☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:18:25.49 ID:WHQqGw5H] ショコの消費カロリー計算は不可能ってことでFAなんですか？ テンプレによるとそういう意味だと認識したのですが･･･ 以前このスレかどこかで、ランニング＞＞＞ショコ＞＞＞ウォーキング と聞いたような気がしたんですが、その認識はあってますか？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:37:32.60 ID:q/bV6CSW] >>596 ショコでもランニングでもウォーキングでも、ペースや体の動かし方とかで消費カロリーは違ってくるよね。 あくまでも仮の考えだけど、散歩くらいのゆったりとしたショコならウォーキング以下とか、かなりハイペースなショコならジョギング並とか。台の高さ、付加のかけ方とか関係してくる。 ランニング＞＞＞ショコ＞＞＞ウォーキング とは一概には言えないかな？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:39:49.79 ID:E5hdqAVn] じゃあ不等号いくつも付けるなと 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:45:48.07 ID:q/bV6CSW] なんかごめん。596のそのままコピーして使ったから… 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:50:31.84 ID:E5hdqAVn] 別に責めたつもりは無かったんだ こちらこそスマン 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:04:22.25 ID:UKU13R13] 自分はジョギングには向かない天気の日はショコ（暑かったり雪だったり）。 ジョギングに天気のよい日はジョギングって使い分けてるよ。 気分も変わって楽しい超！ 消費カロリーを比較するよりも、長所を生かして使い分ける方がいい気がする。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:47:17.90 ID:lQHLefJY] >>601 きょう午後ショコってたらゲリラ豪雨ｷﾀｰ あわてて中断して洗濯物取り込み… 外でウォーキングしてたら自分も洗濯物もずぶ濡れだったろーな（´Д｀） 意外なところでショコの利点を実感したお きょうで3週間め。 体重も体脂肪もあんまり変わりない、けど、 二の腕とかウエストがすっきりしてきたかも！ (`･ω･´)つづけるよ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:35:04.74 ID:ur08H46E] 三週間ほどあった停滞期抜けたかも…昨日位から少しづつへってきてるー！うれしー！ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 05:52:39.75 ID:jAMykoN3] こっちは停滞してきたな・・・最初は軽く１ｋｇ落ちたんだけど まだ初めて１週間くらいだし焦らず気長にやってみるかな・・・ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 05:56:17.86 ID:js/9HhIY] >>602-603 おめ！ いつものショコ（13�pで１時間）では若干余裕気味になってきたので、 昨夜は負荷を付けようと買い置きしていた２？入りペットボトルを左右に一本ずつ持ってショコしてみた。 さすがに20分でヘトヘトだった。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:08:36.72 ID:K+3Kt+no] 体重はあんまり減らないのだけど、体型がデブから小デブぐらいになってきた。 工事が始まる前までには、腹がスッキリさせたい。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:07:55.87 ID:azwfQXSm] 体重があまり減らない(けど見た目は少しはしまってきてる)っていうのは 筋肉が付いてると好意的に解釈していいのかな？ なかなかモチベが上がらないよー。 筋肉って贅肉に比べてそんなに重いのかな？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:47:53.53 ID:ji/lfS13] タニタのページでも見るよろし www.karadakarute.jp/tanita/kcloseup/kcup39.jsp 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:00:32.61 ID:EbAvFdq9] 30代女 153/69 朝夕30分 始めて1週間 まだ変化なし 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:41:14.08 ID:K+3Kt+no] 607 見た目が痩せてきているという意味です。 まだ食べるとお腹ぽっこりになるから、目標は食べでもってぽっこりにならないようになること。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 13:05:21.82 ID:KlXxAyAY] 踏み台昇降をやり始めて膝を痛めた ショコるのやめたら、体重が減って体脂肪率が増えた やってる間は実感なかったけど、効き目はあったらしい 膝を痛めなければ続けたかったよ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 14:57:38.34 ID:JhhpADT7] ジョギングがオススメ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:15:45.23 ID:ji/lfS13] ジョギングも膝への負担あるだろー ちゃんと治してから、ウォーキングやプールなどで筋肉つけて地道にやろう 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:58:18.98 ID:M3obdqKP] SEXやりまくればいいじゃない 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:10:48.46 ID:2+SvQEdr] 踏み台ってちゃんとしたの買おうと思ったら結構な値段するんだな 楽天でも3000〜7000円のが主流だし‥ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:18:45.03 ID:Wgcqv/iN] ショコを始めて2ヶ月 -10�`行ったので記念カキコ と言ってもまだ体重108�`だけどさ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:18:58.91 ID:h/U7nEYJ] ラジオ体操からｗ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:37:08.00 ID:EbAvFdq9] >>615 でも雑誌なんかだと崩れやズレが心配だよ ちゃんとしたの買ったほうがいい。 自分はホームセンターの安売りで1980円で買った。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:45:04.32 ID:LaK+d9Fq] 家のガムテープでグルグルにしてるせいか全然ズレや崩れはないわ。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:49:49.06 ID:is4+S9bn] 今日からWiiで踏み台昇降始めたよ 立っているだけでも汗が出るほどの気温だったけどとりあえず20分 ご飯食べたら後30分頑張る！ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:03:05.00 ID:Gxx3HN+0] うちの雑誌詰めアマゾン箱も丈夫だよ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:20:49.58 ID:jgJVvxjD] 私の自作の台は二ヶ月でボロボロになった・・・ 微妙な凹凸で不安定で膝の裏が痛くなったりしたから、近所のホームセンターで踏み台買った 踏み台昇降用じゃなくて、踏み台用の踏み台。 木製だけど丈夫、耐100キロまでOKな高さ13cm。 台の堅さが変わってまだ少し違和感あるけど、水平で安定してると楽だね。 1280円、いい買い物した！ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:09:04.59 ID:6rftzIOp] 私も雑誌グル巻きでやってたけど 今日Ｄ2に行ったらＤ2オリジナル木製13センチの台が998円だったから買ってみた wiiボードはギリギリ乗らないけど、雑誌のより二倍は幅あるから 明日から踏みやすくなりそう 5ヶ月前に始めてまだマイナス4キロ 今日は一時間終了 まだまだ頑張らなきゃ！ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:43:44.17 ID:OInpzXrh] 膝痛めてる人多いんだ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:01:45.27 ID:qWj3oN3c] 膝が気になるときはサポーターしてやってる 踏み台昇降してるときはなんともないけど階段降りるときにたまに膝が痛くなるのが不思議 体重のかかりかたが違うからかな 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:03:46.63 ID:SLjwKZ0w] 37歳♀166/62です。 約２ヶ月前は66.4ｷﾛ、踏み台を１日40分で２週間で左膝を痛めたので、まず食事を見直して今の体重まで落としました。 踏み台を再開して１週間、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞも履いて１日30分、今のところは膝の痛みは感じません。 まだわずかな体重を落としただけですが、膝はかなり楽になりました。 様子を見ながらまだまだがんばります。 こちらのｽﾚは励みになります。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:30:53.92 ID:LaK+d9Fq] 膝が痛くなったって人は ショコの高さと、一日どのくらいやってたかも 書いて欲しいかも 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:31:24.53 ID:LaK+d9Fq] あとショコを置いている場所も。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:33:29.53 ID:5Idyz20f] クッション性の高い靴履けば膝もある程度守られそうなのに。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:33:47.79 ID:HLeQJgKX] どんなやり方したらそんなに膝傷めるんだろ？ 着地のとき全体重かけてドスドス降りてるのかな。 むしろ足音たてないくらい着地をソフトにする方が筋肉使うし効くと思うんだけどな。 元々膝が弱いなら別だけど。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:43:38.77 ID:SLjwKZ0w] >>627です。 普段は15センチの高さです。 今は１日15分×2回 膝を痛めたときは１日20分×2回、靴を履かず裸足でした。 先に書いたように、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用の靴も履き、>>630さんが言うようなやり方に変えました。 膝をかばうような感じもしますが、まさにその通りで、ふくらはぎにかなりきます。 ということは‥やり方と靴で軽減されると今悟りました。 体重減でも少しは膝の負担が減ると思いましたが、それ以前の問題だったようです。 また踏み台がんばります。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:44:09.57 ID:UhzHAByZ] 自分は膝じゃなくて足の甲と足の裏が痛くなる。 台は高さ15センチで新聞紙をガムテープでまとめて自作。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:48:53.20 ID:LaK+d9Fq] >>631 ありがとう。 というか台…普通に高くないですか？ 台が高い人って、例えばちょっと静止した時に ぐらつかずに片足で頑張らずにバランスが取れるくらい 安定した姿勢で出来てる？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:58:45.24 ID:SLjwKZ0w] >>633 >>631です。 踏み台はｲｸﾞﾆｵの物で、 高さを３段階調節できるのを使っています。 一番低いのだと効かない気がして、２番目の高さにしています。 台自体も足の乗る場所がかなり広いので、安定性はあると思います。 段ボールに雑誌や古新聞を詰めてみたこともありましたが、 安定性も悪く踏み外すことがあり危険だと思い、 スポーツショップにて購入しました。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:11:50.80 ID:kBCtXDYL] スクワットの後のショコ60分は流石にきつかった……o　rz 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:36:46.94 ID:YWM67d82] >>634 台の安定性じゃなくて、 正しい姿勢でショコ出来てるかって話じゃない？ 意識しなくても昇った時と、降りた時の 足の位置がいつも揃ってたら出来てる いつもズレている人は出来てない＝足に負担が来る 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 01:02:38.26 ID:SO2xy1PN] >>636 >>634ですが、 そうですね、書き込んだ後で主旨が違うのでは？と思いました。 すみません(--;) 私の場合、今の15センチでは、最初はよくても疲れてくる後半は着地の足がずれてしまいます。 (大幅にずれる訳ではないですが) まだまだ続けてもっと体力がつけば、それもなくなるかなと思いながら踏んでいましたが、 やはりずれるのは正しい姿勢ではないのでしょうね。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:10:00.66 ID:XNmeJH8u] 膝は平気だけど足首がヤバい 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 02:03:15.53 ID:IXRU4Iek] >>635 辛いながらもやり切ったのは賞賛できるけど、首飛ぶまでやっちゃダメだよ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 07:17:18.54 ID:c62cKNZr] >>636 ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ！何も見ながらしなくてもズレまくる…。だから片足の指が痛くなったんだな いつもはWiiFitてショコ→ジョグなんだが、順番逆にしたら、ショコ中吐き気して中断 ジョグが最初だと飛ばし過ぎるからいけなかった 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:28:40.48 ID:sZP1skiv] ３週間くらいさぼっていたので、これではいかんと昨日ショコ再開 やっぱショコ楽しいなぁ 汗かくのが気持ち良い 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:39:55.27 ID:v32pHUR2] 1Lのウーロン茶ペットは持ちやすくて良い。 左膝がちょっと痛むから、バランスが悪いんだろうな。 姿勢に気をつけてショコろう。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:12:00.74 ID:hBQ8Y/Em] >>642 1Lのウーロン茶ペットなんてあるんだ。丁度500が物足りなくなってきたから、有益情報ありが�d ペットもって上半身運動してたら、足ズレるよね。全身に意識集中しないといけないな 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:09:02.85 ID:Ylmn7LLJ] １２０分終了ー☆ 汗で全身びちゃびちゃになった！ 