ヤーナリズム

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ヤーナリズム

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 17:21:22.85 ID:iImiVWT2]: コアリズムでおなじみのヤーナ・クニッツが考案したダンスエクササイズ「ヤーナリズム」。
1レッスンたった10分で究極のくびれづくり。
お風呂が沸くまでの待ち時間や料理を煮込んでいる間…
日常のスキマ時間に腰を振って痩せましょう！

痩せたいなら1レッスン10分腰を振れ
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 10:17:01.91 ID:uEOkzABh]: >>329
一ヶ月以上まったく体重減らないので
グラノーラを朝食べてみることにした。
ミューズリーが近くになかった。
今までは朝なし昼ダイエットどりんくだったので何か効果でるといいな
339 名前：329 mailto:sage [2011/07/27(水) 10:30:01.27 ID:2+WQMt3+]: >>338
グラノーラはミューズリーに植物性油脂やはちみつ、糖類、シロップなどを添加してオーブンで焼いたものなのでカロリー高め。
いっぱい食べるとカロリーオーバーになるので気をつけてね。

ミューズリー、私はカルディで買ってます。ちなみにアマゾンで配送無料になってるのもあるよ。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 10:45:21.92 ID:jOp4BVQS]: 今までサークルダイエット（筋トレと有酸素運動）をしていたけど、いっこうに痩せないから、
ヤーナリズムをプラスしたら、急に痩せ始めた。自分でもびっくり。
156センチ54キロ→51キロ。体脂肪は32％→28％に。
目標の40キロ台が見えてきてうれしい。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:13:13.35 ID:Ul3zHh3Q]: >>340
マジレスするとサーキットトレーニングな
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:09:39.48 ID:jOp4BVQS]: >>341
すみませ～ん。書き込んだ後すぐに自分で間違いに気付いたんだけど、
ニュアンスで伝わるから、まっいっかと思ってたところに、マジレスされちゃったw
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:17:16.94 ID:+IkpPlJk]: >>340
すごーい！
ヤーナはどのくらいの期間でその結果ですか？
どっちにしても、サークルダイエットwで、痩せるための土台が
作られていたのかもしれないですね。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 14:50:48.57 ID:o5qlnSSm]: 鏡見てやると効果上がりますか？鏡で自分のフォーム見たらぐだぐだで踊れてなくて落ちてレッスン終了した。痩せる事も目的だけど上手く踊る事が目標になってきた。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:21:13.69 ID:2LA2AcGY]: 腰を回すこととか、腰を左右に振るのがこんなに難しいとは(汗）・・・
踊りについていけないのはもちろんだけど、基本的に腰の動き
をマスターしないとダメだと痛感した。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 19:43:29.19 ID:hrs+Ois/]: 6/17から毎日風呂前にDisk1枚
体重はマイナス3㎏　ウエストはわからんが（巻尺がどっかいったので計れん）
パンツがちょいと緩くなったので若干減ってるのではないかと

私はラテンのカーニバル（レッスン2）が全くできない
だからレッスン1→レッスン3→レッスン1でやってる
腰ふりながら、手ふりながら、回転しながら…みんなよくついていけるね
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 00:51:05.43 ID:zCv+9GCo]: >346
私も、その場で回転する類の動きは全然ちんぷんかんぷんw

潔く諦めて、回転なし、下半身の動きだけやってるよ。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 02:35:24.84 ID:DO/r6l6m]: 運動何ひとつやってこなくて極度に心拍数が上がりやすく体力がひとつもない私ですが、１０分でも毎日続ければ体力は付きますか？
みなさん始めから３０分通しとか出来ましたか？
それとも細切れですか？
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 08:23:03.44 ID:qktC4FxZ]: 最初の10日くらいは、ウォーミングアップ、1レッスン、クールダウンを続けました。

今は動きもほぼ覚えたので、フルで通せます。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 08:26:46.25 ID:qktC4FxZ]: 質問なんですが、

最初の頃は10分やっただけで、慣れない動きに汗だくだったんですが、
最近動きも覚え、最初の頃より手腰足と動いてるはずななのに、汗の出が悪くなりました…。

筋肉がついてきたからだと思うんですが、運動消費は落ちちゃってるんですかね？
あまり、疲れなくなってしまいました。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 08:47:18.34 ID:IQKaxH7j]: 毎日２時間、１か月以上やってますけど
私も息も上がらないし汗もほとんどかきませんよ。
それでも腹筋に縦線できてきたし、太ももや二の腕の肉はごっそり落ちてます
続けていけばいくほど効果を実感できるんじゃないかな
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:00:25.11 ID:dOLNTVLA]: これほんと、まず腕から痩せるね。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:07:53.28 ID:OqkEWpsk]: >>340
参考になりました
ヤ－ナだけで体重に変化がなかったので
もちが下がってました
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:28:18.51 ID:Ra3wlagZ]: サーキットトレーニングはヤーナの前？後？
何分くらいすればいい？
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:59:09.39 ID:JaPUBoft]: ヤーナ始めてそろそろ一ヶ月になるけど、全く効果なし（笑）昨日から、朝食後ウォーキング30分昼食後10分ウォーキング夕食後10分ウォーキング＆今まで通りヤーナ1Diskって感じでウォーキングをプラスしてみました。
これで更に一ヶ月頑張ってみます。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:05:38.51 ID:pcys0SC2]: 効果ないって人は単なる食べすぎの場合が多い。
少量でもカロリー高いの食べてたりさ。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:11:55.94 ID:OWgWz30T]: >>356
同意
大概がカロリーオーバーだから痩せない
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 04:38:45.85 ID:tEh4apYd]: 本当にそう思う。
いくらヤーナやったからといっても食生活も改善しないと体重に変化はあらわれにくいよ。
レコーディングしたら消費＜摂取ってパターンなんじゃ？
ただ多少でも見た目的に引き締まったりとかくらいは変化があると思けどなあ。

しかしどこもかしこも体重にこだわる人大杉。
あと一ヶ月とか短期で結果を求める人も。
運動でもダイエット(食餌療法の意味での)でもなんでも続けて習慣化するのが一番効果あると思うのに。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 07:23:49.45 ID:r4s+S5CX]: みんなはディスコの時のスピードバックしながら後ろに下がったり、他広く移動する場合、部屋広範囲に使えてる？
うち狭いしアパートだからうしろに下がったり、ダイナミックに足ドタバタできないからその場で静かに足踏みするかこじんまりしか動けないんだけど効果半減かな…分厚いヨガマット敷いてるケド
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 09:32:07.99 ID:NI8Z870p]: >>359
自分もそう(笑)
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:18:29.67 ID:J4gDJoH6]: 今日で5日目です。
毎日ヒップホップ一枚続けてただけで、もう－6センチになってた。びっくり！！
でも太もも･ふくらはぎは±0‥。
続けていけば下半身も痩せるって信じて頑張ろう！！
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:27:17.50 ID:xH3AfCSb]: >>359
飛んではいないよ
というか、太りすぎてて飛べない。ただ見よう見まねで
動いてるだけ
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:29:36.73 ID:xH3AfCSb]: >>351
私も汗かかないです。むしろ掃除とかのほうが滝汗が出る
たぶん、腹部がやせにくい箇所なので汗がかきにくいんじゃないかと
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:56:57.28 ID:jpmHVM2S]: ダンス中、ヨガマットに汗だまりすごいです。

ヤーナリズム単体だとあまり汗かかないけれど、トレーシーのマットにヤーナリズム合わせると、驚く程発汗量が違う。
トレーシースレで合わせてやってる人が居て、私も試したらびっくりしました。
発汗してダイエットしてる気分を味わいたい人はオススメ
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:28:01.27 ID:MySmJOFl]: >>364
私もそのパターンでやってる！
トレーシーで軽く汗かいた後ヤーナやると滝汗です。
トレーシーは無酸素よりなので、先にそれで体を温めて
その後、有酸素のヤーナで燃焼って感じ。
ヤーナの前に軽い筋トレするのがいいと思う。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 15:18:54.41 ID:Lz4/1feo]: これ、時間は短いけど、楽じゃないよね。凝縮されてるから、３０分より長く感じるの私だけ？
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 16:35:17.22 ID:Lm7DPt8r]: あ
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:25:39.77 ID:Edl0nJb4]: さっき旦那に前から抱きついたら
うおおおおお腰ほっそーーい
って言われた。かなりヤーナ効果出てきたみたいでうれしぃ
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 18:39:03.98 ID:Lm7DPt8r]: 初めて一週間だけど斜め後ろの腰周りの肉が心なしか減った気がする。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:26:23.06 ID:YWhVlgpo]: 私は始めて一ヶ月ですが、
同じく腰回りの斜め後ろのお肉と、あと上の方の腹筋には、
早くから変化が見られましたが、
一番痩せたい下腹部は、ぽっこりのままです。

クランチする時に、下腹を意識するようにしてますが、
なかなか効果がでません。
下腹に効くのは、どのダンスのどの動きだと思いますか?
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:37:34.92 ID:l7kq4Qgt]: 1ヶ月なら下腹はまだまだ。
二の腕と同じく下腹ラスボスだよ。

ちょっとまえにも言ってた人いるけど、結果早く求める人ばかりだよね。
食べすぎが原因なのに、ヤーナで痩せないーとかさ。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:33:14.05 ID:bEcaVjhc]: 確かに下腹ってラスボスだわ。
腕も、他の運動ではラスボス級でなかなか落ちなかったんだけど、
ヤーナの場合は早くから効果でてきて驚いた。
2ヶ月半ぐらいだけど、二の腕28→24.5になったよ。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:44:09.57 ID:sngheWr6]: >>351
>>352
DISK四種類のうち、どれをやっていますか？
全種類満遍なくやってるのですか？
私胴体に対して腕があまりにもブヨーンだから特に二の腕を一番引き締めたいのです。
よかったら教えて下さい。ちなみにウェイトグローブ持っているのでディスコ以外はグローブつけてやってます。(※グローブつけてディスコやったら腕痛めそうな位負荷がかかった為ww)
大体いつもやるのはベリー＋ラテンorディスコの二枚通しコースです。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 22:09:08.14 ID:fnB9+Y/S]: ラテン今日初めてやったら難しすぎて泣けた。
見ていた彼氏に大笑いされたよ。死にたい。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:26:02.18 ID:rpkRwtOd]: よく『DISK』って書き込む馬鹿っていつも同じ人なのかなー？
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 02:37:29.44 ID:KD6hoEE9]: >>373です。

はいDISKではなくDISCですねすみません。
ココには初めて書きました。
377 名前：352 mailto:sage [2011/08/01(月) 03:00:21.36 ID:Q6VZ5CzX]: >>373
私はディスコが腕に一番効きました。
くびれより先に二の腕が引き締まったよ。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 03:05:51.89 ID:Q6VZ5CzX]: そういえばドラマで観月ありさがやってるの、ディスコだったんだね。
普段見ないドラマなんで、たまたまTVついててそのシーンだけ見かけた。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 07:04:04.68 ID:NPlPdiSM]: 昔、オリックスにヤーナルという助っ人がいてだな･･････
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 07:26:55.78 ID:KD6hoEE9]: >>377

ありがとうございます！
やはりディスコが二の腕には一番効くんですね！
当分ベリー＋ディスコでやってみようと思います。
聞くばかりじゃ申し訳ないので効果などレポしにきます。
まだ一ヶ月なので今のところはミゾオチと腰肉あたりが引き締まった‥気がする！くらいの変化ですが‥
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:39:19.95 ID:6orAWiLx]: 二の腕の餅化がすごいことに。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:43:17.55 ID:OP1Ns4a8]: ラテンはコアリズムのハードなとこを繋ぎ合わせてる感じやね。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:47:52.77 ID:WJx9UM71]: >>378
でも観月ありさが通ってるのは、樫木のジムｗ
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:56:41.17 ID:+lLY5GId]: なんか背中が張るなぁ、と思ってたら、ベリーダンスで背中が筋肉痛になってたのかもしれないことに気付いた。
電球を取り替える動きwで肩甲骨を動かしたからかな？

で、2日位して背中の痛みが取れたと思ったら、なんだか頻尿になって、生理前なのに体重1キロ近く減った。

下腹はまだまだぽっこりだけど、みぞおち周辺が引き締まってきたのと、肩、デコルテ周りが華奢になってきたような気がする！
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:43:04.13 ID:pna83/nJ]: 別アングルのおねーさん誰あれ。動きが全力過ぎ。
あの人の背後でやるとすっごい疲れる。汗噴き出したわ。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:15:33.40 ID:2xFkUcFy]: >>385
え？ヤーナでしょ？？
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:49:42.17 ID:VBqV4mK2]: ヤーナってあれだけ痩せてるのにお尻はぷるんぷるんしてるわね
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:57:49.06 ID:kT5DOThh]: 後ろのセミロングの髪の女性かわいいね。なんか素人臭くて一生懸命な感じで親近感わく。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:42:51.17 ID:z1rQCxvq]: クリスクロス、二の腕と背中に効くねー！
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:32:09.48 ID:5ggyay2z]: 下半身に一番効果ありなのはどのディスク何だろう‥‥
ウエストばっかり落ちていく‥。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:33:11.21 ID:9Zqkr2ta]: 始めて２週間程度
胃のあたりに筋肉がついて姿勢が良くなったよ
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 04:38:10.86 ID:UG976Qf6]: >>391
胃のあたりの脂肪がひどくて困ってます。
わたしはDISCOで効果がまだないんだけど
あなたはどのプログラムで筋肉になったんですか？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 09:03:01.97 ID:9Zqkr2ta]: >>392
ラテンです
腹筋を意識するようにしたら効果あがったよ
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 11:51:02.90 ID:ackxUcje]: ヤーナをまる2ヶ月毎日やって、腹筋背筋脇腹を鍛えるアブダンスってのを同じく毎日やってたら、グングン締まりました。ウエスト85cmから65cmになった。
ただし、全身ぶよぶよ体型だから、お腹周りより効果が出なくて手足が太いまま…。
とりあえず、まだまだ頑張る。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 15:58:58.87 ID:Hmu07nHP]: 気付かぬ間にお尻のお肉が急速に減ったみたいで
座布団しないと痛い痛いw
痩せるとこういう悩みが出てくるんだなぁって生まれて初めて知ったお
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:59:18.46 ID:ZolpU3A9]: ４ディスク一通りやってみて、このスレでも書かれていたけど
ラテンとヒップホップが難しかった。特にラテンが難しい。
ディスコとベリーダンスは、下手なりに振りがついていけたけど
ラテンは複雑で最後まできっちり出来ない。
出来る人すごいな。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:29:47.90 ID:L1G+Ge5r]: ディスコとヒップホップのマーチ？が難しい
ラテンやコアリズムと違うよね
上下にリズムとる感じができない
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:37:47.97 ID:cfedsOcc]: 2～3回繰り返すと振り付け覚えて簡単だぁと思ってノリノリで踊っていたが、テレビ横に鏡を置いてフォーム確認したら、全然ダメでした。
腕や足は関節曲がったまま、きれいに伸びてないし、腰の振りは滑らかではなく、ガクガクだし。

