- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:19:08.18 ID:7bZIsug9]
- 今日は雨降りだったのでジョグのかわりにこれやってみたけど、思ったより効くね。
ジョグは5キロを週5くらいでやってるんだけど、試しに3キロのダンベルもって昇降してみたら、エアコン効いた部屋でも汗ビッショリ。
これから雨の日はこれやってみようと思います。
彼女も毎日ウォーキングしてるけど、夜はあぶないしコレ勧めてみるわ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:34:21.47 ID:B8taKtNp]
- 彼女思いだな。ほっこりした。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:08:29.89 ID:qIZbJxpI]
- 8日ぶりに出来ました
100分ゆっくりペースで
久々だからか、ちょっと足首痛い。。
じっくりマッサージしてもう寝ます
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:30:08.48 ID:zXTstuHV]
- 外で1時間歩いただけで筋肉痛になった・・・
普段ショコで同じくらいの時間を昇降してるのに・・・
これは使う筋肉が違うからなのかな？ｏｒｚ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:16:49.39 ID:ouXU5tJg]
- 今日はなぜかだるかったなぁ
40分がんばったけど、いっぱいいっぱい。
明日もＶＡＡＭ飲んでしょこるんだぜ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:46:18.34 ID:19MjZybl]
- 二時間と五分終了ー！
ミッキーのTシャツがびちゃびちゃになってたｗ
最近サボってたからな…。
ｼｮｺると全部が良い方向に向かう気がする！
逆にｼｮｺれなかった日はどうでもよくなり逆に食べてしまう。。
ｼｮｺは裏切らないのにいつも裏切るのは私だね。
ごめんよｼｮｺたん…。
今日もありがとう！
明日もよろしく(*^_^*)
大好きだぞー☆
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:31:45.26 ID:nhT33hrY]
- >>943
わかるわー
ショコすると、自分は今日も頑張ったぞって思えて
ストレスとかも緩和される
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:48:35.60 ID:otuc1tY0]
- ショコは裏切らない。
裏切るのは私。
なんと言う金言…がんばる！私…頑張るわ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 09:19:03.32 ID:dCssrENP]
- 三角昇降の『一歩分足踏み』は台上でやるべきなんだろうか？
リズム感悪いせいかもしれないけど、台上だとテンポ崩しやすいんで
地べたで足踏みしたほうがしっくりくるんだよなぁ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:09:42.67 ID:ouXU5tJg]
- 今までのダイエットで
フリーソフト等を使いダイエット記録とか残していたが、
イマイチ使いこなせず、結局エクセルで自作。
15日毎に区切って折れ線グラフを作成
グラフが下がっていくと明日も頑張ろうと言う気になる
12月までに体重・体脂肪7キロ減、太もも8センチ減を目指して頑張るんだぜ
と、ここで宣言
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:16:31.98 ID:BTkEiG/C]
- |┃三 ＿＿
|┃ |＼＿／ ＼_／|
|┃≡＼＿| ▼ ▼ |_／
_______.|ミ~＼_＿_.＼. 皿 /
|┃ヽ＿＿￣ ＼
|┃ ≡ `l |､ ＼ ガラッ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:17:52.25 ID:BTkEiG/C]
- |＼＿／￣￣＼_／|
＼＿| ▼ ▼ |_／
＼ 皿 ／
人 Y / 申し訳ございません誤爆しました
( ヽ し
（＿）＿）
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:19:22.04 ID:UwYjGVF5]
- 甲子園に帰ろうぜw
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:29:33.38 ID:3B3kUSHA]
- >>947
165cmスレだったかな。全サイズを入力するエクセルの表作ってる人がいて、使わせて貰ってるよ
WiiFitのグラフは見辛いしアバウトなんだよなー
盆で忙しくて４日も出来なかったから昨日頑張った
午前中した方がなんか利く気がする。逆に夕方以降は疲労を強く感じる
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:43:18.07 ID:AIHaG1tF]
- >>948
お前今年働きすぎだ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:00:31.03 ID:tbR9onxn]
- 自分もグラフにしたり、月平均の体重だしたりしてる
三か月でまだ2キロくらいしか減ってないよorz
体脂肪は−2.8％くらい
三歩進んで二歩下がるを繰り返してる
一年かけて10キロ痩せようと思ったけど
