- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 02:40:42.96 ID:xs9L/S7G]
- 2ちゃんは授乳時にやってるので・・・
授乳中片手だけはフリーですから。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 03:04:16.87 ID:hNPHVrs+]
- >>348
おんぶして歩くとか
買い物も自動車とか自転車を使ってるなら、これからは全部子供を背負って徒歩で行く
昼間時間が取れなければ､子供を背負って踏み台昇降はいかが
負荷もかけられるし
あとは食事に気を使う
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 03:15:11.54 ID:yX+nRcHc]
- 【年齢】25歳
【性別】 女
【身長】152㎝
【体重】76kg
【体脂肪率】 44%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝なし、昼はラーメン、夜は色々
【ダイエットはいつから始めた？】 これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は勿論ですが、食事も制限しようと思っています。
が、どうしても食の誘惑に勝てません。
実夜は揚げ物や高カロリーの食事が多いです。
仕事が夜遅くまでかかるので、母が用意してくれてるのですが、
食べたい気持ちが勝ってしまい、断れません。
大食いではないにですが、中華や揚げ物等が大好きです。
やはり制限しなきゃとは思いますが、痩せるためには一生食事制限しなきゃならないと思うと憂鬱です。
意思が弱いのはわかってるんですが、何かよい方法はありませんか？
- 360 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2011/06/02(木) 06:02:22.80 ID:w+ZhMl84]
- >>355
別に夜に何食べてもかまわない。
朝昼の食事内容がデタラメだから、夜食を気にするよりそっちを何とかする方が先決でしょ。
2ヶ月変化がないなら、いい加減気づいても良さそうなものだ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 06:23:53.14 ID:xGbl3b8u]
- >>355
菓子パン,大盛りの弁当,ご飯３杯
食事はすべて×
筋肉痛を起こさない程度の筋トレも意味が無い。
バイクの横のやつ←何だかわからない
食事の量が多すぎるし、野菜も摂らな過ぎ。
ポリシーがあると思えない。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 07:31:39.18 ID:/xj+9KtT]
- >>357
じゃあその携帯を手放してダンベルでもしたら？
ダンベルって言うとちょっとあれだけど、500mlのペットボトルを使えば良い
子供の機嫌が良いときに一緒に布団に入って腹筋とか
本気でやる気があるならいつでも出来るし、時間も取れる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 08:25:55.25 ID:0Ax7nw5s]
- しかしデブは言い訳ばかりだな
- 364 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/02(木) 08:57:23.74 ID:D+QkRF8N]
- >>355
始めと終わりにストレッチの時間を加える
ランをアップの15分程度にする
バイク？はいらない
残りは全部筋トレにする
飯は肉と米を食え
>>359
やる前から諦めてる奴に言うことなんかない
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:06:21.05 ID:nXjhC4iG]
- >>359
ごはん一口を半分くらいにして、よく噛んでゆっくり食べる
揚げ物5個を3個にする(いつもが3個だったら2個に)
野菜・汁物に先に手をつける、等、私が気を付けてる事です
やっているうちに、食事制限じゃなく習慣になりますよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:07:13.42 ID:9L0FuNy9]
- >>359
レス欲しいの？
寂しいの？
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:08:29.75 ID:XicXsf3h]
- >>364
諦めてはいません。
食欲に勝つ方法や、ヒントがないかなーと思いまして
一生制限を続けなくてはならないと思うと辛いです。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 09:09:26.05 ID:e3iVfdtp]
- アドバイスお願いします
明日人間ドックです
今日一日で５００g落としたいのですが
ボクサーの減量を参考にすべきでしょうか
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:14:50.04 ID:0Ax7nw5s]
- 中華に揚げ物ってよく気持ち悪くならないなｗ
食事を見直す事から始めろよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:15:47.00 ID:XicXsf3h]
- >>365
ありがとうございます。
野菜と汁物を先にすること、ゆっくり噛むこと、出来てないです。
気を付けたいと思います。
また、揚げ物も個数を減らす努力をしたいです。
いきなりガクンと減らすことを考えてましたが、徐々に減らせば辛さもなさそうですね。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:21:00.81 ID:XicXsf3h]
- >>369
中華と揚げ物を一緒に食べてる訳じゃないです。
しかし、食は見直さなければと思います。
- 372 名前：sage [2011/06/02(木) 09:27:34.62 ID:n8MRzpT0]
- >>359
わたしも最初は大好きな食事を制限するのが憂鬱だったけど、
まずは、用意されて盛られた量の半分を残すことから始めたらどうかな？
きれいに残したいなら、食べる前のお箸で半分別皿に移したり、
