ウォーキング＆ジョギング　ダイエット35週目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:56:31.92 ID:/rh4GeuY] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 参考サイト ●ウォーキングスタイルドットコム　自習室 www.walking-style.com/academy/study/top/index.php ●ジョギング 初心者のための方法・効果 everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター 42.195km.net/jogsim/ ●ちず丸 www.chizumaru.com/route/alongroad/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:26:29.06 ID:VsDAhRKq] >>509イイハナシダナー 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:36:42.92 ID:i/U5P6Do] >>511チクビダナー 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:11:01.33 ID:Alz7sq8w] ジョギング中、高校球児に 「おっさんおせえｗｗｗｗｗ」って思われてると思うと悲しい でも負けない (´；ω；｀) 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:38:02.07 ID:HPGLb/XD] 逆にものすごく速いジジイもいるよねｗ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:41:29.46 ID:I8T8314B] >>514 ものすごいはやいババア多くね、あれキロ四分きってるわ(笑) 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:36:47.45 ID:1uCJmA7z] 俺が走っても追いつけないだろう速さで歩いている老夫妻がいたｗ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:40:13.77 ID:bBuZW+a+] エンジンでも積んでのかな 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:26:44.52 ID:2SX2Cu53] 夜ジョギングしてたら正面から自転車乗った女子高生が寄ってきて 「助けて下さい！」 なんだ！？どうした！？と思ったら 直ぐ後ろの原付の男が 「なんもしてへんやろ」 と言ってスピード上げて走り去った。 つけられてたのかな？テンパった俺は 「何あれ、知りあい？」 首を振る女の子。 「帰れんの？」 「はい、ありがとうございました！」 テンパって「大丈夫？」が言えんかった。冷たい奴に映ったやろうか(´・ω・｀)？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:38:07.15 ID:WGpg/7KC] 俺もそんな展開体験してみたいわ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:53:35.67 ID:yskIn52w] 自意識過剰なデブスだろ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 20:22:22.53 ID:yYHHgtvb] >>511 いい話でしょ。 そのあと幕ノ内一歩気分で走ったよ！ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:37:06.21 ID:CiGNSZZr] どこのスレもキチガイや変なヤツは居るんだな。 運動関係のスレだからまともな人達だろうと思ったら、 チクビだとか、訳分からんレスするヤツもいるんだな。 そういやダイエット板っての忘れてた、引き篭もりのピザの コミュ障ばかりじゃまともなレスも無いな。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:57:27.78 ID:nEsBFiMg] >>522 どうした？落ち着けよ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:57:37.54 ID:cv7je/G+] 自己紹介乙 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:32:47.50 ID:szOedcVp] 初心者ですまん！ ピザってなに？ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:43:44.55 ID:tdUSuxA1] やれやれ、着替えて外に出ると雨。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:47:56.05 ID:q5uuEA8C] だけども問題は今日の雨傘がない 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 22:02:20.91 ID:NnjcDGsQ] 本日のチクビ。 ID:i/U5P6Do hissi.org/read.php/shapeup/20110616/aS9VNVA2RG8.html 初め来られた方へ。 このダイエット板では、専ブラ（専用ブラウザー）の使用をお薦めします。 NGワードに【チクビ、50歳爺、キチガイ、モチ】を入力し、 意味の無いアンカー 【 >>レス番号 】 を見ない様にしましょう。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:06:33.06 ID:cOVR0ysY] 行かなくちゃ　ジョギングしに行かなくちゃ 河川敷に行かなくちゃ　雨にぬれ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 22:09:14.04 ID:mF7qnYsT] 初め来られた方へ。 　　　　　↓ 初めて来られた方へ。 >>525 つ www.paradisearmy.com/doujin/pasok_pizza.htm 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:46:27.66 ID:SDwHVKgo] 俺雨ガッパ買ってきたよ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:15:49.82 ID:Z0k/jPsB] >>530 どんなの買った？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:24:37.33 ID:JmcPPArX] >>518=>>519=>>522=>>528=>>530=チクビ よ　チクビ　埼玉県在住　入間川の河川敷を走る 50歳独身フリーター爺　158�p、45�s　ダイエットの天才ｗ チクビ　なんか荒れてるな 実生活で嫌な事でもあったのか？ オレで良ければいつでも相談にのるぞｗ モチモチモチ〜 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:29:55.80 ID:Z0k/jPsB] 俺も合羽欲しいな 傘手さしながらだと腕が振れないからペースが上がらん 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:35:17.26 ID:szOedcVp] >>530 理解！ありがとう 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:05:55.31 ID:V5FiTouu] >>532 ホームセンターで現場作業の人が着そうなプロ仕様のやつ買ってきた 3000円だよ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:09:43.40 ID:+Fm4l2/8] >>536 そのぐらいの安い合羽じゃ蒸れることない？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:30:10.16 ID:/zFVxlwl] >>529 つ〜めたい雨が　今日は心にしみる〜 親が昔買ったレコードがあって、子供の頃によく聞いていたｗ 懐かしいな〜 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 02:12:01.55 ID:V5FiTouu] >>537 まだパッケージから出してないけどたぶん蒸れる サンプルが店内にあったから試着して見たけど裏地がメッシュで着心地は良かったよ 背中にリフレクターが付いてて安心よ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 02:27:05.94 ID:+Fm4l2/8] >>539 ゴアテックスの合羽を思いきって買おうかと思ってたけど もし3000円のでもそんなに蒸れないのならそれでもいいかなと ゴアテックスに予定してたお金でノートPC買えそうだし 後GPS付きハートレートモニターも欲しいし、合羽に金かけすぎなくていいなら それに越したことはないかなと… 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 05:07:27.79 ID:V5FiTouu] >>540 そう頻繁に着ないし、カッパが必要な程の雨の中ジョギングすればどうせなにやったって快適にはならんと思う ダメだこりゃと思ったら、そん時に高いやつ買えばイイよ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 06:44:00.64 ID:laCFlyGa] ゴアだって走ればごっつ蒸れるよ おとなしくしてて快適にいられるってだけ。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 06:48:05.63 ID:IA+EpeCu] サウナスーツだと思って使えばおｋ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 07:00:27.18 ID:V5FiTouu] 夜勤あけたら早速雨ガッパ使ってみるわ 後で使い心地をレビューしてみる 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 07:21:14.00 ID:vPyamAju] ○○男さん今体重何キロですか？ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:24:08.02 ID:raqemb13] カッパなんて着ないよ キャップ被ってシャワーランだよ。 それが無理な程度の雨なら休めばいいよ。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:42:54.51 ID:V5FiTouu] 雨やんだわ(涙) 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:52:07.38 ID:8TNuR8p3] >>545 チクビｗ 日記男を復活させたいならまたやればいいじゃんｗ 今度は自演失敗するなよｗｗｗ キチガイ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:54:25.81 ID:laCFlyGa] 夜勤日勤が続いてようやく明けでやすみだ！ これから寝ておきたら走りたいお 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:30:07.29 ID:EseUmtns] もう少しで雨が止みそうだな。早くウォーキング行きたいなぁ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 15:33:08.28 ID:TZDYkfPH] 10キロジョグから帰宅。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:37:56.53 ID:+Fm4l2/8] >>541 俺も一度安いの買って試してみるわ 合羽ごときに3万円以上出すのあほらしくなってきた 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:49:01.69 ID:V28jxFIU] 初めまして。そろそろジョギングしないとヤバいから(体型が)始めようと思うんだけど、ジャージにウエストポーチって格好は変？ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 17:34:59.10 ID:xJqXhsd2] 久しぶりに来たがチクビモチモチ厨まだいたのかよw 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:49:07.68 ID:88kFEYVw] >>553 ポーチは要るなら身に着ければいいし、要らないなら要らない 変とかしらねーから 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:19:14.36 ID:ZlAA+1gi] ウォーキング中の心拍数、140だと思ってたけど計算し直したら130だった。 本当にこんな勢いで歩かないとダメなの？と不思議ではあったけど、なるほどって感じ。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:11:00.36 ID:QBQ93XaP] >>556 心拍140bpmなんつーたらオレの場合はキロ5分前半で走らないと出ない数値。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:31:32.39 ID:g2il3J1a] >>556 ウォーキングで１３０って多すぎね？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:36:45.01 ID:YnnoquNO] キロ10分位のウォーキングだと心拍100もいかないけど 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:41:31.12 ID:O4xoOAPt] そもそも皆が同じ血圧ではないから仕方ない 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:54:51.76 ID:a12Z4cCH] これからの季節、 毎年最大の問題は汗と体臭の処置だったんだが ・・・Agスゲエわ。お出掛け前に塗るタイプ 9割はニオイカットしてくれる。 替えTが要らなくなった。オッサンどもマジオススメ。 ８００円くらい。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:11:23.39 ID:fn3XBeJo] >>554=チクビ チクビ 毎日張り付いてるくせにー キチガイ　50歳爺　モチモチモチ〜 >>561=チクビ チクビ 風呂でちゃんと体洗えよ 汚ねーな モチモチモチ〜 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:12:45.03 ID:TIy7tRrw] え、みんなそんな心拍少ないの？ まあ俺の場合は肥満、運動不足、高血圧の三本立てだから…。 着替えて表に出た時点で100とかザラ。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 00:30:01.66 ID:NLdyRL95] 2011年6月17日の埼玉チクビ。 ID:8TNuR8p3 hissi.org/read.php/shapeup/20110617/OFROdVI4cDM.html ID:fn3XBeJo hissi.org/read.php/shapeup/20110617/Zm4zWEJlSm8.html 初めて来られた方へ。 このダイエット板では、専ブラ（専用ブラウザー）の使用をお薦めします。 NGワードに【チクビ、50歳爺、キチガイ、モチ】を入力し、 意味の無いアンカー 【 >>レス番号 】 を見ない様にしましょう。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:41:53.15 ID:v3cgzq0A] モチモチは意味不明だけど不快ではないなぁ ムシロ何行も使って無視しましょうとかの方がウザイ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 00:52:49.65 ID:XowCgU8F] 確かに >>564が個人的に嫌いなだけだろ 一般人には関係ないから ウザイ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:20:33.09 ID:ceCYzSy5] 最近ジョギングを始めたのですが　走行中半端無いほど汗をかき喉が渇きます 皆さんは運動中の水分補給はどうしてますか？ 次から手で持って行こうか途中で買おうか迷ってます 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:33:45.23 ID:v3cgzq0A] >>567 そんな事も自分で決められんのかｗ おかあさんに決めて貰えよ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:37:11.80 ID:vxBwf1+b] ウエストポーチでも買って中に入れていけば？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:43:48.20 ID:NBt5HtiR] そして>>553に戻る 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:47:26.25 ID:VDPnoIDU] てｓ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 02:00:42.33 ID:tmJtZlsc] まあまあ。　今の時期はジャージはやめて　マラソンウエアー。　水は途中のコンビニの かわい子ちゃんから買う。　そうそう夜間は回りの人や犬を脅かさないように 住宅地や通勤路をさけて　大通りか公園を走るようにね。 人目がきになるなら　早朝がいいかもよ。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:09:46.12 ID:p9l3I8Sg] 自分のつけてるウェストポーチの中に住めたら最高だよな 某たぬきがつけてる4次元ポケットどころの騒ぎじゃないよ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:13:57.54 ID:RfJ36E+k] 夜か早朝だったらまだ20℃前後なので出る前にコップ1杯飲んでいけば大丈夫だろ 走る距離にもよるが15ｋｍ位までならそれで我慢できる 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 03:33:32.43 ID:4aMVA+BH] コンビニのレジ、かわい子ちゃんじゃなくてババアだったから 水分補給できんかった。