【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:53:53.33 ID:EOh3e0Gu] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308038531/ ▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:15:57.10 ID:x3ueHcnC] 朝 ふりかけご飯、ワカメ味噌汁、納豆、茹でたもやしにポン酢 昼 オムライス、サラダ 夜 ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、 　 冷やっこ、大根ときゅうりのサラダ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:19:39.44 ID:KrwInNJX] オーバーしてないの？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:24:00.08 ID:V76QVpWw] >>852 具体的な量がわからないね それと糖質が多い 主食は減らしてもいい 豆腐納豆で簡単なたんぱく質補給が大切 摂取カロリーが少ないときはタンパク質不足は栄養失調になるよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:50:19.69 ID:L6RxTGgt] ダイエット始めてしばらくすると全然食べなくても平気みたいになるけど、 その状態ってせいぜい数日〜数週間ぐらいしかもたなくて、また食欲がムクムクと頭をもたげるね・・・ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 07:44:07.47 ID:/eldvQhv] 痩せたいなら走ってこい。 ただ、それだけ。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 08:15:36.67 ID:gtVam70x] 朝無し 昼 バナナ一本 夜 ご飯１膳 納豆１パック　小魚３０ｇ 味噌汁１杯 夜食 アーモンド１０粒 これで８００くらいか？８００って結構な量だな、少食ってほどでもない 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 08:26:32.46 ID:LW3R5Erv] なんで朝、ちゃんと食わないの？ なんで夜、一番たくさん食べるわけ。 わざわざ太りたい人用の食生活実施中？ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 08:34:23.45 ID:L1+UKkdG] 夜起きてて朝寝てるんだろ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 12:42:21.86 ID:gtVam70x] 夜食のアーモンドは無しでも構わない そして小魚３０ｇは多過ぎるので、１０ｇに減らす すると、 朝無し０カロリー 昼 バナナ１本１５０カロリー 夜 ご飯１膳２５０カロリー 味噌汁１杯１００カロリー 納豆１パック１００カロリー 小魚１０ｇ５０カロリー 合計６５０カロリーでバランスが良い 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 13:10:55.99 ID:waQcpKFY] 枝豆のスープ150kcal位 ミルクティー2杯120kcal位 おせんべい一枚80kcal位 ベビーチーズ一個48kcal位 ヨーグルト100g50kcal位 夜はヨーグルトだけの予定。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 13:38:08.37 ID:gtVam70x] >>861 バランス悪い 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 13:49:23.48 ID:2DQCUUSt] >>860 朝食べて夜減らせよ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 13:55:11.40 ID:prUHB32V] …位 が笑える 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:55:17.09 ID:V76QVpWw] 夜、空腹感があっても寝られる人は太らないし ダイエットも成功する 空腹感が不快に思ううちは絶対にダイエットは成功しない 腹八分目って昔から言うでしょ 生活の知恵は実は科学的根拠があるんじゃないのかな 空腹感を悪にするから肥満になる 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 17:21:01.28 ID:LW3R5Erv] 空腹状態で寝れる人は、早寝早起き型の人が多く、 朝起きてから元気がよく活発に動くので 生活のリズムが規則正しく 基本レベルで太りにくい。 満腹状態で無いと寝れない人は、夜更かし型が多く、 朝の目覚めが悪く不機嫌で不活発なので 生活のリズムが乱れやすく 基本レベルで太りやすい。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 17:42:56.05 ID:qtv4ErLr] カフェオレ、コーラ、ヨーグルトのみ 868 名前：sage [2011/11/14(月) 18:12:26.89 ID:MomX8Z1b] こんな生活続けていると、いずれ過食で苦しむ事になる罠。 10年、それで苦しんでいる通りすがりの一言ですた。