新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:51:13.77 ID:wEVDuVjS]: 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット14t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309868904/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:51:33.74 ID:wEVDuVjS]: ■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:51:47.47 ID:wEVDuVjS]: ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:52:10.67 ID:wEVDuVjS]: ■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:52:33.97 ID:wEVDuVjS]: ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:52:49.27 ID:wEVDuVjS]: ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:53:24.78 ID:wEVDuVjS]: 【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】　20代＝　　ｋｇ　　　30代＝　　ｋｇ　　　　
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:59:26.70 ID:kquCZjLF]: >>1乙です
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:10:18.02 ID:mdzX36Zo]: いちおつ
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:47:22.71 ID:FH59jwcb]: >>1
乙とん
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:42:32.91 ID:i2rrwU4X]: >>1乙

とりあえず今月からダイエット初めて１０８キロから１０３キロに落ちた
１００㌔以下になれば自信がつくと思うので頑張りたいと思います。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:14:57.55 ID:bJR25s+x]: >>1
乙
今月残り1週かー。
とりあえず現状維持がんばるかな
13 名前：13tの940 mailto:sage [2011/07/24(日) 04:20:49.73 ID:X8KX6gXs]: 【開始】2011年6/28
【年齢・性別】 25♂
【身長】 185㎝
【体重】 115ｋ　体脂肪は分からないので項目削除
【体重推移】6/28　115ｋ→7/8(10日)111ｋ→7/18(20日)108ｋ→7/24(26日)105ｋ　現在-10ｋ　
【目標体重】まずは100キロ切る

【食事】私の場合の標準体重摂取カロリーは1974Kcal～2670Kcal
朝：無し
昼：開始当初は７００kcal位（今は水分+マルチビタミンのみ）
夜：開始当初は９００kcal位（今は1300～1500kcal１日１快食）
間食：どうしても食べたい時のみ　ほし梅(１袋25ｇで45.3kcal)を２～３日に分けて+タバコ
水分：水と麦茶を3リットル位　たまに+でコカコーラゼロ500ml
1日の総カロリーは間食等を含めても1700kcal以下にしてます。

【運動】週３～４日くらいのウォーキングで約6.3ｋを70～80分かけて！

どうしても痩せたいので本気でやってます。
食事はキャベツの千切りを先に食べ、そのあとに他のおかずなど食べてます
今現在の食事の仕方で、ご飯は２５０～３５０ｇ(約420～600kcal)を取らざるを得ないので１回での摂取カロリーが多くなってます。
肉類は鶏のムネやささ身へ変更、あと大きかったのが菓子類を一切食べない事です！
やって分かったのですが、ポテチとかは適量以上取ると本当にヤバイ食べ物だと･･･
それと停滞期もありましたが、それを抜けたら体重もみるみる落ちて行き　今では体重計に乗るのが楽しいです
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 05:42:59.24 ID:iwpoX9ew]: 【開始】2011/7/1
【年齢・性別】雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/1_135→7/24_130　
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝：サンドイッチ（ハム、トマト、きゅうり）、牛乳
昼：チキンカツ定食
夜：冷奴、ししとう炒め、きゅうりとワカメの酢の物、ご飯
【運動】
膝を痛めているので当分なし
医者によると9月に入ってから水中ウォーキングを開始予定

見てのとおりの巨デブなので見事に膝が破壊
医者から2ヶ月はおとなしくしてその間食事改善からはじめる事に
食事改善といっても「ご飯は一食一膳」って程度のものだけど
大人しく言うこと聞いたら少しやせてきて笑った
いままでどんだけ米食ってたんだよと
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 06:25:15.41 ID:i2rrwU4X]: >>13
ちゃんと３食たべてください
以前も注意しましたよね？
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:13:19.12 ID:vEG5Oah3]: 巨デブの悪いところ

