- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 01:37:57.72 ID:qT2L55iK]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット40周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316083348/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:59:40.19 ID:q/iVxQUU]
- 到着がいつものタイムよりも１０分遅いスピードで走った。
疲れる事は疲れるんだけど嫌な疲れ方じゃない、いつまででも走れそうな変な感覚だった。
次からもゆっくりペースで走ろ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:01:30.03 ID:7njwRJuz]
- よし、雨降るらしいから早めに走ってくるお！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:17:44.87 ID:An5rCiPI]
- >>367
あるある。なんかふわふわしてどこまでも行けそうというかね。
肉体的にも速く走るより負担少ないだろうし、時間に余裕あれば
ゆったりしっかり走りたいね。調子乗ると翌日筋肉痛だけどw
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:26:17.03 ID:VifuXGAr]
- それ、セカンドウインド。
もっと行くとランニングハイ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:21:36.51 ID:dFAwogsU]
- ランナーズハイとかその前段階の経験も皆無だけど、
ゆっくり8ｋくらい走ってて、そこからスピード上げると急に楽になった感じで
走りやすくなるってことがある。これはあれ？使う筋肉が違うから？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:34:37.29 ID:5y2MSVyH]
- それがセカンドウインド
走り始めてから20分くらいすると燃料がグルコース優位から脂肪優位に切り替わる。
脂肪燃焼が優位になると楽になったように感じる。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:46:05.35 ID:wQpB4y+S]
- >>372
燃焼するエネルギーの種類とはあまり関係ないようだぞ
homepage3.nifty.com/kakehashi/secondwind/secondwind.htm
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:55:48.83 ID:g7/zPial]
- 30キロ歩かされたんだけどお腹ペッタンこになった
甘いコーヒー飲んだら一瞬で元通り
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:04:24.07 ID:g739//Cs]
- 200mくらいしか連続で走れないけど走って息切れして歩いて息整えて走ってで効果あるのかな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:05:18.14 ID:BtFhiH9M]
- そのうち継続して走れるようになるよ！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 20:18:12.47 ID:5moNsoJS]
- なんでもかんでもやったらええ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:29:50.41 ID:JT0lKORj]
- やってみるー
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:33:37.69 ID:vqVJwa7b]
- 運動バンザーイ！
アホほど痩せるな
なんでもっと早くに始めなかったんだ自分ー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:47:47.54 ID:CW0w6IRY]
- >>375
それほぼ心肺能力トレーニングだからそれ続けてればいいよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:04:17.23 ID:L+oVg46D]
- ダイエット始めてからストイックな自分に目覚めた
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:18:51.41 ID:YyyNDaVh]
- ごめんなさい。正直僕が意固地になってました。
同じダイエットを目指してる人間としてまた仲間に入れてください。
不愉快に思った人、本当にすいませんでした。
251より
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:23:30.59 ID:RWLSJwSP]
- 今までは早歩き1時間をしていましたが
みなさんの話をみて今からでもジョギングしてこようと思いました
アプリもDLしたので今から行ってきます
ちなみにどの位走ればいいですか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:30:26.79 ID:nRNzWcYT]
- >>383
貴方の求めるものにもよる。
ダイエットならスロージョギングで１時間を週５日やれば良いと思うよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:31:50.79 ID:RWLSJwSP]
- >>384ありがとうございます
自分はダイエットで走ります
毎日走るつもりだったんですが週5でいいんですか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:37:01.82 ID:nRNzWcYT]
- >>365
休みを入れないと逆に体に悪いよ。
何事も根つめてやるよりは余裕を持ってやらないと長続きしないもの。
スロージョギングに関してはググって調べてね。
参考までに貴方の身長と体重は？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:46:06.29 ID:RWLSJwSP]
- >>158センチの78キロです
立派な豚です
ありがとうございました
ググって調べます
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:51:51.45 ID:nRNzWcYT]
- >>387
それだと結構太めだから、スロージョギングよりはウォーキングで8kgぐらい落としてから
スロージョギングした方が良いかも。
最初に無理してヒザを壊してしまうと後々取り返しが付かない事になるからね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:10:39.79 ID:09mNs7ax]
- >>380
そうなんだ５０メート走って、また５０㍍歩くを繰り返してます。
効果あんのかね
最近ヤル気が全くなくなって、毎日２万歩歩いてたのがもうできなくて～
こんな時はどすればァ～(ﾟДﾟ)ﾊｧ?～
基礎代謝が１５８０になったのが関係あるのか痩せねーし
身長１６９で体重７１．５でBMI２５、基礎代謝が１５５０だよ
ヤル気がおきねーー
５０メートル軽くジョギング走って、５０㍍歩くを繰り返して１０回こんなんで効果あるかね
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:16:35.02 ID:RWLSJwSP]
- >>388さん
さっき走ってきたんですけど、運動誘発性喘息で、走ったら咳が止まらなくなって途中で帰ってきました
ジョギングではなくてずっとウォーキングがいいですかね？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:25:05.83 ID:nRNzWcYT]
- >>390
思い立ったら吉日は良い事だけど、ちょっと焦りすぎ。
もうちょっと事前に調査してから行動を起こしましょう。
貴方の身長と体重では走るのはまだ困難。
まずは適正なウォーキングで８kg減量を目指しましょう。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:29:11.01 ID:RWLSJwSP]
- >>391そうですよね…
確かに焦ってました(>_<)
まず8キロ歩いて落としてみます
ジョギングは咳がでちゃうので何か他に方法がないか考えます！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:29:46.10 ID:CW0w6IRY]
- >>389
…正直予想の斜め下だった。さっきのは訂正する。走らなくていいから
しっかりハキハキ数km歩くのをしばらく続けろ。物事には順序がある。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:33:17.94 ID:GhKwfwZO]
- >>392
ウォーキングで距離を伸ばす方向で検討されてみては
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:34:46.10 ID:RWLSJwSP]
- >>394そうですね
今は1時間なので慣れてきたら距離をのばしつつ早歩きをしてみます
ありがとうございます！
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:44:38.88 ID:RWLSJwSP]
- 度々すいません
筋トレもした方がいいのでしょうか？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:47:00.08 ID:nRNzWcYT]
- >>396
だから焦りすぎだって。
君ははっきり言ってデブなんだから体重を落としなさい！
筋トレはそれから。まずは65kgを目指す事！！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:55:36.86 ID:RWLSJwSP]
- >>397わかりました
そうですね
まずはウォーキングします！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:09:29.23 ID:WC1fdwji]
- >>396
ウォーキングの準備運動を兼ねて軽めの筋トレはやって損はないと思う
また、準備運動や整理運動でストレッチも取り入れてね
どんなストレッチや筋トレをやればいいかはその手の指南書を参考にする
のが手っ取り早い（ウォーキングやジョギングを取り扱った本）
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:17:07.72 ID:CU6SmEFX]
- >>399ありがとうございます
調べものしててレス遅くなりました
色んな歩き方があるって初めて知りました
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:29:15.30 ID:E+uIQyYm]
- >>389
最初はウォーキングだけではじめて、走るとしても非常に遅いペースでいい。
どこか痛みが出たらすぐ走るのを中止すること。
自分は膝痛めたりしてまともにジョギングが出来るようになるまで一年以上かかった。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:30:32.95 ID:PmU91wBQ]
- 明日、往復10km走って
ラーメン屋行ってきます。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 05:17:08.41 ID:b+bHJx/k]
- >>402
食べるなとは言わんが食った帰りにリバースすんなよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 05:21:29.97 ID:21OCtAhc]
- もう少し遠いラーメン屋にして、行きは走って
帰りは歩いて戻ればいい。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 06:46:25.47 ID:hXYE8fMq]
- 二ヶ月くらいウォーキングしてたんでジョギングに切り替えてみたら
足首と脛がズキズキ痛んで歩けなくなったorz
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:04:47.60 ID:Ryw4YBDU]
- >>145
遅レスだけど、俺は>>148だけど、なるほどって感じ
この前の駅伝のビデオをスローで見たけど、実際には頂点というより、やや下がったとこで着地してるようだけど
理屈としては面白いね
実際に自分の思う速度で走りながら頂点で着地するには、速度やピッチや接地時間や色んな要素が
からんで難しそうだけど、確かに足音は小さくなるだろうし足への衝撃も違うんだろうね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:25:24.25 ID:QCkX1Mkq]
- 最近腹が出てきた、毎日４－５ｋｍ走ってるのに。
なんでだろう？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:37:21.77 ID:xhzZo1W9]
- 食生活は？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:50:35.54 ID:QCkX1Mkq]
- 以前と変わらず。
ただ、穀物米にしたんだよな１週間くらい前から。
そのあたりから腹が出てきた感じ。
今は発芽玄米に変えたけど。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:51:47.99 ID:21OCtAhc]
- おめでたですね。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:44:31.34 ID:SaV9khDv]
- 診断早いw
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:53:03.79 ID:8cUDeZqu]
- >407
私は週4日は6kｍ以上走っているけど、体重が減らない。(そろそろ半年）
おなかはかなりへこんできたけど、体重は逆に増え始めているような感じさえする。
まあ好きな物好きなだけ食べてるからだめなのか。・・・
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:04:25.76 ID:QCkX1Mkq]
- >>412 あっそうなんだ、俺は２年前は９０ｋｇ。
今は７０ｋｇ。だけどこないだ体重量ったら７３ｋｇ。
筋肉もついたみたいなんだけどね。
でも、今まで順調に痩せてたのに。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:07:50.33 ID:hHdSjXrq]
- それがおまえ自身のベスト体重なんじゃないか？
俺も一定の体重以下にならないよ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:18:09.73 ID:QCkX1Mkq]
- 今は４－５ｋｍだけど、１０ｋｍ走るには６５ｋｇがベストだと思ってる。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:26:16.90 ID:gtMcvaIw]
- 5月中旬にウォーキングからスタートして
今は4～5キロのジョギングしてる者ですが
ほぼ半年で12キロ減量できましたっ
夜ご飯はセーブしながらなので減るのは当たり前ですが
運動してるからか夜普通に食べたり
の見に行っても以前みたく体重が戻ることはありません
運動ってすばらしい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:28:48.74 ID:QCkX1Mkq]
- >>416 そうそう、逆に言うとジョギングがやめられない体になってるｗｗ
朝飯食いすぎかな、丼一杯食ってる（茶碗３膳分くらい）
米だと１．５合。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:29:25.36 ID:QCkX1Mkq]
- ジョギングって距離が伸びると、それだけ業が深いよな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:48:10.12 ID:haPITcgA]
- 毎日10kmジョグして朝から身体が怠いが走らないと太ると思ってしまう
台風や熱ならキッパリ休めるんだが続けるより1日休む方が辛い
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:12:43.89 ID:QCkX1Mkq]
- だよね、俺東京なんだけど呼吸すると放射能が心配だわ。
鼻血が出たらプールにする。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:25:20.92 ID:qgm1W+dk]
- ダイエット始めようと思うんですがウォーキングなしでジョギングから始めても問題ないでしょうか？
176㎝64kg体脂肪率6％男です
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:29:01.87 ID:haPITcgA]
- >>421
アスリート体型の自慢厨？6%ならやる必要ないだろ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:31:24.83 ID:pRoPRsfF]
- 頭の方に問題がありそうだな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:46:14.74 ID:qgm1W+dk]
- >>422
自慢でもなんでもないです
やる必要ないとかあなたの基準で人を測らない方がいいと思います。
東大入った人に充分だからもう勉強するなというんですか？
その人はもっと勉強してハーバード狙ってるかもしれません。
まだ5％以上ののびしろはあるんです。ウォーキングはする必要ないですか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:50:50.15 ID:YH8IM6GC]
- 173cm、69ｋｇでも見た目ではっきり分かる程度に腹にバラスト付いてるのに
その身長体重で体脂肪率6％？
かなりマッチョな体型だと思うが、本気でダイエットを考えてるなら精神科の受診をすすめる。
強迫神経症か何かの類かも知れん。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:52:04.40 ID:Ulh+FOKl]
- こんなとこで聞いてないでジムとかでプロに相談してきてみろ。
「体脂肪を限りなくゼロにしたいです」って。追い返されるから
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:53:45.63 ID:BNov4YlP]
- __, --──－､_
／::_, -‐─ ‐-､_::::`‐-､
. /::／ `‐i:::::::ヽ
|:./ ',ﾐ::::::}
}:l lﾐ::::::l'
_!,'_ ,..-- ..、 _＿ !::::::::|
lヽ! `i ィｪｯ､.i'ﾞ"i';;;ｨｪｯ;,`i===,､
',.l ﾞ､ﾞﾞﾞﾞﾞ,ノ ヽ_"ﾞﾞ ﾞ/ ｒ;;;;;;/
i| ￣,' ::::ヽ `''" .,{;;;;;;/
',. ﾞ`-"゛'' ,};;;;;;'
! ,＿､,＿__, /;;;/"
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_,, -─ '';;;;;;;;;| ､ヽ,,_＿__,,-‐';;;;;;;;;;;＼_
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;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| /,彡彡} ,!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
ツレマスカ [Vladimir Tzlemazka]
（1915-1997 ロシア）
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:55:27.66 ID:pRoPRsfF]
- 返品詐欺につづいて体脂肪率6％とかネタが尽きないな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:56:05.55 ID:QCkX1Mkq]
- 身長１８０ｃｍだと６５ｋｇが限界かな？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:57:05.15 ID:haPITcgA]
- 典型的なレス目当ての構って厨だからスルーでおｋ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:11:33.84 ID:qgm1W+dk]
- >>430
お前が真っ先に釣られた癖にバロスwwwwwwwwwwwwwww
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:20:07.38 ID:b+bHJx/k]
- >>431
うるせえよ暇人どうせ6％も嘘っぱちでホントは体脂肪アラサーなんだろ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:40:50.31 ID:kTysUdTM]
- ID:qgm1W+dk
この豚、構ってほしいのに見透かせれて逆切れしてやんのｗ
どうせやるならそれなりの書けよ、豚のくせにオツムまで悪いのね～ん。
>176㎝64kg体脂肪率6％
自分の憧れの体系書くなよ ブーちゃんｗｗｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:00:03.69 ID:qgm1W+dk]
- よく釣れますなここの住民はwwww
釣りに決まってんだろwwwww
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:03:32.30 ID:BNov4YlP]
- まあ、せっかくの土曜なのに雨だし、釣りでもしようかという気になるよな。
ここ、活きのいいのが沢山泳いでるからｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:29:13.46 ID:wWsuhCzB]
- ID:qgm1W+dk＝>>251
くやしいのぅｗｗｗｗｗｗくやしいのぅｗｗｗｗｗｗ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:36:26.53 ID:PmU91wBQ]
- コイツは糞だが
>>431には笑いつつ同意
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:51:35.80 ID:qgm1W+dk]
- >>437
もうちょっと餌たらしておくつもりだったんだが、面白い奴がいたんで耐えられなかったんだw
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:55:33.92 ID:2OhzbmgE]
- >>438
まあ釣れた方だと思うよ
goo.gl/jurk7
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:23:33.32 ID:gtMcvaIw]
- 昨日は雨で走れなかった
今休出中だけど
早く帰って走りたいー
雨、絶対に降るなー！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:16:34.29 ID:BNov4YlP]
- 予報は「弱雨」だったが、2時間行ってきた。ほとんど降られずに、走れた。
今くらいの季節は、ウェアの選択に少し困るな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:46:55.58 ID:XqL8Lxtg]
- >>393
>>401
了解！( ･Θ･)ゞﾋﾟﾖｯ