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 18:44:12.92 ID:qx5DD53G] 成功したらキショガリと失敗したらクソデブ おｋ？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:03:02.66 ID:NzONHRtL] 一日800kcalとか筋肉を細くさせるだけじゃね？脂肪より筋肉の方が分解されやすいんだぞ？？一時的に体重落ちても筋肉落ちてるだけで、基礎代謝下がってくだけ…まさに負のスパイラルww 一日に1500〜1800kcalは摂取して、運動で300〜400kcal消費するのを薦める。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 19:29:26.64 ID:gtVam70x] 一日１０００カロリー以上は多過ぎる気がする 肉体労働なら１５００位は必要だろうが、デスクワークで１０００以上は多過ぎ 人間一人の一日の摂取カロリーはやはり８００前後がベストと思う 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:43:42.20 ID:iXDRIQRT] 筋肉落ちすぎての件は、体脂肪率が増えないように 気を付けてれば良いんじゃね？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:01:19.74 ID:7WvOIxhQ] >>871 人の標準摂取カロリーって、1800〜2200といわれているのは、なんなの？神話？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:14:48.69 ID:Ni1lwyDE] 〉〉868 過食で苦しむとか言い訳すんな。過食してしまうのはお前の意志が弱いからだろが。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:39:14.00 ID:KrwInNJX] 飲み会とか友達とご飯喰う時は何喰ってるんだ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:42:28.39 ID:7Yf4m5Y8] 手塚修の漫画で第二次世界大戦前後を舞台にした漫画を読んでたら 戦争で食料が満足にえられなくなってきたためか、食料が配給制に変わって、 一人１日2.3合の米を配給する制度が発令された、と年表にそった事件の説明文がでてた。 あれ？一人2.3合ってことは３人だと6.9合？ うち４人家族で１日７合なんですが。。。 戦時中の食糧難時代より現代のほうが貧しいのかよって。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:53:56.54 ID:LW3R5Erv] >>876 そうだよ。 戦後の食糧難のときの一人当たりカロリー摂取量は 今の日本人の一人当たりカロリー摂取量より高い。 じゃあ、なぜ現代日本人は太るのか？ 運動不足もあるが、決定的な要因は、食の内容の変化。 つまり、体脂肪として蓄積しやすい脂質の取りすぎが 肥満の最大原因となっている。 さらに脂質摂取による体脂肪の蓄積は、インシュリン抵抗性（糖対抗性）を 引き上げるため、膵臓に対する負荷が高まって糖尿病にも罹りやすくなる。 ダイエットの基本は、まず運動、次に摂取総カロリーの低減、そして食の見直し。 つまり、脂質の摂取を大幅に減らすことが必要。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:42:25.60 ID:Q0zAQmdp] >>873 普通の人はそのくらい食べても 極端に痩せもしないし太りもしないんだよね・・・ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:48:11.49 ID:7WvOIxhQ] >>878 だろ？ 一日800なんて不摂生。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:08:09.23 ID:LM5dlKyq] ストレスたまりそう 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:10:39.72 ID:aAav6yX9] >>852 納豆と豆腐もメニューに入ってますよ＾＾； あと肉や魚も食べてるので たんぱく質不足には気をつけてます 朝 ご飯、ネギと卵の味噌汁、納豆、温野菜 昼 パスタ、サラダ 夜 ご飯、味噌汁、牛肉とオクラの味噌炒め、 　 きのこのマヨネーズ焼き、オニオンスライス 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:20:10.59 ID:igF2+lNd] >>881 絶対800kcal越えてるだろ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 05:38:51.22 ID:ZNwwZH4D] 基礎代謝が1800以上ある俺がこんな食事したら死んでしまうな。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:26:40.05 ID:InSH8juW] 一週間くらいじゃ死なないよ。 あと肥満者なら体脂肪を代謝に利用するので、極端な話 水とサプリだけ飲んでれば一ヶ月くらい生きられる。 ただし健康は壊すけど。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:23:55.33 ID:JojN3uAC] >>884 体脂肪よりも積極的に筋肉が異化(カタボリック)して筋肉が細くなり、一時的に体重は落ちるけど、基礎代謝が落ちて痩せにくく太りやすい状態になるけどな？ ほんと、ピザ乙だわ。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:37:40.64 ID:HDl2y7JR] 　 「ちょっと筋トレ用語を使ってみたかった。今は反省してる」 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:55:16.17 ID:JojN3uAC] ココは結果的に基礎代謝を悪くして痩せにくい体を作るスレということ。タチワル宗教の勧誘みたいでキモい… 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:36:56.69 ID:InSH8juW] まあ、「800kcal/日で生きろ」ということは、 必然的に「運動は突然ぶっ倒れて危険なのででやらない」「基礎代謝を極限まで下げる」ということを意味するからね。 人間らしいまともな生活は送れない。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:23:31.50 ID:WGJHol6c] nagamochi.info/src/up91423.jpg nagamochi.info/src/up91424.jpg nagamochi.info/src/up91425.jpg 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:28:54.47 ID:cDN/vO5c] >>888 私は一日800Kcal以下で運動も20分位してますよ。 800もとっていると、フラフラめもしないし。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:43:32.14 ID:pJi76AEY] >>888 生活を送るのではなくて、三日や一週間限定で例外的に行うものだろ。 >>1読んだか？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 10:35:01.08 ID:7FnE3nw3] 自分の体格、行動量に伴う消費カロリーや基礎代謝を考慮すれば 800キロカロリーはひとつの目安でいいんだよ そこに向かってどれだけ脳で考え、自律神経の食欲を管理できるか (基本的には脳は食欲には無力) 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:08:31.03 ID:4MhMjBJO] ちょっと相談もどきです。 このスレにいる方で、水太りするので水を飲むのもかなり我慢しがちな方って 自分のほかにいませんか？ 皆さん水はガブガブ抵抗なく飲めてるのかな？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:35:26.23 ID:rnjoNhDO] 水分は一日に2リットル位飲んでます。 砂糖の入ったジュースや100パーセントジュースをがぶがぶだと、 結構カロリーあるし問題有るけど、 水やお茶や砂糖抜きコーヒーなら飲んでも大丈夫じゃない？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:28:06.45 ID:/kZCEQQ5] 水で太るkとは基本的にない あるとしたら代謝が悪いとか酷いむくみがあるとか 運動の時にはスポーツドリンクを倍に薄めたもの （糖分塩分が強く感じられて逆の喉が渇くので薄めている）を飲んでるけどな 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 15:29:49.59 ID:sOxbW0EH] 基礎代謝等を考慮した上で、一日８００カロリーは実に理想的だと思うけどな まあデスクワーク限定だけども ８００〜１０００カロリーなら低燃費だし、バランスも取れるしね 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:23:25.60 ID:pJi76AEY] 俺は毎日１２キロ走るので、その消費カロリーがちょうど８００ｋｃａｌ。 引きこもりとかでないと、８００ｋｃａｌしか摂取しない生活は無理。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 17:03:12.56 ID:sOxbW0EH] >>897 いやだからアンタみたいに毎日１０キロ以上も走る変態は稀だからｗ 普通の生活なら８００前後が理想的だって言ってんの 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 17:10:19.22 ID:InSH8juW] ＞普通の生活なら８００前後が理想的だって言ってんの 意地張ってるだけだろ。脳内800kcal（実態1500kcal）ってとこかな。 フツーとか理想的とか言ってるけど、一日800kcal摂取の生活を１ヶ月も続けたら病人になってるわｗ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 17:18:12.89 ID:h/MpSscw] >>897 そういう人がなぜこのスレにいるの？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 17:53:08.30 ID:pJi76AEY] >>900 >>1にあるように、３日限定でやってるからだよ。 だいたい、ここは８００ｋｃａｌしか摂取しない生活をずっと行うスレではなく、 ３日や１週間だけの期間限定で行うスレだぞ。 住み着いてるおまえらこそ、スレ違い。