【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 13:37:32.52 ID:/GCTj+VM] >>574 質問への直接の答えじゃないけど ↓をプリントアウトして読む、ってのは無しかな？ 厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版） www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html “健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）” www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:43:27.12 ID:rIQzk6Z3] 食事制限は基本中の基本だろ 極端に制限するのが間違いなだけだ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:51:07.91 ID:l+uEKJJl] 食事が面倒になることが多々あるんだがどうしよう 同居人がいるときはそいつの分も作らないといけんから頑張るが 自分だけになると面倒で飲み物だけで済ませてしまう しかも100%オレンジジュース←大好物なんだ・・・ やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 14:08:16.21 ID:/GCTj+VM] >>579 > やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？ その通りだと思います。 短期的には余計に減っても、そのうち反動が来る。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:35:32.03 ID:hfpKRjOD] >>577 なんかすげーむつかしそうな 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 15:51:19.73 ID:/GCTj+VM] >>581 でも、物凄く大事なことがいろいろ書いてあるし、基本タダだし。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:16:38.51 ID:icvv1mKm] ブックオフでTarzanのバックナンバーあさってこいよ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 17:57:28.94 ID:Z9QpuqNS] 朝食のことなんですけど、理想はちゃんと机に座って軽盛りご飯に味噌汁、おかずってのがいいのでしょうが、 どうしても時間のないときは（コンビニ）おにぎり一つと何がいいでしょうか？ ダイエット的にも栄養学的の両方をクリヤーするのはむずかしいでしょうか？ 今はバナナとゆで卵と麦茶です。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:35:07.15 ID:EwRufytT] >>582 たとえば？ｗ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:30:43.91 ID:/GCTj+VM] >>585 ええーっと 成人の場合、体重を維持するために、ある一定量のエネルギー摂取が必要であり、それを下回る と、体重の減少、やせ、たんぱく質・エネルギー栄養失調症をもたらし、上回ると、体重の増加、 肥満を招く。 とか 何もやらないよりは、わずかでも体を動かしましょう。 まずは、できることから。 とか。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:44:22.44 ID:EwRufytT] >>586 なんか特に読まなくてもよさそうな内容にわろたｗｗｗｗ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:59:06.24 ID:rtJtYzYa] >>587 だからお前はいつまでたっても馬鹿なんだよ。 やればできる子なのにねー。 ほんともったいない。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:37:17.90 ID:wGWupo3Y] 運動で痩せた人、運動やめたら太った？ てっきり運動して痩せたら、一生運動しないとやめたら戻るもんだと思ってたけど 兄がジョグで20kgくらい痩せて、そのあと一切運動なしで(立ち仕事だけど)結構な量食べてるのにそこから全く太らない 一体どういうことなんだぜ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:33:30.61 ID:MGyjNGxs] >>584 昼と、夜にきちんと食べれば、1食くらい適当でもok。 バナナでも、おにぎりでも。 591 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:44:32.54 ID:dGCr93gY] 筋トレとオナニーの相関関係についてお伺いします。 たんぱく質が放出されるということで、 筋トレの効果を減殺する（？）理由とかで、 「筋トレ期間中はオナニー厳禁」なのでしょうか？ 筋トレが苦にならなくなってきたこの頃ですが、 自分の姿を鏡に映すと男優っぽくなってきて、 性欲も増えてきた気がします。 真剣に悩んでいます。 ご回答お願いします。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:54:11.09 ID:UkSyFpAG] 質問です。 7月からダイエット始めています。 現在23歳♀　155cm/52.5kg→49.0kg 主に ・ウォーキング5km（気が向けば、内ジョギング2km） ・ウォーキングできない日は踏台昇降（20センチ）1時間 ・食事制限1200kcal以下 ・RPB20分（週1〜2） です。 ７月はがんばってたけど、８月はショコ週3〜4程度しかやっていません。 ８月１日にエステに行き、サイズを測ってもらいました。こんなもんかorz　て感じでした。 で、今日ぐだぐだしてたモチベーションあげるためにメジャーを買って測ってみると、８月１日の測定結果より全部分1〜2センチ減っていたのです！！ 2週間程度で、こんなに激減することってあるのでしょうか… ちなみにドイツ産のメジャーだったから狂いがないか定規当ててみたら、ズレはありませんでした。きちんと一番太いところを母に測ってもらいました。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:23:59.64 ID:Si6tn+bF] >>591 どーもガチでハゲるっぽい ソースは俺。 どんだけ食ってるかとか、年齢にもよるし 将来なんぼかでも後悔すると思う、当然だがいずれ性欲落ちるしな とは言っても我慢したら良くなるってもんでも無いしな ・・・たらればだね 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:32:00.92 ID:zsK8oRLs] 有酸素運動でかく汗がしょっぱくてベタつく部位は早く痩せる気がする しょっぱくなくてサラサラした水っぽい汗をかく部位はあまり痩せない なんで汗の種類が違うんだろ しょっぱい汗はあまり身体に良くないらしいけど 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:42:29.70 ID:9U+Bs3wI] >>589 ダイエット成功後その体系を半年維持してたら、太りにくい体質になるって説がある。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 04:00:46.09 ID:SMPqS5I3] >>595 2年維持していて仕事変えて生活サイクル変わったらあっと言う間にリバウンドしたぞｗ 体重維持には何を食べるかとかどれだけ食べるかより(食べる量は早々変わらんけど） いかに毎日同じ時間に食べて寝て起きるかと言う生活サイクルが大事だと思った 体が食べる時間を記憶するのだろうがそれが突然変わると吸収率が違うのかも？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:21:08.56 ID:KrmJuzul] >>588 わかった。 >>577 コンビニで３０部コピーして風呂場で音読するよ。ついでにTarzanも。 きっと賢いターザンになれるはず。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:49:32.26 ID:xHsy5Xbr] >>589 立ち仕事でもずっと歩き回ってるならカロリーの消費量は大きいと思われ。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:17:56.98 ID:IM3BDfHX] >>596 食べた時間でカロリーの吸収率は変わらん。 「吸収率 食事時間」でググってみ。 生活環境が変わって体重が増えたというのは、 ほとんどが何か余分に食べてるんだよ。 残業があって夕食が１０時になるから、 ７時ごろにカップラーメン食べてたりとか、 それまで一人で軽く食べていた昼食が みんなと一緒に定食を食べるようになってたりとか。 今の食事の量を減らせば、体重は減ります。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:38:16.56 ID:7JQ1nQA+] >>589です >>595 なるほど 体が体重の基準値を変えるのかな いったん基準が変わりさえすれば、ダイエットしてない人でも太るくらいの めちゃくちゃな生活にしない限り、戻ったりしないってことか？ >>598 ショップ店員だけど確かに結構忙しいらしいし、運動量意外と多いのかも でも一日3000kcalくらいは摂ってそうだから、それで±0なのもすごいな 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 15:50:54.50 ID:z5BQk71v] 食べ物をあまり噛まないで飲み込むと、 消化につかうカロリーが増えたりするんでしょうか？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 16:45:22.69 ID:jLuYXSsz] 噛めばやせるらしいぞ 医学が認めた！食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン - NHK ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:10:42.74 ID:ynGvXjd2] よく噛んで食べると、カロリーはすぐに体温として放散されていくらしい 食事したら体があったかく感じるアレのことらしい この体温として放散されるカロリーは噛まずに食べた時の倍以上で 体温として放散されなかった分は体脂肪になりやすいらしい よく噛んで感覚が刺激されることで、放散の反応がより強まるらしい リラックスしてよく噛んで食べることで自律神経の働きを良くして 放散をスムーズに行うことで体脂肪になりにくくするらしい どこで見たかは忘れたらしい 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:51:32.93 ID:3neaoE1O] らしい らしい らしい へぇ〜 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:22:41.43 ID:jLuYXSsz] 世の中に確実なことなどない　らしい 606 名前：591 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:19:27.29 ID:kCReYCj7] >>593 レスありがとうございます。 我慢できずに三日連続でおなぬーやったら 筋トレがしんどくなりました（いつもの回数できない）。 週一とかにしたほうがいいんでしょうかね・・・ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 00:42:21.05 ID:VHOIZrSQ] >>606 どっちを？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:45:01.80 ID:IpMuFEuD] あのプラッシーを飲んでる犬はラッシーと言う名らしい 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 02:31:39.02 ID:gE1iXubV] 一ヶ月間のむちゃ食いで４�s太ったのですが、どうしたら戻りますか？ また、夜中にドカを防止するため飲み物OKにしたのですが 牛乳とダイエットコーラならどちらがマシですか？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 02:38:55.77 ID:vYkOdF9/] 豆乳がいいよ。 てか寝ろ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 03:03:51.91 ID:gE1iXubV] 今寝たら昼前には起きてしまう。 夜一食生活だから昼前に起きたら昼も食べてしまうから駄目。 ４�s減らすにはどれだけかかりますか？(つд｀) 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 03:56:56.64 ID:TQx/QVSx] 4キロ落とすには28,000〜30,000キロカロリー消費かな 1日の消費カロリーから摂取カロリー引いて、何日かかるか考えたら 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 04:17:54.64 ID:gE1iXubV] １日の消費カロリーとかどうやったら分かるんですか？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 05:42:09.19 ID:EGnIThaj] むちゃ食いで太るのはむちゃ食ったからだろ いつもどーりに食ってりゃ自然に戻るわ そもそも１食にしてるからむちゃ食いしないともたなくなってんだよ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:40:56.81 ID:Vp5XTQrE] 「駄目」 その意識から変えるべき。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:21:09.40 ID:MUFmm3cZ] >>613 基礎代謝+生活代謝 細かく知りたければMETｓ表で換算 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:04:59.52 ID:A5pP6X+2] >>613 食ったものをカロリー計算する以外ないよ。 機械で弾きだされる数値とか、表で換算できる数値は概算値、適当です。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:08:28.36 ID:TQx/QVSx] >>617 食った物のカロリー計算でわかるのは消費じゃなくて摂取カロリーでは？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:46:46.33 ID:RY93Uwmx] カロリーなんてあくまで目安ってことがわかってないんだろうなあ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:12:40.04 ID:A5pP6X+2] >>618 それで体重の増減を確認すれば、実際に自分が一日に必要な熱量がどれだけか分かります。 なるべく正確に知ろうと思えば、これ以外方法はありません。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:41:55.67 ID:B/3IefVd] >>620 俺もそう思う。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:06:40.34 ID:i94axdBg] よくモデル体重などの表現を聞きますが、BMIではこうなりますか？ また、？の名称を教えて下さい。 BMI 22 標準体重 21 健康体重 20 美容体重 19 モデル体重 18 ？体重 17 ？体重 16 ？体重 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:45:59.50 ID:MUFmm3cZ] >>622 痩せすぎとか拒食症とか好きに入れれば？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 17:53:30.60 ID:xiAQUMe8] いま19で、75キロ167センチの男ですが笑ったときや普段からほうれい線らしきものが鼻の横にあるんですが痩せたらなくなりますか？あと奥目なので頬のでぶさ加減がかなり目立つんですがこれも解消できますかね？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 18:06:26.15 ID:xiAQUMe8] あともう一つ聞きたいんですが(何度もすいません)自分は鼻がでかく、手鏡で鼻をよくみると左右穴の大きさが違います、これって痩せたらある程度は改善されますかね？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:18:15.11 ID:oUmI7En6] 痩せてから質問しろ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:42:39.30 ID:gE1iXubV] すみません、お好み焼きとピザならどちらがダイエット的にましですか？ 628 名前：お好み焼きなら何枚でも食べられますね mailto:sage [2011/08/20(土) 19:21:14.61 ID:grzpQGez] >>627 チーズとサラミがたっぷり乗ったピザＬサイズと、 豚玉お好み焼き一人前を比較したら、 ピザの方が低カロリーでヘルシー。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:26:45.03 ID:EGnIThaj] >>627 あたりまえだけど作り方による お好み焼きでも粉を最小限におさえればカロリーだいぶ低くなるし ピザでも薄めで小さめにしてトッピングに凝れば栄養バランスよくなる 工夫して作れば大抵のものはダイエット向きになるんじゃないか 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 19:27:40.77 ID:yksU/tzT] 一週間くらい暴食が止まらなくて別人みたいに太ってしまいました… 一週間で太ったぶんは一週間がんばれば減らせますか？ ちなみに４キロちかく太りました…シニタイ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:33:55.97 ID:WnG6XYUz] 減りません 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:39:35.89 ID:QymOZL1X] 167cm、82→80kg、体脂肪43.5→37.5%、筋肉量27.2→29.7kg 食事制限＋スクワットなど軽い筋トレを二週間続けたらこうなりました これからウォーキングを始めたいと思いますが、筋トレも併せてやった方がいいんでしょうか 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:04:11.16 ID:tBGNeyHw] ポッコリお腹で悩んでます へそ周りが８０センチ以上あります BMIは２０と標準です 便秘もちでもありません 原因は何が考えられますか？ あとどうすれば凹むでしょうか？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:14:37.05 ID:8+E79OB4] >>622 19ってモデル体重？ 背が低いから19じゃポチャポチャなんだけど。。 せめて18では？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:14:46.28 ID:+xEMMZKb] >>632 スクワットくらいならウォーキング前の準備運動としてやればいいじゃない >>633 有酸素運動と腹筋系の筋トレで痩せれば良いと思う 私の場合、BMI20以下でやっとお腹凹んだ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:21:32.42 ID:B/3IefVd] >>634 そのへんは自分で補正するんだよ。 BMI 19でも身長180センチじゃあガリだけど、140センチだとわりと普通。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:49:04.70 ID:is/rAt2j] >>634 19でもポチャなのは、背が低いからじゃなくて脂肪が多いからじゃない？ まぁ本当の本当に背が低いなら（140とか）普通だけど それでも「痩せ」というよりは「普通」という感じがする 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 20:59:42.74 ID:gE1iXubV] ピザの質問したものだけど、 比較対象はピザハットのエムサイズワンホールと 肉たま蕎麦のお好み焼きです。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:05:37.75 ID:gE1iXubV] >>628 エルサイズってピザ一切れじゃなくて 丸々ワンホールでもですか？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:08:31.55 ID:8+E79OB4] >>637 150はあって体脂肪23〜24％くらいだけどやっぱポチャポチャって感じだ 上半身デブだから余計にそう感じるのかもだけどｗ ふくらはぎとかは27ｃｍでダイエット必要ないのに。。 脂肪がバランスよく分散してくれればいいのに 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:24:50.97 ID:Hp8JyUkF] お好み焼きはヘルシーだって阿部ちゃんがドラマで言ってたぞ。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:33:20.54 ID:uEO3+dtN] >>630 ４kg＝７２００kcal×４＝２８８００kcal 君が一週間で摂取したkcal−一日で消費する総kcalが、２８８００まで達していなければ、実質で４kgは太っていない 一週間本気で頑張れば、十分取り返せるかと思うよ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:18:29.22 ID:pUzQX1wl] 身長156体重47ですが、体脂肪が30もあります お腹だけぽっこりしてるので妊婦とよく間違われます 私は寝る前に500kcalくらいの間食をするのですが、最近間食やめました これだけでもダイエット効果あると思いますか？ ちなみに今現在MAX体重なため、2〜3年間食しても体重変わりませんでした お菓子が好きなだけで普段の食事は普通の人より少なめです よろしくお願いします 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 22:30:59.65 ID:pzHrOOXF] >>643 大いにあります。 しかし、それを一生続けないと意味がありません。 体型とはその人の生活習慣を映す鏡なのです。 食べる事にあまり興味を持たず、ストレスを趣味などで発散させましょう。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:38:53.50 ID:zXTxYOcd] 腰が痛くならなくて下っ腹がへっこむ運動とかストレッチありますか？ 仰向けで寝て足上げとか腰が痛くなってしまってできないんです… よかったら教えてください 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:55:21.55 ID:N3j2UV9x] バナナが大量にあるので、夕飯に米の代わりにバナナ食べてるけど、問題ありますか？ 糖分は摂れてると思うんだけど、米のほうが良い理由があったら教えていただきたいです 647 名前：643 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:03:35.74 ID:QW6JPx8I] PCからなのでID違いますが・・・レスありがとうございます >>644 一生ですか・・・orz ちなみにこんだけしか食べてないからお菓子食べてもいいよね！みたいな感じで食べてました 食事量を減らし、その分お菓子食べたいみたいなｗ PC触ってるとついついお菓子片手にってことが多いんですよね 気を付けます・・・ ちなみにデカビタが好きなのですが、デカビタも炭酸系なので飲んだら太りますか？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:18:10.16 ID:7SJ8lpps] デカビタは５５kcalくらいあって飲料のくせに カロリー高いので太ります。 それと数字見ると筋肉が著しく少ないようだから ウォーキングとかで代謝をあげないとダメ。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:22:31.67 ID:fSWoaTpj] >>647 炭酸だろうが100％果汁だろうが摂取すればカロリー分太る 体脂肪減らさなきゃ隠れ肥満のままだろうから食事制限より運動のが手っ取り早いと思う もしここ2〜3年で体重変化無く体脂肪率だけ増えたなら、筋肉がおちて脂肪に変わっていっただけなんじゃないかな 筋肉のほうが重いから、それと脂肪が置き換わってれば重さが一緒でも体積は増える＝デブる 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:24:40.27 ID:pxiJb4v7] >>647 つーか、痩せる気無いべ？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:35:38.67 ID:gE1iXubV] >>638>>639 誰かこれに答えて頂けませんか？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:41:43.04 ID:pxiJb4v7] >>651 >>2 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:10:24.86 ID:89u4v6Ke] 誰かお願いします。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:15:57.25 ID:GwSGc4Cy] いきなり失礼。 よく笑うようにすると、表情筋を使うから顔痩せするときいたけど、普段からよく喋る笑うのに顔の肉が酷い人は、表情筋を鍛えても顔痩せしないってこと？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:20:59.91 ID:sXmfRa+N] >>645 ドローイン ただし、脂肪が消えるわけではない。 656 名前：647 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:26:54.56 ID:R0g426Kv] >>648>>649 レスありがとうございます 筋肉が脂肪になったんですか・・・こりゃまずいですね だからお菓子食べても食べなくても体重変化なしなんですかorz 見た目もでぶりましたw 明らかに50kg超えてそうな見た目です デカビタはやっぱ炭酸と同じですか・・・ 摂取には気を付けたいと思います 有酸素運動挫折ばっかしてますが、これからは少しずつしたいと思います >>650 痩せたいです・・・ 体重より筋肉つけなきゃですね 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:25:59.16 ID:34k/79Zy] >>651 大きさとか、具とかで変わると思いますし、調べたら大差ないです。 どっちか決めてほしいなら、お好み焼きにしたら？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 03:34:25.89 ID:a4IXQzUD] 体重はそこまで重くないけど体がぷよぷよしていてそれを引き締めたいです。 足なんか水風船みたいで足の脂肪がぷるぷる揺れます。 運動らしい運動をしたことがないので何から始めたらいいかわかりません。 筋肉つける運動(筋トレ？)と脂肪燃やす有酸素運動両方やったほうがいいのでしょうか。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:02:56.96 ID:DpqPkZgX] でも、これもスポーツ生理学とか筋性理学が今ほど進んでいない何十年も前の 認識ですけどね・・・ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 07:51:47.96 ID:mh9bpxYz] >>624 >>625だれか教えてください(´；ω；`) 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:33:48.63 ID:34k/79Zy] >>660 痩せてみなきゃわからんよ。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:54:15.02 ID:H8KXIhlL] ほうれい線は痩せると深まる。 痩せると何でも解決するとかないわw 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:00:29.04 ID:1BxKFpD/] っつーか痩せる気あんの 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:05:49.45 ID:hLjibP40] >>658 有酸素運動と筋トレを継続すれば締まるよ。 いきなり全開でやっても続かないから、30分の有酸素運動と寝る前にしっかりとストレッチするところから始めてはいかが？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 11:14:43.71 ID:oXsKO7Cr] 半年王道やって６ｋｇやせました。 付き合いの飲み会もできるだけ断ってきましたが 明日の夜飲み会に行くことになりました。 毎日３０分程度の運動をしているのですが、 明日はよるから飲み会なので、朝と昼は炭水化物抜きでヨーグルトやフルーツ などで合計で２００ｋｃａｌに抑えてから臨もうと思っています。 明日は３０分の運動はやめた方がいいでしょうか？ あんまり食べないまま運動というのはどうなのかな、と思いまして。 ちなみに運動はコアリズムです。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:25:07.71 ID:hLjibP40] >>665 そこまで減らさないと心配かね？ 運動時間を増やすのだって方法の一つだと思うよ。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 11:30:25.01 ID:oXsKO7Cr] >>666 私は１４８ｃｍという低身長で、普段は１日1200kclくらいに抑えるように してるんです。。運動が大嫌いというところでなんとか頑張ってるので あんまりキャパ以上にすると後々続かなくなるので・・・ 飲み会だと、和食の創作コースとかだったら確実に1200くらい超えてますよね・・ ああ行きたくない。平和に毎日うちごはんで規則的に １２００ｋｃａｌ取りたい・・ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 12:08:56.02 ID:ao0Fh9Fg] >>665 日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。 逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。 日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。 逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。 それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？ しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。 （実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。） 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 12:43:11.72 ID:oXsKO7Cr] >>668 そう聞いて安心しました。ありがとうございます。 たまにはいいですよね。 次の日からまた節制・運動の生活に戻るようにすれば 大丈夫ですよね。答えてくださってありがとうございました。 取りみだしましてすいませんでした・・ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:35:07.95 ID:szjO21hw] >>665 和食なら天ぷらや揚げ物を控えるくらいでも そんなにカロリー高くならないんじゃないかな? 創作コース、てのが曲者だけど。 酢の物がドレッシングに変っていたりしたらちょっと高いかな? あと最後に出てくるご飯を食べないとか。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:39:20.24 ID:X6VqKE31] すみませんが教えてください。 この運動器具 ttp://item.rakuten.co.jp/athene/4703ktte/ 昔ショップジャパンとかであった気がするんですが、名前が 思い出せないんですorz　調べたいんですがご存知の方 いませんか？ あと、これとエアロバイクだとどっちが運動としての負荷は 高いでしょうか？バイクは下半身だけの運動になって しまいそうで迷ってます。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:42:18.45 ID:qFxS93TY] >>671 スカイウォーカー？ 673 名前：名無し mailto:sage [2011/08/21(日) 19:44:40.57 ID:0NT7481F] みなさんモチベーションはどうやってたもちましたか 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:51:32.85 ID:WOhKGDKT] 餅かおなにかハッキリして 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:58:10.90 ID:mmF8Z8g/] >>673 イケメンの筋肉画像を見て。 体温38℃超えの状態でジムに行ったという猛者はおりませぬか？ 4連勤明けてから体が重いと思ったら38℃だったでござる。 今日の話だけど明日は休んだ方がいい？週に2回行ってるよ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:05:10.89 ID:hLjibP40] >>675 とりあえず、ちゃんと食べて、薬飲んで寝ようか。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:07:14.36 ID:X6VqKE31] >>672 ルーク…とか言いたくなっちゃいますがw スカイウォーカーで調べてみたら、似たようなので エアウォーカーってのが見つかりました！ 近いようなので、これで情報漁ってみます。 ありがとうございました！ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:39:48.53 ID:89u4v6Ke] ダイエットというより維持していきたいんですが、普通の食事というものがもう分かりません。 以前は実家住まいだったので 自然とバランス良く食べていたんでしょうが 一人暮らし始めて太り、今ダイエットして痩せたんですが 通常の食事というのはどんな感じですか？ 例えばダイエット中の人はパン少し食べただけで絶望するくらい少食ですが、一人暮らし始めるまでは 一日３食食べて菓子パン等も普通に食べていましたが太りませんでした。 維持なら、むちゃ食いしなければ以前の食事内容に戻していいのでしょうか？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 22:08:16.26 ID:NFrb6j3v] >>678 以前の食事内容にしたら体重も元に戻ります。 さらに加齢による代謝低下の分だけ以前より太ります。 ダイエットというか、食生活の見直しは一生続ける必要があるのです。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:37:51.48 ID:thnpKBHn] ご飯と味噌汁、漬物にメインのおかずみたいな感じ、旅館の朝食みたいな 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:35:27.62 ID:91fLeBCU] >>678 徐々に食事量増やしてどこまで食べたら体重に影響あるか試してみては？ ただお通じの有り無しでも体重は変わるので1日2日で判断するのではなく 1週間程度を目安に試す事をおすすめします 私は前にダイエットで痩せたあと転職するまではパンを食べても別にリバウンドはしませんでした もちろん3食パンとかお菓子食べまくるとか等の暴飲暴食はしてませんでしたが。。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:50:30.48 ID:eFV/pwTd] >>669 予め言っておくけど、明日の飲み会後に家に帰って体重量ったら、２kgは増えてる可能性あるから。 