【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:58:43.55 ID:GcD/IFfZ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314867998/ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:55:47.84 ID:ygeBFEUa] >>605 ググるなら「リンパマッサージ 小顔」で あとは耳たぶ回しとか 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:14:12.15 ID:bivTd4Kf] >>608 宅急便の配達って最近女の子をよく見るけど、ガテン系嫌じゃなければああいうのやると痩せるんじゃ？ なんか、運動とか三日坊主っぽいし。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:30:12.00 ID:6S53UUkD] うちに来るお姉さんは思い切りピザだぞ 自分も郵便配達だったけど思いっきり食ってしまえば軽作業なのであまり痩せはしない 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:40:53.89 ID:uOUipy+z] 質問よろしいでしょうか。 足が太いのがコンプレックスです。 運動しても足が細くなりません。 運動して足がパンパンになって太くなったとかよく聞きますよね。 半年間毎日ジョグ一時間と昇降運動一時間しています。 これくらいで、筋肉で太くなるなんて事はないとも聞きますよね。 だとしたら一時的な筋肉誇張なだけで、毎日続けてたら結果細くなっていくのでしょうか？ やはり結果が目に見えないとモチベ上がりません。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:44:15.21 ID:bivTd4Kf] 半年続けて効果が無いなら、同じ事の延長に期待する効果は無いんじゃ無いかと。 むしろ、書いてる事が曖昧だけど、太くなったの？ じゃあ、筋肉が発達したんじゃないかな。 個人差あるだろうし、半年2時間のトレーニングは、そういう意味では期待できそう。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:50:53.14 ID:uOUipy+z] 言葉足らずですみません。 ♀１５８�p４８�s体脂肪２２％２８歳です。 続けてみて効果ないなら、今までの事は無駄だったのでしょうか？ もうどうしたらいいか分かりません。 ちなみにかなり食事制限して体重落とした時は足も細くなりました。 運動で細くならないならダイエット板では鬼門な運動無しの厳しい食事制限するのもありですか？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:23:13.15 ID:7fqE+D3W] ブラジリアンスクワットおすすめ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:28:08.87 ID:yDPLVLRX] >>615 落ち着いて。姿勢や足は曲がってない？曲がっていて運動すれば変な感じに筋肉ついてしまう もしくは運動量が多いから疲労物質が溜まってないかな 触ってみて固く痛かったら筋肉じゃなく疲労物質 とりあえずこのスレ参考に 【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/ O脚の人が下半身を細くするスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176624965/ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:38:47.06 ID:uOUipy+z] >>617 ありがとうございます 参考にしてみます (´･ω･｀) 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:53:35.03 ID:5N+arqdI] 体重計を買い替えようと思いますが これまで使ってた体重計を何ゴミで捨てればいいかわかりません ちなみにボディはプラスチック系ですが体脂肪も計れるやつなので金属板が入ってます 燃やせるゴミでしょうか？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:58:06.22 ID:nb8TIja+] >>619 住んでる場所で違うから市役所のホームページかごみの分別表で確認 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:08:07.98 ID:Grklbbb2] 177cm70kg基礎代謝1700 2週間ほど1500kcal/日で寝る4時間前には食べない、毎日運動（徒歩通勤+ジョギング30分or水泳1時間）続けてるが、 腹はひっこまず体重も変わらない カロリー計算間違ってるのかな 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:26:27.18 ID:zPEWIgdt] >>621 カロリー計算が正確ならその身長体重からしてマイナスにはなるはずなんだけどね。 ダイエット始めてどのくらいですか？体重は毎日決まった時間に計って 細かい変動も記録できてます？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:27:20.31 ID:HJo1zK7G] beebee2see.appspot.com/i/azuYpuH4BAw.jpg 皮が取れない、切るしかないのか？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:27:20.69 ID:zPEWIgdt] あ、ごめん二週間ってダイエット期間の事か。 まだ初めたばかりですね。せめて一ヶ月続けて様子を見てください。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:29:22.70 ID:3PK8hddR] >>623 俺も痩せてそんな感じｗ いくら腹筋など筋トレしても無理だった 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:31:32.22 ID:HJo1zK7G] >>625 時間がたったら自然と治るって言われたけど、7ヶ月たっても治らない。 痩せてどのくらい？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:35:37.51 ID:FvsV6bFl] ダイエットをしているんですが、 バイト先は昼がどうしても外食多めになります。 豚丼やさんとか天ぷら屋さんにいくはめになります・・ 終わったらアイスクリームたべに行ったり・・。 一緒に食べないと、つまらない人と言われます。 いくら昼といっても、毎日のように そんなずっしり食べていては体に悪いと思うんですが、どうなんでしょうか？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:38:16.50 ID:3PK8hddR] >>626 痩せて1年以上経つけど変わらず、、 筋トレしまくりで全身に筋肉ついたけど、腹や腕は筋肉の上にぶよぶよゾーンがある やはり一度過度に肥満してしまうともとに戻すのは無理だと思う 時間が経ったら治るとか言われているけど、そんな写真見たことないしね 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:44:02.37 ID:TjbLkHGZ] 転載だが、ほんとかどうか、こういう人もいるらしい ttp://livedoor.2.blogimg.jp/nwknews/imgs/a/2/a24eab79.jpg 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:45:52.07 ID:3PK8hddR] >>629 元が超デブじゃないのと、立ってるとぶよぶよが目立たないの2点がダウトｗ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:47:32.45 ID:HJo1zK7G] そうか、諦めるしかないのか、、 MAXでも174の86だったからそこまで太ってなかったと思うんだけどな〜 甘かったか 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:49:22.53 ID:6S53UUkD] >>627 そりゃダイエットより先に糖尿病や高脂血症にならないかい？ 自分は酒タバコをやめて男の付き合いもなくなったが健康にはなったよ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:51:15.42 ID:VxIQTZKA] >>630 そうなんだよ。 立ってると皮目立たないんだよね。 座るとビックリする。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:51:54.96 ID:3PK8hddR] >>631 それだったら綺麗に痩せられると思う というか、むしろブヨブヨが残っている方が不思議 俺の場合120から65だったから 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:56:39.54 ID:FvsV6bFl] >>627 一緒に食事してる人は隠れ肥満、高血圧、の人がいます。 あと異常にやせてて食べても太らないんだろうなっという人もいます・・ だから、自分の食べてる食事を体に悪いとか言われても、 納得できないんです。 このバイトやめていいと思いますか？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:56:56.43 ID:6S53UUkD] 自分は2回目の開腹手術のとき『傷跡が汚いのと皮が余っているので切りました』といわれて切られたｗ まあ、確かにたるみは減ったのだがへそからみぞおちまで縦に20cmの傷があるのでなんとも言えん まあ、それでもまだ10kg痩せなきゃいかんのだが 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:57:36.68 ID:3PK8hddR] >>633 そうそうｗ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:59:59.92 ID:6S53UUkD] >>635 バイト辞めなくても弁当持込にするとか 最終的には個人の判断なので任せるとしかいえないが 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:03:23.40 ID:FvsV6bFl] >>638 弁当持込はしているんですが、 ３人一組の作業で、一緒に入らないとマナーが悪いと言われました。 なので弁当持ち込むのをやめましたが、 母に相談したらそんなとこやめていいんじゃないとのこと・・ ただ昼飯ごときで判断していのかわからなくて・・ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:06:55.11 ID:3PK8hddR] >>636 あと10ｋて、ガリガリになっちゃうじゃんｗ あまり無理せず頑張ってね 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:15:27.72 ID:Grklbbb2] >>639 正社員の仕事探せばいいんじゃない？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:21:04.94 ID:FvsV6bFl] >>641 バイトにしては給料いいし、正社員にもなれるし、 長く続ければ資格もとれるから、なるべく続けたかったんだけど・・ そういうチーム作業の仕事はさけるべきなのかな・・ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 22:33:28.74 ID:xQoCWvk0] 1ヶ月ずっとダイエットして来たのに、今日どか食いしてしまいました... 4000kcalも食べてしまったのですが、この食べた分だけ今までダイエットした日も 無駄になってしまうのでしょうか？ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:45:56.37 ID:UnuHZisl] 最近ダイエットを始め、1日1000kcalぐらいを意識してご飯を食べているのですが 気にするのは食品に表示されてるカロリーの部分だけでいいのでしょうか？ 他にも脂質や炭水化物なども表記されていますが、そちらも意識したほうがいいのでしょうか？ あと、砂糖などが入った甘いものを食べるのも控えていますが、カロリーが低ければ食べてもいいのでしょうか？ それとも糖質などは極力取らないようにすべきなのでしょうか？ 今までダイエットというものに縁が無かったので、知識がまったくありません ご指導よろしくお願いします 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 22:46:36.31 ID:xQoCWvk0] >>643に追記で 今まで長い間やって来たのなら、1日ぐらいじゃ変わらないのは 分かっているのですが、食べた分だけダイエットした日が無駄になってしまうのは モチベーション的に辛くて... 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:11:31.23 ID:XJwINITg] タンパク質を多く取らないといけない。 血、肉、皮膚、内臓などはタンパク質で出来ている。 食事制限すると必然的にタンパク質も減る。 炭水化物、糖質は減らしてタンパク質を取る。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:02:42.43 ID:vRUw/JUY] >>644 寝たきりの老人でも1200kcalは摂るんだよ？ 栄養云々の前に基礎代謝分は絶対に摂るべき。リバウンドか病気になる 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:06:08.34 ID:usiv2eQd] 1，毎日ジムに行く 2，間食は絶対しない 3，食事の前に野菜食べる 4，一日牛乳一杯飲む 5，腹八分を心掛ける 6，野菜？タンパク質？炭水化物 の順によく噛んでたべる 7，飲み物は基本水 体重110kgの身長174cmなんだが こういうダイエットプランでいいかな？何か直すことある？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:09:23.09 ID:vRUw/JUY] >>645 散々ループ質問でいつも答えてくれる人達は答えてくれないかもね 食っちまったもんは仕方ないからその後で調整するとして、まずたった一ヶ月のダイエットで「長い」と感じる程、 そして急にどか食いに走った程のダイエットに無理が無かったか見直すべき 極端な食事制限しているとどか食いに走りやすいよね 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:13:42.09 ID:Hi1cQbAj] >>648 水より紅茶（もちろん砂糖なんて入れないストレート）のほうが 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:24:21.18 ID:gk7plTXm] デブは簡単にやせる。 デブの無理は良くない。 運動しなくても、食べ過ぎなければやせる。 無理すると続かない。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:25:28.46 ID:t9SgNqx1] >>645 無駄ですね。 散々後悔してください。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:26:31.13 ID:usiv2eQd] >>650 紅茶だとなんで良いんですか？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:27:11.97 ID:gk7plTXm] 110kgだと標準的体重(66.6)まで数年かがりだろう。 無理は良くない。 数年続けられるプランにしたほうがいい。 22 * (1.74^2) = 66.6キロ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:27:46.46 ID:t9SgNqx1] >>648 張り切って一度に全部やるとなかなか続かないよ。 その中で一つでも二つでも着実に自分のものにしていくこと。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:28:22.50 ID:JOWeTNsF] 自分も痩せて余った皮が元に戻らない 65→45で20kg落としたんだけど… お腹とか引っ張ると、びよーんって伸びるよｗ これが無くなればもっと細く見えると思うんだよな… 体重と見た目が合ってない気がするわ やっぱり切除しかないのかな…努力して痩せたのに高い金出して手術なんて理不尽だわ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:28:56.41 ID:t9SgNqx1] >>644 とりあえず↓でも読んでください。 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる www.kota.to/0kara/ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 01:16:15.94 ID:Z2Q7jFZF] 黒ウーロン茶って効果ありますか？ 経験者の方教えてください。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:17:57.21 ID:Hi1cQbAj] >>653 これからの時期、水を飲むと体温が下がって良くない 紅茶は発酵食品だから体温を上げる効果がある 体温を上げると基礎代謝も上がってやせやすい体質になる 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:26:10.55 ID:i6suD+eE] リプトンの袋のイエローラベルティー(レモンティー)のカロリーを教えてください！ お願いします 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:33:59.81 ID:vRUw/JUY] >>648 始める前から効果とか効率とか言うデブは続いた試しがない その高い目標を三ヶ月続けられて痩せなければ質問に来たらよいのでは 現時点で見直す点を強いていえば、食べる順とか栄養とかの前に、一日どれだけのカロリーを摂っているか、 面倒だけど計算して把握した方がいい 間食やジュース摂ってないからって油断して毎食食べまくるデブが多いから 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:18:41.34 ID:Ca1sDBnM] >>659 水のんで体温下げたほうが基礎代謝あがるよ？ 下げた体温を体がかってに上げようとするからそのときにカロリーが消費される。 体感温度が低いとそれだけで消費カロリーが増える。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:23:11.57 ID:iccndUcs] 継続しなさい。 それで大抵はオーケー。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:34:47.27 ID:Z7P4O1/9] 例えば朝1200キロカロリー食べてあとは何も食べず就寝するのと 夜1200ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてすぐ就寝するのはどちらも同じですか？ また1200キロカロリーを小分けにして食べるのと一度に食べるのも同じことですか？ 血糖値などでどちらかが太りやすいとかありますか? 同じカロリーでも ・食べてすぐ寝ると太る　・食事の回数が少ないと太る よく言われてますが本当ですか？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:38:26.76 ID:yiOlkv7G] もうすぐ30なんですが体重が落ちなくなりました。 人より食べても太らない体質で結構大食いだったけどちょっと減らせば運動しなくても元通りだったのに最近減らしてもやせなくなりました。 運動はかならずしないとだめなんでしょうか。 また1日どのくらいカロリー制限するのがいいですか？ 前はすぐやせたので過激に減らしても良かったけど今は減らないからつらくなってきて反動で食べたりしてしまいます。 1日の消費カロリーより少なくすればいいといいますが自分が1日どのくらい消費してるか良くわかりません。 今は少ない日と多い日を交互に繰り返していてあまり毎日食べる量が一定してないです。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 08:32:01.35 ID:BihuUoUZ] >>665 まず、今の摂取カロリーを把握する事から始めてみては。 少ない日と多い日があるのなら1週間や2週間トータルで考えて、 その摂取カロリーでキープなのか、増え続けるのかを見て だいたいの摂取カロリーを決めれば良いのでは。 私は、今の生活・摂取カロリーだと少しずつ増えるので(1ヶ月数100gとか) キロ単位で増える前に、痩せすぎない程度に運動してます。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 08:55:05.37 ID:2um0++D0] >>664 いつ食べるか？よりも、なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 09:02:00.58 ID:2um0++D0] >>658 お金が減る、がっかりする、といった効果は期待できます。 「食後の血中中性脂肪の上昇を抑える」という効果は、体感で実感するのはまず無理ではないかと思います。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:19:53.20 ID:CAAmmNum] >>658 それだけで痩せるのは無理でも微々たるものでも効果はあるとおもう。中華料理やイタリア料理みたいに脂多めの食事と一緒にとか 食後にウーロン茶やエスプレッソを飲むのは消化吸収を助ける意味もあるし、カフェインには脂肪の分解を促す効果もある。 やるならペットボトル入りの高いものをわざわざ買うんじゃなくて葉っぱを買って自分で入れたほうがはるかに美味しくて 安上がりなのは間違いない。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:11:05.76 ID:WSg8PXxq] >>664 食事の回数を減らすと太るは病院の食事指導でも指摘された 分散して食べるのが正解 但し、お菓子等の甘い物を食べる時は食後なり食前なりにすぐ食べろとの事 主食との間を開けて食べてはいけないと言われた だから甘い物に関しては3時に食べてはダメだと言う事になる 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:02:36.27 ID:S7v000oK] 3時に食べると良いというのは、 普通の生活リズムの人に取って、その時間帯が 一番脂肪になりにくいという理由じゃなかったっけ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 13:11:13.29 ID:2um0++D0] >>671 脂肪になりにくいとかは関係ないと思う。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:28:24.13 ID:i6suD+eE] ３００kcalのものを食べて３００kcal運動で消費するのと 何も食べないのは一緒の事ですか？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 13:32:32.99 ID:2um0++D0] >>673 エネルギー収支に限れば同じ。 しかし食べるのはエネルギー摂取のためだけではないし 運動の効果もエネルギー消費だけではない。 だから、トータルでは全然違う。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:59:28.24 ID:i6suD+eE] ありがとうございます 今まで食べて運動するより、食事を減らしていた時が一番痩せたのですが、リバウンドとか筋肉がなくなるとか抜きにしたらやはり食べないのが一番痩せるんですかね？ 