ちょっと厳しいなぁ
>>951
自分も早い時間にやらないと、次の日がダルくてしょうがない
今の時期は午前中のほうが部屋も涼しいし
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:41:25.30 ID:zUmrZ2jq]
- >>951
私も午前派。
日中働いてるから帰ってからだと疲れたと言い訳してやらなくなりそうだから。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:47:48.24 ID:IAXm4zqH]
- おまえら踏み台運動やめたほうがいいで
床を支える木が弱くなってそのうち沈むで
特に二階でやっている奴は家全体が危ないわ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:15:02.28 ID:YMskYrGf]
- なんでみんな一時間とか二時間とかできるんだ…
30分で飽きとだるさがやってくるよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:43:59.87 ID:FOL4dpYr]
- だよなぁ。
俺も最長で40分だ。
その前にスクワットと腹筋やってるけど。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 16:51:01.67 ID:+JXFKst7]
- このサイトのダイエットは本当に効果がありそうだ。
ttp://fanblogs.jp/020863/
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:38:34.48 ID:9H5dLeAd]
- >>951
午前と午後両方やる事が多いけど、午前中はバテるのが早い
午後は気力体力共に長続きするんだよな〜
朝食のエネルギーと昼食のエネルギー両方を貰えるからかなと思ってたんだけど
このスレは午前中の方が疲れない人が多いね
人それぞれなんだなあ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:41:17.32 ID:nT2lb0gG]
- >>955
そうだな
このスレの奴らは家を壊しそうだな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 19:10:31.69 ID:lESr/Q2i]
- いい台がないかと100均あさってたらコンクリブロックの発砲スチロールバージョン見つけた！
１００キロまで耐えれるらしいけどなんだかこわいみしっていうし
補強するならガムテープグルグルまきと上に硬い板をくっつけるのどっちがいいだろうか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:14:33.52 ID:7QkO8ErZ]
- >>956
一気に１時間や２時間はきついよね。
私は無理だわ。
私は食前に４０分、食後に２０分みたいな感じで何回かに分けてやってる。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:18:28.07 ID:zUlZB73o]
- 自分もあんまり長くは無理かな
アニメ見ながら一回30時間ぐらいか
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:20:52.86 ID:zUlZB73o]
- 30時間じゃない30分だ
どこのジャックハンマーだよw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:23:36.60 ID:9H5dLeAd]
- >>963
お前が優勝だ
自分もアニメで30分っていうのが一番飽きない
毎日大体ドラマで50分、アニメで30分とやるけどドラマは1時間用の内容だけあって
途中で飽きちゃうのかな、大して疲れてなくてもだれるし、もうやだーってなる
アニメで30分を連続2回だと飽きないのになー
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:07:06.07 ID:ytSXAgWT]
- >>961
おすすめしない。
走ったり飛び乗った時には、体重の何倍もの負荷がかかる。
何万回も乗り降りするようには、作られてないよ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:26:48.92 ID:lESr/Q2i]
- >>966
ですよねうすうす気付いてたけど
とりあえず次の台が見つかるまでで他にいい台ないだろうか
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:42:23.04 ID:uuZqHF8f]
- 朝起きたら1時間ｼｮｺしてシャワー浴びて出かける
んで､帰宅したら1時間ｼｮｺからの半身浴
痩せたい一心で頑張ってる
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:46:42.55 ID:p4BguIPF]
- もしかしてアパートとかマンションでやってる奴はいないだろうな？
うるさいってほどじゃないけど、振動が気になる。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:47:21.49 ID:WGUx4z6D]
- ショコやって太ももかなり引き締まった！って方いますか？
あと、１時間とかやってる方は休憩なしでひたすら昇降続けてるんでしょうか？
ぶっ通し10分でもかなりしんどいので皆さんすごいなぁと…
