- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:10:53.82 ID:XiwJQPZV]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-66kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316153052/
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:43:08.86 ID:n6wevA2/]
- >>89
ちょっとなに言ってるか分かんない
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:44:55.71 ID:6MHWmLvx]
- >>90
>>84の方は摂取カロリーにおそらくプロテイン含むで計算してるんだろう
これは食事管理してるのと同じって事だよ
ま、わからないってって事は理解力に乏しいんだろ
可愛そうに(´・ω・`)
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:57:51.64 ID:naaZDsVL]
- ①19：00 晩御飯
②20：00 ジムで筋トレ＋有酸素運動
③21.：30 ストレッチ
④21：45 帰宅
⑤21.：55 マッタリ過ごす。
⑥23：00 就寝
⑤から腹が減ります。昔は健康に良いと思っていてこの時間
フルーツ（りんご1個とかブトウ、柿、梨、イチゴ）などを
食べていましたが、夜のフルーツは糖が多いのでいけないと
知りました。何か食べないと腹が減って寝れないのですが
カロリー低く手軽でそこそこお腹も脹れるお勧め食べ物ってなにですか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:58:54.53 ID:yCEaqbvI]
- >>92
おでんでこんにゃくとか
温まるしいいと思う
まあむなしいけどね、、、
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 01:21:44.56 ID:3vCo9Nbc]
- デブからガンを疑われる程に痩せてたが、最近1キロちょい太ってきた。筋肉ついてきたのかなあ。
筋トレしようがタンパク質は多分全部足に行ってそうだけど。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:58:04.34 ID:BLRVXvN0]
- >>91
84はプロテイン飲んでないだろw
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:13:29.98 ID:Ja0m/WZ7]
- プロテインは和訳でタンパク質だが、ダイエット板やウエスト板では、そういう使い方しないだろ。
サプリメントとして使うだろ。
プロテイン - Wikipedia
プロテイン（protein）は、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多い。また本項内の「プロテイン」表記も、プロテインサプリメントを指している。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:36:46.40 ID:BLRVXvN0]
- >>84はタンパク質全般をプロテインと表記したことについて触れてる
なのにプロテイン（サプリ）の話題は荒れるとか書いてるからおかしいって話じゃないの？発端は
まあ知らんけど
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:48:09.61 ID:Ja0m/WZ7]
- プロテインサプリメントも飲んでないのにタンパク質をプロテインと呼ぶからじゃね。
え！？プロテインってタンパク質の事だよ！って和訳で使ってるバカが数名居るみたいだが。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:54:11.82 ID:Ja0m/WZ7]
- 次スレのテンプレに追記しとくか・・・。
「本スレ内の「プロテイン」表記も、プロテインサプリメントを指している。 」
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 04:14:59.35 ID:NO6a2yqo]
- >>100ならあと5キロ痩せる！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:05:21.74 ID:Dy9zXARu]
- >>78
筋トレせずに増量って脂肪しか増えないだろ・・・なんでそんなことを？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:55:04.32 ID:XgMobmLs]
- 無理な減量で㎏単位で筋肉量落とすのは簡単だけど取り戻すのは大変。
一旦減量してから㎏単位で筋量増やそうなんていうのは一般人にはハードル高いよ。
仮に出来たとしても何年もかかるよ。女性ならまず無理だろう。
減量スタート時の筋肉量にもよるけど元々持ってる筋肉を出来るだけ細くしないよう
最大限の対策を講じながら減量する事が大切。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 10:00:56.22 ID:ngBptmEE]
- >>78
>バルクアップ的な高負荷トレなしに減量期と増量期を繰り返しても、体脂肪率ダウンと筋肉量アップの効果はでないですか？
無いですよー。
増量期、減量期っていう期分けをするのはあくまでもウエイトトレーニングをやっているという前提が必要。
やってないのなら期分けの意味は無いです。
少なくとも増量期っていう概念自体存在しないです。
- 104 名前：肥満税（笑） mailto:sage [2011/10/03(月) 18:22:44.45 ID:dmYKHRhD]
- デンマーク政府は1日、世界初の「肥満税」を導入した。施行前の1週間は、
