【ダイエット】エアロバイク 24台目【有酸素運動】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:49:05.05 ID:UA231Aoe] 前スレ 【ダイエット】 - エアロバイク 23台目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298440899/-100 テンプレは>>2-5あたり。 次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。 >>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が 「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため） 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:49:47.02 ID:yFnrSHYE] 男性で62kgは充分痩せてる方じゃね？ 身長によるけど 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:28:08.58 ID:VasD9wjG] >>728 年齢３７歳 身長１７３ｃｍ ＢＭＩは忘れたけど体重計はおれのことを５３歳の肉体だというんだ・・・ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 00:01:27.00 ID:l6T6YdoQ] このスレに魅了されて、エックスバイクスリムワンか、 普通のエックスバイクのどちらかを購入検討中です。 使ってる方、効果の程はいかがでしょうか？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 00:05:09.33 ID:Jk3uVtEy] いい 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:22:34.69 ID:KmBSPiIC] 105 そもそもヘルシア緑茶は特定保健用食品と銘打ってるが 痩せる効果も健康に良いと言う事実も無い(´・ω・｀) むしろ高濃度のカテキンによる肝機能障害の報告で カナダをはじめ諸外国では発売禁止にすらなってる お〜いお茶濃い味を飲んだ方がマシ ヘルシアより安いし量あるしｗ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:02:42.82 ID:dRIvmBBW] >>734 良い勉強になりました (^^) 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:02:40.14 ID:8eY9tn/f] >>720 ７ヶ月間、それだけ漕いで痩せないって、体脂肪も減ってないの？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:24:33.98 ID:LKig/H2W] 何をどれだけがんばろうと 消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限り絶対痩せない 頑張って全く変わらないんだったら、一つ手を抜けば脂肪になるってことだよ 病気じゃなかったら 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:28:46.34 ID:QRBbDcQq] カロリーで言ったら一回100〜200Kcalって運動量だからねぇ〜。　 一週間分が牛丼特盛一杯で相殺されちゃう感じ。 739 名前：722 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:55:21.89 ID:wYLVeM+P] 自分はヤセだよ。体脂肪率は20％以下だし。 こういう状態からがんばっても痩せないし、体脂肪率も下がらないようだ。 ただ、体が締まってきたという実感はある。体調もいいし、鬱気味だった精神状態も改善した。 エアロバイクは太っている人には効果絶大なんだろうが、 もともと痩せている人がモデル体型を目指す場合は効果が期待できそうにない。 がんばって痩せてきた人も、一線を越えるとそれ以上は痩せなくなると思う。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:12:17.48 ID:LKig/H2W] 体脂肪20%ってヤセか？ 俺8-10%だけど少しお腹に肉付いてるよ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:25:14.75 ID:zCTp7JQn] >>740 女性ならばやせ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 12:26:08.34 ID:8eY9tn/f] >>739 エアロバイクより、筋トレした方が良いんじゃない？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 12:37:13.70 ID:n+M5n2SG] 痩せるだけなら長時間の有酸素で十分。女がガリガリになりたきゃ LSDトレとしてウォーキングを５時間でも６時間でもやればいい。 でも、それだと筋肉の異化作用で筋肉も分解される。マラソン選手の 二の腕みたいに骨と皮みたいのガリガリ腕になる。 男はそれじゃみっともないから筋トレ必須。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 12:45:11.18 ID:Yv8ZGs+t] 運動で200~300、食事の管理で同じくらい。 それで１日当たり400~600kcalくらいカロリー収支をマイナスに押し下げると。 一般的にはこのくらいのペースでしょ。 体重が落ちてくると食事のカットが難しくなるんだけど、BMI22、体脂肪率20%程度ならそんな軒にするのは まだまだ先の話だよ。