- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:58:12.51 ID:WyvW231c]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316568947/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:58:33.62 ID:WyvW231c]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:58:55.70 ID:WyvW231c]
- ■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:59:14.01 ID:WyvW231c]
- ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:59:31.80 ID:WyvW231c]
- ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:59:55.16 ID:WyvW231c]
- 【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 21:10:08.87 ID:zUFonOR3]
- Otsu desu.
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:08:07.36 ID:wiHdzKFq]
- ３０歳以上の人は別にスレがあったと思うので、そちらへいったらどうですか？
痩せたぐらいで上から目線のガキにアドバイスされても癪でしょうし
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 02:50:20.99 ID:QPGzumaU]
- >>8
2ちゃんの書き込み程度で怒るほど子供では無いし
別に上から目線だろうが下から目線だろうがどうでも構わんよ、そんなもん
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:58:36.80 ID:272P3h3P]
- >>8 笑止
正気か？あのスレは超糞スレで常人は行くべきではない
滝汗という糞コテの個人スレ化してるし
顔文字が好きなら逝けよ＾＾
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:39:14.43 ID:1nbopUFq]
- >>8←滝汗でしょ。
わざとらしく「あったと思うので」ってw
お前あっちでも叩かれまくってるのね。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 14:56:44.10 ID:kFQ25DdD]
- 年齢で分けるよりなら性別で分けるべき
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:01:54.94 ID:kYOjvkAu]
- 女性用は80kg超っていうのがあったはず。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 16:28:22.78 ID:UHmygP05]
- ８月１日
111キロ → 94キロ
だんだん体が軽くなってきました
来月終わるまでには90キロ切りたいなあ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:40:48.20 ID:ykqmD2Cy]
- みなさん、体重を表記するついで身長も記して欲しいです！
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:49:23.59 ID:HVgTUKLc]
- １７０の８９
このスレの中では低いなぁと思う
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:09:08.39 ID:nRKy83jR]
- まだ目標には程遠いけど、最近両脇の腹筋（側腹筋）が触るとわかるようになったのに気付き、暇さえあれば触ってる。
特に座ったときにカッチコチになってるんで、つい押したり揉んだりしちゃいますw
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 23:13:06.31 ID:kFQ25DdD]
- ウォーキング４日目
初日で痛めた臀部付近の筋肉も痛まなくなり
割とスムーズに足が運ぶようになり概ね好調
が、毎回毎回マタズレが痛い……
これも慣れるしかないのだろうか……
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:16:59.08 ID:jQ0XVCuC]
- >>18
痛めたつーより、そりゃ筋肉痛では？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:18:24.98 ID:wiHdzKFq]
- 俺はスウェットの下に短パン履いてるよf^_^;
- 21 名前：滝汗 ◆6iF8hrOZ9g mailto:sage [2011/10/16(日) 23:31:05.05 ID:272P3h3P]
- >>20
股ズレｗすげえデブだなf^_^;
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:38:25.10 ID:f/GdsdKe]
- >>21
お前もデブだろ。
前にここの奴はみんな仲間って言ってなかったか？
それと2ちゃん卒業はどうした？ほら吹き
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:10:20.70 ID:xah4JS4a]
- 好きなもの腹一杯食いたい…
カレーライスを超大盛りで食いたい…
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:11:25.74 ID:VXilUCB3]
- 1乙
新スレ記念に
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】88
【体脂肪率】27％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、今日→88キロ、27％
【ウエスト】今日→102
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：ゼロカロリーコーラ 又は無脂肪コンビーフ 又はノンオイルシーチキン
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
最近ウォーキングする暇が無くて停滞気味
足踏み昇降機でも買って毎日1時間やろうと思ってる
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:26:25.38 ID:xFMOdVEn]
- >>23
朝カレー、昼カレーはイチローがやってるぜ
実はダイエットとしてカレーはオススメで何回もTVで取り上げられてるのである
七味でも何でも良いがスパイスを更にドバドバかければ脂肪燃焼効果は高い
ただ、過剰にスパイスを投入すると味覚障害になる可能性もある
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:35:24.11 ID:Y118DOFA]
- >>23
カレーは具材とルーのチョイス次第で随分とカロリーを削れるよ
まあでも、ご飯山盛りには注意な
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 00:37:14.69 ID:twZIEuWp]
- >>19
多分そうだと思うけど
歩いてる最中から体重かけるとヒシヒシ痛くて、痛みはそのまま続いて
翌日丸24時間たったくらいで大体収まったから、ちょっと違うような気がしたんだ
今は全然いたくないから、退化してた歩く筋肉が復活したってことかな？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:06:30.40 ID:NVpOT37G]
- 誰にも会いたくなくて、今ちょっとウォーキングした。
なんだか、頑張れそうな気がする。
75キロまで落としたときの万歩計つけてリバった油を燃やす！
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:15:00.16 ID:cl8JJgKS]
- >>28
僕も人目につきたくないから朝刊配達始めたんだ
今じゃダイエットと臨時収入でウハウハさ＾＾ｖ
お互いダイエット頑張ろうね
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:40:41.83 ID:Ca4UO+24]
- 誘惑に負けそうになってなんとか耐えた
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 04:31:16.39 ID:rsrxx8pQ]
- 夕食前に運動するとなぜか夜眠くならないから困る・・・
- 32 名前：173 mailto:sage [2011/10/17(月) 05:58:32.74 ID:reXoOR2D]
- >>31
そう言う日は焼酎2～3杯飲んでサッサと酔っ払って寝てる、肴にだけ注意ねw
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:40:50.05 ID:zs5YXWwj]
- >>28
誰にも会いたくないって気持ちは分かるけど夜更かしはダイエット的には良くないよ。
食事管理や運動も大切だけど規則正しい生活が重要。
自分が思っている程、他人は自分の事を思っていません。
気にしないでウォーキングしましょう！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:31:31.19 ID:I3MFol5z]
- 確実に「太りやすい体」になってきている気がする。
運動もしっかりしているのに、一日1000キロカロリー以上摂取すると
かならず次の日には体重が増えている。
身長,体重,基礎代謝,運動量を計算しても確実に減らなきゃおかしいはずなのに･･･
これが停滞期ってやつなのか？それとも太りやすい体質になっているのか？
今は怖くて一日３食で500キロカロリーも取れない･･･
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:24:48.94 ID:GYEBKU4y]
- 水２リットル飲めば２キロ増える
３０００キロカロリー食っても菓子パンとかなら５００グラムも増えない
短期的にはそんなもんだよ
まあ気にするなって言っても無理なんだろうけど
ほどほどにな
無茶すると俺みたいに髪の毛薄くなって虫歯が大量にできるぞ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:38:29.69 ID:VSt8KZ8i]
- >>34
そりゃ飲み食いしたら体重として反映されるのは当たり前
食事制限は体重に即反映されるけど
運動で体重の変化が現れるのは数週間後下手したら1～2ヶ月後だぜ？
それで簡単な式に当てはめて痩せなきゃおかしいとか
とりあえず1日単位で体重計って太った痩せたとか言ってないで
せめて週単位、月単位の平均値取ってから判断しろよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:01:33.04 ID:Vc+IpyAR]
- 片思いという強力なモチベのお陰で人生で初めてダイエットが上手く行ってる
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:30:48.01 ID:EIERjo6e]
- 「ごめん、物理的に無理だわ。」
過食の道へ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:15:04.15 ID:LrJK/D/N]
- カレーはレトルトで８０～１００kcal程度で味の濃いものを選び、
ご飯はライス：微塵切り白滝：1cm角キャベツ＝２：１：１で混合する。
白滝は空煎りして、キャベツもさっと火を通せばベター。
ライス側を嵩増ししまくってるので、並盛で３００、特盛でも６００には収まる。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:22:34.97 ID:Ahre6gOp]
- 普通のカレー食べて運動しろよw
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:32:48.87 ID:LrJK/D/N]
- 量が食いたいっていうドカ食い衝動を抑えるのって大変だし、
俺はドカ食いしても大丈夫な食い物として利用してるよ。
普通のカレーをドカ食いしたら運動でカバー出来る範囲じゃなくなるし。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:59:51.35 ID:Y118DOFA]
- 自作マンナンヒカリか
面白いこと考えるな
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:33:55.68 ID:NIZOAtVD]
- >>34
とりあえず今の生活を維持しつつ1週間位、体重計に乗るのを止めてみては？
増減の比較は最短でも1週間位かと。
食事の3食500kcalはさすがに筋肉まで落ちてしまいますから普通(減量モードの)に戻しましょう。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:02:13.69 ID:tQaQUQVw]
- >>34
その太りやすい体の原因は1日1,000kcal以下の食事だから。まずは3ヶ月くらいは太ることを容認して食生活を人並みまで戻すこと。
太るのが怖くてカロリー増やせなくてもこのままじゃ骨粗鬆症、栄養失調になって取り返しがつかなくなる。すでに拒食症になってるから糖尿病科や成人病専門の内科に行くように。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:12:45.63 ID:LrJK/D/N]
- >>34
とりあえず一回参加者用テンプレ埋めてみてくれ。
後は基礎代謝算出して、基礎代謝分は食べるように。
2週間もやってみれば「太りやすい体」は脱出してるはず。
おそらく過剰制限が原因なんでしっかり運動してる場合は基礎代謝分食っててもそのうち痩せるよ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 14:54:56.92 ID:/EiLjo1j]
- いきなり激ヤセなんて無理だし
少しずつ…少しずつだ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:00:15.68 ID:Ahre6gOp]
- 太ってきた期間かけて痩せるくらいの覚悟がないとね
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:00:54.52 ID:GYEBKU4y]
- 一ヶ月３キロでいいんだよ
一年で３６キロだ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:15:23.87 ID:rE+Phsv2]
- 実際は一年で半分の18キロ痩せられれば上出来だよな
年に50キロも痩せる人を見習わなくて良い
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:21:35.75 ID:rsrxx8pQ]
- 4ヶ月で38キロ痩せたけどなにか質問ある？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:31:10.50 ID:LrJK/D/N]
- >>50
参加者用テンプレート埋めてくれ。
運動の詳しい内容、食事で気をつけたこと、停滞期の有無あたりも追加で。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:40:03.58 ID:F2H+TiTY]
- >>34
今まったく同じ悩みを抱えてる
開始して1月半経ったけど、これまで順調に落ちてたのに、ここ5日間98kgからまったく変わらない
摂取カロリーも1200～1500ぐらいで変わりなくしてるのに
寒くなってきて先週は一度もジョギングできなかったからなのかな
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:51:32.01 ID:I8f8K/Y/]
- 毎日右肩下がりに体重が減り続けるなんてことは無い。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:15:20.16 ID:F2H+TiTY]
- >>53
なるほど、移動平均か
とても参考になりました。ありがとう
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:39:49.56 ID:/SqrB6p8]
- 俺の2010年２月から11月までの体重減量
-5.6kg ２月
-7.0kg ３月
-5.6kg ４月
-5.4kg ５月
-5.6kg ６月
-3.9kg ７月
-3.9kg ８月
-3.6kg ９月
-1.6kg 10月
-3.0kg 11月
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 19:47:31.82 ID:Ahre6gOp]
- >>55
毎月赤ちゃん産んでるレベルか
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:18:09.43 ID:jwKuCmTN]
- 3月は双子だったんだな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 20:34:04.76 ID:/EiLjo1j]
- >>55
励みになる！
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 21:45:04.90 ID:LqOj9ByT]
- ９月まで滝汗だったのが10月に入ってからはじんわりにじむ程度になってきた。
これって基礎代謝が落ちてきたってことなのかな？？
負荷かけた方が良いです？
ちなみに９月入った地点で85kgで10月に入った地点で82.5kgです。
（身長：177cm）
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:53:06.15 ID:NIZOAtVD]
- >>59
このスレで滝汗って言葉を使わないほうがイイよ。
基地害と間違われる。
- 61 名前：34 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:03:54.21 ID:I3MFol5z]
- ダイエットを始めてまだ2ヶ月の新参者なのですが、ちょっと焦っていたみたいです。
>>36
>運動で体重の変化が現れるのは数週間後下手したら1～2ヶ月後
目からうろこでした。毎日体重記録してレコーディングもしているのですが、もっと長期的に見てみます。
ありがとうございます。
>>43
>食事の3食500kcalはさすがに筋肉まで落ちてしまいますから普通(減量モードの)に戻しましょう。
減量比較、勉強になりました。初めてのダイエットで今までの摂取カロリーを知ってひよってしまっていました。
助言ありがとうございます。
- 62 名前：34 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:05:25.31 ID:I3MFol5z]
- >>44
>すでに拒食症になってるから糖尿病科や成人病専門の内科に行くように。
なんと･･･？！いやでも量は結構沢山食べているんですよ、野菜とか･･･。いや言い訳ですね
今までがドカ食い生活だったので、一般人の食べる量というのがいまいちわからなくて･･･
痩せ型OLの友達にでも聞いてみて勉強します。ありがとうございます！
>>45
>とりあえず一回参加者用テンプレ埋めてみてくれ。
今回高機能体重計を購入したので、詳しい内容を載せます！ちょっとテンプレから外れますが、お許しを･･･
23歳♀165cm102kgスタート
体重 89.5kg
BMI 33.3
体脂肪率 43.6％
筋肉量 47.2kg
基礎代謝量 1654ｷﾛｶﾛﾘｰ
うえにも書きましたが、本当にドカ食い生活だったもので、一般人の食事量がわからんのです。
友人に聞きながら、一般人生活の勉強をしていきたいと思います！
- 63 名前：34 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:08:24.34 ID:I3MFol5z]
- >>52
やっぱり運動大事ですよね！！一緒に乗り越えましょう！！
文字数制限にひっかかりまくって連投失礼しました！
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:32:22.35 ID:twZIEuWp]
- マタズレが痛いよーうおうおう
走っていいぐらいまで体重落ちたら足細くなって解消するかな……
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:50:00.18 ID:pv/RcPh/]
- >>64
股ずれなんてスパッツ履いてればそうそうならない
ソースは130kgから走ってる俺
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:51:44.19 ID:I3MFol5z]
- >>64
スパッツまじオススメ。ツルツルした素材のやつだと
スルンスルンって感じであまり痛くないと思う。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:54:03.14 ID:QGIaLMRO]
- >>62
1600kcalなら１食500kcal＋間食100kcalでメニュー考えてみたら？
ちょっと食事食べ過ぎたらまず間食削って、それでも足りなきゃ夕食軽めに。
2ヶ月も厳しい条件でやってこれたんだから、1600も食えればもっと長期間続けられるよ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 23:53:59.38 ID:twZIEuWp]
- うーむスパッツか
考えてみよう
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:02:48.38 ID:6a7rmnr4]
- 毎日頑張り続けてきたのに、ちょっと2日間だけ気を抜いたら
ボンッと体重が増えた・・・へこむわぁ・・・
その2日間だってバカ食いしたわけじゃなくて
いつもの食事量よりちょっと増えただけなのに
減らすは大変、増やすはあっという間
理不尽だわ・・・
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:58:38.09 ID:89Yr13Ly]
- 腹筋して腹の筋肉をつけたら上に載ってる贅肉が盛り上がってきた
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:11:10.46 ID:Rb8+a+/k]
- >>62
一般人の食う量がわからないってのはあるね
以前はご飯とか２合くらい食ってたからなぁ
食事はのど越しが大事みたいな
あの飯をぐびぐび飲み込む感じ
あれはあれで幸せだったなぁ・・・
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:38:13.87 ID:GuJs+PV1]
- 一般人の量＝コンビニ弁当1個分＋コンビニデザート1個くらいだな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:46:52.01 ID:PFN5coEE]
- から揚げ弁当＋エクレア＝1000kcal超じゃね？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:15:19.41 ID:WCE6FGK0]
- ビニ弁は基本揚げ物や肉多いから一個で800kcal超えもザラなんだよな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:18:38.17 ID:TmAtWSFD]
- みんなすげぇな、俺なんて全然つづかねぇ。まず食事を超える楽しみが少ない。てか、最近学校行くだけで疲れて家帰ってくると寝てしまう。いま102kg29%177cmです
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:32:22.56 ID:ToIBj4bX]
- >>75
お菓子食いながらDVD、TV、雑誌を見る生活→水飲みながら歩いたりチャリンコに乗る生活だし
カロリーの低い粗食ばっかりだから味気無い日々だとは正直思う(この生活を2ヵ月以上やってるが、、、)
やっぱり低カロリー料理はどれもこれもぶっちぎりで不味いから心底うんざりする
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:59:24.92 ID:MbxwMYc2]
- 自分の体を使って栄養やら筋肉やらの実験してると思えば案外おもしろいもんだよ
- 78 名前：34 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:02:31.25 ID:AtmGsPgh]
- >>67
一食500kcalとか夢の数字ですね･･･！一生続けていく事を考えて、
食事もシフトしていきたいと思います。ありがとうございます！
>>71
いやまじでそれなんですよねｗ私も1.5合くらい食ってたし･･･おおう
ちょっと最近本気でノイローゼ気味だったので、ここで発言して
沢山の助言いただけて本当に助かりました。有難うございます！！
よおおし頑張るぞおお！！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:07:16.72 ID:GuJs+PV1]
- >>73
そこでコンビニ弁当の中でもカロリーの高い唐揚げ弁当を選ぶところがこのスレらしいｗ 夕飯1,000kcal食べても朝昼500kcalずつで1日の合計2,000kcalで一般的範囲内だろ？
>>76
今日仕事休みで昼飯自炊したんだがこんなのどうよ�up3.viploader.net/ippan/src/vlippan240416.jpg
ご飯(昨夜の残りの冷やご飯だから見た目悪いが）130g＝218kcal
もやし1袋200g＝28kcal
ハーフベーコン(日本ハム）1パック35g＝94kcal
小松菜の葉のところ1袋分＝30kcal
合計370kcalでインスタント味噌汁＝40kcalを足しても合計410kcal
味付けは醤油＋塩胡椒orダシの素使えばカロリー控えめ、焼き肉のたれでも50kcalくらいでバリエーションつけれるぞ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:08:43.49 ID:WCE6FGK0]
- もやしは安いし、意外と食いでがあるし便利なんだよな
レンジでチンして塩コショウだけでも良い
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:12:27.19 ID:MbxwMYc2]
- 700円くらいで電子はかり買えるからどれくらい食べてるか計ってみるのもおもしろいよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:20:16.57 ID:GuJs+PV1]
- 腹膨らませて食べたっていう満足感を得るには味噌汁は必須。インスタント味噌汁1杯足すだけで満足感も満腹感も持続する。
カップスープでもいいけど味噌汁の2杯分のカロリーになるからやっぱり味噌汁がいい。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:20:24.28 ID:9wYv31NE]
- 一ヶ月ごとに正面と横の写真とって比べるとモチベあがるなぁ
25kg落ちたけどなかなか自分ではわからんもんだからな、毎日みるし
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:36:27.49 ID:Ig8Ne3XD]
- >>83
凄いね、うｐよろしく
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 13:06:59.89 ID:7h7R6InA]
- 最近電車に座ってると、隣に女の子が座ってくれるようになりました。
以前は隣空いてても絶対素通りだったのにね。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:23:04.05 ID:7/CAdj1B]
- >>85
おれおまえ
嬉しいよな。以前までは空いてても座れなかったけど、自信ついた
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:52:06.17 ID:pyLre6UJ]
- ひえー！ちょっと脂っこいもの食べたら体重三キロくらい戻っちまった
カロリー計算したら１５００くらいなのになんで…
油こええな…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:100kg [2011/10/18(火) 19:22:55.32 ID:NaJThpF8]
- >>84
こんな感じかな
ちょっと前だからこの時点だと108kg→85kg
最近は筋肉の維持で精一杯で辛い。いくらトレしても回復しない。
ttp://www1.axfc.net/uploader/Img/so/127720
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:31:41.75 ID:Z1P43NLv]
- >>88
身長いくつ？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:35:41.17 ID:BPejHGcM]
- >>89
166cm
ここのスレは170後半多くて羨ましいわ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:45:59.68 ID:Z1P43NLv]
- >>90
くれくれですまん。
体脂肪率は？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:25:55.98 ID:BPejHGcM]
- >>91
いまは26くらいかな。
前はちゃちい体脂肪計だったから42～36くらい。
まとめて言うべきだったな、すまん
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:40:27.75 ID:Z1P43NLv]
- >>92
ありがとう
参考にします
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:43:56.68 ID:WCE6FGK0]
- やっぱりお腹へこむよな
全体的にお肉減ってるし、運動の効果有るんじゃないか
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:38:50.75 ID:POC+iMm2]
- テレビのCMで肥満は病気ですなんて言ってるがまさにその通りだと思う。
人間も動物だから本来は毎日体を動かす事によって健康を維持しないといけない。
だから毎日運動する事が大事なんだよな。
肥満遺伝子が無い人は何をしても太らないけど我々は運動しないと太る体なんだよな。
でも我々は太ってるから運動が苦手だよな。
だから20～30分の散歩でも効果あるから始めてみて
体重が落ちたらスロージョギングにしたりジムやスイミングプールに通うと
更に減量スピードも早くなる。
そして気が付くと痩せて適正体重になっているわけ。
元100kg超で1年で68kgの適正体重になった者より長文スマソ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:18:32.24 ID:KgQuN4Dd]
- >>87
普段摂取してないから少しでも身体に入ったら一生懸命吸収する感じになってるだけだから大丈夫！
翌日からまた食べ物の調整and極端に走らずに引き続き頑張れ～
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:26:29.93 ID:qTWATYrm]
- >>88
体脂肪率26%じゃないだろ。胸の出方から見てまだ30%前後でしょ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:50:49.46 ID:paKshNp8]
- >>95
やる気出ましたー
今日は久しぶりに褒められてやる気出た
小さい努力の積み重ねだね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:51:15.72 ID:I1OYhcqZ]
- 今日スーツ作りに行ったら
６年前はウエスト１０３センチで今現在７３センチになっててワロタｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 00:01:41.05 ID:CZ3xmosH]
- はらへった・・・
ちょっと高級な店の焼き肉食べ放題にいきたい・・・
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 00:13:11.00 ID:x4iahOYs]
- ここ1ヶ月は約5日変動なし6日目に1kg減るっていうサイクルだ
その前までは毎日ジリジリ減ってたのに…
まぁ月単位では大体5kg減ってるからいいけど
適性体重に近づいてきたのもあるけど
ジリジリ減る方が気持ちが楽だなw
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 00:25:01.16 ID:dpUseZdn]
- >>97
ここ二週間は多くても27%くらいなんだけどな、体組織計が甘く見てくれてるのかね。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 00:25:40.53 ID:WTuypBIZ]
- もう来なくていいよ
迷惑なのがわかんないの？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:00:17.30 ID:pCv+BQqg]
- >>103
住民のやる気を下げるような書き込みは迷惑なので来ないで欲しい
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:18:01.81 ID:u507kgHI]
- 一週間くらい３０～６０分歩いただけで膝と足首が痛い・・・
でも頑張る
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:27:57.40 ID:lhLqBBJT]
- >>105
無理は良くない。
俺はかつてウォーキング始めた頃にアキレス腱痛めて、かばって歩いてたら腰を痛め、結局は入院した。
エアージョギングいいよ。
布団の上でやれば大して音や振動もしないし。
関節にはそんなに負担はかからないと思うんだけど、心肺とか運動の負荷は高い。
15分もやればゼェハァくる。恥ずかしくもないしね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:35:15.52 ID:5JxfItug]
- 足関節が痛い状態で無理するのは危険
負荷を調節する必要あり
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:50:36.53 ID:u507kgHI]
- ありがとう。ちょっと考えてやってみる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:51:42.17 ID:CHY+um5Z]
- >>105
ダイエットは動いた方が良いに決まってるが個人差があり無理をするとぶっ壊れてしまう
膝に負担をかけないなら水中ウォーキングが一番になる
あとはスタンド式のジェット風呂でひたすら強力水流に向かって立ち続けるなんてのもある
スーパー銭湯はダイエット娯楽施設としてジムを超えて最強であると断言出来るのでオススメ
水分だけでは無い異常な体重減少を2～3時間程度でしてしまうのがスーパー銭湯なのだ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 05:50:44.29 ID:NO6fQX/e]
- >>109
2～3時間ジェットバスの噴出口前で踏ん張る100kg男…
壮絶だw
いや、良いこと聞いた！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 07:29:03.42 ID:7qnLi7o4]
- >>105
2回～3回/w位から少しずつ間隔を縮めていっては？
で段々距離も伸ばしていく。
今まで動いていなかったなら尚更徐々に。
慣れてくれば毎日15km位余裕になりますよ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 09:26:11.34 ID:hliE4sNR]
- 本当にありがとう。
継続できるように頑張るよ。
てことで買い物がてらちょっとだけ歩いてくる
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 12:18:26.79 ID:OHyibqYQ]
- そうそう、最初は買い物がてらくらいでいい。
だんだん距離と速度を上げて。
俺は時速10kmくらいで50分くらい経つと、ランナーズハイならぬ
ウォーカーズハイみたいになって、歩くのがむちゃくちゃ快感になるよ。
ついつい2時間くらい歩いちゃう。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 12:21:43.26 ID:q/hXV56q]
- 8月1日の時点で
身長167 体重100 体脂肪30
9月1日
167センチ 体重93 体脂肪29
10月1日
167センチ 体重87 体脂肪26
10月18日
167センチ 体重83 体脂肪24
今のとこ順調に痩せてるけど、月末に地元帰って友人たちと旅行行くから、それまでに80きりたい。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:55:55.09 ID:ZYHQfxmg]
- >>114
いけんべ
がんばれ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:10:48.95 ID:q/4ELJoN]
- 時速10ｷﾛってすごいな
休日に25ｷﾛくらいあるくことあるけど、がんばっても時速5ｷﾛくらいだ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:07:10.22 ID:6ZvA45bz]
- 80ｋ近くまで痩せたら時速10ｋで走り続けられるようになるよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:13:53.27 ID:05YTdwIh]
- >>114
その身長で100kgなのに体脂肪30%って元運動部とか？
そんままいけるんじゃないか
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:18:23.09 ID:05YTdwIh]
- >>117
歩いて10kmじゃないか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:23:49.42 ID:rYNItoqS]
- >>117
痩せる速度を言ってんだろｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:24:55.45 ID:rYNItoqS]
- すみません
俺の勘違いでした
114までしか見てませんでした
恥ずかしいのでやけ食いします
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:28:11.81 ID:ufddt+sm]
- >>121
バケツ寒天(味付不可)食ってろｗｗ半端なく不味いぞｗｗｗ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 18:10:48.91 ID:T6RXre7A]
- 最近ウォーキング始めたんだが
気づいたらキンタマの薄皮がバリッバリになって一部剥がれてる
あまり痛い訳じゃないから下にもう皮はってるらしいけど
なんだこれは気候のせいか摩擦のせいか
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:15:22.13 ID:WTuypBIZ]
- ただの掻きすぎ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 18:19:14.00 ID:T6RXre7A]
- そんなバカな
それに気づくまで何も痒いとか思うことなかったし、過剰に触ったりなんかしてないぞ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:21:16.97 ID:v0q2hDX1]
- >>123
あせも？
市販のカロリー少ないタイプのルーで作ったカレー食ったら旨かった。水っぽいのは嫌なんで元から味の濃いディナーカレーにしたらカロリー50%オフでも十分こってり。
1皿50kcal少なけりゃその分ごはん山盛りで食えてダイエット中でも我慢しなくていいな。ただお代わりは我慢したｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:23:34.10 ID:e69zfPUj]
- >>126
コンビニ置いてた100kcalカレーとかいうの食べたけど超まずかったわｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:25:42.55 ID:T6RXre7A]
- >>126
うーん別にかゆいとかいうことはない
もうほんと皮膚がパリパリになっててポロポロ剥けてくるの
あれだ、日焼けの皮剥けに近い
剥けてほしい皮はそっちではないのだが
