- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:33:46.60 ID:bTl/QDFe]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305367498/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:15:00.28 ID:njZq0t+L]
- >>266
Me 2
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:31:26.96 ID:H9AkjIZc]
- 今左上ならやりがいあるじゃんｗ
有酸素系2時間、筋トレ1時間で週6やってみ
体型が見違えてくるよ
1日3000キロカロリー食っても大丈夫だしｗ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 01:36:13.80 ID:IaP1iV0m]
- >>246
太る前もウエイトトレやっててベンチ120くらいは上げてたはず。
右下の絞った時でも100は上げてたと思う。
普通の人とはちょっと違うかもね。
- 270 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:43:48.03 ID:7xzBxMrj]
- 筋トレがいるいらないに正解はない
自分で試行錯誤して合った方法を見つけるのが一番いい
俺は筋トレして太りにくくなったかどうかはわからんし
良かったことは体重だけではなく見た目を重視するようになったこと
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:59:59.94 ID:VWCa0bXu]
- >>246
やだ・・・抱かれたい
半年前のではなく
下の段の二ヶ月前から今現在の体に
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 06:29:10.60 ID:neEgqY/0]
- >俺は筋トレして太りにくくなったかどうかはわからんし
筋量増、もしくは筋の活性化によって、より太りにくくなると思う。
考えられる理由はいくつもあるけど、
①基礎代謝の増加。基礎代謝、すなわち絶対安静時における筋肉1㎏と
脂肪1㎏では筋肉の方が消費カロリーが大きい。つまりは弛緩してる
筋肉と脂肪のメインテナンスに必要なカロリーには差があるわけだ。
その差はわずからしいが。
②安静時代謝の増加。安静時代謝、すなわち座位においては体を起立
させるためにそれこそ脊柱起立筋だの何だのを総動員してる。
筋量が多いとその時の消費カロリーが大きくなる。
③筋量が少ないと座位や立位を保つのがシンドイ。ゆえにすぐゴロ寝
状態になる。ゴロ寝状態ではカロリー消費は基礎代謝水準まで低下
してしまう。
④筋量が増加すると体が軽やかになり、駅で階段とエスカレーターが
並列してあった場合、階段を選択したりする。
家事分担を積極的にになうようになる。
子供と遊ぶのが億劫で無くなるなどの効果がある。
⑤筋には大量のブドウ糖がグリコーゲンとして蓄えられる。筋には
ブドウ糖→グリコーゲン合成酵素はあるが、グリコーゲン→ブドウ糖
分解酵素は無い。すなわち1度筋に蓄えられたブドウ糖は血中に戻る
事は出来ず、脂肪細胞に取り込まれえない。
筋量の増加は、筋グリコーゲン貯蔵上限の増加を意味し、血糖が
脂肪細胞に取り込まれ脂肪化するのを抑制する。
こんな感じじゃね？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 06:37:04.46 ID:neEgqY/0]
- あと
⑥体熱は主に肝臓と筋肉で作られる。筋量の増加は平熱の上昇につながる
事が多い。そして平熱の上昇は基礎代謝の増加に直結する。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 06:47:34.54 ID:neEgqY/0]
- もういっちょ。
⑦骨格筋の伸縮は、特に下肢において静脈の流れを補助するポンプの役割を持つ。
ゆえに筋肉の発達は血行を促進し、代謝をよりスムーズにする。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 06:54:08.85 ID:neEgqY/0]
- つまりは消費と摂取において、筋量が多いと消費を高止まりさせる事がより
容易になり、消費＜摂取になりにくいって事ね。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 07:08:00.50 ID:OmDuzb9E]
- ストレッチってラジオ体操第一とかでいいんですかね？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 07:23:11.65 ID:y2EG3B+O]
- スクワットで痩せられるか実験
膝に負担が来ないように太ももが水平より若干斜めになる程度に
浅く腰を落とし、一度に7秒程度のペースで20分
