- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:47:40.54 ID:ci9WEEz/]
- >>150
茶碗の大きさによるけど、この食事だとカロリーは低そうだ
とにかく、無理せずに1400kcalを始めるか、筋トレも組み込んで行けば良いだろう
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:53:15.55 ID:bpK8qfP2]
- >>151
あぁ…配分とか考えてませんでした…。
一応このスレでも何度も三食は太るってレスが飛び交っていたので二食にまとめたのですが…
>>152
茶碗は手の平で掴めるぐらいだから多分普通かと…。
同僚にお前ダイエットサボってんだろ。全然痩せてねーじゃんwって笑われたのでイジでも痩せたいです。
ただ、空回りしてる気がしてならない。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 22:58:37.74 ID:HtffV47W]
- >>150
昼と夜食べてるんだっけ??
夜運動してるみたいだけど
夜は寝るからあまりカロリー高い食事しないほうがいいよ。
うちは逆に朝と昼に食べて夜は食べないか、サラダだけにしてる。
ついでに運動もなるべくは朝にしてる。
夜に激しい運動すると寝付き悪くなるから夜型の人間になっちゃって夜遅くまでおきてたら間食とかするようになっちゃうし。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 23:03:39.10 ID:HtffV47W]
- >>114
お酒ってのはアルコールだから体重的にはそんなに増えないと思うけど。
利尿作用とかもあってすぐにオシッコで出ちゃうだろうし。
ただし、甘い糖質たっぷりのカクテルや日本酒だと太りやすいみたいだよ。
あとおつまみとかでも太ってしまうらしい。ふえるとしても次の日だとおもうから大丈夫でない??
↓のお酒のカロリー表参考に飲んでみたら??
www24.big.or.jp/~nakatomo/alc_karori_hayamihyou.html
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:11:40.68 ID:ci9WEEz/]
- >>154
俺は、夜運動するとぐっすり眠れるなぁw
まぁ朝やっても俺の場合は一緒なのかもしれないw
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:12:48.88 ID:/cWQtpRy]
- >>153
体脂肪率はかってる？
例えばﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ100gorワカメ200gを食べたとすると
食べた直後の体重はもちろんワカメ200gの方が多いよね（こっちの方が重いから）
でもカロリーを考えてみるとワカメの方が少ないから、どっちの方が脂肪になるかといったらﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰだよね
と思ったけど1ヶ月続けてもそれかあ
何でだろう、夜遅くにたくさん食べたとしても、カロリー制限さえしていれば
長い目で見れば痩せるハズなんだけどな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 23:45:30.90 ID:LCVheBBo]
- 150㎝、45～46kgです。
最終目標は39kgで、今月中に42kgになりたいので、
朝→オルビスシェイク
昼→野菜中心のバランス摂れた弁当
夜→野菜中心
とウォーキングでダイエットしようと思ってるんですが、
多分これだとカロリー1000前後になると思います。
ここ二週間カロリー1200～1500で軽く運動しつつ
ダイエットしてたけど、全く痩せてないんで
思いきって、朝置き換えて夜も野菜だらけにしようと
思ってるのですけど、
その生活で痩せてしまったら永遠にその食生活じゃないと
キープ出来ませんか？
経験ある方お願いします。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:00:36.85 ID:fXql3rIA]
- 野菜がダイエットに効くとは思わないが。栄養足らなかったらやせるだろう。
肉、魚、乳製品で栄養を取って、筋肉を減らさないようにするのが良い。
特に減量時。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:22:25.25 ID:B5U1g0eE]
- >>153
1食500kcalの食事を2回なら1000kcal
3回なら1500kcal
単純にカロリーが全然違うので2食の方が痩せるっていう話だよ
総カロリーを絞れるなら3食でいい
あとさ、1600とか1400とかを凄く少ないと感じてるようだが、内容によっちゃ量は結構食える
自炊でカロリーカットもよし、コンビニ食でも低カロリーのものを探せば行ける
>>158
目標まで行ったらダイエット終了、と考えるのがそもそもダメなんだと思う。
痩せるための一時的な食事制限じゃなく、一生できる食生活に改善する方向で。
大体、身長体重から見たら1200～1500は普通に食い過ぎです。そりゃ痩せないです。
多く見積もって上限がせいぜい1200まで。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:35:17.04 ID:Y63IrYP8]
- >>158
性別・身長・体重から出す一日の摂取カロリー計算サイトでは
女・150cm・39kg、デスクワーク中心で1200～1500kcalだね…
でも私（151cm）は43kgになった頃、摂取カロリーを1300kcalを上限にして運動ほぼ無しで維持してたから
>>160の言うように1200kcalを上限にしたほうがいいかも
1000kcal以下は続けると病気になりそうで勧められない
ただ39kgで維持するの大変だと思う…維持するにはずっとその低カロリー生活を続けなくちゃいけないよ
運動で消費するカロリーも体重が軽いと少なくなるから、39kg維持には食事の制限必須だと思われ