皆さんは鏡とか見ながらやりますか？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 02:34:53.31 ID:ljChaM76]: >>393
ありがとうございます
今日からさっそくラテンに移行しました
個人的にはディスコより腹がきつかったから今後が楽しみです
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 02:37:19.64 ID:RJzx4Zwu]: >>397
同じく。
ずっと悩んでていつか相談してみようと思ってました。
何度やってもタッタッタッタッ…というリズムになってしまう
ヤーナなんかのマーチはンタッンタッンタッンタッ…なんだよね

うまく説明できん orz
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 03:03:33.32 ID:DkcHn03Y]: ヤーナ、どのくらいスペース必要かな？
くわばたさんの映像見てると省スペでもどうにかなりそうな感じもするんだけど
部屋が狭くて買ってもヤーナできないんじゃないかと迷ってる
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:24:41.50 ID:4QXiHjQ0]: >>400
正にそんな感じだ
裏拍子ってのかな、「タ」の前に「ン」が入るよね
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:23:00.20 ID:EnKCwdSV]: >>401
畳３畳～４畳ぶんあれば大丈夫かも。

ヤーナリズムが今までやった運動で一番汗をかく。マットは使った
方がいいなと思った。買っておくんだったなぁ。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:10:30.97 ID:DcGMRi5J]: 私なんか犬用に買ったハーフサイズのひざ掛け毛布を敷いてやってるよw
やわらかいから膝や足首に負担が少なくていい感じ。音も吸収してくれるし。

さっき旦那に「腕が細くなったなー」って言われた。
ヤーナって自分で気が付かない部分の肉が確実に落ちていくわ
すごいわ～
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:45:37.63 ID:ulBKz00+]: ベリーダンスとディスコばっかりやってるけど、食べても痩せたよ。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 08:20:07.40 ID:7jf/E/1n]: コアリズム一ヶ月、ヤーナリズム一ヶ月。
コアリズムに比べたらわかりやすく痩せたかなー。自分に必要なのは有酸素運動だったみたいだ。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:49:33.41 ID:7oYlBSpQ]: まだ2週間しか続けてないけど
少しずつ痩せるしたまに食べ過ぎても増えなくなった
今までしたダイエットの中で一番効果感じたよ
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:28:11.25 ID:JXWUan8e]: くわばたさんも言ってるけど、ヤーナリズムの10分刻みが良い。
元気な時はすぐ続けられるし、疲れ気味の体調の時は長めに休み
ながらやれるので気楽に出来るのは初心者にはありがたい。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 02:32:32.18 ID:R4MZmW6/]: 3年続けてきたショコに飽きたのでヤーナリズムやります
昨日ｹﾝｺｰｺﾑで注文した。早く来ないかな
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 22:19:59.50 ID:is4bpziA]: ディスク一枚終わったら頭から水かぶったみたいに
汗だく。。水をこまめにとらないと
この時期危ないね、、、
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:56:44.08 ID:lnGS7ZOM]: １か月半毎日やってる。
動きと呼吸が上手に合わせられるようになってくると
息もあがらないし汗だくにもならなくなったよ。
おまけに皮下脂肪も急ピッチで減っていくからうれしくてやめられなくなるw
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:32:19.37 ID:F6zVOmic]: ふと思いついてふくらはぎを計ったらマイナス１cm！
まだ始めて一ヶ月も経ってないのに嬉しい
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 03:14:19.22 ID:fTprvu1/]: 始めて3週間くらいだけど体重、サイズともに変わらないけど
（ちょっと体重は増えた）食事も極力カロリーもおさえて甘いものも食べないようにしてる
でも、少し後姿がちょっときれいになったっぽい
気のせいかもしれないけど、立ち回りというか雰囲気に色気が出てきた
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 08:27:17.11 ID:TqhojQ3f]: あははは
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:11:04.18 ID:fTprvu1/]: 1日何DISCくらいやると痩せますかね？
今のところ1日１DISCだけどやっぱり少ないのかな
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:45:14.70 ID:ZFq3uKuo]: どのディスクが一番消費カロリー多いのか気になる・・・
感覚だとディスコかヒップホップなんだけどな
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 20:25:49.34 ID:wlbEY+5/]: ラテンが一番キツいから、消費カロリー高い気がするなあ。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:41:28.10 ID:fZyNzShv]: スレチ気味ですまないが、
ヤーナリズムのCMでナレーションしている人って誰？
気になって仕方がない。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:14:32.83 ID:JrHloM0p]: ヤーナで顔痩せするって聞いたんですが、
顔系のプログラムは見当たらないし…
顔痩せ実感されてる方いますか？
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:21:03.25 ID:26hHoxf0]: 旅行に行って体重が増えてしまった。また、今日から頑張ろう。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:10:03.22 ID:RUJp4wDn]: 開始二日目。
運湖が三回も出た。
毎朝一回必ず出していたのに。
宿便がこんなにあったとは･･･驚いた。
体重減少はこのせいか(´･ω･`)
引き続きがんばろう。
ｱﾊ～ﾝ
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:10:59.91 ID:fGg1m/ej]: 体重はあまり変わらず、足首だけどんどん細くなる
68kgで19cmって奇形じゃんコレorz
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:28:33.04 ID:y/ys8PEY]: >>419
ベリーだけを繰り返し１か月以上やってます
腕を使う運動が多いから胸から上の肉がすっきり落ちました
それに伴って顔のあごの肉も一気に落ちましたよ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:14:39.95 ID:U1tT+ViL]: スタートから２週間ちょい
ディスコやってます
体脂肪は減ってきたけど便秘が治らない・・・
食べ物にも気を遣ってるのに
動きかたがおかしいのかな？
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:28:06.14 ID:U1tT+ViL]: 時間あったので少しまとめてみた
しょぼくてすまない

・ヤーナリズム解説
（基本）
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10940098955.html
（ディスコ）
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10942381124.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10943157755.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10944391765.html
（ヒップホップ）
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10949957929.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10950148030.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10950585012.html
（ベリーダンス）
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10956920851.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10958041304.html
（ラテン）
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10964327686.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10965020761.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10966707043.html

・ヤーナリズム夏期講習
kubireru.jp/pc/lesson/01.php
kubireru.jp/pc/lesson/02.php
kubireru.jp/pc/lesson/03.php

・献立
www.nanacle.jp/special/kubireru/mealplan1.html
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:33:26.26 ID:U1tT+ViL]: ・ヤーナによる解説
xbrand.yahoo.co.jp/category/beauty/6894/13.html
www.youtube.com/watch?v=6p0KyZDTvR0
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:37:31.74 ID:36C8mSsK]: 初ヤーナやってみた。
ヒップホップやってみたんだけど、２レッスンで汗だく＋膝が痛くなったので断念。
しかし動きについていくのだけで精一杯。くわばたさんが書いてるみたいに腹筋意識してたら動きがわからなくなる・・・

ところでヨガマットの上で裸足でやってるんだけど、ペタペタ張り付いて気が散る。
皆さんどんな感じでやってます？
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:48:56.73 ID:azfhduO9]: フローリングの上で靴下履いてやってます…。

ところでヤーナ始めてから、慢性的になりつつあった腰痛が
少しマシになった気がする。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:20:55.17 ID:JL6BslNz]: >>423
顔肉にも効果あるんですね！
上半身デブなので購入を迷ってたんですが、試したくなりました
ありがとうございます
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:23:35.36 ID:eciUqei6]: >>423　素敵な情報ありがとうございます！
私は今日届く予定なのですが、あごの肉を落としたかったので
思ってもみない朗報。やる前からモチベあがりまくりです

ベリーに挑戦してみよ～っと♪
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:48:45.95 ID:3DYBdIaL]: すみません、ちょっとお聞きしたいのですが、
日曜に公式で注文しました。発送予定が３週間とあったんですが、
これはほんとにこれくらいかかるんですかね？多めにサバ読んでるとかないですか？
受注メールは来たんですが
発送連絡はまだ来ないから、やっぱ３週間なのかな？
早く届いてほしいなー
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:16:00.93 ID:TIJgqAlC]: 動きについていけなくていつも
ウォーム→レッスン1→クール
しかやらずに2ヶ月。
体重を計ったら64kg→67kgになっていた。
だけど体脂肪が34%→26%になっていた。
筋肉に変わったと考えていいのだろうか…
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:50:34.97 ID:KSDb0K1P]: ２ヶ月でそんなに筋肉つくかなぁ？
体重はあまり変化ないけど体脂肪減ったとかなら分かるけど。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 04:15:25.44 ID:J7dLrCt/]: >>425
まとめありがとう！
くわばたさんの動画での解説がわかりやすくてよかった
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:01:12.41 ID:r5kUucH4]: ヤーナはじめて一ヵ月
体重ウエスト、ヒップ特に変化梨
まぁ、しいて言えばわき腹からウエストにかけて若干締まってきた気が
毎日風呂に入る前にウォーミングアップ→１レッスン→クールダウンで終了
これって少なすぎ？
レッスンは4枚の中のステップをその日の気分でランダムにやってるだけです
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:34:52.59 ID:dYuSoy8t]: >>435
まずはスペックがわからないとなんとも言えないけれど…
体重は変化なくとも体脂肪率は変わってる、とかもナシかな？

目的によるだろうけれど、減量狙いなら1レッスンじゃ少ないよ。
フルで一ヶ月でもそんなに大きな変化はないものだと思うし。
ひと月たったならもう1レッスン増やすとか、ランクアップしていったらどうでしょう？
減量じゃなく引き締め狙いなら今のまま少しでも続ければ
じわじわ効果が出てくるんじゃないかと思うよ。

標準体重～美容体重あたりだと筋トレや食事制限もプラスしないと大きな変化は望めないかな。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 14:27:46.98 ID:ttFJ3HF3]: >>424
便秘に効くとは謳ってないぞ
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:38:42.94 ID:r5kUucH4]: >>436
ありがとうございます
435です
やっぱり増やさないとだめですね
筋トレ・食事制限ですか･･･
一応標準体重内ではあるんです。全体的にぷよぷよなんですが
ぷよぷよだからこそあっさり絞れるとナメてかかってました
年相応なたるみ方なんでしょうが、やっぱり72センチのウエストを
独身時代の62センチにもどしたいし、体重も出産前のマイナス7キロ
めざしたいです
体が慣れて来た感もあるのでレッスン数を増やしてみます
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:58:24.73 ID:TZQ3Ph2+]: >>432
むくんで体重増加と体脂肪率減だと思う。
甲状腺がらみの疾患の可能性があるから
早めに医師の診察を受けましょう。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:49:17.61 ID:RrChhX26]: カーヴィのゆるメラを2セット、ウォーミングアップでこなしてから
ヤーナをやるようにしてみたら急に便通が良くなった。
意外な効果にビックリ
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:32:15.11 ID:WN79Rc3d]: カーヴィの動きは大好きなんだけど、先生の喋り方が苦手なのでヤーナに乗り換えました
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:26:16.89 ID:UoctTI9O]: ベリーダンスのクールダウンしてたら
指先からビーム()からヨガのポーズのとき、
片足立ちが苦手なのだろうかユキが妙にヨロヨロしているのが気になってしまった
それまではあんなにセクシーなうねり()を見せてくれたのに
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:47:19.91 ID:xiDOLcb2]: ヤーナでせっかく落としたのに、義実家への帰省で1キロ太った（涙）
いつも以上の便Ｐでお腹ぽっこりだし。

私の意志が弱いのが1番の原因なのは分かっているが、義両親の（主に旦那への）愛を受け取らないわけにはいかないわけで。。。

ごめん、愚痴った。
また地道に頑張る。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:38:50.82 ID:cvh1uelT]: わかるわかるw

お盆休みもやっと今日で終わり
なんだかんだで夫に食生活が乱されて体重を増やさないようにキープするのに必死だった。
やっとヤーナと食事制限の自分本来のリズムに戻れると思うとホッとするわ
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:24:27.15 ID:EaW/t2hO]: >>442
わかるw
でも完璧じゃないからこそ親近感がわく
446 名前：442 [2011/08/21(日) 17:01:32.89 ID:UJtiWIcB]: >>445
だよねw
たまに後ろのお姉さん達がミスってるのみると、
何か不思議と一緒に頑張ろう！と思えてくる
447 名前：名無し＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 02:52:54.95 ID:7e7/aDPT]: ベリーダンスで「ユキ」という時自分の名前に呼び掛けてくれてる！
と思う自分ドンマイ。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 08:21:42.48 ID:ckydHmhW]: 昨日、届いてディスコからやってるよ。
①はすぐできたけど、②はちょっと難しい…こなすために練習しないと
ふと、考えたんだけど、こんな難しい動きをそこら辺にいる人がやってるかもしれないってすごいよね……
コアリズムやビリー、トレーシーもやってる人いるよね。
これをこなす運動神経を持ってすれば、戦争起こっても圧勝じゃね？
女子限定の肉弾戦なら…
あっ産後で脳ミソ逝ってしまった私が呟きましたよ…
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:54:08.25 ID:WVDLFN9f]: >>448　私の職場の派遣の女性（アラフォーのお方）は
脚とかすっごい細くて胸はでかく、全体的に適度に筋肉ついてて
スタイルバッチリな人なんだけど、聞いたらビリーを軽々とこなしてるそうです