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:32:38.19 ID:WTuypBIZ]
- >>128
餃子のハネみたいなやつか？
俺はキンタマ掻きすぎて傷から出てきた汁が固まって皮っぽくなった
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:50:38.58 ID:v0q2hDX1]
- >>127
コンビニ弁当じゃなく、ルー買って自分で作るのは旨かったぞ。
>>128
最悪の場合は性病だな。インキンとかカンジダとか。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:52:27.90 ID:e69zfPUj]
- >>130
固形のタイプでもカロリー少ないのってあるのか。今度ためしてみるわ。ありがと
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 19:00:24.92 ID:T6RXre7A]
- >>129
ごめんちょっとわかんね
汁っぽくはないな。乾燥してる
>>130
そんなバカな。童貞だぞ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 19:17:48.42 ID:q/hXV56q]
- >>114です。
>>115,>>118
レスありがとう。一応、高校時代は控えだけど、野球部だった…でも、大学・社会人と
全く運動してなくてやばい。
今もレコダイくらいしかやってない。だから、体重の割に体脂肪率の減りは微減だ…ここのみんなみたいに俺も走りはじめようかな？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 19:20:56.09 ID:UDTN7UOm]
- >>132
いんきんと童貞は関係ない。不潔だと出来る。水虫と同じ白せん菌
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 19:31:23.33 ID:T6RXre7A]
- >>134
マジか……インキンか。調べてみよう
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:40:41.68 ID:UDTN7UOm]
- >>135
いんきんかどうかまでは解らん。
皮膚科行け
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:04:29.97 ID:aJERAuC1]
- 金玉話キモい
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:21:14.22 ID:eS4NXRmn]
- おいなりさんならいんきんじゃないよ
玉ずれと湿疹だろう
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:40:33.60 ID:CZ3xmosH]
- なんかダイエット飽きてきた
食うもんなさすぎてウンザリだし
運動を頑張っても思うように減らないし
だれかモチベーションくれ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:47:57.83 ID:w0Ce9B12]
- 世界仰天ニュースでも見ろよ
こんな風になりたいのか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:48:27.64 ID:n1n7XWQm]
- 前はシャツ着ると乳首が浮き出て大きめのシャツばかり着てたけど、毎日腕立てで鍛えたら大胸筋が乳首より浮き上がったおかげで乳首が浮き出なくなった。
168cm
105kg→82,2kg
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:09:56.79 ID:CHY+um5Z]
- >>139
月イチで病院通って血液検査して体内の様子を調べて異常箇所の修正に励む
これぐらいしか強引に食事制限や運動を続けられる方法は無いと思われる
これをやってるから自分は続けてるだけであり無ければとっくに止めてる
既に50以上の項目全てが正常値になる可能性があり達成したら即終了
ダイエットはやり過ぎると危険過ぎるのも色々と医者から細かく教えてもらったんでな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:16:53.71 ID:v0q2hDX1]
- >>130
つttp://www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products.php?CGLCODE=00300&CGMCODE=00100&CGSCODE=00100
つttp://housefoods.jp/products/catalog/cat_1,1020,1021,1250.html
つttp://housefoods.jp/products/catalog/cat_1,1020,1021,1251.html
ハウスはカロリー25%、30%オフしかないくせにちょっと水っぽいからバーモントカレー1：ディナーカレー2にしたらコクが出た。
ちなみにシチュー版もある つttp://www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products_detail.php?GDSCODE=11845
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:21:50.88 ID:v0q2hDX1]
- >>143は>>131宛てだった。ｽﾏｿ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:25:10.62 ID:LyQEIgJi]
- >>139
開始何ヶ月目？どんだけ減った？ダイエット内容は？
とりあえず、食うものないっていうのは勘違い。カレーだって低カロに作れるし、肉も種類を選べばたっぷり食える。
たとえば。砂肝を濃い味付けでそぼろにして白粥1杯に大匙2杯かける。まじオススメ。鶏軟骨でもok。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 22:30:59.32 ID:huSKBSPb]
- 170cm103kgの痛風持ちなんだけど、今日からダイエット目的で運動と、同時に禁煙も始めた。
普段引きこもってることが多いニートだが、初日から両足に1kgずつ重り付けて2時間ちょい歩いてきた。流石にバテたけどｗ
デブなだけあって体重いきなり2kg近く減ってたよ。あと筋トレもやらないとダメだよね。
食事は朝だけ白米とおかずをしっかり食べる。昼は牛乳1杯と食パン1枚。夜は白米抜きでおかずのみ。炭水化物は控えめでできるだけ品数を多く少しずつ食べる感じで。
肉は脂が少ないものを少量食べる程度にする。とにかくたくさん噛むことを意識する。
↑こんな感じで痩せられるかな。昔ビリーズブートキャンプやった時は1週間で5kgぐらい減ったことある。腰がぶっ壊れそうになったけど。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:44:07.68 ID:6bCCHPnd]
- >>146
たとえば80kgの人間が、20kgの重りをつけて２時間歩くと、
それだけで、関節が疲労するようなトレーニングだよね？
今のあなたは、すでに一般の人よりも何十キロと重りをつけて
動いているので、あえて現時点で重りを付けることは、
関節を疲労させるだけなので、やめた方が良いかと。
太っているからと関節が強くなるわけじゃないので。
（体重が減って、負荷をつけても関節に負担がない状態で付けるのが本来の姿）
あとは、書かれてることを３ヶ月続ければ10～15kgくらい減るんじゃない。
理想を語るのは誰でもできる。習慣になるまで頑張れ！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:44:36.29 ID:LyQEIgJi]
- >>146
あすけん：ttp://www.asken.jp/
イートスマート：ttp://www.eatsmart.jp/
食事管理はここらへんでやってみ。
栄養の過不足を把握したら食生活改善。
ダイソーで売ってる安いサプリでいいからミネラルとっとけ。（おそらく不足してる＆足釣り予防に。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:50:16.46 ID:YA1ctdCl]
- >>139
俺も今まさに同じだ…
体重がガンガン落ちてる時はモチベーションも保てるけど、
自分の頑張りに対して数字の効果が出てない時がツライ
何度も「やめちゃおうか…」って考えが頭をよぎる
停滞期だと思って頑張ってる
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:53:07.77 ID:e69zfPUj]
- >>143
おお わざわざすまん
ここまでされたら作らないわけにはいかないなｗ
週末にでもバーモントカレー1：ディナーカレー2で試してみるわ
>>146
とにかく長く続けることを重要視して無理ないダイエットにするのが一番だと思う
食事管理は>>148のもいいし、もしスマフォ持ってるならカロリー管理するアプリ入れると捗るよ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:22:32.80 ID:U5XUvt1J]
- がんばらなくては・・・
２年前にも１００きって良い感じの時があったんだけど、禁煙と同時進行しようとして挫折した
禁煙が一定の成果をおさめたのでみんなのアドバイスどおり、無理しないで継続しようと思う
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:44:49.15 ID:CHY+um5Z]
- >>146
痛風だとコレステロールを控えた食事になり魚や野菜中心になっていく
基本的に太ってる人間は高脂血症と思いこむヤツは多い
ところが逆さまになってるのが俺(中性脂肪値、コレステロール値が正常値とは言ってもかなり低い)
だからレバーや油こってり料理を定期的にせっせと取らないとヤバいのである
こういうパターンも結構いるのでダイエットをやる時は注意しとく様にな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:31:05.57 ID:x86Vc8Zs]
- >>146
ダイエットと禁煙の両立ってキツくね？禁煙すると口寂しくてどうしても食いすぎて太るのが一般的だし。
ニートなら暇持て余すだろうから尚更でしょ？
俺は禁煙は後回しにしてる。
8月お盆明けに105kgだったのが今日91.2kg。今は週に1.5kgペースで体重減ってるから、今月中には
約20年ぶりに80kg台に届きそうだ。
さすがに服がダボダボでみっともなくなってきたよ。仕事で着てるチノパンはボタンもジッパーもそのままで脱げるようになった。
服を買い直す出費は完全に想定外だな。今月から給料減るしorz
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:39:48.92 ID:rrwzQ6bq]
- そのペースだと確実に長めの停滞期につかまるわ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 01:17:26.27 ID:WRkVMjYG]
- 【開始】7月21日
【年齢・性別】23男
【身長】178
【体重】128→96（10月19日現在）
【体脂肪率】39%→28%（10月19日現在）
【目標体重】75
【食事】1500kｃal以内に抑えて炭水化物少な目、タンパク質適度に摂るようにした。
【運動】ウェイト中心に小一時間
水を一日４㍑飲むようにしたら減りやすくなった気がする。まだまだピザだorz
目標まであと21キロ・・・地道にやろう
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:00:10.29 ID:R14v3IuC]
- ダイエット失敗した人も書いて欲しいなぁ
１００オーバーが食欲の壁に打ち勝てるとは思えないんだ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:36:14.97 ID:RAH9koSq]
- 4年前125kg
今78kg
年齢20身長は180cm体脂肪19
70kgまで落とすため毎日5ｷﾛ走ってます
しかし80kg辺りから減りが遅くなったなぁ
停滞期ってのもあるんでしょうが
6月～9月80kgで
10月に入ったら
ガクンと2kg落ちましたので
また停滞～ガクン～停滞～と繰り返しかな～
皆さんも頑張ってください
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 07:14:36.52 ID:EYDKsYKe]
- 開始後2ヶ月半とりあえず111→93キロになった 今年中にはあと10キロ落としたい
とりあえず100キロ切るか切らないかの時が一番苦痛だった
みんな頑張ろう
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 08:25:47.84 ID:5/3fpEOh]
- 100kg超からは面白いくらい王道ダイエットで落ちるけど、
それは初回特典だと思った方がいいよ。
一般人は月2kg落ちればOK。
元デブにとってはダイエットは一生付きまとうものなんだから、
焦るこたぁない、と俺は思ってるけどな。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 08:48:47.77 ID:FxsHvuNy]
- 王道で110から70まではスムーズに落とした
5カ月くらいかな
そこから停滞ぽく、１ヶ月に数キロしか減らなくなったぞ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 09:22:32.92 ID:vSVn2gnK]
- その40キロ減
具体的におしえてください
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:29:20.84 ID:xCuTcLcl]
- 一日1200～1500kcal
毎日筋トレ1時間+有酸素運動1時間
これを続けてれば標準まではスルスルやせる
標準との差が50kgあろうが半年ほどで完了できるだろう
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:35:18.70 ID:ntDYrrdD]
- その飯の量で毎日筋トレ1時間もやったら体壊すと思うよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:53:47.16 ID:xCuTcLcl]
- 4ヶ月続けてるけど別に壊してないけどｗ
まあ疲れがたまったと思ったらちょくちょく休日いれてるけどね
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:57:43.41 ID:AC7zGIgw]
- その運動量なら２０００食って丁度位だろうなとは思う
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 09:57:52.62 ID:FxsHvuNy]
- >>161
三度の食事を普通人レベルにする
夜は遅くには食べない
毎日数キロ歩くまたは同じくらいの時間自転車
適当なストレッチを思い出したらやる
仕事の手を抜かないで誰よりも働くつもりでやる
よく寝る
毎日体重を記録
金を貯めておしゃれにつぎ込む
恋人に協力させる
これを５ヶ月やりました
停滞期に入ってからのオプション
朝に食べる炭水化物を増やす
タンパク質も増やす
週に何回かジェットバスに入る
さらに歩く
これでなんとか、月に数キロ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 10:35:08.75 ID:YaUBtbOl]
- 今は体重落とすため食事制限やら運動頑張ってるけど
落としきった後維持するの大変そうだね
体重落ちないのに何で食事制限や運動してるんだろ？とか
体重増えてきたらやればいいやとか思っちゃいそう
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 10:46:56.62 ID:fHuQVNak]
- >>153
前回の値上げを期にタバコ代がジム代に置き換わった俺みたいなのも居そうだが
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 10:59:39.59 ID:4WhHS3vh]
- 一生食事制限を続けるっていうのが間違ってると思うんだ。
制限するんじゃなくて必要以上に無駄に食い過ぎてた分を食わない、食いたいと思わない健康体になるのが本来のダイエットだろ？
相撲取りでも豚でも必要以上に無理に高カロリー食を大量に食うからあの体型なんだけど、俺らは精神的に麻痺して食いすぎるのが快感になってるんだよなｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:02:30.70 ID:siYHB0lm]
- 要するに、生活（＝食生活＋身体活動）に見合った身体に適応するだけだからね。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:08:06.57 ID:a3115tZS]
- 食事は普通レベルに落として慣れたらそんなに腹減らなくなる
必要カロリー内で十分楽しめるし
たらふく食べても翌日から調整できるようになる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:45:19.99 ID:XIcoqScQ]
- 食事制限ではなく食事改善だと偉い人がいってた
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:28:29.20 ID:oLBcZzXi]
- 習慣を断ち切る事だよね
タバコやめた時もそんな感じだったわ
今ではほとんど意識しないから
ダイエットも慣れればそれが普通になるはず
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:26:35.37 ID:ManVPMri]
- 生活習慣病ってホント言葉の通りだよね～
と、つくづく思う
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 18:15:57.66 ID:4E9XAhO+]
- ダイエット続けてまだ2ヶ月なんだが全然お腹が減らなくなってきた。
米もしっかり食べているせいか、一日一食も食べればまったくお腹がすかない。
米食べてるっていってもコンビニおにぎり半分くらいだけど。
やっぱり一日三食食べなければいけないのだろうか･･･
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:46:08.47 ID:7EPYkond]
- >>175
それはやっぱり良くないんじゃなかろうか
今食べてる分を三食分に分ける方がいいと思う
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 20:40:49.36 ID:ZVrmMMqX]
- >>153
自分は ８月18日に 112.6㎏だったけど今朝が 91.2㎏、夜計って 91.5㎏だった。
１日外回りで歩き回っているけど涼しくなって汗かかなりペースダウン、マクド珈琲２杯で初めて増えた。
なんとか週明けには 80㎏台にしたいが、難しくなってきた。最終目標は 82.2㎏
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:56:40.33 ID:I1sufNmT]
- >>173
タバコなんて自分もあっさり止めれたわｗ
だけど食わなきゃ生きていけない飯は違う
糖尿病患者が必死こいて食事療法やった挙げ句、低血糖で白眼剥いてぶっ倒れちまう
それで馬鹿馬鹿しくなり元の食生活に戻してしまう人なんて腐る程いる
クソ不味くてセコセコした飯食って倒れるぐらいなら美味い飯食って死にたいって考え方な
この考えはまんざらおかしくは無いと俺も思う
やっぱり低カロリーの粗食はクソ不味いし生活自体もつまらなくなる
心の底からそう思うわ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:19:14.81 ID:4WhHS3vh]
- >>178
低カロリーのまずい粗食って例えばどんなの？1食500～600kcalで自炊してるけど味も量もそんなに苦じゃないんでかえって気になるｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:29:30.89 ID:2T+PWd5N]
- 低血糖で倒れるのって自己管理足りないだろ。緊急用のブドウ糖を常に持っておかないと。
低血糖は前兆あるからちょっとふらついたら即糖入で自己管理してれば倒れはしないよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:33:14.00 ID:wGX4TFlp]
- 我慢出来ないなら食えばいいよブタ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:17:51.41 ID:VStTyOjh]
- >>178
君の気持ち痛いほど分かるよ
僕もそうだった、自我の食欲止められるの精々1ヶ月位なんだよね
過去に何度もダイエット失敗したよ
でも、ここは日進月歩的なダイエット成功者が100%に近いから余計ストレス溜まるよね
皆が皆、初ダイエットで成功してる訳じゃないし、焦らなくていいと思うんだ
ダイエット→リバ→ダイエット…これでもいいじゃんか
いつかは体軽くなって倦怠感なくなるし、運動も楽にこなせるようになるよ
禁煙成功したんだから君ならダイエットも成功するよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:22:15.99 ID:AC7zGIgw]
- 大概の人は我慢しなくてもやり方さえわかればどうにかなる
どうにもならん人も居るとは思うけどな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:53:35.56 ID:E04XJqR4]
- 8/4から60～100分ウォーキング始めて
115→106ｋｇになりました
ﾃﾞﾌﾞってほんと痩せやすいって30過ぎてしったわｗ
朝晩で1000ｋｶﾛﾘｰに抑えて、昼間は適当って感じでやってます
しっかしここのみんな体重減らすスピードはやいねえ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:21:24.83 ID:Pfg6bN2q]
- 5日間ぐらい98kgで停滞してたんだけど、昨日一昨日と実家でカーチャンのうまい飯をたらふく2000kcal以上食ってきたのに今日の体重97.4に減ってた
人間の体って不思議
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:46:02.05 ID:LdmHTfFD]
- 90kgが近づいてきたら今度は抜け毛が気になりだした…栄養は多分バランスよく取ってるんだけどなぁ…
20代で抜け毛の心配せにゃならんとは…
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:57:12.77 ID:wGIBtjNh]
- おれダイエット初めてから白髪が思いっきり増えてきたな
白髪染めでごまかしてる
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 01:30:29.30 ID:X5VXCJUs]
- 白髪といえば海外のサプリ半年ぐらい飲み続けてたら
関口宏みたいに前髪メッシュの白髪になった
サプリとか頼らずにバランスよく食事取った方が良いね
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 02:08:59.64 ID:3NU4Ffw/]
- >>188
> 関口宏みたいに前髪メッシュの白髪になった
あれ染めてるんだそうだ。そんなに都合良く白髪にはならんそうだから、お前さん貴重かもよｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 02:14:50.04 ID:teDJT/IK]
- 俺は逆だなぁ。白髪が減った。ミネラルとビタミンは意識的に取るようにしてるからかな？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 02:24:39.13 ID:hLH7r8mH]
- 俺も髪が減ったクチ
ダイエットやる前にガッツリ身体壊してるからかも知れんが
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 02:35:42.86 ID:wGIBtjNh]
- マルチビタミン買おうかな
でも栄養サプリって怪しいからあまり買いたくないんだよな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 07:05:23.86 ID:1h0f9odx]
- >>189
あれは白いところを残して染めている
染めないと全体に真っ白と言ってたけど
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:39:23.27 ID:kfx7u7TT]
- >>192
マルチビタミンとマルチミネラルは
栄養バランスを考えてる人のダイエットには必須だと思うよ
PFCバランスまでは何とか自炊でなるけど
そこにビタミンとミネラルまで考えると
食事の準備が非常に手間になってしまう
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:21:46.86 ID:WHyFMSfh]
- ダイソーで国産サプリ売ってる。ミネラルとビタミン2種買えば210円。
試してみる分には高いサプリより手軽でいいんじゃない？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:10:35.21 ID:iygLCsz8]
- もう半年ぐらいマルチミネラル、マルチビタミン、カルシウム＋ＣＢＰを毎日とってるよ。
効果があるかどうかはわからないけど・・・
痩せてから１年に１回ぐらいあった原因不明の高熱で１週間寝込んだりとか、いきなり立てなくなって１週間寝込んだりとかはサッパリ無くなったなぁ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:38:16.00 ID:XajeTmjW]
- >>192
ネイチャーメイドがお奨め
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:31:03.82 ID:TP9m8+bn]
- 10km走ってもなんともないのに
10km歩いたら筋肉痛ってどういうことだよ！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:34:13.26 ID:3uSGk33s]
- tcs.wisebrother.com/articles/images/5070-edward_furlong_5.jpg
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:39:51.94 ID:U83GOdAn]
- 使ってる筋肉が違うんでしょ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 17:48:22.88 ID:44gIrV7A]
- >>199
エドワード・ファーロング？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 17:50:25.82 ID:44gIrV7A]
- URLにあったわ
えらいことになってるなあ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 17:55:03.32 ID:++00Wsko]
- 今はウォーキングしてるんだが雪降ったらどうしよう
転ばないように歩いて全然運動にならない気がする
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 18:12:18.51 ID:zk/ETDjz]
- 夏場はもう汗が凄くてまさに滝汗クリスタル状態！
で、肝心な減量の方はまったく変化なし＞＜；
5キロ減ったくらいだｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 18:26:40.13 ID:TP9m8+bn]
- >>203
むしろバランスをとることによって体幹が鍛えられる
でも転んだら重い分怪我するよ
あと雪用のウォーキングシューズもある
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 18:38:51.74 ID:++00Wsko]
- >>205
冬は筋トレと考えるべきか……
一刻も早く減らしたいがこればっかりは仕方ないな
雪寄せもあるし割りきるか……
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:36:44.79 ID:TP9m8+bn]
- ようやく身長－100＝体重になった
でも普通のデブのダイエットってこの辺からなんだよね
また心機一転頑張ろうと思う
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 21:23:44.04 ID:3jkcRpBS]
- >>203
横断歩道で滑って転んで尻餅ついた時の痛さと恥ずかしさが
いまだに忘れられない
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 21:29:45.42 ID:jj7QIpJp]
- よっしゃ！今、散歩がてらサプリ買ってきた
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:27:43.33 ID:fx/EOECO]
- 男の100kg超なら一日2000kcalくらい食べても標準体重くらいまで減るよ。
早く結果が欲しいのは分かるが、基礎代謝以下はやめた方が良い。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:43:19.88 ID:hwXSarVY]
- 【開始】9/26
【年齢・性別】35歳男
【身長】181
【体重】104.4
【体脂肪率】35%前後
【体重推移】111→今日
【目標体重】80
【食事】タンパク質・糖質・脂質のバランスに気をつける。
マルチビタミンと風邪予防のためCのサプリ摂取。
2日に1回ビール1本程度で2000Kcal以内に収めるよう気をつける。
ダイエットソフトにざっくりメモしていて、一日平均1930kcal
【運動】
軽い散歩程度、ストレッチポールは念入りにやってます
これから段々減らなくなるんだろうけど、上にあるように結構食べてても減るもんですね。
ビール飲んじゃってるけど食事の質には気をつけるようにしてます。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:16:50.67 ID:A7kOxAUI]
- 昨日今日忙しすぎて昼飯がまともに食えない。とはいえ、夜にその分ドカ食いする気もない。
つーことで今日の摂取カロリーは1017kcal.。
先週の土曜から2kgも痩せちゃって、今月は5kg減ればいいやと思ってたけどもう達成してしまった。
ただいま90.5kg。
ダイエット中とはいえ喜べねぇ～。
今まで繁忙期に太るタイプだったけど、初めて忙しいと痩せこけてく人の気持ちをちょっと味わってるw
12月中旬に向けて、これからもっと忙しくなるんだよなぁ…。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:36:16.04 ID:NlF4pIMs]
- >>212
痩せれるだけ痩せとけ、忘年会シーズンや年末年始でチャラどころか…(ry
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:43:41.20 ID:wGIBtjNh]
- きっかり4ヶ月で40ｋgの減量達成。
今年の残り2ヶ月で16kg痩せれば
年内に標準体重まで減量する目標が達成できる。
ガンバルわ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:51:15.98 ID:jj7QIpJp]
- >>214
凄いね！皮膚のたるみとかどうですか＞
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:02:24.46 ID:u3nuGh7/]
- >>214
画像うｐよろしく
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:58:57.83 ID:kQ1xfk+M]
- >>214
急速な減量をした場合、体内の数値が異常に変わるんで検査した方が良い
ダイエットは必ずしも結果がプラスになる訳では無くむしろ逆に出る形も多い
月1で検査してればOKだけどな
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 02:32:58.39 ID:ggx4aOi8]
- >>214
あまりにハイペースすぎやしませんか
他人事ながら心配です
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 08:07:24.33 ID:674gdjUP]
- １４日辺りからウォーキングを始め、食事にも割と気を使ったら１週間で４kg減った！
109.6→105.6
でもこれって半分くらいは胃の中身の重さだったんだろうなと思うと
あんまり減ってもいないか
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 08:22:45.66 ID:AM/JmBnG]
- >>219
まあデブは食べる量減らすだけでも、
食べ物の重量＋一緒に取る水分の量で２KGくらいあるからね。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 08:59:05.82 ID:0PWS6X/u]
- >>213
何で名無しで書き込んでるの？滝汗
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:38:18.13 ID:xmSHaFxx]
- >>221
言ってることも相変わらずおかしいし、彼には別の医者の治療が必要だわな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:22:04.27 ID:u3nuGh7/]
- >>221-222
ダイエットに関係ないことを書かれても困るんだよ。
度々出てくる滝汗って誰だよ？いい加減にしてくれよ。迷惑なんだよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:27:52.91 ID:6hJ473o7]
- >>223
とりあえず邪魔だと思ったら黙ってNG放り込んどくが吉
野菜が結構安くなったな。まだ高いけど。
最近ゴーヤばっかり食ってるよ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:27:51.81 ID:4wCND28d]
- もやしの安定感は異常
同じく安定感抜群の卵と炒めたら最高や！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:43:35.08 ID:0PWS6X/u]
- >>223
滝汗知らないんだったら黙ってて
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:56:28.59 ID:8WGWojLi]
- f^_^;
f^_^;
f^_^;
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:56:53.46 ID:iLJiXNOS]
- お前らちゃんと食って痩せろよ？
男だったら最低でも1600kcalは食えよ？1800kcalでも良いな。
今は「1000kcalでも全然余裕だけど？」とか思ってても将来俺みたいな過食症気味になるぞ。
「今日はもう食べない」って強く思ってたのに急に頭が真っ白になって１時間後に2000kcal分ぐらい菓子パンお菓子乱れ食いしてる自分に戦慄した。
ちゃんと食ってちゃんと運動して痩せるんだぜ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:25:41.24 ID:u3nuGh7/]
- >>228
リバウンドしたんですよね？失礼ですけど今、何ｋｇですか？
参考にしたいのでスペックお願いします。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:12:07.70 ID:zP9Hzykj]
- 125→98→110
食うことしか楽しみないひきニートだが
ウォーキングで足やられて休養中
リバウンドがすごいわ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:23:52.21 ID:iLJiXNOS]
- >>229
175cm
去年１月133kg40%→今年6月69kg12%→現在75kg16%
本格的な過食症まではいってない（気がする）ので運動頑張ってかろうじて5kg増で頑張ってる感じ。
朝昼晩ご飯はバランスよく食べている（野菜多め）けどストレス感じると時間選ばずドカ食いしてしまう。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:46:02.97 ID:u3nuGh7/]
- >>231
レスありがとうございます。
凄い頑張ったんですね。おめでとうございます。
リバウンドしても身長－100の体重なら全然余裕じゃないですか？
リバウンドしてる人もいて少し安心しました。みんな凄い痩せてるから虚偽っぽくて。
自分もダイエット頑張ります。
>>230さん 一緒にダイエット頑張りましょう。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:51:17.87 ID:R++OqQZg]
- 興味深い記事があったので貼ってみる
筋肉体型捨てあえて太る挑戦、「肥満体から痩せる難しさ」知る目的で。
www.narinari.com/Nd/20111016558.html
短期間だからかもしれないけど顔はあまり膨れてないね
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:05:11.21 ID:XUVec8lI]
- >>230
いや、ウォーキング止めてるからって食事制限も止めるなよｗｗｗ
仮に1800食っててウォーキングしてたなら1500か1600に減らして食事制限は続けるべきだろ。
というか「食う楽しみ＝高カロリー食」になってない？
低カロリーでうまいものも沢山あるし、そういうの探すのも趣味としてアリだろ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:05:31.30 ID:6hJ473o7]
- ヒゲで結構誤魔化してる感じかも
多分剃れば相応に顎が弛んでそう。それでも比較的顔に肉はついてないけど。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:37:41.95 ID:/GSpko3Y]
- >>234
別人じゃなｲｶ？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:42:02.36 ID:U6EECEW0]
- 過食や拒食は精神的な問題でダイエット中に食べる量とか関係無いだろ
極端な話、水さえ飲んでいれば餓死は体脂肪と筋肉を使いきらないと無い
健康的に痩せたいならビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、必須アミノ酸を一日に必要な量摂取すれば問題ない
筋肉さえある程度維持できていればどれだけ摂取カロリーを減らしても良いだろ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:44:29.71 ID:NF0a0r0j]
- そこまで極端な事はしたくはないな、さすがに
健康的に気持ちよく痩せたいだけだわ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:49:44.65 ID:T0mS5WT8]
- やっとおっぱいの肉が減ってきた
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 19:05:49.40 ID:wOc80s4u]
-
だれかこのスレ立ててくれる神いないかな？
=================================================================
【滝】滝汗について熱く語り合うスレ1【汗】
このスレの趣旨はダイエットをしながら滝汗を掻き供に熱く語り合う
スレッドです。
=================================================================
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:08:41.80 ID:U6EECEW0]
- やれとは言ってない
根拠も示さず～kcalは食べたほうがいいという奴が多いから修正したかっただけ
さっき上げた栄養素が不足すればいくら食べても栄養失調になる可能性もあるしね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:41:32.53 ID:CeQeb0og]
- 忙しくなったりストレス溜まったりするとドカ食いしてしまう・・・
そして一度大量に食うと、節食するのが大変になるんだよなぁ
忙しいと痩せるやつの気がしれん
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:20:13.67 ID:ipdv432M]
- >>240
不要。ageるなカス