健康を考えると、生理が止まらない程度の体重を目指してほしいけど
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:37:36.16 ID:Vc5DW9Ne]
- >>155さん
ありがとうございます！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:39:34.21 ID:fXql3rIA]
- やせではあるが、維持できるなら危険というわけでも無い。
スポーツ選手やモデルでBMIが15、16台もいるしな。
39 / (1.5^2) = 17.3
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:01:10.95 ID:hfrhkMit]
- >>163
そのスポーツ選手は生理が止まっていたり、将来子供を産めなくなる可能性がある人もいっぱいいますがね
それに、スポーツ選手が低いのはBMIじゃなくて体脂肪率だ
筋肉があるから体重は結構重い人が多いでしょ
モデルはあなたのいうとおり、BMIがそのくらいの人は結構いるだろうね
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:03:22.69 ID:Y63IrYP8]
- >>163
ほんとだ、意外と死なない数字だね
でも身長が低くても内臓や骨の重さは平均と同じようなもんらしいから
BMIだけでみるのはちょっと怖い気がする
モデルで150cmの低身長っているの？？
生理を引き合いに出したのは、もともと痩せ型の人なんかは30kg台でもちゃんと来るみたいだからさ
各個人でベスト体重は変わるしね
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 01:26:26.80 ID:3cR4N1uX]
- 158です。
答えて下さった方ありがとうございました！
朝はオルビスシェイクで昼夜は野菜やタンパク質
中心に頑張って、
1000～1200を目安に頑張ろうと思います！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:34:01.49 ID:0j5uSbin]
- こういうスレってダイエット方法とかダイエット食品を「当然みんな知ってるよね」みたいなふうに
なんの前置きもなく単語をさらっと出すよね
まあダイエット食品の宣伝ページで「XXX万人が使ってます！」みたいなことが書かれてるからなのかもしれんけど
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:36:03.24 ID:oiLTc+GE]
- >>153
今までの習慣でずっと２食の人ならまだしも、３食の人が２食になると太るよ
何故なら一食減らした安心感と、次の食事までの時間が長いから、お腹が空かない様に食い溜めしがちだから
「まとめて」と書いてあるから、多分量多いはず
沢山食べると空腹感がより強くなる。逆に腹八分以下にすると、空腹感が薄くなる
力仕事なら朝に食べて、エネルギー燃やしやすくして、夜を減らせばいいと思うよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 04:48:05.71 ID:IdV2B4wI]
- >>155
これは助かるなぁ
焼酎なら一食抜けば一本空けれるのか
月１でチートデーならぬ飲酒デー設けるか
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 07:25:03.24 ID:cN+0ELtk]
- ダイエット食品なんてねえよw
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 07:32:25.92 ID:WTdQpYpj]
- >>167
たしかに。自分もオルビスシェイクってのがわかんなくて調べてしまった(笑)
ダイエット食品を載せる場合はＵＲＬ張ってくれるとありがたいね。
てことでかわりに載せた。
↓オルビスシェイク↓
pr.orbis.co.jp/foods/petitshake/23/?prcd=0008&adid=lst_google_sep
置き換えダイエットの奴か･･････こういうのってやめると体重もどるからあんまりお勧めはしないな。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 07:48:20.31 ID:mpbfkbfE]
- ダイエットしてるつもり食品なら
いくらでもある
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 07:54:33.41 ID:Y63IrYP8]
- 一生シェイク生活…高いな
ごはん100ｇ+味噌汁+浅漬けとかですむ自分はオルビスいらずだ
食材を選べば160lcal程度、置き換えしなくても済む気がする
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:11:44.81 ID:6q3+Xyed]
- 皆さん栄養計算には何かソフト使ってますか？
食品の登録ができるもので、フリーソフトのものがあれば
教えてほしいです
自分で探してもいまいち見つからないので
安価なら有料でもかまわないのですけれども
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 08:14:41.40 ID:2FH2w/pQ]
- >>169
アルコールを代謝している間は、ダイエット的な機能は止まるから。
ダイエット的にはアルコールは無駄。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 08:27:41.95 ID:WTdQpYpj]
- >>174
フリーソフトは使ってないけど、食品カロリーってサイトは使ってるよ。
↓簡単！栄養andカロリー計算↓
www.eiyoukeisan.com/
グラム単位での計算もできるし
写真つきもあるから分かりやすい。
これとエクセルつかって自分でカロリー計算用のプログラムつくれば大丈夫じゃない??