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:44:42.00 ID:QVN2iAF+] 食事制限・管理とダラダラ筋トレとエアロバイクで約7ヶ月 最後の約1ヶ月は体脂肪率下げたくて続けてたけど BMI22.9→17台になって、ちょっと怖くなってエアロバイクやめた 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:01:21.00 ID:dqpeFiNu] いいなあ… そんなこと言ってみてえわ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:50:16.43 ID:xED8BOey] ここのところ毎日足に疲労が残ってて辛い ちなみに低負荷高回転で毎日45分やってる 2日前に休息日作ったけど大して回復しなかった まだ20代なんだけどなぁ… 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:59:49.05 ID:8eY9tn/f] 30分越えると飽きてきて、モチベーション下がる。 １時間以上とか漕いでる人凄いね〜。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:01:35.81 ID:g+wRysbe] 汗ドロドロにならない？ エアコン全開でエアロバイク？ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:49:07.23 ID:8eY9tn/f] エアコンつけてないよ。 前から扇風機当ててる。 ハンドル辺りにドリンクホルダー設置したい。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:20:19.40 ID:EWAsopho] 1日2000kcalにすれば痩せるんだよな・・・ 入院したら痩せたわｗ 金かかったけどorz これを自分でやろうとしてできないと太るか(･ω･) 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:48:10.48 ID:yyvXYHX5] AF6200を買って、１ヶ月ほど乗ってます。 負荷は2で回転数70〜80で1時間くらい ほぼ毎日…で3キロやせました(^ω^) だらだらテレビ観ながら運動できてイイ！ しばらく続けます！ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:56:08.24 ID:rF8uc6Dq] >>752 3キロ減おめ。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:27:40.16 ID:uEQM+eo5] 752さんと同じような感じだー。 アルインコAFB4008使用。 心拍数120ちょいをキープするようにして、週5で最低一日一時間(30分×2)。多いときで二時間。 負荷4で回転数70〜80くらい。食事制限もして、一ヶ月で4キロ減った。 (最初は減らなかったけど、三週間目くらいでストンと減るようになってきた) こんな感じで順調だったんだけど…… 最初の頃は負荷3でやってた。けど心拍数があがりにくくて、負荷4にあげた。 最近それでもあがりにくくなってきたから、負荷5にしたらきつすぎて無理だった。 そうなると回転数あげるしかないよね。 今のところ、ハイテンポの音楽を聴きながら、できるだけ回転数あげるように頑張ってる。 80〜90くらいなんだけど、足がきつくて、音楽で自分を誤魔化さないと続けられない（;･∇･） そのうちこれにも慣れるんだろうか。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:54:45.52 ID:IHXM7hJZ] 分かってると思うが、 ハンドルの心拍計は信用できない。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:23:54.79 ID:APnmB4la] 試しに、漕ぎながら、血圧計の心拍数確認したら、そんなに大差なかったよ。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 16:37:12.89 ID:T9oXDg9n] AF6200 二ヶ月 体重82kg>69kg 身長181cm 負荷6　回転数85 一日平均45分　3日やって1日休み 筋トレ15分 食事制限無し そろそろ負荷7にしようと思う。 正直6以下は物足りない 結果として腰も痛めずに痩せてるんだから良いんだろうね。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:01:42.76 ID:rF8uc6Dq] 負荷6ｽｺﾞｽ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:15:43.21 ID:OoA6L2R/] 食事制限なしで13kgダウンスゴス 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:18:55.01 ID:QmtxfkeN] 食事制限無しのエアロだけで２ヶ月で13kgも痩せるってなんかヤバくね？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:00:17.79 ID:C4OQ0mg1] 元々食生活には特に問題がなく 単なる激しい運動不足だったのかもしれないね。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:23:35.53 ID:1bVQe0dU] 一日あたり1500kcal収支がマイナスにならないとな 運動だけじゃ不可能だろ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:32:13.99 ID:T9oXDg9n] どうなんだろうね。 このスレを見てエアロバイクの ダイエット始めたんだけど 昔から朝はパン半分とヨーグルト 昼はおにぎり一個とサラダ 夜はご飯は茶碗半分、おかずがっつりって感じだった。 