【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 13:39:29.05 ID:Y+gX+2h4]: 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304844636/l50

＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 18:43:52.55 ID:dxQSqFug]: 同時が不可能とまでは言わないけど、短期間で頭打ちになっちゃうので実質的には
同時進行できないと言われます。
たまに貼られる「イッシー」なんて人はある程度同時進行に成功した例じゃないかな。
でも普通は難しいよ。少なくとも目に見えるレベルでは難しいです。
でもそんなの大した問題じゃない。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:06:42.54 ID:2pStTWXK]: おまえら何を目指してるんだよｗ
ボディービルダーにでも
なるつもりかよ？ｗ
ジムなんてただの時間潰しと風呂入りにいくだけ
もっと気楽にいこうぜ
さ～てちんたらとチャリンコでも漕ぎにいくか～
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:19:41.70 ID:eV9eb+oG]: そうだ　そうだ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:29:27.61 ID:YkP5g+xT]: ジムスレじゃないとこに迷い込んだかと思ったよ。ジムの話しれ。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:58:58.82 ID:TomnaBeu]: 体張って機械の使い方教えてくれたおねいさん可愛かった
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 20:53:28.24 ID:g6GXVIjN]: ジムで何かをするのは二の次で、ジムに通っているということで得られる自己満足を幼稚に楽しんでいるのだよ。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 22:04:10.61 ID:lPbI84AK]: ＜テンプレ＞
●年齢：４３　性別：♂
●期間：１年１カ月
●身長：１７１センチ
●体重の変化： 76㌔＝＞58㌔
●体脂肪率の変化： 28.3＝＞12.3
●通ｼﾞﾑ頻度： 5日/週
●ｼﾞﾑでの時間：平均２時間（マシン１時間、有酸素1時間）
●ｼﾞﾑで主にやったこと：マシン（広背筋、三角筋、大胸筋、僧帽筋、外腹斜筋、大腿四頭筋etc
有酸素（ezクロス、ランニングマシン３００Kcal/日）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：極力歩く、自転車で移動、エスカレーターより階段、甘いものは世の中
から消えたと妄想。

いったん習慣化してしまうと、あっという間だな。最初の１カ月が辛かった。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:16:52.22 ID:thTVjLEE]: 基本的に会話はロッカールームと風呂のみとライトな人付き合いしかスポクラじゃしてないんだけど、
トレーニングルーム内じゃロンリーと認識されてるのかオレの横で悪口言いまくるおばちゃん連中マジで恐い。

有酸素で隣のおじさんとにこやかに会話してたのにいなくなって仲間が隣に座ったら豹変するする、
クソジジーだ禿げたおっさんだ、言いたい放題。まだ当人ルーム内にいるのに、なんというかもうちょっと淑女たれと。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:28:34.29 ID:GRR8CVvi]: 足細くするのに股関節鍛えて走り込めばいいって聞いたけどほんと？
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:07:50.99 ID:4ec6vRgG]: 足はバレリーナと同じようなストレッチしたら細くなるよ。
走ると陸上選手のように太くなる。
830 名前：602 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:11:20.29 ID:xBNTBrwn]: >>603
おぉ…ありがとう。
早速明日挑戦してみる。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:17:52.46 ID:1Nvx2Rcp]: >>829
歩くといいのか？ちなみに男だよ
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:50:59.34 ID:X6yYQrOJ]: 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/08/18(木) 00:07:50.99 ID:4ec6vRgG
足はバレリーナと同じようなストレッチしたら細くなるよ。
走ると陸上選手のように太くなる。

831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/08/18(木) 00:17:52.46 ID:1Nvx2Rcp
>>829
歩くといいのか？ちなみに男だよ

お前さ、829の文章見てんの？
聞くポイントおかしくね？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:18:10.04 ID:Pj7/k8E7]: まあ走ったら太くなるってのも頭おかしいけどな。
バレリーナは一日10キロ走る人もザラ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 08:18:05.48 ID:WYjYW+bQ]: 来週にジョイフィットの100日チャレンジの一回目の測定を予約した。

自分の異常な体重や体脂肪を見られるのは恥ずかしいけど、
これを乗り越えないと、入会した意味がない。

気合い入れて行ってきます。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:57:11.68 ID:TbZteKcN]: >>834
行ってらっしゃい。

