【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 ２

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:53:40.57 ID:HWxMaonA] 前スレ 【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 00:53:25.20 ID:7npvuPkb] fitcrewってとこのjoule-trainer使ってます。 いまは夕食後に1日1回75分やってるんですが、仕事が遅くなったときは、時間とるのが大変で。 で、もし効果が同じなら、朝１回、夕食前後に各１回の計３回に分割しようと思うんですが、分割した場合、単純に25分x3回だと効果落ちますか。 分割でロス？する分一回の時間は増やさないとダメですかね。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:48:25.23 ID:4hEwTleD] 色んなサイトをめぐると「トータルで同じならおｋ」と書いてあるけど、 色んなサイトをめぐると「運動開始10分後から脂肪の燃焼が始まる」ともあるので 75分=10+65 つまり脂肪燃焼時間65分と考えると 25分×3だと15分×3の45分しか脂肪の燃焼時間がないということになり、 20分も少ないわけですな。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:42:31.81 ID:zp2uCbm9] >>101 脂肪は最初から燃えてるよ。 体脂肪の分解の話しと混同してない？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 16:13:40.31 ID:GKubcBhb] >>100 トータルで考えてOKというのが今の考え方みたいだね 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 19:09:37.15 ID:4SyLhY3/] 70rpmで心拍数が100位だけど逆回転にすると 60rpmでも120位まで上がるなぁ かなり使う筋肉が違うんだろうな 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 22:35:07.94 ID:9a9R06oe] ワシが使ってるのも逆噴射の方がキツイ。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:58:15.13 ID:QNRixMTT] 俺用メモ クロストレーナー導入して二週間で1.7kg減 エアロバイクの時は二週間で1.3kg減だった 強度が上がってるせいかペースはイイ まぁ、誤差の範囲かも知れないけど 運動時間、間隔は全く変えてない 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:05:59.35 ID:cfgyo8zl] 誰かオービットトーレーナー欲しい人いる？ オークションに出すにも梱包するの面倒臭いし、リサイクルショップで売っても二束三文だろうし 誰か家まで取りに来てくれないかな。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 03:08:58.81 ID:s8GNPWQQ] 整理してたらクロストレーナー出てきたから組み立ててやってみた 太ももプルプルして長くできないんだけどｗｗ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 11:24:30.08 ID:T6Mps+a3] >>107 欲しい 110 名前：107 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:49:26.31 ID:rTiftY6j] 都内の家まで取りに来てもらえるならいいよ。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:55:05.01 ID:T6Mps+a3] 関西方面なので都内まで取りに行くのは無理ゲーですた 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:40:09.34 ID:Wc03hgbk] あら残念。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 20:19:19.95 ID:IG4p8eFi] やってる最中に足がどんどん前にずれてくるから 定期的に後ろへ足を置き直してるんだけど自分だけ？ あと足が痺れたりもする？？ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 21:54:11.79 ID:gZ8HVanG] >>113 つま先が痺れる事はある。 ステップ部分のデコボコが悪さしてると思い ちょっと段差を埋めてやったら大分改善した 今度はウレタンマットを貼ってみよう 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:14:44.42 ID:bs6mYKrH] Andes409が昨日届いて組み立てた 2時間位かかったけど何とか組み上がった 使用感は結構いい感じ 業務用には及ばないけどね 1点この機種は使用中ゴム車輪がパイプ上をゴロゴロするのでその音が結構五月蝿い 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:33:43.76 ID:jtwMCwk+] Andesいいなぁ Qファクターが狭く出来てるけど 足の開きは実際にランニングする時と 比べて違和感ある？ ウチのはＱファクターが広いから動きが ステッパー寄りなんだよね 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:03:44.20 ID:h/5O2Q95] Andes使用時の足の開きはランニングしてるのとあまり変わらない感じ チョット前に東京の大丸で展示してて日本法人の人もそこを強調してた ただストロークが業務用程はないので過度の期待は禁物 、調整も不可 重ねてだけど音が響くのでマンションでの使用は無理だと思う 車輪どうにかできないかな？ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:10:40.10 ID:76PDxWmV] 道路を走るのとルームランナーで同じ距離走るのでは消費カロリは違ってくる？ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:54:09.19 ID:NL0XlUUx] >>115 Andesええのう、、、 私は部屋の都合で RE-700HTRを購入し、到着を待っているところです。 どれくらいの広さのお部屋に設置なさっているのでせう？ >>116 私、初めてのクロストレーナーでして、足の開きがランニングと変わらない感じと、 ステッパーみたいなものだと、どのような使い勝手（快適さ？）があるのでしょうか。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:15:38.83 ID:Bzgzkx+r] >>119 6畳の和室にウッドかーペット引いてその上に設置してます 折りたたみ出来るけどあまり効果無いです 121 名前：116 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:41:24.71 ID:3qqOmx47] >>117 音が大きいのかぁ。こればっかりは実機見ないと気づきににくいね。 それさえ解決できれば一番良さげだけど。 >>119 普通にランニングする時のQファクターで、 その場で素早く足踏みするのと肩幅位に開いてやるのとでは 結構感覚が違うでしょ？ 違和感が無いのが理想的。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:13:52.84 ID:VPrp6Ctw] >>107 ほしいかもです。都内、車で取りに行けます。 動作は問題ないですよね。 よかったら、手放す理由教えてもらえますか？（○○が不満とか） 123 名前：107 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:02:32.63 ID:lVQUGe4X] >>122 ありがとうございます。 動作は問題ないんですが左前部の駆動するところのゴムが取れてます。 普通に動くんで私は気にならなかったですけど… 手放す理由はただ単に飽きただけです。 ルームランナー買っちゃったし。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:07:34.88 ID:qAoOhfs2] ご返事をありがとうございます。 >>120 別室ですか、いいですね〜 確かに足を折りたたんでも、背が高いし長さもそこそこあって、でかいかもしれません　ｗ エアコンのきいた部屋で、テレビ見ながら踏み踏みできるのはいいですね。 >>121 なるほど〜足と足の幅が狭い方が、自然な感じがするよ〜 今度うちに来るのは、ステッパーぽいかもしれません。 125 名前：122 mailto:suteado457@gmail.com [2011/09/14(水) 22:19:28.31 ID:VPrp6Ctw] >>123 お返事、ありがとうございます。 頂戴したいと思いますので、お手数ですがメール欄の捨てアドにご一報いただけますでしょうか。 よろしくお願いします。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:27:07.06 ID:fv8Sazj8] 「トレッドミルで走るのと、屋外を走るのとでは効果が違いますか？」って質問に対して、 「トレッドミルは地面が勝手に動くから、その場で上にジャンプするだけで進んだことになる。 屋外では地面を後ろに蹴らないと前に進めないから、そこが決定的に違う」みたいな回答をよく目にするんだが、 この回答は物流法則を無視してないか？ 動いているベルトの上で真上にジャンプしたら、ベルトと一緒に後ろに移動しちゃうだろ！ トレッドミルだって、ベルト面を後ろに蹴らないと前に進めないと思うんだが？ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:34:07.75 ID:A2uUISrH] 動く歩道で走ると楽だろ そういう事 自分で蹴ってベルトを動かしてるわけじゃないんだから 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:37:34.95 ID:fv8Sazj8] >>127 動く歩道で走ると楽なのか？ 動く歩道上では慣性の法則は作用しないのか？ んなわけないだろw 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:46:04.06 ID:eVQgP7Cc] >>127は地面を走る時に、足で蹴って地球を動かしているのか？ トレッドミルの上であれ、地面の上であれ、足で蹴って動くのは自分の体だけだろ。 地上では地面に対して自分の体が動く。 トレッドミル上ではベルトに対して自分の体が動く。 動く歩道の上で歩道面を100m歩くのも、地面を100m歩くのも楽さはかわらんよ。