:01.21 ID:cNA6io2N]
- 脳内豚理論振りかざしてるんだからなw
落差も否定したいとは腹出まくりか、足が短いか、ちびなんだろうw
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 15:45:09.64 ID:dZH+O4ct]
- >>150
自転車に轢かれて死んだぬこの霊じゃね？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:59:04.92 ID:C1sfIyIO]
- ゴリラ乗りって初めて聞く名前だけど、
想像するに背中を丸めるんじゃなくて、そらして乗ってるって意味?
ガニ股で乗ってるのはオヤジ乗りって自分は言ってるけど、これは一般でも通用するのかな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:17:26.95 ID:HX5rIL+/]
- リカンベント糊をどうするつもりだ
- 259 名前：名も無きリカンベント乗り mailto:sage [2011/11/25(金) 21:14:44.08 ID:Me5a8/r1]
- こゎぃょ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 16:23:45.04 ID:Y56jZ8FM]
- 「ゴリラ乗り」ってどういうんだろ？
俺も興味あるな。
想像するに・・・。
①脇がやたらに開いてる。
②肘が左右にむいてる。
(まるで架空のボールを抱え込むような格好でハンドルを握る)
③背筋を意味も無く伸ばし、胸を威嚇するかのようにそらす。
④サドルとペダルの位置が悪く、足が伸びきる余地がないので常にガニ股。
ま、サーカスの曲芸でゴリラが自転車をこぐような乗り方なんだろう。
なんか、別の意味でトレーニングになりそうな乗り方だな。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:17:33.73 ID:2wnvDfq/]
- 今日は4時間ぐらい走ったけど、自転車は車道を遵守してたら、悩ましい場所とかあって、ババアとかジジイが文句つけてきて落ち込んだ
大阪だから結構どことおっとんねん、あほ！とか結構言葉がきつい
車道走ってて、信号で止まってるだけやのに、「そんなとこおったらあぶない！バスがとおられへん」とかババアが言ってきてうざかったわ
こっちはわざわざぎりぎり端っこにとまってんのに！
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:40:49.54 ID:3ROyBiy1]
- サイクリングロードかっ飛ばすとメチャメチャ腹減るな
時速25kmだと1時間で500kcal消費するらしいから当たり前か
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:46:09.78 ID:LGOKDFAA]
- なんか最近、車道逆送するママチャリと遭遇することが多くなったなｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:51:56.47 ID:ONpAeYmU]
- 鬼女板に危険ですから止めて下さいって書いときなよｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 19:54:37.52 ID:rPAhQ2iL]
- マスゴミを信じるわけじゃないけど、チャリ通の奴マジで増えてるな。車は維持費で年間50万は掛かるもんな。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 20:47:09.62 ID:Od9O4yfG]
- >>264
発言小町で説教マジおすすめ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:00:55.51 ID:GsnEBJrM]
- このスレ見て、自分は職場まで往復２時間かけてチャリ通。
痩せたくて始めたんだが、思ってたより体重は減らず、ふくらはぎカチカチ。
乗り方が悪いのか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 03:06:44.18 ID:mmcUw5ST]
- 何乗ってるのか知らんがクロスかロードなら、ふくらはぎなんて大して負担かからないはずだが
軽いギアでクルクル回すんだぞ
それから一般的なママチャリの速度15km/hくらいだと、１時間で180kcalしか消費されないぞ
25km/hだと一気に500kcal
30km/hだと800kcalまで上がるようだが
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 03:10:09.51 ID:R/mw3ho+]
- どれくらいの距離をその時間で走ってるか
初めてどれ位なのか
それにいきなりがっつり落ちる訳じゃないよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 04:22:22.81 ID:wIH6LBp/]
- >>267
２パターンある。
①初めて三週間くらいから落ち始めて、一箇月半くらいで体重の１割くらい落ちる
②2?3箇月くらいは体重は全く変化なし。ただ、皮下脂肪が減らずに内臓脂肪が減って、ズボンがゆるくなる変化はある。
んで、2?３箇月後にイキナリ減る。
ただ、漕ぎ方によるけどね。
>>268氏も言ってるけど、意識しないでこいでると効果ない。
なお、一日の摂取カロリーが元からヤバイとかは前提が間違ってる。
2500kcal以上とってたら見直すべき。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:45:05.61 ID:GsnEBJrM]
- レスありがとうございます。>>267です。
ママチャリでチャリ通始めて、まだ２ヶ月半くらいです。
距離は何キロかは定かではないですが、当方大阪在住で、今里～井高野間を走ってます。
漕ぎ終わったあと、ふくらはぎがジンジンして、負荷がかかってるのが分かります。
