- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:26:17.32 ID:+pkwAvmM]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:59:07.28 ID:MN9x1g4o]
- >>41と体脂肪率9～13%な以外はほぼ一緒だけど腹肉はつまめるしリア充にはぽちゃ扱いされるわで妻夫木にはほど遠いわ
なにが悪いんだよ体格か運動不足か食事か
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 19:44:29.82 ID:I6MWpojw]
- 筋トレして何分以内にジョギングすれば効果あるの
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:02:03.28 ID:i5OFCeux]
- >>51
運動するといいんじゃないですか？
特にカーフ使う運動。
>>52
腹をつまめるようだと10%台後半だと思うよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:09:28.53 ID:/xQW2tXD]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】61.3kg
【体脂肪率】 体脂肪計持ってないけど、32％くらい？
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】夕食抜き＋朝は納豆卵かけごはん＋野菜、昼は外食（小さめの弁当）
【ダイエット開始時・内容】 64.2Kg、食事制限と運動（ダイエットDVD）
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夕食をつい食べすぎてしまう、抜かないと運動の意欲がそがれるため
自分には夕食抜きがまだ合ってるかなと思いこの形ではじめていますが
通常の場合ではなく、下がっている基礎代謝カロリーを量る方法ってありますか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 22:21:20.24 ID:qMrO01Sr]
-
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 26､4%
【職業・仕事内容・部活等】大学 夏休み中は家事や炊事
食事内容・摂取カロリー】
1200から1400のあいだ
夜は家族の健康もふくめタニタを作ってる
モバイルﾀﾞｲｴｯﾄで食事管理
【ダイエット開始時・内容】 Kg51
【ダイエットはいつから始めた？】やく2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/
【疑問点】
ｶｰﾋﾞｨやってるんだけど
一般的に筋肉がつきはじめるのってだいたい何ヵ月くらいかかる？
８月からｶｰﾋﾞｨやってて
食事も1200から1400に押さえてﾀﾞｲｴｯﾄしてます
49､8までおちたけど、前回生理で体重増えてから減らないどこか痩せ期すぎてもへらず、今排卵前で体重51､8キ
体重で一喜一憂したくないけど自分的には頑張ってるからなんだか…
体脂肪は24､5まで下がったけど体脂肪なんてあてにできないだろうし…
見た目はちょっと変わったけど
サイズは一センチくらいしか減ってないし､､､
ちなみにいつも半身浴あとに体脂肪や体脂肪はかってます
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:37:45.13 ID:AGm7RQBy]
- これは正しいのでしょうか？
600 ：無記無記名：2011/09/14(水) 00:43:36.93 ID:x+TfZD69
有酸素運動で筋肉が分解されるというのはどういう理屈ですか？
603 ：無記無記名：2011/09/14(水) 01:16:31.06 ID:6ChaBrAO
>>600
運動というエネルギー不足のストレスに対してコルチゾールが分泌される。
コルチゾールは糖新生を強化するので、筋肉の異化(分解）ホルモンとして働く。
これを停止させるために、運動後糖質を摂り、同化ホルモンであるインスリンを
分泌させる。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 00:07:15.56 ID:6pf4jf5K]
- >>53
石井直方氏 推奨は20分後開始だったはず。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:42:02.55 ID:ASVImIfC]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】66kg
【BMI】23.38(下記で調べました。うちの体重計は体脂肪率測れません。)
www.health.ne.jp/check/bmi.html
【職業・仕事内容・部活等】
イラストレーターです、動きません。
【食事内容・摂取カロリー】
ここ最近はかなり抑え目です、飲料はカロリー0か烏龍茶のみ。
(コーラ嫌いなので殆ど烏龍茶ですが)
かなり多く見積もって1200～1400
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 八ヶ月前ほど
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
コツコツ地道に体重を減らしてきました。
食事を控えめにしただけなのでダイエットとは言えないかもしれません。
寒さに異様に強いため冬はいくらでもランニングできるのですが
暑いと頭がクラクラして走れないのでほぼ運動無しです。
年明けまでにBMI22にするため4kg強を減らしたいのですが
このまま食事だけでコツコツ減らす事は可能でしょうか。
動きたくないでござる。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 00:48:06.35 ID:jKvZILKG]
- >>56
>一般的に筋肉がつきはじめるのってだいたい何ヵ月くらいかかる？
筋肥大を起こすような筋トレをしっかりやったとして見た目が変わるのはどんなに早くても３ヶ月、まあ普通は半年以上掛かると思うよ。