今日もありがとう！ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:59:12.25 ID:RjnNpStz] しかし前後にストレッチ、終わった後にスポーツドリンクや疲労回復の為の補給 シャワー等で筋肉を冷やす これだけで疲れを溜めずに持ち越せて楽になるね。 疲労貯めると怪我や痛みに繋がるしみんなも気をつけてね 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:19:14.61 ID:qBVojF+a] 自分は普段から歩き方がおかしいので痛めた模様。 足の着き方意識して3日ぶりに再開してみた、今のところ平気そうだ。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:01:21.56 ID:ZldawwR3] ずっとさぼっていたショコをおととい久しぶりにやってみた １キロダンベルを持って20分で疲れてやめてしまった でもそれだけで見事にふくらはぎが筋肉痛 これから再開しなきゃな･･･ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:03:35.51 ID:n3voHWCA] ダンベルもってると腕ふれないから気になる 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:02:32.07 ID:yyh9Rwvz] 朝食の後にチョコを食べてしまったんで超高速で100分終了。 大量の汗をかいたら何だかやたらと涼しく感じるー。 悪い物を全部出した感じ。 このぶんだと午後もエアコン付けずに過ごせそう。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:39:27.89 ID:5eQF+VEf] wiiのフィットネスパーティーやりながらショコで やっと心拍数120くらいになった 有酸素運動してる！って感じ 午前中60分終了 お昼食べたら眠いorz 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:48:52.79 ID:+upcy4wr] >649,650 食っちゃ寝してるﾃﾞﾌﾞがショコで痩せるとでも思ってるの？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:52:36.79 ID:NlghWie9] なにこいつキモッ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:09:54.19 ID:yyh9Rwvz] 心拍数が120くらいにするのが難しい。 心拍数は人によって違いがあるというのだけど、果たしてちゃんと有酸素運動になっているのか…。 youtubeでスポーツクラブのステップエクササイズを見ると、横に動いたりクルリと回転したり結構激しい動き。 あのくらいしないと有酸素運動にならないのかな。 上半身の動きをつける方が負荷がかかるのかな。だけどそれがなかなか難しい。 やはりyoutubeでwiiFitの画像を見ると、結構ゆっくりなペースなんだよね。 手で拍手をしたりする動きがあるけど、あれだけでも心拍数は上がるんだろうか。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:18:22.81 ID:Ixu+Y1GH] 暑くて倒れそうになるので普段は1時間のところを20分で切り上げ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:26:11.95 ID:TXhxVzg0] 全ていいえでお答えください。 実は隠れておやつをたべましたね？ 「いいえ」ドッキドッキ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:34:15.10 ID:rNd9aVYM] ２０分終了ー。 首にアイスノン入りタオル、背中に扇風機の風を浴びながら。 一度物凄い眩暈に襲われて以来、かなり気をつけるようにしている。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:42:19.24 ID:i+gVkt7O] レディガガのジューダスのＰＶ見ながら上半身の振りだけ真似てノリノリでやってたら ステップのリズムと合わず台を踏み外して左足首骨折しました しばらく脱落です皆様お気をつけ下さい 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 15:45:06.67 ID:4Y3HcfVd] ジョギングがオススメ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:17:44.25 ID:4DX+NKho] >>648 俺ダンベル持って腕振ってるけど 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:47:29.90 ID:c62cKNZr] >>653 心拍数にこだわると、動き止まっちゃうから、私は呼吸で判断してる 少し荒くなる程度。喋れるけど、歌は乱れるぐらい 上半身も動かしたらすぐ心拍数も息も上がるよ ペットボトル持ってゆっくり上げたり横にぐいーっとしたり 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:50:47.87 ID:zP40SZmJ] 運動不足なのに慣れないダンスとか始めて足首痛めてｗ、何日かサボってたんだけど 昨日久しぶりだし気合入れて時間長めにしたら、今度は足の付け根が痛い。 これって筋肉痛なのかな？ 動かすと結構キツいんだけど、今日も普通にショコって大丈夫？ 大人しくショコだけにしとけばよかった…こんなにあちこち痛めたの初めてだ……orz 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:53:42.81 ID:jAoGsBis] >>661 久しぶりに始める前にストレッチした？ 足首もよっぽどその角度で動かしてないと 筋肉痛になる事あるけどキツいならどちらにしろ休まないと 筋肉が回復しないと思われ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:22:31.61 ID:zP40SZmJ] >>662 あー…そういえばやる前はストレッチしてなかったなー というか、今までショコだけだとそんなに痛くなったことなかったので、 終わってからふくらはぎの筋肉伸ばすくらいしかやってなかったわ。 ちょっと今日は念入りに足全体ストレッチして、ショコはお休みします。ありがとう 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:29:25.35 ID:p+QY7ZzZ] 30分終了！ 今日はすき焼きだから夜にもう一本追加しよう…！ 高さを低くしてやってるんだけど心拍数が100くらいにしかならなくて悩んでたんだけど 最近こまけえこたぁいいんだよ！な気持ちになってきた 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:01:49.71 ID:bqefhC86] ドン・キホーテとかで踏み台売ってるかな？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:19:08.10 ID:sdXaL8Et] >>660 ありがとう！ 今さっそくペットボトルを持って上げたり下ろしたりしてみた。 かなり違う！凄く苦しいー！ これが有酸素運動だったのか！今までは一体何だったんだ…。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:04:29.13 ID:Cr8qDIuy] いつもはWiifitでやってるけど うちの和室とフローリングの境が12センチの段差になってるから 試しにそこで３０分やってみたら結構汗かいてワロタｗ やっぱ高い方が効くんだね！ 今度から段差の方でやるようにする！ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:35:46.22 ID:K6uIDu+H] 週に５〜６日、続けるのが１番重要だし俺も細かい事は気にしてないな。 背筋を伸ばすくらいかな。 ダンベルとかテンポ速くとか意識したら性格上続かない（笑） やる時は１時間〜２時間やる。これだけ守って２ヶ月続いてます。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:43:07.85 ID:n3voHWCA] >>659 １０ｋｇのしかないねん・・・　さすがに腕が先に疲れる ぺっとぼとるもつかな 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:49:01.10 ID:YcKW9i47] やっぱり１５ｃｍだと膝にくるな 標準体重になるまで５ｃｍぐらいにしとこう 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:12:10.52 ID:VArg/gyY] 体が燃える準備するまでウィーボに姉キャン置いてやって、 汗が出始めたらウィーボオンリーにしてる。 顔を踏んでエビちゃんごめんなさい たまに飽きて途中キチダンしてるw 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 02:49:20.21 ID:3dmLnM1y] >>671 WiiFitなら、最初にジョギングを少ししてからするといいよ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:23:46.94 ID:DfXQvGr/] みんな心拍計とか使ってる？ 120くらいとかよくわからないんだけど、少しハアハアしつつ汗ばむくらい？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:24:00.12 ID:Fy6yiaaT] 私ウィーボ君任せのヨガを20分やってからショコしてるけどジョギングにした方がいいかな 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:33:19.24 ID:nITqqH+B] >>673 私はたまに足をとめて指をあてて計ってるくらい。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 07:54:22.22 ID:lQVmXcyP] 心拍計つけてたけど、普通にやってると全然設定値にとどかなかった。ずっとピーピーうるさいから、もう付けるのやめてるけどね。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:56:35.61 ID:QnHmUB9D] >>674 自分の場合、ながらジョギングは足痛くなるから 20〜30分wii筋トレやヨガのあとショコしてる 順番的に筋トレ→有酸素がいみたいだし 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:03:29.60 ID:DfXQvGr/] >>675 >>676 ありがとう ショコでひたすら足動かしてると、気が付けば足が遅くなっていて ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!としてまたペースあげる→また遅くなっているのに気づくの繰り返しだったので 計器見ながらのほうがいいかと考えてた。ちょっと帰りに店寄ってみるかな… 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:10:48.64 ID:FGgFSO9d] >>677 自分もwiiやってたなー 筋トレ30分→しょこの順でやってた、 ただ、筋トレがしんどすぎてやらなくなった 単調な作業が合うみたいなので、ショコのみやってる ここでショコの台15センチは高いとカキコがあったんで 5冊の本を1冊抜いた そしてショコ生活10日過ぎた今、体重1キロ体脂肪1％減。 その後全然減らず停滞期？まさか…早すぎじゃね？ 太もものサイズ変わらずorz 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:29:00.29 ID:P6cB9KYX] wii使ってる人結構いるんだね！ 私もwiiを引っ張り出してこよう 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:36:30.86 ID:g9BAoVi3] >>679 10日で停滞期とか言うのはヤメようよ… 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:19:43.23 ID:FGgFSO9d] >>681 そうだな、ずっと続けて頑張ってる人に失礼だな すまんかった 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:40:56.62 ID:6C/u3agh] 続けてる人に失礼というよりダイエット嘗めんな脂肪嘗めんなというか 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:08:59.86 ID:NgWurfFp] どうしてもポテチ食いたいから今日は１時間を２本しよう 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:24:02.81 ID:KqKD8vS0] そういえば、ダンベルとかペットボトルを持ってやる人が多いけど 自分も以前やっていて、腕の下のプヨプヨを引き締める為に、 腕を後ろでちょっと止める動作を繰り返してたのね、 でも左腕だけ変な角度でやっていたらしく、手首を痛めて 直すのに数ヶ月かかったから皆も気をつけて 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:16:00.33 ID:3dmLnM1y] 早くやればカロリー消費しそうだから、そうする人もいるだろうけど、 ショコもダンベルもゆっくりやれば故障は少ないよ 私はダンベル持つ時は三角昇降にして、ゆっくり腕の運動出来るようにしている 上で123で上げて、下で1、2で下げて。腕はスローモーションぐらいの動き 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:37:20.82 ID:VM11LuYB] 今日は格段に暑いので、半分だけショコを消化したよ。 皆さんはお盆休みもショコしますか？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:57:35.30 ID:6LXsDljd] ウォーキングダンベルが持ちやすくてお薦め 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:00:14.72 ID:nisDllDk] >>684 こういう発想にあこがれる いつも以上にやるのは面倒だから食べるのあきらめようってなっちゃう それはそれでいい事だと思うんだが、体作って健康的に痩せるには 食べたいものそこまで我慢しないで運動で消費できた方がいいんだろうなあ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:05:08.13 ID:LCen2k7x] 朝ご飯食べないでやってたら40分でばててたけど 今日は食べてやったら筋トレ一時間半ショコ一時間半ばてなかった(･∀･) あっついから少しでも食べないともたないもんだね 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 18:27:42.14 ID:tD/I9/8n] ジョギングがオススメ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:48:12.22 ID:g9BAoVi3] >>690 朝から何も食べずに低血糖状態で有酸素運動をしたら、 糖質の不足でせっかくトレーニングしている筋肉の タンパク質を分解し始めてしまうのでお薦め出来ない。 運動の30分前にバナナでもキャンディーでも良いので糖質を少し取る事。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:01:38.77 ID:sqBR3x0A] 朝食前が一番脂肪が燃焼されるってよく聞くけど 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 19:09:32.43 ID:tD/I9/8n] 引きこもりはググって自分で調べるということを知らない 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:24:35.32 ID:KqKD8vS0] 自分も若い時はそうだったけど ちょっと調べりゃ分かるような 単純な体のメカニズムを無視し、がむしゃらに 食事制限と運動を頑張ってる人が多いよね。 