- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:24:05.34 ID:rrkOSvve]
- 昨年9月に自転車で転倒して膝骨折
雪が解けた今年4月から本格的にリハビリの為にウォーキング
5月に健康診断で肝機能数値がやばくて、ついでにダイエットもと6月からダイエット開始
【開始】 5月健康診断時→現在
【年齢・性別】 33歳男
【身長】 179
【体重】 126→106
【体脂肪率】 36％→30％
【体重推移】 6月126→7月124→8月119→9月114→10月109
【肝機能】 AST48→？（標準30以下）
ALT67→19（標準30以下）
γ−GTP54→17（標準50以下）
【食事】
朝： 食べない
昼： 麺類
夜： 家で用意されたものを気にせず食べる(ご飯少な目)
間食：なし
水分： 麦茶のみ
【運動】
毎日30分筋トレ、1時間〜1時間30分有酸素運動
夕食は家族が用意したものをカロリーとか気にせずに食べてるので、そこを気をつければもっと体重落ちていくと思うけど、今のペースで満足してる。
1日だいたい2000キロカロリー程度。
食事制限はあんまりせずに運動がんばる感じ。
肝機能が大幅改善されたのがうれしい。
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