- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:33:46.60 ID:bTl/QDFe]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305367498/
- 285 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/05(日) 08:17:05.20 ID:qc/A0cQ6]
- >>282
ついでにそれ携帯から見ると四行になってないぞ
お前は文章を長々と書くクセが残ってんだよ
半年ROMれ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 08:20:00.71 ID:y2EG3B+O]
- ラジオ体操は運動前のストレッチにはいいけど運動後にはよくない
運動後はゆっくりと身体を伸ばすストレッチがいい
あと筋がどう身体を走ってるか分かってたほうが効果は高い
ってこと？
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