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:09:44.05 ID:tjrK5mv3] 12キロ走ってる人が3日限定で800kcal制限する意味もよく分かりませんがね 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:13:39.10 ID:pJi76AEY] >>902 ダイエットのために決まってるだろ。 それから、IDいちいち変えるなよ。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:40:01.39 ID:h/MpSscw] >>901 誰と闘ってるの？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:46:12.69 ID:BvPl2npa] >>903 だからな、ダイエットにならねーの！ 3日やそこらカロリー抑えても！！ かわりますか？何度も何度も同じ事を言わせるなよ。脳みそまでピザか？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 19:08:02.85 ID:InSH8juW] バカ食いやって懺悔のごとく３日間800kcalなんて生活は、アホのやること。 いずれ懺悔期間だけが消える。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 01:38:35.85 ID:JmEv1Asf] >>905 >>1にあるように、三日や一週間など期間を決めて行うのがこのスレだろ？ それではダイエットにならないと言うなら、おまえが他に行けばいいだけ。 なんでここにいるの？スレ違い君？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 02:08:20.31 ID:jYRqtkfJ] >>905 言ってることが、ずいぶん違うが >>897 >引きこもりとかでないと、８００ｋｃａｌしか摂取しない生活は無理。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 07:40:12.62 ID:2EwjibX2] >>907 ほんと理解力が乏しいな…>>1の通りにやってるとな、逆に痩せにくく太りやすい体質になるの。わかる？ダイエットにならないの。わかる？？ ずっとピザのままなの？わーかーーるーーー？？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 08:51:27.93 ID:6ixZxex4] >>909 胃腸の状況や吸収効率を考えた上で、消化が良く栄養バランスの良い物を 一日８００カロリーって理想的じゃないかな 激しいスポーツをするのは無理だが、普通に仕事するくらいなら平気だろ 週に一日断食すると尚良しだね 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 09:39:24.29 ID:14B7cwsd] みんなはキースのミネソタの実験みたくはならないのですか？ 体質は違えど人間の根本は一緒だと思うの。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 12:29:01.86 ID:W/obeCA3] 野菜ならたくさん食べても800いかないよね ベジタリアンになろうかな 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 12:30:14.01 ID:dIumpBxV] 紫の野菜180と豆乳100をシェイクしたもの ゆで卵2個(白身のみ) ささみ1本 あとは水とハーブティーのみ これを毎日30日続けたら体重落ちるよ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 12:34:12.04 ID:sCyGa/By] >>912 大根ともやしを食べてる。 これ以上絶対食えないってくらい腹いっぱい食べても 白米茶碗１杯ぐらいのカロリーなのでいいかも。 実際なんかすごい勢いで体重が落ちて行ってて笑ってる。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 15:37:25.44 ID:noQtkwvx] カロリーで太るって俺は信じてない　 野菜や豆腐を食べてた時より、チョコレートやオールブラン食ってたときのほうが倍以上痩せた　 ようは質量だと思う　 カロリーなくて質量高いものは胃腸がずっと張ってるんだが、質量軽いとすっと消化もできる　 俺だけなのかな？　 朝だけ野菜食べて昼夜オールブランで十キロ痩せたことあるから　 豆腐や納豆、カロリー低い食品は満足感も低い割にたいして痩せなかった 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 15:48:23.88 ID:noQtkwvx] 俺は胃腸虚弱だからの可能性あるけどね　 食べ物も飲み物も消化しきれずいつまでは腹の中にある感じ　 大好きなものをカロリー高くてもいいから少量ずつ五回位に分けて食べるのも凄く体重落ちた 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:50:50.06 ID:t8NURrPz] へー 豆腐や納豆ってカロリー低いんだ へー へー 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 16:31:51.40 ID:hekGO1Op] 性格悪そうだな 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 16:51:46.35 ID:/b7RXbSw] ＞一日８００カロリーって理想的 このスレに文句も嫌悪感もないけど ダイエット期じゃない時まで800kcalが理想だなんて思ったこと無いがなぁ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 16:53:08.96 ID:noQtkwvx] >>917 じゃあ、もやしかい？