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:00:57.21 ID:VS1GT3p2] どっちみちトレッドミルで走れる速度の同レベルで外も走れるようになるんだから 効果の違いなんて大差ないでしょｗ 糞暑いとかどしゃぶりの中とか変な状態だと全然変わってくるけどね 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:32:24.42 ID:ClC0Iq+u] 今週は一週間ずっと天気予報は雨だわ ルームランナー買ってよかったと思える台風シーズン 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 08:05:16.29 ID:CPjMiDXP] トレミが楽なのは確実に一定速度・一定傾斜で走れるから 屋外と違い風もなく、気温も一定 条件よく走れるって意味で楽ってのはあるな 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:09:30.49 ID:049hKeKS] でも、屋外(街中)の場合はいろいろ障害があって、心肺を追い込むほどには走れないから、 トレッドミルの方がきついトレーニングができると思う。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:40:35.96 ID:CZvN6ytj] インターバルトレーニングしようとすると屋外では場所を見つけるだけで苦労するね、その点トレッドミルは良い でもトレッドミルばかりで走ってると確かに屋外ではすぐにへばるね、空気抵抗、気温、湿度、路面状態、起伏、いきなり飛び出す犬、子供等様々な要素が絡んでくる 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:06:46.95 ID:7crQWmah] トレッドミルかぁ エリートT-5000試したことあるけど、走るとかなり五月蝿いからなぁ。クロストレーナ-の比じゃないんだよね 置き場所さえ解決できれば最良の選択肢かもしれないね 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:26:03.01 ID:dAuAVm5E] 普通にジム行けとｗ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:04:43.96 ID:7crQWmah] 近くにないんだよ 24時間のが近くにあると嬉しいんだけどね 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:00:30.42 ID:BZYVg33p] 最近のクロストレーナーの使い方 ウォームアップ後、高めの負荷をかけて スプリント10秒、ジョグ30秒のH.I.I.Tを10セット 固定ハンドル部分を掴んで行う その後は心拍数130位で一時間程 最初にH.I.I.Tをやると心拍数の維持が楽な気がする 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:45:49.41 ID:NYVkz37V] クロストレーナー（CT）で痩せそう。 ジョギングは膝痛めて挫折してたけど、CTは痛めない。 最初は20分が限界だったけど、3週間経った今日は45分が無理なくできた。 ピザだから心拍数はすぐ150くらいになって汗ダクダクでやってる。 音楽聞きながらでも雑誌読みながらでもできるし最高だ。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:52:42.60 ID:r9F4To5M] >>139 ほんの少し食事に気を配って続ければマジで痩せる クロストレーナーは関節への負担も水泳の次に低いから、 疲れより痛みで挫折した経験のある人に特にオススメしたい 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 06:59:32.70 ID:NYVkz37V] >>140 水泳もやったんですけど暇すぎて続かなかったですね。 1分置きにドローインを15秒しながらやるようにしました。 iPadで動画でも見ながらと思っているけどまだ恥ずかしくて出来てない。 3ヶ月継続できたら自分へのご褒美でやろうと思ってる。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 01:59:35.40 ID:WTDalKwE] クロストレーナーを毎日75分くらいやてて、 夏場は汗だくだったんだけど、ここさいきん涼しくなってきて それほど汗かかなくなったです。 やっぱりサウナスーツーとか着てでも汗かくほうがいいんですかね。 それとも汗かく書かないは効果には関係ないですか。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:13:44.46 ID:Y1HskZHa] 汗と脂肪燃焼に関係ないが 汗かかないと水飲めないよね 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 21:02:36.00 ID:GjhdAUHj] 水飲むとおしっこしたくなって40分くらいでトイレ行く羽目になっちゃうので なるべく終わるまで水飲まない 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:00:16.10 ID:1LjdvEOH] >>143 汗かかなくて水飲んだらいかんの？ >>144 おしっこの件、よくわかるｗ １５分で一口くらいのペースでチビチビ飲んでるよ。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 08:15:27.67 ID:uldcLHu1] 俺はオシッコの回数は少ない方だから気にしたことがないな。 かなりガブガブ水を飲んでもトイレに行きたくなることはないな。 会社にいる間も、１日に１回行くな行かないかの頻度。 フルマラソンを走った時にも水はガブガブ飲んだけどトイレには１度も行かなかった。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 14:21:36.93 ID:fNgbRqVX] >１５分で一口くらいのペース そんなのでいいのか １回に500mlペットボトルの半分くらい飲んでた 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 17:40:47.93 ID:wL92Y67J] >>147 運動強度、気温などにもよって違うからね。 149 名前：139 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:25:50.92 ID:Nrnmv7Ww] 体重にひきづられたくないからあえて測ってないけど、 顔がスッキリしてきてズボンも少し楽になった。 週に6日クロストレーナーやってる。7日目は足パンパンだから 仕方なく休んでるけど毎日やりたいくらいだ。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 03:40:42.04 ID:bCmqbBlr] 負荷ってどれぐらいにしてますか 楽に漕げるようだと軽すぎ？ 筋トレじゃなく有酸素運動としてなら軽めでいいよね 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:54:13.52 ID:5eT9awKs] 負荷は一回一回がキツイと感じるほどではやってないな。 1秒に1回から3秒に2回程度ができる負荷。 それよりも重視してるのが心拍数。150をキープするように調整してる。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:01:14.64 ID:Ut6KyskJ] クロストレーナーを週５で１時間やり続けて３ヶ月で体重82kgから70kgまで落とした。 負荷は重めに設定してキツくなったら1落とし、慣れたら戻すようにしてた。 心拍数は160くらいになるとキツくなってくるね。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:06:51.55 ID:PG2xUrAL] クロストレーナー超欲しいけどマンションだから音＆振動が気になる。 騒音＆振動が問題レベルじゃない機種を存じてる人がいたら教えて欲しいです。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:44:36.32 ID:+7NM8SGU] >>153 RE700HTRを使っている。これは大変静かで、踏み踏みしても特に音もしないし 振動もない。おそらくYCT-5750Nも静かなんじゃないか？ ステップ部分の後ろが本体の丸いものにつながっているのは、静かだと思う。 上の方でアンデス409は結構うるさいらしく、これはステップ部分の後ろが車輪になっていて、 車輪がレールの上を物理的にごろごろ動くかららしい。 ちなみにRE700HTRは負荷自動調節プログラムは無く手動なので、この当たりの機能が 欲しいのならYCT-5750Nがいいんじゃね。 それと、心拍数を計測したいのなら、パルスコーチneo HR-40を使うといいよ。正確だし 握らなくても常時心拍数が分かるのがいい。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:46:01.06 ID:lE+1PsT3] おお、詳しい解説ありがとう。 値段に結構な開きがあるけど、RE700HTRがコンパクトで良いかなって思います まじで参考にさせていただきます。 3年くらい踏み台昇降が日課だけど、これは膝への負担が不安なんだよね… 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:29:14.12 ID:3sCXg5ni] >>155 参考になってうれしいぞえ。 自分はRE700HTRが初クロストレーナーで、ジム未経験者なので、高性能なクロストレーナーと 家庭版の違いがよく分からない。 上の方のレスによると、高価なものは ・長時間ふみふみできる。 ・プログラムに連動した自動負荷調整により、飽きずに効率的にふみふみできる。 ・ふみふみ場所に角度がつくものがあり、坂道を登っているような感じでさらに高負荷に運動可能。 ・普通に走っているかのごとく、足を置く場所の左右の間隔が少ない。（RE700HTRはちょっと離れている） だそうだ。YCT-5750Nをステッパーとクロストレーナーの中間と書いている人がいるので、RE700HTRも そうだろうね。 自分がRE700HTRを購入した理由は155さんと同じ理由、本格的なものの中で、一番コンパクトだったから。 この機種は取説が分かりにくい、そして事実上女性の組み立ては無理（重たい部品を持ちながらレンチを回す力が必要） なので、組み立て苦手な男女/女性は迷わず組み立て依頼をするといいよ。 床に跡がつくのは嫌なので、床の上に養生シート（幅が広い透明なビニール、ホームセンターで調達）を敷いて 養生テープで留めて、その上にマット（アルインコのエクササイズフロアマット、EXP150を使っている）を 敷いて、その上にクロストレーナーを置いているよ。 使った感じは体力作り＆ダイエットには十分過ぎるぐらい基本性能がしっかりしていて、音は静かで 負荷1〜3で十分汗だくになる。（負荷は8まであるｗ） 運動負荷はエアロバイクの3倍あると思う、エアロバイクほど単調ではないので、 テレビを見ながら30分はあっという間だし、終わった後の疲れ感は意外にもエアロバイクより軽い。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:36:58.52 ID:3sCXg5ni] 続き 踏み台昇降を3年もやっているんだ、すごいなぁ。 踏み台昇降は体の上下があるので、酔ってできなかったYO。 