消費者が課税対象となるバターやピザ、肉、牛乳などを買い込む駆け込み
需要が高まった。
現地の業者は、「需要に備えてバターやマーガリンを大量に仕入れなければ
ならなかった」と語った。
デンマーク政府は、飽和脂肪1キロにつき16クローネ（約220円）の課税を課す
ことを決定。250グラムのバターの場合、価格は今までより2.2クローネ（約30円）
高い18クローネ（約250円）以上となる。
バターや牛乳、ピザ、油、肉、調理済み食品まで、飽和脂肪を含む商品には
全てこの税が課税される。デンマークの産業連盟は同税を、お役所的な間違った
判断だとして非難している。
しかし、この制度も長くは持たないかもしれない。欧州連合（EU）は現在、肥満税
によって輸入商品の方が安くなってしまう可能性について調査を進めているという。
www.afpbb.com/article/life-culture/health/2832258/7866403
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:27:57.29 ID:GRn3WeZC]
- >>4
太ってるときの写真無いと失敗か分からん
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:00:58.22 ID:gPo5Gofd]
- SASUKEに出てる人の体ってボディビルダーの大会に出てる人みたいな筋肉のつき方じゃないね
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:09:55.60 ID:L9guUwXn]
- そりゃ使う筋肉だから当然だよ
ボディビルダーは見せる筋肉
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:19:53.11 ID:o1QSaPjO]
- ボディビルは筋肥大が重要だから速筋中心なんだっけ？
サスケとかは遅筋も必要だからケイン・コスギ系のアスリート系細マッチョが向いてる。
山田勝巳は肉体改造したせいで速筋多くなりすぎて弱くなっちゃった。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:26:05.89 ID:CO+j84SM]
- ケイン濃すぎってベンチ150㎏って聞いた
細マッチョの域は超えてるな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:29:55.38 ID:oG/FmYcS]
- 体重重い奴全滅じゃん
- 111 名前：３０代の王道 [2011/10/03(月) 23:24:02.70 ID:wQwkNJ/t]
- よう、みんな、毎日素晴らしいウン○してるか？
朝立ち全開か？
ダイエットして健康になろう。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:00:14.00 ID:8uKB3jx4]
- ワッキーとか中山きんに君とかは身体能力高いよな。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:28:55.18 ID:a9TZNmNj]
- >>106
そりゃ体重軽い方が有利な種目ばっかだからな、チビ超有利
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:57:10.96 ID:8uKB3jx4]
- SASUKEだからね。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:01:18.55 ID:M5s2Dm0a]
- 筋肉ダルマじゃ忍者にはなれない
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:01:47.49 ID:9/2LkvoV]
- 風魔小太郎全否定ｗｗｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:37:07.64 ID:iGhk3GFO]
- 1日60mlくらい酢飲み始めたら体重が異常に減りだした
なんだこれ・・・身長170cm体脂肪は20～23前後をずっといったりきたり
腹回りのみ脂肪がついてる状態なで筋肉は少な目、脂肪の量からいって
あと5キロくらいは落ちると思う
1日30分～1時間程度有酸素運動してたんだけど、9月下旬からやらなくなったが
体重が落ち続けてる
2011/08/06 64.6
2011/08/09 63.4
2011/08/22 62.2
2011/08/30 61.6
2011/09/04 61.8
2011/09/05 61.0
2011/09/08 60.8
2011/09/25 59.8
2011/09/26 60.4
2011/09/28 60.0
2011/09/30 59.4
2011/10/03 59.0
2011/10/04 58.6
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:54:08.25 ID:L1D/Qk+c]
- これは助からんかもしれんね
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 14:17:36.31 ID:S7ap1hvc]
- 9月下旬までは運動してたんでしょ？
9/25～10/4で1.2ｋｇぐらいの差なら運動なしでも食事管理だけで痩せれるでしょ
そもそも1.2ｋｇなんて1日でも増減あり得る誤差でしょうよ・・・・
５～６ｋｇ痩せたって言うならあれだけども
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 14:36:32.08 ID:iGhk3GFO]
- >>119
毎日起床後、何も口にせずお通じの後に計測
寝る6時間前は食事を取らず、夜は軽め
ですので食事・水分補給による体重の1日の増減は限りなく少ないので誤差ではないです