脂肪燃焼って言っても 脂肪を燃焼する為に何が体で行われているのか 知らないままで居て平気とか…>>693 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:34:41.36 ID:XkRHxfOj] は？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:07:09.39 ID:XhHDVFLX] ポテチうめえｗｗｗｗｗｗｗうめえ…… 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:24:46.82 ID:tD/I9/8n] >>696 泣くなよ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:27:57.73 ID:3Ov7piub] store.shopping.yahoo.co.jp/shiki-shop/ddo-685.html これでやってます。 暑くてキツイですね〜。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:33:08.26 ID:XkRHxfOj] >>698 これは煽るだけの能無し 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:37:07.80 ID:6C/u3agh] わざわざ煽るような書き方する人って…>>695 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:39:04.35 ID:3dmLnM1y] >>693 よくそう書いてるサイトあるし、ダ板でも当たり前に書かれてるよね でも実際してみたら、ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが云々以前に、まったく身体が動かないと思う 低血糖や血圧の関係で倒れる人も居るだろう 何故まことしやかに広まったんだろうね。運動後の風呂はｲｸﾅｲ！みたいなのも 結局は言ったもん勝ちなのかなｗ嘘情報に振り回されないようにしないとね 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:39:18.85 ID:sqBR3x0A] そもそも>>692が間違ってんだろ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:44:09.14 ID:HvTYv+o7] あってます 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:49:57.90 ID:tD/I9/8n] 頭が悪すぎるな 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:55:23.34 ID:MAyyLbI4] 空腹時の運動は脂肪が燃えると合点で言ってたので 朝食前に頑張ってやってる 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:02:03.22 ID:tD/I9/8n] 低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。 血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。 すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。 問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。 アミノ酸もエネルギーとして動員されるのです。 こういうエネルギーの使われ方は普通ではなく、飢餓状態に対処するための最終手段です。 タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。 これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。 低血糖で運動する習慣があると、筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。 筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:03:28.23 ID:HvTYv+o7] 空腹時にブドウ糖とってからの運動がベスト 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:15:04.14 ID:XkRHxfOj] それじゃ遊離脂肪酸が利用されないでしょ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:24:07.60 ID:tD/I9/8n] 血糖値が低いときに運動する危険性は、ほかにもあります。 たしかに低血糖の状態だと、すぐに体脂肪が使われます。 しかし、体脂肪が分解されるときにできる「遊離脂肪酸」が急激に大量に血液中に増えると、心臓に大きな負担をかけてしまいます。 人によっては心停止の危険もあります。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:24:52.19 ID:JfY0eouS] ベストは満腹でも空腹でもないときだよ 食後1時間〜2時間空けるのがいい 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:29:57.80 ID:aR90nLJn] 食べた後の30分以内に運動するとイイってNHKでやってたよ。 食事の後は胃を休めようとしてついゆっくりノンビリしがちだけど、 その食後の30分間で炭水化物確実に脂肪に変わるのだとか。 だから食事の後すぐに運動をする方が痩せるそうだ。 だからそれを知ってからその通りにしてる。 とはいえ夕食の後は運動をする環境ではないので、 家族が出掛けてから自分の朝ごはんを食べて、その後にコーヒーを飲んでショコをやってます。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:52:05.32 ID:JfY0eouS] ｗｗｗ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:05:35.11 ID:YcKW9i47] >>712 中途半端な知識は危険だぞ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:10:29.23 ID:hBBqAdvH] いつ食べてもいつやっててもやらないよりいいだろうから とりあえず故障や体調不良を起こさないように気をつけながらショコ続けようぜ！ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:23:05.60 ID:3q6Oro5J] 気合も必要だけどそれだけじゃたりないわなｗ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:26:30.11 ID:3dmLnM1y] >>712 それ、30分以降の聞き間違いだと思う。消化に悪いよ でも何だかんだで自分がベストと感じる時にするのが一番だよね 考えるな！感じるんだ… 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:48:26.22 ID:aR90nLJn] いや、自分も見ていてビックリして目からウロコ状態だったので、 「食後30分以内に運動をする」で間違いないよ。 ウォーキングする場合の実験結果を出していて、 食後すぐにウォーキングした時と、食後しばらく経ってからウォーキングした時とでは、 食後すぐにした時の方が体重が落ちていた。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 23:03:33.39 ID:HvTYv+o7] 消化のために体が働いているから、脂肪燃焼はあとまわしにされるらしいよ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:06:26.94 ID:kQxzvrGA] 所さんの目がテン！でもやってた＞食後30分以内。 食後30分以内に筋肉を使う運動をすることによって、血中の糖を使わせ血糖値が大きく上がらなくなるんだって。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:06:34.47 ID:o/Ok0/Vp] >>699 自分もこれでやってる しかし理想は15センチなんだよな・・・これの次の高さっていきなり20センチだし 15センチ発売してくれないかな 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:45:18.55 ID:6C/u3agh] でも食後そんなすぐに運動したら脇腹痛くなる 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:49:49.58 ID:JfY0eouS] 誰に説明されても実行する気にはならないなｗ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:31:43.20 ID:KNDbFyIp] 二ヶ月で一キロしか痩せてない 毎日40分15cm 食事も気を遣って、一日1400kcalにしてるのに しかもBMI21のデブなのに 馬鹿らしい 賭けてもいい こんなもん痩せるか 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:31:48.69 ID:Hz43M7fY] まさに目がテンだｗ色んな説が出てくるなー 学者さんによっても正反対の意見とかあるから、やはり自分の体感と効果を信じるしかない 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:56:44.78 ID:LsAVnzFJ] 5月から始めて3ヶ月で66キロから54キロになったよ 台は最初20センチでやってたけど15センチに下げた 1ヶ月目は毎日1時間弱 2ヶ月目からは1時間プラス30分2セット 3ヶ月目は暑くなってきて1時間前後になってきて、ポテチ食いだしてアイスも食うけど ついに55キロ切った 3ヶ月目突入時は56キロで停滞してたけどやっと動いた そろそろ休憩するわﾉｼ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:11:13.15 ID:ESjHnUdz] >>724 ダメな奴は何をやってもダメ 何を賭けたんだ？命？w 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:15:17.80 ID:Hz43M7fY] BMI21はデブじゃない、と釣られてみる まぁショコにご不満なら一日10kgでも走れば痩せるよ 深夜だが30分してきた。邪魔されない時間が深夜しかないのがツラいが、しないよりマシか ただいま半身浴中。やはり風呂に浸からないと疲れが残る 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 03:51:04.19 ID:i43g/pG4] 確かに、空腹時がいいと聞いて、夜→朝にチェンジしたら、あきらかに体重の減りが少なくなった。 汗はすごくかくけど。 やはり、夕食二時間後か夕食前が自分には良かった。 あくまで一人の意見なので参考までに… 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:53:12.36 ID:sXlYAFfV] 終了後の足マッサージ、手でやると結構疲れるし、 なんか不十分な感じがするんですが、 何かお勧めグッズありますか？ 100円ショップに行ってみたら、 コロコロするタイプは突起が痛くてダメでした。 まあ、100円だからしょうがないのかもしれませんが。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:55:22.60 ID:9Qd7V91W] お盆休みに入ったので甲子園見ながらやってる 試合開始前になんとなくどっち応援するか決めてその高校が守備の時間はずっとやってる 自ずと応援に気持ちが入るｗ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:19:41.60 ID:RnodYWj+] >>731 攻撃の時は休憩？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:24:57.01 ID:9Qd7V91W] >>732 うん。だから結構楽だよｗ ただ1日2試合やってるから合計すると時間的には結構やってる 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:42:50.20 ID:Ffdr/y1x] ●年齢・性別：31 女 ●期間：1ヶ月 ●身長：151 ●体重の変化：51.6 → 50.2 ●体脂肪率の変化：29 → 26.6 ●サイズの変化：W68 → 64　H89 → 86　太もも52.5 → 51　二の腕26 → 26 ●昇降頻度：週5 ●昇降時間：2週間ほど30分 → 1時間 → 1時間2回 ●台の高さ：8センチ ●昇降以外にやっていたこと： 軽いストレッチ。1200Kcal内で３食ちゃんと食べる。 夜はおかずだけか野菜スープ。お菓子アイスは週1？ぐらいでお酒はほぼ毎日（350mlぐらい）呑んでます。 昇降頻度が週5と書いてますが、4日続けてやらない日とかもあったのにちゃんと体脂肪も落ちたし サイズダウンもしているのでこのまま続けたいと思います。しかし二の腕落ちないなぁ・・・。 台の高さがちょっと低いかなぁと思うので、1時間が楽になったら10センチにしてみようと思います。 あと便秘気味だったけど毎日快便に。お腹スッキリ。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:04:07.97 ID:wDT/nVup] 着実に減ってるね 1時間を2回は凄いな 30分やるともう汗ビッショリで達成感あってやめてしまう 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:14:03.79 ID:I/qv+C2L] >>734 ダンベルとかペットボトルを両手に一つずつ持って、 それを水平に横に振りながらやると腕にビシビシきて二の腕も細くなるよ。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:23:11.12 ID:GFx7T0TK] >>730 私は元から持ってたからパナソニックのエアーキュットと ルルドの足裏用マッサージ使ってる エアーキュットは気持ち良過ぎてついつい寝てしまう… 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:01:04.19 ID:kSV5tx3A] １００分終了ー！ テレビ見ながらだと余裕！ 夜は二時間するぞー！ ファイツ！！ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:07:52.99 ID:6Zq8SoiB] 熱誤作動でDVDが止まってしまう(´･ω･｀) テレビ見ないのでおかずに出来ない 夜にまた一時間やる… 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:08:18.14 ID:sN2I1uro] マジでか 飽きちゃうんだよなテレビ見ながらでも 精々1時間もののドラマで50分ちょいやるのが関の山だ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:10:47.75 ID:bKJB6fnv] あまりに暑い日は休止 742 名前：730 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:12:46.10 ID:sXlYAFfV] >>737 レスありがとうございます。 エアーキュット、気持ちよさそうですね！ 足裏は「青竹踏み」みたいなやつを使ってるんですが、 ふくらはぎ〜太ももが大変ですね。 やっぱりお金貯めて買おうかな。。。 ちなみに、今日で3日目ですが、 なぜかお通じが快調になりました(^^)/ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:07:41.39 ID:E5maeG+X] 毎日1時間半やってるんだけど、 ショコでも続けてれば心肺機能鍛えられるかな？ いつかジョギングに移行したい。 スポーツウェア着て走ってる人カッコイイ・・・ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:47:00.42 ID:XGtHQYz5] ショコを2ヶ月くらいして、ジョギングにも手を出したよー 東北だから家の中より外が涼しいときもあるんだ。夜とか エアコン？ああほら節電しないと。っていうか持ってないだけですがorz 最初の二回くらい足の裏側が痛くなったのと肺がきつかったけど、それをすぎてからは そこそこ鍛えられてたせいか結構順調にスロージョグしてる。距離は考えずに30分走るくらいだけど 体重維持と運動したいだけなので二日か三日に一回の頻度 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:49:25.91 ID:Fsmlb6oy] 運動後の体が熱いときに扇風機やエアコンで体を冷やしたら脂肪って燃えない？痩せない？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:25:11.27 ID:Hz43M7fY] >>743 息が切れる(激しくではない)程度にやってたら強くなったよ 寝たきりからジョグが出来るようになって感動した 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:34:10.80 ID:E5maeG+X] >>743>>746 ありがとー。もう少し痩せてジョギングしてても不恰好じゃない見た目になったら ジョギングデビューしてみるよ！ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:03:06.81 ID:0PTgmjNd] 自分も、地元でマラソン大会があるから 実はちょっと参加してみたいんだよなー 今年はもう無理だけど来年とか。 今日は炎天下で歩き回って、疲労困憊 自分は毎朝、トイレ済ませた後の、水分不足カラカラの状態で 体重を計るんだけど、その状態から汗をかき過ぎたせいか 水はしこたま飲んでいたにもかかわらず、 半日で1キロくらい体重が落ちていて怖かった 足に疲労物質溜りまくりでショコはお休みして明日頑張ろう。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:46:35.23 ID:5LHlGAGJ] そんなこまかなことは覚えてないし毎日じゃないけど かれこれ一か月はやったかな 体重計がなかったから買ってきて乗ったら いつもは30とか超えてた体脂肪が ２６になってて飛び跳ねて喜んでしまったｗ 体重はあんま変化なくてちょっとショックだったけど… 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:58:03.13 ID:24To2eas] >>730 キュートボディって言うの使ってるんだけど 軽くコロコロしてるだけで、指圧した感じの刺激があって気持ち良いよ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:00:15.96 ID:n4ohIkHE] 100均にあった水を入れるダンベルとなんちゃってサウナスーツ(上下で200円)買ってきてさ 今30分終わったところなんだけど汗が半端ない 足首と手首のゴムの隙間から汗がダラダラ流れてくる 汗をかくのが快感な人にはオススメ サウナスーツはダイソーで買いました？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:01:26.59 ID:n4ohIkHE] >>751 買いました？じゃなくて買いました！の間違いです 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:03:09.15 ID:L9YRgMUd] このスレの住人はレベル低いな 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:04:01.43 ID:XGtHQYz5] 今の時期はただでさえ汗かくし、サウナスーツはやばいんじゃ… 熱中症気をつけてね 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:10:05.95 ID:v9C9J1Nd] サウナスーツ(笑) 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:12:55.97 ID:XGtHQYz5] 色々専用のものを用意したり前知識が少なくてもはじめられる運動なのが長所だからねー やってるうちに色々詳しくなるんじゃない？自分の体のことだしね 汗かいても痩せるわけじゃないのは知ってるけど 汗腺も使われなければ機能が低下するらしいんで、全開にしてだらだらに出したい時はある 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:18:42.96 ID:6n5PqGmD] www.ntv.co.jp/megaten/library/date/11/07/0709.html 食後30分以内がいいってやつのソースはこれか 試してみるかな 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:19:00.15 ID:JITVHfxw] >>753 こいつレベル99 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:34:56.17 ID:myxqYKb1] ショコしながら歌うと時間過ぎるのが早いし 発生に気をつけるから姿勢とお腹のあたり気にするし いい感じに呼吸器に負荷かかるし楽しい事に気付いた カラオケ好きな人はウォークマン片手に是非 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:52:36.03 ID:n4ohIkHE] んーうちは涼しい地方に住んでるから夜は特にちょっとやそっとでは汗かかないんだよね 汗かけば痩せる訳じゃないのはわかるけどかくのとかかないのじゃ達成感とか満足感が違うからさ 自己満レスでしかないんだけど 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:08:00.90 ID:Ea0/H/g3] ●年齢・性別：26歳　男 ●期間：1か月 ●身長：175 ●体重の変化：79.2→74.3 ●体脂肪率の変化：21.4→19.3 ●サイズの変化：不明 ●昇降頻度：週3回〜4回 ●昇降時間：土日は必ず1時間以上。平日は週1〜2ペースで30分〜40分 ●台の高さ：10センチ程度 ●昇降以外にやっていたこと：炭酸・ジュースはやめて麦茶と水に変更 昼食はうどんなどにして基本的に揚げ物は禁止に。夕食はご飯の量を半分以下に減らし、 おかずを大目に食べるようにした。ここでも基本的に揚げ物は禁止。 あと運動の前はVAAMを飲んでる。60キロ台を目指したい！ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 23:17:05.81 ID:QEQ7Lwxm] >>759 私も今日歌いながらショコった！夜だから小声でw 小声でも音程とろうとすると腹筋使うからなかなか良かった〜 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:24:27.72 ID:0PTgmjNd] >>760 ええっ東北とかですか？ 熱帯夜とか関係ないんだ…普通にうらやましいい 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:33:48.50 ID:n4ohIkHE] >>763 はい、青森県の海沿いに住んでるもので寝付けないほど暑い夜は体験した事がないです ちなみに今夜は窓を開けて寝ると夜中は寒いくらいだと思います もちろんエアコンはありません（笑） 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:40:30.25 ID:z6UJ7X16] 今日は友達と居酒屋で、ご飯たべてきた。 しかもケーキもたべた。 帰ってから2時間やって今おわったw疲れたー。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:00:54.59 ID:iJNLldoe] ショコに慣れてきたけど停滞期に入ったから、モチベーション上げるためにダイエット用のアミノ酸とカルニチンサプリ飲んでやってみた アミノ酸のおかげか全然疲れなくてびっくり いつも40分くらいから息切れするのに今日はそれが全くなかったし足も痛くない 90分楽にできた 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:37:14.97 ID:za9VUYaL] 朝食前が一番脂肪が燃焼されるってよく聞くけど 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 06:20:49.31 ID:HX4rcWH9] >>767 もうそういう迷信っぽいのはいいよ…。学者により違ったりするし ここのテンプレにもあるように、やれる時に自由にすりゃいいし、 やって無駄な事なんて一つもないと思う ただ食後のジョグはウォーキングより上下運動だから、横っ腹痛くなりそｗ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 06:46:46.01 ID:H8R4wMVZ] 空腹の時は脂肪燃焼効果低くなるよ バナナ１本くらいは食べておいたほうがいい 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:14:14.20 ID:HX4rcWH9] >>768 ジョグじゃなくショコです。ジョグも間違ってはないけど 今日は昨日出来なかったからもりもりやるぞー！ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:15:47.40 ID:pdc1kfiz] >>766 そんなに違うのか！ 円高だしサプリ買うなら今かと思ってたところだから買ってみようかな 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:33:45.40 ID:eJ4mrLcQ] いつもは夜に１時間ジョギングしてたんだけど田舎に帰ってきて夜道は怖いのでショコにかえてみた。ジョギングとは違い心地良く疲れるからか寝付きが良くなった。けどおばあちゃんの食え食え攻撃がすごい。今の所回避出来てるけどおばあちゃんのご飯おいしすぎて困る。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:49:00.92 ID:Ge8pJuYC] >>771 アミノ酸系の錠剤はマジオススメ 絶対効果無いだろ…とか思ってたけど、寝られない程の筋肉痛も 痛みを感じてから飲んで寝れば一晩で完治する 疲労回復には本当に効く 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:33:32.49 ID:Uk4p6ukr] >>197です。 夕食のシェイク置き換えと、40〜60分のショコを週4、5回のペースでやっています。 体重が61→59.5→62　増えてますやん、どういうことなんだぜ？ 筋肉が増えてるだけ…筋肉が増えてるだけ…これからガンガン減るはず、 と自分に言い聞かせながらやっていますが、不安で仕方がない。 不安を散らすために書いてみた 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:41:42.13 ID:4eXzoar0] >>774 自分も同じくらいのスペックで2週間くらい停滞してたけど それから安定して体脂肪と体重が落ちて来たよ。 1kgぐらいは誤差の範囲なので落ち着いて続けて下さい 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:48:15.83 ID:mufybpF+] >>774 私は疲れがたまってきて、休んだ次の日にがくっと減ってること多い。疲労物質？ あと女性は体調に波があるからそれも考慮すると原因がわかってすっきりするかも とりあえず現代科学の理論では消費＞摂取カロリーならどんな生物でも痩せるはず 科学の力を信じるんだ！ ってことで私もアミノ酸ためしてみよー 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:54:04.62 ID:aSxtaO0P] >>774 マジレスするとショコ程度じゃそんな急激に筋肉増えないし まして女なら余計に増えない しかもキロ単位で増えるとかもっとハードな筋トレしないと増えないから。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 10:14:47.11 ID:HX4rcWH9] >>777 だね。太るのは夜の置き換えに安心して他で食べてるとか、ムクミとか まだ一ヶ月も経ってないのに焦り過ぎだよ >>776 休んだらグッと減る、あるある。サイズまでダウンするから、よほどムクンでるんだなと アミノ酸は私は運動前にVAAM飲んでる。持久力があがり、疲労感が減る 779 名前：774 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:05:21.33 ID:Uk4p6ukr] レスくれた人たちありがとう…ちょっと冷静になれた ここんとこ残業続きで睡眠時間も確保できていなかったので、 疲労物質等むくみ説は有力かも！ 今日はドラッグストアがやってる時間帯に退社して VAAM買って帰ります。 地道にがんばって、減り始めたらまたご報告します！ 私も皆みたいに、スレの人たちのモチベーション上がる書き込みできるようになりたい！ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 11:31:57.69 ID:dn/8RrVJ] せっかく順調に体重落ちてたのに0.5ｷﾛ増えたままもどらない… でも体脂肪は落ちてきた。 これってどうゆうこと？ 筋トレもしてるから筋肉が増えたって考えてもいいのかな… 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:37:37.49 ID:4eXzoar0] >>780 いや1ヶ月も2ヶ月も0.5キロ増えたままなら分かるけど どのくらいの期間で騒いでんの 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:56:02.86 ID:2V/ZD2Bo] ついに50キロの壁を超えてた 長かった・・・ありがとうショコ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｷﾑﾖﾅと朝青龍似てるね [2011/08/12(金) 13:10:46.72 ID:uwSnO4gL] 朝鮮民族の一重出現率は90％以上で、東アジアでは突出している。 日本や中国の一重率が30〜40％程度であることを考えると、これは異常な数値であることが解る。 これは過去に朝鮮がモンゴル人によって支配され、大規模な民族浄化（レイプ）が行われたためであり 現在の朝鮮民族の祖先はモンゴル人であることによって起こる、形質遺伝の結果である。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:13:58.47 ID:aSxtaO0P] >>780 なんでそんな誤差で悩んでるの？ 5キロ増えて戻らないくらいになってから心配しろよｗ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:48:42.50 ID:z6UJ7X16] 今日はショコしたくないいいいいいい！ やだぁぁぁぁぁぁ！！ 三分だけやる。それでいいでしょおおおおお！ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:25:49.83 ID:sqpKnwlD] >>785 ダメ！30分やりなさい！ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:34:29.41 ID:H8bq5eZD] 毎日朝昼晩の合計で100分はやってるけどやりすぎ？ 足が棒みたいになってフラフラです 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:39:07.14 ID:fJ48mgGw] 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/12(金) 00:40:30.25 ID:z6UJ7X16 [1/2] 今日は友達と居酒屋で、ご飯たべてきた。 しかもケーキもたべた。 