食事管理と一年ジョグと昇降運動一時間ずつ運動をしても、食べない時が一番足も細かったです。 運動して引き締まるタイプと運動して太くなるタイプとで 私は後者でした。 なら運動はせず食事管理のみでいいでしょうか？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:03:09.81 ID:2um0++D0] >>675 健康とか、見かけとか、一切を無視してただ数字として体重を減らしたいのなら。 お好きなように。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:08:33.27 ID:RP2SEtaN] >>675 自分の体だから自己責任でどうぞ 足の太さをちゃんとメジャーで測りながらやるとやり方を変えた効果の差がよく分かると思いますよ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:13:32.61 ID:yJAb1QfO] >>675 目的が「体重を減らしたい」ならそのとおり 「綺麗になりたい」「格好良くなりたい」なら別。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:18:56.00 ID:CAAmmNum] >>675 運動をせずっていっても寝たきりじゃないだろうから普段の生活の中で摂取カロリーが消費カロリーを上回りさえすれば 体重は落ちるよ。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:22:32.11 ID:5Og3y+z5] ねえねえダイエットで栄養面も考えた食べ物って 朝定食を毎日食ってたらええの？ ご飯、味噌汁、納豆、豆腐、バナナ見たいな 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:29:10.00 ID:EDu1VhHO] >>680 自分は永年朝はそれがライフスタイル 別に太りもしないし健康も害さないが万人にいいのかどうかはわからない 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:29:25.54 ID:2um0++D0] >>680 「…ばっかりたべる」みたいなのは基本的に「なし」です。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 15:59:03.95 ID:80mj4fjC] 嫌なことがあると食べてしまいます 食べてると色々忘れられる… でもこんなんじゃだめですよね ストレス解消に食べてしまうのをやめる方法教えて下さい 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:02:09.68 ID:hWXcbjqZ] 走る 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:06:20.74 ID:RP2SEtaN] >>683 嫌なことがあったら食べる前にウォーキング・踏み台昇降・ジョギング・サイクリングのどれかをする 自分はこれでストレス食い解消した 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:06:37.43 ID:5aiCyaRs] 一人カラオケ 2ch系泣ける話などのあざとい泣きコピペを読んで号泣 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:08:05.60 ID:HkMCUYgN] 考え方を変えればいい 嫌なことがあったらジョギングすると決めておけば何も考えられなくなるからオススメ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:34:18.59 ID:AzNjs1j2] ダイエット中の風邪対策教えてください 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:44:43.48 ID:i6suD+eE] 綺麗に痩せるとか良く言いますが、自分は過激ダイエットして食べない時が一番足もスラッとして綺麗でした。 健康面も頗る良く、今まで食べ過ぎていただけで病院でも問題無しと言われた。 食べて運動してる時は足もごつく、筋肉質で下半身がドボっとしてた。 これは本当です。 世間には食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居るということではないでしょうか？ 違うというなら、何故前者のときより後者の時のほうが太ってみえたのでしょうか？ 体重体脂肪は変わりませんでした。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:58:48.35 ID:w9yrUm35] > 食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居る 仮に運動だけで痩せようしたら、凄い運動量になるわな。 普通は食事量絞ったうえで運動するんじゃないかな 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 16:59:32.27 ID:2um0++D0] >>689 なんにしろ、全ての人に100%当てはまるわけじゃない。 「スラッとして綺麗」「太って見えた」は主観なので一般論では語れない。 これはもう「人による」としか言いようがない。 結果の都合がよければ、他人と同じであろうが、違おうが、どうでもいいのでは？ あなたのやり方を他の人に肯定や支持してもらう必要性はどこにもないと思う。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:00:25.83 ID:2um0++D0] >>688 質問が漠然としすぎ。 風邪対策に限らず「摂取カロリーを落としすぎない」ってことくらいか。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:01:01.18 ID:2um0++D0] >>683 夕陽に向かって走る。