- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:40:50.71 ID:QDeAvClh]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット７【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306266478/l50
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 16:58:49.20 ID:VXkBA205]
- >>700
拒食症か
デブだから都合いいけど拒食症の2/3が過食症になるらしいからやばいね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 17:39:24.78 ID:WV9Zb32B]
- 玄米は一度だけ異物が入ってた事あって
それから避けてる。
もしもこれがガラス片だとしたら
と思うと恐ろしい。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:10:09.48 ID:kCNCY39J]
- >>701
いいよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:11:23.67 ID:kCNCY39J]
- >>702
拒食症の入り口を都合いいと言っちゃうのがやばいよ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 21:38:08.48 ID:Jnfi2ccd]
- ダイエットしてる人は多かれ少なかれ拒食症なんじゃないの？
我慢してるわけだから
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:51:04.44 ID:B4WQJHZX]
- はぁ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:17:37.25 ID:jO+P8nj2]
- >>706
はっはっはっ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:48:40.57 ID:qzcanu6n]
- >>706
釣りじゃないとは驚いた
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:11:38.69 ID:z7zofHzX]
- >>706の大人気ぶりに嫉妬
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:43:46.98 ID:orLlmlRa]
- >>703
玄米は炊くのめんどくさいからパックごはんにしてる
レンジでチンで気楽に食べられていいよ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:09:23.06 ID:VUh+9So7]
- >>683
便秘のタイプによっては野菜等の繊維が逆効果の場合もあるよ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:52:11.16 ID:5ovsIlo5]
- 拒食じゃなければ、ただのダイエットハイ
それに自分で気づいてないだけ
前者なら病気だし、後者なら後にドカ衝動がくる
どっちにしても気を付けてねー
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:04:53.41 ID:vPsF4Ifd]
- >>713
おまえもなー
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 01:26:30.99 ID:K1HzwGi2]
- 一日一食久々に再開
１週間で2キロ減った
うち一日は、夜、焼肉ドカ食いしたけどな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:03:39.56 ID:z+DD7X/M]
- >>715
焼肉ドカ食い、いいじゃない
痩せるスピード早いし、なんとなくこのスレのテンプレにはそぐわない感じだね
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 04:36:57.14 ID:KY+61WZQ]
- ダイエットハイってあんましたべないとハイ状態になるってこと？
自分はむしろ一食にしたら精神安定して落ち着いた感じになったよ
体は元気になったし、からだにあってるだけかもしれないけど変なハイ状態はないよ
前はいつも落ち着きがなかったりしてたのでありがたいよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 05:18:26.66 ID:ClYhwAVQ]
- 今日すごい食べた。
サラダスパゲッティ(50ｇくらい）
トマトと野菜のスパゲッティ（３０ｇくらい）
里芋とさやえんどうと油揚げの煮物
大根
アスパラ
納豆
味噌汁
エクレア
アイス
おかずは小鉢サイズ。
これだけ毎日食べたとしても痩せられると思いますか？
今日は2個も食べちゃったけどデザートは1個だけと考えて。
春くらいから始めて最初は3キロくらい減ったけどそこから全然減らない。
便秘のせいもあるけど。
やっぱり食後のデザートがだめなのかな。
こないだまでご飯のあと菓子パンなんて食べてたから
それもシュガートーストとか高脂肪のものを。
自分でもバカだとわかってるけど食後の甘いものがどうしてもやめられないんだよね・・・
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:54:24.23 ID:uqeToY1L]
- >>718
別に食べ過ぎとは思えないけど。
甘いもの食べたいなら、洋菓子より和菓子の方がいいんじゃない？あんこものとか。私は小豆を甘さ控えめで煮て粉寒天で水羊羹つくってるよ。
あと、アイスはアイスクリームじゃなくて、氷菓（ガリガリ君とか）をおすすめします。
でも、その食事で痩せないなら、既に痩せてるとかなんじゃ？
- 720 名前：７１８ mailto:sage [2011/08/01(月) 10:20:10.70 ID:ClYhwAVQ]
- かぼちゃときんぴらごぼう書くの忘れてた。
- 721 名前：７１８ mailto:sage [2011/08/01(月) 10:34:52.34 ID:ClYhwAVQ]
- >>719
いやウエスト80センチのデブですよ。
わかっちゃいるけど和菓子買うくらいなら洋菓子、氷菓買うくらいならアイスクリームって思ってしまうんですよ・・・
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:37:09.00 ID:G/Fku2Wa]
- >>718
バランス的にタンパク質が少なすぎ
１日１食しか食べないんだからもうちょっと栄養バランス考えないと
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:51:28.57 ID:AZiuBfZT]
- 摂取カロリー < 消費カロリー、なら減るだろ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 12:38:04.61 ID:FXz8VC7B]
- たんぱく質は取るように心掛けているけど明らかに野菜不足…バランス考えるとお金かかるし難しいなー(´ω｀)
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 12:41:42.70 ID:FxgIbx5g]
- >>718
ざっと計算したけど、1400～1600kcalくらいかな？
年齢体重性別運動量によるけど、痩せなくてもおかしくは無いラインかな。
エクレアが無ければだいぶ違うんだけど
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 13:16:22.94 ID:G/Fku2Wa]
- 野菜はカロリー少ないんだしたくさん食べればいい
自分はメイン１食以外でも野菜だけは食べてOKにしてる
普通１食にするとお金掛からなくて助かるぞ？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:57:50.66 ID:3WUk2lmi]
- 沢山食べやすい野菜って何がいいんだろ？
- 728 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:24:44.17 ID:dakmCYlr]
- 好みもあるけど俺はキュウリなら何本でもいける
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:34:04.47 ID:FBcBmlnZ]
- 茹でたブロッコリー最高
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 18:12:38.43 ID:o+ZrZTPI]
- 皆さん、やり始めてどれ位の期間で、
何キロ減量出来てますか？
私は、１０日目なんだけどまだ１キロしか減ってない…
- 731 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:20:07.55 ID:dakmCYlr]
- ゆっくり落ちていくから焦ると失敗するし、ストレスたまるよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 18:53:45.10 ID:FxgIbx5g]
- 食べやすい野菜って栄養が少ないのが多いのが難点
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:04:44.13 ID:H6Cpg5Vc]
- 始めて一年経って目標体重まで減った
体重云々より胃腸の調子が良いいから断食やめられん
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:13:56.39 ID:G/Fku2Wa]
- 自分は野菜好きだから何でもおいしいしたくさん食べられる
野菜嫌いの人は大変なんだな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 19:29:06.30 ID:FXz8VC7B]
- >>926安価で栄養価が高くて沢山食べられる野菜を教えてくださいm(__)mセロリ以外でお願いしますm(__)m
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 19:30:38.98 ID:FXz8VC7B]
- ↑
あっ間違えた>>726さん教えてくださいm(__)m
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:36:11.48 ID:G/Fku2Wa]
- >>735
正解は>>926に期待しておくがｗ
野菜はこれだけ食べてればいいというものはないと思う。
いろんな種類を日替わりでいろいろ食べたほうがいいと思う。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 20:24:10.26 ID:FXz8VC7B]
- いろんな種類を日替りですか…野菜高いしそんなに裕福ではないのでもう考えないことにします…スミマセンm(__)m
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 23:11:12.93 ID:59rgEWuK]
- 金くらい稼げよ 痩せるよ
- 740 名前：７１８ mailto:sage [2011/08/01(月) 23:16:04.91 ID:XpipTOf9]
- 今日のメニュー
野菜サラダ
いんげん
あしたば
酢の物
じゃがいも炒め
魚肉餃子10個
ご飯
たけのこの里
太もものサイズ55センチってやばくないですか？
身長151の女です。
やっぱりお菓子やめれば変わるのかな…
たけのこの里って何気に４２７㌍もあるし。
お菓子食べる代わりに揚げ物は控えて（たまにぽてちは食べてしまうが）
毎日50分の運動はしてるんですけどね・・・
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:18:20.66 ID:j01uErBb]
- そういうのは報告スレでやれよ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 23:20:38.00 ID:kbHYeIkf]
- 結局、一食って昼にしてますか？それとも夜？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:41:47.55 ID:PVHOMXvx]
- >>740
うん、ヤバイ、ヤバ過ぎる
ウエスト８０で太もも５５の女とかｗ
どこのお相撲さんですか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 23:46:00.36 ID:Lw8YOZQP]
- >>739
ワープアですみません
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:50:11.59 ID:AUTJGvy1]
- お野菜、人参大根玉葱の常備菜に小松菜とかおススメ。あとキノコ類各種。
この辺はそんな高くないんじゃないかな。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:39:01.36 ID:4ck8rV7i]
- キャベツときのこは毎日欠かさず食べてる
栄養価高くないものでも食物繊維含まれてるものなら食べる意味はあるよ
血糖値、お通じ、単純に食事のボリューム増し
ご飯の代わりにキャベツきのこでおかず食べて、〆にちょこっとだけパンとか雑炊食べてる
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:54:53.54 ID:StNCnR8v]
- この生活始めて、もう２ヶ月になる。
空腹との戦いに毎日大変だったけど、空腹知らずDietというサプリ飲んで
みたら、本当に空腹感が抑えられるようになったよ。
お腹が鳴ったりするけど、空腹だとあまり感じない。
人によって合う合わないがあるのかもだけど、私の場合、これでずいぶん楽。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 12:32:02.60 ID:NRczGHkR]
- 740 デブだなW
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 12:37:48.40 ID:AEBjAvVY]
- てめえらも人の事言えないデブだろ
人の文句ばっか言ってんな
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:10:31.40 ID:StNCnR8v]
- >>749
まあそう怒るなって。
ここはさあ、自分に厳しくして、なんとかデブから抜け出そうと必死に努力
しているブタさんが沢山いるから、そういう厳しさが感じ取れないカキコは
ガンガン叩かれてしまうものだよ。
まあこの板全体に言えることだけどね。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:37:23.70 ID:AnhCKMOn]
- ダ板まるごと自分に甘いデブの温床なのに
このスレだけは自分に厳しい人ばっかだ
甘いデブが始めても続かずに去っていく
最早このスレにデブはいないんじゃないかとすら思う
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:41:33.59 ID:cNeypvKX]
- おとといは昼飯だけで、昨日は夕食だけにした
丸１日以上開けたのは初めてだったけど、割と余裕あった
もはや、このスレの範疇じゃないけど、２日に１食とかでも全然いけそう
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:59:26.16 ID:1kVgDwxO]
- しかしハードな運動する人には向かないダイエットだな。
この前久々に山登りしたが前より持久力がなくなった。
食ってないんだから当たり前だけど3時間歩いたらシャリバテしてしまった。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 18:33:20.12 ID:E5dH5lDC]
- 運動できない言い訳
食べれば運動できるなんてウソ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 19:01:36.70 ID:t+uSBwea]
- これって巨が続けた場合、だいたい1ヶ月半～2ヶ月で10kg落ちると思う
一月約5kgくらい
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:19:18.25 ID:1kVgDwxO]
- >>754
ハンガーノック、シャリバテでググれ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:20:46.65 ID:sHEFN3fi]
- >>754
なんも食わず20ｋｍくらい走ってみ
あっ、デブには無理かｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:37:51.57 ID:m5wlReVf]
- 運動しなくて済む便利なダイエットです。
俺みたいな運動嫌いには向いてる。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:33:40.95 ID:Hx5GKk0D]
- 男性でこのダイエットをしてる人は、タンパク質をどうしてる？
筋量を維持するのに体重(キロ)×0.8～1(グラム)のタンパク質が必要らしいんだけど、
70キロの人なら56g以上のタンパク質が必要だよね。
1食で肉、魚で200～250g＋米1合弱or麺類150～200g＋その他、くらい食べるのはキツくない？
筋肉や脂肪は関係なく、とりあえず体重を減らすのに向いてるダイエットなのかね？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:38:35.26 ID:Io9TTFpi]
- 気にしてない。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 22:05:58.51 ID:nTyOWI83]
- タンパク質をとれたとしても、丸一日キープすることはできないから筋肉は落ちるよ。
それを気にしてたら一日一食はできない。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:25:40.66 ID:1kVgDwxO]
- >>759
筋肉気にするなら朝か昼はプロティン飲めばいい。
空腹感もまぎれるし1日1食だけにこだわる必要なし。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:27:06.19 ID:Hx5GKk0D]
- >>760-761
一日一食の方がストレスはたまらなそうだけど、なるべく脂肪を減らしたいので、
このまま王道でダイエットを続けてみます。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:28:54.90 ID:Io9TTFpi]
- 王道でいい人はそれでいいでしょ。
無理に一食にすることないし。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:31:21.77 ID:Hx5GKk0D]
- >>762
一食は多めに食べて、他2食はプロテインや
高タンパクの物を少量食べて調整してみます。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:31:48.13 ID:SQtZ5o0T]
- 2ヶ月くらい続けてるけど、少し前から頭からおじいちゃんの臭いがする
まだ30前なのに加齢臭？あと口もくさい
少しの間3食にもどして1500kcalくらいとってみようかと思う
- 767 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:17:36.35 ID:yIpaMDDr]
- てす
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:32:34.57 ID:1ljb29wc]
- >>766
お盆が近いからね
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:43:47.05 ID:t1WA+qCf]
- >>749
おまえいいﾔｼだな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:09:11.02 ID:6oPahcAR]
- >>766
つ ブレスケア＆糸ようじ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:14:03.25 ID:jZjMVrLX]
- >>769
ん？>>749がか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:21:42.25 ID:KmBSPiIC]
- 105
そもそもヘルシア緑茶は特定保健用食品と銘打ってるが
痩せる効果も健康に良いと言う事実も無い(´・ω・｀)
むしろ高濃度のカテキンによる肝機能障害の報告で
カナダをはじめ諸外国では発売禁止にすらなってる
お～いお茶濃い味を飲んだ方がマシ
ヘルシアより安いし量あるしｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 02:46:57.92 ID:0vD3LfRg]
- きっちり1日1食じゃなきゃだめだ、これしなきゃ、あれしなきゃ、って人には向かないと思う
例えば、腹減ったら無理せず「つなぎ食」すればいい、そのうち慣れてくるだろ、って
気楽に思える人が向いてると思う
今日は友人との付き合いがあるから1日2食でも良し、とか
でも身長からの基礎代謝量と、食事の大体のカロリー計算くらいはできてないと難しい
神経質でもだめだし、大雑把でもだめ
けっこうこの方法が向く人って少ないのかも
自由だからこそ難しいと感じる人が少なくなさそうというか
自由ってことは自分で考えて自分で律する部分が多くなるから
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 02:55:53.09 ID:0oFGpBMT]
- 長時間食べないと口が臭くなるのはある。マスクしていて気が付いた。で、やってること
モンダミンなんかは匂いも味もイヤなので試さず
・歯磨き（効果３時間くらい）→朝磨いて、昼くらいから匂い出す
・塩をなめる（効果と持続時間はテスト中→今、岩塩一粒を１時間おき）
塩はGABANの岩塩が粒サイズが適当で溶けるまで口の中を回せるのでよい
→唾が出るのと、塩分が細菌繁殖抑制に効くのかな？
一度おためしあれ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:00:54.83 ID:33ne0Ek3]
- 断食は長生きのもと？線虫の寿命１・５倍に、京大が実験
断食で長生き――。土の中に住む線虫は、断食を繰り返すと最大１・５倍寿命が延びることを、
京都大生命科学研究科の西田栄介教授らが突き止めた。
人間にそのまま当てはまる訳ではないが、断食を繰り返し、食べる時は好きなだけ食べた方が、
食事の量を減らすよりも長生きできるかもしれない。英科学誌ネイチャー電子版に１５日、発表した。
西田教授らは線虫に２日間、十分に餌を与えた後、２日間断食させる、というサイクルを繰り返し、
餌をずっと与え続けた場合と比較した。その結果、平均２４日だった寿命は３６～４０日と、５０％以上延びた。
モデル動物の線虫の寿命には、人間にもあるレブという遺伝子が関係しており、
この遺伝子の働きを止めると、断食を繰り返したり餌を制限したりしても、寿命は延びなくなった。
（2008年12月15日15時51分 読売新聞）
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:01:55.18 ID:0V/8dE8p]
- >>774
この減塩時代に口臭予防のためだけにそんなアホなことするか
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:17:25.05 ID:YRPThHZZ]
- 朝～昼…ダイエットキャベツスープ鶏肉入り(800カロリー)かリンゴ(100カロリー)
夜…玄米ごはん茶碗一杯(250～300カロリーくらい)＋焼魚や煮魚(200カロリー)
朝夜踏み台運動40分ずつ加えて、早くも一週間。
体重は1キロしか減ってない。
改めてカロリー見直したらなんだかんだで1500くらい食べてた。
スープに鶏肉は入れないようにしよう。鶏肉だけで400あるから。
徐々に一食に移行してゆくつもり。
ここにいる人らの、だいたい一食は1000～1200前後に収まると思う。
がんばろう。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:38:34.11 ID:4lf3ae7a]
- スレ違いだろ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 15:58:06.73 ID:0V/8dE8p]
- >>777
1週間単位で結果が出る方法じゃないんだからもっと気楽にしたほうがいいよ。
メインは夜だろうけどそれにしては粗食過ぎて長続きできなさそう。
朝昼をもっと軽くして（できればどちらか1食抜く）夜はちゃんと食べたほうがいい。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:06:48.55 ID:4pe1WYws]
- >>776
大騒ぎするような量じゃないぞ？
ポカリ飲むのと変わらんよ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:32:03.61 ID:4pe1WYws]
- 本当に口臭がすっきり消える。食事を減塩した分回せばお釣りが来るよ。
虫歯とか歯周病の予防にもなると思う。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 18:36:58.38 ID:or/IxW7c]
- ねーよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 19:29:23.63 ID:8JmbniT1]
- いわゆる精製塩ではなく、自然塩なら効果ありますよ。先に書いた方も岩塩だそうですし。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:13:04.81 ID:0V/8dE8p]
- >>780
ただでさえ塩分量が多すぎる日本で更に塩を薦めるなんてどうかしてる。
口臭が気になるならガムでも噛め。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:14:00.83 ID:oTWxvFod]
- >>784
塩が多い多い言うけど、あんた自分が一日にどんだけ摂って、それが多すぎるかどうか把握してんの？
岩塩10粒かそこら多すぎるまで行かないってw
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:20:57.69 ID:Q41Y/Jv6]
- 塩スレ行けよ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:37:13.32 ID:XEEpAsrB]
- 一日一食で、塩分多すぎるって、どんだけ塩辛いもの食ってるんだろう
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:42:41.52 ID:Q41Y/Jv6]
- 醤油飲んでるんだろ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 21:45:29.89 ID:DZcuqLWF]
- >>783
根拠は？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:54:51.64 ID:JRFbD9zK]
- 塩むすび、塩ラーメン、塩昆布、塩アイス、岩塩直舐め
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:56:10.28 ID:JRFbD9zK]
- ↑
口臭いやつ御用達
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:27:34.69 ID:Nk0T3/Ze]
- 塩むすびだけは許してくれ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:51:00.08 ID:ndHQFIYG]
- 塩むすびに100円もだせるって
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:20:32.41 ID:C7qZHAxr]
- >>777
朝～昼のダイエットキャベツスープがカロリー高いみたいだけど、それをメインにするつもりなの？
1日1食で毎日同じ食事じゃ、飽きて続かないと思うよ
この方法が続く一番の理由は、1日1回のちゃんとした食事が美味しく感じられて楽しみになるからだよ
我慢が我慢じゃないんだ
ダイエットスープは鶏肉抜いて「つなぎ食」にしてもっと量減らしたら？
そして夜に好きなものを1000キロカロリー程度で食べる、と
そして他の人も言ってるけど、1週間で1キロ痩せたら十分だよ
スピード求めるのはこのスレ向きじゃない
ゆるーく頑張るのがいい
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 01:23:45.46 ID:1xHgGQHe]
- うるせー黙れ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 07:41:55.73 ID:pU1hG33j]
- 800kcalのキャベツスープ（うち鶏肉が400kcal）って多すぎでしょ
ご飯一杯250～300kcalも食べすぎでしょ丼レベル
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:24:36.95 ID:bNkZA397]
- お茶碗一杯が250kcalだから普通じゃないかな
しかし鶏肉400kcalは異常だと思う。何グラム？
皮多めで食べてるのかな？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:37:23.61 ID:XFRL8c/F]
- 一羽丸ごと。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 17:53:08.97 ID:16awbKid]
- カロリー計算のサイト見たら食材のカロリーが大々分かる
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:16:15.18 ID:bli9ApN+]
- ここが好き
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 19:22:22.25 ID:CyL75ITT]
- 夜、寝る前に食べると太る って迷信？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:28:43.68 ID:bli9ApN+]
- 夕食はちゃんと食べてて、あとは寝るだけだからエネルギー必要ないのに
それでも食べるような無駄なカロリー摂取なら、そりゃ太るんじゃないかな
1日1食が夕食でも太らないよ
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