夜食ってるせいかまったく体重は減らなかった。 よくわからんな。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:37:04.92 ID:OoA6L2R/] 量足りてる？ お腹空かないの？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:15:17.90 ID:APnmB4la] >>763 夜のおかずガッツリが問題かと… 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:00:00.14 ID:1xOi0ey0] エアコンつけて漕いだらすごく楽だったｗ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 14:04:30.31 ID:a6pjdiKF] サドルの適切な高さを教えて下さい。今から始めたいと思います。 156�p 49�s 体脂肪30％←なぜ？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:14:04.29 ID:40lEWeRF] ペダルが一番離れているときにかかとが少し浮くくらい。 慣れてきたらもう少し上げても可。 足の位置はペダルの回転軸と母指球を合わせて踏む。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 14:24:55.81 ID:a6pjdiKF] >>768 どうもです 高くし過ぎると股関節が左右にガクガクなるのですが、大丈夫でしょうか？ また、高くすることで膝への負担は大きくなりますか？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:36:45.88 ID:40lEWeRF] > 股関節が左右にガクガク そんなことになっちゃう? ハンドル位置が高いのかなぁ。うーん。 まぁ、安定しないようなら安定する位置まで下げて漕いだ方が良いかな。 ちなみにペダリングは膝が外に開かないように前に向くようにね。 膝への負担は高いからといって大きくならず、ペダルの重さ(負荷)によるものが大きい。 基本的に軽めでくるくると回転数を多くすることがダイエットには効果的。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:04:42.03 ID:GyUPICJy] >>769 サドルの位置がが高過ぎて、膝が伸び切っているんじゃないかな？ ペダルを漕ぐ度に、尻が左右に振れたり、下死点で足首を伸ばしてるなら、高過ぎ。 低過ぎると、太腿の裏側の筋肉が使い辛い欠点もあるので、適切な高さを見つける必要がある。 サドルの高さに関しては、他の人がフォローしている通りだけど、「サドルの高さ」で検索すると、 図や写真も出て来るので、判り易いと思う（自転車と一緒）。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:16:47.18 ID:40lEWeRF] もしかしたら、ペダルから「かかと」が少し浮くくらいでは無くて、 「つま先」が少し浮くくらいにしてしまっているのかな? これだと股関節が左右にガクガクなる状態もわかる。 かかとだからね。 参考リンク ttp://homepage.mac.com/geo_p/pottering/e_bikelife/e11_norikata/e11norikata.html 773 名前： 【東北電 97.3 %】 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:16:57.66 ID:O/uMc1og] マラソンランナーとか江頭とか矢部っちみたいなガリになりたい。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:17:21.19 ID:a6pjdiKF] 皆さんありがとうございます >>770>>772 確かに私の座高では、ハンドル位置が高めの様です ハンドル位置が調整できればよかったのに・・・ リンク、勉強になりました これからくるくる回しまくります >>771 膝、伸びきってました ベストサドル位置見付けられるようがんばります 体脂肪率下がったらまた来ますね 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:57:21.18 ID:oeIGpTeU] >>773 【東北電 97.3 %】 わお 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 20:54:58.37 ID:/Tn+LQGe] 痩せれば痩せる程ほどケツが痛い 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:45:13.97 ID:SkDZLMvk] >>776 それそれ。 最近バス通勤が辛い・・ まじクッションが尻骨に当たって痛い 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:21:19.91 ID:c3f4FiDh] お尻が黒ずみそうだよね。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:58:09.69 ID:noGzTEAy] スタイルミラーの前に後ろ向きで立ってさ、下まで顔おろして 股の間から鏡見たらケツと太ももの窪み辺り黒ずんでた・・・ これはエアロバイクやりだしたころからあったのか、 昔っからチャリ大好きだから前からあったのか分からない けどこれはかなりショック。まぁやめないけど。 