と言うか減量中だったり、肥大が起きないような運動なら何年やっても目で見て分かるほど筋肉は増えないと思います。
多分「体重が減らないのは筋肉がついたせいか？」という疑問だろうけど、残念ながらその可能性は非常に低いと思います。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 01:11:32.97 ID:gW63nzom]
- >>56です
>>60さんありがとうございます
私がやってるｶｰﾋﾞｨは
本格的な筋トレというより
筋肉に効かせたり(多少の筋肉upにはなると思いますが)するダンスです。約１時間くらいやっています。
体重が減らないのはなぜか？
食べ過ぎだから太るのか？(食事は気を付けているつもり･･･)
また体脂肪の変動などについての答えを引き続きどなたか教えてください。詳しくは>>56です
よろしくお願い致します。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:33:12.59 ID:C20hw0dO]
- >>61
飲み物や調味料分もきちんとカロリー計算しているか？
そしてその身長で痩せたいなら1200～1400は多い
体脂肪は測り方を説明書で見直せ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 01:44:13.78 ID:gW63nzom]
- >>56です
>>62さんありがとう
ちゃんとやってます
いつもちょっと多目に見積もりカロリー計算してます
カロリー過多ですか…
モバイルﾀﾞｲｴｯﾄでは
基礎代謝1,000くらいで
生活代謝1500
と表示されたので
摂取1200から1400てしました。
ｶｰﾋﾞｨダンス消費量100から150(ネットより)
と計算してました。
依然質問した時は
誰か親切な方が基礎代謝や生活代謝を出してくださり、(ﾊﾘｽﾍﾞﾈｸﾄ方式?)
基礎代謝1250
生活代謝1800
摂取ｶﾛﾘｰ1500くらいとってもよいって言われたんですが…
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 02:09:15.64 ID:I5cGwtJI]
- >>57
回答にならんかもしれないけど、
事実だとしてもその後タンパク質を多めにとれば済むこと。
そもそも体蛋白は運動するしないに関わらず、
除脂肪体重1kgあたり1g程度が毎日失われていくが、
それはタンパク質をとることで（必要な量まで）回復する。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 02:41:05.02 ID:COMXgMsO]
- >>55
よくわかりませんが、基礎代謝が 61.3/64.2 倍程度になってるかもしれない、くらいは言えます。
>>59
語弊があるかもしれませんが、そのカロリーに応じた体重まで落ちると思います。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 02:52:16.59 ID:Fg0Q9MQt]
- >>55
>通常の場合ではなく、下がっている基礎代謝カロリーを量る方法ってありますか？
事実上、ないです。
基礎代謝自体を正確に測定するにはそれなりの施設でそれなりの時間とお金をかけて
測定する必要があるので、現実的ではないです。
商売として基礎代謝を測定してるところってないんじゃないかな？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 02:55:53.81 ID:Fg0Q9MQt]
- >>59
>このまま食事だけでコツコツ減らす事は可能でしょうか。
可能でしょう。
>【BMI】23.38(下記で調べました。うちの体重計は体脂肪率測れません。)
>www.health.ne.jp/check/bmi.html
BMIなんて、電卓があれば簡単に計算できます。
わざわざサイトで調べなくても大丈夫です。
>寒さに異様に強いため冬はいくらでもランニングできるのですが
それは普通です。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 03:01:35.60 ID:gW63nzom]
- >>56にもアドバイスください･･
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 03:06:04.40 ID:Fg0Q9MQt]
- >>61
>筋肉に効かせたり(多少の筋肉upにはなると思いますが)するダンスです。約１時間くらいやっています。
少なくとも、きちんと栄養を管理してきちんとした筋トレしないと、筋肉が増えることはまずないです。
栄養面は、筋肉を増やすこととダイエットすることはまるっきり正反対なので、カロリーを控えている状況で
いくらトレーニングしても筋肉が増えることはないし、体重や体脂肪率に影響が出てくるほど筋肉が増える
事はあり得ないです。
トレーニングも、1時間くらいできてしまうような軽い負荷では、まず筋肉が増えることは望めません。
多少の筋肉upにもなりません。
体重の変化がないことについては、まだ結果を問えるような状態ではないし、測定方法がおかしいので、
まずはきちんと体重・体脂肪率を測定できるようになってから考えましょう。
半身浴の後に体重と体脂肪率を測定していると書いてあるけど、半身浴の後に測定すると、きちんとした
数値は測定できません。
だから、今の測定値自体が信頼性が非常に低いので、その数値が動かないとか考えるだけ無意味です。
少なくとも体脂肪率については入浴後とか運動後にはきちんとした測定はできない、と取扱説明書に
書いてあると思います。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 03:14:14.53 ID:ey4m+0VD]
- 下の二つは余計やろ。
質問の答えだけでええやん。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 03:32:13.56 ID:C20hw0dO]
- >>63
正確なことがネット上のやり取りだけでわかるわけがない
今の方法ではキープするだけで痩せていない、それが事実
自分に都合の良い想定を事実と思おうとする、その考え方が太る原因