帰ってから2時間やって今おわったw疲れたー。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/12(金) 13:48:42.50 ID:z6UJ7X16 [2/2] 今日はショコしたくないいいいいいい！ やだぁぁぁぁぁぁ！！ 三分だけやる。それでいいでしょおおおおお！ 典型的なデブの発想ｗｗｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:47:07.55 ID:yPzeLt9H] >>787 自分の場合はだけど、もし計100分で 明日のショコに響かないくらいだったらやっても良いと思う。 ただ、毎日それを繰り返して、疲労物質をを溜め込んだままになったり ショコに費やす時間をひねり出すのが困難になったりすると 継続しようと言うモチベーションにも響くからやらないと思う。 >>788 そら昨日の夜に2時間もやれば足が疲れてるだろうし 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:55:08.96 ID:PVF69hah] まあやりたくない理由次第だな。怠慢なら同情できないｗガッツリやれと言いたい 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:56:39.01 ID:wiq5grGt] >>788 そうかなぁ。デブなら 友達と居酒屋でご飯食べてきた。付き合いだから仕方ない。 飲んで本調子じゃないから明日から本気出す。 とかだと思う。2時間やっただけでも偉いというか体は変わっていくんじゃない？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:05:34.58 ID:z6UJ7X16] なんかすいません…今日もやりますよ 胃がもたれて、食欲あんまりなくて(昨日久々にガッツリたべたから) やる気も暑さと湿度で半減で… なんか、デブっていわれてスイッチはいった！ デブじゃねーよ！ふんっ！くそー！むっかつく！ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:10:24.73 ID:mufybpF+] 叫びたいほどやりたくないときは休みと決める自分からしたら3分でも尊敬レベル 飲み会の後じゃなくても二時間は無理 でも痩せたから大丈夫！！ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:43:41.01 ID:h7njcZ3m] あうあう…ショコ歴役7ヶ月、幼少の頃からの三段腹が消滅してきた… 痩せたら肩の脂肪も落ちてトートバッグがずり落ちないｗ しかも7.5頭身だと判明ｗ 泣きたいほど嬉しいです 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:56:48.22 ID:yPzeLt9H] >>794 7.5頭身だと判明に何かワロタw 女性？男性？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 16:18:57.29 ID:Ge8pJuYC] >>794 それはすごい変化だね！おめでとう そういう話聞けるとモチベーション上がるや 今日もショコがんばろう、ありがとう 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 16:39:49.13 ID:mh1YN0SF] 体重は変わらないけど体脂肪率が数字的にも見た目的にも減ってきた 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:33:09.82 ID:HX4rcWH9] 水分補給は充分している前提。朝計り、ショコして今計ったら1kgも減ってた 体重なんて、大体の目安ですよ ３月からしてるんだが、体重は7kg減したのに、太ましい下半身のサイズが 0.5cmしか変わらずに少々焦っていた ６月に自分の身体を写メったのを思い出し、また写メって比較したら…違う！ 特に後ろ姿が脂肪が垂れ下がったようなオバサン体型だったのに、 キュッ！と引き締まったような感じ。まだ太いけど、モチベが上がった ちなみに写メは撮ってくれる人が居ないから、壁にガムテープで携帯貼って、タイマーで撮った 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:02:55.64 ID:oMSe+xZO] 私も背中撮ってるｗしかも10日ペースくらいでこまめにｗ もともと背中の肉に衝撃受けて痩せる決意したからね 人からこう見えてるんだと思うと長期戦の予定だからモチベ維持になるわ 数値はたいして減ってないのに見た目がかなり締まって嬉しい 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:32:13.46 ID:2GDFu3/t] ブラック飲んだし今から頑張るぜ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:02:14.23 ID:Ze2QgtJ3] 私も背中撮ろ…！ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:59:27.43 ID:gpZoskpB] 背中の肉って大事だよね 私も、ショコ初めて3カ月くらいに、家族に「背中すごい痩せたねー！」って言われてモチベ上がったよ！ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:21:28.96 ID:2GDFu3/t] 俺も！横から見て薄くなったと言われてモチベ上がった 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 01:09:19.59 ID:MAEbG7ra] 後ろ姿が小さくなったって今日言われた。 全体的に痩せてく人が多いのかな？ そんなに数値的には変わってないけど 痩せたと言われるとヤル気になるよね 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:33:30.50 ID:ljkwUDUh] 私なんか肩甲骨がまだ埋もれてるよ・・・ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:21:52.95 ID:9HWNRBeY] 背中に肉ついたら、デブ末期なんだよ… ダンベル持って頑張れ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:01:12.74 ID:ajnMRPeG] 腰の横の肉がずっと気になって触る癖があるんだけど 最近はつまもうと思っても硬くなっていてなんか笑える。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:43:11.19 ID:omUgenpx] やばいｗ 何このふくらはぎの筋肉痛。 歩けなさすぎてびっくりするｗ ジョギングでもこんな筋肉痛ならないのにｗ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 14:33:08.74 ID:h28X0zH7] 最近夏バテでサボリ気味 楽天レンタルが安くなってたので気合いれて10枚借りた！ 延滞したくないから8日くらいで返すことを考えて1枚大体2時間だから… が、がんばろう 続きが見たかった海外ドラマだから集中して出来るはず… 音楽だと飽きちゃうしテレビは面白いのがあんまないから DVD借りてやるのが自分には合ってるかなぁ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:39:49.93 ID:cMaWzhDU] ドラマとか見て、泣きながら踏んでるｗ 感動ものでも集中していいかも。 頑張ってる自分大好き＼(^o^)／ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:21:22.68 ID:fwAblH2+] ここ見てから背中写メ撮ってみた、一人で撮ったからやや見下ろす感じになってしまったけど 明らかに逆三角形になってるｗ 性別は女だけど、男装主義だから嬉しい…！ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:33:17.83 ID:ljkwUDUh] うらやましいなあ。背中の肉は腕を振るだけで落ちるの？ ダンベルとか負荷かけてるんかな？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:08:08.22 ID:KmO/O5G9] 最近サボりぎみだったから、今日はアップテンポでやってみた！ でもさすがにずっと速いのはキツかったから 15分（秒速１.５往復） 5分休憩 20分（秒速１往復） ってやってみたら結構汗かけた！ これの方がぱぱっとできて楽だった 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:34:42.15 ID:YVMqF8tt] 最近モチベが上がらない… 最後にショコしたの4日前の1時間 そんな中、とろろそば大盛、キムチに餃子3切れを完食 ヤバいヤバいって言いつつ、運動しないで夜更かしして寝てる どうしたらモチベ上がるかな 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:47:26.10 ID:TTtJhsZK] >>808 こっちも最初は筋肉痛ひどかった 毎日一万歩くらい歩く仕事してるのに、使う筋肉が全然違うんだなーって思った 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:30:14.76 ID:FqClbX3J] >>814 これだけ暑いと それだけでも疲労感があるから 思い切って15分〜30分くらいに減らして続けてみたら？ それとちょっと前にも出てたけど 音楽かけて歌いながらやるとか 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:40:39.05 ID:gLG/unL1] >>814 自分の体を鏡に映す なりたい体系の写真を見る 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:42:03.05 ID:StDvlFrC] これ体力はまったくふえないな　やめてたジョギング久しぶりにしたらしにそうだった 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:43:23.18 ID:prYdNPLu] うさぎ跳びに近い 害のほうが多いかもしれない 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:03:41.10 ID:8lyALkwT] じゃあやめれば 誰も止めないよ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:18:05.10 ID:StDvlFrC] しょこのネガティブキャンペーンをしてでぶを増やして相対的に自分が細く見える作戦だな 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:39:46.11 ID:GPF3923j] 数年ぶりに昨日から始めました。昨日は30分、今日は50分。 録画した映画とか水曜どうでしょう見ながらやってます。 これから毎日1時間ぐらいやってみます。 昔やった時は短期間で10キロ痩せた。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:41:16.60 ID:4svEUidM] うさぎ跳びに近いとかとても頭の悪い奴だなｗ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:50:05.24 ID:XQBdNIAe] 目につくところにカレンダー貼って（テレビの真横とか ショコしたらマジックで日付ぬり潰す サボると塗り残しが目立つから嫌でもやって毎日塗り潰したカレンダー見て達成感にひたる事で毎日続いてる 手帳や携帯のカレンダーやダイエットアプリとかだと開かない事で逃げてしまうから自分にはカレンダーがあってる 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:56:59.87 ID:StDvlFrC] なかなかいいねそれ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:13:28.68 ID:G3qaXIol] 記録付けるの大事だよね。 自分は普通に体重と体脂肪を付けてるけど やっぱりスムーズに減らしたいから 表を見てるだけで毎日のモチベ上げられる。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:56:56.11 ID:Qhpvhx/6] 気化熱の消費カロリーは半端無いらしい 今年は節電で10年ぶりぐらいに扇風機を使った 冷房はショコ中と寝るまでの僅な間ぐらいしか使ってない、あとは扇風機のみ。 確かに7月の扇風機使い始めた頃から急激に痩せたかも…体重はあんまり落ちてないけど贅肉の減りがスゴい ショコを半年以上続けた結果なのか気化熱でカロリー消費しただけなのかどっちかわからん(笑) 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:14:32.69 ID:he79csp1] ずっと家にいるときにかなりダルさを感じることがある原因はそれなのか!? エアコンかけて扇風機の風に当たっているんだが… 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:15:32.43 ID:SdXtqyvT] ドラマとか見てても一時間とか続かない 30分になったらやめてしまう ここの一時間とか二時間とか頑張ってる人達 マジ尊敬する… 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:16:52.65 ID:peVyjPmY] 一回無理やりしてみれば案外次するときもなんとかなる 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:22:30.89 ID:eGY9IZls] 筋肉痛がつらくて2日でやめちゃったけどまた頑張る！ 目標30分を毎日！ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:53:17.45 ID:he79csp1] 調べてみたらもろに夏バテだった 体に悪いダイエットみたいなもんだったのかもしれない これだけだとアレなんで… 高さ10�aぐらいのショコとビリーをまったり半年ほど続けているが10�`ぐらい痩せた スタートが100�`近かったのでまだまだだが 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:59:57.51 ID:3TmK1toI] >>832 ビリー続かなかった自分には半年も続けててスゲーと思うよ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:01:50.84 ID:ZIpkt/Rn] 目標のマイナス5分位にやーめた！ってやめるのが最近のブームw 例えば、35分を目標にして、30分でやめるw 5分位ならいっかwってユルさがいいの。 この先維持も含めて長くやらんといかんし それ位ゆるくていい 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:15:41.51 ID:V5qHSM6u] >>834 あー自分も最近1時間のところを55分で切り上げたりするｗｗ 丁度ドラマ終わったし〜みたいな 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:21:40.06 ID:ZIpkt/Rn] >>835 うんうんw私もw 例では30分だけど、一時間を55分にしてるw 始めるタイミングが○時５５分だとモチ上がらんけど、○時20分だと一時間できるの不思議w 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 06:07:36.53 ID:lBkIEt8C] 1.5h終了！ 最近あんだけ嫌いだった体重計に 毎日乗るのが楽しみで仕方ない 乗る前に思わず手を合わせちゃうけどｗ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 07:09:12.21 ID:wQZHnL5Q] しょこ中にやるいいゲーム教えてください。 桃鉄やってたんですが、あきちゃったので。 マリオやったらいっしょにジャンプしちゃう。