やっぱりある程度の年齢行っててスタイル保ってる人は努力してるんだよね
私も運動嫌いとか言ってる場合じゃないので、今日からヤーナがんばるぞー！
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:25:05.62 ID:/wwQnpP1]: >>448
私の友人のお姉さんは、ビリーが１週間でできるようになって
１ヶ月経たずに飽きたと言っていました
さすがにネタかと思ったのですが
お会いしたら均整のとれた美しい体型をしていて
本当なのかもと思いました
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:31:20.18 ID:IA4hDUvo]: ヒップホップのステップ３がどぉ～～してもできない
特に腰廻しながら上体をスライドさせるやつ
間違った姿勢らしく、腰の調子がおかしくなったからしばらく３はお預けだ

ベリーダンスに出てくるユキは日本人なのかな
ばっちり向こう風のメイクでアジアンチック
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:22:16.67 ID:GQcXIhVD]: １０分でお手軽に～、なんて売ってるけど、他のエクササイズと比べても楽なほうじゃないよね。本気でちゃんと使うとこ使って動いたらかなりキツくて汗が出る。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:01:28.56 ID:GlgMO0i3]: ヤーナのビキニ着るわよ！！って掛け声が好きだw
ウエスト痩せしたところでまずビキニなんか着ないけど、何かテンション上がる
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 00:48:07.19 ID:5c7lWsZ8]: 昨日からはじめたけど、楽しい！！
あっというまに10分終わるね。
コア挫折した自分でも続けれそうだー

ヒップホップが気に入ったんだが、
セクシースクワットって、
胸→腹→腰→膝が順番に前に出るようなイメージでいいの？
これだけうまく出来ない。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:18:15.75 ID:hakO9lsj]: 私も今日から始めましたー
どれからやっていいかわからなかったのでディスコから始めたんだけど
レッスン２の動きが半分出来ず、３はただ見守るだけに…
初心者におすすめディスクはありますか？全種レッスン１をまずやるべきかな？
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:51:20.59 ID:iibJ4oNe]: とりあえず、ひととおりやってみて、好きなのやとっつきやすいのから取り組んでは？
個人的には、ひとつをある程度繰り返して体におぼえこませてから他やったほうがいいと思う。
私は今、ベリーやってます。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:55:24.93 ID:hakO9lsj]: >>456
そうか、確かにあれこれレッスン１のみやるよりまず一つの動きに慣れた方がいいですね。
ひととおりやってみます。ありがとうございます！
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:41:51.56 ID:TTAEgMh2]: >>454
腰を回しながらスクワットで使う筋肉を使って
「左側(右側)に沈む→右側(左側)に上がる」の動きを繰り返す
だから、胸→腹→腰→膝が「順番に前に出る」というイメージは
ちょっと違う気がするよ
下半身はスクワットの動きをする以外はグラグラしないから膝は動かない
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:38:09.97 ID:wPyfT47a]: >>458
なるほど！
ありがとうございます！
むかーし昔ダンスかじってた名残で、どうしても前面にウェーブしちゃってました‥。
下半身はスクワットなのか！
も一回ゆっくりやってみます。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:21:05.77 ID:6EO827jS]: ラテンが一番難しいね。腰回して横に移動してまた腰を回す
のがどうしても動きが早すぎて出来ない。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:58:23.25 ID:ihtZare8]: ラテンの運動量が一番多いと感じたから
最近ラテンばかり

でもわたしも腰回しながら横に移動出来ずモヤモヤしてます
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:43:35.61 ID:NpmJNWzp]: コア未経験でヤーナ始めたけど、効果出にくいし基本の動きが出来てない気がしたので
コアのキックスタートのみ単品購入してみた
今まで全然腹筋を使えてなかったことがわかった
気持ちを新たに頑張ろう
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:05:35.76 ID:ABdb7L2C]: スパインロールで頭を下げた後、気持ち悪くなってしまった。
三十分やるつもりが十分でダウン。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 03:41:12.31 ID:4sRmZNjL]: ベリーダンスとラテンをやってみたけど、レッスン１でついていけない。
３年くらい前にコアリズムを１ヶ月くらいしてたけど、それより全然難しいね。
出来てる人は結果出てるみたいだが、ついていけないからそれ以前の問題だorz
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 07:47:35.71 ID:Zas0iAOF]: >>463
暑い部屋でやった？
お大事に
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 13:11:38.27 ID:snkaqZEd]: アナルＨすりゃ痩せる。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 13:40:52.43 ID:EHJmRnFU]: 腰振り系ダイエットって胸もなくなるから嫌だよね
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 14:16:25.77 ID:5pwaeopP]: ベリーのスネークのとこ、腰がうまくまわせない。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 18:39:35.89 ID:BezWkczW]: 失業したのでしばらくヒマになる
ヤーナとトレイシーを両方やるぞい
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:07:22.75 ID:HknhL7o7]: おっぱいが一番減りにくいレッスンってどれですか？
やっぱヒップホップ？
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:32:13.00 ID:vPzc1fR5]: 結構ドスドス階下に迷惑掛かる感じ？
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 03:46:54.47 ID:FmjMlcq6]: 背中と足の裏が痛いわ
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:25:58.53 ID:xF46Uqtp]: ベリーは自由な雰囲気で楽しい
他のディスクは基礎練習みたいなかたさを感じる
メンバーもベリーが好き
セットはそんなに洗練されてるわけじゃないけど
他のディスクのいかにも何かの教室みたいな感じよりずっとテンション上がる
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:50:57.39 ID:HbVpdAdX]: カロリズムをつけて全ディスク３レッスンやってみたけど
活動カロリーが一番高かったのがディスコだったよ。
人によって消費量違うと思うけど、参考までに
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:53:58.11 ID:W+z5dklQ]: ついていけるか、いけないかは関係ないと思う。
人間はただ普通に歩いたり走ったりで
痩せるようにできてるんだから…

ダンスの振りだの何だのは
続けるための動機付けにすぎないって思ってる
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:50:06.66 ID:sanPovmT]: 確かに痩せるだけだったら歩いたり走ったりでもいい
ただ、普通に歩いたり走ったりするよりも
エクササイズの振り付け通りに踊った方が
特定の筋肉を鍛えられるので、美しく引き締まるんじゃないかな
無理をする必要はないけど、可能な限りお手本通りに出来るように努力します
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:58:58.90 ID:EKacnlt0]: うん。普段は使わない筋肉をびゅんびゅん使ったりするからね。
ヤーナは楽しそうにやってるけど、決してダンスエクササイズの中でも楽なほうじゃないと思う。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 12:52:29.83 ID:waNHdEMp]: アマゾンのマーケットプレイスで新品を購入したら、正規品じゃなくて海賊版が来た。
海賊版の割に高過ぎる！出品者に問い合わせしたら「商品は正規品です。御安心を」なんて言われたけど、
全然安心出来る商品じゃなかった。

なんでみんな海賊版って気がつかなないで購入しているんだろう？？
パッと見てすぐわかる状態なのに。ただのカラーコピーじゃん。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:24:14.79 ID:oO3BnM8T]: え自分もマケプレで買った・・・
まだ再生してないけど気付かなかった。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:30:40.19 ID:CNj0yuc2]: ヤーナはじめてみたけど、コアの方が効きそうな気が？
ダンスにしちゃワンパターンな動きじゃない？10分区切りは丁度いいけど。
とりあえず買った以上やってみるー。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 17:56:03.72 ID:waNHdEMp]: 海賊版なんて商品のシュリンクを破かなくてもすぐわかるよ！

外箱の右下に「Made in Japan 番号」の記載がないし、そもそもDVDケースのジャケットがどうみたってカラーコピー・・・。

これが商品なんて言う奴はおかしい。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:06:35.57 ID:RRQJjsc0]: エグザでヤーナリズム買ったけど、ボックスで届くかと思ったけど
直接DVDケース4つにフィルムに被せてダンボールに入れて届いた。
本当はボックスに入れて届くもんなんだろうか。エコだから箱に入れない
で送られてきたのねと納得してたんだけど、気になってきよ。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:25:50.95 ID:Lwl5P/yC]: 私もAmazonで買った。
やっぱカラーコピーだよね…
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:17:34.90 ID:m5pNsjOY]: え？私もamazonのを購入、中身も全部見たよ
違和感無かったけどな、箱見てもわかんね
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 02:19:15.38 ID:3xiwlISV]: 恐らくアマゾンが販売＆発送したものは問題ないと思う。

アマゾンのマーケットプレイスに出品されている商品で、
・初期不良についての記載
　（一部のＤＶＤプレーヤーでは再生できない、交換します等の文句）
・外箱にへこみ等がある場合がある
と書かれているものはかなりの高確率で海賊版。

商品の外箱裏面（警告が書かれている面）の一番右下のダンボールマーク、
その横の外箱と書かれた文字の隣のわずかなスペースに
「Made in Japan 英数字」が書かれていなければ海賊版で決まり！

この外箱の印刷自体も少々ぼんやりとした印象の印刷具合なので、
Made in Japanを気にしなくても海賊版であるのがわかるかも。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 03:49:01.87 ID:QBq1rjpi]: 毎日やろうとしてもなかなかできず、
余裕のあるときに出来るだけ楽しむ形で
やりながら一ヶ月弱。
体重の変化はない（むしろ増えたかも？）
けど、背中の肉が明らかに消えてる
このままのペースで続けたい
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 05:37:54.81 ID:TYkVp8ia]: いつも気になってるんだけど、ヤーナたちの後にあるソファは何なんだろう
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:07:06.05 ID:X1Ybnemh]: >>486
だいたい週何日、何時間くらいしてきました？
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:17:04.68 ID:23m6eWuf]: ディスコのシェイクのステップができない…
スキップみたいにやればいいのかな？
立て続けに二回素早く膝をあげることができない。
しかもそれを交互に続けて行くコツがまったくつかめなきて凹む。
一応ダンス習ってるのになあorz
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:15:41.04 ID:bfJ/vMeU]: ベリーがいちばん腰回りには効く気がした。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 13:17:15.66 ID:Ulec+ovq]: うん。ベリーいい
スッキリするから偏頭痛が無くなったよ
雨降り前は必ず痛くなってたのにな
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:02:28.52 ID:TYkVp8ia]: >>489
ダンス習ってるなら、先生に相談してみたら？
全く別のジャンルのダンス習ってるんだったらごめん
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:27:05.06 ID:x4rMxbqA]: 私もベリーダンスが一番好き～次がヒップホップ。ラテンはさっぱりついていけない…
ついていける二枚で当面頑張ります。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:afgkl@hotmail.com [2011/09/02(金) 11:02:57.07 ID:h0o98CDE]: 私がアマゾンで買ったヤーナをさっき確認してみたら、海賊版だった・・。

5～7千円でアマゾンで売っているやつは海賊版らしいよ・・。

あ～～～、ショック！！！

今も買った業者、アマゾンで販売してるからみんなも気をつけてね！
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 11:07:44.14 ID:gzyG3hT9]: >>494
私もアマで安く買ったんだけどどういうのが海賊版なの？
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:amerikanndaisuki@hotmail.com [2011/09/02(金) 13:33:50.43 ID:h0o98CDE]: アマゾンからヤーナの海賊版業者が全部消えていた！！

アマゾンはヤフオクと違ってちゃんとしているみたい。

これからもアマゾンで商品を買う事にした。
万一の場合もマケプレ保証があって安心☆
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:51:37.08 ID:FlmbHFRE]: ここ10日ぐらいベリーを1時間やった後にカーヴィのゆるメラを40分やってる。
急に足が細くなってきて、あれれ～って感じw
どの運動が効いてるのかわからないけど、まさかの足痩せはうれしい誤算っす
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 16:00:11.54 ID:WRCd+vFb]: ラテラルラン？だっけは、ふくろはぎに効くようだよ。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 17:25:20.35 ID:yGJ/CvmM]: ヤフーのオークションはやばいでしょうね。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:36:58.84 ID:ic4q9NMJ]: 友達がヤフオクで2000円くらいで落としたらしいけど、海賊版を5000円で買ったらショックだろうね。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:13:07.97 ID:SBU5hlO6]: Amazonだってそんなに信用できないけどね・・・
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:42:36.62 ID:c+P0GdAW]: 私はヤフオクで4500円くらいで買ったけど、
海賊版なのかどうなのか分からない・・
カラーコピーって言われればそんな気もするけど。
うーん。

ところで、カーヴィーダンスにも興味があるのですが、
ヤーナと比べてどんなですか？>497さん
少し飽きてきたので、別のものもやってみたいと思って。
それに1,000円？なんですよね。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:17:12.74 ID:WaC4cMtK]: >>502
私は497さんではないですが、
私の場合、ヤーナを２ヶ月近く、がんばったんですが、
くびれはできたものの、下腹部や、二の腕、太ももに
効果がみられず、モチベーションが下がっていた時、
ｶｰｳﾞｨーの「部分やせ」に出会い、浮気しました。

ヤーナと、似た動きもありますが、
ねばっこく、じっくり動かすことが基本で、
肩甲骨まわりと脇、内もも、二の腕にじわーと効きます。

ダンスといってもストレッチ運動に近く、
汗はかくけど、有酸素運動にはなっていないので、
効果的に痩せたいなら、
確かにヤーナと組み合わせるの、良いと思います。

ヤーナで膝や股関節を痛めた人、
がんばっても、うまく踊れない人は、こちらの方がおすすめ。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 01:57:15.80 ID:CG0cfosE]: >>488
遅くなりました。
週３～４日で、毎回３レッスン全部
やるようにはしてる。
なかにはできない日もあるけども。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:dkklmononoe@hotmail.com [2011/09/03(土) 02:29:44.43 ID:o24KBYbL]: ヤフオクなら2000円位。アマだと同じ状態の海賊版で7000円位。
ぼったくりもいいとこ。

もしアマのマケプレの商品が正規品かどうか判断しづらい場合は、
購入前に出品者名をクリックして、「この出品者に連絡する」から
正規品のしるしがあるかどうか聞いた方がいいかも。

注文前でも問い合わせ可能、とヘルプに書いてあった。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:dkklmononoe@hotmail.com [2011/09/03(土) 02:38:50.43 ID:o24KBYbL]: ヤフオクで言えば、「並行輸入品」「海外正規品」と書かれたものは必ず海賊版。
そもそも「並行輸入品」「海外正規品」という状態が存在しない。