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:31:28.43 ID:u3nuGh7/]
- >>240
執念深い奴だな。滝汗に何かされたのか？
朝からID変えてまで超うざいよ、お前。消えろカス。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:38:12.36 ID:4wCND28d]
- >>242
言い訳すんな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:50:38.21 ID:bgmEJcaD]
- 91kgの壁が2週間かかって一気に89kg台になった!! ｼｱﾜｾ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:06:33.08 ID:R++OqQZg]
- >>246
おめでとう！
しかし俺もこの1週間90kg～91kgをうろうろして80kg台に乗らない！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:38:12.04 ID:vqBIm27g]
- いろいろ書こうかと思ったがこのスレ来るとモチべあがるからまた歩いてくる、、、とだけレスする
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:49:03.58 ID:674gdjUP]
- 具体的に数字書き始めると、俺のようにそれが面倒に感じて
妙な義務感が億劫になりダイエット自体を折れる場合もあるし別にいいんじゃないか
飯食う前、歩いた後、朝うんこした後
無駄に毎日三回以上体重計に乗ってるけど、前日の数値よりゴリゴリ減っていくのが楽しい
スタートダッシュの特権かな。３桁切るまで続いたら気分もノるのだが
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:49:31.70 ID:bgmEJcaD]
- >>246
維持することだけ心がけていつもの食事と運動を続けてたらとんこつラーメンやもつ鍋食ったのに一気にきたよｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:03:39.62 ID:Tyz8OA74]
- 88kgで壁に当り、85kgで壁に当り、現在82kgで壁に当たってる…
3kgごとに来るこの壁がキツいが、今回突破すれば79kgまでするっと落ちるはずと70kg代を夢見て奮闘中
あ～腹減った
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:28:42.65 ID:4wCND28d]
- 昨日と同じ体重なのに体脂肪率が2%減った
同じ時間にいつも大体同じ条件で測ってるし朝と夜とかならともかく
3ヶ月測り続けて今までこんな急激な変化なかったからちょっと怖い
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:47:18.59 ID:uCykZi5o]
- 俺も３キロぐらいごとに壁があるわ
１００キロぐらいからそうなったんだけど
２～３週間立つと嘘だったように急激に３キロぐらい落ちて
またそれが嘘だったように止まるんだよな・・・
なんなんだろこれ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 01:24:38.34 ID:uUJXItLC]
- 初めて1週間で1kgも減らなかった…まぁ普通のダイエットなら当たり前のことなんだけど、地味にショックだわー
ちなみに俺も最初の壁は100と99の間ぐらいだったな
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 03:54:15.94 ID:4V85WYFN]
- >>254
不安障害みたいになってるじゃん
急激なダイエットはホルモンバランスを大きく崩しハゲに繋がる
よって焦ってやる必要は無いのだ
ハゲスリムがあっちこっちにいるのもバランスが崩れ頭髪に栄養が渡らないからである
(無論、遺伝が最もデカイ)
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 07:26:11.45 ID:n6HHUQwO]
- >>215
腹の皮が大分たるんでるけどTVのダイエット特集とかでよくみる
異様に垂れ下がってビローンって状態ではない
>>216
ダイエットする前を画像を撮っとけばよかったと後悔中
>>217
検査っていくらかかるの？
>>218
ダイエットの秘訣はヒキコモリになることだね。
1日1500kcal以下でも十分生活できる。
一日の活動エネルギーのほとんどを1時間の有酸素運動と
30～60分の筋トレだけに費やす感じ。
内容にもよるけど仕事してると疲労感がすごくて
さらにダイエットも毎日～とかしんどすぎて続けられないよね。
忘年会？なにそれ？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:32:37.92 ID:4gWYdMAW]
- 90まで減ったけど最近減るペースが遅い、毎日運動してるのにいいいい
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:02:59.30 ID:wYQbljhP]
- 今までの記録残してるなら体脂肪率を体脂肪量に換算し直してみるといいよ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 13:18:27.12 ID:p5RsLRvk]
- 着ていく服がない＼(^o^)／
でもまだ痩せるんだ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 13:29:09.88 ID:6Ww7/ein]
- 小分け冷凍するつもりでビーフシチュー作ったんだけど
昼食にシチュー丼１杯だけ食うつもりが
旨すぎてドンブリ２杯分くらいシチュー丼食ってしまった…
ちょっとチャリ漕いでくる
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 13:38:56.24 ID:ghZC6R0C]
- 夜すっかり寒くなって今シーズンはもうジョギングできなくなるから筋トレを本格的にやろうと思う
いつもは腹筋、腕立て、背筋をやってるんだけど、大胸筋が鍛えられるトレーニングって他に何かないかな？
ダンベルとかもやってみたい
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 14:16:33.97 ID:wYQbljhP]
- >>261
つttp://www.kintore.tv/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 14:24:22.68 ID:mOEjuKz4]
- You are fat
脂肪で腹が落ちてくる
You are fat
俺の胸も落ちてくる
熱いピザまん10個食べただとしても
まだ全然たんないよ
甘クリーミーやつは指先一つで
食べちゃう
You are fat
脂肪で鼓動早くなる
You are fat
俺の鼓動早くなる
お前と食べた焼肉で
便座が今熱く燃えてる
ああやってお菓子を
寝る前たべるはずが…「メタボ百列パン！」
俺との愛を守るため
メタボ対策開始
するかよ！
美味し過ぎるんだ
鏡を忘れた自分など
見たくはないさ
マヨネーズを取り戻せ！
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 15:30:20.34 ID:mPzI6pgY]
- >>263
センス無いし面白く無い。
出直せ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 15:37:56.02 ID:ghZC6R0C]
- >>262
ありがとう
ダンベル買ってくる
>>263
俺はいいと思うよ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 16:00:31.48 ID:oX3NFkmg]
- あぁ食い過ぎた今日はコース拡張しようかな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 20:37:54.63 ID:XfuC9Xmf]
- 土曜日の朝93キロまで落としたのが今日の夕食食べ過ぎたらその後96キロになってた
こんなに短期的に体重増えるもんなの？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:43:21.28 ID:sA8NVQc7]
- >>267
0カロリーでも1kg食えば1kg増える
胃の中の残留物でも全然違ってくるし、誤差の範囲でしかない
とはいえ少しでも増えるとモチベーション下がるよね…
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:45:06.69 ID:8Lwcrm8l]
- 3キロ分飲み食いしたんだろ
それだけ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:48:28.77 ID:7mbZrE50]
- やっと－２０ｋまで来た。
とは言えまだ１００ｋ超えなので引き続きダイエットするけど。
デブすぎるとレコーディングだけでもこれだけ痩せれるんだなｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:01:25.45 ID:8Lwcrm8l]
- 標準くらいまでならレコだけでいけるよ。
もう少しからだが軽くなったら歩くと良いよ。
つか、歩きたくなるから。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:15:59.94 ID:hbvXY0ZT]
- >>250
俺も89kg台になったわー
このスレで教えてもらったハーフカレー作っておかわりしちゃった次の日っていうのがなんか怖い
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:47:53.04 ID:wYQbljhP]
- >>272
もしかして>>150？味はどうだった？ カレーはスパイスの中に脂肪燃焼や消化効果のある成分が入ってるから食い過ぎなければダイエット向きらしい。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:50:41.06 ID:xdW8NAJ0]
- レトルトカレーとか200kcal切っているの多いし、結構ダイエット向きなのかもなぁ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:07:43.82 ID:VvkFB4Nx]
- 基本的に摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ何食っても問題無いと思うけどな
ただ美味いものは食欲が増して抑制が効かなくなる可能性は考慮したほうがいいかも
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:11:40.01 ID:uCykZi5o]
- 最近貧血気味なのでマルチビタミン買いました
自分の食生活を振り返ってみると
鉄とかカルシウムとかがめっぽう少ないみたいでした。
それに合わせたサプリ飲むことにします
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:18:46.92 ID:KX+LZVE1]
- >>276
ミネラルも忘れずに。
今日久々に近所のイオンの冷凍食コーナー行ったら、デカデカと低めのカロリー記載したのが
ズラリと並んでた。普通の量だけど157kcalのエビピラフとか。
思わず大量に買っちゃったよ、食ってはないけどね。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:18:38.60 ID:J+Pmh/76]
- 今体重計ったら体脂肪率が19%だった
昨日まで23～24%だったのにね
多分明日計ったら24%とかだぜ
ぬか喜びさせるなよオンボロ体重計
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:23:49.00 ID:p5RsLRvk]
- >>278
朝と夜大体同じ時間に測ってるけど
朝は21～20%で夜は18～17%だよ
そんなもんさ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 23:33:48.15 ID:oX3NFkmg]
- 運動し始めると色々体外に排出したくて唾さえ飲むのに抵抗が生まれてくる
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:33:49.62 ID:VTSOd3B2]
- ここ一週間89kgのままだわ
このくらいになると、落ちるの遅くなるなかなぁ？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:55:31.59 ID:hbvXY0ZT]
- >>273
150ですｗ
近所にSBのハーフ系が全滅でハウスしかなかったので仕方なくバーモントで作ったよ
最初に水っぽいって聞いて先入観持ってたからかもしれんけど普通においしかった（ ＾ω＾）
売ってるところ見つけたから来週はディナーカレー作ってみるわ。やっぱカレー旨いわー
今度から全部ハーフ系でいく。いい商品教えてもらった！
>>281
極端な食事制限とかしてないなら継続すれば落ちるはずだよ。踏ん張りどき
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:10:46.30 ID:kZnTlY26]
- ｶﾛﾘｰが300以内で美味しくて
そこそこおなか一杯になれるメニューを紹介してｋぅだしあい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:13:54.66 ID:UXAn/gwg]
- 一食300はやめとけ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:16:09.50 ID:kZnTlY26]
- じゃあ1食500でもいいや
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:22:25.06 ID:j0/U9ILl]
- >>285
コレステロールが高い低い
血糖値が高い低い
血圧が高い低い
以上によってオススメ変動の為、どれが良い等は言えない
ただ、魚介類はイクラやうなぎに加工食品・乾き物関連を除くとオススメが多い
だから刺身定食が一番、万人受けする形になるハズ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:26:52.13 ID:gneGq3Ec]
- 鍋か野菜スープがオススメ
あと俺は今gootaっていうグラノーラと脂肪0ヨーグルトと無調整豆乳が手放せない
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:36:23.10 ID:kZnTlY26]
- カロリーが低いカツ丼の作り方とかないのかな
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 00:46:15.20 ID:Z/tv7TLU]
- まずカツの時点でアウトだからな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:49:10.76 ID:ZRaKFrVS]
- www.higashimaru.co.jp/products/agezuni/
そんなあなたにこれをオススメ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:51:35.71 ID:GbCVXIyN]
- カツ＋卵のコンボだもんね
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:53:56.07 ID:UXAn/gwg]
- せめて具がカツじゃなければな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:55:02.48 ID:SRELUR1w]
- 揚げてないカツをトースターで焼くと
とんかつ風になる
カロリーを押さえられるよ。
冷凍コロッケをトースターで焼いたり。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:58:35.46 ID:SRELUR1w]
- 豚ロースのままだと１００ｇ ３１４kcal
とんかつにすると100ｇ 500kcal
卵で閉じずにソースカツ丼にするとか。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:01:04.09 ID:ZRaKFrVS]
- ・豚の脂身は全部切り取る
・揚げずにから揚げで焼く
これだけでカツは200kcal程度に抑えられる。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:05:48.45 ID:kuR+6fNZ]
- 昼にカツ丼食って、朝と晩は野菜スープにすればいい
週に1日くらいは好きなもの食べる日にしてもいいんじゃない
もちろん食べ過ぎはダメだけどね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:08:07.49 ID:ZRaKFrVS]
- ところで唐辛子の力ってためした人いる？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:42:16.91 ID:N6gwK1Vg]
- >>297
試してないけど、発売して間もないから継続的に飲用しないと表立った効果はまだ見込めないんじゃないか？
即効薬的な効果があれば嬉しいね…他力本願かな(;^_^A
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 03:19:55.67 ID:ZRaKFrVS]
- 今は脂肪燃焼効果目的で走る前にカフェイン飲んでるけど
カプサイシンのほうがいいならそっちも試してみたいが
一本安くても160円はするから継続して飲むにはちと高いので
手を出しずらい。こういうのは短期間飲むだけでは意味ないし
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 04:12:30.70 ID:+kE7ZW3J]
- 鶏むね肉の皮取ったやつ最強
100gで110kcalも無い毎食100g食べておけば
1日の必要タンパク質が完全に摂取できる
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 04:33:55.19 ID:/MZv/DQ4]
- 103から79まで落ちたが、79から全然動かん…
もう3週間近く79のままだわ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:22:26.73 ID:N6gwK1Vg]
- 巨デブで大汗っ掻きだったが、痩せたら代謝活発になったのか余計酷くなった。
特に寝汗が寝小便みたいに酷い時がある。皆はどう？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:01:07.61 ID:g4lwuo/Q]
- 一ヶ月で1キロペースっておそいかな？もっと早く痩せたい。今102キロ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:14:20.47 ID:UXAn/gwg]
- 減り続けてて、無理してないならそのままでも良い
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:16:04.44 ID:VbHSANFk]
- やってる内容にも次第かなー。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:16:34.06 ID:jjD0wv5x]
- >>303
テンプレ埋めてみ
- 307 名前：143 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:49:14.75 ID:oGbp2fGQ]
- >>282
(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 08:16:35.82 ID:g4lwuo/Q]
- >>306
埋めます。
【開始】2011年8月～
【年齢・性別】28歳 男性
【身長】175cm
【体重】102kg 小学生の頃から人より常にデブ。
【体脂肪率】38％
【体重推移】 18歳78kg、20歳70kg、25歳95kg、27歳114kg→95kgまで落とすもその後増え、105kg→101kg（今ココ）
【目標体重】 80kg、本当は70kg。
【平日食事】
朝（500kcal以内目安）：フルーツグラノーラ ご飯茶碗１杯（牛乳あり）
昼（1000kcal以内目安）：ホッケ定食（ホッケ、白米1.5杯ぐらいの量、味噌汁）
夜（700kcal以内目安）：鍋（白菜、長ネギ、水餃子５つ、醤油スープ）
間食：なし
水分：毎食、烏龍茶１、２杯
【土日】
朝（1000kcal以内目安）：レトルトカレー（ご飯＋270kcalのルー）、鍋１杯（白菜、長ネギ、水餃子５つ、醤油スープ）
昼（1000kcal以内目安）：惣菜の寿司(500kcal）、あげもの（1つ）
夜（1000kcal以内目安）：鍋２杯（白菜、長ネギ、水餃子５つ、醤油スープ）
間食：なし
水分：毎食、烏龍茶１、２杯
【運動】
平日はしない
土日は、１日７０分 早歩き。この季節でも滝汗死亡。
１日おきに自宅で、腹筋1分、腕立て1分、両足に負荷をかける1分の計３分やる。
20代前半にダイエットしたときがあってそのときは、2ヶ月で8kg落とした。
27歳のときは、19kg落とした。でもいま全然落ちない。
傾向としては土日食い過ぎ。そしてカロリー計算間違っていそうな予感。
でもこれ以上、食事量減らさなきゃだめなのか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:20:54.70 ID:Yd2J6Qr5]
- >>308
一日 2,200 kcal 喰っててそれ以上減るわけねーだろ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:25:21.16 ID:Vj/UkF3C]
- >>309
さすかにまだ減るんじゃない？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:50:27.45 ID:+kE7ZW3J]
- >>308
これなら微減～現状維持だろうなぁという感じ
土日の運動は土日の食事で吸収されてる
落ちないのは普通で特におかしくはない
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:55:32.93 ID:oGbp2fGQ]
- >>308
キッチンスケールを買う！食べる前に全部計る！カロリー表見ながら記録する！ 目分量でなんとなくカロリー当てはめてるうちは絶対食い過ぎてる。
フルグラは1食50g＋牛乳で222kcal＝800ｇの大袋で16食分な。一般的な女性も使うような茶碗1杯なら666kcalになる。ttp://uploader.sakura.ne.jp/src/up63936.jpg
たいして腹持ちもよくない満足感も少ない飯食うより同じ量のごはん、ベーコンエッグ(玉子2個）、インスタント味噌汁で600kcalのほうが満足できるぞ。それでも足りない分はもやし茹でて食う。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 09:08:30.95 ID:Z5V2ug+p]
- レトルトカレーなら1食100kcalや80kcalが100均で売ってる。買い換えてみたら？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 09:39:49.64 ID:SRELUR1w]
- 茶碗一杯とか普通盛りとか言ってるうちは
カロリーがだいぶ違ってるよな。
たとえ大盛でも計ってから食うと意識が違う。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 09:56:13.60 ID:awY2RTga]
- ご飯100g(168)
味噌汁1杯(28)出汁150cc味噌小匙1きのことわかめと長ネギ
プチ納豆(43)
もずく(18)
ミニトマトレタスブロッコリーのサラダをポン酢大匙1杯で(20)
ダノンビオグレープフルーツ(57)
目玉焼き(120)卵80gテフロンとオイルスプレーで油1g未満使用
食後は熱いお茶(0)
朝食これだけ食べて454kcal
味噌汁とサラダは昨日まとめて作った分なので実質目玉焼き焼いたくらい
よく食べるメニューだけでも一回計ってメモしておけば
毎回計算しなくても良いから楽だよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:52:29.31 ID:pR27P610]
- 一連の流れを見て思ったけど
カロリー計算より運動の方が重要だと思うよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 11:01:33.81 ID:uuSiG+rm]
- ちょっと聞きたいんだが(下ネタ)
巨デブってちんこ小さいじゃん
ググったら痩せたら大きくなると出たんだが
成人が痩せても影響あるのだろうか。経験者いる？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:18:25.48 ID:GVhPXwWE]
- ちんこの大きさが変わるわけないだろ
デブのときは体がでかいから小さく見えるだけ
痩せたらすっきりするからちんこもでかくみえるだけ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:51:45.65 ID:Ko1SXjhB]
- デブはチンコが脂肪に埋もれているから体の表面から露出している部分は小さくなるんだよ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:27:22.40 ID:bawjWnv5]
- >>316
100kg の人間の運動は、70kg の奴が 30kg の重り付けて
運動するようなもんだからな。効き目はあるだろう。
でもその分喰うのも簡単だからカカロリーは考えとかないと。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 12:28:15.67 ID:uuSiG+rm]
- うーむなるほど
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:35:15.66 ID:ZRaKFrVS]
- 太らないために食う量を減らす
太りにくくするために運動をする
この微妙な違い解るかな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:37:05.68 ID:bq6VU8hd]
- >>317
埋まってる根本の部分は露出するから大きくなるってよりは長くなるって感じかな。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:48:01.19 ID:awY2RTga]
- デブのチンコは埋まってる
ガリのチンコは低脂肪
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:39:51.71 ID:N6gwK1Vg]
- いか臭い連中だ～f^_^;
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:46:54.56 ID:hc55hGte]
- >>325
巣に帰れよ
ちょくちょく現れやがって
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:19:41.41 ID:kZnTlY26]
- 一本満足ってほんとに一本で満足するの？
小さい割に結構なカロリーで怖い
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:59:51.45 ID:B2+ElF4X]
- >>327
あれってカロリーメイトの類じゃないの？
忙しい時の食事みたいな。
ダイエット中なら普通にご飯食べた方がよさそう
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:07:26.99 ID:wx+FaaE4]
- やはりそんなもんか
ノドが渇いたのでカロリーゼロ紅茶買ってくる
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:10:28.71 ID:KhShW0Co]
- 100超デブが標準程度まで痩せたとして、骨格も標準的なレベルに変わるのってどのくらいの期間かかるだろ？
経験者の方どうでしょう？
俺はまだ91kgなんでそんな心配は必要ないんだけどサ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 02:27:32.21 ID:lz2M8b2E]
- 小中と小さいときからやせ形だった。
中学卒業時体重６２キロ
しかし
高校１から運動不足や間食しまくり太り始めていま２０歳
体重９２キロまで増えて先週から１日二食腹７分目ダイエット開始。
１週間で８８まで落ちた。
がんばるぞー
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 02:43:20.21 ID:lz2M8b2E]
- もともと痩せてて太った人はわかると思うが、
小中学の同級生や元彼女にあうたびに、
深刻そうな顔で「どうしちゃったの」て言われるのが辛い・・・
一番傷ついたのが「病気？？」
遠慮ない友人とかだと「デブ―」とか馬鹿にしてくれてそっちのが気が楽。
痩せて洋服買いたい！！女の子と遊びたい！！彼女欲しい！！
これをモチベーションにがんばるぞーーーーーーーー
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:51:45.16 ID:wx+FaaE4]
- ジョギング1日さぼっただけで体重が1kg近く増加してやがる・・・
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:06:09.34 ID:0st9LUQN]
- >>331
100ｋｇ超まで放置してから出直せ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:55:32.75 ID:t7TKBmss]
- 4万したお気に入りのジーンズ履くのが動機になってるわ
欲望がないと続かない
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:17:33.06 ID:jXdQoCuF]
- >>331
最近の高校生はスレタイレベルの日本語も理解出来ないのか。
ゆとり教育は怖いね
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:31:33.04 ID:Vk/93Jvy]
- 俺もゆとりだけど
>>331が高校生じゃない事は理解できたわ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:38:57.35 ID:JoTHbsxB]
- >>336-337
ﾜﾛﾀ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:13:12.93 ID:32CnFrW1]
- おまいらは、血圧どれぐらい？
おれは100kgで、血圧は128/88
やばす？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:29:26.96 ID:WimfA45e]
- お前のかまってちゃん体質がやばす
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:37:07.78 ID:+XoT5akE]
- >>333
節子それカロリーゼロ紅茶や
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 08:41:04.28 ID:CIuwqKD2]
- ２～３キロの変動をイチイチ気にしても仕方ないとは言うけど
たった１日食い過ぎたかなと思う日があっただけで
その日から体重が２キロ増えっぱなしでもう３日経つ
胃腸に溜まっているだけか、それとも１日で一気に２キロも脂肪になったとでもいうのか……
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:57:11.52 ID:4cvZQL7w]
- >>342
そんな神経質だと大幅痩せなんて無理だよ。
１ヶ月、いや３ヶ月ぐらいのスパンで体重はみてもいいと思う。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:41:21.75 ID:jFl9T4DS]
- >>342
気にすんな。禿げるぞ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 10:28:43.01 ID:CIuwqKD2]
- うーん気を抜くとまた脳みそが脂肪まみれになりそうでなぁ……
もう少し気楽に考えようかな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:41:30.53 ID:TJpx4/jr]
- 前に誰かが言ってた体重の推移は移動平均で考えると楽だよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:00:59.27 ID:h+8aL4tt]
- 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:11:01.68 ID:HJdD1MXk]
- >>345
どうしても痩せたいなら断食道場で缶詰め生活でもすれば良い
ただ、過剰なダイエットはハゲになる
脂肪まみれ脳ではなく焼け野原ハゲを選択するならご自由にどうぞ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:24:05.34 ID:rrkOSvve]
- 昨年9月に自転車で転倒して膝骨折
雪が解けた今年4月から本格的にリハビリの為にウォーキング
5月に健康診断で肝機能数値がやばくて、ついでにダイエットもと6月からダイエット開始
【開始】 5月健康診断時→現在
【年齢・性別】 33歳男
【身長】 179
【体重】 126→106
【体脂肪率】 36％→30％
【体重推移】 6月126→7月124→8月119→9月114→10月109
【肝機能】 AST48→？（標準30以下）
ALT67→19（標準30以下）
γ－GTP54→17（標準50以下）
【食事】
朝： 食べない
昼： 麺類
夜： 家で用意されたものを気にせず食べる(ご飯少な目)
間食：なし
水分： 麦茶のみ
【運動】
毎日30分筋トレ、1時間～1時間30分有酸素運動
夕食は家族が用意したものをカロリーとか気にせずに食べてるので、そこを気をつければもっと体重落ちていくと思うけど、今のペースで満足してる。
1日だいたい2000キロカロリー程度。
食事制限はあんまりせずに運動がんばる感じ。
肝機能が大幅改善されたのがうれしい。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:24:01.26 ID:iPWKLhR8]
- サプリも摂取するようにしているんだけど、その製品の通常量でいいの？
俺なんか歯医者で麻酔されるとき、絶対通常量より多く打たれてるんだけど、
これに関して「体格が良いから」って先生は言うわけよ
普通の人と同じ量だと効きが弱いってことらしくて・・・
つまりサプリなんかも通常量で足りているのかどうかが知りたいのです
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:27:40.78 ID:8c1FKPOZ]
- >>350
www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE1E7E7EBE6EAEAE2E3E6E3E2E0E2E3E39F88E6E2E2E3;p=9694E3E1E2EBE0E2E3E3E6E0E0EA
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:42:12.68 ID:iPWKLhR8]
- >>351
ありがとう。読んでみるね
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:53:17.95 ID:HJdD1MXk]
- >>349
大幅改善も何も肝機能の数値が大げさに騒ぐほど元々酷くも無いじゃん
ASTもALTも100未満なら放置したって構わないレベルなんだから
凄い人は数値の桁が二桁違って四桁になる
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:55:34.24 ID:lz2M8b2E]
- >>336
>>337
ごめんなさい。
でも他のダイエットスレの人みんな６０キロ代とかだし
９２キロって約１００キロじゃないですか・・・。
とりあえづ
今日は
朝食 抜き
昼食 ホッケ ご飯(ごく少量) 豚汁
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:58:34.46 ID:O3wJs0Jq]
- 深田恭子さんの芸能事務所が彼女のために探してきたダイエットアドバイザー知ってます？
彼女が急に痩せたのって、その特別な指導法によるものらしいんです。
これ、芸能事務所のダイエットアドバイザーとして最近一般にも広まっているみたいですね。
bit.ly/gXIhkQ
わたしもこのダイエットで３週間でウエストが１２ｃｍも引き締まりました
このダイエットトレーニングは絶対おすすめです☆
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:19:24.29 ID:ehGVtN/A]
- 全然１００キロじゃねえよな
サプリは過剰摂取も物によっては怖い。男の鉄分とかな。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:22:25.76 ID:JrIIsw11]
- >>354
これはひどいww
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:38:43.19 ID:KLu2wkDd]
- >>354
体重別スレッド 90kg～100kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/
体重別スレッド 70kg～89kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252367105/
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 13:54:34.78 ID:tknWkFMu]
- 俺も92キだけど100キロ超から始めたからこのスレにいるよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 15:01:44.71 ID:eXkyFMxM]
- >>354
野菜が足りないとおもふ
根菜（ゴボウ、人参など）は糖質が多いので
葉もの野や緑黄色野菜多く摂ることをすすめる
忙しいときは野菜ジュースでもいいとおもう
たんぱく質はＯＫ
あと朝食は抜かない方がよい
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:50:18.09 ID:jFl9T4DS]
- >>354
92kgが約100kgって発想はこのスレの住人には無い
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:57:16.71 ID:h+8aL4tt]
- >>361
3桁から92kgになりゃ、ひとまず成功というか好調だもんなあ。
まあ１キロ2キロは誤差の範囲だが。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:27:09.40 ID:oZI+YALY]
- １日1800kcal取るとして、
朝昼晩、ご飯100g＋納豆＋イオンとかで売ってる100円の刻み野菜パック100g＋キムチ（１食約300kcal)で900kcal
残り900kcal分、半分ぐらいをササミとか脂少なめでたんぱく質多いやつ。残りはお菓子でも何でも好きなように。
あとは毎日ビタミンミネラルサプリ。運動はウォーキング程度で充分。
これでそれなりに健康的に痩せる。ソースは俺。130kg→70kg
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 17:29:31.56 ID:tknWkFMu]
- 92はまだまだデブだけど
本当に 110からここまで落とすの大変だった
みんな頑張ろう！
ちなみに179の俺の身長だとデブ好き女はこのぐらいの体重が好きらしいぜ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:32:19.41 ID:uSU4rigO]
- 巨は異常な量の炭水化物摂ってるからそれカットするだけで確実に痩せる
ご飯無し麺無しパン無しお菓子無し
たったこれだけ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:32:23.23 ID:pr1M4EKD]
- >>363
ご飯100gで我慢できるのに菓子類は止めない意思の強さに惚れたｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:44:31.68 ID:uSU4rigO]
- まあご飯、麺、お菓子、アルコール類
どれも禁じて長続きしなくては本末転倒だからね
私はアルコールは絶てなくて週二で缶チューハイ1本飲んでた
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 17:58:16.86 ID:pPgWbs98]
