- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:58:16.83 ID:RYhle0Ci]
- カップヌードルに汁と麺のカロリー書いてあったよ 大きさにもよるけど50kcalくらい
まぁ塩分ヤバイし、飲む人なんていないとおもうけど
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:07:46.67 ID:/bx2wHs8]
- 炭水化物と炭水化物(笑)ってなってるけど、実際にちゃんとした摂取量を取れてる訳でもないからな
何でこんなに炭水化物が危険視されてるのか分からないぐらいだ
カロリー過多にならなければ何を食べても大丈夫だからな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:09:24.64 ID:vbqc+dH4]
- 経験上、カロリー過多の最大の原因は間食。
次が「おかわり」
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:10:27.20 ID:vbqc+dH4]
- >>443
カロリー計算してないなら、
単に総摂取カロリーが減っただけでは？
>普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが
普通だとは思わない。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:24:47.11 ID:Kiznkj9b]
- 自分は米３合→２．５合にした。
宮沢賢治の時代は米４合食ってたんだよな。
ただ、女性はご飯を３杯（１杯を１４０ｇとして）食べると糖尿病のリスクが１．５倍になるらしいから
一緒に食物繊維を多く含むものや雑穀を入れて食べるとか運動してリスクを下げる必要あるらしいが。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:30:04.10 ID:RYhle0Ci]
- 炭水化物よりは脂質に気をつけたほうがいいな
一日1400kcalの俺でも、脂質は半分以下しか摂取してねえ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:31:24.50 ID:vbqc+dH4]
- 自分の場合、まずは間食＆おかわりのカットから。
次は脂質の取りすぎへの注意、てな感じだったな。
３桁スタートだったけど、2000kcalくらいは食べてたよ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:36:54.09 ID:MxNrKFwo]
- ３桁の人は基礎代謝が違うじゃない････
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:42:51.88 ID:fTbzBWxu]
- 質問させて下さい。
ここ一週間程、朝 オールブラン大匙5､ 昼 オールブラン大匙3、夜 グレープフルーツジュース500mlだけという食生活なのですが、1gも痩せません。
155/46です。
お通じはあります。
運動は家事のみです。
摂取しているサプリメントは
マルチビタミン&ミネラル
フィッシュオイル
葉酸
レシチン
ビタミンE
ビタミンBコンプレックス
カルシウム
ベータカロチン
亜鉛
大豆イソフラボン
コエンザイムQ10
ヘム鉄
CaMg
ギムネマ
αリポ酸です。
１日の総摂取カロリーは、500kcalだと思うのですが､痩せません。何故でしょうか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:48:36.89 ID:vbqc+dH4]
- >>453
そこから先はそう簡単には痩せませんよ。
誰でも痩せられるとは限らないし。素質や才能の問題。
なんでそこからまだ体重を減らしたいのかわからないけど。
しっかし貧しい食事だねえ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:01:28.73 ID:8LiNFiIE]
- つか一週間で結果求めるほうが間違っとる。
元が標準以上の体重だったらそりゃ最初はすぐ落ちるだろうけど、
せめて１か月は続けてから効果云々言えば？って思うわ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:04:51.88 ID:MaSSQ7b8]
- こんな食事とも言えないの、一ヶ月ももたないだろｗサプリ過信しすぎ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:45:36.26 ID:zH/Dask4]
- >>453
貧相な食事ですね。
仮にそんな食事で痩せること出来ても
リバウンド間違いなしだな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:38:20.39 ID:BcoAf6X5]
- 443です。
レスありがとうございます。
お米は太ると言われてたのですが、カロリー低いのですね。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:41:18.65 ID:MaSSQ7b8]
- >>458
低くはないけど、腹持ちと満腹感があるから、上手く取り入れると強い味方
味噌汁と飲むと相乗効果で栄養価も高まるからね。パンよりずっといい
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:54:39.05 ID:fTbzBWxu]
- >>453です。
取りあえず5ヵ月程、この食生活で頑張ってみようと思います。
オールブランが50箱あります。サプリメント信者です。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:56:43.25 ID:TtESm5ae]
- サイズダウンはしてる（メジャーで計測）のに体重が0.5ｋｇ増えました
これって筋肉ついたって事でしょうか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:15:56.48 ID:IaR0zKFY]
- 質問です
最近>>453のような頭の悪い書き込みを見るとイライラするんですが
食事制限のせいでカルシウムが足りないのでしょうか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:20:34.91 ID:VTQxVixO]
- カルシウム摂ってるけど俺はイライラしやすいよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:29:55.32 ID:O6GHafPI]
- >>462
うむ。煮干しを食べると良い。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:46:46.57 ID:IaR0zKFY]
- >>463->>464
ありがとうございます
煮干食べてみます
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 13:58:07.94 ID:XSdU/15B]
- >>461
サイズダウンの大きさにもよるんじゃないかな??2,3cmなら誤差だと思うよ。10cmならば筋肉ふえたんじゃない??