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 07:28:29.71 ID:neEgqY/0]
- >>276
ウォーミングアップ → 運動 → クールダウン
において、ウォーミングアップの目的は、本格的運動を前に
①交感神経優位にする。
②心拍数を上げる。
③筋の温度を活動適温に上昇させる。
④筋や関節の稼動範囲を広げ、怪我を予防する。
などで、ラジオ体操で良い。
クールダウンの目的は
①交感神経をなだめる。
②心拍数の急低下を防ぎ血行を確保する。
③筋温度の急低下を防ぐ。
④これにより筋への酸素、養分、二酸化炭素、乳酸の流入流出をスムーズに保つ。
などで、ストレッチで良い。
ストレッチの本来の目的は、
①収縮してしまった筋繊維中のフィラメントを引き抜く。
②筋肉、靭帯、腱の伸張上限を拡大する。
③それにより関節の稼動範囲を拡大する。
とかなので、ラジオ体操みたいな反動を付けるやり方は適さない。
勢い付けて急に伸ばそうとすると、筋は自らや靭帯、腱、関節を守る
ために反射的に収縮しようとするから。
筋は高温の時の方が柔軟性が増すから、運動後や入浴後に、反動、勢い
を付けず、息を吐きながら、ゆっくりと伸ばす。
あと、筋の上端下端がどこにつながってるかを知らないと、効果的な
ストレッチは出来ない。筋トレと一緒で、フォームが違うと狙った筋を
効果的に伸ばせない。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 07:36:52.65 ID:PEQ2ZZYk]
- >>278
なげえよ3行にまとめろよ
できないんなら消えろ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 07:38:19.33 ID:gDK8uMbW]
- NGにしたらすっきり
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 07:39:13.39 ID:neEgqY/0]
- >>279
じゃあ、試しに>>278を3行にまとめてみて。
それをお手本にこれから精進するから。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 07:42:59.42 ID:neEgqY/0]
- どこのスレでも一緒だけどさ、
「枝葉を見て根幹を見ない。木を見て森を見ない。」
ってのが多すぎるわけ。この板で言えばその帰結が単品ダイエットだったりするわけ。
体系ちゅうか全体像を脳内に格納しないと、その愚を繰り返すばかりなんだよ。
（4行）
- 283 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/06/05(日) 08:04:18.57 ID:nwfbi/25]
- 難しい言葉を使って頭いいと思ってもらいたいんだろ
- 284 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/05(日) 08:14:25.38 ID:qc/A0cQ6]
- 他人が書いたオナニー文章を3行でまとめろとかどういうプレイだよw
いいたいことを最低限にまとめられない人って根本的に頭が弱いんだよね
それかより頭をよく見せつけたいか
- 285 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/05(日) 08:17:05.20 ID:qc/A0cQ6]
- >>282
ついでにそれ携帯から見ると四行になってないぞ
お前は文章を長々と書くクセが残ってんだよ
半年ROMれ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 08:20:00.71 ID:y2EG3B+O]
- ラジオ体操は運動前のストレッチにはいいけど運動後にはよくない
運動後はゆっくりと身体を伸ばすストレッチがいい
あと筋がどう身体を走ってるか分かってたほうが効果は高い
ってこと？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 08:39:12.23 ID:JYK62XbV]
-
ウォーミングアップは怪我の予防と心拍数を上げることだからラジオ体操でおk
運動後は筋の温度と心拍数の急低下を防ぎたいのでストレッチがオススメ！
あれ？質問へのレスならこんなもんでよかったね
しかも微妙に1レスで質問への答えにもなってないというw
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:03:43.63 ID:OmDuzb9E]
- なるほど。運動前はラジオ体操第一やることにします。
運動後は足を広げて両手を前にだして体伸ばしたりふともももんだりしてみます。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:07:15.88 ID:ulh7v7HD]
- 腕立てしたらバストアップになるよってレスよく見てたから
いつもの有酸素運動に腕立てをプラスしたら胸小さくなった(´・ω:;.:...