頑張ってハキハキします。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:33:49.39 ID:xm7j2LPQ]
- 8ｋｍジョグってきた。
今日は腹巻わすれなかったから、漏らさなかったぜ！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 21:39:38.47 ID:8DRXv/8z]
- ウィークポイントの膝と腰を強くするために軽負荷でのマシントレーニングも始めました。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:46:59.79 ID:zqnQKDCM]
- 俺もあと10kg絞って来年エントリーしたい。
今この時間、雨の中を歩いているヤツら、頑張れ。
www.mikawa100km.jp/2011/index
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:29:04.97 ID:wk6M+9Vg]
- 雨降れ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:40:31.51 ID:xV5rwySl]
- >>446
君も一緒にはしろうぜ！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:53:20.29 ID:jMl41O/F]
- 前を走ってるランナーを抜かすのは何か気が引ける
抜かそうと思えば抜かせるがその人が変な闘志燃やしてペース乱させては悪いし
かといって抜かさないと私のペースが乱れてしまう
私が犠牲になれば穏便にすむので道変えるなりして妥協してる
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:55:43.02 ID:DmlLjGcL]
- 体重がどんどん増えていく
しかしまだまだ暑いな
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:59:28.30 ID:Wjna7SLd]
- >>448
気にしすぎだよ～
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:11:39.78 ID:s0T+cnBm]
- ポッチャリくらいならすれ違ったことあるけど
デブでウォーキングやジョギングしてる所見たことないｗ
- 452 名前： 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:31:31.80 ID:QUiiF9ZZ]
- 真面目にやってりゃすぐにぽっちゃり程度にはなるし、
そうでない奴はそもそも走らないｗ
結果的に太っているやつは余り見かけないんだろう
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:34:03.88 ID:5YdFUIwy]
- >>451
いるよー
かなり立派な体格ででウォーキングしてる人
なんか辛そうだから
ガンバレって思う、心でw
一ヶ月を待たずに会わなくなるけど…
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:34:13.63 ID:Jtb7CyHO]
- >>448
多分、自分が抜かれた場合に変な闘志を燃やしてペース乱してしまうから、
他人も同じだと思うわけですよね。
そんな事はないと思うんですよ。
一度、一切気を使わずガンガン抜いてみたらどうですか。
ほとんどの人は気にしないということが分かるでしょう。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:37:33.29 ID:S9rEr6nW]
- 前抜かされたときちょっとムキになった…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:39:16.63 ID:RhnN3qGN]
- 抜かされたらうわー、あの人早いなーくらいだなあ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:08:00.23 ID:I2ZO1Y8m]
- 抜いてくれるのはかまわないんだけど、そのあとペース落とされるとこっちが困るｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:15:38.81 ID:s0T+cnBm]
- 半年前からジョギングしてて
このスレさっき発見して
1からざっと読んだけど、2ちゃんは10年くらいになるけど
本当にすぐ荒れてるな
ケンカしてるわ
最近は2ちゃんはなくなっていいと思う
今時こんな便所の落書き、ネラーも危篤だわな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:20:19.38 ID:h1LzA/F6]
- >>457
あるあるｗその後、追い付いちゃったりすると何かちょっと気まずいんだよね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:54:14.00 ID:ejgoob8V]
- 前にいる人の、荷物を持ってる側をわざと走り抜けて驚かすのが俺の趣味です。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:20:04.17 ID:5/YbvrBH]
- さいあく
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 05:27:25.86 ID:0072TZ+Q]
- >>458
10年もやっててそんな文章しか書けないのかｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:20:02.01 ID:hrsGKSi2]
- >>462
まさに便所の落書きｗ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:21:22.92 ID:yrQuLwIV]
- ジョギングする時にいつもはいている短パンのお尻の部分が擦り切れて、結構大きな穴が開いてた…
全然気づかなかったよ…
いつから穴開いてたんだろ…
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:59:38.06 ID:K4C4gkiH]
- さぁて
スーパーヴァーム飲んで
一時からがっつり行くぞー！
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:46:31.68 ID:b1AOcOvj]
- スーパーヴァーム高い癖にさほど効果実感した事ないな
修造のCMはインパクトあったけど
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:58:59.00 ID:7nIpZUdF]
- >>466
同意。
カルチニンとかの方が良いな。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:07:32.48 ID:K4C4gkiH]
- >>467
カルニチンは燃焼だけでしょ
飲んでるけど
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:10:04.85 ID:uhzD9ts/]
- スーパーヴァームは味が好みだったな。
ヴァームにもあの味を出して欲しい。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 14:18:33.55 ID:k+pNmJ9F]
- >>462
それは逆ですよ。
そんな文章だから１０年もここに居る。が正解。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:36:18.14 ID:JSAypHva]
- >>470
むしろ10年も常駐してるからその程度の文章しか書けない脳のまま
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:35:53.99 ID:S9rEr6nW]
- 筋トレ(腕立て腹筋背筋15×2)してから11km走ってきたー。
もうすぐ体重80を割れるとこまで来てる、頑張ろう
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:18:36.17 ID:7B/nmJqC]
- よくゼロかろゼリーにカルニチンが入ってるとかかれてるけどききめはどうなの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:48:44.30 ID:4edQMSQq]
- BCAA飲んでから30分後出発、汗が半端ないわ～
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:45:03.37 ID:GlxBoO2c]
- >>474
それカルニチンとかじゃないのか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:50:51.40 ID:fEzGnhpO]
-
前はBCAAを先飲みしてたけど、今は回復目的で後飲みしてます。
筋肉が消費されるのを抑止して、燃焼サポートとのもなると読んだことがある気がする。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:06:41.30 ID:eK3dj4FV]
- BCAA飲んで、筋肉の分解を抑止するのと、汗が出るのって関係あんの？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:36:39.75 ID:jRqjQtCF]
- >>475
BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンだよ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:55:13.59 ID:NpT1tp55]
- 160cmの74kgの豚です
週5日、約20分のスロジョグと約40分のウォーキングをやってます
スロジョグする公園まで行きと帰りまで1.5km(往復3km)ウォーキングと公園で2kmのスロジョグって感じです
食事は3食で間食なしです
1ヶ月半ほどやってるんですがなかなか痩せません…
運動方法とか間違ってるんでしょうか？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:06:24.98 ID:pTYgov77]
- > 1ヶ月半ほどやってるんですが
テンプレにもあるが気が早い、甘く見すぎ。
1年半ほど…なら環境・方法に問題があるかも知れんが。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:10:56.54 ID:RhBmpEFD]
- その体型で間食無しなら毎日か週6で6～10km走ってれば月に2～3kgは痩せる
ソースは俺
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:50:30.59 ID:yC0zCH2o]
- >>479
ご飯食べすぎてませんか？
摂取カロリーに一番気をつけて
運動は取りすぎたカロリーの調整とストレス発散程度に考えると痩せました
ソース私
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:58:53.46 ID:NpT1tp55]
- >>480
すみません
>>481
もう少し慣れたら距離増やしてみます
>>482
ご飯は茶碗一杯でセーブして腹八分目を意識してます
運動量自体はどうなんでしょうか？
1時間程度なんですが
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:04:32.33 ID:vcNMUJVd]
- >>480
>>479の体型でこの運動量なら成果出ないのはおかしいだろ。
何らかの問題があるはずだ。
俺は181cm95kgだったけど週に１kgペースで落ちたぞ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:06:33.00 ID:ku3N7Juk]
- >>483
1時間の有酸素運動を週5回。これが本当だったら、それで体重が減らないのは結局は食べ過ぎ。
まずは何もしなくても体重が微減する(最低でもキープできる)くらいの食事量を探ってみては？
その上で運動をして減量を補助していく感じ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:17:07.51 ID:slSrLnF2]
- >>479
食べすぎなんだろうなぁ…
自分は夜ご飯を豆腐とかサラダにして
半年で12キロ減だよ
夜ご飯だけでも少しセーブしてみては？
働いてるなら仕事終わってから走ると
ご飯がサラダだけでも気にならないよー
まぁ暫くするとおなか減るけど
それは、まぁ、慣れろw
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:31:20.73 ID:RhBmpEFD]
- 間食したくなったらリンゴ1個丸かじりがいいぞ
安いし太らないし脂質の代謝も上がるし満腹感もある
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:42:32.65 ID:eK3dj4FV]
- >>487
りんごは大き目のものだと２００ｋｃａｌ以上あるぞ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:47:10.36 ID:RhBmpEFD]
- 一応ソースはこれ
gigazine.net/news/20110420_apple_a_day/
食って運動しなきゃ太る一方だけどね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:59:23.79 ID:JrW4e2yq]
- 今の時期なら柿なんてどうよ？
大きいのでも130kcalくらいじゃなかったっけ？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 14:49:36.47 ID:tJ8HH7Bu]
- >>479
一日2回やると痩せるの大分早くなると思うよ。ソース自分ｗ
朝2時間ウォーキング（最低時速6キロ弱）、夜ジョギング30分とか。
一日一時間集中的に歩いても、残りの時間が長いと代謝が落ちてくるから
もう一度夜代謝を上げるって寸法。
それで、1日の必要代謝量を調べて、それ以上食べなければかなりのペースで落ちるでしょう。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 14:57:37.83 ID:KuRZ/yGx]
- >> 479
例えば、運動と関係無く、日ごろから水分補給と称してジュースとか取ってないかな？
あまりプライバシーに言及するつもりもないからあれだけど
何か不健康な習慣があって、そいつを無意識にノーカンにしてるけど
実はボトルネックになってるとか想像した。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:20:28.97 ID:NpT1tp55]
- 雨でいけなかった時もありますが週5を目安にしてます
自分ではかなりセーブしてるつもりですがやはり食べ過ぎなんでしょうか…
おかずとかももう少し減らしてみます
>>492
炭酸とか甘いのは飲んでませんが、オレンジジュースを最近飲みました
同じジュースだからだめなんでしょうか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:42:25.03 ID:xcith+01]
- >>493
それが原因だな
オレンジジュースのカロリーを調べてみなよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:19:33.32 ID:ku3N7Juk]
- >>493
ちなみに俺の場合、運動は7kmスロージョグを週3回のペースで、2ヵ月半で13kg落ちた。
173/80→67ね。
運動だけでそんなに落ちる訳は無いので、減量の主要因は食事制限だと思う。
よく体重に関して日々の変動は気にせず長い目で見ろと言われるんだけど、
もちろん完全否定する気は無いけど、やっぱり日々の減少が無ければ長い目で見ても減少しないので、
少なくとも1～2週間レベルで目に見える減少が無ければ、方向性に問題ありと考えた方がいいと思う。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:42:37.97 ID:y+UlBysx]
- >>493
おかずを減らすのは寂しいよね…
わかるよ、すごくわかるw
どんなおかずか分かんないけどさ
揚げ物とかお肉系はやっぱり夜は厳禁だよ？
カロリー高そうなのは朝食べるんだ！
寝るときに明日の朝アレ食べるぞ！って
思ってワクワクしながら寝るのもなかなかいいよw
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:03:55.88 ID:NpT1tp55]
- >>494
お茶と水ばかりで甘いもの恋しくなって100%だからいいと思って飲んだのがダメだったんですね…
とりあえず食事制限をもう一度見直します
1kg落とすのがこんなに大変だと思いませんでした…
日ごろの不摂生のせいで豚になったこと後悔してます
ひとまず60kg台を目標に頑張ります
色々教えていただきありがとうございました
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:22:46.11 ID:+YL8Up/v]
- 食事制限もホドホドにね。
長期間を耐えられる程度で。
最初から厳しい制限を決めちゃうと辛くなるだけだから。
ソースは知らね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:33:37.56 ID:zpHSEAfI]
- 俺の場合、長期間の食事制限ができるほど自制心がないことが分かっていたから、
ハードな食事制限を短期間に集中して行うことにしたよ。
1年もかけると絶対に緊張が続かない。軽い食事制限とはいえ1年も2年も続けるのかと
思うと気が遠くなる。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 17:43:53.00 ID:Ove2i6nz]
- そもそもカロリーと体重の関係が今一分からないんですよね。
１００ｇで1000kcalの物を食べたら太るとか。
何故たった100gで太るのか。
栄養分が、食べ物を変異させ重量物として体に蓄えちゃうのかな。
なんて、思うのですが。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:21:16.73 ID:cK/U56sf]
- 100g取っただけでは太らない。
それをずっと取り続けているから徐々に太っていく。
また、食べ物を食べてそれが筋肉やエネルギー、脂肪として体に蓄えられるには
水を伴うので、じょじょに体に脂肪などを増やしながら水分も増えていくので、どんどん重くなる。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:30:29.32 ID:Svyxm3u+]
- でも1000kcalがまんま脂肪化されたとしたら、計算上では140gくらい太るはず。
100g食べたのに140gも太るってのは一見おかしいと感じるかもしれないけど、
体脂肪組織の半分くらいは水分だから、食べ物として摂取した100gが水分を含んでない
濃縮されたものだとしたら、食べた質量以上に太ることもありえる。
ただし、飲んだ水分まで含めると飲み食いした物以上に太ったわけじやない。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:38:58.87 ID:jS0/HfbP]
- >>494
短絡的すぎるだろ。最近ちょっと飲んだだけのオレンジジュースが影響されるワケがない。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 19:03:11.86 ID:y+UlBysx]
- でも再度>>479を読んでみたら
2キロのジョギングに20分かかって
3キロのウォーキングに40分かかってる
すまん、これではペースが緩すぎると思う
もう少しペースをあげられないかな？
１ヶ月半続けてるならそろそろ体力付いてきてるよね？
せめて2キロジョグ→14分
3キロウォーキング→30分切り
くらいまで持ってってみては？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 19:13:42.91 ID:61eBgi7K]
- セーブしてるつもりとか、ご飯一杯という発言からするに、
ちゃんとしたカロリー計算せずに、目分量でやってるでしょ。
こういう人は十中八九オーバーしてる。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 19:38:44.16 ID:covDkBld]
- 田舎の農道でウォーキングしたり走っているんだが
ふと、後ろを振り返ったら、直ぐ後ろに若い男がいてビックリしちゃった
ポロシャツにジーパン姿だったから、運動しているわけじゃなさそうだし
本当にドキドキしたわ
1キロぐらい男を引き連れて歩き、意を決して猛ダッシュで走って逃げてきた
あそこで掘られても絶対誰も助けに来ないよ
あー怖かった
- 507 名前：前スレ287 [2011/10/17(月) 19:55:10.58 ID:lU5NCOU0]
- どうも久しぶりですブタです
やっぱ帰れま10はいいですねw
これからファミマに特攻してきますぅぶひぃ～
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:10:16.32 ID:eK3dj4FV]
- >>507
えっと、誰だっけ？
- 509 名前：前スレ287 [2011/10/17(月) 20:20:57.30 ID:lU5NCOU0]
- 身長165体重90kにしてフルマラソン完走者のブタですよw
チーズハンバーグ弁当うますぎぶひぃ～
さすがタカ様目の付け所が違う！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:33:03.54 ID:NpT1tp55]
- >>504
5年近く運動してなかったに等しいからこれでもけっこう頑張ってる方です
スロジョグでもペース速い方がいいのでしょうか？
>>505
ダイエット始める前より少なく食べればいいって考えでした
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:33:13.19 ID:eK3dj4FV]
- >>509
知らんな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:36:57.22 ID:y+UlBysx]
- >>506
夏におばあちゃん家に行ったときに
気持ち良さそうだから山道を走ろうとしたら
真っ昼間だったのにも関わらず激しく止められた
それなりに交通量のある国道だから大丈夫かと思ったのに
結局おばあちゃん家の回りをウロウロ走るはめになったw
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:49:06.45 ID:tJ8HH7Bu]
- 早朝15ｋウォーキング行ってきて、夕方からジョグ13ｋ
膝が少し痛かったけど、冷やしたら治ってきた。
ウォーキングした日はジョグの距離減らさないと駄目だなぁ～
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 21:01:17.84 ID:gdv09R3A]
- 長距離走れる体力あるなら同じ時間ひたすらスクワットしてたほうが痩せる
腕立て、腹筋、懸垂、スクワットのサーキットトレ出来ればなお最高
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:13:01.91 ID:sDxMX5Xc]
- サーキットで懸垂はキツ過ぎるｗオレには無理だｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:03:54.13 ID:JrW4e2yq]
- サーキットって休息無しのやつだっけ？
軽く死ねるわｗｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:13:20.76 ID:RmJIRksW]
- 痩せたら懸垂できるようになった。
体が重いとまるで上がらない。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 22:46:15.38 ID:vANlGVPo]