人のアドバイスを無視する
人の話を聞いていない
謙虚な姿勢が微塵も感じられない
反抗的な態度をすぐ取る
全てにおいて極端すぎる
痩せればいいんだろ？痩せれば！ブヒヒと鳴いて栄養バランス無視
ダイエットをしてるにも関わらず体に有害なタバコを吸っている
努力しててもその努力のベクトルが明らかに間違っている
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:52:28.05 ID:+Ke0ERDB]: するする最初は痩せていくもんだから短期間でいけるかも？って過酷にしていっちゃうんだよね・・・
でもそうすると段々停滞期が長くなっていったりで初期に比べて減らない体重にイライラしてきて
挫折→リバウンドなんだよな
100ｋｇもあるならもう期間は年単位で考えないといけないよ
一ヶ月2ｋｇでも2年で48ｋｇだしな
女の子とか特に急激にやせちゃうと皮がたるんでみっともなくなるのは嫌だろ？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:02:26.35 ID:D9EIsbCi]: >>14
主食は炭水化物だからなぁ
その辺気をつけりゃ十分満足感の有る食事で体重落とせると思うぜ
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:25:40.79 ID:iwpoX9ew]: >>17、>>18
病院でも
「食事の見直しだけで、何もしなくても
　9月の中頃までには120kgくらいまで落ちる
そこから一年で90kgまで落とすのが本番」
「10日で1kgくらい落ちるけど
　驚いたり勘違いしたりするな」
って言われた
栄養指導の人が
俺の熟女ゾーンどストライクの人だったので
これからも頑張れると思う
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 11:19:40.08 ID:51O3oz9M]: >>13じゃないけど、タバコはやめてないな
ダイエットと同時に禁煙してる人は尊敬するわ
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 11:54:50.37 ID:48faQEuJ]: .運動とカロリー制限で体重減ってきたのはいいけど、皮がたるんできました。
３食ちゃんと食べて、動いてって感じで痩せてきたんだが、この皮は元に戻るのでしょうか・・・？

心配になってきた・・・。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:13:42.32 ID:htKQjzRM]: >>21
太っている期間が長いほど、皮は戻りにくいみたいでゲスね
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:01:05.76 ID:OM5Q0Wdy]: 夏休みで小学生の姪がやってきているが、毎日のように腹の贅肉をつまんで
ぶにょぶにょーとか言うし、何度も部屋にやってきてはいつ運動するの？って
きくし、でかけるときは玄関までついてきて「運動がんばってね」って送られるので
運動さぼれない。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:02:18.26 ID:aBcMsIep]: 皮伸びが戻らず、
150kgくらいまでいくと切り取るしかないとか言う話しも聞きますな。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:16:33.49 ID:bJR25s+x]: 皮こええ・・・
線は・・まぁ・・仕方ない。ダイエット成功の証って事で・・
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:02:44.37 ID:6j2y2TXl]: >>23
いい子だ
大事にすべし！
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:04:17.26 ID:48faQEuJ]: >>23
可愛いもんじゃないか。
痩せて、格好いいおじちゃんとして姪っ子を遊びに連れて行ってやりなよ。
>>22
今、113㎏→98jgに減らしたんだが、太ってた期間は12年くらいでげすね。
身長は175くらい。
150㎏は流石に行ってないから、皮が垂れ下がったりしないのを祈るばかりだな。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:28:56.76 ID:X9pfilVl]: 停滞期って２週間じゃなかったのかよ・・・
１００キロと９９キロには見えない壁が存在するのか？
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:47:42.28 ID:6PkcI/Fj]: 2週間て誰が？
停滞期はたびたびくるぞ。
一番長いのは2０キロ痩せた後の３ヶ月だった。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:47:44.21 ID:Uh0M+1yZ]: 草野球の試合の見学行ってきた。とりあえず仮入部することになった。
みんなの前で挨拶したが、(このデブ野球できんのかよｗ)という目が痛かった。
好きな野球で楽しく痩せたいと思ってたけど、戦力外のデブは一人で孤独に痩せるべきなのかな…
今凹んでる
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:57:26.86 ID:D9EIsbCi]: 色々と極端すぎんだよ
確かに野球はチームスポーツだから余計にきついとは思うけどな
32 名前：滝汗 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:58:44.68 ID:4bl3+qlP]: >>30
昨日のオールスターゲームで誰がMVP取ったか知ってるよな？
筋肉量は別としてスペック的には俺達の仲間のおかわり君だぞ自信持とうぜ＾＾
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 15:22:49.15 ID:48faQEuJ]: おかわり君ってレースクイーンの奥さんと結婚したやつか。
まさに夢が広がりんぐだな＾＾
草野球でも、マジでやってる所と楽しければいいやってノリでやってる所があるから
前者の場合だったら>>30には、ちときついかもしれんな。
でも、ひとり黙々とダイエットに励んでる俺からすれば
集団の輪に入っていく>>30は凄いよ！　頑張れー！
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:37:01.69 ID:PDe8Wljy]: >>19
> 俺の熟女ゾーンどストライクの人だったので