- いま158センチくらいで49きろ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:10:48.56 ID:9/XmDSUw]
- >>367
むしろダイエット始めてから週5は飲んでる俺もいる
酒はダイエットの障害にはならないよ
内臓に良くなさそうだけど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:16:17.45 ID:uSU4rigO]
- >>369
どうなんだろう
私はエロくないから理屈はわからないけど飲んだ分だけ落ちは悪くなる
それもムクミみたいな短期ではなくね
少なくともアルコールはゼロカロリーとかそういう話は信じてないし
ダイエットの時は飲まないことを原則化してる
つっても3回しかダイエットしたことないけどｗ
それに飲むとどうしても食べたくなるというか理性が失われがち
この辺は人それぞれだろうけどね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:33:23.93 ID:HJdD1MXk]
- >>369
酒の飲み過ぎは食欲を減退させる代わりにアルコール性脂肪肝になる
これがやがてアルコール性肝炎に繋がる
食欲が無い訳だからガリガリなんだが体内はドエライ事になるのな
酒を全く飲まないタイプだと脂肪肝から非アルコール性肝炎(NASH)に繋がって行く
ただ深刻度で言えばNASHなんて屁同然だし風邪みたいなもん
アルコール性肝炎は酒を完全に止めても更に重症化するケースがあるから怖いのだ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:34:47.52 ID:TBAlMEwF]
- ↑
俺もNASHって言われたけど、105→78で肝臓は所見なしって言われた。
だが今度は悪玉コレステロールの値が高くなってたw
ヨーグルトが良いんかな？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:22:57.69 ID:lLftFpoE]
- 俺はダイエットをやめるぞ！ジョジョーッ！
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:44:55.63 ID:+hxdxWbx]
- それをやめるだなんてもったいない
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 20:58:40.04 ID:CIuwqKD2]
- 朝にたんぱく質……か……
なんだ、生卵でも飲んだら一番お手軽か
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:03:32.90 ID:3dCWjddo]
- 【開始】今日からこのスレで
【年齢・性別】26 女
【身長】166
【体重】 101
【体脂肪率】49
【体重推移】最高は二年前の130ｋｇ
【目標体重】60
【食事】
朝： ヨーグルトや味噌汁
昼：むね肉のソテー
夜：味噌汁
間食： なし
水分：水が大好物で１日３リットルくらい飲んでしまう…
平均1500キロカロリー
【運動】毎日はしていない。たまに水泳
自閉症＋うつで薬や入院したりして70キロ増えました。今はレコーディング、低炭水化物の食事をしています。
最近停滞期です。12月31日まで90キロになりたいです。
やはり運動でしょうか？自転車より歩きの方がいいですか？アドバイスお願いします！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:07:07.04 ID:JoTHbsxB]
- >>376
とりあえず歩く、泳ぐ、自転車の運動をやってみて自分に負担なく続けられる運動をすればいいと思う
急に運動する→故障→運動できなくてフラストレーション溜まる→挫折のパターンがよくあるから（体験談）
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:07:10.11 ID:Vk/93Jvy]
- 俺と身長体重同じで体脂肪率が20％違う
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 21:32:12.08 ID:FXu8xZPT]
- 自閉症って自分判断？
こんなカキコできるってアスペルガー？
自閉ちゃんならハマればルーティンワークで５０キロまで
一気に痩せられるじゃん
ちなみに自閉症は治らないよ？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:33:38.18 ID:+hxdxWbx]
- 水平足踏みというか腿上げとかいいんじゃない？
飽きっぽいんだけど、NHKのみんなの歌の時間ずっと腿上げっていうのをやってみたら意外に続いてるよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 21:36:41.80 ID:CIuwqKD2]
- 寒空の下吹き荒れる海風
心の折れる時期になってまいりました
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:07:38.31 ID:W4LV1bdE]
- 経過報告、前スレいくつか忘れた
【開始】2010/1【年齢・性別】29♂
【身長】170cm
【体重】122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)→63.2kg(2011/9/26)→62.0kg(2011/10/25)
【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)→14.5%(2011/10/25)
【食事】1800kcal～2200kcal(タンパク質60～80g)
【運動】週30km～40kmウォーキングorジョギング
週3回自重、ダンベル、鉄棒筋トレ
そろそろスレを卒業します、このスレには本当にお世話になった
皆さん頑張ってください、また100kgになったら報告しますｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:10:34.53 ID:xoF9r47y]
- >>382
おめでとう！
アドバイスしに来てね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:45:24.57 ID:aoonRQe6]
- 自閉症の人が普通にテンプレ埋めて書き込む事とか出来るのか？
- 385 名前：376 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:48:17.91 ID:3dCWjddo]
- レスありがとうございます
体重50キロのときもなんと体脂肪率30だったので、もともと脂肪が多かったみたいです
職場まで歩くのを試してみたいです。膝が痛くなったら自転車に戻します
あと踏み台昇降
そうです。アスペルガーです；；治らないんです；；
やる気出てきました！ありがとうございます
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:51:53.54 ID:s5pNTJCv]
- >>385
以下スレのほうがいいかもしれない
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:35:04.63 ID:VtmR2Pg7]
- 100キロの壁えええええええええええ
もう心折れそう
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:36:53.09 ID:xA7xGrBg]
- 生クリームのせのチーズケーキ1ホール食べてしまいました。これから教会に懺悔に行こうかな。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:38:27.23 ID:tRsN9v8l]
- 教会に懺悔よりトイレに嘔吐しに行った方がいいと思う
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:43:11.35 ID:Lr2hO4eR]
- いつ食べたかが問題
夜なら教会行こうか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:56:11.23 ID:+cdVTLpL]
- ダイエット半年で56ｋｇやせたらすごいかな？
今4ヶ月と4日時点で41kg減中
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:14:34.97 ID:7RflOwCG]
- >>388
教会より運動しにいけ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:56:53.00 ID:No12wLY6]
- >>391
すごいけど反動も来るから気をつけな
今はダイエットハイ状態だろうけど必ず終わる
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 08:20:43.93 ID:+cdVTLpL]
- プロテイン飲みながら筋トレガンガンやってるから
リバウンド対策は完璧
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:39:49.86 ID:rTfA7y++]
- 全然完璧じゃないような気もしないでもないが、継続してるなら頑張れ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:41:00.77 ID:Lvd7Pq8n]
- >>391
１０年ぐらい維持できたらすごいから
その時にでも書き込んでよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:15:53.42 ID:YR3wkCBR]
- 越えた…ッッ！ 100kgの壁…ッッ！ 痩せた…ッッ！ 痩せた…ッッ！
まだだ…ッッ！ まだだ…ッッ！ 圧倒的に足りない…ッッ！ まだデブ…ッッ！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:49:34.55 ID:EOm2uwY2]
- あー後4日でダイエット2ヶ月だ報告するのが楽しみ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 14:08:17.99 ID:gPmAL1/M]
- 174cm71kgだが適性摂取カロリー1600って
かなり少なくて半端ないな
定食1回食えばあとは質素な食事しかできないから
かなりつらいな
30過ぎのおっさんからすれば維持するのがきついわ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:43:45.36 ID:IwetBXYQ]
- >>391
写真あげろよ、書き込みだけなら誰でもいけるわ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:53:07.84 ID:tRsN9v8l]
- >>399
運動すればもっと喰ってもok
維持せず糖尿病になって醜い人生の終焉を迎えるのもok
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 18:09:32.33 ID:cvpe3g9e]
- 1600は多いだろ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:02:05.48 ID:D+za6W6B]
- 男で適正摂取カロリー1600って糖尿？30代で健康で1600なら一日寝たきり？どこから出した1600なんだ？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:05:58.47 ID:/lDOiUKy]
- 基礎代謝=推奨摂取カロリーってことでいいんじゃないの？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:10:10.43 ID:DDYB+pI0]
- 痩せ過ぎより太り過ぎの方が長生き出来る事だけは頭に入れておくべきな
それと糖尿病は節制すれば実は結構長生き出来る病気だったりもする
国からも痩せ過ぎが肥満と並んで今や生活習慣病として認識されている事実を知るべき
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:10:41.70 ID:g/5ViCBg]
- >>400
すまんね
写真とか撮ってないんだわ。
体重管理の記録も今月頭になぜか勝手に
データが初期化されて消えたし。
7/1→10/26
126kg→85kg
目標：今年中に70kg
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:49:34.75 ID:No12wLY6]
- これからの15キロは簡単じゃないな
頑張れよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:51:46.62 ID:tRsN9v8l]
- わからんぞ
身長148cmとかかもしれん
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 20:00:53.81 ID:gPmAL1/M]
- >>403-404
そうだよ
基礎代謝です
年齢も30過ぎだし体脂肪も高めだからこんなもん
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:44:22.20 ID:9Kg393x7]
- 50分ほどジョギングとウォーキングをしてきたぜ
開始10分くらい足首とかすねの外側が痛むんだけど、あったまってくるに従って痛みが引いてくる。
運動の準備が整ったって解釈でいいのかな？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:50:30.75 ID:jwpDd7ne]
- 平均基礎代謝見たら男でよかったと思える
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:58:04.54 ID:hMORyvgA]
- >>410
始めて何日目？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:07:29.85 ID:sxDUTj8C]
- 基礎代謝って心臓動かしたりとか、人間の生命活動を維持するのに使う１日のカロリーじゃないの？
それに生活消費カロリーが加わるから、普通に仕事してたら１日2000～2200kcalぐらい消費するんじゃないの？
＋運動してたら2200kcｱl取ってもジワジワ痩せていくレベル。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:14:13.86 ID:hMORyvgA]
- 年齢と職種によるだろ、そんなもん。
本人もそれわかってるだろうし。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:21:49.03 ID:g/5ViCBg]
- 自分は最初の10分はウォーミングアップもかねて歩いてる
それで関節や筋肉にイタミもなくスムーズに走れる。
2.5分 時速4.5ｋでウォーキング
2.5分 時速5.0ｋでウォーキング
2.5分 時速5.5ｋでウォーキング
2.5分 時速6.0ｋでウォーキング
5分 時速7.5ｋでジョギング
5分 時速8.0ｋでジョギング
5分 時速8.5ｋでジョギング
5分 時速9.0ｋでジョギング
2.5分 時速5.5ｋでウォーキング
2.5分 時速6.0ｋでウォーキング
5分 時速8.0ｋでジョギング
5分 時速8.5ｋでジョギング
5分 時速9.0ｋでジョギング
5分 時速9.5ｋでジョギング
2.5分 時速5.5ｋでウォーキング
2.5分 時速6.0ｋでウォーキング
5分 時速8.5ｋでジョギング
5分 時速9.0ｋでジョギング
5分 時速9.5ｋでジョギング
5分 時速10.0ｋでジョギング
5分 時速5.5ｋでウォーキング（クールダウン）
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:58:45.25 ID:/lDOiUKy]
- >>413
運動量に関わらず基礎代謝分だけ摂取すれば少なくとも健康に問題は無い
もっと食いたければ食えばいいと思うけど
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:01:03.58 ID:sdsI8nrt]
- >>416
「基礎代謝分」なんてなんの根拠もないでしょ？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:44:58.79 ID:dfdTFPFc]
- 男177cm90kg、
4か月で40kg減
1700kcalで余裕
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:05:03.78 ID:aVaUbHuw]
- >>412
サボりがちだけど、2ヶ月経過してる。
>>415
すごいな、そこまで細かいスケジュール作ってるんだ。
俺はウォークマンでランダム再生しながら1曲毎に歩いて走って繰り返してるよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:05:43.96 ID:aVaUbHuw]
- ごめんなさい、410です。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 02:20:57.30 ID:NlfSfFnw]
- 脚が組めるようになったよー、まだ無理やり感はあるかもしれないけど。
お尻から下が猛スピードで痩せてく！
176cm 91kg
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 05:49:51.53 ID:MlgpVKdS]
- 減量83日目で遂にマイナス20キロを突破してしまった
外見的には180センチ80キロ当時(現在94キロ)と何故かほとんど変わらなくなった
今ぐらいが一番良いとあちこちで言われる為にダイエットをマジでもう止めたい
が、体調を崩した影響で医者通いが終わっておらず数値合わせでまだ減量を続けないといけないのが辛い
医者は80キロでダイエットは止めなさいって事だからあと3ヶ月はこのウンザリ生活が続く
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 05:58:26.69 ID:21jMjaAj]
- >>339
下は85以下にしないと
と、こないだ行った医者に言われた
様子見が必要って感じじゃないですか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 07:05:59.02 ID:UmLc6VKL]
- そろそろジーパン買わないと
ブカブカで不恰好すぎてヤバイ
ところでお前らジーパンってどこで買ってるの？
エドウィンとか買うのってダサいのけ？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 07:19:33.03 ID:eCMtXgR4]
- >>424
おまえはリバウンドするから安心しろ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 07:26:28.75 ID:jqXKBkZO]
- >>424
何で甲州弁？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 07:55:45.61 ID:IsoI9IpP]
- >>424
そもそもお前はブサイクだから何着てもダサいのにはかわらないから気にすんな
体重100ｋｇ越すほど自己管理の出来なかった人間にイケメンはいない
いてもエドワード・ファーロングみたいに超少数で日本人には皆無
何が言いたいかと言うとブサメンのオシャレは滑稽でしかないから適当な服着てろってこと
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:01:53.89 ID:Qlx7RigX]
- 性格悪いデブ大杉でﾜﾛﾀｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:06:49.52 ID:4fh0wxxL]
- 懺悔しに行ったら許してもらえましたーw
夜にたべてしまったのです。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:07:47.41 ID:fGZxDeEm]
- >>422
体重が減らない程度のダイエットに切り替えるだけだろ？
ダイエットやめたら前より太るぞ。
そもそも 180cm/90kg は良いとして体脂肪どうなってんの？
ブヨブヨじゃないだろうな？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:09:14.17 ID:HwhIPvcb]
- >>424
マジレスするとまだダイエット中ならユニクロでもいいと思う
意外とウエストがガンガン落ちてすぐに履けなくなるし
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 08:12:07.36 ID:sDhRSG1S]
- 俺は芸能界からスカウト来るぐらい昔イケメンだったけど 100デブになって人生台無しにしてしまった
マジで世の中はデブに冷たい
やっと91まで落とした
みんな頑張ろうぜ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:37:12.11 ID:f/148YpK]
- 【開始】去年4月
【年齢・性別】22・男
【身長】181
【体重】166
【体脂肪率】？
【体重推移】去年4月に相撲部やめた時は145kg
【目標体重】120kg
最近軽量化の激しいこのスレの平均体重を上げるためにやってきましたよ
部活やめてからの方が太るとか・・・復帰した方がいいのかな
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:44:02.69 ID:uh/934fx]
- そら、部活当時と同じように食ってたら
太るだろ
復帰するか飯を減らすかだな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:44:24.81 ID:7vlMDN91]
- そりゃ稽古で消費してた分が貯蓄に回ったんだから太るさ。
食事の量は現役のころの1/10で足りるんじゃない？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 20:50:34.72 ID:ao4/I1P1]
- やっと８７まで落ちた・・・。
今月中に８６切りたいな・・・。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:58:16.18 ID:UmLc6VKL]
- 適当なことぬかすデブ多すぎﾜﾛﾀｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:43:33.76 ID:BsZsXbub]
- >>424
リーバイス
太いのなら95kgの時でもいけた
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:21:01.93 ID:lyPTrQqk]
- 【開始】去年11月
【年齢・性別】24・女
【身長】169cm
【体重】76kg
【体脂肪率】36%
【体重推移】11月98kg→5月86kg→今76kg
【目標体重】55kg
【食事】
朝：鶏ささみ、ブロッコリー、キャベツ、エリンギ炒めたやつ、ご飯100g、ケーキ屋のプリン
昼：スープ、チキンライス
夜：サプリメント
間食：なし
水分：お茶、カプチーノ
【運動】朝と夕方に徒歩通勤で計60分
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:45:10.37 ID:qdLnMcJF]
- >>439
理想的な痩せ方
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:58:57.54 ID:4fnR+0tr]
- >>439
夜お腹空きませんか？
目標達成後も夕食は食べない生活ですか？
慣れれば平気なのかな？
私も付き合いや休日以外は夕食やめようかと思ってます。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:57:39.70 ID:Xq8rBdgh]
- さっきついに89.4kgで80台に突入！！！
明日には90台に戻っちゃうかもしれないけど嬉しい！
2ケ月半で15kg痩せるなんて思ってもみなかった。そろそろ顔痩せモードに入らないかな。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 02:05:12.27 ID:HrkU0urL]
- 標準体重近くになると痩せなくなるからね。
余力は残しておいた方がいいよ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 02:44:08.88 ID:Xq8rBdgh]
- 一応、基本的には体重＆体脂肪率は月平均でとらえるようにはしてますよ。90台切って浮かれちゃったけどw
今の数字は89.4kg、26.6%だけど、今月の平均は92.7kg、26.9%。
特に体脂肪率は意味わからない変動をするから、月や過去１週間くらいの平均で考えておくべきかなと思う。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:28:06.86 ID:h+CfGSlX]
- 平日の昼間に勝ち誇ったようにレスしまくる連中のアドバイスなんて眼中ねーわｗ
無職如きにアドバイスされるほど落ちぶれてねーしｗ
理論ばっかの理詰めご苦労さんｗそんな暇あるならハロワでも行けよゴミ屑ｗｗｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:34:14.05 ID:yF+VwU3u]
- 夜減らすor抜くと寝る前にすごい腹減るんだよな
今は白湯飲んで紛らわせられてるけど
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:35:38.67 ID:myUkiw2r]
- １００％はちみつアメなめてねるといい
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:39:22.63 ID:S9BpXpOI]
- >>446
俺はコンビニで売ってる「かみかみスルメ」を噛んでる。
ミニは一袋36kcal。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:45:34.56 ID:hw0tI1Wd]
- 夜抜く人は、食に執着心とか、こだわりとかない人？おれは食べたくなってしまう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:50:08.31 ID:K/6IYady]
- 欲望のまま喰ってたら一日中運動してたって痩せるわけないだろ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:52:33.67 ID:IZ2W39PN]
- 100kgまで太ってんのに執着ないわけないだろ
意識を変えないとまたリバウンドするから欲求を抑えこんで習慣にしてるんだよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:58:32.70 ID:vJvlvwYu]
- そこまで無理するならば、三食きっちり普通盛りで食べて腹持ちよくやってくさ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:26:22.10 ID:h+CfGSlX]
- >>445
スマンおもいっきり誤爆しとったｗスレ汚してすまない許してくれ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:41:16.17 ID:QhFz1DVm]
- 痛ぇよ～(T^T)
バーベルで手のお肉挟んじまった
慣れない事はするもんじゃないな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:57:18.48 ID:bC4m7MqC]
- >>454
聞いただけで痛そうだわ
想像しちまったｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 20:21:02.62 ID:Ksg2U3Rh]
- ここのスレのみんなーーーごめーーーん！
今晩牛丼大盛り食っちまった・・・
- 457 名前：24 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:27:26.52 ID:F62YBHK4]
- 俺も今日の昼休みに回転寿司を15皿も食ってしまったorz
11日で1キロしか痩せてない・・・
やっぱりジムで運動しないと駄目だな。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:05:00.10 ID:vJvlvwYu]
- 一旦筋トレやりだすと、サボったほうが体調悪くなるのな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:06:22.45 ID:uh+sk+qF]
- 回転寿司ならサラダ食って5皿でストップ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:18:22.14 ID:h7z8zYju]
- まあ寿司食った次の食事をガッツリ減らすとかでも良いんだけどね。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:22:42.59 ID:4qPW0LGY]
- あー菓子パンが止まらないー
毎日往復20キロをチャリで走って通勤してんだけど、今日の消費超えるくらいのドカ食いしてしまった…orz
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:49:33.98 ID:U4b/586l]
- 週末ドカ食い報告祭絶賛開催中
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 21:58:44.64 ID:IPxRaxF9]
- ９月から９９キロから初めて
２３日 89.2キロ
２４日 88.7キロ
２５日 87.8キロ
２６日 87.3キロ
２７日 87.1キロ
今日 87.0キロ
全部夕方に測定、飯は毎日昼食と、夕食のみ。ご飯はあまり食べない。
間食なし、腹が減ればお茶飲んでタバコ吸ってまぎらわす。
来年から大学なのでそれまでに６５キロいきたいな！！！
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 22:02:57.25 ID:NbT3r/fh]
- まあドカ食いする奴が馬鹿なんだろう
そういう奴らって満腹中枢やら脳の神経やら壊れてるんだろうな
ゆっくり痩せればドカ食いしなくてもいいのに
早く痩せたいからそういう馬鹿げた大食いになってリバウンドになりやすい
それが引き金となって100キロオーバーの巨デブになることくらい分かるだろうに
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:03:24.24 ID:Ko9OXtwB]
- 今日は就活だったからドカ食いじゃないけどしっかり米食った。明日の体重計おそロシア。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 22:05:43.52 ID:NbT3r/fh]
- >>463
馬鹿
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:17:38.45 ID:7n7q5JbZ]
- ゆっくり痩せてもドカ食い衝動やリバウンドは当然ある。
ダイエットの方法や早さってそれらの行動と殆ど関係ないと思うよ。
要は太りやすい人はストレスのはけ口が食欲だったり、満腹感がこの世の幸せで常にその状態に近い所で居続ける。
ダイエット方法より、いかに太らない精神状態で居続けられるかが重要。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 22:29:46.12 ID:NbT3r/fh]
- リバウンドするのって極端なことする奴が多いんだよ
一日の維持するカロリーより少し少なくして一生続けるつもりでやればいいのに
目標まで少量しか食わないとか、運動するとかね
上記を止めればそりゃリバウンドするでしょ
精神云々よりその脳脂肪をなんとかしないと
何度でもリバウンドするよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:41:02.18 ID:bKsHjOA0]
- >>467
ゆっくり痩せた人は痩せた体重をキープできるカロリー(一日に喰う量)を理解できてるが
早く痩せた人は痩せた体重をキープできるカロリーが分かってない場合が多い
だから後者がリバウンドしやすいと言われる理由
実際リバウンドするのは意思が弱い人なんだけどね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:51:51.97 ID:n5JeloHq]
- ダイエット4ヶ月を超えて正直くじけそう
昨日は昼飯に丸亀の肉ごぼううどんをくってしまった
今日は昼飯にくら寿司で6皿も平らげてしまった。
んでみごとに体重1キロ増加。糸が切れそうとはまさにこのことだ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:59:20.13 ID:4qPW0LGY]
- >>470
なにも悪い事してないじゃないか。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:06:25.98 ID:bKsHjOA0]
- >>470
こういう人はリバウンドするだろうな・・・
どれだけの摂取カロリーでどれだけ増えるか理解できずに
適正カロリー以下なのに自己嫌悪をおこして
目の前の体重計の数値が全てとか
そもそも挫けるって感覚になる地点でダイエット法が間違ってるような
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:19:46.57 ID:4qPW0LGY]
- >>470
一キロ前後の誤差は気にしないで大丈夫だよ。
頑張ってんだから目先の一キロでくじけてたらもったいないよ。
またすぐに取り戻せるよ。
明日も普通に今の通りの食事をして少しだけ運動増やしたらマイナスになるよきっと。がんばろうよ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:22:24.85 ID:n5JeloHq]
- ピザ食べたい
焼き肉食べたい
お寿司食べたい
カツ丼たべたい
天丼たべたい
カレーライズ食べたい
お好み焼き食べたい
ラーメン食べたい
毎日おなか一杯食べたい
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:25:12.15 ID:n5JeloHq]
- >>473
まあ普段は大丈夫なんだけど
たまーに食べたい病の発作がでるんだよね・・・
ハンバーガーとポテト食べたい
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:00:15.65 ID:yMPdO0wW]
- >>475
食べたらいいじゃん。
その分運動するとかさ、今日はお昼にハンバーガーのセットひとつ食べて運動も休むけど、明日はまたいつも通りがんばる、とかでいいと思う。
気長に続ける難しさを考えるとそれくらいどって事ない。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:14:37.29 ID:lwdnxy3w]
- >>474
死ぬまで節制なんて池沼以外は絶対に出来ない
しかもチンケなクソ不味い飯だけで残りの人生を終えるとしたら余りにつまらな過ぎ
食いたければどんどん食うべき
貧相なガリガリが偉いなんて事はこれっぽっちも無いのだ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:24:17.46 ID:817hTq9c]
- とりあえず早く目標の標準体重まで落としたい
そうすれば好きなだけ食いながら筋トレして
ある程度体重増えたらまた軽く減量して～
みたいな普通の生活にもっていける
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:41:39.19 ID:04IKexio]
- >>470
次の日にその分減らせばいい。
できなかったら、そのあと2日減らす。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:47:31.95 ID:1Lt9V/BP]
- >>478
いやその発想はまずい
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:52:17.27 ID:vXhQluwo]
- ある程度体重増えたらまた軽く減量するってのは普通の生活じゃないぞ？ｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:15:54.74 ID:ORObHxla]
- 俺ドカ食いタイプじゃなくて良かったわ
間食が多いタイプだったから比較的簡単に食欲が抑えられてる気がする
寿司なら今も昔も10皿程度で限界だけど昔は食べた2時間後くらいに何か食ってたからなw
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:44:17.72 ID:cCja4x2B]
- リッチな食事しても運動すればカロリー的にチャラ近くまで取り戻せる
>>477みたいな考えじゃ100キロオーバー当然だろ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:08:32.99 ID:LtUReq/m]
- 食べながら筋トレする（筋肉つく＆脂肪もつく）
↓
ある程度増えたら減量する（筋肉はできるだけ維持＆脂肪を減らす）
これで体重を元に戻すと筋肉だけが増えた状態になり
これをくりかえせばどんどん太りにくい体になる！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 03:18:43.01 ID:3XnVkKG7]
- BMI22までキター！175cm67kgイヤッホー！
とりあえず後5kg痩せる！！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 03:28:32.09 ID:p2Y/RH09]
- 最近寒くなってきて運動後のシャワーが億劫に感じていたけど
鍋はかなりいいかもしれない、スープでお腹が膨れるし
野菜もたくさん取れるから少ないカロリーで満足感がある
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:17:48.72 ID:+YEiOFje]
- 昔は鍋も肉関連ばっかり入れてやってたけど
最近は肉系を微少量で野菜ガッツリにしてる
キノコや豆腐もたっぷり入れる
鍋だと大量の野菜でも食べやすいよね
そして翌日～翌々日の便がめっちゃ出まくるのがサイコーだ！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:22:23.97 ID:vHi0f8Gh]
- 何年も前鍋ダイエットが流行ったことがあったな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:26:13.65 ID:LtUReq/m]
- 最近、運動した後の汗が染み込んで冷えたシャツがヤバイ
あれはもはや殺人兵器
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 08:40:05.46 ID:6RT7DBe6]
- やっと 90キロまで痩せたけど
まだ体がぶよぶよしてる
腹の肉も凄い
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:09:07.61 ID:Y0okXc77]
- >>490
体脂肪率次第だが、９０ならばそんなもんだ
そこから運動なりで体脂肪率が減ずると引き締まってくる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:47:28.20 ID:+W35DFcL]
- >>487
豆腐やマロニーはカロリー高いから要注意。豆腐1丁より〆にご飯半膳＋玉子1個の方が低カロリーだったりする。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:50:12.70 ID:ORObHxla]
- 同じ身長体格体脂肪率でも元デブの方がぷよぷよしてるような気がする
まぁ皮はそのうち縮むだろうけどなー
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:27:35.32 ID:FZYvS5t6]
- 豆腐ってカロリー高いの？
初耳なんだけど
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:29:03.45 ID:YgeOSYyJ]
- 天気は良いけど寒いなあ
ウォーキングは午後からにしよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:32:14.31 ID:oDfSZAuI]
- 短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい理由ができたんだが
現在105ｷﾛなのだが集中的に運動するに当たってジョギングとかやると
すぐボッキリいっちゃいそうな気がするからやっぱりウォーキングが一番いいのか
無職ゆえ時間の許す限りウォーキングしまくるのが一番いいのだろうか
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:34:57.54 ID:Y0okXc77]
- >>494
タンパク質もカロリーだからな