膝への負担はエアロバイク、クロストレーナーは踏み台より少ないので、おすすめだよ。 クロストレーナーを初めて使った時は体が上下するので、降りた跡にふわふわして困ったけれど、 腰から下のみで上下を吸収するように運動したところ頭の上下がなくなり、体幹を鍛えるごとく よくなったので、全然酔わなくなった。 155さんは踏み台得意みたいだから、きっと大丈夫だね。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:37:38.74 ID:qjrxZRyn] 1回の時間って何分くらいやってますか？ １年半で30分→40分→45分→60分→70分→75分と増やしてきていまは90分 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:37:26.15 ID:0dL5m9LT] >>156 詳しい解説ありがとう。 結局クロストレーナーに行き着いた（着こうとしている）のは、 エアロバイクは尻への負担が心配だし（ただでさえ座り仕事なので） 踏み台は膝が心配。ルームランナーは集合住宅では論外。 騒音問題が発生しないで、なおかつ室内でバランスよく有酸素運動しようと 思ったら、これ一択じゃないかと思ったから。 で、欠点は場所を取る、邪魔…ってことなんだよね… だから、静かでコンパクトで器具そのものの強度に不安がない機種が 欲しくなるんだよな。すでに持っていて羨ますい。 踏み台は、なるべくテレビに離れるのがコツなんでしょうかね。 自分はそうしてる。 踏み台と交ぜて取り入れていきたいな、と。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 19:20:05.25 ID:E/op/NQr] >>158 すごいね！エアロバイクで90分というのは昔やっていたけれど、クロストレーナーで90分とは カロリー消費量がすごそうです。自分は初心者なので30分です。すぐに心拍数が上がってしまうので、 慣れるまでは。。。 >>159 エアロバイク＋ボディブレード6年目で社会人（残業あり）の自分も、ダイエット＆体力目的なら 159さんと同じようにクロストレーナー一択だと思うよ！ 全身やせられて、効率よく、膝に負担がかからないからね。 159さんと自分は似ているね。 ルームランナーは酔うしうるさいので論外だったから、バイク（パナソニックのサイクルエクサでリカンベントの方）を やっていたけれど、効率が悪いし足しかやせない（ボディブレードは上半身の筋肉はつくがやせるわけではない）ので、 週3日しか運動できない自分は、毎朝腹筋60回（マーナの腹筋クッションを使うと楽だよ）＋週3日でクロストレーナー30分と バイク30分にした。効率良く運動できて、とても満足しているよ。 クロストレーナー導入を考えた時に、クロスは両手がふさがるのでテレビ必須→寝室に置くしかない、置き場所狭い（ベッドの横ｗ） →本格機種はRE700HTRしか入らん！と考え、1ヶ月悩んで思い切って購入した。 結果は音は静か（ふみふみ時に少し音がでるけれど、下に響く事は無い）だし、テレビ見ながら30分なんてあっという間だし、 強度はサイクルエクサより若干劣る程度で磁石駆動部分は同じぐらいだからしっかりしている。 機種はともかくとして、クロスはお勧めだよ！ 踏み台のポイントを教えてくれてありがとう。クロスと踏み台の組み合わせ、よさそうだね。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 11:52:48.21 ID:UuJdG6kZ] >>158 有酸素運動を長時間(1時間超程度)行うと、カタボリックによって筋肉が減少して 基礎代謝が下がって太りやすくなるんじゃないか？ 俺は1時間以上行う場合は、途中に休憩を入れてエネルギー補給をしてるけどね。 平日は会社帰りなんで有酸素には1時間くらいしか割けないけど、 休日なんかは、筋トレの後、クロストレーナー60分 ＋ トレッドミル60分(10km)くらいやってる。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:27:45.36 ID:YR4p0gT5] カタボリックなんて知らなくて連続2時間とかやってたよ。。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:08:55.58 ID:c1pkCsBx] BCAAのんで走ってるから問題なし 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 20:01:26.22 ID:XSTeyUFZ] >>160 カロリーは機械の表示で90分だと1150kcalくらい 終わったら汗だくだくになってる >>161-162 自分もカタボリックなんて知らなかった 1年ちょっとで78kgから52kgまで減らしたのに、55kgまで戻ったのはそのためなのかなあ いまは晩飯のあとに一気にやってるんだけど 30分ごとに10分くらい休憩いれるのがいいのかな 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:49:01.35 ID:v7sKFdlb] 1時間で500ｋcal以上消費ってありえないよな。 絶対、基礎代謝含んでるだろって機械につっこみたくなる。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 20:01:23.31 ID:/NLovFxw] 仕事前にジムでスロジョグ（6km/h）を1時間しているんだが このスレでクロトレを知ったので、今日は替わりにクロトレにしてみた。 簡単に使い方を習って乗ってみたらスタート→ポーズの繰り返しで なかなか始められない。 足を前に出すように動かせばいいのか、下に踏めばいいのかまだ感覚が掴めない。 手で動かして足は乗っけただけという情けない状態でレベル1の10分でギブ。 