ここ詳しく。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:41:50.02 ID:kDDHJYch]: >>30
こういっちゃなんだが野球の消費カロリーなんて０に近いぞ
ピッチャーキャッチャー以外ｗ
4割ぐらい打つんだが２時間ちょいで調子よくてベースランニング３周だぞ？
各駅停車多いし。
その後の飲みで完全に赤字だわ
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:14:48.62 ID:aBcMsIep]: 引きこもってるよりはいいべ。
コミュ力も尽くし。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:21:34.89 ID:i2rrwU4X]: 便が出ないから体重減らないな
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:59:26.03 ID:a8wt0Lba]: 野球は走るだけじゃないんじゃね？
バット振るし、守備で動くし、試合前の練習、イニング前のボール回し
激しい運動とは言えないけど消費カロリーが０に近いとかは言いすぎだろ
だいたいどの運動でもその後飲み行けばほとんど赤字になる
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:25:11.73 ID:PDe8Wljy]: >>38
野球は試合が一番楽なんだな。練習はあれほどきついのに、試合は投手以外は大したこと無い。
試合で一番きついのは試合前のアップ。ここで一度汗を出し切らないと動けないので、これが一番
大変かな。トータルでは大したカロリー消費じゃない。多分ジョグ３キロ分程度？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:42:03.28 ID:oBCefV9t]: やらないより全然いいけど、草野球の試合である程度痩せたいってはきびしいかもね。
瞬発力は必要とするけど、有酸素運動っていう部分では効果は薄いかも。

ピッチャーはプロだと1試合投げるだけで数kg落ちるって言うけど。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:11:52.48 ID:vm4kN0A0]: 私はスライダー投げて痩せました
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:15:05.74 ID:kDDHJYch]: >>38
実際やったらわかるってｗ
３０秒以上の継続して動かす動きですら最初のキャッチボールと
たまの長打だけだし
たぶん３０分ラジオ体操したほうがよほどカロリー消費すっぞ
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:02:34.24 ID:htKQjzRM]: >>41
縦スラのように急激に落とすとリバウンドしやすいよ
44 名前：滝汗 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:46:00.59 ID:4bl3+qlP]: 横レスすいません
へそのゴマを数年ぶりに確認出来たf^_^;
秘技だった下っ腹タオル挟みが出来なくなった＾＾v
どこかで線引きして一念発起したら何でも結果出るね＾＾
おやすみ Zzz
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:58:18.35 ID:lg6Z6ou4]: >>43
桑田のションベンカーブみたいに落とせばいいですか？
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:52:20.91 ID:0WOO77mM]: >>45
ションベンカーブで170勝以上も出来るかよ。舐めるなよ。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 03:28:17.84 ID:rZdCZyq1]: mog.tank.jp/up/src/mog3646.jpg
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 05:51:37.92 ID:2T0abLrG]: 野球は危険
投手以外はほとんど突っ立ってるか座ってるだけの時間が多いからな
俺の家の近くの公園でやってる草野球の人たちもみんな太ってる
運動した気になって競技後にドカ食いしてんだろうな
運動した気になる、というのが一番怖い
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 07:01:16.15 ID:X7Cwdn5Q]: ダルビッシュの体重は100キロらしいぞ！
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 07:41:52.83 ID:2mE/OHKf]: ダルビッシュは身長高いし、確か相当筋肉ついてなかったか
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:06:18.66 ID:5f7AHtBu]: ノックとかバッティング練習とかやるならめちゃくちゃ動くけどなあ…
おまけにやたら走る！高校時代はサッカー部とかラグビー部以上に走りまくってた。
でも草野球つったら試合のある日に集まるくらいだから運動にはならんわな
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:31:10.68 ID:KOB9m3Br]: ダルビッシュは身長１９５あるし
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:50:49.92 ID:6h3xeZ0G]: デブで初心者がレギュラーになれるの？
痩せてから野球を始めたら？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:42:26.03 ID:vNy+GbLb]: 何この野球スレ
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:47:10.45 ID:Do9TTTmj]: デブはバンド組めよ
もれなくドラムやらされて結構運動になるぞ
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:07:18.62 ID:bQEesIWP]: ダイエットとしての野球はそれほど効果は高くないかもしれないけど
仲間と太陽の下で汗かいて、わいわい楽しめればそれは趣味として最高なんじゃないかしら。
そういう集まりに飛び込む勇気の無い私としては羨ましい限りだわ。
交友関係が広がって、ついでにダイエットも出来れば人生バラ色ではなくて？
野球は野球として楽しんで、ダイエットには無難に食事改善から取り組まれるのが良いわね。
一年後、そこにはエースで4番で活躍する>>30の姿が…
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:27:21.63 ID:wO+Q7HTL]: >>56
おっさん、チラ裏書いてる暇あるなら走れよ！
キモいんだよ
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:09:28.37 ID:1lZ1PUFY]: >>55
それ言ったら野球すればもれなくキャッチャー
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:33:17.97 ID:OH3Flxj5]: >>58
もれキャッチ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 14:53:49.96 ID:waFPX4JF]: ユニクロのXLのズボン買ったらきっかったぜ・・・
これが入るように頑張ろう・・・
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:41:41.07 ID:KQvPLWrZ]: >>56
炎天下の中の試合終わった後
ギンギンに、冷えたビールですねワカリマスゥ
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:14:35.07 ID:0nfS8aeN]: >>61
ありがてぇ・・・
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:20:43.16 ID:YivKH6Hp]: 最後の最後、あったけぇ・・・
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:25:19.60 ID:8ybBnChd]: 「童貞物語」のセリフを思い出した
同時上映「パンツの穴」だっけ？
65 名前：春日大社 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:30:35.20 ID:CK9r99XG]: 176~177cm体重122～127で停滞期にはいっています。毎日犬の散歩90～120分
しています。金が1日800円で内たばこ480円必要なので食費は320円しかないので
カレー　シチュー　味ご飯の繰り返しです。どうすれば100キロ切れるでしょうか？
助けてください
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:35:45.33 ID:0nfS8aeN]: >>65
運動は今のままでいいと思います。
カレー、シチューのルーはカロリーや脂質が高いです。
油をひかない野菜炒め肉百グラムはおすすめ。何にせよカロリー計算は必須だよ。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:36:24.23 ID:8ybBnChd]: >>65
犬になれ
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:32:07.30 ID:ZBi5j1j9]: >>65
犬の散歩って距離はどれくらいよ？
消費カロリーは時間より距離に比例する

カレーシチューはレトルト？
レトルトご飯なしなら一袋300kcalは行かないと思うが
(ハウスカリー屋カレー辛口は200g 182kcal)

まさかおかわりとかしてないだろうな・・・
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:53:41.71 ID:lEhKOmVj]: 122とかどうやって維持してるんだ？他に何か食ってるんじゃないのか？
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:00:06.56 ID:2mE/OHKf]: ご飯の量が多ければカロリーなんて一気に膨れ上がるからその辺かなと思った
もうちょいバランスを考慮した方が良いな
もやし、きのこ、たまごを冷蔵庫に常備推奨
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:06:23.41 ID:slNSj5j/]: さすがにその体重で停滞期ってことは無いと思うけど
そもそも320円/日でカレー、シチュー、味ご飯とやらが食えるのか？
食事内容変えるにしても、野菜とかは100均とかで買えるだろうけどタンパク質が摂れなくね？
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:14:26.80 ID:2mE/OHKf]: >>70
多分レトルトじゃないかなと思った
金が無い時の蛋白源は卵じゃないかな？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:14:54.60 ID:0nfS8aeN]: まず「味ご飯」とは何か？
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:32:12.92 ID:ITfm9DY3]: なぜググろうとしないのか？
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:33:54.45 ID:7rM4/412]: まず禁煙でしょう・・・
まあ８００円あれば多少は・・・
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:05:19.09 ID:OH3Flxj5]: >>74
炊き込みご飯の事か！知らなかった。すまん。
77 名前：春日大社 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:24:29.70 ID:CK9r99XG]: 65です。皆様ありがとうございます。122キロまでおとしてから煙草をやめたら127まで増えました。
カレーの具はじゃがいもだけです。犬の散歩の距離は4キロくらいのアップダウンのあるコースです。
睡眠薬で水依存になってまして1日15リッターくらい飲んでいます。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:46:08.77 ID:lEhKOmVj]: 飲みすぎｗｗそりゃ完全に水太りだわ
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:00:09.82 ID:pYfj9nSM]: Stages keep on changing
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:10:24.44 ID:KFHAEGBK]: 1日に15リットルも飲めるのか？
とりあえず医者に相談してみるとか？
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:14:32.21 ID:MSKvT2cP]: ルートセールスの車かよw
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 03:53:30.97 ID:YOEB+rTJ]: じゃがいもだけ
またとんでもなくバランスが悪いな、そりゃ
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 04:37:29.13 ID:Z9SJT37Q]: ネトゲのモノです。今日糖尿の結果が出ます
記念写真
mog.tank.jp/up/src/mog3667.jpg
mog.tank.jp/up/src/mog3668.jpg
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 05:26:55.42 ID:w8n+zEjP]: 顔洗いました
mog.tank.jp/up/src/mog3669.jpg
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 05:57:22.32 ID:X8aJvbI/]: 100キロオーバーに停滞期が無いってドコソースなんだ？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 06:08:24.02 ID:UwnaatTC]: １日に１５リッター・・・そのうち死ぬと思うから安心して
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 06:47:45.88 ID:7tkwBNjo]: そんなに飲みたいってことは既に糖尿のおそれ
88 名前：滝汗 mailto:sage [2011/07/26(火) 06:58:54.50 ID:NiIIPjah]: 力士の酒豪はビール瓶1ケース一人で余裕で空けるからね
あながちマジ話だね＾＾
代謝的には汗と尿が毎日凄そうだねf^_^;
あと睡眠薬常用…寝不足→無呼吸症候群のお決まりパターン炸裂してる？
もしくは鬱病かな？
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 07:23:48.03 ID:KFHAEGBK]: >>88
力士とでは運動量が違うのでは？
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 07:34:44.23 ID:eKL0hHOS]: mog.tank.jp/up/src/mog3670.jpg
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 07:38:08.15 ID:qAG/o8cF]: もう痩せちゃった後だけど
2008の夏に105kgで、今66キロ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 10:46:06.64 ID:Wv6R9d1d]: 水中毒で死んでもおかしくないよね
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:02:28.17 ID:MWaOx5zR]: >>77
P科の医師だけど、その量はかなりリスク高いです。採血を速やかに行うことをお勧めします。過飲水は血中Na濃度の低下を招きます。Na濃度が低下すると痙攣・意識障害を誘発し、生命を脅かします。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:31:48.77 ID:YOEB+rTJ]: 医者まで見てたのかよ
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:55:57.39 ID:MSKvT2cP]: しかもデブ
96 名前：春日大社 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:29:50.21 ID:dVFhb8Z4]: 皆様ありがとうございます、本日から野菜　卵炒めとわかめの味噌汁に変更しました。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:02:34.44 ID:pAM0/PdG]: デブは体の水分抜くだけで３～４キロは痩せる。
水分が減っただけで痩せたわけじゃない、みたいな言い方もあるけど
抜いた状態を維持できるなら立派なダイエットだと言える。特に夏場は。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:15:48.27 ID:rB/4L3Dr]: >>97
体重減らすだけならそれでいいかもしれんがなぁ
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:19:17.69 ID:j9Cj0Yv9]: 来週から始めるか
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:21:37.27 ID:MSKvT2cP]: 涼しくなってからのほうがいいよ

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