後、意外と脂質が有ったような
そもそも一丁ってのが結構でかい
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:36:02.95 ID:Y0okXc77]
- >>496
無茶すんなと言いたいところだがテンプレ書いてみれば
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:36:51.44 ID:f5PMvrWA]
- 豆腐カロリー高いよ
牛乳より豆乳のほうがはるかにカロリーあるし
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:41:37.72 ID:+YEiOFje]
- >>496
＞短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい
それなら断食かそれに近いほどの食事制限でしょ
（デメリット面を一切考慮しないならば）
運動なら水泳がいいのでは
ケガの心配も少ないし、ジョギングウォーキングより効果がうんと高いし
無職で時間がたっぷりあるなら
プールでたくさん泳げばいいんじゃない？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:42:49.14 ID:p2Y/RH09]
- 5時間くらいクロールで泳ぎ続ければ1日1kgは減っていくだろうな
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:44:22.29 ID:RI/+vyPn]
- 大豆は畑のお肉だぞ。
動物性のタンパク質食べなくても
大豆食べてればいいんだから、それなりのカロリーはある。
肉を入れるよりはマシ、というところ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:45:25.88 ID:H9zU3rKb]
- 豆腐は100gで70kcalくらいらしいので、別に高くはないだろ。低くもないけど。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:47:52.55 ID:oDfSZAuI]
- テンプレやってみました
【開始】 10月14日(109ｷﾛ)
【年齢・性別】 24歳♂
【身長】 168
【体重】 105
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 10代～20代初期＝80～90ｋｇ 22歳100ｋｇ↑
【目標体重】 95(短期目標)
【食事】
朝： 卵かけご飯200gくらい？計量器ないので正確には不明
(日によって余り物のカレーとか食ったりもした。まちまち)
昼： パン1～2枚、牛乳150～200ccほど
夜： 基本的に家族と同じおかずと味噌汁、米の代わりに豆腐半丁
間食： チョコ、せんべいなど夕方付近に食ってた
水分： お茶。量は気にしていない
【運動】 夜9時頃からウォーキング1時間30分6～7ｷﾛほど
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:55:44.13 ID:oDfSZAuI]
- 水泳か……
確かに体への負担も軽いからやってみようかな
本当は知り合いに会ったりする可能性もあるから公共施設は避けてたんだけど
四の五の言えないしとにかくやってみよう
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:01:04.95 ID:FZYvS5t6]
- >>503
だよな
同じ量ならご飯食うより
豆腐食ったほうがカロリー抑えられる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:03:08.00 ID:+YEiOFje]
- >>505
水泳はダイエットに最適
同じ有酸素運動としてもジョギングやウォーキングより効果が高い
ただやっぱりいろいろと敷居が高いからね…
時間の都合や場所の問題もあるし
>>505が言うように人の目も気になるかもしれない
ジョギングやウォーキングの方が…って思う人が多いのも
仕方ないところだね
自分に合ったやり方を見つけて下さい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:11:49.80 ID:ZgHtygh9]
- >>504
まず消費カロリーと摂取カロリーを管理する
1日の摂取カロリーを1600kcalにする
1日1時間ウォーキング
これだけでも2週間ぐらいで4～5kg落ちるんじゃないか？
俺はこれで、約2ケ月半で105kgから89kgまで落ちてるよ。
体脂肪計と万歩計買って、エクセルで数値管理してる。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:19:13.65 ID:oDfSZAuI]
- カロリー計算重要なんだよな……
前にやったことがあるけど、基本家族が出すのをそのまま食べる夕食で
データが見つからない憶測すら不能なメニューが出てくると
食材ひとつひとつ検索しては計算してと、非常に面倒で折れてしまった……
おまけに今PC壊れて調べるのが輪をかけて面倒ときてる
だから夕食は予測不可能ということで、朝昼で出来るだけカロリーを抑えて
夜は炭水化物を抜く方向で考えていたけど
やっぱり落としたいことは落としたいし、無茶でも無理でもやるしかないか……
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:26:46.17 ID:RI/+vyPn]
- 無職なら君が家族の分を作ったらどうだ？
作る前にはかりに乗せるだけだから簡単だよ。
できあがりの4分の1食べたとかで計算すれば。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:31:04.52 ID:oDfSZAuI]
- 計量器がないんだ……いやもしかしたら探したらあるか？
食事も、大雑把で大味なチャーハンとか焼きそばはできるけど
主菜副菜意識するとなると自信がない……それも含めて、親に聞いてみよう
そういえばただ計るだけということだけど、単純に総重量で計算するということではないよね？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:46:52.59 ID:RI/+vyPn]
- まあ、どんな方法でも本気で痩せたいかだよ。
はかりとカロリーbook買っても3000円くらいだろうし
自分の分だけ総量を計って､似た料理のできあがりカロリーに
当てはめても良いし
自分だけ別のものを食べることにしても良いし。
運動と食事管理両輪で行かないとな。
食うのが好きでデブになったんだから､
「少なめに食べる」とか無理だと思った方が良い。運動後ならなおさら。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:52:51.20 ID:cCja4x2B]
- デブ（脳脂肪）の特徴
１、なんでも極端
２、普段から体を動かさない
３、一週間に３回以上はドカ食いしている
４、運動習慣がない
５、食生活がめちゃくちゃ
６、脂っこいものが大好きだ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:54:33.02 ID:oDfSZAuI]
- おっしゃる通り
資金はないがまぁいろいろ考えてみよう
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:58:12.21 ID:1Lt9V/BP]
- 昔友人と1ヶ月10㎏落とせるかの賭けをして
1ヶ月炭水化物、油物、間食、ジュース一切取らない生活したら
ギリギリ10㎏落ちたぞ
本気で取り組んだら食事制限だけで10㎏は余裕で落ちる
ただし痩せたのではなくやつれた状態だからリバウンドするし下手したら体壊す
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:09:13.70 ID:84egjcEz]
- お前ら何でそんなに野菜食わないの？
今まで食ってたのをただ量少なくするだけじゃ我慢なんて出来る訳ねえよ。
カロリー云々より、まず食生活を改善したほうがいいぞ。
野菜も肉も魚も米もどのくらい食えば適量かを勉強するんだ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:23:02.19 ID:ZgHtygh9]
- >>509
消費カロリー - 摂取カロリーを常にマイナスにするように管理することが重要。
自分の感覚だけで管理できなくて、俺もお前も100kg超のデブになっちゃったんだからさ。
自分の感覚でできないことを数字に置き換えて管理しましょうってことだよ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:54:41.27 ID:cIiRd1cs]
- つうか100kg超えのデブは男なら1日2500kcalくらい食っても85kgくらいまでは痩せるぞ。
今までどうせ3000kcalくらい食ってたくせに1日1600kcalで運動もするとか極端過ぎるんだよ。
3000も食ってねーよって言うかもしれないけど、
デブは無意識に間食してたりミルクティーとか飲んだりしてるんだよ。
まず三食以外食べないってのを徹底するだけである程度痩せる。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:41:05.28 ID:LtUReq/m]
- お前リバウンド王になれるな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 13:56:56.02 ID:kioJwf02]
- 一時的に８６キロ代が見れた―。
一日の摂取カロリー
７００～１０００ぐらいしか取ってない。
一日の消費が１８００だとしたら１キロ痩せるのに９日かああ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 14:18:27.73 ID:UFLwu/T3]
- 食事制限しかやってないけど１週間で３kgおちた
１２０kgもあるから当然なのかもしれないけどなんか体調崩しそうで怖い・・・
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:23:42.37 ID:84egjcEz]
- >>520
将来のリバウンド王だね！
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:26:35.65 ID:ltW2meXu]
- >>521
ちょっとのダイエットで体壊すより
120kg維持してるほうが、よほど体壊してるよｗｗ
気付け
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:33:17.18 ID:ut0gig7d]
- この10日間、体重が89kgから変わらないよ～
食事も抑えてジョギングしてるんだけどなぁ
モロ停滞期なのかな？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:37:53.62 ID:+W35DFcL]
- >>506
味噌汁1杯に入ってる豆腐で20gくらい＝14kcal 鍋に入ってる豆腐3切れで100g＝72kcalになる。(1丁だと350g＝252kcal前後) ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/mame/tofu_momen.html
鍋限定なら個人的には〆に雑炊にしたほうが腹持ちがよくて満足感があるってだけだからカロリー重視で豆腐好きなら食っていいと思うよ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:23:57.06 ID:5Fw3DTqM]
- >>525
カロリーだけでなく、栄養素も考慮したほうがいいよ
カロリー制限するとたんぱく質が不足しがちなので豆腐はおすすめ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:36:14.70 ID:p2Y/RH09]
- 炭水化物は敵
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:25:12.24 ID:R011MhPS]
- 炭水化物は素敵
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:58:07.66 ID:+W35DFcL]
- >>526
ストイックなカロリー制限せずに食事改善と生活改善で一生続ける方目指してるから豆腐や揚げの味噌汁も飲むし一般的な1人前の肉も食うから大丈夫。。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:27:33.41 ID:jzGf0Ud9]
- >>472
いくらエリートデブでも、
摂取した栄養素を吸収し、
7200kcal分の体脂肪に合成するのは
一日かそこらではムリだよねw
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:34:42.22 ID:1Lt9V/BP]
- >>524
俺は78㎏で止まった
それでも月平均で2㎏落ちてるから気にしてない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:36:56.80 ID:Toc+o8dG]
- 今夜は中華料理屋で飲み会
久々に喰ってくるぜ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:39:15.60 ID:ut0gig7d]
- >>531
早くその辺まで落としたいです！w
身長かわ182cmなので、まだまだスルスルと落ちてもイイものなのですがね
ちなみに何キロからそこまで？
あと期間もおしえて下さい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:44:12.01 ID:fan3yFLo]
- 普段飲み物は何飲んでますか？
お茶なら銘柄も教えていただくと参考になる
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 17:57:52.33 ID:FZYvS5t6]
- >>531
70キロの俺でも月に1.5キロしか落ちないからね
しかも結構辛い肉体労働の仕事と毎日6キロのジョギングしてこれだから
100キロ越えのデブが短期間で標準体重になるのは無理がある
そこまで行って成功しても糖新生の影響で
すぐ気を抜いたらリバウンドまっしぐらだから
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:00:04.90 ID:cCja4x2B]
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 20:21:43.53 ID:1il5y61P
痩せてる先生のお昼のお弁当見たら凄く小量でした。
彩りは綺麗でしたが幼稚園児が食べる量より少なかったです。
それなのに結構動き回っている。綺麗な痩せた先生で聡明で人格者。
痩せてる人はそれなりに気を付けているのですね。
知人も朝 昼 は普通に食べますが夜は食べないそうです。
運動もよくするそうです。それでもお腹の肉がだぶついてしまって３段腹になってしまったそうです。
ジュース類は野菜ジュースだけで甘い飲み物は一切ありません。
中高年になると代謝が落ちてワーキングやランニングだけではお腹の肉は減らないです。
主人も昔はガリガリだったのに今は同じ体重なのに体がぶよぶよしてお腹が３段腹になってます。
毎日一万歩いているのにお腹の肉はそのままです。食事には気を付けています。
これだからほとんどの人は途中で挫折する可能性高いだろうね
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:06:16.61 ID:wJ3UfhHi]
- それなりにつらい思いして痩せてるのに
気軽にリバウンドする奴の気が知れん
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:09:25.66 ID:5GEFAqRH]
- ID:cCja4x2B
このデブついに脂肪が脳に回って人の足をひっぱりはじめたか
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:16:42.73 ID:1Lt9V/BP]
- >>533
身長174㎝ 元体重ジャスト100㎏
間食控えるようにしてたら2週間程で92㎏ぐらいまで減ってたのを見て
ダイエットしようと決意
それが4月頃かな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:47:38.87 ID:BKRvL97L]
- 文系デブはカロリー計算が苦手
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:51:32.03 ID:RI/+vyPn]
- むしろ文系の方が得意だと思うな。
年単位でずーっとメモし続けるとか。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:53:59.55 ID:o/GLpHiG]
- 100キロの壁ーッ！２ヶ月くらい停滞期だ…レコーディングしてるけど食べたり飲んだりすると即増える
やっぱり炭水化物減らして１日1500以内、散歩、踏み台昇降頑張る
１ヶ月２キロでいいんだ…減らしたい
このスレの元３桁の人たちが標準になってるのを見てモチベ上げてます
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:18:35.88 ID:ut0gig7d]
- >>539
なるほど
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:30:25.12 ID:LtUReq/m]
- 体重へらねぇええええええええ
ああああああああああああああ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:43:20.48 ID:vHi0f8Gh]
- >>542
2ヶ月はさすがに停滞期じゃなくて消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるんじゃないのか？
それは停滞期とは呼ばないと思うんだが。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:53:08.87 ID:BKRvL97L]
- 文系がパニックおこしてるw
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:19:54.33 ID:wJ3UfhHi]
- 普通の食事してたらそれだけでサクサク減るからな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:26:12.62 ID:mgeOqzn7]
- 久々にステーキ食った。牛筋ステーキ。延々と噛み続けられるし肉の味がジュワーって口の中に広がって旨い。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:49:25.43 ID:WngPTE0e]
- 男性でダイエットしてるかたミネラル不足の不妊症に注意！
自分は左金玉萎縮しだしたので亜鉛摂取するように心がけました！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:22:58.46 ID:ZgHtygh9]
- 俺は毎日夜にウィダーインゼリーのマルチミネラルを取ってるよ
- 551 名前：24 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:27:09.88 ID:amiEtqQe]
- 昨日健康診断受けたら肝機能の数値が正常に戻った！脂肪肝が治った！
血圧も160／80から110／60に下がった！
やっぱり巨デブはダイエットしないと駄目だな。
脂肪肝は放っておくと肝硬変になって一生酒飲めなくなるし
高血圧もglobeのKEIKOみたいに脳梗塞の原因になるから
おまいらもモチベーション上げるきっかけ作りに健康診断受けた方がいいよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 23:20:34.63 ID:XpLctFqt]
- 期間1ヶ月
110キロ→106キロ
・食前に黒ゴマ黄粉牛乳(無脂肪乳)を飲む。
・ご飯の量を半分にする。(黒ゴマ黄粉牛乳に置き換える)
・毎日30分くらい歩く
これくらいしかしてませんが、緩やかに減量出来てます。
まだまだ頑張ります
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:04:13.71 ID:WRJP0BFS]
- >>551
KEIKOは脳梗塞じゃないよー
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:14:08.38 ID:5RNADbgh]
- おまいら体重の数値を気にするのも良いけど体脂肪も一緒にチェックしようぜ。
同じBMI２２でも体脂肪率１桁％と１５％、２０％じゃその後の方針も変わってくるからさ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:54:01.58 ID:1nL4oT5T]
- 腹の皮があまってダルンダルンすぎる
いくら腹筋してもまったく効果がない
どうすればいいんだ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:56:23.18 ID:VWzecWBh]
- >>555
どうにもなりません
どうせ早く痩せなきゃと思って
過激な減量したんだろ
自業自得
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:58:04.63 ID:+TJcsYA2]
- >>555
何年かすれば次第に縮んでくるよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:17:06.01 ID:7L4emkDq]
- >>555
体も馬鹿じゃないから、そのうち体型にあう皮膚になってくよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 02:40:33.88 ID:d1pMf0BZ]
- >>555
残念ながらそこまでになっては手術しか完全に元通りにはならないよ
加藤大とかも手術で余った皮膚切った
一旦伸びた皮膚はある程度しか戻らない
早く痩せようとすればするほど皮余りは酷くなるからね
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:50:06.48 ID:/fb3bE47]
- 3年かかって ダル くらいにはなったよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 04:06:11.72 ID:rTO95hwZ]
- YouTubeに100日で22kg痩せた男の動画があった
あれはやる気でるよ
羨ましい痩せ方をしてると思う
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 04:30:01.71 ID:v6eybbGj]
- ９１キロまでやせたけど
あさ９０キロ→夜 夕食後９３キロ 翌日朝９１キロ
食事の量はそんなに食べてなくてもいつも
こんなに体重増減あるんだけどみんなそんな
感じなの？？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 04:40:17.57 ID:mI5oTuE7]
- １週間で３キロも減った・・・。
いま８６キロ。
危険？？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:34:28.91 ID:Ms/q74zA]
- >>559
一応元に戻るよ。
全身の皮膚は新陳代謝で常に入れ替わってるからね。
まあかなりの時間はかかるけど。
まあ新陳代謝の力が弱くなってくる中年以上は
最終的に戻らなくなるケースもある。やせるならお早めに。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 06:36:41.33 ID:d+Cu0WAM]
- >>504
無職なら東京都の失業者緊急雇用の仕事で１日歩いて調査する仕事山ほどあるぞ！
健康的に痩せるし給料も貰えるから両得じゃないかい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:44:40.89 ID:Ms/q74zA]
- あと皮垂れにはゆっくり痩せればいいとか思いこんでるヤツがいるけど
結局目立ちにくいってだけで伸びた皮膚が元に戻るスピードはいっしょだから
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:09:07.19 ID:LWF0b9k9]
- 皮あまりを気にしてダイエットの気力がなくなるなら本末転倒
服着れば皮あまりなんてわからない。
いったんスマートになって、体重維持しながら、筋トレしていれば、
そのうち改善される。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:20:47.63 ID:9JM0Q+rw]
- >>561
どんなのか知らないけどステロイドとか使ってないかい？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 08:10:18.61 ID:d1pMf0BZ]
- そのうちって
皮余りはないに越したことはない
好きな異性がいたらそんなみっともない体見せたくないだろ？
うさぎとかめの話にあるように遅く健康的に痩せた方がいい
リバウンドの可能性は低くなるし
早急に痩せることでの体の負担による皮余りの他に
髪のハゲ具合や血管や内臓の病気にかかりたいならどうぞ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:16:28.53 ID:nC4Oo598]
- そりゃ鈍いペースで痩せりゃ、期間長い分皮も収縮していくだろうよ
ペース速い→余る 遅い→余らないって短絡的すぎるだろ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:18:31.30 ID:eCFuzNmg]
- わかっちゃいるが95くらいまでは全力で行きたい
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:21:55.43 ID:c7p39hzK]
- スープとサラダのコンボは満足感凄いな300kcalも食べたら十分に感じる
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 08:23:23.58 ID:d1pMf0BZ]
- だから髪が薄くなったりリバウンドしたいなら早く痩せればいいんじゃね？
何年もかかって100キロになった体を短期間に痩せることが間違いだから
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:46:56.25 ID:6m2qrvX4]
- 腹八分目で人並みに食事､間食止め､軽いウォーキング継続すれば､
普通に4～5㌔㌘／月は確実に減るし､6ヶ月で20～30㌔㌘は普通にいける｡
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:21:11.78 ID:8MwX98Ju]
- ゆっくり痩せるのはモチベーションが低下するためリバウンド以前に減量に失敗しやすいというデメリットもあるんだよな
どっちも一長一短だよ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:23:53.83 ID:mA/Msffr]
- 長期戦でモチベ低下とか言ってたら、そのあと一生続く食事改善我慢出来ないんじゃないかなぁと
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:28:43.61 ID:8MwX98Ju]
- 理想はゆっくり痩せて完全にその食習慣をダイエットと意識しないレベルになれればいいんだけどね
ダイエットしてる人今までかなりの人数見てきたけど
ゆっくり痩せるって言ってる人に限って、ただ単に自分に甘くて過食してはダイエットしてるから結果的にゆっくりになってるだけって人が結構いるんだよ
ずっと同じ食習慣で結果的にゆっくり痩せていくならそれが体にも一番いいんだと思う
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:43:30.33 ID:FOxzoi8t]
- 結局は意思の問題
意思が弱い奴はダイエット失敗するだけのこと
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:50:08.45 ID:UYY0FsE3]
- 意思ていうか動機だよね
なんのために痩せるのか
それが自分の人生でどれだけのウェイトを占めるのか
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:02:31.30 ID:jaWK5DCO]
- >>579
美容目的なら死ぬまで節制継続はまず不可能
痩せないと死ぬ的なデータを医者から突きつけられたら継続可能
こんな感じが正直なところ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:27:49.53 ID:Mmu2ypsD]
- >>272
いおおううい？IIIOOするのとして注目お願いします被えおおえおから頂いたですか
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 10:55:57.74 ID:NyKWNEea]
- 3週間くらい
食事を過食レベルから一般人レベルに
1時間30分歩く
エレベーター使わず階段
したら105～100に減った
ただ歩いてる途中に足が痛くなってきて困る
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 11:12:03.99 ID:Ms/q74zA]
- >>569
おまえあほだろｗ
皮余りにならないようにゆっくり痩せるってことは
ずーっと何年もデブの状態が続くってことだろ
そっちのほうがみっともないわｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:32:13.63 ID:UYY0FsE3]
- >>580
その辺は人によりけりだろうけどね
誰かの気を引きたいとか気に入った服を着られるようになりたいって動機で痩せる人もいるだろうし
仕事で痩せなければいけない人もいるかもしれない
私は身近な人が糖尿で数年闘病したあげく
脳梗塞起こして寝たきりになっちゃったことが理由で痩せたけどね
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:34:24.93 ID:ldZe8BhE]
- >>576
最初から長期戦とか言い訳してるヤツはダイエット後以前に
最初の減量の途中でダイエット挫折するから心配すんな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:39:03.85 ID:mA/Msffr]
- >>585
んー、一年継続してるけど、挫折はしてないぞ？
一年で５０ｋｇ落としたから長期戦と言えるかは怪しい気もするが。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:43:02.03 ID:tetD1C75]
- 現在7ヶ月で130→85kg
始めたキッカケかー 特にないかなぁ
ただなんとなく自分が痩せたらどうなるんだろうと思ったからやってみた的な感じ
小さい頃から太ってるから痩せた自分を知らないからねぇ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:43:15.06 ID:X2IlJd1J]
- >>562
100キロクラスの人なら
食事や水分で2～3キロの変動は普通
週単位や月単位で変動を見ればいいよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:43:20.15 ID:ldZe8BhE]
- >>586
すげーなｗ
そんだけ急いでるのにゆっくり痩せてると主張するところが特にｗ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:45:44.28 ID:mA/Msffr]
- >>589
まあそんだけひどい食生活してたからなぁ
ちょっと気をつけるだけで厳しいことはやってないつもりなんだが
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:47:04.84 ID:X2IlJd1J]
- >>587
凄いなヽ(*ﾟдﾟ)ノ
ちょっとテンプレ埋めてみて
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:56:22.80 ID:ldZe8BhE]
- >>590
いやいや謙遜するなよｗ
大分頑張っただろ？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:58:24.23 ID:NyKWNEea]
- やべえ
昼飯の時間だけど何食ったらいいのかわからねえ・・
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 13:11:12.64 ID:UYY0FsE3]
- そういうときは食べずにスルー
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 13:22:31.71 ID:NyKWNEea]
- そうするわ
あまり腹減ってないし
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 13:34:12.83 ID:rTO95hwZ]
- >>568
ちなこれ
m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=sQPXg7rOYI0
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:00:10.86 ID:6m2qrvX4]
- さっきヤマザキデーリーで昼飯の焼きたてパン買おうとしたら､
厨房から割烹着のおっさんが出てきて､菓子パン1袋サービスされた｡
ダイエット中に困るんだよねホント､こういうの｡
でもうまかったので全部たいらげちまったぜｗｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:08:17.18 ID:g7Teailf]
- >>596
元々ただのデブの体じゃなくて企画用にデブになった人の体じゃん
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:12:53.23 ID:hPJrlPNT]
- 故意に太った人の体だよな。自然発生デブは90kgの時点でもっとだらしない体になってる。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:30:12.39 ID:/fb3bE47]
- アスリート系でやめたから一気に太った人っぽい。
元々デブの身体ではないね。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:30:57.34 ID:jaWK5DCO]
- >>599
ん～、そんな事は無いんじゃないのかね
ソースは俺自身だけどｗ
ついでに言えば100日あれば22～23キロ減量も普通に出来る
これもソースは俺自身ｗ
医者の管理下に置かれればこんなもんはチョロい
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 15:22:59.01 ID:n2UfdpwV]
- >>597
懐かしいな～♪
巨デブの頃は勝手に大盛りにされたりしたよな
大盛り分は無料だったしｗ
食べっぷりがいいから1品サービスしてくれたりさｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 16:09:07.33 ID:VVDy7Y9R]
- >>587お前は俺かwww
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 16:31:54.74 ID:wi5U8Nle]
- >>555
経産婦の人がするみたいな
引き締めマッサージとかジェルとか使いつつやれば良かったのだろうか…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 16:41:45.18 ID:5iJ+j5iQ]
- >>580
私の父親は150cmちょっとで70kg超え、
高血圧、高脂血症を放置して
59の時に心不全で死にかけて
10ヶ月絶対安静で50kgまで減らして九死に一生を得たのに、
10年経たずにまたその体重まで戻してる
それを見てるのに、38過ぎても未だ100kg超えの自分…
生活習慣を正すのは命が掛かってても難しいもんだな…
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:54:24.63 ID:9ZZI2SRg]
- 現在身長166センチ100キロ
去年の今頃130キロ
このスレの人たちが凄いスピードで痩せていくのに自分痩せないから焦る＞＜；羨ましい＞＜；凄い＞＜；
低炭水化物の食事１日1500キロカロリー、踏み台30分、筋トレ
これ以上何をしたら痩せますか＞＜；
１ヶ月に２キロくらいしか落ちていなくてかなり焦ります＞＜；
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 18:57:12.18 ID:d1pMf0BZ]
- まあ、短期間集中で大量に減量する人は
心筋梗塞や脳梗塞になりやすいから注意な
発症したらダイエット所じゃなく一生障害者生活になるからね
なるべくストレス溜めずに出来る範囲でやるのがベスト
痩せてからも維持するために生活習慣変えないとダメだしね
目標に達したからって食事制限や適度な運動止めたらあっというまにリバウンドだから
それだけは覚えておいてな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:58:29.15 ID:/fb3bE47]
- 一年で30㎏痩せたんなら自分をほめろ
そのまま続けられればあと30㎏くらいは落ちる
急ぐなよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:11:56.09 ID:VWzecWBh]
- >>607
スレざっと見る限り短期型の人は
すぐ挫折するか
目標値までしかダイエットやらないようだから
時期にリバウンドする人ばっかりでしょ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:30:23.77 ID:qsmAhLrG]
- >>581
272だけどなんだよ 怖いよｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:44:50.28 ID:6bRzKM8P]
- なんか短期痩せに嫉妬するアホデブが多すぎだろｗ
長期痩せじゃないと心筋梗塞になるとか
短期痩せはすぐ挫折やリバウンドするとか
アホらしいデマや勝手な妄想をまきちらしてて笑えるわｗ
そんなだからいつまでたってもデブのままなんだよｗ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:05:50.03 ID:CCNObliz]
-
口の悪い煽りをしてる人が何人かいるけど、やめようぜ
もっと楽しく情報交換しようや
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:34:50.46 ID:nC4Oo598]
- ウォーキングにも慣れてきて6km/hで二時間くらいはあまり疲れずに歩けるようになったんだけど
疲れない=脂肪燃えないってことなのかな、ジョギングに切り替えていくべきなんだろうか
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:57:13.15 ID:n2UfdpwV]
- >>606
焦るも何も理想的な痩せ方じゃないか＞＜；
逆に皮余り殆どなさそうで羨ましい＞＜；
痩せ方なんて十人十色だし、他人は他人さ
気にすることないよ＾＾
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:08:45.53 ID:mA/Msffr]
- 誰とは敢えて言わんが自重しような
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 22:50:21.29 ID:d1pMf0BZ]
- >>611
ウサギとカメ
あとは分かるな
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:16:36.88 ID:rTO95hwZ]
- おっさん自重しろ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:28:55.40 ID:Ms/q74zA]
- お前＝長期戦を想定しつつ寝転んでたらカメに先越されて嫉妬に狂うウサギ
短期痩せ＝コツコツと自分にできる最速ペースで歩き続けてゴールしたカメ
こうですか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:49:09.98 ID:BMH1/dil]
- まぁ自分のペースでいいでしょ
俺は悔しさとこのスレが本当にモチべにつながっているから感謝してるよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:25:37.41 ID:j+Fetatx]
- >>614
滝汗引退したんじゃね？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:01:20.53 ID:3+7GrtC6]
- みなさん初めまして。114キロの巨です....