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 07:30:35.05 ID:gW63nzom]
-
>>69さん
ありがとうございます
体脂肪や体重の測り方はたたしい方向になおします
>>71さん
確かにネットで正しいものはできないけれども、目安になるかと思っていて････
デブの考えかもしれませんが
1200くらいはとりすぎなのでしょうか…やはり
依然、カロリーに気にしすぎて
一日500キロカロリーにおとしたことがありましたが体調が悪かったです。
タンパク質(特にタンパク質)や野菜や炭水化物を取ろうとするとカロリーは占めるので
(ささみや豆腐だたりしても、)
頑張っても1,000かなと…
みなさんは摂取ｶﾛﾘｰや運動の種類またはこの２つのバランスはどうやってとっていますか？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:59:29.32 ID:wz+WOUU3]
- >>57
ストレスホルモンに拠る筋分解は、よほど長時間しない限り、さほど問題にはならんでしょう。
それよりも、一般人での減量で筋量が維持できない最大の要因は、負荷不足に拠るものです。
蛋白質を適量摂っていたとしても、筋肉は与えられた負荷に適応するので、負荷の足りない
部位の筋肉は萎縮します。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:06:19.16 ID:ojVnbfVX]
- あまりｶﾛﾘｰ削るのは、体壊すからよくないよ。
ｶﾛﾘｰ多少おおめに取ったとしても、野菜沢山食べて夕食は少なめにする。夜は食べない。
これ守れば適正レベルの体重には簡単になるとおもうよ。（モデル体型になりたいとかなら知らん）
自分の体験談でいうなら、寝る５時間前は何も食べないってのが一番効果あった気がする。
ｶﾛﾘｰ普通以上（自分の身長・体重から算出した数値の１．５倍くらい）取ってたはずだけど、
ちゃんと体重減っていった。それまではカロリー抑えててもあんまり体重減らなかったくせに。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:08:07.57 ID:Fg0Q9MQt]
- >>72
>1200くらいはとりすぎなのでしょうか…やはり
えっと、アドバイスはちゃんと読んでいただけましたか？
今のところ、体重の測定の信頼性がないし、結果が問える期間でもないと>>69で
書いたのですが。
とりすぎかどうかなんてのも検討できないですよ。検討の土台になる数字があやふやなので。
要するに実際には少しずつ体重は減ってきているかもしれないけど、体重の測定方法が
いい加減なのでそれが数値として出てこない、もしくは少しずつ減ってきてはいるけど
測定期間が短すぎて数値として見えにくいのではないか、という話です。
少なくとも、1200Kcalで取り過ぎって事は考えにくいです。
>みなさんは摂取ｶﾛﾘｰや運動の種類またはこの２つのバランスはどうやってとっていますか？
ずいぶんと漠然とした質問ですが、何のために何を質問するのかをきちんと自分の中で
持ってから質問した方がいいですよ。
この質問から何を知ろうと思ってるのですか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:09:36.79 ID:kIGFUqOL]
- ジム板に書こうかとも思いましたがここで質問させていただきます。
お腹が出てきたり太ったと言われる事が多くなったのでジム通いと食事制限でのダイエットを最近始めました。
●年齢：27 性別：男
●ダイエット期間：2週間
●身長：168
●体重の変化：62⇒58
●体脂肪率の変化：？
●通ｼﾞﾑ頻度：週５
●ｼﾞﾑでの時間：2時間ちょっと
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バーム飲んで有酸素運動１時間、水泳１時間、ウエスト、胸筋、背筋の筋トレ
●食事制限：１日1000kcal程度
炭水化物、脂っこいものを抜く以外はそんなに制限してません（無論、1000が少ないのは承知ですが）
1か月で5kg痩せれば万々歳だと思ってたのでちょっといろんな意味でビックリしています。
ジム通いは同じペースで当分続けるつもりなのですが徐々に食事量を増やしていこうと思います。
リバウンドを避けるのに辺りどういった事に気をつけるべきでしょうか？
一応現状は食事制限やジム通いも全く苦ではないのですが１か月ぐらいはこのペースで続けてから食事量戻していった方がいいですかね？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:39:42.79 ID:yt6pgsJO]
- >>76
モチモチ～～
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:50:25.17 ID:gW63nzom]
- >>75さん
すいません。
>>62さんに1200から1400はとりすぎなとかかれてたのが、頭に抜けなくて…
親切に書いてくださったのにごめんなさい
夕食をすませ風呂後は水分により体重は左右されますが
体重について調べた時
毎日同じ時間に計れて夜がいいと書いてあったので体重の計り方についてはそのようにしていました
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 09:00:45.77 ID:Fg0Q9MQt]
- >>76
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、あなたのように急に過激な
食事制限をやったりすると、初期ボーナスも大きくなります。
脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
特にびっくりすることでもないです。
そのうちに初期ボーナスを使い果たすと体重の減りががくっと緩やかになる時期が
くるので、そのときに慌てないようにしましょう。そこからが本当のダイエットのスタートです。
リバウンド防止としては、もうちょっと長いスパンで今の生活を送ってみて、食事を
ゆっくりと増やしていって体重の減り方の様子を見る、というところかと思います。
まぁ、まだダイエットのスタート地点に立ってない状況なので、リバウンドの心配は