でも慌てずに、胃の中に未消化の食べ物が残ってるだけだと落ち着いてほしい。 リバウンドした訳ではないということを覚えておいてね。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:10:17.87 ID:Diuf/L08] 質問です。 はるさめが意外とカロリーあることを最近知りました。 はるさめサラダが好きなんですが カロリー低いもので代替できそうな食品はありますか？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:31:31.18 ID:ZE9jJor2] >>683 こんにゃく 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:59:48.94 ID:sGy1m5oo] >>683 春雨サラダに使う乾燥春雨って10グラムくらいでしょ。 食べるときには水を吸ってるから低カロリーだよ。 春雨のカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/mame/harusame.html 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:20:48.66 ID:ggBtujXH] >>678です。 答えて下さったかたありがとうございました！ 少しずつ戻して調整してみます。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 04:54:32.12 ID:YWJ0EiaP] >>683 ところてんとかどうだろ？ 歯ごたえそんなないけど腹は膨れるよ。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:36:47.41 ID:/PDqnGL2] ハッシュドポテト5枚も食っちった マヨネーズとケチャップたっぷりつけるとウマー 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 06:42:13.60 ID:VgT6NkuV] >>671 ガゼルなんとかって言うのもあったよね。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:13:45.86 ID:erx/mEp2] >>622 22 標準体重 以外は特に正式なものはないはず。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 11:48:19.19 ID:76hW/zIS] 25歳女性です。 基礎代謝1090kcal、スタート時58kg体脂肪率32%→現在(1ヶ月半 後)55kg体脂肪率30% 目標52kgです。 ダイエットの方法は食事制限(800〜1000kcal)＋運動(有酸素と筋トレ)の王道です。食事は和食とフルーツメインで、炭水化物は昼のみです。運動はトレーシーの有酸素ABとブルガリアンスクワットを左右15回×2です。 プロテインはザバスのソイを運動、就寝2時間前に摂取しています。太ももとお腹の脂肪がすごいので、そこをメインに落としたく頑張っているのですが、最近全く減りません。 運動方法がまちがっているのでしょうか？プロテインは必要ないですか？アドバイスお願いします。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:06:38.09 ID:ggBtujXH] 一ヶ月暴飲暴食して５�sリバウンドしました。 何日で元の体重に戻せますか？ また、暴飲暴食の癖がついてお腹すいていないのに食べてしまいます。 どうしても食欲を押さえたいのですが どうしたらいいのでしょうか？助けてください。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 13:08:14.10 ID:erx/mEp2] >>692 以前、最後の５kg痩せるのにかかった期間。 食欲が抑えられないのは、減らしすぎか、バランスが悪いか、もしくはその両方。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 13:09:27.48 ID:erx/mEp2] >>691 皮下脂肪は地道に続けていくしかないね。 プロテインは不要だと思う。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 13:43:22.48 ID:nFkSMXyr] 基礎代謝分摂取しなければいけない とかよく聞くんだけど それはどうしてなんですか？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 14:00:16.77 ID:erx/mEp2] >>695 目安として基礎代謝分とか言われてるみたいだけど 単に「減らしすぎはよくない」ってだけ。 摂取カロリーを減らしすぎると、栄養のバランスが取りにくいし エネルギー以外に足りないものが出てくる。 食事は、カロリーだけでなく栄養で考えたい。 「カロリー」という栄養素はないからさ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:01:30.56 ID:Bc6gh+8b] マシュマロって美容によくて勝手に太らないイメージだったんだけど、そんなことないよね？やっぱり 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:18:29.00 ID:A9OKxh2N] >>697 気のせいだと思うよ マシュマロのカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/masyumaro.html 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 14:38:13.09 ID:erx/mEp2] >>697 どちらも気のせい。 ただまあ軽いので、カロリーは少ないかもしれんけど、無いわけじゃない。 美容はコラーゲンがどうのこうの、だろうけど 「一方、コラーゲンを摂取することによって、コラーゲンの原料となるアミノ酸やペプチドを補給することは出来ますが、実際に皮膚の状態を改善する効果があるかについては、科学的に十分に証明されているわけではありません。」 コラーゲンの安全性と機能性 www.nih.go.jp/eiken/chosa/ishimi.htm 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:06:59.03 ID:VSLfFu8y] これ見たら食欲皆無ダイエット、でも気持ち悪くなる ※韓国の食事風景 www.iza.ne.jp/images/user/20090520/495156.jpg maokapostamt.img.jugem.jp/20070926_30451.jpg livedoor.2.blogimg.jp/news30over/imgs/c/d/cd9cd354-s.jpg 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:17:40.07 ID:erx/mEp2] >>700 あちこち貼らなくていいから。 過激スレだけに貼っとけばいいのに。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:51:26.61 ID:mDh4+GzB] 保守 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:42:59.75 ID:o7ZgVJON] 今日の関東のように、寒い日は消費カロリーが少なくなったりするのだろうか？ 影響があっても誤差の範囲内なのかな？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 19:56:52.44 ID:Q3YDZLBU] >>703 確かに気温が低いとそれだけ体は暖まりにくいけど、 いざ動き出してからの消費カロリーにそんなに大差はないよ むしろ体温の上昇が過剰になって色々なトラブルが増える酷暑よりも、 20度前後の過ごしやすい天気の方が 明らかに運動するには適切 暑い方が汗かいたりして痩せてる気分になりやすいだけの話 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:08:33.97 ID:o7ZgVJON] >>704 ありがとう。 確かに今日ぐらいの気温だと、ばてにくくて一定の負荷を継続して掛けられたよ。 身体の中がカーッと暑くて皮膚が寒かったwww 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 20:20:46.99 ID:Q3YDZLBU] >>705 その体が熱くて皮膚が寒いってのは結構カロリー消費にとっては理想の状態だよ 汗の気化熱で体温調節がしっかり行われてると、それだけ効率良く脂肪の燃焼に繋がるから もちろん風邪引いたりしないように気を付ける必要があるけどね 無理に着込んだりすると汗と熱の逃げ場がないことで、体温上がりすぎるわ脂肪の燃焼に良くないわで最悪だから 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:26:26.50 ID:PPKaK9gD] 本当なら走っても寒くもなく汗もあまりかかない気温が一番消費カロリーが少ない気がするよね 寒くて体温を上げるにも、暑くて汗をかくにもエネルギーは必要だし 誤差範囲なのかも知れないけど あとハートレイトモニターつき腕時計って消費カロリーを心拍数から推定してるんだっけ？ だとしたら暑いと心拍数は上がるから消費カロリーも多めに出るのかな 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:31:16.15 ID:xfbfJug7] >>695 > 基礎代謝分摂取しなければいけない 根拠はありません。 100kgの人が50kgまで減らさなければならない時、 基礎代謝だけで2000kcalを越えてしまいますから、 いつまでたっても目標が達成できません。 目標体重50kgの基礎代謝推定値である1100kcalまで減らして構いません。 ケトン体が出るかもしれませんが、それも問題ありません。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 20:38:20.26 ID:erx/mEp2] うわー 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:49:26.17 ID:ggBtujXH] >>693 ありがとうございました 711 名前：683 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:34:13.17 ID:Diuf/L08] 遅くなりましたがありがとうございました。 寒天はちょっと食感が違いすぎるのでこんにゃくで試してみたいと思います。 おいしいといいなぁ。 712 名前：名無し mailto:sage [2011/08/23(火) 01:19:27.40 ID:+/tO02fa] わたしは今日はちょっと多く食べちゃったなーって日にかぎって体重がしっかり減ったりすることがよくありますがみなさんもありますか？また原因はなんなのでしょうか？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:39:52.24 ID:Ra3lpBGh] >>712 思ったより何気なく歩いてる距離があったか 食べたおかげで便通がよくなったとか？ 食べなさ過ぎても便秘になるからね 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 08:50:24.89 ID:IShBMym0] >>712 たまたま。 日々の増減にいちいち一喜一憂しない。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:32:02.39 ID:X/J6tND2] ガリのヤツと俺の違いってどこにあるんでしょうか？ 特盛カツカレー食ってるガリのヤツ見ながらふと思ったんです 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 11:33:53.87 ID:IShBMym0] >>715 持って生れた体質と これまでの生活習慣の積み重ね。 他所は余所、うちはうち、だ。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:23:06.29 ID:grCETlKI] でも俺たちは食事をコントロールすれば良いんだが、 ハゲはコントロール出来ないんだぜ。 俺たちはハゲじゃ無いからまだ幸せだろ。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:36:37.47 ID:cKdOKzq/] うちの職場にどんだけ食っても太らない175-50くらい♂がいるが なんかしょっちゅう腹壊しててあれはあれで大変そうだ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:00:15.54 ID:+LLzs9S3] 質問です ベッドに身じろぎせずにじっと寝転がっている状態と、眠っている状態(寝返りなし) はどちらが消費カロリーが多いですか？ 眠っているときは腹式呼吸をしていると聞いたので眠っている状態のほうが多いのでしょうか？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:02:11.47 ID:pkBfxDXt] >>719 夢遊病でもない限りほとんど変わらんでしょう。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:03:13.33 ID:T9Vp49se] >>719 眠ると心拍数が起きてるときより少なくなります よって当然眠ってしまった方が消費カロリーは少ない 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:18:06.61 ID:+LLzs9S3] >>719です なるほど、ありがとうございます 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:18:16.98 ID:MB8KyOzu] 眠ってる状態だと糖と脂質の割合が変わる、脂質の方が多い。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:21:08.17 ID:pkBfxDXt] ただしエネルギー消費量そのものが減るから 時間当たりの脂質消費量は覚醒時のほうが高い罠 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 15:38:53.83 ID:IShBMym0] >>719 厳密には寝ているより起きている方が消費カロリーは多いだろうけど ダイエット的には「同じ」と考えて差し支えないと思う。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:47:18.69 ID:AcHbHRl6] >>706 横レスすみません… 自分もスポーツジムのルームランナーで１時間ほど歩いてる時に 大量に汗は出るのに二の腕とかがめちゃくちゃ冷たくて クーラーの効き過ぎとか脂肪のせいで良くないなと思ってたのですが 寧ろ良いという事なのですか？! 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:07:34.62 ID:iZab6coq] 質問です。 昨日筋トレをしたからか、今太ももが筋肉痛です。 筋肉痛の時って、その部分が一時的に太くなりますか？ これは筋肉痛が治るまで筋トレはやめた方がいいですか？ 太くなったまま戻らないということはありませんか？ 教えてください。お願いします。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:59:52.60 ID:mDy0h/hx] >>712 普段食べてる量が少なすぎて、脂肪燃やすだけのエネルギーがなかったんじゃない？ いくら薪がたくさんあっても暖炉に火がついてなければ燃えないよ >>727 ちゃんとトレ後にマッサージすれば大丈夫じゃない？ 痛すぎてできないなら落ち着くまで休めばいいんじゃない たった一日筋トレしたくらいで太くなって戻らなかったら 長期間続けてる人はどんどん太くなると思うけど… 729 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2011/08/24(水) 00:15:01.64 ID:5PHBT4kC] 712です みなさん親切に返答ありがとうございました！ 730 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:36:45.82 ID:qhc2vbis] 水泳で減量やってます。 やりこんでいる人（♂）は、髪の毛が薄い場合が多い気がするのですが 気のせいでしょうか（塩素つかりすぎとかで）？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 04:44:42.55 ID:A+8VTuAn] >>727 筋肉痛は普段運動していいないまたは普段使わない筋肉を使ったので起きるだけなので そのまま同じ運動を続けていれば1週間もしないうちに筋肉通にならなくなります 縄跳び等の間接への負担で関節が痛い場合は逆に続けてると悪化するだけです 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 09:24:37.53 ID:kCxBJH+7] 質問さしてください。 この前かなりの量を過食しましたが、すぐに大便が出て、体重は増えていませんでした。 ですが昨日はダイエットに忠実な食事をしたのに体重が多少増えていました。 便はそんなに体重に影響を与える程のものですか？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:10:43.08 ID:7Noq0MX3] >>732 体重は大小便、汗や食事で毎日大きく変動します。 ですから、毎日条件を決めてはかって記録したデータを 週単位で平均したり、移動平均などを用いて平準化して 変化をみるようにしないと意味がありません。 朝と夜を比較して増えたの減ったの言ってもあたりまえとしかいいようがない。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:21:38.20 ID:kCxBJH+7] >>733 いや、同じ時間に図っても朝大便が出て体重が減ってたんで 大便が出るとだいぶ体重に変化をもたらせるでfa？ あと、米よりパン食べたほうが体重に影響がないんですが、一般的にパンのほうが太りやすそうなイメージですが 違うのでしょうか？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:37:49.07 ID:XJ1DNeBp] >>734 出た・出ないもので体重減ったからって痩せた・増えたとはいえない そんなのは水の入ったペットボトル1.5Lを持って体重はかって「増えてる！」と言うのと一緒 もしくは腕一本切り落として体重軽くして「痩せた！」とか言うのと一緒 体についている脂肪が減らないと痩せたとは言わない 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:40:25.32 ID:vUpiJquh] >>735 おっかね〜例えだな ブルブルしたよ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:41:59.06 ID:ZESrwLOB] >>734 大便がどーのこーの言ってるレベルなら 米よりパンのほうが軽いからな、当たり前だ。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:42:41.58 ID:7Noq0MX3] >>734 米でもパンでも食い過ぎれば太る。 太りやすい食品なんてないですよ。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:43:48.49 ID:XJ1DNeBp] >>734 ついでに、米だろうがパンだろうが同じカロリー分食べれば 同じだけエネルギーになるしつく脂肪も同じ量です その質問は「水を飲むと体重が重くなるので一生飲まないほうがいいですか？」と同じようなものです 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:46:19.65 ID:Ikv8caqj] 無知な>>732にID:XJ1DNeBpが現実を叩き込む 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 11:11:26.03 ID:fhOgTsMU] >>732 便は日内での体重の変動の要因にはなると思う。 ただ、日内での体重の変動は、ダイエット的な太った／痩せたとは関係ない。 両者を混同せぬようにしたい。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:50:41.30 ID:kCxBJH+7] 無知な372です。 皆さんありがとう 色々叩き込んでください つい目先の体重に意識がいきがちだったので…。 ヘルシーなもの食べて大便がなくて体重増してるのと がっつり好きなもの食べて大便出して太ってないと 後者のほうがどうも得な気がして…。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 11:57:28.23 ID:fhOgTsMU] >>742 たまたま目に付いたことを、自分の都合のいいように解釈するのはやめよう。 そういうのをこの板界隈では「脳脂肪」（脳に要らない脂肪が付いている）って言う。 体重推移の管理方法 〜移動平均 www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 12:07:27.67 ID:PRZJFbL9] 体重７１〜７３を往ったり来たりしてる。 一日で２キロ減ったりするのはザラ。でもすぐ戻る。 低カロリーダイエットしてます。 あとコーヒーダイエットとストレッチを併用。 朝食べた物は卵焼き、豚肉焼いたの８０グラム ウインナー３本マスタード付けて。 昼食べた物はヨーグルト、鶏肉焼いたの７７グラム。 昨日の夜食べたものはカツオのタタキ、ひじきと人参のマヨネーズ和え 玉ねぎとレタスのサラダ。 前の自分と違うとこは、かがまないとお尻が拭けなかったのに 今ではふつうにふけるとこ。 週に二回ほどジムに通ってるがあまり痩せない。 どうしたらいいですか？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:19:46.80 ID:SIFTCuEO] 走れ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:21:10.08 ID:vUpiJquh] どこまでも 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:22:33.15 ID:26exKiuM] >>744 炭水化物 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:23:15.53 ID:42sQKScM] メロス！ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:23:57.72 ID:vUpiJquh] >>747 メ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 12:27:01.15 ID:PRZJFbL9] そうですね。走った方がいいですね。 お肉を食べる場合は１００グラム以下におさえてます。 体重が往ったり来たりするのでそのまま落としていくには どのようにすればぐんと下がりますか？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:29:45.61 ID:7Noq0MX3] >>750 たくさん走ると減るよきっと。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 12:39:05.84 ID:PRZJFbL9] わたしに足りなかったものはそれだったんですね。 ジムで自転車漕ぎしてきます。 体脂肪率は３７で身長は１５１です。 ３年前は５５キロでしたが抗精神病薬で１５キロ太りました。 その頃の体重に戻したいと思ってます。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:21:50.79 ID:e3XR4j9g] 一時間走って,30分休憩してシャワーが日課なんだけど 休憩開始５分くらいでドーっと汗が出て,その後５分で止まるのは普通ですか?? 体はポカポカしてるんだけど,ピタッと汗が止まるのが不安で… 元々 汗かきにくい。水分は多めに摂ってるつもりだけど足りないのかなー?? 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 16:01:27.76 ID:fUpao4Vp] 今停滞期っぽい所まっさかりなんですが、消費＞摂取が一か月近く続いているのに 減らないのが納得いかないです。 停滞期克服するコツやアイデア等ありませんか？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 16:04:34.77 ID:fhOgTsMU] >>754 ・これを機会に、自分自身の現況をもう一度見直す。（体重が減れば基礎代謝は下がります） ・食生活や運動に変化を付けてみる。 ・再び減り始めるための準備期間だと思って気にせず過していく。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:28:10.64 ID:kCxBJH+7] >>743 ありがとうございます。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:31:37.90 ID:kCxBJH+7] 朝。豆乳、バナナ 昼。パン類 夜。パン類またはオールブラン系 で、デザート甘いもの必ず食べる生活を一ヶ月続けています。 甘いものが良くないのは知ってますが、以前に比べたらましになったので、この生活はやばいですか？ ダイエットというよりか維持的に。 一�s太りましたが、維持として太らなかったらありですか？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:53:16.56 ID:TEasBRe8] やばいから自分でも「甘いものはよくない」って思ってるんじゃないの １キロ太ったなら厳密には維持できてないと言えるね 食事のあと一時的にちょっと増えるというわけじゃなくて １キロ太って定着しちゃったんでしょ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 17:02:07.83 ID:fhOgTsMU] >>757 どういう狙いの食生活なんですか？ デタラメにしか見えないんですが。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:06:15.15 ID:Ikv8caqj] 日本のダイエッター本当に蛋白質摂らないね どんどん代謝下がって逆効果なのに 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 17:16:44.21 ID:Oh8xYSHD] >>757 すごい小麦に偏ってるなｗ悪いとまでは言わないが、 小麦過多は結局代謝を下げる方向に働くとか本に丁度書いてあったから 夕飯で茶碗半分から１杯くらい入れてもいいかもね。 甘いもんでも、食いすぎなけりゃありだ。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:09:43.71 ID:kCxBJH+7] 757です。 狙いとかなくて、ただ甘いものが好きすぎてこれでもかなり押さえていて、もうダイエットではなく、維持なので これくらいいいのかなと思い。 そもそも ダイエット食、維持食、普通食、過食 みたいな感じの順序だと思いますが、維持食とはどんな量なのか、 一般食がどんな量なのかもう分からないです 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:11:42.67 ID:fhOgTsMU] >>762 結局デタラメということね。 量でしか食事を考えてない。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:17:46.88 ID:kCxBJH+7] はいデタラメです(つд｀)けれど甘いものがやめられません。。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:42:17.04 ID:fhOgTsMU] >>764 「デタラメな食生活で好きなものを好きなように食べて、でも太りたくない」 これが可能なら、太ってる人なんか居ないと思いませんか？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:42:57.62 ID:XJ1DNeBp] >>764 1.自分に必要になカロリーを下記のサイトで計算 　www.diet-pinky.com/check/shouhi.php 2.摂取カロリーをそれと同じにする これで多分維持できます。何をいつ食べようが自由です ただし、もし太ったり病気になったりしても自己責任です 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 20:06:27.93 ID:3n35SY/N] >>764 甘い物をやめなくても、食べる量を半分にすればカロリーも半分になって痩せるよ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:20:28.68 ID:raRSS8GV] 家庭科は無くしちゃいかんと思うわ… >>764小学生からやり直して。給食時間の栄養放送聴いてｗ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 20:23:58.00 ID:TEhVDlDw] はじめまして。 質問です。 最近、以前と食べる量は同じなのに太ります。運動量はむしろ以前より増えたのに‥筋肉がついたならいいのですが‥心当たりのある方は教えてください(T_T) 167cm 女 6月頃 57.3kg 24.2% 現在 53.5kg 22.2% 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:29:09.93 ID:La1/+Izn] 仕事柄夜遅く帰ることが多く寝る前に食事を取る日々でした。 それが原因かわかりませんが最近太ってきたので夜トマトスープ(具はホールトマトと野菜数種)のみにしてるんですが飽きました！ 昨日は固形のカレーのルーを溶かしたところカレーなんで美味しくいただけました。 そこで詳しいかたに質問なんですがカレーのルーが入ることによりダイエットの期待値が大きく下がるといったことがあるでしょうか。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:42:53.54 ID:k9L0CxtI] >>769 57から、53にちゃんと痩せてるじゃん。 人は無限に痩せられるわけじゃない。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:43:57.50 ID:k9L0CxtI] >>770 味付け程度なら、誤差の範囲。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:51:51.48 ID:TEhVDlDw] >>771 長いスパンで見れば、そうですよね。 4月から毎日の体重と体脂肪率を記録してグラフを作っているのですが、最近は右下がりじゃないので、なぜかと思って質問してみました。 気にする必要ないですかね‥。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 21:14:27.02 ID:QX4W6MsX] >>773 とりあえず移動平均でも出してみれば？ 少なくとも、ダイエットしてればひたすら右肩下がりに減り続ける、なんてことはありませんよ。 体重推移の管理方法 〜移動平均 www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:35:40.68 ID:TEhVDlDw] >>774 移動平均なんてものがあるのですね！ とっても参考になりました。 Excelに記録しているので、移動平均出してみます！ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:40:07.28 ID:YJfHQaD0] >>775 Excelに記録してるならグラフにしてるだろ。 それ見れば傾向分かるでしょ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:45:48.78 ID:La1/+Izn] >>772 ナマステ。 しばらくはインド人になります。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 21:53:40.46 ID:PRZJFbL9] ジムで３０分運動して水泳４０分運動したんだが 見た目体重６３キロ実際体重７１キロです。 目標体重６３キロだが実際体重が重すぎる。 筋肉がつきすぎたのか体重が重い。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:56:43.21 ID:NWJDfucc] それは脂肪です でも結局は見た目でしょ！ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:22:09.78 ID:kCxBJH+7] 二週間で５�s痩せたけど二週間で５�sリバウンドしました。 二週間で５�s太るとかありえますか？ 悔しい…。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:31:08.66 ID:NWJDfucc] あり得ます その5kgは脂肪だけが落ちたわけではありません。 かなりの部分をグリコーゲンと水分が占めます。 増えた体重も同様。 逆に言えば同じようにすれば5kgぐらいはチョロいということです。がんばれ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:49:43.09 ID:XB43tZAK] 顔を重点的に痩せるには食事制限と運動どちらがいいの？ 顔がパンッパン… 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:00:03.29 ID:k9L0CxtI] >>782 食事も、運動も両方バランスよく。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 00:08:23.97 ID:TfOAkI5F] >>781 自分のダイエットきっかけの体重が１６０の５３だったんですが、 それまでは１日四食に間食とか好きな時に好きなだけ食べてました。 ダイエット経験も勿論皆無でしたし。 だけど逆を言ったら物心ついた時からこんな食事内容で３０歳までMax５３くらい以上は増えませんでした。(そりゃダイエット始めるまではですが) ですが二週間ダイエット以前よりもましな食べ過ぎですぐ５�s戻りました。 人にはだいたいのベスト体重やこれ以上はそんなに増減しないよって基本の体重なんかがあるということでしょうか？ (例えば無理に減らしたら少し気を抜くとすぐ戻るが、元のベスト体重からならそんなに増えない、みたいな) 説明下手ですみませんが先輩方よろしくお願いいたします。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 01:28:51.34 ID:3jdvvN0k] >>784 ダイエット前 48kg(筋肉・脂肪・骨)+5kg(お腹の中のうんこ)=53kg 二週間後、食事を減らしてうんこが減る 47kg(筋肉・脂肪・骨)+1kg(お腹の中のうんこ)=48kg さらに二週間後、食べ過ぎてうんこが増える 48kg(筋肉・脂肪・骨)+5kg(お腹の中のうんこ)=53kg 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 01:35:29.55 ID:BcdCAvXB] >>784 これ以上やってもきっと効果ないよ。あなたのベスト体重がそこなんだよ 辛いダイエットし続けても体重が変わらないなら意味ないじゃん 今までどおり好きなだけ食べたほうがストレスも減って結果的に健康に良いと思う あなたは太りすぎって訳ではないからダイエット気にしなくていいレベルじゃない？ ＢＭＩ20くらいならストレス溜めてまで痩せなくてもいいよ 私はＢＭＩ20から運動と食事の改善でＢＭＩ18.5までするっと痩せたから 正直ベスト体重とかよく分からないんでアレだけど、そういうのって個人差があるものだし みんながみんな同じような数値目指すのもおかしいしね 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 01:52:02.05 ID:TfOAkI5F] >>785 体重の増減がほぼうんこだったってことでしょうか？> >>786 そーいう事なのですかね？人には人のベスト体重があるということですか。 もし減らしたいなら相当な努力と維持が必要そうですね。 無理に減らしたら体が戻そう戻そうとする、みたいな…。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 02:09:49.18 ID:BcdCAvXB] >>787 うん、だから無理そうならダイエットしなくていいんじゃない？ 自分が満足して幸せで健康に生きていけるなら必要ないよ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 04:42:44.41 ID:MYcohuFi] 食事制限をして（例えば1200kcalとか）目標体重に 到達したとします。 それから普通の食事（1800〜2000kcal）に戻したら 即リバウンドですかねぇ？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 05:45:27.04 ID:alvADDKp] >>789 減量した体重幅がどのくらいか知らないけど数ヶ月かけて確実にゆっくりリバウンドしていくよ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 08:34:33.64 ID:8mwWFOii] >>789 あなたのいう「普通の食事」っていう意味がわかりませんが 「自身の成果に見合った適切な食事」であればリバウンドしたりはしないと思います。 「普通の食事」というより「正しい食事」ですかね。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 08:37:14.37 ID:8mwWFOii] >>787 たとえば「体重10kgになりたい」といっても無理でしょ？多分。 どこかに「生き物としての限界」ってのはあるし 「健康に維持していけるレベル」ってのもあると思う。 それがどれくらいかを見極めるのは難しいとは思うけど。 低いBMIを維持していける人ってのは「素質のある人」というか 「太る才能のない人」っていうか、そういうもんだと思う。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 10:07:58.09 ID:UHARdRY+] タニタ食堂のレシピでダイエットをしてるんだけど 弟も私も１キロ痩せました。 私も母が忙しい時に作りたいんだけどやっぱり 難しくて作れそうにない。どうしたらいいですか？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:17:17.00 ID:VQrIXKUI] >>793 お母さんのお手伝いからはじめてみよう 795 名前：754 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:20:07.85 ID:12IpwpV5] >>755　レスどうもです。 172�p男　5月初め76�s→7月終わり70�s→今朝70�s 少しながら筋トレ・ジョギングも併用しているので、何もしなかった頃より 基礎代謝は増えていると希望的観測。腕のフォルムも少し出てきてウェストもだいぶましに。 タニタのカロリズムSmartの数値を参考にしています。基礎代謝1719kcal。 動けるときは動いて週5回は2000kcal超えるようにしています。 今、朝400(シリアル+牛乳)・昼400以内(玄米ブランやサラダと何か) 夜600以内(メインはバラバラだけど少食に。清涼飲料水100・氷菓100・ビーフジャーキー数切れ含む) 一か月停滞しててちょっとサイクルに飽きが・・・3番目の項を信じて続けてきたのですがちょっと自信が。 夜をサラダとジャーキーと0calゼリーで200kcal以内に数日間抑えてみるとかやるべきか、 動かざること山の如しの方がいいのか判断がつかない。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 12:08:20.72 ID:3jdvvN0k] 食事量を1割程度減らせば痩せます 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:15:49.78 ID:3ZRJR81K] とは限りません 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 12:40:22.64 ID:8mwWFOii] >>795 現状BMIが23近辺だから、そんなにどんどん目に見えて減っていったりはしないよ。 「そんなもんだ」と思って、淡々と続けてください。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:15:53.10 ID:P46OUxC1] 3000円の体重計兼体脂肪計の体脂肪率はどのくらい信用していい？ できれば具体的にお願いします。±５％くらいじゃね？とか、おそらく、だいたいでいいのでお願いします。 気休め程度とかわけわかめな感じやめてね。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:21:08.85 ID:l49i7LQw] >>799 信用できん 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:25:35.29 ID:sCPZJXTs] 「直ちに問題ない」発言レベル 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:33:40.77 ID:8mwWFOii] >>799 どこのメーカー？ 「気休め程度」が不可なら「まったく信用できない」で。 こういう機器は、値段にかかわらず、計測値そのものを見るのではなく、値の傾向や変動を見るもんだと思ってください。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:36:11.16 ID:pvInMB9e] >>799 ジムやスーパー銭湯とかあちこちで測定して「こいつは低めに出るなあ」とか 「どこで測ってもこれくらいの数値だから信用してもいいだろう」とかの見当つけるしかないのでは？ ＣＴで断面図いっぱい撮ってコンピュータで計算するんじゃないんだから ＞気休め程度とかわけわかめな感じやめてね。 なんていうなら ＞3000円の体重計兼体脂肪計 じゃなくて型番ぐらい書けや 804 名前：754 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:54:49.60 ID:12IpwpV5] >>798 極端にしないとおちないの所まできたのかもですか。 もう少し様子を見てみます。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 15:01:47.74 ID:8mwWFOii] >>804 どういう目標設定なのかはわからないけど そろそろ数値としての体重以外のことにも目を向けた方がいいんじゃないかな。 「体重を減らすこと」に注力しすぎると、下手すれば「要らないものを落とす」のではなく「必要なものを削る」ことになってしまうよ。 少なくともここからさらに「極端にする」のは間違ってると思う。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:07:45.61 ID:OKv5MLuD] 続くはずない努力の後には、リバウンドが待っているよ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 18:08:35.78 ID:P46OUxC1] 夏厨がつれますた 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 18:16:50.31 ID:vsmwngxY] 私は長野に住んでいますが、都会の人で太ってる人はなぜ痩せないんでしょうか？ こっちでは車が必須で、歩くことがあまりないんですが、東京とか大阪とか行けばずっと歩きっぱなしで、普通にお腹いっぱい食べても次の日体重が増えるなんてことないんです… 電車で移動するにしても、階段とかあがるし…やっぱ食べすぎてたりするんですかね？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 18:19:07.30 ID:8mwWFOii] >>808 単に、摂取が消費より多いからだと思いますよ。 食べ過ぎるのは本当に簡単ですから。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 19:02:09.69 ID:Qxz5O8Ul] 釣りなのか素なのかわからないけど、エスカレーターやエレベーターが無い施設って無いよ？ なるべく体動かさずに移動するなんて簡単。 逆に自分からしたら田舎で太ってる人のほうがわかんないｗ 運動する場所なんてたくさんありそうじゃん。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 19:34:55.23 ID:TeXll3OZ] 釣りなのか素なのかわからないけど、都会より田舎の方が運動する場所がたくさんある？ まさか空き地は誰のものでもなくて勝手に使えるとか思ってないよな？ 田舎の方がジムが多いとか公設の運動施設が多いとか思ってないよな？ 田舎の方が道路が歩道が綺麗に整備されてるとか思ってないよな？ しかもその周りに何もない風景も一切変わらない歩道もない道路を延々と走るのが楽しいとか思ってないよな？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 19:55:10.66 ID:8MKX6IRg] 夕食は、夫の帰宅にあわせて夜9時半から10時頃食べています。 一汁三菜にして、豚の角煮やハンバーグ、から揚げ等も食べてますが、あとは冷奴や煮物やサラダ等です。 そんな食事を夕方６時〜７時に食べるのと、 夕食は次の日のお昼に食べて夜はお豆腐だけ（でも遅い時間）っていうのは、どちらがダイエットに良いですか？ 夕食を夕方に食べて、夜遅くにお豆腐とかこんにゃくを食べたらまったく意味ありませんか？ 寝るのが11時半から1時なので、空腹になりそうで… 身長163cm、体重62〜64kg、痩せるのはゆっくりで良いです。 三年かけて81kgから痩せましたが、五年前からこれ以上痩せません。 よろしくお願いします。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:08:57.95 ID:8mwWFOii] >>812 なにを、どれだけ食べるか？に比べれば いつ食べるか？は大した問題ではないと思います。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:24:29.70 ID:EE1A86ad] >>812 とーふ、なっとう、なまあげ、とーにゅー 大豆製品は、みんなそこそこカロリーあるよ。 あと、さかなも。 たんぱく質を200kcal位減らしても、必要量が取れる人は多いよ。 815 名前：812 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:42:16.33 ID:8MKX6IRg] >>813>>814 ありがとうございます。 カロリーとかちゃんと調べずにイメージだけでやってたし、これからもそのつもりでした。 お豆腐なんてカロリーほぼ無いと思ってました… ちゃんと調べることにします。 量は多過ぎてはないはずですが、ダイエット中なのに普通すぎるかも。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:52:35.78 ID:3fijmY5y] ジョギングとランニングだったらどっちがダイエットにむいてますか？僕は朝四時半からやろうと思っているんですが、それはダイエットにすごくいいことですか？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:58:38.32 ID:EeogaLMa] >>816 あなたが取り組みやすく続けていきやすい方。 時間が同じならランニングの方が運動強度が高いけど、やらなきゃゼロだからさ。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:02:05.32 ID:ybYRHPms] ダイエット的に、今日の私の食事とか評価してください。 153/49/24％ 仕事 ホムセン接客業/オール立ち 車通勤 <食事> 朝 ごはん 小盛り茶碗1/3膳 豆腐とインゲンの味噌汁 温泉卵、ひじきの煮物 ブラックコーヒー+牛乳 クッキー3枚 昼 手製弁当 おにぎり小(塩むすび) 温サラダ？(スクランブルエッグ＋ゆでエビ＋ほうれん草) プチトマト3個 パナップアイス1個 市販のカフェオレ1杯 そば茶2/3杯 夜 イカの刺身1人前(約1/4ハイ分) 大根のツマ ごはん 小盛り茶碗1/3膳 豆腐とインゲンの味噌汁 野菜の煮物 鮭ハラスの塩焼き 巨峰6粒 最近疲れ気味で、食事制限一時解除中です。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 22:08:04.20 ID:EeogaLMa] >>818 どういう狙いの食生活ですか？ ご自分なりのポイントを教えて下さい。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:14:03.08 ID:sCPZJXTs] 朝のクッキー、昼のパナップとカフェオレいらないのでは？ あと晩の巨峰は朝でいいんでない？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:34:57.24 ID:fJc4vGZC] >>811 ｗｗｗ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:49:46.06 ID:ybYRHPms] >>819 狙いですか… いつも脂っこいもの抑えて、野菜を意識してバランスは考えて食べているのですが… 今日は意識できませんでした。 先日体調不良で倒れたので、今は食べ過ぎバランスに極力注意しつつ、食べたいものを食べてます。 >>820 パナップとカフェオレ… 確かに余計かも。 職場が暑いのと、立ち仕事で多少消費されるだろうという甘えで、たまに食べてしまいます。 果物などは、実家暮らしで、親のタイミングで出てくる&残さず食べましょうなので… 今日はあまりダイエット意識してなくて、、意識していない時はどれだけ乱れてるか知りたくて。 そこで評価依頼しました。ありがとうございました！ 今後に生かします。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 10:20:55.95 ID:gt9Rfvjk] ts 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:40:18.45 ID:FazAgaa+] てす 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:57:07.83 ID:JJHfBgHf] チク 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 13:53:47.47 ID:oAL3bkV1] 寝不足、夜更かしとダイエットって関係ありますか？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 14:17:00.80 ID:9IkgAoxc] 寝る人は痩せる？ダイエットと睡眠時間のうれしい関係 ? ロケットニュース24（β） ttp://rocketnews24.com/2010/10/07/%E5%AF%9D%E3%82%8B%E4%BA%BA%E3%81%AF%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%EF%BC%9F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A8%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%AE%E3%81%86%E3%82%8C%E3%81%97/ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:02:11.74 ID:u2IIFeVB] こんにゃくって便秘のいいのではなかったっけ？ 便秘解消されない上に吸収されない分お腹に溜まって余計にポッコリお腹になってるｗ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:31:35.76 ID:bekeZyU+] URL貼りほど使えない回答者はいない 低脳回答者は書き込みするな 　 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:33:10.64 ID:Ukewne2b] 少し前に流行った「振動マシーン」って正直なところ効果あるのでしょうか？ 知り合いから無償で譲り受けることになったのです 効果あるのならば乗りまくろうと思いますが、乗りすぎは良くないのでしょうか？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:46:58.99 ID:0HS1pE9x] >>829 有能さん。 無能な私のために、 >>828の文章らしき文字の羅列を日本語に訳して下さい。 お願いします。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 16:53:20.64 ID:aHrcBaqB] >>830 ガッカリする、邪魔になる、要らなくなるといった効果は期待できると思います。 知り合いの方の効果はどうだったんですか？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 16:54:05.59 ID:aHrcBaqB] >>829 質問者のためにも、 回答への批判よりも、よりよい回答を出してください。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 19:32:24.24 ID:eXYSRc7k] ジューシーに焼き上げたサーロインステーキ1000カロリー（油分含む） 白米1000カロリー 同じカロリーがでも白米より油っこいサーロインステーキの方が太りやすいですか？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 20:19:17.66 ID:aHrcBaqB] >>834 同じと考えて差し支えないと思う。 1000kcalは1000kcal。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 20:51:55.54 ID:eXYSRc7k] >>835 ありがとうございます 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 21:48:02.99 ID:Jb83Bpdm] >>834 まぁそんなめちゃくちゃな差はないですけど、当然ながら油脂のほうが脂肪へのルートが 短く、脂肪になりやすくはあります。 白米というか、炭水化物は脂肪になりにくいですよ。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:48:21.02 ID:dI1z6k6E] 白米の方が太る ここの回答者はホントに阿呆な 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:58:22.93 ID:6feUUeCg] >>837 肉を食いたいときに、飯で我慢するほど差は出ないよ。 カロリーに色はない、1000kcalは1000kcal。 それより、 脂が少ない肉100g＝米飯100g＝160kcal、 魚とか、生揚げとか大豆製品なんかも同じくらいだから、 体重、カロリーを減らすのなら、 何を食べるかにこだわらないで、 食う量を減らすことだ。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 02:59:59.08 ID:oL4mSl/k] >>838 炭水化物が中性脂肪へと変換されるルートを調べると良いと思いますよ。 >>839 拮抗してたり、足りてなければ基本的に差はないですけど、余った場合 脂質はエネルギーになるか中性脂肪に変換されるまでの代謝ルートが短く 熱量も高いので、脂肪になりゃすい、という意味です。 ＞体重、カロリーを減らすのなら、 ＞何を食べるかにこだわらないで、 ＞食う量を減らすことだ。 大筋ではそうなのでしょうけど、必須アミノ酸とか脂肪酸なんかがあるので バランスはある程度取っておいた方が無難だと思います。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 04:36:36.98 ID:QnZblOtn] ずっとニートでガリガリだったんだけど この間からバイトするようになったら 異様にお腹がすく様になって 前より三倍近く食べるようになったら 劇太りした でも前の量ですますと、仕事中お腹がぎゅーぎゅーなるし 体力が全く続かない 細い人ってこういうの我慢してるの？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 05:15:25.51 ID:oL4mSl/k] >>841 細い人ってのも大体２種類居ます。 一つはずっと節制している人。 もう一つは食にさほど興味のない人。 後者の場合は自分は食べているのに太れない、なんて思っている人は多いケースが目立ちます。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 08:06:42.83 ID:9hpumz1M] >>840 > バランスはある程度取っておいた方が無難 言いたいことは分かるし、>>839 で書き漏らしたのだが、 バランス、って言うと、いろいろ食べなきゃ、ってことになって、 結局食べる量が減らない。 でどうするかだが、 蛋白質の必要量をちゃんと取ることだ。 大雑把になら、肉、魚、大豆製品などを１日３品以上、 （１食に３品じゃないよ） 厳密になら、目標体重1kg当たり1g （現在の体重1kgで、じゃないよ。穀物に含まれる蛋白質もあるから、 　それも含めて、体重1kg当たり1gでよい） これさえ守ればよいから、 炭水化物を減らすのも、 必要量さえ取るなら蛋白質を減らすのも、 どちらもありだ。 野菜とか、海藻とかは、もともとカロリーが１桁少ないから、 とりあえず、今の量より減らさないようにだけすればよい。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 08:52:19.39 ID:Ly5mjemV] >>841 家でダラダラニートやってるのと働いてる今とじゃ 食べる量も身体が欲する量も全然違うと思うけど。 身体が機能し始めただけだよ。 でも食べ過ぎの習慣がつくのはよくないね。 >>842 まだあるよ。 胃腸が弱い人。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 08:54:57.22 ID:9hpumz1M] >>841 お腹がぎゅーぎゅーなる＝空腹感と、 体力が全く続かない＝疲労感は、 分けて考えた方がいいと思う。 疲労感の原因は、仕事に慣れていなかったからで、 食べ始めてから疲労感が減ったと思っていても、 それは、仕事に慣れてきたからではないだろうか。 だから、食事を減らしても、 空腹感は出るだろうが、疲労感は大丈夫かもしれないよ。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 09:26:43.77 ID:oL4mSl/k] >>841 なるほど、了解です。 >>844 確かに胃腸が弱く、食欲がなくて食べられないということであればそうですね。 847 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2011/08/28(日) 10:05:42.97 ID:b21Aeqmb] わたしは胸焼けや胃もたれがしやすく、食後にしんどくなって横になり、そのまま一時間ほど眠ってしまうことがあるのですが 食事直後に眠ってしまうのはダイエットによくないでしょうか 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 10:38:43.43 ID:9hpumz1M] >>847 大丈夫。 人間は恒温動物なので、眠っている間もカロリーをたくさん消費しているから。 それから、 胸焼けは、逆流性食道炎の症状。 逆流性食道炎は肥満の人に多いから、 食事の量を減らして、ダイエットに成功すれば、症状は消えるかも。 だからがんばって。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 16:19:03.80 ID:FNJY8cRk] >>840　基地害嘘つきは止めろよ。 デタラメ能書きは、もういい加減にしろ。 お前は代謝のことをわざと嘘書いている。 わざとらしい。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 16:31:16.60 ID:ePEu6Tv7] >>849 ふむ。 では具体的にどこが嘘なのか指摘お願いします。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 16:49:04.53 ID:ePEu6Tv7] と思いましたが、面倒なのでなるべく簡単に説明します。 興味のない方は読み飛ばしてください。 基本的にアンダーカロリーなら炭水化物が脂肪になることはありえません。 もしもオーバーカロリーになった場合、炭水化物の摂取量が多ければ 「優先的に炭水化物がエネルギーとして消費され、結果『余った脂質』が中性脂肪に変換」されます。 また、それとは別に炭水化物が中性脂肪に変換される場合は、代謝ロスが起こり、まるまる脂肪に 変換されるわけではありません。（詳しくは　炭水化物　DNL　で　検索の事） ある程度まとめられているURLを貼りつけておきます。 ttp://good-looking.at.webry.info/201108/article_12.html ○人体は炭水化物、脂質、どちらでも「エネルギー総量として多く摂った栄養素を中心に回します」 ○脂質を多く摂れば、当然脂質中心でエネルギーが回ります ○どっちが中心で回っても、「余れば脂質が中性脂肪に変換される割合が多く」なります。 ○インスリンの分泌やGI値は基本的には減量には全く関係のない話なので、無視していいです。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 18:27:03.07 ID:9hpumz1M] >>851 DNLの変換効率については、 「減量はカロリー次第」（PFCの比率は関係ない） www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0804748 が実際的なところだと思っている。 問題は、蛋白質によるオーバーカロリーだと思っているのだが、 御意見をいただけないだろうか。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 18:39:57.91 ID:yOL4B/Yb] お菓子がわりに味付け海苔バリバリたべてんですけどダイエットして中にまずいっすかね？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 19:02:06.15 ID:VCmBboPP] >>853 塩分にご注意。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 19:05:31.48 ID:oK0oKDK5] 一週間断食していたら -10�s 痩せたけど 今はコップ一杯の水を飲んだだけで +1�s 近く増える ヤクルト１本飲んだら+600�c増えたし、 これで復食したらどれだけ戻るのか 考えただけで怖い どうすればいいのでしょうか？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 19:09:16.44 ID:yOL4B/Yb] >>854ですよね、味付けじゃないただの海苔だったらバリバリいっても大丈夫っすかね？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 19:10:38.79 ID:QTt6/T2l] さつまいもって結構お腹膨れますよね。 ついさっきご飯の代わりに大学芋を食べたのですが、大学芋を食べるよりご飯食べた方のが良かったかなー…？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 19:14:13.22 ID:QTt6/T2l] >855 食べずにダイエットすると、体が栄養を保とうとするから逆に減りませんよ。 基礎代謝調べて、その分だけ食べて運動しないと… 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 19:35:59.99 ID:VCmBboPP] >>855 断食はダイエットじゃないから維持できないだけのこと。 きちんと真面目にダイエットをやり直せばいいと思います。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:03:00.98 ID:3/rUakG7] でも一度断食すると胃が縮小するし、空腹に耐える経験もつくから その後のダイエットに自信を持ってのぞめると思う 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:12:25.11 ID:Ly5mjemV] ていうか1週間も断食できることがスゴイ。 よく倒れないね。 862 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2011/08/28(日) 20:50:17.30 ID:8uex/9l8] >848 励まされました ありがとう 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:00:25.68 ID:iZz8yQm3] 断食二週間目です。 水分はとってるんですが、200gずつしか減りません。 最初の一週間は1kgずつ減っていってたのに。 生理が近いのも関係あるのでしょうか。 減らないのがストレスで余計落ち込んでしまいます。 どうぞご鞭撻よろしくお願いします。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:47:31.21 ID:RDyLcEyO] つい前の書き込みで、ただ食べないだけじゃ…みたいな話出てましたよね…？ それを読んでも理解できなかったという事ですか？ もう一度、みなさんの書き込み読んでみた方が良いです。 「断食はダイエットじゃない」と私も思います。 もし体重減っても維持できません。 断食にプラスして何か取り入れて、根本的に痩せる体にしないと。 それと、2週間の断食は体にかなり悪いです。 健康を考えられる、ちゃんと知識のある人なら、断食も適切な方法、期間知ってるかと… ずぶの素人が口挟んですみません。 通りすがりなので、気に障ったらスルーしてください。 865 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:03:20.67 ID:RDyLcEyO] 例えば、食事制限で筋肉減って痩せた場合、筋トレで筋肉付いたらまた体重増えますか？ 筋肉って重いですよね… というのも、我が家の食事は結構ヘルシーなのに、calとか考えず、食事制限とかしてた時があって。 今の会社入社5年目。 体重は55kgから48kgに減ったけど、体脂肪率ほぼ変わらず… 筋肉減って痩せただけかと思い始めました。 最近筋トレ始めたけど、体重増えたら嫌だ… どうなんでしょう？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:10:24.01 ID:UGJ7r5aM] 一週間やそこらの断食で減るのは水分以外はせいぜい2kgがいいとこだろ。 生活代謝一日2500kcalとみても、一週間で17500kcal。一日500kcalマイナス作って一ヶ月で15000kcal。250メシ減らして250余計に身体動かして半年したら別人になるってのに。 断食しても痩せないって当たり前だ。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:23:26.49 ID:pYuSAXvF] >>863 あなたに必要なのは、「鞭撻」じゃなくて、正しい知識だと思う。 今起こっているのは、 絶食→蛋白不足→低蛋白血症→浮腫（水分貯留）→体重が減らない というところかな。 もちろん、月経前は水分貯留で体重が減りにくいのは有名な話。 絶食開始前の体重・体脂肪率、 できれば摂取カロリー、 無理ならだいたいでいいから３度の食事＋間食の内容 を教えてくれないかな。 今の体重が維持できる食事を考えてみます。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:33:04.67 ID:pYuSAXvF] >>865 食事が変わらなければ、体重も除脂肪体重も増えないと思う。 体重を維持して体脂肪率を減らしたいなら、 蛋白質の量を増やして、 炭水化物を、蛋白質の増加量以上に減らすと、 （例えば蛋白質を100g増やして炭水化物を150g減らす） 総カロリーが減って可能になります。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:47:23.04 ID:pYuSAXvF] >>857 お腹が膨れるのは、カロリーが高いから。 食物繊維が多くてもカロリーはご飯より高いよ。 ご飯、パン、麺類、いも類、豆類はぜーんぶ穀類だから、 その中でいくら換えても、取るカロリーはほとんど変わらないよ。 カロリーを減らしたければ取らずに済まそう。 ご飯は無しとかね。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 01:08:54.56 ID:zp7u36t1] 同じくらいの体重の人が自分より15％も体脂肪多いんだけど そんなに差がつくものですか？ そんなに筋肉あると思えないし自分の骨格が太いって事なんだろうか。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:32:06.76 ID:+Wbvf7g3] >>870 家庭用の体脂肪計は、機種や個体差、測定条件による誤差が大きい。 違う体脂肪計で図ったデータ同士の比較はあまり意味ないと思う。 結局、条件そろえて図ったデータを長期で比較するような使い方しかできない。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:42:35.84 ID:+Wbvf7g3] >>857 結局摂取総カロリーと消費カロリーの問題。 何食べようと食い過ぎれば太る。 >>851参照 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:33:26.13 ID:kN/ntTyD] >>867 ありがとうございます。 正しい知識を考えていませんでした。 いまは160cm/54kg（400g太ってしまいました） 朝：豆乳飲料 昼：野菜ジュース 夜：青汁 間食：ノーカロリーのただの炭酸水 です。 生理前とはいえ、太ってしまったのがショックでままなりません。 どうか、もう一度ご享受よろしくお願いします。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 09:37:12.87 ID:+B5iN14p] >>873 「正しい知識」を授けろてこと？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:47:24.48 ID:kN/ntTyD] >>874 その通りです。 断食してる時点でおかしいとは思いますが、体が障害持っていて運動が軽い物しかできないんです。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:56:17.73 ID:+Wbvf7g3] >>875 運動を禁止、制限されているけど痩せなきゃいけない toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289276776/ バランスよく適量食べるってことだと思うけど。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 10:02:19.61 ID:+B5iN14p] >>875 > 断食してる時点でおかしいとは思いますが、体が障害持っていて運動が軽い物しかできないんです。 えっと、こんな話、今まで出てきてたっけ？ なんにしろ断食は間違いも甚だしい。 事情はともかく、もっと真剣に食に取り組んでください。 ダイエットとは食べないことじゃない。きちんと食べることです。 だが「食に関する勉強」は、ここで数行で伝えられるようなもんじゃない。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:25:16.37 ID:DJM4ML0x] きちんと食べるって聞くと満足するまで食べて良いんだって思う人が出てくるんだよね 正しく食べると表現するのが良いと思う 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:34:41.55 ID:BI72LnLC] >>873 それは栄養が取れてないんじゃ… 持病があるなら余計食事バランスを考えないと身体によくないと思うけど… 女性なら生理前に体重が増えるのは仕組み上自然だよ。 自分なんか1.5kgくらい増える時ある。 きついこと言うけど逆にその食事内容で減らないなら そこがあなたの限界体重なんじゃないかな。 自分も持病持ちで運動が出来ないから気持ちは分かるけど まずは正しい食事をして自分の体質（ベスト体重）を把握したほうがいいと思う。 頭で考える自分の理想体重と個々の身体の現実（体質）って違うからさ。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 11:44:14.33 ID:+B5iN14p] >>878 そうですね。 次からは「ダイエットとは食べないことではない。正しく食べることだ」にします。 ありがとうございます。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:04:07.21 ID:YAboXsV2] なぜお前らは自転車に乗らんのだ？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 12:17:11.24 ID:+B5iN14p] (1) 持ってないから。 (2) 置く場所がないから。 でしたね。自分の場合。 どういう意図の質問かはわかりませんが、アンケートなら他所でされてはいかがでしょうか。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 12:48:21.33 ID:j1e0LHrt] 痩せたい→食べない→痩せる→ある時点で痩せなくなる→野菜とくだものwwwwwwww中心の馬鹿メニューで追い討ち→身体が飢餓モード突入→空腹によるストレスMAX→ご褒美という名のどか食い→体重戻る→以下ループ 馬鹿の理想的なダイエットプランでござるo(^∇^o)(o^∇^)o 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:29:31.35 ID:9J0ONmad] 食事制限無しで筋トレと有酸素運動だけでダイエットは無謀でしょうか。 また、ジョギングとウォーキング、同じ距離ならどちらが効果的ですか？現在２週間４０分ずつウォーキングしてます。 また、現在男１７０ｃｍ、７０キロなのですが調べた所いきなりのジョギングは腰、足に負担がかかりすぎるとありましたが実際どの位の体重と身長だと負担がかかりすぎるのでしょうか。 ちなみに高校までは運動部でした。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:30:11.80 ID:ad3LNaZb] 最近インスタントラーメンとかレトルトカレーとかを食べる日が多くなった 前は滅多になかったが、朝や昼食べた後に時々寝てしまうようになった(晩はない) 前から間食とる日はあったけど、そういう日はご飯があんまり食べられないから、その分ご飯が減って 一日の摂取カロリー＆消費カロリーは前とほとんど変わってない 体重もほぼ前と変わりないが、体脂肪だけが２〜３％くらい増えて そのせいか太ももと二の腕だけ妙に太くなった(多分2センチずつくらい) 生活を戻せば体脂肪って元に戻るんだろうか？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:32:39.90 ID:+Wbvf7g3] >>884 1）目標によるけど時間かかるかも。ただあなたのスペックならそれでいいかもね。 2）距離一緒ならあまりかわらないと思うけど。運動経験あるならすこしづつ距離伸ばしたら？ 少なくとも関節にやばいような体重ではないと思う。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 13:35:09.92 ID:+B5iN14p] >>884 食生活に何の問題も無いのであれば。 現状を無視しては考えられないと思う。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 13:36:28.27 ID:+B5iN14p] >>885 体脂肪率の２〜３％なんて誤差の範囲。 気にしても仕方がない。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 15:00:49.62 ID:H4RjbbG0] うちには某薬品会社の常備薬があるんだけどこないだ薬の補充にきた人が 新製品のコラーゲンゼリーを進めてきました 他の製品のコラーゲンは牛や豚からとった動物性のだから食べ過ぎると かえって太るんだそうで、 うちの新製品は魚からとったものだから大丈夫とのこと (ただしとりすぎると便秘になるとか言ってた) サンプルとして3パックもらったけどほんとに他のよりいいんでしょうか？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 15:12:24.76 ID:LBGT+mZb] >>889 うちにも置き薬の富◯薬品来る。 コラーゲンのドリンク勧められ二本くれた。 私はドリンクやサプリを勧められても 食材から摂るようにしてるから、と断る。 そしたら、そう言われたが コラーゲンごときで太る訳無いし たとえそうでも微々たるものだとおもうよ。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:18:44.52 ID:+Wbvf7g3] >>889 コラーゲンそのものの薬効は疑問です。 ゼラチンとかにこごりは体に悪くはないだろうけど、 もし食べて痩せる効果を期待しているならありえないと思います。 コラーゲンの安全性と機能性 www.nih.go.jp/eiken/chosa/ishimi.htm 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 15:21:50.15 ID:+B5iN14p] コラーゲンは健康食品として、俗に「美容によい」、「骨・関節疾患に伴う症状の緩和によい」などといわれているが、ヒトでの有効性については信頼できるデータが見当たらない。 hfnet.nih.go.jp/contents/detail23.html 「健康食品」の安全性・有効性情報〔独立行政法人 国立健康・栄養研究所〕 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:23:07.40 ID:dJzaYh+I] 基礎代謝までのカロリーなら脂質でも糖質でも摂取して大丈夫ですよね？ サプリで栄養補給すれば良いですし 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:26:50.32 ID:+Wbvf7g3] >>893 バランスよく食べたほうがいい。 サプリがどのくらい役立つか個人的には微妙。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 15:32:51.59 ID:+B5iN14p] >>893 だめです。 PFCバランスとは | 栄養成分ナビ www.glico.co.jp/navi/e04.htm 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:44:32.12 ID:dJzaYh+I] 脂肪1kgを落とすのに7000kcalを燃焼させねばならないみたいですが 脂肪は1gで9kcalなんだから9000kcal燃焼が必要なのでは？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:52:55.45 ID:LiV/SbUW] お米よりパンの方が太るといわれていますが、 無類のパン好きで、どうしても主食をお米ではなくパンにしたいんですが、 強力粉200、水、はちみつ大さじ2、ドライイースト小さじ1と1/2 で作った場合でも太りやすいでしょうか？ 何もつけないで昼と朝の2回にわけて食べています。 強力粉そのものが太りやすいのでしょうか？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:55:58.03 ID:+Wbvf7g3] >>897 カロリーで比較すればいい。 パンだから太るんじゃなくて食い過ぎれば太る。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 15:59:00.81 ID:+B5iN14p] >>896 体脂肪の20%くらいは水分だから、とか言われています。 www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=1064 >>897 パンそのものというより、パンを主食とした食事全体が脂質多め＝高カロリーになりやすい、というこではないかと。 おかずとの組み合わせの柔軟さはお米の方が優れている、と個人的には思いますが、そこはまあ人それぞれでしょう。 パン単独ではなく、食生活全体で判断すべきかと。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:12:40.03 ID:4WK+4Vw2] くだらない質問なんですが、身長160センチくらいの女性で 120キロの人が20キロ減量して100キロになったのって凄いの？ かれこれ、20キロ減量して５〜６年キープみたいなんだけど・・・ 私が10キロぐらい痩せたいな〜と言ったら、やたら熱弁された。 （私は160センチ、55キロで、45キロくらいになれたらなぁ〜という感じ） 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 17:19:02.98 ID:+B5iN14p] >>900 減らして維持してるのはまあ立派といえば立派。 だが凄いってほどじゃない。 しかし160cmで100kgは凄いと思う。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:24:21.60 ID:+Wbvf7g3] >>900 100kg維持して日常生活してるのがすごいな 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:26:34.96 ID:PWwH/ZOd] >>900 相手の職業が格闘家や女力士といったものでないのなら、 貴方が感じ思っているとおり。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 17:37:51.99 ID:AxndDGve] 120キロを維持するほうが大変だわw 905 名前：867 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:19:59.49 ID:pYuSAXvF] >>873 絶食開始前の…３度の食事＋間食の内容 を教えてほしかったんだ。 その食べ方で、64kgだったのだから、 どれくらいまで減らすと、（今の食事からは増やすことになるが） 獲得した54kgが維持できるか、理論的なところは出すことができる。 運動はしなくても食事を少なめにするだけで、痩せるし、維持できる。 痩せている人に聞くと多くは運動していないのがその証拠。 "生理前 体重増加"ではなく、 "黄体期 水分貯留" でググってみよう。 絶食みたいなことを続けていると月経（これが医学用語）が来ないかもしれんから、 "低蛋白血症 水分貯留"でも検索してみよう。 医学用語とか、その英語を検索語に入れて検索すると 案外まともなサイトに当たる。 正しい知識を少しずつ頭に入れよう。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:32:55.80 ID:pYuSAXvF] 世界一の長寿を誇っている日本人が、 何が悲しくて地中海ダイエットとやらを有難がるんだと思う。 件の彼女には、 （万一）あなたが私より少ない体重になったらその時はお説拝聴、 と言ってやればどうだろう。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 00:02:42.77 ID:3rvVXK77] 質問お願いします。 7月からジムに通い1日1200カロリー以下を徹底し、160cm58→53kg体脂肪32→28％になりましたが、見た目や体型が変わりません。これは詰めが甘いからなのか、短期間だから成果が出ていないのか、どちらですか？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:11:04.43 ID:eiHb1j67] >>907 内容は？ 体引き締めたいのなら筋トレしないと無理だよ 美容体重くらいの人は有酸素運動しても体は引き締まらない 909 名前：>>907 [2011/08/30(火) 08:26:21.94 ID:3rvVXK77] >>908さん レスありがとうございます。 内容はバイク10分筋トレ30分ステッパー10分で、前後にストレッチをしています。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 09:25:16.46 ID:AhJfgup8] >>907 運動するならカロリー絞りすぎでは？ あと、見た目はともかく体型はサイズで計ってますか？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 11:28:30.71 ID:Sg4pcJmn] 質問させて下さい。 夜型人間だと太りますか？ 食べる量は同じです。 13時から20時まで寝て、22時にお弁当1つ食べて、翌朝7時にうどん1玉食べるのと、 18時から3時まで寝て、5時にお弁当1つ食べて、10時にうどん1玉食べるのでは、前者の方が太りますか？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:39:32.48 ID:pz4XPfPi] >>911 変わらない。 諸説確認したければこちら 夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:43:34.42 ID:Sg4pcJmn] >>912さん、ご回答ありがとうございました。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 11:47:45.50 ID:AhJfgup8] >>911 いつ食べるか？よりも 何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。 あと「規則正しい生活」も。 不規則な生活は、心身にとってストレスになる。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:15:12.70 ID:eiHb1j67] >>900 嫌味に聞こえたんじゃないの？ 自分よりかデブの人の前で、自分のことをデブと言ったり痩せたい発言は禁止w 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:40:20.92 ID:Sg4pcJmn] >>914さん、食べるのは、スーパーで買う天丼等のお弁当1つと茹でうどん1玉だけです。 ビタミン剤、ミネラル剤、糖質吸収抑制のサプリメントを大量に飲んでます。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 12:42:49.47 ID:AhJfgup8] >>916 いつ食べるか、以前の問題ですね。 デタラメ。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 12:45:08.09 ID:AhJfgup8] 弁当＋うどん玉の炭水化物祭りに 糖質吸収抑制って。 アクセルとブレーキを同時に踏み込むというか ほこ　と　たて　というか。 やれやれ。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:01:31.05 ID:pz4XPfPi] >>916 みょうなもん口に入れてないで野菜食べてくださいな。 タンパク質足らなすぎ。豆腐とか納豆、牛乳とか。 ダイエット以前に体壊すよ。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:19:33.94 ID:OhCY8krt] ＞天丼等のお弁当1つと茹でうどん1玉 メシ屋で「天丼大盛り」って食べてるのをイメージできませんか？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 13:24:59.12 ID:AhJfgup8] >>920 天丼にうどん玉トッピングすんの？ 少なくともダイエッターの食事ではないと思う＞天丼大盛り 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:27:20.25 ID:OhCY8krt] >>921 てんぷらうどんにごはんぶっ込むのでもいいよw 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:28:12.23 ID:pz4XPfPi] >>920 しとつでジュウブンですよ！わかってクダサイよ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 13:44:44.05 ID:AhJfgup8] >>923 No, four. Two, two, four. あれは、うどんに乗せるエビの数だって説もあるみたいね。 >>922 なんにしろ炭水化物祭りすぎ。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:12:56.35 ID:HNpvM1D2] >>919 野菜野菜うるせえんだよ 馬鹿には何で野菜を摂るのかもきちんと説明してやれよ じゃないと何の説得力も無い 馬鹿にはなぜそうするのかも説明してやれよ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:22:59.44 ID:pz4XPfPi] >>925 君がやりたまえ(｀・ω・´) とめだてせんよ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:24:12.36 ID:jWrFqb/6] ダイエッターで昼ご飯お弁当の方、どんなお弁当を作っていますか？ 特に炭水化物制限してる人はどんなお弁当になるんですか？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:28:23.98 ID:pz4XPfPi] >>924 いや、天丼のエビらしい。 うどんは別注してる ふたつでじゅうぶんですよ研究所 www.st.rim.or.jp/~kimu/br/224.html ブレードランナーの中の日本 【改訂版】 www.st.rim.or.jp/~kimu/br/j-in-br.html 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:36:42.85 ID:HNpvM1D2] >>927 炒り卵と野菜炒め ひじきとこんにゃくと大豆の煮物 のりおかかご飯 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 18:15:49.51 ID:NaN6GFnP] 食事制限をしているとどうしても油をカットしすぎてしまい便秘になってしまいます。 皆さんはどういった油の取り方をしていますか？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:28:22.65 ID:HNpvM1D2] 干物とか魚を食べる サラダにかけるドレッシングで油を摂る ナッツ類でとる 便秘とは無縁です 毎日　３０ｃｍ〜４０ｃｍくらいの黄土色の健康そうな奴が数本ぷりぷり出ます 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:58:27.02 ID:FTLQRIEf] ウォーキングとかジョギングする時に音楽聞きたいのですが、今持ってる旧型iPodじゃ重すぎてさらにイヤホンが体の上下運動でずれてきます。 皆さんはどんなの使ってます？今は耳に差し込むタイプ？のを使ってます 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:05:41.35 ID:OhCY8krt] >>932 雨や汗に濡れても惜しくないように上海問屋の2000円くらいのMP3をウエストバッグに入れてる イヤホンは100均 コードはウエストバッグから伸ばして首の後ろをぐるっと回して前からから装着すると振られないよ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 20:02:15.05 ID:NaN6GFnP] >>931 ありがとうございます ナッツ類好きなので参考にしてみます もちろんそれ以外も 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:11:42.11 ID:g9hpCFYL] >>932 携帯や音楽プレーヤー用の腕に装着するタイプのポーチあるよ 楽天とかでアームポーチで検索すると出てくる 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:06:25.37 ID:1VaGnPyp] 156cm/47kg/28%♀ 私は今昼にプロテインダイエット等の低カロリーの食事、夜に普通の食事をしています 1日に1000kcal満たさないくらいです 昼間に運動をしています やはり、夜食べる量が多いので夜運動した方が良いのでしょうか？ 脂肪も燃えますか？ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:23:39.95 ID:csqXv7v5] >>936 食事の量や時間帯と、運動の時間帯は関係ない。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:24:35.88 ID:90uOrCk6] >>936 朝きちんと食べて、夜置き換えしたらどうだろう？ 939 名前：936 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:32:18.36 ID:1VaGnPyp] レス有難うございます >>937 関係ないんならよかったですｗ >>938 お腹すいてる状態だと寝れないのでそれは無理ですorz その方が効果的かもしれませんが・・・ 今までがずっと夜寝る前、ポテチやチョコを食べるのが日課でした 最近は夜の間食は100%ジュース200ml、1本でしのいでます 940 名前：>>907 [2011/08/30(火) 22:34:03.42 ID:3rvVXK77] >>910さん レスありがとうございます。 カロリーを絞り過ぎとは、どういう意味ですか？消費カロリー>摂取カロリーで誤差を貯金すると、早く痩せるという訳ではないのでしょうか？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:31:39.80 ID:csqXv7v5] >>940 脂肪を燃焼させる栄養が不足すると、よくない。 栄養バランスの良い食事で、もう少しカロリー増やして。 910じゃないけど。 942 名前：>>940 [2011/08/31(水) 00:21:36.57 ID:Os19A0mG] >>941さん レスありがとうございます。 具体的にどういうことですか？野菜中心、炭水化物少なめ、お菓子無し、ヨーグルトと卵は毎日、ではダメですか？ 仕事帰りにジムに行くと、帰宅後すぐ就寝時間になり、寝る前には食べたくなくて800〜1200カロリーになってしまいます。寝る前でも食べるべきですか？ 結局細くならないのは、食べないから？ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 00:31:14.43 ID:VJLI9+Q4] >>942 正しく食べてないから、だと思いますよ。 摂取エネルギーが少ない生活が続くと、結局身体はそれに慣れてしまう。 なるべくエネルギーを使わないようにするんだよね。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 01:36:32.12 ID:9r5IdKhQ] 停滞期はどう対処すればいいでしょうか？　 1,更なるダイエットを課す　 2,現状取り組みを継続　 3,食う 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 02:38:31.36 ID:F0RzLdLO] >>942 ＞結局細くならないのは、食べないから？ んなことあるわきゃ無いです。 たとえば食べなさ過ぎて日中の活動量が低下するとか、ってのなら話はわかりますが そうでないなら、単に現在の摂取量が今の体重を維持する摂取量だって事になります。 んで、本当に８００〜１２００で拮抗してるなら、それ以上体重を減らすのは 少々危険だと思うが。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 02:40:45.73 ID:F0RzLdLO] >>943 そういう現象が実際に起こりうるのは、炭水化物を極端に切って３〜４ヶ月 経過しないとならないよ。 >>944 １が正解。 だけど、その前に健康的な体重であるかどうかはもちろん考えないとまずい。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:30:27.22 ID:tJvK5SRS] ダイエット中にハンバーグとステーキ食べるのでしたらどちらの方がいいでしょうか？ ちなみに上司に誘われたので断ることはできません・・・ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:39:52.18 ID:XAO+AaRo] >>947 好きなもん食えばいい。 前後で食事調整するとか余計に体動かすとか考えないのはなんでだぜ？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 08:59:57.44 ID:rfpS926j] >>947 1回くらい別にどってことない。 どうしても罪悪感を感じてしまうのなら、 この際自分の好きな方を食べておけばいい。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 09:18:24.56 ID:Sg2LsynQ] >>947 大体はステーキの方がカロリーは低い。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 09:23:26.05 ID:Wnud2KIv] L-カルニチンなどのサプリメントって、有酸素運動の前に飲むのがいいとは思うんですが、 だいたい何時間前くらいに採るのがいいんでしょう？使ってる人、何時間前に飲んでます？ 商品の相談窓口に電話したものの、「食べ物ですので1日の中で飲みやすい時間帯に摂取下さい」 って的外れな回答しかもらえず。。 8月からランニング30分＋バイク30分、食事一日1620kcalに抑えるようにしているものの、 86.6kg→82.4kgになったところで停滞してしまってサプリ導入。ちなみに身長173cmのおっさんです。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 09:25:01.63 ID:rfpS926j] >>951 「食べ物ですので1日の中で飲みやすい時間帯に摂取下さい」 まったくもってその通りだよ。 サプリメントは「食品」です。薬じゃない。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 09:27:28.51 ID:rfpS926j] >>951 8月から、ってことは8月からダイエットを始めた、ってことでいいのかな？ それなら1ヶ月ほどでちょうど初回サービスが終了して、 助走期間が終了、ようやく本当の意味でのダイエットがスタートしたってことだと思う。 ここまでの減りはなかったものと考えよう。 「停滞」なんかじゃないと思う。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 09:39:02.49 ID:Wnud2KIv] >>952 レスありがとうございます。L-カルニチンは脂肪燃焼を促進する働きがあると読んでいたので、 なるべく吸収された分が体内に残っている内に有酸素運動を、と思ったのですが、もしかして これが間違ってました？ >>953 初回サービスが終了ってことは、これからより効果が出にくくなっていくということでしょうか。 月2キロを目安に標準体重に近付けたいと思っていましたが、現状があまりにもピザ過ぎて、 早めに危険水域を脱してから、あとはじっくり減量しようと思ってました。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 09:48:30.93 ID:18MbjmE1] >>954 薬局の友人曰く、朝食の後と運動前の30分前ぐらいがいいって サプリは食後に摂ると他栄養と混ざり相乗効果がある もちろん、あくまで補助でお守りみたいなもんだけど ダイエットは焦り禁物だよ。早く痩せるとホメオスタシスという痩せなくなる反応もおきちゃう 年単位で徐々に痩せた方がリバウンドも少ないから 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 09:54:39.61 ID:3y0l3Osu] 一月もたってないのにサプリだとか、考えるだけ無駄じゃね？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 09:55:49.25 ID:EWbxrqKU] ざっくり ランニング300バイク150 で差し引き1170か。 おっさんで代謝が落ちているにしてもちょっと減らしすぎだと思った。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 09:56:36.83 ID:rfpS926j] >>954 サプリなんぞほんの気休め程度で、体感できるような効果を期待する方が間違ってる、という話です。 そんな効果があるなら、特保どころか薬事法による規制対象です。 脂肪燃焼効果を上げたいなら、運動強度を上げるか、運動時間を延ばすか。しかないと思います。 仔細にいちいちこだわらない、日々の変動や目に見える結果に振り回されない。 と言われても難しいんですけどね。なかなか。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 09:58:11.91 ID:rfpS926j] 現状はともかく、以前の生活との対比で考えるべきだし 目標設定も、標準とか平均とかだけでなく 「自分は以前どうだったのか？」てのも考慮すべきだし。 絶対的な目標設定だけでなく、自分自身を省みた、相対的な目標設定が重要だと思う。 960 名前：951=954 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:08:56.87 ID:Wnud2KIv] >>955-959 いろいろアドバイスありがとうございます。大変参考になりました。 「仔細にいちいちこだわらない、日々の変動や目に見える結果に振り回されない。」 うーん、たしかに振り回されていたら続かないですね。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:52:17.51 ID:Sg2LsynQ] >>9554 横から悪い。 もう既に購入しているのなら、更に悪いんだが「Lカルニチン」に燃焼効果はないよ。 サプリメントを活用するなら、摂取量絞った時に不足しがちなマルチミネラル、ビタミン程度で十分です。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:56:59.49 ID:aspWvEHJ] 体重50kgで体脂肪率12%なんですけどここから痩せるのは難しいですか？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 15:21:53.27 ID:rfpS926j] >>962 年齢や性別がわかりませんが、難しいでしょうね。 現状のどこに問題があると思われますか？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:50:46.89 ID:cADMWksJ] 最近ストレスでやけ食い気味なんだけど、体重増えてない その変わり、顔がぱんぱんになっちゃってる こういう経験ある人いる？ これリバウンドっていうの？ ♂　１６４/５１ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:17:44.51 ID:B7ot46tq] む　　く　　み 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 17:52:26.30 ID:rfpS926j] >>964 浮　　腫　　み 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 18:00:29.76 ID:cADMWksJ] >>965 >>966 らじゃｗ ちょっくら汗かいてくるわｗｗ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 19:31:53.83 ID:eq+Y7Fxi] サプリメントは表記通りの栄養効果があったとしても薬扱いにはならないけどな。間違っても聞いたことがないような品をネットで買わないことだ。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:58:21.55 ID:qWD3Jfqv] 1,2,3月は自宅で自重トレしてジムで時間一杯走りまくるってアリかなぁ？ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:32:03.11 ID:VJLI9+Q4] >>969 あり。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:51:27.30 ID:whbVTLg5] 現在ダイエット終盤です。 停滞期を抜け出したいので他の方法を試します。 毎日続けることを前提で �@時間は10分くらい �A20m四方のコンクリート床の上（あるいは何かを置いても） �Bひざに負担はかけたくないので縄跳び以外で 上記の条件に合うストレッチ・筋トレはありますか？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:05:21.96 ID:nzUAZpn0] >>971 今やってるやつのほうがいいと思う。 終盤になって変えても、、、 運動時間延ばすとか、負荷あげるとか。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:54:18.15 ID:qNcujAvL] 短足だし頭でかいし胸はデカ垂れだし自分スタイル悪すぎワロタ 顔痩せしたら頭小さくみえますかね？顔なかなか痩せない… 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:20:08.21 ID:jKuHxM0F] １６２ｃｍ・７８�s・女・３９歳の知人がいますが、 洋服のサイズ何号くらいでしょうか？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:29:18.36 ID:Nu+L6dmL] >>973 痩せてから生まれて初めて頭が小さいと言われたのであり得ると思う しかし顔痩せが行き過ぎると頬がこけてしまって老けて見えるので 自分の骨格を見極めて適度に痩せるのが吉 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:59:55.11 ID:HJs/arDj] >>974 ダイエットと関係ない質問すんな、ボケ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:37:55.87 ID:jKuHxM0F] >>974 「９号の服が着られるようになりたーい」って うるさいから　今何号なのかなと思って。 ボケとか言わんと教えて…。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:47:16.73 ID:NTEWHbf+] ∧＿∧ （´･ω･) 知らんがな ノ^　ｙ丶 ヽ_ﾉ==|ノ 　/　|| """~""""""~"""~"""~" 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:23:15.96 ID:GT1xdkzh] >>974 10号以上 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:58:35.10 ID:y/Olg7DV] ♂164cm 57kg ですが、 体脂肪率を測ると17〜20%です。 隠れ肥満でしょうか？ ダイエットすべき？ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:35:30.16 ID:sXpORd4l] >>974 筋肉質だったら11号か13号、脂肪でブヨブヨなら15号以上。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 09:20:39.64 ID:Il0BwulJ] >>980 数値だけでは何とも。 健康診断で異常値があるとか 容姿に気に入らない部分があるとか 他に要因がないなら、別にしなくてもよいのでは？ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:47:03.88 ID:q1ywAEaj] >>980 男なら、少し絞っても良いと思わなくもなくもなくもない。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:48:14.48 ID:EsfQHIRe] >>982 チクビ〜 レスないね レスしてあげる モチモチモチ〜 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:52:23.69 ID:ss+GscTQ] 159/52から目標の44kgまで落とせたのですが 維持するにはどうすればよいのでしょうか 去年の夏58から52まで落としたときは 普通の生活で52kgを維持できていたのですが この体重では難しそうです 減量中はウォーキング2時間と筋トレとストレッチ それと1500kcalの食事制限をしていました いまは運動の時間を半分にして(筋トレとストレッチは続けています) 食事制限も1800に緩めてみているのですが緩やかに体重が増えつつあります 便秘とむくみもひどいのでそのせいかもしれませんけど精神的にきついです 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:59:20.58 ID:ytIsJhFw] >>985 その生活を維持する。 食事を増やしながら、運動で調整。 食えば太るのは当たり前でしょう。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:59:24.09 ID:7+5Joq1M] >>985 今やっているように、自分の体重変化を見ながら 食事量と運動量を調整していくしかないのでは 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 10:02:00.78 ID:Il0BwulJ] >>985 BMI=17 ねえ。 どうしてもやりたいなら、自分の身体に訊きながら、地道に調整していく。 きついとしたら、それはあなたには無理な体格ってことだ。 どういう目標設定だかは知らんけどさ。 【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/

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