キャベツ？　 なんにしろ俺は量食べると消化不良で腹に残るからダメなんだよ　 つまりカロリーさえひくけりゃいいって考えは万人にあてはまらないってこと 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:13:24.66 ID:RcODO5FY] このスレを実践するのが、体脂肪率15%以下のガリだったらまだ許せる。だが体脂肪率が20%以上のピザがやっても、ダイエットにはならないしリバウンドするだけだからな。そこだけは注意しろよ。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 19:53:11.81 ID:6ixZxex4] ダイエットというか一日８００〜１０００カロリーって健康的にも理想的だと思うけどな 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:02:27.94 ID:sCyGa/By] なんかウンコが出ないんだが 少なくとも前回ウンコした４日前から大根を３本丸ごと食べた。 １本あたり８００ｇぐらいはあるから３本で2.4ｋｇ。 ほかにも野菜類を毎日食べてる。 運動はとくにしていない。 しかし体重は減っている。 質量保存の原則は人体には適合しないのかな。 小便は何度もしているから尿になって出ちゃったのか。 あるいはガソリンのように野菜の質量エネルギーが体内で気化して消えてるのか。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:10:00.32 ID:waUjmVUJ] 大根は繊維質が少ないんじゃね モヤシ食べたら 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:10:43.18 ID:RcODO5FY] >>922 お前なぁ。理想的なら、このスレ以外でも騒がれて、学者先生達もこぞって本だしてると思わないか？ん？？ 見た事ある？800kcalレベルの無理な食事制限を推奨したダイエットの書籍を？ん？？？無いよね？バカか？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 22:10:25.67 ID:CN6sUgSd] まあ落ち着け。心の病気かなんかなの？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 22:46:19.02 ID:v5MziZNb] 朝 トマト、チョコレート 300kcal 昼 おにぎり、ゼリー 320kcal 夜 寒天ゼリー、ガム 40kcal 計 660kcal 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 23:18:57.96 ID:MZrm6QSw] たんぱく質が足りて無い 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 23:44:20.11 ID:6ixZxex4] 菓子類とか要らんだろ カルシウムとタンパク質は豆腐と納豆と味噌と葉っぱ野菜で十分 ご飯は雑穀米をすすめる フルーツはバナナ おやつはアーモンド バランスを踏まえた上で一日８００カロリーは理想的と言っている 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 23:46:30.08 ID:6ixZxex4] あと付け加えて海藻類はカロリーがほとんど無いがミネラルを摂れる なので雑穀と海藻で素晴らしい組み合わせになる 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:49:28.26 ID:RcODO5FY] >>926 なんなんだろ？無駄と分かってるのに、一時的に食事制限して肥満をひどくしてるヤツ…もう救えないわ……ナムアミダブツですわ。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:55:53.54 ID:5K+a1pb5] このスレ、凄いわ。 正論を叫ぶ声に耳を塞いで、意味のない食事制限w 学校でスポーツ科学の授業とか受けてないの？ あぁ、高校には無いね。そんな授業は…… もっと太れやw 肥満どもwwwwwwww 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:13:58.29 ID:8D/zyDzh] 「かなり小食」ってスレタイついてるのに、理想なん？　へぇ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 01:44:08.69 ID:MM2rcXKf] 何が正しいのか、個々で判断すれば良。栄養学だの医学だの進歩したというけど、 ただ、ウイルスを殺したり癌細胞を切ったりするだけじゃん？ 栄養って言いながら牛に骨を食わしてヤコブ病とか出したり… 人間もチョーク食いますか？ カロリーってなにさ？笑 一日２０００？笑 そんなに食べてどうするの？笑 自分の身体の声を聞いてごらんよ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 02:00:34.36 ID:FGq4B+OK] 豆腐、もやし、こんにゃく、えのきをフライパンにぶちこんでごま油で炒めて食べてみた すぐ食いたくなくなったからダイエットには最適かも 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 02:02:36.97 ID:fgjENov+] このスレは少ないカロリーで栄養を摂る参考にはなる ふだん考えない栄養や消化吸収のうんちくも大切な情報 実際の消費カロリーは各自の環境で柔軟に設定すればよい なんか変にカロリー制限そのものに執着しても意味がない ショック療法的な飛び道具感覚で試すのは効果的だけど 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 02:04:39.35 ID:fgjENov+] 野菜は油で炒めると野菜のビタミンミネラルの消化吸収が効率よいらしい ゴマ油は栄養的にも効果的だしカロリーさえ注意すればおいしく食べられる 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 08:08:50.70 ID:sAQkFtRZ] このスレは参考になるね。俺は今週末フルマラソンのレースだから今日からカーボローディング。お前ら3日分のカロリーを3〜4時間で消費してくる。肥満の人は失敗ダイエットの繰り返しで大変だな？少しは体動かして本気でダイエットしないと、一生、童貞or処女のままだぞw 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:13:00.38 ID:9V90GvVu] 単に痩せる目的のためだけの運動は苦痛だからやってないけど ちょっと遠方までの買い物を自転車で行くようにしてる。 電車賃も浮くし、現地で色々な店を見て回るのも自転車のほうが楽だから一石二鳥。 電車で行って現地で歩いて回るほうがたぶんカロリー消費は多いのだろうけどな。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:19:14.66 ID:FGq4B+OK] >>938 このスレで運動してるのが自分だけだと思ってるのが何とも痛々しい 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:49:01.59 ID:MuK0zLnV] 800kcal3日分2400kcalを3〜4時間で消費なんてあり得ないと思って 計算してみたら、十分可能な数字だった。 ここの住民がいかに省エネで、エコかということがわかったよｗ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 11:33:41.18 ID:fgjENov+] 消費カロリーは、体重×距離　らしい 体重80kgの人が10km歩けば800kcal消費することになる ということは、体重80kgの人が2400kcalを消費するためには 30kmを歩くなり走る必要があるということ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 11:34:42.22 ID:fgjENov+] 毎日の生活で30kmの自力移動はキツいね 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 11:37:51.56 ID:fgjENov+] 毎日の生活で30kmの自力移動はキツいね 歩幅80センチの人だったら、万歩計で37500歩歩く計算になる 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 11:54:40.38 ID:EVOvxD7x] ガンガン水飲んで重くなっとけば28kmとかで済むね… 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:19:13.17 ID:MuK0zLnV] >>942 それは走った場合の式なので、歩いたら消費カロリーはそれより少ない。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:11:25.42 ID:XlW1m2SB] 朝　ヨーグルト100g 昼　コッペパン2個、ゆで卵1個、コロッケ1個 夜　ヨーグルト100g（予定） 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:33:32.38 ID:PTrLZ/9u] >>945 水中毒で死ねる 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:56:40.44 ID:gYL1dbTy] >>941 省エネではナイだろw 摂取カロリーが800でも、足らない分は残り少ない筋肉が分解されてエネルギーになってんだから。このスレのヤリ方だと脂肪の分解は期待できないし、逆に効率悪い気がするけどね。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 19:09:04.96 ID:YSsti7fo] オレの日課のランニングが、ほぼ800kcal消費なんだけど、１時間ちょっと走ってパーかと思うと、 800kcalで24時間も過ごせるって、どういう体の構造か不思議でならない。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 19:17:06.11 ID:KzelrUSF] 太りにくい体質の人って羨ましい 普通に1食で1000とっても太らないんだよな その人は普通体型だけど 自分がその量食べたら百貫デブになるのに 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:31:07.53 ID:W9YYfvaE] >>950 餓死者はたいてい凄く痩せてる。 病気にさえならなきゃ、死ぬほど飯減らしても まずは痩せるってことなんじゃない？

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