みなさんはお仕事何かされてますか？来年は22になるので焦ってます。どのようなお仕事してらっしゃるのか参考にしたいです
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:21:48.01 ID:EjhRzgGs]
- 普通に自営業だが
仕事の差なんてあんまり関係ないと思うけどね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:24:19.75 ID:KxFe88qS]
- >>606
一年で23%減って良い感じだよね
来年の今頃に76kgまで減らせば十分って感じだし
焦る必要ないと思うんだけど
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 05:25:06.00 ID:iHP7/f6V]
- 仕事は医者です
働きすぎのストレスによる過食で巨デブになってしまった
やっと93まで落としたけど MAX119キロあった時は資格がなかったら仕事できなかったと思う
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 07:35:24.72 ID:8hdp4IE2]
- >>621
減量法じゃなくて職業を知りたいならスレチ(板違いか)。
デブのままでも出来る仕事を聞けばいいんじゃね？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 07:56:07.51 ID:NnS+BkSo]
- >>606
私も今のペースで十分と思います。
90kgくらいになったらウォーキング
80kgになったらジョギング
ですか
一日1500はつらいと思います。
1800くらいにして、有酸素運動するのが良いと思いますよ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:04:42.59 ID:6z8hrLLj]
- 停滞期が終わらねぇ・・1ヶ月でほぼ増減なし ようやくきた70kg台だが中々苦行すぎる
やっぱ運動サボリ気味なのがまずいんかな
1日1800kcal位だし食べ過ぎってことはないんだがなぁ・・あんまり食事減らすと減った後が辛い
今日からまたしっかり運動していこう・・
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:08:35.76 ID:rsSXnPSB]
- >>627
これから寒くなって基礎代謝上がればまた減るさ
黙々と継続すること
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:22:16.26 ID:CaseFwAP]
- 食事を減らすのとか苦行だと思うんならその辺で妥協するのも手じゃないの？
100kgあったときよりはだいぶ健康になれただろうし
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 10:24:55.56 ID:K9RQ6nir]
- そうそう、ドラゴンボールみたいな修行じゃないんだから
無理して減らさないでそこらへんで維持を心がけてもいいと思う
短期痩せキチガイは痩せることにこだわるけど
それだけがダイエットではないこと
調子良くなったりやる気が出たりしたらぼちぼち開始すればいい
生活習慣変えてここまで痩せたんだからとドカ食いしたり、
再び100キロの食事に戻すことが駄目なことであって
- 631 名前：12スレ457 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:04:49.61 ID:dZNE+wSF]
- 【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）→79.8（10/30）
【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）→22.2
【目標体重】74
【運動】ほぼ無し
やっと70台
目標74まで残りちょっとですが普通体系だと70くらい？と思い目標体重を変更するか悩み中
定期報告でしたー
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:14:16.49 ID:LOZWDi6L]
- >>627
痩せるための運動は続かないよ
し続けないと維持出来ないならどこかで折り合いを付けるべき
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:52:25.99 ID:fanqbqD9]
- >>631
体重は70ちょいで良いと思うけど、どうせなら
体脂肪20%切るのを目標にしたらどうだろう。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:56:05.86 ID:+j8QhBb6]
- >>627
趣味みたいに何かしらの運動を生活に組み込むと苦にならないよ。
通勤などを利用して１日８キロ以上歩くようにしてるけど、今はもう歩かないとなんだか落ち着かない体になってしまったｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:57:14.06 ID:G8C8VRaM]
- >>630
またお前かｗ
長期ダイエット挫折くんｗ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:01:19.71 ID:G8C8VRaM]
- 短期つっても最速で頑張って1年はかかるからな。
それを完全否定してるキチガイの長期ってなに？
3年？5年？どんだけアホなんだこいつ？
こんな一生クソデブ野郎が他人を否定しながら
ダイエットを語るとかマジ笑えるｗｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 12:03:54.41 ID:VuUMvMb5]
- 【開始】2011 8月15
【年齢】20
【性別】♂
【身長】168～169
【体重】108→90（9月15）→88.3（10/1）→92.0（10月17）→85.5（10月31）
【体脂肪率】測ってない
【目標体重】65
【運動】週２回ジムで１時間程度の有酸素運動
【食事制限】朝食抜き 昼、夜超低タンパク質食事(ご飯５口) 1日800キロカロリー
２週間で７キロとか体に悪いですか？？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:09:12.88 ID:LOZWDi6L]
- >>636
いつの間にか「短期」が延びてるｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:17:23.92 ID:G8C8VRaM]
- >>637
最近このスレに粘着してるキチガイクソデブが言うには
不健康で心筋梗塞や脳梗塞を発症して一生障害者になるらしいですｗ>607
>>638
短期痩せっても停滞期もあれば標準近くになると
猛烈に痩せにくくなるから当然
「最速で頑張っても一年スパン」なんだけどｗ
そんなこともしらんの？
つーか長期とかいいつつダイエット挫折してるだけだろクソデブｗ
- 640 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/10/31(月) 12:35:37.68 ID:auiqX2FX]
- ルームマーチ壊したわぁ
運動器具の体重制限は守りましょう
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:39:38.11 ID:6z8hrLLj]
- 色々意見ありがとう
色々重なってジョギングできてなかったんだよなぁ・・
今週からまたできるようになるからきっとそのうち抜けると信じて続けるぜ
>>637
1日800kcalはちょっとやりすぎじゃないかな・・？
結構言われてるのみるけど、あんまり減らしすぎると痩せた後が大変らしいし
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:40:02.51 ID:qlK+DG2I]
- 家族が本気で心配し始めた。
なんか切なくなった。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 13:04:03.16 ID:9uOgjmMU]
- 【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg → 10/15 117kg → 10/31 114kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% → 10/15 33.9% → 10/31 33.3%
【目標体重】80kg
【運動】
毎日1時間30分の踏み台昇降、
毎日全身のストレッチを30分×2 腕立てと腹筋を毎日各60回程
2ヶ月終了、今年中に二桁いきたい
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 13:15:39.00 ID:EjhRzgGs]
- >>643
背筋も追加しとけ
巨からサイズダウンしてくると、背筋無いと姿勢が物凄く悪くなったりするから
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 13:21:58.16 ID:aKu6hDI9]
- >>643
身長年齢同じくらいで8月から始めたけど今85kgで目標まであと7kg
スタート体重も開始日も違うがお互い頑張しましょう
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 14:30:57.44 ID:ty/OEnoJ]
- >>637
1日800キロカロリーとか問題外だから
100キロ超えはガリと同じく体内の機能が異常なパターンが多く急激な変化に対応出来ず大病を患ってしまうケースが頻発する
定期的な精密検査をしないと危ないです
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 14:52:06.71 ID:rsSXnPSB]
- 血液検査代わりに献血が便利
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 14:57:25.20 ID:29C2DUTE]
- >>646
また出たか長期馬鹿が
大幅にダイエット出来ないからってうらやましがるな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 15:28:03.70 ID:p7RsQZDP]
- キチガイはレスすんなよ
いくらなんでも800はやりすぎ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 15:31:22.21 ID:7vB8ENA6]
- これまでのこのスレの歴史上、
けっこうな数の経験者、達成者、脱落者、リバウンド者が居るだろうから、
そういう人たちの追跡調査統計みたいのが欲しいとこだよねw
脱落者やリバウンド者はなかなか言い出しにくいかな？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 15:59:00.05 ID:LOZWDi6L]
- 3年維持出来たが4年目くらいからくじけて８㎏増、再挑戦中
いつも我慢している感じが抜けないとだめだなあ
もう太る気がしねえと思っていた減量中の高揚感はどこへ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 16:08:56.90 ID:JT8r7zGL]
- それでいいんだよ。また減らせばいい
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 16:23:47.68 ID:K9RQ6nir]
- >>649
同意
2ヶ月半で23キロは正気じゃないし
体壊して病気にかかっても可笑しくないレベル
ガン患者並の減り方だろう
しかも体重推移が上がったり下がったりしてるし
結局リバウンドするだろうね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:35:31.01 ID:j+Fetatx]
- 大幅に痩せると快感でダイエットハイみたいな拒食症になりがちだからね
筋トレもガンガンやっちゃうし…
で、停滞や減りづらくなると、その反動で徐々に過食や筋トレも止めて…
このパターンに陥る人って案外多いと思う
恋愛と一緒で夢中になると我を忘れて盲目になりがちだよね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:57:50.63 ID:MhHBO5Vh]
- >>606です
自分の質問で荒れてしまってすみません
やっぱり早く痩せたいと思ってしまいますが、リバウンドや維持のことを考えて自分のペースで頑張ります
ダイエットって本当に終わりがないんですね
今日も踏み台頑張ります
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:03:46.67 ID:G/ctqiKF]
- 【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝： 卵かけご飯、味噌汁（大根、人参、里芋、白菜、椎茸、葱）、らっきょう漬け
昼： ご飯、イカ天甘酢あん、里芋煮っ転がし、大根葉からし醤油和え
夜： ご飯、煮物（人参、青梗菜、薄揚げ）、イカゲソ刺身、キムチ
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）
さよなら120kg台、そしてこんにちは110kg台。
開始から４ヶ月、実は一番の収穫は食材の使いまわしが上手くなった事か。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:37:26.40 ID:E4nRsE2w]
- そんな事言ってないで外走れよとか言われるの覚悟で聞くけど、ルームランナーで120kgとかまで対荷重ある機種とかないのかな？
ルームランナーじゃなくても使用していて何かオススメの運動器具とかありますか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:41:30.43 ID:5di6A64F]
- com.nicovideo.jp/community/co1195403
ameblo.jp/kuu-diet/
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:52:36.36 ID:eCxyCH+T]
- >>657
エアロバイク。
コンビaiなら135kgまでおｋだ！
高いけどさ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:15:55.79 ID:9QxLg4MP]
- ルームランナーとか欲しいけどメンテや故障が心配
部屋で場所も取るし値段も高いし
買いたいけどなかなかその気になれない
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:27:18.42 ID:rsSXnPSB]
- 使わなくなった時捨てるのにも困る
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:28:18.55 ID:ibzPpJOY]
- ルームランナーってハムスターの回し車みたいで何か嫌だ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:34:24.91 ID:AUHP7oiO]
- ちょっと歩いてくる
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:37:21.34 ID:sXGEmm0i]
- カロリーオフになるしと思ってツナの水煮でツナサラダ作ったらくそ不味過ぎﾜﾛﾀｗｗｗ
いくらカロリーが低くても不味いのはやっぱ無理だな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:40:01.97 ID:EjhRzgGs]
- 水煮はサラダ向きじゃないからな
スープの具にしたりカレーの具にするには良いんだが
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:52:29.52 ID:sXGEmm0i]
- >>665
あ～そうなのか…。まだ二缶あるんでスープにでもしてみるよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:53:50.28 ID:LOZWDi6L]
- そんなに不味いかな
カロリーハーフマヨとかと混ぜれば良いんじゃね？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:17:20.88 ID:cuMc+QKn]
- 定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8(10/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0(10/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】毎朝 3kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、たまに軽い筋トレ
毎朝約１時間かけての6kmジョグorウォーキングは飽きるので、今月から毎朝3kmのジョグ（約30分）に変更。
するとみるみる体重が増えてまいっちんぐ。
来月からは昼飯を300kcal以下に抑える方向で挑戦してみるかな。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:34:22.36 ID:Z9j4Y7M+]
- 親に130kg超えたら仕送りをやめると言われた
現在152kg・・・
どーすりゃいいんだorz
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:42:38.75 ID:Q3JY2Rna]
- 前スレ501
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
→83.9（10/31）
【体脂肪率】 23.9%（キャリパー式で計測）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを２～５セット
脚・肩（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorスミスインクラインベンチ、ケーブルクロスオーバー、、ショルダープレス、アップライトロウ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロウ、バックエクステンション、シュラッグ、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
久しぶりに１か月で１㎏程度減った
ここ３か月ほとんど体重は変わってないけど、最近職場の人から引き締まってきたと言われることが多くなった
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:44:12.64 ID:EjhRzgGs]
- >>669
手始めにテンプレ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:44:19.08 ID:rsSXnPSB]
- ｗ
150kgまで肥えるほど仕送りする方も確かに問題
俺学生の時は喰えなくて痩せてたよ
その分働き出して肥えたけどｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:50:09.36 ID:ty/OEnoJ]
- >>669
100キロ超えると血圧、肝臓、血糖値、血液、心臓等を中心にやられてしまう
どんなに減量しても後遺症は付きまとう
で、逆に体重を落とすと悪化する箇所も続出するから訳が分からなくなる
150キロ超えだと月イチ病院通いも一生の覚悟でダイエットをやって頂きたい
その方が体内の数値を把握出来て安全だから
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:21:21.30 ID:hayDuoRk]
- とりあえず飯食えない状況を３日ぐらいつくりだして空腹に慣れる
まずはこれから
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:31:20.91 ID:6z8hrLLj]
- 健康診断受けてきた 学校で受けれたのに受け忘れて無駄に金かかっちまった・・
5年位100ｋｇ超えで甘いものとか揚げ物とかお菓子食いまくってたから糖が出てやしないかと心配だったが
特に異常なくてよかったぜ・・
安心したのか今日のジョギングはいつもより捗った気がする
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:42:09.08 ID:UuotfQhp]
- 7/1 126
↓
10/31 83.2
なんかマルチビタミンが欲しくなって来た
あと今度カルニチン買ってみようかな・・・
だれか常用してる人がいたら感想求む
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 00:02:05.36 ID:d59Mq77y]
- >>676
馬鹿
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 00:07:15.72 ID:d2vss2It]
- ふぅ・・・ついさっきまでぼっちの誕生日だったぜ
あまりに寂しすぎてウォーキングしまくったわ
まだ寂しいから今度は自転車乗ってくる
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 00:10:14.14 ID:N8IPyB7r]
- おまわりさんアイツです
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 00:49:35.28 ID:AY5nLJIe]
- 久しぶりに付き合いで酒飲んだら酔いまくり～ 生中６杯。そんな酒弱くなかったのにグダグダです。
今日は間違いなく3000kcal超えたけど、また明日から引締めまっせ！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:00:45.79 ID:YkFnXBDd]
- カツ丼が食いてえよおおおおおおおお
サクサクの衣！
ふわとろの卵！
甘いタレ！
あああああああああああカツ丼カツ丼！！！！！！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:02:48.17 ID:rhWkiTy2]
- 食えよ。その分歩け。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:04:39.91 ID:E3S5qOo4]
- 食えばいいじゃんw
コンビニでひとつ買ってきて、朝と昼に半分ずつ。
野菜をたっぷり入れたスープか味噌汁と供に食べれば
おなかもいっぱいになるよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 01:09:55.12 ID:GuQx6Hj5]
- >>676
４ヶ月でそこまで落としたのか
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 01:23:08.09 ID:L4oYZWP3]
- 例の画像ない奴だろW
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:27:32.93 ID:BwDLtHuZ]
- >>679
バイクに乗った警察官多かったけど原因はお前かｗｗｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:40:13.28 ID:Hfr1goOk]
- >>684
アミノ酸飲んで毎日10ｋｍ走ってたら勝手に落ちていくわな
ところでカルニチン飲んでるヤツはいないのか
>>685
またお前か・・・
いちいち体の写真なんかとってねーし
お前にわざわざ証明しなきゃいけない義務なんかねーから
いちいち絡んでくるなよデブ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:59:04.13 ID:L4oYZWP3]
- >>687
俺お前に絡んだの初めてなんだけどW
誰もお前のことなんか信用してねーしW
質問も上から目線で不愉快だしお前ウゼーから消えろやW
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 02:22:05.20 ID:6gNollEn]
- おっぱいの肉落としたいんだけど、効果的なトレーニングとかありますか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 02:24:02.31 ID:Hfr1goOk]
- ﾌﾟｗ
いちいち画像ネタに拘ってくる奇特なキチガイデブが
オメー以外にもいたらこえーわｗ
バレバレなんだよカスデブｗｗｗｗｗｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 02:34:31.27 ID:cfr5CPZV]
- 腕を肩幅より少し開いて、
大胸筋を意識して、
【腕立て伏せ】を、、1日/500回を目指してがんばろう。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 02:59:49.05 ID:L4oYZWP3]
- >>690
豚ウゼーよ俺お前より痩せてるからW
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 03:20:51.07 ID:Hfr1goOk]
- 画像出せよクソデブｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 03:42:12.36 ID:L4oYZWP3]
- >>693
おい豚よーくレス読み返せ
あのな俺はお前に画像見せてくれなんて一言も言ってねーぞ
この間の画像の件を知ってただけだ
お前の豚臭い体なんぞ拝みたくねーしよW
お前の皮余りの豚画像なんか誰も見たくねーぞW
わかったか豚くんW
敵ばっか作ってもうお前ここ来れねーなWバイバイWWW
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 03:46:16.16 ID:8/atOVfL]
- 【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)→97.7kg(10/15)→96.7kg(11/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)→29.9%(10/15)→27.1%(11/1)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ
定期報告
10月中旬から停滞してて辛い
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 03:48:22.54 ID:Hfr1goOk]
- >>694
画像出せといわれた途端に速攻逃げんなよキチガイデブｗｗｗｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:06:14.87 ID:ewUSJTx5]
- 一年あれば46キロは落ちる
ソースは俺
マジで人生変わるから頑張れ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:06:39.15 ID:4aAiGMhY]
- ダイエット初めて半年で-50kg達成。
最近立ちくらみが多い。こないだ失神し転倒した。
なんかやばいのかな？
こんな経験ありますか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:17:40.29 ID:Wcw14ORL]
- >>698
低血糖では？
ちゃんとご飯食べなさい
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:25:42.70 ID:mzzfDNd9]
- ただの低血糖だろ。
だらしないな。
転倒したとき頭打ってしね。
じゃなかった。死なないようにね。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:48:46.85 ID:bxFvS2b2]
- >>698
完全に低血糖じゃねえか・・
せめて脳がダメージを受けん程度の栄養は摂取すべき
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:53:58.84 ID:rhWkiTy2]
- 低血糖上等、長くデブのままでいるより良いと
短期ｷﾁｶﾞｲが申しておりますよ。
- 703 名前：698 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:56:59.58 ID:4aAiGMhY]
- ありがとうございます。
低血糖かなとおもって飴とチョコレート、キャラメルをちょくちょく食べてるんですけどね。
あまり効果ないです。
炭水化物は1日に茶碗1膳だけです。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:02:28.03 ID:F0WOrzGf]
- 低血糖じゃなくて貧血の可能性もあるよ
鉄分とかも不足してくるから
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:46:06.53 ID:oZJflC4z]
- >>703
ちゃんとご飯食べればいいのに。
お菓子食べる理由にしてどうすんだよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:54:37.19 ID:VD4Nj5Rw]
- 主食ってカロリー制限と栄養のバランス考える時に一番最初に削りたくなるんだよね
カロリー多い割には他の栄養が少ないから
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:49:27.67 ID:nCDTBSHb]
- 小腹が空いたからトンカツ買ってきてゆっくりかじって食うわ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:49:44.47 ID:fe5WafkT]
- いくら早く痩せたって不健康になっちゃ元も子もないよな
気づいたときには手遅れを場合が多い
極端なことするから寿命縮めるのにね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:01:13.73 ID:4aAiGMhY]
- さらには風邪引きやすくなったかもしれません。
痩せれたのには満足してるんですが、
急激なダイエットは抵抗力弱めるかもです。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:31:01.92 ID:87l6kDM5]
- >>709
運動とかしてる？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:31:33.02 ID:9VWWToln]
- >>709
かもじゃねぃよぅ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:39:45.51 ID:KviJJ+Z0]
- >>709
トレーニングをしてると、別に急激なダイエットではなくても免疫力が落ちるよ。
筋肉を作るタンパク質同化ホルモン＝免疫抑制ホルモンだから。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:44:41.31 ID:87l6kDM5]
- >>709
とりあえずテンプレ埋めてみてよ
- 714 名前：709 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:13:15.08 ID:4aAiGMhY]
- 【開始】2011.1
【年齢・性別】39♂
【身長】179 cm
【体重】142kg(1/1)→118kg(4/1)→95kg(7/1)→91kg(8/1)→87.0kg(11/1)
【体脂肪率】41.0%(1/1)→26.8%(8/1)→23.5%(11/1)
【体重推移】20歳＝72kg 28＝78kg 35＝120kg
【目標体重】75kg
【食事】
朝：米飯300g 鳥や卵などおかず
昼：牛乳 プロテイン 健康食品
夜：豆腐 野菜 鶏肉 きのこなど
間食：飴、キャラメル、チョコなど小さいの30個くらい
水分：2リットル 牛乳600ml
夏まで1日1400-1600kcal
今は1日平均2300-3000kcal
【運動】
1日平均ウォーキング10km
夏から週３で筋トレ始めた 結構激しく限界まで追い込む筋トレ
最近ジョギング開始 週2回くらい 1回5-10km程度
>>712
なるほど。当てはまります。
トレーニング始めてから、ふらつくようになりました。
それが原因とおもいます。
体やばいなとおもってましたが少し安心です。
しかしお菓子のせいで全く痩せなくなりました。
変なくせがついてしまった・・・
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:26:47.61 ID:aMyEX/rU]
- 俺ウエイトトレーングはじめて一年以上たつけど
風邪どころか病気一つしてないぞ
たまたまもあるだろうが
やっぱちゃんと食べてないからじゃないの？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:27:00.99 ID:+pgniV+w]
- どこからつっこむべきかｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 14:31:03.54 ID:d59Mq77y]
- >>714
馬鹿
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:35:04.94 ID:cBklt6VA]
- 39にもなって、この馬鹿さ加減…
マジで憐れ過ぎる
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:36:55.10 ID:g2hJ1vzn]
- 人のアドバイスを聞き入れないくせに何故このスレに来るのか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:38:57.91 ID:rhWkiTy2]
- アメやチョコ30個かｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:39:44.96 ID:aeEfxtIx]
- チョコやキャラメルは小さくても20～30kcalはあるからねぇ。
それだけで1食分はいってるよ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:05:55.80 ID:9VWWToln]
- いやチョコは50くらいいくやつもあるよな。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:17:17.39 ID:VD4Nj5Rw]
- 昨日右膝が傷んだので運動休んだら今日は大丈夫だった
筋肉痛はともかく関節の痛みは早めに休んだほうが回復早そう
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 16:13:47.17 ID:ZMZR5Isk]
- なんかすぐ人を馬鹿にしたがる性格悪いヒキデブが常駐しはじめたなぁ
先々月あたりまではすごい和やかなスレだったのにほんと見る影もない
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 16:27:36.80 ID:hnPXlrs4]
- >>724
たしかに
ペースの差はあるにしろ、やっぱりある程度期間は必要だからストレス溜まるのも分かるけど
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 16:48:23.81 ID:qNPGU11w]
- 馴れ合いより的確にキツく言ってくれる方が
モチベが上がるタイプもいるからな
世の中褒めて伸びるタイプばかりじゃないので
必要悪としてありなんじゃないの
それより間違ったこと推奨してる奴の方が問題あるような
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:04:52.50 ID:KviJJ+Z0]
- >>714
筋トレなどを行うことでステロイドホルモンが分泌されると、
筋肉がつきやすくなる反面免疫力は低下するんだが、
免疫力が低下したからといって、別にふらついたりはしないよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:13:57.75 ID:WcC3yPYZ]
- キツく言うだけならそれでいいんだが、第三者が絡むと過剰に反応するから結果的に雰囲気悪くなるね
実際にキツく言われた人以外はスルーするのが一番いいかと
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:01:52.71 ID:0kv36AlK]
- キツく言うのはいいんじゃない？
みんなガキじゃないんだし…
ただ、単なる誹謗中傷になってるのはねえ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:36:17.03 ID:cfr5CPZV]
- 話ぶった切るようで申し訳ない。
オイラは100kgもないんだが、
身長166cm、体重90kgまで放置してしまった馬鹿者です。
先月からウォーキングと、筋トレをはじめたんですが、
最初の頃は、散歩程度の強度で10分もあるけば、ゼーゼー、油汗でした。
最近やっと、５Kmを1時間で歩けるようになりました。
今日、ちょっと頑張って、10Kmに挑戦、
２時間ぐらい、汗まみれ、ゼーゼー、膝ガクガク。
いきなり無茶してしまい、
『股擦れ』が起きてしまいました。
歩いている時は気付かなかったのですが、
シャワーを浴びて、お湯を股にかけた瞬間、激痛が…
見ると、金玉の横の股の部分に、赤く擦れた跡。
やっぱり無茶すると、歩けなくなったり、本末転倒にもなりかねないという事を知りました。
焦らず、徐々に、距離を伸ばしていくのが一番ですね。
くだらない話ですみませんでしたが、
皆様方は、ウォーキングで『股擦れ』
同じような経験はありませんか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:39:32.50 ID:Xunvh26v]
- >>730スパッツ穿けばいいと思うよ
スポーツ用品店行けば色々ある
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:45:46.16 ID:KviJJ+Z0]
- >>730
別に太ってなくても、長距離走では股ずれはポピュラーです。
昔からある一番簡単な対処法は擦れる場所にワセリンを塗ることです。
マラソンなんかではワセリンは欠かせません。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:47:56.86 ID:BXyP6lsr]
- >>的確にキツく言ってくれる
ｸｿﾜﾛﾀｗ
口汚く他人を馬鹿にしてるだけのキチガイにこの評価ｗｗ
お前自身がそのキチガイデブの確率がスゲー高いｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:58:43.15 ID:riYgWBF4]
- 昔走っていた頃は股ずれよりも乳首から血が出る方が問題だったけどな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:05:38.64 ID:m7ImL3/p]
- >>734
自分もだｗ
安いアンダーウェア買って着るようにしたら問題なくなったけど
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:21:06.19 ID:4hZCyiPq]
- >>1のﾃﾝﾌﾟﾚの「All About Japanダイエット」が「Alice Japanダイエット」に見えたわ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:21:33.75 ID:w9LRXBH7]
- ここの辛口アドバイスは結構ためになる
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:38:31.55 ID:cfr5CPZV]
- >>731さん>>732さん
有力情報、感謝いたします。
そうですか…
長距離に股擦れはポピュラーなんですね。
『スパッツ』
『ワセリン』
明日にでも、歩きついでに、見回ってこようと思います。
ウォーキングの準備として、
靴はウォーキング用に新調したのですが、
股擦れ予防の準備をするべきとは、考えていませんでした。
誠に、どうも有難うございました。
!(b^ー°)
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:50:02.73 ID:+pgniV+w]
- >>738
金出していいならボルダー スポーツもｵﾇﾇﾒ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:30:39.73 ID:cfr5CPZV]
- >>739さん
ボルダースポーツですか…
初めて聞きます。
ググって調べてみます。
情報提供有難うございます。
しかし、股擦れが痛い。
明日歩けるかな？
メンソレータムでも塗って、行ってきます。
ありがとう(^人^)
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:45:13.92 ID:dbSe/Ned]
- そういや最近はまったく股ズレしなくなったなぁ
痩せてると実感する
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:03:15.21 ID:IrKdNJNd]
- 股ずれなんかした事ないな
ちなみにずっとボクサーパンツです
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:12:09.85 ID:T+N++nkX]
- 腹へったf(^_^;
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:28:55.14 ID:q0Z7PP4H]
- いま気づいた＞＜
1日2粒目安のマルチビタミン＆ミネラルとカルシウムを毎食後で3粒飲んでた・・・
大丈夫？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:33:06.16 ID:9+Cogkwl]
- ミネラルとカルシウムは摂取しすぎると結石起こしたりするぞ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:38:13.48 ID:q0Z7PP4H]
- >>745
ありがとう＾＾
これから気をつけます
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 02:00:50.86 ID:VZOPsbLY]
- 顔文字はスレの雰囲気壊すから止めようねf^_^;
ボウリングって以外に筋トレとダイエット効果あるよね＾＾ｖ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 02:43:58.28 ID:Au1HoSCC]
- 先月くらいまでは月が変わるとテンプレ報告乱立してたのに今月は少ないな。
【開始】 2011年8月中旬
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 89.6kg
【体脂肪率】 25.9%
【体重推移】 16歳77kg→20代＝90ｋｇ台 34歳103kg 35歳92ｋｇ 今年8月105kg
【目標体重】68kg
【胴囲】94.5cm (9/1 104.5cm)
【食事】
1日1600kcal以内目標 （10月平均1630kcal）
うち野菜ジュース77kcal、ウィダーインゼリーマルチミネラル35kcal、ヨーグルト63kcalは毎日同じもの
夜は炭水化物控えめ
月に１回は酒飲む＆ドカ食いあり
【運動】
万歩計で1日で万歩超え目指す
ドローイング？っぽく気がついたら腹を引っ込める
なかなか順調にきたと思ったら、ここ1週間は90～89kgを行ったり来たり。ちょうど仕事がハードになってきて、
平日は夕飯が1時台、3～4時間睡眠が続いてる…。
