- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:46:12.97 ID:nCXYbxke]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -23㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:57:10.53 ID:6dB+st73]
- >>319
なるほど、参考になります。
苦しさが続いてついにランナーズハイって経験あります？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:59:16.24 ID:/3U6hauJ]
- 以前はウェアの中が汗だくになるとベタベタして気持ち悪かったけど、
最近はむしろ「どんどん健康になっていくｗｗﾌﾋｗｗ」って思うようになった
ジョギングはじめてから、ベタつかないさらさらした汗に変わったのもあるかも
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:00:44.89 ID:ODNB/nGw]
- >>321
そういうハイになる感覚ってないんだよなぁ
感じれるように覚醒したいけどｗ
ただ身体が慣れて苦しさが消えるってことはあるけどね
いずれにせよ長めの距離を走るのと短めでスピードを意識しながら走るのをやれば
だんだん超距離でも速く走れるようになってきたよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:25:17.38 ID:/c+EBd5B]
- >>316
ヨロシクねっ！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:29:51.51 ID:lyunL20r]
- >>316
よろしく！
私は走りはじめて2週間です。
まだ、毎回辛くて仕方がないです。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:35:46.70 ID:/c+EBd5B]
- >>316
ヨロシクねっ！＼(^o^)／
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:43:57.92 ID:fCALjeCX]
- そういやジョギングのフォームについてはテンプレないんだな
色々と調べるまで太腿と膝に負担かけまくってダウンしてた
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:48:11.96 ID:6dB+st73]
- >>327
ｋｗｓｋ ｔｎｍ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:54:11.76 ID:7+EmXAZm]
- さて、今ほど帰宅し即座に飯食ってこれから走る訳だが。
ちょっと２ｃｈ徘徊してくる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:56:33.97 ID:JWS/gGlv]
- ジョギングの消費カロリー（kcal）≒体重（㎏）×距離（㎞）
という近似式がある。
私の体重は約七十㎏だから、百メートルごとに七kcal消費しており、
更に言えば、体脂肪一グラムが七kcalだから、
百メートルごとに体脂肪一グラムを燃やしていることになる。
百メートルで一グラムというのはイメージしやすい比率だ。
自分の脂肪を燃やすロウソクを思い浮かべながら走っている。
「自分の贅肉をつかんで直接むしりとれたら……」
というのは誰でも考えたことがあるんじゃないか。
ジョギングというのは、それに近い行為のような気がしている。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:57:38.77 ID:fCALjeCX]
- >>328
個人的にはここ参考にしてから1時間以上走っても膝と太腿の痛みは無くなった
jog-guide.com/kyousei.html
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:58:48.33 ID:6dB+st73]
- >>329
２ｃｈを走るのか・・・
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:19:57.58 ID:wrWTzxMv]
- 昨日からジョギングを始めた
運動不足の時にいつもなる血行が良くなって体がかゆくなる現象に耐えながら3キロ走った
2日目今日はかゆみが出ないことを祈りつつゆっくり5キロ走れるように頑張る
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:34:49.30 ID:2VxsAfWE]
- >>331
参考文献のパクリサイトかよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:24:35.20 ID:geH4RpXj]
- 走り始めて30分過ぎたあたりからどんどん速くいくらでも走れるような感じになる。
一時間前後でスタミナは切れるが。
昨日は体がだるくてまったくスピード出せずトロトロ走っていたが、それでも最後に
近づくと楽に速度上げれるようになった。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:39:18.11 ID:+/bLstto]
- うーん、ペースを掴みにくいな
走り始めの初っ端はうまくコントロールできずハイペースに…
中盤からペースを掴めるが後半に初っ端のハイペースが効いてきて距離が稼げない
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:43:38.79 ID:s5pNTJCv]