若い女性は気をつけて 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:18:17.47 ID:3J0crHgJ] エアロバイクを始めて、最初に筋肉痛になったのが腕だった･･･ ハンドルを強く握りすぎなのだろうけれど、運動不足だから筋肉痛になる分はまあいいか 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 10:36:25.42 ID:IuplzhkH] デブだからコンビのサドルのでかいほうが良いかと思うのですが、 アルインコとかと比べると値段が・・・ かなり価格差が有りますが正直、どんなもんでしょうか？ 782 名前： 【東北電 94.8 %】 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:45:27.83 ID:4Euayqq0] サドルに座布団くくりつけたり、工夫すればなんとでもなるよ。 ていうか風呂で見たら尻が真っ黒だったΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:49:28.38 ID:y3kcOni+] EZ101使ってるけど40分ぐらいでケツ痛くなる。 マジで痩せる気なら一日60分×2回ぐらいやんないとだから、連続使用時間が60分↑の機種が良いと思う。 コンビのやつは上等過ぎて使わない機能に金出したと思うと悶える。貧乏症なだけなんだがw 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:52:53.31 ID:cHZX5dCH] エアロバイクは止まってるから風がなくて暑すぎて困らない？ 暑がり汗かきなのでいつも苦しい　どういう対策してる？ 遅レスだが>>373の運動後の胸痛ってのは、話に聞くだけだが非常に危ないパターンだとおもう まだこの世に居るのだったら、通院したかレスくれよ ７月かあ　即病院に行っていれば一昨日のようなことには・・・だったり。。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:59:08.87 ID:NwjPQZyW] >>784 扇風機 首にタオル ペットボトルをすぐ近くに置いてこまめに水分補給 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:53:09.73 ID:r6n38Exq] エアコン 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:44:36.95 ID:6L5lbos+] 今日はめずらしく60分こげたぜ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:29:42.96 ID:jawVltQO] >>784 気にかけてくれてありがとうございます。病院には行きませんでしたが健康状態は良好。 血圧計購入、正常値。 油物と塩分を極端に抑え魚納豆野菜の食生活で4キロ体重落とした後の 今週火曜日からエアロバイク再開しました。 負荷は最大ですが前より回転数3割ダウン、心拍数120、30分エアコン無しで漕いでます。 自分でエアコン推奨しながらつけてません、心拍数重視 前は見てなかったけど心拍数いくつくらいだったのか考えるとぞっとする。 漕いでる最中体重が減らない程度の水分補給をしてます。 それと以前は揚げ物にソースドバドバの食事が多かったのでエアロバイクよりは 食生活が原因だと思ってます。 自分診断で狭心症ですがこれは心筋梗塞の前兆とも言われるので 心配ですが摂生を継続して今後少しでも異変があればすぐに病院行きます。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:37:25.20 ID:IMuvp2m9] 心筋梗塞起こしたら自分で病院行けないよ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:53:43.50 ID:rkUd9pTX] >>788 調べれば分かるが、健康的な生活すれば治る訳じゃないぞ 仮に狭心症なら自覚症状が出るってことは既に相当やばい さっさと病院行け 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:14:27.91 ID:lP8ozP2I] ai-ex３点セット届いたけど万歩計を体重計とai本体に何かしなくちゃいけないのね。 説明書見るだけで面倒で設定から挫折しそう 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 22:26:03.07 ID:RbJKkLF6] AFB6010とかもいいなと思ったが中国製かー 中国以外のエアロバイクってどんなのあるんだ？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:29:58.85 ID:qGfso9XI] >>788 前兆というか、労作性狭心症になってる時点で冠動脈がかなり狭窄している状態。 いつ心筋梗塞になってもおかしくないよ。 病院行ってさっさと薬もらって来い。 冗談じゃなく死ぬかもよ。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:49:26.27 ID:5b3NP5PW] >>788 狭心症かどうかは心電図ですぐにわかるよ。 胸とかにﾍﾟﾀﾝﾍﾟﾀﾝと吸盤つけられたかと思ったら10秒くらいで終わった。 「え！？もう終わったんですか？」って言ったくらい。 早めに検査だけでも行ってくださいね。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 02:23:19.45 ID:/rPjg7sM] >>783 ６０分のやつなんてあるの？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:58:27.01 ID:fp9+FVRr] >>794 狭心症かどうかは心電図だけではすぐには分からないよ。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:38:59.02 ID:kiYGi3ey] >>792 ABF7010なら、台湾製だよ！ 私はそちらを購入した！ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:43:35.55 ID:25PsY5ke] 今日から開始！ 買ってくるー！ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 12:16:45.88 ID:VpZHhsP9] >>795 ＞1のリンクにあるヤマトスポーツとフジモリ(Remark)の機種は60分OKで、通販の場所によっては２万円〜。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 14:08:20.89 ID:4aeE+4qx] 爪先が着くくらいのサドル高さで低負荷シャカシャカは脚痩せになるとテレビでやってから、ずっとそうだよ。確かに脚の動き大きいよね でも私は尻は揺れないしモーマンタイ。４５分やったら床が汗まみれだー夏は床にもタオル敷いてやらんとですね 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:00:30.79 ID:nH2Rk8l9] >>797 なるほど、さんきゅっきゅ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 20:48:57.35 ID:ue+mjdcz] イライラしてたから回転数120くらいでがむしゃらにこいでたら３０分でへばった 結局回転数90ぐらいで1時間やる方がカロリー消費すんよね まぁイライラは発散できたからいいんだけどね 803 名前：784 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:35:30.50 ID:Iez+IJDP] >>788 おお、生きておられたか　無事でなにより ただ、すでに他のレスにあるようにかなり危ないかもしれないので、自覚症状がなくても病院に行った方がいいと思います >>373をあらためて見返すと、寝られないほどの強烈な痛みが10時間以上　って普通じゃないです 絵に描いたような典型的な心筋梗塞の前兆では？ その手のテレビでもよくやってますが、「サラリーマンのAさんは、ある日の食事後突然強い胸の痛みが〜〜、しばらくしておさまったのと忙しいので病院に行きませんでした。。 するとその１０日後再び今まで経験したことのない強い痛みが。。。そして・・・」 っていうパターンです ちなみに「本番」は「剣で胸を刺されたような痛み」だそうですのでそうならないよう病院行きましょう 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 03:11:24.03 ID:fNQhON6n] >>802 回転数120とか90とか相当滑稽な姿じゃね？w よくそんなに高回転で回せるね。 俺は60くらいが丁度良いかな。心拍数も120くらいで安定します。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 05:18:20.61 ID:4g4vbbMm] 単位時間の消費カロリーと言うのは、[定数×トルク×回転数]の式で算出されるんだわ。 つまり、同一トルク（ペダルの重さ）であれば、60回転／分よりも90回転／分の方が、 １．５倍カロリーを消費出来る。 脚の負担を小さくして、消費カロリーを上げたいのなら回転数を上げる方が簡単だし、 コンビなんかは、回転数に合わせてトルクの方を自動調整出来る仕組みになっている。 90回転／分程度なら、慣れると簡単だよ。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 06:38:46.39 ID:A2EQEUi4] コンビの補足。 脈拍コントロールだと回転数でペダルの重さが自動で変わる。 マニュアルは負荷を自分で選んで一定。 60回転じゃ重すぎだったり、80回転で軽すぎだったりして個人的にマニュアル操作の方が違和感なくていい。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:20:00.66 ID:x+WUlWdm] 90〜100回転ていうとダイエットじゃなくスポーツの領域 効率からいうともっと低い回転の方が高い 高回転だと訓練しないとスムーズなペダリングがしにくくなるから 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:22:10.46 ID:FFg59Kp5] うちのは回転数じゃなくて距離で出るんだけど距離から回転数って算出できるのかな？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:46:07.48 ID:x+WUlWdm] 距離からだけじゃできなくて負荷が関係するから 取扱説明書に換算表がでてるか、なければ換算の仕方をメーカーに聞いてみるかしかないと思う それでもわからなければ時計を見えるところに置いておいて自分で十秒間とかに左右の脚で一二、三四…と数えて10秒なら左右合わせて20回なら一分で60回転。 このくらいか少しだけ速いくらいでいいと思う 810 名前： 【東北電 97.3 %】 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:52:14.66 ID:BRpKppZ/] エアロバイクの熱で部屋が暑くなる・・ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:54:21.77 ID:3vDwdim2] アルインコって回転数の表示はあってるんだよね？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:56:09.22 ID:Q+VPynIj] >>811 気になるのなら数えてみたら。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:45:52.01 ID:bWQwLK2a] 食事を気にせず、低負荷でしゃこしゃこ漕いでたら2ヶ月で１０ｋｇ落ちた。 膝への負担もウォーキングほどじゃないし、デブにエアロバイクダイエットは最適だと思うわ。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:56:31.59 ID:cSQgdH9D] >>813 ありがとう、今月から乗り出したから励みになるよ。 ちなみに毎日どれくらい乗ってたの？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:02:09.73 ID:bWQwLK2a] １０分1回で一日４回〜１２回。日によって違うけど、休んだ日はなかったな。 816 名前：sage [2011/08/08(月) 19:34:35.04 ID:+3pV2Oh/] 明日到着〜 安物だけど私も頑張ろう。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:35:23.11 ID:+3pV2Oh/] まままま間違えた、ごめん… 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 19:37:42.88 ID:6M+S4MP3] >>815えっ、俺１日30分しかやってない(￣▽￣;) もっと増やさないとだめかな・ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:07:01.86 ID:vGUzMkQl] 私も30分〜40分しか漕いでないや。 何処かに有酸素運動は30分〜40分で週４日位が良いって書いてあったから。 もっと増やすかぁ(´･ω･｀) 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:36:34.40 ID:bWQwLK2a] 最初の頃、どれだけやれば体重落ちるかを試していて。 一日３回程度だと体重維持のままでした。 ６回に増やしてから体重が落ち始めましたね。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:55:06.76 ID:+DLzhjS6] 無理だあああ 用事の合間合間やってるんだけど悔しいけど中止させられる 一か所を占領できないからステッパーとエアロバイクを併用しているけれど 今日はステッパー30分×２、エアロバイクは10分のみ 10分でもなんとか心拍120を維持するよう努力してたけれど そんな短時間だと無意味とか言われたりしてやっても無駄と言うことかと落ち込む。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:23:43.94 ID:5dejKkk9] >>821 効率の良し悪しはあれど、10分でも脂肪燃えるし無意味じゃないよ。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:32:34.71 ID:Iez+IJDP] 連続した運動の意味はあるんじゃないかな。やった感覚だと３０分間以上の連続かな たとえば毎日の通勤で家から最寄り駅１０分＋最寄り駅から会社５分程度ずつ走ってた 理屈上は、短時間だけど毎日やってて運動になってるはずだけど、それだけだとなぜか日々だんだんと体力が落ちてくる ところが２、３日に一回だけど、それなりの負荷でエアロバイクを連続1時間やると、心肺能力がアップして通勤も楽になったから 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:19:47.75 ID:g1XhP79N] やっぱ同じ心拍数でもその日の体調で負荷変わるな 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:25:44.53 ID:m0Hy0gge] 膝が違和感あるようなないような痛いような痛くないような そんな事を繰り返しながらもう半年・・・ これは膝にとっていいのか悪いのかマジ分からなくなってきた 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:56:08.28 ID:tDeMiluF] うちのエアロバイク、買ってから2カ月もしないのに ペダルがガッタンガッタン鳴りだしたのだけど 保証きくのかなあ？５万もしたのに・・・ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:59:57.96 ID:1OntCvnH] マニュアルに「ガタガタしだしたらペダル締め直せ」って書いてないか？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:01:40.16 ID:NgqjHCl3] ウチのはもっと安いですが、やっぱり２ヶ月ものってるとガタゴトいいますね。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:14:24.25 ID:RvEPbZmn] >>826 グリスさしてみた？ ペダルと内側のベアリングの摩擦がおきる部分と、内部のベルトと鉄製の円盤との接地点あたり。 俺はそれでエアロバイクの異音が収まったよ。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 02:42:11.84 ID:2SRXbz7Z] >>826 保障に関しては、代理店に問い合わせたら良いと思う。 ただ、本当にペダルの問題か、別の要因かを確認したかったら、手持ちのママチャリのペダルと交換して確認する方法もある。 安いペダルレンチなら、1000円強で買えるし、薄刃の15mmレンチでも代用可能。 ペダルの問題だったら、メーカー側にペダルの価格を問い合わせるか（多分数千円：送料別）、 市販のペダルと交換する事で対処出来る。 まあ、閉め直す事で異音が治まったとの書き込みが、前にあった記憶もあるけど、 俺は素直にメーカー純正品ペダル（コンビ）に交換した（値段は忘れた）。

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef