【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:53:53.33 ID:EOh3e0Gu] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308038531/ ▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:14:13.62 ID:7PRAcqjG] このスレの住人は運動しない事を前提にモノを考えるから、いつまで経ってもダイエットに成功せずリバウンドを繰り返す…いいかげん諦めて運動始めた方が痩せる近道だよ？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:14:50.57 ID:1EEl17kX] 甘え、気合いが足りないかもしれませんが、800kal以下(週に一回はカロリーを1200以下を気にしつつも、普段取れない栄養素を食べに外食してます。 にして一ヶ月ほど経ちます。 常に元気とゆうか、パワーがでずボーっとしがち(ｰｰ;) サプリは飲んでます。 みなさんは平気ですか？ 慣れるものなんでしょうか？ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:46:35.84 ID:7PRAcqjG] >>753 >>752だけど、 もう少しカロリーとって運動しなされ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:00:56.77 ID:1hgwZ82r] >>753 完全に甘え 俺なんか３００以下の日もあるしな ８００も食べてフラつくとか欠陥人間だぞ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:10:29.20 ID:Nh2C4WwY] >>753 >>1読んだよね？ ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:23:51.71 ID:7PRAcqjG] >>756 読んでねーけど？ お前、ピザ？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:32:38.97 ID:Nh2C4WwY] >>757 おまえにレスしたんじゃないよ。ちゃんと読め 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:34:04.40 ID:Nz1zjrpy] >>1、始めて見たわ。 つーか、3〜7日カロリー抑えたって、痩せねーし、すぐリバウンドするだろww 笑えたわw 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:20:03.26 ID:1EEl17kX] >>753です。 みなさん色々ありがとうございます。 最初のスレは読みましたよ。 私の場合は週に1回はカロリー取ってるから週6の800kalだから、いいかなと思ってました(ｰｰ;)すみません。 運動は通勤1時間を行き帰り歩き、8時間勤務中は立ちっぱなしを週5。 自宅ではエクササイズDVD2枚を週5に半身浴毎日くらいです。 生理前〜中が特に体調不良がやばくて(｡-_-｡) 300kalとかすごいですね。 気合い入れてがんばります！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 21:53:35.08 ID:dfe6GM32] 体重が標準より多い人は、貯金の取り崩し、その燃焼も必要だから 基礎代謝より少ないカロリーじゃないと痩せないのかな そう思う 180センチ90キロから3ヶ月で6キロ減の84キロ 1日2食、昼は盛りそば、夜はパスタと鶏肉 野菜ジュースと牛乳はコップ一杯飲んでいる もちろん生野菜や根菜類は適宜とっている、カロリーゼロとして これで1200キロカロリーくらいかな、ザックリで でも好きな食事じゃないと長続きしない そうやって年10キロ痩せられれば良いと思う 標準に近づくほど痩せにくくなるし、基礎代謝も減るはず 運動は日に30分のウォーキングと10分の自宅での筋トレと柔軟体操 継続したいね 酒は付き合いのみで、晩酌は止めた コーヒー好きでそれで欲求を満たしている 無理な節食や過度な運動は止めた時点でリバウンドするから注意して欲しい 自分の食生活やライフスタイルを再構築する意味でのダイエット食生活が大切だと思う 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:06:34.87 ID:1hgwZ82r] 全然ダメダメだね 基本的に食べなきゃいけないという意識を捨てることから始めるんだよ すると食べなくても余裕になるらしい だからいつも食べることばかり考えてる時点でダメダメなんよ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:08:50.26 ID:1hgwZ82r] ダイエッターの悪い癖として、常に食べるものや時間帯を気にすることがある だから食べることを忘れるくらいになれ！いいか！ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:10:57.90 ID:dfe6GM32] >>762 なにが駄目なの？ スポーツみたいにダイエットしてもリバウンドするだけ なぜこんなことが言えるかって？ それは過去は110キロあって90キロまで1年で落としたから リバウンド無しで そういう経緯があるから言えるんだよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:16:34.21 ID:Y8fpoT8k] >>764 110から90？？ 1年経ってもピザのままじゃん。。。 90なんてエリートクラスのピザじゃん。。。。