それでもその後の仕事に影響が出そうなぐらい疲れてしまった。 足にどう力を入れればいいのか、教えてください。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:17:31.69 ID:89Yr13Ly] >>165 なんでありえないの？ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 02:49:41.60 ID:tDQuxb3b] >>166 なぜ誰かに聞かないのだ… 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 03:58:49.42 ID:xW3jLRRB] インストラクターが綺麗なお姉さんなら聞くけど、男なんだよ。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 04:13:18.77 ID:1Ppy67qk] スッテプマシーンあれ効くよね。 最初の10分はキツいんだけどそれを乗り越えるとどこまでも。。 消費カロリーを見るのが快感。最高は600キロカロリーだから まだまだ、甘ちゃんですかね。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 07:32:34.91 ID:M4IxwDCs] >>165 ウォーキングなら無理だけど、ジョギング以上なら余裕じゃね？ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:30:01.56 ID:V6tx8bdj] 消費カロリーは体重×距離だからクロストレーナーではカロリーは消費されない 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:37:51.78 ID:1XKyx3eI] 永久機関の完成である。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:18:31.24 ID:6ZvA45bz] ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない ＞クロストレーナーではカロリーは消費されない 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:25:07.46 ID:5+Gzxmp6] オービットトレーナー使ってるのだが、ある日50分ほどこぐと内部からゴリゴリと音がしだして 負荷がかかり（ブレーキ？？）、いくら力入れてもペダルが動かなくなった。 リセットしても変化なし。 使用時間上限ってやつか？？と思って次の日使ってみたら３分ほど回しただけで同じことになった。 その次の日も同じ。同じ状態になった人いる？解決方法知りたい。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:51:21.50 ID:SsfD37CV] トレッドミルとかクロストレーナーって心拍数測れるの？ ３ヶ月位ジム行ってて初めて知った・・・ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:32:41.79 ID:HgJ7xe1v] >>176 普通測れるでしょ。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 02:56:14.32 ID:cLfbO3HQ] ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰやってるからか平常時の心拍数が60いかなくなった だいたい55か56 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:53:04.62 ID:sgrzukIW] >>178 それって良い事なのか悪い事なのかわからないな 心肺機能が向上した証拠だけど心拍数が下がるってことは 消費カロリーも下がるってことだしね 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 02:23:56.44 ID:JB6XuWBA] 171、35歳の男だが、カロリーを1800に制限して週3回クロス1時間。 1ヶ月経ったが体重が0.6kgしか減らない。68.1ｋｇ→67.5kg。ちょっとショック。 デスクワークで18から運動ほとんどせずだから筋肉はほとんどないはず。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 08:17:00.69 ID:KviJJ+Z0] >>179 通常時の心拍数が低下すると消費カロリーが下がるのか？ 基本的に心臓から送り出してる血流量は同じなんだから、心臓の仕事量は同じだよな？ 拍動の回数は減ったけど、拍動一回あたりの消費エネルギーは増えているはず。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 08:44:19.12 ID:bnR4w/Us] >>180 理想的なペースともいえる 年間7キロなら2年で14キロ目指せるじゃない どうせ有酸素運動は、これから一生やり続ける事になるんだし。 （さもなきゃ、もとのデブになるだけ） 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:58:58.56 ID:D+c40Nyj] >>182 180だけどモノは考えようですね。 気長に膝も痛くならないし、 デトックスされた感じになるし、 続けられそうなんで気長にいきます。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 12:47:08.72 ID:tX1bziK1] ジムに週5で通って、筋トレの後に一時間走ってたんですが、膝を少し痛めてしまい、順調に減ってた体重(半年で5キロ)もここのところ間食などで1.5キロリバウンドしてしまったので少しメニューを変えてクロストレーナーをやろうかなと思っています。 