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:31:03.84 ID:DlE70g2z]
- 塩分って低カロリーだからヘルシーな調味料ですよね？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 14:42:16.83 ID:vbqc+dH4]
- >>467
低カロリー＝ヘルシー
という考え方がもう乱暴すぎ。
カロリーを意識することも大事だけど
カロリーだけで食事を考えるのは止めよう。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:48:38.14 ID:O6GHafPI]
- >>467
たとえ水でも一気に20リットルとか飲むと死にます。
ヘルシーかどうかはそのもの単体の意味ではなく、
使い方によるものでしょうね。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:37:28.09 ID:BcoAf6X5]
- 453みたいな食事してる人にイライラはしないけど、食事に興味がないのか、料理はしないのか、気になりました。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:14:26.95 ID:VTQxVixO]
- 一週間続けれたし、一生続けれるとおもってんじゃね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:35:58.48 ID:IO5LNA1e]
- 朝起きてトイレ行った直後に計った体重が
前日夕食後に計った体重より重くなっていたんですが何故でしょう…？
何も食べてないんですが…
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:39:38.06 ID:ilBVMik+]
- >>472
精子を注入されたのでは。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:49:25.31 ID:O6GHafPI]
- >>472
なんか飲んだんじゃないですか。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:53:24.15 ID:ilBVMik+]
- 体内に発振機をつけられた可能性。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 16:57:16.84 ID:vbqc+dH4]
- 鼻毛フィルタが、吸気から水分を濾し採ったのではないかと思います。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:21:53.12 ID:MaSSQ7b8]
- >>473-476
ｗｗｗさすがに真面目に答えるのもバカらしくなるよね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:37:39.46 ID:3Uc5TikH]
- 何かを摂取しなければ物理的に増えないと思うんだ
夜中に夢遊病のように食べ物を食べて（自覚症状なしに）
どんどん太ったという話をテレビでみたことがあるよ
ホントに自覚症状ないならカメラでも仕掛けてみな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:43:52.12 ID:KhNq7aUC]
- >>472
湿気でも吸ったんだろ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:44:48.20 ID:VTQxVixO]
- 無から有を生み出す言い訳は、100kgスレで結構聞いてきたよw
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 19:29:28.04 ID:aWTFDbJt]
- >>472
夏とかは夜に汗をかくから、その汗が付着してる分体重が重くなったのではないかな
結構、朝起きたては夜より重くなったりするのはよくある
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:35:14.37 ID:VTQxVixO]
- >>481
え？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:39:22.43 ID:GhH1PHX7]
- ただの体重計とか目視とかの誤差だろ
大きな問題があるわけでもないし、こまかいことをきにするなよ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 19:42:07.86 ID:aWTFDbJt]
- >>482
夏場は結構増えたりもする
>>483
今時アナログ体重計かよｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:43:46.30 ID:GhH1PHX7]
- >>484
その汗はどこからでてきたの？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:00:38.84 ID:ilBVMik+]
- >>485
夫の汗
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:01:50.55 ID:IJtbysqD]
- >>484
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:02:21.88 ID:FV7MSaSD]
- 有酸素運動と食事制限で
今体脂肪率９％です。
生まれつき胸板厚いんで（ガリガリに見えないので）、
もう少し体脂肪を下げたいのですが（筋肉量を増やさず）、
体は壊さない程度だと何％が限度でしょうか？
できるだけ脂肪減らしてから筋肉つけたいんで。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:10:45.82 ID:IJtbysqD]
- >>488
意味分かんない。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:17:27.00 ID:sBsNhGCz]
- >>488
もういいよ。
一桁は一般人の体脂肪率じゃない。
>>472
朝のほうが引力が強い。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:19:20.43 ID:GhH1PHX7]
- 「体脂肪率9％でガリガリじゃない⇒それなりに筋肉質」
なのに筋肉がつけたいってどういうこと？ウエイト板行けよ
それでいて体脂肪率9％からさらに脂肪を減らす？体をこわさない程度に？もう十分に限界だろ
まとめると意味わかんない
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:19:29.98 ID:2RW6F4bZ]
- まぁ家庭用体重計の脂肪率を鵜呑みにしているのだろう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:23:59.81 ID:GhH1PHX7]
- >>490
朝と夜だと朝の方が引力が強くなるの？なんで？誰が言ったの？なんの引力？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:26:09.01 ID:IJtbysqD]
- >>472
寝てる間に冷蔵庫でも食い漁ってるんだろ、きっと
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:31:25.23 ID:WIa9dYMk]
- >>493
地球の自転は朝の方が遅いんだよね。
これ常識。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:35:20.35 ID:Kiznkj9b]
- でも、朝の方が太陽が上にあるから、上に引っ張られるんだぜ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:36:08.59 ID:GhH1PHX7]
- >>495
常識知らずで申し訳ないけど、朝って具体的にいつ？お前のいうところの"朝"はなぜ自転が速いの？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:36:57.82 ID:IJtbysqD]
- >>495
？？？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:43:35.67 ID:WIa9dYMk]
- >>497
たぶん、7時ごろじゃねーか。朝ってのは。朝は涼しいからな。その関係じゃねーかな。
常識て不思議だな。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:50:31.41 ID:GhH1PHX7]
- お前が中学校理科レベルの常識すら理解してないってのはよくわかった
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:55:22.92 ID:WIa9dYMk]
- >>500
暑さかな。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 23:30:31.97 ID:JdURUUtK]
- 現在生理が１週間遅れてます。
もともと不順ですが今回は妊娠の可能性があるかもしれません。
その場合運動は止めた方がいいですか？
毎日踏み台1時間やってるんですが。
病院行ったけど聞いてくるの忘れた。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:34:44.55 ID:MaSSQ7b8]
- >>502
妊娠初期は上下の動きは止めた方がいいです
つか妊婦はショコ駄目。踏み外したら危ない。ちなみに手をあげる動作もしないようにね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 23:58:28.62 ID:t8ux7nY7]
- >>502
妊娠初期とかはよくわかんないけど、妊娠の最中にダイエットすると体に悪影響があるらしい。
ダイエットって言ってもムリな奴で例えば妊娠前から出産までに増えた体重が5キロ以内ってやつらしいけど。
とりあえず妊娠が分かったらムリなダイエットはやめたほうがいいよ。10kgふえるのは当たり前だし(赤ちゃんの重さ3～4kg＋羊水)
赤ちゃんも妊娠してるときにダイエットされると肥満になりやすい子供になる可能性があるみたいだよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:07:05.58 ID:SYD7FY8L]
- >>503,504
そうですよね。とりあえずはっきりするまで落ち着こうと思います。
ありがとうございました。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:18:42.13 ID:WGNr17YC]
- 体重67から59.8になっても腹出てるし体型に大差ないと思ってた。
でもベルトが以前より15センチ小さくなってた。まだタポタポ腹だ。
あとマイナス5キロを目指す。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:57:19.22 ID:y2PtJjHe]
- この板って女性の嫌な部分が凝縮しているですけど、どうしたら慣れますか？
ちなみに自分は男性です。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 01:07:30.00 ID:Il1BaCWQ]
- >>507
板のスレ全部見てるの？
単なる勘違いか思い込みだと思います。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:00:13.67 ID:iUscqg4G]
- ダイエットにいいと自炊をしたら材料があっていつでも作ることができて逆に太ってきました。
コンビニだと必要なものしか買わなければ家にないから食べなくて済むけど自炊は一食分だけの材料買うのは珍しいと思うし
材料あれば卵と牛乳と砂糖だけでもプリン作れるし小腹が減った時にすぐ何か作って食べてしまいます。
同じような人いませんか。何か解決法ありますでしょうか。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:07:10.78 ID:WGNr17YC]
- >>509
お腹の減る前に栄養のある物食べる。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:10:30.36 ID:cHhUpZ89]
- 体重は減っているのに体脂肪が増えたのはどういうことですか？
毎日ジョギングと食事制限をして、きちんと体重は減ってます。
体脂肪も減ってきていますが、減りが遅いような気がして、悩んでいます。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 03:30:38.09 ID:A5w74wRb]
- >>507
男性が多く、かつ嫌な所が凝縮されたν速にでも行って慣れるといいと思います
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 03:58:42.59 ID:oaEKYFf+]
- ダイエットグッズで気になってるのが
「じつは腹筋くん」と「レッグクィーン ツイスター」
これ使ってる人いる？？ 実際の効果などをぜひ知りたい。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:10:40.27 ID:i0howBLG]
- >>511
＞体重は減っているのに体脂肪が増えたのはどういうことですか？
体脂肪計がアテにならないから。
＞体脂肪も減ってきていますが、減りが遅いような気がして、悩んでいます。
ペースを早めたいならカロリー収支を見直す必要があります。
とはいえ、あまり摂取量削っても健康にも影響あるし、よほどの過体重でなければ
安全なペースってあるので、あまり焦らないほうがいいです。
脂肪を狙い撃ちで落としたいのなら、ジョギングよりも筋トレをした方がいいです。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:17:38.17 ID:OJqPqlZM]
- >>511
体重落ちてきてるならいいじゃない
情報少なすぎて、他に何も言えない
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:04:42.19 ID:2R9p4Zzz]
- >>509
なぜプリン
そこはせめてゆで玉子を塩でくえ
自炊だからってカロリーなにも考えずやってたら肥る
太い人は外食だけして肥るわけじゃないよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:07:58.25 ID:EOCAVxdK]
- >>509
ダイエットあきらめろ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:10:45.04 ID:09PqLi8q]
- ダイエットにいいと自炊を始めて自分でプリン作って食ってるその行動が理解できない
自炊したら何を作って食ってもダイエットになると思ってるわけ？
まず「頭は大丈夫か？」から聞きたい
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:14:15.78 ID:X06vz8hW]
- プリンは流石に作ってすぐに食べれないよねｗ 大きな釣り針だ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:33:57.84 ID:nvFumu4K]
- プリンわろた
ダイエット中に家に砂糖はおかなくていいよ
料理には毎回だしをひいて、最低限の甘さはみりんや黒砂糖少々
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:02:13.23 ID:B+t3EtY6]
- >>520
シュガーカットじゃダメなの？
俺はそれを使って旅行しているけど。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:51:09.58 ID:W7uo/j4t]
- >>514ありがとう
筋トレかぁ…筋肉はつけたくないですｗ
わかりました、体脂肪気にしないようにします
>>515ありがとう
何の情報が必要か、すらわからなかったから書かなかった…中途半端ですいませんｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:11:20.67 ID:TriX34m/]
- >>511
どれくらいの期間計測してデータ取ってますか？
体脂肪率は計測の揺れの大きい値なので
2点間の比較は意味がありません。
それに、体脂肪率の計測結果は、水分量の変化や肌の乾燥具合で大きく変わります。
過信は禁物。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:11:43.05 ID:TriX34m/]
- >>513
がっかりする、すぐ飽きるといった効果が期待できます。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:30:22.54 ID:W7uo/j4t]
- >>523
６月から毎朝、起床してトイレ済ませた直後に測ってるんだ。
使ってんのは10年前くらいのタニタのやつで、簡単な体脂肪測定機能なんだろうけど、
ずっと使ってるしこれを基準にするしかないと思ってる。
体脂肪値は条件でかなり揺らぐのは承知なので、夕方のジョギング後に水分を沢山とってみたり控えてみたり、と色々試してみたりして
『まぁこの位は確実に落ちたな』っていう判断を今はしている。
たしかに体脂肪の測定値が落ちるより、体重落ちるほうが確実だもんねー。
これからは体脂肪はなんとなく気にする程度にします。
どうもありがとう。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:35:31.97 ID:TriX34m/]
- >>525
ずっとデータ取ってるなら、移動平均でも取ってみれば？
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:51:30.42 ID:DNSTA9g5]
- 体脂肪なんて計って、あ、風呂の水落としてなかったと栓抜いて
３０秒後に計ったらもう違う（足がしめってるだけで数値変わる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:56:56.07 ID:Umm4CqO5]
- >>522
もしかして筋肉つけたらマッチョメンになるとでもおもってる??
男性でも女性でもキントレやったってそう簡単にはマッチョにならんから安心しなさいな。
もしマッチョメンになりたいならボディービルダーの北村みたいなトレーニングをして尚且つ食事も他の人とまったく違う。
そんな生活でもしなきゃマッチョにはならんから。むしろ筋肉をある程度つけないと皮がダルダルのきったない体になるよ。
無理ない程度でいいからキントレしたほうがいい。もしくわスロトレとかでもいいけど。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:59:52.43 ID:qI1UcKt8]
- >>528
デブ女ほど、いらない心配してるからな
ほっておいたほうがいい 自己満足の数字ダイエットだからw
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:00:02.61 ID:nY3mPCZQ]
- 体脂肪計の数値は完全無視でいいんだってw
脂肪の増減については体重の変化や見た目、触った感じを参考にすればいいです。
体重が減って、見た目も細くなって、つまめる皮下脂肪が薄くなっていればそれで成功です。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:02:06.99 ID:Umm4CqO5]
- >>525じゃないけどこれかなり使えるね。
停滞期とかもこれでわかりやすくなるね♪
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:05:11.07 ID:W7uo/j4t]
- >>526
おおぉ！何その便利なサイト。こんなのあるんだね。知らなかった。
超参考になるｗがんばります！ありがとう！
>>528
たかが自分ができる範囲の筋トレでマッチョになるなんてまさか思ってないｗｗ
帰宅後にウォーキング＆ジョギングを２時間しててそれ以上は時間ないし、
何より自分の性格上、筋トレは無理です。出来たらいいなーとは思うけど。
とりあえず体重と体脂肪が標準以下になればいいと思う。
レスありがとう。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 12:59:36.41 ID:Umm4CqO5]
- >>532
そんなチミに朗報です。
無酸素運動(キントレ）してから有酸素運動すると脂肪燃焼の効果が上がるんだと。
スロトレって本に書いてあったけどネットで似たような文をさがしてきた。
↓ダイエットQ＆A↓
oshiete.goo.ne.jp/qa/3753169.html
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:03:54.83 ID:pvmSq5qR]
- >>525
体脂肪計は、いつも一定の状態で測らないと意味ない。
電気の流れの計測。
手足の汚れや、体内水分量で変わってしまう。
朝起きて、トイレ行きたかったら済ませて、測るのがぶれが少ないと思う。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:09:27.15 ID:va+FSb1g]
- >>511
脂肪は筋肉より軽いからね。
筋肉が落ちて脂肪が増えれば体重そのものは減ることもある
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:53:28.96 ID:Zl2FuzFu]
- >>532
体重と体脂肪率を下げるためにも筋トレが必要だと思うけど。
２時間のうち、20分程度でも筋トレやったらどうかな？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:02:47.59 ID:byhGwVld]
- 体重が減っても体脂肪率が減らないと相談しておいて
筋トレが良いとアドバイスもらっても筋トレしたくないとか、なら勝手にしろ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:37:46.00 ID:oaEKYFf+]
- お腹の肉より太ももの肉が目立ってきてしょうがない・・・
なんか良い対策があったら教えて下さい。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:39:05.95 ID:09PqLi8q]
- ダイエット食品とダイエットサプリを買って飲む
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:42:25.25 ID:OJqPqlZM]
- >>538
自意識過剰なだけ。
腹の方が目立ってるって
変なダイエットしないで、地道に運動してカロリー計算しろ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:29:35.60 ID:qIkWQRGi]
- テスト
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:30:52.57 ID:qIkWQRGi]
- どんなに我慢我慢って言い聞かしても母が作るボリュームたっぷりの夕飯が我慢できません、どうしたらいいですか？(´；ω；`)
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:36:08.17 ID:OJqPqlZM]
- 食わなきゃいいんだよｗ
勿体無いは敵。
母親はこっちから要望だしてもあまり聞いてくれないからね。
あとは食う人次第。誘惑に負けなきゃいいのだ
もしくは、家出ろ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:38:55.80 ID:UsglB3Yb]
- 母親に痩せたいから量を考えて作ってほしいと言えばいい
それすら無理ならそのまま養豚場ごっこを続けろ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:51:06.46 ID:Pzrx+8QL]
- >>541
食う分だけ小皿にとってあとは父親か兄弟にまわす
または冷蔵庫にしまう
または一度反乱をおこしてキレる
|
 |