- >>336
ラップ確認しながら走ってないの？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:57:44.35 ID:+/bLstto]
- うん…も、もしかしてラップタイム計ったりするのは常識だったりするのか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:01:33.52 ID:t/Bpl1wb]
- ジョギング初心者として当然の行為ではないが、するに越したことはない。
自分はしない。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:03:06.73 ID:+/bLstto]
- してねーのかよｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:14:07.04 ID:FY/fBS76]
- ラップタイムって何？ラップっていうと悪そうな奴は大体トモダチなイメージしか出てこないマジで
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:18:13.36 ID:kvpsOjhM]
- >>339
しろ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:34:23.21 ID:XwBnoZrA]
- 去年ジョギング中に失くした、
俺のマイラップを知らないか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 05:01:14.21 ID:8OdpDOyP]
- どうも近所は坂ばかりできつい
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 05:42:18.77 ID:lZl8QRrA]
- >>344
俺んとこもそう。上り坂は別にいいのよ、運動する分には。ペースが乱れたり
関節に負担が来たりで下りの方が厄介。普段の生活とは逆の感想になる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:41:12.47 ID:eul8+HXv]
- >>344-345
走る道、選ぼうな。わかるな？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:48:41.14 ID:YHEAbUlC]
- みんなラップ測ってるのか。
走り始めて調子が良さそうだと思うと
意識してペース落とすようにしてる。
タイムを詰めるより、距離を伸ばすより
死ぬまで故障もせず、ゆっくりでもいいから走りたいから。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:02:08.80 ID:KamAHQWd]
- GPS＆心拍計付ウォッチ買ったけど設定距離ごとに勝手に
ラップとってくれるし走ったとこが地図に残って楽しいYO！
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:06:01.12 ID:lZl8QRrA]
- >>346
家の周りの環境がそうなんだからしょうがないだろ。
運動公園まで車で行って走るのが普通とか思ってるクチか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:12:25.16 ID:KjMIy7DG]
- 自分の場合はGPSで1kmごとのラップを見ながら走っている。同時に平均のラップも表示させて全体のペースも確認している。
というよりも、それがないと走りやすいペースになってしまいがち。モチベーション維持には有効だし、楽しい。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:23:56.31 ID:s5pNTJCv]
- >>347
自分の身体に無理がないと思うペースで走りたいからラップは確認してるよ。
なるべくイーブンペースで走りたいし。
走った距離と走破タイムはExcelで記録してるけど、その日の感想なども
書いておくと後で参考になる（このくらいのペースで走ったら足に違和感が
出た、とか、後半バテてペースがダウンしたとか）
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:32:41.71 ID:aMmNKAMa]
- >>348
最近の心拍計ってGPS付いてるのか。便利だな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:46:53.54 ID:0ihfpEwt]
- 時計に計測値が3つなら、なに出す？俺はこんな感じ。
・心拍数
・平均ラップ
・距離
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:51:00.63 ID:vLUvZ1lg]
- 時計に計測値が3つなら、なに出す？俺はこんな感じ。
・チクビ
・ビチク
・モチモチモチ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:55:12.89 ID:dtIxbvtk]
- 私もＧＰＳウォッチ買って今月からラップ取ってる。
１ｋｍごとに「ぴ」って音を出すので、よっしゃ！８ｋｍキタ！と気合も入る。
同時に速度をコントロールするのにいいよね。
ついつい速度が上がってしまうのを、意識して落としていくことができる。
帰宅してＰＣで確認するのも面白いよ。
ＧＰＳウォッチ、ガーミンのでも個人輸入で１万円台で買えるのがあるよ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:12:35.63 ID:ygE5QnRH]
- >>348
>>350
>>355
garmin 110?405?