- みなさん毎日ジョギングしてるんでるか？食事制限と週に５回のジョギングとかじゃ意味なし？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:53:43.70 ID:y+UlBysx]
- >>518
ジョギングの内容と食事制限の内容によるでそ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:15:20.36 ID:cK/U56sf]
- x.imgup.me/e/iup2665.jpg
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:42:39.74 ID:sDxMX5Xc]
- >>518
週三回のジョギングと食事制限
あとプロテインと筋トレ
プロテインはカロリー計算しやすくて好き
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:06:06.40 ID:F5nxDYNU]
- よく噛んで食べよう（｀・ω・´）
食べる量が徐々に減るよ
ソースおれ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:32:20.64 ID:ZscXb4GH]
- 肉食べると馬力出るね。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:36:12.52 ID:8eNv8Vfp]
- 肉食わないとすぐにバテるし、なぜか疲れが取れなくなる
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:39:09.52 ID:mZo6vlIc]
- >>524
たんぱく質不足だろ。
疲れが取れないのは、体がこれ以上動かせないようにわざと乳酸出してるんだよね。
たんぱく質がきちんと補給されれば、体が納得して、乳酸を抑えてくれる。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:51:04.97 ID:Ls7Qm/aw]
- 165、65だったけど
2ヶ月近く1時間ウォーキング&ジョギングしたら62キロになってた
ジーパンも緩くなったわ
飯は普通に食っていたけど痩せてよかった
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:25:58.85 ID:5vPR8QXb]
- たんぱく質はプロテインからしかとってねー。
食事から取ろうとすると金かかりそうで
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:33:30.02 ID:hLOA+BpI]
- 2ヶ月近く歩いてるのにジョギングが辛い
ペース落としても1kmちょいしか持たない上に早歩きのほうが早いし・・
なんでだろ
171/63
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:48:05.23 ID:LH6QUvAi]
- >>527
過剰に摂取して腎臓を悪くするなよ。
>>528
体力がまだ付いていないか、食事制限で栄養が足りていないか、
辛さへの我慢が足りない。
走り始めの1、2kmはそれなりに辛いもの。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:24:45.94 ID:9y3x7y4m]
- >>528
俺も最近ゆっくりながら10km走れるようになったけど、未だに走り始めの数百m～1kmはそれなりにツライ。
スペック的にはもう走ってもいいハズだから、今1km走れるのなら明日は1.5kmを根性で走る。
1.5kmに慣れたら次は2kmを根性で走るって具合に少しずつ目標を伸ばしていくべし。
走れるようになってくると体力が付いてきたのが実感できて楽しくなるよ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:37:38.27 ID:mZo6vlIc]
- >>528
早歩きより遅いスロージョグなら、歩くことの出来る距離なら走ることが出来るはず。
多分、速筋使って走ってしまっているのだと思う。
遅筋で走れば、ほとんど疲労が来ないで走り続けることが出来る。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:02:44.36 ID:z3dtsJG8]
- >>528
学校のマラソン大会いつもビリだった自分でも、5キロ一時間走れるようになったよ
2キロ走れるようになるまで、本当に辛かった
2キロが楽になってきたら5キロまではすぐ走れるようになった
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:06:01.44 ID:oEOMEnVL]
- >>503
言葉がぜんぜん足らなかったなｗ
俺が言いたいのはオレンジジュースうんぬんじゃなくて
これぐらいいいだろとか自分では減らしてるつもりなんだけど
ってのが原因ってこと
いまはちょっと調べればカロリーくらいすぐ解るしね
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:33:01.11 ID:I9NXuuAv]
- >>527
>たんぱく質はプロテインからしかとってねー。
よほど特殊な事情が無い限りそんないびつな食事は止めた方がいいよ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:37:07.03 ID:mZo6vlIc]
- >>534
いや、実際には本人が気づいてないだけで、色々なものから摂ってるんだろ。
菓子パンにだってたんぱく質は結構入ってるし。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:41:15.47 ID:sUD+GlWl]
- 昼に菓子パン3個食って痩せねえと言ってた巨漢の知人がいるわ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:08:31.46 ID:BIrexP25]
- 言い方があれでした。
タンパク質はプロテインから取るのが多いでふ。
タンパク質を意識して食事組んでないからめんどくさくてプロテイン使うんですよね
178/73が178/69でじりじり一ヶ月で落ちました。・゜・(ノД`)・゜・。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:10:14.94 ID:MB7HLm7c]
- >>536
学生時代だと、それくらい食べてもちっとも太らなかった人
多いんじゃないかな。それで歳食ってブクブク太る
菓子パンのカロリー知った時は驚いたよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:17:13.16 ID:BIrexP25]
- 菓子パンはタンパク質とれるけどカロリー割があわなすぎるから絶対に食べたくないw
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 12:22:04.91 ID:I9NXuuAv]
- >>537
>タンパク質を意識して食事組んでないからめんどくさくてプロテイン使うんですよね
いや、だからそれがいびつだって話なんですがw
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:35:45.87 ID:/UtmkJP6]
- 普通に食ってりゃ普通に取れるって部分もあんじゃね
プロテインを一日スプーン6杯7杯とってるならマズイが
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:57:24.10 ID:mZo6vlIc]
- プロテイン自体結構カロリーが高いから、無駄に摂ると太るぞ。
効率よく筋肉になるよう計算して摂らないとな。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 13:13:30.17 ID:5ZXPRk+/]
- 朝走る人多いけど、朝が効果的なの？
とても身体動かしたい気分じゃないけど
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 13:28:08.10 ID:8gHX5mz4]
- 夜にジョギングしているんだが、
昼休みにまとめサイトで未解決事件の記事を読んだら夜走るのが怖くなってしまったでござる。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 13:46:43.72 ID:BIrexP25]
- >>540
まあいびつでいいよ
体重減ってるし体壊してないし
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 13:47:41.28 ID:sUD+GlWl]
- 誰もが明日死ぬかもしれないのにそんな事気にしても仕方ないでござるよ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:02:14.41 ID:AvPwdFZ+]
- >>544
時々走りに行ってる公園が刺殺事件の現場になったでござる
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:12:19.80 ID:mZo6vlIc]
- なんでおまえら、忍者言葉？ｗ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:17:26.00 ID:Cq3lYko3]
- 忍者はニンニンだろ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:17:27.54 ID:SyDGh+f6]
- >>548
ござるが忍者言葉だと思うってことは
ハットリくん世代でござるな？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:32:44.41 ID:mZo6vlIc]
- >>550
左様でござる
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:35:41.97 ID:W5QYPPlt]
- 俺の毎日走るジョギングコースにある民家と床屋の隙間に挟まって身動き取れず死んだ人がいてたでござる
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:39:15.59 ID:XN/Uk3a+]
- >>552
ビチク モチモチ ツマンネ でござる
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:40:41.06 ID:sITJYWMO]
- お世話になってる公園が企画AVの撮影現場だったでござる
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:45:57.00 ID:ozMIGvQd]
- お世話になってる公園に幼稚園児が遠足にきてたわ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:58:29.70 ID:Cq3lYko3]
- これ見てコースに何があるか調べろ
www.oshimaland.co.jp/
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 15:07:40.98 ID:W5QYPPlt]
- >>553
ビチクよ、それが事実なんだよ・・・
c.2ch.net/test/-/dqnplus/1318756196/1
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:50:54.42 ID:XN/Uk3a+]
- >>557
ビチクよ だから何？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:56:12.38 ID:kyHcIrwu]
- ワープ失敗したんだってな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 17:58:29.85 ID:W5QYPPlt]
- >>558
クリビツテンギョウだろ？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 06:10:39.06 ID:Epn6jUvi]
- 182cm93kgで、一日一食ダイエットと、一時間のウォーキングを三ヶ月続けて83kgになったんだけど、70kgを目指すならジョギングに切り替えなきゃ無理かな？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 06:28:31.78 ID:cThPnIsc]
- 食事を３食にして一日2000kcalに調整しつつジョギングだな
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 06:59:45.35 ID:3zpb9j21]
- 食事回数を減らすのは悪手です。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 07:05:46.81 ID:6FVUN7OQ]
- 身長１８０の俺で、ジョギングして９０ｋｇ→７０ｋｇになるのに約２年かかったな。
８３ｋｇからなら１年でいけるんじゃないか。
最低２食／日で走る前は空腹（晩飯前）のほうが、いいような気がする。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 08:49:16.53 ID:W30lmP4F]
- 空腹の時間が多いと脂肪より筋肉が分解されやすくなるんだっけか
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 09:29:39.53 ID:LTOdLqAe]
- >>561
ビチク～
155㎝ 42㎏ 51歳独身ガリガリ極貧爺の釣りです
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:22:40.53 ID:dUHKbB0A]
- >>565
そう
筋肉が～なんて語るのはデブ言い訳です
プロテインは食べ物ですデブは摂っちゃいけません
言い訳いってる暇があれば走れデブです
痩せてから考えろデブです
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:28:35.45 ID:YLCvnc1z]
- １日一食だ二食だなんてバカかと
カロリー計算してきちんと三食とるなんて
常識だと思ってましたが
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:45:18.12 ID:LTOdLqAe]
- 一日一食は健康に良い
老化が抑制されて筋肉も付く（むしろ付きやすい）ってビチク51歳爺が言ってました
>>561みたいな書き込みして同志を勧誘してます
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:43:03.23 ID:/TMxrmmx]
- ま、一生一日１食で通すんでなければ、リバウンドしてあぼんですな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:26:01.02 ID:6f3xsJAR]
- >>560
クリビツテンギョウイタオドロ
だ！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:34:30.74 ID:PKM4hvjK]
- 地震だ放射能だ足痛だ台風だ、なんだかんだ理由を付けてサボってたら
体重と体脂肪が元に戻ってしもーた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:40:12.14 ID:Epn6jUvi]
- >>561だけど
釣りでもなく、勧誘でもないんだが
一日一食ってよくないのかな？
食費も浮くし、我慢しなくていいからいいなーって思ってたんだけど
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:47:39.34 ID:PKM4hvjK]
- 一食だけで１日に必要なエネルギーや栄養を吸収できる高性能な腸を持ってれば問題ないんじゃないの？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:07:21.95 ID:+6ain+1D]
- 健康で空腹耐えれるならいいんじゃない。ただやめるとリバウンドするけどね
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:05:11.10 ID:dB2ilOIs]
- 腹がへった状態が続くと身体が脂肪を蓄えようとするから
脂肪の付き難い身体造りをするなら3度の食事を取りつつ
摂取カロリーを控えることが望ましい らしい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:18:12.37 ID:LqW4qMtt]
- 走ってるとチクビが痛くなるなんて経験、初めてした。
アスリートってニップレスしてるんだよね。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:41:25.38 ID:vJl5btlS]
- 人によるみたいだけど、化繊のウェアとか汗が蒸発して常にサラサラで、
肌触りも綿に比べると固めだから、スレて血が出たりすることもあるらしいな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:50:10.42 ID:3zpb9j21]
- >>577
男性用ブラジャー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:56:08.34 ID:VZ77mhHO]
- >>577
ワセリンを塗る人も多いよ。
マラソンみたいな長距離を走ると脇だとか股だとか乳首だとかいろいろなところが擦れるからワセリンは必携。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:07:44.05 ID:/TMxrmmx]
- >>576
よくそういうけど結局摂取カロリーと消費カロリーがすべてだよ
いつ食べようと間空けようと変わんない
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:24:36.65 ID:cThPnIsc]
- >>577
絆創膏でも良さそう
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:26:43.76 ID:eR3cEsRv]
- >>581
同意。
いろいろ試したけどただ食わないで自重筋トレと有酸素やるのが一番てっとりばやく細マッチョだよ。
でもリバウンド率が激しいからオススメしないけど
どうしても成功した後はどか食いしたくなるし
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:40:26.52 ID:hrGuLDk4]
- >>583
それがだめなんじゃんw
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 20:46:08.61 ID:LcSzhWqJ]
- 走ろうとすると足首が痛くてダメだ
捻挫かなあ 走りたいけど走れない・・・
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:59:54.76 ID:CHY+um5Z]
- >>581
それは全く違う
相撲取りが身体を大きくする為に1日2食にする事
プロボクサーが計量後たった1日で5～8キロ増える事
これは全て胃の中に含まれてる栄養分が関連してる
空腹時間が長ければ長い程に栄養分は吸収されてしまう
だから痩せたいならば空腹時間が長いと良くないのだ
同じカロリーなら分散してチマチマチマチマ食べるのが正解って事な
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:00:45.01 ID:V6tx8bdj]
- スロトレって筋肉つけるためというよりリハビリだな、マジレスしてすまん
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:02:13.51 ID:KDoknLIC]
- 質問があります
同じ距離を走る場合ジョギングとスロージョギングではどちらが消費カロリー高いのでしょうか？
運動強度が高いジョギングの方が時間かけて走るよりカロリー消費するのでしょうか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:11:06.83 ID:J78ZUQUf]
- >>588
体重×距離＝消費カロリー
誤差は別として、距離が同じなら、普通に走っても遅く走っても、同じ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:15:36.04 ID:KDoknLIC]
- >>589
どうもです
距離って、kmだと×1000で計算していいんですか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:23:45.23 ID:+6ain+1D]
- 60kg×10km=600kcal
実際は歩数計使って±100位誤差あるけど
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:27:35.83 ID:KDoknLIC]
- ありがとうございます！
単純にそれでいいんですね
計算してみます
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 21:56:03.54 ID:02dLCzRw]
- ド、ド、ドリランド！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 22:03:42.39 ID:JdwO4pho]
- >589
こういう計算式ってあるんですか。
距離じゃなくて高さなら何となく理解できるのだけど。
まるっきりピンときません。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:04:02.28 ID:eXcS8327]
- METS値で計算するのも簡単だよ
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)
各運動のMETS値
ウォーキング6km/h…5
スロージョギング7km/h…6
ジョギング8km/h…7
ジョギング10km/h…11
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:08:21.40 ID:J78ZUQUf]
- >>594
あるんですｗ
基本中の基本。
これで計算しながらでないと、自分が走ってどれだけカロリー消費したかが把握できないだろ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 23:29:42.67 ID:mP1g2biC]
- wii-fitで猫と一緒に走って11キロやせた
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:42:15.00 ID:F4qaGLpb]
- >>597
ずいぶんと太った猫だったんだな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:55:19.00 ID:HTRvrZFB]
- 卵かけご飯が食べたいです…
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 01:25:23.69 ID:GbPlmsuo]
- >>598
猫はテレビの中だよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 04:01:31.46 ID:y1h3xFE3]
- テレビ抱えて走るのはすごい
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 05:31:49.32 ID:DV2P+JKN]
- ぬこに萌えて脂肪が燃えるってか
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:06:34.80 ID:4HMtAK4o]
- ／⌒ヽ
/（ ´ω`） …だ、ダメだお…足が痛くて もう走れないお…
.⊂＾ | | | |::..
⊂＿ Ｕ_ノ|__つ:.
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:10:35.17 ID:aUfZZpQ0]
- _, ,_ ﾊﾟｰﾝ
（ ‘д‘）
⊂彡☆))ω`） >>603
甘ったれてんじゃないわよ！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 11:42:55.88 ID:U+Crp2Qc]
- >>596
その場運動は消費カロリー０なんですね。
なるほど(笑)。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:43:08.50 ID:3MAIYqla]
- 今迄三キロ走ってたのを四キロに増やしたら翌日即筋肉痛に。
走る時間が増えてダイエット効果に期待できそうだけど慣れるのに時間かかりそうだ
皆さんはジョギングを何キロ走ってますか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:50:56.95 ID:Phcr90TC]
- >>605
>>588の質問「ジョギングとスロージョギングでは」という部分が何故読めない？
何故勝手にジョギングとスロージョギングの公式を他のことにあてはめる？
算数苦手なの？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 11:51:56.23 ID:ZgZGt0k1]
- 先日マラソン完走した100歳のおじいちゃんは毎日16km走ってるそうだ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:53:31.37 ID:wxlgh4h2]
- 4km→6km→7km→10km→12kmで今に至る
何通りか試して気に入ったルートが見つかると捗る
近所に運動公園でもあったらいいんだけどな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:00:26.90 ID:3MAIYqla]
- >>609
12km!?うひー凄い体力だ。
一時間で4kmだから三時間走る計算か・・・三倍走ったら体重をごっそり落とせそうだ
超回復でゆっくり休んで1kmづつ増やせば・・・ごくり
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:12:44.37 ID:WTdx1pmV]
- >>606
俺は３km→５km→７km→13km→16km→18km→21kmって感じだな。
５ヶ月でこうなった。21kmってのはハーフマラソンでキリが良いから。
1日2時間、週に4日ぐらい走ってる。
地道にやってたら距離は伸びるから頑張って！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:14:04.72 ID:hS2QMqXW]
- これはコインパーキングの時間で（３５分）走ってるから
５ｋｍがいいところだな。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:16:01.06 ID:Phcr90TC]
- >>611
３km→５km→７km→13km ＝今ここ
→16km→18km→21kmと伸びていく気がしない。
このあたりはやはりかなり時間かかりました？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 12:18:53.51 ID:U+Crp2Qc]
- >>607
いやいや、一緒ですよ。
間抜けな理論ですよ(笑)。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:21:47.59 ID:Phcr90TC]
- >>614
はいはい、おまえが算数苦手なのはよくわかったよ。
かわいそうにな。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 12:33:01.40 ID:U+Crp2Qc]
- >>615
算数と言う時点でアホ丸出しだぞ。
物理じゃないの？普通は(笑)。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:36:14.37 ID:Phcr90TC]
- >>616
では、おまえが提唱する計算式を書いてくれ。
どんな素晴らしい計算方法を知ってるの？
それとも、知らないで言ってるだけ？？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:41:39.95 ID:Baq+Gb0l]
- >>613
俺も今そこ。
しかも１３kは２回しか走ってない。
１０→１３ｋが結構大変だった。
１０Kまでは、週単位で距離伸びたけど
それ以降は月単位で伸ばさないと故障しそうじゃないかい？
そもそもk７分以下で走れないから、これ以上延ばせたとしても
そんだけ走れる日がなかなかないし、ここらで妥協しようか考え中
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 12:45:19.05 ID:U+Crp2Qc]
- >>617
慣性力や動作による体への負荷を考慮しないと消費カロリーなんて出ないでしょ。
デタラメを自信持っていう輩よりは、まともですよ(笑)。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:46:22.74 ID:3MAIYqla]
- >>611
ダイエット効果も比例してグングン上がりましたか？
今は食事を満足に食べてジョギングで維持状態なので凄く気になります。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:47:52.49 ID:p5AFz5Xa]
- >>617
おまえが全面的に正しい。
理解出来ない奴は、なんとなくぴんと来ないだけだから、かまっても無駄。
俺も以前同じことでからまれてひどい目にあったよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:59:52.23 ID:ry2KQ0rD]
- >>621
輩とか(笑)とか、結構な年齢なんだろうな。
今どき(笑)なんて誰も使ってないし。
ＮＧ登録完了しました！！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:00:36.71 ID:WTdx1pmV]
- >>613
18km→21kmになったのは今月入ってからですわ。
やっぱり涼しくって走りやすくなったから。
13km→16kmは夏頃になったけど、１ヶ月ぐらいかかったかな。
>>620
今までに17kgぐらい痩せました。
さすがに標準体重に近づくにつれて減るスピードは遅くなってきましたね。
その分、距離を長くしようとこうなりました。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 13:04:02.05 ID:U+Crp2Qc]
- 算数しかできない人にカロリーとかまず理解できないでしょ(笑)。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:18:38.68 ID:ry2KQ0rD]
- >>623
１７キロはすごいな。
痩せたから体も軽くなって距離も伸びたってことかもね。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:19:29.12 ID:3MAIYqla]
- >>623
成る程、ありがとうございます。
良い励みになったので頑張ります、クリスマスまでに目指せ65kg!(ー10kg)
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:34:11.21 ID:ry2KQ0rD]
- >>626
目標値、俺も全く同じだ。
元々その体重だったからね。
お互いがんばろう。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 13:52:51.30 ID:xRs6T+Ht]
- 俺も同じ65kg(-30kg)の目標だが間に合いそうにない
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:35:56.40 ID:ry2KQ0rD]
- >>628
９５から６５か。長い道のりだな。
俺は８２から６５なんだけど、やっと７２までたどり着いたよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:45:15.25 ID:/xIY9l/B]
- 95kgから85kgだけど早く70kg台に行きたいわ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:20:07.92 ID:dEwra+pz]
- 短パンかジャージか迷う季節になってきたな
俺的にはまだまだ短パンＴシャツでいいんだけど
おかしいかな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:53:41.45 ID:wxlgh4h2]
- 俺は上半袖下ジャージで走ってるけど寒いな
今夜はウインドブレーカー着る予定
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:18:58.30 ID:tlXHF49H]
- ジョギング始めるまでまともに走ったことがなかった文化部出身(172cm/75kg)です。
ウォーキングで10kgほど絞ってからジョギングを始めました。
毎朝8kほど走っています。3週間が経過した所でトラブルが発生しました。
自分でどの程度の問題なのか判断できないので質問させてください。
（トラブルの状況）
・走り始め、歩き始めに必ず膝が痛みます。（ペースが上がると痛くなくなります）
・痛みの程度は筋肉痛に近く、いまのところ走るのに支障が無い程度です。
・膝以外に痛む場所はありません。
（質問）
・このまま痛みを無視して走った場合、どのようなリスクが発生するでしょうか？
・ぶっちゃけ走るにはまだ重すぎでしょうか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:34:51.85 ID:nFvwcw3B]
- 毎日走るのはまずいって！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:56:30.81 ID:fPPUA0x2]
- 距離を走れるから8km走る ではなく膝に痛みが出るなら
1km歩く1km走るを交互にやって様子を見ながら徐々に走る距離を伸ばせばいいのに
近日大会に出る予定とかでなければ何もあせる必要はないし
交互に走っても極端に消費カロリーに差が出るわけでもないのに
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:59:22.48 ID:fPPUA0x2]
- リスク
膝を壊したらしばらく（それ以上の期間）走れなくなる
歩くのにも支障が出るかも
重すぎ？
(´・ω・｀) 知らんがな
体重だけじゃなく体脂肪、筋肉量までわかるならまだしも…
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 18:16:18.25 ID:7KBLhYrI]
- >>633
走るだけじゃなくて走るための筋肉をつけることもやったほうがいいよ
軽い負荷のスクワットをして膝周りの筋肉をつけると膝のトラブル軽減に繋がる。
TVを見ながら肩幅に足を開いて30センチぐらい上下する感じ。
深く曲げると違うところに負荷がかかるから軽く曲げる意識で。
150回ぐらいやってようやく疲れるかなぁ、ぐらいの軽いスクワットを
気が向いたときに好きなだけ。
俺はこれやってから膝の痛み知らず。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:13:11.46 ID:URFU4+uy]
- 今日はあったかいから半袖短パンでいこうかな
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:16:05.55 ID:eBNl7vCB]
- 一時間ウォーキングだけじゃ飽きてきたので
ダンベル(片手1kg)もってやろうとしてるんですが
何か注意点とかありますでしょうか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:20:44.62 ID:FHOAJtya]
- アスファルトの歩道を走っているなら公園の土・芝生等の膝への負担を減らすようにコースを変えてみては？
- 641 名前：633 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:34:55.20 ID:tlXHF49H]
- レスサンクス。
痛みが出るのは良くないという事がわかりました。
ご指摘の通り特に何かに焦ってやってるわけでもなくて
走れるようになったらいいなと思ってなんとなく走り出しただけなので
一旦ウォーキングに戻して膝の様子を伺いつつ、筋力upに努めようと思います。
どうもありがとうございましたm(_ _)m
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:59:13.91 ID:ry2KQ0rD]
- アームウォーマーを初めて使ってみた。
半そでの腕の部分だけを保温するものだ。
使ってみて、温度調整が自在なので、大変重宝した。
暑くなってきたら、下げてしまって、半そで状態にできる。
今くらいの季節にはもってこいだと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:40:39.40 ID:DV2P+JKN]
- >>642
でもお高いんでしょう？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:46:59.46 ID:3Krx11Js]
- 千円か2千円くらいじゃないか。俺も去年買ったけどあまり使わなかったな
腕は多少寒くても意外と平気だし、寒さがきつくなってくると足りないんだよな
本気走りしてるわけじゃないし
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:54:00.06 ID:ry2KQ0rD]
- >>643
送料込み１４８０円だったよ。
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B0044AIUR2
カスタマーレビューでも結構評判が良い。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:02:40.57 ID:URFU4+uy]
- 8ｋｍジョグってきた。
オレは腹の冷えが気になる。走り終わるといつも冷えてる。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:33:43.51 ID:yxJ/SK9f]
- うち北国
そろそろ手袋しないと…寒いよーぅ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:43:35.90 ID:AeDftDtr]
- 今日からジョギングを始めました
長く続けていこうと思うのでよろしくお願いします
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:43:56.75 ID:IaTZ5QtW]
- 体の歪みからのフォームの崩れが気になる…
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:49:29.19 ID:PULzLsyN]
- >>649
自分も似たような感じ。
走るようになってフォームを気にし始めたら、骨盤がゆがんでるのが実感できるようになった。
なんとか治したいもんだが……
左半身と右半身で筋肉の張り方も全然違う
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 03:54:46.28 ID:wHccyD9l]
- 走った次の日足に筋肉痛とかじゃない疲れのだるさみたいなのを感じて
ジョギング続かないんだけど何か対策ありますか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 04:05:16.30 ID:FsNBlYqs]
- つ キューピーコーワゴールド
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 07:09:32.52 ID:u8NMCdWE]
- ヒザ痛から久しぶりに復帰してみた
やっぱり朝ジョギングはイイぜ
楽しようとヒザ突っ張って着地してたのは我ながらまずかった
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:00:05.60 ID:VCQKlBad]
- ウォーキング６月から続けてます
夜ご飯の後、１時間
今は事情で週に３日休みだから2日は近くの山を登ってる
少しずつ効果が出てきたが、4、5キロ減ったぐらいだなぁ
あと10キロ痩せなきゃいけない
ジムのがいいのかな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:18:08.36 ID:GS9wyQfm]
- 一時間もよく歩き回れるなあ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:21:45.97 ID:b/QMmZkM]
- 4ヶ月で4～5kg減ならペースとしては理想的じゃないか
長い目で焦らずやってけ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:28:43.11 ID:0DM8stj2]
- ジョギングからはじめるより
ウォーキングからのほうがいいと思う。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:32:58.54 ID:83yfiUSp]
- >>657
みんなそうしてるでしょ
ウォーキングでビキビキ歩けるようになって
それが気持ちよくなると自然と走りたくなるもんだ
自分の天敵は便秘だ…
野菜と水分気を付けてるんだけどなぁ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:39:34.55 ID:g+cLzYrf]
- 突然ジョギングはじめて挫折する奴の多いこと。
658は現実を知らんのだな。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:42:39.86 ID:bQ20ubEj]
- >>658
ビフィダス菌入りのヨーグルト
ＢＩＯ、小岩井なんかがオススメ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:43:30.12 ID:a8EIKkjD]
- 土日は雨みたいだね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:54:33.95 ID:83yfiUSp]
- >>660
ヨーグルトは習慣化したことなかったから
やってみる！ありがとー
>>659
体力も無いのにいきなりジョギングから始めようとする
間抜けちゃんがそんなにいるのか、ほぅほぅ
自分はその間抜けちゃんじゃなくてヨカタわぁ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 09:07:25.55 ID:g+cLzYrf]
- 毎日三回はウンコする自分からすれば
便秘で悩む奴は間抜けにしか見えない。
気をつけてるようで食事のバランスが悪いんだろうよ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:45:25.68 ID:9LbhTPdS]
- と痔のおっさんがいってます
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:54:15.61 ID:WxIQb5mi]
- ご飯を食べてない人がいそうだな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 10:01:42.44 ID:2rYyks7n]
- 10日くらい過食気味に過ごして日課のウォーキング二時間サボったら
五キロ増えてたよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:26:30.96 ID:QfRHd0/S]
- 便秘の原因は食事だけじゃないからね。
腸が動かないとウンコは出ない。
腸を鍛えるんだ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:06:59.20 ID:nTZMAdU/]
- 水が足りないのも一因かも
汗を格段にかくようになってるのに、
今までの水の摂取量＋アルファ位じゃ足りない
意識的にとるようにしないと便が堅くなる
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:17:59.60 ID:knp6ncav]
- 排便することによって体重にも差が出てくるの？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:20:50.18 ID:vCuShYVf]
- >>669
そりゃあ、ウン○がたまっていれば、その分の重さがあるからな。
たまる人は結構な量たまるぞ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 12:23:46.50 ID:0DM8stj2]
- >>659
ウォーキングを馬鹿にしてるの
多いもんな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:26:38.80 ID:knp6ncav]
- >>670
なるほど
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:28:32.15 ID:8Bveu5Zv]
- 夕食前排便後にジョギングして体重測ると2kgは違うな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:46:21.41 ID:Wu6ho+3+]
- >>671
若いと走れて当たり前みたいな感じがあるから、いきなりジョギング始めて1kmも行かずに
ゼエゼエしちゃったりするんだよな
ウォーキングって老人やピザなおばさんのイメージあって自覚なくても馬鹿にしてる部分は確かにあるし
結局ウォーキング→ジョギング（また挫折）→スロージョグ→ジョギングに移行してったわ、自分
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:50:12.49 ID:z/JDuS1s]
- 夕方から雨、明日も降水確率100％だから、今のうちに行っとくか。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:20:55.10 ID:RB26EkGf]
- 今日走らなかったら自転車もジョギングも当分雨で無理そうだ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:53:42.53 ID:rgs9/5M2]
- 煙草すえばいいよ
快便になる
腸が活性化するからな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:03:36.85 ID:pvrpzpwR]
- 癌になるけどな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:38:30.52 ID:u8NMCdWE]
- 便秘は農協の野菜ジュースがどういうわけかめっさ効く
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:54:08.11 ID:vCuShYVf]
- >>678
どんどんあ痩せれるじゃないか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 18:28:45.24 ID:EGDoMC3d]
- 今日は雨だから休みにするか
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:18:06.88 ID:7Qk9jOsS]
- ああ
小雨じゃないから無理そうだな
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:41:10.00 ID:Ng3BbL5i]
- でも悲しいかな
ブスは痩せてもブスなんだ、すまない。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:44:46.96 ID:mFkbQQRr]
- >>683
デブスよりブスの方がなんぼかマシだろう
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:54:41.04 ID:5vhaZvxg]
- 質問なんですが
二週間程ウォーキング1km/10分で一時間行なってるんですが
ジョギングするにはまだまだ体力が足りないと思うのでスロージョギングを試してみたいのですが
スロージョギングの速さって大体どのくらいで行うものなんでしょうか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:57:18.01 ID:vCuShYVf]
- ハリセンボンのどちらのほうがマシかというレベルの戦い。
最下位決定戦
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 21:13:12.79 ID:FsNBlYqs]
- >>685
ウォーキングと同速度（もしくは遅いくらい）で歩くのではなく走る。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 21:23:28.08 ID:izGhg3v5]
- >>686
ハリセンボンの
はるかは彼氏持ち
角野卓造は彼氏無し
この差
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 21:43:18.67 ID:NkM9ccv+]
- >>688
なんか同じコンビでもかわいい方は男出来てもブサな方は処女とかかわいそうだな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 22:14:26.26 ID:b/khK0r8]
- はりせんぼんにかわいい方なんていないと思う。
どちらかというとはるかのほうがブサイク度は高い。
角野さんのほうは痩せたら多少は見られるようになる。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:19:36.14 ID:8Bveu5Zv]
- ガリで不細工は報われないね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:21:15.87 ID:MTeGXRWU]
- 俺もそう思う
ただ恋人って見た目だけでもないんだよな
森山中なんてブサイクな奴から引き取られてったし
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:22:06.05 ID:MTeGXRWU]
- あら
>>692は>>690宛
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 22:27:30.18 ID:SiJj+01i]
- 森三中も、ハリセンボンも可愛げあるとは思う
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:28:10.34 ID:5vhaZvxg]
- >>687
お返事ありがとうございます。
雨が降ってきそうだったので返信見れずに行ってきました（終わりがけに雨降ってきて焦りました）
スロージョギングやってみたんですが足にに負担がかかってしまい
10分ウォーキング20分スロージョギングみたいな感じで行ってました
これだとただ単にウォーキング60分行なったほうがいいんでしょうか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:18:55.79 ID:bQmGr0tJ]
- >>695
＞スロージョギングやってみたんですが足にに負担がかかってしまい
具体的に足にどのような負担を感じたの？
俺もウォーキングから初めてジョギングへ移行したけど、最初のうちは
ふくらはぎや太ももに違和感程度の筋肉痛はあったけど
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:19:11.69 ID:dKMj5a5W]
- ニット帽と手袋が見つからないorz
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:39:51.92 ID:aQLXt11q]
- 「歩く」と「走る」の間って、思ったより距離があるよね
時速6.5kmくらいで3時間程度は歩けるようになって、そこから走り始めたんだが
最初は「走るってこんなに辛いんだ・・・」と思いながら、膝とか筋とか傷めながら走ってたな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:01:35.23 ID:t+zl9hlJ]
- >>696
太ももとかは全然大丈夫だったんですが
ふくらはぎ回りが痛くなると言うか、すごい脱力感を感じましたね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:29:27.38 ID:PABsFNBt]
- >>695
ダイエット目的なら60分の方が消費カロリーが多くていい。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:45:26.18 ID:LZrOaTsu]
- METsを意識して自分にあった運動を決めれば良いと思うよ
歩行（3METs）
速歩（4METs）
スロージョギング＝時速4キロ歩行の1.6倍＝（4.5METs？）
ジョギング（6METs）
ランニング（8METs）
消費カロリー計算は↓
消費カロリー(kcal)＝1.05×METs×時間×体重(kg)
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:51:53.24 ID:HuNbXJZ7]
- >>695
身体を慣らすのにはそれなりの時間がかかる
最初はダイエット的な効果の大小は度外視して身体を慣らすほうを優先するけどね、俺なら
一時期的にダイエット効果が下がることが気になるならそのままウォーキングで行けばいいと思うよ
ジョギングでのダイエットは運動強度・運動量のさじ加減がウォーキングと比較すると難しい
無理してるつもりはなくても脚部不安が出てきたりすることもある
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:53:21.54 ID:FWEYMQLL]
- 走ってればそのうち足ができてきて、すぐに30分でも1時間でも走れるようになるよ
特にスロジョグなら
ふくらはぎに問題が起きるってことは、無駄に地面を蹴ってるんじゃね？
ふくらはぎを使って地面を蹴るんじゃなく、太股とお尻の筋肉を使って地面を押す方がいいらしいよ
「ふくらはぎが太いランナーは下手な走り方してる証拠」って記事も最近見た
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:39:33.69 ID:t+zl9hlJ]
- >>700
ダイエット目的ですのでもう少しウォーキングで頑張ってみます
>>701
速歩もスロージョギングもあまり大差ないみたいですね
>>702
無駄に頑張って足痛めて毎日できなくなってしまうのが怖いのでこのままで頑張ってみます
>>703
太腿とお尻の筋肉を使うってなんか理屈で分かってても中々できそうな感じがしませんね
もうちょっとウォーキングで頑張ります
みなさん返事ありがとうございました
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 05:25:33.72 ID:arAGTY68]
- フォアフット着地を実戦して見たんだが
ふくらはぎにくるね
でも膝にこないのでこれはこれでいいね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 05:40:29.36 ID:7cjKdhu3]
- グラタンにご飯追加の手作りドリア４人前
ドンベエｶﾚｰ①杯
魚肉ソーセージ②本
クリームパン1
ベーコンエピ1本（1.5斤
クランキーチョコレート ７箱
寝る
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:11:00.91 ID:2SZs7uxi]
- トライアスロンってすげぇー…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:19:16.82 ID:UDR4iYgv]
- ドカ食いしたい衝動に駆られてきた…
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:28:47.77 ID:SGQdNZcr]
- 夜からまた雨っぽいので走ってきたぞー5kmだけ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:26:51.42 ID:mpd5hmqs]
- よーし、ウォーキング1週間続いたから書き込もうw
175cm90kg。
なにか運動しなくてはって、昨日まで会社帰り駅をひとつ前降りて家まで20分早歩き。
今日は初のふたつ前の駅で降りて35分のウォーキング。
今の所辛くない。むしろ汗かくのが気持ちいい感じ。
ジョグに移るまでどれくらい掛かるか…w
頑張ります！
ついでに質問。
iPhoneのアプリで歩いたコースを記録とかしてくれるのありますか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:31:08.84 ID:/sfP7LX7]
- >>710
あるけどテメーで調べろよ？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:36:47.11 ID:VSBBCsf6]
- >>710
初心者スレでそんな話題出てるぞ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:04:00.22 ID:H7cAgABx]
- >>705
オレもやってみた。8ｋｍ。膝にやさしそう。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:23:34.56 ID:mpd5hmqs]
- >>711,712
サンクス！
Endomondoっての入れてみた
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:54:09.04 ID:9rWsvrOu]
- Waikermeterが鉄板ソフトだと思うよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:54:10.86 ID:Vc8er2xG]
- よく毎日のように15とか20とか走ってるって人が現れるけどすごいなぁ
とりあえず明日も挑戦してみよう
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:12:47.38 ID:w6fauTi9]
- 雨降ってなかったから歩いてきたのはいいけど、ちっさい羽虫にまとわりつかれて心が折れた。7kmで終了。
雨上がりの土手ってあんなに羽虫が湧いてくるもんなんか
悔しいから夜リベンジする！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:21:14.69 ID:FtRSZCbl]
- >>717
ちっさい羽虫、本当にいやだよね。
鼻や口に入ってくるし。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 12:25:42.44 ID:ubdvf6Y9]
- 池のある公園通るとめっちゃ顔に当たってくる
帰宅してうがいすると小さくて黒い物体が
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 12:37:41.08 ID:ysMNJwMY]
- マスクして走れ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 14:04:14.89 ID:48zJmeLk]
- 走ってるけど、夜ご飯モリモリ食べてるから痩せんわ。
走ってる意味無いかな…。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 14:28:19.34 ID:DIsdnjXm]
- >>720
thx!
ミルマスカラス柄を買ってきた。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 14:49:55.84 ID:7oiZo2gl]
- チャリなんだからもうちょっと速くしろよ
こっちは走ってるんだからさすがにジョギングで抜かされるのは嫌だろ
一度は抜かしたもののまた同じチャリに抜かされると今度はこっちが惨めな気分になるんだよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 15:11:10.62 ID:LbGmi1j9]
- >>720
考えてみな。走ってるからそれだけ食べても太らないんだぜ。
>>723
爺さん婆さんが乗ってるノロノロ自転車とバトルするのが楽しかったりするｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:50:22.39 ID:ljvh7R++]
- それなりのスピードでチャリが抜いていったのにその先チンタラ走ってるんで
ただ走ってて暇だったんでそのチャリを目標に走ってたら慌ててスピード上げてたのには笑えた。
抜くつもりも追いかけるつもりも無かったんだが、たまたま同じ方向に行くもんだから・・・
なぜかその時は10km以上走ってたのに調子良くチャリのペースについて行けた。
いつも８kmでもキツイのにありゃ一体なんだったろうだろうか？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:07:22.23 ID:FtRSZCbl]
- >>725
きれいなお姉さんが乗った自転車効果。
別に恥ずかしいことじゃないんだよ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:26:02.12 ID:ljvh7R++]
- >>726
いや、単なるおっさんだったよ(笑)。
この前も１週近く走れなかったんでさぞ走れないかと思ったがけっこう調子良かった。
その前が続いてたんで逆にいい休息になったのかな？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:33:50.18 ID:FtRSZCbl]
- >>727
隠すなよｗ
誰にだって身に覚えがあるんだから
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:39:51.57 ID:kcNEJpCn]
- みなさんジョギング、ウォーキングしてる時間帯って何時ぐらいですか？
今日テレビを見ていて朝やってる人は健康的に危ないみたいな事言ってました
（朝は血液ドロドロ、朝一は体内に水分があまりなから脱水症状になりやすい、心筋梗塞、脳梗塞になりやすい）
自分は夜ごはん食べてから二時間後ぐらいので21~22時から行なっているので関係ない話しですが
朝走ってる人の意見を聞いてみたいです
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:48:59.94 ID:ixFs87Uk]
- まあ血液がどろどろしてたら
その段階で死んでるよね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:50:40.38 ID:w7i+qDSD]
- >>727
ペースメーカーになってくれたとかかな、マラソンの独走より誰かについてく方が楽みたいな
>>729
情報番組で言ってるだけなら聞き流していいんでね
何ちゃら医学会とかが声明出したら別だが
まあ汗結構出るから、走る前に水分とるのは当然だろと経験的に分かる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 18:52:43.55 ID:fgzUSKFx]
- 朝起きたら缶コーヒーのブラックを400ml飲んでから歩いてる
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:59:17.76 ID:b+uTvWir]
- >>729
「血液ドロドロ」危険視自体がうさんくさいとか言われてるようですな
血の映像を見れば、血球が流れてるからドロドロに見えるのが当たり前とか。
朝一走ると体内に水分があまりなから脱水症状になりやすいのはその通りだが、
水を飲んで行けばいいだけですよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:12:32.73 ID:a/Kbu40/]
- >>729
朝は自律神経系が目覚めていないから、心臓に負担がかかるんだそうだ（内科医から聞いた）
起きて、2時間後ぐらいから走るのなら問題ないからって言われた。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:22:37.09 ID:OoAj4cGa]
- 朝は朝、昼は昼、夜は夜のメリットデメリットがある。
自分が一番やりやすくて楽で無駄がない時間帯にやればいいだけ。
朝が危険て、バナナの半分も食べていけばいいだけじゃね？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:24:49.38 ID:OoAj4cGa]
- あと水分とね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:40:45.60 ID:k+qWln3f]
- >>729
4年間、毎朝9キロ走ってます
6時起床で水飲んで6時15分から7時まで走る
で、風呂入って新聞読んで出社
健康診断の結果は良好で、
血圧問題なし、血管の硬さ、幼児並み
心拍が45で除脈（マラソン心臓？）
趣味程度のジョギングで、時間とか気にする必要ないみたい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:48:14.42 ID:6kU6cKAW]
- たった４年なら
４年間喫煙してた時も健康診断の結果は良好だったな
- 739 名前：710 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:57:04.89 ID:jYHFOSdn]
- こんばんわ！
結局walkmeterっていうアプリを使い始めました。
こういうの有ると続けられる動機になりますね。
今はまだジーンズでのウォーキングなのでぼちぼちウェアを揃えて行こうと思います。
ちなみに靴はナイキエアペガサス、NBの574ですが、クッション性はナイキ、フィット感はNBでどちらにするか毎日履き替えてます。
これから4kmを40分くらいで歩いてきます。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:10:58.94 ID:8Gnt45nz]
- 雪虫うぜー
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:36:55.41 ID:bIKSNrio]
- ビチクだろ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:43:30.85 ID:8RYRbNun]
- フォアフット2日目。まだフォームが安定しない。ふくらはぎがはってる。8ｋｍ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:23:22.35 ID:afw/oI7K]
- 15km辺りからキツい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:24:54.29 ID:x0yE8HYD]
- 2kg痩せた
痩せてきたという実感が出てきてうれしい
60kg台目指して頑張る
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 22:39:58.77 ID:TxYjk1hi]
- 最近走り始めたんだけど、左の膝裏だけ筋肉痛に…右はなんともないのに。
これって走る時の姿勢が悪いのかな？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 22:51:34.92 ID:MAzACP5S]
- >>684
でもブスは指名しないだろ？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 22:54:40.49 ID:MAzACP5S]
- >>721
走らないとピザ一直線
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:39:40.50 ID:BRVMhBnk]
- 今日都内のドブ川の側を走ってたら、足首に柔らかい感触があって、てっきり犬のウ○コ踏んじまったと思ってみたら、、
人差し指大のヒルが血を吸っててマジびびったorz。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:41:29.39 ID:FtRSZCbl]
- >>748
いいんだよ、都内なんて言わなくて。
そんなのがいるのは、せいぜい沖縄か東南アジアくらいのもの。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:41:41.93 ID:asluVUgu]
- ｶﾞｸﾌﾞﾙ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:57:55.66 ID:hyrGPdeP]
- 朝だろうが夜だろうが走り出すと高確率でウンコしたくなる
途中の便意で公衆便所までダッシュしたりと安心して同じペースで走れん
ムカつくから夜だけど公園の植え込みの陰で野グソしてやった
ケツを拭かずにそのまま走って帰ってきたらパンツにウンコが付くわ、肛門はヒリヒリするわ
もう散々だったのでもう二度と野グソはしません
ごめんなさい
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:59:30.08 ID:VTSOd3B2]
- 本屋に行くとトイレに行きたくなるみたいなやつ？w
俺は子供の頃、野球のカベ当てしたらウンコしたくなったわw
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:11:26.41 ID:6dB+st73]
- >>751
君だよね、いつもその話題書くの。
ＮＧにしたいので、「うんこまん」というコテ付けてくれないかな。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:15:28.31 ID:NXCLG0dd]
- くだらない質問なんですけど
往復10kmちょうどウォーキングしてきたんですが
ジョギングシミュレーターで計ったら、時速が6.5kmでした。
歩幅を広くすることを意識してましたが、これはウォーキングということでいいんですか？
なんか、ジョギングが時速6kmとか書いてるサイトがあって・・・
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:20:02.88 ID:6dB+st73]
- >>754
ジォーキングくらいでいいんじゃね？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:22:14.72 ID:z4+sC+de]
- >>755
うまい！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:25:51.90 ID:+RB2L/Hb]
- >>754
