【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
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52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:04:38.06 ID:enjzJOHa]: >>48がなんかデジャヴ
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:47:00.07 ID:BbMNE2Z1]: 停滞期の後ってガクッと体重落ちるものなのですか？
2週間程71.0～70.8の間をずっと停滞してたのですが、いきなり69.0になってました

嬉しいのですが内臓辺りが弱ってないか心配です
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 19:31:49.84 ID:AyKvCMzX]: >>53

うちもそうだったよ。3週間停滞したあと2日で4kg減ってたよ!!たぶん平気だと思うけど……
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:38:07.77 ID:hmKWmAW5]: １５９㎝で５０㎏って豚ですよね？
私は今までダイエットとは無縁で、１日４食＋間食とかしまくりでした。自由自在にｗ
けど、なんとなくこのスレ見てたら、みんな細いので焦っています。

うちの母親も３食がっつり＋間食で、１６２㎝５０㎏です。

多分私より食べてないのに太ってる人達なんかは、太りやすい体質なんでしょうか？

こんなに食べてもやせ形の人と太る人は最早体質としか言いようがないのでしょうか？
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:45:12.93 ID:cENyt1Uo]: 体重で体形は測れない。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:58:05.62 ID:DHrZivAL]: >>53
ガクッととか言うほどの減りじゃない。
その程度は太った痩せた関係なく普通に増減する。

>>55
どのスレの話だろう。
数値では体型はわからない。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 23:30:10.73 ID:k6Y5P3F+]: 運動初めて２週間くらいなんですが代謝があがったのか足とかが熱くなり眠いのに寝れなかったりするんですが
こういう事ありますか?
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 23:46:14.94 ID:DHrZivAL]: >>58
人による。

ただ代謝は関係ない。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:47:20.95 ID:ymuHyCRu]: >>58 筋肉疲労が強い（運動しすぎる）と眠れなくなる時がある
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 00:03:23.02 ID:JaHGp75i]: >>59さん代謝は関係ないんですね。お答えありがとうございます。

>>60さん疲労確かにある気がします。足全体筋肉痛ぽくなる事多いので。お答えありがとうございます。
21時から今まで寝れなくてきついけど寝てみます本当にありがとうございます。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:29:13.19 ID:KZxzzAei]: 対策としては冷やすとか、半身浴、ストレッチとかあるけど
寝れん時は寝れんわｗ

ダイエット的には結構な事、そのうち慣れる
寝坊が多くなるけど
63 名前：53 mailto:sage [2011/07/01(金) 04:24:15.47 ID:7Qj+KKkf]: >>54
そうなんですか、もしかしたら普通なのかもしれないですね
>>57
停滞明けの話なのですが、停滞中も2ｋ近く増減するのですか？
数週間0.2を行ったり来たりする位じゃ停滞期じゃないのかな
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:36:36.18 ID:JaHGp75i]: >>62さん疲れて頭は眠いのに寝れないてきついですね。やっと寝れてもすぐおきてしまったり寝る時間少なくて体だるかったり。だからといって運動やめたくはないで我慢ですね．．
返事ありがとうございます。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 08:44:09.20 ID:t/BpsrE7]: >>63
まあなんにしろ、普通の日常を続けて様子を見た方がいいと思います。
人間の身体は水分量の変化でキロ単位で変動する「こともある」ってことで。

とにかく、１回の計測値だけを取り上げてあれこれ言っても仕方がありませんから。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:39:53.60 ID:j7PQtiWS]: 週に２～３回ジムに通って筋トレや有酸素をしているのですが
汗をかいた後､お腹やふくらはぎ､太股など
使ったと思われる部分が異常に冷たいです
ツレは温かい(普通？)んですが…理由分かる方居ますか？
ダイエットへの悪影響はありますか？
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:57:22.84 ID:n0tytvvr]: >>66
日頃から冷え性でその部分冷たくない？
私もそうなんだけど、いくら運動して熱く汗だくになっても、お腹太もも二の腕が冷たい
皮下脂肪の多い所だね。筋肉が増えたらまた違ってくるかもよ

あとダイエットに週２、３回の運動だと弱いな。ジムに行かなくても出来る有酸素取り入れた方がいいかも
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:08:38.09 ID:j7PQtiWS]: >>67
ありがとうございます!確かに冷え症ですorz
同じような方が居て少し安心しました
皮下脂肪かー…先は長そうだな…

日常から有酸素取り入れてみます!
夜にランニングとかウオーキングしよう
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:44:12.44 ID:wIGD+OOK]: 走るのは朝と夜では違いがでるのですか？
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:46:50.86 ID:LunLJDSq]: でない
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 15:32:32.37 ID:t/BpsrE7]: >>69
やれば同じだろうけど、
やりやすさ＝取り組みやすさは違うと思う。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:02:24.74 ID:qDJ/LRbp]: >>69

朝は筋肉が解れて体温があがる。代謝も少し良くなるので一日をとおして痩せやすい日となる。
夜は心身のリフレッシュになる。しかし激しい運動は交感神経を刺激するので寝付きが悪くなる。
↑↑とあるダイエットサイトから得た情報です!!↑↑
一番は朝に激しいジョギング、夜にゆっくりジョギングが良いんじゃない??
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:13:25.46 ID:yTQHbpqB]: 皆さん水分補給に何を飲んでますか？僕は運動前にVAAMパウダーを水に溶かして飲んでます。汗の出方がハンパないです。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:21:24.46 ID:uVuoBCQ+]: >>73
粉VAAMを1リットルの水で溶くか
ポカリかアクエリを水で半分に割るかどっちか
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:21:35.53 ID:t/BpsrE7]: >>73
水
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:50:15.12 ID:6ogETyV6]: >>73
あるもん飲んでる
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:15:56.23 ID:zl4FvMCY]: >>73
液体VAAMを倍に薄めて飲む
懐にも優しいｗ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 17:29:30.92 ID:S6MKwkwH]: 朝　バナナ100　コーヒー　チョコ50　ヨーグルトorフルグラ150
昼　普通に
夜　もやし豆腐とりむねなどを腹７分までを６時に

あと毎日筋トレ３０分とプロテイン１回
一日１５００くらいで考えてる171/60なんだけど妻夫木聡を目指して55まで落としたい
上のメニューで不備があれば教えてください
ちなみに2ヶ月で4キロ落としたとこです
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:32:46.90 ID:n0tytvvr]: >>72
横だけど勉強になりました。夜はウォーキングぐらいが良さそうだね

私の体感なんだけど、同じ運動を朝昼か夜にすると、夜の方が翌朝に疲れが残り、足がむくんでいる
マッサージと入浴してもそうだった。副交感神経優位なら納得だ
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:20:30.93 ID:mqt1mzYN]: 最近毎日１時間半ほどの筋トレ＋有酸素運動で順調に体重が落ちてます。

それはいいんですが、
それを見たデブ仲間の同僚が、何を勘違いしたのか
単に私が好きで食べているカロリーメイト中心の食生活を真似しはじめました。

アレはちょっと栄養のバランスの取れたクッキーみたいなもんで
健康食品の類とは全然違うと言っても信じてくれません。
ちょっと昔激辛カレーカプサイシンダイエットとか言って騙しかけたくらいで心の狭い奴です。

どうしたら彼を説得出来るでしょうか？
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:34:03.35 ID:zl4FvMCY]: >>80
放っておきましょう。

ですが、あなたもカロリーメイは食べ無いほうがより順調になると思いますよ。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:57:46.99 ID:d0VADnVa]: >>80
81の言うとおりだね。
カロリーメイトは別に栄養バランスいいわけじゃないよ。
俺も昔好きで食ってたから人のこと言えないけど。
あれだけ一日二食を計四本食ってた。一箱ね。
確かに痩せたけど、貧相な食事で痩せたんでその後の維持が非常に大変だった。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 20:01:37.96 ID:0yCS3sCL]: ここ最近風邪を引いてしまい、喉痛い、頭イタイでジョギングをサボってキントレのみしていたら
3日で体重が2キロ増えていきました。まずいとおもい今日から食べる量を減らしていましたが正直体がだるくてしょうがないです。
食べる量を減らしたくないので体が倒れない程度に出来る運動(室内）とかあったら教えてください。
キントレだけはしてるので有酸素運動で教えていただけるとありがたいです!!
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 20:11:00.25 ID:d0VADnVa]: >>83
さっさと風邪治した方がいいよ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 20:12:16.95 ID:ocu6O1Nz]: >>17スキムミルクって美味しいですか？
脱脂粉乳ですよね
豆乳とどっちがおいしいですか？
豆乳は飲めるんですが
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 21:36:33.97 ID:lsT9zgKa]: >>83
筋トレもやめて風邪を治す事を優先すべきです。
筋トレをするのは自ら風邪を長引かせようとしているようなものです。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:19:59.11 ID:n0tytvvr]: >>85
安いんだから買って飲めばいいよ
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:21:28.09 ID:bDHm2Vtv]: 体重80kg女です

巨漢なので毎日の筋トレとウォーキング、
食事制限で日々順調に体重が減っていきます

ですが、ここ3日ほど疲れて運動ができない日が続いてます

野菜中心、水または白湯、1200カロリー以内にした3食の食事ですが、
ジムに行かないとすぐに体重が増えます（戻ります）

いくら運動しない日だからとはいえ
この食事内容で毎日0.5kg～1kgずつ増えていくので悲しくなります。

多少便秘気味ではありますが、この先、運動できない日がある度に体重が増えていくと思と恐ろしいです。

みなさんもこんな感じなのでしょうか。
とうかアドバイスのほどよろしくお願いします。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:34:48.23 ID:0Y3ZHQFO]: ど…どんだけ基礎代謝低いんや！
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:36:02.00 ID:d0VADnVa]: >>88
んなばかな。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:08:43.26 ID:fCudSy1x]: >>89
>>90
レスありがとうございます

やっぱりみなさんとは違うのですね。。。
そうなると基礎代謝が低過ぎることが原因ぽいですね。。。

筋トレもしていますが効果がないのかな。。。
もう少しいろいろと見直して頑張ってみようと思います
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:14:28.33 ID:d0VADnVa]: >>91
体重８０キロもある奴が
基礎代謝低いわけ無いだろ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:20:13.71 ID:d0VADnVa]: >>91
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
ここで基礎代謝調べてごらん。
あなたの基礎代謝が正確に測れるわけじゃないけど
目安になる。
あなたの基礎代謝が1200以下なんてことはありえないし
運動してなくても、確実に痩せてくはずです。
あと、炭水化物取ってますか？
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:35:35.27 ID:NqAv6Nez]: 運動できないくらい疲れてると脂肪減らないんじゃない
体が脂肪を守るモードなんだもの
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:45:35.99 ID:fCudSy1x]: みなさんアドバイス本当にありがとうございます

URLのサイトで基礎代謝を確認したら1800カロリーでした

今日の食事内容は
朝 →白米（茶碗一般）、ささみ
昼 →千切りキャベツ、白米
夜 →千切りキャベツ、カレーのルーだけ（白米なし）

です。

お菓子とジュースは基本的にダイエット前から口にしません。
ですが便秘がひどいのでファイブミニを飲みました。
便の量は少なく、食べた量に比例している感じがありません。

水分不足による便秘なのかと思い、
水分量は仕事中1000ml近くの水または白湯を飲んでいます。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:25:54.31 ID:EuVJH349]: >>95
カロリー以前に栄養バランスが無茶苦茶
もっとタンパク質、野菜をとる
その献立を参考にするなら
朝食に＋ヨーグルト
昼食のキャベツの上にツナ乗せてツナサラダに
夕食はキャベツの代わりに緑黄色野菜
カレーの具が肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参なら同じ材料で肉じゃがが作れる
摂取カロリーをもう少し増やして栄養バランスを考えてみて
個人的には便秘にはオールブランが効きました
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:30:13.97 ID:eCtoUM7I]: めちゃくちゃな食事制限だな…。栄養素がまったく足りてない
３日間も動けない、運動による疲れだけでなく栄養失調症です
キャベツは万能食では無いですよ。こんな食事一生続けられますか？無理ですよね
という事は、リバウンド必至な間違ったダイエットです。今すぐ改めて下さい

その体重になるまで今までたらふく食べていたのに、急に基礎代謝以下になったんですよ？
痩せない理由は、身体が飢餓モードに入り、水ですら蓄えようと脳が必死こいてます

なるべく多くの種類の食品を摂ってみて下さい。豆、海草類、キノコもお忘れなく
肉も魚もダイエットの敵ではありません。要は食べ過ぎなければいいんです
腹八分を心掛けて、そして運動して下さい
すぐには結果が出なくても、一年後には綺麗にリバウンド無く痩せられますから
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:02:52.60 ID:HlFBe8u6]: 極端な話、期限設定なしで標準体重までなら
“一般人基準での普通の食事”と“それなりの運動”をやってりゃそのうち落ちる

変に焦って無茶苦茶な食事制限とかやっても
途中で心が折れるか体壊すか豪快にリバウンドするかでロクな事ないよ
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:13:11.76 ID:rRz+PbLO]: >>96
>>97
>>98
みなさんアドバイス本当にありがとうございます

野菜（キャベツ）を摂って肉を避ければいいなんていう
間違ったダイエット法をしていたということを知り
本当に勉強になりました。

みなさまのアドバイスが本当に参考になったので
明日からは栄養バランス良くしっかり食べて
疲労回復したら運動を開始してまた頑張りたいと思います！

モチベーションもあがりました！
健康的なダイエットに焦りは禁物ですね！
気長に正しく頑張ります！
本当にありがとうございました！！！
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:17:06.61 ID:85kDGo5P]: ご飯をへらして、魚介、肉、乳製品などをふやすのがいい。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:38:54.14 ID:A75mZFKf]: 脂分と小麦粉を減らすとか、海藻や豆やきのこを毎日とるとかで、ヘルシーな食事に近づくから
そこからだよね

私も質問お願いします

極端なマッチョメンが来ない王道の新スレって今どれですか？
前スレが細マッチョだのなんだの言う人たちで荒れて皆迷惑していたから、その後どうなったのかなと
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:53:42.82 ID:i+7AyPQt]: 疲労回復にどれほどたべるんだろうなw
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:25:16.07 ID:4Bim5328]: >>101
こちらです
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:25:49.90 ID:A75mZFKf]: >>103
あんがと
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 13:18:44.89 ID:Zjp1diHs]: きちんと三食食べるを基本に ①ゲルマニウム温浴と軽いウォーキング ②プールで平泳ぎクロールウォーキングを本格的に一、二時間どちらが早く痩せますか今まであまり食べない＆ランニングで痩せにくくなりました…
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:30:43.55 ID:wrZCqx21]: 膝が痛くてダイエットしないと膝に負担がかかると言われたのですが
膝が痛いので運動できません
私は痩せることができるのでしょうか
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:33:02.94 ID:i+7AyPQt]: 三食は太るぞ
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:34:20.55 ID:i+7AyPQt]: >>106
食事制限
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:36:12.78 ID:FmOsZyIh]: 膝が痛いのならプール行って泳げや
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 14:50:55.01 ID:HtffV47W]: >>106
ソモソモ肥満のせいで膝が痛いのでしょう??
それならば始めは膝に負担のかからない運動や食事制限である程度体重を落とし、膝に負担がかからなくなったら運動量を増やせば痩せていきます。
膝に負担がかからない運動には>>109の水泳やエアロバイクなどがあります。
ミニステッパーなどのようなものでも膝に負担はかからないでしょう。
とりあえず、食事のカロリーを抑えながら有酸素運動とキントレをしてみてください。
キントレが大変な場合はスロトレが負担もかからずに出来るのでお勧めですよ。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:54:20.08 ID:i+7AyPQt]: 太ってるけど、膝痛めて運動出来ないから痩せれない！楽して痩せれる方法教えろ！ってことだろww
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:02:57.65 ID:skEO1IO8]: >>106
やる気なきゃ何やっても無駄
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 15:13:17.21 ID:gvvHs7YS]: でぶは鼻がぶた鼻多いけど痩せたらなおりますか？
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:04:53.56 ID:t6rkpXbH]: 昨日お酒相当飲んだんですが、何日後に体重の変動がありますか？
急にどかっと増えるのは何日後でしょうか？

よく、飲んだ次の日３㎏太ってたとか聞きますが、自分は飲みすぎたのに体重変わってませんでした。でも消火されたかいなかで脂肪とは別ですよね。
急にどかっときそうで怖いです。
先輩方よろしくお願いいたします。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:13:24.52 ID:FmOsZyIh]: 日本語でおｋ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:04:45.73 ID:CzFZWADn]: 今日、炭酸水(無糖)とヘルシアスパークリング。どちらがダイエットに有効かって話になったんだけど…。
カロリーがない炭酸水と低カロで脂肪を燃やしやすくするヘルシア。
みんなどっちがいいと思う？
運動、食事制限した上で、飲むならの話ね。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:13:51.21 ID:FmOsZyIh]: どっちも金の無駄で、ダイエットに効果的といえるほどの効能もないから、
どちらかを飲まないといけないのなら好きな方でいいんじゃないの
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 19:26:05.95 ID:bpK8qfP2]: 食事制限してるけど、何故か太る。それ見る度あぁダイエット無理かも…と思う。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 19:29:45.21 ID:HtffV47W]: >>116
マジレスするならどっちも不可です。
ダイエットに糖質は駄目なんでスパークリングはもってのほかで意味がない。
炭酸水には以外にもナトリウムが多く含まれてるので塩分を多く摂取してしまうので別な意味で体を壊してしまいます。
一番お勧めは運動前はｺｰﾋｰ(無糖）、通常はお水(1.5Ｌ～2Ｌ)、運動しながらの水分はスポーツドリンク(ボトルタイプを2倍に薄めたもの)、あとはお茶、紅茶、ウーロン茶、麦茶など
砂糖もナトリウムも入ってないのがいいと思います。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 19:31:23.41 ID:HtffV47W]: >>118
何でだろうね??
とりあえず、運動はどのくらいしてるの??
食事制限ってどの程度カロリー抑えてるの??
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:33:34.47 ID:85kDGo5P]: そんなに塩も砂糖も入ってねえよ。
炭酸水(無糖)もヘルシアも一日分でご飯一膳の糖質も入ってない。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:34:31.29 ID:OJHQschG]: どうせただの食い過ぎで、かつ体を動かしてないんだろうな
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:36:03.58 ID:85kDGo5P]: 食事制限してるのに太るのは多くの場合、実は制限以上におやつ、ご飯などを食べてるせい。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:41:42.85 ID:i+7AyPQt]: 2500kcalを、2000kcalに制限したのなら、どうしようも無い。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:43:24.31 ID:OJHQschG]: 常識で考えて、食ってないのにエネルギーが発生するわけないだろ
お前の体は無から有を作り出すのかよって、この手の質問を見るといつも思う
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:57:54.08 ID:ODvjcf/j]: 食っている物の質が大きいと思う
肉、脂、酒を、無意識に取るだけで
特にたくさん食べたつもりでなくても
簡単に一日2500カロリーいっちゃうよね。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:16:06.22 ID:eCtoUM7I]: 炭酸水にナトリウムなんて初めて聞いたわ。微量でしょ？運動で汗流せばおｋ

ヘルシアは個人的な体感ではまったく効かなかった。まだVAAMがマシ。運動すればだけど
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:33:32.88 ID:uofZCnCi]: >>116だけど。
炭酸水ダイエットって本とかで見てみたら重曹はナトリウムの関係で量があまり取りすぎるなって書いてあって、市販の炭酸水なら気にしなくて平気って書いてあったから大丈夫かと思ってたんだが。
自分的には炭酸水が結構向いてると思ってたんだけどなぁ。
VAAMかぁ。ウォーキングとかの際に飲めばいいのかなぁ？
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:36:04.86 ID:85kDGo5P]: 無糖なら炭酸水も水もかわらん。
多少糖質はいっていても、食事に比べてたいしたことが無い。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:37:37.51 ID:RrjPUTUw]: 自分に向いてると思うなら炭酸水でいいじゃない
どんな方法にも効果ある人・ない人はいるんだから、自分に合うものが一番だよ
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:47:30.68 ID:CDcSTHiR]: ダイエットを長い目で見てない、すぐ結果を出そうとする
こういう人は痩せないよね

長い目でみたら何かしら余計なものを食べてるから、それで勘違いしてしまう

そんなこと言ったら、たとえ１日断食しても、水分を沢山とっていれば断食前より体重は増えてる事もあるよ
何が原因で痩せてないのか考えないとね
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:51:39.15 ID:A75mZFKf]: >>119
炭酸水ってナトリウム入ってるの？
水と二酸化炭素以外に？
知らなかったわ
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 20:56:13.76 ID:JuxWu43B]: 水最強。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 21:00:25.16 ID:gvvHs7YS]: っで鼻は痩せるのかい？
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:35:56.77 ID:bpK8qfP2]: >>120
1600ぐらいで昼と夜の二食。
運動は夜二時間ゆっくりとしたジョギングです。
間食は一切してません
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:49:44.82 ID:FmOsZyIh]: 身長いくつで男女どっちよ
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:50:59.29 ID:eCtoUM7I]: >>135
カロリー計算が間違ってるってオチはないだろうか
あと標準体重以下とか
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:54:55.21 ID:ci9WEEz/]: >>135
体重は？
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:01:18.75 ID:t6rkpXbH]: すいません誰か様>>114に答えてくれませんか？
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:08:16.05 ID:bpK8qfP2]: >>136-138
男で体重65キロです。
カロリーの間違いは…無いと思いたいです…。
１ヶ月続けましたが、66キロになってしまいました。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:12:54.00 ID:2VjefFBZ]: >>140
身長は？
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:16:46.61 ID:bpK8qfP2]: 166センチです
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:20:25.06 ID:2VjefFBZ]: 基礎代謝が低い以外に考えられないな
摂取カロリーを1400kcalに抑えれる？
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:24:20.48 ID:bpK8qfP2]: やっぱりそうなんですかね…。
多分1600にもすぐ慣れたのでやったことないですが1400も大丈夫かと…早く痩せたいので1400に下げて頑張ってみます。
ありがとうございました。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:25:29.81 ID:OJHQschG]: 166cmならダイエット中に1600kcalもいらなくね
食事制限するなら1200kcalぐらいでもいけるだろ
普段きつい肉体労働とか激しいスポーツしてるっていうなら話は別だけど
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:29:37.35 ID:ci9WEEz/]: >>144
早く痩せたいなら、もちろん1200kcalのほうがいい

念のため、今日の食事内容を教えてくれないか？
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:32:00.56 ID:bpK8qfP2]: >>145
身長になんの関わりがあるのか分からないですが、2500ぐらい食べていたのでいきなり1200に下げるのは精神的にキツイので1600を目安にしました。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:35:35.88 ID:RrjPUTUw]: 1日2食なのに1600は多いんじゃないかねえ
単純に考えて1食800でしょ？ダイエット中とは思えない。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:35:55.85 ID:bpK8qfP2]: 今日は体重増えたので昼に白米茶碗に半分、味噌汁、ナスの漬物。
夜に茶碗軽く一杯と豆腐、サラダだけでした。

昨日は昼は同じモノ。
夜は白米茶碗一杯と鮭の塩焼＋味噌汁でした。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:38:42.85 ID:bpK8qfP2]: >>148
やっぱりそうなんですかね……まぁ、仕事が力仕事なんで食べちゃうのかも知れないです…。
一応1400に下げて様子見てみます。
それで無理なら1200…無理なら１０日後とに１00ずつカロリーさげてみます
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:45:58.13 ID:RrjPUTUw]: >>150
いや、力仕事ならもうちょい食えるかも
つか力仕事なら朝食べた方がよくない？
3食にして朝昼夜を6：3：1ぐらいのカロリー配分にして1600とかでもいいかも
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:47:40.54 ID:ci9WEEz/]: >>150
茶碗の大きさによるけど、この食事だとカロリーは低そうだ
とにかく、無理せずに1400kcalを始めるか、筋トレも組み込んで行けば良いだろう

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