- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:52:36.79 ID:NlghWie9]
- なにこいつキモッ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:09:54.19 ID:yyh9Rwvz]
- 心拍数が120くらいにするのが難しい。
心拍数は人によって違いがあるというのだけど、果たしてちゃんと有酸素運動になっているのか…。
youtubeでスポーツクラブのステップエクササイズを見ると、横に動いたりクルリと回転したり結構激しい動き。
あのくらいしないと有酸素運動にならないのかな。
上半身の動きをつける方が負荷がかかるのかな。だけどそれがなかなか難しい。
やはりyoutubeでwiiFitの画像を見ると、結構ゆっくりなペースなんだよね。
手で拍手をしたりする動きがあるけど、あれだけでも心拍数は上がるんだろうか。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:18:22.81 ID:Ixu+Y1GH]
- 暑くて倒れそうになるので普段は1時間のところを20分で切り上げ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:26:11.95 ID:TXhxVzg0]
- 全ていいえでお答えください。
実は隠れておやつをたべましたね？
「いいえ」ドッキドッキ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:34:15.10 ID:rNd9aVYM]
- ２０分終了ー。
首にアイスノン入りタオル、背中に扇風機の風を浴びながら。
一度物凄い眩暈に襲われて以来、かなり気をつけるようにしている。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:42:19.24 ID:i+gVkt7O]
- レディガガのジューダスのＰＶ見ながら上半身の振りだけ真似てノリノリでやってたら
ステップのリズムと合わず台を踏み外して左足首骨折しました
しばらく脱落です皆様お気をつけ下さい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 15:45:06.67 ID:4Y3HcfVd]
- ジョギングがオススメ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:17:44.25 ID:4DX+NKho]
- >>648
俺ダンベル持って腕振ってるけど
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:47:29.90 ID:c62cKNZr]
- >>653
心拍数にこだわると、動き止まっちゃうから、私は呼吸で判断してる
少し荒くなる程度。喋れるけど、歌は乱れるぐらい
上半身も動かしたらすぐ心拍数も息も上がるよ
ペットボトル持ってゆっくり上げたり横にぐいーっとしたり
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:50:47.87 ID:zP40SZmJ]
- 運動不足なのに慣れないダンスとか始めて足首痛めてｗ、何日かサボってたんだけど
昨日久しぶりだし気合入れて時間長めにしたら、今度は足の付け根が痛い。
これって筋肉痛なのかな？
動かすと結構キツいんだけど、今日も普通にショコって大丈夫？
大人しくショコだけにしとけばよかった…こんなにあちこち痛めたの初めてだ……orz
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:53:42.81 ID:jAoGsBis]
- >>661
久しぶりに始める前にストレッチした？
足首もよっぽどその角度で動かしてないと
筋肉痛になる事あるけどキツいならどちらにしろ休まないと
筋肉が回復しないと思われ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:22:31.61 ID:zP40SZmJ]
- >>662
あー…そういえばやる前はストレッチしてなかったなー
というか、今までショコだけだとそんなに痛くなったことなかったので、
終わってからふくらはぎの筋肉伸ばすくらいしかやってなかったわ。
ちょっと今日は念入りに足全体ストレッチして、ショコはお休みします。ありがとう
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:29:25.35 ID:p+QY7ZzZ]
- 30分終了！
今日はすき焼きだから夜にもう一本追加しよう…！
高さを低くしてやってるんだけど心拍数が100くらいにしかならなくて悩んでたんだけど
最近こまけえこたぁいいんだよ！な気持ちになってきた
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:01:49.71 ID:bqefhC86]
- ドン・キホーテとかで踏み台売ってるかな？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:19:08.10 ID:sdXaL8Et]
- >>660
ありがとう！
今さっそくペットボトルを持って上げたり下ろしたりしてみた。
かなり違う！凄く苦しいー！
これが有酸素運動だったのか！今までは一体何だったんだ…。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:04:29.13 ID:Cr8qDIuy]
- いつもはWiifitでやってるけど
うちの和室とフローリングの境が12センチの段差になってるから
試しにそこで３０分やってみたら結構汗かいてワロタｗ
やっぱ高い方が効くんだね！
今度から段差の方でやるようにする！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:35:46.22 ID:K6uIDu+H]
- 週に５〜６日、続けるのが１番重要だし俺も細かい事は気にしてないな。
背筋を伸ばすくらいかな。
ダンベルとかテンポ速くとか意識したら性格上続かない（笑）
やる時は１時間〜２時間やる。これだけ守って２ヶ月続いてます。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:43:07.85 ID:n3voHWCA]
- >>659
１０ｋｇのしかないねん・・・ さすがに腕が先に疲れる
ぺっとぼとるもつかな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:49:01.10 ID:YcKW9i47]
- やっぱり１５ｃｍだと膝にくるな
標準体重になるまで５ｃｍぐらいにしとこう
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:12:10.52 ID:VArg/gyY]
- 体が燃える準備するまでウィーボに姉キャン置いてやって、
汗が出始めたらウィーボオンリーにしてる。
顔を踏んでエビちゃんごめんなさい
たまに飽きて途中キチダンしてるw
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 02:49:20.21 ID:3dmLnM1y]
- >>671
WiiFitなら、最初にジョギングを少ししてからするといいよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:23:46.94 ID:DfXQvGr/]
- みんな心拍計とか使ってる？
120くらいとかよくわからないんだけど、少しハアハアしつつ汗ばむくらい？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:24:00.12 ID:Fy6yiaaT]
- 私ウィーボ君任せのヨガを20分やってからショコしてるけどジョギングにした方がいいかな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:33:19.24 ID:nITqqH+B]
- >>673
私はたまに足をとめて指をあてて計ってるくらい。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 07:54:22.22 ID:lQVmXcyP]
- 心拍計つけてたけど、普通にやってると全然設定値にとどかなかった。ずっとピーピーうるさいから、もう付けるのやめてるけどね。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:56:35.61 ID:QnHmUB9D]
- >>674
自分の場合、ながらジョギングは足痛くなるから
20〜30分wii筋トレやヨガのあとショコしてる
順番的に筋トレ→有酸素がいみたいだし
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:03:29.60 ID:DfXQvGr/]
- >>675 >>676
ありがとう
ショコでひたすら足動かしてると、気が付けば足が遅くなっていて
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!としてまたペースあげる→また遅くなっているのに気づくの繰り返しだったので
計器見ながらのほうがいいかと考えてた。ちょっと帰りに店寄ってみるかな…
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:10:48.64 ID:FGgFSO9d]
- >>677
自分もwiiやってたなー
筋トレ30分→しょこの順でやってた、
ただ、筋トレがしんどすぎてやらなくなった
単調な作業が合うみたいなので、ショコのみやってる
ここでショコの台15センチは高いとカキコがあったんで
5冊の本を1冊抜いた
そしてショコ生活10日過ぎた今、体重1キロ体脂肪1％減。
その後全然減らず停滞期？まさか…早すぎじゃね？
太もものサイズ変わらずorz
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:29:00.29 ID:P6cB9KYX]
- wii使ってる人結構いるんだね！
私もwiiを引っ張り出してこよう
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:36:30.86 ID:g9BAoVi3]
- >>679
10日で停滞期とか言うのはヤメようよ…
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:19:43.23 ID:FGgFSO9d]
- >>681
そうだな、ずっと続けて頑張ってる人に失礼だな
すまんかった
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:40:56.62 ID:6C/u3agh]
- 続けてる人に失礼というよりダイエット嘗めんな脂肪嘗めんなというか
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:08:59.86 ID:NgWurfFp]
- どうしてもポテチ食いたいから今日は１時間を２本しよう
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:24:02.81 ID:KqKD8vS0]
- そういえば、ダンベルとかペットボトルを持ってやる人が多いけど
自分も以前やっていて、腕の下のプヨプヨを引き締める為に、
腕を後ろでちょっと止める動作を繰り返してたのね、
でも左腕だけ変な角度でやっていたらしく、手首を痛めて
直すのに数ヶ月かかったから皆も気をつけて