気分悪い 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 03:37:03.68 ID:QTMw5lkM] モチモチモチ〜www 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 05:18:09.06 ID:3mDa5Q4T] 夜勤あけたらジョギングの練習するか デブで走れないからまずは走る練習からだよ 早く5キロ位走れる様になりたいわ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 05:42:00.64 ID:Nz7vKpnr] 雨降ってないうちにさっさと行くかと思って家出たら雨降り始めたｗ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:40:04.71 ID:D6uAgHRU] お腹壊して２日ほど走れなかった。 大変な目にあった。 やっと治ったからちょっとだけ歩いてこよう。 みんなも食パンは裏までチェックして食べろよな。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:00:32.14 ID:mlhl+KwI] >>577 ジョギングは膝にかなりの負荷がかかるから、 もし体重が多めなら膝の故障には気をつけろよ。 俺は走る前にストレッチ、ウォームアップをやったけどそれでも膝を痛めた。 もう少し体重を落としてから再開するつもり。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:41:51.49 ID:bCGIDOaJ] 今朝８日ぶりに歩いた サボってたせいか脇腹が痛くて痛くて… 明日も晴れてくれればいいな 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:55:43.76 ID:R7DtTjJ4] >>577=>>578=>>579=>>580=>>581=チクビ よーチクビ 過疎ってるぞ　撒き餌が足りないぞ アゲアゲでガンバレ　50歳　キチガイ爺ｗｗｗ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:21:30.65 ID:icW7UWgr] >>578 自分は、残り１キロでどしゃ降り。 雨に当たりたくないから、普段ウォーキングだけしかやらないけど、ジョギングしたら、喘息出て死にそうになった。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:27:08.67 ID:R7DtTjJ4] >>583 チクビーーーーーーーーーーーーｗｗｗ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:48:00.59 ID:3mDa5Q4T] 俺防水スプレー買ってきたよ雨ガッパといっしょに とりあえず靴にスプレーしてみた 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:05:07.89 ID:x5vuINrZ] >>583 喘息持ちでもし医療機関とかにまったくかかってないならジョギングとかはやめた方がいいかも 喘息発作が下手に悪化すると呼吸できなくなりうる危険があるし 医者の許可有りならいいんだろうけど 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:07:54.16 ID:fibSWNq/] 雨振られると高確率で風邪ひくからこの時期は室内トレだなぁ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:20:01.48 ID:dGAGgQlo] え？なんで？ 初夏なのに雨で濡れた程度で風邪 ひ弱だね 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:26:33.97 ID:Jhf0YNpY] バカは風邪引かなくていいなあ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:44:52.67 ID:MZxOMF5O] 考えてみたら「バカは風邪ひかない」って言葉自体がバカでないと発せられないよなｗ 子供の頃はこんな迷信めいたことでも信じてたなぁ（紫の鏡ｗ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:52:41.58 ID:Jhf0YNpY] まさかのマジレスｗ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:26:04.81 ID:1/qxqnOa] バカは風邪に気付かないんだろw 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:45:43.72 ID:+m/4YQyD] バカだから風邪をひく 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:50:18.89 ID:aEAxt0Ld] 雨が降ってきたよ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 15:59:00.63 ID:1zvop+PO] 15キロジョグから帰宅。降られた 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:11:48.74 ID:eg7FbIix] おんどれらはウェアの洗濯頻度どんなもんなん 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:16:16.33 ID:qnjHxrvm] え、毎日じゃん 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:20:27.97 ID:Jz4zCUJS] 今日から参加する 目標95キロから70キロ!!一時65キロだったからすごい毎日辛い カロリーを1日1800以下に落として１ヶ月5キロ以上目標にしたいんだけど1日何キロほどジョギングしたらいいかな？後ジョギング前後のコツあったら教えてくれ!! 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:59:57.95 ID:uO21xkt7] 何キロも走ってる人って大会出るの？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:02:12.81 ID:s2AcfqDA] いや別に 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:06:04.37 ID:wwo4y8C/] 何キロも走ってない人って減量する気あるの？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:06:07.43 ID:Vi+qDyWX] 何キロも肥ってる人って大会出るの？ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:14:18.06 ID:R7DtTjJ4] >>598 チクビｗ 毎日朝から晩まで参加してるだろ 158cm、45�s、キチガイ爺ｗｗｗ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:15:18.84 ID:0Y6I6aXk] 5k以上走ってる人って 大会に出ると思ってた。 それなら違う板にいるよね。 単に走るのが好きなだけなんだね 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:22:14.95 ID:bURg56kj] 頭ぬるいな　痩せたいからいっぱい走るに決まってるだろ オレなんかいっぱい痩せたいから走る時は最低20kmは走ってるよ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:50:27.34 ID:R7DtTjJ4] >>604=>>605=チクビ 自問自答ｗｗｗ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:03:50.60 ID:0Y6I6aXk] どんだけ肥ってるの？ 毎日10、20kも走るくらいの根気があるなら 肥らないと思うけど。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:16:44.67 ID:Wlxp4jmO] >>598 1ヶ月で5キロってきつくない？ 俺は自分が怠け者なの知ってるから長く続けられる道を選んだよ。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:47:29.51 ID:YcGwhwaK] 体重が、76キロ。 ウォーキング7.4キロ。 ビリー ブートキャンプ 基本と体幹。 今週、月曜日から始めてます。 仲間に入れて下さい\(//∇//)\ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:56:42.62 ID:4r8KK+C6] >>598 計算するべし １kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーは7200kcal ５kg落とすなら7200kcal×５kg＝36000kcal 体重70kgの人が1km走れば70kcalの消費 36000kcal÷70kcal＝514km、514km÷30日＝17km 毎日17km走れば５kg落ちる計算になる あくまで参考程度の数字だけどね 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 22:15:45.41 ID:mH3qqqy/] 本日のチクビ。 ID:R7DtTjJ4 hissi.org/read.php/shapeup/20110618/UjdEdFRqSjQ.html 初めて来られた方へ。 このダイエット板では、専ブラ（専用ブラウザー）の使用をお薦めします。 NGワードに【チクビ、50歳爺、キチガイ、モチ】を入力し、 意味の無いアンカー 【 >>レス番号 】 を見ない様にしましょう。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:29:40.01 ID:R7DtTjJ4] >>611=チクビ チクビ 今夜は集計早すぎるぞ まだこれから書くのにｗ これからバイトか？ ガンバレ　埼玉　50歳爺 モチモチモチ〜 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:34:04.92 ID:xa2kIhwv] ここ1週間熱でて走れなかった　いきなりやったんで無理がきたのか・・・ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:35:59.39 ID:iub5dJvD] >>604 5キロくらいじゃ大会に出られる練習ではないと思う。 10キロくらいからじゃね？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 00:50:57.20 ID:vk8FeJe4] >>604 好きなら　3,5,10、ハーフとか　毎週末どっかでやってるよ。 　　　中には参加賞のT-シャツをコレクションしている人もいる。 　　　 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:10:32.22 ID:3ZmmMvMl] 運動依存症になりたい 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 06:07:43.67 ID:imIH0X5v] >>588 よく入院するし、自覚はありますw あまりに風邪引くので検査したエイズとかは陰性だったけどね 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:01:56.87 ID:UWTeKQDx] >>616 ランナーズハイ中毒はセックス依存症並に厄介だぞ 50歳で膝を壊すし 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:18:36.10 ID:B4Gqi2US] なぜかね　走ってると足より先に右っ腹が痛くなる 朝だから食前に走ってるんだが 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:38:43.08 ID:/AsrRYKH] 運動不足 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:17:53.89 ID:Z2Vs4yaN] >>619 s.ameblo.jp/nyadiet/image-10073265219-10049069035.html 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:14:54.53 ID:S5U6ZV0G] 7.4キロウォーキング。 ビリー 基本と腹筋。 78キロ(-｡-; 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:27:49.28 ID:Cfsz4RO/] 35km歩いてきた おまいらしね 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:12:31.63 ID:cYbGZgoD] 毎晩4〜5km歩いて、2週間で−3kg。 元々ﾃﾞﾌﾞだから、ｽﾙｽﾙ落ちる。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:29:22.52 ID:dY4p4i3a] >>598です!!早速今日10キロほど走ったり早歩きしたりしてきました!! レス頂けてとても嬉しいですが毎日20キロ近くはちょっと私には厳しいですね…＋食事でのカロリー制限を付ければいけそうですかね…？ ちなみに身長は182で新陳代謝はかなり高めです。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 01:34:35.48 ID:KCtNDodu] >>おいらは　走った日はノンアルコールにしたら　2ヶ月で10キロ落とせた。 　いつのまにか　0.00しか飲まなくなったよ。（アルコールで太る体質なんだろう） 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:33:43.06 ID:NWUr2h2j] 大会に出てみようと思って、地元の小さな大会調べてみたら 普通にキロ3分台とかで走っててﾜﾛﾀｗ キロ6分弱の俺だったら、とりあえず参加＆完走目的かな。 ダイエット目的の板＆スレで聞くのもおかしな話だけど、 みんなキロ何分くらいのﾍﾟｰｽで走ってる？ 俺は、キロ5分半位のﾍﾟｰｽで8キロを週に4〜5回。 これで、特に食事制限無くても月に2キロずつは落ちてる。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:05:20.50 ID:E0u4aean] >>627 チクビよ　さすがに50歳フリーター　暇だなｗ 俺に聞いてるのか？ 俺は5分ぐらいだな 無理のないペースで走る事を心がけてるぞ モチモチモチ〜 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:54:06.41 ID:jJxgACz8] >>625 ごめん、>>610は単純にジョグだけで５kg減らす場合であって 摂取カロリー減を考慮していなかった 今どれ位食べてるのか判らないけど仮に2300kcalとしよう これを1800kcalにするとその差は500kcal 500kcal×30日＝15000kcal、36000ー15000＝21000kcal 21000÷70＝300km、300÷30＝10kmで毎日10kmでいい 今2500kcal取っているなら同じ計算で毎日７km走ればいいよ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:15:45.37 ID:E0u4aean] >>629 レスが欲しいか？　チクビ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチ〜 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 11:24:22.58 ID:L7lonNpv] 15キロジョグから帰宅。今日は暑い 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 11:33:12.91 ID:E0u4aean] >>631 おかえり　チクビ　　モチモチモチ〜 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:28:59.89 ID:2Wf01Kpt] アシックスのNYとかいうシューズ買うか ボーナス出たら 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:38:06.05 ID:mwn/peKO] もう一生ボーナスでないフラグかｗ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:19:26.03 ID:eEhu1Rd2] 今日は湿度が高かったなあ ランニングのタイムが縮まないのと関係があるな、きっと 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:52:53.67 ID:VdRXka/Z] ジャージ破れちゃった。 それも股間部分。 新しいの買わなきゃ。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:56:22.30 ID:EJAU7Q3k] >>633 NY良いよ。1つ前のモデルを8500円程度でかった。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 20:57:55.01 ID:3x6G9n1q] 歩数計を買おうと思ってるんだけど、さすがに100円ショップにあるようなのじゃ駄目かな。 値段によって機能が違うみたいだけどよくわからん。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:01:31.20 ID:jIqJ1F94] 取り合えず歩数計は以下の機能を持ってると使いやすい この機能程度なら、2000円前後で買える ・歩数計 ・カロリー計算 ・歩いた距離 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:46:15.19 ID:PyCPnubz] 本日のモチモチチクビ。 