買おうと思ってるから、おすすめ教えて。
値段とかも。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:43:39.05 ID:YHEAbUlC]
- >>351
ダイアリーチックで記録もいいですな
参考にしますぅ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:56:43.91 ID:ygE5QnRH]
- >>355
あと、個人輸入ってどこを利用しました？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:06:10.96 ID:w15eA+Xz]
- >>356
ダイエットだけなら110で充分だと思う。
困るのはオートストップがないくらい。
本格的にトレーニングするつもりがないなら405/410の機能は必要ないです。
ちなみに俺はチャリオタ御用達のWiggleで購入。
www.wiggle.co.uk/ja/1579537968/
詳しく知りたいなら↓で
【ＧＡＲＭＩＮ】 Forerunner総合スレ part3
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1299298762/
海外通販=Wiggle=ｳｨｸﾞﾙ=専用ｽﾚ発注35回目
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1319291043/
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 10:12:40.44 ID:U0pKPHeB]
- 金をかけるとモチベーションあがりそうだな
だがたかがジョギング程度に金はかけたくない
何しろジョギングの魅力は金かけないで痩せられる事だからな
けど金かける奴を否定したりはしない
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:19:17.17 ID:tEIgON2u]
- GPS欲しいんだけどデカイんだよね…
FRUNのが比較的小さいらしいけど、みんなガーミンだし素直にガーミン買うべきなんだろか
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:21:10.88 ID:aMmNKAMa]
- 靴、ウェア一式、心拍計、帽子、セフティーバンド、サプリメント、MP3プレーヤー、ワイヤレスイヤホン揃えて
概ね満足して去年半年程休止してたわｗダイエットなのに
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:34:51.38 ID:w15eA+Xz]
- >>361
110だとそれほどでもない。
ameblo.jp/londonrunner/entry-10648933346.html
Forerunner110
・本体サイズ(mm)／W45×H69×D14
・重量／52g
F-RUN GPS ウォッチ FGPS1
・本体サイズ(mm)／W45×H55×D15
・重量／55g
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:46:33.54 ID:n6OSmUre]
- ぼくはauRun&Walkちゃん！
タダだよ！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:59:12.75 ID:HL3CPVcX]
- 服も靴も普段使ってるやつで特別買ったやつではない
記録もジョギングシミュレーターで記録してるから全く金かけずにジョギングしてる
目標はジョギングシミュレーターで荒川市民マラソン三桁！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:23:52.01 ID:3d6Nl00F]
- 記録測るときはトラックでやるから問題ない
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:29:47.41 ID:hbKXX+qC]
- iPhoneのrunkeeperで走ってる。
距離、時間ごとにタイムやラップをアナウンスしてくれて便利だけど、始めたばかりの初心者だから
自分のレベルも分からないのにアナウンスされると意味も分からず焦る。
将来、もっと長く速く走れる様になった時に、成長の記録として見直し、自己満足するために使ってる。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:30:49.81 ID:tEIgON2u]
- >>363
ありがと
値段も110の方が安いんだね…
っていうか今ググってたらこんなん見つけたんだけど
ttp://pianta.ne.jp/product/pr_gps-22hrw.html
これF-RUNのOEMもしくはOEM元なのかな…？…パクリ？じゃないよねｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:34:56.55 ID:ygE5QnRH]
- >>359
詳しくありがとう。
オートストップって何？
リンク先もじっくり読んでみます。
１１０、大きさもよさげです。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:07:29.67 ID:znqKi5Vu]
- 自分はただ走ることに金かけたくないから靴のみだわ
途中のラップ計らなくても同じ距離走れば誤差30秒程度でいつも同じ時間だ
形から入りたい気持ちもわかるかな
音楽聞きながらジョギングとか、なんかもう一種のスタイルだし
耳塞ぐなんて怖いから実際やろうとは思わないけど
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:12:16.97 ID:SrhU0jED]