(合掌) このスレ、腐ってる… くそデブの拠り所か？？ 泣きたい。。。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:19:22.51 ID:3znoLQry] ９０とか人生終わってるな せいぜい頑張れよデブ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:21:43.23 ID:dfe6GM32] 昼食の盛りそばは、もちろん外食で職場環境でほとんどそうなる 塩分さえ気を使えば、十分にエネルギー源を確保できる 夜は自宅、鶏肉はもちろん皮をはがした胸肉かささみ 平均200グラムは体が欲する、少な目のときは卵も食べる パスタは好きで100グラムは食べる、オリーブオイルが肌にも良い もちろんニンニクと鷹の爪のペペロンチーノ 血圧気になるから塩味はつけないで気分で後がけする 夜抜くより朝抜くほうが生活スタイルに合うから 朝は牛乳と野菜ジュースのみにしている 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:26:44.15 ID:1EEl17kX] 痩せるまでも多少なりに大変だけど、維持するのも大変だね。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:28:38.35 ID:1EEl17kX] 身長−115 前後の体重が理想。女なら。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:31:21.67 ID:dfe6GM32] 女性は特に大変だね 生理があるから体調が大きく変わるし 食欲コントロールが大変だと思う 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:33:56.21 ID:dfe6GM32] 1日１食ダイエットも有効だと思う ただ、働いている人は昼食で１日分の栄養を取るのは 環境的にハードルが高いと思う １食の800Kcalダイエットは休日の土日にやればバランスがいいかもしれない 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:36:56.31 ID:Y8fpoT8k] まぁ、一日800kcalでもいいし、 朝抜いても夜抜いてもいい。 ようは、結果だろ？ おれのスペックは、 食事制限なしで、酒飲み放題… 月間250〜300km走って、 体脂肪率12〜13%、170cm、58.6kg、 上半身の筋トレもしてるから、大胸筋はピクピク動かせるくらい。腹筋は薄っすら割れてる。 食事はもちろん大事だが、身体作りの第一弾は、運動だろ。やっぱ。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:39:19.88 ID:dfe6GM32] >>772 あんたは泣いていればいいｗ >>765なんだろ、そういう奴の意見は意味がないｗ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:42:57.75 ID:dfe6GM32] >>772 一つ言うけど、あんたみたいな生活は 運動できなくなる中年期以降カラダがボロボロになる確率が高い 食生活を無視して無理な運動、関節や筋肉が壊れる お気の毒様ｗ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:44:44.93 ID:dfe6GM32] 過食の為に運動しても内蔵機能は最終的に悲鳴を上げるんだよ ダイエットは食生活の見直しが大切 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:46:48.92 ID:KNU0A/2d] >>774 ピザの遠吠え？ 笑える。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:57:50.94 ID:1aHedy3T] >>774 >>772だけど、 言っとくが、食事制限してないって言っても、お前らピザのような食生活では無いぞw 間食はしないし、肉の脂身はトンカツでも全て残す(一番美味い所なんだが…)。 ランニングの運動後にはアミノ酸、筋トレ後ならプロテインを摂取するし、月間250〜300kmのランニングは成人男性なら無理な距離じゃない…… 言葉足らずで申し訳ないが、運動、食事制限なしのレベルが、ピザの人には受け入れてもらえなかったんだと思う。 ほんと、申し訳ないwwwww ほんと、お気の毒さまwwwwwwww 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:07:50.42 ID:5TTr2dQW] >>777 少し言い過ぎかもしれんが、運動はいい事だ。 >>774 お気の毒様は意味不。 お前には、運動しろと言いたい。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 23:21:28.78 ID:dfe6GM32] >>777 かなり気の毒な価値感人生観の奴だな フォアグラもA5ランクの牛肉も食えないなｗ 量を少なくするかチートデイにすればいいのにｗ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:39:33.90 ID:tgqgDqon] >>777 たいていの人はそんな生活を気の毒に思うと思うよ。 もちろん自分で気に入ってるならそれが一番だけど。