ID:E0u4aean hissi.org/read.php/shapeup/20110620/RTB1NGFlYW4.html 初めて来られた方へ。 このダイエット板では、専ブラ（専用ブラウザー）の使用をお薦めします。 NGワードに【チクビ、50歳爺、キチガイ、モチ】を入力し、 意味の無いアンカー 【 >>レス番号 】 を見ない様にしましょう。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:57:11.64 ID:Idi3T4dN] オムロンのジョグスタイルって言う万歩計良いわ 黄色が最高にカッコいい 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:21:46.65 ID:mXmpn6c0] >>640 よ チクビ 今日はID変えまくって自演＆釣りやらないの？ スレが全然伸びないじゃんｗｗｗｗｗｗ 643 名前：チクビ mailto:sage [2011/06/21(火) 12:27:09.24 ID:hudE1mc1] >>641 メーカーは一生懸命頑張ってるけど 歩数計そのもののイメージがダサいんだから 何をどうしてもカッコよくならないと思うんだけど 最高にかっこいいと言う人が居るのならメーカーも嬉しいだろうね 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:33:03.69 ID:aD7WqypL] 万歩計にＥＬバックライトとか付いたりしたらめちゃくちゃ助かるんだけどな 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:43:50.67 ID:6Emst9lZ] 万歩計でパンチ力とかも測れるようになったらすごいよね 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:36:59.90 ID:kELJXnuJ] そのうち、万歩計で三発殴ってチンピラから女性を助けだしたり 三発殴って隕石を破壊したり出来るようになるのか。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:16:01.73 ID:mXmpn6c0] >>640=>>641=>>643=>>644=>>645=>>646=チクビ チクビ たいした話題がないなら無理しなくていいぞ 別に誰も期待してないしｗ キチガイｗｗｗ モチモチモチ〜 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:33:37.61 ID:bVeG0yis] モチモチ、 すてき。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:44:37.85 ID:+CvMInl7] >>646 今時ソニックブラストマンとか誰も知らんぞ。 俺とお前以外は。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:52:33.00 ID:iXyWnjaa] ついにモチモチファン現る 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:04:03.63 ID:mXmpn6c0] >>648=>>649=>>650=チクビ 虚しい・・・ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:33:27.22 ID:EoPxjLIu] >虚しい・・・ ｗ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:26:42.06 ID:RpUcZ7sF] >>639 それに脈拍計もほしいな 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:27:39.00 ID:Rcx/DzNE] 7キロ走ってきた 少し腹が凹んだよ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:53:12.95 ID:bMnh5p3c] 1時間近く歩けるようになったから調子にのってちょっと走ってみたら右足すねがピチッていった。 痛みは3時間ほどで治まったけどデブが調子に乗んなってことなのね… 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:19:08.49 ID:MlAxqH6G] >>629 亀レスだけどアドバイスありがとう!!毎日1800カロリー前後と5キロ程度ランニング取り入れることにしました 食べる量がかなり多かったので１ヶ月で効果が出るかどうか楽しみにしつつ頑張ってみます！ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:27:41.93 ID:tOzQhmdU] >>649 私のパンチを受けてみろ！って言う奴だなw懐かしすぎる 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 23:35:55.27 ID:tSeIeiSp] 今日3か月目でやっと10ｋｍ走れた！！ これはすごい！ 疲労感はんぱねーけどそれ以上に達成感がはんぱねー！！ でも明日は無理だな 今日はビール飲むぞ！ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:54:21.23 ID:+CvMInl7] >>657 あれの最低難易度ステージがチンピラで、最高難易度ステージが隕石なんだよ。 つまり>>646と>>657と俺は昔ゲーセンに通ってたおっさん。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:54:38.65 ID:WQhWmZ+N] 本日の虚しいモチモチチクビ ID：mXmpn6c0 hissi.org/read.php/shapeup/20110621/bVhtcG42YzA.html 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:58:30.37 ID:WQhWmZ+N] もういっちょ♪ どうしてID変えたの（ｗ　モチモチ以外のレスもしたのかな〜？ hissi.org/read.php/shapeup/20110621/N29xTGs1S1E.html 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:42:40.13 ID:M/EEH5Y2] >>657=>>658=>>660=>>661=チクビ＝50歳独身フリーター爺 おはよ　チクビ IDか　それは場所変わって使用するモデムが変わったからだよ 単純で当り前の事だと思うが、1日に何十ものIDを使うオマエからみると 何かあるのか？って考えるんだろうｗ オマエみたいな奴はそういない　 考えすぎだよ　キチガイ爺ｗｗｗ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 09:04:27.31 ID:C1mSl2+H] 朝からニートは暇で良いな（ｗ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 09:04:35.38 ID:lC48GQdq] 走ったり歩いたりして、まだ2ヶ月だけど、セルライトって落ちますか？ 私は162センチ58キロで、開始から2キロしか減ってなくて、もしかしたら身体じゅうにあるセルライトがなくならないと どんどん痩せることはないんじゃないかと心配です。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:03:02.16 ID:hJotSNvT] セルライトってただの皮下脂肪ですよ 美容業界が恐怖心をあおっているだけ 気にしないで「走ったり歩いたりして」ればいつの間にかなくなる 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:26:18.23 ID:lC48GQdq] そうですか。よかったです。地道に続けて様子みてみます！ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:35:24.85 ID:bcqa+p4G] 今まで食事制限でしか痩せようとしたことがなく、代謝が落ち切ってしまったのでジョギングを始めようと思っています。 ジョギングについて書いてあるサイトなどを見て、一日３、４０分を週4回くらいのペースから始めようと思います。 そこで、体重や身体に変化が見られるのはいつ頃からなのか教えてください。目標の立て方がわからないので参考にしたいです。 現在は154cmの46kgです。ご教授よろしくお願いしますm(_ _)m 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:47:58.90 ID:SVNUFjdq] 腹が凹んで分厚い皮が余ってきた 内臓脂肪から減るというのは本当らしい 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:59:31.03 ID:d1jQknyk] 一日6km三週間続けてるか未だに体重変わらんw摂取カロリーは基礎代謝+200kcalくらい 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:33:01.18 ID:OPpjNYOJ] >>667 最初から絞れてるんだから体脂肪率だけ気にしてればいいんじゃね 体重だけ気にしてると生活に支障出るぞ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:59:13.46 ID:SVNUFjdq] から揚げうめー！ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:02:10.38 ID:M/EEH5Y2] >>668=>>671 ツマンネ　チクビ　ビチクモチモチ〜 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:15:00.68 ID:1Lu2D/SP] モチモチ　スペック晒せよ とりあえず無職なのは解った 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:32:49.14 ID:M/EEH5Y2] 172�p、66�s、ちゃんと働いてるよ　モチモチモチ〜 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:16:57.99 ID:C1mSl2+H] ファンの皆さん、モチモチ増量中です♪　>>91 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:37:30.06 ID:M/EEH5Y2] >>675 ツマンネ　チクビ　50歳　チビガリ爺ｗｗｗ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:58:04.86 ID:IcD6dVvp] 50歳爺のチクビ画像みたことないから貼ってくれ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:20:32.92 ID:M/EEH5Y2] imepic.jp/20110603/411480 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:38:47.98 ID:C1mSl2+H] ｳﾜｯ ( ´Д｀) ｷﾓｯ　江頭の画像なんて保存してるのかコイツ・・・ ホモだったのかよ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:47:58.61 ID:M/EEH5Y2] >>679 ドキドキしただろ？　チクビｗ 身長除けばそっくりだろ？　チクビｗ 晒したければ晒してもいいぞ　許す　チクビｗ モチモチモチ〜 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:57:15.25 ID:MlypsRzp] 78キロ。 7.4キロウォーキング。 体は少し締ったかなとは思いますが、体重は、全く変わりなし。 何でだー！ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:58:30.74 ID:61PaPe0O] このチクビって言う人は、何でここまで粘着されてんの？ 誰か説明できる人居ますか？ >>680が直接説明してくれてもいいけど、普通の話できますか？ 煽りとか抜きで。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:15:30.67 ID:TuxPnCwT] >>682 チクビっていうのは50代の自演魔なんだろ 自演はいかんな でも結局どっちもどっち目糞鼻糞だ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:30:49.26 ID:M/EEH5Y2] チクビ=目糞　オレ=鼻糞 つーこと？ モチモチモチ〜 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:06:35.28 ID:aOpUXvj9] モチモチちゃんかわいい 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 19:11:37.00 ID:cUYErjB0] 自演されて気に入らないから、他スレまで荒らすのが許されるてかっ？ バカじゃねーの　ただのキチガイじゃねーか そのチクビ言うのがモチモチの自演て言うオチだろ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:31:42.51 ID:uxv+Zf6W] 本気でどうでもいいんで、その話題やめてくんない？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:50:45.16 ID:OvmVbcB/] モチモチモチ〜wwww 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:54:10.20 ID:nl7Fn5pY] 本気でどうでもいいんで ワロタw たまに軽度のそれでもやっぱり池沼のウォーキング見るわ そんなヤツの一人なんだろな 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:55:24.32 ID:OvmVbcB/] モチモチモチ〜wwwwww 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:18:35.07 ID:lU129tbW] 30♂ 169cm 83kg お腹回りがヤバすぎる 運動はここ10年以上全くしてなく 多分 筋肉などがかなり落ちてると思う こんな俺だけど １日２０分位のウォーキングでも 変わるかな...？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:24:10.02 ID:nl7Fn5pY] バス停一つ分から始めたらいいんじゃない？ とにかく継続継続。 食べ過ぎに気をつけて。メシウマになるから。 にしても日中暑くなったね。一時間歩くと・・ 汗ドボドボ。予想以上に出る。要対策＠関西。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:35:42.05 ID:wjta+zn3] 今日初めてウォーキングしました。 １時間でたまにジョギングしながら６km。汗かきまくったけど気持ちよかったです。 熱中症にならないように日がかげってきたなと思う頃に水持ってやったんですが、大げさですかね？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:43:43.26 ID:voBgoTIt] 1時間なら大丈夫という気もするがこれから暑くなるから用心にこしたことはない 自販機がある道なら小銭を用意しとくだけでもいいかもしれない 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 22:13:49.23 ID:tF/8x9f7] そんな有り難い自販機を都知事は廃止しようとしてるんだがな。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:16:37.82 ID:UnKfo6Di] 持ち歩きが苦じゃないなら持っていった方がいいよ 俺だけかもしれんが自販機はちょっと位のきつさだと、なんか勿体無くてつい我慢しちゃうんだよね 結構ヤバメになってくると買うけど、熱中症だと早めに水分取らないと手遅れになる場合があるんで 持ち歩いてちょくちょく補給してた方が良さそう あとハンカチとか濡らして、首や顔冷やすのにも使えるし 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:27:44.74 ID:IaQFgwrZ] バス停ひとつ持ち歩いてみたけど腰いためた 重いね 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:30:45.17 ID:MMMrIepu] どこに住んでるかによってバス停の距離違うよなw 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:34:55.87 ID:UnKfo6Di] うちは500mくらいだわ。家からバス停までもバス停1個分の距離 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:35:08.23 ID:m4WXqOo8] そりゃバス停持って歩いたら重いだろ 腰痛めただけですんでよかったな 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:42:08.49 ID:rB5On91L] バス停持って歩くとは斬新ですな。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:57:20.38 ID:a/hy7Qpz] 今日はLSDとかいう奴の練習をしてみたわ 時速7キロ程度でテケテケ走ってみたんだが、 いつまでも走れるんで驚いたよ 早く痩せたいわ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 23:17:45.70 ID:tF/8x9f7] その通り！LSDのメリットは長く走れるということ。 無理した速度で短時間走るのとはわけが違う。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:20:38.92 ID:K7/34cHn] 本日は皆に構ってもらってニコニコの増量中モチモチチクビ♪ そろそろ語尾をムチムチに変更か？ ID:M/EEH5Y2 hissi.org/read.php/shapeup/20110622/TS9FRUg1WTI.html >IDか　それは場所変わって使用するモデムが変わったからだよ 自分から“自演”とか“ID変え”とか否定しちゃダメでしょ？ ((´∀｀)) 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:33:06.51 ID:bafZ9zTb] 今日からウォーキング始めました。１時間12000歩で６km位かな。出来るだけ厚着して汗かいた方がいいんですか？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:54:01.36 ID:j0OR20XA] 情弱認定の視線に耐えられるものだけが厚着をするがよろし 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:58:43.41 ID:ggUoFxSZ] ボクサーが減量で厚着しまくって汗流してるのは単純に水分でも何でも抜いて体重を落とすため ダイエットは体重落とす×　脂肪を落とす○　だと思うから必要なし、というか今の時期そんな事したら死ぬまである しっかり水分補給して歩いたり走ったりしやすい格好するのがいいと思いマッスル。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:10:26.83 ID:e8krgsRr] 上半身裸で鬼気迫る顔で走ってる６５才くらいのじーさんによく会う。 いろいろと考えさせられる物がある。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:15:15.12 ID:hz+GtRHS] 幽霊かもよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:20:06.73 ID:y9GvSvyB] じー△ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:29:40.55 ID:18Lis3Ky] 汗かいたって減るのは水分だけで、水飲めば結局元に戻る。 それよりも体の水分が不足すると脂肪燃焼の効率も落ちるから 可能なら水分補給はしたほうがいい。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:36:55.75 ID:pVpkzVgG] 実際に皆さん ウォーキングを始めて どれくらいの距離を歩いて、何kgから何kg痩せましたか？ 参考までに 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:45:46.10 ID:18Lis3Ky] 週3、4で10キロジョギングして、食事も基礎代謝程度は食べて4ヶ月で10キロ落とした。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:47:48.57 ID:18Lis3Ky] ちなみに、168cm 71kg→61kg 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:48:59.04 ID:fXneJTb+] >>712 今月から始めて距離合計238キロ 体重56.7kg→51.6kg 食事制限もしてる 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:57:34.46 ID:qDKBK5s4] >>712 ウォーキングと指定があるから少々躊躇ったが参考までに、 40代前半♂、173ｃｍ 去年の11月からジョギング開始、二日に一度ペース（走ったら次の日は休憩）で 距離は2ｋｍ程度から徐々に伸ばして、最近は4ｋｍ少々 体重86ｋｇ→74ｋｇへ 最初の3〜4ヶ月は-2ｋｇ/月で、その後は概ね-1ｋｇ/月のペースで落ちて行ってる。 他に気をかけてる事柄は、意識的にご飯（白米）の量を減らした（重量計ってどうこうでなく目分量でｗ）のと 毎日二回、朝起き抜けと就寝前に体重を測って表計算ソフトに記入、グラフで確認できるようにしてる事の二点。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:26:07.96 ID:f0UcS23u] 結論：食事制限もしないと痩せません。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:48:13.14 ID:NLpG9RqX] 今日てか昨夜 初めてウォーキング一時間した 太もものたぽたぽ脂肪早くごっそり消えてほしい… 毎日か二日に一回くらいしていこうと思うけど効果出るといいなぁ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:08:56.25 ID:e6f4WoFz] 168cm、80kg、先月末から週6日くらいのペースで5.5kmを1時間かけて歩いてる。 最初の2週間は体重全く減らなかったけど、最近は減るようになってきて今78ちょい。 食事制限は特にしてないけど、間食は控えるように心がけてる。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:19:15.62 ID:yxNzAn8j] 質問いいですか？ 微妙にスレチかもしれないが、全体の引き締め、初歩として考えて、 ・ウォーキング2時間 ・自転車2時間 どっちが効率いいんでしょうか？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:29:23.92 ID:5xqJRYFl] 1時間に6�`で一万歩以上 って、自分の場合は絶対無理なんだけど >>702さんは凄い小幅＋早足ってことなのか。 >>718 たぽたぽにはウォーキングより自転車がきくよ。 登り坂含めると結構すぐ効果が出る。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:31:30.54 ID:5xqJRYFl] >>720 どっちにしても初歩で2時間てきつくないすか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:36:29.94 ID:e6f4WoFz] >>721 1時間で12000歩だと秒間3歩ちょいか。 考えただけで吐きそう。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:38:29.29 ID:5xqJRYFl] バレリーナのようにトウで立って早歩きしたら可能かな…。もの凄いトレーニングｗ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:41:29.41 ID:gWhwo51n] １時間で１万歩って相当だよな…ここの人らは相当速いんだろう 俺とか１時間で8000〜8500歩が限界。どう足掻いても１万歩は１時間１０分とか掛かる 大股でそんなに早く歩けるのかな 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:56:51.63 ID:5xqJRYFl] 自分の場合は早足になればなる程歩数は減っちゃう。 1時間で5キロ位がいつものペースだけど、何度計測しても 7000歩もいかないや。明日はつま先立ちでバレリーナウォーキングしてみる！ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 03:46:12.39 ID:WCWTc+AT] >>705 1時間で12000歩も歩けるの？ 自分は8000歩が限度だわ… ちなみに毎日2時間歩いてます って思ってたら、同じように思っている人がいて安心したｗ >>705は適当な数字なんだろうか >>711 マジで？ 知らんかった 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 05:26:15.92 ID:aUrDp4Zv] >>705 自分のを書け それ一緒に連れて散歩しているヤギの歩数だろ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:02:04.65 ID:6CcnYJNP] 右足親指の爪の色が、だんだん黒くなってきたので心配になってきました。 爪の右半分が黒い状態です。 ６月初めからウォーキングを始め、休んだのは２日位でほぼ毎日歩いています。 運動を、ほとんどしていない状態から始めました。 距離は最初２キロ⇒今は３キロ。１時間かけてゆっくり歩いています。 ウォーキングを始めて３日目位から爪が黒くなってきました。 出来ればウォーキングを続けたいのですが、休んだ方がいいのでしょうか。 最近、靴を+0.5大き目のものにしました。爪も切っています。 爪が変色した時、皆さんはどう対処されてますか？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:14:28.16 ID:QWMF9rfp] 1時間で3kmとかウォーキングじゃないよ　ジジババ散歩だよｗ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:27:00.14 ID:2P0zRRvX] >>729 黒いってのが痛いのかなんなのか分からないが 靴が合わないんじないかと。 簡単に考えてサイズ上げるんじゃなく店員に聞くなり、 紐の結びかたをみなおすなりしてみたら？ 幅とか甲の高さとかどの指ご一番長いかとか靴選びは難しいよ。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:38:14.24 ID:cUs+tGXF] 近所の湖畔で１時間６ｋｍ歩いて汗をかき、飲み物を買おうと思ったら １００円玉を自販機が認識しない。 別の自販機でもはじかれた。 売ってー！アクエリアス売ってー！ お金あげるから、お釣りもあげるからー（；ω；） 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:30:43.44 ID:gwRkgSqF] ヒント：湖の水 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 10:35:58.91 ID:JQF5N28v] 人が浮いてますっ、おまわりさん！ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:50:15.97 ID:cmDt9dnZ] わずか2週間でへその辺りはだぶだぶだけど胃のあたりは凹んできた ジョギングすげー 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:12:10.11 ID:59JldvU3] ジョギング＆歩きは 必ずお腹へこむよね。 それと足ツボを刺激するからか 体調も良くなるし痩せやすいと思う。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:29:35.84 ID:wIJltCke] おお、今日はアイツが出ないから快適だな。 ようやく規制されたか 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:34:11.39 ID:w+/IFkrA] あぁ、あれね（笑） ＮＧワード設定してるから全然気にならない。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:34:55.53 ID:lF978ja2] お腹は凹んだが、体重は減らんwむしろ増えてるわ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:46:16.99 ID:CBSmJJXc] よーチクビ 以下も含めて大半オマエの自演だなｗｗ 恥ずかしくないのか？　キチガイ50歳爺 モチモチモチ〜 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 10:50:15.97 ID:cmDt9dnZ わずか2週間でへその辺りはだぶだぶだけど胃のあたりは凹んできた ジョギングすげー 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:12:10.11 ID:59JldvU3 ジョギング＆歩きは 必ずお腹へこむよね。 それと足ツボを刺激するからか 体調も良くなるし痩せやすいと思う。 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:29:35.84 ID:wIJltCke おお、今日はアイツが出ないから快適だな。 ようやく規制されたか 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:34:11.39 ID:w+/IFkrA あぁ、あれね（笑） ＮＧワード設定してるから全然気にならない。 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:34:55.53 ID:lF978ja2 お腹は凹んだが、体重は減らんwむしろ増えてるわ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:56:22.21 ID:CBSmJJXc] >>686=チクビ 一応自演やりまくってんのは認めてるんだなｗ キチガイ　少しは進歩したじゃんｗ モチモチモチ〜 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:00:20.38 ID:CBSmJJXc] チクビ　バス停の話ツマンネ　キチガイ　50歳爺 モチモチモチ〜 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:27:44.74 ID:IaQFgwrZ バス停ひとつ持ち歩いてみたけど腰いためた 重いね 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:30:45.17 ID:MMMrIepu どこに住んでるかによってバス停の距離違うよなw 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:34:55.87 ID:UnKfo6Di うちは500mくらいだわ。家からバス停までもバス停1個分の距離 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:35:08.23 ID:m4WXqOo8 そりゃバス停持って歩いたら重いだろ 腰痛めただけですんでよかったな 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:42:08.49 ID:rB5On91L バス停持って歩くとは斬新ですな。 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:57:20.38 ID:a/hy7Qpz 今日はLSDとかいう奴の練習をしてみたわ 時速7キロ程度でテケテケ走ってみたんだが、 いつまでも走れるんで驚いたよ 早く痩せたいわ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:12:30.25 ID:LzGNhKuy] お前らが噂するから出てきたんじゃないか？ あぼーんしてるからわからないけど。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:14:52.86 ID:w+/IFkrA] 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/23(木) 11:34:55.53 ID:lF978ja2 お腹は凹んだが、体重は減らんwむしろ増えてるわ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/23(木) 12:12:30.25 ID:LzGNhKuy お前らが噂するから出てきたんじゃないか？ あぼーんしてるからわからないけど。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:16:19.88 ID:j3BXS+Mh] 蛇が出た！声も出た！恥ずかしかった… 怖いよぉー 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:23:39.91 ID:e6f4WoFz] 体重は微減。 でも有酸素運動は血中脂質から優先的に燃焼するらしいし、俺高脂血症だし、血管や腎臓に対する負担は軽くなってるに違いないと信じて今日も歩く。 10kgくらい減ったらジョギングにも挑戦したいな。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:29:47.52 ID:cmDt9dnZ] 腹がパンパンで前かがみが辛かったんだけど楽にくの字に曲がる ただ、皮のあまり具合が凄い ジャバラみたいになっとるわ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:44:56.26 ID:gWhwo51n] 皮は子供の頃から太ってない限り、痩せれば新陳代謝と共に徐々に小さくなって行くらしいな 俺も三段腹なんで期待 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 13:33:07.10 ID:DS6tdvZJ] >>744 ん？　お前程、過激なレスは無い様だか？ ID:lF978ja2 hissi.org/read.php/shapeup/20110623/bEY5NzhqYTI.html ID:LzGNhKuy hissi.org/read.php/shapeup/20110623/THpHTmhLdXk.html ID:w+/IFkrA hissi.org/read.php/shapeup/20110623/dysvSUZrckE.html 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:47:02.94 ID:CBSmJJXc] >>749 しゃれだよｗ　チクビｗ そんな事俺にとってはどーでもいいのよ　 そう必死になるなよｗｗｗ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:50:46.82 ID:CBSmJJXc] >>749 あーチクビ　バス停のほうは？　みんなオマエなんだろ？ キチガイｗｗｗ　 モチモチモチ〜 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 14:30:35.39 ID:DS6tdvZJ] また他のキャリア使ってのチクビの自演ね (´▽｀) 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:34:46.29 ID:w+/IFkrA] >>749 739と743の間が欠番になってるのを 画面のハードコピー風に紹介したんだが、何か問題か？ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:07:43.34 ID:e6f4WoFz] >>753 やっと意味がわかった。 あぼーん表示がないからわかりづれえよ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:10:12.03 ID:e6f4WoFz] ちなみに俺だとこうなる。