まだしなくてもいいのではないかと。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:19:39.09 ID:LIHGHuVa]
- >>76
いい年の男性が極端な食事制限しつつジムで筋トレってだけでも痛いのに
2週間で4キロ減ったって喜んでるのか…
その上、早々とリバウンドの心配とかw
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 09:31:15.14 ID:yzcN9LLx]
- >>76
この板は短期間で痩せられた人に対する嫉妬が凄いので
ウェイト板とかジム板で聞いた方がためになりますよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:31:23.85 ID:ygEAtIsc]
- まぁまぁ、誰でも体に良い事して効果が出ると人に聞いてもらいたくなるものなんだよ。
近くに聞いてくれる人が居ない場合は、自然と某掲示板で相手してもらいたくなるもんさ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:45:19.85 ID:4FrARjLe]
- 体重落とすのは簡単だけど、体型維持するのはやり方によっちゃ難しいからねえ。
- 84 名前：76 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:48:52.64 ID:kIGFUqOL]
- みなさんレスありがとうございました。
今まで特にダイエットをした事もなく早々とリバウンドの心配をしてしまいましたｗ
しばらく今の生活を続けてみようと思います。
- 85 名前：55 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:55:46.04 ID:fh2smox2]
- ありがとうございます。
>>65
わかりにくくてすみません
一食抜きダイエットやカロリーを極端に制限すると、身体が基礎代謝カロリーを下げて痩せにくくなるよと
筋肉をそいで脂肪をつけるようになるんだよと、どのサイトでも口をすっぱくして書かれていますが
では具体的に、基礎代謝カロリーはどれくらい下がるのかが知りたかったのです
www.kenkodiet.jp/check_basal.html
このサイトを参照すると私の場合、基礎代謝量1325kcal×61.3÷64.2＝1265kcal
というところでしょうか。この計算だと下がると言ってもそれほど大したことはないのですね…
>>66
そうなんですね、残念です
どちらにしても今のルーティンが私にとってはとてもやりやすく、一番続けられるので
基礎代謝量がどうのと言ったところで変えにくいのですが…
とりあえずビタミンやミネラルに気をつけて、サプリ、納豆＋ビタミンA、Cの食事を心がけます
炭水化物やたんぱく質、脂質は卵、納豆、弁当内のもので足りてることにします
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:26:52.05 ID:wz+WOUU3]
- >>85
＞一食抜きダイエットやカロリーを極端に制限すると、身体が基礎代謝カロリーを下げて痩せにくくなるよと
＞筋肉をそいで脂肪をつけるようになるんだよと、どのサイトでも口をすっぱくして書かれていますが
この辺は出鱈目というか嘘なんで気にしなくていいです。
減量する時に基礎代謝は考慮に入れる必要はないです。体重落ちれば下がるものなので
これを気にしても仕方ないです。
減量時に筋肉が落ちるかどうかは、筋肥大トレーニングを取り入れているかどうかに
よります。普通に減量してても８：２位の割合で脂肪：筋肉が減少します。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:29:18.83 ID:QVppukCV]
- そうすると筋肉を落とすダイエットもあったりする？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:34:16.36 ID:wz+WOUU3]
- 普通に生活強度落とせば、それに応じて筋肉も萎縮します。
でも、アスリートであるとか、結構なスポーツ経験がないかぎり、太いのは筋肉ではなく
脂肪です。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:42:55.48 ID:QVppukCV]
- 足伸ばしオナニーで鍛えた覚えはあるんだがこれは筋肉なのだろうか。
週に３時間くらいの筋トレって考えると恐ろしい。
やめればなくなるのだろうか
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:44:50.22 ID:0esAQrYR]
- ちょっと質問
夜寝る前に体重測って、朝体重測った場合、体重が減ること（汗等で）はあっても増えることはないよね
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:03:42.16 ID:4FrARjLe]
- >>90
ない。あったら何かがおかしい。
記憶障害、寝ぼけ、
あるいは二口女とかペナンガランとか
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:21:35.69 ID:fh2smox2]
- >>86
＞この辺は出鱈目というか嘘なんで気にしなくていいです。
エエエェェェェェｪｪｪｪｪ(ﾟДﾟ)ｪｪｪｪｪェェェェェエエエエ
何を信じたらいいのかわからなくなってきたｗｗｗｗｗｗｗもうやだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
停滞期とは何だったのか
まあとりあえず、今の生活を続けてみるには朗報ですモチベ上がります
ネットって怖いね！いや虚実はちゃんと勉強しないとわからないんだけどさ！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:29:03.54 ID:5NU3iPSY]
- ダイエット関連の学説は諸説ありすぎてお互いを否定してるしな
人によって言うことが違う
だから考える前に動けって言われる
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:36:37.85 ID:pnB4Cvj6]
- ＞ だから考える前に動けって言われる
正論だな
2chでの何の根拠も示さないアドバイスを真に受けて
自分に都合のいいようにしか解釈できない馬鹿には
減量は無理だな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:50:40.92 ID:fh2smox2]
- >>94
煽りにマジレスするのもどうかと思いますが、
根拠を示したからと言ってそれを検証する能力や知識がなければ
結局は都合の良いようにしか解釈していないことと同じだと思います
あなたの「減量は無理」にも、根拠あるように見せかけて全くないでしょ
結局きちんと勉強しなければわからないもので、
現代人の生活では、そこまで踏み込んだ専門的な知識は時間的にも得られません
真理は諦めて、自分なりに判断しつつ試していくというのがそれぞれにできうる現状かと
要するに、何が気に食わなかったのかよくわからないけど
2chだけを超信じてる！ってわけでもないので脊髄反射で煽らなくても大丈夫ってことです
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:11:57.48 ID:4FrARjLe]
- >>93
性別年齢から身長体重、生活歴、運動歴等々
人によって状況はさまざまだからねえ。
原則は原則として、何がどうとか結局自分で長続きする方法が
一番良いって話で。
効率がどうこう心配するより、やればやっただけってのはあるわな(´・ω・｀)
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:14:07.95 ID:pnB4Cvj6]
- あんた、誰？
>>94は>>93に同調するコメントを書いただけだが？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:05:29.83 ID:COMXgMsO]
- >> ID:fh2smox2
>>2 より
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
これだけ信じましょう。
停滞期があろうがなかろうがどうでもいいことに早く気づいてください。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:21:56.05 ID:YhuR1ut5]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 26､4%
【職業・仕事内容・部活等】大学 夏休み中は家事や炊事
食事内容・摂取カロリー】
1200から1400のあいだ
夜は家族の健康もふくめタニタを作ってる
モバイルﾀﾞｲｴｯﾄで食事管理
【ダイエット開始時・内容】 Kg51
【ダイエットはいつから始めた？】やく2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/
【疑問点】
ｶｰﾋﾞｨやってるんだけど
一般的に筋肉がつきはじめるのってだいたい何ヵ月くらいかかる？
８月からｶｰﾋﾞｨやってて
食事も1200から1400に押さえてﾀﾞｲｴｯﾄしてます
49､8までおちたけど、前回生理で体重増えてから減らないどこか痩せ期すぎてもへらず、今排卵前で体重51､8キ
体重で一喜一憂したくないけど自分的には頑張ってるからなんだか…
体脂肪は24､5まで下がったけど体脂肪なんてあてにできないだろうし…
見た目はちょっと変わったけど
サイズは一センチくらいしか減ってないし､､､
ちなみにいつも半身浴あとに体脂肪や体脂肪はかってます
- 100 名前：1 [2011/09/16(金) 18:24:11.71 ID:irlEvJKr]
- 今までアホでした、食べないように夜早く寝る努力したり整体や食べる前にキャベツたくさん食べたりしました
(運動はウォーキング位で筋トレなし)
がそんなのって基礎代謝も上がらないし筋肉付かないしただ食事制限してました
1kg減ったとしても次の日飲み会で食い過ぎて帰ったら朝には2kg増えたりして罪悪感で過食嘔吐になりました
これで私は6年間悩みました。
筋トレして筋肉付ければいい話が筋トレが嫌で食事制限に逃げてました。
もう食事制限ダイエットは辞めます
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:26:58.11 ID:W/SKdsfl]
- 筋トレはした方が絶対良いけど
適切な食事制限がダイエットの基本と思うよ。
「適切な」な。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:58:07.90 ID:9jlcZ6L2]
- >>78
150cmそこそこでしょ？
そして痩せたいんでしょ？
1400は多いよ
1000～1200にしなさい
自分に厳しくしなさい
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:14:26.12 ID:PT2yuEfV]
- 1200しか採れないってかなり自分に厳しくしないと無理だろな
特にこれからどんどん涼しくなっていくから、食欲も旺盛になるだろうし
でも152cmならあと10kg落とせば大丈夫でしょ
希望は30kg台かも知れないけど
とにかくガンガレ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:20:27.44 ID:bK1OVN8U]
- >>80
それが解っただけでよかったじゃん
世の中にはそれが解らず一生過食嘔吐し続ける人がいるんだから
頑張れ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:22:10.89 ID:bK1OVN8U]
- >>>80じゃなく>>100でした
私、今、ものすごく恥ずかしいｗ
- 106 名前：A [2011/09/16(金) 22:20:57.16 ID:irlEvJKr]
- 食べ物の誘惑には馴れましたが、
自分は休憩の誘惑に毎日負けます
休憩してるうちに寝てしまい夜筋トレ出来なかったり、
テレビの誘惑も負けます。
筋トレする時間なのにテレビ見て疲れて寝たり、情けないです。
皆さんは我慢してますよね?
