- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:03:57.36 ID:SWXrDp14]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:08:15.22 ID:lsfFkOWS]
- 始めて1年以上になるけど知らないうちに10ｋｍくらい走れるようになってる。
今日は足が痛いからテーピングして7ｋｍにしとくか、と言ったら家族に呆れられた。
2～3ｋｍしか走れなかった頃の7ｋｍと今の7ｋｍでは自分の中での長さが違う。
始めたばかりで「これだけしか走れない・・・」と言ってる方も続ければ
そのうち走れるようになりますよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:37:13.70 ID:YTktsQJO]
- 週２程度で適当に走るようになりふた月と少し。
やっと２キロの道のりを歩かずに走れるようなった
１７分くらい。
まだまだみんなには追いつけない
地道に地味に頑張るよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:03:59.26 ID:d6zNmeLQ]
- >>52
ちょっと趣旨は違ってくるかも知れんけど、
そんだけ走ってるとそれなりに時間も掛かってくると思うんだが、飽きない？
20分くらい走ってると飽きてきて、それに連れて苦しさに負けるように歩いてしまうんだが。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:52:03.79 ID:vRO2rEU5]
- >>54
私の場合、夜決まったコースを、その日の距離によって40～1時間10分
走るけど、飽きは感じないです。
私はｉｐｏｄで音楽聴きながら。賛否有るけど気分が乗ったり、リズムにのって
走れたり、私には有効です。
河川敷き公園を含むコースなので動物に会うのも楽しみの一つ。
今日は陸を歩いてた亀を拾い、川に戻しました。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:25:05.95 ID:EJAU7Q3k]
- 亀を拾って川に戻すって凄いなｗ
都市部に住むと？本当に辛い。
道は平坦でなく、信号だらけ。車も流れてガスも臭い。但し、光はある。
まあそれぞれ悩みあるよね。
オレは英語聞きながら走ってた。
隣の駅まで、2つ先の駅まで、3つ先の駅まで。といった感じにコースを変更していった。
LSDの場合、低速で走ると、基本的に疲れないので、2時間程度走ってしまう。
今はジムに変更している。
金かかるけど速度表示と車の妨害と道の問題がないからいい。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:17:43.26 ID:Y+DBAivM]
- 走ってるときって基本的に頭カラッポで若干ハイだから、飽きるとか感じ無いなあ
これがウォーキングだといろいろ考えながら歩くから毎日だと飽きるし、音楽とかも聴きたくなるけど
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 12:31:36.32 ID:LDoJxj2C]
- >>55
おい 亀の気持ちを考えたことがあるのか
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 13:12:02.42 ID:vTQtV0Jr]
- カメに気持ちはあるのか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 13:12:30.14 ID:k8QCONuI]
- 真昼に走ってると誰も居ないなぁ
まるで世の中の無職は俺一人だけみたいじゃあないか
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:16:35.99 ID:ueHRQsAz]
- 安心しろ、俺は夜走る無職だ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:56:52.47 ID:65BL5dlC]
- きみたちはマラソンランナーみたいなきもい身体になりたいのか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:20:24.76 ID:IL4iF8Y2]
- 少なくとも現状のでっぷりと超えた体よりはランナー体型の方がいいと思うな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 16:43:33.05 ID:O6pVauiU]
- 俺は骨格がしっかりしてるから、痩せてもマラソンランナーみたいな体型にはならないと思う。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:36:02.02 ID:+i51x37Q]
- 音楽聞きながら走っているよ
一時間も走っていると飽きる時もたまーにあるけど、ダイエットの為と思えば
ここで歩いたら時間が勿体無いと喝を入れて頑張ってる
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:23:10.18 ID:hK6vtASf]
- 私は無理せず辛くなったら速度落としたり、次の曲がり角までとか決めて歩くｗ
無理するとストレスになって過食しちゃうから、楽しくやってると苦痛じゃないっす
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:27:07.75 ID:L/LduQYe]
- つらくならない程度の速さで走れば歩く必要が無い
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:34:51.53 ID:hK6vtASf]
- >>67
ごもっとも＼(^O^)／
でもそれじゃあ～ウォーキングになるかもｗ徐々に走れる距離は延びてるから、これからも頑張ってきます(`・ω・´)!!