ご飯だったら普通に盛った量を一度計って、今後は半分量だけ盛るとかにして。
視覚的に半分量を認識して、あえて残すことで、自分の意思を強くしていく。
段々それが優越感になって、残してる自分ってエライって思えたら、
あとは食べ物の質自体を見直して、カロリーを抑えていくことができると思う。
お母さんにもダイエット宣言して、料理の内容見直してもらおう。
わたしも同じくらいの身長で－17キロに成功したよ。
何事もいきなり大幅に減らすとストレスも溜まるし、リバウンドも怖いから、
少しずつ頑張れ。
- 373 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:34:31.76 ID:D+QkRF8N]
- >>367
自分で考えるのをやめることを諦めるって言うんだよ
やる気のある奴はまず調べて実行してる
アドバイスの内容が合わなかったらまたここに来るんだろ？
いつスタートラインに立つのか分からん奴にかける言葉なんかない
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:38:14.11 ID:TWYgJfAQ]
- >>359
母がネックなら、独立という手がある
普通の神経持った親なら、子がそこまで太ってたら、夜中に中華とか出さないし、
痩せるのに協力してくれるはず
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:41:39.88 ID:nXjhC4iG]
- なんか攻撃的な人いるけど
努力するみたいだし、もういいじゃないの
ここで身長体重晒すって事はスタートラインに立ってるんだと思う
- 376 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [2011/06/02(木) 09:48:35.22 ID:IevwQGBI]
- 食事を制限すると考えるからつらい
食事を改善すると思えば楽になれないか？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:51:33.08 ID:XicXsf3h]
- >>372
ありがとうございます。
>視覚的に半分量を認識して、あえて残すことで、自分の意思を強くしていく
これ、実行してみたいと思います。
好きな揚げ物を、いきなり減らすことばかり考えて憂鬱になっていました。
残すことで自分を偉く思えたら、もうこっちのもんですよね。
しかし、-17kgとは、すごいです！
>>373
一応、お菓子はかなり制限しているので、スタートライン一歩手前にはいると思うんですがね。
とてもいいアドバイスもらえてますし、同じことききにきたりしないです。
かける言葉もないと言いながら、喝を入れてくださりありがとうございました。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:58:14.25 ID:+MsV2qI3]
- >>359
まずは運動してみたら？ 運動したら余計お腹減るって人もいるだろうけど、
自分の場合は、「こんなに運動した分、食べたら無駄になっちゃう」って思って、
食べる量が減ったよ。
運動したら血糖値が上がって空腹も紛れるし。
何にせよ、ダイエットってのは自分の生活習慣を見直すことで一生続くものなんだから、
一時的じゃなく頭の中から変えていかないとダメ。頑張って。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:26:01.92 ID:cxu1icH+]
- >>359
昼ラーメンって毎日？
それやめて、夜のおかずを昼のお弁当のおかずにしてみたら？
んで夜を和食にする
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:36:35.01 ID:0Ax7nw5s]
- 小さい食器に盛ればそのうち少量で満足になる
油もの控えるのは常識
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:42:18.14 ID:23gYOsmd]
- 355,です。
わかりました。
やっぱり食事制限もしなきゃダメんなんですね。
とりあえず運動だけでもやってみようということでジムに通って体力だけはついた感じです。
食事制限って何から始めたらいい？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:59:34.30 ID:xs9L/S7G]
- あと4キロ痩せたいです。
一日に必要なカロリーが1500kcalとして、
それを1000kcalに抑えた生活をしていれば、
約2週間で1kg痩せる事はできるのですか？
バランスの取れた食事と適度な運動をする前提です。
脂肪1kg＝7200kcalあるんですもんね？
って、計算通りになんて行かないか・・・
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 11:02:40.76 ID:TWYgJfAQ]
- ダイエット板を半年ばかりROMればいいと思うよ
イヤミじゃなくさ。テンプレ読むだけでも有効な情報や有益なサイト貼ってある。食事制限のスレも沢山ある
まずその他力本願な性格を何とかしないと。自分の為だよ？自分で頑張らないとさ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 11:07:34.63 ID:TWYgJfAQ]
- >>383は>>381へ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 11:15:37.14 ID:1UbmueEk]
- >>381,382
ほれつ 【体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る】
www.w8eq.com./
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 12:04:40.60 ID:05xehouO]
- ラーメンばっかり食べても痩せれる。仕事がら毎日2食家系だが15キロ走れば痩せていく。バランス悪い食事だからここだけの話な。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 12:08:06.64 ID:Fi3dQh86]
- >>382