腹・ケツ・腿は大改善だけど、顔の肉付きは大して変わらず、痩せたねと言われることは少ない…。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 04:23:07.70 ID:k/RxrqA3]
- 個人報告は最近湧いてきた長期キチガイデブが
嫉妬して大暴れするからやめとけ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 04:45:21.90 ID:9+Cogkwl]
- やめる必要は全く無かろう
以前このスレで出てた低カロリーのカップヌードル試しに注文しちまった
ちょっと楽しみ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 04:59:20.37 ID:vE5bMFci]
- 低カロリーでいかに美味いもの見つけるかみたいなのちょっと楽しくなるよな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 05:03:07.04 ID:bgKawRhg]
- >>750
カップヌードルライト＋サラダ＋ゆで卵＝４００カロリー
遅めの時間に昼飯で食えば，夜まで楽勝よん．
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 06:21:44.37 ID:CQF95jsH]
- >>752
この際だから、
夜は抜いちゃおうぜ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 07:01:16.50 ID:/Sz9C+z+]
- ぽてカルたまに食ってたんだけど、最近あまり見かけなくなったなぁ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 07:02:39.06 ID:rfjBAcrv]
- お菓子食べたくて仕方ない
てかこのダイエット始めてから
１買いも甘いもの食べてない。
３ヶ月くらい。
１日の食事１日だけ全部お菓子にしてみようかな。
朝食 じゃがりこ２箱 エンゼルパイ３つ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 07:12:58.66 ID:k1Qb+TjU]
- 知り合いのボディビルダーがハードな減量してから以前は余り食べなかった甘いものが好きで仕方なくなったと言ってたな
甘いものは中毒性が高いからほとほどにしとかないとリバウンドする可能性高いぞ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 07:32:07.25 ID:j/9olugg]
- >>755
ちゃんと朝食食べた後にプッチンプリンの3個入りを1個だけ食べる。
104kcalあるけど朝から糖分たっぷり補給しておくと間食欲求もドカ食い欲求も抑えられていいよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 07:41:26.80 ID:GBe7QHGg]
- 砂糖は血糖値を急激に上げるからお勧めできない
他のもので糖質とって、0カロリーのゼリーでも食べたほうがいいよ
俺は血糖値コントロールを意識してから食欲を抑えるのが楽になったよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 07:44:21.22 ID:7sf3w2UR]
- UNIQLOのスパッツ型パンツ履きだしてから運動しても股ずれなし。もう半年はずれてない。おすすめ。
トランクスと比べると高いんだけど。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:23:37.17 ID:4gtsDOpU]
- 前にいた草野球女は最近いない？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:02:55.00 ID:Pe1Ck5KQ]
- >>758
血糖値は糖尿病患者なりボーダーなりが注意すれば良い事(肥満だから一概に血糖値が高いとは言えない)
数値が普通の人はあんまり考えない方が身のため
リスクが高いので徹底した糖質抜きを勧める医者や関連施設は少ない
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:07:24.85 ID:wWJ7xLGU]
- >>761
糖尿ではありませんが、
糖質ダイエットを検討中でした。
何故、リスクが高いのですか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:07:49.38 ID:Lw6JP2SD]
- 165㎝100kgの♂だが
今日からダイエットしようと思い手始めに10kmジョグ8kmウォーキングに行ってきた。
しかし7kmの時点で足の指が筋肉痛みたいになりジョグを断念
その後もう7km歩いて残りは電車で帰った
ほんと急に走れなくなるんだな
ダイエットが歓迎されてないみたいで悲しくなった
後質問ですが右足だけ圧迫感があるので、靴を柔らかくする方法を知っていたら教えて下さい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:18:33.87 ID:Pe1Ck5KQ]
- >>762
アルツハイマー発生リスク増大
腎臓障害発生リスク増大
俺の場合は肝臓を治してる最中だが炭水化物抜きをしたら体重だけガタ減りし肝機能数値は全く改善せず
炭水化物を積極的に取り入れる形のダイエット変更で肝機能数値が一気に改善した
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 10:45:29.78 ID:qwWzrzO3]
- >>763
馬鹿
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:48:51.40 ID:D8FgQK38]
- ウォーキングは慣れてきた感じがするけど、ジョギングにはまだ踏み込めないな
すぐに関節いたくなりそうだけど、体重何キロくらいから走り始めましたか？
もちろん個人差はあると思いますが
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:00:32.48 ID:wWJ7xLGU]
- >>764
なるほど。
ありがとうございます。
糖質ダイエットは面白いぐらいガンガン体重が減るって聞いたんですよね。
いろいろリスクあるんですね。
よく考えてみます。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:03:58.61 ID:70lC1Fhz]
- >>767
減るけど維持は別だよ。
きれいに痩せてしっかり維持したいなら、別の方法のほうがいい。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:22:06.92 ID:yAziIJid]
- >>755
320kcal×2
140kcal×3
合計1060kcal
ちょっと調べたけどやっぱお菓子は敵だな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:33:33.04 ID:OQcKW0eU]
- >>765
極端なこと急にやって、当然出来なくて
それでどうのこうの、
って典型的負けパターンだよね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:04:11.71 ID:92CtRDFJ]
- >>763
走れなくなっても歩いて帰れるように、
自宅の周辺にコース設定して走り回るのがいいよ。
あと靴は買い換えるのがいい。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 13:25:06.04 ID:rfjBAcrv]
- てかいくら食事制限しても１日中寝てたら体重変わんないか微妙に増える・・・。
外国から輸入したマイクロダイエットそろそろ試そうかな
食事のドリンク置き換えダイエットだが１食170キロカロリーで
１日の３分の１の栄養とれるし、腹もちもいい。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:33:12.91 ID:fx4ul8f7]
- 毎日地道に人より食ってコツコツ太ってきたんだ
ダイエットも毎日コツコツやるのが大事だな
１日10km歩いてバテてこりゃダメだって挫折するより1日2kmでも1週間続けたほうが良い
食事制限もそう、極端に減らして鬱憤溜めたってそんなのは体に良くないし続かない
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:35:57.13 ID:7La7Cg7k]
- >>772
なぜ体を動かそうって発想がないのかな？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:36:49.31 ID:UJCLsH9O]
- 怪我がない限り根性、精神力、意志の問題だよ
こつこつとかゆっくりとか、そんな逃げ道を作るな追い込め
決別しろ甘い自分に、甘ったれたから太ったんだろ
意識の転換こそがダイエットの本筋、自己改造こそが本道
たかだか10キロも歩けん奴が自分を変えられるか？
たった1.5~2時間歩くだけだ楽勝だろうこれくらい
少なくとも体が壊れるなんてことはない運動だよ
これで食事を1500kcal位にしとけば毎月10キロ8キロと落ちて行くわ
これをたった半年、180日も続ければ普通になれる安いもんだろやれ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:39:28.32 ID:wqW5CY7c]
- 777ならおやつだべる
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:43:39.45 ID:4gtsDOpU]
- >>775
アニソン風な曲を付けて熱唱したいな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:47:40.14 ID:Lw6JP2SD]
- >>775
あんたとは気が合いそうだ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:28:43.01 ID:fDPF/GsV]
- >>772
100kg↑の人間が食事制限して一日中安静にして寝てるのに体重が増えるなんて
どこか病気だと思うけど…医者に診てもらったほうがいいんじゃないの
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:38:19.57 ID:DSGuAEOm]
- >>779
食事制限といってもどれだけ制限してるのかわからないし、
前回測った時と、今回測った時の状況次第では増えることもあるでしょ。
例えば前回測った時には糖質などを大量に食べた直後だとしたら、
測った後から食事制限しても、前回食べた糖質がグリコーゲン化したら
グリコーゲンは水和するから体の水分量がかなり増えたりする。
そのほかにも色々考えられるけど、1日の体重変化なんて水物。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:54:15.25 ID:xTmq9UOF]
- 78kcalとか198kcalっていう微妙な数字は80kcalとか200kcalでいいじゃんってダイエットしてると思う。
カロリー計算とかするとき、めんどくさいんだよな。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:31:13.48 ID:AL5vz6ih]
- >>781
俺はかなり大胆に切り上げて計算してる。
寿司唐揚げその他一個70kcalクラスのものは全て100kcal、とか。
食う数も減ってさらに計算が楽になる。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:55:16.95 ID:DSGuAEOm]
- 80kcalを1単位として見積もる方法もあるらしいな。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 20:38:35.77 ID:aUenT6FO]
- 水分ってあんま摂取量少ないと痩せにくいですか？
私は1日1リットルくらいしか水分とってないんですが…
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:54:59.22 ID:GBe7QHGg]
- 水分が不足すると代謝が下がるってどっかで見たことあるなー
あと、体温より低い温度の水を飲むと水を温める為にカロリーを消費するとか・・・
詳しい人のフォロー希望
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:57:50.00 ID:AL5vz6ih]
- 今の季節ならわざわざ水飲まなくても寒くしてれば
体温維持のためにカロリー消費するよ。
風邪ひかない自信ある人はやると良いかも知れない。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:40:12.99 ID:6+3WRygx]
- >>785
逆じゃないの？
生姜や唐辛子などで体温上げた方が基礎代謝上がる
冷えたものは身体を冷ましてしまうので基礎代謝は落ちる
恐らく冷たい水より白湯の方がカロリー消費すると思う
まあ激的な効果はないと思うけどね
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:49:20.35 ID:nAeyhn9u]
- 身体が冷える？
健康な人間が冷たい水飲んだ位で体幹部の
体温が下がるわけないだろ…
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:59:11.81 ID:bSXXoT45]
- 下がらないよう代謝を上げるんだよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:40:43.65 ID:8pUU9NjR]
- 夏より冬の方が消費カロリーが高かったり
水泳が他の運動に比べてダントツに消費カロリーが高いのは
体温を保つために使う分が多いから
そういうことを言いたいのでしょ
水を1リットル余分に飲んだからと言っても
余分に消費される分はわずかだと思うけど。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:45:02.61 ID:bSXXoT45]
- 5度の水を35度まで上げたら1Lで30kcal
100L飲めば･･･
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:54:03.59 ID:j/9olugg]
- >>784
むくみやすくなる(水分が足りないから排出しないよう溜め込むようになるため)
↓
尿が出ない
↓
便通が悪くなるから新陳代謝が悪くなる
↓
血液ドロドロになる
↓
疲れやすい、肩がこる、目が疲れやすい、肌が乾燥するなどの症状が出る
水分不足でググってでてきた。水分摂りすぎも水中毒になるけど便がスムーズに出る(柔すぎず堅すぎず)くらいまでは飲んだ方がいいと思う。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:55:03.94 ID:W7mTZyBQ]
- >>791
わかってると思うがぶっ倒れるからなw
水分の摂らなすぎも体に悪いが摂り過ぎも同様。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:54:44.18 ID:ySjti5IB]
- >>971
内臓の体温低下による基礎代謝の減少も考慮してるか？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:36:32.07 ID:MAMgvMtd]
- >>794
だから病人でもなけりゃ内臓の体温は下がらないってば。
…いや100l も飲んだら室温まで下がるかも知れないけど。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:50:07.73 ID:6LV3mUbY]
- マクナルさんよぉ
ポテトキャンペーンのスパンが短くないか？
１回しか行かないから揚げたて頼むぞ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:10:39.29 ID:Zcu/jwaT]
- 昼にPCの電源が欲しくて入ったマックでマックフルーリー（オレオ）食べて、あとでカロリー調べたらびっくり！
386kcalもあるんだってよ！
高いとは思ったけどこんなに高いとは思わなかった。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:23:08.05 ID:3a+pitbV]
- >>797
これにはさすがの匠もフルリレロ～！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 05:31:00.85 ID:yjcw83IG]
- ダイエット開始後３ヶ月 19キロ痩せた
まだ179センチ 90～93キロの間をいったりきたりだしデブだけど
もうね体が軽くて
最近は巨デブみたいに見られなくなったし
とにかく俺の経験上 110キロ超えるとヤバイよ動けなくなる
みんな頑張ろう
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 05:42:24.71 ID:7uKxn5DJ]
- じゃあ、小顔なっとく？ p.tl/29VP
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 06:28:29.62 ID:MyGOPY40]
- 宣伝かよｗ
業者死ねよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 06:54:05.83 ID:EBvELAxs]
- >>801
そのツッコミ、ザ・パンチを思い出すな。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:23:01.96 ID:fG3c5LLP]
- 停滞突破してこの3日で1.8キロも落ちた
色々組み合わせてやってるけど低炭水化物+運動の効果は凄い
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 17:40:35.30 ID:K+azTsop]
- サブウェイのベジーデライト大好きだから試しに１週間くらい１日二食主食サブウェイにして
補食納豆とかサラダにしてみようと思う
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 17:58:40.00 ID:iJi/nHB5]
- >>804
とりあえずテンプレよろしく
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:10:05.69 ID:ufDuUAQv]
- 90kg切ったとこで一週間運動サボったけど体重が増えずに定着してて一安心。
たかが数百グラムは誤差の範囲とわかってても89.9と90.0じゃ気分的に大違いになるよなｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:10:51.31 ID:oyOLNKeq]
- 90kgの壁！停滞というか安定する！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:25:08.24 ID:OrusemBa]
- さっきTVでやってたブラマヨ小杉のダイエット、ちょっと参考になるな。
最近はカロリーばっかり気にしてたが、良く噛む習慣を身に着けようと思ったわ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 20:27:09.45 ID:f3U0DpHB]
- >>808
あんなん常識中の常識じゃん
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:43:42.56 ID:OrusemBa]
- 最近は御粥とかミネラル豆乳とか噛まないでも食べれるもの多めに食ってたから良く噛むことを再認識したんよ。
スタート体重はほぼ同じで、カロリーは同程度だし、運動も似たような感じなんだが明らかに減るペースが小杉より遅いのはそこが原因かなって。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:04:38.54 ID:Wo3CpdQc]
- 高校生のときに半年かけて99.7→75ぐらいまでなって半年間がんばった
運動のおかげでしばらくがつがつ食っても太らなかったから
数年なまけて９０まで戻ってしまった
今日から適当にyoutubeで動画みながらストレッチやヨガやってるんですが
いい動画やサイトないですか？
高校の時にダイエットでつかってたダンベルだしたらさびてる…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:23:20.65 ID:Vo03aTsG]
- この板以上に情報がある場所なんて無い
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:23:53.85 ID:42WfUas7]
- ブラマヨ小杉は30代で100kg超になったんだよな
自分も30過ぎてから100㎏超になったから親近感覚えるわ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:29:15.85 ID:C0zSGrxx]
- 運動だけで痩せようと考えるのはちょっと難しい
不可能だとまでは言わんが
食ったもんでも書き出してカロリー計算からどうぞ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:32:09.24 ID:TFHPJtPa]
- >>812
俺もそう思う
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:44:10.79 ID:db9V1HCY]
- 100キロクラスのスーパーデブが10キロ程度痩せるなんて簡単。
もともと過剰な水分と減りやすい内臓脂肪で体がパンパンに
なってるんだから、ちょっと普段の食事量を摂生するだけで
最初は簡単に痩せる。
問題はそこからなんだがあの番組は肝心なところは濁して
小杉が10キロ痩せたとかいってさっさと逃げた。
ほんと馬鹿馬鹿しい番組だった。
- 817 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/03(木) 22:49:37.12 ID:tRic7FTn]
- ｻﾌﾟﾘとかってやっぱりとったほうがいいのかな
小杉は直美みたいにﾘﾊﾞしないと良いね
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:54:13.44 ID:VY8ka76R]
- マルチビタミン＆ミネラルだけなら結構安いし
飲んでおいてもいいと思う
もちろん食事で摂取するのが一番いいんだけど
これは難しい
自分は爪が反り返るほど貧血だったのですが
鉄分サプリとってたら爪の反りがなくなりました
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:25:20.90 ID:C0zSGrxx]
- 男だったら鉄分の過剰摂取は注意な
元が貧血気味ならば大丈夫だとは思うが
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:46:22.89 ID:Ufx34K+m]
- 今日アウトレット行ってきたけどまだまだ痩せないと辛いもんがあった
目標のシューズとジャージは買えたからいいものの
ていうか痩せても無理かもしれんなハハッワロス
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:51:18.41 ID:db9V1HCY]
- それにしても巷で売ってる服はなんであんなに
チビッコ専用ばっかしなんだろう？？
Mサイズとか売れなくて余りまくってるし
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:53:51.09 ID:ll7U0T2E]
- Ｍサイズは単に品数が多いのでは？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:59:54.28 ID:db9V1HCY]
- 多すぎでしょ
逆にXLサイズとかすぐ売り切れるのがムカつく
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:00:48.96 ID:FU1R9tQa]
- むかつくよりも前にMサイズが着られる体型になりましょう
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 00:13:14.38 ID:cHy+/gHl]
- >>824
180センチでMサイズの体型なんて絶対なりたくないし
男でMサイズなんて貧相過ぎで問題外
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:13:16.85 ID:9hR6lQMF]
- だからMサイズとか170以下のチビッコかガリガリ専用だろ
自分の場合は太い細い以前に丈や寸法が最初から無理。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:25:43.91 ID:65NANqu9]
- うちの兄貴は164cmでジーンズは28インチ。いわくMでもデカいらしい。
つーか、180cm弱で100kg超まで行った俺と同じ遺伝子継いで、同じ家庭で育ったのになんだこの違いはw
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:29:07.57 ID:6uGXZRHu]
- 運動はあまりしないけど、朝晩代謝をあげるように心がけ、
平均摂取カロリーはダイエット開始から2000ｋｃａｌ前後で
5週間で111kg→103kg
でもこの間３度ほど4000～5000Kcal取ってしまう時があって
だめだー。今日も休みでダラダラ酒のんで
食事内容も酒とかポテチ・アイスとか。
また明日から頑張ろう。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:33:55.65 ID:0cA7BsKk]
- 食事を人並みにするだけで痩せるって実感があって良かったな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:59:38.44 ID:Fqdl9ygM]
- 100ｋｇ超えてないのにここに来てる人って何なの？
元100ｋｇ超ってこと？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:04:32.17 ID:2zb06mxh]
- >>830
100kgきったけど、スタートがここだったから流れで来る人も多いと思うよ。
俺も90kgきりそうな辺りまできたけど、ここ見てるし。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:28:01.49 ID:cn5AyfPD]
- >>804
自分で作ったほうが安くできるんじゃね？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 03:37:26.69 ID:jirj0x7K]
- 100kg切って標準体重になった今でも100kg以上でダイエットしている人を見ると特別な連帯感を感じる
生活での辛さが分かるだけに応援したい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 04:07:14.76 ID:Lv6Ma47x]
- 俺は１００㎏までは怖くて太れなかったけど
９８㎏から標準体重以下の６５㎏に減らしたけど
このスレの人達を応援したいと思って
たまに見にくるよ。
食事制限やウォーキング、ジョギングスレは
いっぱいあるけど、１００㎏超の人は標準体重から５㎏増えただけとか、
美容体重を目指している人達とは話が噛み合わないよね。
気持ちはよくわかるよ。
４０過ぎて体重９８㎏で１００ｍも走れなかった
おっさんがフルマラソンを４時間切れるようになったよ。
自慢ではないよ、やれば出来るつー事よ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 04:13:05.52 ID:IyiBH/qq]
- おじさんありがとう
でも100kg超は半端なく性格が悪いです
馴れ合いは禁物ですよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 05:25:52.99 ID:9hR6lQMF]
- 夏ごろまでは他人をバカにしたレスもなく
雰囲気のいいスレだったんだけどね。
最近性格の悪いキチガイヒキデブに目をつけられてからは
他人をすぐ馬鹿にする口汚いレスが踊るようになった。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:43:55.25 ID:uq2/xMov]
- 夏には結構、運動してた人が多かったけど
一部の馬鹿がそいつらを排除していったからでしょ。
運動の報告とか結構参考になってたけど「毎日うざい」とかいって。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:04:46.43 ID:lxW+6hji]
- きっかけは滝汗だね
あの頃から罵詈雑言を書き込むために来てるような人が増えた。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:50:02.83 ID:avHi2tTB]
- ローカーボ+1000kcal制限+レコード+水3リットル+ストレッチ+踏み台昇降+軽い筋トレ
これで順調に痩せてる
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:36:24.07 ID:K06LyiMb]
- >>839
1日1000kcalは流石に制限しすぎなんじゃ・・・。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:58:42.34 ID:kUGx6eJ5]
- 俺は2000以下って所だな
減り止まるまでは飯はこれでいこうと思う
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:11:30.81 ID:w2d/EQyj]
- >>837
そういう毎日の記録を見て参考にしたいならダイエット日記.COM 辺りにいくらでもあるんじゃない？
毎日のようにここで報告とかは勘弁してほしいわ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:14:15.40 ID:xwBBLiN0]
- 軽いテキトーなダイエットで余裕しゃくしゃくで
100キロから85キロまで落ちたが、
とうとう下げ止まってしまった
「ダイエットなんざ超楽勝だなｗｗ」とか思ってた
このスレでよく言われてる初期ボーナスってやつが終わったのかな
これからはキツい領域に突入するのかと思うと心配だ
真剣に頑張らんといかんな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:20:56.12 ID:0cA7BsKk]
- 初期ボーナスってのは最初の半月で5㎏とか痩せるやつのことだろう
ここで一回超楽勝と勘違いする。
ここから先は止まったり減ったりだ。
くじけず淡々としてればまた減り出すよ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:24:37.59 ID:xwBBLiN0]
- ありがとう
やめずに継続するのが大事ってことだよね
がんばるよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 12:20:48.46 ID:uq2/xMov]
- >>842
勘弁なら黙ってスルーすれば良いのでは？
雑談が目的のスレじゃないんだし。
自治厨が一番ウザいわ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 12:23:27.69 ID:tEl10YhK]
- >>826
最近の服はMでもLLでも肩幅と腕周りが細すぎるくせに袖と着丈はやたら長い。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:36:16.62 ID:RYX4t+5U]
- >>826
参考までに。
１７６cmあるが、７５kgくらいまで落した時にはMを無理なく着れたよ。
初めて着れた時はテンション上がるぜ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:41:53.57 ID:+gJmnHvp]
- >>848
俺はウエスト７３まで落としてもＬ着れないことがある
１７３の６６キロ
肋骨ひろがっちゃって胸囲１００
上はＬＬで下はＭとか・・・
長年デブを患ってたからしょうがないのか
細マッチョを目指してたのにこれじゃあ無理だ・・・orz
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:49:25.49 ID:q4iL4S0N]
- >>849
173で胸囲100でウエスト73って凄すぎ
逆三角形のムチムチじゃん
羨ましいな
ちなみに俺今は175cm68kgだけど
73kgの頃にはMサイズ着れてた
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:50:07.17 ID:g0l23yy4]
- 170台後半で痩せたときにMを着ようと思ってもガタイがでかかったら着れないよね
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:54:26.40 ID:cHy+/gHl]
- >>848
小学生のガキじゃあるまいしMサイズなんて要らんｗ
そもそも俺はドクターストップがかからなかったら別に痩せなくても全然構わなかったし気にもしなかった
太ってるから女難って訳でもなかったし
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:58:37.89 ID:RqkD24lo]
- >>852
あっそ。
だからなに？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:59:53.96 ID:ZAz//JEK]
- 胸囲104cm以下、ウエスト34インチ以下なら
どこの服屋でのサイズそろってるでしょうよ
ようするにユニクロのXLが余裕できれてりゃ問題ないし。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:10:35.43 ID:+gJmnHvp]
- >>850
それがムチムチじゃないのよ
かなり絞ったからあばら骨浮いちゃってるｗ
それでも胸囲１００
もう７０キロくらいまで筋肉つけて
逆三角形を強調する方向でいくしかないかな
２０年近く１００キロ超えてたらいろんな面で弊害がでてくるもんだよ
特に健康面で必ず悪影響が出てくる
皆も体壊す前に痩せてくれよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:37:33.52 ID:q4iL4S0N]
- >>855
俺も物心付いた時から太ってて
130kgをずっとキープしてたけど
そんなことにはならなかったな
い自分も悪影響出る前に痩せれたけど
ただ皮の弛みだけは今でも直らない
ボディメイクはダイエットの数倍難しいけど頑張ってね
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:15:43.16 ID:KvmhmXmW]
- >>855
筋肉ないのにあばらで胸囲大きいってのは割とありがちだけど、
背中の皮のたるみや皮下脂肪が落ちればちっとは改善しないか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:27:39.59 ID:kq0phOCY]
- 何このMサイズ議論ｗ
やっぱり巨だと元の筋肉量が多いのか、きつい筋トレしなくても痩せてくればそこそこ逆三角形な体型になるような気がするな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:24:09.80 ID:58DLVXwP]
- 女だから逆三角形にはなりたくないな～
今は痩せたけど、華奢な骨格にはなってない
でも元100キロオーバーの唯一の強み、乳を温存してそれ以外を減らしたから、相対的にウエストがすごく細い人には見られてるみたい
やっぱりメリハリあればごまかせるね
伸びないガードルもＭサイズがはけたときは自分にうっとりしました
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:39:10.00 ID:8VQFBu5V]
- >>859
踏んで下さい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:58:13.69 ID:LHZNlCVJ]
- 胸肉落としたいデブですが
効果的なトレーニングありますか？
もう揉まれるの嫌なんです
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:30:15.52 ID:dFBKF1se]
- 有酸素運動して全体的に落としていくしかないんじゃないの？
俺も太ももの脂肪を重点的に落としたいとは思うけど
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 19:30:53.15 ID:IyiBH/qq]
- 部分痩せとは違うのか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:35:30.98 ID:kUGx6eJ5]
- >>861
ダンベル、腕立て
おっぱい縮むぜ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:49:30.63 ID:8PF6jIZI]
- くだらね～馬鹿ばっかりｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:36:43.05 ID:DX5IVRFF]
- アパレル通販とかでちょっといい服あるなとおもったら
XLがいつも売り切れてんだよな。
ガリガリ君やチビッコが羨ましい
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:27:10.04 ID:jIrLiWwD]
- >>858
巨の場合、筋肉は下半身につきやすい。
ちょっと歩くだけでウェイトトレニング。
さらに、下半身に脂肪が多いからリンパの流れも悪く
体重を落としても下半身は太いままな人が多い。
極端な例だとコニシキだな。体型の割にふくらはぎが凄い。
結論、逆三角形にはならない。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:30:58.29 ID:LVmPyq36]
- なにが結論だよアホかコイツ
自分の価値観が世界の真理だと思い込んでるタイプか
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:34:47.43 ID:OwpwRmoj]
- やー、確かにお尻の肉とかかなり落とし辛いのは事実だと思う
上体はかなり兆しが見えつつ有るんだが、下半身はなかなか減ってくれない。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:48:24.02 ID:2mAm6aul]
- ふくらはぎを減らしたい
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:22:55.78 ID:v4Ezoz9+]
- この２ヶ月、どうしても100キロの壁を越えられない(涙)
ずっと踏み台昇降とか筋トレとか食事制限してるのに何故…
このスレの人たちどうしてそんなに痩せてるの？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:25:32.91 ID:AsNQVxhv]
- やっぱり壁はあるし現在も何回目かのぶち当たり中だったりするんだけど、淡々と続けてきゃ悪い方へは決して転ばないからな
頑張ろうぜ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:08:52.86 ID:0+wJn0J6]
- いやいや2、3日とか2、3週間ならともかく、
2ヶ月も落ちないならそれはもう食う量と消費カロリーの
バランスが取れちゃってるんだよ。
体重減ったら消費カロリーも劇的に減ってくから、
食事の内容も合わせて変えていかなきゃダメだよ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:23:15.21 ID:LVmPyq36]
- 標準あたりになってくると基礎代謝が1500ぽっちに
なってくるから痩せるのはほんとキツいね・・・。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:37:04.48 ID:0cA7BsKk]
- 2~3ヶ月の停滞は普通だと思うよ。
目標の体重の基礎代謝でカロリー計算して摂取してたけど
痩せすぎやばいって身体が反応してエネルギーの吸収量を上げるけど
その体重で慣れると身体も大丈夫そうだと思うのか
また落ち始めるみたいな感覚だった。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:39:44.72 ID:2mAm6aul]
- 停滞中ってやっぱ身体にすごい負担かかってるんでしょうね
停滞時に摂取したほうがいい栄養素ってなんでしょうか？
- 877 名前：24 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:00:09.66 ID:jHLF8z8L]
- 月1の定期報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】86
【体脂肪率】25％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、今日→86キロ、25％
【ウエスト】10月17日→102 、今日→100
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：ゼロカロリーコーラ 又は無脂肪コンビーフ 又はノンオイルシーチキン
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
相変わらずウォーキングする暇が無くて停滞気味
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:04:23.78 ID:S96WEgIB]
- 今日は早起きして８km走るつもり
うずうずするわ～
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:25:39.59 ID:+wG6shZx]
- ジョギングしてるとその日または前日の摂取カロリーがそのまま体力に反映されてるのが面白いよね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:52:56.85 ID:Y67iX+lN]
- >>854
ユニクロはXXLじゃないとパツンパツンになるから、
実店舗では買い物出来ず、ユニクロインターネット通販オンリーになって、
もう5、6年位になるw
…実店舗のXLが着れるくらいにならないとな…
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:19:01.59 ID:aT1oqhE2]
- >877
初期ボーナスが多すぎただけで、停滞じゃないでしょ。
でもウェストが細くならないのは不思議だね。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:20:08.00 ID:l24iGIKZ]
- >>877
いや、月４キロなら十分落ちてるよ。
後４ヶ月も同じペースでいければ、７０ｋｇだぞ？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 02:38:54.36 ID:7VeUMJgo]
- 同じ運動量で数ヶ月も同じペースで落ちるわけないだろ？
馬鹿か？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 03:11:25.10 ID:dyzCRG/x]
- 標準体重に近くなったら月1kgくらいのペースが当たり前
付き合いも多かったら維持でも御の字くらいに考えたほうが気が楽だよ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 03:22:58.12 ID:kmmxs06c]
-
とある病気で、寝転んでばかりで、１年間。
男、37歳、
身長166cm・体重90kgまで増えてしまいました。
先月初めから、
ウォーキング＋筋トレ始めて、約１ヶ月。
最初は、近所を１Km、散歩程度の、軽い強度で歩いたぐらいで、
呼吸はゼイゼイ・吐き気・足ガクガク・汗まみれでした。
しかし、毎日めげずにウォーキングを続け、
今では、やっと、５Kmを、１時間のペースで歩けるようになりました。
食事制限もきちんとしております。
ウォーキング初めて、約１ヶ月目の『今日』
無茶をしてしまいました。
山の散策道にバイクで出向き、
『ハイキング』に挑戦しました。
長い長い登り坂ばかり、
10～20歩で1分休憩。
とにかく、登り坂ばかり、
足が上がらない。
足は痛いわ、呼吸はハワハワ、ゼーゼー、
心拍数はハンパない。
初老の人達に、何人も追い抜かれ、
そんな状態で約2.5Kmを１時間半ぐらいかけて登り
帰りの下り坂ではヒザがガクガク・転びそうになる事１０数回。
帰りの下り坂、４０分かけて、ハイキング終了。
ウォーキング、１ヶ月ぐらいで、ハイキング(登山)に挑戦したのは、やはり無茶でしょうか？
おじいさん、おばあさんに追い抜かれるのが、悔しくて悔しくて、
今はまだ、ハイキングが出来る段階ではないのでしょうか？
無理せず、気長にウォーキングを続けるほうが良いのでしょうか？
ご教授ヨロシクお願いします。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 03:31:59.62 ID:aBkx2K3U]
- 痩せる前にその改行をなんとかしろ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 05:29:02.56 ID:Pxk27dk7]
- >>885
なんか色々とワロタwww
- 888 名前：877 mailto:sage [2011/11/05(土) 05:56:43.18 ID:jHLF8z8L]
- 月4キロは普通だったのね。
サンクス！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 07:24:32.37 ID:bEf72/a/]
- >>885
登山スレに言って聞けばいいんじゃね？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:43:09.17 ID:znR35J0A]
- >>885
100いってない時点でスレチだし改行イラつく！
でもマジレスしちゃうと、俺は10代の頃に１ヵ月寝たきりして学校に戻ったとき10分歩くんもキツかった。
走れるようになるまで１ヵ月はかかったかな。
その経験から言うと、四捨五入して40代の人間が、そんなに早く回復するなんてありえない。
ハイキングなんて１ヵ月早かったんじゃないの？
まぁ、同い年だし頑張ってほしいと思います。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:54:24.57 ID:w+0d9gsd]
- >>885
無理だと思えば無理
また登りたければ登ればいい､そんな遠足程度の低登山
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:54:53.12 ID:Uy72GyNX]
- >>871
100kgもまだあるのに2ヶ月停滞って単に食い過ぎ
摂取カロリー計算を甘く見積もってると思うよ
BMI23あたりまでは周り(太ってない一般人)と
同じ食事内容にするだけでスルスル落ちる
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 09:03:33.54 ID:Me46Gy/x]
- フリーターしてて今年受験して
来年から大学生で現在仕事辞めてニートなんだが
一日の摂取カロリーを1000以下にして９月から初めて100から８５まで落ちたんだが
８０キロ代まで落ちたら、ただ寝てるだけじゃなくカロリー動いて消費しなくしゃ
減らなくなった・・・。これが停滞期なのか？？
今日はダイエットして初めて昼食ドカ食いしてくる。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:24:50.44 ID:2antK1Sq]
- >>893
100kgの人間なりの飯食ってれば100kgになるし、
80kgの人間なりの飯食ってれば80kgになる。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:16:29.00 ID:cQfJSuSE]
- １００kgの人が１０００kcalって大丈夫なのかな。
眉唾ものだけど急に減らして身体が省エネモードに入るってのが怖くて
平均して１５００～１６００くらいは食べてるわ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:51:59.68 ID:Uy72GyNX]
- >>895
体重多い程消費と摂取カロリーの差が大きくても体調悪くなり辛いので
摂取カロリーが1000kcalでも初期なら割と平気で生活できる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 13:53:46.83 ID:bPsmZnPu]
- １１０キロで普段1500カロリーだけどこないだ1000くらいしか食べなかったら眩暈したぞ
デブが極端に食べるの減らすのは危ないかも。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:00:04.31 ID:Uy72GyNX]
- 不調が出たらそのダイエットは辞めておいた方がいいね
俺は最後68→65まで落とす時に
立ちくらみがするようになった
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:05:17.88 ID:aur0kHpQ]
- ちゃんと栄養とってるのになんで立ちくらみがするんだろう
やっぱダイエット中って飢餓状態に陥ってるからすい臓肝臓が普段より働くことで
負担かかってるのかな？
レバーとか食べまくろうかな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:10:49.59 ID:xjbK9rA8]
- なんだかんだ理由をつけて食おうとするな
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:16:15.86 ID:DN5oMj3l]
- >>898
①禿げる
②白髪が増える
③生理が止まる
④めまい・ふらつき等の体調不良
⑤風邪を引きやすく尚且つ長期化する
⑥精密検査の結果異常発生→ドクターストップ
ダイエットを止めるきっかけはここら辺りになる
特に①②③⑥のケースはダイエットをやらなきゃ良かったといった後悔の声が増えていく
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:19:02.33 ID:aur0kHpQ]
- いまはめまいふらつきがあるため体重維持に奔走しております
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:29:49.89 ID:CeL8nCuA]
- >>877
物凄い勢いで痩せてってるから余計なお世話かもしれんが、
果汁100％ジュースはやめた方がいいよ。
それは増量期のトレーニーが飲むもんだｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:35:31.40 ID:H21dZkpN]
- 今日マイナス10kg達成
80kg台までもう少しだー
- 905 名前：前スレ635 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:46:52.63 ID:a/U4YYVv]
- 【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(10/5)90.3kg→(11/5)84.8kg
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】毎日レコーディング
一日1200kcal以内でバランス良く
【運動】
毎日ビリー一時間、あきたら1時間ジョギング(約7キロ)
身長が2cm伸びた･･･ｗ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:06:39.12 ID:EH/4GNM2]
- >>905
順調だし凄いね。
モチベ上がったありがとう。
女性には負けたくないもんね。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:09:43.45 ID:EAcke/rW]
- 若いと速いよね
太るのも痩せるのも
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:53:57.87 ID:uVt6R2tU]
- ビリースレ見てると結構リバウンダーが戻ってきてるね。
きついから効果出るけど、やめても同等のカロリー消費ができる運動をやるか、
その分摂取カロリー減らすか、考えた方がよいと思う。
かく言う俺もやめたらリバッたくちです。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:11:13.16 ID:a/U4YYVv]
- >>906
私はこのスレを見ているとモチベ上がりますｗ
>>775の書き込みを何十回も読んで洗脳まがいに走ってます！
>>907
若いと確かに痩せるの早いですね。基礎代謝高いですし。
でもそれで一度、うは余裕ｗとか思ってリバって100キロ超えてしまったので
今回は絶対に気をゆるめません。
>>908
助言ありがとうございます、勉強になります。
ダイエットとは一生つきあっていくつもりです！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:30:35.07 ID:mN6V8et3]
- 元巨人の松井が以前インタビューで寝る前に腹筋しないと気持ち悪くて眠れないって言ってたけど、
俺も毎日歩かないとなんかむずむずするようになってきた
雨降ってるしどうしようかな
- 911 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/05(土) 20:31:26.15 ID:6Il2tzRI]
- 運動何してる？
僕はゆっくり歩いて30分でもう・・・
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:35:04.67 ID:EAcke/rW]
- 100の頃は平坦路4～5kmの散歩で腰が痛くなったりしてた
80切るくらいからは勾配あるところも含めて10kmちょいを2時間弱で歩いてる
ジョグやジムは着替えたりするのが面倒で続かない
それ以外も買い物で車や原付使ってたのも数km以内だと歩きか自転車で行ってる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:44:54.33 ID:7RrOL6Hh]
- 仕事帰りにジムで水泳1,200～1,500 水中ウォーク1,000～1,500 両方こなして約１時間１５～３０分
頻度は週３～５回ってところかなぁ。
プールは洗濯物が少なくて済むのでオススメ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:51:30.69 ID:mN6V8et3]
- やっぱり歩こう
俺は変わりたくてダイエットしようと決めたんだし
呉下の阿蒙にあらず、胸を張って言いたい
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:56:07.07 ID:N3edHjyI]
- >>914
刮目して見てます
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:28:06.49 ID:DN5oMj3l]
- >>907
成長期にあたる人間が過剰なダイエットを行うと悲惨な運命になる事は忘れてはならない
更に怖いのはダイエットを止めても元の体調に戻らないケースが多発する点
年齢以上に衰え果てた肉体で長い余生を過ごさないといけなくなる
体重や体脂肪だけで振り回されると激しく後悔する結末なんで無理しないように
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:35:13.84 ID:4BfwR06q]
- >>916
ダイエットにかぎらず、「過剰」に行っていい結果になるものなんてないよ。
過剰に食べることも、過剰に運動することも、過剰に動かないこともすべて悲惨な結果を招く。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:11:19.13 ID:FdOoVTEW]
- >>915
最高のレスありがとう
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:10:06.94 ID:fQciwfiv]
- >>905
身長って、重みによる椎間板の潰れとかで、
10kgにつき1cmくらいは縮む気がするw
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:53:44.12 ID:cW/HYwXO]
- 食事制限を決意しても夜には食べちゃうんだよね
でも幸か不幸か前日と体重が変わらないんだ
ここ１ヶ月ね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:17:00.28 ID:/2sgc0gC]
- ちゃんと数字で管理するといいよ
してる？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:44:50.43 ID:NP5MqbFp]
- １００Kg越で両膝を痛めベッドの購入を考えています
普通のベッドは運び込めないので折りたたみベッドを探しています
折りたたみベッドを使っている方はいませんか？
ネットで見ると耐荷重９０Kgとなっているので現在８６Kgでは壊れないか音がうるさくないか心配です
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:47:48.13 ID:cW/HYwXO]
- >>921
寝る前に測ってるけど記録はしてない
運動した時だけ前日比－１kgになるけど翌日また戻る
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 03:01:19.52 ID:5/YrDSm/]
- 年齢３８ 身長 １７８ 体重１０４ 10月頭からダイエットはじめて、只今９４キロです。
３２才のころダイエットした時は９４キロから７２キロに３ヶ月で落としました。
前回はサーキットトレーニングと夜の断食で簡単におちましたが、食事制限をやめて毎晩外食していたら４年で現在の体重に。
今回はお酒を週１にして、後は毎日の摂取カロリーを１８００以内収めることに決めました。
運動は夜、毎日ジムでウォーキングとバイクを必ずこなしている。
今週からはプールもいくことにした。
80キロまでは４ヶ月で落とせる気がする。
先は長いけどあせらず頑張ります。
- 925 名前：ごりごり [2011/11/06(日) 04:23:50.36 ID:z7Z28qtk]
- 【年齢・性別】34 男
【身長】178
【体重】130
【体脂肪率】？％
【体重推移】年々増加
【ウエスト】知りません（130？）
【目標体重】80
【食事】
朝：おにぎり１
昼：オフィス街でランチ orz
夜：仕事柄半分くらい外食または飲み会
間食：なし
水分：ウーロン茶、コーヒー、水
【運動】週3回2時間程度のジム通い。無酸素運動は好きだが有酸素運動はなかなか。。。自転車は毎回1時間
仕事で飲み会を断るのは難しいですが、何かいい方法があれば教えていただきたいです
がんばります。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 06:19:12.38 ID:/AIEQFut]
- >>925
飲み会でたくさん食ったら次の日その分だけ食事を減らす。
何も問題ないしとても簡単なことだよね？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 06:22:05.21 ID:/2sgc0gC]
- 飲み会があると分かってる日は朝からカロリーを控えるよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 07:33:55.92 ID:Ptu7x66u]
- >>926
同意。
場の雰囲気壊したくないから周りと同等の飲み食いはする。
翌日に節制と運動で相殺してるが2、3日掛かる時もある。
これからの時期飲み会は増えるから戦々恐々だな。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:03:20.52 ID:TzXu3IEg]
- 既に周囲にはカミングアウト済だから気楽なもんだ
カロリー計算が頭でしづらいような手の込んだ物とか出てくるとちょっと困る時があるが
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:25:11.45 ID:+43WG75h]
- >>925
そのスペックなら嘘でもドクターストップを言い訳にできるんじゃね？
そして最初の一杯以外ウーロン茶
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:42:33.73 ID:rkb2RV2l]
- あと二次会は断る
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:44:07.07 ID:hePqGLuc]
- なんか標準まであと10キロってところまできたが
自分でもびっくりするぐらい体重が減りにくくなったなぁ
痩せるのってどんなに頑張っても
時間との戦いだって改めて思い知らされる。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:47:31.47 ID:x7ZkinXR]
- >>932
体重がバカみたいに減り続けたらそれは病気の証明であって
医者の月1キロ減量ペース推奨が何故かというと身体の組織が付いて行けず滅茶苦茶になってしまうから
ゆっくりやって身長マイナス100になったらダイエットは止めなさい
俺の次回病院精密検査まであと3日
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:12:14.12 ID:sdt3gsPm]
- 医者のいうことは、あまりに安全寄り過ぎて参考にはならない。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:24:04.29 ID:rkb2RV2l]
- チャレンジングな医者も嫌だ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:16:50.23 ID:4yCc2FRW]
- >>934
そうやって極端な事を言ってるから、いつまで経ってもデブなんだよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:24:42.22 ID:sdt3gsPm]
- >>936
そうやって人の言うことを盲信してるから何時までもデブなんだよ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:25:37.82 ID:i2/E77kU]
- 甘い自分を許すための言い訳はいらない
人の足をひっぱる前に決意を固め進め前に
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:43:53.25 ID:WJpBST7a]
- 100ｷﾛ超の人間が月1ｷﾛペースでダイエットするって逆に難しそうだな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:45:03.64 ID:4yCc2FRW]
- >>93
いかにもデブが言いそうな事だな
一生デブやってな
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:47:19.32 ID:zIgERAQj]
- ID:4yCc2FRWは性格も頭も悪いデブやな。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:49:50.19 ID:4yCc2FRW]
- お、デブが楽しそうにしてる
デブだと楽しい事なんてなさそうだもんな
もっと楽しんでいいぞ、デブ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:01:00.20 ID:Ptu7x66u]
- 最近、揚げ足取りの罵り合いスレになってるな。
滝汗が居た頃は良スレだったのにな。
あいつは馴れ合おうとして自滅したがww
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:20:06.84 ID:Dac0NgPn]
- ダイエットしてる頃は我慢して、
痩せたら揚げ物やカップラ、炭酸ジュースとか
いっぱい食ってやろうと頑張ったけど
痩せた時には、もう食いたくないんだな。
人生とは皮肉なもんだ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:15:40.65 ID:ri65P3/j]
- スーパーで、ムネ肉のチキンカツが安かったから買ったんだけど、コロモを取ったらかなりカロリーが抑えられるんだよね？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:17:12.67 ID:rkb2RV2l]
- 但し満足感もかなり減る
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:21:55.76 ID:eJ1nUpSc]
- >>945
皮もとらなきゃ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:24:05.44 ID:Dac0NgPn]
- そのような場合は
ニンニクとかショウガをタツプリ
かけて食べると満足するよ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:06:03.55 ID:ri65P3/j]
- >>946
>>947
>>948
ムネ肉はパサパサしてるやつだよね？
皮はなさそうですよ～！
ニンニクショウガは冷蔵庫にあったので、それで食べますわ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:18:23.15 ID:cW/HYwXO]
- 太麺堂々 太麺堂々
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:18:40.53 ID:hM0ycWA0]
- 【開始】 2011年5月終わりから
【年齢・性別】 女性・35歳
【身長】 164ｃｍ
【体重】 開始時110ｋｇ 現在91ｋｇ
【体脂肪率】 55％ 現在は42％あたりをうろうろ
【体重推移】一月に3ｋｇずつ減っています
【目標体重】 もう一年かけて60ｋｇ
【食事】
朝： 前日の夕飯（量は一般人の1.2倍くらい、内容は制限無し）ご飯は普通の茶碗に一杯だけ
昼： ヨーグルト・バナナ・栄養サプリ系のクッキーみたいなもの（100kcal)・サラダ・
夜： 昼に食べたサプリ系のクッキーみたいなもの・野菜スープ
間食： 好きなお菓子一品（400ｋcal以内くらい）
水分：お茶・水は制限なく・牛乳は飲む場合は低脂肪のものを一杯程度 、ジュース・炭酸飲料・お酒などはほとんど飲まない
【運動】 カーヴィ40分のみ（動きに注意して集中してやってます）
食事も揚げ物やら炒め物、お菓子も食べててストレスはまったく感じず
運動もこのダイエットする前はビリーでやってたけどきつすぎて続かなかったので
カーヴィに変更
汗がだらだら出てきつさもそこまでないのでほぼ毎日やっています（休んだ日は片手に収まるくらい）
室内でできるから天候がといういいわけも通じないし、夜できないなら朝になどとにかく続けることに
注意してます
かなりウェストは減ったけどまだまだお腹の脂肪はすんごい
でもその下に腹筋の壁ができてるのがわかって嬉しいｗ
とにかく継続が大事なんだってよくわかった
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 22:05:45.49 ID:/2IOjB0m]
- お洒落なデカ服
・アメリカンイーグル
他には？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:37:46.15 ID:i3DcclzK]
- ない
デブ＝おしゃれ－3000点(100点満点中)
筋肉質・着膨れは言い訳
俺はそう思う
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:33:02.89 ID:o5fzD+3U]
- デブのモデルなんか使われないってことが真実だよね。
ちょっと前は痩せてきて着られる服増えて喜んでたけど、
やっぱりもっと痩せないと服が似合わないと最近思い始めてるよ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:52:53.19 ID:TFF9To4a]
- >>943
滝汗自演乙
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 00:00:29.27 ID:CoUn8M5f]
- >>952同志よ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 00:01:45.92 ID:1CcN8Etu]
- 身長159cm
体重54kg
どうやって落としたらいいのだ？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:13:51.56 ID:fpFQ/qRC]
- >>957
もうじゅうぶん通常体型やん
スレを間違えてないか？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:39:00.90 ID:DkA0az16]
- >>939
ってか1キロとか日ごとに変化するレベルなのに
一ヶ月で1キロ減ペースとか自覚できなさ過ぎて
モチベーション保つの無理だろ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:41:04.09 ID:o6nsww8E]
- 無理する必要なくね？(´・ω・`)
p.tl/Z9hn
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 03:45:59.06 ID:kq8ZFkV2]
- >>922
今のが耐荷重100kgで110kgの時に１ヶ月ほどで壊れたんですがそのまま使ってます。
ベッドの背部分(リクライニングで起き上がる部分)のパイプが外れて支えが無くなり背中から腰にかけて沈み込む姿勢になります。
今のは２台目で１台目も同じように壊れたのでクッションが厚めのにしたんですがこの通りです
耐荷重を超えなきゃ大丈夫だと思います。
壊れるといってもベッドを突き破るという訳じゃないので腰痛持ちでなければ使えます。
音は軋み音が常にします
これは体重によるものなのか劣化によるものかはわかりません
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 04:07:02.38 ID:jxKOmJKn]
- >>939
その二倍の2kgペースも、
字面だけみるとたいしたことなさそうだけど、
一年半以上そのペース減を維持できたら
110kgとかからでも70kg台なんだよな…
そう思うと、体重を増やさずに微減で良いから減らすのが非常に大事だよねぇ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 05:51:21.97 ID:6IWZbIK2]
- まず一年半以上ペース維持って発想がアホすぎるだろ。
最初は頑張ればガンガン減らせるし
最後は頑張ってもどんどん減らなくなっていくんだよ。
最初からずっと微減でいいとかいってるやつは
単にダイエットに本気になれない自分を正当化したいだけだろ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 07:19:03.48 ID:b/3yQ3f4]
- 100kgで月1～2kgの減量ペースだと80kg以上で維持になりそうだ
体重落ちれば確実に代謝下がるし
目標決めて目標に合わせた生活習慣にするのが一番だと思う。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 07:20:54.04 ID:3wqYwGAi]
- このスレで、痩せて腹の皮がたるむってのはよく見るけど、ほかの部位はどうですか？
俺は腹と尻が10cmずつ減って、腹の皮はそうでもないけど、尻がおもいっきりたるんでるw
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 07:34:19.98 ID:DkA0az16]
- 100オーバーまで太ったヤツは
ゆっくり痩せようが急に痩せようが皮は絶対たるむので
巨デブはもう割り切るしかない。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 07:50:29.49 ID:0WFKyhWY]
- >>922
なんで普通のベッドは運び込めないのか教えてくれ。普通のベッドは組み立て式だから折りたたみが運び込めるスペースがあれば通るだろ？
マットレスが～って理由なら畳やすのこ式ベッドに敷き布団でもいいしマニフレックスとか購入時には圧縮されて届くやつにすればいい。
折りたたみ 耐荷重でググってすぐ画像つきででてきたぞ。tp://www.low-ya.com/item/vg-forte/ どんなに痩せてても四脚で支えるベッドなら音は出る。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:08:31.69 ID:6IWZbIK2]
- 86ｋの巨体だと折り畳みベッドなんかすぐ壊れるぞ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 10:49:13.64 ID:kirmlgTy]
- >>963
そうしないと健康に非常に良くないんだ、これが
俺も3ヵ月で20キロ落としてしまったから強く言える立場では無いけどな
ただ，1ヶ月程前から思いっきりデータと睨み合わせて調整してやってる
だからこれからは月1キロペースにどんどん近付いていけるハズ
月1精密検査だと圧倒的に重要な項目が次々と出てきて体重や体脂肪なんて屁みたいな感じになる
いたずらに体重だけ落とせば良い的考えだと最後に泣きを見てしまう
オマイラもジムに行く金や暇があるなら月1で病院に行きなさい
そしてダイエットしている事により毎月激しく変動している体内の現実を知りなさい
本当にビビるから
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:00:21.17 ID:1tDfbZgt]
- 具体的にどんな不具合が出るんだ？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:02:28.16 ID:GsE/6A4N]
- >>969
急激に痩せるのは健康に悪いというけど、過体重だって健康に悪いわけで、
それとのトレードオフバランスの問題だと思うよ。
それに1年半なんて長い期間にわたってモチベーションを維持しつつダイエットが
続けられるかどうかリスキーじゃないか？
激しく太ってしまったということは、太ることにつながるいろんな誘惑がある環境や
性格だということが推測されるわけだから、モチベーションが長く維持できない
可能性を考慮すれば、モチベーション続くくらいの短期間に一気に減量するのも
ひとつの手段。体重が目に見えて大きく減少すれば、そのこと自体がモチベを
促進してくれるし。100kgを超える体重だとしたら、1kgなんて測定誤差の範囲だよね。
その程度しか減らないとなると3ヶ月くらいでは顕著な変化を実感できないから、
モチベが維持できずにリタイアしてしまう可能性が高くなる。
リタイアするくらいなら、ちょっとくらい健康に悪くてもハイペースで減少させた
方が総合的には健康にとってプラスだと思うよ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:57:25.09 ID:tcS2fMel]
- 二年前130→一年前88→現在103㎏のリバウンド王、俺参上！
今日からまたダイエット始めますん
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:59:53.32 ID:h/Xaa/b5]
- >>972
がんがれ！
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:00:55.59 ID:6IWZbIK2]
- ってか100キロオーバーのデブなら普通に食事を3食のみ腹八分目、
あと筋トレをちょっとしただけでも最初の一ヶ月で5～10ｋｇは軽く減るだろ。
1キロ減ペース維持するためにはわざわざ
腹一杯食べないとダメという本末転倒なことにｗ
こんなもんダイエットとしてすでに破綻してるよね。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:51:50.45 ID:WyPfGgAW]
- >>969
例えばどんな弊害があるの？
俺は痩せたことで血圧やγ数値は劇的に改善され正常になったよ
約半年で40kg急激に痩せたけど今のところは体調も問題ないです
なのにそう言われると…ビビるよ中年だからｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:57:31.85 ID:lvSyPxBm]
- >>961
詳しくありがとうございました
>>967
恥ずかしいのですがベッドはそのままの形で届くと思っていました
あと､値段が安いのと折りたたみなら寝たきり歩行制限ありの自分一人でもなんとかなると思ったからです
教えて頂いたベッド購入しようと思います
ありがとうございました
- 977 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/07(月) 15:07:24.26 ID:2eIJOa+k]
- >>974
釣りなんだろうけど、極一部の代謝が極端に悪い人間だと、飯をちょっと減らしたくらいじゃ減らないんだよね。
やっぱり運動だよ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:24:10.06 ID:WmHH6deF]
- >>975
半年あればちゃんと必要な栄養とりながら減量できたんじゃない？
一ヶ月でガッツリ落とすとかだと、
カロリー制限の巻き添えでビタミン類やタンパク質が
不足したりして面倒なことになる。
っても腎機能低下とか肌荒れとかその程度だろうけど。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:31:54.10 ID:7ieoNXYa]
- 結局は、結果的に自分に合致した方法だったかどうかなんだよな～
半年くらいで一気にやるのも、二年近くかけるのどっちでやったとしても、
その後三年くらい経て、
減らした状態維持できてるかどうかが問題だよね
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:35:45.06 ID:GsE/6A4N]
- >>978
＞半年あればちゃんと必要な栄養とりながら減量できたんじゃない？
＞一ヶ月でガッツリ落とすとかだと
半年で40kgってことは、1ヶ月平均にすると6.7kg減ってことだろ。
6.7kgでは「一ヶ月でガッツリ落とす」という範疇には入らないのか？
6.7kgを脂肪換算すると、1ヶ月で48000kcal。1日約1600kcalのマイナスにしないと、
達成できないんだから、相当無茶な減量の部類に入ると思うけど。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:52:23.96 ID:WmHH6deF]
- >>980
まあ普通はそうだけど 100kg オーバーからだから…
普通の飯にするだけでそれ位減るやつも多いと思うぞ。
脂肪だけ減るわけでもないから、もう少し余裕あるし。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:40:49.81 ID:3EvSV5rd]
- >>980
100Kg越えの一日の消費カロリーは大きいから
初期はバキバキ減るので半年で40kg程度は十分可能
脂肪以外に筋肉も落ちる(筋肉の場合1200kcalで1kg減る)ので
カタボリックを大きく起こしてたらもっと余裕で達成できる
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:56:19.07 ID:GsE/6A4N]
- >>982
筋肉の減少量は誤差範囲だよ。
100kgの体重が70kgになったとしても、減少分のほとんどは体脂肪組織。
筋肉は多分2kgも減らない。
初期に水和しているグリコーゲンが減少したとしても、精々2～5kg程度。
70%以上は体脂肪組織の減少分だよ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:01:46.93 ID:3EvSV5rd]
- >>983
体重減の内70%を脂肪ならまあ合格ライン
80～90%にあげるのは相当難しい
アホなダイエットをすると40～50%とかになる
ちなみに70%であっても30%筋肉落としてるなら
脂肪100%換算よりかなり大きく体重は減ってるよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:08:45.74 ID:GsE/6A4N]
- >>984
＞ちなみに70%であっても30%筋肉落としてるなら
いや。筋肉が体重の30%も落ちることはないよ。
筋肉がなくなっちゃうｗ
前のオレのレスでも書いたが、体脂肪以外の部分の大半は水和グリコーゲンが消費されて
水分が排泄される量だよ。
筋肉の減少は微々たるもの。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 18:29:05.92 ID:DkA0az16]
- >>977
釣りなんだろうけど
ダイエットのメインは食事制限と基礎代謝であって
運動自体で消費できるカロリーなんてほんのごく僅かなんだがｗ
クソデブのくせに食事制限で減らないほど代謝が極端に悪い人間？
んなもん物理的にありえねぇんだよ。笑わすなアホデブw
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:01:30.39 ID:7aE50Yjx]
- >>985
勘違いしてね？
落とした体重の内、脂肪の割合が70%程度が一般的に普通だよ。
ボディビルダーなら体重搾る時は90%以上で行うらしい。
無茶なダイエットをすると40～60%とか目も当てられない割合になることがある。
だから筋肉が体重30%落ちるってのは全然関係ないよ。
>>984の言うように
脂肪1Kg落とすのには7200Kcalの消費が必要だけど
筋肉1kg落とすなら1200kcal程度の消費で落ちる
体重の減り具合だけで見たら6倍のスピード差がある
- 988 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/07(月) 20:58:29.49 ID:2eIJOa+k]
- >>986
君は普通に働いてるか学校に行ってるから知らないかもしらんが、何年も寝たきりみたいな生活してたら本当に筋肉が無くなるんだよ。
たまに食器洗いをするんだけど、立ってるだけでグラグラして姿勢を保つのが辛い。
運動ってもちろん水泳や踏み台とかだけじゃなくて、日頃の生活動作も含めてでした。言葉足らずですみません。
前は寝たきりにならんようにしてたけど、最近サボってたら酷くなったから。
脚と腕の筋肉を取り戻したい
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:20:04.25 ID:WyPfGgAW]
- >>988
人それぞれ事情があるから敢えて同情しないけど、
古参コテなんだから少しはダイエット快方したかい？
俺、古くからずーっと応援してるよ、頑張ろうぜ!!
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:09:04.36 ID:I7XsqMl+]
- >>988
だから物理的にありえねぇっつってんだろアホデブ
お前が何年引きこもろうと100キロオーバーまで
デブってる時点で食事制限でも痩せないほど
基礎代謝がなくなったりなんてありえねーだよドアホ！
お前がいつも飲んでるだろう甘～い清涼飲料水を抜くだけでも
数キロ余裕で減るわボケ！
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:26:04.96 ID:jTfVcgUz]
- だよな。
寝たきりは普通痩せるし。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:50:30.15 ID:XWgL/sSC]
- >>989
滝汗くん優しいバレバレだよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 05:47:19.00 ID:8XE6+ay8]
- 179ｾﾝﾁ 90キロまで落としたけど まだ胸と腹に肉がつきまくりだ
どのくらい体重落としたらなくなるんだ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:37:10.67 ID:nx7yTRPG]
- まぁ、６５㎏～７０㎏なら大丈夫じゃないかな。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:51:06.77 ID:jTfVcgUz]
- >>993
俺も179cmだけど、70台後半じゃあ全然ダメだったよ。
いま73kg位でジーンズは29インチ上着は全てMでもokだけど、
横っ腹はまだ皮あまりじゃなくて皮下脂肪あるな。
体脂肪率が19%もあるせいでもある。
運動して筋肉質にならないとすごく痩せないと脂肪取れないみたい。
服きてればスッキリして見えるってのは簡単なんだけど。
- 996 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/08(火) 07:59:22.20 ID:u+K4Evcn]
- >>989
ありがとう！
ダイエットはリバウンドしまくりです。
ネトゲを完全に止めた＆過去最高体重で膝が痛いから再奮起ですかね
>>990
確かに甘い飲み物は飲まないようにしないとね！
重要な課題ですな
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:03:49.43 ID:Qa8LwWVi]
- 特売シャウエッセンをつい買い込んでしまって毎日食べてたら
一週間体重維持してしまった…
今日からまた頑張るぞー
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:29:46.54 ID:L3LPGxew]
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/02(水) 15:36:49.31 ID:UJCLsH9O
怪我がない限り根性、精神力、意志の問題だよ
こつこつとかゆっくりとか、そんな逃げ道を作るな追い込め
決別しろ甘い自分に、甘ったれたから太ったんだろ
意識の転換こそがダイエットの本筋、自己改造こそが本道
たかだか10キロも歩けん奴が自分を変えられるか？
たった1.5~2時間歩くだけだ楽勝だろうこれくらい
少なくとも体が壊れるなんてことはない運動だよ
これで食事を1500kcal位にしとけば毎月10キロ8キロと落ちて行くわ
これをたった半年、180日も続ければ普通になれる安いもんだろやれ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:34:29.82 ID:epZW5ovB]
- おま、ソーセージは脂のかたまりだぞ
栄養成分見たらあんなもん食えないぜ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:40:55.67 ID:be1w2jO7]
- 一食１～２本だったら問題ないと思う
ほかの栄養素減るからダメか・・・？
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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