- 69 名前：25 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:59:53.10 ID:oVjfFgKS]
- 膝痛が再発したので少し休む。少し無理するとこれだから・・・。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 02:34:52.34 ID:5xGliilD]
- 確かにジョギングは小ジャンプの繰り返しなわけだから膝にくるのはわかる。
皇潤でも飲んで頑張りなさい
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 03:06:50.78 ID:xOio1xnA]
- おれは前足着地するときに突っ張ってたみたいで、そこんとこ注意したら改善した。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 09:09:07.59 ID:SElndu3I]
- 慣れないうちは走るというよりは
前の地面に脚を置きに行く感覚でやると
あんまりはねないフォームで負担も少ないかと
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:16:58.02 ID:sqcdl+nM]
- >>72
俺はそんな感じで走って膝痛くした
フラット走法を調べて着地を重心より後ろでするように
意識したら膝の痛みがよくなった
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:27:07.46 ID:et34D8Jp]
- >>71-73
そういう問題じゃないから
フォーム以前に脚ができてないんだよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:36:36.77 ID:sqcdl+nM]
- >>74
初心者スレなんだからそれは前提でしょ
その上で脚が痛くならないように色々調べて
自分なりのフォーム作っていくんじゃないの？
その一言で片づけるのは乱暴すぎる
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:33:53.56 ID:zDJ3WS9F]
- 走りはじめてまだ2ヶ月だけどたまに膝の皿周りがﾁｸﾁｸする時はある。
痛いってほどじゃないから走っちゃうけど、痛くなったらどうすればいいのかわからんｗ
私の場合は、なるべく脚の内側に意識を置いて走ってると痛くならない。
ﾌｫｰﾑを全く意識しないで走っちゃう時もあるんだけど、そういう時は痛む気がする。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:52:27.16 ID:GM9W3sqN]
- 痛むところはまず休息
それから筋トレとストレッチで補強、が一般的だよ
走ればそれなりに足ができあがると思うけど
痛んでは休み痛んでは…の悪循環だけは避けたいよね
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:25:13.32 ID:et34D8Jp]
- >>75
脚ができてないんだから脚を作るのが最優先。
そもそも本人のスペックもわからず、フォームも見たこともないくせいに、
フォームをアドバイスできるとか思ってる時点で相当いかれてる。
仮にそのデタラメアドバイス通り走って、膝が痛くなるまでの距離が伸びたとしても、
別の所が痛くなったり故障するのが落ち。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:27:27.19 ID:M/xItu+F]
- 彼的には、ひざが痛いのは足ができてないせいなんだろう。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:32:36.32 ID:xHrUnpbI]
- 初心者は他人へのアドバイスも初級
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:35:31.27 ID:sqcdl+nM]
- >>78
アドバイスと言うか・・・
もうそれでいいよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:42:49.13 ID:GM9W3sqN]
- フォーム直すのなんて一朝一夕にはいかないんだから好きに走りなよ
自分は普通に走ってると、十分くらいでスネが痛くなるから
痛くなったその後は膝から下の力を抜いて足を地面に置くだけの走り方に変えてる
ただ、単純な筋疲労ではなく関節が痛むようなら
走るのは止めて、リハビリレベルの筋トレで補強すべきだ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 12:10:39.08 ID:YafAIgRc]
- どうせ、ジョギングでも㌔7分以上かかる早さでしょ？
そんなんで痛くなるのはフォームじゃないよ
過体重と足が慣れていないだけ
脚を造るというより、徐々にウオーキングから上げないとダメ
直すのはフォームじゃなくトレーニングメニュー
早く痩せたいから無理をする、無理するから痛くなる
ただそれだけの事
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:16:17.05 ID:zDJ3WS9F]
- このｽﾚ見たの今日が初めてなんだけど定期的に変なの湧くの？
