【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 06:07:50.33 ID:8gy6SGTn] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309581569/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:19:56.95 ID:XgKl9Pwr] >>112 私はレベル5で、回転数70位を維持しながら 大体40分〜60分かな 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:24:31.14 ID:14ELY4uX] マシンのレベルって、機種によって違うんじゃないか？ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 17:42:50.41 ID:TayU3RGc] 久々にエアロをやったら体中が痛くなりました。 来月からエアロクラスに入ります。 今月はとりあえずヨガをやります。 来月からヨガとエアロをやります。 何もしないよりはいいと思います。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 18:09:17.73 ID:7WPMX2pJ] ●年齢：39歳　性別：女 ●期間：今年の5月〜 ●身長：160cm ●体重の変化：52k→46k ●体脂肪率の変化：32％→21％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週4 ●ｼﾞﾑでの時間：2〜3時間位 ●ｼﾞﾑで主にやったこと レスミルズのボディパンプとコンバット パワーヨガ ウエイトトレーニング少し ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと： 好きな男性が出来て、あんまり食事がとれなくなったおかげで小食に。 お酒は週3くらい飲んでしまうけど、夜はほぼ食事なしで。 きれいに痩せました。 バストはあまり減らず、ウエストやお尻、足が細くなりました。 88・60・84くらいです。 やっぱり、ある程度の食事制限は必要なのかも。 ・・・この後、振られたら、また元に戻りそうだけどｗ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:29:29.12 ID:LsIhnnzr] ええー88・60ってすごくねｗｗ 昔バレエ教室の女の子細っそいな〜と思ってウエスト測ったら60だったからね〜。 あの細さで88はすげえｗ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 18:31:52.87 ID:GBoPyWql] みんな綺麗に痩せれてるんだな やっぱ食事制限って大切なのね 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:05:48.73 ID:oRPzQ/7x] よしこだけど 毎日ランニング５キロ 有酸素２時間 １ヶ月続けて 身長１６９体脂肪１８体重５４になったよ 前は体脂肪２２体重５８だった。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:15:07.89 ID:tzgo1QXw] さて意を決してスクワットしに行くか 心のどこかで、スクワットのスペースが他の人に使われてることを期待してｗ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:22:59.38 ID:oNxAUx+5] ちょっと我慢するだけで運動30分、60分ぶんとかだからなあ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 20:13:47.15 ID:WTMtPfsL] >>114 >>116 レスありがとうございます！ 今日クロストレーナーやってきたんですが、お二方40分〜ということなのでとりあえず40分！と意気込んで行ったのですが…結果10分でギブアップ(T^T)ｗ エアロバイクばかり漕いでたのがダメだったのか… これからはクロストレーナー慣れ出来るように頑張ります！ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 20:26:09.56 ID:5VdOi4y0] >>123 自分はここ２ヶ月くらい週一のスクワットサボらなかったので今日は休んじゃう。 変わりに頑張ってきてくれw 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 22:45:45.85 ID:7WPMX2pJ] >>119です。 ジム行ってきました。もうすっかり生活に定着してます。 >>120 メリハリがすごいことになってます。 もともと巨乳だったんですが、適度に引き締まって、いい感じです。 ウエストは、食後は65くらいいきそうですがｗ、通常時は60切ります。 おかげさまで、30代にしか見られません。 この年でも、頑張れば出来るってことが言いたかったです。 全ては、好きな人の為・・・なので、動機は不純なんですけどねｗ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:53:42.78 ID:qBQg80Hh] 私もいわゆる巨乳ですが、小さくなるのが不安です。 胸の脂肪を無くさないコツを教えて下さい。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:11:21.62 ID:+ELwhsri] 俺が揉んでやるよ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 23:11:36.51 ID:7WPMX2pJ] >>128 運動中はしっかり固定してました。 筋トレのおかげで、ハリが出たかな。 サイズはFカップから、現在EかD強という感じ。 少しは減ってしまいますね。 私は少し小さくしたかったので、良かったのですが。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:38:36.25 ID:K24tsEWQ] ID:7WPMX2pJよ 全レスうざい 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:44:25.00 ID:LsIhnnzr] そんなこと言うなよｗ ８８の６０の美女が絡んでくるんだぞ。 ハァハァするのが正しい絡み方だろー・・・揉みたい。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 23:49:30.35 ID:A7oh39/E] >>131 言ってくれてありがとう 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:40:07.37 ID:Qonfnmoe] 131は、ひがみか。 別にいいじゃん。全レスしたって。 成功者に聞きたいやつもいるようだし。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:02:25.15 ID:8CokS0M/] >>130はネカマだろｗ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:27:06.91 ID:EiWYZO7K] ネカマに同意。 女はバストトップやらヒップなんてそうそう測らない。 トップよりアンダーのが重要なんだよ。 グラビアの見すぎだよおっさん。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:57:41.15 ID:PcTSGjNE] これも僻みっぽいなぁｗ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 05:51:54.77 ID:jDYJ3eUz] 全レスはうざいわ。ひとつにまとめろ それとも個別にレスが欲しいんか？30年ROMってろやｋｓが 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 06:10:45.30 ID:Cjw/Gbw6] ナイスバディの美女にはとことん厳しい住人であった＾＾ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 06:11:16.39 ID:jDYJ3eUz] >>139自演乙 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 08:54:48.52 ID:xmSBLQ82] ナイスバディかもしれないが、美女かどうかはわからんぞ、と。 39歳が30代にしか見えないなら年齢妥当だし。 >>128 大胸筋鍛える筋トレすると垂れるのは防げるし形も良くなる 腕立てとかね。 デコルテも綺麗になるよ。 走ったりエアロとかするならサイズの合ったアンダーでしっかり固定すること 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 15:47:06.21 ID:YwF5G8N2] 女性はスポブラが必須。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 15:56:10.61 ID:EwQjyaA8] すいません。 痩せられて嬉しかったんで、ついレスしちゃいました。 30代前半って書くつもりでした。 とりあえず、こんな女もいたということで・・・ 皆さん、頑張って。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:41:26.91 ID:tEudSwYO] >>143 頑張れよ。 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:55:36.63 ID:PcTSGjNE] 女性の胸のこだわりってかなりあるんだなぁ スポクラの有酸素系のイントラなんて貧乳しかいないのに つかだんだん小さくなっていくんだろうね 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 01:03:22.54 ID:JMkZkCAI] そういやスポクラのイントラって貧乳が多いな 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 02:14:52.72 ID:Iv48L6NM] 貧乳だろうが別に良い むしろ良い 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 05:37:19.40 ID:EmN+bahI] 貧乳ならまだいいが、まな板とかな 逆にむちむちのイントラもいるぞ 動いてるんだけど痩せてないイントラ見ると有酸素運動の意味考えるｗ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 09:51:56.26 ID:0P/9ZJD3] 【マスコミ】フジテレビのドラマで日本を罵倒するスラングが映される　意訳「日本 ファック！（by フジ）」 raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1315565306/ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 10:16:42.13 ID:HQQu12YT] 昼ご飯食べたらジムいこ。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:18:36.10 ID:/bsgo5+Y] ジムのトレーナーなのに、ぽっちゃりはやる気が失せる。 と思ったら、パンプのトレーナーだった。 痩せるまでは、筋トレはほどほどにしよう。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:45:23.88 ID:upR0wiQk] えっ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:08:40.39 ID:/Ws1Ruiw] って 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 10:07:09.29 ID:c1JoBrI0] >>151 それは摂取量の問題だから おまえは何もわかってない 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 10:15:28.23 ID:X9MDchw4] >>148 水泳専門のイントラは痩せてるけどおぱいでかいのが多い気がする 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 11:57:37.73 ID:QcrUsV2/] >>148 説得力があるボディじゃないとイントラはダメだよね。