うちはエクセルでカロリー計算、運動、体重、ＢＭＩ、体脂肪など記録してるだけだけどね。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:25:09.09 ID:KTJjEkSC]
- 体脂肪が減ってるのに、体重と筋肉量が変わらないのはどうしてですか？
計ったときは朝のトイレ後です。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:25:15.43 ID:1botZpd4]
- 女 164cm 53.2kg 22％
ジムで運動しながら軽い食事制限をしています。
ここ一週間ほどは一日にマイナス300gずつぐらい減少が続いているのですが、ペースが速すぎてリバウンドしてしまうでしょうか？
ジムでは、トレッドミル1時間、バイク30分、時間があればプールでウォーキングもしています。
食事はたぶん1200～1400kcal程度だと思います。
ペースを落としてもいいのでリバウンドしにくくするためには、どうすれば良いか教えて下さい。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:39:47.92 ID:Xm4wibpt]
- 食事制限をちゃんとやる。肉・魚などのたんぱく質をかなり増やす。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:37:26.87 ID:McqTHHCW]
- >>114
ついでにおつまみたんまり食ってないよな？？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:52:10.33 ID:+mFT0uUT]
- ダイエットのためにスイミングを始めたんですが
頭がでかいので水泳帽がきつくてしょうがありません
締め付けられて孫悟空みたいになって痛いです
でかいサイズの水泳帽はどこに行けば買えますか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:34:51.78 ID:ZaDJIt5Q]
- マジメな質問なのかわからんw
黙ってスポーツショップに行けよ
で、がんばってプールに通えよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:39:50.71 ID:WTdQpYpj]
- >>178
内容にもよると思います、体重減っても体脂肪が変わらなかったり、筋肉が落ちてしまっていたら意味がないと思いますよ。
まず、体脂肪と出来たら骨格筋量も計測したほうがいいですね。(正確にはむずかしいのでおおよそで大丈夫です）
月に減らす体重は約5％以内だといわれます。178さんのばあい2.6kg減らすのが適切でしょう。
運動に関しては有酸素運動がほとんどなのでキントレなどの無酸素運動を追加して筋肉を増やすほうがいいと思います。
食生活は分かりませんが、肉や魚といったたんぱく質を適正量とったほうがいいですよ。
大体一日のたんぱく質摂取量は60ｇ以上だといわれています。今やっている運動量でしたら1500～1600とったとしても問題ないと思われます。
一時期筋肉がふえるために体重は増えるかもしれませんが体は引き締まって見えるようになるのでキントレすることをお勧めしますよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:45:42.40 ID:oiLTc+GE]
- >>181
黒手拭いをそれっぽく巻くというのはどうだろう
冗談だけど
私もデカイ上に髪多いから通販で買ったよ。ゴムのよく伸びるやつ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:48:08.86 ID:WTdQpYpj]
- >>177
自宅での体脂肪計というのは体内にある水分量で計算しているそうです。手足の水分に微量の電流を流しその上で計測しているそうなので
正確さはありません。体脂肪を測る場合1週間に一度などにし毎回同じ時間帯がよろしいかと思います。
その時、運動後、食後、入浴後などは避けたほうがいいでしょ。朝など寝起きから少し時間を置いた状態で測るのが一番ベストだと思います。
体重、体脂肪を測るとともにウエストやヒップなどの見た目の部分で測るのもいいかもしれません。数値的にはかわってなくても見た目が細くなるのが一番いいと思うので。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:09:28.70 ID:dRdjxPhc]
- 本当にくだらない質問なんですが、昼寝って太りますか？
昼食を１２時半に取って、今から昼寝したら太るだろうか。。。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:15:08.14 ID:KTJjEkSC]
- >>185
詳しくありがとうございます。
気をつけて計りたいと思います。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:36:47.63 ID:WTdQpYpj]
- >>186
あたしも食べてすぐ寝たら太ると思ってました。しかし転寝やごろ寝程度ならしても大丈夫だそうです。
食べてすぐというのは胃が食べ物を吸収しやすくするために消化しなければいけないので胃の辺りに血液を集中するんだそうです。だから食べてすぐにあちこち動くほうがかえって消化に悪くなるそうです。
しかし食べてすぐに寝てしまうことはあまりお勧めしません。寝てしまうと体の機能が動かなくなるので消化しきれない食べ物を脂肪となり体へ蓄積されてしまうからです。
なので一番いいのは食べて30分～1時間程度は体を横にして眠らずにゆっくり休めるのがいいと思いますよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:46:37.57 ID:NKoHsR35]
- ストレッチやヨガについてですが、肉がつかえているような感じで上手くできません。
肥満解消と柔軟性の向上は両立できるのでしょうか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:56:58.80 ID:oiLTc+GE]
- >>189
ストレッチとヨガではいつまでたってもその肉は無くならないので、
1日20分からでも有酸素運動をした方がいい
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:32:36.85 ID:OeMHv55j]
- すみません。
スーパーなどでよく売られている、水色のパックに入ってきな粉が別添えされてあるわらび餅(180g)のカロリーが分かる方いますか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:32:53.22 ID:Vc5DW9Ne]
- すいません、質問さして下さい。
今まで食べすぎたと思っても、禁酒してたのと、運動のおかげか体重減ったり変わらなかったりしていたのに、
金曜日お酒飲み過ぎ(食事内容は変わらず)て、運動もしなかったから絶対太ってる！
と思って翌日体重を図ると、排泄もたくさんあったお陰か体重キープしてました。
なので、昨日は食事もいつも通りのダイエット食にし、極端に減らして調整する等はしませんでした。(運動は二日酔いが酷すぎていつもより少なめだけど少しした)
ですが、今朝図ると１㎏増えていました。
増えるなら確実に金曜日の飲みすぎた翌日だと思うのですが、何故今朝になって増えていたのでしょうか？
①金曜日の飲み過ぎが１日たって脂肪になった為
②運動さぼった為
③昨日の食事が原因
④ただ単に生理前だから
この中のどれが原因でしょうか？不安で仕方ありません。
折角上手く減っていたのに…
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:42:08.31 ID:IlIl7IWX]
- 誤差
１ｋｇの増減とかその日とった水分や食い物なんかで簡単に変わる
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:42:10.92 ID:WTdQpYpj]
- >>192
原因について、上記を読んだ段階では判断できません。どれもが当てはまるかもしれませんし、全部違うかもしれません。
ですが重要なのは太った原因ではなく太ってしまった体重をどうやって戻すかではないでしょうか??
太ってしまったことをいつまでも嘆いてはいけません。戻すことに専念しましょう。
ちなみに急激に増えてしまった体重というのは脂肪として蓄積する前の段階だと聞いたことがあります。なので蓄積する前に排除してしまえばすぐに痩せることは可能だと思います(タブンですが）
少しだけで構わないので何時もより食べる量を減らし、運動を多めにするのがお勧めかもしれませんね。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:54:05.61 ID:mFASZk1e]
- >>192
飲み会のあとの体重増なら水分
２－３日すれば自然と元に戻る
脂肪1kg太るには7400kcal以上のエネルギーが必要
脂肪は短期的に増やすにも減らすも大変なもの
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:05:19.48 ID:Xm4wibpt]
- 7400食べただけでは、7400丸々脂肪にならないな。
栄養が残ったまま、ウンコとして排出される分もあるから。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 18:16:54.44 ID:2FH2w/pQ]
- >>192
たまたま。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:19:55.65 ID:dRdjxPhc]
- >>188
そうなんだ。ありがとう！
睡眠はしないようにする！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:11:43.46 ID:U4hc+UFw]
- >>191
www.awashimado.co.jp/system/fsusvwgs.php?pcm=on&rtn=./fsuslwgsc.php&ini=17
たぶんメーカーによって多少違う
ここのは黒蜜ついてないけど参考にどうぞ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:28:41.06 ID:NKoHsR35]
- >>190
あっ言葉足らずですみません。
ジムで水泳やエアロバイクなどの有酸素運動や筋トレはしてます。
ヨガやストレッチのプログラムにも参加するのですが、どうもできなくて…。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 19:57:13.36 ID:WTdQpYpj]
- >>191
そのわらび餅はわかんなかったけど探したらこんなのでてきたんで張っておくよ。
↓わらび餅↓
www.global-diet.co.jp/diet/products/detail.php?product_id=13357
>>200
とりあえず、ヨガやってる人ってみんな細い人バッカだしもう少し腹の肉がつっかえなくなるまでやらなくていいんじゃない??
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:58:51.72 ID:Tzao+C5+]
- >>192
あんまり1kg程度でくよくよ考えないほうがいいよ。
もちろん、1kgの動きには理由があるはず。
でも、それを究明するよりもあまり気にせずダイエットに励むべきかなと思います。
継続は力なりですからね。
ちなみに、自分は飲んだ翌日に2kg太ってその翌日にはもとに戻っていました。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 21:02:16.86 ID:OeMHv55j]
- >>199>>201
>>191です
お二方ともありがとうございます！
参考にさせていただきます。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 21:16:57.75 ID:rVws5w67]
- 食事も減らし、運動もしているのに体重が一向に痩せません…痩せる所か太ってきました…何故でしょうか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:22:10.37 ID:0j5uSbin]
- 運動量のわりに食い過ぎなんだろ
そうじゃなかったら病院いっとけ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:25:34.46 ID:cN+0ELtk]
- 今日の献立を、教えてください
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:37:24.39 ID:4vfTfNCM]
- 160 61,2から１ヶ月で57,2まで落としました。
お腹が脂肪でパンパンだったのが、ぶよぶよになっています。
ペースあげすぎでリバウンドしないか心配です。 ご助言お願いします。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:55:53.56 ID:iu7vQRik]
- >>204=>>207でいいのかな？
体脂肪率は計ってる？
パンパン→ぶよぶよ は余った皮膚だと思うけど
１ヶ月でその減り方ならそんなにペース早くないし…
運動は何してる？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:29:25.05 ID:NKoHsR35]
- >>201
そう言われてみれば皆細いですね…。
頑張って肉落としてからにします。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:54:10.34 ID:4vfTfNCM]
- 〉208 207です。書き込みは始めてです。
体脂肪は測っていません。タイジュについてないので。
食事制限のみで落としました。運動は意識的に歩く以外していません｡
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:57:20.69 ID:+mFT0uUT]
- 私も土日はヒッキーだからほとんど外に出ないんですけど
最近プールに行って泳いだり、走ったりするようになったんですよ
そしたら昼もガッツリ食べないと耐えられないようになりました
そのせいかな全然体重が減らない
それどころか微妙に増えました
だからよくわかりますよ204さんの意見
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 01:23:11.78 ID:nUmzP6fx]
- >>191
そのわらびもちは多分俺が普段食べてるモノと同じだと思う。
211カロリー立ったかな？それぐらい
- 213 名前：192 mailto:sage [2011/07/04(月) 01:45:06.43 ID:kZ6kpv0A]