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 23:54:33.90 ID:3znoLQry] デブって運動したがらないよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 23:59:06.64 ID:dfe6GM32] 今の長寿のお年よりは、決して過激な運動をして長寿なわけではないんだよ 日常生活のなかでの運動、散歩やウォーキングレベルの運動を持続しながら 過食でもなく粗食であっても栄養のバランスが良かったから長生きしている そういうバランスを考えればいいんだよｗ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 00:14:32.74 ID:spbUeTq4] 毎日１０キロも走るとかキティガイだろｗｗｗｗｗｗｗ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 09:05:26.23 ID:E4sUhQ4K] >>781 運動嫌いだけど、 BMI18以下をずっと保ってますよ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 10:15:39.45 ID:rv3/skEV] 普段走らない人には、キチガイレベルに思えるかもしれないけど 毎日10kmランニングなんて結構たくさんいるよ。 自分も毎月、平均300km走ってる。多い月なら450kmくらい。 さらに自転車で毎月、平均800kmくらい乗ってる。 さらに登山、水泳、サッカー。。 中学〜高校のころは心臓悪く、すぐにチアノーゼ。 危険なので水泳はできず、当然運動苦手で、 体育の成績は毎年２ｗｗｗｗだった。 大人になってから、運動苦手の自分に自己嫌悪。 異常にスポーツにあこがれるようになって はじめは歩行からはじめて、徐々に徐々に レベル上げていったらこうなったわ。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:57:02.15 ID:o5lelfZh] スレチのレス多すぎ。他所でやってください。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:07:54.64 ID:+h1hcLuT] 卵かけごはん250 玄米フレーク440 ココア100 夜は抜きだな。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:20:28.81 ID:o5lelfZh] 800kcal以内にして4日目、2kgちょい落ちた！でも風邪引いた！ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 15:36:29.28 ID:0urSxwX4] >>788 これが1日3食食べるだけで見事に元に戻るよ、注意 基礎代謝が減っても食欲は減らないのがクセモの 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 15:40:00.38 ID:rv3/skEV] 小食型ダイエットの落とし穴だよな。 結局、食う量をいきなり極端に減らすと生体は防御反応を示し 餓死しないように基礎代謝量を落とそうとする。 生命ってのはうまくできてるね。まさに天の賜物だ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:56:18.97 ID:Fx0ef5Kk] >>790 そうなんだけど ショウガや唐辛子で体を温めれば代謝は上がる 半身浴も効果的 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:12:48.19 ID:0urSxwX4] >>791 そういう細かい努力は大切ですよ、気持ち的にも 要はレコーディングダイエットじゃないけど、自覚するだけで 食欲を抑制できるんですよ 砂糖を控えたりノンシュガーで満足できたり 続けることが大切 ドカ食いでリバウンドした後も諦めずに続ける 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:25:23.23 ID:rv3/skEV] >>791 バカだなあｗ 体を保温すると代謝はますます落ちるんだよ。 基礎代謝を上げたければ、寒い冬でも部屋を暖房せずに 薄着で要るのが一番効果的。 まあ、「それじゃあ風邪ひくだろ」っていうなら、運動しろ。 う　・　ん　・　ど　・　う toki.2ch.net/shapeup/ ショウガやらトンガラシなんぞで、運動効果の代わりは１００％つとまらないから。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 19:23:05.40 ID:spbUeTq4] >>787 卵かけご飯は３５０くらいじゃないか？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 19:28:16.34 ID:spbUeTq4] １番良いのは食べずに運動だな 激しい運動のあとは空腹感が無いから、腹が減ったら運動でメシ抜きを繰り返すと効果的 例 朝抜き→ジョギング 昼抜き→サッカーやテニスや野球 夜抜き→ジムで筋トレ これがマキシマムダイエットなんだが成功するには運動を好きになることなんだ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:05:14.76 ID:fgJOLL5Y] >>795 完全なる痛違い 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:07:13.24 ID:HKRMH6Gx] 痩せたいなら運動すること。 ただ、それだけ。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:14:21.06 ID:gMY7N49e] >>796 この板自体、リバウンドを誘発させるダイエット失敗の代表例だからさ、痩せる&体型維持に真剣な人間からすると、疑問だらけなんだよ。短期間800kcal以下に食事制限して、なんになるの？教えて？ピザの人。