落としたいのは下腹部の脂肪と、たくましいふくらはぎです。インストラクターによるとふくらはぎは一般的に細くなりにくいと言われたのですが皆さんはどのような効果が出ましたか？ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:31:57.26 ID:kPUU63zf] 部分痩せはしなかったけど、逆回転で 高めの負荷をかけたら腿から下は筋肉ついたよ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 12:26:16.19 ID:RM9Z/gtH] 〉〉185 ありがとうございます！昨日とりあえず一時間やってみました、 ランニングマシンの方がカロリー200も多く表示されました。 走る方が全然楽に感じました。 クロスって本当に痩せるのかな〜 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 01:42:09.55 ID:NXE4SENt] クロストレーナーって実際に歩くのと同じ効果があるんですか？ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 23:07:49.49 ID:SY+7hXuP] 歩くのと同じではなく、より効果がある。 自分の場合はぷよぷよしてた二の腕がしまった感じになったし、太股も引き締まった感じになった。歩きじゃこうはならないと思う。 あと血圧と心拍数も落ちたけどこれは歩きでも同じなのかも知れない。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:48:11.79 ID:8df/VKxJ] 最近ジムに行き始めて一番効率が良いからと言われてこれ使ってるわ 今日は６０分で８９０カロリーって表示してあったけどホントかなあ ７０〜８０回転でずっとやってるんだが・・・ 体重（７１キロ）と負荷（下から６番目）は入力出来るのに どの台を使っても心拍数を計測してくれなくてインストラクターが苦笑いしてた 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:46:10.88 ID:2XX46WV0] ジムでクロストレーナー40分ととスタジオ30分参加してますが、痩せるには やっぱり筋トレ必要ですか？ マシンがいつも混んでいて待つのでできれば筋トレやりたくないんですが… どなたか教えてください 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 03:46:51.48 ID:upt0W9xg] >>190 筋トレは痩せるためではなくリバウンドしないために必要。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 08:02:12.54 ID:PSrIhsOe] >>190 筋トレは別に機械使わなくてもできるじゃん 腹筋200回と腕立て200回やってりゃ十分 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:56:53.40 ID:+FWzp0CT] >>192 筋トレは必ずしもマシンが必要ってわけじゃないけど、 200回もできるような軽い負荷だと筋肥大の効果は薄いので、 基礎代謝を上げることにはほとんど寄与しない。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:41:02.09 ID:4SmiIpWi] ただ200回ずつやれば有酸素運動にはなるけどな 20〜30分？くらいのね 筋持久力の強化にもなる 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:19:44.09 ID:V4YbkJ2/] 有酸素目的なら腹筋よりジョギングするほうがはるかに効率いいぞｗ ってか腕立てで脂肪燃焼効果なんてほぼ皆無 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:44:52.72 ID:jUsUEW0h] 鍛えるんじゃなければ筋トレはゆ〜っくりを〜20回を〜3セット。筋肉に力入れる時に吐いて抜いてる時に吸う。 クロストレーナーは一番関節が疲弊しないで有酸素できるけど、つま先の向きと膝の向き同じにしないと膝痛めてしまう。 まあクロストレーナーに限らないけど。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:06:03.79 ID:B9tgPA72] ある程度のジョギングと同じ脂肪燃焼効果を腹筋でやろうとおもったら 腹筋200回じゃなく1万回とかやらないと無理じゃね？ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 07:13:30.69 ID:zrvzhxiX] 腹筋でも8METSくらいあんじゃね 体重に時間かければ消費カロリーはでてくる 当然やり方にもよるけどね ジョグのほうが全然楽だろうけどｗ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 22:07:32.09 ID:tJ+gFk9h] ジョギングよりウォーキングの方がいい？ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 21:04:36.54 ID:OmpKrD9U] クロストレーナーを反対方向にこぐと腕も脚も疲れますね カロリー的には全然変わらないけど。

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