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 21:52:27.20 ID:t4LrMaop] あげます 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 22:57:04.56 ID:pHi2lNZ8] さげといて＞＜ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 20:18:34.72 ID:PZzM/0MW] さて ジムいくか 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 20:43:38.91 ID:5v52NlO1] ジム行ったらゴリマッチョがベンチ独占してやがったから、とりあえずエアロバイク40分こいだらまだ居やがった… 渋々軽い筋トレして帰ってきたよ(￣^￣) 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:49:46.51 ID:0Mh+CWwr] ゴリマッチョやデブマッチョってマシンの独占時間がやたら長いよな。 マシン独占しながらおしゃべりするなっつの。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 21:13:25.12 ID:PZzM/0MW] マシンはお一人様 １０分以内にしましょう。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 21:19:14.55 ID:fm7rXq7W] マシンやってる奴ってちゃんと数えてんのかね？ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 21:23:00.15 ID:XuR5cdYK] 人と同じマシンを使っているとイン菌タムシや水虫とかうつらないのか？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 22:00:46.96 ID:5v52NlO1] >>161 ちゃっとやってすぐどけよな やらないのに腰かけてダラダラやってるやつとかホントに邪魔だ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:03:19.00 ID:yhKyov0o] マシン10分独占してたらクレームでまくるってｗ しかしうちのジムってなぜかベンチ30分以上独占しててもあんま苦情がでない マナー悪い奴はベンチ独占しながらかつマシンも使いにいくという奴だね おまえの家かと 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 22:12:12.53 ID:XuR5cdYK] じゃベンチで昼寝しても大丈夫だなw 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:47:27.40 ID:HPXxBrIC] 最近痩せようと思ってウォーキングとか筋トレしてるけどきちんとフォーム教えて欲しいし効率的にやりたいからジム行きたいから近場色々調べたんだけど高いんですね… 月９０００円＋ロッカー年４０００円とか行きたいけど行けない。皆さんの行ってるとこもその位ですか？ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:51:48.18 ID:Cqeh1j1i] もっと高いよ。 一万2千円にロッカー年一万2千円位。 しかも、マシンの使い方を教えるのに、お金とる。10回2万。だから筋トレは自己流。 コナミ最悪。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:01:56.19 ID:yhKyov0o] うちのコナミ系は月5250円だよ その数キロ先にあるジムで5980円 パーソナルが30分1400円くらいかな スタッフも暇な時はマシンのまわりうろちょろしてるから使い方わからなきゃその時にでも聞きゃ金かからないよ 全く知識がないならメニューの組み方もわからないだろうからパーソナルもありなんだろうけど 誰がいいのかとかわからないだろうからしばらく観察期間おいたほうがいいよｗ ま、ググればなんでも手に入るのがネット社会だけどね 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:36:53.42 ID:dnW9G2gg] ＞パーソナルが30分1400円くらいかな 羨ましい。パーソナル専門スタッフ30分3000円と60分5000円だわ まあこちらも暇なスタッフ捕まえてフォーム確認してもらったり補助入ってもらったりは無料だけど、 ちょっと伸び悩んでるとかフォームを全体的にみてほしい(長時間拘束したい)てときにパーソナルつかってる 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:20:00.23 ID:mbqlHFDW] 俺もコナミだけど、正会員で近隣4店舗いけるのがいいね 飽きたら違うコナミにいったりして気分転換ができる。 マシーンも店舗によってメーカーが異なるしさ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:45:02.18 ID:GYV0pxra] いいなぁ 近隣のコナミまで11キロ先、次が19キロでその次が30キロ・・・ 月1くらいなら行く気になるけど毎週とか週3とかになると1ヶ月もしないうちに心が折れそうｗ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:29:11.61 ID:qXCW5QsB] 営業日毎日いくつもりが今じゃ週1 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 01:53:11.59 ID:5yRyRvSI] うちは器具のみで月2500円。 半年だと1万円ｗお得ｗｗ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 05:50:40.31 ID:o1Wku8XU] 差が激し過ぎる！（怒） 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:28:12.47 ID:iohLkILG] 市の体育館に専門のトレーナーがいる場合もあるよ うちは月2500円くらいかな― 定期的にトレーナーが講習会開くから近隣からガチムチが集まる 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 10:26:21.66 ID:8aKszIGD] NASは安くていいぞ 機器はしょぼいけど、有酸素メインな俺には安くていい 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:31:13.09 ID:1meMsVF1] 長続きさせるには、通うのに便利な所が一番だとおもう。 