多分だが、速さより足が地面から離れるかどうかの違いでしょ。
競歩の選手の「歩き」の方が、俺の走りより速い
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:09:20.73 ID:Tr7itkLp]
- >>755
やや速めのウォーキングって感じかと思われます。
ちなみに、1ｋｍを6分くらいだとやや速めのジョギングの速度です。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 05:15:23.40 ID:oIzE/Pb8]
- 皆さん方はジョギング、ウォーキング開始何日目から効果？体重減りましたか？？
ワタクシは週5回、３キロなかなりゆっくり走ってますが、一週間でマダ効果なし……
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 05:20:13.04 ID:OxjJs1fW]
- まずは20年続けましょう。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:15:39.30 ID:fCALjeCX]
- 8月下旬に開始して週5、10kmで-5.1kg
少量は間食してるし肉や揚げ物普通に食ってるからペースは遅い
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:03:36.48 ID:+YkVE0R/]
- 間食しててそれだけ減ってるって凄いな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:26:47.84 ID:Tr7itkLp]
- 体重が300ｋｇくらいあったのかも
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:29:03.82 ID:+YkVE0R/]
- 300kg有って10km移動出来るのもそれはそれで凄いw
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:33:53.23 ID:W/3P/vyU]
- ダイエット始めて-15kgまでは週１kgペースで減ったな。
間食はやめて、晩御飯の主食を春雨にしたけど食べる量は減らさなかった。
ジョギングは週４日ぐらいを５kmぐらいから始めたよ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:44:34.38 ID:bR6FMgPR]
- 一週間で目に見えるほど痩せたら苦労しない 体重は徐々に減るとして3か月はみといた方がいい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:51:23.14 ID:/fWqSBpa]
- こういうスレを見てると短期間で一気に落ちてる人が多いから期待しちゃうよね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 09:01:46.39 ID:Wi7jl8LF]
- 昨日諏訪湖ハーフマラソン参加した。
久しぶりの大会だったけどやっぱり気持ちいい。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:44:10.72 ID:yeVBnuYP]
- 自分の実力試すためにもマラソンの方に参加してみたいが一緒に参加する友達ランナーがいないのに気がついた
疲れて励まし合ったりできないから無理だわ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:48:04.30 ID:KR5OoP23]
- >>769
頑張れ頑張れやればできる！絶対できる！諦めんなそこでー！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:01:22.94 ID:fCALjeCX]
- 300もないけど減り方はこんな感じですた（直線部分は計測サボり）
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2176489.jpg
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2176496.jpg
現状ジョグのみで筋トレしないと筋率上がらないからどうにかしなくては(´・ω・｀)
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:02:11.54 ID:KFrJZBmm]
- >>769
逆にそんな発想する奴、珍しいわｗ
これを機会に、他人依存の考え方を正したらいい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:12:18.43 ID:M7rYdri1]
- これは見たことがあるウェルネスリンクですね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:59:29.85 ID:WLGdjA5C]
- ・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:05:08.84 ID:GXMppeGU]
- >>774
（ ・ω・）つロープ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:09:05.81 ID:QDQeorPo]
- >>774
アドバイス
そのコピペ見飽きた
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:43:36.13 ID:LxJfLUT3]
- 三週間ほど一時間ウォーキングしてたのですが
最近右の股関節あたり?が痛くなってきました（股関節というか右の尻の辺り）
最初の頃は気付かなかったんですが二週間がたった頃から
自分で歩いていても何か変な歩き方だなと思ってました
歩くだけで痛みがある場合はウォーキングを中止して
痛みが無くなってから再開したほうがいいですよね？
丁度ウォーキングしてるのが楽しくなってきたんですが・・・
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:57:13.08 ID:QDQeorPo]
- ウォーキング程度の負荷なら中止するまでないと思うけど
前後にストレッチを充分してウォーキングし
それでも痛みが続くようなら中断して様子見るなり
病院で診てもらうなりすればいいんじゃないかな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:00:26.36 ID:XSW2zlHl]
- 痛み違和感感じたら休むのが鉄則。
そうやって体の訴えを無視する人が怪我する。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:34:22.60 ID:BAEYbCOp]
- 関節痛があるのに続けるってもうバカじゃなかろうか
つか1時間の歩きで痛み出るようなら日常生活にも支障出てんじゃないの
素直に病院池
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:21:21.83 ID:Hh97u55Z]
- >>777
俺も先月、同じところ痛くなった（正確には左だけど）
1日休んだらかなり良くなって、2日目でほぼ全快した。
それ以降、傾いている所を長時間歩かないようにしてる
まだ再発なしです。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:58:14.73 ID:LxJfLUT3]
- >>778-781
返事ありがとうございます
素直に休んで完治してからまたはじめたいと思います
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 20:12:38.43 ID:cg66PER7]
- 体脂肪率３３％でジョギングしたらひざがおかしくなった 男
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:44:19.48 ID:qfxw+3zj]
- 上の方でも議論があったけど、空腹時の方がいいのかな？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:52:45.18 ID:+YkVE0R/]
- >>784
>>2
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:18:56.80 ID:SmC04r1V]
- 1時間だらだら走るより
20分本気で走るほうが痩せるな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:28:24.10 ID:6dB+st73]
- アフォ出現！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:10:47.64 ID:F+PFPMN5]
- >>786
バカが沸いてますｗｗｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 02:17:13.38 ID:c6PxhSfd]
- 一時間くらいゆっくりでも走り続けるようになれば
自ずとやせていくと思う。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:20:25.65 ID:r4glnCzW]
- 俺なんか２０分だらだら走りで効果出てますからね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:24:59.30 ID:kvpsOjhM]
- 吊りなんじゃね？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:00:25.93 ID:4QZTGq2o]
- やっぱ食事の量を抑えても運動しなかったら微妙に太ってくな
運動は大事だわ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:03:34.89 ID:jKy11wLe]
- 抑えるじゃ済まないくらい減らせば痩せるぞ。
何もする気力もなくなるがｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 07:01:59.10 ID:zSmSDrzb]
- 一時間スロージョグするより二十分間ダッシュ繰り返した方が痩せるよ
有酸素運動じゃないけどカロリー消費はダッシュ繰り返した方が高いから
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:16:59.68 ID:mvsM2PNp]
- ダッシュは15METs以上ありそうなので、消費カロリーは上だね
無酸素運動なので食べ過ぎた次の日はいいかもね、グリコーゲン的に
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:40:08.22 ID:5XZtiNzJ]
- ウォーキング初めて1週間、1km9分半のペースで毎日5km。
休みの日もあった方がいいのかなと思いつつ身体も辛くないから続けちゃってる。
ペース遅いのかな？
明らかに10分超えたあたりから汗が流れてくるから燃焼始まってるんだなって思って満足してる。
39歳 175㌢95㌔
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:39:57.44 ID:hNUocZru]
- あさ、1時間くらい散歩した
帰ってきてたこ焼きを作って食べた
眠くなった
今から昼寝
運動→食事→寝る→太りそう
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:46:23.71 ID:kvpsOjhM]
- >>797
まず、ニートをやめろ。ダイエットはそれからだ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:52:53.97 ID:hNUocZru]
- >>798
ゴメン、主婦だお
旦那が今日は仕事サボったから元気付けに一緒に散歩してきた
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:06:27.61 ID:aMmNKAMa]
- >>796
そのまま習慣にして徐々に距離伸ばして負荷に慣れたらジョギングに移行したら良いと思う
ウォーキングで速度は特に気にしないでおｋ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:20:58.07 ID:PU5A8f3n]
- じじいがぼーっと道で景色見だしたから、追い越してウォーキングしてたら
思いっきりすぐ後ろを１キロ以上にわたり付いてきて、すんごい歩きづらかった。
抜かされて悔しいなら呆けっとしてんじゃねーよ糞爺、ウォーキングしたって
もうすぐお迎えがくるのにばかじゃねーのｗ歩いてねーでとっとと死ね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:36:57.60 ID:kvpsOjhM]
- >>801
本人に言え
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:42:32.81 ID:5XZtiNzJ]
- >>800
ありがとう
体重が体重なだけに先ずは足腰鍛えますw
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:00:37.65 ID:1CrSZ+pA]
- もうすぐお迎えがくる爺さんについてこられる速さなのならそうとうのろいから、
どうせ運次第で誰かが後ろについたり抜かれたりするでしょ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:37:56.58 ID:Dp0u6FJB]
- 主婦とゆう名の無職か。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:39:50.52 ID:kvpsOjhM]
- 違うよ。主婦という名のニートだよ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:59:14.51 ID:F+PFPMN5]
- 主婦って言えば無職と違うと思ってるから楽だねｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:38:24.28 ID:e/vXuwcq]
- 私は職業欄には無職って書いてるよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:40:14.76 ID:k91iFulL]
- 働きたくないでござる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:46:34.79 ID:O2MIHVY6]
- ニートがとおりますよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:54:53.81 ID:kvpsOjhM]
- ♪ニート ニート ニート
♪ニート ニート ニート
♪ニート生活
（ロート製薬の節で）
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:09:46.45 ID:qIpSbNs9]
- >>759
焦りすぎ。最低でも3週間。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:03:58.22 ID:vuRTjUcL]
- >>759です。
皆様、ありがとうございます。
今日も今から行ってきますっ！！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:32:34.53 ID:kvpsOjhM]
- 今日は暑かったな。
夏のウェア＋サンバイザーでちょうど良かった。
日差しが夏のようだったな。
おかげで途中飲み物２本飲んじゃったよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:51:58.35 ID:lBdPuQuR]
- 川沿いの周りに何もないランニングロードみたいなところを走ってるんだけど
暑過ぎてちょっとクラってきた
家に帰って落ち着いたけど
真夏とかの給水ってみんなどうしてる？
小さいリュックとか背負って水入れて走ってるの？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:27:07.53 ID:YkasQEny]
- リュックはそこそこ見るな
自分はウエストポーチに落ち着いた
じいさんランナーだとリュックに連絡先書いてある人とかたまに見るね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:34:20.61 ID:kwwS5j1t]
- 帰れなくなった時用に家族が書いてるんだな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:50:42.30 ID:YkasQEny]
- 急に倒れたときのために自分で書いてるんだと思うw
夏場は自分も連絡先書いたキーホルダーでも付けとこうかと思った
実際何があるか分からんしな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:36:35.51 ID:coKciHrK]
- 子供用の服だとネームやらを書けるタグがついてるのもあるな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:25:18.68 ID:OHk9pqvj]
- >>818
犬かよｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:27:27.08 ID:kvpsOjhM]
- >>818
ICチップを頭蓋骨に埋め込んでおくのが一番
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:05:38.55 ID:tZrMS/wh]
- 残る問題は、そのチップの読み取り装置がどこにあるかだけだ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:07:06.59 ID:HQWDk+mk]
- >>822
大丈夫。コンビニのバーコード読み取りで、ピッと読んでくれる。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:24:00.51 ID:4G0G/sDN]
- ただし40歳以上男性に限る
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:43:48.49 ID:TuHXdmJ+]
- 詳しいかたいたらアドバイスお願いします。
スペック
27歳
現在164センチ63キロ体脂肪16%
週1～2回のジョギングを初めてそろそろ2年経ちます
少しずつ体重が減り
初めた頃からは約7キロ減りました
距離も少しずつ伸びて今では約10km
を往復90分で走ります。
基本スロージョギングですが、度々のランナーズハイでペースが早くなります。
目標が50キロ台なのですが。
さらに落とすにはどうすればよいですか？
経験者の方いましたらお願いします。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:50:17.79 ID:ONHb+2FS]
- このままのペースで続けていけばいいんじゃない。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:03:20.28 ID:hD+1Z+Kh]
- >>825
食事面の話が全く出てこないままでは話は進まない
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:04:52.87 ID:HyY+Grq7]
- >>825
筋トレしてるならやめて
5、6ｋｍぐらいでいいから
もうちょいペースあげて週5ぐら走ったら？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:32:22.94 ID:9dk0rUyH]
- >>825
10キロ5キロくらいに減らす。
減らした分走る日数増やす。
週に1～2回は少ない
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 04:13:40.99 ID:m0Lrslw9]
- 走る回数増やすと必ず
洗濯の問題に直面する。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 04:40:27.75 ID:10hBrXvU]
- 毎日ランニング12キロ、自転車16キロで、九月18日から8キロやせた。只今70キロジャスト
元は164センチー78キロ男
格闘技やってた頃のベスト体重58キロまで年明けまでにもっていくつもり
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:46:11.93 ID:NFcRFdXr]
- >>825
月間２５０走れ！
メリハリつけてね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:54:24.49 ID:4G0G/sDN]
- >>830
よし起きた！走るぞー…洗い替えがないッッ
てのもう何回やったかなあ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:56:23.77 ID:91SAEhxE]
- >>825
どうでも良いけど10キロ程度のスロージョグでランナーズハイって言わないから…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 08:07:37.87 ID:aXG9El62]
- 臭さに包まれながら走ろうぜ！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 08:08:48.96 ID:OgHr72Yl]
- 身長１８０ｃｍの目安
８０ｋｇ以上→４ｋｍ
７０ｋｇ→５ｋｍ
６５ｋｇ→１０ｋｍ
６０ｋｇ→２０ｋｍ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 08:25:06.77 ID:1OuuXji7]
- ジョギングで疲れた後に自転車で追い込めば最強じゃね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:01:13.03 ID:TuHXdmJ+]
- 825です。
みなさん有り難うございます。
食事は基本昼と夜のみで、満腹度でゆうと毎時6～7割程度食べています。野菜もとっていますが多くはありません。
休みは(月8日くらい)逆に8～10くらい、多めに食べます。
酒も週2～3日曜程度です。
引き続きアドバイスありましたらお願いします。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:04:07.99 ID:kTlRk+Jm]
- 一気に寒くなったなぁ。
夜はもっと寒くなるかな？
短パンTシャツもキツい季節になってきた。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:12:47.09 ID:YakYOSF+]
- スロージョギングスレがたってたのか…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:40:46.55 ID:OgHr72Yl]
- 728 名前：地震雷火事名無し(WiMAX)[] 投稿日：2011/10/26(水) 09:34:15.87 ID:IlA4JyAu0
３月１５日をガイガーで計った動画はこれしかないの
www.youtube.com/watch?v=hMKo9ZmhEjo
東京台東区
空間線量１μＳｖ／ｈ
４月までジョギング休んでてよかった。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:05:52.80 ID:4s949w9S]
- >>841
おおお！これはやばいな・・・