あくまで脂肪1kgを減らすのに必要な消費エネルギーが7200kcalであって、ダイエットは脂肪だけ減るもんじゃない
なんで体重1kg減らすのに、１日当たりのカロリー収支が-500kcalの場合は２週間より短いと思うよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 12:08:18.22 ID:xs9L/S7G]
- >>382です
度々すみません。
育児中なものでまとまって食事する時間がありません。
例えば、朝はおにぎりだけ、夜に野菜をたっぷり、
(その他の栄養素も時間帯バラバラだけど摂ってます)
というような食生活では、バランスの良い食事をしている、
という事にはならないでしょうか？？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 12:23:09.31 ID:scQlrKFV]
- 一緒に食べる方が良い。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 12:41:05.22 ID:5B3LhdbX]
- ヤセカットソー2011ってなに？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:03:08.96 ID:LtJm5uom]
- 相談です。
163センチで53キロから44キロになり、貧血と嘔吐が続き、入院し、退院後の現在は47キロです。
体脂肪は23パーセントです。
毎日だいたい一時間から二時間くらい歩いてます。
上半身は普通だと思うのですが、足が太くて困ってます。
リンパマッサージしてますが、足首とふくらはぎと膝がひどく太いです。
自分なりに努力はしてますが変わらなく困っています。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:53:33.25 ID:scQlrKFV]
- >>391
各何センチくらい？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:54:01.68 ID:WQ5V/VMC]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】54.9kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】間食はあまりしませんが、三食制限なく普通に食べています。炭水化物だけ若干控えています。
【ダイエット開始時・内容】 54.9Kg
昨日ジムに入会したのでこれからです。
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5kgほど落とすのが目標なのですが、運動経験ほぼ無しです。意欲はあるので週5.6日ジムに通うつもりです。
体重はともかくとして、見た目がぶよぶよで、特に二の腕と脚が気になるのですが、おすすめの筋トレや運動方法を教えていただきたいです。
食事制限をすると反動でどか食いしてしまうので、摂ったほうが良い栄養素なども教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:59:56.33 ID:C4PA97Fg]
- 男 178センチ
4月12日 97.4キロ 33.3%
今日現在 88.8キロ 28.0%
食事制限と運動でここまでこれたんですけどこのまま続ければいいでしょうか?
目標は75キロくらいです
何かアドバイスを下さい
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:08:17.96 ID:9L0FuNy9]
- >>394
レスを望んでおるな
俺がアドバイスしよう
続けるが良かろう
計算では年内にあと30キロ痩せる
その後一年続ければさらに50キロは痩せる
モチモチモチ～
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:26:50.74 ID:IevwQGBI]
- >>393
ジムでインストラクターさんに相談するといいよ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:37:36.71 ID:Syquyi5H]
- >>388
必要なのが1500kcalだったら、きちんとバランスよく1500kcalとって
その代わり1000kcal分運動すべし。
だが育児中なんだったらダイエットより子供を優先してやってくれ。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:38:53.14 ID:Syquyi5H]
- >>391
入院していた病院の医師へ相談を。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:41:01.27 ID:TWYgJfAQ]
- >>396
正論すぎてｗ始める前から質問されてもね…
楽して痩せたいんだろうけど、その甘い考えもダイエットするべき
ジムでプロにアドレス受けて真面目にトレーニングして、
食事制限したら必ず痩せるよ。出来ないじゃなく、少しずつ減らしていく
まずは一月頑張れ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:45:59.79 ID:m43cCdWt]
- >>393 おすすめは人によって有るけど
アナタに合うとは限らないし、嫌になられてもね
ジムのインストラクターに筋トレのメニューを教えてもらうのが
最初は一番良いんじゃないかね？気になる部分とか言って。
個人的に勧めるなら、そこそこのジムなら有るレスミルズって
レッスン。（特にボディパンプ）
週２、３回出て、ガチで全部やれれば９９、９％痩せる
ま、最初は絶対無理だけど
食事は知らん
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 20:18:14.57 ID:CvFs3qNO]
- >>359
食事制限したくないならしなくていい
睡眠削ってでも運動すればね
その分痩せるの遅くなるし効率は激悪だけど
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 20:52:17.38 ID:TWYgJfAQ]
- 食事制限、食べられないダイエットが辛い…と言うけど、
どか食い、だら食い、間食という悪しき習慣を時間をかけて正していけばいい
お菓子と肉は食べない！ではなく、一日に食べている量を少しずつ減らしていく
一口分を少なく入れて、意識してよく噛む…というより、よく味わう
これらが出来るようになったら、空腹になるまで食べない→間食を止める
だいたいこれらを三ヶ月ぐらい続けたら習慣に変わって、苦じゃ無くなる
私はかなり食いしん坊だったが、これで一食を半分減らす事が出来た
難しく、大袈裟に考えないで、ゆっくり改善していけばいいんだよ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 20:58:20.14 ID:AvFbAFWP]
- てす
- 404 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:18:19.40 ID:D+QkRF8N]
- たくさん食ってたくさん動く奴は絶対リバウンドしない
ソースは俺
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:08:25.52 ID:SIWYFv3w]
- >>402
食のレジャー化
食べることはいいことだという思い込み
これが、
カロリーがやたら高いアンバランスな食品
それを十分に購買できる経済力
と結びついて不健康社会まっさかさま、というのが今の構図だよね
お腹にモノを入れてそれを燃やしながら体を動かす充足感ー空腹になってモノを詰めていくときのおいしさ、この繰り返しさえ覚えればすごく楽しい人生が開けるのにね。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 22:20:39.29 ID:UUM7IfxB]
- 食事制限と筋トレだけで皮下脂肪落ちますか？
ちなみに身長166センチで63キロのお腹ぶよぶよ君なんだけど
食事制限ここ1か月続けて３～４キロ落ちました
でもなんだか脂肪が取れてる気があまりしない・・
もちろん筋肉は落ちました。
そこで体引き締めていくために筋トレしようと思うんだけど
だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースで
やればいいんかな？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 22:33:06.95 ID:bNle/ZBz]
- >>406
>>食事制限と筋トレだけで皮下脂肪落ちますか？
はい
>>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな？
自分が続けられるペースでやればいいよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:37:03.21 ID:lEq48CFQ]
- >>406
食事制限、筋トレ、有酸素運動
これが王道
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 22:58:50.01 ID:UUM7IfxB]
- 自分が続けられる範囲でですね、がんばってみます
それと、筋トレをする上で
いつも登下校のとき往復で20キロ以上自転車で走っているんですが。
腹筋や腕立て伏せを集中的に行い、スクワットなどで
太ももを鍛えるのはやらなくても大丈夫ですか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:23:36.65 ID:PQTdOpxn]
- 太ももの前側が強くて外側内側がたるんでいる、とかもよくあることです
それに、サドルの高さによって脚の鍛えられる部位も違う
太ももや体幹部の大きな筋肉を動かすことはカロリーをすごく消費するし、やったほうがベターではあるよね
でもチャリ通で大変なら無理禁物
一度に頑張らず、食事の改善中心でも結果は出ると思う
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:34:12.78 ID:UUM7IfxB]
- >>410
ご意見ありがとうございます
わかりました、その時の体調に合わせてやってみます
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:46:55.91 ID:rJte7voB]
- 今体脂肪計ってみたら昨日よりいきなり2%も減ってた…
普段と同じ計り方
たまたまかなと思って何回やってもその数字
こんなに一気に減ることってあるんですか？
毎日体重計に乗るという習慣なかったし、じわじわ減るんだと思ってたのでびっくりです
ぬか喜びしたくなーい！
こういう減り方あるかどうか知りたいのですが
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:49:20.77 ID:DG2jJGIv]
- 胃の内容物とか体内の水分量じゃないか
冷静に考えて、1日で脂肪が体重の2%も変動したら怖いだろ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:53:28.93 ID:rJte7voB]
- ふつうに考えてみたらこわいですねｗ
うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…？
様子見てみます
ありがとうございました
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:19:31.80 ID:bFa0OW/V]
- スレンデスタって効果ありますか？
ttp://www.keminjapan.co.jp/health/slendesta/index.html
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:24:02.89 ID:/cxlSKeK]
- マルチすんじゃねえよ。健康食品で痩せるわきゃねえだろ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:26:33.73 ID:0zzBB9Ox]
- >>414
＞うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…？
違います
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 01:01:39.02 ID:c0NxxGG+]
- >>412
体脂肪計の数値なんてそんなもんですw
>>406