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:29:03.06 ID:0urSxwX4] >>798 まずは自分の食欲管理に役立つ 1200Kcalの基礎代謝以下でいかに食欲を抑えるか もちろん、反動でドカ食いする確率は高い リバウンドってこと 1月で4キロ落としても3日で元に戻る その経験こそ、次のダイエット方法取り組みへの成長 自分の体のメカニズムを理解できる 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:31:53.90 ID:fgJOLL5Y] >>797 君もイタ違い 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 21:44:35.05 ID:d3ICydq9] こいつらキモチワルイ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:16:09.22 ID:hyi2FqFq] ちゃんとカロリー管理すれば少食ダイエットでもリバウンドしない 要は自己管理出来るかどうかだろ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:29:36.85 ID:gMY7N49e] >>799 筋肉を痩せ細らせ、基礎代謝を落とす過度の短期間減量法。負のスパイラル真っしぐらだなw結果を残せない手法はね、宗教と一緒でクズだ。目を覚ませwお前らww 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:43:30.20 ID:0urSxwX4] >>803 デブはさ、自重を支えるために痩せより筋肉も多いんだよ だから食いたがる、これ自律神経の話ね まず脂肪も筋肉もいらない肉は減らす、ここから始まる 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:46:40.32 ID:hyi2FqFq] ちゃんとたんぱく質を取ってれば大丈夫 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:50:09.24 ID:gMY7N49e] >>804 なら、なおさら運動が必要というこどだろwww 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:53:00.95 ID:0urSxwX4] >>806 運動して筋肉増やしてどうするんだよ ますます堅デブになるだけだ 毎日の過剰な摂取カロリーを減らすところから始まる 運動はその補助で十分 必要以上にいびつな筋肉はいらない 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:14:31.11 ID:ooUKQDhs] >>807 了解。 お前は死ぬまで痩せれないね。 残念。 死ぬまで臭い汗かいて、 童貞でいろやww 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:49:45.23 ID:0urSxwX4] 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/10(木) 23:24:26.65 ID:sNLVGx0G 都内の有名肥満治療の医師から言われたが、 運動では痩せないって。 食事しかないって。 運動で痩せようと思うなだとさ。 で、胃パイパス勧められたが、 これは医者の営業トークか？ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/10(木) 23:27:35.86 ID:W6aEcQPC >>149 運動で消費できるカロリーなんてしれてるからね 100kg超える程喰ってるなら食事制限した方が断然効果は高い >>808 バカｗｗｗ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 00:09:59.45 ID:F4QRErr/] 腹筋で腹へこまそうと 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:35:26.93 ID:feeivhR6] 運動のカロリーか。 俺は平日10km、休日に20〜40km走るけど、 10km 600kcal 20km 1200kcal 30km 1800kcal 40km 2400kcal くらいの消費だから、逆にしっかり栄養とらないと痩せすぎるんだが…… 運動のカロリーは…とか言ってるヤツは、運動嫌いなピザデブだけだろw 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:52:19.00 ID:un/tQF0a] ちょっとやそっとの運動じゃ痩せない・・・ 食事減らしても ちょっと一般人の食事の量食べたら終わり 元通り しにたいよ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:55:14.12 ID:nrUpHV1o] >>811 お前走れるけどバカだな。 ピザデブはその程度のカロリー簡単に食っちゃうだろ？ だから食事制限が大事だって話じゃん。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:01:28.30 ID:O/BPplvi] 朝にカレーライス食べて、昼にカツどん食べて、夜に焼肉ビール冷麺で 5000Kcalにはなる 誰だって食べれる量だよ 仮に40キロ走って2400Kcal燃焼しても 基礎代謝が1500Kcalあってもオーバーだ こんな単純な計算できない奴はただのバカｗｗｗ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:07:51.00 ID:nrUpHV1o] >>814 運動好きな奴は100キロ走るんだろ、たぶん。