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:10:33.41 ID:M0YCyVdm]
- 痩せているけど、筋肉がほとんどありません。
座って脚組むと、太ももに脂肪がボコボコ浮き出る。
ちなみに159センチ/41キロ。
今29歳ですが、20歳位の頃からずっとこんな感じ。
(その前はもう少し太ってた。max45キロ位)
脂肪と筋肉を入れ替えたいのですが(言い方おかしいけど)、
どのような運動をするのが効果的でしょうか？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:16:32.03 ID:COMXgMsO]
- >>107
>>1-6
あと下手すると板違い
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:39:12.23 ID:JK4NBsL3]
- 情けないですが大食いだし、運動も大嫌いで挫折してばかりです。
普段の食事から少し減らすのも、減らした分帳尻あわすように食べてしまうか
最近減らしてるからいいだろとか言っていつも以上に食べてたり
運動なら最初は10分から始めようとやりだした昇降も今や1日5分やればいいほうで続きません。
何かよいダイエット方法やちょっとした工夫みたいなのがあればアドバイスください。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:43:19.36 ID:BIu3qUO3]
- 無理だろ
いや、煽り抜きで
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 23:44:28.47 ID:gW63nzom]
- >>103
ありがとうございます
なんか嬉かったです
ガンバロって思えて
顔がﾎﾞｯてしました
イライラするとついたべたり
しちゃたりします
今日は1300キロカロリーでした
明日は減らしていきたいです…
食事制限か…
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:57:27.82 ID:Dk4ufVx5]
- >>111
食事制限いやならもっともっと動けよ
言い訳ばかりの構ってちゃんうざい
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 23:59:16.77 ID:n+CaMiYM]
- >>109
周囲にダイエット宣言をして退路を断ち、カロリー計算を行う。
運動はしなくてもよい。
＞最近減らしてるからいいだろとか言っていつも以上に食べてたり
摂取カロリー＜消費カロリーになっていればそれでも問題ない。
挫折することのほうが問題。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 00:04:24.06 ID:jKvZILKG]
- >>107
筋肉増やしたいのならウエイトトレーニング以外の選択肢は無いと言っていいです。
ジム行くか、ダンベルセット買うか。
話はそれからかな。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:25:36.33 ID:xPP/JyK2]
- つい気が緩んでチキン４つとポテト２つピザL二枚とミートドリア
アップルパイ二個にアイス750mlやっちまった…
カロリー計算するのが怖いけど週に一度くらいなら平気だよね…
うわーん
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:26:09.32 ID:INm9j5xq]
- >>109
自分が効果的だったのが太ってるのを自覚する事
体重計に乗ってもああヤバイなとか鏡で見ても見慣れた体でちょっと太ったなぐらいにしか思えなくて
>>109の状態だったけど、遊び心で横と後ろ姿をカメラで撮ってみるたら愕然とした
他人にはこんな太って見えるんだってね。
試しに自分の姿を顧みるといいかもしれんよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:26:50.63 ID:Wz8jTsPu]
- >>112
まぁまぁ落ち着けｗ
女は精神と食欲が繋がってるから、ストレス溜まるとガツガツ食べちゃうんだよ
失恋して大食いするのはそのせいだな
学生が、学校裏サイトで自分が中傷されてるの見て自殺する事件ってあるだろ
あんなん大人からしたら「見なきゃいいのに」と思うけど、子供は脳がまだ未発達だからどうしても気になって見ちゃうらしいんだな
それと同じで自分を抑えられないんだよ、脳が「食べろ」って言ってんだから
だから仕方ないんだ、そう責めてやるな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 10:48:49.28 ID:oiS0J3vt]
- >>109
そんなあなたに今流行のレコーディングオススメしておく。
とりあえず食ったら書け。運動も食事制限もしない。食いたいだけ食う。ただし食ったら書く。
約束はそれだけだ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 11:29:06.02 ID:TVowGgmI]
- 9.17 フジテレビ抗議デモ デモは本日！お台場プロムナード公園！１３時から！
日 程 ： ９月１７日（土）
時 間 ： １２時３０分集合 スタート１３時
集合場所 ： お台場プロムナード公園
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:09:26.60 ID:JOrxOXM4]
- 6時間の立ち仕事と1時間のウォーキングではどちらの方が消費エネルギーが多いでしょうか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:38:27.76 ID:eGmM6EY8]