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:16:00.33 ID:3dmLnM1y]
- 早くやればカロリー消費しそうだから、そうする人もいるだろうけど、
ショコもダンベルもゆっくりやれば故障は少ないよ
私はダンベル持つ時は三角昇降にして、ゆっくり腕の運動出来るようにしている
上で123で上げて、下で1、2で下げて。腕はスローモーションぐらいの動き
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:37:20.82 ID:VM11LuYB]
- 今日は格段に暑いので、半分だけショコを消化したよ。
皆さんはお盆休みもショコしますか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:57:35.30 ID:6LXsDljd]
- ウォーキングダンベルが持ちやすくてお薦め
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:00:14.72 ID:nisDllDk]
- >>684
こういう発想にあこがれる
いつも以上にやるのは面倒だから食べるのあきらめようってなっちゃう
それはそれでいい事だと思うんだが、体作って健康的に痩せるには
食べたいものそこまで我慢しないで運動で消費できた方がいいんだろうなあ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:05:08.13 ID:LCen2k7x]
- 朝ご飯食べないでやってたら40分でばててたけど
今日は食べてやったら筋トレ一時間半ショコ一時間半ばてなかった(･∀･)
あっついから少しでも食べないともたないもんだね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 18:27:42.14 ID:tD/I9/8n]
- ジョギングがオススメ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:48:12.22 ID:g9BAoVi3]
- >>690
朝から何も食べずに低血糖状態で有酸素運動をしたら、
糖質の不足でせっかくトレーニングしている筋肉の
タンパク質を分解し始めてしまうのでお薦め出来ない。
運動の30分前にバナナでもキャンディーでも良いので糖質を少し取る事。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:01:38.77 ID:sqBR3x0A]
- 朝食前が一番脂肪が燃焼されるってよく聞くけど
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 19:09:32.43 ID:tD/I9/8n]
- 引きこもりはググって自分で調べるということを知らない
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:24:35.32 ID:KqKD8vS0]
- 自分も若い時はそうだったけど
ちょっと調べりゃ分かるような
単純な体のメカニズムを無視し、がむしゃらに
食事制限と運動を頑張ってる人が多いよね。
脂肪燃焼って言っても
脂肪を燃焼する為に何が体で行われているのか
知らないままで居て平気とか…>>693
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:34:41.36 ID:XkRHxfOj]
- は？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:07:09.39 ID:XhHDVFLX]
- ポテチうめえｗｗｗｗｗｗｗうめえ……
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:24:46.82 ID:tD/I9/8n]
- >>696
泣くなよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:27:57.73 ID:3Ov7piub]
- store.shopping.yahoo.co.jp/shiki-shop/ddo-685.html
これでやってます。
暑くてキツイですね〜。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:33:08.26 ID:XkRHxfOj]
- >>698
これは煽るだけの能無し
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:37:07.80 ID:6C/u3agh]
- わざわざ煽るような書き方する人って…>>695
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:39:04.35 ID:3dmLnM1y]
- >>693
よくそう書いてるサイトあるし、ダ板でも当たり前に書かれてるよね
でも実際してみたら、ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが云々以前に、まったく身体が動かないと思う
低血糖や血圧の関係で倒れる人も居るだろう
何故まことしやかに広まったんだろうね。運動後の風呂はｲｸﾅｲ！みたいなのも
結局は言ったもん勝ちなのかなｗ嘘情報に振り回されないようにしないとね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:39:18.85 ID:sqBR3x0A]
- そもそも>>692が間違ってんだろ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:44:09.14 ID:HvTYv+o7]
- あってます
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:49:57.90 ID:tD/I9/8n]
- 頭が悪すぎるな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:55:23.34 ID:MAyyLbI4]
- 空腹時の運動は脂肪が燃えると合点で言ってたので
朝食前に頑張ってやってる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:02:03.22 ID:tD/I9/8n]
- 低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。
すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。
問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。
アミノ酸もエネルギーとして動員されるのです。
こういうエネルギーの使われ方は普通ではなく、飢餓状態に対処するための最終手段です。
タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。
低血糖で運動する習慣があると、筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:03:28.23 ID:HvTYv+o7]
- 空腹時にブドウ糖とってからの運動がベスト
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:15:04.14 ID:XkRHxfOj]
- それじゃ遊離脂肪酸が利用されないでしょ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:24:07.60 ID:tD/I9/8n]
- 血糖値が低いときに運動する危険性は、ほかにもあります。
たしかに低血糖の状態だと、すぐに体脂肪が使われます。
しかし、体脂肪が分解されるときにできる「遊離脂肪酸」が急激に大量に血液中に増えると、心臓に大きな負担をかけてしまいます。
人によっては心停止の危険もあります。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:24:52.19 ID:JfY0eouS]
- ベストは満腹でも空腹でもないときだよ
食後1時間〜2時間空けるのがいい
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:29:57.80 ID:aR90nLJn]
- 食べた後の30分以内に運動するとイイってNHKでやってたよ。
食事の後は胃を休めようとしてついゆっくりノンビリしがちだけど、
その食後の30分間で炭水化物確実に脂肪に変わるのだとか。
だから食事の後すぐに運動をする方が痩せるそうだ。
だからそれを知ってからその通りにしてる。
とはいえ夕食の後は運動をする環境ではないので、
家族が出掛けてから自分の朝ごはんを食べて、その後にコーヒーを飲んでショコをやってます。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:52:05.32 ID:JfY0eouS]
- ｗｗｗ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:05:35.11 ID:YcKW9i47]
- >>712
中途半端な知識は危険だぞ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:10:29.23 ID:hBBqAdvH]
- いつ食べてもいつやっててもやらないよりいいだろうから
とりあえず故障や体調不良を起こさないように気をつけながらショコ続けようぜ！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:23:05.60 ID:3q6Oro5J]
- 気合も必要だけどそれだけじゃたりないわなｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:26:30.11 ID:3dmLnM1y]
- >>712
それ、30分以降の聞き間違いだと思う。消化に悪いよ
でも何だかんだで自分がベストと感じる時にするのが一番だよね
考えるな！感じるんだ…
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:48:26.22 ID:aR90nLJn]
- いや、自分も見ていてビックリして目からウロコ状態だったので、
「食後30分以内に運動をする」で間違いないよ。
ウォーキングする場合の実験結果を出していて、
食後すぐにウォーキングした時と、食後しばらく経ってからウォーキングした時とでは、
食後すぐにした時の方が体重が落ちていた。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 23:03:33.39 ID:HvTYv+o7]
- 消化のために体が働いているから、脂肪燃焼はあとまわしにされるらしいよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:06:26.94 ID:kQxzvrGA]
- 所さんの目がテン！でもやってた＞食後30分以内。
食後30分以内に筋肉を使う運動をすることによって、血中の糖を使わせ血糖値が大きく上がらなくなるんだって。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:06:34.47 ID:o/Ok0/Vp]
- >>699
自分もこれでやってる
しかし理想は15センチなんだよな・・・これの次の高さっていきなり20センチだし
15センチ発売してくれないかな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:45:18.55 ID:6C/u3agh]
- でも食後そんなすぐに運動したら脇腹痛くなる
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:49:49.58 ID:JfY0eouS]
- 誰に説明されても実行する気にはならないなｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:31:43.20 ID:KNDbFyIp]
- 二ヶ月で一キロしか痩せてない
毎日40分15cm
食事も気を遣って、一日1400kcalにしてるのに
しかもBMI21のデブなのに
馬鹿らしい
賭けてもいい
こんなもん痩せるか
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:31:48.69 ID:Hz43M7fY]
- まさに目がテンだｗ色んな説が出てくるなー
学者さんによっても正反対の意見とかあるから、やはり自分の体感と効果を信じるしかない
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:56:44.78 ID:LsAVnzFJ]
- 5月から始めて3ヶ月で66キロから54キロになったよ
台は最初20センチでやってたけど15センチに下げた
1ヶ月目は毎日1時間弱
2ヶ月目からは1時間プラス30分2セット
3ヶ月目は暑くなってきて1時間前後になってきて、ポテチ食いだしてアイスも食うけど
ついに55キロ切った
3ヶ月目突入時は56キロで停滞してたけどやっと動いた
そろそろ休憩するわﾉｼ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:11:13.15 ID:ESjHnUdz]
- >>724
ダメな奴は何をやってもダメ
何を賭けたんだ？命？w
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:15:17.80 ID:Hz43M7fY]
- BMI21はデブじゃない、と釣られてみる
まぁショコにご不満なら一日10kgでも走れば痩せるよ
深夜だが30分してきた。邪魔されない時間が深夜しかないのがツラいが、しないよりマシか
ただいま半身浴中。やはり風呂に浸からないと疲れが残る
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 03:51:04.19 ID:i43g/pG4]
- 確かに、空腹時がいいと聞いて、夜→朝にチェンジしたら、あきらかに体重の減りが少なくなった。
汗はすごくかくけど。
やはり、夕食二時間後か夕食前が自分には良かった。
あくまで一人の意見なので参考までに…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:53:12.36 ID:sXlYAFfV]
- 終了後の足マッサージ、手でやると結構疲れるし、
なんか不十分な感じがするんですが、
何かお勧めグッズありますか？
100円ショップに行ってみたら、
コロコロするタイプは突起が痛くてダメでした。
まあ、100円だからしょうがないのかもしれませんが。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:55:22.60 ID:9Qd7V91W]
- お盆休みに入ったので甲子園見ながらやってる
試合開始前になんとなくどっち応援するか決めてその高校が守備の時間はずっとやってる
自ずと応援に気持ちが入るｗ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:19:41.60 ID:RnodYWj+]
- >>731
攻撃の時は休憩？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:24:57.01 ID:9Qd7V91W]
- >>732
うん。だから結構楽だよｗ
ただ1日2試合やってるから合計すると時間的には結構やってる
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:42:50.20 ID:Ffdr/y1x]
- ●年齢・性別：31 女
●期間：1ヶ月
●身長：151
●体重の変化：51.6 → 50.2
●体脂肪率の変化：29 → 26.6
●サイズの変化：W68 → 64 H89 → 86 太もも52.5 → 51 二の腕26 → 26
●昇降頻度：週5
●昇降時間：2週間ほど30分 → 1時間 → 1時間2回
●台の高さ：8センチ
●昇降以外にやっていたこと： 軽いストレッチ。1200Kcal内で３食ちゃんと食べる。
夜はおかずだけか野菜スープ。お菓子アイスは週1？ぐらいでお酒はほぼ毎日（350mlぐらい）呑んでます。
昇降頻度が週5と書いてますが、4日続けてやらない日とかもあったのにちゃんと体脂肪も落ちたし
サイズダウンもしているのでこのまま続けたいと思います。しかし二の腕落ちないなぁ・・・。
台の高さがちょっと低いかなぁと思うので、1時間が楽になったら10センチにしてみようと思います。
あと便秘気味だったけど毎日快便に。お腹スッキリ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:04:07.97 ID:wDT/nVup]
- 着実に減ってるね
1時間を2回は凄いな
30分やるともう汗ビッショリで達成感あってやめてしまう
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:14:03.79 ID:I/qv+C2L]
- >>734
ダンベルとかペットボトルを両手に一つずつ持って、
それを水平に横に振りながらやると腕にビシビシきて二の腕も細くなるよ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:23:11.12 ID:GFx7T0TK]
- >>730
私は元から持ってたからパナソニックのエアーキュットと
ルルドの足裏用マッサージ使ってる
エアーキュットは気持ち良過ぎてついつい寝てしまう…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:01:04.19 ID:kSV5tx3A]
- １００分終了ー！
テレビ見ながらだと余裕！
夜は二時間するぞー！
ファイツ！！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:07:52.99 ID:6Zq8SoiB]
- 熱誤作動でDVDが止まってしまう(´･ω･｀)
テレビ見ないのでおかずに出来ない
夜にまた一時間やる…
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:08:18.14 ID:sN2I1uro]
- マジでか
飽きちゃうんだよなテレビ見ながらでも
精々1時間もののドラマで50分ちょいやるのが関の山だ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:10:47.75 ID:bKJB6fnv]
- あまりに暑い日は休止
- 742 名前：730 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:12:46.10 ID:sXlYAFfV]
- >>737
レスありがとうございます。
エアーキュット、気持ちよさそうですね！
足裏は「青竹踏み」みたいなやつを使ってるんですが、
ふくらはぎ〜太ももが大変ですね。
やっぱりお金貯めて買おうかな。。。
ちなみに、今日で3日目ですが、
なぜかお通じが快調になりました(^^)/
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:07:41.39 ID:E5maeG+X]
- 毎日1時間半やってるんだけど、
ショコでも続けてれば心肺機能鍛えられるかな？
いつかジョギングに移行したい。
スポーツウェア着て走ってる人カッコイイ・・・
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:47:00.42 ID:XGtHQYz5]
- ショコを2ヶ月くらいして、ジョギングにも手を出したよー
東北だから家の中より外が涼しいときもあるんだ。夜とか
エアコン？ああほら節電しないと。っていうか持ってないだけですがorz
最初の二回くらい足の裏側が痛くなったのと肺がきつかったけど、それをすぎてからは
そこそこ鍛えられてたせいか結構順調にスロージョグしてる。距離は考えずに30分走るくらいだけど
体重維持と運動したいだけなので二日か三日に一回の頻度
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:49:25.91 ID:Fsmlb6oy]
- 運動後の体が熱いときに扇風機やエアコンで体を冷やしたら脂肪って燃えない？痩せない？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:25:11.27 ID:Hz43M7fY]
- >>743
息が切れる(激しくではない)程度にやってたら強くなったよ
寝たきりからジョグが出来るようになって感動した
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:34:10.80 ID:E5maeG+X]
- >>743>>746
ありがとー。もう少し痩せてジョギングしてても不恰好じゃない見た目になったら
ジョギングデビューしてみるよ！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:03:06.81 ID:0PTgmjNd]
- 自分も、地元でマラソン大会があるから
実はちょっと参加してみたいんだよなー
今年はもう無理だけど来年とか。
今日は炎天下で歩き回って、疲労困憊
自分は毎朝、トイレ済ませた後の、水分不足カラカラの状態で
体重を計るんだけど、その状態から汗をかき過ぎたせいか
水はしこたま飲んでいたにもかかわらず、
半日で1キロくらい体重が落ちていて怖かった
足に疲労物質溜りまくりでショコはお休みして明日頑張ろう。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:46:35.23 ID:5LHlGAGJ]
- そんなこまかなことは覚えてないし毎日じゃないけど
かれこれ一か月はやったかな
体重計がなかったから買ってきて乗ったら
いつもは30とか超えてた体脂肪が
２６になってて飛び跳ねて喜んでしまったｗ
体重はあんま変化なくてちょっとショックだったけど…
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:58:03.13 ID:24To2eas]
- >>730
キュートボディって言うの使ってるんだけど
軽くコロコロしてるだけで、指圧した感じの刺激があって気持ち良いよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:00:15.96 ID:n4ohIkHE]
- 100均にあった水を入れるダンベルとなんちゃってサウナスーツ(上下で200円)買ってきてさ
今30分終わったところなんだけど汗が半端ない
足首と手首のゴムの隙間から汗がダラダラ流れてくる
汗をかくのが快感な人にはオススメ
サウナスーツはダイソーで買いました？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:01:26.59 ID:n4ohIkHE]
- >>751
買いました？じゃなくて買いました！の間違いです
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