i.imgur.com/Sq6YR.jpg 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:15:03.33 ID:lF978ja2] おれもそんな感じやね 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:15:35.26 ID:AT+ICWUr] 説明されなきゃ分からんわなｗ>>744 画像なら分かるけど 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:37:29.50 ID:P6MH7jmo] >>746 俺も慢性腎不全で尿蛋白出まくりんぐだが、痩せたって腎臓の負担は変わらないぞ。 腎臓はたんぱく質、塩分を控えて負担を軽くしないと改善しない。 しかし摂取カロリーが不足すると人体は筋肉中のたんぱく質を分解してエネルギーに変換するから カロリー不足はむしろ腎臓の負担が増える。 またたんぱく質の摂取を少なくしても不足分を筋肉中のたんぱく質で補うから 腎臓の負担は大して減らない。 必要なたんぱく質を過不足ないギリギリのレベルで摂取し、かつ糖質、脂質でカロリーを十分に 補給することが腎臓治療の唯一の方法だけど、これはダイエットと全く逆方向だからマジで頭痛い。 俺はとりあえずひたすら塩分カット。腎臓がオワタすると透析無しに生きられなくなるから嫌だわ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:01:13.93 ID:f0UcS23u] モチモチちゃんかわいい 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:25:15.67 ID:6CcnYJNP] >>730 実際に高齢です。最初は一キロも続けて歩けなかったので自分の中では進歩が嬉しいです。 そうですね、ウォーキングというにはおこがましかったかもしれません。ごめんなさい。 >>731 痛みはありません。歩いている最中、ごくまれにズキッとしたことはあります。 歩いた後、爪の下が一部赤くなっており、時間が経つと黒くなります。 靴が合ってないもかもしれませんね。紐の結びかたもみなおしてみます。 後、ワセリンを塗ったり、絆創膏でガードなどもやってみようかと思ってます。 アドバイスありがとうございました！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:39:42.54 ID:qDKBK5s4] >>760 やー、個人的には整形外科？だか専門医に一度診てもらったほうがいいと思うがね。 それで靴のサイズがどうとかって結果に落ち着くならそれに越したことはないし。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:49:29.05 ID:yIb42XcE] あちぃ 走りたくねー 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:02:42.22 ID:e6f4WoFz] >>758 え、マジで？ 体動かせば大概なんとかなると思ってたけど、やっぱダメなもんはダメかー。 医者行こう…。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:05:51.16 ID:hf7HDRp7] >>761に一票 続けていいかどうか何か肝心なトコをハッキリさせないと 取り返しがつかん事になるかもわからんぞ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:23:57.15 ID:wp2VT/1m] ワセリンなんて常用してると肌がふやけて ちょっと圧が掛かっただけでべりべり皮が剥けてく代物だからさっさと医者池 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:27:57.94 ID:3p7At+/1] 高齢だという自覚があるならちゃんと医者にかかろうぜ 体が弱ってからの自己判断やあまつさえ2chのレスなんか、なんのアテにもならんよ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:07:53.34 ID:hf7HDRp7] >>765 ワセリン愛好家乙！ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:54:30.76 ID:JemR96v/] >>760 血豆ですよ、医学的には内出血 キツい靴とかつま先に力をかけて歩くと 継続して圧迫されるから内出血が起こる 山ではよくあること 足全体をつけて歩くようにすればなりにくいです 軽度なら爪が伸びるに従って先に移動していくか 重度なら下に新しい爪が出てきてそれが伸びてくれば自然にはがれますよ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:24:25.27 ID:6CcnYJNP] >>760>>766 ご心配ありがとうございます。定期的に医者(内科)に通院していますので まずはそちらで相談してみます。 ウォーキング関しては相談していたのですが 指のことについては、まだ話していませんでした。 素人判断は危険ですよね。主治医に相談してみます。 >>765 ワセリンの副作用について、全く分かっていませんでした。 むやみに使うと危険みたいですね。 アドバイスありがとうございます。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:26:38.83 ID:6CcnYJNP] >>768 親指に負担がかからないように ｢足先があいている靴｣で歩いてみようと思ってます。 散歩程度の歩きなので、しっかりとした運動靴でなくても 歩く分には問題なさそうです。 ｢足全体をつけて歩くようにすればなりにくいです｣ 確かに指先に負担がかかる歩き方をしていました。 これから気をつけてみます。 多分、今は｢軽度｣の状態だと思いますので これ以上悪化しないように気をつけたいと思います。 色々参考になりました！ありがとうございます。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:08:35.35 ID:Eqhdwa8/] 7キロ行ってきた リラックスし過ぎるとフニャフニャして走りづらいし フォームを意識するとリラックス出来ん LSDってむつかしいわ でも凄い楽に走れるからダイエットには良いのだろう 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:15:41.45 ID:80tFWzr1] LSDで７キロって歩いたのか？ 一体どれだけの時間かけたんだ？ フォームは意識しないと。 ただのスローランだろ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:18:54.41 ID:YGs65B44] >>770 パチもんでいいからクロックスみたいなサンダルで歩いてみろよ 楽だぜ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 23:21:30.34 ID:T74xBZrA] 今年、174日目で3000ｋｍ突破 1日平均17.25ｋｍ歩いた 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:22:21.99 ID:Eqhdwa8/] >>772 時速7キロで一時間走ってみたよ デブで膝とか心配だからこれ位で多分ちょうどいい 毎日やれるから多分痩せるわ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:30:12.25 ID:ziKDA9Kh] >>775 ビチクモチモチ〜 今日はジム行ったから疲れた ５キロ走ったよ モチモチモチ〜 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:34:05.55 ID:6CcnYJNP] >>773 そうですね！指先の開いたサンダルで歩いてみようと思います。 アドバイスありがとうございます。 >>761 >>769にて、761宛てのレスを間違えて760にしてました。すみません。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:47:32.94 ID:YGs65B44] >>777 パチもんなら500円以下で買えるから気楽に試せるよ ただ雨の日は使わないほうがいい、すごく滑りまくるから 濡れてる場所にも注意 常に路面の状況に神経を尖らせて歩く必要がある 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 23:50:21.23 ID:qRB+8nwJ] 毎日10km歩いてたら、見違えるほどとはいかないけど、ぼちぼち体型変わってきた。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:59:26.51 ID:6CcnYJNP] >>778 なるほど〜安価なもので、試してみるのもいいですね！ 歩く際には、濡れている場所に注意するようにしますね。 天候の悪い日は、靴底のしっかりしたもので歩くか 爪が良くなるまでは、室内運動に切り替えるかしたいと思います。 アドバイス助かりました。感謝です！ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:04:55.96 ID:mDSdN420] 23日（木）のDA埼玉在住モチモチチクビン♪ ID:CBSmJJXc hissi.org/read.php/shapeup/20110623/Q0JTbUpKWGM.html ID:ziKDA9Kh hissi.org/read.php/shapeup/20110623/emlLREE5S2g.html たった5キロで音を上げるとは情けない ((´∀｀)) 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:27:34.83 ID:w7MShUqa] >>771 因みに7キロじゃLSDと言いません。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:57:22.44 ID:AxJaqY7a] ウォーキングしていてクルマが途切れると田舎なんで真っ暗になってなんか怖いな。 今はMP3持ってて暗くなると画面点けてしのいでいるけどどうしようかな。 夜、歩く人はなんか対策してる？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:11:17.98 ID:w7iXNFbf] 犬のウンコ踏みたくないからLEDライト持って歩くお 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:45:52.88 ID:q1l1j3OA] >>783 暗い道を歩かない。 LEDライトを使う。 (消耗激しいから充電池を二日ごとに交換) ってとこ。 何かあってからじゃ遅いし。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:46:25.96 ID:8qm0JXAo] 軟らかい感触がした時の絶望感といったら 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 02:47:38.64 ID:vY1ADBbB] ジョギング５〜６キロ走ってたんだけど 炭水化物の摂取を１日１度で少量に制限したら 急に半分程度しか走れなくなったんだけど コレ何か関係ある？ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 02:59:11.36 ID:e4pNN0oc] 急に減らしたからスタミナ切れ起こしたんだろ そのうち慣れると思うが 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:26:56.96 ID:m+NP5Aof] １時間半、１万歩ウォーキング5km行って来た やり始めて１週間が経過したが、足のすねの痛みを感じなくなってきたな あと一週間もすれば徐々にジョギングを混ぜれそう 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 06:50:29.36 ID:0VFLLL8c] >>782 マジで？ じゃあもう少しなんとかしてみる 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:19:46.29 ID:7mbNbgQ7] おでこヒリヒリしてる 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:31:49.04 ID:oWIz7XpP] 走ってる時にメガネがズレて目が痛くなるからヘアバンド買ってくるわ 早く梅雨あけてくれー 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:38:56.85 ID:ygnK2BQ0] 梅雨はカワズも居て、迂闊だからなぁ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:46:36.73 ID:xVgfQaY2] >>790 >>790 よ チクビ レスもらえて良かったなｗ 埼玉は暑いだろ？　 入間川の土手で熱中症で倒れないように気をつけろよｗ 相変わらずビルメンテのバイトやってんの？　 ガンバレよ　キチガイ爺 モチモチモチ〜 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:56:30.45 ID:UTLY1d9/] >>792 メガネの棒の耳の上辺りに輪ゴムを巻いとくと全然ズレなくなるよ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:39:04.41 ID:2Q5bJffV] モチモチてっビルメンテのバイトやってたのか（ｗ それで、体力無くてクビになったのか？ ５キロでアップアップじゃな（ｗ 可愛いね〜　可愛いね〜〜（ｗ 俺にもモチモチしてくれヨ〜（ｗｗ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:06:33.86 ID:2DK8mYtf] 今月の十日から、毎日ウォーキング、7.4キロ＋ビリー隊長のブートキャンプに入隊。 体重全然減らない。 食事は、なるべく夜は抜いてます。 減っても、二キロ位でまたすぐ戻る。 今朝も、体重測ったらいつもと同じ、78キロ。 何でだー！ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:09:18.10 ID:V94Jr/ks] >>792 俺は走る時は眼鏡外して走ってる。 遠くを見ながら走ってると、体にも目にも優しいような気がしていい感じ。 開放感がたまらんねｗ 視力は0.07と0.03 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:24:30.93 ID:xVgfQaY2] >>796 なんか朝っぱらから興奮してるな　チクビｗ ビルメンテやってるのはオマエ=チクビ 新聞配達は今はやってないのか？ それこそ趣味と実益を兼ねるオマエにとっては素晴らしい仕事だろｗ まーそれは正しくはジョギングとは言わないけどなｗｗｗ モチモチモチ〜 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 10:30:39.11 ID:biDYLQ+7] おれもＬＳＤやってきたぜ！ ２ｋｍも！！ ３時間かかったけど大汗かいたしいい運動になったはず 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 10:42:32.60 ID:Q5GpAp5M] くそ暑かった 夏は厳しい 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:46:21.41 ID:0VFLLL8c] 俺の万歩計によると一度のジョギングで30gの脂肪が消費されてるらしい ジョギングと思うとあれだけど毎日30gずつ脂肪吸引してると思えばガッツも出てくるわ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:13:42.34 ID:xVgfQaY2] >>802 それは嘘だよーん　チクビ モチモチモチ〜 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:20:20.52 ID:Wn4VOh4j] >>797 食い過ぎなんだよ　デブ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 11:58:25.14 ID:pn4dZsdx] 15キロジョグから帰宅。くそ暑い 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:21:57.17 ID:T3v3rwLB] >>797 3ヶ月やってから言えよks 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:01:39.43 ID:0VFLLL8c] トンカツと豚汁とご飯でエネルギー満タンよ 今夜は10キロ走るかー 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:04:45.09 ID:xVgfQaY2] >>805=>>807 チクビ　ツマンネ　モチモチモチ〜 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:10:54.85 ID:2DK8mYtf] カスだのデブだの言われまくりで辛いわ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:44:06.46 ID:duzUpN/0] >>797 >>2 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:33:17.09 ID:0VFLLL8c] ペットボトルの入るボトルポーチとかいう奴欲しい あれがあれば頑張れそうだよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:16:22.58 ID:h35EvUkS] >>811 nikeのヒップバックみたいのなら持ってるけど全然使ってないな 手に持って走ってたほうが全然楽だ。ずり落ちてこないし、振動でボトルが落ちることもあるし。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:26:23.21 ID:xVgfQaY2] >>811 50代で欲しいものと言えば家とか高級外車とかいろいろあるんだろうが たかが数千円のポーチが欲しいとは泣かせるな　チクビｗ 新聞配達頑張って買えよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:24:22.95 ID:0VFLLL8c] >>812 試しに手に持って走ってみるわ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:31:39.19 ID:UM0nO0/9] 昨夜ペットボトルを手に持って歩いてる人いたよ。 結露してたから冷やしておいたんだろうな。 私は突然の雨に備えて折り畳み傘を握っていくことがあるけど ウォーキング程度なら意外と邪魔にならない。伸ばして軽くひねり運動しながら歩いてみたり ストレッチしてみたり便利な使い方も出来るこた出来る。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:35:35.60 ID:EgYMJadD] ボトルポーチつけてる人いたけど、イケメンだった おれらみたいなブサメンには似合わない 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:41:19.97 ID:xVgfQaY2] >>814=>>815=>>816=チクビ 頑張ってるなｗ　ガンバレ　キチガイ　 モチモチモチ〜 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:41:26.00 ID:WwobQfTf] 片手、懐中電灯、片手iPhoneだよ俺は 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:44:56.12 ID:UM0nO0/9] >>817 混ぜないでくれる？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:47:34.34 ID:IuL6ZqO1] 手にペットボトル持って走るとバランス悪いことない？ やってから後悔しそうでやったことない 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:55:56.81 ID:WwobQfTf] >>819 俺には、あぼーん としか表示されてないが 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:06:16.18 ID:gWsVhANy] >>797 ウォーキング7.4kmをランニング10kmにしてみ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:09:46.00 ID:0bksWczi] 男だけど腹はへこんだが胸が残った どういうことだよ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:21:13.53 ID:VJlGVo/l] 手に持つならスリムペットボトルの方がいいかも 中身も少なくなるけどね ウォーキングでこれをポケットに入れてるひともいる 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:32:51.92 ID:9uLveVEs] >>823 俺だけじゃなかったんだ すごい鳩胸みたいになるよな 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:44:15.22 ID:8k8qr5L2] まともなランニングシューズで走るとやっぱり違うね。 スニーカーで走るとふくらはぎが痛くなったけど、 今日はふつーに疲れただけだった。 これなら明日も走れるかも(^ω^) >>823 女の子だったら理想の痩せ方かもしれないねｗ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:31:32.32 ID:AxJaqY7a] >>826 それ言えてるかも。 今、普通のスニーカーで６ｋｍ位歩いてるけど疲れるより先に足裏が痛くなる。 ４ｋ半の時は痛くなんなかったのにな〜。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:32:16.60 ID:aLm7kOgA] >>823 胸に脂肪付いてなかったんじゃないの？ 俺が実感したのは、胸、二の腕、尻、体全体、腹の順番。 8キロ痩せたけど、腹だけポッコリは恥ずかしかったな。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:04:54.88 ID:8k8qr5L2] >>827 足を使う運動は、やっぱり靴でかなり違うみたいね。 ウォーキングも専用のシューズだと違うのかも？ ウォーキングシューズの使用感とか、まとめて載ってるとこないのかな。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:20:07.52 ID:xCUpUeUw] サイズの合った靴で、靴紐をしっかり結んで足を固定すれば 後はプラシーボ効果くらいの差 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:57:12.38 ID:8k8qr5L2] 上の方にある二つの穴で輪っか作って、 そこに靴紐とおしてかかとの位置を固定するのは、 ウォーキングのときでも使えそうかな？って思った。 穴が余分にあるかが……だけど＾＾； 一応靴板にスレあった。 toki.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1156602059/ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:24:17.17 ID:XTVEVI/K] 本日のビルメンテアルバイター、モチモチチクビ♪ 趣味と実益を兼ねて、新聞配達もやってるとの事♪ ID:xVgfQaY2 hissi.org/read.php/shapeup/20110624/eFZnZlFhWTI.html 欲しいのは、まともな住居と車だそうです ((´∀｀)) ｼｯｶﾘﾀﾒﾛﾖｰ >>819 自縛霊を見たくない場合は、専ブラ（専用ブラウザー）の使用をお薦めします。 NGワードに【チクビ、50歳爺、キチガイ、モチ】を入力し、 意味の無いアンカー 【 >>レス番号 】 を見ない様にしましょう♪ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:32:58.62 ID:hbJdhaGT] >>832 よ　チクビ　50歳爺ｗｗｗ 今日も入間川の土手歩いたのか？ いくら貧乏だからと言っても夕飯は食ったほうがいいぞ 今日はビルメンテのバイト終わったのか？ 毎日毎日ご苦労だなｗ 応援してるぞ　ガンバレ　キチガイ モチモチモチ〜 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:52:06.98 ID:eIqWerhT] >>831 そこまでしないと踵の固定ができないってのはサイズがあってないんじゃないか？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:52:30.73 ID:J/oejflQ] 残業で遅くなったから走れんけど、明日は朝から700kcalほど消費しに行くか 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:20:04.44 ID:J62wpRAh] >>827 それって足底筋膜炎の症状が軽いやつかな？ 同じような感じだったけど、インソールプロ(足底筋膜炎対策)を靴に仕込んだら痛みがマシになったよ でもそろそろウォーキング専用シューズを買ってみようかな… と思ったら専用スレがあったとは 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:48:43.56 ID:h4XRtJwe] 10キロ行ってきた サーモスの携帯マグ持って走ったんだけど 以外とジャマにならんかったよ さすがに水分補給が必要だわ めちゃくちゃ暑い 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:27:17.19 ID:Prfz1tjJ] 滲出性中耳炎の治療で鼓膜に穴を開けてチューブを いれてもらったんですがウォーキングしてもいいか 聞くのを忘れていました。問題ないでしょうか？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:54:52.52 ID:+AHzRdF0] 医者に聞きなさい 仮に答えたとして、素人の意見鵜呑みにしてはならない、ましてや2ch… 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:14:30.20 ID:F4cGor6X] >>839 的確すぎワロタ 841 名前：190 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:17:04.21 ID:2nDiX2le] 脳天気はオメデタイ・・ 医者もいろいろ居るから。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:37:11.30 ID:j5uTEoPI] ｷﾘｯ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:15:21.34 ID:LOvS1JIf] 夜より朝の方が涼しくて走りやすいね 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:56:54.95 ID:cEuyTWCB] 朝走りに行ったら土砂降りに遭ったぜ… 気持ちよかったけどな 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:16:17.47 ID:/ZNDWq8j] 明日は5時半に起きて走ってくるぞ！ ところで、太ももに筋肉つかず、ふくらはぎだけ筋肉付いてく気がする そしてししゃも足になってきたｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:25:42.93 ID:XrSYZ9Z1] 俺はケツとふくらはぎだな。 太腿は脂肪が落ちて、しまった感じ。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:35:19.49 ID:LOvS1JIf] 俺の腹は何かこう 残念な感じだ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:41:45.58 ID:/ZNDWq8j] 走り方で気をつけてることってある？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:12:46.69 ID:8Kkv2Im0] 夜走ってて人やチャリにぶつかりそうになったりして(膝が痛くなったりしたってのもあるんだが） 今はウォーキングに変えた。 当たり前の事で時間がかかるがそれ以外はなんかいい感じだ。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:16:57.78 ID:jaLwAQ9t] 美脚になりやすいのはウォーキングとジョギングどちらだろう？ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:56:40.78 ID:+GWN9Kb5] 時速10kmで4km走る（所要時間は大体２０分）のを続けてる現状。 汗は出まくるけど脂肪が燃えてるって実感はあんまりない・・・ 多少速度を落としてでももっと長い距離と時間を確保した方がいいんだろうか。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:29:11.52 ID:2TCxbj4W] 最初に消費されるのは糖質メインだからね。 脂肪の割合が高くなってくるのが、一般的に20〜30分後からと言われている。 効率的に落としたいなら時間を延ばした方がいいが、今のペースが合っているなら そのままでもおｋ 無理なく続けられる方が重要。 脂肪が燃えている実感なんて分かるものじゃないしｗ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:52:22.34 ID:Y9FEvyT2] 痩せて体脂肪率がすくなくなったらエネルギーはどこから使うの？ ある程度脂肪があったほうが走れる？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:15:12.13 ID:G/xLP6O2] 10キロのウォーキング行ってきまーす 今日で、7200キロカロリー超えるはず！ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:38:30.39 ID:dBDYcoUH] 走ってたら虫が口の中に飛んできたわ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:41:18.52 ID:1cPa/DnD] 油断してると鼻に入るよな 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:48:20.57 ID:doXwG/Ut] 乳首擦れて痛い 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 09:56:03.20 ID:/Y7ofbb9] 浅田舞ちゃんはスタイルいいよな、結構ボインだな 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:47:00.60 ID:KkqoIh0I] >>850 歩き方、走り方をしっかり美脚に導く方法でしていたなら、ウォーキングにしろジョギングにしろ、どちらでも美脚になれます。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:21:12.33 ID:IsO61mZF] >>859 自分の経験談？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:45:17.13 ID:DH7KE3C9] ３人です。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:22:51.62 ID:Sd8uXSmk] 今夜はサーモス持って走りに行くぞ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:25:16.24 ID:OAUm3k+f] ウォーキングしはじめて 数日経つけど 太ももの裏側と脛の横？らへんが痛む感じなんですけど 歩く速度くらいのジョギングにするとそれらの痛みは弱まる。 歩く速度くらいのジョグにした方が負担少ないのかな？歩き方が悪いのかな‥ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:09:50.93 ID:UQHVI3vx] >>863 走ると痛みは消えるんだよ それで勘違いして酷い目にあう 治るまで大人しくしたほうがいい 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:18:21.85 ID:OAUm3k+f] >>864 ありがとうございます 日頃のかなりの運動不足から一日目のウォーキンで筋肉痛になり二日目歩いた時も結構きつくて 三日目四日目と慣れてきたのか痛みは和らいではきましたが…だからウォーキンとジョグを交ぜながらやってます。 本当は足休ませた方がいいですよね 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:14:52.56 ID:bJa2kG66] 運動不足で歩き出すと、まずふくらはぎが痛くなった。 その次がすね→かかとという順番だった。 ふくらはぎの痛みは初期の頃になくなったように思う。 ２日くらい休んで熱い温泉に入ると、かなり筋肉痛は良くなると思う。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:21:18.49 ID:jAmhb5JH] みんな飲み物とかどうやって持って走ってるの？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:28:43.68 ID:AGmmamDs] >>865 最初のうちは週3回とか、一日おきとかにしてみたらどうかな やっぱり痛み出るのはあんまりよくない 特に運動不足だったなら、痛む程無理すると怪我するよ 単なる筋肉痛でも筋肉痛が回復したあたりで少し筋肉が強化されて復活するから、最初はそのほうが効率良いかも んで、筋肉痛出なくなったら、徐々に毎日にする あとは筋肉痛がある日はウォーキングというよりは痛みのない範囲でのんびり散歩に切り替えてみる 血行が促進されて、疲労の回復も早くなるよ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:34:26.07 ID:AGmmamDs] ちなみに、超ゆっくりジョギングと速度を意識したウォーキングだと、ウォーキングの方が尻まわりを踏ん張るから、 最初のうちは筋肉痛になったりするよ 裏ももはそれで痛むのかも 脹脛も使ってなかった筋肉なんじゃないかな しっかり休養＆ストレッチ頑張れ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:42:50.84 ID:Os6OsNx1] 早朝にジョギングして、日中も涼しかったから4時間散歩して帰ってきた。 鰹の刺身、豚肉と玉葱とピーマンの炒め物、サラダをツマミにビールがススムススム。 こんな生活でも体重が減るから、食事が楽しくてたまらんわ。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:44:46.41 ID:xREYt8uw] 酒好きでダイエットして なおかつ筋肉量維持してる人いる？ 俺はそれを目指してるんだが無理がある？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:45:05.00 ID:Sd8uXSmk] 確かに食っても体重が減る 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:18:25.10 ID:C4ikot0v] 昨日の夜は涼しかったと言うかちょっと肌寒いくらいだったから、汗もあんまりかかなくて不完全燃焼気味。 脂肪の燃焼量には関係無いんだろうけど、なんかね。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:23:09.56 ID:OAUm3k+f] >>865です >>866 >>868.>>869 ありがとうございます！ 今夜も五日目行ってきますが、無理ない程度にして辛かったら散歩にしてみます 湯槽に浸かって軽くマッサージしながら様子みていきます!早く筋肉慣れてほしい 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:37:43.50 ID:Os6OsNx1] >>871 ビールは毎日飲んでて、体重も減ってるけど(1ヶ月で5キロ)、 筋量は維持できてない気はする(もともと筋肉はそんなにないけど) 軽い筋トレもしてるけど、摂取カロリーはかなり抑えめだからなぁ… 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:50:14.42 ID:gOM4eYK5] アルコールと筋肉は相性悪いからね 筋肉を弛ませる、精神も弛むんだが… でもね、この時期の冷えたビールの旨さよ ところで昨日シャカシャカの生地の膝下ウェアを買った これってジャージのように伸縮性がないから 汗で張り付くと膝が取られて走れないっての 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:04:41.00 ID:aXWhvFFX] 一枚ではくものなら裏が起毛だったり、裏地がついてるはずなので、 それは重ね着用じゃないかな・・・ スパッツに重ねるといいんでない？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:16:31.61 ID:K5jJ3rL4] 走ってたらカラスに襲われたんだけど、あいつら何を標的にしてるんだ？ 黒い服がまずかったのか・・？マジでカラス恐怖症になりそう。 田舎に居た頃は襲われる事なんてなかったのに・・都会のやつら人間慣れしすぎだろ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:32:08.99 ID:6Iz8lhge] カラスは攻撃する相手を選ぶと言うぞ 特に女と子供や年寄りは、よくカラスや猿の餌食になるらしいがな 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:11:18.22 ID:R1ig6tic] イケメンは襲われない 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:01:56.15 ID:gOM4eYK5] >>877 おー、そういうことですか そう言えばメッシュの裏付きもあった あっちを買えば良かったんだね、どうもありがとう 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:14:21.64 ID:qaKMY3L+] ここの前スレだっけか、「5月からGW利用して30分程度のウォーキング始めたけど 仕事始まったら続ける自信無い。 仕事と両立してる人はどうやってモチベ保ってるんだ」 と質問した者です。あの時 「俺は自分の(体の)為に1時間(だったかな？)ぐらい自分をいじめるぐらい…って気持ちで続けてる」 的なレス下さった方、あのレスで自分の甘えに目が覚めて 何とか今も軽目ではありますがウォーキング続いております。 休日は朝・夕歩いたりもして体重もじんわり減ってきました。 始めはきついばかりでしたが少しウォーキング楽しくなってきた。 あの時の方、見てないかもしんないけどありがとう！ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:21:20.61 ID:+GWN9Kb5] >>852 なるほど。２０分後から脂肪が燃え出すというより割合が多くなってくるのか。 何というか、汗の量は多いけど脂肪が多めな下腹部からの発汗が少ないように思える。 まあそれはあくまで発汗の話であって、脂肪の燃焼とは関係ないのかもしれないけど。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:30:50.40 ID:bJa2kG66] 理屈はともかく、汗が大量に出ると痩せるような気がするのも人情だよねｗ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:46:59.96 ID:h+Yqdq4i] その発想でサウナスーツで走って死んだやついたなぁ 今頃なにやってんのかな・・・ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:48:40.54 ID:wM3mJIfS] 死んだら何もできないんじゃ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:49:02.36 ID:QM/1yK9J] ここ数年、一キロも長期間に渡っては減ってこなかったなあ →当たり前だ、運動の習慣が付いてないんだから。 仕事はじめて定期的などか食い習慣がなくなった時は数キロ落ちた。 つまりダイエットは生活習慣の変化なんだな。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:28:38.99 ID:wCRRrKB5] 走り始めて1ヶ月の素人だけどLSDやろうと思って20km走った。 走り終わって見るとキロ6分。キロ7〜8分ってむずいなあ、そして膝痛いw 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:47:03.00 ID:/0WPlk3c] １０キロ行ってきた 靴やらボトルポーチやら腕につけるポーチやら欲しいわ でも職業病か、無駄に腕が太いから腕につけるポーチしたら血が止まりそうだった とりあえずボトルポーチは明日見てくる 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:26:59.51 ID:pnT4PceE] >>882 レスした奴じゃ無いけど、頑張れ！少しづつでも、続けるときっと良い結果が待ってるぞ！ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:32:55.03 ID:vy2MOaEK] >>889 俺はボトルポーチじゃなくてiPhoneホルダーだけど、きつく巻くと不自由だからちょっと緩めてる。 当然ずり落ちてくるけど腕曲げてるから肘より下には行かないし、そこで妥協してる。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:42:58.68 ID:qasVGNYH] >>891 ありがとうございます iPhoneと万歩計とカギとボトルを持ち歩きたいのでなんか適当なやつを見てきますわ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:44:08.22 ID:vy2MOaEK] 水分補給、何飲んでる？ 水、お茶、スポーツドリンク、ゼロカロリー飲料、あとはビールって人もいるみたいだけど。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:47:42.24 ID:vy2MOaEK] >>892 iPhone持ちならRunKeeperって無料アプリおすすめ。 GPSでの距離・速度測定、iPod連動で曲再生、Googleマップ連動で走行ルート表示と至れり尽くせり。 英語だからわかり難いけどいじってみる価値はあると思う。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:51:13.29 ID:SP+J5Y9z] >>888 1ヶ月でいきなり20kmのLSD? 過去にどんな運動経験あったかしらないですが無理しない方がいいすよ！ 膝痛はまだ脚が出来ていない証拠です。 じっくり距離も伸ばして行きましょう。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 04:57:22.00 ID:MVgOFMFc] >>893 ジョギング初めたての頃はスポーツドリンクだったけど 慣れてからは無糖のブラックコーヒーを走る前と走った後に飲んでる。 のどかわいてしょうがないときはお茶か水。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:17:13.75 ID:qasVGNYH] >>894 ダウンロードしてみた 英語ばかりでサッパリだけど早速使ってみるわ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:20:45.25 ID:N6kLRsgd] >>893 水かスポーツドリンク 強度の高いトレーニングするときは水で薄めたスポーツドリンク ビールとか論外だろw コーヒー、お茶とかカフェインが入ってるやつは利尿作用があるから、水分補給には効率悪いからお勧めしない あと運動前と運動後の体重が減ってたら水分補給失敗してると思っていい 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:45:31.50 ID:Et563Uy/] >>898 おはよ　チクビ 土曜日曜と半分以上オマエの釣り＆自演だなｗ 毎度釣られてる人も可哀そうｗ モチモチモチ〜 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:15:17.70 ID:rzmFyGQ1] >>897 俺も最初使ってたけど、今はNIKE+に変更した。日本語だし、細かなアナウンス設定が出来る。ただし、有料。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:38:22.53 ID:WB6CPS7n] >>900 NIKE+gpsってやつ？ダウンロードしてみる 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 10:49:31.54 ID:SGTckxfe] >>899 モチモチチクビ、今日も朝早くからご苦労だね（ｗ 趣味と実績を兼ねた朝食抜きの新聞配達はちゃんと終わったのかぃ（ｗ 朝抜いた分、昼食はカロリーオーバーでプロテインも追加（ｗｗ そりゃ増量もするなわ〜〜〜〜（ｗｗｗ 可愛いね〜　可愛いね〜〜（ｗ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:02:13.46 ID:iwMJIaQN] >>902 チクビ今日も元気そうだな 50歳　チビガリ　童貞 モチモチ〜 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:54:40.11 ID:rzmFyGQ1] >>901 それ。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:30:26.41 ID:Et563Uy/] >>902=チクビ 夕飯抜きガリガリキチガイ50歳のチクビｗｗｗ 今日もバイト頑張れよｗ モチモチモチ〜 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:57:23.73 ID:KxQG51bU] 紐が解けない結び方ってどこかで紹介されていたと思ったけれど、 知っている方いませんか？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:02:48.25 ID:GlcMq1uX] >>902 つまらない書き込みでいちいち上げるな クズ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 13:03:45.34 ID:9GZAvfVB] >>906 まず普通に蝶々結びをする。 次にその蝶々結びでできた輪っかどうしを団子結びする。 これで出来上がり。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:06:46.76 ID:2cRRrTQV] 三キロ位のウォーキングを数週間続けてたら、ふくらはぎがムキムキになってしまってやめようかと思うんだけど フォームが悪いのかな 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:39:39.94 ID:/I/ScNmE] 坂道を踏ん張ってあるいても、そんなにムキムキにならないというのに… 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 15:15:05.71 ID:SGTckxfe] モチモチが一杯だ ( ^ω^)ヲッ ID:iwMJIaQN hissi.org/read.php/shapeup/20110627/aXdNSklhUU4.html ID:Et563Uy/ hissi.org/read.php/shapeup/20110627/RXQ1NjNVeS8.html ID:GlcMq1uX hissi.org/read.php/shapeup/20110627/R2xjTXExdVg.html 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:24:29.63 ID:Et563Uy/] >>911 よ　暇だな　チクビｗ 俺に気にせず自演＆釣りやりなよ 土日に勢いはどうした？ｗｗｗ ところで同志が増えつつあるみたいだ モチモチ党でも作るかなｗｗｗ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:39:59.87 ID:Et563Uy/] >>911 チクビ　ここにもいたぞｗ　見落とすなｗ　 ID:wJIeLcZW hissi.org/read.php/shapeup/20110627/d0pJZUxjWlc.html 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:54:51.65 ID:na8NQVlE] >>907 つまらない書き込みにレスアンカーをつけてレスしないでくれよ。 そのアンカーにうっかりマウスが接触すると、糞書き込みの内容が表示されちまう。 透明あぼーんしなきゃ。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:55:44.92 ID:na8NQVlE] ＮＩＫＥのヒモはほどけ易いけどＮＥＷＢＡＬＡＮＣＥはほどけ難い。 916 名前：モチモチ党 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:20:50.32 ID:GlcMq1uX] >>914 すまん 以後注意する 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:34:30.25 ID:5SmxkXM8] >>906 「ジョギングシューズ　靴紐　結び方」でぐぐれ。>>908のも含めて 図解付きでいろいろ出てくる。 一番簡単なのは、普通に結んで出来た輪っかの先を 靴紐の×にになってる部分（交点じゃなくて斜めの部分）に挟んじゃうやりかた。 場所は輪っかの長さに応じて適当。ほどく時は普通に端をひっぱればいいから楽。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:35:44.38 ID:yf7R/UDW] >>909 7.5キロジョギングでもムキムキにならないのに・・・ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:56:24.66 ID:Et563Uy/] >>914 そういう事書くとモチモチ認定されるぞｗ モチモチモチ〜 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:34:58.36 ID:+F57jSPe] >>909 週2のトレラン計50kmでもムキムキにならないのに… 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:14:55.50 ID:6AWtGd6+] >>900 NIKE+GPSって今や無料になったんじゃないかい？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:15:25.11 ID:SpeGHka/] チェリオのメロンクリームソーダ飲みながら散歩してきた 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:17:02.41 ID:1uwmVHgj] 本日のモチモチ＝チクビ ID:Et563Uy/ hissi.org/read.php/shapeup/20110627/RXQ1NjNVeS8.html 土日はちょっと旅行にお出かけ♪ でも2chが気になるの（はーと だって心の支えなんだも〜ん♪ 本当は埼玉から出た事無いのにね〜 ((´∀｀)) ｵﾃﾞﾌﾞﾁｬｰﾝ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:33:42.48 ID:478D/VGL] 夜勤明けに走ってるんだけどいよいよ帽子がいるわ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:42:47.22 ID:nEXQ+/Tu] 俺はJogNote for iPhoneってアプリ使ってる。 Webにデータをアップ出来るから便利。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:06:07.55 ID:MVgOFMFc] ｱｲﾎﾟﾝだとじゃまじゃない？っておもう あいぽっぽ使いの俺 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:41:52.26 ID:eLt8hdnF] 朝走ってる人いる？ 安定して時間取れるとしたら朝しかないから走ろうと思うんだけど 昼間仕事中に眠くなったりしないか不安 そこんとこどうなの？ 928 名前：888 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:47:11.86 ID:irEXE7Gi] >>895 おっしゃる通りやり過ぎました・・・ 一日で膝の痛みは抜けたけど太腿筋肉痛で今日明日くらいは走れなそうです 膝強化に良いトレーニングってないですかね？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:49:31.67 ID:N6kLRsgd] >>928 スクワット でもランニングの足はランニングで作るしかないよ 930 名前：888 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:02:49.85 ID:4BSEIkVs] やっぱスクワットっすかー ふくらはぎあたりは結構締まってきてるけど膝から上が弱い気がするんで雨の日にでも筋トレしてみます 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:03:00.28 ID:nWUYdq/3] >>927 慣れじゃね？ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:21:45.92 ID:aHfbvXT7] >>930 やり方間違えると膝壊すから注意な あと足回りじゃないが、クランチ、ボディアーチも俺はやってる 長距離が楽に走れるようになるから併せててオススメ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 04:42:44.10 ID:YmCCw81s] スクワット１０００回でも出来るしもっと出来るけど それやったら返って俺は膝が痛くなった 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 05:32:47.86 ID:Y7vEAGfX] 走行距離が同じなら、普通のペースで1時間掛けて走るのと、きついペースで40分ぐらいで走るのだと どっちが脂肪燃焼の効率がいいの？ 毎回タイムの更新狙ってるけど、ダイエット目的なら必要ない？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:58:48.95 ID:NyGYd/OR] >>922=>>923=>>924+その他モロモロ=チクビ よ　チクビ　50歳独身フリーター爺 あれ？モチモチの人数が減ってるｗ 関係ない人までモチモチに見えてきたみたいだなｗ ヤバいんじゃねーか？ 今日も自演で盛り上げろよ モチモチモチ〜 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:52:08.45 ID:91NuYfTk] もう全員チクビ良いじゃん オレ50歳独身童貞フリーター爺　チクチクビ〜 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 11:34:41.65 ID:IWfWVmoD] 自転車20km(1時間くらい)とウォーク&ジョグ6km(1時間くらい)始めて半月で1kg落ちた 飯は三食精進料理みたいなのをたらふく食ってる 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:58:21.81 ID:GGPsb54x] >>934 効率を追求するなら ハートレイトモニターを買って、さらにＡＴを測定しないとダメだよ。 金を出し惜しみしたいのなら、自分のトレ記録を綿密にやり続けて、 当然何を何時に食ったのかも記録し続けて、その膨大なるデータ、 経験から自分流を導き出すしかないね。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:17:05.71 ID:NyGYd/OR] >>936 チクビはこの世の中でオマエだけ　 レスしてやるぞ モチモチモチ〜 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:23:48.53 ID:h+DUnz9s] あれ？あぼーんばっかりだよ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:37:08.90 ID:91NuYfTk] >>939 そう言うオマエもチクビじゃないか なりすましてんじゃないぞ 50歳独身童貞フリーター爺 モチモチモチ〜 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:55:43.26 ID:NyGYd/OR] >>940=>>941=チクビ そんなに相手にしてほしいの？ 孤独なチクビｗ 158�p50歳独身童貞ガリガリフリーター爺 勝手に自演やれ　俺に迷惑かけるな モチモチモチ〜 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:54:20.58 ID:91NuYfTk] >>939=>>941=チクビ=オレ 158�p50歳独身童貞ガリガリインキンフリーター爺 一人芝居は楽しいな モチモチモチ〜 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:06:57.32 ID:2BWeieQZ] >>940 透明あぼーんしてればレス番にまで気を配ってなければそのままスルー出来る。 あんたに言われて初めてレス番がちょこちょこ飛んでるのに気がついたくらいだ。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:51:18.67 ID:liS7YOT+] 2日程、大雨でウォーキングお休みしてました。 休み中は、いつものプログラム。 ビリー隊長、基本＋腹筋。 大震災三カ月目の今月11日からスタートして、体重は、79.8→75.6で、−4.2キロ ピザボーナスだから、この減りは本気にしてないけど、やっぱり減れば嬉しいわ。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 18:57:44.99 ID:4nRqfZRA] >>934 >どっちが脂肪燃焼の効率がいいの？ 一長一短あるけど基本的には同じと思っていいよ。 >毎回タイムの更新狙ってるけど、ダイエット目的なら必要ない？ これは断言できる。 必要ないです。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:01:07.98 ID:meFQLZgt] >>946 精神的モチベーション維持にタイムアタックは不要とはいいきれなくね？ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:14:14.97 ID:XL2GYPnd] >>927 ランニングじゃないけど、毎朝１時間ウォーキングしてます。 運動→シャワーしてから出勤できるので気分サッパリ。 今のところ、眠くなることはないかな。 慣れるまでちょっと足がダルかったり、疲れたりしたけど。 ちなみに６時起きです。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:08:55.85 ID:jTR31BZq] >>927　朝起きて、ランニングとウォーキングを合わせて40分くらいしてるけど、すごい眠くなるよ！ ホントはもう少し長い時間したいけど朝から走りすぎると仕事に支障が出るかなと思って40分にした。 けど眠くなることには変わりはないけどねｗ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:10:54.71 ID:Y7vEAGfX] >>938 >>946 どうもです。じゃあ続けられるペースでぼちぼちやってみます 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:47:17.22 ID:YvdmA9Fo] 6/7から週5日、5〜9kmウォーキング。 まだ三週間なのに5kgも落ちました。 162/76.4→71.4 3食きっちりとってます。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:54:11.22 ID:uvXQ0ZBT] リバウンドしたくないなら1ヶ月あたり1kg減未満に調整しとけ。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:00:52.02 ID:YvdmA9Fo] >>952さん 炭水化物を減らしていますが、11品目沢山とっています。 ただの運動不足のデブだから、こんなに落ちたのかなぁと思ってます。。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:59:58.77 ID:qGaR/oLt] 本日のチクビ ID:NyGYd/OR hissi.org/read.php/shapeup/20110628/TnlHWWQvT1I.html 最後まで誰が誰だか全く判らなかった様だね♪ このままず〜とお前は仮想敵と戦ってな ((´∀｀)) ﾑﾉｳｻｰﾝ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:06:53.60 ID:RQ+BBzKm] 60分ウォーク＆ジョグを織り交ぜてやってきた 多分４０分ウォーク、２０分ジョグ 歩数は7000歩だった 1万歩には届いていないが、効果的にはどうなんだろう 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:35:29.86 ID:6Hu7hRSP] モチモチちゃんかわいい 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:26:32.05 ID:gU32+2fb] >>954 おはよ　チクビ　　50歳独身爺 今日も自演でゴーｗ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:44:43.53 ID:IH3VlG2s] beebee2see.appspot.com/i/azuYv8CUBAw.jpg 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:37:49.01 ID:gU32+2fb] >>958 なるほど　チクビｗ つーか　一々釣られてるのオマエだけだろｗ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:55:43.16 ID:7TDj6QCI] みんな何時くらいに歩いたり走ったりしてる？ 流石に昼は暑いからヤバいかね？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:57:29.21 ID:IH3VlG2s] 9:00-9:20筋トレ 9:22-9:40ジョギング (PM) 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:58:07.32 ID:IH3VlG2s] 9:50までやったわ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:00:28.44 ID:gU32+2fb] >>960 よ　チクビ 昼間は普通働いてるから 主婦でも結構忙しい 一日中暇なオマエはいいなｗ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:01:16.68 ID:gU32+2fb] >>962 ビチクモチモチ〜 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:05:39.40 ID:lqnLulGW] 20:30から21:00 ウォーキング 晴れの日のみ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:40:57.14 ID:ZOSvUYYk] 19時から21時までrun&ウオーキング 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:13:15.64 ID:9lpRZV9p] アシックスのGT2160赤買ってきた 楽ちんだわ ウェアは全部UNIQLOだけど、靴は奮発して良かったよ 走り始めて二週間だけど1キロ体重減ったよ 晩酌もやるし食事も一切減らしてないからストレスゼロ、 毎日7キロ程度のチンタラジョギングだから疲労もないよ ただな せっかくホームセンターで買った雨がっぱの出番が全然こない… orz 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 15:20:13.54 ID:SRVML3u1] 近所のグラウンドが整備されていて走りやすいんだが同じとこグルグル回るのも飽きるな やはりコースは時々変えたほうがいいかも 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:36:44.07 ID:IGjTQhl4] >>967 合羽の出番が来る＝奮発した靴がびしょ濡れ、ってことなんだぞ。 あとの手入れとか考えたら出番はないに越したことはないと思うんだがなｗ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:05:59.84 ID:7TDj6QCI] 引っ越したからジョグコースを新たに考えないと‥ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:17:54.18 ID:mm9AoYK7] >>968 走るだけなら確かにグラウンドの方が良いよなぁ。 外を走ると車や自転車など度々ペースを乱されるのが面白くない。 俺は3つ位コースをローテーションしてる。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:47:02.55 ID:l7n2mxqA] 毎朝歩いてるけど引きこもり歴長かった上に喘息もちだからちょっと走るとすぐ息上がっちゃう 身体を慣らすために5キロを一時間くらいかけて歩いてるわ そのうち軽快に走れるようになりたいなー 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:25:40.47 ID:GyOx6la3] LSD仕様のフル装備で２５kmのウォーキングしてきた。 あまりの暑さと足の疲労により、デパ地下のくだもの屋さんで グレープフルーツジュースとドトールでアイスココアを飲んで しまった。０ｒｚ ジョグよりウォーキングが疲れるのね。(w＿−； ｳｩ･･ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:36:48.87 ID:ui2wupVF] ウォーキング中に適切な水分補給をしたうえでそれだけ飲んだなら余計だなｗ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:43:20.50 ID:9lpRZV9p] みんな帽子はかぶらないのかい？ 俺スキンヘッドだから直射日光浴びまくりなんだけど頭がデカくてサイズの合うのが無い 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:11:18.71 ID:4Y3hfsaN] ﾀｵﾙ巻いたらどうですか？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:30:01.40 ID:ZHpWcTC+] 58cmの、入らないのか？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:57:03.02 ID:KnSrLmh3] >>975 あい、どうぞ www.bigsize.co.jp/list/c/280/ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:09:24.80 ID:zpHQFCgV] >>978 ありがとう！ フリーサイズで悟空のアタマのリング状態だからなぁ どうやら縦に長くてルチ将軍みたいらしい 多分痩せたら帽子も入る うなじが小林亜星みたいに三段になってるからさ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:10:52.18 ID:zpHQFCgV] 58センチは無理なんでしばらく長渕みたいにタオル巻いて走る事にするわ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:13:54.48 ID:VE2Tghn1] ラーメン屋の店主みたいにバンダナ巻いて走ればお洒落。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:22:43.25 ID:h/QOQm8f] >>980 寅壱のロングタオルでドカチン巻きがおしゃれです！ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:23:01.91 ID:ojGnmxEM] ５８cmの買ってハサミで切れ込み入れりゃ ６５cm位まで対応出来るだろ。 そして帽子の切れた所には同じ色の布切れを当てるか、 直接頭皮にマジックで同じ色を塗るんだな。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:37:25.28 ID:zpHQFCgV] いや、 タ オ ル ま く 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:13:47.25 ID:ZHpWcTC+] んで、男魂ってプリントの黒いシャツに、腕組んで、どや顔してラーメン屋開こう 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:08:27.16 ID:TXQ/xJ9y] みぞおちの辺りの凹み方が凄い アンコだけ抜いた大福みたいな感じだ へその辺りは脂肪が詰まってる感じがある 局部的に減ると頑張りが目に見えるからヤル気が出る 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:10:08.45 ID:dweIlPTK] >>979 知能指数が1300の頭か。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:10:24.16 ID:SBnXnA1W] タオルだと額の下半分だけ日焼けするんだよなー 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 02:04:21.80 ID:TXQ/xJ9y] >>987 それそれ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 03:05:29.62 ID:ncaneEzi] 早く体重落として俺もジョグデビューしたい。 ちょっと走ってみたら心拍160とか死んじゃう。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:54:28.26 ID:CEG+UmEN] >>990 チクビ　レスないね 虚しいね レス欲しいか？ レスしてやるぞ モチモチモチ〜 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:26:41.95 ID:NbSGQTNn] ビチクー 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:36:16.04 ID:8cvJSDt5] 次立てた toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309397569/ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:33:22.07 ID:rYwYwcpx] >>993 オツオツオツ〜 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:28:42.83 ID:8cvJSDt5] ume 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:29:12.84 ID:8cvJSDt5] うめめ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:29:44.52 ID:8cvJSDt5] うめぇ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:30:20.63 ID:8cvJSDt5] うめ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:30:34.10 ID:8cvJSDt5] うめっ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:30:46.41 ID:8cvJSDt5] うめええええ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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