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 14:43:47.81 ID:mum3fdAk]
- むくみじゃね？
俺も解消して一気に減ったことあるよ。
酢は飲んでないけど、塩分抜いたら一週間で4キロ落ちた。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:04:59.32 ID:ylZiSR8L]
- >>120
ま、自分で満足いってるならそれはそれで良いことだと思う。
女性ですよね？男性だと体型が想像できん。
その身長体重で体脂肪率２０～２３ってお腹出てるか胸があるか・・・
自分は男性で１７１/６５ｋｇ体脂肪１７％から体に締りがないと思ってダイエットしはじめて
現在は57kg/体脂肪11%だけども現在もダイエット継続中。
男性だったとして２０％越えって相当だらしない体にしか思えん。
男性なら運動した方がいいよ？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:09:21.54 ID:ylZiSR8L]
- 一応書いたものの調べたら男性なら
男性３０代までなら２１％、４０代なら２２％までは一応ギリ標準なのね・・・
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:14:22.07 ID:iGhk3GFO]
- >>122
誰も満足なんて一言も言ってないわけですが。
男だけど誰も運動しないとは言ってないですけど。
この人はいちいち癇に障る喋り方しかできないんでしょうかね。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:22:38.98 ID:ylZiSR8L]
- 癇に障ったか・・・すまいません。
＞9月下旬からやらなくなった
って書いてるからお酢と食事管理だけで頑張るのかと思った。
癇に障ったならこの思いを自分の脂肪にぶつけて頑張って下さい。
(*⌒∇⌒*)テヘ♪
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:18:09.06 ID:nW5I3Fch]
- >>125
酢を否定されたのが気に入らなかったんだろ
察してやれよｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:22:39.59 ID:8uKB3jx4]
- 11%っての自慢したかったんだろ。
誰も聞いてないのにw
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:29:29.66 ID:eXvhcZ4t]
- 体脂肪率11％でも171で57キロでいまだにダイエット続けるってようわからんなぁ
身長-110で体脂肪率8％くらいが見れる身体の限界かなぁ
相当細い感じだけど
なんかガリガリになりたい奴ってけっこういそうだね
男女問わず
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:08:04.49 ID:m0win/co]
- でも酢を飲んでみようかなと思ってる
俺がいる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:27:53.78 ID:a9TZNmNj]
- まあ筋肉無くて体脂肪低い奴が肩出して歩いてると可哀想になる
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:33:36.46 ID:C/kFpwlb]
- >>130
筋肉が命より大事なんだろうけど 本気でキモイと思った
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:56:43.26 ID:qud3UWIZ]
- ここって、中山きんにくんみたいなヤツばっかりなんだろうなｗ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:11:22.02 ID:ZBjdjceT]
- >>113
でもさ、筋肉って、増えると自分の重さを支えられなくなるなら意味なくね？
エンジンのパワーを上げると、パワー以上にエンジンの重量が増えて、非力になるエンジンとか嫌だｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:27:23.77 ID:ogyZdvV9]
- こいつ何言ってんの？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:41:14.47 ID:8DJx01bz]
- >>132
きんにくん舐めすぎ
ダイエットしながら筋トレとか言ってるような奴がなる筋肉じゃねーよ
つまんねーし、筋肉しょぼくなってるけどな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:05:41.23 ID:ogyZdvV9]
- 吉本大運動会とか凄いからな、きんにくん
その辺の肉だるまと違うのは確か
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:57:43.38 ID:ZBjdjceT]
- >>134
俺のこと？
だってサスケで筋肉隆々で重い人が自分の体重支えられなくて落ちていっただろ？
筋肉つくほど体重増えて、しかもそのついた筋肉じゃ、その筋肉で増えた体重を支えられないってことじゃね？
本末転倒って気がｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:06:50.67 ID:a9TZNmNj]
- 大半のスポーツなら長身マッチョが勝つからどうでもいいよ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:08:53.65 ID:M5s2Dm0a]
- 一口に筋肉と言っても速筋と遅筋があるし
筋骨隆々な人の筋肉の大半は速筋だからな
そりゃ支え「続け」ないとダメな競技であるsasukeには向いてない