- みなさん為になりました！回答ありがとうございました！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 03:57:41.48 ID:ZZzlU7Ko]
- 3月から2ヶ月間で164/67キロから60キロに減った後、次の2ヶ月は±500グラムの範囲内で落ちなかった。
食事は運動は同じ。
BMIで22だけど、ここから先は無理しないと減らないのかなあ。
辛い事はしてない。食べたいときに食べて運動無し。カロリーは推定で1600kcalくらいかと。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 04:14:15.49 ID:OGd9/GNJ]
- 朝、鶏むね肉170g+バナナ1本、夜、鶏むね肉170g+トマト1個+ビタミンCサプリ
運動はチャリ20分、筋トレ少々
の生活を2カ月弱続けてるんですが、半月程前からやたら疲れやすくなっています
その他の栄養が少なすぎるのは【承知の上】ですが、少しでも疲れにくくするには
何を食べたらいいですか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 05:08:15.02 ID:3vKGZNzE]
- >>215
ご飯をとりいれれば？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 06:40:39.89 ID:iz+YFtKa]
- >>212
>>191です！ありがとうございます！
皆さんのレスから大体200kcalくらいかな～と思ってレコダイしてたので、あまり間違ってなくて良かったですw
教えてくださった皆さんありがとうございましたヽ(・∀・ )ﾉ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 07:16:14.33 ID:YW6YwUrF]
- >>215
承知の上なのに分かり切った答えを聞くの？
そんな食生活絶対に続かない。倒れるか突然過食に走りリバウンド必至
たったその程度の運動で疲れが残る程に栄養が足りないのに…
栄養ドリンクでも飲めば？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:16:43.24 ID:OGd9/GNJ]
- >>218
栄養が足りない中で最悪○○食った方がいい？っつー質問だろ
過食だのリバウンドだの文盲かよ
そんなのはテメーで百も承知なんだよ、質問を ち ゃ ん と読め
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:22:32.82 ID:ibVMzQW8]
- >>215
米でも食え
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:38:59.13 ID:LXus+d9A]
- カルシウムも不足してそうだな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 08:52:15.62 ID:MSHQb9sA]
- >>215
コメ。
あと疲労回復系の栄養ドリンクでも飲んでみれば？
気休めに。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 09:15:36.54 ID:cDF1jc9l]
- >>215
栄養バランス良くないね……たんぱく質ただ摂れば良いってもんじゃないよ。
豚肉にはビタミンEが豊富だし、牛肉はアミノ酸が豊富だよ。豚肉も牛肉も脂身を削いで適量食べればダイエットには味方だよ。
トマトは体にいいのはわかるけど体を冷やす野菜だからこれだけをとるのはおすすめしない。一番は野菜の種類を増やして、肉や魚をバランス良く食べてみて。あとひじきや切り干し大根や海藻類も積極的取り入れたほうがいいよ。
ご飯などの穀類はある程度ならとったほうがいいよ。ある程度とらないと痩せにくくなるし。バランス重視に頑張って下さい。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 09:18:47.62 ID:hfsh0xAK]
- この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで
バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。
値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？ よろしくです<(_ _)>
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 09:29:11.69 ID:MSHQb9sA]
- >>224
ありません。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 09:33:15.12 ID:z80N7PUg]
- >>225
マルチの宣伝なので、レス無用に願います。
こちらに通報済みです。
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 205
qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1308651433/
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 09:47:20.33 ID:YW6YwUrF]
- >>223
あなたの優しさは通じないと思うよ
馬鹿なダイエットする奴は所詮馬鹿だ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:08:14.82 ID:4lUWX5Av]
- >>211
単純なことだけど、運動し消費したカロリーが、運動してなかった時の摂取カロリーと運動始めてからの摂取カロリーの差を上回ってしまったということでしょう
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:29:07.81 ID:wngU5HEN]
- 運動してお腹が減るって良くわかんないんだよね…
逆にすぐモノを食べられない状態になってない？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:45:41.86 ID:PNChk+To]
- 運動してようがしまいが空腹感に負けてドカ食いしたら駄目だな
腹を満たすってより必要なカロリーを摂取するという意思で食べないとね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:05:17.46 ID:2GLOV1BL]
- 今まで昼勤でパートだったのですが、夜勤に移ることになりました
それでダイエットのプログラムも大幅に変えなくてはならなくなってしまいました
これで大丈夫でしょうか？？ちなみに夜勤は18時から23時で週休二日です
(以前)
朝にウォーキング1時間、夜に昇降運動1時間、ダンベル、スロトレ、1日の食事制限1200kcal
(変更)
朝にウォーキング1時間、昼頃に昇降運動1時間、ダンベル、勤務前に夕飯済まし、朝昼少なめ夕御飯だけ普通に食べる
で、1200kcal以下
あといずれ近いうちに掛け持ちもしようと思っているので朝にバイト増やすんですがその時は
朝夕普通、昼少なめで1200kcal以下、昼に昇降運動1時間、ダンベルをしようと思います。
これでも大丈夫でしょうか？リバウンドはしないでしょうか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 13:05:43.11 ID:2GLOV1BL]
- age
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:07:04.25 ID:2GLOV1BL]
- >>231ちなみに21歳です。身長157cm体重は測って無いので分かりません
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:09:13.30 ID:z80N7PUg]
- >>231
摂取と消費が変わらなければ、同じだろうけど
日常生活も変動するだろうし、状況に応じて食事量を調整するしか
無いんじゃないですか。
フラフラするなら余計に食べるし、体重増えたら少し減らすしで。
夏場ということもあるし、夜勤の期間は健康維持メインで
ダイエットはすこし緩めてもいい気がしますが。
夜勤は結構負担かかるし、体壊したら元も子もないよ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:15:30.73 ID:2GLOV1BL]
- >>234わかりました！現状に判断してみます
今思ったけどIDグローバル…いやいあなんでもない
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:57:50.32 ID:uDBuy3BH]
- 除脂肪体重を求めようとしたら、単純に 体重－体重*体脂肪率/100 でいいのでしょうか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:25:33.40 ID:kZ6kpv0A]
- どう考えてもおかしいのですが、昨日動きまくって、排便たくさんあって、わざとじゃないんですが疲れはててご飯食べれなくて実質断食という形になったのですが、
体重が全く減っていませんでした。
何故でしょうか？？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:28:23.49 ID:z80N7PUg]
- >>237
水分。よくあることです。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 14:43:34.92 ID:ASaza3P4]
-
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
kensaku-senmon.com/diet-search/
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:10:58.67 ID:kZ6kpv0A]
- >>238
＞水分。よくあることです。
水分が貯まって体重が減っていないということでしょうか？
ですが、体水分率は寧ろいつもより少なめですが…？？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 15:18:30.01 ID:MSHQb9sA]
- >>237
たまたま。
良くあることです。
- 242 名前：ゆか [2011/07/04(月) 15:45:55.92 ID:Z0fz+I9j]
- ＞２４０
水をたくさん飲むとウンチがたくさん出て痩せます。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:31:32.41 ID:LoKXI4FY]
- 胸だけ残して他を絞ることってできますか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 17:58:25.32 ID:MSHQb9sA]
- >>243
できません。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:00:49.58 ID:z80N7PUg]
- >>243
いやまあ、出来る人はいるだろうけど
あなたにできるかどうかは誰もわからないと思う。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 18:08:58.05 ID:Nn969SG6]
- 550kcalのカップめんを食べたのですが、汁を飲まなかったので、50kcalくらいはマイナスにしてもいいんでしょうか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:10:06.61 ID:lcVanwLE]
- いいとは思うけど、普通は汁飲まないよな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:11:00.78 ID:z80N7PUg]
- >>246
カップ麺のカロリーはほとんど麺だから550kcalでカウントしとけ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 18:17:23.02 ID:Nn969SG6]
- >>247ｰ248
ありがとうございます。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 18:20:19.41 ID:MSHQb9sA]
- >>246
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
550kcalのカップめんは汁を飲まなくても550kcal。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:22:28.20 ID:LoKXI4FY]
- >>244>>245
ありがとう
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:29:11.67 ID:U6SGklD1]
- 買った卵が３つも割れちゃって、全卵3つ分今日中に使い切りたいんだが
どんなメニューにすればカロリー控えめでたんぱく質が取れる？
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