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:02:24.96 ID:RP2SEtaN] >>688 外から帰ったら手洗いうがい 寝る前にも塩かイソジン溶かした水でうがい 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:03:15.59 ID:2um0++D0] >>688 あと、風邪の予防じゃなく引いてしまった場合は 負けだと思って諦めて、直るまではしっかり休養し、栄養を摂る。 療養とダイエットは両立しない。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:13:10.64 ID:WSg8PXxq] >>688 ダイエットをやってる最中は中性脂肪値が激下げする為に免疫力は著しく低下する そうすると病気にかかりやすく尚且つ治らない体質に変化する よって風邪をこじらせ肺炎になるパターンは老人含めてガリガリオンパレードとなるのだ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:20:35.66 ID:i6suD+eE] >>690 そりゃそうです。 勿論食事制限した上での運動です。 自分は食べて動いてと、消費＞摂取になっていたのですが なんだかガタイが良くなって。。 私は華奢になりたいのです。健康的な逞しい身体等欲しくありません！ でも食事制限して運動した結果がこれじゃ辛くて辛くて。。 食べないでいたほうがいくらか楽でした。 どうしたらいいの。。もうわからないや 結局は骨太乙ということですか？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:22:49.42 ID:gy/tpiB1] まぁ予防策というなら、手洗いうがいとタンパク質摂取ぐらいかなぁ。 よく聞くビタミンC摂取で効果があるとかは個人的には眉唾なんだよね。 当然特効薬みたいな魔法の策は存在しないってことは知っておけ。 乾燥による菌対策に部屋に加湿器常備するのも手。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:28:35.90 ID:RP2SEtaN] >>697 自分に合ってると思うやり方のほうがいい 無理していやいや運動して精神的に追い詰められてたらそれはそれで健康ではないんだから 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:31:45.53 ID:MyRqOtfP] >>689 じゃあ食べないでいればいいじゃん。 それですこぶる快調なら 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:40:13.26 ID:2um0++D0] >>697 「華奢になりたい」って時点で、健康的なダイエットとはずれてるから 健康的なアドバイス全般は当てはまらないわけだから 単に無視すればいいだけじゃない？ 前提が違うんだから。 ダイエット板じゃなく美容板向きだと思う。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:40:24.36 ID:w9yrUm35] >>697 もし真に体重は変わらず、筋肉が増えてたら脂肪は減ってるわけで 脂肪と筋肉の比重(1:1.1ぐらい）考えたら痩せて見えないとおかしい。 他には体重変わってないとしたら 上半身の体積が減って脚の体積が増えてる、という事はありえるが でも普通上半身が縮む状況で、 脚が筋肉で膨らむほど発達するってのは考えにくい。 俺ならもう少し食事量へらして上半身+下半身の筋トレをすすめるが まぁ、筋トレしなくてももう少し食事減らして体重減れば メジャーで測る脚の太さは細くなるよ。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:45:30.07 ID:gy/tpiB1] >>697 運動の仕方の問題になってきてる気がするんだがな。 腕立てを毎日勝てる人が腕を太くしたくないんだが・・といってるのと同じ？ 局所を狙ったエクササイズとかそういう混ぜるのは 特に有効な手段の１つになるんじゃないだろうか。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:54:15.99 ID:2um0++D0] 「ワタシには過激があってるのに、なんでいけないの？」って話だから 「じゃああなたは別に過激でいいじゃん」 でお終いでしょ？この話は。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:36:41.91 ID:vgPZJ73a] >>698加湿はいいよね 冬の風邪やインフルエンザウイルスは乾燥が大好きだから 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:49:20.91 ID:7SlCun3G] >>623 だからそれは皮下脂肪だ。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:41:57.84 ID:95DgizT1] おはじめまして！ 大学生19歳♂☆です！！ｂｂｂ＾☆ ダイエット進行中なのですが・・・いまいち顔の脂肪が目立ちます・・ 周りからは大して変わらないと言われるでしょうが、僕には大問題です！ 顔の脂肪を落とすのに効果的な方法ないでしょうか？ ご指導宜しくお願いいたします 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:48:37.00 ID:2um0++D0] >>707 普通にダイエット。 ていうか、美容の領域だろうね。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:00:03.42 ID:95DgizT1] じゃあダイエット続けますね 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:47:22.75 ID:bVnx/+gA] >>706 え、それ皮下脂肪なの!!（623さん写真ありがとう） 俺もその写真と同じような状態で、てっきり余り皮だと思ってた。 皮下脂肪なら何とかなりそうな気がしてきた。がんばろう。

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