一応乗ってるときに気をつけてることは、背筋を伸ばす、上り坂はお尻に力をいれる、ぐらいなのですが。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:57:03.93 ID:lFqllj0L]
- 俺も大阪在住で松原市～法隆寺だｗ
２時間で走ってる
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:10:16.64 ID:K0QrqMHd]
- >>268
hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
これによると、自分の場合、25km/h、60分で消費カロリー645kcal
平日は35kmをケイデンス90～110程度（Avで83～85）で約26.5km/h、
90分程度（前後のストレッチを含めて）トレーニングして、消費カロリー
900kcalほど
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:22:10.80 ID:mmcUw5ST]
- >>271
ぶっちゃけママチャリに乗り方もクソもないのだが、いくつか改善点
サドルを高くする
目安はペダルを漕いで一番下にペダルが来た時、脚が伸び切るちょっと手前の高さ
当然、サドルに座ってる時に、地面に脚などつかない
これはロードやクロスだと店でこの高さに調整されるが、ママチャリでも有効
ギアの見直し
クロスなどスポーツバイクの場合、1分間で90回転を楽に続けられるギアで漕ぐのがベストとされる
ママチャリだとそれだとやや辛いと思うので、1分間で70～80回転を楽に続けられるギアで漕ぐ
かなり軽い（脚に負荷などほとんど感じない）ギアで漕ぐのが正しい乗り方
以上でかなり脚への負担は軽減されるはず
しかし消費カロリーに関してはどうかな・・上でも書いたが平均速度が上がるほど消費カロリーが加速度的に増えるのが自転車なので
それでも痩せないならちゃんとしたクロスを買ってスポーティーに乗ってみよう
www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte05.html
plusd.itmedia.co.jp/lifestyle/articles/0402/09/news062.html
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:33:51.60 ID:mmcUw5ST]
- >>271
それと、そんな脚に負担を感じないほど軽いギアなどない！というのなら、
それはそのママチャリの性能の限界だということです
痩せるためにダイエットを無理なく続ける、という人生の大行事（大げさｗ）のパートナーとしては不足ということですね
>>273
25km/hっちゅうとサイクリングロードとかなら割りとすぐ出せる速度だけど
走り終わった後猛烈に腹がへるよね
そりゃあ2時間走ってりゃ1000kcal近く消費するんだから、腹も減るわな
土日にサイクリングロード走って1000kcal×2日で2000kcal
平日に１時間で500kcal×5日で2500kcal
1週間で4500kcal
1ヶ月だと20000kcal近い
机上の計算だけど、この通りならそりゃ痩せるわ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:25:30.73 ID:r0EGlyn3]
- 足のカチカチだけど、自分の場合は
夜寝る時に薬局で売ってる着圧ソックス履いて寝たら良くなったよ。
筋肉ついたわけじゃなくて
肩こりみたいなカチカチだったから効いたのかもしれないけど、
疲労物質が足に溜まってるとよくないなんてのもきくし。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:59:38.18 ID:wIH6LBp/]
- >>271
距離がわからない上にプライバシーに関わる事なので、
今里駅?井高野駅
という仮定で距離を出してみた。
使用サイト：NAVITIME 自転車ナビ
www.navitime.co.jp/bicycle/
↑(ご自分で詳しい住所データを打ち込んで距離を算出してみてください)
結果はだいたい11km。
ママチャリの目安の速度が15?18kmくらい。
んで、信号に捕まりまくることを考えると、
250mおきにストップandゴーダッシュを繰り返して平均10km/hで運動してることになる。
(最短距離ルート上の信号を数えたら40前後あった)
・・・。
これはダイエットというより軽い筋トレに近いかもしれない。
>>267で言うように太ももパンパンになるのもわかる気がする。
ここからは個人的な提案です。
プラン①：出勤は筋トレと割り切る。
退勤ルートを淀川沿いに信号がないであろうルートを設定し、そこを遠回りして帰る。
プラン②割り切って通勤でのサイクリングをあきらめて、帰宅してからか早起きして川沿いサイクリング
(モチベーションと継続性に関わるのでおすすめしない)
土地勘がわからないのでエラそうなことは言えませんが、この地理環境で、自転車通勤するのは立派な意思力だと思います。
単純な距離ではなく、連続してペダルを漕げる区間を見つけてそちらに労力を割り振るようにしてみてください。
ありがちなセリフですが、焦らずに自分のペースで楽しめるように頑張って。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 13:17:52.92 ID:d2sho/Gl]
- 頻繁にゴー・ストップを繰り返す街乗りチャリに「足がつかない」サドル高は危険だよ
自分が危険なのはもちろん歩行者の飛び出し等にも対応できない、スポーツと街乗りは
別けて考えないと迷惑だよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:18:39.56 ID:+7yXjRf+]
- 足がつかないってのは、サドルに尻を乗せたままだと足がつかないってことで、
止まるときはサドル前方に体をスライドさせてトップチューブをまたぐのが本来の降り方。
再発進が自然と立ちこぎになるという利点もある。すぐ慣れるよ。
足つきをよくするためにサドル下げて膝の負担を増やしてたら意味がない。
他者への配慮や安全をいうなら、飛び出し等が予測される見通しの悪い場所では、
いつでも止まれるように体勢を作っておき、当然スピードも出さない。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:26:34.21 ID:mmcUw5ST]
- ぶっちゃけ、サドルに脚がつかないくらいで咄嗟の自体に対応できないとか、
そんな咄嗟の場面に頻繁に出くわすほど、予測能力が欠如しているのなら
なんちゅうか、自転車自体乗らないほうがいいかと。。。っていうか、それじゃ車の免許すら取れないだろうというか
とれたとしてもそんな人に運転して欲しくないですね
なんか妙な病気じゃない限り、普通に対応できるレベルだと思うんですけどね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:34:27.27 ID:ZiqLEOQN]
- 世の中には危険を感じると直ぐに自転車から飛び降りる人種がおってな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:37:50.87 ID:hYMWGc2r]
- 起ち漕ぎすると多分ハンドル辺りがキイキイいうんだけど油か何か差せばいいの？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 16:01:56.71 ID:+7yXjRf+]
- >>282
ハンドルやサドルといった固定部分はグリスの方がいい。
ボルトもゆるんでそうだからきっちり増し締めも。
メンテ方法はググれば見つかるし、図書館行けばその手の
本もけっこう置いてるもんだよ。
- 284 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/27(日) 16:34:32.66 ID:RxBPh3ol]
- とっさの足つきって
ビンディングは完全アウトだなｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 16:45:22.93 ID:WrJ5LyhT]
- 赤ん坊のっけて走ってるママチャリのほうが余程ヤバいって
あれに比べたらビンディングなんぞどうにでもなる
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:40:10.73 ID:nmdO9zdv]
- チャリンコ初心者なんだけど、
ママチャリで長時間こいでると、安物ってのもあって尻がすげぇ痛くなる
どうにかしたいと思ってるんだが、乗り方になにかコツとかあるのか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:45:06.15 ID:4Hwwnxqb]
- スポチャリのサドルにしてみるとか
付くか知らないけど
スポチャリのサドルは最初痛いけど慣れると案外痛くないのよね
自転車で一時間運動しようとするとかなり遠くまで出かけなきゃならなくて
結局ジョギングに戻ってしまった。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:57:01.66 ID:fa28ZM9C]
- 快感にする
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:00:42.71 ID:26zcbbaA]
- >>286
べったり座ろうという意識を無くす。
立ち漕ぎを混ぜてみたり、信号待ちでサドルから降りて待つとか。
後は慣れもある。
最初から長距離乗ろうと頑張ると怪我とかもしやすい。
特にこれからの季節。しっかりウォームアップやら、ストレッチしてね。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:05:11.30 ID:YaTxErbz]
- >>288
前立腺が痺れる感覚がたまらない///
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:10:28.14 ID:pLDsfTw+]
- ママチャリに長時間乗るならサドル上げないと
クッション厚いの付けてみたけど、長距離はどうも悪い
結局最初の固いのに戻して、ちょっと前上げに
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 22:03:20.85 ID:xn4HSNZT]
- 自転車で痩せようと思ったらかなり工夫しないと無理だね
そこまで考えるなら１時間、家の周りをジョギングしたほうがはるかに効率いいよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:18:18.82 ID:xmEv3gOf]
- >>287
サドル変えるのもひとつの手だな
ありがとう
>>288
ちんこがねえ。
>>291
サドルはかなり上げてるんだがなぁ･･･
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:32:38.17 ID:RPQ4rGAF]
- >>292
スレタイｪ・・・
>>293
ちんこ無いとか人生損してるぞ
- 295 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:37:02.66 ID:RxBPh3ol]
- >>286
サドル交換が一番手っ取り早いな
スポーツ用品店やチャリ屋に売ってる3000円程度のものでも効果あると思う
硬いのがいいのか柔らかいのがいいのかは好みになっちゃうけど
>>290
ソレ危険な状態だからｗｗｗ
首締められて酸素が脳に行き渡らなくなってキモチイイ夢を見ちゃうくらい危険だぞ
危険なプレイはほどほどにな
勃たなくなっても知らんぞ
>>292
人間は楽をするために努力する
いっぱい食べても太らないためにダイエットするのに似てるな
思考するのをやめたらそこが人生の終着点だぜ！
というわけで、家の周りをジョギングしながら、どうやったらラクに自転車で痩せられるか考えれば効率がいいね
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:21:18.34 ID:hDN9hLub]
- >>271です。
>>277さん、ありがとうございます!
一応淀川越えの際、朝は淀川沿い、河川敷走ってます。(夜は、今は暗いし、怖いので無理ですが…)
ダイエットに…と思って始めたチャリ通ですが、健康維持のために継続しようと思いました。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:35:39.01 ID:qHN4yhyE]
- >>296
サドルの高さはスルーかよ
ぺっぺ！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 03:47:00.06 ID:hDN9hLub]
- >>297
サドルを今以上に高くすると、足が届かなくなるので…
今でもつま先立ちでぎりぎりなんです。
アドバイスありがとうございました。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 06:34:21.94 ID:t0HEUoon]
- ttp://file.gokurakuhiho.blog.shinobi.jp/155276_159908337383529_121697217871308_274130_3300926_n.jpg
↑女性ならこれオススメ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:57:17.22 ID:NBv/2hh6]
- >>298
良い判断だ、通勤で街中を走るのに「足がつかない」とか、自分も他人も危険でもっての外
自転車乗りの中にはノーブレピストを是とするような極端な奴が多いから気をつけろ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:13:58.80 ID:n3j8NUmN]
- サドルに座ったまま足をつけようとするからじゃね
一端降りればいいだけじゃんか
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:25:01.15 ID:LNDpLUAK]
- 脚がつかないからサドル上げちゃならないなんてのは
クラッチが恐いからオートマ以外認めないとか言ってるようなもん
慣れでどうにでもなるんだよ
それに運転は慣れで対処できるが、
ポジションを適当にして膝や身体を壊すのは慣れじゃどうにもならんのだぜ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:45:00.21 ID:TNzSVHvs]
- 「上げたほうが漕ぎやすい」
「上げると怖い」
まぁどちらも真実ではあるわなｗ
でもまぁ知識として知っておくのに損はないし、その上で
どこまで妥協するかは本人次第だな。
- 304 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:46:08.45 ID:JwzwhyeN]
- 俺が高校生の時は、ラインいっぱいまで引き出して使ってたわ＞ママチャリのサドル
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:20:47.38 ID:vhUrPHra]
- ママチャリのサドルは目一杯上げても
平均的男子ならベスポジよりも随分低いはず
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:02:51.66 ID:cNDb5VT0]
- >>299
コイツ、サイテーだな。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:55:13.29 ID:hDN9hLub]
- 街中で、ママチャリ以外ではサドル高くして赤信号で下りて止まってる人みるけど、ママチャリではオバチャンしかみないような。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 22:30:59.75 ID:qHN4yhyE]
- それはサドル高くする事をしっている人は、そもそもママチャリなど乗らないからである
でもサドルを高くすること自体はロードでもクロスでもママチャリでも良いことなのは変わらない
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 22:33:11.59 ID:qHN4yhyE]
- >>307
っていうか、一回スポーツバイク専門店に行って、試乗させてもらいなさい
実際乗ってみないとわかんないだろうからね
試乗だけならタダだし、Y's roadとかコギーとか、本気で痩せるつもりなら行ってみなよ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 22:36:21.74 ID:qHN4yhyE]
- >>307
連投ごめん
試乗と言っても、ちゃんと股下から体のサイズ全部測って、もっともピッタリなポジションにバイクをセッティングして乗せてくれるよ
乗ればわかるが、当然、脚などつかない高さになるはず。その方が脚も傷めないし、ぶっちゃけそこまで危なくないからね
プロの言うこと、そしてプロが進める自転車を、一度は体験しておきな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 22:43:48.95 ID:BYW5WY0i]
- そんな本格的にしなくても体動かしていれば痩せるから・・・
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:08:46.56 ID:axXTmgZi]
- 本格的って・・・
自動車でもシートポジションは誰でも自分の適性に合わせるだろ
サドル位置の適性を出すのは基本的なことだよ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:09:15.53 ID:AsDkj05u]
- 必死で気持ち悪い。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:10:18.04 ID:2qs8A4F6]
- スポーツ自転車乗りはコレだから…
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:12:21.41 ID:qHN4yhyE]
- そんなこと言ってたら痩せない・・
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:16:07.46 ID:wq3taSyz]
- >>313
気持ち悪いのはお前の身体だデブ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:28:55.44 ID:vhUrPHra]
- NHKのママチャリサイクリングでメタボ解消！みたいな番組でも
サドルを高くしましょう って言ってるよ
サドルは漕ぐ時に尻を置く
止まってる時はサドルから尻を外し立つ
怖くないし快適にサイクリングできるよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:41:18.57 ID:fmmRnqzC]
- 素人考えだけどレーパンとかのピッチリした服装って
昔流行った加圧トレーニングの効果があるのかな？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:03:51.66 ID:axXTmgZi]
- 単に空気抵抗だけの話じゃないかな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:13:37.73 ID:TdIoYWGT]
- ヒラヒラしてない空気抵抗と、汗の吸収率
そしてお尻のパッドがレーパンの存在意義
空気抵抗はレースしない人間にはどうでもいいが、汗に関しては結構いいよ
夏に涼しく、冬に温かい
あと股のパッドな
関係ないけど、レーパンの下に下着は履かないからな
女性のレーパンも同様だ
あとはわかるな？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 05:01:47.67 ID:MCOY0tXQ]
- わからん
くわしく
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 06:40:21.00 ID:MF1Sulfw]
- レーパンとか履き出したらなんかもう終わりだよね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 10:20:48.38 ID:8lGFvx2T]
- このスレ的にレーパンは無いな。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 11:34:47.34 ID:7oZvf2zz]
- メタボのレーパン姿か、、、
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 11:56:38.46 ID:JCUgzlLp]
- レーパンはやっぱりアソスが良いよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 12:33:07.58 ID:0ZGBv92E]
- ママチャリでもサドル高は合わせるけどね。
ただ気持ち低めにする。
ママチャリなら全力で走らないから。
>>318
>昔流行った加圧トレーニングの効果があるのかな？
無いです。
あったらダイエットにならないよw
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 12:39:56.31 ID:gfC10DFj]
- このスレのデブがピチピチジャージ＆レーパンはないな
でも高ケイデンス目指すなら、機能的に膝の動きを邪魔せず、
バタつかず空気抵抗の少ないレーパン・タイツしかないんだけどね
裾もチェーンオイルで汚れない（目立たない）し
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 14:22:10.96 ID:LyUQk5VM]
- レーパン無理体型なら、ゆったりめのハーフパンツ＆防寒にスパッツで十分じゃないかな。
自分はBMI25の頃、ワークパンツや軍モノズボンを切ってハーフ丈にしたの履いてこいでたけど、
動きやすくてよかったよ。特に軍ものは丈夫だけど動きやすい。
最近ようやくレーパン履ける体型になってきたし欲しいけど、
いまいち踏ん切りつかない。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 19:56:15.78 ID:qBFjAsmx]
- レーパンは慣れるといいで～。ビブの上からクロップド穿けば恥ずかしくないしね。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 20:59:05.38 ID:TA/eo2LT]
- ダイエット必要体重ならケツ保護にレーパン必須だろう
その上から大きめの7分丈パンツをはけば完璧
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 22:35:54.87 ID:WcC4cJXj]
- レーパン履いて一時間しか漕がないの？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 04:36:39.90 ID:FVSrE9O5]
- 履いて外出ることが目的ですから
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 06:02:51.33 ID:bduXXwp9]
- レーパンより太ってるほうが恥ずかしいよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 06:14:57.62 ID:2kzbSNmt]
- このスレ的にはレーパンみたいな変態ルック推奨なん？
それだったら離脱するけど。
ロード乗ってレーパンまでするなら自転車板のがよくね？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 06:51:06.83 ID:JHLVrCSz]
- >>334
レーパンは下着の代わりにもなるんだから、その上にジャージでもはけよww
そもそも運動に適した装備をするのは当然のこと
お前はスーツと革靴でジョグしてろや
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 06:56:11.60 ID:2kzbSNmt]
- >>335
レーパンの上にジャージて本末転倒じゃないの？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:19:31.45 ID:hxvogRsu]
- 俺はカレーパンが好きｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:38:09.17 ID:bDVtKM51]
- ダイエット目的の運動程度ならジャージで十分すぎる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:50:32.71 ID:nU5nxl4a]
- >>336
本末転倒の意味がわかってないのか、レーパンの存在意義を間違えてるかどっちだろう。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:22:37.19 ID:j+VOThm9]
- この時期平日2時間程度だとCW-Xと短パン
休日のロングライドだとパッド入りのタイツ
デジカメもってポタリングだとその上にクォーターパンツ
ってところかな、自分の場合
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:40:11.77 ID:jLHN1ltC]
- >>1から読めばこのスレが特にレーパン推奨でもないことはわかるんだから、
レーパンにぐちぐち言ってる人は
痩せる気がないのをレーパンのせいにして、ダイエットもやめたいだけでしょ。
自分は持ってないから試しに一着欲しいな～と正月セール狙ってるw
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:45:03.54 ID:wDsHfQVg]
- レーパンなんざ5枚くらいあるぜ。 ロード乗る時以外は履かないけど・・・
でもアレ履くと気合が入ることは確か。更に体が絞れて見えてモチ上がるぜ～
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:50:10.73 ID:IgGv+Sm6]
- レーパン以外で尻かサドルにパッドを仕込みたい
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:24:19.39 ID:+TZT72VH]
- レーパン姿を恥に感じるのに、その太ましい肉体には恥を感じないのかね
恥ずかしくてもそれで運動が快適になってそのぶん早く痩せるならいいじゃん
恥を知り己を知れ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:48:36.79 ID:NRGNbNzV]
- レーパンはスタイルいい奴が履いていても格好悪いからなぁｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:52:51.55 ID:lzyhKVJf]
- ちょっとした長乗りなら、パッド付きのインナーパンツにカジュアル程度でいいじゃん。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:05:28.85 ID:9wFEEEe+]
- レーパン履かされるくらいなら太ってた方がマシだな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:16:23.23 ID:khLYIUHO]
- どっちも嫌だ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:53:29.46 ID:IgGv+Sm6]
- >>344
レーパン姿が恥ずかしいんじゃなくて、レーパンはかないときにもパッドがついててほしい
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:26:10.60 ID:khLYIUHO]
- これを尻に付けろ
www.kaji-web.co.jp/hi_performance/cushion_mini.html
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:38:22.83 ID:iRcG1kWI]
- >>343
この手の買えば？
www.cb-asahi.co.jp/item/08/00/item32915700008.html
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 14:31:44.51 ID:hanBr5e4]
- スレタイ通りに１時間程度の乗車ならレーパンは要らないと思うけど。
もちろん穿いてもいいけど太ってる人のレーパンは自転車乗らない人から見ればかなりアレだよw
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:32:43.38 ID:k4RPFBmr]
- そりゃレーパンが悪いんじゃなく太ってるのが悪いんだし
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:42:34.90 ID:02W6CqyC]
- レーパンなんて締まった身体でもアレだし
太ってたら余計だわ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 15:21:05.10 ID:sFEuJNyZ]
- ※ただしイケメンは除く
ttp://blog-imgs-38.fc2.com/g/i/o/giosxblue/1cdfa5394139952ceacb05130694a0f5-getty-_.jpg
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 16:15:33.01 ID:+TZT72VH]
- もう太ってるのを言い訳にするのはやめにしませんか
- 357 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/30(水) 16:39:28.55 ID:ULq6Wd4j]
- レーパンスレと聞いて
もっと写真うｐしてください
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 16:55:22.29 ID:iRcG1kWI]
- 始めたばかりなら1時間でもケツ痛くなる奴いるだろう
ポジション決まるまではある程度我慢した方が良いと思うが
どうしてもきついならパッド付きインナーでも履けばいい
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:55:22.02 ID:pR4DeVz4]
- >>357
ttp://s.wiggle.co.uk/images/mcipollini-c143-ladies-short-11-zoom.jpg
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:33:58.90 ID:KYPs8njO]
- >>359
美しい
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