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:16:40.79 ID:aTqQBW++]
- 断面積を広げるために体積増やしてるんだから効率悪いって、
陸上生物の大きさに上限がある理由とかで習った気がする。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:19:56.77 ID:ZBjdjceT]
- 速筋を持久的な使い方をしていくうちに、遅筋的な持久力をもつピンク筋になるらしいじゃん
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:23:32.18 ID:y+1QgF8S]
- >>117
私も運動やめてから1.5kgくらい減って
今はその体重くらいで維持してるよ
酢は飲んでません
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:27:45.91 ID:i5+/QJOk]
- なんでここ筋肉の話ばかりなの？
そういう板あるよね？？？？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:30:55.49 ID:qud3UWIZ]
- しかも中山きんにくんをあがめてるし。
キモ過ぎ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:42:52.55 ID:WhzfO8eC]
- レイザーラモンHGの方がいい肉体してるよな。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:01:13.13 ID:cHIBEMW0]
- >>143
脂肪を健康的に燃やすためには筋肉使うしかないからそっちに行かない方が頭おかしいんだけどね
- 147 名前：３０代の王道 [2011/10/05(水) 00:39:26.54 ID:5DujOOoZ]
- 別に筋肉使う必要ない。
食事制限があるし、断食もある。
特に酵素断食系はええで。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:59:25.34 ID:VftAdbda]
- 断食と運動ってどう考えても運動の方が健康的だと思うｗ
- 149 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 [2011/10/05(水) 01:11:03.41 ID:AHc0OPgX]
- 断食はすれ違いな気が
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:05:49.81 ID:MNAq9Sn0]
- 断食はデトックスに必要だろ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:11:58.48 ID:1dzrWblD]
- 必要なら過激スレにいけばいいだけだろ
永遠にループするね
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:21:24.49 ID:cHIBEMW0]
- 断食のデトックス効果は欠片も証明されてない、臨床でもな。
まあバナナ食ってた馬鹿と同レベルだよ、やってる奴は
- 153 名前：３０代の王道 [2011/10/05(水) 07:24:01.10 ID:Ta9SFssA]
- おはようさん
何をもって健康的っていうんかようわからん。
特に中高年にとっちゃジュース断食のようなもんはダイエット効果が高いし
これを定期的にやるんやったら健康効果が抜群やな。
特に断食は一時的にたんぱく質や不要な脂肪を食事から完全カットできる。
その健康効果は計り知れんもんがあるわ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 07:36:26.85 ID:OHZuN14I]
- 減量したら顔つき変わりますか？
一重から二重になるとか
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:39:56.53 ID:cHIBEMW0]
- 単に断食の初動作
筋肉内のカーボ無くなる＞
ケトーシス発生まで筋肉を積極的に落とす
これの急激な体重減少をダイエット効果と呼ぶなら本当の馬鹿だな
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 07:52:20.63 ID:v7/G4JaG]
- たんぱく質カットって人間の体が何でできてるかわかってんのかな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:37:32.57 ID:VecPQwve]
- 健康効果って初めて聞いたわｗ
情報弱者がだまされそうな詐欺臭い言葉だなｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:49:21.00 ID:oUSl4nBV]
- >>157
釣り？
それともバカ？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:07:04.01 ID:WNL6+yns]
- >>117
飲んでる酢を教えて頂戴。
体脂肪23%155cm53kg
sサイズを着るけど重すぎる女です。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:19:48.94 ID:oUSl4nBV]
- 酢を飲むって抵抗ある人多いけど、サプリで黒酢やもろみ酢や香醋を飲めば効果は同じだよ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:37:53.78 ID:SSIMUBhW]
- なんでこんなキチガイ固定が棲みついちゃってるの？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:56:36.18 ID:gWdEZGbY]