まず脚を造れとかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰを変えろとか…それだけ言われてもわかんない。
指導したくてこのｽﾚ見てるんだろうから、もっと細かくしてあげればいいじゃん。
ｽﾍﾟｯｸ教えてくれれば指導できるよと一言添えればいいだけの話。
面倒なら止めたらいい。ここは初心者ｽﾚだから、そもそも初心者以外が開くｽﾚじゃない。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:23:42.04 ID:GM9W3sqN]
- いやいやいやｗｗｗ
たかがジョギングに何を期待してスレ開いてんだって話だよ
考えてみ？俺らのやってること走ってるだけだよ？
実際、何のアドバイスが走る際のアテになるってのよ？ｗ
赤ん坊ですか？
参考にするもヨシ、モチベ保つために書き込むもヨシ
やってることは単純なんだから変な高尚さを期待されてもねぇ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:03:39.20 ID:et34D8Jp]
- >>84
質問者がわからないことを質問するのは当然。
回答者はわからなければ、スルーするか、逆に質問するのが常識。
わかりもしないくせに適当な回答をするのが最低な行為。
>>69 は膝が痛くなったから無理せず休むと言ってる。
普通に正しい考えだよ。そういう報告だし、そもそも質問文でもないだろ。
それを何を勘違いしたか、フォームがどうのこうのとかアドバイスしてる馬鹿がいる。
一体に何をさせたいんだ？
どうせこういう馬鹿は単に教える立場になって優越感を味わいたいだけだろ。
回答内容が本人の為になるかどうかは関係ない。回答してありがとうございますというテイでまんぞく。
そういうオナニー行為自体が気持ち悪いし、内容も無茶苦茶なんだから叩きたくなるつーの。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:07:46.37 ID:IBK994HA]
- スレタイ 初心者ジョギングスレ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:12:27.21 ID:xHrUnpbI]
- 痛いのは我慢して正しいフォームで走るんだ！
初心者を潰すスレw
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:13:25.58 ID:JIkYYInB]
- 痩せたいなら歩け
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:20:22.66 ID:mXmpn6c0]
- チクビビクビク モチモチモチ～
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:28:25.39 ID:P9xjgjAq]
- 膝が痛むんなら、まず体重を減らせ！
体重を減らしたいんなら、走れ！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:36:00.23 ID:sqcdl+nM]
- 痩せたいなら消費カロリー多くしろ
消費カロリー多くしたいなら太れ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:32:07.93 ID:zDJ3WS9F]
- >>84だけど書き方が悪かったのか、>>85>>86には勘違いさせてしまったようで。
私は
初心者ｽﾚなんだから、初心者以上のﾚﾍﾞﾙの人がここでｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたいならすればいいけど、
偉そうに「そんなのダメに決まってる、～しろ」みたいに言うのを止めてほしいなと思っただけ。
それが面倒なら初心者じゃないんだからｽﾚを閉じればいいじゃん、ってことを言ったつもり。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:54:40.13 ID:sqcdl+nM]
- >>93
フォームに関して言えばこんな情報だけでアドバイスなんか出来ないだろｗｗ
自分はこうだったって体験談を書いていたら
>>69に対するアドバイスだと勘違いした馬鹿が騒いだだけ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:02:25.21 ID:GM9W3sqN]
- 初心者だろうが玄人だろうが関係無い
地力となる足の筋力が目標時間・距離を走破するのに十分備わっていなければ
正しいフォームであれ間違ったフォームであれ、走り続けるのは困難
これに反論できる玄人様初心者様がいればどうぞｗ
誰であれちょっと考えれば明確なことなんていくらでもあるだろうに
偉そうだから断定的に物を言うのはやめて欲しい？ｗ
スレ閉じろはお互い様、その上でどちらが正しいかは明白だと思うけど
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 17:38:24.96 ID:ZrDnm6TF]
- ちなみに、俺はトレーニングメニューを変えろと言ったけど
ちゃんと、痛いならウオーキングからと指摘している。
筋力と力説してる人ほど過激ではないが、やっぱり必要なのは筋力だと思う。
フォームを矯正したりするなら、ある程度の地力がついてから
