- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:59:01.29 ID:OKYSRsky]
- >>551お疲れさま！
５分だけでも！って気持ちと実行が大事だよね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:07:36.77 ID:3Z3UDREP]
- 背筋のよくなりかたが半端ない これだけでもモチベあがるわ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:41:19.38 ID:tIKgaLIj]
- 50分ウエイト付終了！
ウエイト外した時の爽快感が半端ないわｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:20:34.96 ID:zNerbPJu]
- 今日はもうつらいから寝るんだぜ、
明日早く起きる！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:29:36.85 ID:SE0JdY9V]
- >>548
デブ過ぎ
どうやったらそんなに太れるんだ？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:44:38.45 ID:Rx+aH5uT]
- 私は踏み台やる前は150/65だったよー
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 05:09:10.67 ID:Ep/ZzVAQ]
- 二十分おわたー。お風呂にも入った！さっぱり！！
ちょっとサボってたら体重がじりじり増えてきて恐怖を感じたので、また今日からちょっとずつでも頑張る！
暑いけど負けないぞー。だれないぞー！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:30:56.20 ID:kqSXQEDs]
- 1.5ｈおわた
明らかにおしりが引き締まってきた！嬉しい
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 07:56:27.71 ID:0LyVZT/m]
- >>556
俺去年まで173cm86kgだったよ
文系大学生で2年引きこもれば余裕で太るよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:09:19.46 ID:yRv90uzf]
- みんなやさしいなぁ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:15:50.01 ID:dK4DeI/O]
- というか文系を免罪符に使うなし
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 09:12:29.99 ID:zNerbPJu]
- 40分終了！
腹周りがすっきりしてきたような？
気のせいかもしれないがモチべあげるためにも
そう思っとく！これから仕事がんばるぜ！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:12:52.79 ID:1nbSjL91]
- みんな長時間できてすごいね
私は15分で汗びっしょりで息がすごくあがるorz
これから慣れて時間ふやしていけたらいいな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:11:02.02 ID:ISEghp2P]
- >>564
私も最初は１０分でヘトヘトになったし筋肉痛でヒイヒイ言ってたｗ
今はやっと４０分
継続は力なり、無理せず続けて習慣にするのが一番だよ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:12:50.09 ID:8wBEv6rn]
- 4キロのリバウンドで半年ぶりくらいに戻ってきました。
ジーンズがきつくて履けない＆歩くと膝が痛くなってきたので
再びショコ再開＆食事制限します。
夏場だから痩せやすいし、4キロ戻すのに一月半くらいかなぁ・・・。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:40:06.89 ID:+wx7g/eA]
- >>556 SE0JdY9V＝昨日の8hiP5w5s
【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ05【太った?】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312336191/25,37,44
いい年して2chで荒らし煽りって恥ずかしくないのかな
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:50:41.53 ID:vlTHmW46]
- ヤフーでやれよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:19:14.65 ID:jeJ/AnIX]
- 昨日散々デブだの煽ってた人か…
25：9 ：sage：2011/08/05(金) 10:22:25.55 ID: 8hiP5w5s (1)
【性別】女
【年齢】48
【身長】155cm
【体重】44.8kg （-1.0kg)
【BMI】18.643
【目標】41kg台
【開始】6/18 47.6kg
ショコを30分。
お菓子をやめて食事を1000kcal以下にした。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:20:01.97 ID:xnI6PuiM]
- 30分終了！
さっきまで食べた物がお腹にたまってたんだけどそれがなくなってスッキリ～
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:38:07.65 ID:PoyusCvg]
- 更年期できつい食事制限してるから他人に当たり散らすことになるんだな
人生楽しくなさそうで気の毒だね
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:33:13.76 ID:igrws4Ke]
- ●年齢・性別： 28 女
●期間： 7/1～
●身長： 160
●体重の変化： 58.0→55.5
●体脂肪率の変化： 29.3→27.1
●サイズの変化： 特に…
●昇降頻度： 週5
●昇降時間： 30～60分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと： 摂取カロリー1200kcal以内
サイズの変化は感じていないけど、肋骨のあたりの触り心地があきらかに変わってる。
録画したテレビや映画見ながらできるし天気関係ないから仕事
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:37:10.18 ID:igrws4Ke]
- 途中になってる …
仕事
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:38:13.20 ID:igrws4Ke]
- どうもうまく書き込めないので続きは諦めます。
お目汚しすいません…
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:44:58.52 ID:CO3EbVUb]
- ばばあこわいな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:57:12.27 ID:Ufg4cGvt]
- >>573
気になるw
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 18:36:15.75 ID:zy1C4W/T]
- 30センチとかでやってる人いるけどすげーな俺なんて5センチでやってて
も膝痛くてジャンプ一冊の2.5センチに替えたのに
まぁ2時間とかやってるからだと思うがテレビ見ながら長時間するのがすっきりするな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:38:08.97 ID:MziyMxXA]
- 甲子園見ながら90分終了
いつもより早く感じたわ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:45:57.07 ID:CO3EbVUb]
- 筋トレ→有酸素運動の順番でする場合、筋トレ終わった時点でプロテインを飲むべきですか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 19:42:40.27 ID:zy1C4W/T]
- そらそうよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:00:41.57 ID:3+OOriAW]
- ジャンプって今2.5センチしかないの？子供達かわいそうだな。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:43:07.00 ID:MeH2m7Rb]
- 心拍数を上げるには後ろ手バイバイしながらショコるといいよ
心拍計つけてる自分が確証済
後ろ手バイバイはググってね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:52:13.53 ID:feaiEJXO]
- お風呂上がりと、ショコで合計７００くらいあせかくんだけど…(全裸で計測)
すごいね…汗の量…出て行ってるの汗しか考えられんw
まあ一日2リットルは飲んでるし大丈夫だけども
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:10:11.29 ID:XYAoGnb1]
- 45分くらいやったけど、途中で10秒脈はかってみたらほとんど心拍数あがってなかった
もっとペースあげないとだめか
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 00:45:19.52 ID:vev4Pxul]
- 月のものでキツかったが、４日も運動出来なかったのと、
ディスクワークで腰が痛かったので、深夜ショコ決行
20分しか出来なかったけど、スッキリした！
心拍数は、私は500ペットもって脇を45度上げ、後ろの走行者に肘テツ食らわす感じでやってます
肩甲骨あたりの肉がぐりぐり動くイメージで。全身運動になるから汗もすごい
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:42:53.75 ID:l+qFArgq]
- アドバイス頂き、ジャンプみたいな雑誌2冊をテープで巻いてみました。
頑張ります！
pita.st/n/bikqrz17
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:18:40.33 ID:mN+DKBFH]
- 昨日からまた暑いよなぁ
午前中にやらないと午後はダルくなるし、
夜やると次の日眠くて眠くてしょうがないし
今からやりたいがおかずがない
とか言い訳すんなよ自分
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:24:28.77 ID:UKU13R13]
- 自分は好きなアーのライブDVD見ながらやってるYO！
何回見てもテンションあがる。
アーと一緒に汗かいて幸せ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:10:49.80 ID:mqd+pXgT]
- 自分は2525動画見ながら
途中テンションがあがる曲をはさむと
さらにやる気が継続する
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:14:17.34 ID:diMjiEGL]
- >>586
おしゃれでかわいすぎる！！！
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:10:12.54 ID:YlUEvRey]
- >>586
何、このカワイイのｗ！
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:27:56.85 ID:q/bV6CSW]
- >>586
見てみたらほんと可愛くてワロタｗ
一緒にショコ頑張ろ～
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:22:27.54 ID:8m+y+sWr]
- 朝夕20分くらいずつしかできないんだけど効果あるかな？
みんなみたいに1時間くらいしかやらないとダメ？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:28:01.78 ID:oA23Mn80]
- 一時間やるよりは効果少ないかもしれないけど、やらないよりはずっとずっといい
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:43:21.69 ID:l+qFArgq]
- >>586です
>>590->>592
ありがとうございます。
モチベ上げるため可愛くしてみましたｗ
一緒に頑張りましょう！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:18:25.49 ID:WHQqGw5H]
- ショコの消費カロリー計算は不可能ってことでFAなんですか？
テンプレによるとそういう意味だと認識したのですが･･･
以前このスレかどこかで、ランニング＞＞＞ショコ＞＞＞ウォーキング
と聞いたような気がしたんですが、その認識はあってますか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:37:32.60 ID:q/bV6CSW]
- >>596
ショコでもランニングでもウォーキングでも、ペースや体の動かし方とかで消費カロリーは違ってくるよね。
あくまでも仮の考えだけど、散歩くらいのゆったりとしたショコならウォーキング以下とか、かなりハイペースなショコならジョギング並とか。台の高さ、付加のかけ方とか関係してくる。
ランニング＞＞＞ショコ＞＞＞ウォーキング
とは一概には言えないかな？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:39:49.79 ID:E5hdqAVn]
- じゃあ不等号いくつも付けるなと
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:45:48.07 ID:q/bV6CSW]
- なんかごめん。596のそのままコピーして使ったから…
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:50:31.84 ID:E5hdqAVn]
- 別に責めたつもりは無かったんだ
こちらこそスマン
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:04:22.25 ID:UKU13R13]
- 自分はジョギングには向かない天気の日はショコ（暑かったり雪だったり）。
ジョギングに天気のよい日はジョギングって使い分けてるよ。
気分も変わって楽しい超！
消費カロリーを比較するよりも、長所を生かして使い分ける方がいい気がする。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:47:17.90 ID:lQHLefJY]
- >>601
きょう午後ショコってたらゲリラ豪雨ｷﾀｰ
あわてて中断して洗濯物取り込み…
外でウォーキングしてたら自分も洗濯物もずぶ濡れだったろーな（´Д｀）
意外なところでショコの利点を実感したお
きょうで3週間め。
体重も体脂肪もあんまり変わりない、けど、
二の腕とかウエストがすっきりしてきたかも！
(`･ω･´)つづけるよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:35:04.74 ID:ur08H46E]
- 三週間ほどあった停滞期抜けたかも…昨日位から少しづつへってきてるー！うれしー！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 05:52:39.75 ID:jAMykoN3]
- こっちは停滞してきたな・・・最初は軽く１ｋｇ落ちたんだけど
まだ初めて１週間くらいだし焦らず気長にやってみるかな・・・
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 05:56:17.86 ID:js/9HhIY]
- >>602-603
おめ！
いつものショコ（13㎝で１時間）では若干余裕気味になってきたので、
昨夜は負荷を付けようと買い置きしていた２？入りペットボトルを左右に一本ずつ持ってショコしてみた。
さすがに20分でヘトヘトだった。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:08:36.72 ID:K+3Kt+no]
- 体重はあんまり減らないのだけど、体型がデブから小デブぐらいになってきた。
工事が始まる前までには、腹がスッキリさせたい。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:07:55.87 ID:azwfQXSm]
- 体重があまり減らない(けど見た目は少しはしまってきてる)っていうのは
筋肉が付いてると好意的に解釈していいのかな？
なかなかモチベが上がらないよー。
筋肉って贅肉に比べてそんなに重いのかな？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:47:53.53 ID:ji/lfS13]
- タニタのページでも見るよろし
www.karadakarute.jp/tanita/kcloseup/kcup39.jsp
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:00:32.61 ID:EbAvFdq9]
- 30代女 153/69
朝夕30分
始めて1週間 まだ変化なし
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:41:14.08 ID:K+3Kt+no]
- 607
見た目が痩せてきているという意味です。
まだ食べるとお腹ぽっこりになるから、目標は食べでもってぽっこりにならないようになること。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 13:05:21.82 ID:KlXxAyAY]
- 踏み台昇降をやり始めて膝を痛めた
ショコるのやめたら、体重が減って体脂肪率が増えた
やってる間は実感なかったけど、効き目はあったらしい
膝を痛めなければ続けたかったよ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 14:57:38.34 ID:JhhpADT7]
- ジョギングがオススメ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:15:45.23 ID:ji/lfS13]
- ジョギングも膝への負担あるだろー
ちゃんと治してから、ウォーキングやプールなどで筋肉つけて地道にやろう
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:58:18.98 ID:M3obdqKP]
- SEXやりまくればいいじゃない
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:10:48.46 ID:2+SvQEdr]
- 踏み台ってちゃんとしたの買おうと思ったら結構な値段するんだな
楽天でも3000～7000円のが主流だし‥
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:18:45.03 ID:Wgcqv/iN]
- ショコを始めて2ヶ月
-10㌔行ったので記念カキコ
と言ってもまだ体重108㌔だけどさ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:18:58.91 ID:h/U7nEYJ]
- ラジオ体操からｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:37:08.00 ID:EbAvFdq9]
- >>615
でも雑誌なんかだと崩れやズレが心配だよ
ちゃんとしたの買ったほうがいい。
自分はホームセンターの安売りで1980円で買った。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:45:04.32 ID:LaK+d9Fq]
- 家のガムテープでグルグルにしてるせいか全然ズレや崩れはないわ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:49:49.06 ID:is4+S9bn]
- 今日からWiiで踏み台昇降始めたよ
立っているだけでも汗が出るほどの気温だったけどとりあえず20分
ご飯食べたら後30分頑張る！
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:03:05.00 ID:Gxx3HN+0]
- うちの雑誌詰めアマゾン箱も丈夫だよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:20:49.58 ID:jgJVvxjD]
- 私の自作の台は二ヶ月でボロボロになった・・・
微妙な凹凸で不安定で膝の裏が痛くなったりしたから、近所のホームセンターで踏み台買った
踏み台昇降用じゃなくて、踏み台用の踏み台。
木製だけど丈夫、耐100キロまでOKな高さ13cm。
台の堅さが変わってまだ少し違和感あるけど、水平で安定してると楽だね。
1280円、いい買い物した！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:09:04.59 ID:6rftzIOp]
- 私も雑誌グル巻きでやってたけど
今日Ｄ2に行ったらＤ2オリジナル木製13センチの台が998円だったから買ってみた
wiiボードはギリギリ乗らないけど、雑誌のより二倍は幅あるから
明日から踏みやすくなりそう
5ヶ月前に始めてまだマイナス4キロ
今日は一時間終了
まだまだ頑張らなきゃ！
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:43:44.17 ID:OInpzXrh]
- 膝痛めてる人多いんだ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:01:45.27 ID:qWj3oN3c]
- 膝が気になるときはサポーターしてやってる
踏み台昇降してるときはなんともないけど階段降りるときにたまに膝が痛くなるのが不思議
体重のかかりかたが違うからかな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:03:46.63 ID:SLjwKZ0w]
- 37歳♀166/62です。
約２ヶ月前は66.4ｷﾛ、踏み台を１日40分で２週間で左膝を痛めたので、まず食事を見直して今の体重まで落としました。
踏み台を再開して１週間、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞも履いて１日30分、今のところは膝の痛みは感じません。
まだわずかな体重を落としただけですが、膝はかなり楽になりました。
様子を見ながらまだまだがんばります。
こちらのｽﾚは励みになります。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:30:53.92 ID:LaK+d9Fq]
- 膝が痛くなったって人は
ショコの高さと、一日どのくらいやってたかも
書いて欲しいかも
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:31:24.53 ID:LaK+d9Fq]
- あとショコを置いている場所も。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:33:29.53 ID:5Idyz20f]
- クッション性の高い靴履けば膝もある程度守られそうなのに。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:33:47.79 ID:HLeQJgKX]
- どんなやり方したらそんなに膝傷めるんだろ？
着地のとき全体重かけてドスドス降りてるのかな。
むしろ足音たてないくらい着地をソフトにする方が筋肉使うし効くと思うんだけどな。
元々膝が弱いなら別だけど。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:43:38.77 ID:SLjwKZ0w]
- >>627です。
普段は15センチの高さです。
今は１日15分×2回
膝を痛めたときは１日20分×2回、靴を履かず裸足でした。
先に書いたように、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用の靴も履き、>>630さんが言うようなやり方に変えました。
膝をかばうような感じもしますが、まさにその通りで、ふくらはぎにかなりきます。
ということは‥やり方と靴で軽減されると今悟りました。
体重減でも少しは膝の負担が減ると思いましたが、それ以前の問題だったようです。
また踏み台がんばります。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:44:09.57 ID:UhzHAByZ]
- 自分は膝じゃなくて足の甲と足の裏が痛くなる。
台は高さ15センチで新聞紙をガムテープでまとめて自作。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:48:53.20 ID:LaK+d9Fq]
- >>631
ありがとう。
というか台…普通に高くないですか？
台が高い人って、例えばちょっと静止した時に
ぐらつかずに片足で頑張らずにバランスが取れるくらい
安定した姿勢で出来てる？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:58:45.24 ID:SLjwKZ0w]
- >>633
>>631です。
踏み台はｲｸﾞﾆｵの物で、
高さを３段階調節できるのを使っています。
一番低いのだと効かない気がして、２番目の高さにしています。
台自体も足の乗る場所がかなり広いので、安定性はあると思います。
段ボールに雑誌や古新聞を詰めてみたこともありましたが、
安定性も悪く踏み外すことがあり危険だと思い、
スポーツショップにて購入しました。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:11:50.80 ID:kBCtXDYL]
- スクワットの後のショコ60分は流石にきつかった……o rz
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:36:46.94 ID:YWM67d82]
- >>634
台の安定性じゃなくて、
正しい姿勢でショコ出来てるかって話じゃない？
意識しなくても昇った時と、降りた時の
足の位置がいつも揃ってたら出来てる
いつもズレている人は出来てない＝足に負担が来る
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 01:02:38.26 ID:SO2xy1PN]
- >>636
>>634ですが、
そうですね、書き込んだ後で主旨が違うのでは？と思いました。
すみません(--;)
私の場合、今の15センチでは、最初はよくても疲れてくる後半は着地の足がずれてしまいます。
(大幅にずれる訳ではないですが)
まだまだ続けてもっと体力がつけば、それもなくなるかなと思いながら踏んでいましたが、
やはりずれるのは正しい姿勢ではないのでしょうね。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:10:00.66 ID:XNmeJH8u]
- 膝は平気だけど足首がヤバい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 02:03:15.53 ID:IXRU4Iek]
- >>635
辛いながらもやり切ったのは賞賛できるけど、首飛ぶまでやっちゃダメだよ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 07:17:18.54 ID:c62cKNZr]
- >>636
ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ！何も見ながらしなくてもズレまくる…。だから片足の指が痛くなったんだな
いつもはWiiFitてショコ→ジョグなんだが、順番逆にしたら、ショコ中吐き気して中断
ジョグが最初だと飛ばし過ぎるからいけなかった
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:28:40.48 ID:sZP1skiv]
- ３週間くらいさぼっていたので、これではいかんと昨日ショコ再開
やっぱショコ楽しいなぁ
汗かくのが気持ち良い
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:39:55.27 ID:v32pHUR2]
- 1Lのウーロン茶ペットは持ちやすくて良い。
左膝がちょっと痛むから、バランスが悪いんだろうな。
姿勢に気をつけてショコろう。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:12:00.74 ID:hBQ8Y/Em]
- >>642
1Lのウーロン茶ペットなんてあるんだ。丁度500が物足りなくなってきたから、有益情報ありが㌧
ペットもって上半身運動してたら、足ズレるよね。全身に意識集中しないといけないな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:09:02.85 ID:Ylmn7LLJ]
- １２０分終了ー☆
汗で全身びちゃびちゃになった！
今日もありがとう！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:59:12.25 ID:RjnNpStz]
- しかし前後にストレッチ、終わった後にスポーツドリンクや疲労回復の為の補給
シャワー等で筋肉を冷やす
これだけで疲れを溜めずに持ち越せて楽になるね。
疲労貯めると怪我や痛みに繋がるしみんなも気をつけてね
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:19:14.61 ID:qBVojF+a]
- 自分は普段から歩き方がおかしいので痛めた模様。
足の着き方意識して3日ぶりに再開してみた、今のところ平気そうだ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:01:21.56 ID:ZldawwR3]
- ずっとさぼっていたショコをおととい久しぶりにやってみた
１キロダンベルを持って20分で疲れてやめてしまった
でもそれだけで見事にふくらはぎが筋肉痛
これから再開しなきゃな･･･
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:03:35.51 ID:n3voHWCA]
- ダンベルもってると腕ふれないから気になる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:02:32.07 ID:yyh9Rwvz]
- 朝食の後にチョコを食べてしまったんで超高速で100分終了。
大量の汗をかいたら何だかやたらと涼しく感じるー。
悪い物を全部出した感じ。
このぶんだと午後もエアコン付けずに過ごせそう。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:39:27.89 ID:5eQF+VEf]
- wiiのフィットネスパーティーやりながらショコで
やっと心拍数120くらいになった
有酸素運動してる！って感じ
午前中60分終了
お昼食べたら眠いorz
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:48:52.79 ID:+upcy4wr]
- >649,650
食っちゃ寝してるﾃﾞﾌﾞがショコで痩せるとでも思ってるの？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:52:36.79 ID:NlghWie9]
- なにこいつキモッ
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