【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:53:53.33 ID:EOh3e0Gu] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308038531/ ▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:50:47.29 ID:7BN88F21] 短期間で20ｋgもリバウンドしたので絶対今年中に落とします！ 朝　無し 昼　牛肉とこんにゃくの煮物　476カロリー 夜　白菜のおひたし 700gとおろしのたれで175カロリー ウイスキー60ml 140カロリー 合計　　791カロリー 毎日の運動はウォーキング20ｋｍと腹筋50日、週2回の全身筋トレ 早く痩せて前のように走りたいです…。　　　　　　 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:12:41.37 ID:eh+oNvww] >>106 いい感じに落ち続けてますね アンカーミスってました、すみません 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:24:57.04 ID:unwh9yms] >>108 腹筋50日？ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:20:07.24 ID:/fpfEw6w] ここ２週間で３キロ減 このまま順調に行ってくれ… 昨日の分 朝 ヨーグルト70 昼 海藻サラダ100 夜 ポン酢でササミ＆モヤシ180 冷や奴60 味噌汁30 間食 メロンシャーベット170 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:52:35.29 ID:b/nJfFby] 朝 ご飯茶碗半分 玉子 わかめでつくったおじや 昼 ココアかオレンジジュース一杯 夜 野菜ジュース一杯 プロセスチーズ一個 納豆1パック これでだいたい600kcalくらいかな。 12日間で155/47.5→155/44.5になった。 何故かそんなに辛くないし、40切るまでがんばる！ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:22:52.56 ID:qPsuAEeH] 朝　なし 昼　おにぎり170　甘栗115 夜　春雨サラダ120　おでん70 計475 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 09:25:29.15 ID:Jmigh+lP] >>108 短期間での増加なら落ちやすいって聞くよね 頑張れ！ ウイスキーいいな ハイボール飲みたい… 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:37:39.36 ID:2fuyxsTo] ひやかけうどん小+天かす+ねぎ を昼に食べただけなのに体重が増えてた なんでだ 天かすが理由？ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:15:10.99 ID:1S1vN/Rp] いいなぁ(*_*)ウイスキー呑みたい。 朝 パン(200 昼 ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙLite(197 間食 ０�iのゼリー 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 11:18:57.33 ID:Q7N9faNq] >>115 いや、たぶんうどんが原因。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:20:50.30 ID:2fuyxsTo] >>117 小なのに？ 前は＋海老天だったけど 海老天は食べないようにしたんだけどなぁ カロリー800もないよな… 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:08:13.85 ID:o5wSMD0W] 炭水化物(うどん)は少量でも太らせるよ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:28:44.47 ID:TkFU0HNV] １食食べたもので、すぐに体重が増えるって、本気で信じてるの？ 脂肪を１キロ増やすためには、７０００ｋｃａｌも必要なんだよ。 沢山食って５００Ｋｃａｌ摂ったところで、脂肪は０．０７キロしか 増えないよ。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:14:08.74 ID:dk+fEgfJ] 低カロリー、低栄養時の代謝の変化を知らないバカ必死すぎ カロリー信者ってこれだからｗ　　 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:34:12.55 ID:TkFU0HNV] 下手な煽りだな（苦笑 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:08:32.20 ID:r5Yv7bHA] (苦笑だってｗｗｗ バカっぽいｗｗｗ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:56:49.87 ID:JhrsBSHa] おい、>>121、低栄養時の代謝の変化をちゃんと説明して、きちんと 議論しろよ。 低栄養時に代謝がどう変化するんだって？ 俺も知りたいからさ。