- みんな飲み会の誘いってどう処理してる？
カロリーオーバーはわかりきってるけど、友達とは遊びたいし行ってしまう。
行くけどあまり食べない？
それとも食べて次の日運動がんばる？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:42:31.47 ID:UovDsVdF]
- >>121
別に都合が悪けりゃ断るけど
ダイエットで飲み断るなんて
巨デブとか職業柄のダイエットじゃない限りなんだかなあって感じ
しかも毎回カロリーオーバーしてんの？居酒屋とかしか行かないとか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:44:50.73 ID:gtsVRw5h]
- >>98
ダイエットは現状として、学説が乱立してて体系だったものはないのですね…
＞脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
とりあえずこれだけ信用します
- 124 名前：A [2011/09/17(土) 14:53:37.20 ID:jlpVMmB8]
- 毎日夜飲むビールも一ヶ月続いたら
それが脂肪となりお腹や二の腕に付いてんのかな‥
でも飲んだらウォーキングしたらチャラかな?
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:31:16.80 ID:fiITENMZ]
- >>124
所謂フツーのビールだと100mlで40～50kcal位だから500mlの奴を毎日1本空けると一月で
6000～7500kcalで大体1kg増える計算だ。糖質カット系のビールは20～25kcalだから大凡
半分、ただしどちらもつまみ次第で何倍も摂取カロリー増えるのは言うまでもない。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 16:06:05.42 ID:SLqh551z]
- ちょいと質問、177センチ100キロなんですが
今ウエストが117センチあるんだが数字では激ピザなんだが
裸で見せても人からはさほど太って見えないと言われる
鏡で見ても本当に太って見えないのよ
他にもそういう人いますか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:11:50.22 ID:DYM4lqhQ]
- アメフトや格闘技の人は100キロなんてザラでしょ
そういうは太ってるかと言えば太ってないよね
体格や骨格は人によって違うのだから何もおかしいことじゃないよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 16:43:20.65 ID:XPmh1HzK]
- >>126
177cm100kgで太って見えない人はいるとは思うけど、ウエスト117cmで太って見えないって事は無いような気が。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:58:08.47 ID:OOjcdcBj]
- 周りもデカイからだろ
痩せてる相撲取りが一般人と比べたら実際はかなりデカイけど、普通の相撲取りと比べたら痩せてるって思うだろ
スポーツしてない一般人からしたら、胸板デカイからウエスト細くみえるって奴も、実際みるとウエストも太いな～って本当は思ってるからな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:04:10.04 ID:ljYjbgo8]
- 室伏選手は187cm、97kgで胸囲125cm、ウエスト91cmらしいね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:42:08.31 ID:pkkQ7hAU]
- 顔には出ないって人も居るからな
つか、単にお世辞くさい
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:19:21.57 ID:9SB5Ddx6]
- すいません、別のスレで同じこと聞いたんですが
流れてしまったので……
軽い腰痛を解消しつつ筋肉をつけたいんですが
DVDを見ながらできるオススメのエクササイズはありませんか？
あとバストダウンしたいんですが、30代半ばでそれをやったら
しわしわになるでしょうか……？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:28:52.09 ID:cvTZbIde]
- 今、ジムで週２で筋トレをしているんですが
自分が限界って感じるくらい大きな負荷で１０回やるのと、余裕でできると感じるような小さい負荷で２０回やるのではどちらが筋トレにはいいんでしょうか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 21:37:32.33 ID:XPmh1HzK]
- >>133
普通は前者がベターですね。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:01:52.01 ID:cvTZbIde]
- >>134
ありがとうございます！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:11:04.69 ID:DYM4lqhQ]
- >>132
腰痛あるなら、わけの分からないエクササイズDVDとかより
柔軟性と筋力つけたほうがいいんじゃないのかい？
ストレッチとか体幹トレーニング系のDVDがオススメ
おっぱいは、あたい男なので分からない
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:18:47.66 ID:Yk5cFSLH]
- >>136
ありがとうございます。探してみます。
おっぱいは、本当に情報が少ないですね…
アップの方法も都市伝説みたいなのばかりだけど