しかも３月１５日より２１日？の方がヤバいとも聞いたが・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:40:06.73 ID:I/gYNE4C]
- >>838
ダイエットを真剣に考えるなら、食事は３食ちゃんと食べる事。
朝を抜くのは絶対にNG。減らすのなら夜。
野菜が多くないという自覚があるのなら多くしなさい。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:52:05.38 ID:TuHXdmJ+]
- >>843
ご指摘有り難うございます。
朝は一応ヨーグルト、バナナ酢を呑んでます。
やはり御飯等炭水化物をとったほうがいいですよね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:01:01.39 ID:/JdPxbCT]
- 御飯等炭水化物ってのもあるけど、1日分の割り振り（比率）をもっと朝と昼を重視にって意味だよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:42:25.25 ID:vBrfl7MS]
- >>841
東京は大変だなｗｗ
ジョグなんてやると内部被爆しまくるじゃないか
- 847 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:01:29.38 ID:k8GEFuPj]
- おかゆ低カロリーでお腹も満たされるとか神すぎワロタ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:03:57.08 ID:STsnVzN3]
- 東京に住んでるけど気にせず走ってる。
外の線量が危険なら家の中もヤバイだろうし。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:09:20.16 ID:OgHr72Yl]
- >>846 鼻血が出たら注意だな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:10:37.92 ID:OgHr72Yl]
- >>848 今年、花粉が猛威だった。
花粉症のおかげで４月まで走れなかった。
来年も花粉は飛ぶだろうが、要注意だ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:31:44.34 ID:BA7zvHt5]
- >>847
粥はだめだ…ものを喰ってる気がしないｗ
炊いたご飯を食べてその分たくさん動こう
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:34:31.61 ID:X9tvpJvs]
- 白米に混ぜてカロリーを大幅カットするマンナンヒカリを使ってみたが、
粘りけがなくてサラサラになり、糞まっず
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:43:15.98 ID:ONHb+2FS]
- 一部もち米にするなど工夫すればいいだろ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:52:46.57 ID:X9tvpJvs]
- んな怒るこたねーだろｗ
次からそうするにしても、一回やってみなければ分からん。
「スレ違い」と怒るなら分かるがｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:57:17.38 ID:p0Sch/u5]
- >>849
手遅れだろｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 02:33:42.47 ID:hCqjPbd4]
- 最近寒くなってきて、いつもと同じコースをいつも通りにウォーキング
してるのですがあまり汗をかかなくなってきました
汗をかかないと同じ運動をしても消費カロリーって同じなんでしょうか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 02:42:42.68 ID:U2w84seF]
- >>856
全く同じ疑問！本日感じました！！
汗かかないとカロリー消費していない気がしますよね。なんとなく…
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 03:04:09.17 ID:tHjYThdd]
- 運動で消費するカロリー（発生する熱量）は同じです。
体温が上がり過ぎた場合に汗の気化熱で下げようとするだけの事です。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 04:06:45.81 ID:0g+KCxUW]
- 基本的に暖かい季節のほうがカロリー消費は大きいです。
汗の量は関係ないですが、汗をかくということはそれだけエネルギーを使っているということになります。
実際疲れ方も違うでしょう、計算上では算出できませんが実際のカロリー消費量は確実に違います。
なのでこれからの季節は夏場と同じカロリー消費をしたければより長時間の運動が必要になります。
冬場が痩せにくいといわれる所以はそういうこともあるのです。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 06:07:00.03 ID:JB7IYvAc]
- でも冬の方が基礎代謝は高いんだよね。
昨日は今年一番の寒さで、まったく体重減らなんだ…。昨日より同じ時間で500g重い。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 06:17:35.65 ID:xAWM40yi]
- 500gなんて水分の差だろ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 06:31:23.83 ID:bohwpZ9A]
- >>853
半日くらい水に浸してから炊いたらよかったよ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:16:47.22 ID:U2w84seF]
- >>857です。
なるほど。皆さんありがとうございます～
夏と冬、消費カロリーの違いより、運動サボるほうが、良くないデスネ(^｡^;)
挫折せず続けます！
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:44:47.87 ID:LhvZj203]
- >>859
むしろ夏だとすぐバテる所が、涼しければ自然とペース伸びたり、距離が増えても負担にならないとも言える
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:42:05.54 ID:pN9EDG5H]
- >>864
今時期が体力作りには最適なんですかね。
ウォーキング始めて1週間ですが、身体も痛くなったりしないから休み時がわからんw
6km50分くらいのペースだから毎日でも負担にならないかな。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:15:23.84 ID:LhvZj203]
- スポーツの秋っていいますしね
ウォーキング1時間位なら負担も少ないし軽い疲労ならむしろ疲れ取るのに向いてるから、
疲れが酷い時とかでなければ毎日でも大丈夫じゃないかな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:05:18.09 ID:QmEeuoRn]
- NHKでウォーキングやってる いますぐみれ！！！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:14:46.43 ID:R6U+CFOW]
- 講師の先生のウォーキング姿の美しさに惚れた。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 22:25:23.84 ID:gGZS4suJ]
- おっぱいに見とれた
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 23:39:47.84 ID:qiwXXrDd]
- おいら、競馬好きだが
夏の上がり馬ってあるぞ
夏の過酷な状況でがんばったら
涼しくなった時期に、夏に避暑＆さぼっていた馬に勝てたりする
いや、みんなに当てはまるわけじゃないけど
いつも、こつこつ走るしかないんじゃね？
脹脛痛かったり、寝不足だったり言い訳したくなるけど
言い訳番長にならないよう気を付けよう
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:51:18.18 ID:g5RByh1d]
- >>869
見逃した。くそう。
おっぱいでかかった？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:34:31.34 ID:yyPjX890]
- ①1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
②水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
③運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
①②③同時進行中です。1ヶ月で－10kg以上。
（①に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。
（②）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。
（③）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。
以上苦痛度は②＞＞＞＞＞＞③＞＞＞①の順です。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:43:14.69 ID:Ql6HsEsn]
- ダイエットってか減量だな
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:49:18.85 ID:pnjykuY6]
- >>871
来週木曜の昼間に再放送あるから確認してみ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:51:26.88 ID:oTYuwLZO]
- >>872
マルチ市ね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:02:28.44 ID:Ql6HsEsn]
- なるほど
hissi.org/read.php/shapeup/20111028/eXlQalg4OTA.html
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:45:24.62 ID:iLL3LYNh]
- 170cm68kg
友達の結婚式の日を目標に週２回ほど4ｷﾛを四か月
走ってきたが（4キロ減）
その日を過ぎたら、気が抜けてドカ食い続き
+走らなくなって2週間。
１，２キロの体重増加を覚悟して体重計に載ったら
逆に少し減っていて６７,５キロ
週２回程度なので食べても痩せるほどの筋肉ではないと
思うので、筋肉が減った為の体重減少と考えるべき？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 13:03:14.81 ID:KYh+fPE5]
- >>877
健康診断をお勧めします。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 13:31:45.76 ID:Bed1S6xC]
- ちょっと数日サボッてたけど今日は6キロウォーキング出来た。
身体壊して療養中なんだけど、体力落ちすぎだから熱が出たりは休むけど…寒いとかダルいくらいで休まない様にしなきゃ！
もう回復して来たから、来月から少しづつ働くつもりだし毎日頑張れる様にこのスレ見てやる気出してます(^_^)v
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:56:30.88 ID:KtYLtOqr]
- >>877
食べ続けても体重計のったら減ってることもある。
それでもドカ食いしてるわけだから
体の中に余分な脂肪やカロリーはしっかり摂取されてるから安心して。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:27:21.37 ID:b9cIjrAw]
- 食後にランニングをする際は、どの位の時間を空ければ良いでしょうか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:32:02.28 ID:SraVEatZ]
- >>881
自分の体と相談
こんなとこで聞いても意味なし。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:32:18.11 ID:M+HECmBO]
- 二時間くらい。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:47:06.07 ID:b9cIjrAw]
- >>882
やはり、自己判断ですか…
>>883
２時間ですか…
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:53:25.69 ID:GqHi93pV]
- >>881
人それぞれだね
自分は30分で大丈夫
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:15:00.51 ID:b9cIjrAw]
- >>885
参考にさせて頂きますっ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:34:10.93 ID:Ql6HsEsn]
- 通は食いながら走る
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:28:58.31 ID:OSAJNJBr]
- 食パン咥えながら走って、曲がり角で転校生とぶつかるパターンですね
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:02:32.57 ID:+sRh4Z04]
- パンツ覗き魔かよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:10:21.20 ID:6NK7rE8f]
- >>884
>>886
何この差ｗ
食後間を空けないで走りたいなら、いちいち聞かないで勝手に走ればいいのに
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:14:55.79 ID:iLh/tMYk]
- 自転車盗まれてハロワに歩いて行ってたら２週間で６３㌔から５９㌔まで落ちた
盗人さんありがとう
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:20:38.54 ID:Xnd8wEFV]
- スルーしてやれよｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:44:15.67 ID:6VX8MA8R]
- >>891
それだけ根気のある人だからきっといい職についたんだろうな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:13:42.22 ID:p0Bw+vgI]
- 渋滞で帰宅が遅れたー
夜ランは今日はもう無理だな…
渋滞が予想される日は
予定がある日同様早起きランせねばだね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:25:49.94 ID:BXxvQYuw]
- ２２時くらいまでなら走る
- 896 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:31:46.20 ID:qu7Bbn7L]
- 俺はこれから行ってくる～
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:51:56.25 ID:vBu5y/Bj]
- 俺も2230チョイ前くらいまでに帰り着けば１時間走る。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:55:03.53 ID:X1L8lmqL]
- おまえら、本当に走るの好きなんだな。うれしいぜ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:58:34.12 ID:Y27qXRaJ]
- ジョギング初めて3ヶ月まだ二連休はしたことがない
が、今目の前にビールとつまみがある
今週は疲労回復が目的で昨日は走っていない…ｺﾞｸﾘ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:00:30.05 ID:P0dyA/w9]
- 夏の間は、何回か深夜１時に走ったぜ
いまは危険性より、寒さのためちょっと厳しい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:08:23.40 ID:dKi4PNIS]
- 俺の地域暴走族いるからおっかないんだよなぁ・・
公園通る時大概入り口のベンチでたむろってるんだよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 21:09:15.70 ID:8egoGqfc]
- やっぱ気温下がると発汗しないからジョギング前後で体重変わらないなあ。
水分とは分かっていながらジョギング後の体重はモチベになってただけにちょっと悲しい。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 21:11:38.38 ID:sSo8O1Yn]
- 新宿から池袋の間で、駅から濡れずに行けて、
くたびれたウェアを着た汗臭いデブが、
怪しまれないで一万歩くらい歩ける、
そんな大型屋根付き施設ってどこかないでしょうか？
せっかくはじめたのに休みたくない。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:17:53.89 ID:t2d0LxHK]
- 防水ウエア買って、いつものコース歩いたら？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:24:11.33 ID:Ql6HsEsn]
- 池袋なら駅前の東武百貨店にティップネス池袋があるだろ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:35:15.60 ID:6VX8MA8R]
- 田舎の方だと22時ぐらいになると車すら１，２台しか通らん
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:53:23.85 ID:Y27qXRaJ]
- 結局走ってきた
6kmのつもりだったけど4kmにしてしまったけど
これでまた次回ﾄﾞｷﾄﾞｷが味わえる、風呂後のビールが美味い
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:01:53.77 ID:fgdTJkj1]
- 新宿か池袋なら地下道歩けばいいんじゃない？
大型商業施設でウェア着てウォーキングしてる人なんかいないからどこでも目立つよ。目立ちたくないならもうちょっとカジュアルな服装で歩けば？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 23:05:33.85 ID:QRkwNWdo]
- ああモチモチしてえなぁ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:16:33.66 ID:X1L8lmqL]
- >>909
おい、ビチクをモチモチしたいのか？
51歳爺病だぞ、それ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:32:48.15 ID:SARunPJk]
- いつも、「今日は短めで15kmぐらいにしとこう」と思うんだけど、
いざ走り出すと調子に乗って20kmぐらい走ってしまう。
完全にランニング中毒になってます・・・
体にはよくないよね。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:34:59.69 ID:pJ3c5wJ1]
- もっと調子に乗って50kmくらい走れば
しばらく休もうって思うんじゃね？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:59:16.43 ID:h6MVhf9L]
- 15キロを軽くって凄えな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 03:13:05.88 ID:4RdD4LNN]
- あたし１５㌔が最長です
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:52:00.09 ID:NoBY/lQm]
- >>912
月一で40～50は走っておきたいよな。
ペースは遅めで。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:27:52.72 ID:F1HzGmJX]
- 最長2kmの僕って…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:35:28.50 ID:bYe6IgKG]
- >>916
短小だな
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:18:17.53 ID:pNJbzjf5]
- 仕事辞めて夜食食ってたら１０ｋ太った。今日から走る。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:20:01.95 ID:vA5qv5em]
- 膝の痛みがやっと治まった気がする。
今日から試しに軽いウォーキングから再開してみよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:23:05.61 ID:bYe6IgKG]
- >>918
その前に仕事探せよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:21:58.07 ID:pNJbzjf5]
- >>920仕事はいつでもあるからまず痩せさせてくれよ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:31:41.75 ID:bYe6IgKG]
- >>921
いつもであるのか。この不景気の時期に。
ならば、痩せてから仕事でよろしい。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:37:43.98 ID:vA5qv5em]
- 「○○してから」という言い訳、今までに何回使ったでしょう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 12:46:35.00 ID:kY2dKZsw]
- 昨夜、深夜にお腹空いてデカおにぎり食べたからか・寝起きも悪く何となくかったるく…起きてからベッドでダラダラしてたらこんな時間になってしまったｗｗ
今からウォーキング行って来ます！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:09:06.96 ID:6VskXPhY]
- >>924
深夜に食わずに朝食べればよかったのに・・・
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:15:09.59 ID:V4trMgcV]
- カゼで三日間寝込んでたけどどうやら回復したようだ
リハビリをかねて少し歩いてこようかな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:04:11.67 ID:dchnnzUa]