- 実際にトレーニングもしないネットで情報集めるだけの筋トレ信者スレなんだから
キチガイが棲みつくのも無理は無い
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 09:56:39.18 ID:2lhrt0N8]
- ここ殺伐としてるね
ダイエット用に筋トレしてる人の話を聞きたかったが、このイライラ具合をみると、相当頑張ってもなかなか結果がでないのか、それとも継続が難しいのか？
どちらにしても覚悟して頑張るわ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:59:43.14 ID:gWdEZGbY]
- >>163
とりあえず30キロのダンベル買ったらまた来い
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:00:33.05 ID:XB0oWOoO]
- 王道ってさ、徐々に摂取カロリーを目標体重維持カロリーまで落としていって
有酸素で運動不足による諸問題を解決し、筋肉だけ落ちすぎてしまわないように適度なトレーニングを加える
時間をかけて減量することにより、痩せキープするための生活習慣が身につきやすいですよ
っていう簡単なことではないの？何か最近変な流ればっかで嫌だ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:09:37.45 ID:IATm8Jil]
- まあ王道的な食事に関しては話題なんて出ないのは当たり前だし、答えが出てるから
あとは運動の話題だけど
色んな目的のやつが色んな所で得た知識をぶつけ合ってるわけだから、まとまらんよね
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:13:22.63 ID:gWdEZGbY]
- >>165
全然簡単じゃない ダイエットで一番大切なのは食事管理
摂取カロリーを落とすとき栄養のバランスをどうするか誰も分かっていない、蛋白質が不足しないよう
にプロテインのサプリを取らないといけないみたいな幼稚な栄養管理しか出てこない
ネットに情報があふれてる筋トレの方法しか書き込めない、それで自然と筋トレの話題中心になる
すると筋トレのスレだと思ってくる奴が現れる
ここはうわべだけの情報を垂れ流すゲテモノ筋トレスレでしかない
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:16:08.15 ID:rhHoQusT]
- 結局はここでしか話せないという話題がないんだよな
有酸素は各スレがあるし、食事管理は盛り上がらないし
筋トレスレはダイエット板にないので話題としてあげられるのだが、
スレタイにもはいってるのになぜか拒否反応を示す奴がいて荒れる
理想の体型が人それぞれ違うのが原因なんかな
だから煽りばかりの雑談スレになる
前スレでも話されたけどダイエット板での筋トレスレ、
もしくは体脂肪率別のスレをつくった方が話しやすいかもね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:38:29.84 ID:gWdEZGbY]
- >>168
あんたテンプレ読んでる？ >>1 筋トレは筋肉維持のためだよ（すくなくともこのスレでは）
筋肥大とか完全にスレチだよ 基本は有酸素で脂肪を燃焼させる
テンプレをよく読んでスレッドの趣旨にあった書込みをして下さい
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:39:28.18 ID:4nmzWJ+d]
- こういうスレはどちらかというとボディメイク的な要素が強くなるからな
痩身という所からは話題が外れがちになるのはしかたないだろ
スポクラで筋トレやってる女は圧倒的に細身タイプが多い デブは見事にいない
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:42:16.55 ID:2lhrt0N8]
- >>165
そういう感じだと思ったんだが、そんなに簡単じゃないとか、ダンベル30キロとか始めから拒絶感がハンパないな
ストイックを目指し過ぎてツライツライばっかりになってる人が多いのかも
>>165がいう程度で続けるのが自分には合う気がした
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:09:26.94 ID:cCt2JCjd]
- 有酸素運動は、心拍数が上がりゃあキチガイダンスでもなんでもいいんだけど
筋トレは正しくやらないといけないので、なかなか難しい。
有酸素運動は心拍数をモニタしてれば、自分一人でどうにかなったけど
筋トレはちゃんと出来ているのか、自信がなくてなかなか大変だ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 12:31:34.29 ID:v7/G4JaG]
- そもそも筋トレ無しで制限や有酸素したら
体はまず筋肉落としまくるから筋トレしとけ、てのが王道だったのに
筋トレしたくないって頭がアレな人が多いんだよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:33:14.24 ID:cCt2JCjd]
- >>173
落ちまくったのかなあ。
全然自覚がない。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:38:14.56 ID:IATm8Jil]
- >>167
自分だけは分かってるということ…？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:40:34.00 ID:oUSl4nBV]
- プロレスの亡くなった橋本は あれはデブなの？
それとも筋肉マンなの？
筋肉マンだとすると、彼みたいなのをデブと呼ぶのはお門違いだよね？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:50:29.51 ID:XQ+OBrCd]