最低でも㌔6分程度じゃないと正しいフォームは身に付かないと思う。
㌔7～8分でダラダラ走って膝が痛くなるのは根本になる筋力が無いのもあるが
腰落として走るから足のバネが使えてないから、余計に膝に負担になっている為
ウオーキングで下地作って、無理でも早めのジョグでフォームに気を付ける
苦しくなったら歩く、そしてまた走るの繰り返し
そうやって上げていくのが効率良くてリスクが少ない
初心者が㌔7分以上の遅いペースでフォームを造るのは無理
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:52:48.89 ID:zDJ3WS9F]
- >>95長々ありがとう。とりあえず>>1読んで下さいね。ではさようなら。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:54:01.70 ID:mXmpn6c0]
- >>96
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ～
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:55:34.27 ID:GM9W3sqN]
- はいはい捨てゼリフ乙、もう来ないでいいよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:20:30.56 ID:et34D8Jp]
- >>94
勘違いしてるのはお前の方だよ。
>>73
ここは初心者が対象のスレなんだから、こういう間抜けな発言をするなということ。
膝が痛くなったらそれ無理に走らないのが最善。
その後は自分の脚力を見極め、脚力＜練習量にならないようにするのが必須。
運動してなかった奴、若くない奴、重い奴がいきなりすいすいジョギングできる方がおかしい。
ウォーキング、筋トレやダイエットをして徐々に脚や体を作るところから始めるのが常道。
決してまわり道ではない。あちこちにも書かれてるし、このスレでも散々言われてる。
フォームで解決を図ろうとするのは大間違い。
誰かがフォームで膝痛を解消したといっても全くあてにならない。
言ってる本人もそう錯覚しているだけの場合が多い。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:39:22.48 ID:sqcdl+nM]
- >>100
そういう反論の仕方ならわかる
俺のケースだとフォーム変えた時とただ脚が慣れてきた時が同じだったかもしれないしね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 19:06:32.10 ID:ToYLtRff]
- >>98
お前もモチモチしたり、叩かれたり、600男になったり大変だな(笑)
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:31:19.05 ID:5xGliilD]
- まぁもう不毛な争いはやめろ
膝が痛い→休む
これでいいじゃないか
以後自治厨発言禁止ね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:47:20.33 ID:JEKjdhVV]
- せやな
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:52:06.41 ID:FcjOYI4m]
- 以前80kg以上でジョギングし始めて（身長は173cm）
膝を痛めたが、その後10kg減量に成功。
1年維持したあとにまたリバウンドしてしまい元通り。
またジョギング再開しようかと思うんですが、
とりあえず72kg位までウォーキングで落とそうと思っているんですが
どうでしょうか。もっと早い段階、例えば75kgとかで初めてしまっても問題無いでしょうか。
ストレッチはしっかりやるつもりです。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:20:14.51 ID:OvKkRtl3]
- 80kg以上でジョギング始めて膝を痛めた経験があるのなら
ウォーキング7割、ジョギング3割くらいで始めて様子をみてから
後は自分で何とかなるんじゃないかと。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:52:13.31 ID:EqSz4Pc9]
- ７０なら大丈夫８０はダメっていうものでもないだろ
ランナー膝の原因は膝につく筋肉が悲鳴をあげるわけだから
昔ロムーていうラグビー選手は体重１２０キロで１００ｍ１０秒台で走った
相手をふっとばし過ぎて肝臓が破裂したわけだが
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:23:55.07 ID:AJYjyQRE]
- ロムー懐かしいな
ラグビーに疎いド素人の俺が見ても一人だけ明らかにチート
でも、どう考えてもロムーの話はこのスレには関係ないと思う、伊代まだ16歳状態
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:43:38.84 ID:Jb7ADE83]
- ロムは195cmくらいあって人種も違って肥満体型ではない
ベンジョンソンのデカイ版みたいな感じ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:59:35.01 ID:o2jA1m0J]
- 膝がパキパキ鳴る
うつ伏せに寝て膝を横方向に力を入れるとパキパキ鳴る
何これちょっと怖い
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:05:07.16 ID:8DcBA+U+]
- いつもはジョギング前に軽く筋トレするんだけど今日は筋トレサボってジョギングしたら走ってる最中いつもより疲労感がハンパなくて40分しか走れなかった…
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 02:39:50.67 ID:qLOVSLj9]
- １７５ｃｍ １０５キロの超デブです。
先週から食事制限のダイエットを開始しましたがそれだけではと思い昨日からジョグも初めてみました。
とりあえず二日走ってみた感想。
膝はまだ大丈夫だけど一瞬で息が上がります。ウォーキングより遅いかもしれんペースなのに死にそうでした。
結局どちらも走り続けれたのは２５分程で後４０分程は歩いていました。情けない。
そこそこ続けたら休まずに１時間とか走れるようになるのかなあ・・・
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:53:03.49 ID:sNJKfHuI]
- >>112
とりあえず無理はしないように。
その体重で25分走る時点で無理してるかもしれない。
体重を減らす事を優先した方がいいよ。
歩くのも大事。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:54:09.58 ID:M/EEH5Y2]
- >>112=>>113=チクビ
キチガイ爺 色んな所で活躍してるなｗｗｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:15:19.70 ID:C9+YsbVN]
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2011/06/22(水) 09:04:28.00 ID:M/EEH5Y2
>>343
ありがとう チクビ
50歳独身フリーター爺ｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:04:52.83 ID:z0L4uDYr]
- 筋肉痛でも走るべきなのだろうか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:52:47.64 ID:bSBMBqEt]
- 走って筋肉痛になったのなら止めといた方が無難
他の競技や筋トレでなったのならお好きに
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:42:14.40 ID:tF/8x9f7]
- 筋肉痛というのは筋肉の回復段階での痛みという説があるように
筋肉痛の日は休んだ方がいいと俺は思う
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 02:19:25.86 ID:h79+XgiD]
- 筋肉痛の時こそ動かせという教育を受けてきた俺は
レース翌日とか、サッカーの試合翌日は必ず走っているな。
今は違うらしいがそんなの知らん
走れない筋肉痛はケガ、走れる筋肉痛はチャンス
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:06:14.49 ID:iTHV7Tqx]
- 筋肉痛ではないけど、足が重い感じがしてスピードも上がらず17分走って、50分歩いて帰ってきた。
ホントは15分で走るのをやめようと思ったが、次の曲がり角までと思って走ったら17分になったｗ
その次、その次と時間を長くしたかったけど、今日はダメだったなぁ。
いつも30分走り続けるのを目標にしてるんだけど、夜にウォーキングを3時間してるから疲れがとれないのかな…
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:12:24.76 ID:ez623ULV]
- >>112
その体重で25分も走れれば凄いよ
一年前の俺は5分×3が限界だったけど、
いまは一時間以上余裕で走れるようになった
とにかく膝を痛めると長引くから無理だけはするな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 07:21:00.67 ID:UoY15z2O]
- >>120
オーバーワークぎみなんじゃないでしょうか？
疲労が蓄積されたままだとせっかくの運動の効果も上がらないみたい。
休養もトレーニングの一つだと思って思い切って休みましょう。
トレーニングの基礎知識
www.know-dt.com/b_train/002_superrec.html
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:27:41.45 ID:KAvA3dZu]
- 昨日33度暑かった
デブには辛い、もうすぐ５０代に突入する糖尿餅HbA1C先月9.9
身長167cm体重97キロ腹回り118ｃｍウォーキング歴5年
最近はほぼ毎日ウォーキング１４０００歩に週３回腕立て、腹筋、スクワット
それぞれ３０回ずつ、歩くくらいの速度で週３回４KMの距離を４０分前後で走ってます
レコーディングもはじめました
走るようになって2週間やっと苦もなくこなせるようになったけど暑くて