- >>890
そこかしこに、同じような質問の答えがあるのに見つけられない可哀そうな奴なんだから、そっとしていてやろうよ
- 928 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:26:11.82 ID:xHuI4+yh]
- ぼちぼちしたら今日も行ってきます
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 18:06:35.99 ID:kY2dKZsw]
- >>925うん、確かにそうだから一応は頑張ったけど
ここ数日便秘してるせいで体重増えてお腹も張ってたから、夕食を野菜たっぷりの温かい蕎麦だけで軽くして
朝まで我慢しようと思ったんだけど…眠れなくなっちゃってｗｗ
かなり遅くに夜食食べたり酒飲んだり(昨日は飲んでないけど)すると朝の目覚めスッキリならないね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:08:25.96 ID:o0g+cR8s]
- 週4ウォーキングしてます。きちんとストレッチしても、足首が痛いです。痛みがある状態でも、休まず歩くべきでしょうか？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:28:15.89 ID:HRPo6o3B]
- >>930
キミ、コンバースとか履いて歩いてないよね？
- 932 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:29:18.79 ID:xHuI4+yh]
- >>930
無理せず休むのが普通じゃない？
けがしたらもっとできなくなるわけだし
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:01:27.91 ID:u/csc0Xr]
- しかしこのての質問って後を絶たないな
こんなの自分で考えられないほど常識が無いのか？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:32:26.93 ID:2jI6AOiO]
- 「休んだ方が良い」と他人に言われたら、ならば仕方ないと口実に出来るだろ。デブは基本意志弱いから
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:46:19.07 ID:bYe6IgKG]
- >>933
俺もそれは不思議に思っていた。
何故自分で判断しないのだろう。
逆に、こんな掲示板で状態も正確にわからない相手に大丈夫だよと言われたら
休まず続けるんだろうか？
それで体壊して誰が責任とってくれるんだよ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:02:55.06 ID:HRPo6o3B]
- >>930
体重が重く運動もしたことのない人ならば
当たり前に痛くなるんじゃないのー？
だいたい自分の体重支えるのだって大変なんだから
まぁみんな
優しく教えてあげなよ、広い心でさw
まぁ、ググれば一発なわけだけどもなー
- 937 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:03:56.41 ID:4aHiCx1b]
- 経験者の意見ならば良い参考意見にはなるだろう。
もちろん最終的には自己責任で。
それを踏まえた上で質問するなら良いんじゃないかな。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 21:41:10.47 ID:kPUOhIgF]
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/29(土) 20:47:43.97 ID:ofe2XHwi
今日は珍しく午後のんびりと１３ｋ走ってきました
あまりお腹がすいたので、帰宅時５時前だったけど
エビフライ５本もついた定食食べてきてしまったｗ
もんの凄い美味しかった！
レアチーズケーキまでデザートにたべてしまった・・・
たまにはいいよね？ｗ
ほんとデブってどうしようもないね。
喰わなきゃいいのにこんだけ喰って痩せたい痩せたいってマジ気持ち悪い。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:46:45.60 ID:RDnd3KbS]
- どっかからレス引用してきて陰で叩くような真似してる君も十分気持ち悪い
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:48:48.07 ID:bYe6IgKG]
- >>938
そのスレで言えよｗ
本人には言えないので、こんなところでこっそりかよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:49:05.72 ID:YwF31xZl]
- たまには息抜きしたっていいじゃない
欲求と葛藤して、負けた時に言い訳をする姿が、人間らしくていい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:55:15.45 ID:u/csc0Xr]
- 意味分からんｗ
最近あり合わせで寒さ凌いできたけどいつまでも持ちそうも無いし、アメ横とか行ってこようかな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:03:53.16 ID:bt44Np/9]
- ちんこが痛いのですが、オナニーしても大丈夫ですか？
みたいな質問ばかりしてんじゃねーよ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:06:03.26 ID:obs1JrCn]
- 朝日新聞の土曜版に、金哲彦さん登場。ジョギングブームを分析。
「社会の閉塞感は、個人の力ではどうしようもない。流れに乗っかるしかない。
一方、ランニングという行為は一人で完結できます。
日頃、達成感の感じられない仕事をやっている人が、走ることで確実な達成感を手にできる。
だから、走り始めると、仕事や家庭以外に自分の中に一つの確固たる《軸》のようなものができるんです」
う～む……。こっちの孤独さを見抜かれたような気がしてドキッとした。
社会性のない人間が、社会と関わらずに達成できる物を求めてジョギングしてるってか。
いやすいません。自分、その通りです。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:10:11.21 ID:6YpCfWML]
- 鬱ニートだけどドキっとした
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:27:56.43 ID:bYe6IgKG]
- いや、そんなに否定的な話ではなくて、ランニングを通して達成感を
経験することで、他の人生についても自信が持てるって話では？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:31:03.62 ID:ut0gig7d]
- 痩せると、何か外へ出たくなるからなぁw
そんな感じでいいんじゃね？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:57:33.90 ID:g3xvwCXc]
- ジョギング後は無性に腹が減る
食ったら走ってきた意味がないから我慢我慢
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:02:56.71 ID:LgxY3Ckt]
- 痩せたら何か変わるかも知れないとか淡い期待があってやってるかもしれない
明日夜から雨みたいだし早朝に初めて走ってみようかな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:05:09.90 ID:bYe6IgKG]
- >>948
そうなんだよな。
でも、最近走った後にアミノ酸ＢＣＡＡ飲むようにしたら、空腹感がおさまることに気づいたよ。
運動で筋肉が分解されて、筋肉の再構成のために、体がアミノ酸を欲しがっているのだと思う。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:37:44.59 ID:JekPoUkk]
- 別スレにも上げたけど、元々ここの住人なのでこちらにも失礼して報告を。
推移グラフ
uproda.2ch-library.com/445992rvq/lib445992.jpg
以下おっさんの腹写真閲覧注意
ビフォー(8/4時点 80kg 23.4%)
uproda.2ch-library.com/44599420h/lib445994.jpg
現在(10/29 65.6kg 15.5%)
uproda.2ch-library.com/4459952GA/lib445995.jpg
俺的にはダイエットは完了。これからは体力増強健康促進の為に走り続けるよ。
年明けの市民マラソンに娘と一緒にエントリーしちゃったしw
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:59:13.93 ID:g7Teailf]
- 腕毛濃すぎだろ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:00:14.24 ID:DOW40pxI]
- >>952
そこかよｗ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 03:07:33.87 ID:+RKuCmLD]
- >>951
おおすごい！半年かからずこんなになるのか
日々どんなことして何に気をつけてたのか教えて欲しい
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 03:43:34.19 ID:nT3OXbhf]
- >>951
どれぐらいの頻度で、どのぐらい走ってんの？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 05:03:25.11 ID:EV7Cjbdt]
- >>951
身体締まってますが、パンツが頂けません(/_;)
トランクスよりボクサーが良いかと…
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:26:16.21 ID:UCvquj7h]
- 最近、友達と飲みに行ってもすぐに「あ～、帰ってジョギングしてぇなぁ」って思ってしまうようになった。
ジョギング始めてから１人で何かしてる事に落ち着きを感じてしまうようになってしまったようだ。
俺はもうダメかもしんね・・・
>>951
何で腕だけ毛が凄いの？
>>956
最近ってボクサーが支持される傾向があるよね。
女性に聞いても男はボクサーが良いって言う子が多いし。
何でなんだろ？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:51:01.75 ID:P1yDbv2E]
- 流行りものに理由はあんまりないだろ
まあ青チェックトランクスはちょっとナイな
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:01:48.05 ID:JekPoUkk]
- お前らパンツに食いつき過ぎw 後、腕だけじゃなくて、胸毛も結構あるんだぜ。
>>954>>955
メニューは前にも書いたけど、減量のメインは食事制限。と言っても、元々大飯喰らいだったのを
人並みより少し少なめにするっていう程度で、三度三度は抜く事無くきっちり食べてた。
但しその三度の食事以外には、カロリーのある物はジュースも含めて一切何も口にしない事を徹底した。
ジョギングは最初は2kmも走れなかったけど、徐々に距離を伸ばして、今は7.5km@1時間を週3回。
最近はジムに行き始めたので、週2回はジムで筋トレ＆ランニングマシン、1回はロードって感じでやってる。
痩せた事自体はもちろん嬉しいけど、副産物としてそれなりの距離を走れる体力が付いてきたのが何より楽しい。
このスレのおかげです。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:44:17.59 ID:pMMbi16S]
- >>959
痩せてもブサイクなんでしょ？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:52:57.08 ID:DOW40pxI]
- やっかみキター
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:03:18.11 ID:v2b/DPZF]
- >>960
おまえもうｐしてみろよｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:10:12.16 ID:DMaXqeyW]
- >>959
素直に偉いと思うよ。
俺は今は週３で20kmぐらい走って自己流の筋トレもして５ヶ月で18kg減量したけど、まだ下腹が出てる。
ヘソより上はちょっと割れてきたんだけど下腹だけはまだまだだなぁ。
俺の場合、結構食べるんだよね。
食事を制限するのが嫌だから運動量でカバーするようにしたんだけど、
これ以上の減量をするとしたらやっぱり食事制限なのかな。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:11:13.69 ID:JekPoUkk]
- >>960
俺はブサイクかも知れんが、もうダイエットを応援してくれる嫁さんと、可愛い娘が二人も居るからいいのだw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:12:36.18 ID:pMMbi16S]
- >>964
嫁さんもブサイクなの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:19:54.08 ID:JekPoUkk]
- >>963
20kmも走れる事を尊敬するわ。18kg減量も素晴らしいじゃん。
パンツで隠れてるけど、俺もラスボスの下腹はまだまだ健在です＞＜
体重を落とすにはやっぱり食事制限が一番効くとは思うんだけど、俺の場合は減量に関しては
標準体重までと決めていたので、ここから先はジムでの本格的な(？)筋トレを取り入れる事を選択しました。
お互い頑張りましょう。
- 967 名前：954 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:20:32.12 ID:+RKuCmLD]
- >>959
三度の食事以外を口にしないのが一番むずかしいかも…参考にさせていただきます
羨ましいなんて絶対言わないんだから！爆発しろ！＞＜
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:26:23.81 ID:9XlXud12]
- >>967
どんなダイエットでも間食しないのが基本だろ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:46:20.14 ID:JekPoUkk]
- >>967
俺の場合は元々間食の習慣は無かったんだけど、時々疲れたなぁっていう時なんかにジュースを飲む
習慣があったんだよね。後、これは良かれと思ってなんだけど、毎日風呂上りに牛乳を飲んでたから、
それらを完全に排除した。
確かに最初は食事制限よりも、そっちの方が辛かったかなぁ・・・。割とすぐに慣れたけどね。
爆発はしませんw 頑張りましょうね。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:52:54.41 ID:FFmXtpmp]
- ジョギングを今日から始めようと思うんですが
シューズはどこのメーカーが良いとかありますか？
ダイエット目的で始めます
どう走ると効率が良いとかも何かあれば教えてください
175/81なんですが76kgまで落としたいです
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 11:08:28.93 ID:lfxFWMxL]
- >>970
アシックス、ミズノ、アディダス ってかシューズスレのテンプレ見れ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318521433/
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 11:16:02.21 ID:9dPjA1jT]
- >>971
ありがとうございます
頑張ってダイエットに励みます
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 11:57:49.06 ID:xObEnT4u]
- 夏からウォーキングしてるんだけど、最近歩くの寒い！(>_<)
冬用の厚手トレーニングウェア買えば、このまま真冬になっても大丈夫なのかな？
ウォーキングの人って冬は上からコート着るのか？！
走れば寒くないんだろうけど身体壊してリハビリ兼ねてのウォーキングだから、まだ走れなくて…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:07:15.85 ID:v67xsPf1]
- 顔、手足の先が冷えるとよくない。
- 975 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:15:42.55 ID:l5UwLur2]
- 次スレ立ててきたよ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:20:46.11 ID:v67xsPf1]
- 乙です
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:22:10.82 ID:7zx1Uiyg]
- >>975
乙でしたー
今日午後から雨かと思ってたら夜遅くからか
朝走っといたけど夕方も行っとくか…
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 13:11:10.47 ID:XhNbEW7y]
- >>973
ユニクロ行ってダウンジャケット買ってきな…
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:13:35.70 ID:0tVaLssZ]
- ウォーキングっても、それなりに気合入れて歩けば真冬でも汗かくで
ちんたら歩きたいなら外いかずにデパートの中でもうろつきゃいい
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:22:25.60 ID:n95O18z3]
- 寒くてもウォーキングで汗かきますよね
1km/9~10分ペースで額に汗がにじみ出てくる
俺がダウンジャケットなんかきていったら
最初の10~20分ぐらいはちょうどいいかもしれないけど
１時間も歩いてたら邪魔になりそう
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:30:01.81 ID:iBAPW2FO]
- なるほど
今度から厚着して走ろう
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:35:43.00 ID:IwOjN1Yw]
- 周回コースで走れば？
コース途中にシート引いて基地をつくるか、自転車停めとけば、暑くなったら脱げるだろ？OK??
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:17:24.04 ID:zFWUVHtN]
- >>973
こういう事書く奴ってなんで自分の住んでる地域書かないの？
おまえが感じる寒いって何度なの？
北海道と九州じゃアドバイスも違ってくるだろ。
ほんとデブって脳までゆるんでて嫌い。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:51:52.90 ID:/VcBX/fb]
- >>973みたいなのを書くのは大抵本州人だから気にしなくていいんじゃない
- 985 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:57:39.96 ID:l5UwLur2]
- 周回コースって何週も走ってると飽きてくる
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:00:34.69 ID:Fh7LgKMF]
- 何週目かわからなくなるね
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:43:42.82 ID:N0cby/3Y]
- 寒い中走ってきて温かいお風呂に入って極楽浄土にいる気分
このときだけは一日の辛いことも全部忘れて安らかな眠りに付ける唯一の孤独場
何者にも邪魔されず、体の疲れをほぐす最高の場所
風呂から上がれば温かい布団で眠り一日が終わる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:46:58.03 ID:lP5qVF1g]
- >>987
お前は俺だ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:48:49.22 ID:DMaXqeyW]
- このスレで大阪マラソン出た人いないの？
まぁ、今日は疲れて書き込む気力無いかもだけど。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:04:27.00 ID:OSBVbz9R]
- >>987
風呂上がりのガリガリ君最高～
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:43:46.35 ID:ev358xeb]
- 男は猿股だろ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:38:18.22 ID:yEbiv42j]
- 足の人差し指のツメが紫色になったけど
トレーニング続けても問題ないよね？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:59:26.75 ID:Mb2kI2tu]
- さっさと医者に池
- 994 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:03:58.64 ID:jBbvGiNT]
- >>992
靴の幅が広すぎてつま先の方にズレていっています。
フィットしてない緩過ぎの靴履くとそうなるよ（経験談）
俺は4Eなんてのを前は履いてたけど、今は2E。
最初はこんなキツいのヤバいんでねぇの？って思ったけど、
すぐにそれで良いという事に気付きました。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:04:00.85 ID:t+ybEW46]
- 池
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 01:04:30.25 ID:/35BCkJv]
- 足が血まみれになってた。
水ぶくれも出来まくり。
歩き方が変なのかな？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:06:39.75 ID:t+ybEW46]
- >>996
池
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:39:03.85 ID:exFrp+nM]
- サボりがちになってきたから、靴を新調しようかな。
今のはスーパーで買った安物だし。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:48:46.36 ID:2dlZw8le]
- 肉食った
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:49:53.27 ID:2dlZw8le]
- 1000なら今年中に10km完走できる
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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