- 橋本は典型的なりんご型肥満じゃね？
とりあえずデブじゃなきゃ絶対にウエストは締まってるはず
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:51:47.24 ID:rhHoQusT]
- >>169
筋肥大なんて一言もだしてないんだけど、レス読んでる？
筋肉維持の為の筋トレの話題と言わなきゃわからないってこと？
大体、ダイエット板で筋肥大なんてありえないだろ
ダイエットしながらでも筋肉でかくできるとおもってるの？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:03:55.59 ID:V4v+GWrb]
- スレタイを筋トレから筋肉維持とか人並みになる筋トレとかにに変えろｗ
＞きんりょく‐トレーニング【筋力トレーニング】
＞筋肉の発揮する力を強くするための運動。目的により種々の方法がある。レジスタンストレーニング。筋トレ。
dictionary.goo.ne.jp/leaf/jn2/59976/m0u/
筋トレってどう考えても筋肉強化、増量をする意味だからな
よく筋トレネタでウエイト板に池とか言うやついるけど
それはウエイト板に誘導する奴の日本語の理解が乏しいだけ。
>>167
＞プロテインのサプリを取らないといけないみたいな幼稚な栄養管理しか出てこない
必ず取れとは誰も言ってないと思うが？
不足分は補っても良いんじゃないかな？
否定だけで話を進めるのは持論を押し付けてるだけでそれこそ幼稚だぞ？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:32:36.44 ID:b/S2efoN]
- 王道と言う言葉を使った事
肥大、強化を意味しないのにも関わらず筋トレとの言葉を使った事
増やしちゃダメなんだよね？
だったら筋維持トレだよね？
スレが荒れる原因はまさにこれ・・・
誰かを釣ろうとかスレが荒れるようにした一番初めにスレ建てた人の悪意を感じます。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:38:10.91 ID:P/AOcl18]
- ダイエット中に筋肉はつかないんだから筋肥大はスレ違いって言ってる人
いるけど、ダイジョウブなのか？色々と。
何度も言われていることだが、筋肉を維持する、内分泌を支配する、どっちも
「筋肥大トレーニング」が最適ですよ。って話なんだよ。
筋肥大はスレチとか、そういうレベルの低いあさっての方向の話じゃないでしょ？
なんでこの程度のことが理解できずに斜めの煽り入れるのか、そっちの方がわからん。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:40:54.61 ID:P/AOcl18]
- >>173
＞そもそも筋トレ無しで制限や有酸素したら
＞体はまず筋肉落としまくるから筋トレしとけ、てのが王道だったのに
煽りすぎ。
特に筋トレ入れずとも、７：３とか８：２レベルで脂肪の方が多く落ちるよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:02:34.63 ID:4nmzWJ+d]
- じゃー筋トレ入れると、9：1とか10：0レベルで脂肪が落ちるの？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:06:18.88 ID:2lhrt0N8]
- >>182
そうなんだ
大した筋トレはしてないのに、少しずつだが体脂肪率も下がってきてた
リバウンドはいやだなと思って筋トレが必要なのかなと思ったわけだが、筋トレして基礎代謝上がったら、食事もギチギチにしなくてもたまに飲みに行ったりしても大丈夫になるかなと期待してるんだ
どうだろこれ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:34:38.08 ID:P/AOcl18]
- >>183
しっかりしたトレができているのなら、１０：０とは行かないだろうけど、最低限で抑えられる
だろうね。これがトレーニングし始めだとしたら、ほぼ狙い撃ちに出来る可能性はあるよ。
>>184
リバウンドする、しないは減量した後の飯と活動量で決まるもんですよ。筋肉量では変わんないです。
基礎代謝も、ほぼ体重に比例するものなんで、体重落ちれば普通に落ちますよ。
筋トレが代謝量に影響するって、活動量を上げるのと、安静時代謝の低下を防ぐ
この２点です。
まあ減量後も筋肉量維持するには、それだけのトレーニングが必要ですから
運動習慣がつかないとまた萎縮することになるでしょう。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:50:28.07 ID:2lhrt0N8]
- >>185
おおありがとう
基礎代謝に対する筋肉の影響ってそんなもんか
とりあえず筋トレは持続していく必要があるのはわかった
日々の日課にして行こうと思う
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 16:14:12.18 ID:Yjvmss3D]
- 痩せるだけなら食事制限だけでも行けるだろうがガリ体型はヤダ
前に画像アップしてた人達みたいな筋肉質な体がいい
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:35:22.15 ID:gzc2+D5z]
- >>187
自演乙
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:21:02.71 ID:oUSl4nBV]
- >>188
それ俺もｵﾓﾀw
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:25:06.00 ID:1dzrWblD]
- 自演も何もここそういうスレじゃん
貧疎な身体になりたくないから必死こいて筋トレもしてるわけでしょ
痩せたいだけならなぜにこのスレにいるんだよ
|
 |