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:49:27.94 ID:p2faZsJi]
- 楽天で買ったショコ台が届いたー！
これからみなさまのお仲間にならせていただきます。
しかしみなさまのように長時間出来るかどうか・・・。
何分でもいいので取り敢えず毎日はやろうと思ってます。
頑張るぞー！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:53:03.12 ID:B8taKtNp]
- 何かだんだん、ショコからウォーキング好きになって、
ジョギングに移行しそうな感じだわ…比較的海が近いからハマるかも
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:55:01.57 ID:zUlZB73o]
- ショコはどっちかっていうとインドア派用の運動だからね
アニメやテレビを見ながら運動したいとか、暑さや寒さに邪魔されず運動したい人向けの種目
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:34:08.09 ID:3B3kUSHA]
- 一時間出来る人達は、何かしながら出来るような、軽負荷なんじゃないかな
自分ダンベル持って上半身も動かしてるから、30分が限度だわ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:01:50.94 ID:dX8lj1Zv]
- 一キロのダンベルもって、腕ふって、10センチで、一時間だよ。
慣れじゃないかな？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/18(木) 22:49:13.81 ID:xnR0QP7i]
- 時間を競うものじゃないし。自分の出来る範囲でやればいいんだよー。続けるのが一番
次スレ。珍しく規制にかからなかった
☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/l50
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:08:30.81 ID:bzzGzmvN]
- >>976
おつおつ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:12:26.14 ID:wcy+2ZF8]
- >>976
スレ立て乙です
結果が出ればどんなペースでもいいよね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:13:07.48 ID:OJcWlncG]
- >>976おつ！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:14:58.70 ID:kcQK1HMG]
- >>976
乙
あんまり長くやろうと思うとショコるのが嫌になっちゃいそうだもんね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:31:43.09 ID:5sFz73xP]
- これ、思ったよりヒザに負荷かかるのかな？
昨日始めてやってみたんだけど(10cm 40分)、今日のジョグから帰ってきてのんびりしている今、ヒザにこれまで感じたことのない疲労感が。
もし痛くなるようだったら、明日はウォーキングにとどめておくかな。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:47:52.37 ID:7z+zTUJk]
- >>976
乙です！！
それでも生きていく 観ながら1時間頑張った
旦那につられてワイン飲んじゃったからプラマイゼロかなぁ
まぁいっか
明日も頑張るぞー！
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 00:56:50.76 ID:i78bLKok]
- 10cm１時間を毎日続けている。
10cmの高さに慣れすぎたからなのか、最近会社の階段でよくひっかけてこけそうになってしまうわ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:07:37.08 ID:Xo+aQfBZ]
- 15分超えると30分も1時間も変わらなくなってくる。
1時間からの壁はデカイんだけどね。
何より汗だくが気持ち悪くて限界を迎えゆのが一時間。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:12:36.11 ID:CwLMEupD]
- 晴れてたらジョグ
雨とか深夜ならショコ
最初はショコだったけど飽きるのとかでジョグに移行
ショコ組もがんばれー！(｀・ω・´)
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:24:10.99 ID:/lsry7W2]
- ドラマ二本分やったー途中30分休憩いれてだけどw
やりはじめはだるいけど数分やってるうちにきにならなくなってくるのが不思議だ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:44:16.49 ID:xTHEtqXF]
- 30分終了
仕事から帰ってきて11時過ぎ、何だかんだやってこの時間にショコると眠気で足踏み外しそう
いつもは1時間だけど、まあ昨日1時間半やったし±0だな〜
夜中にショコるとついでに腹も減る
何も食わんぞ、食わんからな
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