再生できない場合は交換可能と言って、
初期不良がある事を匂わせているのも海賊版だと思う。

ツタヤ等のレジ前に「再生できない場合は交換いたします」なんて書いてないから、
市販品はそういう事態がほとんど発生しないのではないだろうか。

仮に中国で作られているとして、日本のリージョンコードは「2」で、
中国は「6」だから、海賊版だと日本のDVD機器ではうまく再生できないのかもね。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:39:00.58 ID:Cf/RKP4w]: >>502
私は最初カーヴィ即やせから始めて、物足りなくなってヤーナに移って、
ヤーナに飽きて、カーヴィゆるメラをメニューに加えたところです。
ヤーナで足りない動きを補えるから両方やるのを私もおすすめしたいな。

カーヴィ＆ヤーナ歴3か月半ですけど、14キロ痩せました。（もちろん食事制限もやってますが）
毎日毎日アホになって踊り続けてるけど結果はしっかり出てます。

明確なダイエット目標を持たないと飽きてしまって長続きはできないかもしれませんね。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:47:28.82 ID:b8EVZdH1]: 心肺機能が弱いせいか息切れが半端じゃなくて挫折しそう・・・
どのディスクが一番息切れしにくいのか模索中
それともカーヴィーで基礎体力つけてからのほうがいいのかなー
ヤーナのほうが激しい動き多いよね？
509 名前：502 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:56:00.02 ID:trAe/iUL]: >503　>507
ありがとうございます。

＞肩甲骨まわりと脇、内もも、二の腕にじわーと効きます。

いいですね。年をとると、背中脇の肉がひどいことになっていて。

507さんは14キロ！？すごいですね！
自分は体重は全く変わらず体脂肪が1%程減っただけで痩せてないのですが（泣）
落ちた筋肉をつけるのに役立てたいです。

早速カーヴィーも購入します。ヤーナと組み合わせて頑張ります。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:46:08.21 ID:Sss1o8KO]: youtubeにヤーナリズム上がらないかな
一部しかのってないし
やはりヤフオクで海賊版買うべきか・・・
ディスコしてみたい
腰振り回し毎日10分して、一週間でウエスト4cm減ったけどそろそろ限界がきた
腰に力入れずにしてたら意味ないよね
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:20:38.77 ID:CWYx4Qmc]: >>510
はいはい。通報通報。
まず頭鍛えたら？
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 02:33:53.45 ID:TFeV/VUS]: youtubeに上げたりもしてないし、海賊版買おうとしたりしたらなぜ通報されないといけないの？
人の勝手だししかもまだ買ってもいないし

どう見ても頭鍛えるのはあなたの方ですw
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 07:40:56.59 ID:YuNnJt7C]: コアリズムの基本パートならyoutubeにアップされてるよ
おとなしくそっちをやってなさいよ
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 08:51:19.59 ID:KsezC1Op]: ケチくさいこと言わんでまず買え
それからこのスレに来い
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:31:00.23 ID:CWYx4Qmc]: 海賊版を率先して買おうとするなんて犯罪行為の助長。
北朝鮮の拉致犯に献金してた菅直人と同じ。
そんな話堂々としたら人を不愉快にさせる事位分かれば？
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:15:16.59 ID:NSOZ67VW]: たった１万をケチるなんてｗ
びんぼくさー
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:17:11.40 ID:7FixnsA9]: もういっそ、ブックオフとかで探せば？
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:12:23.29 ID:O1kCKVkd]: この前のプレゼント企画でヤーナをゲット♪
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:19:05.56 ID:68zs1ZVb]: 自分も今日から参加!
って張り切ってDiscoやってみたら何これ動きがさっぱり理解できんorz
理解出来ない自分にちょっとイラッってしたしこれから出来るようになるのか不安になってきたｗ
早く楽しめるようになりたいな。

最初から動きについて行ける人ってどれくらいいるんだろうか。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:25:44.87 ID:To28LzmS]: まぁ一万も払ったんだから、海賊版で安く買われたりyoutubeでアップされたら馬鹿らしくなるよね
気持ち分かる
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 06:09:50.52 ID:P1k1Rv7w]: >>519
慣れるまでは無理に動きについていこうとせずに
ヤーナのいう通りの筋肉が意識できるようにすると良い
例（「脇腹の筋肉使って～」といっている動きできちんと脇腹が使えているかチェック）
動きが難しいと感じたら
手をつけないで下半身の動きだけやるとか
スピードについて行けないと感じたら
半分のスピードでやるとか
自分自身の運動神経に合わせて、段階を踏んでやってみて

と偉そうなことをいう私も
まだ筋肉の意識とスピードについていくことの両立はできてませんが・・・
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 07:46:08.57 ID:+04D2IWW]: 一昨日からヤーナを始めたんだけど。
コアをやって効果が出た自分からひと言。
DVD流しながらちんたらやってはダメ。
一つ一つの動きがしっかりできて、ちゃんとお手本と同じにできるように何回もゆっくり練習してから次に進むことをお勧めします。
ちゃんと踊れて初めて効果が出ます。
ちゃんと踊れないと、１/3も効果がないんじゃないかと思います。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:33:33.31 ID:65yKtv4C]: >>521、522
正に筋肉なんてロクに意識出来てない！
腕の動きつけたら今どうなってんの!?ってあせるしｗ

効果が1/3は悔しいな、まずは腕なしで地道に練習していこうかな。
あとくわばたさんのブログ見たら1レッスンを3回やるやり方を紹介してたから最初はそれでやってみる!

どうもありがとう!
頑張るぞー!!
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:06:13.98 ID:J/f453Yl]: ラテンとディスコとベリーはほぼ振り付け覚えて全開でできるようになった
レッスン（10分）毎に心拍数はかるとどれもだいたい10秒間で25前後になる
今は室温が28～29℃くらいあって暑いからかもしれないけど
自分的にはウォーキング程度の運動だと思ってたのに
結構心拍数上がってるんでびっくりした
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 14:14:46.52 ID:+04D2IWW]: クワバタのように短期間で太った人と長年太ったままの人は比べられんでしょ。
今回は出産太りだけど、前回も少し前まではナイスボディーだったぞ。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:11:37.44 ID:GhRd+tZL]: 痩せたら好きな服を着るぞ！
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:56:09.10 ID:abzhruz0]: し過ぎて横っ腹が
つったｗ
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:25:44.87 ID:uklrlZAj]: マックフライポテトLを食べてしまいました…
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:51:42.94 ID:XaGgpTy4]: ようつべにあるベリーダンスの動画(日本人)を見て
床に対して水平に行うフィガエイトを練習
難しいけれど、ヤーナリズムに使える。
他にもバージョンがあったが
ヤーナは水平にフィガエイトしてる。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 17:05:50.12 ID:AtSlldX/]: ヤーナリズムは、腰振り運動と言うより有酸素運動そのものですね。

クラブでスターになれるかも。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:13:47.03 ID:GhRd+tZL]: クラブに行くようなキャラじゃないけど
ヤーナの振り付けが全部できるようになったら
一回だけクラブ行ってみようかな　記念に
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:38:01.57 ID:1RsZerSg]: 見た目が太ってたり地味なら（センスなかったら）どんなに躍れてても浮くだけ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:46:31.22 ID:aMs2QSeN]: クラブで使えるかもー。みたいなことをヤーナは言ってるけど
本当にそうなのか、イマイチ信じがたい。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:58:59.83 ID:ga+57BNl]: うん、クラブであんな踊りしないよね。
行ったことないけど。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:10:07.03 ID:dKBYqESX]: わたしはよくクラブ行くけど
あんな踊りはしないｗ
でも、腰回りが柔らかくなって
セクシーな動きが出来ると思う。
セクシーな動きが必要かどうかは
音楽の種類によるけどね。

今日は久しぶりにラテンをやったら
難しくてびっくりしたｗｗ
激しく動いて気持ち良かった！
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 07:46:18.86 ID:qVjFKgo1]: ヤーナリズムの設定で音量を大にしてますか？
ぜったいに大にした方がいいですよ、そして音楽に乗って動く練習した方が。
そうすれば、足の右左も合うようになると思います。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 08:30:09.28 ID:tven6Fq3]: 山の中の一軒家なら音量大も可能だけどさーｗ
隣近所に迷惑だからそんなことできないよ
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 09:19:08.40 ID:WFiziHu2]: > 山の中の一軒家
>>537に悪気はないのかもしれないがさすがに失礼では…

ヤーナの音量って選べるけど中間もあったらいいな
声も音楽もバランスよく聞けるくらいの
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 09:34:41.13 ID:dgKasmK6]: やばい、ブレスレット並みにチェーンが
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 10:01:16.29 ID:1i2nGrAx]: >>537
>>536が言ってるのは、音量が大きいってことじゃなくて
音楽レベル設定でヤーナの声のないほうの設定を選べってことじゃない？
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 18:03:50.36 ID:vl6ckHjj]: >>532
それはない
日本じゃどうか分からないけどそういう事言うのはどうかと思う

今日もラテン
DISCOが苦手でラテンとベリーダンスばっかりやってしまう…orz
DISCOは腕に効きそうでやりたいんだけどなぁ…
542 名前：234 mailto:sage [2011/09/08(木) 05:10:51.25 ID:fXXUHHch]: 私は>>541と逆
ディスコとヒップホップしかまともにできない
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 16:16:59.35 ID:4t7yWmYI]: 本日ようやく届いたので初ｶｷｺ

想像以上にキツかったwww
そして想像以上に楽しかった!!

我が家の4兄弟も
『うおぉwww腰がもげるwww』
と言いながら楽しんでる

長男にビデオ取ってもらったらヤーナには遠い存在の髪を振り乱した物の怪が子分を従えて踊り狂う様が映っていたよorz

１ヶ月続けて上手になったらもう一度ビデオ撮ってみようかな
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 16:21:37.34 ID:qYvHo/wi]: 楽しそうｗ
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:49:14.19 ID:lTDVcaXH]: >>543
ﾜﾛﾀｗ頑張ってね！
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:29:49.25 ID:4t7yWmYI]: >>545
うん!!ｶﾞﾝﾊﾞﾙ(･∀･)!!

みんなもビデオに撮ってみるといいよ
簡単に呪いのビデオ作成出来るからw

今日はスッキリ眠れそうだ。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:27:52.32 ID:dHUN4Xhr]: >>546
呪いのビデオｗｗｗｗ

私は呪いのビデオどころか・・・・
死に掛けのドワーフ・・・・だ
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:16:38.78 ID:25NtJHh3]: ついに買ってしまった…
お盆で実家に帰ったときに流れてたCMの
「ｺ　ｼ　ﾌﾘﾏｧｽ　ｺ　ｼ　ﾌﾘﾏｧｽ」
っての見てからずっと気になってたんだ
貧乏学生には厳しい出費だけど、頑張るよ！
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:59:09.53 ID:gGJq0/Ma]: みんなの書き込み見て買うことにした
頑張ってみよっ！
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 06:40:19.58 ID:DlTrlVA7]: >>548
私も学生だよー
８月からやってます
お互い頑張ろう！
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:01:05.85 ID:0UG8sNst]: 初めて3週間、週間4～5でやってる。
初めの2週間はヒップホップ2回のみ。
今週からはベリーも追加して、ヒップホップ1回ベリー1回でやってる。
今さっき気付いたんだけど、脇腹が少しスッキリしてきた！
私は数値化しちゃうと、やる気がなくなってしまうので
計測はしてないから、どのくらい減ったかは分からないけど
モチベ上がる！数字は誰も見ない、見るのは外見と思ってこれからも頑張る
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:38:23.73 ID:4wvpbcce]: ブリアかわゆす。あの笑顔から垣間見える白い歯がまぶしいなあー。
ダンス間違えないし！
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:23:17.77 ID:4B/q8HIH]: 英語版のボーナスDVD（セクシースクリプト？）に興味あり
でもすでに日本語版持ってるのに英語版買うのもなー
なんで日本語版と英語版のボーナスDVD別にしたんだろう
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 21:04:22.88 ID:yOJRiRNp]: 私のまゆ毛が見えるかしら
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:05:17.54 ID:+ONe4wry]: 数々のダイエットDVD所持してるけど…こんなに汗が出るのは初めてだー!!

ツラいって感情が出てこないで40分も続いてるのはヤーナリズムだけだな

まだ始めて数日だけど、汗をかいてるせいか肌の調子が凄く(･∀･)ｲｲ!!

そういえばみなさんは腰を振りながら手を動かすのって簡単に出来ますか？どっちかに集中すると片方が疎かになってしまう…
慣れれば出来るものなんですかね？
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:29:50.91 ID:Oex0BdYR]: >>555
おろそかになってしまう場合は腰を優先させるのがお薦め
後で余力のある時に腕を付けた練習をしてみてはいかが
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:31:56.98 ID:SObOWHwS]: 5月20日から開始して、１日10～30分してる。
３ヶ月はほとんど変化無かったけど、最近急に体重やウエスト減ってきた！
160cm56ｷﾛ→51ｷﾛウエスト74→68 まだ減るかもと思うとやる気出るわ。
効果出なくて悩んでる人も、３ヶ月は続けてみて。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:01:03.31 ID:RoM9Pf7t]: ビックカメラで買ってきたので、
早速ディスコ、ベリーで40分やったら汗がヤバいｗ
これから毎日1食置き換えしながらヤーナ頑張る。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:38:48.72 ID:05qrdsNK]: >>557
すごーい
やって１ヶ月は数値変わらないって人多いけどなんでなんだろうね
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:07:50.04 ID:THvtk64F]: ヒップホップが地味に一番効いてる気がする・・
ピョンぴょんとびはねる動きじゃなくて、カーヴィーダンスで言う
ネバってネバってな動きというか。。。。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:23:51.64 ID:HB9u0A2S]: >>556
分かった！今夜からは腰を優先してみる！
早くカッコ良く踊りたいなぁ～
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 07:44:05.93 ID:I2kuTuta]: 余談ですが。
食事制限を少しして。
空腹に耐える→空腹に慣れる、ようにしたらいいんじゃないでしょうか。
胃が小さくなって、効果抜群ですよ。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:05:26.46 ID:b/4HXO6s]: 私は、普段は間食を控えて栄養バランスに気を遣う程度
停滞期が続いたときだけしっかり食事制限する
体重や体脂肪率なんかの数字が動かないとモチベが下がるから
この方法にしてから長続きするようになった
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:32:35.32 ID:TEtbzRUa]: 旦那に痩せたいぃぃぃいってボヤいたら
「そこまで行ったら(そこまで太ったら)もう気にしなくていいんじゃね？」
って言われたorz

ちくしょおおおおおお!!

てめぇだって腹ダヌキじゃねえかぁぁぁあ
絶対ヤーナで痩せてやる！俄然やる気出てきた(ﾟДﾟ#)
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:56:05.89 ID:BqzyFyJ/]: 557だけど、私は食事制限一切しなかった。毎日アイスも食べてたしスナック菓子も我慢せず。子持ちで車移動ばかりでウォーキングもなし。
もし食事制限とかしてたら１ヶ月で効果出たのかも。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 12:54:02.74 ID:I2kuTuta]: 実際は、ヤーナとタニタの食事でしっかり痩せられると思う。
森３中でも痩せられたんだから。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:51:55.62 ID:n6D1/EXN]: 要は、運動とバランスのいい食事っていう王道だね。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 20:31:50.85 ID:b/4HXO6s]: だね。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:47:30.84 ID:SyALrDc8]: 今日手に入れて早速ヒップホップから始めてみた
くねくねしてたら胃腸が働いたのか、オナラがぶーすか出るわ、腹は揺れるわでセクスィとは程遠い感じだた…頑張ろう
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:19:37.08 ID:wcDCbGlD]: 太ってから胸がでかくなってしまい
胸の谷間がどうしても見えてしまって悩んでる
男からのエロ目線がつらい
ペチャパイの人はほんといいな
普通のブラキャミも一番上にしてもどうしても谷間出ちゃうんだよな・・・
谷間隠したくてUVマフラーやってたんだけどやっぱり暑いしな
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:53:34.38 ID:Kab7T4IO]: ビリーやってたときもそうだったんだけど、
肩の外側？ばっかりマッチョになって
辛いんだけどｗｗｗｗｗ
二の腕はプルプル、下っ腹もお尻も太ももも
そのままのブヨブヨなのに
肩ばっかり進化しやがるｗｗｗｗ

どうしよう笑えない
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 21:24:12.26 ID:Y7S1EoC1]: Ｂ→Ｗ→Ｈと下に行くに従い太い嫁。これの他にもやってるようだが、一向に改善される気配はない。
家に帰ると、嫁はクーラーが効かない位汗をかいている。嫁の熱気で室内の温度下がらず。子供達は、暑さでぐったり。悲しい事だが、部屋はデブ臭しかしない。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:33:13.45 ID:Sl4SFvfE]: ﾔﾌｵｸで１円スタートで売ってるヤーナリズムは海賊版だった。
画質悪いし、すぐに飛ぶし最悪。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:20:04.00 ID:/YyIc3In]: 腰の上に乗っかった肉を取るために初めてベリーやったけど15分で胸の辺りが痛くて挫折…
ちゃんと腰動いているのかもわからんけど、少しずつ慣れていくのを待つよ(´・ω・｀)
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:31:32.32 ID:pQpi7mxO]: >>574
腰や胸をぶんぶん振るのではなく、腹筋が動くのにあわせて腰や胸が引っ張られて動くような感じ？
にすると痛くなりにくいかも
説明下手でごめん

ヒップホップ、ヤーナがやたら「女性」「ガーリー」と連呼するけど
他のダンスとくらべてそんなに女らしいのか？
私にはよくわからないw
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 09:53:04.29 ID:iIM8PmhY]: >>573
新品でも、海賊版の新品だから嘘ではないと思う。
まあ、俺のは悪くなかったけど。
たまたまふが良かったのかもね。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:30:48.73 ID:7ovdYi2Y]: コア未経験でいきなりだったけど始めて２日で1kg減った！
誤差の範囲内かもしれないけどすごく嬉しい
なにより楽しいのがいいね！
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 12:44:03.67 ID:K0rpahN1]: 開始２日目の昨日もヒップホップを各レッスン1回やったった。

レッスン２の片足を床に連打するやつがうまくいかないんですが、ＨＧの腰振りをイメージしてやってるのだけど間違ってるかな？
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 13:34:42.61 ID:ma3EExba]: 全部やってみたけど、どれもちゃんと踊れない。
でも、１ポンにしぼると飽きちゃうんだろうなと、思うので
毎日変えているので一向に上達できません。
とくに、腹筋を空手チョップでうけるというのができません。
デブなので、腹筋が見えずぱくぱくさせたくても、よくわかりません。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:26:29.41 ID:mdIeaW9n]: >>579
胸を張りながら背筋をぴーんと伸ばしてから一気にお腹に力を入れながら背中を丸める。
これを鏡を見ながら何度もやってみるといいかもしれない。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 15:07:09.60 ID:MiQB9JFK]: >>570かつて巨乳だった私には気持ちがめちゃくちゃわかる
胸でかいと服似合わないし、ペチャパイに憧れた
3人産んで吸われつくし、ダイエットで痩せて憧れのペチャパイになった今…ぶっちゃけ巨乳時代に戻りたい
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:19:32.27 ID:HHctnieI]: >>579

>>580さんのやり方でいいと思う。
お腹に力入れながら背中を丸める時に、下腹というか恥骨辺りを
前上に引き上げる様に意識すると、パクパクという感じになるような気がする。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:15:40.24 ID:GrwJ3kvN]: あーあっつい！
まだ始めて四日目だけど、うまく踊れない自分がくやしいよー

ラテンの
腰を回しつつ腕も回して回転する
↑
これ出来るようになるまで皆どの位かかった？
アドバイス通り腰を意識してやってるんだけど、一生かかっても出来る気がしないorz
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:09:55.55 ID:zqLMmubD]: くわばたりえすごいな
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:30:53.43 ID:LTd/OOAE]: ヤーナリズムの宣伝観てる限りだと踊るスペースがコアより必要なんでしょうか？
そこが気になり、いまだにポチれずにいます…
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:33:15.02 ID:xDl8yT5f]: >581
ちょw
おまおれww
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 07:39:24.89 ID:v8ZNCyEg]: ゆっくり再生できればいいかもしれないけど。
出来ないですよね、確か。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:22:19.21 ID:KwI04rQK]: dvdプレーヤーのスロー再生機能を使えば良いんじゃないの？
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:38:34.87 ID:AotX6n7T]: ヤーナ届いたその日にヘルニアになった。さあ、これからやるかと意気込んだのに
荷物運びしていたら激痛、いまだに未開封である。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:43:47.83 ID:WkM9Fg+M]: 腰は大事にしてね
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 16:39:41.87 ID:laU6L4+X]: ヤーナやるようになってから、腸がおならしないのに常にグルグルと鳴ってたのが
なくなった
お腹を動かす運動がよかったみたい
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 16:48:45.89 ID:tnqolA6B]: >>589
私は腰痛がマシになったんだよね。残念だったね。
治ったらゆる～くからやると良いかも
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 19:24:57.56 ID:l4d/ZXIX]: >>579です。

>>580さん
>>582さん、アドバイスありがとうございます。
背中を丸めるんですねー。何度も見てるのに気付かなかったあ。
背筋も伸ばして明日からトライしてみます。ありがとうございました。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:58:29.36 ID:L99eEVZr]: >>583
ヤーナ歴3ヶ月。
私も「こんなん絶対に出来ない」って泣きそうになったけれど、
何だかんだやっているうちに、気づいたら出来ていたよ。
とにかく、やるべし。
思いつめないで、1週間ごとに別のDVDを試してトライしてみて！
595 名前：忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:16:25.95 ID:UxcIivWM]: 諦めないで！
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 01:40:33.79 ID:HgTUIYrf]: ネットショップTP●が売っているのも海賊版だった。
7000円以上したのにさっ。

消費者をなめてる。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:22:19.83 ID:MVX3RFwt]: 7000円で海賊版なら
ポイントつきのショップで正規価格で買うほうが安全ってわけか
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:52:47.62 ID:PlV2quZ7]: 過疎っててワロタｗｗｗ
BWJにヤーナ来るってのに・・・
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:53:48.93 ID:PlV2quZ7]: すまない。
過疎ってんのは自分の脳みそだｗ
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:24:09.55 ID:84dVpz/9]: >>598
みんなﾍﾞﾘﾍﾞﾘﾊﾞﾘﾊﾞﾘﾀﾞｰﾝｽしてるんだよきっと(´･ω･`)
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:51:58.40 ID:nUlcvxY9]: 今日も朝からﾀﾞｰﾝｽ(`･ω･´)
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:49:59.01 ID:zI4i3bst]: Amazonでヤーナ買おうと思ってたんだけど、
ここ見て海賊版が心配になったからエクサボディに問い合わせたら
・エクサボディはマーケットプレイスにヤーナやコアリズムは出品していない
・Amazonで購入しても正規品が届く保障はできない
って回答だった
早く欲しかったけどエクサボディで頼むか・・
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:19:32.91 ID:awIG78vU]: 10分ダンスが11回だよね

飽きませんか？
3ヶ月くらい続いている人いる？
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 03:00:55.36 ID:GJc1Eh+a]: >>602
大手の電気屋さんの通販ならさすがに海賊版じゃないんじゃない？
ヨドバシで直接買ったがちゃんとした正規の物だったよ。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 03:23:26.02 ID:6TXOQYeK]: 2000円～3000円しか違わないのに海賊版だとイタイよね。

心配なら時間がかかってもエクサボディで買った方が安全だと思う。

ちなみにアマゾンが販売、発送しているヤーナリズムは外箱無かったけど、
正規品だったよ。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 03:28:28.96 ID:6TXOQYeK]: アマゾンの中でもマーケットプレイスに出品されているのは
正規品じゃないのもあるのかも？？

アマゾン本体が販売＆発送していた商品は正規品でした。

アマゾンで買うならマーケットプレイスじゃなくて
アマゾン本体から買うといいかも。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 06:59:03.68 ID:/baDXtTn]: >>603
なんとかいけてる。たまにカービーやコアリズむ
を挟んだりしてだけど。あとは、アングルを
変えたりして飽きないようにしてる。約４ヶ月。

短足すぎてロールスクワットができないんだけどw
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:20:17.03 ID:bke5n3XF]: >>603
私なんか４か月ベリーだけをやってるしｗ
太ももや腰をもっともっと細くしたいし、
毎日しっかり食べてても体重が順調に減っていくのがうれしい。
ヤーナに飽きる気持ちよりも結果に励まされてるからまだまだ頑張れるよ
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:42:12.74 ID:2JAq9noa]: >>603
自分に合ったエクササイズなら、長く続けられると思うよ
ダンス経験者ならともかく、そうでない人なら振り付けを覚えるだけでもある程度かかるし
４枚のディスクが３ヶ月で飽きちゃうってことはないと思う
ヤーナの雰囲気が苦手とかだったらわからないけど・・・
30日間返品可能だから、まずは１ヶ月やってみてどうしても無理なら返品すれば？
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:19:23.58 ID:V+7qcpSl]: 平日は仕事帰ってから夕方にディスク１枚＋違うディスクのワンレッスン、(１回で続けて５０分)
休みの日は朝食後、昼食後、夕食後にそれぞれディスク１枚分づつしてるんだけど(４０分筒を３回)
やっぱり、続けて２枚分とかやったほうが効果が出るのかな？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:07:17.90 ID:0MoL5QZi]: >>610
ちょｗやりすぎ
それ以上増やすくらいなら食事減らした方が早いｗ
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:24:17.76 ID:/CfOAv0P]: >>610
同じ運動するなら食後より食前の方がダイエット効果あるみたいよ
休日だけでも食前にしてみては？
運動量はそれ以上増やさないで良いと思う
はじめてどのくらいかわからないけど
即効性を求め過ぎて無理すると続かないよ
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:35:11.10 ID:tDkHd6Wl]: >>607 >>608 >>609
丁寧なレスをありがとうございました。注文してきました。
皆さんのアドバイスを参考に、これから２～３ヶ月やってみることにします。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:23:16.35 ID:5Lp4VgnJ]: これ、振動はどんな感じ？
２階でやったら１階にいる親から苦情言われないか心配。

コアリズムでも飛んだり跳ねたりする部分は
動きを自分で制御して騒音減らすよう努めてたけど、
ヤーナリズムでもそれ通用しそうかな？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:34:45.25 ID:v52VEgOX]: >>610
612さんも言っているが、食後だと摂取したカロリーから消費するのに対して、
食前だと体内に残っている脂肪を燃焼させるから、効果的なんだって。
私は、仕事から帰宅してから、ディスク1枚通しだな。休みの日も同じ。
それで、３ヶ月続けて、体重6キロ減、ウエスト6センチ減ってところ。
食事制限もしているけれど、ウエストだけでなく、背中のぜい肉も取れて来て
ブラのはみ肉が目立たなくなってきて嬉しいw
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:09:01.22 ID:Gsc03Nn+]: >>615
それ誤差の範囲らしいから自分が無理せずに続けられるペースでいいらしい
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:42:56.90 ID:/CfOAv0P]: 食前に運動をすると、血糖値が上がるために食欲がでにくくなり
食べ過ぎる恐れが少なくなるという効果もあるとか
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:52:37.51 ID:M9UpMoph]: お腹が空いてる時に運動すると空腹が和らぐね。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 21:53:36.90 ID:5Lp4VgnJ]: で、振動はどんな感じ？
気になるからどなたか教えていただけると助かる。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 22:26:56.96 ID:oIbAzHoz]: ↑
｢ジャンプ！｣とか｢跳ねる！｣って部分もあるけど、やらなくても動きに大した差はないかと。
なので音はあまり気にしないでも大丈夫ですよ。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 22:30:22.87 ID:oIbAzHoz]: あ、音でなく振動でしたね…。
動きを抑えても気になるようなら、ヨガマットを２枚重ねするのも良いのでは？
連投失礼。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 23:20:09.53 ID:5Lp4VgnJ]: いえ、振動も音も気になる点なので参考になりました。
コアリズムはずっとやっていたけどヤーナリズムも
買おうかどうか迷っていたので…。
どうもありがとう！
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 02:51:21.56 ID:/I8Hs33p]: ヤーナリズムをアマゾンで9800円とか9900円で夜中に出品している
海賊版業者がいるから、夜ショッピングする人は気をつけてね。

9800円や9900円で海賊版なんてバカみたいだよ。エクサボディで買った方が
お試しできて返品も可能だし、安心かも。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 03:04:14.43 ID:CnFYiorV]: blog.crooz.jp/hskysk0809?guid=On
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:13:12.78 ID:3lwWrMZQ]: >>623
私は大型家電店から購入したよ
ポイントがつくので実質8000円台で買えるので。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:19:13.59 ID:CwSh7sE2]: ヤーナリズム購入して、最初にラテンをしてあまりの難しさに挫折。
それからヒップホップとディスコとベリーを順にやって
体が動きに慣れてきたのでラテンに再挑戦！

めっちゃ楽しい！
ラテンが一番楽しいかもしれないｗ
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:56:47.51 ID:lRvC/XKk]: 私はディスコが一番楽しいな。一番やりやすかったのがディスコだった。
次にベリーかな。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:36:54.22 ID:xrFRPf/X]: 私はﾗﾃﾝが一番好き
でも相変わらずｶｰﾆﾊﾞﾙが出来んw

ﾃﾞｨｽｺもいいけど、初っ端の腕ぐるぐるがくたびれる
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:08:30.91 ID:sPG8rcbR]: コアリズムずっとやってきてて、飽きないように新たな風を！と思ってるんだけど…
ヤーナリズムとカーヴィーダンス、どっちが効果高い？
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:36:23.86 ID:cR70J68m]: >>629
効果は個人差だろうから安いカーヴィー二つを買って
物足りなかったらヤーナも買えばいいと思う。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:18:24.06 ID:DzZbVjKg]: 私はコア持ってないから買ってみようかなって思ってるところ
コアとヤーナで腰振りまくるぞおおお
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:47:07.40 ID:RaWWtwLa]: >>629
コアずっとやってきたならカーヴィーは少し物足りないかも。
私はカーヴィで柔軟で、ヤーナやコアするって感じ。カーヴィー安い割には
結構気持ち良いんだわな
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:37:44.55 ID:pWciyX7d]: くわばたさんのヤーナ本読んだ？
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:29:57.32 ID:1SpFZqh8]: コアやヤーナをやる元気や時間がないときは、カーヴィーを集中してじっくりやって寝る。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:25:01.67 ID:3Tfa5u8u]: わたしはヤーナがキツい時はコアのキックスタートだけやる
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 09:36:24.25 ID:+jIO/1oj]: ベリーのトリプルヒップめっちゃムズい
お腹、それともお尻、それとも膝？どこ動かせば良いの？
コツ教えてくれ～
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:31:57.49 ID:SuIwFwYN]: >>636
お腹でもお尻でも膝でもなく、腰だと思うよ
下腹（意識できれば奥の方）に力を入れて腰骨を左右に突き出す感じ
お尻も穴を締める感じでゆるめない
足はふんばりつつも膝は若干ゆるめる感じで、腰の動きに自然に合わせる
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:02:38.88 ID:+jIO/1oj]: >>637
おー、サンキュー
今日トリプルヒップの部分だけリピートして１時間も練習したｗのにできなかった
ありがたくコツを頂戴して
また練習行って来るｗ
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:17:43.20 ID:p2/TwXMG]: 結局腹筋なんだよね
腹筋さえしっかり使えてればどんな動きもわりとスムーズにできる。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:11:34.01 ID:29DYOXx+]: ディスコのシャッフルステップができない・・・
なんかただじたばたしてるだけの人みたいになる
練習あるのみだね
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:22:19.92 ID:01RG+u0C]: ディスコウォーク？で人差し指たてて思いっきり腕伸ばしたら壁にぶつけた
痛い・・・痛い・・・もっと広い場所でやるべきだった・・・
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:45:35.09 ID:/3ytT/jC]: >>641

ﾜﾛﾀw
リアルに鼻水出たwww

みんな痩せますように
　　　　　　*、　　
　　　　　／　+、　
　　　　∩　　 *。.
(´･ω･｀) 　　　+｡
と　　　ﾉ　　　*ﾟ　
　と、ノ　　　・ﾟ　
　　~∪　　　*ﾟ　　
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:16:31.71 ID:EPOCqPGS]: ヤーナ始めて丸３カ月で１１㌔落ちた。
標準体重まで、あと３㌔
いける気がする。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:10:31.38 ID:e42RJ4kM]: >>643
スゴイな～、1日どれだけやったらそんなに落ちるんだ？
うらやましーっ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:29:39.75 ID:AHa4+o6a]: ヤーナの身長と体脂肪率わかるかたいらっしゃいますか？
あのスタイル目標にしたい…！
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:20:51.07 ID:ia5ncldg]: >>643
すごーい
残り3㌔頑張ってね!!

やっぱり食事制限とかも同時にやっての結果かな？
ヤーナやると適度にお腹空いてご飯が美味しい…orz

毎日30分は続けてるんだが体重は平行線のまんま

諦めないで頑張ってみる(*'A`*)
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 06:25:15.18 ID:zCPOy+9L]: ディスクの真ん中の透明部分にヒビが・・・
再生には問題名からいいけど、、、あの使いにくいケース使い続けるんじゃなかった・・・
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:31:11.28 ID:JUAoFgyo]: >>647
私もディスクの透明部分にヒビというか線のような痕がついちゃいました。
ディスクのケースの真ん中のディスクはめ込む部分きつくて使いづらいです
よね。いつか壊れそうで心配。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 15:35:13.66 ID:HO0MdO24]: ディスクを抜くときに、ど真ん中を指で押さえてますよね。
そうすれば簡単に外れるのだけど・・・って、確認ですが、念のため。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:10:54.30 ID:zCPOy+9L]: >>649
真ん中はおさえてます
ディスクを抜くときというより、しまうときにきつくてヒビが入ったようです・・・残念
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:26:51.56 ID:HLns8Lol]: はやめにコピーして自作DVDを繰り返し再生するかISOデータをパソコンで見るのがお勧め。
DVDを複製しても自分自身だけで使うという範囲なら法的に問題ないからね
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:41:54.33 ID:FSaKU8T2]: >>646
ありがとうございます
長文すみません。
自分でも、こんなに減ると思わなかった。
食事制限は、しています。
でも、一番気をつけたのは、食べるタイミングと運動するタイミングです。
始めた頃は、こんなに太っているんだから、一日二日抜いても死にはしないと
がむしゃらにやってたけど、
空腹の状態を意識して、食べたり運動するようにしたら
一日100,200,時には500グラムと右下がりで徐々に落ちて行きました。
その点ヤーナは、自分の都合に合わせてやれたから
今までのダイエットの中で一番自分に合ってると思った。
ＸＬサイズだったのが、Ｍサイズ。
まだ標準じゃないけど、女性らしいくびれと細さになれた。
ヤーナディスク一枚終わるごとに、
「こんな、デブにレッスンしてくれて、ありがとうございます」
と、テレビに向かって言ってた。
焦らないで、お互いがんばりましょう。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:18:50.61 ID:dx8E0TAg]: >>652
詳しくありが㌧。

すごく参考＆ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝupになりました(*´∀｀)
１１ｷﾛも減ったら洋服全部買い直しだね!!スゴく楽しそう。

よおおおおし今からヤーナ先生に指導してもらってくる!!
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 08:49:33.66 ID:+ly5M3z3]: >>653
洋服全部買い直しです。出費は、痛いけど
嬉しい悲鳴で服を選べるという喜びが何より♪

巨大な服は、「二度と見たくない！」って感じで捨ててやった。
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げるために、試着だけしに服屋にもよく行った。

お腹空かせて昼食前のヤーナをやるために、これから掃除気合い入れてやる
今日は、下半身の脂肪率が高かったから、ラテンをします。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:53:47.12 ID:nhH4uFJr]: 減量成功者さんのﾚｽ、励みになりました

先週から体調崩してヤーナは愚か、通勤意外ほとんど動かなかったから体が重いよ～
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:41:37.03 ID:3PDq1lla]: 最近寒くてヤーナ後の汗のかき具合が少なくてモチベーション下がりそうだ…
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:51:45.35 ID:JMHOsbQ9]: >>652
私も2か月半くらい前からやってるけどまったく落ちてない
食後やってたのがまずかったのかな？
空腹のときはやってなかった。空腹状態でやった後に食事をすると吸収力が
アップするって聞いたし、お腹が減りすぎてきついかなと思ったから
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:08:46.48 ID:R/+ggtRP]: >655
>657
参考にしてもらえて、嬉しいです。

運動した後に軽く汗を流して食事すると、逆に疲れて案外食欲なくなります。
食べる順番もあって、温かい汁物、サラダ、タンパク質、炭水化物。
汁物は、最後まで残さない。もう、食べられないはずのご飯を流し込みそうで

朝、身体を早く目覚めさせるため、消化の良いものを少量。
昼、順番に気をつけて、好きな物を食べています。
夜、極力炭水化物を控えて、早めの夕食。
間食は、ほとんど無し。空腹状態がやってこないから。

いくら痩せても肌荒れ、たるみ、抜け毛になったら嫌だから
食事に一番気をつけたかも。揚げものは、本当に消化悪いと実感
それを食べるなら、肉その物をガツっと食べた方が増し。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:22:45.35 ID:R/+ggtRP]: >>656
いつもと違うディスクをやるか、バックビューでやると汗でるかもしませんよ
自分は、そのダンスに慣れてしまうと、汗がでなくなって
違うのやると、汗滴り落ちました。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:29:22.77 ID:JMHOsbQ9]: >>658
サプリとか飲んでましたか？
1日何DISCくらいやりました？他のウォーキングなどもやってました？
私は1DISCくらいですが少ないですかね？
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:00:42.82 ID:15peFiYJ]: >>654
私も、MからLが、SからXSになってうれしい買い直しだよ～。
特にボトム。ユニクロのデニムは一番小さいサイズでもストレッチあるやつだとゆるくて買えない。
痛い出費でも、エステやサプリに大金かけて痩せれなかったとかよりいいと思います。
貯金減っても、鏡に映る自分に満足できて着たいもの着れるほうがいいよね。ピタピタ服にも挑戦したい。
やっぱりダイエットには運動だよ。自分以外のものに頼るのではなく、自分の体使って痩せるのが一番。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:30:40.35 ID:OFU1J7B/]: >>656
暖かい飲み物を一口飲んでからやると汗かきますよ
飲み過ぎるとお腹痛くなるので加減が必要ですが・・・
ショウガ入りの飲み物が特にお薦めです

>>661
xsなんてすごい！
差し支えなければ身長教えていただいてもよろしいですか？
身長低いので励みになります
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:06:09.66 ID:DIlVYUmU]: >>661
私もチビで１５５くらいしかないです。
XSといってもブランドやメーカーによりサイズはいろいろですがね。
隠そうとばかりすると余計に隠さなきゃいけないような体になる気がするから、ボディラインを意識できる服を着て戒めることも大切だと思います。
「ビキニを着てる自分を想像して～」じゃないですが（笑）
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:13:52.86 ID:IOdcHibI]: 私は現在３Lなんですが最終目標はMサイズです。
Sは以前それくらいのサイズだったんですが服が普通に一般的に売ってるサイズだと
着られてる感じで嫌だったのと、無精者なんで適当にそこらへんで買えたほうがいいので
（性格、顔、年齢的にもギャル服を着れる年齢ではないのもあり）
Mサイズが最終目標です。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:57:10.71 ID:MIfvdE6w]: >>660
ヤーナやる前と後に、ヴァーム（安い方）をコップ一杯ずつ飲むくらいでした。

ディスクは、通しで一枚がほとんど。調子が良い時とタイミングが良い時に
たまに二枚（昼直前と夕食前）です。
他の運動は、特にしていなかった。

摂取カロリーや、体重をずっと記録していますが、ヤーナ2枚やったから体重が減るとか
カロリーオーバーしたから、体重が増えるってもんじゃないんだなぁ～と、思った。
やっぱり自分の場合は、運動するタイミングと食事するタイミングが影響したみたいです。

あと、昔ジムに行ったときにトレーナーが、脂肪は30分越えてから燃えると言ってたので
それを守って、ヤーナは10分刻みでなく、通しでやってます。
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ（脂肪を燃やす準備）からｸｰﾙﾀﾞｳﾝ（筋肉の緊張をほぐす）もしっかりやると、
40分越えるから丁度いい。疲れが残らず、むしろやったあとスッキリしました。
やっている間は、くるしぃ～！と、ヒィヒィ言いながらやってましたけどね^_^;
でも、ディスコをやっているのを旦那が見て、ポーラより良い動きしていると褒めてくれた。

ラテンは時間が短いから、あまりしていなかった。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:01:42.93 ID:MIfvdE6w]: >>665
間違えた

×ラテンは時間が短いから、あまりしていなかった
○ベリーは時間が短いから　あまりしていなかった
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:31:34.22 ID:MIfvdE6w]: >>661
すご～い！！
今度ユニクロに行って、XS見てこよう！
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:06:22.76 ID:tQq+QqAZ]: >>665
参考になりました
1DISKがやっとなので
寝る前にやろうかと思います
どうしても食前だと
お腹がすきすぎてしまうので
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:35:04.14 ID:DIlVYUmU]: ６６１ですが、６６４は６６２へのレスです。間違えました。
ユニクロは年齢層が広い分、全体的に大きめサイズな気がするので、XSでもさほどタイトじゃないし、デニムの２２インチもそんな細くないです。
はいてるうちに伸びるし。

個人的にはひとつのディスクを徹底的に極めるのもいいかと。続けるうちにコツがわかるし、どういうふうに筋肉を動かすのかも体感してくる。そうなると効果も出方も目に見えてはっきりしてくる。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:56:37.43 ID:z06oy/JY]: 一通り見てヒップホップが一番楽そう
671 名前：忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:15:02.78 ID:8hwSKQv8]: >>670
私はヒップホップが1番楽だったよ。
簡単そうに見えたからヒップホップを1ヶ月間毎日やり込んでから
ベリー→ディスコとやったけど、すんなり出来た。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:16:19.85 ID:Y66bZfFM]: 最近やっと3レッスン休まず出来るようになったんだけど
アングル変えてしてみたら、自分全然出来てなかった。
後ろから見た方が回転の仕方とか、腰の回し方が分かりやすくてｲｲ!
やっとお腹に効きだした気がするよ。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:54:47.97 ID:vXkfLF3o]: 私はディスコが一番やりやすかったかな。
でもステップ３は深夜に二階でやるには騒音的に厳しいので、

ディスコ１・２→ベリー１

な感じでやってる。

ヤーナ＆おからクッキーで効果は少しずつ出てきてる
履けなかったズボンもすんなり入る様になったけど体重が減らない…

何でだろうな～orz
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 12:26:36.96 ID:vfqVA6gL]: 私も体重は1か月に1キロ、良くて2キロぐらいしか減らないよ
でも確実に皮下脂肪が減って筋肉になってるのがわかるから頑張って踊り続けてる。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:16:52.51 ID:cdKv5L50]: 脂肪より筋肉の方が重いからね
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:24:10.83 ID:Xf0TeQsV]: ロフトで見かけてから早一ヶ月・・・
決断までに悩みに悩んでついに購入
返品保証ないけど、その分本気でやったる
上半身痩せますように・・・
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:26:21.37 ID:XKUK2Zrk]: ここの所時間が無さ過ぎてもう3日もやれてない…
なんか不安になる、携帯忘れて出かけたみたいな。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:12:41.51 ID:ZsnZBeEz]: >>674
>>675

そうか～。
やっぱり数字に捕らわれず焦らず気長にだね。

さっき旦那と横になってDVD見てたら背後から腰をｻﾜｻﾜされて、

『ん～　(*´｀)このくびれが女っぽいねぇ～』
って言われた。
今までそんな事言った事なかったから嬉しかった!!

待ってろ旦那!!もっと女っぽくなってやるからな(ﾟДﾟ)
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:52:12.66 ID:Rw+Q14rt]: エヴァのコスプレしてる稲垣早希ちゃんが昨日のブログで
これやってるって書いてたから、ちょっとはする人増える？
・・・わけないかｗ
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:48:15.50 ID:+ipO4miW]: 朝からレッスン3を10分やったけど汗だく
効果出るのってやっぱ3ヶ月くらいかなあ
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:02:23.11 ID:8GnrgOc1]: すみません、皆様教えて下さい
コアの基本は持ってるんですが、近頃新しい動きでモチベーション保ちたいので購入を考えてます
しかし宣伝観ると踊るスペースがコアより必要に感じるんですが、実際どの程度広さが必要でしょうか？
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:03:20.48 ID:wOMeyvfo]: 私はリビングでやる時はダイナミックに動くけど、二階でやるときは畳一畳くらいのスペースでやってるよ。

横に動く時はそこで横にうごいたフリで同じ動作してた(´･ω･`)
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:23:02.44 ID:qJUNawir]: コアやれるスペースがあるなら大丈夫だよ
私はヨガマットの上でやってるんだけど
前後に移動する動きのときは体の向きを変えて横に移動してる

ヤーナ始めてから、よりいっそうコアも楽しいよ
＞新しい動きでモチベーション保ちたい
もってこいだと思う
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:21:28.88 ID:Ob5RPSc5]: >>682さん、>>683さんありがとうございます！
それを聞いて早速注文しました！
届くまでコアで頑張ります！！
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 03:57:52.74 ID:/ymxyk9x]: ちょっと母親に文句言ったら頭にきたのか
いないときにヤーナリズムとコアリズム捨てられちゃったわ
腹立つわ
7月に買ってさぼり気味でまだちっともやせてないって言うのに
買ったときは本気でやるつもりだったんだけど、ちょいと鬱なことがあって
そのままやったりやらなかったりだけど10回くらいはやったけど
まだ成果（やせる）が出てなかったって言うのに
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:10:34.09 ID:C8UgFU3v]: 娘と言え、ヒトの持ち物を勝手に捨てちゃダメだよね。
意外と、お母さんがこっそりエクササイズしてるとか？！
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:19:44.67 ID:WkA87dPG]: 家のどこかにまだあるかもよ
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:13:59.20 ID:/ymxyk9x]: >>687
いや、残念ながらゴミに出しちゃったみたい
ほんとまじでやせたかったんだけどな
掃除の神様みたいな人が最近テレビに出てたけど、棄てることでもう一度
その物のことをかんがえてみるって言ってたけど
また買うにも値段が値段だしそれまで長期間かかりそうだけど
地道に自分で適当なエクササイズやりながら痩せるわ
仕方がないから
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:25:17.98 ID:WkA87dPG]: >>688
そっか、勿体無いなー
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:07:58.23 ID:nLG2FVpM]: ヤーナやっていると2レッスン目でお通じの催促がくる事が多くて、便秘ぎみな私としては嬉しいんだけど、中断しなきゃなんないのがやだ＞＜
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:23:24.57 ID:4kIrl4bt]: >>689
ほんとショックだったよ・・・
まさか捨てるとは思ってなかったし・・・・
せめてすでに痩せてればなと思ったけどね
仕方がないから、別の方法でやるしかないな
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 07:10:03.63 ID:jUtYtyLm]: そんな家庭の事情ここで話すことか？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:40:25.88 ID:8jBcXM05]: まぁどうでもいいよね正直

昨日ベリーダンス初めてやったけどトリプルヒップできねー
ただ腰振ってるだけになってしまう
あんなもんできる人いるのか
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:21:19.10 ID:BjChiq+d]: トリプルヒップは激しいよねw
気合いれないと骨盤が飛んでいっちゃいそうだよ
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:36:15.63 ID:KUwqBark]: 約一ヵ月サイズも体重もまったく減らない
下手だからかな
やってる時気を付ける点とかあります？
みんなはどのぐらいで効果出て来始めましたか？
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:21:35.10 ID:BjChiq+d]: 本当に真剣にやってる（うまくなくても力入れてるとか、毎日頑張ってるとか）のに
全く変化がないというのなら、
痩せる必要がないか、食べすぎだと思う
どちらでもないなら、
やってるつもりになってるか、なんだかんだサボってるんだと思う

厳しいけど、自分のことを振り返っても
やってるのに減らないと思ってた期間は食べすぎてたし
今日だるーいとかなんだかんだ理由を見つけてサボってたわ
きっちり週7（コアと交互）をこなし、筋トレもして、食事に気をつけるようになって
やっと痩せてきてわかった
痩せるのって大変なのよー。がんばろう
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:57:37.35 ID:KUwqBark]: >>696
う～んそこまでの気合いは足りてなかったな
ただやってるだけだった

きちんと力は入れれてなかったしレッスンとの間に休憩はさむのも悪かったのかなぁ

気を付けてみます
がんばりましょう
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 10:42:52.72 ID:h145Q4QD]: 「消費カロリー＞摂取カロリー」を守りつつ運動してたら、
変化が全くないなんてこと、有り得ないしね。

ちなみに私は先週から風邪がズルズル治らずに休憩中。
みなさんも体調管理に注意するべし～。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:33:21.38 ID:fQwTYaLt]: Amazonにて9700円で購入したら、
翌々日には6611円になっていた・・・ショック（泣）
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 00:28:47.85 ID:zbNKLEOL]: Amazonで動画見たら例の「コッシフリマショー」初めてみれたｗわざわざ撮ったんかいｗ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:12:24.45 ID:CxpoPSTe]: >>699
差額の分もとをとるつもりで頑張ってください
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:18:50.33 ID:VtwrfJxJ]: くわばたりえはスタート時「産後太り」ではないですよね。

ヘソから下に一本線の濃い産毛がまだ目立っているから産後間もないよう
に見えますが、あれは産後何ヶ月ですか？
産後痩せたのにまた太ったなら産後太りといっていいと思うけど
あれは普通に、産後間もない人の状態ですよね。
妊娠中に一時的に付いた脂肪や伸びた皮だから、早いうちは落としやすいものですよ。
産後6ヶ月くらいの人が、本気で取り組むと
ヤーナリズムじゃなくても効果出やすいものでしょう。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:35:32.16 ID:fgLkP2qV]: 産後太りじゃなく妊娠太り…かな？
私は妊娠して30kg太り産後10kg痩せるも
お腹カラッポなのに臨月時よりも太ってるわw
脂肪ついたら半年以内に落とせって言うし
長年ある肉の方が落ちにくいとは思う。
まぁ太った自分が悪いし頑張ろう。
今からヒップホップすっぞー！
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:10:28.74 ID:gDbw5Vfl]: ベリーダンス辛い…
横っ腹が痛くて。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:17:20.28 ID:ZBuFkxFl]: ベリーは一見楽しいけど、正しい動きをしようとすると案外難しい
一番簡単なのはヒップホップかな？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:50:58.91 ID:pKT+EaZI]: 私はヒップホップ1番簡単だった。
1番楽しいのはディスコ
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:04:32.79 ID:oTGpEvmv]: ここ１ケ月ぐらいカーヴィーダンスをやっていて、
久し振りにラテンにトライしてみた。
パドルが早くてついていけなかったけれど、
レッスン1だけで汗だく～っ、でも楽しー、
終わったら、滝のような汗にビックリでした。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:18:02.17 ID:yh0fP5es]: >>643 です。
あれから初心にかえって、コアのキックスタートを購入し
基本の動きをしっかり身につけようとやってます。

くわばたりえさんがヤーナでスルスルと体重が減り、締まっていったのは、
前にコアをやって基本がしっかりできていたからかな？と思った。
確かにキックスタートを意識して、ヤーナやるとお腹に効いている感じがした。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:36:43.18 ID:xUIHJ/0/]: ラテラルランとバードランが地味にきつい。
最後その場面近くなると体力の辛さ倍増になる。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:47:44.47 ID:viUQMJal]: これって種類いくつかあるの？
定価9000円ぐらいだよね？
オクでやたら2、3千円で出てるのって偽物？海賊版？
落札したいけど本物見たことないから迷う…
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:23:15.76 ID:4POs6Db9]: コピーものが多いよ。ブックオフとかこまめに探すのも手だと思う。
流石にコピーはないから。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:29:06.74 ID:9LTN5tJr]: ゲデ子髪の色戻ってよかった
もてあましてるおっぱいと才能を誰かなんとかしてほしい
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:37:03.71 ID:Q/7NRwZg]: >>712
髪の色戻ってよかったのは同意だけど
誤爆ですよ
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:21:45.53 ID:lN9MFwHp]: あやっぱ誤爆かｗｗｗ
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:07:30.03 ID:9LTN5tJr]: ごめーーーんね！
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:11:27.86 ID:nN4j7bjb]: >>708
キックスタート始めてどうですか？
自分はコアからヤーナなんだけどキックスタート無かったんだ…
やっぱキックスタートあったほうがより効果的な動きができるのかなーと悩み中。
効果の程を知りたい
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:12:14.67 ID:GAteT9id]: >>716
効果、ありましたよ。
ダンスも更に良い動きができて、腹引き締まってきた。

「あと、3キロ落としたい」の3キロって難しいけど、
標準体重まで、あと1キロになった。

やって良かった、悪かったは、人それぞれだけど
できる努力は、できるだけしたいと思ってます。
必要性を感じたらやれば良いと思います。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:21:31.64 ID:mdeJu00Z]: 最初はベリーとラテンやってたけど
ディスコとヒップホップで腕が細くなったから続ける
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 06:41:58.02 ID:jNsklmJz]: 過疎・・・
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 10:32:58.43 ID:wwoLIT2v]: ヤーナやりすぎて足つった
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:05:51.22 ID:8mToE6dX]: 胃下垂だから食後はお腹が分厚くなって痩せてないのかなって鬱になる…
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:44:27.07 ID:Mobe/E1I]: ラテンの右端、ヒップホップの左端で踊ってる細い人、
なんか一人だけ部品が外れたような踊りでイラッとくる
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 06:23:40.36 ID:KnCfnWAy]: チンピラみたいな動きするよね。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:22:38.50 ID:7eUhk5CI]: >>722 >>723
ウケすぎる！！
その人、カメラ向けられていないとき、ムスっとしている。
だからディスコでは、別の人になったのかな。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:49:09.44 ID:2pEGMvGd]: ラテン好きなのに、あのチンピラが見たくなくてディスコとベリーだけやってる。
ほんと目障りだわｗ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:36:01.04 ID:BVS8FRX8]: ポータブルプレーヤーの小さい画面でやってる私はヤーナ見るのがせいいっぱい
が、ローラ？のリズム取りが若干ちがくね？と思うときがある。笑
今度チンピラ踊りを探してみようっと
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:44:52.37 ID:KnCfnWAy]: あと、ヤーナの向かって左隣の人の「こっちへ来ないで～」の手の動きがなんかムカつく。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:02:15.87 ID:IUBri4wZ]: 今、ヒップホップ終わった。
チンピラさんをつい見ちゃって、踊りながらワロタw
自由奔放な人なんだよ、きっとw
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:18:07.91 ID:5GQOC+1e]: くわばたが痩せたのは、産後だから。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:17:52.53 ID:0stfqjsA]: 私もラテンやりながらチンピラ思い出して腹に力が入らず、
それでも笑いを我慢しながらやってたら、汗がドッと出た.
でも、チンピラ度が高いのは、ヒップホップの方があると思った。

ポーラって、体のわりに手が異様に大きいと思う。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:41:38.73 ID:+QnGN7xL]: チンピラ面白いじゃん^^
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 22:27:59.14 ID:1Iv79oYy]: これは腰が痛くなりやめた。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:32:28.83 ID:aqdaAL6o]: >>732
ひざを曲げて振ると腰を痛めにくいと思いますよ。
カーヴィの注意事項を取り入れながらやってました。
カーヴィーのテンポは、自分には合わなくてやってないけど。

ヤーナも膝を上手に使ってと言っている。
今日、目標体重達成♪
ヤーナ様、おっしゃるとおり、感謝してます<(_ _)>
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:58:57.79 ID:n0CVU5+O]: 腰が痛いから前屈みでやったらなんか疲れたよ
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:14:18.88 ID:l2n/Z8m8]: 時計回りに腰を回すのがやりやすくて、そっちにばっかり腰を回してたら右ヒザを痛めてしまいました…。右ヒザに負荷かけ過ぎてたんだなぁ。騙し騙しやってきたけど、少しお休みしよう
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:36:56.45 ID:OR5oQwWo]: 痛めてしまったら休んでも良いと思う。
調子見ながら頑張ってね。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:08:19.43 ID:Q7ZVqxrU]: お大事に
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 15:25:47.02 ID:bh/ki5Uh]: ベリーのウォームアップとクールダウンのうねりがどうしても
上手く出来ないよ；；
ヤーナたちみたいにクネクネにならん
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 16:00:56.56 ID:MFMoE99G]: ヒップホップやってたら腕が明らかに軽くなってきた
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:46:29.86 ID:Q7ZVqxrU]: 内蔵脂肪は減ったが皮下脂肪が減らない
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:12:13.46 ID:MpMzql7Z]: >>738
同じく。他のDVDのチェストパレスっていうのも出来ない(泣)
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:30:53.18 ID:KYcUhXzs]: 今更の質問のようでｽﾏｿ
このDVDヘルプコーナーはありますか？コアリズムみたいな
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:45:55.94 ID:g9o25oNQ]: >>741
チェスト「プ」レスねw
パレスじゃ宮殿なんだぜ
その名の通り、胸でプッシュする感じで動けばいいと思う

>>742
コアみたいなそれぞれの動きを解説してるようなやつはないけど
バックビューはあるよ（ベリーにはない）
コアよりは動きは難しくないと思うから、バックビューで十分だと思うよ
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:25:58.13 ID:ELL/4VzF]: 私もチェストパレスだと思ってたw
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 10:09:37.74 ID:tlJJqEL3]: 743だけども、昨日ベリーやってて、注意して聞いてたら「パ」と聞こえなくもない
チェストパレスっていう動きがあるんだったらごめんよ
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:52:57.61 ID:3Q4nRWFf]: ヒップホップレッスン３の「こっちこないで～」の動き、
ポーラだけ確かにプッシュせずに手を下にスイングしてるね
ヤーナが指示してない動きをすんなっての、全然違ってるじゃんｗ
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:42:39.03 ID:Zbuadbf0]: 後ろの４人は結構動き間違ってるから、もうヤーナしか見ないことにしてるｗ

ラテンのフィガーエイトがどうしてもチンピラにしかならないんだが
誰かコツがあれば教えてください
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:34:08.78 ID:mya5Vmau]: >>747
私もチンピラになるwww
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:16:23.00 ID:FHeXYzNS]: 一番左で踊ってる馬面の人も相当なチンピラ､
というか妙な動きになっててつい見てしまう。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 19:29:20.45 ID:xPzE2dhz]: 馬面にチンピラ・・・
もう、まともに踊れなくなりそう
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:33:20.88 ID:tbh8YH9r]: 久々にディスコやったけど腕にくるね。
くびれさせたいならベリー。
自然と姿勢がよくなるのはラテン。
ヒップホップは…なんだろねw
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 20:33:40.95 ID:bk4WSBqW]: ヤーナは砂糖を一切、食べないらしいね。真似できない…。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:18:25.32 ID:QfxKP8I9]: アメリカの食事って基本高カロリーだから、
それくらい徹底しないと維持できないんじゃないかなあ
日本人は食事に関しては恵まれてるから、そこまでシビアに規制しなくてもいいと思う
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:31:13.65 ID:xDQyMqMM]: >>752
私は砂糖の代わりに、ラカントっていう植物性の甘味料使ってるよ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 22:25:33.99 ID:b90av7BS]: ヒップホップのジャックでいつも尿漏れするorz
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 09:55:30.40 ID:4BndrWmg]: 私はおならが出る
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:59:40.39 ID:zqIAtPOq]: ちょwwおまいらwwww
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 07:23:49.28 ID:pZCd+uGX]: なるべくヤーナの動きに忠実に動いてるつもりなのに
引き締めたい下腹や内ももはたるんだまま、
外ももやふくらはぎが筋肉質になって盛り上がって来た・・・
どうしても自己流の動きになっちゃってるんだろうな
チラ裏ごめん
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 11:56:10.47 ID:yuax2JaR]: たぶん、あまり意識せずにただ踏ん張ってしまってるんだと思う
外ももとふくらはぎはあまり意識しなくても力入りやすい部分だよね
「下腹と内ももを使うんだ」と意識するといいと思うよ
あと、太ももは前と横はモリモリしやすいので、前と横で踏ん張るのではなく、
ももの裏側を意識して踏ん張るといいと思う
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:36:22.12 ID:qULAFBJJ]: >>759
ありがとう
意識してみます
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:37:27.57 ID:uFFGWmap]: バストにハリが出てきた
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 16:02:38.78 ID:picYMDwc]: ヤーナリズムをしたくて買おうと思ってるんですけど、
１人暮らしでスペースがなくて困っています。

かなり前の書き込みで、スペースが畳３帖くらい必要と見たんですが
ヨガマットくらいのスペース（１帖ちょっと）じゃ無理でしょうか？
前後、横に動くとも聞いたので、買うか迷っています…
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:33:48.68 ID:58SDPusq]: ヨガマットくらいのスペースでも上手にやれば十分動けるよ
それよりも気にした方がいいのは、階下へドシドシと響く音や振動だと思う。
１階だったら問題ないけど…
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 14:01:29.55 ID:TTHl8Gfa]: >>763
アドバイス有難うございます！
スペースより振動が問題なんですね。

2階に住んでて、1階には誰も住んでないので問題ないんですけど、
振動だと隣にも迷惑になりそうですね…。
購入は少し考えます！
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:01:27.81 ID:6Db7Qgym]: >>764
私もヨガマットの上でやってます
前後に大きく移動する動きの場合は体の向きを変えてやってますが
そのような動きはあまりないのでスペースは大丈夫と思います

振動は、一番困るジャンプ系の動きはないです
若干気になる動きのときは少し控えめに動くけど
それでも心拍数上がってるので、抑えめに動いても大丈夫かな、と思います

住んでいる家の構造とかでも違うと思うけどご参考までに
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:57:24.49 ID:6Db7Qgym]: ごめんなさい、一回ジャンプする、ぐらいの動きはあったかも知れない。。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 11:27:53.27 ID:eKXXTbyS]: >>765
アドバイス有難うございます！
1番気になっていたスペースの問題が解決して安心しました。

先にカーヴィダンスのDVDを買ったんですけど、
ヤーナリズムも気になるので…買います（笑）
有難うございました。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:29:43.89 ID:oIKgtd2N]: おーー、頑張りましょう！！
やったら是非感想も教えてねーー

スレチだけども、私もカーヴィ、気になってる
コアリズムやってるから必要ないかな、、と思ってるんだけど
カーヴィスレでもここでも、ヤーナと比較の感想なんかも書いてくれたら嬉しいです
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 15:02:35.23 ID:z+tgqP/W]: カーヴィーとヤーナ、両方やってる私が通りますよｗ

前からヤーナをやってて、最近カーヴィーもやり始めたんだけど
個人的感想としては、ヤーナがそこそこ踊れるんだったらカーヴィーはゆるいよ。
コアもやってるんだったら尚更。
ヤーナとカーヴィーで似た動きも多いしね。
ただ、あんまり元気ない時なんかは、カーヴィーの方が楽なので
さくっとカーヴィーやってるｗ
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:46:16.77 ID:oIKgtd2N]: なるほどーー、ありがとう！
私の場合、コアやる元気がないときにヤーナなので（ただ単にコア暦が長いだけだけど）
さらに元気がないとなると、もう何にもしたくない日になっちゃうな。笑

カーヴィのスレも楽しそうで、一度は見てみたいからブックオフででも探してみるわ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 22:14:15.20 ID:fV8gWp/s]: だんだん動きが分かんなくなってくる。
まだ３日目で、DVD１～３まで日替わりでやってみたけど、どれもだんだん動きについていけなくて、最初のストレッチ＋１０分で挫折。疲れもあるけど。動きには慣れるのかな？
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:23:58.22 ID:W4V3tPos]: 去年コアリズムでずいぶん締まったんだけど、飽きてしまってやらなくなってからだらだらしちゃって気付けばほぼ元通りに･･･

一念発起してきょうヤーナリズムぽちりました！
あしたには届くかな、あああ楽しみだ！
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 06:20:39.61 ID:In9o29F1]: >>771
なれるまでは連続で同じDVDをやってみてもいいんじゃないかな
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 14:06:57.05 ID:AsdoI/9T]: たとえばディスコのレッスン１だけを毎日何度も繰り返すとかだよね
私も最初はそうやって動きを身体に覚えさせたな
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:19:42.47 ID:4kxrP/+l]: おととい届いて、きょうやっと開封！
ラテンとベリーダンスをやったけど、早すぎるステップについていけない･･･！ｗ

でも楽しい！ただコアに比べて足を使う動きが多いから、音が隣に迷惑にならないか心配だ･･･

ちゃんと毎日続けたら、バタバタ音立てなくてもヤーナみたいにできるようになるかなぁ。

皆さんの書き込みやくわばたさんのブログ参考にして、がんばるぞう！
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:48:59.61 ID:/DdcBED5]: すごいなあ
私はラテンとベリーダンスだけはいまだに避けてる
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:57:20.66 ID:jzLMI5Ad]: >>776
仕事から帰ってディスコに挑戦したら、ヒップバウンスで心が折れた･･･orz

ぜんぜんついていけないよー、早くもくじけそうだ(´;ω;｀)
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:09:18.64 ID:NAQaCrjf]: ジリアンの30日間集中ダイエットっていうのをやってたんですが、効果ありませんでした。
ヤーナ購入を考えてるんですが、ジリアンよりキツイですか？
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:29:59.08 ID:409igcsX]: >>776
あらまもったいない
ベリーとラテンは実に良く考えられた全身運動だから、
毎日やれば綺麗に全身の贅肉が落とせるのに…
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:30:58.53 ID:4wg4VoHZ]: 読んでたら久しぶりにヤーナやりたくなった。
ベリーする！
うおおおおー!!!
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:33:56.37 ID:ArYmGESM]: ベリーはじめてやったけど、なんでだろうのくだり（スネーク？）がすごくきく！！
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:35:19.97 ID:XYpr0qhX]: 私はボリウッドが一番きついな
下腹意識するとぐおおおおーっとなる
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:24:53.67 ID:rbVZcoOV]: ボリウッド、腕も意識するとかなり細くなる
腕時計も指輪もぶかぶかですわ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 15:02:29.55 ID:Y+pefriV]: ヒップホップだけ1ヶ月やって全く効果なかったから
ベリーに戻した
爽快な疲れ
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 19:39:40.84 ID:m3p1euHx]: 始めて２ヶ月、３キロ減。数日前から毎朝200gずつ減っていて調子良かったのに骨盤痛めて昨日から中止…。
それに加え自分は排卵期に体重増加するらしく２キロ増。かなりモチベ下がるわ～
生理前が自分にとって痩せ期だからそれまでに骨盤復活してほしいわ…
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:05:10.08 ID:Vw19xo/G]: 私は始めて６カ月近くなっての今、腰やら膝がやられた。
骨盤をささえるようなガードル履いてなんとか落ち着いてる。
目標体重になったけど、太ってた時に毎日やってて大丈夫だったのに･･･
接骨院にも行ってみた。
ささえる筋肉が衰えると、そうなると言ってた。
ヤーナやって、筋肉おとろえたのか？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 10:09:20.14 ID:FNHrQvyZ]: 食事制限とかしなかった？肉をとらないとか米をとらないとか。
それやっちゃうと筋肉は付かないよ（運動してても）
もともとヤーナは有酸素系でしょ？本来、筋トレにはならんのよ。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:06:15.79 ID:n59PgD6c]: >>786
今まで脂肪で支えてたってのもあるんじゃない？
筋肉が十分付く前に脂肪が急に減ったから支えられなくなったとか。
筋肉ってなかなか付かないって言うし。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 20:00:05.89 ID:xNR+Evie]: >>788
それもあるみたいです。
肉や米は好物なので、それが食べたいがため
ヤーナ毎日頑張ったと言ってもいいくらい。
でも、ガードルで大分楽になってきた。
今日も軽くヒップホップやったけど、大丈夫だった。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 09:58:08.73 ID:K4kdfDGt]: ８月に購入して以来、自分のペースで
やりたいときだけやってるけど、
体重は５kg減、肩背中お腹の肉が目に見えて減った！
途中一ヶ月くらいサボったけど、それでも痩せ続けたな。
腰から太ももまでを引き締めるのには
どのディスクが一番効果的かな？
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:06:53.96 ID:OiIxvYV9]: >>790
ラテン　中でもパソドブレがいいと思う
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:55:47.09 ID:uM2Hsqmh]: >>790
ベリーのLesson2も効く
思いっきり下半身を捻じるから腰だけじゃなくて太ももまですごく細くなった
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:21:45.21 ID:fXaxi9Sa]: ディスコ以外のDVDの動きが難しくてできない。ディスコはレッスン3まで通してできるようになったけど、ヒップホップはレッスン1のみ。他のにいたっては全然ダメ。いつか踊れるようになるのかな。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:58:02.94 ID:D/3Lh58q]: コアリズムのシリーズ全部持ってるから、ラテンは被るの多くて新鮮さがなかったな。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:06:48.96 ID:k/4vt4ps]: >>793
私もまったく同じ状況…ディスコばっかり再生してます
でも最近、余裕のある日だけだけどヒップホップも練習始めました
お互い頑張りましょう
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:42:42.12 ID:TGjvpcrI]: 私も最初はずっとディスコやってたんだけど、ある程度できるようになったらヒップホップもやりやすくなってた。
んで今はラテンとベリーやってる。
どれも最初は難しかったけどバックビューみながら毎日やるうちに出来るようになったよ。
とにかく出来ないなりに続けるといいことがある！
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:28:01.10 ID:nDHgykPF]: バックビューのが動きが派手？なような気がする。
この動きってこんなだったんだ！ってバックでやると新たに発見出来る。
798 名前：790 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:59:40.51 ID:zSpOHofw]: >>791 >>792
ありがとう！
ラテンとべリー重点的にやってみる
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:20:08.16 ID:W1cpgvmq]: 効果が出ている方、羨ましいです。
私は1日1セット、毎朝やってるんですが、少ないんでしょうか？
皆さんはどうしてますか？
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:07:51.32 ID:AJHYeji8]: 私の場合午前と午後にやってます。

毎回やる前に体重計に乗って、200ｇ～400ｇ体重が落ちたらそこで終了。
最低でも１回200ｇ落とすのを目標にやってるけど、
炭水化物をたくさん食べた時は体重の落ちが悪いから気付けば1時間半ぐらい踊ってたりします。
あんまり食べてない時は400ｇぐらいすぐに落ちるからディスコ30分で終わったりしてますね。

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