100日後、そこには結果を見比べてうっとりしている>>834の姿がっ……！
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:37:47.73 ID:eE+ksuOh]: バレリーナでも脚の太い人はいるけどね
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:33:00.29 ID:vP/BAm0q]: バレリーナって爪先立ちとかそのままジャンプして爪先着地とかするから筋肉はついてるイメージあるなぁ。

あと脂肪減らす+筋肥大って、同時進行してんじゃなくて、トレーニングした筋肉は肥大するけど足りてない部位がガンガン落ちてるとかじゃないの？
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:08:30.23 ID:X6yYQrOJ]: >>837
ボディビルダーでもないので、両立可能。
おれは体重増えてるけど、体脂肪率は減っていってる。
メシもガンガン食って制限はしてない。
むしろこれでもかと食ってる。

体重と体脂肪率から計算して、脂肪をｋｇで換算するとトレーニングを始める前とほぼ同じであることに気付いた。
つまり厳密には体脂肪率は下がってるが、脂肪のｋｇは減っていない。
でも１０ｋｇ増えても脂肪は一切増えてない
筋肉だの、水分だのでずっと増量できてることになる。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 17:15:38.73 ID:n5Skmxoc]: 絞ってるから細く見えるけど。バレリーナの脚の筋肉は凄いぞ。
持久力もパワーも半端じゃない。

>>838
体組成計では筋量や脂肪量の推移は分からないよ。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:58:11.15 ID:eE+ksuOh]: プロのダンサーは確かに筋肉きれいだけど、それ以外の人だときれいな人ばかりではないよ
トレーニングの仕方が悪いと余計な筋肉がついちゃうし
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:45:39.66 ID:Pj7/k8E7]: それ脂肪だから、まともに筋トレしてなくて
浅田真央より筋肉で足太い女性なんか１００％いないから安心して走りまくれ。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:51:44.73 ID:cksrKzMp]: NHKのラジオ体操のお姉さんの足はキレイだなーと思う
足がまっすぐでさ

O脚だからうらやましいかぎり。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:55:06.63 ID:pMAi9+Zh]: 有酸素はクロス心拍数170前後で30分、バイク心拍数140前後で１～２時間やってるんだけど
クロスの心拍数下げてクロスとバイクの時間を半々にした方がいいのかな？
あんまり関係ない？
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 19:38:50.16 ID:Ad6M1r+M]: >>843
クロスの心拍数では無酸素運動にちかい。心肺機能を上げるトレーニングとしてなら
バイクの心拍数なら
有酸素になる
これで脂肪が落ちる
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:50:08.15 ID:ynLSO01W]: ジム行くといつもいるはずのあの子がここ2週間いない
モチベただ下がり。まあ話したことないけどな(´･ω･`)

結婚したのかな(´･ω･`)
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:07:24.76 ID:p3W++8De]: 上半身を存分に鍛える為に、足全体のトレーニングを削ろうかどうか迷ってるんだが。
筋肥大じゃなくてキープが目的なら自宅でのスクワットで十分ですか？
目標はジャニーズ体型。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:59:18.41 ID:Pj7/k8E7]: >>845
世間が夏休みとかお盆ってのを理解しないお前は結婚できんわ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:56:25.83 ID:NmRs40v2]: >>846
時間を節約したいってこと？
レッグプレスだけでもしっかりやっとけばどうだろう
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 07:02:24.18 ID:oiLfdRmw]: >>846
高重量スクワットは成長ホルモンの分泌を促進するからそれなりの高負荷でやるべき
自重なら5秒かけて降ろす→5秒止まる→5秒かけて挙げるみたいなスロトレがおすすめ
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 07:25:34.28 ID:c2Cgb/wh]: どこに時間節約したいって書いてある？
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 09:04:45.65 ID:qRjlsNd3]: >>846
>自宅でのスクワットで十分ですか？
元の筋量によるけど、男性ならまず無理でしょう。
>目標はジャニーズ体型。
但し、目標がガリじゃない痩せ程度なら筋肉は落ちても問題ないと思う。
ジャニーズ体型なら下半身は自重のスクワットとジョギング程度でいいと思うよ。
と言うか上半身も腕立てくらいで充分でしょう。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 10:47:29.86 ID:FAhTYJlQ]: ●年齢：26　性別：女
●期間：6月末
●身長：159
●体重の変化：58→54kg
●体脂肪率の変化：32→28%
●通ｼﾞﾑ頻度：週に4
●ｼﾞﾑでの時間：80分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク10分筋トレ20分ステッパー10分残りはウォーキング
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：骨盤体操
急激に痩せるには、他に何が必要ですか？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 11:16:35.77 ID:abjr4VaA]: >>852
答え:男
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:46:39.72 ID:728FFaEy]: 継続
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:22:50.75 ID:OU9D7PBR]: ●年齢：26　性別：男
●期間：2月～
●身長：172
●体重の変化：72→71
●体脂肪率の変化：28→28%
●通ｼﾞﾑ頻度：週1
●ｼﾞﾑでの時間：80分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク5分ストレッチ5分筋トレ10分ランニング60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていること：腹筋を毎日

全く痩せない体脂肪率が高いorz
食ってる自覚はある。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:34:37.85 ID:MafstV1Z]: 食ってちゃあ厳しいな、カロリー-5%でいいからまず減らそう、
あとは有酸素の60分はいいと思うんだけど、ランニングで効果でないってのは相当スロー？
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:57:36.28 ID:1kEyCUyZ]: いや、そもそもジム週１は少なすぎるだろ。
ジム以外でやってるのも腹筋だけだし。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:58:03.77 ID:Y6j7eY5i]: >>855
体重減らすときはほぼ毎日いかないと駄目だ
日々だと誤差の範囲程度にしかなってない。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:27:12.76 ID:W9HDVqnD]: ココア味のプロテインにインスタントコーヒーちょっと入れたら美味すぎてワロタ
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:14:17.60 ID:62ENv/Hc]: ランニングは一時間に9km～10kmです

週一が限界なんたよなぁ(´･_･`)

カロリー10パーセントカットします。

自宅で出来る有酸素運動ってあるかな？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:08:49.30 ID:e3CdM7ua]: セックス
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:09:20.47 ID:wYUpqBHh]: 相手がいるじゃねーかｗ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:03:10.64 ID:Ik5Tc6qI]: 26歳女なんですが、クロストレーナーを負荷７で１時間って、やりすぎですかね？
ジムに通い始めてから１ヶ月ほど経つのですが、体重はほとんど変わらないのに
ふくらはぎが張ってきて、かえって足が太くなった気がします…
特に足を痛めたりということはないのですが、どの程度でやればいいかわからない
筋肉ばかりついてもイヤだなー
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:18:53.23 ID:LCuOfpYO]: >>863
問題は負荷より心拍数が適正か？だと思われ。
クロストレーナーの一時間は長すぎる時間ではない。

ファットバーン目的で程度でいうならば
その歳だと125～135くらいを維持することの方が大切。
負荷は心拍に応じて変えてOK。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 02:37:15.70 ID:KVtbwEWK]: >>863
もう少し軽めで気楽に
負荷1～4で、手も一緒に
振って一時間しましょう。
次第に慣れてくると負荷を上げていくといいよ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 03:55:56.04 ID:HBVkH9pm]: 筋肉落としたいならタンパク質とるのやめれ。

肉、魚、卵、牛乳、油、豆腐、大豆
ここらへんやめればおｋ。
みるみる足が細くなる。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 07:03:04.87 ID:iDcODTsk]: >>863
心配するな簡単に筋肉などつかない。仮についたとしてもすぐ落ちる。
ウソだったら俺が結婚してるから安心しろ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 07:10:00.33 ID:bOHDiknX]: >>867が男前すぎる
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 07:45:16.46 ID:5a0HMLob]: 抜け駆けは許さないと>>869の中の人が申しております。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:00:33.55 ID:1+c3qdPG]: >>863
クロストレーナーなんか最大負荷で8時間やっても瘠せていくだけ
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:09:43.13 ID:sBykXS49]: >>860
踏み台昇降おすすめ。お金もいらないし、いつでも家の中でできる
スレもあるよ

俺は平日仕事終わってからはジム行く時間はさすがにないのでｼｮｺをやり
週末2回ジムだ
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:52:30.29 ID:sUz8j9c8]: >863
クロストレーナーでふくらはぎがたくましくなるのは私もなったけど
原因は踏みかたが正しくないでした。
爪先で踏み込んじゃうとなるみたいなんで、
逆回転で踵で踏み込むようにしたら
ししゃもの腹みたいになってたふくらはぎがみるみるやわらかくなったよ
負荷は回転数で入る力が変わるからなんともいえない。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 16:26:42.55 ID:KVtbwEWK]: 子持ちししゃもの腹みたいになった俺にあやまれ！
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:03:56.52 ID:2+F7doE4]: 俺のふくらはぎがこうなったのはクロストレーナーが原因だったのか…
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:44:25.33 ID:gQlLj7ir]: ●年齢：35　性別：男
●期間：5か月半
●身長：173
●体重の変化：57→57
●体脂肪率の変化：18→14
●通ｼﾞﾑ頻度：3～4
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ30分、クロストレーナー60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特に無し

体重変わらず体脂肪率が落ちたのはいいんだけど、
ここ２ヶ月くらい体脂肪率が落ちなくなってきた。
もう少し落とすにはどうしたらいいだろうか？
筋トレをもう少し頑張った方がいいのかな？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:00:21.47 ID:avCXadt/]: 食べる量を少し減らして有酸素増やせば体脂肪はまだまだ落ちるよ
それでも停滞続くならフリーウェイトでMAX8回くらいのを3～5セットでガンガン筋トレすべし
有酸素系のメニューもランニングマシーンや水泳とかも加えると刺激変わっていいかもね
877 名前：875 mailto:sage [2011/08/21(日) 03:24:11.95 ID:gQlLj7ir]: >>876

thank you!
がんばってみるよ。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:54:15.56 ID:3+4tWdGy]: バイクなんて甘いと思っていたが、
心拍170のクロストレーナーより、心拍120のバイクが痩せるのか？
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 14:01:48.72 ID:nhUHx8Xa]: 痩せるためには、心拍１７０はあげすぎ。
１００～１２０に保ち１時間以上、週４～５がベスト。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:17:40.96 ID:63ark/4H]: ジムに通って一年。
やや体型？が変わりました。
●年齢：20　性別：男
●期間：一年
●身長：164
●体重の変化：43→46
●体脂肪率の変化：7%→5.5%
●通ｼﾞﾑ頻度：週5～6
●ｼﾞﾑでの時間：85分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ(距離14km、時速12km/h、時間70分、傾斜2%)
腹筋や胸の筋トレ15分。 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジム休館日の日に外でランニング。距離７キロ。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 15:31:07.84 ID:JJ+Fe13s]: >>879
ばかか、同じ時間やるなら激しい方が痩せるに決まっとるがや
とろいこと人に教えとっちゃいかんよ
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:40:26.62 ID:2cr/GtlL]: >>880
おまそれガリガリちゃうの女の子やん
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 15:44:09.01 ID:3fxGr7fs]: >>881
釣り?釣りじゃないなら、お前がアホｗきつけりゃいいって考えは幼稚。
心拍数が上がり過ぎると無酸素運動になるから脂肪は燃えにくい。ちゃんと筋トレ本読みなよ。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 16:24:00.19 ID:srEXRSbr]: マジレスすると痩せるか痩せないかって消費カロリーが高い方だぞ
無理がない心拍数でってのは高強度短時間じゃ結局低強度長時間程のカロリーを消費出来ないから
同じ時間やれるんなら当然運動強度が高い方が痩せる

筋トレ本なんか医学的根拠がない嘘しか書いてないから信じるな
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 16:52:52.33 ID:JJ+Fe13s]: >>883
だからあんたは万年ダイエッターなんだよお

>>884 のとおり。
心拍170ｘ1時間
心拍120ｘ1時間
考えてみろよ、どっちが消費大きいのか

心拍170ｘ5分（しんどすぎ）
心拍120ｘ1時間
こういうことが言いたいならそう言えカス
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:47:14.08 ID:x3KPvUXM]: ●年齢：33　性別：女
●期間：7月～
●身長：154
●体重の変化：65→61
●体脂肪率の変化：計測してません
●通ｼﾞﾑ頻度：週3～4
●ｼﾞﾑでの時間：100分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク20分　ストレッチ１０分　筋トレ10分ウォーキング60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていること：食事制限

だんだん、体が引き締まってきた。
この体系でドスドス走るのはみっともないので
もうちょっと痩せたらランニングと水泳もやる。
来月中に６０㎏から脱出したい。
筋トレで胸・背中・お腹を鍛えてるけど
なぜか上腕３頭筋に筋肉がついた・・・
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:56:34.96 ID:KQYhYIRW]: パンプアップ
888 名前：886 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:00:50.65 ID:x3KPvUXM]: >>887

バンプアップググりました。一時的になるものみたいですね。
腕をひねると、上腕３頭筋が固くて盛り上がった
状態になるので筋肉がついたとおもってました。
一時的なものなら良かったです。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:46:35.18 ID:86QoIuxJ]: 太極拳いいよ
１キロくらい痩せた
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 20:54:38.44 ID:oml8Ky90]: >>883
残念だが間違い。
痩せるために有酸素運動をするのは長時間運動出来るから。
無酸素運動では単位時間当たりの消費カロリーは多くても、短時間しか運動出来ないので
トータルの消費カロリーを多く出来ない。
脂肪を燃やして運動する有酸素運動は長時間運動出来るので、トータルの消費カロリーを
大きく出来る。
つまり脂肪を燃やして運動するのは目的ではなく手段。
目的はカロリーを多く消費すること。
もちろん同じ時間運動するなら運動強度（心拍数）が高いほど消費カロリーは大きい。
運動能力が高くなれば、高い心拍数で長時間運動出来るようになる。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:13:25.15 ID:avCXadt/]: ただ心拍数170とか高いとぽっくり逝く可能性も上がるからね
ジョガーとか糞高い心拍計かって管理とかしてるのもそういうのを防ぐ意味もあるわけですな
ジムでランニングマシンで倒れたりとか見たことない？
どんなジムでも年間数人は倒れたりしてるらしいよ
だからムリしたらやばいと覚えておくべし
特に30代後半以降の年食った人は要注意ですな
昨日は大丈夫だったから今日も安全とは言えないからね
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 21:18:04.81 ID:ajhlW/QF]: 確かに体重を減らすのには、消費カロリーが多いほうが痩せる
が、脂肪を燃焼させる意味では、有酸素系では
心拍数が低いほうが燃焼しやすいってことだ！

と、ヨガの先生が言ってたよ(>_<)
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:20:13.65 ID:3eMKbiEe]: ドイツ・フランクフルト大法医学センターParzellerによれば、
１９９９年に、２１年間２１，０００件の剖検から肉体活動中の突然死をまとめてますが、
仕事中２２７（１．０８％）平均５３歳、スポーツ中７３（０．３４％）５５歳、性行為中４０（０．１９％）６１歳、
女性の突然死は少数、原因は冠動脈疾患が最も多かったという報告です。　
聖マリアンナ医大・高田らによると、
年間8万人の日本の突然死を調べると、睡眠中３４％、入浴中１１％、休息中７％、労働中５％、排便中4％、歩行中3％、家事３％で、
スポーツ中の突然死は　1％　に過ぎませんが、単位時間当たりの危険率では最も高くなります。
性別では男性が6倍、種目別では、40歳未満は、ランニング、40－59歳は、ゴルフ・ランニング、
60歳以上ではゲートボール・ゴルフで、高齢者ほど、冠動脈疾患の相関が強くなり、運動強度には無関係となります。

フィットネスクラブでの事故は、きわめて少なく488万人・年に一人で、屋外のスポーツ事故が圧倒的に多くなります。

運動の温度、湿度などの環境、運動時間などの影響が推定されます。
睡眠不足などの慢性疲労時にATポイントの低下、PEAKVO2の低下などから、
運動前には十分な休養が必要であることがわかります。

891みたいに息を吐くように嘘を吐く奴はどうしたらいいんだろうな。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:29:50.63 ID:avCXadt/]: >>891
おまえなぁｗ
ジムのスタッフにランニングマシンやってて倒れたりした人いないか聞いてみ
別に死亡するまでにいたらないって人が大半だろうけどね
で、強度上げすぎも年いくとけっこうやばいんだよ
当然個人差があるから心拍数高くても平気って人もいるいだろうけどね
ジムの～メニューで170まで上げさすのなんて皆無と思うよｗ
ま、己の身体だから好きにすればいいけどね
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:45:59.91 ID:6PYfbmZM]: 叩かれた>>883 が>>891 に八つ当たりですね
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:02:50.75 ID:avCXadt/]: 全く別人だよ
つかムリしたら何がしら代償がおこるのなんて常識じゃん
懸命にやりたいのはわかるけどジムに怪我しにいく状態にもなりかねないからね
そんな俺も強度けっこう上げてるんだけどねｗ
つっても心拍数は上げても150くらいだけど
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:04:43.30 ID:zQARWTnt]: >>893-894
どうしたんだ？この人達
てか、「息を吐くように嘘を吐く奴」
このフレーズを使ってみたかっただけじゃないのかｗ
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:15:45.48 ID:oml8Ky90]: >>892
一番脂肪の消費率が大きいのは寝てる時。
当然消費カロリーは一番小さいけど！
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 00:01:42.64 ID:XbgRqZYR]: 気をとりなおしてじっと>>893-894 を読む
文調は>>891 に対する反論なんだが、やっぱり同義の内容ではないか

つまり>>891が嫌いなのだろう。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 00:13:37.37 ID:f5UqhfN1]: >>891の人気に嫉妬

レッグプレスとスクワットって同じ運動？
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 00:18:08.60 ID:XbgRqZYR]: 近いが違う。がダイエット板なら同じでＯＫ
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 08:07:59.21 ID:ptTKV7OZ]: バタバタ人が倒れる虎の穴みたいなジムがあると聞いて
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:37:07.07 ID:AVFYcvf/]: 倒れるジムワロタ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:44:36.99 ID:sYyFSMzp]: ＜テンプレ＞
●年齢：33　性別：女
●期間：２ヶ月半
●身長： 159
●体重の変化： 53→48
●体脂肪率の変化：？→26
●通ｼﾞﾑ頻度：週5
●ｼﾞﾑでの時間：２時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ、エアロ、ウォーキング、筋トレ、サウナ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：エステ、マッサージ

ほぼ毎日行ってて手応え感じながらやってます！
食事制限なし、甘いものを少し控えてます。
毎日いるおばちゃん達、スタジオにもほぼ毎日参加でなぜ痩せない！！！
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:58:19.39 ID:Y+oaOt04]: そりゃ代謝が違うからだよ。
年寄りも大変なんだよ。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:00:15.44 ID:ptTKV7OZ]: 他人を気にしてる時点で心が脂肪まみれじゃのう
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:15:11.48 ID:Hp9RNuD6]: 159cm　48kgで２６％なんだ・・・
改めて・・・女って大変だなぁ。
男で同じようなスペックだったら１８％ってところか？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:23:27.59 ID:NEiHb153]: とはいえ女性は20％で十分美しい体型になれるから>>904は後少しじゃん
男性なんて目標が15％から10％になり10％でも満足できず8％7％5％とけっこう大変なんだよね
1
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:27:28.33 ID:1DV71BZx]: モデル体型目指してる人だらけなのか？
どんだけ落としたいんだよ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:34:25.64 ID:NEiHb153]: 身長－100くらいの体重で体脂肪率8％くらいが俺の理想かな
ま、クリロナ体型なんだけどｗ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:47:32.25 ID:1DV71BZx]: 体型作るのは勝手だが見せることないのにやりすぎちゃうの
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:56:45.47 ID:NEiHb153]: ジムの存在意義を否定してるとか？ｗ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:11:25.43 ID:1DV71BZx]: ボクサーでもないのにそこまで落としたい理由がわからんのよ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:20:32.99 ID:NEiHb153]: 趣味ってそんなもんじゃん
他にやることないしなぁ
なんかだんだん体型が良くなるともっと良くしようとか思うんだよね
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:30:42.31 ID:ptTKV7OZ]: >>908
そもそも男の２０％は腹ボテだからなぁ
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:53:53.56 ID:x8Z6FE4s]: 目標はボンキュッポンの男性の視線をあびる
女らしい出るとこ出たシルエットだな
もうひとがんばりなので明日からまた気合入れなおす
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 00:51:37.19 ID:I1iGxQ6s]: ↑
ボンキュッボンしたら
写メうっぷしてね♪

by　2ちゃんジム男性会員一同
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 08:59:20.33 ID:UIgJxPko]: 男の15%なんて、全然大したことない。で10%目指して頑張る。
体つきがホッソリしてくるだけで、見た目はパッとしない。これ正直なところ。
で満足できずに、8％7％5％・・・となる。

でも数%台は、アスリートやボクサーじゃないのならリスクも上がるから気を付けた方がいい。
一般男性は、百歩譲って10～15%。理想は13～17%。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:36:29.49 ID:cY+j0AP5]: 男で10%切っても、それなりに筋肉が付いていなければ全然パッとしない。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 10:22:27.67 ID:2AR2b7Wt]: 筋肉なけりゃタダのガリだからなぁ

まあ運動しながら痩せたらそこまでひどい見た目にはならないと思うが…

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