自宅から行く人にとっては、自転車や徒歩で行けるような場所の所。 会社帰りの人は、もちろん帰路の沿線上。でも自宅に近めの所。 トレ終了後に、自宅が近ければすぐにゆっくりできるし、気分的にその後の有効時間が長く使えるわ。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 11:58:25.51 ID:v1H9N46K] 俺は月２万くらい出して、ケビン山崎のトータルワークアウトに通ってた どんなタイプの肉体（格闘技、陸上、サッカーなどなど）に変えたいか？ って聞かれ、自分の望む肉体＆自分の現在の肉体にあったトレーニングを組んでくれる 普段使ってて、フォームが崩れてるといちいち教えに来てアドバイスしてくれたりした 職場が変わって変えちゃったけど、良いと思うよ 半年くらい通うと、月１万２千円くらいのコースも選べるようになるしね 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 12:01:17.99 ID:v1H9N46K] >>164 水虫菌は24時間以内に洗い落せば問題ないらしい なので、ジムから帰って来て24時間以内に風呂に入って体をちゃんと洗えばそうそううつらない とヨガのインストラクターが言っていた 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 12:18:09.73 ID:Y9mWW5Wu] ケビンとかダメダメで有名なのによく行くな 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:05:16.26 ID:VzCsv9Jo] >>182 そういう発言恥ずかしくないの？ フランス行ったこと無いやつが『パリなんて大したこと無いよ〜』って言ってるようなもんだよ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:08:28.17 ID:ovfxFFpU] カーブスとかいうジムがあるのですが、評判はいかがでしょう。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:55:31.98 ID:CLKYofQE] ケビンのジムに通うなんてのは情弱だろwww 馬鹿しか行かないよ そこに行ってて自慢とか、無知の池沼でしかない 本当に頭が下がりおかしいんじゃねw 高いだけのジム 安い市営のジムでもやれるのに、高い金出して行き運動した気になってるだけでしょ 普通に身体鍛えて運動してるなら誰もわかる事でしょ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:59:59.86 ID:CLKYofQE] もうちょっと考えて発言した方がいいよ 信じて行っちゃう人とかいるしさ まぁ運動音痴の奴や情弱の馬鹿は 気がつかないで勝手に発言しちゃうかも知れないけどw 普通に安いジムで十分だから！ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 18:21:03.23 ID:AKxBQZiX] クロストレーナー２回（７００カロリー） ウォーキング１回（１４０カロリー） あと、消費量よく分からないけど、 筋トレを５セット。 これを１日置きに頑張ってるのに50ｷﾛを切れない･･･ 目標あと3キロなんだけどな。 やっぱり毎日行くべき？ 食事は腹七分目で、おやつも食べてないのに･･･ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:25:10.93 ID:Lyo7Tx4G] 知らんがな。体重だけってんなら断食しろ。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:41:51.76 ID:Xd9Y5yI+] 185はケビンに掘られたんか？ えらい毛嫌いしとるなー。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:46:30.50 ID:wUiEvbFB] >>187 それ、本当に700キロカロリー？ マシンに体重と年齢入力して、心拍数もずっと測った？ 何分やった？ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:56:46.48 ID:suKCAuq/] >>187の腹七分目が世間では大盛りゲップこれ以上食えね〜って量なんじゃ？ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:25:07.94 ID:PAh5K1K2] クロストレーナー７００カロリーって50kg女子で2時間くらいだよね？ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 19:28:50.33 ID:uViL9bML] >>184 お勧めしない。 サーキットトレーニングはきちんとやろうとしたら難しいし、きついもんだよ。 マシンも油圧式だったと思うし。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 22:57:33.46 ID:TSsv6bfk] 160/53体脂肪率32→27 7月から2日に1日ジムに通い、バイクとウォーキング、腕と足の筋トレをトータル 2時間していますが、なかなか理想の足の細さになりません。2ヶ月では変化が出ない ものですか？やり方や内容が悪いのでしょうか？体重は58→53になりました。 もしかしたら骨盤が曲がっているから、変わらないのか？とも考えています。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:27:31.71 ID:AuOmsNtM] 理想としている脚の細さが具体的に判らないけど 美容体重レベルの細さじゃない？ 順調には減量しているようだけど 美容体重にはまだ至っていないと思われるから このペースで更なる期間が必要なのかも 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 02:38:31.34 ID:8Epdj3DI] ケビンとか筋トレするのにカーボ抜くような生活させるようなバカだからな 行った選手怪我だらけになるだけで結果出てないし 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:53:30.96 ID:4gKSJwQ/] カーボ抜くと脳もやられるからね 目先の美しさのために寿命縮めるのはどうかと思う 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:04:01.12 ID:bWRToamj] >194 脂肪で脚が太いのではなく 筋肉でそれなりの太さになってるのなら 運動で細くなるのはなかなか難しいかと 2週間完全に寝たきりになったら脚かなりほそくなるけどね 運動してモデルみたいな細い脚にするのは相当時間がかかると思うよ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:46:57.40 ID:Ta30yOOf] あ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:51:12.98 ID:Ta30yOOf] ●年齢：　性別： ３０歳女 ●期間： ８ヶ月 ●身長： １６０ ●体重の変化： ６６キロ→４９キロ ●体脂肪率の変化： ３８→２１ ●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週に３から５回 ●ｼﾞﾑでの時間：？１時間３０分 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ 筋トレ７種類　有酸素３０分　ストレッチ１０分 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 夜ご飯を少なめにする おしゃれが楽しくなりました。 これからも週に３，４回を目標に続けたいです。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:15:44.61 ID:4gKSJwQ/] >>194 ウォーキングにジョギング織り交ぜてだんだん走る量増やしていってランニングレベルに持っていけば自然と足も締まってくるよ 女子マラソンの人ら足超細いしね ジムで走ってる女の人の足もチェックしてみ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:37:15.48 ID:8i4fIRJ1] >>201 女子マラソンの脚は細いけど、食う量けっこうすごいよ。 やっぱり練習量が半端ないからそれなりの食事量になるんだと思う。 あとスクワットしてるときの映像での腿がかなり筋肉質。 ただ細いだけじゃなくて、ほんと鍛え上げてるのがよくわかった。 自分の体重の1.5倍の負荷でスクワットやってたよ。＞この前の世界陸上での映像 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:38:40.46 ID:Ed2q/BZ4] ランニングレベルってどのくらいの速度なんかな？ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:34:06.42 ID:fCGQu9Z0] 女性はランニングマシーンでどのくらいの速さが 普通なの？ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:01:26.78 ID:4daOxwGD] あたしは時速20kmくらい 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:02:54.81 ID:I/SAeBaK] 俺、自足8�`ぐらい 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:25:08.49 ID:eKktIIci] >>200 すごい！おめでとうございます 有酸素は何をやってましたか？ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:35:34.53 ID:0wJ26wDC] ウォーキングやってるのは、たいがいデブってるよなw 体重が重いわりに筋量が少なくて走れないから歩く でも、歩いても筋肉あんまり鍛えられないから時間かかる 無理にでも走った方が良いんだけどマシンがぶっ壊れる恐れ有り だったら、スロージョギングとかが一番なんじゃねえのかな 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:04:25.92 ID:y/WMhizF] >>205 5分くらいで終了か？ｗ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:58:08.81 ID:fCGQu9Z0] スロージョグって何キロくらいで走る事を言うの？ ７キロくらい？７．５とか？ちなみに女です。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 22:03:34.35 ID:GmTuwThP] >>210 定義は無いでしょ。 ウォーキングよりジョギングの方がダイエット効果が高いってだけで、ジョギングなら 速度によらず効果はほぼ一定です。 まあ強いて言えば速く走った方がほんの少し効果が高い可能性があるけどね。 大切なのは歩くと走るの間では効果に差があるっていう事ですね。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 23:41:53.34 ID:4daOxwGD] トレッドミルで走ってたら、まわりが女だらけでワロタ クンクンにおい嗅いでやりましたよｗ(;´д｀) 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:55:43.35 ID:Ta30yOOf] >>207 トレッドミルで走ってます。 今日も行きました。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:30:44.69 ID:wFEVmVPr] 体重落としたいなら足切断するなり、包丁で肉こそげおとすなりしなよ。 豚家畜人間達。ほんとガラクタ達って低能ね。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 01:46:43.62 ID:UGAB1WXA] >>210 スロージョギングはジョギングの動きをゆっくりやるだけ 距離がジョギングより長く走れるので良いってだけじゃないかな 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:30:38.70 ID:i9YoaIxT] 俺男なのに一時間時速8キロが限界だわ 10キロ以上で走ってる奴はバケモンかよ

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