>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな？
基本はウエイトトレーニングをする事なんだけど多分出来る環境に無いと思うので
その場合は効果は落ちるけど自重のトレをしっかりやる事。
スクワットもやった方が絶対良いです。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 01:53:58.74 ID:M3hM1llQ]
- 痩せてたるんだ皮はたるんだままですか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 01:58:07.89 ID:pckUY0Dy]
- ダイエットはじめて１日2100キロカロリーと決めて食べてますが現在83キロですが
このまま続ければ何キロくらいに落ち着きますかね？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 02:07:33.30 ID:9XDzpmSl]
- 運動量による
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 02:08:50.11 ID:8MYPWYh7]
- >>420
基礎代謝と生活による
あれこれ先の事を考えるよりひとまずやってみて、
落ち着いてきたら食事内容と運動量を見直すくらいがよっぽどいいよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 02:17:39.58 ID:8UuUD+Xi]
- 掴める肉がかなり減って体のラインが変わってきたのは感じるのですが体重がほとんど減っていません
いろいろなスレを見ると｢◯◯をしたらすぐ◯㎏落ちた｣などの報告がありますが、モチベーションを下げないために、単純に数字に出てこない仕組みを教えてください
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 02:26:08.20 ID:8MYPWYh7]
- >>423
仕組みとか細かい事はわかんないけど、そもそも数字を減らす為というより見た目を変えたくてダイエットしてるんじゃないの？
健康目的かもしれんが、体重はキチンとダイエットできてれば自然と落ちるんだから気にする必要なし
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 02:39:05.56 ID:8UuUD+Xi]
- ４２３です
自分なりには頑張ってるつもりなのですが不安になってしまったので｢気にする必要なし｣の言葉で救われました、ありがとうございました
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 03:21:07.38 ID:7eadcVNl]
- みんながんばれ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 06:06:46.13 ID:ePfaM5TW]
- カリブの怪人はデストラーデだけど
パナマの怪人と言えばだーれだ？？？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 07:18:05.74 ID:xN1fncmx]
- オバンドー
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 07:26:08.28 ID:o/bY+xde]
- ダイエットしている人はおいしい食べ物が目の前に出て来ても食べない強い意思があるから成功するんですか？
それとも、おいしい食べ物が目に入らないように配慮しながら生きるのですか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 07:34:14.58 ID:HycX+QSe]
- >>429
美味しい物を食べたら運動するとか
自分なりの処理方法を習慣づけるから成功するんだと思うよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 07:41:32.11 ID:7CYFCKOx]
- >>429
・量を加減する
・運動量増やす
夜遅くに、家族がお菓子食べてて良い匂いがする時は
目に入らないように配慮しながら生きてるw
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 07:41:46.93 ID:GfZxpNN1]
- >>429
少食に慣れたら好きな物が食べれますよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 07:50:21.26 ID:tDQhRCRy]
- 脂肪を溶かす泡ってほんとに効果あるのですか
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 08:01:07.72 ID:tuIS/6hL]
- >>433
たいていの石鹸とかは脂肪を溶かすけど、人の体の表面は皮膚で守られています。
そういうこと。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:24:09.48 ID:/KOBBirQ]
- >>429
大人になると、何もせず黙っていて美味しいたべものが前に
出てくることはないんだ。
自分で注文したり、買ったり、料理したりしない限りはな。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 09:29:38.71 ID:zxPJA0uR]
- 157/47 22% 21才
1日の摂取カロリーが1000程度だけど、そのわりには痩せていません。
有酸素運動はしていないけど、頻繁に筋トレと週2回の武道をしています。
代謝が悪いのでしょうか？また代謝を上げる方法を教えてください
- 437 名前：男 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:39:52.09 ID:Wco2ahwp]
- 基礎代謝が1900くらいなんですけど高くするにはどうしたらいいですか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 09:41:40.34 ID:GfZxpNN1]
- >>436
１．たった１日だけ摂取カロリーが1000にした→１ヶ月以上続けましょう
２．カロリーの計算を間違えていた→計算しなおしてください
３．摂取カロリーがバランス取れている→もっと下げましょう
４．体重計が安物、または壊れている→もっと良い体重計を買いましょう
５．その他→
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:43:29.06 ID:rxNlgixL]
- >>436=>>437
レス欲しいの？
レスが欲しいのか？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 09:45:06.83 ID:GfZxpNN1]
- >>437
身長を伸ばす。体重を増やす。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 10:02:21.46 ID:9ISIzzXy]
- >>436
美容体重以下だから、それが適正体重なのかも
有酸素してもダメだったら、より運動増やして引き締める方向へ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:11:29.63 ID:JhvhDV5W]
- どなたか暇な方、回答お願いします。
一日の摂取カロリーが1200kcal程度となるような
メニュー考えていただけないでしょうか？
・ダイエット向けかつ栄養バランスが取れている
・スープなど水分を沢山摂取できる
・高野豆腐、ブロッコリーを使う
・簡単に作れる(凝った食材を使わない)
・一度に沢山作れ、かつ一品で済むとなお良い
品数は問いません。
よろしくお願いします。
ちなみに、ブロッコリー、人参、カリフラワー、高野豆腐、ワカメ
を入れたコンソメスープを作って飲む事があるのですが、
これだとどうしてもタンパク質が不足してしまいます。
(炭水化物はご飯やパンで摂取、脂質はなるべく抜いている)
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:18:50.01 ID:JWQ7o37A]
- >>442
糖尿病向けのレシピを参考にすれば？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:24:46.68 ID:/KOBBirQ]
- >>442
豆腐と納豆とゆでたブロッコリーと牛乳とワカメと
ジャコとバナナとミキサーでガーッとやってはどうだ？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:29:33.75 ID:JhvhDV5W]
- （´・ω・`）
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 12:39:11.86 ID:hK9rBKsL]
- ｗｗｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 12:46:39.83 ID:qm0L5WAg]
- 自分の分の縛りなしのメニュー考えるだけでもめんどくさいのに、
こんだけ縛られて他人のメニュー考えられるやつはそうそうおらんわ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 13:08:20.71 ID:rxNlgixL]
- >>447
面白い
面白い
面白いぞチクビ
以上レスしてあげました
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 13:48:27.73 ID:ji7r6iJg]
- >>448お前ジャマ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 13:56:07.82 ID:W+2RnYIF]
- 暇な方・・・ってwww
だからデブなんだろうね。
物臭で自分に甘いデブ大嫌い。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:18:24.16 ID:Jv7LtRpV]
- カロリー制限(いつもなら１日1200kcalのとこ900～1000kcalに)して、１日一時間ウォーキングしただけでも、多少は痩せますか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:22:51.29 ID:2QvRQcaJ]
- >>451
まずはやってみましょう
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:24:04.98 ID:VPdxZ7Dm]
- トレーナーから炭水化物を抜くと余計に脂肪が付きやすくなるよと言われました。
ちびちびと体重が3キロ減ってきたので続けていこうと思ったのですが、
正直どうしていいかわからなくなりました。
とりあえずジムでは筋トレ、トレッドミル、スタジオでダンス系、アクアビクス
等をやっています。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:24:11.24 ID:Jv7LtRpV]
- >>351です
効果有りなら最低３ヶ月は続けて様子を見ようかと、もし意味がなければ改善策を考えようと思います。
- 455 名前：453 [2011/06/03(金) 14:27:48.94 ID:VPdxZ7Dm]
- 157/77.5 41％
です。
3食炭水化物抜きで、昼はフルーツヨーグルトを食べています。
和田式で2ヶ月で3キロ位運動抜きで痩せましたが、どうも一人だと
だらだらしてしまうのでジムに通うことにしました。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:41:47.10 ID:xIu9hsCh]
- >>451
>>454
エスパーを待ちましょう
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:57:36.31 ID:9ISIzzXy]
- もう質問からにじみ出てるよね。痩せるデブと絶対痩せないデブ
後者はまず何もやらない段階であれこれ質問する→簡単に痩せた～いという甘えたデブ脳
他力本願で自分で努力して痩せようなんて考えてない
前者はまず運動や食事制限なりして、この板で基本的な事を学習し、具体的な質問をする
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