去年も暑さで走れなくなり歩くだけになったので今年は続けたい
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:12:40.09 ID:wIJltCke]
- その数値が本当なら御愁傷様レベルじゃありませんか？
厳しい事を言うようですが、ウォーク歴5年でその体格とa1cなら生活習慣の全面刷新が必要ですよね。
ちょっと自覚が足りなくないですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:24:13.56 ID:36sRWsOt]
- >>123
そのスペックなら運動メニューより食事メニュー晒した方が自慢できるぞ
レコーディングやってるんだろ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:24:37.25 ID:wlHPFZ3J]
- >>123
運動は痩せるには充分な気がしますが
それで痩せないとすれば明らかに食べ過ぎです
レコーディングの結果摂取カロリーが２０００kcal位でも痩せないのなら
医者に診てもらった方がいいですね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:46:44.77 ID:y6IyHsAa]
- 28歳、フットサル週2回しているが太り過ぎなので、
コーチから痩せるように指示されて、昨日からジョギングをはじめました。
フットサルで走ってるから10キロくらい余裕と思ったのに、
3キロ走るだけで足(両足スネの横あたり)が痛くなりました。
激痛で無理矢理6キロくらい走るのが限界でした。
これは何が原因でしょうか、、、
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 14:54:31.77 ID:dwes1dM/]
- 太り過ぎ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:58:29.43 ID:Em7E76Lh]
- >>127
デブが走っちゃ駄目だよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:00:27.89 ID:S8W5okww]
- 自分もフットサルやってるけどスネの筋肉痛くなるよ
横に動くでも後ろに動くでも無く、ずっと前進するだけの運動に
まだ慣れてないからだと思ってる
要は足の筋持久力が足りてないのが原因かと
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:39:35.31 ID:4JJonkcj]
- デブは水泳やれ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 16:27:55.13 ID:wlHPFZ3J]
- 常に動いているのは同じとしても
ダッシュと緩走を繰り返すフットサルと
同じペースで走り続けるジョギングでは
使う筋肉が違うのでは。
あとフットサルでダッシュしている分
それなりに呼吸が対応できるので
ジョギングペースが速いのではないでしょうか
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 17:33:01.68 ID:32ICqlqM]
- デブが走れば桶屋が儲かる
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:39:52.90 ID:HE8p+Gz4]
- 風呂に入るから？
よし、桶屋はこれからターゲットをデブに絞れ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 18:11:09.91 ID:F3bj4xnm]
- 脛の内側ならシンスプリント
外側は足の裏のアーチからきてるんだと思う
詳しいことは知らないけど
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:33:38.77 ID:jGWz4E9h]
- >>124
そう思って１からデータ採集してやろうかと
ここ数日の食事メニュー
朝 スーパーの冷やし中華（小盛）３６７K、レモン入れた水
昼王将餃子１人前、ごはん、水、ヨーグルト１個
夜 コンビにのおにぎり１個、鯵の刺身（スーパー）、とりのから揚げ１つ、お茶、水
別な日 朝コンビニおにぎり１個、牡蠣フライ（スーパー）２個
昼ガスト日替わりランチ
夜豆腐１丁枝豆１人前
朝コンビにおにぎり１個、サンドイッチ（ハム、卵）、水
昼菓子パン２個、お茶５００ml、水
夜回転寿司７皿（スシロー）お茶、味噌汁
朝麻婆茄子、ごはん、チョコクロワッサン１個
昼おにぎり２個水１L、
夜かきあげてんぷら１枚（スーパー）キウイフルーツ１個、おにぎり２個
朝もりそば１人前、CCレモン350ml、引き割り納豆1個、水餃子2個
昼竹の子ごはん2杯鮭の切り身1切れ、水５００ml
夜なし
など
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:04:11.31 ID:iTHV7Tqx]
- >>122
リンク先見ましたが、超回復って凄いですね。
今日は1時間だけ軽く歩いて帰ってきました。
疲れてはいるのに、ここ2～3日ぐっすり眠れてないのも良くないのかな…
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:05:31.10 ID:wlHPFZ3J]
- うーん、90ｋｇ越えで上記の運動して食べる量これで
体重が変わらないなんて信じられないな
夜中に夢遊病みたいに食べてたりしない？
私の弟はそういう傾向があるよ
本人が覚えてないけど夜中食べてるとか
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:53:02.66 ID:TJM2ilgz]
- この手の人は大抵は間食で肥る類
>>136には間食がゴッソリ抜けているというオチ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:53:41.47 ID:ZhC9g0sO]
- 167cm97kgでその食事だったら運動しないでもどんどん痩せる
あまり身長変わらないオレも同じ位食ってて57kg維持
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:10:37.18 ID:jGWz4E9h]
- >>138
まだ走りだしたりレコ始めて2週間なので最近はおなかが空いているのがディフェルトになってきました
ちなみに今日は朝おにぎり１こお茶５００ml冷凍餃子6個
昼もりそば１．５人前、夜焼き鳥7本水１Lくらい
運動は朝６６００歩（ジョギング４Kｍくらい）４０分仕事と夜の運動と朝のジョグ込みで
総歩数２３２３２歩移動距離１７．５Kｍ体重今風呂上がって計ったら95キロになってました
一番うれしいのは服用しているSU剤のせいか以前は炭水化物が非常に食べたかったのが
だいぶ抑えられてきました
今までは夏場に食欲ばかり減退せず暑さで運動できなくなりリバウンドを繰り返していたのですが
足や手の指が朝起きた時、痺れているので神経障害が進行しているので今年はやるしかないと
思ってます、またSU剤の効果も減ってきて掛っている医者から今月から薬増やされたのですが
敢えてその増えた分は服用せず運動と食事で改善に取り組んでます
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:20:27.34 ID:TuWjREWE]
- >>141
話が長くなるようなら、ゴザレスレにでも行って相談してみたらどうかね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:48:54.25 ID:4SnyIqES]
- 「一人前」とか「1個」とかがデブサイズだったりして。
食事記録するならカロリーも出しちゃいなよ。
逆転に言うとカロリーの分からない物は食べない。
ある程度やってるとカロリースカウター装備になって
だいたい見当つくようになるけど。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:07:56.40 ID:Rq6YhTXu]
- 走って二週間で効果がわかるならそれ以前はたいした努力してなかっただけ
つまりダイエット初めて二週間だろその程度で日記を書くなデブ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:30:07.18 ID:/wfQytJX]
- >>136 ・揚げ物多いね ・菓子パンやクロワッサンは高カロリー ・野菜はどうした？
って感じで摂取量の割りに食事の効果は出ないだろうと思います。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 05:46:13.33 ID:fhIp+T1p]
- 暑くなると途端にいつもの距離が走れなくなる
あとたまに路上にいるゴキブリにびっくりして疲れる
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 06:00:45.75 ID:n7kWJL2O]
- 今朝は風が強かったなぁ(東京)
ジョギング後のビールがたまらんね。
喉がカラカラの状態で350ミリを一気飲みするのがやめられない。
朝食はウィンナー3本と目玉焼きとトマト1/2とご飯0.3合です。
朝ご飯も旨いんだよなぁ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:47:10.20 ID:y9TZRYOW]
- いいね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:31:04.74 ID:KbQ6crsd]
- >>147
ジョグ後の飯は何食っても美味いよなぁ。
ご飯の上にザワークラウト敷き詰めウインナー2本乗せ醤油ぶっかけて食ってる。
こんなジャンク飯でも相当美味く感じるよ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:26:34.56 ID:4dDZBmOP]
- 飯を食ってから走る俺は勿体無いんだな・・・
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:48:23.24 ID:iGy6VExm]
- 走ってからもう一回食えばいいじゃん
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:35:21.01 ID:nZvMuuSN]
- 走り始めて初めての夏‥暑すぎる‥心が折れそうだけど何とか走ってる‥
今から少しでも体力を付けておかないと
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