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 08:37:41.69 ID:qFD6Swfk] みなさん靴履いてやってますか？ 靴下はいてやってたけど、靴履いた方が負担少ないかな？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:05:49.89 ID:APYIPWMV] >>838 ショコ中にゲーム危なくない？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:43:01.83 ID:zK2og1jc] >>839 我ながら貧乏性だと思うけど、小学校の時の上履きを履いてやってる・・・ 体育館で使ってたんだしイケルよね？みたいな感覚で 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:27:27.75 ID:Kd3Vp9OF] >>838 マリオ吹いたｗｗ 自分は普通にFFとかDQとかRPG系やってたな。 よそ見してる間に敵にやられる心配とかが少ないし、ストーリーに見入ってるうちにいつのまにか１時間くらいショコれてた。 まあ確かにゲームしながらショコるのは危ない。自分もよく踏み外しそうになったから最近はやらないようにしてる。 腕動かさないから運動量も減るしね。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 12:49:10.44 ID:dN0FDOri] SRPG系やってるけどいいよ 一ステージ30分とか1時間かかるし、キャラ動かした後は見てるだけってこと多いし 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 13:51:24.81 ID:cKplCKPv] 私も本読みながらとかゲームやりながらはできないなー 腕を振れないし、踏むペース遅くなるから心拍数上がらない 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:24:48.91 ID:aVRkml7b] ダンベルで筋トレしながらやると長時間とか無理だよねｗ 私は美の壺録画してショコ中観るのが楽しみだ NHKだからＣＭ無いし、30分丁度だから 毎日疲労感なく続けられるのが30分だった。他ヨガとかして一時間運動するから、順調に痩せてる 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:29:14.37 ID:dE0xOXVx] 自分は撮りだめした大河。 じっくり見るには退屈だけど、ショコしながらだとちょうどいい。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:31:08.09 ID:ZIpkt/Rn] 目標時間の後半、悪魔がもうええやろ？ゆっくりしーってささやく 天使が負けちゃダメ！ファイトってはげます。 8/2で悪魔が優勢。誰かオラに力をー！ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:08:31.45 ID:G3qaXIol] 毎回、毎回、そうやってめんどくさくなってるんだったら、 肉体的に無理をしてるのか考えた方が良いのでは。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:15:36.95 ID:fESLcTMA] 明日は二倍やらなきゃ お盆は親戚集まるとご飯が…アルコールが… 断れない〜 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:59:06.67 ID:5OAE4dpR] >>849 そうだよねー私も食べすぎた＆エアコンにあたりすぎてムクムク感 実家のご飯が美味しすぎてついつい さっき花火しながら縁石にて一時間やってきた（笑） 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:03:01.35 ID:ZIpkt/Rn] >>848 ちゃんとやったよ。今まで逃げてて太ったんだし、やるよ。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:05:19.57 ID:jLdQp7OW] 俺も実家に帰省してついついドカ食いしてしまった 明日からしっかり戻さねば 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:13:45.41 ID:gI6DkE+o] 30分終了〜 思ってたより下の階に響くなこれ ゴム板かコルクマット買いに行かねば… 854 名前：838 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:23:11.12 ID:Lrmgw0u9] >>840,842,843,844,845,846 みんさんレスthx。 wiiの桃鉄なら片手でできるので比較的腕は振りやすいんですよね。 でもバランス崩したことが何回かあるので怪我する前にゲームは卒業かな。 ﾄﾞﾘﾌとかお笑い系のDVDでも見ながらやってみます。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 06:59:40.64 ID:e2iluYou] ギャルゲーをオートモードでプレイするのは向いていそう 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 07:22:58.21 ID:KxsI0bmS] これやるようになってから便秘解消した。 毎日同じぐらいの時間にちゃんと出る。 サイズダウン目的で始めたけど体力もついてきたしいいことだらけ。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:46:21.41 ID:KdXLRRE4] ゲームやりながらやる人って多いんですね。 てことは、上半身はあまり動かさない？ 腕を振ったりはしないのですかね？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:10:18.89 ID:MrJXr+8K] 桃鉄ワロタw 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:26:55.42 ID:MrJXr+8K] 足に疲労物質が溜って来たので今日は休みとする！ 食事だけほどほどに控えよう。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:47:58.77 ID:X3NsWid0] とある勉強をしなくちゃならなくなり、なんとなく参考書読みながら踏み台昇降してみた。 まだ6日目なのになにこれすごい… 毎日60分やってるだけなのに脇腹がかなりすっきりした。 時間がもったいなくてなんとなくやっただけなのにこれは嬉しい。 ジム通いもWiifitも続かない自分だけど 勉強終わってもここ見ながらモチベーション保ってやってみようと思う。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:32:58.48 ID:glW7y53Q] とある勉強する減量術師 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:45:03.27 ID:korRV8EP] 2chとモバゲーとグリーやってるとあっという間に一時間終わる 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:55:25.76 ID:e2iluYou] いつかもう一度みようと思っていた大長編ドラえもんを見ながらやることもある 日本誕生は名作だった 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:51:18.15 ID:sydTW+Xg] 日本誕生は良いよね ドラえもん映画で一番好きな作品だ 今晩辺り借りてきてショコしながら観ようかな 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:05:15.64 ID:MrJXr+8K] 英語でドラマやら映画を見ながらショコをするんだけど、 聞き取れない箇所とかで集中するから 時間が結構すぐに過ぎて行くよ。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:16:04.52 ID:UJitdhhp] >>860は平成の二宮金次郎 早歩きは記憶力を高めるというから、ショコも脳にいいんじゃないかな Wiiに桃鉄があるのか。子供時代ブームに乗り遅れたから、買ってみようかな そのうちショコりながら飯を食う猛者が出てきそうだｗ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 15:25:10.69 ID:tQnAB3W/] 2週間モチベ下がるのを我慢してショコり続けてやっと体重グラフ右肩さがりになった。 それまでむしろ増えたりしてたがようやくこの日がきたんだな〜 うれしくてハーゲンダッツのアイス食べちゃった ダメじゃん、自分 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:18:21.79 ID:NUA+td17] わかる。私も2週間でやっと体重下がってきた・・・ 物凄いピザなのに簡単に落ちなくてつらい でも明日にはまた戻ってるかも？と思うと怖くて好きな物食べたりできない 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:37:16.14 ID:xzRJklJo] 念願の体重まで一キロを切った。 だけど、もう少し減らしてみよう！って欲が出て来た。 綺麗に痩せたら、美容室にもいってイメチェンするんだ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:00:22.76 ID:UKhwAZOo] >860 参考書ふやけませんか？ 私もたまに参考書読みながらやるんですが 持ってる部分が大変なことに！ あとうっかり本に集中してよく踏み外しそうに なったんですが、そうなりませんか？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:52:44.25 ID:+kjHFes1] 30分やっただけなのに水被ったみたいに汗まみれになってて呆れる。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:26:59.88 ID:q/g52QFF] 40分終了ー なんとなく家族の万歩計つけてやってみてるんだけど最近の万歩計ってカロリーまで出してくれるんだね ピカチュウの万歩計で時がとまってたw 873 名前：860 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:13:20.95 ID:X3NsWid0] >>866 そうそう、勉強したものが全然覚えられなくて、 軽い運動は記憶力を上げるって聞いたことがあるんでやってみた。 >>870 ふやけるよー。 でも参考書だし、大切な本じゃないので特に気にしない。 そして一回踏み外してすんごいびっくりしたので、 それ以来膝をすり合わせるように、なるべく台の中心に乗るように 心がけて足上げするように気をつけてる。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:35:51.93 ID:oTdYyt8w] 60分終了！ 指の先まで汗びっしょりだー 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:36:47.99 ID:5vnPqXOA] 今日はショコ休んだ代わりに 表計算ソフトで体重や体脂肪の管理する表を作ってやった グラフも付けて進歩率とか色々付け足してたらキリがなくなって来たぜ… これでモチベうpしそう 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 02:11:08.57 ID:St16Z1ey] 1時間位ショコすると（ウォーキングでもだけど） ものすごいムクんでくる・・・。 足もそうだけど、手がグーできないくらいに浮腫んで辛い＞＜ その後、お風呂に入ると8割方元通りになるけど何でだろう。 そういう方、いらっしゃいませんか？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:04:07.38 ID:nQXOS+1n] 運動中や運動前に充分水分取ってないと 体が脱水状態を察知して浮腫む。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:07:08.56 ID:nQXOS+1n] それか疲労物質を溜め込むんでも浮腫む。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:36:09.83 ID:DpdWmmGd] 最近体重の変化が無くてﾃﾝｼｮﾝｶﾞｰ 0.1kgずつでも減ればやる気出るんだけどな・・・ まだ１月経ってないしこんなもんかなー 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:01:36.28 ID:wNfJCoyy] >>876 私もかなりむくみます。ウォーキングですが。 （ショコはもう少し体重減らしてから） okwave.jp/qa/q2131219.html www.walking-style.com/academy/study/011/mukumi.php 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:11:47.11 ID:Khhx4TRV] そういう場合は炭酸水おすすめするよ 最低１０日寝起きと運動後に炭酸水飲んでみて レモン汁入れてもいいしグレープフルーツジュースで割ってもいいし 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 09:35:02.53 ID:lEQrM3UT] おいらは、デジタルキッチンタイマー使って、 60分だったら60分に設定して、キッチリやってる。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:37:39.65 ID:Zf65hzmZ] タイマーのフリーソフトを使うという手もある 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:36:09.24 ID:Py7urAed] 上半身は痩せてくのに太ももから下がびくともしないのはなぜ 水たくさん飲むようにしてるし、ショコ後に揉んでるんだけど浮腫んでるのかな 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 10:40:05.69 ID:St16Z1ey] 876です。ムクミへのレス、ありがとうございます。 >>877.878さん 運動前には水分補給してからはじめてるのですが 運動中には（特にウォーキングの場合）水分取ってないことも多いです。 1時間位だし、夜間でそれほど汗もかかないので大丈夫かなと思ってました。 歩きながら水分補給してみたいと思います。 確かに疲れてくるとムクミがひどくなります。 脱水と疲労物質両方が原因なんですね。 >>880さん やっぱりむくみますか？！ 手足のむくみは、なんともいえない気持ち悪さ+身体が重くなって 嫌な疲労感に繋がりますよね・・・。 リンク先、拝見しました。 手はずっと下に下げたまま、歩いていることが多かったので ヒジをまげて少し振ってみようかと思います。 >>881さん ムクミには炭酸水が良いんですか！ ペリエとかでいいのかな。 炭酸って喉への刺激が強くてあまり飲まないのですが このムクミが少しでも良くなるなら飲みたいです。 でも一回にたくさんは飲めなそう・・・ 200mlくらいでも効果ありますか？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:46:49.38 ID:bxThi3CE] うざすぎ。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:03:28.53 ID:iVrADPY6] むくみ対策、むくみ解消とかでググればいいのに。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:14:25.30 ID:VrQjbAOf] >>884 まあその辺は生まれつきというのも大きいと思うけど 慢性的に足がだるくて疲れを溜めている場合は、 水飲んでもマッサージしても浮腫みっぱなしになるから 一日休みを入れると見違えるようにスッキリするよ。