- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:57:10.71 ID:MIfvdE6w]
- >>660
ヤーナやる前と後に、ヴァーム（安い方）をコップ一杯ずつ飲むくらいでした。
ディスクは、通しで一枚がほとんど。調子が良い時とタイミングが良い時に
たまに二枚（昼直前と夕食前）です。
他の運動は、特にしていなかった。
摂取カロリーや、体重をずっと記録していますが、ヤーナ2枚やったから体重が減るとか
カロリーオーバーしたから、体重が増えるってもんじゃないんだなぁ〜と、思った。
やっぱり自分の場合は、運動するタイミングと食事するタイミングが影響したみたいです。
あと、昔ジムに行ったときにトレーナーが、脂肪は30分越えてから燃えると言ってたので
それを守って、ヤーナは10分刻みでなく、通しでやってます。
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ（脂肪を燃やす準備）からｸｰﾙﾀﾞｳﾝ（筋肉の緊張をほぐす）もしっかりやると、
40分越えるから丁度いい。疲れが残らず、むしろやったあとスッキリしました。
やっている間は、くるしぃ〜！と、ヒィヒィ言いながらやってましたけどね^_^;
でも、ディスコをやっているのを旦那が見て、ポーラより良い動きしていると褒めてくれた。
ラテンは時間が短いから、あまりしていなかった。
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