ダウンはもっと少ない…がんばってみます。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:22:15.76 ID:pkS6VB8g]
- >>136
腰痛なら
腰痛体操やってかつ姿勢を治す
バストダウンは痩せると減るはず
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:24:02.61 ID:pkS6VB8g]
- >>132
だったｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:42:59.72 ID:Yk5cFSLH]
- >>138
ありがとうございます。
腰痛は職業病みたいなもんで（介護職）、姿勢や予防はもちろんですが
腰回りの筋肉を鍛えたいと思ってます。
乳はでかいのがコンプレックスなんですが、
もう若くないので変にしぼまないかが心配です。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:46:58.16 ID:zteOKVC8]
- >>140
>>2
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 03:47:39.37 ID:qCMH/pBp]
- 巨乳好きな俺としてはおっぱい最高
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 05:13:14.48 ID:gtoPk0s8]
- 手軽に腹・腰まわりを鍛えたいならEMSおすすめ
某大手のベルト型をしばらくモリモリ使ってたら明らかに筋肉がついて腰痛が軽くなった
巻くだけのベルト型なら手軽で続けやすいけど
他のタイプは段違いに面倒な場合があるので慎重に
同じところのパンツ型は毎回装着に大汗＋脇腹つりそうになる、ていうか何度もつった
最大にでぶった時でH、痩せてる時でF～Gの経験からすると
痩せればどうしても体の皮が余るから胸は柔らかくしわっぽくなって下がる
時間とともに他の部位はちゃんと縮むけど、胸は太っている時のぴちぴちまでは戻らない
戻るのにどの程度かかるか、どこまで戻るかは個人差大だろうからなんとも
いきなり胸だけ減るわけじゃないから様子を見ながらペースや目標体重を考えては
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:22:43.22 ID:jPxNQ223]
- 私も腰痛もちだけど臀部を鍛えるようにしたらかなり腰痛がましになった
ただ痛みがあるときは炎症が起きてるので必ずｱｲｽﾉﾝとかで冷やすと痛みの持続が違ってくる
オッパイは私に分けてくれればそれでいいんです
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:55:33.95 ID:cobvl/op]
- Mets計算した場合、早さを増した方が効率が良さそうなので
今速度を意識してランニングしています
ただMets表の中のウォーキング・ランニング数値は
飛び飛びの表記しかなくて…
時速7.5/km、分速125/mで走っている私のMetsは7くらいで計算して良いものでしょうか？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 11:03:51.07 ID:YEAXtFrH]
- >>140
>>143に補足させてもらえれば、腹筋や背筋を鍛えるときにはどうしても関節に負担が
かかってしまって、すでに腰痛などの症状が出ている人は症状を悪化させてしまう
可能性があるのに対して、EMSのメリットは関節に負担をかけずに筋肉を鍛える事が
出来ること。
あなたのような場合には一番おすすめ。
ただし、あんまり安価なEMSは効果がないので、きちんとしたものを購入すること。
介護職なら、事業所に掛け合ってそれなりのものを購入できるんじゃない？
他の職員も使えるし、介護される人にも適用できるかも。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:10:52.70 ID:06SYk4n4]
- BMI24程度で、
肥満外来行っても追い返されるかな。
血液もみーーんな標準値。
脂肪燃焼の漢方だけでも飲みたい。。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:24:37.50 ID:xah8vf6V]
- 病院で漢方だすかよ
漢方屋へいけよ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:58:25.65 ID:pkS6VB8g]
- >>147
BMI24.6だったけど
いつも行ってる内科に
「ダイエットを効率的にやりたいので防風通聖散ください」
と言ったら
「そんなに太ってないですけどねぇ」
と言いながら処方箋出してくれたよ
ちなみに今は23.2
防風通聖散は１日３回呑むとお腹がゆるくなったので
一月でやめた
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:38:26.86 ID:gn4tsZWC]
- 塩と水が有れば１時間で滝のように出るけど…
- 151 名前：132 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:03:46.37 ID:h1FOsCXg]
- >>141-146
携帯からですがありがとうございます。
家帰ったら検索してみます。
詳しい情報も参考になりました。
しかし……やっぱしぼむんですねぇ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:13:17.45 ID:06SYk4n4]
- >>149
ありがとう！
とりあえず予約してみました
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