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:48:59.75 ID:FEdiLypB] 踏み足を変えずに、ひたすら右足からショコってたら 右の太ももだけひきしまったｗｗｗ 違いがわかる自分の足ｗｗｗ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:50:46.02 ID:vngX4Z9C] 結局３日坊主だ 死にたい 受験生だからやる暇もないなんて言い訳だな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:53:04.03 ID:Zf65hzmZ] 一日５分でも１０分でもいいから昇降し続ける習慣を身につけるのがポイント 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:20:02.24 ID:VrQjbAOf] >>890 そんなに深刻に考えない方が良いのでは。 机に向かいっぱなしで凝り固まった筋肉をほぐす為に 軽く運動してみっかくらいの気持ちで始めたら？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:01:10.10 ID:m7bdIccK] >>890 受験生のプレッシャーってハンパないよね >>873のレスによると軽い運動は記憶力を上げるそうだから 疲れない程度にショコやると勉強にも好影響かもよ そうなれば一挙両得だね 踏み台昇降やることが 気分転換や息抜きになればいいんだけどな あまり自分を追い込まないでね 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:14:09.65 ID:m7bdIccK] >>890 連投ゴメン もし何ならショコじゃなくてタモリダンスはどうかな 人の心理は行動と結びつく部分が多いらしいので あの腰振りダンスをノリノリ音楽に合わせてやれば は楽しい気分に切り替わる上に 軽い運動で記憶力アップでいいかもしれない 一応タモリダンススレおいておくね toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196014788/ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:18:11.40 ID:wN310gMp] ちんちんペチペチダイエット 2 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/ こっちも楽しいよ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:05:00.94 ID:BHU0MKnR] >>895 きもいｗｗｗ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:29:31.58 ID:Aqc8ytjY] 一日10分を3回　毎分110高さ20cmでやってる 10分だと隙間時間にできるから気楽 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:33:49.26 ID:2DleCq9G] 110センチに見えてびびったｗ 今日はドラマ見ながらやった ＣＭを飛ばしてドラマ終わったら即やめるって感じだったけど 普段は30分て決めてしかしてないから長くやれて満足 やっぱはまってるドラマとかだと違うね 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:03:16.61 ID:NJQINkgf] >>865 私なんか海外ドラマのDVD借りてきて日本語吹替で見てても 自分のハァハァで聞き取れない時あるのに 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:24:18.12 ID:+4J/8TCC] 先週の生協のチラシに、ショコ台が出てた。八千円位で、高いと思った。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:27:52.96 ID:Xd00n5zt] >>885 サンペルグリノはお勧め。微炭酸で口当たりも良い。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:18:18.06 ID:z0xYTO/E] やっぱりお盆で帰省したら1.5キロほど増量しちゃったよｗ でもショコれば戻る！ がんばるぞー 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:41:42.99 ID:rKxZWPHs] 好きなアーティストのライブDVDみてるとあっという間に一時間くらいたってる まだ三週間だけど毎日一時間してたら ジム通ってる時より見た目がスッキリした 誰も見てねーよって感じかもしれないけど多汗症で 人目が気になる自分には気楽にできて嬉しい 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:46:31.88 ID:Cw556CDm] >>899 そこは流石にイヤホン付けてやってるよー 汗で汚れるのが嫌だけど 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:38:06.72 ID:Z3EiaxIK] ドラマ見ながら40分二回 さすがにつかれた 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 02:53:42.18 ID:suxQ1aPn] >>903 自分も多汗症だわ 汗で背中びっしょりになってブラ透けるから外でウォーキングできない 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:26:36.80 ID:RZTNGAsm] ショコ始めて１ヶ月半過ぎたとこだけど、始める前よりも水分をたくさん取れるようになった!! ショコ始める前は普段からほとんど喉が渇かず(カレー食べても風呂上がりでも喉渇かない)一日500mlも水分取ってないんじゃないかってゆうくらい飲んでなかった。 が、ショコ始めてからはたくさん飲みたくなるようになった。 食事の時も３口くらいしか水分取らなかったのに、今日はコップ３杯も飲んだ。 これって代謝がよくなってきた証拠かな？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:52:12.60 ID:uIAqUE63] 人間の体は水分で出来てるんだぞ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:58:16.69 ID:Uy7d1T5B] あー、すき焼きとご飯どんぶりで食っちまった おわた・・・ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:59:10.16 ID:RZTNGAsm] >>908 わかってはいるのですが、本当に喉が渇かなかったので… 意識して無理矢理飲んでいた時期もあったのですが、なかなかキツかったです。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 06:20:06.63 ID:Cw556CDm] >>909 そんだけで終わるダイエットなんだったら根本から見直した方が良い 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:02:05.08 ID:UU1A+M8j] wiifitでショコ開始。 週2回のジョギングだけだと、体力がつきにくいので、トレーニングの一貫としてやってる。 いまは30分程度だけど、少しずつ体力つけるぜ。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:42:43.73 ID:e5HeZBO7] 今まで何やってもたいして続かなかった自分が今のところ一ヶ月半続いてる。 体重は2.5キロ減で見た目は特に変わってないと思ってたけどヒップアップしてるかも！ スキニー履いてたらなんだかお尻と腿の境目あたりが緩くなってる。 気に入って色違いも買ったら同じサイズなのに履けなかったんだけど、もう少しで履けるようになるかもしれない。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:58:45.98 ID:jjmv5BYJ] 太って穿けなくなって息をとめなきゃボタンできなかったデニムが ショコ二ヶ月もしないうちに穿いて出掛けられるようになってた まだウエストラインがたるんでるから引き続き頑張る 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:01:45.75 ID:vkBq5zGn] 自分は要らなくなった本を好きなブランドの紙袋に入れてそれを踏んでる。 だいたい１０センチだけどモチベあげるのには一役買ってくれてる 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:03:29.07 ID:ehn5HJqL] >>907 私もまったく同じだったよ 汗かくから、そのぶん飲むようになったんだろうね。新陳代謝は僅かに良くなったんじゃないかなｗ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 15:10:30.09 ID:hmkhBM+a] ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別： 27歳女 ●期間： 4/1から ●身長： 168 ●体重の変化： 67.8→65.3 ●体脂肪率の変化： 34.5→32.0 ●サイズの変化： 制服がゆるい ●昇降頻度：週5〜6 ●昇降時間： 45分6割　60分3割　20分1割 ●台の高さ： 15ｃｍ ●昇降以外にやっていたこと： スロトレ週二回後プロテイン ４ヶ月半で-2.5ｋｇ-2.5％で超スローリー でも間食とかしてしまっていたし。月0.5ｋｇでも一年なら6ｋｇと思えばいいかな。 目標58ｋｇまで長いから飽きない工夫しなきゃー 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:46:08.61 ID:Fndf+xyj] >>900 私はAmazonにあった1000円のミッキーマウス踏み台で代用してる。 高さは風呂場用の椅子と同じ位だけど、今のところこれで重文かな 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:19:37.73 ID:EOaY4U41] >>917 着実に結果が出てきてるね いきなりガツンと落とすより、時間かけて体を作っていけばリバウンドもしにくくなるだろうし いいペースだと思う。 自分もこれからショコります まだ一ヶ月目、体重に大きな変化はないけど腰回りが少しスッキリしてきた 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 17:34:26.16 ID:YBQ75fzj] ●年齢・性別： 18　男 ●期間： 4ヶ月 ●身長： 170 ●体重の変化： 78.1→69.6 ●体脂肪率の変化： 計測してないです ●サイズの変化： 以前に比べてジーパンを穿くのが楽になった。 ●昇降頻度： 週6〜7 ●昇降時間： 20〜30分 ●台の高さ： 30cm ●昇降以外にやっていたこと：ビリーズビートキャンプ（腹筋プログラム） 体育祭に向けて、少しでも体を絞ろうと思ったのがきっかけでした。 体育祭が終わって自分自身運動に関してはひと段落つくのかと思っていましたが、 体が習慣化されており、現在までこのペースを維持できてます。 ブートキャンプは腹筋プログラム丸々すべてやるのではなく、 要所を押さえて踏み台昇降と合わせて一時間以内に収まるように運動しています。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:57:02.01 ID:DmPQ/vgM] この運動したら足の小指の延長沿いが痛くなって完治するのに1年以上かかったけど、 足裏に負担をかけない方法はあるのだろうか 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:01:10.16 ID:cK4EePAW] 靴下や靴を履きながらやるとかかな 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:56:24.77 ID:LkkIORzX] >>921 俺はジョイントマットってのを重ねてやってるんだけど そういうもんを着地するところにも敷いてやれば かなり和らぐと思うよ。 ↓こういうやつ ttp://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88+%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88&tag=googhydr-22&index=baby&field-adult-product=0&hvadid=6184325459&ref=pd_sl_390ihuazlw_b 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:07:09.99 ID:Cw556CDm] >>921 フォームも見直した方が良いよ〜 925 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:13:20.26 ID:ehn5HJqL] >>921 私も中指痛くて数日休んだよ。今では５本足ソックスと靴履いてしてる 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:58:34.85 ID:luzfliMS] あー毎日2時間ｼｮｺして､腹筋､半身浴､骨盤枕､カロリー計算してるのにキャバ嬢してる友達にどうしても追い付けない キャバ嬢って夜遅くに酒やらなんやら飲んだり食べたりするのに‥ なんでだ？毎日悔し涙流しながらｼｮｺしてる 今からもう１時間頑張る 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:01:53.88 ID:VMZaAlQ4] >>926 きっとキャバ嬢さんは30kgぐらいのウェイトをリュックに担いでショコしてるんだよw 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:14:22.97 ID:cyeB+wL/] >>926 キャバ嬢はリバースしてるからじゃない？ｗ 後は体質もあるし気にし過ぎずにマイペースでやればいいよ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 21:21:38.54 ID:6o3CWJ4n] >>926 努力は必ず報われる！ってたかみながいってたよ(^O^) 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:33:58.89 ID:6c3g0vqX] 60分ショコ終了。 毎日汗だくであせもが全然治らない…。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:35:11.13 ID:VMZaAlQ4] つまりパンツ一丁でやればいいんだよ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:08:25.28 ID:ZmLrF/Kb] おまえもキャバ嬢したらいいんじゃね？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:33:05.55 ID:YcBE8ply] ショコやらなきゃなのに…続かない死にたいごめんなさい 934 名前：926 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:44:34.92 ID:luzfliMS] >>927ｰ>>929 ありがとう頑張る 今から半身浴行って来る 泣きながらのｼｮｺはまわりからみたらかなりシュールだろうな 一人暮らしでよかった 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:33:15.73 ID:1/4IHEe2] 若いうちは体質で太りにくいとしても不摂生な生活のツケは将来必ずやってくる！ 未来の自分のためにショコ一緒に頑張りましょう！ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:36:15.13 ID:z0xYTO/E] >>931 自分も下着姿でやってるわ 捨ててもいいような古いブラとか。 