有酸素運動だけしてたときの方が胸の大きさ保ててたなぁ。なんでだろう？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:04:53.88 ID:VpUIuX2u]
- >>289
揉まれてないから
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:14:06.48 ID:kYoo7mhy]
- やっぱり揉まないとおっぱい大きくなんないよね
オナニーとかもしたほうがいいのかなあ
だれかおっぱいもんでくれませんかあ？
おっぱいもっとおおきくなんあいかなあ
Eカップはないと女としてみっともないよね(^_－)－☆
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:32:24.77 ID:0ulb0cBr]
- >>289
そう言われれば私もそうだ！
最近胸小さくなって、食事も変えてないのになんでだと
思ったらそういえば腕立てし始めたわ…
続けてたら大きくなるとかないかな？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:43:33.21 ID:ulh7v7HD]
- >>290
揉まれてなくとも前はそれなりにあったんだよなぁ
有酸素運動だけのときは
>>292
おお同志よ
腕立てってバストアップにいいんじゃなかったんかいｗとツッコミたくなったぜ
筋トレで腕が細くなったのはうれしいけど・・・
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:55:33.83 ID:jgXuY2qe]
- 小さくなったんじゃなくて垂れてたのがおわん型になってきたんだろ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:08:02.25 ID:Us6p7ztb]
- 胸は減るものだ
脂肪だもの
みつを
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:53:36.32 ID:/3NLwvhX]
- おっぱいを大胸筋で釣っているわけでもないのに
鍛えてバストアップするわけ無いだろ。
垂れた乳は二度と戻らないよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:59:43.17 ID:pBDJ5xf4]
- 腕立てにより効率よく胸に筋肉→脂肪(おっぱい)よサラバ。じゃないの
ダイエットしていて胸の温存は難しい。つかそれが本来の乳。今までのは脂肪のまやかし
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:19:42.04 ID:asYRTyDQ]
- >>291
ここでは（埼玉）って出ないぞ、オッサンw
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 15:18:28.24 ID:Nnmr7iJa]
- 食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日やってみて、違うから
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:39:16.84 ID:xCWEuv33]
- よく減量のための有酸素とウェイトトレは効率悪いって言うけど、
減量しにくいの？それとも筋肉つきにくいの？どっちも？
メタボ腹の解消が優先かな・・・
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:59:30.22 ID:hJ5EMKsZ]
- >>265
まともな人がいて安心したｗ
そうそう、ごちゃごちゃ言わずに黙々とトレーニングすりゃあいいんだよ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:02:26.77 ID:pe2CQb5O]
- プロテイン取るときって
筋トレ→プロテイン摂取→有酸素運動
筋トレ→有酸素運動→プロテイン摂取
のどちらが効率いいですか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:09:37.68 ID:pBDJ5xf4]
- 食事制限って口癖になってたら、ここのスレタイは食事管理だった
制限と聞くと闇雲にカロリー削ればいいと誤解されがちだが、管理ならいいね
この王道三本柱、どれが欠けても成功しないと痛感している
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:10:46.88 ID:kPUCdyWq]
- >>302
むしろウエイト前に飲むだけでいいんじゃないかな
減量を第一に考えるなら
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 16:48:38.92 ID:hsnz4tYD]
- プロテインって皆採ってるの？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 17:15:09.18 ID:R1GKdudP]
- >>302
スポクラのインストラクターの姉ちゃんが筋トレ後に30分以内に飲むといいよと言ってたよ
その姉ちゃんを焼肉に誘ったら断わられたよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 17:18:15.84 ID:R1GKdudP]
- >>291
(´・ω・｀)揉ませてよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:25:31.43 ID:neEgqY/0]
- 微乳スリムか巨乳デブか、それが問題だ。
このような乙女の悩みと葛藤に誠実に答える時、もはや
誰も長文を責める者はいまい。
乳には狭義の乳と広義の乳とがある。
右と左に独立峰の様に起立した、気高き脂肪の隆起。・・A
右と左が連峰の様に連なった、だらしなき脂肪の隆起。・・B
そして
狭義の乳＝A
広義の乳＝A＋B
である。トップとアンダーの差によるカップ数は広義の乳の
大きさを表す。しかしそれは乳と呼ぶに値するのか。
アンコ型力士の胸の脂肪を乳とは呼べないように、
三段腹がさらに上部に進出した四段腹目とも言えるBは乳と呼ぶには
値しない。そうそれは腹なのだ。
絶食だの単品だの、あるいはそれとヌル過ぎる有酸素を組み
合わせたｱﾎｱﾎダイエットとリバウンドにより、脂肪Bの蓄積は
進んだ。しかし今、食事管理＆筋トレ＆有酸素による三位一体
ダイエットの道、すなわち王道を歩む中、全身の脂肪と同様、
Bもまた減少しつつあるのだ。
部分痩せが不可能なのと同様、部分残しもまた不可能なのだから。
さらば巨乳よ。いやまて。それは乳ではなく腹なのだ。
そうかつての君達は、巨乳デブではなく、虚乳デブであったのだっ！！！１
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:33:29.06 ID:neEgqY/0]
- あとさ、腕立てでバストアップってのはさ、加齢とともに重力に負ける
乳の脂肪を、構造体たる筋肉で下支えしようって話でしょ？
脂肪には定位置は無いけど、筋肉にはあるんだからさ。
鍛えれば厚みや弾性が増すしね。
同身長同体重の爺さんでも、腹は出てるのに胸のアバラが浮き出てる
ってのと、腹も出てなく胸のアバラも浮き出てないってのの差だよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:38:56.17 ID:8oNL35t5]
- >>305
ﾉｼ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:57:29.72 ID:f6wBnbik]
- はっきり言うと、男は胸はとりあえず見るけどw
一部を除けば、それほど本気で好きな訳じゃない。
単に目がいくだけ。キモイ女の、見たくない胸でも、
出てればとりあえず目はいく。
女も、オッサンがチンコ出てれば、とりあえず目は
いくだろ。
その程度の話です。勿論、奇麗な人の奇麗な胸は
別だけどさ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:12:02.50 ID:D47f8/hM]
- >>308
相変わらず長すぎなんだよカス
無用な長文はイラネって>>285-286で証明されてんだろ
三行でまとめる努力くらいしろ連投すんな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:13:43.50 ID:RwPSCAwj]
- え？また長文連投してるの？
良い加減にしてくれ・・・
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:23:09.55 ID:neEgqY/0]
- そりゃさぁ、携帯では読みにくいだろうけどさ、
でも原稿用紙2枚程度の文章は長文とは言わないよ。
読み手の文章咀嚼力の問題じゃね？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:24:54.28 ID:neEgqY/0]
- あとさ、断片的というか枝葉的な知に対して、
知の構造化をやってるつもりなんだけどね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:35:17.68 ID:ZNaGHFn1]
- 長文云々はどうでもいいが、文体が気持ち悪い。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:38:32.18 ID:neEgqY/0]
- >文体が気持ち悪い。
そっちの方は改善すべき点が多そうなので、
ちょっと気を付ける。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:48:39.58 ID:q8uCuNhu]
-
筋トレをすると男性ホルモンが出るから胸は小さくなるよ
胸の筋肉を鍛えるなんてもってのほか
あくまでエクササイズに留めるべき
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:10:07.96 ID:neEgqY/0]
- 女性がやるような普通の自重の腕立て10回
とかじゃ成長ホルモンは対して出ないみたい
だけど、男性ホルモンは出るのかな？
詳しいサイト、あります？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:11:18.11 ID:RwPSCAwj]
- 原稿用紙二枚っつーのは学校の作文と大学生のレポートにだけ許されるのであってこういう公の場でやるべきじゃない
ただ長い文章をダラダラとかけばいいわけじゃない
内容を最低限に抑えた分量でまとめるのが大事なんだよ
お前のは長文はブログでやるべき
知の構造化(笑)してるならなおさら
ここでは迷惑なだけ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 19:24:07.92 ID:yNsSL+zi]
- このスレ、質問を禁止にすればいいんじゃないか？
質問スレがあるんだから、質問は絶対にしない。
わからないことがあるなら、通ってるジムのトレーナーに質問するか、
自分ノカラダで実験して答えを見つける。
それともう一つ。
他人のやってることに一切ケチをつけない。
コテハンで自分のやったトレのみを日々淡々と記録していく。
こうすりゃ最高のスレになるし、長文連投を回避できる。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:26:51.52 ID:neEgqY/0]
- 私がここに文章を書くようになって3ヶ月くらいかな。
意図する方向にこのスレの世論誘導は実現してる。
貴方の意識層/無意識層にも影響を与えてる。
そういうつもりで書いている。
もちろん貴方の書き込みも私の意識/無意識に影響を
与えているわけ。
意図ってのはさ、ｱﾎｱﾎダイエットから迷えるダイエッター
（特に女性）を救いたいって、その1点。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:28:59.30 ID:dSQ6tpaG]
- コテつけてくれ。NG登録するから頼む。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:37:24.20 ID:y2EG3B+O]
- 聞かれてないことまで答えなければいいだけじゃん
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:37:47.13 ID:pBDJ5xf4]
- 男の長文オナニーを見せつけられて道を正す程の愚かな女性は居ません
真に頭のイイ人は万人に解りやすく、短文で内容のある説明をします
よし、3.24km走ってくる
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:39:13.53 ID:q8uCuNhu]
- ２ｃｈは暗黙の了解で３行以内句読点なしってのが常識だろ
ってかマジでだらだら長文書く奴は頭が悪い
文章は知性をはかるいい手段で簡潔にかけない奴はアタマが悪いんだ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:40:23.96 ID:VWCa0bXu]
- それもどうかとおもうよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:43:34.00 ID:ru+w99am]
- >>322
そうだブログやろうぜ
写真付きダイエット日記
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:29:25.59 ID:OmDuzb9E]
- オナニーはダイエットの進行を害するみたいだ。。。
目標体重まで落ちるまでやめとこ・・・
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:34:02.38 ID:IaP1iV0m]
- >>302
>のどちらが効率いいですか？
効率の意味が分からんけど普通は後者。
飲んで運動は消化に悪いでしょ。
まあどっちでも変わらんっていうのが正解。
というかダイエットならプロテイン自体要らないっていうのが大正解でしょう。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:34:22.70 ID:3467WBg3]
- オレも1ヶ月ちょい禁じてるけど実際したほうがカロリーも消費するだろうになんでだろうね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:37:09.93 ID:IaP1iV0m]
- 女性のバスト問題は難しい。
一般論で言えば脂肪を落とせば胸も小さくなる、大胸筋等を鍛えればバストは豊かに見える。
そのくらいかなあ。
胸の筋トレしたから胸が小さくなるっていうのは無いと思うけど、女性じゃないのでよく分からんw
理論的には上記の通りでしょう。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:44:50.46 ID:OmDuzb9E]
- オナはどうやら栄養素まで消費しちゃうみたいだから体がだるくなるみたいだね
スポーツ選手の禁欲もよくきくけどそういうことなんだろうね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:54:28.79 ID:eFmkNvNe]
- オナ禁ですか…
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:58:03.31 ID:hsnz4tYD]
- ジョギングと自重トレで絞まったボディ目指したいんですけどプロテインって必要なの？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:00:13.31 ID:IaP1iV0m]
- >>335
要らない
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:01:47.96 ID:ZNaGHFn1]
- >>322
やっぱお前気持ち悪いわ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:07:27.98 ID:RwPSCAwj]
- >>322
とりあえずコテつけなよ
俺もNG登録したいから
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:11:50.52 ID:pe2CQb5O]
- 筋トレとかしてるけど、食事制限してタンパク質が足りてないとかだと
プロテインがあったほうがいいんじゃないの？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:16:03.85 ID:oc/ITvMN]
- ＞＞333
だるくなる理由はそれだったのか・・・
あと筋トレって食前と食後どっちがよい？？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:17:06.38 ID:pBDJ5xf4]
- プロテイン必要な程の筋トレしてるかが問題じゃないの
ダイエット目的ならVAAMとかにしておけば？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:22:16.30 ID:pe2CQb5O]
- 有酸素運動って毎日すべき？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:27:01.22 ID:eUX0Vg/X]
- >>340
トレーニングでへばると食欲が無くなる＞だから食前
まぁ食後にするなら消化が終わって吸収が始まる3～5時間後ぐらいたってから
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:32:36.64 ID:IaP1iV0m]
- >>342
ダイエット目的なら週5日以上はやりたいかな。毎日でもOK
>>339
タンパク質が足りないならプロテインもいい。
でもダイエット目的なら体重1kg当たり1gも取ればいいので普通は要らんでしょう。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:40:08.64 ID:oc/ITvMN]
- >>343
そんなに間あけたほうがいいのか！
ありがとう、平日の時間的にも食前にするよ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:42:39.45 ID:neEgqY/0]
- >プロテイン
筋トレアンチの>>219のレスで出てくる窒素平衡。
それに対する私のレス、>>242。
尿の中の尿素、その中の窒素原子は摂取したアミノ酸の
なれの果て。排出窒素量はそれほど変化しないらしいから、
摂取窒素量も一定を保つ必要があるみたいで、それが体重ｇ
のタンパク質って事なんだろうね。
筋トレとか有酸素との関連じゃなく、食事管理との関連で、
摂取カロリーを絞るとタンパク質が体重gを割ってしまう
場合、プロテインが有効って事じゃね？
高タンパク低カロリーそのものだし。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:49:07.49 ID:8yZA1jQ+]
- 自分は運動はしたい人がすればいいと思うが。
基礎代謝と比べて、1時間程度のウォーキングはカロリー消費はあまり大きくない。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:50:07.67 ID:fzNdP+xI]
- ホエイプロテインは30分で吸収されるらしいけど･･･
allabout.co.jp/gm/gc/19542
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:51:27.60 ID:IaP1iV0m]
- プロテインはあくまでサプリメント、つまり栄養補助食品。
足りないものを補うっていう発想。
エルゴジェニックエイドではないです。
となればどれだけのタンパク質がいるかという事。
ダイエット板の人なら高強度の筋トレをしている人は少数派だと思うので
普通は体重1kg当たり1g程度で十分。
これは食事で十分摂取できる。
よほど食事がいびつな人なら仕方ないけど、安易に摂取すればその分のカロリーを
食事から減らさなくちゃいけないので「食欲」の点では不利でしょう。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:53:37.18 ID:8yZA1jQ+]
- プロテインってたんぱく質の英語だろ?
プロテイン(たんぱく質)を取るなら、乾燥おからが安価だぞ。
5キロで1000円以下とかで。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:54:46.63 ID:neEgqY/0]
- >有酸素運動
有酸素運動はPCの前に座ってる今もしてるわけ。
腹筋、背筋その他もろもろ。
でも座ってるより立ってる方が、立ってるより
歩いた方が、歩いてるより走ったり泳いだりした
方が、単位時間当たりの消費カロリーが多いって、
それだけの事。
安静時代謝は摂取し、活動時代謝分だけでアンダー
カロリーにするのが王道の様な気がするけど、
活動時代謝を稼ぐ時、歩きだと時間効率が悪すぎる。
ジョギングを毎日やる事の弊害っていったら、ヒザ
を痛めるとかだから、準備体操＆整理体操、そして
違和感を感じたら思い切って休むってのが大事じゃね？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:57:48.40 ID:RwPSCAwj]
- またはじまったよ
しかも注意全然聞いてないし
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:58:19.91 ID:neEgqY/0]
- 文体は変えてみたけど、ダメかね。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:00:01.27 ID:RwPSCAwj]
- 帰るのは文体じゃなくて分量だろ？
ほんと人の話全然聞かないんだな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:01:53.22 ID:neEgqY/0]
- 尿中の尿素、その中の窒素原子。
その窒素原子の数をアミノ酸で
摂取しなければならない。
こういったイメージって大切だと
思うんだけどなぁ・・・
だから背景説明から入っちゃって、
そうすると長くなっちゃうっていう・・・
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:03:04.26 ID:inX/RS1I]
- ブログでやれ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:04:21.37 ID:q8uCuNhu]
- ここ見てる人の総意
キモい文章を長々書くおなにー野郎は帰れ読んでねーから
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:05:42.61 ID:inX/RS1I]
- つーか窒素原子だの尿素だのどうでもいいわ
わぁーすごーい賢いんだねぇ☆
とでも言って欲しいのかコイツは
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:07:09.57 ID:neEgqY/0]
- 小中高・理科の領域を出ないように
してるんだけど・・・
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:07:10.72 ID:QVUBL3zr]
- 荒らしてるとかスレ違いとかでもないのにやたら排他的な奴らがいるな
まあ、好き嫌いは個人の勝手だが、気に入らないなら読まなきゃいいんじゃね？
俺からしたら、正直、お前らも鬱陶しいから出て行けよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:09:17.12 ID:GmH7GhUf]
- >>355
いいから早くコテつけなよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:10:17.56 ID:neEgqY/0]
- コテハンつけてNG指定されるのも
何なんで・・・
携帯で見て読み飛ばしやすい程度の
長さにはしようと思う。延々とスク
ロールさせるのも何なんで。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:11:17.16 ID:FPj1X2XQ]
- だから読みたくないからコテつけろよ
NG登録はできないわ長文で嫌でも目に入るわ他のレスがうもれて見逃すわで迷惑
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:13:27.09 ID:VWCa0bXu]
- 楽しくやりましよう。
いろんな人がいていいとおもいます
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:14:45.30 ID:pXyF5myU]
- IDであぼ～んすればいいじゃない ID変わっても赤くなったころにまたあぼ～んすればいい
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:15:10.41 ID:ve4JEwcS]
- 汗かいたら薄めたポカリ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:16:53.69 ID:neEgqY/0]
- 昨日の筋トレアンチと思われる人と、
その他と、あとは単発ID数人か。
サイレントマジョリティーはどう
思ってるんだろ？
>IDであぼ～んすればいいじゃない
ですよねぇ
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