- >>370
とりあえずTシャツとランパンくらいは身に着けて下さい
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:14:45.38 ID:cLiCNHPN]
- >>371
ダイエットジョグにそれは必要ないだろ
私も元々持ってたジャージだし
お金掛けたのは靴のみ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:51:52.54 ID:1CrSZ+pA]
- >>370
音楽を聴くのはスタイルというわけではないですな。
耳は空いてるんだから、どうせなら好きなもんを聞きたいというぐらいの気持ち。
あと街中イヤホンは確かに危険なので、公園のみで使ってます
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:59:35.18 ID:esVBj80K]
- ディスコやクラブて遊んでた連中にすりゃ、音楽があればどこまでも行ける。
苦痛なんて存在しないから、たまに無茶してまうがw
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 15:23:37.19 ID:zMNHEuFC]
- 最近痩せるために近くの公園を走り始めたんですが、15分位ですぐ膝が痛くなり走れなくなります。
何かいい方法ありますか？ウォーキングからじっくり始めた方がいいでしょうか。
・スペックは170cm 75kg 体脂肪20%位 30代♂
・週2～3回ジムには通ってる（フリーウエイトで上半身中心+水泳を小一時間）
・普段あまり歩く生活をしてない。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:38:44.96 ID:HHmYUP6q]
- 最初から15分走れるなら、ウォーキングの間に10分程度の膝が痛くならない時間のジョギングを
何度か挟めばいいんじゃ
そのうち足が出来てきたら長時間走れるようになるんじゃね？
正直、中程度の負荷のウォーキングを続けても、走るための足はなかなかできない気がする
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:54:24.29 ID:9l765iiZ]
- >>375
靴が悪いとか・・・ないかな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 16:07:00.88 ID:UrJbaut7]
- >>375
俺とずごく似たスペックだwww
ウォーキングで慣らしてからの方がいいんじゃないか？
膝痛めると日常生活にも支障きたすぞ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:14:49.53 ID:GldeVnzX]
- >>375
どういう走り方してるかがわからないと、
"スロージョグ"とか"体幹ランニング"で検索しましょうとしかいえない。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 16:21:09.02 ID:UrJbaut7]
- ってかジム行ってるならランニングマシンあるだろうし、インストラクターに相談するのがいいんじないか
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 16:36:30.71 ID:zMNHEuFC]
- >>376-380
レス感謝です。とりあえず
・日常生活で歩く機会を増やす
・ウォーキングを挟みながら無理せずジョギングの負荷を強める
・シューズ物色（今履いてるのいつ買ったかすら不明）
・"スロージョグ""体幹ランニング"検索（そんなに色々走法があるのか…なレベルなんで）
・ジムでイントラにも相談（飽きっぽいのでマシンは少し苦手だが…）
と、色々手をつけていこうと思います。
アドバイスありがとうございました。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:00:43.71 ID:znqKi5Vu]
- 普段あまり歩かないけど運動自体はしてるんだろ？
はっきり言ってウォーキングとかかったるくてやってらんねぇぞ
苦しくないけど苦行に等しい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:00:55.44 ID:n6OSmUre]
- >>381
・シューズ物色（今履いてるのいつ買ったかすら不明）
これは相当問題だと思う
1万前後のクッション性重視のシューズを買った方が良い
あと筋トレは下半身重視の方が良いと思うよ
人間は上半身より下半身の筋肉の方が衰えやすいらしいから
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:16:04.80 ID:vLUvZ1lg]
- >>383
ビチク～
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:33:38.24 ID:bXe7O1hO]
- 1万円もするシューズなんて要らないでしょ？
4～5000円もだせば十分なスペックはあるよ
マラソン挑戦とかで距離走るならともかく、
そこらでウォーク&ジョグじゃな～、、高いのは不要
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:41:20.93 ID:aMmNKAMa]
- 30分程度の軽いジョグなら3000円のマキシマイザー辺りでも十分だろうな
高くて良いの使うのに越したことはないけど
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:42:12.71 ID:GldeVnzX]
- >>383
上半身鍛えたほうが見た目いいからねえ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:49:26.26 ID:1CrSZ+pA]
- 腹を引っ込ませるのにジョギングというか有酸素運動は絶対必要だが、
長距離ランナーの体型までいくと理想的じゃないもんね
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:07:21.84 ID:bXe7O1hO]
- だから長距離ランナーの体型といってもレベルがある
この間の全日本大学女子駅伝をみても、そこまでガリったのは中々いない
結構ポッチャリさんもいるくらい
彼女達だって月間500km程度は走ってる
ダイエットジョギングで走る程度じゃガリガリになるなんてない
精々、胸のだぶついた脂肪が落ちて「元から貧弱な」胸筋無しのアバラが見えるだけ
有酸素運動だろうが、運動を全くしない人からみれば
ジョギングは全身を使う運動に違いない
過激な食事制限をするなともかく、きちんとした食生活とほどほどのジョギングじゃ
長距離ランナー体型になんてなれませんから(笑)
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:20:33.94 ID:1CrSZ+pA]
- そんな全面否定が跳ね返ってくるとは思いもよらなかったな。
まあ競技選手の体型になるかどうかはともかく、腹を引っ込ませる、
胸を厚くして腹を細く見せる、両方やった方が効率がいい
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:21:50.23 ID:kvpsOjhM]
- うんち まで読んだ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 18:30:52.40 ID:giMhu6MJ]
- >>375
>・週2～3回ジムには通ってる（フリーウエイトで上半身中心+水泳を小一時間）
だとすると有酸素運動で得られるのはカロリーを消費するっていう事だけなので、無理して走らなくても
食事を減らせばOKです。
どうしても走りたいのならとりあえずジムでミルから始めればいいと思う。
最初は極力ゆっくり、いわゆるスロージョグがいいと思うよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:06:22.16 ID:OdSCzZue]
- どっかのサイトで読んだんだけど、
ジョグって筋肉痛になって
体重は重くなるんじゃないの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:29:35.25 ID:kvpsOjhM]
- >>393
どこのサイトだよｗ
そのサイトには、ＵＦＯに乗って宇宙人に遭遇する方法も書いてあったか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 19:30:30.34 ID:zMNHEuFC]
- >>383-386
>>392
参考になるレスありがとうございます。
食事…酒はあまり飲まないけど甘いものが止められないんですよね。
分かっちゃいるけど…ではでは、ジムに行ってきます。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 19:43:21.67 ID:37egT1Nn]
- ジョギング始めた頃とハゲてきた頃がリンクしてるんですが影響はありますか？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 19:53:43.75 ID:UrJbaut7]
- くっそ！飲んでしまった！
明日こそ頑張るよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:00:52.94 ID:kV2tCovu]
- >>389
彼女は食う量がハンパないだろｗ
食事制限して走りまくればきもいガリガリ体型のできあがり
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:12:44.67 ID:TF5f66Sy]
- >>375
みんな言ってるけど膝が痛くなったらとにかくウォーキングを挟むなり休む
痛みがなくなるまで２，３日休んでもいい
休む事は後退じゃない
回復した後は足がパワーアップしてるのが実感できるはずだ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:17:14.20 ID:TF5f66Sy]
- ５キロ４０分が壁だったんだけど、どうも距離が間違ってたみたいで
昨日３５分切れたと喜んでたら
さっきコースを変えて走ってみたらいきなり５キロ２０分まで行ったｗ
思えば旧コースは踏切もあったし上り坂も２回挟んでたし歩道の乗り上げの高低差もあったし
とにかく２０分じゃ物足りないから明日からは距離増やしていこう
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:18:58.99 ID:sE/n3y9i]
- 高校のとき中長やってたけど、普通にガリガリになるぞ。弱小のサボりメニューでも余裕
プロは筋力もある程度つけてるからぽっちゃり見えるだけじゃないの？
ホント趣味程度の練習でも鶏ガラみたいに痩せたから大丈夫
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:25:34.52 ID:TF5f66Sy]
- おかしいなと思って距離測りなおしてみたら５キロ２０分じゃなくて３，５キロ２０分だった・・・
まぁ 体は嘘はつかないって事でした
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:52:05.60 ID:9iwczbWO]
- >>396
・運動を日常生活に取り入れる事によるストレス
・運動(特に筋トレ等)をすることによって分泌されるテストステロンがジヒドロテストステロンに変化して脱毛作用を促した
・年齢による衰え
この中どれかだと思う
俺も筋トレ始めてから額の産毛が無くなって面積が大きくなった
遺伝的にかなりヤバいっていうのもあるけど…
俺まだ10代なのに･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:05:45.05 ID:PU5A8f3n]
- 活性酸素を大量に取り込むからジョギングはあんま良くないらしいけどどうなんだろ？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:10:57.97 ID:zu8SMWcY]
- 走ると膝の関節に響く感じがするのだけど続けてて大丈夫かな？
走り始め2～3分だけでその後違和感はなくなるのだけど
ただの疲労なのかな？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:11:41.99 ID:kV2tCovu]
- そりゃぁ筋トレで男性ホルモン活発になれば禿げる確率上がるんじゃね～の？
つかジムのおっさんらみたら把握できるよｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:13:29.82 ID:kV2tCovu]
- >>404
俺は禿げるよりその活性酸素の影響か知らんがこの1年で5歳は老けた感じがするよ
体年齢はガンガン若返ったんだけどね
見た目が・・・
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:14:06.86 ID:9l765iiZ]
- >>404
その理論だと有酸素運動は体に悪いって事になる
専用スレがあるのでそこで聞いてみると良いかも
>>405
ウォームアップが足りていないのと疲労が取り切れていない。
そのまま続けていくと関節を痛めます。私のように・・・。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:35:36.38 ID:zu8SMWcY]
- >>408
マジかorz
一日置きだからハードスケジュールではないと思うのだけど
確かにストレッチも無しにいきなり走り始めるから良くないんだな
忠告ありがとう
ウォームアップはストレッチとかで足りるのかな？
それか数分ウォーキングしてから走り出したりしたほうがいいのかな？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:45:38.56 ID:9l765iiZ]
- 体重とか運動経験とかが分からないと一日おきがハードかどうか分かりませんが
初めと終わりに軽めのストレッチをするだけでも違ってくると思います。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:54:39.39 ID:fHrMS/s5]
- 今日寒すぎｗ
ちょっとでれそうに無い。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:55:48.13 ID:MXnWMKfM]
- 雨風に 耐えて花咲く 時を待て 夢の掛け橋 自宅から
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:56:55.45 ID:zu8SMWcY]
- >>410
ありがとう
これからは気をつけてやりたいと思います
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:57:12.04 ID:gsaFD31b]
- 今月ずっと休んでなかったから土曜から3日間サボって
今日久しぶりに走ってみたんだけどいつもの半分しか走れなかった
もう走り始めて半年以上経ってるのに全然速くならんし距離も伸びない
続ければ速くなるとか休めばパワーアップとかウソでしょ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:59:22.56 ID:QeHm0eaB]
- ジョギングを
しようかしまいか
悩み中
秋の風が
心地いいかな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:59:42.63 ID:aMmNKAMa]
- ※個人差があります
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:00:08.48 ID:9l765iiZ]
- 夢泡沫に消えてゆくまで
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:06:13.10 ID:KamAHQWd]
- 夏が過ぎ風あざみ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 22:08:39.78 ID:AZiP4EJA]
- マスクジョグからの職質♪
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:10:06.97 ID:RPA30b0F]
- >>414
毎日、同じ距離を同じ速度で走ってても、なかなか距離も速度も上がらないようだよ
距離を伸ばすなら速度を抑えて2時間半以上走るLSDとか
速度を上げるなら距離を短くして代わりに速度を速くしてペース走するとか
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:13:13.69 ID:znqKi5Vu]
- 慣れの部分で成長するのは本当にある程度まで
なんでもそうだけど上昇志向と目的意識が無きゃ人間成長しない
十代までならともかく
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