洗濯物減るし良いよね 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:58:02.15 ID:vaRkC8RZ] いかにもスポーツ用ですって感じの安物のスポーツブラ一枚でやってる エロさがないからショコしてる姿見られてもあまり動揺しないですむ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:19:08.18 ID:7bZIsug9] 今日は雨降りだったのでジョグのかわりにこれやってみたけど、思ったより効くね。 ジョグは5キロを週5くらいでやってるんだけど、試しに3キロのダンベルもって昇降してみたら、エアコン効いた部屋でも汗ビッショリ。 これから雨の日はこれやってみようと思います。 彼女も毎日ウォーキングしてるけど、夜はあぶないしコレ勧めてみるわ。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:34:21.47 ID:B8taKtNp] 彼女思いだな。ほっこりした。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:08:29.89 ID:qIZbJxpI] 8日ぶりに出来ました 100分ゆっくりペースで 久々だからか、ちょっと足首痛い。。 じっくりマッサージしてもう寝ます 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:30:08.48 ID:zXTstuHV] 外で1時間歩いただけで筋肉痛になった・・・ 普段ショコで同じくらいの時間を昇降してるのに・・・ これは使う筋肉が違うからなのかな？ｏｒｚ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:16:49.39 ID:ouXU5tJg] 今日はなぜかだるかったなぁ 40分がんばったけど、いっぱいいっぱい。 明日もＶＡＡＭ飲んでしょこるんだぜ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:46:18.34 ID:19MjZybl] 二時間と五分終了ー！ ミッキーのTシャツがびちゃびちゃになってたｗ 最近サボってたからな…。 ｼｮｺると全部が良い方向に向かう気がする！ 逆にｼｮｺれなかった日はどうでもよくなり逆に食べてしまう。。 ｼｮｺは裏切らないのにいつも裏切るのは私だね。 ごめんよｼｮｺたん…。 今日もありがとう！ 明日もよろしく(*^_^*) 大好きだぞー☆ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:31:45.26 ID:nhT33hrY] >>943 わかるわー ショコすると、自分は今日も頑張ったぞって思えて ストレスとかも緩和される 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:48:35.60 ID:otuc1tY0] ショコは裏切らない。 裏切るのは私。 なんと言う金言…がんばる！私…頑張るわ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 09:19:03.32 ID:dCssrENP] 三角昇降の『一歩分足踏み』は台上でやるべきなんだろうか？ リズム感悪いせいかもしれないけど、台上だとテンポ崩しやすいんで 地べたで足踏みしたほうがしっくりくるんだよなぁ。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:09:42.67 ID:ouXU5tJg] 今までのダイエットで フリーソフト等を使いダイエット記録とか残していたが、 イマイチ使いこなせず、結局エクセルで自作。 15日毎に区切って折れ線グラフを作成 グラフが下がっていくと明日も頑張ろうと言う気になる 12月までに体重・体脂肪7キロ減、太もも8センチ減を目指して頑張るんだぜ と、ここで宣言 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:16:31.98 ID:BTkEiG/C] 　　　 |┃三 　 　 　 ＿＿ 　　　 |┃　 |＼＿／　　　＼_／| 　　　 |┃≡＼＿|　 ▼　▼ |_／ _______.|ミ~＼_＿_.＼.　 皿　/ 　　　 |┃ヽ＿＿￣　　　　　＼ 　　　 |┃　≡　　`l　　　　 |､　＼ ガラッ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:17:52.25 ID:BTkEiG/C] |＼＿／￣￣＼_／| ＼＿|　 ▼　▼ |_／ 　　　＼　 皿 ／   　　 人　Y　/ 　申し訳ございません誤爆しました   　　(　ヽ し   　　（＿）＿） 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:19:22.04 ID:UwYjGVF5] 甲子園に帰ろうぜw 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:29:33.38 ID:3B3kUSHA] >>947 165cmスレだったかな。全サイズを入力するエクセルの表作ってる人がいて、使わせて貰ってるよ WiiFitのグラフは見辛いしアバウトなんだよなー 盆で忙しくて４日も出来なかったから昨日頑張った 午前中した方がなんか利く気がする。逆に夕方以降は疲労を強く感じる 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:43:18.07 ID:AIHaG1tF] >>948 お前今年働きすぎだ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:00:31.03 ID:tbR9onxn] 自分もグラフにしたり、月平均の体重だしたりしてる 三か月でまだ2キロくらいしか減ってないよorz 体脂肪は−2.8％くらい 三歩進んで二歩下がるを繰り返してる 一年かけて10キロ痩せようと思ったけど ちょっと厳しいなぁ >>951 自分も早い時間にやらないと、次の日がダルくてしょうがない 今の時期は午前中のほうが部屋も涼しいし 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:41:25.30 ID:zUmrZ2jq] >>951 私も午前派。 日中働いてるから帰ってからだと疲れたと言い訳してやらなくなりそうだから。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:47:48.24 ID:IAXm4zqH] おまえら踏み台運動やめたほうがいいで 床を支える木が弱くなってそのうち沈むで 特に二階でやっている奴は家全体が危ないわ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:15:02.28 ID:YMskYrGf] なんでみんな一時間とか二時間とかできるんだ… 30分で飽きとだるさがやってくるよ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:43:59.87 ID:FOL4dpYr] だよなぁ。 俺も最長で40分だ。 その前にスクワットと腹筋やってるけど。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 16:51:01.67 ID:+JXFKst7] このサイトのダイエットは本当に効果がありそうだ。 ttp://fanblogs.jp/020863/ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:38:34.48 ID:9H5dLeAd] >>951 午前と午後両方やる事が多いけど、午前中はバテるのが早い 午後は気力体力共に長続きするんだよな〜 朝食のエネルギーと昼食のエネルギー両方を貰えるからかなと思ってたんだけど このスレは午前中の方が疲れない人が多いね 人それぞれなんだなあ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:41:17.32 ID:nT2lb0gG] >>955 そうだな このスレの奴らは家を壊しそうだな 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 19:10:31.69 ID:lESr/Q2i] いい台がないかと100均あさってたらコンクリブロックの発砲スチロールバージョン見つけた！ １００キロまで耐えれるらしいけどなんだかこわいみしっていうし 補強するならガムテープグルグルまきと上に硬い板をくっつけるのどっちがいいだろうか 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:14:33.52 ID:7QkO8ErZ] >>956 一気に１時間や２時間はきついよね。 私は無理だわ。 私は食前に４０分、食後に２０分みたいな感じで何回かに分けてやってる。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:18:28.07 ID:zUlZB73o] 自分もあんまり長くは無理かな アニメ見ながら一回30時間ぐらいか 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:20:52.86 ID:zUlZB73o] 30時間じゃない30分だ どこのジャックハンマーだよw 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:23:36.60 ID:9H5dLeAd] >>963 お前が優勝だ 自分もアニメで30分っていうのが一番飽きない 毎日大体ドラマで50分、アニメで30分とやるけどドラマは1時間用の内容だけあって 途中で飽きちゃうのかな、大して疲れてなくてもだれるし、もうやだーってなる アニメで30分を連続2回だと飽きないのになー 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:07:06.07 ID:ytSXAgWT] >>961 おすすめしない。 走ったり飛び乗った時には、体重の何倍もの負荷がかかる。 何万回も乗り降りするようには、作られてないよ。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:26:48.92 ID:lESr/Q2i] >>966 ですよねうすうす気付いてたけど とりあえず次の台が見つかるまでで他にいい台ないだろうか 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:42:23.04 ID:uuZqHF8f] 朝起きたら1時間ｼｮｺしてシャワー浴びて出かける んで､帰宅したら1時間ｼｮｺからの半身浴 痩せたい一心で頑張ってる 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:46:42.55 ID:p4BguIPF] もしかしてアパートとかマンションでやってる奴はいないだろうな？ うるさいってほどじゃないけど、振動が気になる。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:47:21.49 ID:WGUx4z6D] ショコやって太ももかなり引き締まった！って方いますか？ あと、１時間とかやってる方は休憩なしでひたすら昇降続けてるんでしょうか？ ぶっ通し10分でもかなりしんどいので皆さんすごいなぁと… 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:49:27.94 ID:p2faZsJi] 楽天で買ったショコ台が届いたー！ これからみなさまのお仲間にならせていただきます。 しかしみなさまのように長時間出来るかどうか・・・。 何分でもいいので取り敢えず毎日はやろうと思ってます。 頑張るぞー！ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:53:03.12 ID:B8taKtNp] 何かだんだん、ショコからウォーキング好きになって、 ジョギングに移行しそうな感じだわ…比較的海が近いからハマるかも 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:55:01.57 ID:zUlZB73o] ショコはどっちかっていうとインドア派用の運動だからね アニメやテレビを見ながら運動したいとか、暑さや寒さに邪魔されず運動したい人向けの種目 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:34:08.09 ID:3B3kUSHA] 一時間出来る人達は、何かしながら出来るような、軽負荷なんじゃないかな 自分ダンベル持って上半身も動かしてるから、30分が限度だわ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:01:50.94 ID:dX8lj1Zv] 一キロのダンベルもって、腕ふって、10センチで、一時間だよ。 慣れじゃないかな？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/18(木) 22:49:13.81 ID:xnR0QP7i] 時間を競うものじゃないし。自分の出来る範囲でやればいいんだよー。続けるのが一番 次スレ。珍しく規制にかからなかった ☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/l50 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:08:30.81 ID:bzzGzmvN] >>976 おつおつ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:12:26.14 ID:wcy+2ZF8] >>976 スレ立て乙です 結果が出ればどんなペースでもいいよね 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:13:07.48 ID:OJcWlncG] >>976おつ！ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:14:58.70 ID:kcQK1HMG] >>976 乙 あんまり長くやろうと思うとショコるのが嫌になっちゃいそうだもんね 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:31:43.09 ID:5sFz73xP] これ、思ったよりヒザに負荷かかるのかな？ 昨日始めてやってみたんだけど(10cm 40分)、今日のジョグから帰ってきてのんびりしている今、ヒザにこれまで感じたことのない疲労感が。 もし痛くなるようだったら、明日はウォーキングにとどめておくかな。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:47:52.37 ID:7z+zTUJk] >>976 乙です！！ それでも生きていく 観ながら1時間頑張った 旦那につられてワイン飲んじゃったからプラマイゼロかなぁ まぁいっか 明日も頑張るぞー！ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 00:56:50.76 ID:i78bLKok] 10cm１時間を毎日続けている。 10cmの高さに慣れすぎたからなのか、最近会社の階段でよくひっかけてこけそうになってしまうわ。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:07:37.08 ID:Xo+aQfBZ] 15分超えると30分も1時間も変わらなくなってくる。 1時間からの壁はデカイんだけどね。 何より汗だくが気持ち悪くて限界を迎えゆのが一時間。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:12:36.11 ID:CwLMEupD] 晴れてたらジョグ 雨とか深夜ならショコ 最初はショコだったけど飽きるのとかでジョグに移行 ショコ組もがんばれー！(｀・ω・´) 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:24:10.99 ID:/lsry7W2] ドラマ二本分やったー途中30分休憩いれてだけどw やりはじめはだるいけど数分やってるうちにきにならなくなってくるのが不思議だ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:44:16.49 ID:xTHEtqXF] 30分終了 仕事から帰ってきて11時過ぎ、何だかんだやってこの時間にショコると眠気で足踏み外しそう いつもは1時間だけど、まあ昨日1時間半やったし±0だな〜 夜中にショコるとついでに腹も減る 何も食わんぞ、食わんからな

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