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:29:59.43 ID:OJbi8CLX] >>124あ？このクズが それがものを訪ねる態度か？ 豚が！ 調べることすらできない低脳に論議ができるか？ 糞デブ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:56:33.37 ID:JhrsBSHa] もっと丁寧に言おうね。 私は知ったかぶって書いただけで説明はできませんので、ご自分でググって 調べて下さいって。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:03:04.30 ID:TMCg489q] ある一定のBMIまで来ると、低カロリー食だけではそれ以上痩せなくなることは事実 だけど、もっとカロリーを減らせば代謝カロリーがますます少なくなるので「何も食べなくても痩せない体質」になってしまう 私も165�p56�s→47�sまで痩せて、それ以上痩せない状態になってしまって 食べると太る、だけど食べないと代謝カロリーがどんどん減っていくという悪循環に陥って 結局、牛肉のもも肉か、羊のラム肉か、アーモンドかくるみだけを食べるという選択にして１週間 ナッツが高カロリーなので、カロリーは1日1000kcal超えてるけど 今165�p47�s、いい感じに推移してます 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:12:58.37 ID:5QCBUwd4] どれだけ低栄養時でも翌日に増えたのは食べ物の重さなんだろうけどカロリーに拘っちゃいけないのは分かる 自分の吸収率とか生活消費カロリーとか誤差のない基礎代謝が分からないからどこからがオーバーしてるのか分からないもんね むしろ代謝の変化が正確に分からないから数字に拘れない でもうどん1食で増えたのは内容物の重さと浮腫みじゃない？ 自分はうどんや蕎麦食べると確実に浮腫むわ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:43:36.08 ID:WBMlw8/U] >>126豚が偉そうな口きくな 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:25:10.34 ID:V/s3kxY9] >>128 ただのむくみだろうね。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 04:56:04.28 ID:7sD5vOoX] 変なの湧いたな 早く夏休み終わらないかな 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:59:31.49 ID:rTmBFHao] カレーマルシェ辛口173kcal クッキー2枚 シュークリーム キムチ 体重が変わらない… 運動は自転車とウォーキング 1日中家にいることは皆無 体重はずっと減らないで 日焼けだけして どうしたのか聞かれる・・・ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:44:43.32 ID:qWu5izZM] >>132 脂肪より筋肉のほうが重いから、運動すると、体重が増えることもある。 要は、脂肪を減らしたいのだから、体重の変化だけで考えるのは無理があるだろ。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:12:49.01 ID:dl7kWNi/] 停滞期以外で少食でも運動しても体重減らない人はもしかしたら浮腫みがあるのかもよ？ 昨日から浮腫みの話で申し訳ないけど自分の経験上ダイエット始めてから実は凄い浮腫み体質だったって事が分かった 塩分摂り過ぎたり、運動のしすぎで乳酸が溜まると浮腫んで体重増えたり減らなくなってその分体脂肪が異常に少くなる 最初は筋肉の方が重いもんなぁなんて思ってたけど実はただの浮腫みだったｗ 自分はこんな感じで塩分制限しながら少食で55kg→46kgまで減らしました 一応減らないor増えたって時はこういう可能性もあるよって参考までに 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:37:18.06 ID:1BQQ3NWH] ラタトゥイユ(160kcal) 白くまアイス(100kcal) 韓国のり1パック 豚冷しゃぶとオニオンスライス(260kcal) 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:54:46.72 ID:uGTmGmmh] >>134 そうだよね、塩分で浮腫むのは見た目も宜しくない。 乳酸が浮腫みの原因なのは初めて知った。 小食＋適度な運動とマッサージで浮腫みとりが体重も見た目もやせるね ちなみに>>134スペック似てるｗ私の目標体重は47kgです。　 56kg→52kgで現在進行形なんだけど、どの位のペースで46kgまで減量しました？ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:22:13.11 ID:dl7kWNi/] >>136 期間は2ヶ月 1日800kcal以内でカルニチンとミネラル、ビタミンB MIXのサプリを飲んでた 運動はコアリズムと筋トレくらいだけどｗ 少食だとすぐ停滞期みたいになっちゃうからサプリ以外にも一度400g程度増やしてから又減量食に戻したり 少食にしてると通常のチートデイなんかやっちゃった日には増え幅大き過ぎて戻すの大変だから400g程度しか増やさないのを徹底してたかな 自分は塩分だけじゃなく糖分やお茶も浮腫みを発生しやすくなるからそこも気をつけてたよ 目標は42kgでまだ継続中だからお互い頑張りましょう！ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:30:38.80 ID:fYRaKrZw] 朝　プチトマト２、レタス1枚、牛肉もも薄切り20ｇ、ごはん50ｇ 昼　トムヤンクンスープ、生春巻１個 夜　冷奴（豆腐半分）、焼きナス、白菜キムチ、糖質ゼロ発泡酒350ml 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 04:55:14.64 ID:B1JEn0uU] 一日100kcal以下にしてウォーキング 4時間やってたら13kg減ったわ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:51:12.56 ID:Zmig0nCs] >>139 強制収容所並みだなｗ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:30:35.67 ID:eyxhyrSB] 暑さが急になくなって、汗をかかなくなったせいで見た目が変わってしまう 特に顔が汗だくのときはすっきりしていたのに、今はずっと寝起きみたいにむくんでる 水太りって、やっかいだな 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:30:26.49 ID:fK+LoWMr] 朝　なし 昼　ツナ親子丼風300 夜　こんにゃくラーメン250 計550 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 04:26:23.75 ID:/wwuR72O] 朝 ヨーグルト70 昼 手羽元と根野菜の煮物200　ワカメサラダ50 夜 卵とキャベツの偽お好み焼き150 めかぶスープ17 巨峰80 計617 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:03:21.60 ID:MjsgATae] 最近食べ過ぎだ。 今日も朝からバター入りバターロール２個 320kcal食べてしまった。 これからの決意表明。 昼 ウイダーと納豆巻き 夜 サラダ 頑張る 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:49:15.15 ID:2pKL68sw] パターロール　たった2個で320って、なんか損した気分だよね。 あまり腹持ちもよくないのにカロリーだけ高い。 それを考え始めると、何も食べれなくなるという・・・悪循環 いったい何食べればいいのかと　考えるだけでもストレス 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:20:06.74 ID:z7P7LaTQ] >>144、145 えええ、そんなにあるの？絶対食べない。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:24:02.32 ID:MjsgATae] >>146 コンビニに売ってたバター入りのバターロールだからカロリー高かっただけかも。 普通のバターロールはわからない。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:35:20.30 ID:PoKu2g3a] >>145 皮なしの鳥むね肉100gのカロリーは 121kcal 腹もちもいい。調理は蒸し鶏で楽チン。 手を抜かずにちゃんと料理すれば？ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 07:10:38.53 ID:hTeClhT5] パンってお腹一杯にならないよね いくらでも食べれそうだから目が合わないようにしてる 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 07:22:35.76 ID:50z8QzNR] パンって中毒なるから避ける 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 09:05:09.38 ID:ABsw69VW] デブってた時は毎日惣菜パンや菓子パン食ってたわ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:52:54.81 ID:tHvI0POU] 菓子パンって、今考えると凶悪な食べ物だな。 あり得ないだろ、あんなに小さくてあのあカロリーって。 コンビニに入る習慣がなくなってから、菓子パンとはおさらば出来たよ。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:39:28.31 ID:bNjB/48V] 朝 思い出せない 昼 納豆巻きとウイダー 夜 考え中 朝食思い出せないなんてどうかしてるぜ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:28:29.02 ID:ABsw69VW] メロンパン500kcal 砂糖と脂肪と炭水化物のカタマリ まさに太るための食べ物 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:14:21.71 ID:C7lptMjK] てすと 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 02:37:35.79 ID:9nWm/fUo] >>153 思い出せた？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 12:51:03.42 ID:b7d5mFei] 朝 焼ちくわ1本　野菜ジュース150ml 昼 じゃがりこ5本 夜 冷麺 たぶん800calくらい 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:09:48.64 ID:uXlX81DI] 朝　ヨーグルト63、クリームチーズ53 昼　クリームチーズ53 169kcal 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:46:05.08 ID:HxP/5Au0] >>158 BMI17以下スレにもマルチ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:45:34.92 ID:rHGdjuPg] 朝　豆乳50 昼　スープdeおこげ＠わかめ増量100　ゆで卵70 おやつ　レッドブル85　ビスコ20 夜　しょうが焼き弁当おかずのみ280 おやつ　アイス160 計765 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 02:52:05.74 ID:e49jvGAi] 朝 低脂肪乳でコーンフレーク180 昼 アイス２個350 夜 納豆と山芋のマグロ手巻き260 アイスとか色々やってもうた… コンビニ行くの辞めます 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 13:13:35.39 ID:aZObsLgj] ほんとコンビニに寄る習慣をやめることは大切。 菓子パンとかちょっとした生菓子とか、誘惑が多すぎ。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 13:49:09.57 ID:6R3C3q/H] そのちょっとした生菓子が300カロリーくらいするんだよね 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:13:54.22 ID:IeJf4WRB] 体に悪い食べ物って美味いよね… 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 17:48:45.72 ID:qkavf5QF] ちょっとした生菓子が食べたくなっちゃったじゃないか！！ どうしてくれる？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:26:03.80 ID:hmyzqSlZ] 朝　春雨ヌードル、ニラ、もやし、生姜、ピーマン、エノキの蒸し物（139kcal） 昼　缶コーヒー、どらやき（215kcal) 夜　ニラ、もやし、生姜、人参、エノキ、ささみの蒸し物（110kcal） 合計464kcal 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:10:24.65 ID:RzsPIFzI] お腹すいて、いつの間にか赤福のホームページを見ている自分がいる。 赤福食べたい 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 02:18:04.26 ID:ZzH39vl7] >>164 大丈夫か！？しっかり！ｗ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 04:52:07.34 ID:ZzH39vl7] >>167 アンカーミスった 赤福のホムペってあるんだね 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 11:07:35.35 ID:RzsPIFzI] Q 赤福餅のカロリーはどれくらいですか？ A 赤福餅のカロリーは1粒（37.5ｇ）あたり85kcalです。 9個食べても800kcal以下だ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:09:59.49 ID:oUJCwWaz] 朝 冷凍炒飯少し 昼 納豆巻きとウイダー 夜 チャルメラ 食べすぎたかもしれない 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:49:08.66 ID:iMhQFQax] 朝　赤福３個　２５５ｋｃａｌ 昼　赤福３個　２５５ｋｃａｌ 夜　赤福３個　２５５ｋｃａｌ 合計７６５ｋｃａｌ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:16:25.10 ID:WsI/zgMt] 朝 なし 昼 トーストセット(418kcal) 夜 タコのマリネサラダ(262kcal) 合計680kcal 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:37:00.63 ID:WsI/zgMt] 書き忘れ 昨日の食事 朝 なし 昼 エビグラタン、アイスコーヒー２(620kcal) 間 スタバソイラテショート(91kcal) 夜 ５種野菜蒸し(31kcal) 合計742kcal 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 03:24:42.30 ID:YYufeJm7] >>172 赤福ばっか食べ過ぎー 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:21:07.97 ID:f0NH4/gt] >>172 吹いたｗｗ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:42:44.85 ID:B7ot46tq] 朝ごはんなしの人多いね 朝ごはんは一日の代謝をよくするから食べた方がいい あと基礎代謝より少ないカロリー摂取だと代謝がおちて効率わるくなるよ 糖質；タンパク質；脂質の割合は６０：２０：２０ 炭水化物もタンパク質も代謝をあげる筋肉を作る素になるから必要 単純にカロリー計算だけしてる人は、かなりリバウンドしやすい体になるし隠れ肥満になるよ 色素性痒疹っていうかなり地獄な病気もあるのでこのスレの住人は気をつけて 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:20:33.12 ID:+YjIEtmJ] >>177 了解でつ 自分の食事って糖質20、タンパク質70、脂質10かもなぁ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:54:05.27 ID:Fm2cgoov] >>177 色素性痒疹ってどんな病気ですか？ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:20:10.43 ID:B7ot46tq] >>179 米粒ぐらいの赤いぷつぷつが体中にできて、すごくかゆい。しかも色が残る。 再発せんかったら痕は数ヶ月で治るけど、すごく再発しやすくて、くりかえす内に粗い網目状に黒っぽく色沈する。 死ぬような病気ではないけど、見た目悪いしかゆいしで大変らしい。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:26:59.86 ID:CCxB+cGn] 捕捉。 若者で無理なダイエットをした人に好発。 基礎代謝以下のダイエットはリバウンド必須。 医学的にも体験上も。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:10:27.76 ID:5256g27X] 朝 春雨ヌードル、６種野菜蒸し(136kcal) 昼 サンドイッチ、コーヒー(366kcal) 夜 タコのマリネサラダ(49kcal) 合計551kcal >>177 食事に炭水化物入れる様にしてみます。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:11:41.95 ID:+YjIEtmJ] 赤いポツポツって、ぽっちゃりさんの二の腕によく出来てるのを見かけるね 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:30:32.10 ID:B7ot46tq] >>182 女性の基礎代謝は１２００ぐらいなのでもっと増やしていいと思います 炭水化物だとやはりお米が低カロリー高タンパク質でよいそうですよ。因みにタンパク質は自分の体重分のグラムとるのがいいです。４０キロだと４０グラム 一度に摂取できる量は３０グラムぐらいなので、２回か３回にわけてとるといいです。高野豆腐とかささみとかがおすすめですよ。 あと体を暖かくするとダイエットの促進にもつながるので、塩分少なめの汁物がいいと思います。 余計かもしれませんが、コーヒーは食後に飲むとよいです。あと水を二時間毎にコップ一杯飲むと肌にもダイエットにもいいですよ。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:56:59.30 ID:WNp+5qky] 正論だがスレ違いだから 破滅にむかって突き進む白痴共を生温かい目で見守っといてやれ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:00:31.92 ID:1gbuQYsv] 朝 冷凍たこ焼き ５個 昼 納豆巻きとウイダー 夜 中華屋で飲み会 今日も食べすぎた 明日こそ頑張る 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:07:50.37 ID:5256g27X] >>184 明日から朝ごはんに納豆ご飯（米少なめ）を加えるつもりです。 ササミもいちお冷凍ストックしてあるのですが今は野菜メインに摂ろうと思ってます。 汁物は朝摂って生姜の千切りも入れてるので体は温まってるかなと思います。 忘れなかったら水も飲む様にします。 いろいろアドバイスありがとうございます。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:36:10.93 ID:MqzYkG5b] >>186 飲み会とか入るとペース保持が本当に難しいね とたんに食欲が出たりして、自分は本調子に戻すのに３日くらいかかっちゃう 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:20:43.90 ID:dRAeg7+h] 朝 冷やしトマト 昼 わかめスープ（味付けは塩コショウのみ） 夜 納豆１パック 少食に慣れると納豆１パックが食べきれない 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:25:42.52 ID:nsVNMCLQ] 今日一日の食事 ヨーグルト1個 玉ねぎドレッシングの冷奴×2(昼と夕) アスパラガスとハムのサラダ(ガーリックソルト＋マヨネーズ小さじ1杯分) 納豆1パック ピーマンの塩胡椒炒め(グレープシードオイル小さじ1使用) 計600kcalくらいかな 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 08:51:05.63 ID:+dfOGTl6] 自分もこのスレのおかげで一年で 155 72→ 44キロのダイエットに成功しました。 44キロは二年間キープ中。 ダイエット成功直後に摂取カロリーを徐々に増やしていき＋筋トレで前より太りにくい体になった。 今は１日1800ぐらい。5000とか取った翌日は何も食べないようにしてる 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:56:03.25 ID:OPtUHsBC] >>191 5000なんて、どうやって摂るの？ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 15:11:55.37 ID:QLivElHs] 朝をカフェのモーニングで外食700 昼をファミレスランチ1000 夜飲み会2500 プラス、甘いペットボトル２〜３本消費と間食1000、で １日5000なんてとろうと思えば余裕だよ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 15:28:55.76 ID:OPtUHsBC] 夜飲み会2500って何食ってんだよ？ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 15:45:44.20 ID:ytqJu8lp] ビール一杯でもカロリー大分あるでしょ(´･ω･) 私飲めないけど お酒だけで1500くらい余裕で越えるのでは？ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:44:23.17 ID:NbhvY2bg] かつて飲み会で２５００は越えてたよ。 酒の量もさることながらつまみもよく食べてたわ。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:00:01.10 ID:O6+hp/eZ] お酒のカロリーはたいしたことないけど、つまみが高カロリーだと太るよね。つい、過食スイッチ入っちゃって大変なことになる。 ダイエット中は断酒してる。(飲みたけどっ！) 朝　白米100g 150kcal 長ネギと鶏肉の卵とじ　300kcal 昼　大根サラダをポン酢で　50kcal 夜　青汁　45kcal サプリメント　15kcal 　　合計560kcal 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:54:54.05 ID:62Uv5rAw] 酒に興味なくてよかった。 　 朝　キャベツとトマトとアボカドのサラダ 昼　ひじき　ブロッコリー　目玉焼き　小松菜ともやしと豚肉いため　米　少量ずつ 夜　タマネギとしらたきともやしとキムチと豚肉いため　ニンジンとキャベツのサラダ 結構たべちょる（笑）カロリーわからん　 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/06(火) 21:03:33.06 ID:k4WoX7Mc] お久しぶり。65kg 20%でヘルシアの人です。 朝：納豆ご飯　サラダ　ヘルシア　黒烏龍茶 昼：ご飯　チキンカツ　ゆで野菜　お〜いお茶濃い味＆サントリー ウーロン茶１リットルずつ 夜：コカコーラゼロ 52.2kg 9.7%：-0.1kg -1.1% 再び１桁いけました！ ご飯(白米)は多めに食べて良い。 夕食は抜くか18時までに済ますこと。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:26:00.22 ID:nOd4pArX] 朝、サンマの塩焼き・お椀半分のご飯 昼、ミニとろろそば・ヨーグルト 夜、まぐろのたたきちょっと 今日からがんばります。 いきなり減らすのは難しかったので、中食くらい。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:33:50.83 ID:7JkYdd7z] >>199 お茶類で胃は荒れませんか？ 自分、サントリーの普通の烏龍茶飲んでも胃がキューってなっちゃう… 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/08(木) 01:01:53.43 ID:xgAw0dSq] >>201 ３リットル一気飲みとかしなきゃ大丈夫 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 01:11:56.72 ID:1UREHYPY] 深夜の時間帯、お腹が空いたら、どうしてますか？ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:19:07.51 ID:DoQBiAnU] >>203 寝る 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 01:10:15.48 ID:9ICMw0Ag] 寝る 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 01:17:45.85 ID:uXgOZqPo] 朝ごはん　納豆ご飯　ヨーグルト　生姜紅茶 昼ごはん　米　餃子　おからのおやき　ひじき 夜ごはん　昼の残り　ブロッコリー　いただいたマックのポテト少々 どう考えてもポテトはあかん 　　　 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 05:05:07.01 ID:+M45mDxS] >>203 理性ぶっ飛ぶくらいお腹すいた時用に アイスボックスグレープ味を常備してる ボリボリと２、３個噛んでるうちに正気に戻るｗ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 05:51:10.50 ID:Sg/sxsVh] おでんいいぞ　カロリーひくい

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