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 09:23:42.14 ID:3In9jxBX] 運動好き（特に有酸素運動）になると、自然と過剰な飲食をしたくなくなるんだよ。 バカ食いして胃がパンパンで運動もできない状態が、とても気持ち悪くなるんでね。 自分も月あたり300〜450kmランニングしているので、普通の人より若干多く食べてるけど バカ食いはとてもできない。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:26:48.06 ID:6sIwLLvd] >>816 それはわかるな。でもほら、そもそもそうじゃないから こうしてダイエット板にきてる人が多いわけでさ、 そこに運動でも十分カロリー消費するって言っても話合わないよ。 神奈川寒い雨… 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 10:42:43.72 ID:rI4Niaqj] >>794 ご飯を3口分位少なくした卵かけご飯です。 お陰さまで昨日800キロカロリー以下に押さえたら、 今朝800グラム減ってました。 今日も頑張るぞ〜! 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:43:43.31 ID:GjVIABxj] >>785 自転車で月800は普通にクリアできるが、それに加えて走ってスポーツして… ってかなりキツイと思うんだが（社会人なら特に）どんなスケジュールでこなしてんの？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:11:41.22 ID:31zpv5ft] >>814はただの摂食障害だと思う 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:18:27.25 ID:nrUpHV1o] 僕もたまに卵食べたくなって卵かけご飯食うけど、 見た目的にはご飯入り卵みたいになるな。 卵半分とか面倒でご飯減らしちゃうんだよね。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:39:05.80 ID:hurZnHc7] 卵かけご飯、 私もご飯を減らしてカロリー少な目にして食べます。 時々猛烈に卵かけご飯を食べたくなるけど、 きっと体がたんぱく質を欲しているんだろうなと。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:46:59.70 ID:hurZnHc7] ミルクティー2杯　140キロカロリー カレーうどん3口　100キロカロリーくらい？ ヨーグルト200ｇ　84キロカロリー から揚げ2個　142キロカロリー 夜は無しの予定。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 12:50:20.88 ID:sj0/WdNW] 多分一日８００�i未満だと思う ここ３ヶ月はそう 48�`→44�`になった ピラティスも毎日通ってるんだけど あんまり体重減らなくなった なんでだろ？？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:54:59.56 ID:Uv7C+K3I] >>824 同じ800未満でも、18時以降(できたら17時以降)は食べないってやったら減ったよ〜 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 13:16:45.58 ID:3In9jxBX] 　 太るのは寝てる間（体脂肪蓄積時間帯）だからね。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 18:23:51.38 ID:4toMoDWR] >>814 ごめんなさい。 普通に食べられないし、そーゆーメニューはチョイスしない… 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:46:00.76 ID:cRO3oN8o] 800とか、ムリっしょ。 せいぜい1500が妥当。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 03:22:13.57 ID:0l87AmGi] >>811 ヒマでいいな 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 08:09:40.20 ID:VWAWULYA] >>829 暇ではないがな… 10km50分、40kmでも4時間弱。 あんま時間かからないぞ？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 09:40:14.72 ID:FUV2G+vv] それをあんまり時間かかんないって… 時間に対する感覚が違うんだろうな。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:43:54.90 ID:ZpBuB5Ut] 家でゴロゴロしてる時間を走る時間にしてるだけだろ？ピザと痩せの違いがココなんだろな。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 11:41:16.61 ID:Ax74Pu2j] 4時間弱、家でテレビ見ているヤツと、同じ4時間弱で４０ｋｍ走ってるヤツ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:02:32.87 ID:TuEr1sW+] 4時間弱もテレビ見てるって相当ヒマなんだな、番組1本くらいにしとけよ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:06:09.49 ID:Ax74Pu2j] >>834 ピザはそんなもんだろ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:13:04.30 ID:rbHMUFVL] >>834 やすみで雨の日とか、それ位テレビ見てるな。