【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:58:43.55 ID:GcD/IFfZ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314867998/ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:47:22.75 ID:bVnx/+gA] >>706 え、それ皮下脂肪なの!!（623さん写真ありがとう） 俺もその写真と同じような状態で、てっきり余り皮だと思ってた。 皮下脂肪なら何とかなりそうな気がしてきた。がんばろう。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:48:17.96 ID:OkX17uEn] カップめんのカロリーが４５０だとするだろ メンとかだけ食って汁捨てたら 塩分とカロリー随分減ると思うんだが どのくらい減る？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 23:25:46.11 ID:t9SgNqx1] >>711 カロリーはほとんど変わらない。 塩分はかなり変わる。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:27:14.99 ID:A5ACDptd] 枝豆って太る？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:30:32.56 ID:Z7P4O1/9] >>667>>670 ありがとうございました。食事の質と回数がポイントですね。 甘いものもこれからはなるべく食事前か食後時間をあけずにいただきたいと思います。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:46:56.58 ID:0i5ldyud] 麺とか米とか炭水化物高すぎなんですけど代わりに主食になるもの無いですか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:01:25.26 ID:AVQ9Ghd7] >>715 芋類かとうもろこしか豆 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:02:24.05 ID:AVQ9Ghd7] >>716追記　野菜でいいならキャベツかもやしもアリ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:03:45.44 ID:C1DfpMcu] 芋類ってドイツやね 食い続けるとドイツ人みたいな格好良い骨格になったりしてね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 00:45:02.15 ID:6jNdwGo2] 運動してたらちょっと食べても運動してない身体より太りにくくなるということはありますか？ 今日食べ過ぎたんですが以前より体重が増えにくくなってました。 偶然でしょうか？ ダイエット的に運動するメリットを教えていただきたいです。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 01:10:17.41 ID:vG2uXji2] >>715 コメの方がおかずとの組み合わせの幅が広いと思うんだが。 そもそも、主食＝炭水化物の主な摂取源、だから。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 01:11:14.10 ID:vG2uXji2] >>719 ないない。 ダイエット的に運動のメリットは 必要カロリーが底上げされるので、栄養のバランスを取りやすい。 など。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:02:05.58 ID:z6mHPmxN] >>706 今BMI19だし皮下脂肪じゃないよ。 ちなみに立ってると目立たない beebee2see.appspot.com/i/azuYs9b4BAw.jpg 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:08:04.09 ID:P2zIYajy] デブじゃない自信がほしいのですがBMIや体脂肪率どのくらいを目指すといいですか？ 単純に数値ではわりきれないと思うけど、デブな時のコンプレックスで自分に自信がもてません。 まわりの子がやせてるように見えて最近デブだから…と言ってると、どれだけやせたらいいか不安になります。 太ってることでもうバカにされたくないので目標値アドバイス下さい。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:14:26.07 ID:3ZyWr1lL] >>723 「まわりの子」並みでいいんじゃない？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:53:58.52 ID:P2zIYajy] >>724 163センチで40キロ後半とかやせてるのにデブだとか言ってるんだけど、私はそういう次元じゃない本当にデブなんです。 まわりは痩せてる子多いけどまずは普通にデブじゃなくなりたい。 でも上にかいた体重くらいってダイエット板だと標準ですか？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 04:22:12.41 ID:3ZyWr1lL] >>725 まわりの子にバカにされたく無い、とのことなんでやっぱり 「まわりの子」並でいいんじゃない？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 04:26:28.04 ID:1kDWDbqi] >>725 友達は拒食症予備軍だから助けてやれ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 07:01:07.10 ID:AVQ9Ghd7] いや、163センチ40kg台「後半」なら49kgも入るわけで… そこらへんなら標準の痩せ型 というわけでBMI18.5〜19あたりを目指すと「まわり」に揃えられる 現実的なのはBMI19〜20で体脂肪20〜22％あたりかな 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:11:40.53 ID:P2zIYajy] ありがとうございました。 とりあえずBMI19を目標にしてみます。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:21:17.46 ID:t60Jd3b8] 722 見えない。 そして脂肪。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:54:14.33 ID:z6mHPmxN] >>730 痩せてるハズなのに痩せて見えないから、困ってるだよね。 脂肪なら自力で治せる分どんなに嬉しいか。 i.imgur.com/ZcSbH.jpg 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:01:39.62 ID:t60Jd3b8] だから皮下脂肪だっつってんのに。 しかも痩せて無い、というか普通ぐらいの中年体型だけどへそ周りのぜい肉が多め。 全体的に筋肉が無い。 運動してみたら？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:05:34.17 ID:AVQ9Ghd7] 画像みれないなあ 気になるなら病院で相談するのがいいと思うよ 一応、長年かけて皮もどったって人もいるらしいけどよくわからないな 妊婦もかなりの皮膚の伸び縮みあるからそういうの調べてもいいかもね ●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2● toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 10:34:11.02 ID:ddNzgfJD] 皮下脂肪だね。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:37:49.50 ID:azsFrffU] 脂肪かどうかは写真じゃ分からんが 中年体型じゃないだろw 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 13:12:49.30 ID:CXuA3twf] 夜食にキャベツ千切り青じそドレッシングかけて食べたけど体重ふえてなかったー。なんで？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 13:20:49.89 ID:ddNzgfJD] >>736 たまたま。 というか、物を食べることと体重とを直接リンクしてみる習慣は止めた方がいい。 意味無いから。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 13:25:12.66 ID:CXuA3twf] え？なんで？物を食べすぎたら体重ふえるじゃん 夜だったから体重増えてるとおもた 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:49:04.87 ID:Jw06hef4] >>736 なぞなぞだろ？1グラムしか食べなかったら1グラムしか増えないので 体重計には反映されない。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 13:52:23.58 ID:ddNzgfJD] >>738 意味を感じるならまあまあお好きなように。 いらぬことを言ってすまんかった。 まあ、一度食べる前に、食べる物の重さを計ってみればいいんじゃないかな。 体重計で。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:56:37.92 ID:SCoo6gC1] どれだけ食べたかとかいつ測ったかとか全然書いてないし、ただの釣りでしょ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:09:25.43 ID:a9aWkzYU] >>736 キャベツは胃腸の働きと新陳代謝を高める作用がある 寝る寸前に食べると実は非常に良いのだ 肝臓や低脂血症に悩む人(これは合併パターンが多い)は寝る寸前にレバーを食べるのも良い 臓器的に弱い箇所を修正するには寝る寸前の食事が重要 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:17:23.13 ID:pK+Yi3l3] 朝はバナナとヨーグルトだったんだけど昼にもやしラーメン大盛り食べちゃいました(汁はまったくのんでません)。夜はどうしたほうがいいですかね？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:17:56.05 ID:tdV20leM] 詳しい方 特注の１８号の制服を着ている、（私服は１９号） 身長１５８センチ筋肉質の女子の体重を推測してくれませんか？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:33:57.42 ID:ddNzgfJD] >>743 お好きなように。 もしダイエットされてるなら、一食一食きちんと考えて、真剣に取り組んだ方がいいと思います。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:32:33.53 ID:uUmL2dzo] 男性が肥満の人のほうがダイエットに関心が高いのは分かるが 女性は肥満・痩せ関係なく高いのはなぜ？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 17:44:02.37 ID:ddNzgfJD] >>746 主観的に肥満だと思っている人が多いから、ではないかな。 なんでもかんでも太ってるせい。痩せればすべてがよくなる。 →ちっともよくならないのは痩せ方が足りないから。 とか。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:10:47.09 ID:eWzNULaW] >>744 ２年前、私は156cm70kg50％ 体脂肪デブで17号だった。 筋肉質って事はしまってて19号って事でしょう？ 85kgくらい？ ってかそのくらいのサイズで筋肉質ってわからなくない？ 筋肉なんて見えないよね？ 40kg台7号サイズになって、やっと筋肉の存在が見えるようになったよ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:18:48.04 ID:AVQ9Ghd7] 見た目できまる価値の重さが女＞男だからじゃないかな 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:46:12.69 ID:kEnKCXcX] >>746 女性の服装のほうがサイズが厳しく、身に付けている物が多いから、 自分の体型の変化に気が付きやすいのでは。 指輪が抜けない、とか下着（ブラやガードル）がきつくなったとかでわかる。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:18:16.17 ID:Xj8n1SMy] ぶっちゃけ女の内面なんてどうでもいいからな。 女は顔と身体と声が全て。覚えておけ。 デブやブスとかと一緒に歩くのはかなり恥ずかしい。覚えておけ。 街で男は連れている女をお互いに比べるのが普通。覚えておけ。 デブブスは所詮は肉奴隷で彼女たりえないから乗り換えを常にさがしている。覚えておけ。 本人には言葉で何とでも愛をささやくが全部うっそ。覚えておけ。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:46:01.41 ID:sLSPVGET] 2週間で三キロ落とすのはやめたほうがいいですか？ 急いでやせたいのですが、リバウンドしてしまうでしょうか。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:55:03.51 ID:B18xEh7P] >>752 計量前のボクサーとかならいいけど そうじゃなかったら２週で３キロとか時間制限何のためなんだｗ 結構ハードだと思うけどやってみたら リバウンドは本人の意思しだい 一生あんまり食わない人生過ごせるなら減量は軽い 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 00:57:35.32 ID:7dwsMGRR] >>752 計量でもあるの？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:15:57.16 ID:B18xEh7P] >>712 レスあり 減量に関係無いってことだしこれからは汁も飲むよ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 01:27:28.42 ID:7dwsMGRR] >>755 塩分摂り過ぎると浮腫むよ。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:34:20.80 ID:B18xEh7P] >>756 普段は塩分控えめなんだけど 月に一回くらいカップめん食ってしまう スープの粉２/３くらいして それでも気にして汁全捨てしてたんだけど 特に問題無さそうだし飲んでよかったのかと 多分普段塩分控えてるから浮腫まないと思う 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:37:22.43 ID:R82qzh8G] その日のメニューにもよるんじゃ？ その日塩分あるもの食べるんならやめた方がいいよ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:39:30.36 ID:z5WbOpJZ] そういや、○○はむくむからよくないって結構聞くけど、とダイエット的に浮腫みはそんなに困るものなの？ 水分で体重増えるだけじゃないんだ？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:49:07.50 ID:QPGzumaU] >>759 浮腫みはダイエットに良い悪いでは無くて塩分過多だって事な 塩分過多は高血圧に直結し成人病に繋がる 健康体で1日11〜12gが塩分摂取ラインでありカップ麺やラーメンは異常に塩分が高いから注意しろって話 1日2回食べると上限値を超えてしまう 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:00:28.69 ID:QNMB3bwt] 食事制限をしながら筋肉を付けることは可能ですか？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:31:28.04 ID:I2ZO1Y8m] あれだな、食事制限なしと比べるとつきにくいんだろうけど どんだけの食事制限するのか もともとの筋肉がどんくらいあるのか どれくらいの筋トレができるか もともとの体質による筋のつきやすさ とか個人個人で色々と違うから実際にやってみりゃいいんじゃね？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 13:58:58.78 ID:7B/nmJqC] >>691 同意。 「綺麗に見えた」ってそれ自分だけが思ってるだけかもｗｗ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:42:45.74 ID:BAoLbM6z] そもそも筋肉がつくつかないってなんなんだ 筋トレの負荷で判断するんだろうか 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:48:43.32 ID:mDZdz9Cf] 見た目 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:16:47.30 ID:vC7XBh7L] 先輩方こんにちわ！ スターバックスのアップルフラペチーノ(新商品のアップルパイっぽい)のTｻｲｽﾞのカロリー分かる強者様いらっしゃいましたらよろしくお願いします 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:27:01.30 ID:8cRflIDb] もともとおなかがぽっちゃりしています。でも食後は尋常じゃないくらいおなかが出てしまい恥ずかしいです。ためしにサイズを計ってみたら 普通の時(身長154cm) W62cm お腹まわり76cm 食後 W70cm お腹まわり82cm 痩せてる皆さんも食後はおなか出ますか？腹筋鍛えたら少しおさえられるでしょうか。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:57:41.45 ID:z5WbOpJZ] 計った事無いけど腹筋しはじめたら 食後ベルトがきついほど飛び出てたのがマシになったよ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 23:58:42.00 ID:7dwsMGRR] >>764 フィーリングとか見た目とか体脂肪率とかで判断してるんでしょうね、たぶん。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:00:06.37 ID:4mHaZy08] 有酸素運動は心拍数に気を配るのが重要って聞いたので、 心拍計ってのを買おうと思うけど、 指に当てて計る安いので充分なの？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:43:19.53 ID:pnHk+/mi] 風邪をひいて1週間寝込んでいたら47キロ/24％から一気に 49.6キロ/29.9％に。こんなに短期間で太るのでしょうか。 大台に乗りそうです。 先週から朝ウォーキングを始めました。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 05:40:02.17 ID:bH1Auqd1] おはようございます 朝ジョギングをしようと 思ってるのですが、半身浴 で身体を温めてから運動 するのと、運動してから 半身浴をするのとでは どちらがダイエットに 効果的でしょうか？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 07:49:25.65 ID:UCq2ut+N] 質問です、自分はほぼ毎日夕方に一時間半以上ジョギングだけどそれが夕食前で…やっぱ走るのは食後の方がいいんでしょうか？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:57:20.29 ID:ZrZ/b/6s] >>772 関係ないから好きにすればいい。 これからの季節、風呂上がりでジョグとか風邪ひきやすいと思うけど。 普通に準備運動してジョギング、そのあとシャワー浴びたらいかが？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:58:13.16 ID:ZrZ/b/6s] >>773 それで無理なくいけてるなら良いと思います。 特に食後に走るメリットないし。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 09:02:09.55 ID:I8f8K/Y/] >>770 どういう運動するのかにもよるけど とりあえずは時計見ながら手で脈取って 30秒間の脈拍数計って2倍する、とかでかまわないと思うよ。 そのうち「これくらいの感じだと、心拍数はだいたいこれくらい」とかわかるようになるとおもう。 心拍計は、常に心拍数を細かくモニタしたい、とか、記録を残したい、とかならあった方がそりゃいいけど。 最初は手脈でいいと思う。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 09:04:41.35 ID:I8f8K/Y/] >>771 とりあえず普通に1週間暮らしてみてください。 人間の体重は、太った痩せた以外でも日常的に変化するし 環境が変わると、一気に大きく動いたりします。 ただ、「そのペースで増え続ける」ということは不通ないと思います。 やけっぱちになって過食とかに走らない限り。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 09:28:16.35 ID:bH1Auqd1] >>774 お返事ありがとうございます 運動後にしてみます 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:39:30.35 ID:iwt3QV7Q] 体型はほとんど変わらないのに体重がどんどん増えていくのってどういうこと？ 171cmで60kg切ってしまいました・・・ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:40:50.66 ID:ZrZ/b/6s] >>778 半身浴の目的が運動なしに汗かいて 少しでも代謝あげてみましょうってことなら ジョグやるなら無用だと思うんですが。 ゆったり風呂に浸かってリラックスということでしたら 別ですが(´・ω・｀) 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 09:46:40.26 ID:UCq2ut+N] >>775ありがとうございます、ジョギング後に食べたら意味ないと思っていたので安心しました 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:49:06.21 ID:W9oMa6F4] >>779 日本語おかしくね？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 09:51:19.42 ID:I8f8K/Y/] >>781 いつ食べるか？より なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。 「自分の暮らしに組み入れやすい事」を最優先に考えたのでいいと思う。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 09:51:50.07 ID:I8f8K/Y/] >>779 思いもしないところに余分なものが付いているということだと思います。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 12:27:04.53 ID:FTSuSVl3] よく飢餓モードという言葉を聞きますが、これは実際存在するものなのでしょうか？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:42:19.85 ID:ZrZ/b/6s] >>785 言葉は存在しますが、定義と機序は曖昧だと思います。 「何歳くらいのどういう人なら、どのくらいの食事制限でどのくらい基礎代謝が落ちる」 っつーデータがあればぜひみたいですね。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 12:44:47.54 ID:I8f8K/Y/] >>785 単なる、説明する上での例えだと思います。 低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点 : ためしてガッテン - NHK www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:51:03.99 ID:ZrZ/b/6s] >>787 ガッテンでしたか。一日1500kcal程度に抑えれば痩身はできるわな、とりあえず。 ＢＭＩが高い肥満体の人は気にする話じゃないと思いますた(´・ω・｀) 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 13:08:37.01 ID:FTSuSVl3] >>786 >>787 ありがとうございました。出先ですので、帰宅したらリンク先も見てみます。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 14:34:50.38 ID:8FeYr5m6] >>779 ウルトラマンみたいなもんじゃね？ 体重は45000tなのにスリム。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:15:44.18 ID:xKlDO1Z8] ウォーキングを続けて2ヶ月。 体重も体脂肪率も全然変わらないが体型だけ引き締まって痩せて見えるということはありえますか？ 最近よく痩せたと言われる。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:36:42.31 ID:vTwulqxE] >>791 ありうる。そのまま続ければ数値にも反映されていくと思う 定期的に全身写真とって確認すると面白いかもね 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 15:39:44.53 ID:I8f8K/Y/] >>791 あるかもしれないが、 客観的に確認出来ないものは参考程度に留めておいた方がよろしいかと。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:37:09.47 ID:v8JMFsq4] カロリー制限には限界がありますか？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 16:43:45.81 ID:I8f8K/Y/] >>794 当然あります。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 17:04:06.68 ID:NQ0t0TgV] 蒟蒻ゼリーってなんでダイエット向きなんですか？カロリー意外とあるのに･･･ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 17:09:40.74 ID:I8f8K/Y/] >>796 「蒟蒻畑ライト」とか以外は決して特にダイエット向きではないと思います。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:53:57.53 ID:cN6bf5Sp] 162cm女33歳です 今年1月からダイエットを開始し、約100kg→70kgまで減量しましたが現在停滞期です 朝：オールブランとフルーツグラノラのミックス+豆乳 （※1人前の40ｇより少し多いかもです） 昼：千切りキャベツ（1袋）、冷凍食品おかず2品（ささみフライ） 夜：冷やしとろろ蕎麦 運動：筋トレ1時間+有酸素運動1時間（クロスマスターで500kcalの消費表示） ここ1ヶ月体重がほとんど変化しません 昨日、ジムの計測器で基礎代謝を測ったら1350kcalと出ました 体重が減らない原因は何が思い当たるでしょうか？ 間食はほとんどしませんが たまに体がフラフラしたり甘いものを求めてると感じる時に 上記の食事内容+200kcalまでのお菓子を食べたりします（週2回ぐらい） 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:57:12.26 ID:ZrZ/b/6s] >>798 その期間で30ｋｇは立派なもんだと思うよ。 今年いっぱいくらいは続けてみたら。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 17:59:37.21 ID:I8f8K/Y/] >>798 頑張りましたね！ ただ、体重が減ればその分基礎代謝も下がります。 体重が減ってくれば、「効き」も減量ペースもにぶくなってくるとおもいます。 ただ、食生活がちょっとあんまりですね。 カロリー制限だけではなく、栄養のバランスとか内容とかを見直してみては？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:08:22.89 ID:Syk4bF1Y] >>798 基礎代謝落ちてるだろうから、そのぶん減量ペースが落ちたんじゃないかな でも▲30kgは凄いね！ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:12:42.94 ID:8+x1mtuK] >>799 >>800 >>801 レスして下さったみなさま、アドバイスとお褒めのお言葉ありがとうございます！ 体重が落ちずモチベーションばかり落ちていたので気持ち的に救われました。 基礎代謝低下と栄養面のことを頭に入れながらとりあえず年内もこの感じで頑張ってみようと思います！ 本当にありがとうございました！ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:58:52.06 ID:bVH9/py8] アドバイスお願いします。 体重はそうでも無いのですが、体型がひどいです。 女157/42-43 体脂肪18% 服を着ると痩せ型に見られますが、脱ぐとウエスト63cm、太もも50cmもあります。 体重を落とさずにサイズダウンしたいのですが、体重を落とさないとサイズダウンは望めませんか？ また、ジムで一ヶ月ほど筋トレをしたところ除脂肪体重が1.4kg増えたのは良かったのですが サイズも2cmぐらい増えてしまったので慌ててやめました。 筋トレのやり方が悪かったのでしょうか？ もし体脂肪が高いのがこのトンデモサイズの原因ならば、 もう少し体脂肪を落としても問題ないのでしょうか？ 女性は体脂肪17%以下は良くないと聞いたのですが… とにかく体重よりサイズを落としたいです。 長文すみません。 アドバイスよろしくお願いします。 804 名前：771 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:04:35.68 ID:pnHk+/mi] >>777 レスありがとうございます。 寝込んでいる間ほとんど動かないのに 水分はやたらと取っていたので浮腫んでいるのかもしれません 焦って過食に走らないようにしたいと思います 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 20:28:38.43 ID:+1jGVZoq] 体重１ｋｇ減るとウエスト１ｃｍ減るっていうのは本当なんでしょうか 一か月前から５ｋｇほど減りましたが、いまいちお腹はへこんでないように感じます 自分でメジャーで測ってるのでそれがだめなのかもしれませんが 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 20:30:20.44 ID:idACa30a] >>805 その一行目の知識はそもそもどこから仕入れたの？ その知識をのたまった所に聞いたら？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:11:57.87 ID:6+U9LQpj] >>803 痩せるだけ（サイズダウン)だけでいいなら筋トレなんか必要ない。 有酸素をひたすら行うだけでよし。 ただ多少のメリハリボディがほしいならやっぱり筋トレは必要。 これは個々の体型や食事、生活で変わるから自分で調整するかしかない。 ジムのトレーナーに相談するのもいいかも。 （筋肉)はあまり付けたくないって（サイズアップは望んでない趣旨を伝えるのが大事） 体脂肪についてだがこれも個人差があると思う。 生理不順とかを気にしてるのかもしれないけど トップモデルとか体脂肪率7%〜8%だし トップモデルじゃなくて普通のモデルでも14%前後だから 体調管理ができるなら体脂肪が低くても問題ない。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 21:13:24.81 ID:Miv9aAqC] >>805 指標としてそういうのはあるけど、「必ずあてはまる」とは限りません。 腹回り以外のものが減ったんでしょうねたぶん。 >>806 わりと聞く指標だよ。 生活習慣改善 | 無理のない減量プランを立てましょう。 | プラスウェルネス [+wellness] www.pluswellness.com/improvements/chapter1/06.html 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 22:02:52.92 ID:BGw5nG1t] >>748 遅レスすみません。 参考になりました。ありがとうございます。 確かに、筋肉がみえてるわけではなく、 「筋肉質」そうにみえる。でした。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 22:36:58.68 ID:XSYvJ5z3] >>803 太股はちょっと太いかなってサイズだけど、ウエスト63cmなら別に普通だと思いますよ その体脂肪率で痩せて見えないのは骨格が立派なのでは？ たとえばウエスト50cm代なんかは骨格から華奢でないと難しいかと思いますよ

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