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 00:07:55.21 ID:YOQ8Mfus] スレタイ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 00:54:40.04 ID:x/kICEHq] 昨日ちょっと食べ過ぎたので胃腸の調子が悪くなった… 内容 朝無し 昼 ご飯１膳 味噌汁２杯 夜 キャベツ炒め ミックスナッツ少々、ご飯少々 総カロリー的には１０００以下だが、かなり食べ過ぎだったようだ 今日は通常に戻したら快調だ 朝無し 昼 おにぎり１個 夜 白菜炒め少々、ご飯少々、味噌汁少々 総カロリーは約５００ってとこかな 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 01:18:49.53 ID:g1H0LdST] 朝 梅干ご飯、大根の味噌汁、ウインナー、温野菜サラダ 昼 わかめうどん 夜 ご飯、大根の味噌汁、キャベツと豚肉の重ね蒸し、 　 小松菜とハムの和え物、オクラとトマトのサラダ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 03:09:45.47 ID:BDpzrDvi] >>838 これは真似しない様に たんぱく質が味噌汁だけだと筋肉が落ちる 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 03:55:26.53 ID:by4wQNRT] たこやき6個 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:47:50.40 ID:IbCjnpod] せっかく運動＋800kal以下の腹六分目で、一ヶ月で2kg落としたのに、慰安旅行でちょっとだけカロリーオーバー、腹八分目にしたら3日で元通り(ｰｰ;) 体重のバカ。脂肪のくそったれ！ あんだけ頑張って一ヶ月過ごしたのに... もうやだ。一気に10kg落ちたい。んで、食べて＋3kg増えちゃったってもまだ健康体だから許す！ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 12:40:20.80 ID:LI+uhPv0] >>842 食べたものが３日で全部体脂肪になることは生理的にありえないよｗ まあ食べ物がまだ腸内に残っている分と、結腸内の糞と、肝臓や筋肉に蓄えられた グルコースがほとんど。 ただ、放置するとグルコースは体脂肪に化けて蓄積するので 運動してさっさとグルコースを燃やそう。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 14:36:24.99 ID:MfoUs5/r] これって持つの？ たまに食欲が爆発しそう 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:21:38.63 ID:IbCjnpod] >>843 ありがとです。 今日からまた運動がんばります！ >>844 800kal以下にして、逆に食べ物に執着するようになった。 食べたい物も制限された。 食の欲がない分、節約にもなったから、買物欲で満たしてる。痩せれば色んな服着れるぞ！ってモチベあげてる。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:25:19.11 ID:ceMnvYIa] >>842 運動しないダイエットなんて、所詮はそんなもんだ。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:31:43.52 ID:S/dnAgru] >>842 それを一生続けられるか ダイエット法見直した方がいいと思う 本当に痩せにくい体になってしまうよ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:59:15.81 ID:+n8iI0+7] ダイエットとは、いわば健康的な食生活の実施であり 一時で終わってしまうようなムリな方法は、必ずリバウンドで終るよね。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:48:11.27 ID:KjPTEsjM] チョコとかケーキとか甘いもの食ったら即800kcal越えるよな 細い人とか毎日何食ってんだろと思うわ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:02:09.17 ID:jXc5McXc] その分どこかで調節してるんだよ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:12:06.82 ID:klWIv+NJ] 標準体重からのダイエットって難しい... 運動すりゃ痩せるとかゆうけど、やりすぎて乳酸増えて、逆効果な時もあるし(ｰｰ;) 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:15:57.10 ID:x3ueHcnC] 朝 ふりかけご飯、ワカメ味噌汁、納豆、茹でたもやしにポン酢 昼 オムライス、サラダ 夜 ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、 　 冷やっこ、大根ときゅうりのサラダ

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef