☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 03:19:58.57 ID:w5RihcLA] >>330 停滞はガセ リバウンドは自分次第 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 03:20:28.20 ID:biwZr5CC] >>325 分かるｗ 早目に歯磨きしちゃうと、案外もう１度磨くの面倒であ〜食べなくてもいっか…ってなるよ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:43:13.81 ID:xLr581v8] >>331 停滞期がガセってどゆこと？ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:45:31.86 ID:wNJ4nyFf] 筋トレ一時間ショコ一時間終了 涼しいうちに、とやったのに 汗びちょびちょになった(´･ω･｀) 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 08:10:17.36 ID:8Ct69qvH] 恒常性ってのがあるからガセとは言い切れないんじゃないの 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 08:31:06.92 ID:TqZNtHrQ] >>329 ひなのちゃんのお兄ちゃんの高田さんのブログに、タイミング良く食事の摂り方の記事でてるよ 参考になると思う。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 09:18:02.40 ID:AEnblLMu] いろんな人がいるな 続ける勇気出る 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 09:21:44.64 ID:KjsQ5Obf] >>336 ありがとう、今見てきました。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 09:54:48.77 ID:RX90qgzM] 今日は出掛けるので、時間なく25分のみ終了！汗やばす 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 10:25:55.48 ID:hhkzAsqq] 太股のウラ鏡で見たら 脂肪ボコボコで萎えた…もっとがんばろう 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 11:03:28.06 ID:6982F22Q] みんな頑張ってるんだねー 25分終了した、これから30分かけて薬局に行って除湿棒買ってくる 歯医者に行く前にワンモアセッ！ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 11:23:06.22 ID:KOkJKcA9] >>340 耳が痛いorz 今日は午前中にできなかった 午後になるとどんどんやるのが嫌になるんだよなぁ しかも今日は宅配便が来る ショコ中に来たら困るｗ 時間指定するべきだった お昼食べたら頑張る！ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 11:47:02.14 ID:xLr581v8] バイト前なのに時間があったからついついショコってしまった； せめて汗をダラダラ掻かない程度に…と思ってたのに、 気づいたら90分経過。当然汗まみれ…orz さっさと汗流して準備せねばー！！ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:08:01.96 ID:ZKPeNWsd] >>341 おまえ、ビリースレの住人か…！？ 朝は軽めに20分。WiiFit乗せる台だけど、ジャンプを４つ並べるとWiiFit分の広さになる それをガムテープで連結して、裏に滑り止めシートを貼り付けた。快適 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:24:25.44 ID:qdiLog7I] >>328 どんな取り組みしてるか知らないけど停滞期疑うより継続が大事。 体重は上下するもの多分停滞期では無いと思うよ。 plaza.rakuten.co.jp/liebetf/diary/201102110003/ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:44:31.40 ID:ZKPeNWsd] >>345 えと…貼ってくれたブログ、急激な体重変化でも水分と胃の内容物が減っただけで、 脂肪は落ちてないってことかな？ 確かに最初の４kgはそうだったかも。でもそれから二ヶ月も体重が落ちなくてね 標準以上の体重だったし、ちゃんと食事制限もして運動も徐々に増やしていった そしたら体重は変わらないのに、伸びないジーンズがゆるゆるで、ベルト穴も一つ減った 全身のサイズも計ったら減っていた おそらく脂肪が筋肉に代わる→筋肉は重いから体重変化無し、だったのかも あ、結局停滞期ちゃうやんｗ失礼しました 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:58:35.42 ID:qdiLog7I] >>346 初めて半月(2週間)程の人が4kg痩せて停滞期と言ってるのかと思いましたw 数ヶ月に渡って運動と食事制限されてる方なら停滞期もあるかもしれませんね。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 14:01:27.21 ID:772ryQ+E] >>325 この少女時代の画像見たら励まされるかも。 ttp://loda.jp/vip2ch/?id=2107.jpg ttp://loda.jp/vip2ch/?id=2106.jpg 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 14:41:29.08 ID:Issn3BQz] ３０分終了ー。明日明後日は出張だ…。 二人部屋だからホテルの部屋で一人ショコも出来ないのが辛い。 生理前で体重が増えてせめてもの抵抗でショコ時間増やしたいのにうぐぐぐぐぐ。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 16:57:42.46 ID:bW2aVLlB] 90分終了ー。同じく生理前で体重が全く微動だにしないから足掻いてる… 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 17:01:12.38 ID:biwZr5CC] >>349 生理前はいくらやってても余裕で増える 終ったあとにうおおおお！ってやるのがお薦めなんだぜ スルスル減るぜ 出張頑張れだぜ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 17:19:30.95 ID:5yahBVeP] 生理前にはさすがに増えるけど、それでも持続してダイエット意識を保って 食事制限と出来るだけの運動してると生理終わった頃に一気に減ってくるから楽しい 頑張ったあとのあとのお楽しみって感じ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 18:56:08.29 ID:zIF8sL3t] コナン観ながらの30分終了！ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 18:59:15.44 ID:nBZQpSRN] 今日は一時間やるお 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 19:18:57.77 ID:QtHZLobG] 半端だけど50分終了! 汗だくで寒いけど今からキチダンしてきます 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:30:15.73 ID:UbHmkp2G] やる気が出ないー 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:39:10.42 ID:biwZr5CC] >>356 ターミネーターの音楽聞きながらショコるんだ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:39:26.77 ID:GTNkGJqI] 俺もやる気でないぜ・・・誰か背中押してくれ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:40:57.13 ID:9yQrNiQO] >>358 なんならその腹押してやんよ！おら動け！おう動け！ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:41:23.07 ID:8l8NeIOO] すぐ飽きるよね 続けられる人居るのが不思議 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:42:28.14 ID:GTNkGJqI] >>359 さんきゅ！ドローイングも加えてやってくるわ！ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:42:44.35 ID:KOkJKcA9] 今日もなんとか一時間やった 急に気温が上がったせいか体は重いしダルダルだった これからショコ開始してから初めての夏を迎えるわけだが… ここ見てモチベあげていこう 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:44:07.37 ID:9yQrNiQO] >>361 おうよ！ サクサクッとやって今日は気持ち良く寝ようぜ！ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:49:50.25 ID:K8v4903x] 20分やってきた。 始めて1週間、辛くはないけど、飽きてしまうため時間短め。 長く続けるコツって何かないでしょうか？ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:57:17.20 ID:UbHmkp2G] >>357 ターミネーターw シュワちゃん想像しつつ今から40分頑張ってくる！ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:02:14.84 ID:gRLLpmDP] 俺は携帯依存症だから1時間ずっと携帯見ながらやってるな 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 22:14:52.50 ID:FnxXj64e] >>364 動画鑑賞しながらが一番楽 映画でもシリーズもののドラマでも何でもいいから借りてきて見まくる 昇降運動は何も考えずにやること ペットボトル持ちながら腕振らないと効果が半減〜、みたいに 効果を気にしながら昇降に集中してやると途中でイヤになるよ とにかく継続さえすれば細かいことは気にしなくていいと思う 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:18:35.52 ID:K8v4903x] >>364です ありがとうございます。 携帯いじりや映画鑑賞ですか・・・ 昇降のリズムはどうやってとるのでしょう？ 音楽なしでも同じ位のテンポで動けますか？ 一回、テレビ見ながらやってみたんですが、 どんどんスピードが落ちてった。 慣れなのかなぁ。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:21:10.40 ID:BqSM7cO7] 2ちゃんねるを読みながら1時間やってた さすがに書き込みはやりながらは無理なので終わってから 本当はgoogleマップのストリートビューを見ながらやりたいが 去年買った8000円の中華製偽iPadだと表示が遅すぎて 普通に現地を歩くより距離が進まない 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:22:35.34 ID:FnxXj64e] 再生時間をオンスクリーンにする機能があれば、TV見ながら昇降のテンポも経過時間も把握できて楽 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:25:36.52 ID:ZKPeNWsd] なんかダイエットってどＭほど成功しそうな気がしてきた ショコもキツイときあるけど、それがまた快感に代わるというか… 「今脂肪が燃えてるぜ…太股に筋肉がぷくぷくと増えてやがるぜ…」と考えてもまた快感 キツイと思ったら、それによってもたらされる報酬＝ナイスバディを思い浮かべてはどうか 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:44:09.66 ID:G5lQqCe6] >>371 ドMΣ(゜Д゜) い…言われてみれば効果の見えない辛い最初２ヶ月痩せた自分を想像しつつ、日々耐え抜いた 飽きても、もうすぐ５ヶ月になるまでｼｮｺ続けてるよ… 続けた甲斐がありぜい肉がｶﾞﾝｶﾞﾝ落ちてキツかった服が余裕で入るようなった。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:02:31.89 ID:g+QriZc5] グラフや記録はモチベを保つためにすごく有効だと思う 体重の変動ないときでも、ここまできたんだから…！で頑張れるよ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:13:49.47 ID:njBD8E8X] >>351 ありがとうなんだぜ！！かなり元気出た。 皆のコメント読んで生理前だからーと焦らずに継続してやっていこうと思えた。 もうショコが生活の一部になりつつある。やれないと落ち着かない…。 出張用意終った！帰ってきたらショコるぞー！！おやすみ！ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 08:44:54.58 ID:RQgG0sZD] 筋トレとショコ一時間終了 自分は体重マメに計ったりグラフつけると 減らないのが嫌になって挫けてしまう性格なので 見た目重視でやってる 服のサイズがダウンしていくことが喜びです 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:04:28.93 ID:XLvj3Akp] 30分終了。 ショコの後マッサージしてもふくらはぎのだるさがとれない。 マッサージが足りないんでしょうか？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:28:05.98 ID:PTRMVWuG] すみませんが質問さしてください。 １日最低１〜２時間はしないと意味ないと他スレで言われたのですが本当ですか？ 今まで継続が大事と思い無理しない範囲でマイペースに３０分だったのですが、意味が無いと言われよく分からなくなっています。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:38:53.69 ID:g+QriZc5] >>375 自分は見た目だとあれ…？前どんくらいだっけ…？ってなるｗ やっぱり人それぞれなんだね〜 >>377 30分で充分効果あるよ ソースは自分 減り方はローペースだけど、続けることの方が大事だと思う 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:59:52.77 ID:HsmstcBz] 運動だけで痩せようと思ったらなかなか大変だよ。食事の制御、日常生活でできるだけ 動くようにするなど心がけるべし。べし。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:11:20.29 ID:j1T6TpEv] これ、ふくらはぎには効きそうですが太もも痩せますか？ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:28:06.09 ID:RaMQeTXr] ６月１日から、４日連続でやってみた。 ２０cmを３０分づつ。 結構きつく飽きるけど、体脂肪が減り 筋肉量＆基礎代謝が増えた。もちろん僅かづつだが。 ダイエットラストチャンスと思い、これに掛けてみるよ！ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:51:49.48 ID:51Kb/jC+] >>377 一時間はまだしも二時間はないわw ウォーキングだけの人は何時間歩かなきゃいけないんだw 自分は40分前後だよ 短期で効果を期待するものじゃないし自分に合ったペースで継続が大事でしょう 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:48:37.57 ID:aTKxakyC] 今日で一ヶ月 ウェスト5cmへそ周り9cm減っててワロタ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:57:36.02 ID:RaMQeTXr] >>383 おっスゲーな 詳細を教えてくれ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 14:01:18.36 ID:c1JxoyPl] >>384 私も知りたい やはりある程度の食事制限は必要なのかな 1日30分のショコでは無理かな 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:19:24.19 ID:aTKxakyC] >>384-385 元がデブなんで減りやすいってのもあるんだろうが… 一ヶ月の内休んだのは4日 台の高さは10cm　時間は一日に平均60分くらい　最低は25分、最大は110分 負荷はかけたりかけなかったりまちまちで、280mlのちっこいペットボトルを両手に持つ程度の負荷 運動前には腹筋、スクワット、二の腕の筋トレをやってる がっつりした食事制限はなし ただ必ず最低15分かけて食事するように改善したことで、間食がほぼ無くなったのは大きい あとは毎日の記録（起床就寝時間、食べた物・飲んだ物、運動メニュー、排便体調など）をノートにつけてるんで そこからカロリーやバランスの意識→食事内容の見直しに繋がったかな 30分でも効果あると思うよ　何より続けることが一番だろうし 自分でもダルくて動きたくないって日は25分で終えるしね 長々と失礼しました 387 名前：３７７ mailto:sage [2011/06/05(日) 15:00:08.15 ID:PTRMVWuG] そうですよね。 やはりただの釣りだったっぽいです。 安心しました、ありがとう！ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:01:28.87 ID:ndQ3gSFQ] 昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー 体重45kgの女性：126Kcal 体重50kgの女性：141Kcal 体重55kgの女性：151Kcal 体重60kgの女性：169Kcal 体重65kgの女性：183Kcal 体重70kgの女性：197Kcal 体重75kgの女性：211Kcal 体重80kgの女性：225Kcal 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 15:23:38.49 ID:Nnmr7iJa] 食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うからー。。。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:00:49.84 ID:SyXt495H] 体重減らずにへこんでたけどスレみてモチベ上がってきた 最低一ヶ月続けてからだよね がんばって綺麗な体になる！ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:08:28.75 ID:HRvgchPv] 4日で基礎代謝増えるわけねーだろｗｗｗ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:10:13.46 ID:c1JxoyPl] >>386 ご丁寧にアドバイスありがとうございました 是非とも参考にさせてもらいます! 7月まで1ヶ月切りましたので気楽に続けていく事をﾓｯﾄｰにｼｮｺろうと思います 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:13:14.21 ID:yZLlpoh5] 一昨日からショコデビューしたんですが 筋トレ→ショコ ショコ→筋トレ どっちの順番が効果的ですか？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:14:48.09 ID:9GMLSg70] >>393 筋トレ→ショコ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:37:43.64 ID:yZLlpoh5] >>394ありがとうございます!! 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:09:06.76 ID:+LxM/G2q] >>380 隙間なかったけど隙間できてきたよ 太ももの筋トレも忘れずにね 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:30:46.03 ID:c1JxoyPl] 45分終了 汗だくだ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:21:11.19 ID:6ggPeNk6] どうしても食事制限出来ずいつも通り食べてしまう。 ショコは毎日30分、10cmでやってるけど食べるの少しは我慢しないとなかなか痩せないよね。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:40:11.39 ID:2Pw46fDp] 丸１年、朝晩３０分ずつ食事制限なしで５キロ落ちた。ぎっくり腰になって、ショコできなくなって５キロ増えた。デブに戻った…。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:47:51.77 ID:pBDJ5xf4] 食事制限無しでダイエットって甘いねぇ。甘い甘い！！ 別に一気に減らせ！じゃなく、100％を90％の量にして、慣れたら徐々に減らすでいいんだよ そして運動量増やしていけば一年後には誰でも痩せる 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:50:47.92 ID:fbJ94CQJ] ショコって体の弱い人がやるもんだけど 頭も弱い人が多いね 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:54:54.56 ID:51Kb/jC+] |￣￣￣￣￣￣| | 次でﾎﾞｹて! | |＿＿＿＿＿＿| `∧∧ ‖ (ﾟдﾟ)‖ /　 づΦ 　|￣￣|＿＿ 　| 　つぎで| 　|＿＿＿＿_| 　 ∧∧ ‖ 　(ﾟдﾟ)‖ 　/　 づΦ |￣￣￣￣￣￣| `￣￣|ﾎﾞｹて!!| 　　 |＿＿＿_| 　　　 ‖ ∧∧ 　　 　‖(ﾟдﾟ) 　　　 Φ⊂　ヽ 　　　＿＿＿＿＿＿ |￣￣|＿＿　　　　| |　 つぎで|ﾎﾞｹて!!| |＿＿＿＿_|＿＿＿_| `∧∧ ‖　 ‖ ∧∧ (ﾟдﾟ)‖　 ‖(ﾟдﾟ) /　 づΦ　 Φ⊂　ヽ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:55:12.92 ID:P+brgz7O] >>393 軽く筋トレ→飯→ショコ２時間→おやつ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:58:47.50 ID:IdUAmB1q] 50分終わって喉乾いたから梅酒のんでもま 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:59:19.56 ID:IdUAmB1q] ×のんでもま？○のんでもた 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:10:53.79 ID:DEu7vSlI] 開始2日目 20分ｘ３セット お腹すいたー 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:27:32.87 ID:gr3M/Gnv] ダメだ・・・モチが上がらない。生理終わったばかりだからやらなきゃなのに・・・。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:56:29.56 ID:XLvj3Akp] ショコで消費したカロリーを上回る量のお菓子を食べてしまった。 馬鹿だ死にたい。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:58:51.23 ID:HRvgchPv] じゃあお菓子の分消費して大いに反省するんだ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:03:00.01 ID:aTKxakyC] 長い目で見てやってきゃいいんだって その日一日の間食にくよくよしたってしゃーないんだから 今日は念入りにマッサージして、水飲んで、また明日も気持良く運動するべ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:07:41.01 ID:g+QriZc5] >>408 たまにならむしろ食べてすっきりした方がいい タニタの100kcalプリンうまうま 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:19:22.07 ID:gr3M/Gnv] 励ませよ・・・ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:54:03.57 ID:YzFagbYb] タニタのプリンまずかった・・・普通のプリンでよくね？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:02:58.62 ID:iyl17xj+] >>413 もしかして豆乳のほうだったんじゃない？ カスタードはおいしいぞう 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:35:54.66 ID:0dt3vBRD] このスレは前向きな人が多いから、後ろ向きな人、構ってちゃんはヌルーされます すぐ死にたい言う奴大嫌い。一度死にかけるか、死ぬ程の努力をしてから言え 最近Wiiでショコは30分にしてそれからジョギング、ヨガでしめるのが日課だ いい汗かきました。明日もがんばろー 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:14:08.39 ID:Hvb83D0O] 今日は30分×2セット 寝る前も何かしようと思ってたけど足がクソ痛いのでサロンパス貼って寝るお 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:14:59.85 ID:NFbdO7t3] ショコ始めて半月経って連続して長い時間出来るようになってきたんだけどここ２日で急に暑くなっちゃったからすぐに息切れするw 暑くて長時間続けるのが大変だから毎日少しずつ時間をのばしてくのを目標にする! 毎日やることに意味があるってことで今日は15分でおやすみなさーい 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:16:29.50 ID:prpLl8bf] >>412 自分の場合、全身を鏡で見て、着れない服を着る。それでモチベーション回復してる。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 01:18:24.40 ID:g1Ox2JTG] 自分も参加する これで身体を鍛えて休日に遊びに行く体力をつけるんだ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:47:17.58 ID:GDiTz8+x] ひたすらにニコ動見ながら約半年。 85kgから68kgに… あと五キロ位落としたいなぁー 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:45:46.58 ID:BkwLECEV] ホワイトソーダ飲んでしまった 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:44:55.66 ID:Eo4parjI] 30分終了！ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:05:38.01 ID:lnRStqyG] おーしここ数日休んでたから今日はやるぞ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:59:08.50 ID:iLLhzRPV] 仲間に入れてくださーい＼(^o^)／ ♀/21歳/154cm/49kg…orz 半身浴の後､読まなくなった雑誌を 適当に絡げて､ＭＪのＤＶＤ見ながらｗｗｗ たった30分で汗だらだら(｀･ω･´) 途中でレッグカールやらニーアップやら 適当に組み込んで終了!! 急に結果は出ないけど頑張るよ!! 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:02:39.00 ID:uwTS1gP+] それ以上痩せてどーすんの？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:13:13.69 ID:icb9CV+r] >>425 身長がそんなに高くないしもっと少なくても健康には問題ないかと 骨組みにもよるけど154ｃｍで華奢な骨格だと49キロはプニプニに見えたりする ソースは友達 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:26:35.26 ID:dmAfIzET] 生理が終わったからマジ本気だす！ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:31:29.77 ID:iLLhzRPV] >>425 少し前までは43kgだったんです(;ω;) クリスマスや正月やら…食べる行事を経て じわじわ成長しましたｗｗｗ お腹や太股がポニョなので､引き締めたくて… せめて…せめて45kgまで…!! 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:43:29.70 ID:hIdmRipq] >>424 スペックが全くおんなじでワロタ 一緒にがんばろー 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 11:52:48.85 ID:WWV85gfK] 起床直後は避けるべきっていうのは踏み台の話ですか？ 起きて筋トレ→踏み台で朝食にしようと思うんですが 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:26:21.32 ID:SyxHaQpH] >>430 空腹時に筋トレすると筋肉が分解されるらしいよ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 12:48:54.91 ID:WWV85gfK] まじですか ありがとう 空腹時に筋トレはよくなく満腹時に踏み台はよくなく・・・ とりあえず踏み台します（^p^) 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:10:16.21 ID:lnRStqyG] なんかもういろいろ縛られてるとめんどくさくなるよね どれも微々たる影響だと思うから、やりたいときに筋トレも踏み台もするのが一番いいよ ちゃんと消費カロリー＞摂取カロリーになってたら痩せるからだいじょぶ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:24:30.20 ID:Rol5jHov] １６０�p４５�sの巨といわれる♀です、、 開始約一週間、さすがに少しだけど、いい感じに引き締まっていってそうな雰囲気だから これからもがんばる！ 空腹時も満腹時もいけないようだから 夜ご飯食べて２〜３時間後くらいに昇降りまーす！！ このスレに感謝！ 足が細くなりますように☆ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:37:11.53 ID:A67n3Uaz] >>434 有酸素運動は空腹時にやった方が良いよ。 食後だと食べたものから消費されるから、 脂肪を燃やしたければ食前にすると効果的。 起きてすぐと食後1時間以内を避けるだけで良いと思う。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:43:06.64 ID:A/tso2yq] 巨ではないよ☆ と言われたいんだろうか、、。 その体重で太って見えるなら極端に筋肉がないのかもしれないよ。踏み台より筋トレしな。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:49:47.10 ID:PjNP2EPi] >>435 食後2,3時間なら何の問題もないだろ・・・ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:02:53.02 ID:dkgR9x37] >>436 巨乳ってことかと思ったけどちがうのかな 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:16:51.24 ID:U6Bs0kPz] ＢＢＷだろ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:23:49.68 ID:DvQmHToz] ｼｮｺ終了ー尋常じゃないほど汗がでた、これ真夏は恐ろしいな… 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:43:29.06 ID:wj8ZaJPe] 汗をかくのが目的じゃないんだから、もっと快適な環境でやってもいいのよ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:47:34.17 ID:dmAfIzET] 35分終了 自分は脇汗だけすごい… 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:54:02.72 ID:A67n3Uaz] >>437 問題があるなんて書いてないけど？ 空腹時の食前と食後2〜3時後の状態が同じとでも思ってるとか。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:55:58.72 ID:scCBZXhf] 今日から始めました。 １０�pで６０分。 三日坊主にならないよう頑張ります。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:22:04.63 ID:iyl17xj+] >>434 160cm45kgで巨なら、もうどこまで頑張っても巨のような気がする あと高すぎると足にかえって筋肉ついちゃうから気をつけて 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:26:10.31 ID:PjNP2EPi] >>443 何が言いたいのか知らないけど 問題がないのに一々>>434に口出しする必要があるの？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:27:04.04 ID:4pcYtvUH] 35分終了ー！！！ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:29:50.89 ID:PjNP2EPi] っていうか ＞空腹時の食前と食後2〜3時後の状態が同じとでも思ってるとか。 これは嫌味で言ってるんだろうけど 空腹時と、食後2,3時間で絶大な効果の違いがあると信じこんでんの？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:29:58.79 ID:4pcYtvUH] 今日でショコ1ヵ月！！ 身長151センチ、体重54キロから49になりました！ みんなのお陰だー！！ ありがとう！！ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:34:49.34 ID:IkynFm1k] >>446 空腹時の運動はいけないという認識に対して、持ってる知識から空腹時が効果的である理由を挙げただけだろう それを余計なお世話かどうか言えるのは>>434くらいなもんだろうに 何でお前さんが口出しする必要があるんだ？ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:56:49.60 ID:mVKDc9CP] いつやろうが大した違いはないし、いつやるかよりどれだけやるかの方がよっぽど大事だろ 微々たる効率の差を気にするくらいなら、踏み台昇降なんかよりランニングやスイミングやれって事だ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:04:24.64 ID:hIdmRipq] >>449 おめでとう！！ おかげでモチベ上がったわ。ショコってくる！ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:06:02.64 ID:bt8Xd2Mt] 13ｃｍの台で毎日ショコ30〜60分やりはじめた でも食事制限もなかなかできないし筋トレもショコ後に軽い腹筋腕立て10〜20回程度 これで効果があるのか不安 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:16:33.04 ID:iLLhzRPV] >>429 ありがとー!一緒に頑張ろう★ せめて８月までには45kgになりたい… 食事制限+ジム通い+ショコ… ちょっと無理してでも頑張るよ! 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:35:56.50 ID:0dt3vBRD] まぁ160で59kgの人が居るかもしれないのに、49kgで巨とか言うのは空気読めないわな スレが荒れる原因になるし あと記号→★☆♪や顔文字の多用は２ちゃんじゃウザがられるから気を付けてね と、小姑っぽく言ってみた。さて今からショコる 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 16:43:07.24 ID:JOFdVmgf] 160で60の私が通ります。 何となく脚が引き締まってきた気がするし頑張るぞ!! 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:50:46.93 ID:K/ENYV1l] >>455 「160ｃｍ　49kgで巨」という表現は、えーっとは思う。 でも、人それぞれだからいっかなと思う。 それより、「死にたい、記号（☆★♪）がダメ」って強制は、どこのスレのルール？。 あなたの個人的なルールの押しつけにしか、聞こえないのだけど。 ★のついた文章より、目につくというか、違和感を覚えるよ。 書き方を、そんなに厳しく言わなくていいのでは？。 のんびりショコるスレなんだから。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:54:41.17 ID:iyl17xj+] >>456 160ないのに60あったわたしが通ります 標準にはなったけど、夏に自信もって肌出せるように頑張らねばだな >>457 ルールではないがそういう傾向はあるだろう そういうことを議論したいのならスレチ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:58:30.15 ID:6gBZOIAY] ウザがられる＝強制！ルール！押し付け！ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:02:23.85 ID:t4i1Hn4Q] 外はあんなに暑いのにお前らの沸点は低いな 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:05:15.62 ID:L8cLyF9W] 巨根好きって意味だよ、言わせんな恥ずかしい 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:08:47.06 ID:0dt3vBRD] >>457 まぁ熱くなりなさんな。押し付けて見えるかね このスレは優しい人が多いからいいが、 他スレでは語尾の句読点すら叩かれることがある。よく解らんが、そういう傾向だよと書いただけ 本日のショコ前半戦終了。２ちゃん見ながら出来るようになったら、時間があっという間 >>461 おまｗｗｗきらいじゃないぜ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:17:04.48 ID:nEGpY+9x] とりあえず、1時間完了 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:29:59.74 ID:TCVba7+e] 160あれば151cmの自分から見ると背の高い人だから「巨」と言えなくもない、かもｗ 体重は度外視でｗｗ とりあえず今日1時間できた！ いままで40分で疲れてたけどいい感じに時間延びてきてうれしい 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:06:30.68 ID:KdCaNaYV] 仕事から帰ってきて25分やったら汗かいた でもただでさえむくんでいたふくらはぎがパンパン あと仕事終わりはやっぱり疲れる 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:26:53.35 ID:K/ENYV1l] >>462 そういう傾向ってのは、わかる。 ビリーじゃないし、のんびり行こうってことです。 咬みついてるように見えたら、ごめん。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:37:55.80 ID:6ZDUlGjd] 踏み台昇降運動の消費カロリーはウォーキングの1.4倍。 スロージョギングの消費カロリーはウォーキングの1.6倍。 468 名前：４３４ mailto:sage [2011/06/06(月) 19:56:19.54 ID:Rol5jHov] レス下さった方ありがとう！ 空腹時満腹時はなるべく避け、だけど捕らわれすぎない程度にマイペースに続けていきます！ それと私のレスで少し荒れててびっくりしてますが、嫌な思いさせたのならすみませんでした。 ただ私の周りでは、私はデブだと言われるので、悪気は無かったので許してもらえるとうれしいです。 私は私ですもんね、 昇降楽しすぎ！ みんなに感謝してます！さぁ、準備体操して昇降するぞー！エイエイオー！！！ みんなも私も引き締まりますように！ また引き締まったら報告しますね！ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:06:23.58 ID:qC9gyH1I] 体重は順調に減っているのだが 今日あせもができた(´･ω･｀) 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:47:29.60 ID:w8swWarF] みんな頑張ってるんだな！ 40分終了、上半身滝汗・・たしかにあせも心配な気候だな クルダウンして風呂いく 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:09:56.55 ID:NFbdO7t3] 今日は500のペットボトル両手に持って30分やった 暑くて30分が限界だわ… あせも気になるよね 胸の下とか汗やばい 私はとりあえず汗かく所にベビーパウダーはたいてるよ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:20:47.18 ID:TCVba7+e] >>468 茶化しておいてあれだけど、周りがそれだと大変だね…少しも油断できない… ベスト体重は人それぞれってことで、無理せず健康的な体目指して一緒に頑張りましょう 筋肉がついてないと体重が軽くてもやっぱりぷにぷに状態でかっこ悪いしね そして全然関係ない話になるけど、踏み台昇降は日焼けせずに室内で運動できるのがとてもいいと思う 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:37:18.28 ID:JIrWKCqA] 巨というのは読売ジャイアンツの事だろう 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:03:56.42 ID:SL4gH6oR] はじめて三週間で69.1→65.9まで減った！ 古い体重計だから誤差も大きいんだろうけど、やっぱりうれしい。 いつかここでテンプレさらすのが目標だからこの調子でがんがる(｀･ω･´) 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:16:13.62 ID:cu3qsDcd] すずせんみながら30分→風呂→今 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:20:54.76 ID:bt8Xd2Mt] ショコやるだけでも効果ってあるもん？ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:44:23.86 ID:ycWGFZiZ] 俺は40分やってるけど、20分過ぎた辺りから、すげー汗かく 脂肪が燃やされてるぜって感じがする 感じだけかもしれないけどな 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:47:00.47 ID:DOk6Ajt/] >>477 ナカーマヽ(・∀・)人(・∀・)ノ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:57:59.98 ID:0dt3vBRD] >>476 やれば分かるさ何事も 最近街行けば、手頃な段差を見る度にショコりたい衝動にかられる 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 00:02:06.56 ID:Syq05e0O] >>479 肥満体の人間が集まって街中で集団ショコをしてる図を想像してしまったｗ 明日も頑張ろうっと 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:11:12.00 ID:ABLVi1uI] 数週間とか一ヶ月でかなり体重減ってる人もいれば 二ヶ月以上変化なしって人もいるんだよね 前者の方はショコ以外にも沢山運動したり食事制限頑張ったりしてるのかな その人の体質にもよるのだろうか… ちなみに自分はもうじき一ヶ月だけど 体重の変化は全くなし でも何となく元気になってきた気がする ショコは健康にいいね 体重に変化出るまで頑張るぞ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:26:51.37 ID:0mLLVfaR] 以前、ためしてガッテンでお年寄り用の運動にウォーキングより効果あるって紹介されてたな 曲は加山雄三の歌に合わせてゆっくりやるんだそうだ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:29:04.72 ID:liZ6eDnc] 全く変化ないならセット数増やすか時間を増やすか食事制限するか 何かをプラスしないと変わらないだろうな まあ、これからどんどん暑くなって嫌でも汗をかくからその分は 落ちやすくなると思うが 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:41:04.11 ID:Olceijjz] ショコ後、足のだるさ？むくんでる感じ？が取れない。 マッサージはしてるんだけど。 なぜでしょうか・・・ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:49:29.00 ID:MOIH2FO7] >>484 あんまり答えになってはいないと思うけど、ストレッチ→マッサージ→コロコロの順でやるようになったらだいぶ楽になったよ。 顔用のコロコロ使ってるけど、ちょっと痛いけど気持ちいい位が丁度いいみたい。 色々自分に合いそうなものを試してみるのもいいよ。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 01:36:00.27 ID:C2Q3hHFy] >>481 最初の10日間で2.4kg減って喜んだのもつかの間。 それ以降は全く体重の変化がない！ でも歩いたり階段上がったりしても疲れにくくなって 体力は良い方へ変化してきているから気にしない。 継続は力なり。 そのうち減り始めることを楽しみに待って、毎日続けている。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 01:58:41.64 ID:W631geVL] しばらく維持していた体重が増えてきたのと、 全体的にだるだるな体になってきた気がするから再開した。 海外ドラマ見ながらショコる。 １話４０分だからちょうどいいし見てるとあっという間。 時間があれば２話。 劇的な変化は難しいだろうけどこつこうがんばる。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 02:45:02.95 ID:pePan/Vi] 体重が減ると消費カロリーとかも下がっていくから気をつけなはれやっ！！ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:12:13.63 ID:tVSkOplR] 1週間やったけど体重変化なし。 若い頃はやり始めたらすぐ減ったんだけどなぁ。 肩こり治ったから良しとして続けるわ。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:33:39.79 ID:Z3yZhL8S] >>477 俺も30〜40分やってるけど 15分過ぎたらダラダラ。着ているシャツはビショビショですぜ。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:44:22.45 ID:kx7kQIS3] >>484 ショコの前にもストレッチしてるかい？ あと、ショコの前後に水分取るのもいいよ。 長時間やる場合や、前後に水分取っててもショコ中に喉が乾いたら水分取った方がむくみ難い。 汗かく→水分取らない→腸から水分取ろうとする→むくみ、便秘の原因らしい 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:46:22.45 ID:zntWZt0j] >>491 >>484じゃないけど知らなかった…自分もむくみひどいから試してみよう 教えてくれてありがとう 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:12:00.34 ID:vk8qF77d] 一時間でも途中に水分補給挟まないと軽い脱水症状で頭いたくなってしまった… 開始と終わりに水飲んでたけど、最中にちょこちょこ飲むようにしたほうがいいっぽいね 今日で一週間目だけど、妙に体だるいから筋トレだけですまそうか迷う… 午後に調子出れば少しやろう とりあえず沢山水飲むわ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:43:54.51 ID:w/6UqqH0] >>489　私も10日位はまったくだったけど、その後、 やせ期だか何だか知らんが、地味に減りだしたよ！ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:47:34.87 ID:w/6UqqH0] ブラックコーヒー飲んでからショコってたら少しむくみが改善された！ …まだ1カ月しかやってないけど。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:56:26.67 ID:Fk+HipMO] ふくらはぎパンパンだ… 浮腫みなのか筋肉痛なのか解らない… 取り敢えず水飲むの心掛けてみよう… 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:00:19.39 ID:kx7kQIS3] >>492 水太りしやすい人とか、胃腸・内臓系が弱い人は大量に飲み過ぎると消化不良起こしたり逆に負担になったりする場合もあるから気をつけてね。 自分の身体に合う合わないあるだろうから、自分の身体の調子を確認したり、自分の身体と相談して試してみて下され。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:23:13.58 ID:Olceijjz] >>484です 遅くなりましたが、レスありがとうございました。 ショコの前にはストレッチやってません・・・ 意味あるのかな？って思ってしまって。 ショコの時間自体も30分と短いので、甘く考えてました。 ショコ前後にちゃんとストレッチやマッサージしてみます。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:24:35.90 ID:wepoUl5Y] むくみがひどい人は塩分取りすぎも気をつけた方がいいんじゃないかな 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:51:26.25 ID:rlzInBbT] 昨日は暑くてしんどかったけど、今日ぐらいの気温だと汗大量だが気持ちいい 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 14:11:24.08 ID:w/6UqqH0] 【あずきバー】−【ショコ30分】＝０ 馬鹿だ・・・ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:24:43.34 ID:ERr/YKey] 40分オワタ〜 やっぱ汗かいた方がやったかんがあるな 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:25:10.28 ID:BhsOJOhX] プラマイ０で大幅に痩せなくても ショコることで体は引き締まっていくと思うよ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:38:01.63 ID:JjKOgDye] ここ一カ月普通にやるだけじゃ物足りなくなって3kgのダンベル両手に持って ほぼ毎日1時間やってたら汗めちゃくちゃでるし体重も減って、おまけに太腿に筋肉付いてラッキーと思ってたら 一週間前から左膝が痛み始めた。 痛いけど我慢して二日に一回の割合でやってるけど膝が相変わらず痛い。 負荷掛け過ぎたかな？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:49:42.41 ID:kUXit7N0] 25分終了。昨日一昨日と歩きすぎて筋肉痛なので軽め。 時間短くとも継続は力なりだよね。続ける事が大事だと思う。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:51:38.46 ID:liZ6eDnc] >>501 いつも我慢してるとストレスが溜まって良くない 時々は良いじゃないか まだ余裕があるならもう1セット2〜30分やっておいてはどうかな 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:54:28.14 ID:ERr/YKey] >>504 自分は膝にサポーターつけたら痛くなくなったど 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:26:06.12 ID:BSfniYHr] なんで膝痛いのに無理して続けるかな ストレッチやカラオケでも1時間200kcal消費するのに 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:19:24.72 ID:b6WcYZaX] よし、カラオケでバラード熱唱しながらショコってくる 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:19:45.17 ID:JjKOgDye] >>507 バンテリンのサポーターでも買ってみます。どうもありがとうございました。 >>508 無理はよくないって分かってるけど、やらないと何か太りそうで怖くて無理してやっちゃうんだよね 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:25:31.73 ID:b6WcYZaX] >>510 二週間ぐらい休んでも筋肉は落ちないと教えて貰ったぞ その筋肉が長い間かけて付けたものなら、尚更だそうだ 膝を一回やると、もう運動どころか歩行すら危うくなるんだぞ！病院行って休むべし 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:41:20.56 ID:xPMGlcWC] >>510 膝に痛みがあるときは、休んだほうが良いよ 私も膝痛からの復帰で、>>308が書いてくれてるのと同じ ためしてガッテンの手すりにつかまる方法を実践中 1ヶ月経つけど、問題なく毎日1時間こなせてる ちょっと違和感を感じたときは、サポーターすると楽になるよ 膝関節壊すと大変だから、無理しないでね 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:12:37.02 ID:WFifFfcs] 1時間終了!お腹がすいてしょうがない・・・夕飯までがんばろう 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 18:40:38.81 ID:fNPLtdca] ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 　　　 ∧＿∧　♪ 　　　(´･ω･`)　　♪ 　　　（ つ　つ 　((　（⌒ __)　)) 　　　　し' っ ｸﾙｸﾙｸﾙｯと 　♪ 　　♪　∧＿∧ 　　　 ∩´･ω･`) 　　　　ヽ　 ⊂ノ 　　　 (( （　 ⌒)　　)) 　　　　　　c し' ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:48:26.33 ID:b/wjVQ5K] >>513 頑張った自分にご褒美♪ 好きなものをお腹い〜っぱい☆ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:02:36.81 ID:wve5qdhf] 風邪ひいてショコ中止 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:20:51.87 ID:365ss6s6] >>472 レス下さってありがとう！ そうです…周りはみんなガリガリなので脂肪つままれてデブっ！って笑われますｗ そのお陰で頑張れてるから指摘はありがたい！ 昨日初めて一時間超えしました！ 自分的には高さ上げたりスピード上げたりするより、適度にゆっくりを長時間やるほうが合ってる気がする。 有酸素は話せるくらいのテンポのほうが脂肪が燃えると聞いたので 楽しみにまた今日も昇降するぞー！！！ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:42:31.61 ID:b6WcYZaX] なんかそんな失礼な人達といたら、拒食症になりそう ほどほどにね 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 20:50:11.97 ID:Kjb9Eloz] >>514 クルンテープ久しぶり 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:55:47.28 ID:2FaueglE] 荒らしに安価つけんなよ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:03:27.02 ID:tWdwwGL6] 3日目50分終了 汗大量だー、明日もがんばる 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:55:14.12 ID:GSAdyS0T] ドラマ見ながら40分終了 暑かったー 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:21:14.99 ID:M7VZVtIM] 120分終わりー 食べ過ぎた分これで±０のはず 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:00:38.09 ID:RjeA1Ryq] >>523 デブの考えは甘すぎ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:31:55.37 ID:b6WcYZaX] 120分もショコ出来る人は甘くないぞ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:42:44.60 ID:Olceijjz] リンカーン見ながらしょった。 30分だけど。 527 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 23:44:05.48 ID:20r/2t9i] 仲間に入れてもらいに 168cm/75.5kg/38.4%/ｼｮｺ11cm(ジャンプ4冊) 6/2からはじめて1kg減りました。 晩御飯を白米食べずモヤシにして食べてる ｼｮｺがんがるぞ！60kg代に8月までになるんだ！ 528 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:45:28.66 ID:20r/2t9i] ごめん、あげちゃったorz 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:40:44.80 ID:51uGpjfO] 今日で三日目。毎日1時間やってるんですが マッサージのやり方はわかったんだけど、まとめページやググったりしたけど ストレッチのやり方分からないんですが…頭悪くてすみません。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:41:15.32 ID:6jFLObH2] >>524 やっぱり甘いか…明日がんばろ。 今台13cmで両手に500mlボトル、bpm105くらいなんだけど 120分ぶっ通しで踏めるってことはもっと負荷かけた方がいいんだろうか。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 06:54:45.10 ID:pFiX1Nhd] 筋トレと、ショコ一時間終了 水平足踏みとかストレッチとかも含めると何だかんだ三時間 逆算して早起きするようになったよ 寝坊したら夜やるけどね(´･ω･｀) さて仕事の準備 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:37:29.12 ID:QTd0XjXB] 始めて一週間ですが体重が1kg以上増えてしまいました 食事は変えずとりあえず間食をやめ、水分を2L摂るようにしたのですが 特に問題視しなくても大丈夫でしょうか？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:58:08.19 ID:aN9DiKHt] >>532 筋肉は重いから一時は体重増えるんじゃないかな？ 気にせず続ければそのうち効果が見えるんじゃないかな？ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:59:54.89 ID:n776F0KW] 食事制限しないと幾ら動いても減らないよ 普通に食べるならスポーツ選手並みに動かないと減らない 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:30:01.59 ID:QTd0XjXB] レスありがとうございます 減らないだけならそんなに疑問には思わないのですが こんな風に増えてしまうと「あれ？」というかんじで… ちなみに生理前ではなく、体脂肪率もあまり変わっていません 踏み台昇降は一日30分以上VAAMを飲んでやってました 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:38:58.64 ID:mVburh7E] VAAMはダイエットのだったら０カロリーだしなぁ 食事内容、間食の有無、身体のスペック、ショコの高さ等詳しく書かないと解らん ちなみに自分は食事制限あり(かつての半分)でショコ一ヶ月半やって、 まったく体重が減らないけど、全体のサイズが２cm減り、明らかに引き締まった 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:54:22.75 ID:QTd0XjXB] >>536 スペックは153cm/49kg/30%前後 台は6cmで三角昇降を空腹時に 食事は夜を控え目にして間食をなくしただけです 食事制限をしても全く減らなかったりもするんですね 私もどこがというより全体的に痩せたいのでとりあえず体重は気にせず続けてみます ありがとうございました 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:21:53.05 ID:pZa/atkV] 20分終了ー。家族が買い物行っている隙にふみふみ。 また夜に30分やろう。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 11:52:20.62 ID:q5yYxJAD] 子供寝てる間にショコ。 40分完了しました!! 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:58:36.39 ID:eP9gYSeQ] 30分ショコ終了 前まで外出が億劫で仕方なかったけど、最近は積極的に動けるようになってきた！ 午後からもかんがる 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:04:29.76 ID:mVburh7E] >>537 体重はいいけど、体脂肪高いな！体重が標準以下の人は減らない傾向あるよ 食事制限より運動で引き締めだね。台の高さが低いから、15cmぐらいにしていいかも 二の腕がぶよぶよなら、500ペットボトル持って あと筋トレも合わせたら効果的だよ。体重より見かけ重視でがんばろー 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 12:54:44.70 ID:vEtwR4to] 踏み台買ったんですが22.5ｾﾝﾁは高すぎですか？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:47:02.43 ID:tU2f656d] >>542 足の長さにもよるんじゃない？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:03:51.61 ID:mVburh7E] >>542 テンプレやまとめサイト嫁 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:56:10.63 ID:KbL4QO3p] ３０ぷん終わり 終わった瞬間に体脂肪はかると減ってるけど しばらくたつと戻ってる〜 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:24:18.87 ID:akcpXTMr] 筋トレ+ショコ（ドローイン）30分終了 お腹が引き締まるどころか固くなってる気がするｗｗｗ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:08:31.16 ID:plXBRXAp] >>510 仰向けに寝転がってゆっくりゆっくり腿上げしてみたらいい ショコよりきついぐらいの負荷が掛かるから良い運動になる 何が何でもショコじゃないとダメと考えるのは誤り 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:04:16.17 ID:a7pJotRh] 最近暑くてショコのスピードが遅くなってしまう・・・みんなはどう？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:06:39.12 ID:4Gg39Pnz] 水分補給はこまめにしよう 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:37:09.29 ID:tdZD4bJq] スピードは気にならないけど汗がすごい。 網戸＋遮光カーテンでショコってる。 今年は緑のカーテン作ろうかなって思ってるけど、もう遅いかな 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:32:37.76 ID:TuS6CrRE] 5日目50分終了 扇風機そろそろ出すべきかな 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:23:30.48 ID:L8EkoT/P] 1週間に3、4日しかしてなくて3週間目。 もちろん体重は全然変わらないけど、基礎代謝があがってた！ うれしいな。 仕事が遅くなってきついときもあるけど、最低30分はがんばろう。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:36:32.79 ID:dZ2exQbW] 30分終了！しかしこの季節終わった後のアイスが美味しすぎて困ります 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:53:45.41 ID:9D5C3tBk] ショコ中や風呂で顔やせトレーニングもやってみたら、数日で明らかに顔が引き締まってきて嬉しい 色々試してみるもんだね 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:23:50.99 ID:Oa/Tk0Cd] >>553 ゼリーを凍らせるのだ！ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:37:05.65 ID:jx5Hti0Z] 6月から始めて、始めは10分でひーひー言ってたけど 数日で30分できるようになって 今日は45分できた。 腹筋締めたりスピード変えたりすると負荷高まるね〜 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:42:19.76 ID:TPm3tc3d] 今日からこのスレデビューします とりあえずホームセンターで20cmの台買ってアニメ２本分25分×2＝５０分やった 汗だくだくだけど普段よく歩くせいかそんなに疲れはないな アニメ見ながらじゃないと出来ないので週3ぐらいのペースで続けていきまーす^q^ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:38:45.34 ID:ygiRMcZB] 昨日からwiifitのながら踏み台、今日は20分やった。 じんわり汗かいて気持ち良かった。 でももうちょっと高さが欲しい気もする。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:41:02.90 ID:HfbT+/JE] ここにいる人達って、標準より太目の人ばかりですか？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:59:25.43 ID:9wtlYYFo] >>559 太めどころかガチデブです 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 04:11:15.87 ID:pSj15Krk] BMIでいうと18くらい」？だった 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 04:25:12.59 ID:62O5Hm+t] >>559 160�p45�sって、太目ですかね？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 05:28:00.40 ID:XO7lL8dw] BMIだと痩せてる でも体脂肪率や筋肉量で見た目は結構変わるから正直何とも言えない 本当に太いかどうか知りたいなら、二の腕とかウエストとかのサイズも書いた方がいいと思うが そのへんはスレチだから余所でお願い 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 06:04:31.39 ID:4VbLjWG1] 160/52〜52.7キロ 体脂肪28 ウエスト70 太股むちむち 色々ヤバい… 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:58:06.13 ID:9wtlYYFo] >>559 ごめんなさい、ガチデブなのは私だけみたいです 158/88 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:54:39.28 ID:5/hZtEMw] >>559 154/87　体脂肪50％　80切ったらショコる予定 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:55:08.57 ID:R9R+aUeC] ここにもガチデブいるよ 150/65の体脂肪率40% これでもMAX時に比べたら20kgくらい減った 道のり長いけど頑張る 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:10:42.04 ID:6PNLXB5t] 私もガチデブ160/70 子供産む前は57とかだったんだけどなー 産む前もたいがいデブだなあ… 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:11:54.79 ID:Y3M4Xmdd] 4ヶ月で15キロ痩せた 180／85キロ→70キロ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:06:50.07 ID:SXEemr/N] この流れ少し安心した自分は150/75。 7kg減ったけど標準までまだまだ頑張る。 ショコってからおしりとか足が引き締まったよ。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:08:59.05 ID:5yMWJVXE] 160/66 頑張るよ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:16:01.34 ID:es+GWUD1] 165/66の太め リバウンドしたくないから、極端な食事制限したくないし つか我慢できないだけだけどww 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:37:42.52 ID:Oa/Tk0Cd] もしかしてこのスレ女性ばっか？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:47:46.08 ID:GHoo56/C] >>573 ダイエットをしてる人ってどちらかというと女性が多いイメージ 男性はジョギング筋トレとか激しいダイエットなイメージ スマン、イメージ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:08:53.39 ID:F+CHoVxU] 168cm68.4kg15.5%いちおうオスです。 雨の日は散歩がわりに踏んでます。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 11:17:33.90 ID:G2M7H7xa] 本日も50分！任務完了致しました!! 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 12:00:27.33 ID:oucH/lR3] 背小さい人結構いるんだなあ。そんな私も150cm58kgのデブ。時間ない夜と雨の日はショコ！今の季節は晴れてればウォーキングも気持ち良いよね 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:00:43.34 ID:217izgJU] ここの方々はみんな食事制限もきっちりされてるのかしら？ あんまり食事制限してなくても結果出てきてる方はいますか？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:06:30.96 ID:HcKrkdMY] >>578 あなたの食生活がわからんとなんとも 上の方のレスのコピペだけど 昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー 体重45kgの女性：126Kcal 体重50kgの女性：141Kcal 体重55kgの女性：151Kcal 体重60kgの女性：169Kcal 体重65kgの女性：183Kcal 体重70kgの女性：197Kcal 体重75kgの女性：211Kcal 体重80kgの女性：225Kcal これと、脂肪1kg落とすのに必要な消費カロリーは7200kcalという事を踏まえて考えてみてください 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:19:07.70 ID:iNnUYQzp] 男性はノーメイクとか治安とか関係なく外走れるからね ショコは女性向きだと思う>>578 ショコだけで痩せた人が居るなら挙手して頂きたい 私は食事制限もだが、いいと思える事は置き換え以外何でも試してる。基本は王道 二ヶ月で171/77→70 60台に戻るまであと一息なのに、停滞中。しかし筋肉で引き締まったから良い感じ 581 名前：578 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:36:01.40 ID:217izgJU] >>579 消費カロリーは承知の上で、あくまで色んな方の意見を聞きたかっただけですが、、、 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:38:18.44 ID:JPlEgL5h] >>578 >>581 んなもん人による。「意見」ではなかろう。 食生活の問題が少ない人は運動だけでも結果が出るだろうね。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:44:37.65 ID:vGOSZI1o] >>578 食事制限してないけど、ｼｮｺしてるうちに自然と小食になった 約５ヶ月178/84→79プロテインを飲んでるから体重に大きな変化ないけど、身体は明らかに引き締まりました 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:52:30.70 ID:pSj15Krk] 食事制限無しだと減り方が緩やかになる 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:25:41.32 ID:HcKrkdMY] >>581 「食事制限」なしで生活してきて、今の自分の体重まで太ったわけでしょう 今までの食事でまだ体重増加しそうな傾向があれば踏み台昇降程度では痩せない 今までの食事で体重が一定のところでキープされていたら、ごくごくゆるやかに痩せる どっちみち、ダイエットできてると実感するほどの成果を出すには、正しい食生活が必要 正しい食生活を、食事制限と呼ぶかどうかは人それぞれ ひとまず私の意見はこんなとこ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:13:10.29 ID:SJ5G4IoN] 毎日30分は無理 時間半分でやってる やらないよりはいいだろう 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:14:10.98 ID:3ZqVZ3Xy] >>578は単に井戸端会議のノリで「みんな食事制限もしてるー？」と聞きたかっただけでは 意見とか言うから微妙にすれ違ってる気が 私は食事制限もしてる ていうか以前が食い過ぎだった 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:16:36.68 ID:K//esCPN] ここ数日は1時間以上やってる 今日で一ヶ月だ 58〜60キロの間で停滞してたけど今は完全に60を切るようになって57まで落ちてる 589 名前：578 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:24:08.07 ID:217izgJU] >>587 その通りです。 人によって違うだろうから、皆さんがどんな感じなのかお聞きしたかっただけなんですが、なぜか皆さん辛口なご意見が多くてびっくりです。 体験談聞かせて下さった方々ありがとうございました。 怖いのでROMに戻ります。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:37:35.16 ID:JPlEgL5h] >>589 それは大変申し訳なかった。 「できれば食事制限したくない」みたいな意識を勝手に感じて過敏反応してしまった。 いちいち「意味」や「意義」を考え過ぎるのも堅苦しいね。 反省します。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:37:38.60 ID:OQV7YcmS] 皆ピリピリしてるっつーか偉そう 答えたくない質問ならスルーすればいいのに 質問答えずお門違いな説教とかUZEEE 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:44:05.52 ID:25pt/gcr] まあまあまったりいこうや。 ３０分オワター。汗だくだく。 このクールダウンのストレッチの時が最高に気持ちがいい。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:59:25.10 ID:5yMWJVXE] 一時間終わった　いやーお腹空いた 汗かいて気持ち良いけど眼鏡ずり落ちてくるのが鬱陶しいやね >>578 摂取カロリーに目安は作ってますが食事制限は特にやってないです ショコを始めてから自然と食べる量が減って、食事内容が変わってきましたね 野菜をなるべく摂ろうとか、炭水化物は減らしても平気だなとか　おかげで間食もなくなりました 開始から一ヶ月で体重は3kg減 でもそれ以上にウェストが細くなりました 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:03:23.80 ID:4VbLjWG1] ４０分おわった〜 自分は元々間食もしないし、食べる量も普通なので食事制限してない。なんで太ったか謎… 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:14:09.09 ID:G2M7H7xa] うっかりウエストはかったら72センチ…。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:18:17.19 ID:BNNTc1JH] テスト前で時間とれなくて２日サボっちゃったけど、また今日から頑張るぞー! 最近は一時間前後いけるようになってきたし、駅の階段がすごくスムーズだ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:30:12.55 ID:XuLD/6bA] 最近はムシムシした陽気でほんとダルい サボりたい気持ちもでてきた…、ここ見てモチあげよう 夏は涼しい午前中にやっつけたいな 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:30:48.29 ID:HfbT+/JE] 携帯しながらショコ終了。 腕動かさないせいかいつもより疲労度が低い。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:32:44.51 ID:0Vo4cVCc] 始めて3日たった。30分を2回ずつやってたのに、朝食後と昼食後だったよ。無駄に頑張った気分。 明日から時間変えよう。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:35:50.53 ID:dRx7bNrl] 食後出来れば一時間は空けたい 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:31:36.32 ID:V1P9NhNn] 男で踏み台昇降してるのって珍しいのか… 花粉症の季節とかつらいし、外歩くと帰ってくるのがつらいし、 ジムはめんどうだし金かかるしで、踏み台昇降メインだわ やりたいときにできて、やめたいときにやめられる踏み台昇降は性に合うなあ ヘタレなだけかもしれんけど そもそも、176/87のデブだから走ると膝こわしそう とりあえず１ヶ月で4.5kg減ったし、男にとっても有用だよな 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:36:02.16 ID:yfW3oVEi] >>601 男とか女とか関係ないっしょ。 俺も男だけどショコやってるよ。 手軽にできるし。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:37:23.96 ID:dRx7bNrl] 男だよ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:44:29.42 ID:D60O0CFa] 俺も男 筋トレもやってるけど 基本外に出たくないでござる 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:50:56.79 ID:iNnUYQzp] おれもお、んなだった ふと思ったんだが、結構ここオタク多くない？ 女率高いのにジャンプ、アニメとか。オタクはインドアの法則か…！？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:11:29.91 ID:SIPzqoC/] インドアでやれるのが踏み台のメリットでもあるから当然じゃねｗ インドアにこだわらないなら走ったり歩いたり泳いだりする方が気分転換になるし 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:21:12.88 ID:60IsA784] ぷいぷい見ながら150分終了。 運動前→後で0.6�`減。どんなけ汗掻いたんだか… 水分補給したら家族の夕飯作ってこよう… 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 19:40:30.54 ID:wu9mmXat] ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 　　　 (⌒⌒) 　∧_∧ ( ブッ ) （･ω･`) ﾉノ〜′ 　 (⊃⌒*⌒⊂) 　　/_ノωヽ_) ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 20:59:33.74 ID:VxneuFrJ] １時間→飯→さらに１時間→おやつ ポテチおいしいです 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:54:59.10 ID:LWCEWNV3] 156/56 60分終了 少女時代の特番見ながら頑張った 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:00:16.23 ID:K//esCPN] カフェオレ美味しいです 止まらんです 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:25:42.71 ID:Tm3FwILE] ショコ開始2日目、20分間やる間が退屈というか暇というか。 運動自体はすごくあってて気持ち良いのに、精神的にしんどい。 先輩方、どんなふうにやってるんですか？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:27:08.50 ID:SIPzqoC/] アニメ見る以外ありえないｗｗ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:33:41.37 ID:5yMWJVXE] >>612 だいたい一時間やってますが音楽を聴きながら運動してますよ やりやすいテンポの曲を選んでたまに歌いながらやるとあっという間です 疲れてきてもこの曲が終わるまで…！とか、あと一曲だけなら…！なんて頑張れたりします 人によっては聴くより見てる方が捗ることもあるでしょうから、色々試して自分に合ったスタイルを見つけるといいかもしれません 一緒に頑張りましょー！ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:34:25.29 ID:K//esCPN] 携帯で2ch見るとか、ようつべ見るとか、音楽聴くとか テレビ観るとか 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:37:02.14 ID:xmcxu8CP] KARAと少女時代とモーニング娘のＰＶ見ながらやってる。 きらきらしてる女の子見てるとモチベーション上がる。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:49:21.76 ID:TMsgpjxw] 始めて１週間 毎日１時間を目標にやってるけど、今日は20分くらいからくらくらして気持ち悪くなった 今までずっとしてなかったことをし始めたからかな？水分摂っても気持ち悪い もう挫折しそうだ…でも明日からまた頑張るぞ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:55:47.50 ID:3ZqVZ3Xy] 無理ダメ絶対 何十分やるかよりどれだけ続けるかの方が大事だと思うよ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:58:13.84 ID:Tm3FwILE] レスありがとう、1日・2日目両日とも無音でやってた。 明日はYOUTUBEで探してから始めてみます。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:02:18.85 ID:1yz9tCsp] >>612 ゴールデンタイムのバラエティー見ながらやるのが一番楽だわ >>617 あるある 自分はショコの消費カロリー≧その日の摂取カロリーになるときによくなる 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:46:15.14 ID:6TKNfkSk] ショコ終わってマッサージすると、膝の裏〜少し上の部分が一番痛気持ち良い ふくらはぎは全体的にだるくなるけど、ここだけすごく駆使したみたいな感じ 皆さんはどこに負担が掛かるor効いていると感じますか？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/06/10(金) 01:24:11.92 ID:SlsjAYe9] 現在157cm/70kg/40% 一回ウォーキングで65kgまで落としたのに、食っちゃ寝して72kgまで増えたorz ショコと食事制限で月-2kg、最終的には48kg目指して頑張りまっす。 ショコ中に1分置きにペットボトルでダンベル運動をするとメリハリがでて飽きない。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 03:03:19.62 ID:+NfY+XBa] いつも食事前にやるのに 今日は起きたらお腹空きすぎて食べてしまった 悔しいからこれから筋トレワンセット ショコ30分いつもよりプラスしてやってやる(｀；ω；´) 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:21:09.54 ID:nkNHw/Ku] 空腹のときに有酸素運動をすれば、体脂肪を早く使い始めることができるという考えです。 しかし、極度の空腹時は意識ももうろうとしてくるので、運動はオススメできません。糖質は脳の唯一の栄養源なのです。集中力も低下するので、ウォーキングやジョギングなら、曲がり角で出会い頭の”思わぬ交通事故”に遭うかもしれません。 低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。 血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。 問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。アミノ酸もエネルギーとして動員されるのです。 こういうエネルギーの使われ方は普通ではなく、飢餓状態に対処するための最終手段です。タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。 これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。低血糖で運動する習慣があると、筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。 筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:36:21.67 ID:WMbgEWJG] どなたか教えてください。 BMI的には標準より下位ですが、体脂肪が多いです。 ショコの他食事制限もしないと、身体は引き締まりませんか？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:05:48.88 ID:73f+W24F] 普段どんな食事をしているかにもよると思うよ 日頃からバランスよく適正な量を食べてるなら、 毎日の生活に運動の習慣を少し取り入れるだけで体は引き締まっていくはず 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:11:20.06 ID:WMbgEWJG] >>626 今産後5ヶ月なのですが、甘い物や菓子類が やめられなくなってしまいました。 なので、バランスの良い食生活とは程遠いです・・・ ショコ始めてまだ2週間程ですが、全くと言っていい程 何も効果を感じないのは、この食生活のせいでしょうか。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:13:10.24 ID:WMbgEWJG] ↑に補足。 摂取カロリー的には適正量以下だと思いますが、 食事の代わりにお菓子を食べてしまっています。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:30:51.03 ID:8xAL2ExN] >>627 食事制限をしない＝その食生活は変えない という意味ですか？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:38:59.46 ID:73f+W24F] >>627 甘い物をちょっとずつでも控えていった方がいいかな。 同じ量のカロリーを摂取していても 炭水化物ばかり食べている人よりバランスよく食べている人の方が太りにくいそうだから。 タンパク質や野菜を積極的に摂るとか、お菓子は一日何カロリーまでにするとか。 今の状態で闇雲に摂取カロリーを減らすだけだと 余計に痩せにくい体質になったり、体調不良になったりするからやめた方がいい。 個人差があるから二、三週間で効果が出ない場合もあるけど、 自分に合ったペースで続ければいつか効果が出てくると思う。 苦痛にならない程度に気長にやったらいいと思うよー 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:54:32.20 ID:DxFy7qjv] >>627 産前太り、産後も太るとね 死ぬ程脂肪ついて戻らないよ と同じ経験ある自分が脅してみる 母乳ならきちんと栄養取らないと赤ちゃんに悪いし、ミルクなら母乳に出ないからめちゃくちゃ太る 脂肪は脂肪を読み込むんだよ。その勢いたるや悪魔の如しだよ 産後はホルモンバランスが崩れたり、育児ストレスで偏食に走りやすいけど、 お菓子はやめなされ。約束ね 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:25:31.89 ID:BkFUDLKw] 1月経過したので、負荷を高めるためにダンベル買ってきた いきなりダンベル有りショコはきついだろうから、 ダンベル有りショコと無しショコを交互にやって段々慣れさせていくよ きつくて続かなくなったら元も子もないからね 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:56:19.03 ID:tyc4Uwhy] 過食しそうだったから蒸してキャベツ１個間食してやったぜ!!…お腹いっぱい。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:54:25.42 ID:PSG1Go8k] 筋トレ合わせて一時間終了 まだ早いけど扇風機だそうかな水被ったような汗が出る 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:24:05.38 ID:ZdtRtOQ7] 授乳中ってお腹すくよね…朝からどんぶり山盛りご飯おかわりして家族をどん引きさせたのも良い思い出 でも夜泣きとか離乳食とかストレス抱えてるところに甘いものもダメ！となると自分なら爆発しそうだ というわけで>>627はせめてその菓子の半分をご飯に回すところから始めてはどうか？ スレ違い甚だしいのは承知だが自分もしんどかったから…みんなごめんよ そういえばショコり始めて約1ヶ月経ったけど体重体脂肪なんも変わらなくてﾜﾛﾀ でも足引き締まったし背中綺麗になってきたよ お腹も相変わらずぷよぷよだけど押すと以前には無かったかたい感触が！ まだまだ頑張るぞ〜！ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:48:28.31 ID:VF1dOxbB] ４０分終了〜 ここの人達みんな頑張りやで関心する 見習わなきゃ 土日は人がいてショコれないのが残念…馬鹿にされるからこっそりやってる 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:25:59.17 ID:rRp7FWv3] 久しぶりに覗いた。 本格的な雨で散歩には出かけられない。 天候のせいか猫みたいに体がだるくて寝転がってしまう。 さて、私も見習って少しショコろう。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:03:05.25 ID:61dy/qRm] ちょっとお聞きしたい…シモ系かも。ごめん。 おなご諸君、生理中のショコってどうしてる？ 自分は始まる数日前からどうしようもなく体が重く、だるくなってショコれない。 やりたい気持ちはあるだけに体が追いつかないのが物凄いジレンマ。始まっちゃえばすぐ落ち着くんだけどね。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:13:14.50 ID:3Ka/VV2p] >638 基本的に無理はしない。 ショコしない日はどうしても「あーサボったorz」と思ってしまうけど、体がついていかないし。 気分が落ち着かないときは、いつもより筋トレのセット数やショコの時間を減らして 気持ちをラクにしてみたり。大丈夫になったときに、「さぁ取り返すんだ！」と気合入れてみたり。 そんな感じです。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:38:45.24 ID:rRp7FWv3] 一時間のショコ完了。 あまりに完璧を求めて無理をしたりストレスになるんじゃ 健康的じゃないからね。 体が休めって言ってるような日は気楽にやりすごせば？ 　 天候のせいか鬱っぽくてだるかったけど、 少しすっきり。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:43:07.70 ID:DxFy7qjv] >>638 まさに今 私は貧血ひどくて立てないから、ショコは諦めて寝ながら出来る簡単な運動やストレッチしてる 股にボールを挟んで内もも強化とか、うつ伏せになり踵でお尻蹴ったりとか 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:56:02.32 ID:XTAvYCv2] >>638 私も体調最悪になるけど食欲も無くなるからプラマイゼロって楽観的に考えちゃう 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:18:58.23 ID:BkFUDLKw] >>632だが、さっそくダンベル持ってショコしてみた きっつwwwwwww しかし体が熱くなって負荷が効いてる感じが気持ち良い 体力より腕が限界だったので３０分で終了したけど、 これからも続けます 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:23:53.70 ID:DxFy7qjv] >>643 ダンベル何kgかにもよるけど、上の方で膝故障した人がいたから、 くれぐれも無理しないようにね ちなみに軽くジャンプした場合、足には体重の２倍の負荷がかかるそう 片足で踏み上げるだけでも結構な負荷だよね 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:41:38.03 ID:BkFUDLKw] >>644 うおー、有り難うございます。 ダンベル有りは毎日やらずに、何日かに1回という感じでやろうと思ってます。 負荷を高めて怪我しちゃマイナスですもんね 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:00:15.45 ID:WMbgEWJG] >>627です 遅くなりましたが、レスありがとうございました。 やはり産後付いた脂肪は落ちにくいようですね。 完母で、産後ひと月で産前＋3キロの所まで痩せたのですが、 どうしても甘い物を控える事ができなくて、 そこからさらに3キロ増えてしまったんです。 今まで太っていた事がなく、食事代わりにお菓子を食べる、 という事は日常茶飯事でしたし、それで太る事もなかった。 (ただしカロリー摂取過多にならないようにはしていた) なので、食事内容がどうであっても、運動してりゃ痩せる、 って思ってたんです・・・ 産前は食にあまり興味が無かったのに、今や食欲の塊です。 規則正しい食生活を心がけたいと思います。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:11:03.06 ID:B3XB9wFZ] 1ヶ月で64kg→58kg15%になった 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:47:35.64 ID:btLJYUfb] すげ− やっぱ食事制限もしたの？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:15:50.02 ID:B3XB9wFZ] 朝飯抜いて脂っこい物は食べなかった あとクランチ毎日100回してた 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:17:20.23 ID:nkNHw/Ku] 5/10からで66kg →57kg もっと頑張るぞ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:49:07.58 ID:Hbp2W2pm] 5月からはじめて175/75だったのが175/61まで減った 59キロ目指そう 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:34:19.33 ID:PSG1Go8k] 踏み台サイトに書いてあったけど、ｼｮｺは短期間じゃ効果なかなか現れないはずでは？ 自分も一ヶ月そこらじゃ体力ついたぐらいしか変化なかった 一ヶ月10�sとか痩せた人のメニューが知りたい！ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:57:02.30 ID:yVuj01o2] 去年の今頃から軽い食事制限と散歩で10月までの五ヶ月で5キロやせて166センチの５２キロ代だったのに 4月に健康診断で58キロになって（ ; ; ） 今度はショコを含めて体鍛えようと思います 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:01:30.88 ID:Jxy4a2B0] 巨でもない人が一ヶ月で１０kgも痩せる→無茶なダイエット→リバウンドしやすい けして褒められるもんじゃないし、真似するようなもんじゃない ダイエットは年単位で考えるべき 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:02:44.42 ID:WMbgEWJG] ショコ30分やってきた 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:07:49.00 ID:oFfTzaV7] だらだらダイエットしても続かない。一気にダイエットしてもリバウンドする。 どうすりゃいいのｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:15:03.64 ID:rHUiPhy/] いや、続けろよｗ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:23:02.15 ID:nkNHw/Ku] >>652 朝食にバナナ、ヨーグルト、卵かけご飯、野菜ジュース、サプリメント 昼食にヨーグルト、野菜ジュース 夕食はご飯以外のおかずをバランス良く 間食はほぼしないでカフェオレをちょびちょび飲みます(好きなので) 効果が出てるか分からないけどカルニチンとアルファリポ酸飲んでからストレッチ、筋トレ ショコ1時間前後（お風呂の中で汗だくになりながら。万が一滑ると危険なので真似しないでください） いつもより多目に食べた夜は寝る前にも20分程 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:25:04.51 ID:BaHDvPgb] >>656 諦めてデブれ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:30:17.94 ID:oIOljzTc] >>656 どうせやるならダラダラやらず普通にやれよ 一気にやる気力があるなら普通にやって継続しる 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:10:24.34 ID:aqKVgT79] >>658 やはり食生活頑張ってますね 一気に減るのは羨ましいけど、自分にはダイエット後も一食殆ど食べないような生活続けるのは無理なので諦めよう お答えありがとうございました 662 名前：638 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:27:36.31 ID:Xq+8P2tO] 638です。意見くれた人ありがとうー。 寝ながら出来るストレッチいいね！ちょっとあれこれググって実践してみる！ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:46:56.01 ID:IoQtV1LE] 今日は休みだ！ 120分×4セット頑張ってくるー 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:52:43.02 ID:ckwbKmtW] >>663 ほぼ半日をショコで消費するのか・・・ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:27:34.48 ID:8uj84/fj] 今日のぶん終わり ショコはパンツ一丁でやってるから ショコ中地震こないでほしいな 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:47:59.78 ID:0ru6pq2x] うんこしてる時に来たらどうするかな 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:53:44.08 ID:hRks73Da] >>665 俺は全裸でやってる 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:02:01.82 ID:fjJBmomO] 俺も下着だけでやってるわｗ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:03:19.60 ID:+fHLSpsJ] 俺はブラだけ。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:06:47.82 ID:8uj84/fj] 女でパンツ一丁はうちだけかな 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:19:16.97 ID:0ru6pq2x] 今食った 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 14:40:23.40 ID:iMhzyihv] >>670 上下運動だからクーパー靭帯切れるよ。スポブラ推奨。 さて今日の分やるか。むくみすぎて足痛いけど運動しないと余計むくむしな…。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:23:25.63 ID:eoyn4mp1] 最近ショコしてるとすぐ体が重くなって疲れてたんで 二日休んでがっつり睡眠とってみた 今日再開したらグングン調子よくできた やっぱり休養も大事だね 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:28:42.02 ID:gyfUIPIi] >>673 自分も毎日やってたら疲れが溜まって睡眠もよくとれなくなった 慣れれば大丈夫と思って続けてみたものの怠いのは変わらず 一日60分と30分を交互にやっていこうと思う 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:01:02.04 ID:Xq+8P2tO] ４０分終了ー。 休養時間も大事なんだね。今は大丈夫だけどしんどくなったら休むのも考えてみよう。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:45:17.35 ID:E0E4XOc3] 携帯でエロ動画探しながら一時間半やった 13日までに98000円払えと画面に出たw エロ動画探しをしながらだと一時間過ぎるのが凄い早いw 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:49:05.74 ID:9exys5HS] ステッパーの踏み台と、昇降じゃ違いますか？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:16:08.97 ID:OFeKP45G] 美木良介のロングブレスを2分やってからショコすると 早く汗がにじんで、効果があがる気がする 買い物前とかにもチャチャッとできるし、ロングブレス便利だ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:22:16.42 ID:BiG0G0hl] 今さらだけど ＞空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ なんで満腹時は駄目なの？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:26:59.20 ID:0ru6pq2x] お腹痛くなるから 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 18:31:21.75 ID:UWGhRoB/] >>679 毎度食後に運動する俺から言わせれば それはただの言い伝えです 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:36:27.58 ID:0ru6pq2x] 阿呆か 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:40:59.46 ID:BiG0G0hl] 俺別に食後運動しても腹痛は起きない体質なんだけどやっていいのかな ダイエット効率が悪くなるのかと思って今までやらなかったんだけど 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:07:46.82 ID:meS2L071] ためしに30分やってみた しんどい 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:14:31.12 ID:E0E4XOc3] ここの下に書いてあるよ www.yuusanso.com/jikan-tai.html 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:17:23.17 ID:BiG0G0hl] >>685 めちゃくちゃ参考になった てか空腹時駄目じゃねーかｗ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:22:55.34 ID:8uj84/fj] なるへそ 運動後、１時間は食べない方がいいのか 食後２時間後がベスト…メモメモ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:23:58.46 ID:gyfUIPIi] >>686 空腹時が駄目、は語弊がある 要は消化が落ち着き、血糖値が安定する食後二時間程度の時間帯に有酸素運動は効果的ってことだろう お腹が空き始めてから動いたって辛い 特にお腹は空いてない、でも胃は落ち着いてきた　それくらいにやるのが良い 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:26:53.44 ID:wBShgbv7] つまり俺はさっき飯食ったから21時になったらショコ始めればいいというわけか 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:39:47.37 ID:S1BCxahm] サノレックスで食欲を抑えていた時はどうなるのかな？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:01:38.78 ID:PwRy9But] マンションの階段のすぐ横に住んでるんだが外の階段でやっても良いよね？ 音楽聴きながら始めてみようかなと思ったんだが 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:08:21.58 ID:YkKYK4Zp] マンション住民にあったらどうするんだ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:37:39.51 ID:km8Ja04o] >>691 とくに理由がないなら普通にウォーキングかジョギングのほうがいいと思うぞ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:23:44.69 ID:AdP12UA0] >>663 いつもそんなにやっているの？ よく精神力もつね！？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:24:22.00 ID:S2Wv3ai7] どんな階段か知らないけど、音響かないのか？ 管理会社経由でクレームくるぞ。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:44:09.01 ID:HhdSpFTI] 一時間終了!! 中盤は汗だくだったけど終盤は汗引いてた … 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:32:40.67 ID:PwRy9But] >>693 まじかー、それなら外歩いたほうがいいか さんくす 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:34:28.24 ID:AultsLQ4] IPPON見ながら、30分を2セット。 始めた頃は10分程度→30分→45分→30分を2セット 進化してるぜー自分！！ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 01:46:24.24 ID:oTP57kE2] 同じ時間、昇降する場合 重り持ってやった方が消費カロリーは高くなる？ 60分重りなし、と60分8kg背負った場合で考えると、重りありの方が消費カロリー高くなると考えてOK？ その場合消費カロリーって、（自分の体重＋重り重量）の体重の人間が消費するカロリーと同じくらいなのかな 時間伸ばした方がカロリー消費的には効果あるのは、わかってるんだけど 時間あまり取れないときに、少しでも効果上げたくて 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:12:07.52 ID:dKBdTigL] >>699 どうしても効率にこだわりたいのなら 心拍数計ってみて、より高くなるやり方を模索すればいいと思うよ。 とりあえずは手脈でいいし こだわりたいなら心拍計買うもよし。 だいたい心拍数が高いほど運動量は多いから。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:48:14.19 ID:jKYA0472] 小間切れでも効果あるよ！って言われてたけど、有酸素ってやはり20分以上からが効くとｵﾓ だから時間無いときはウォームアップにショコ軽くして、筋トレやヨガしてる 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:55:00.62 ID:8pCOl0yy] >>701 ウォームアップ→筋トレ→ショコの方が効果上がるよ ソースは石井本 703 名前：699 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:08:11.77 ID:oTP57kE2] >>700 ありがとう ただ質問の意図としては、同じ心拍数で同じ時間運動し続ける場合、 重りを背負った方が消費カロリーは高くなるかどうか？ってことなのです 効率にこだわっているというより、単なる興味として 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:39:22.96 ID:dKBdTigL] >>703 > ただ質問の意図としては、同じ心拍数で同じ時間運動し続ける場合、 > 重りを背負った方が消費カロリーは高くなるかどうか？ってことなのです 心拍数が同じであれば、カロリー的には同じと考えて差し支えないと思う。 他には違いはあるだろうけど。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:10:44.36 ID:SYVxA//D] >>656 １か月に１キロ、１０か月で１０キロダイエットすりゃいい 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:14:51.35 ID:GpImOefL] 直線的に体重が下がってくれれば楽なんだけどね 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:15:21.93 ID:wc5vWZpA] ちゃんと左右のバランス意識しててもやった後はかならず 右足→ふくらはぎ筋肉痛 左足→膝がいたい になってしまう。 もうこれは意識どうこうより歪んでるのかね。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:36:23.76 ID:jKYA0472] >>702 理論上はそちらが正しいらしいんだけど、私はこの方が身体のモチが上がるんだ ジムに通ってる友人も同じ指導されたって >>707 間違いなく歪んでるね。私はヨガでだいぶ良くなったよ あとWiiFitのバランスゲーム 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:33:02.83 ID:Suud5lNH] ふくらはぎ痛ってえ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:47:29.12 ID:QZk93Reo] １時間と５分終了 どうしようかなあ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:52:37.07 ID:6xVkpWAg] 三日に一回90分やるのと 二日に一回60分やるのと 毎日一回30分やるのは どれが一番効率よく痩せられるんだろうか 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:09:20.83 ID:A6phZPVI] 毎日栄養管理。これが一番効率がいい 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:17:27.85 ID:vRPkD1/T] 効率なんて考えてる奴が一番リバウンドする 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:28:10.99 ID:6xVkpWAg] >>712 栄養管理の話題は専門スレに任せるとして 有酸素運動としてはどれが一番効率いいの？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:31:04.14 ID:A6phZPVI] 生活、運動にみあった栄養管理。以上。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:40:18.87 ID:epv9WQcf] >>711 一番下が一番良い。 小さいことをコツコツ続けるのがダイエットの基本。 栄養管理とか言ってる人は当たり前すぎるしスレ違いだからどっか行ってね＾＾ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:43:53.44 ID:lvDtkzYB] 三日に一回とかは激しい筋トレのイメージだね 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:08:28.74 ID:h0TD6FS3] 体重は気持ち減ったくらいだけど引き締まった実感はあったから 楽しく踏み台昇降続けてたら突如ギックリ腰になった… 足と腕はマッサージしてたけど腰は忘れてたかもしれない 運動どころか痛くて動けなくて仕事も行けないし大変だわ ストレッチやマッサージは欠かさずやってくれ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:13:23.69 ID:epv9WQcf] >>718 それ医者で踏み台昇降が原因ですよって言われたん？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:26:55.36 ID:h0TD6FS3] >>719 骨に異常ないから筋肉が痛んでると言われた 調べたらギックリ腰って筋肉疲労がピークになった時になるらしいね 医者から踏み台昇降が原因とは言われなかったけど ストレッチするに越したことはないと思うよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:53:22.80 ID:Suud5lNH] 自虐教育も見直せ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:03:16.73 ID:lvDtkzYB] まあこれでも見て落ち着け www.youtube.com/watch?v=j5GegF6XcgE&feature=fvwrel 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:51:21.93 ID:jKYA0472] 筋肉疲労って、どんだけショコってたんだｗ 何事もやり過ぎはイクナイ。毎日じゃなく休養も大事だよね 私は休養日は温泉行くのが楽しみだー ところでスポブラ初めて着けてみたんだが、めっちゃいいね ショコの度ずり上がってたり揺れたりする煩わしさがすべて消えた！ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:16:07.09 ID:Cj1HKgdJ] 浮かれてるのはめでたいし役に立つだろうと思って言ってくれてんのはわかるが見苦しいな 下着の話は内輪でやるか、文末に朝青龍がお送りしましたテヘッとかつけてくれると助かります 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:19:57.64 ID:CYPc7heC] 生姜紅茶のんでから、ストレッチ5分→テンポ110ショコ30分→テンポ60スローステップ20分→テンポ100ショコ10分→ストレッチ5分。 普段汗あんまりかかないのに、滝のように汗かいた。 間にスローステップはさむのオススメ。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:20:04.47 ID:+sGyQAwN] 昨日初めてショコ中に貧血起こした。超怖かった。 起きてすぐじゃないからまさかと思った。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:26:42.73 ID:4nDkFpYK] ヘルシア飲むのはどうだろう 明日試してみる 今日はもやさまで30分 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:41:48.83 ID:lvDtkzYB] 貧血は過去に一度だけウンコしたあとなったことがある してる最中じゃなくて良かった 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:50:02.27 ID:Loux6aVA] >>724 イミフ　　生理話、さんざんしてるスレじゃん スルーすれば？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:49:21.37 ID:b5IDCdA8] >>729 ここは何も女性限定というわけではなく、男性も出入りしているスレですし 性別に関係なくそういったことを明け透けに話題にされるのを不快に感じる人も当然いるのではないかと思います それをスルーすれば良いだけのことと押し退けるのは些か配慮に欠けるのではないでしょうか？ 色んな人が昇降運動に関する話題を目的にここへきているんです お互いが気遣う心を持つようにできないでしょうか 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:03:16.30 ID:WE2Kq7T8] 童貞も出入りしてるので気を使ってください 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:06:01.83 ID:uVpEzWhS] 経血でお赤飯炊きたいとかならまだしも、スポブラ云々くらい良いのではないでしょうか 踏み台昇降をするときはスポブラした方がいい、 これはショコする女性には関係のあることですしね 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:09:22.20 ID:g3Q22Lo1] 太りすぎて男なのに大きなおっぱいあるんだけどスポブラしたほうがいいのかな？(´・ω・｀) 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:11:01.01 ID:uEV+pDVH] もしかして…痩せればいいんじゃね？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:27:05.85 ID:g3Q22Lo1] >>734 垂れた後痩せたら年取ったおばあちゃんのパイパイみたいになるやろうが(´・ω・｀) 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:48:17.82 ID:yfcZivnR] 45分おわた！ しかし最近汗かかなくなってきた…エアコンつけてるから？ コントローラー置いて腕振ったり上半身も鍛えればいいんだろうけど、ショコの時間ってレベル上げに丁度いいんだよねｗｗ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:49:21.66 ID:bz52GB6c] 住んでるマンションに15cmほどの段差があるんだがこれでやっても良いかね？ 毎日30分から始めてみようと思うんだが 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:54:53.42 ID:vG9R1p/o] 724は揺れる乳の無い微(ｒｙ アラフォーのご婦人が言っていたが、Ａカップだろうが垂れるらしい 小さいからと安心しないでスポブラな。男は黙ってサラシ！ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:58:20.78 ID:JNTszel6] これって下にはひびくかもしれないけど横にはひびかないよね・・・？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:45:17.97 ID:AmQGQvB8] 今からドーナツとラーメン食う 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:23:59.49 ID:h32p+LHx] すいません返答が無いのでまた質問させてください。 良い踏み台の代わりが見つからず、本を束ねてもずれたり、段ボールも穴開けてずっこけたりと毎回危険に晒されながらショコってますｗ ダイエット商品のステッパーじゃ駄目ですかね？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:34:24.12 ID:AmQGQvB8] １ヶ月ぶりにラーメン思いっきり食った 500カロリーかw 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 04:42:48.54 ID:9XLchJOm] >>741 ステッパーってけっこう高いんだね 前に買って持ってるんなら、それでやればいいけど 今から買おうとしてるなら、専用の踏み台を買った方がいいと思う 高さが調節できるし安定してるから、安心してショコできるよ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:26:21.19 ID:aBAYNBiK] >>741 パスポートてっいう雑貨屋に五百円でこんなの売ってるよ 重量は80キロまでで高さは20cm beebee2see.appspot.com/i/azuYu6CHBAw.jpg 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 07:14:30.51 ID:Tm21Xqzw] >>726 自分最近めまいがひどいんだ。 貧血かなあ…ショコ中にクラクラする。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:10:15.41 ID:Aq6CRg9s] 今の時期めまいとかしてるのは脱水の可能性もあるんじゃない？ ダイエットに食事制限もしてるならその内容見直すとかどうだろう 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 09:19:05.98 ID:DN9+FQd0] 昨日1時間がんばったのに、体重も体脂肪も増えてた… ショックすぎるぞ… 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 09:45:29.54 ID:jiFgVfsI] >>747 一日やそこらで結果出るわけないって会話、何回すれば気が済むのかな そんなにすぐ効果欲しいなら下剤でも飲んで腹下してこれば？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:16:33.30 ID:UqObDFIv] その程度でピリピリしすぎだろｗ ストレスは健康に悪いぞ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 10:17:36.80 ID:W5cb8ixu] >>616 わかる、凄い励みになるよね〜 ttp://uproda.2ch-library.com/38959197s/lib389591.jpg ttp://uproda.2ch-library.com/389590sOv/lib389590.jpg 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:13:48.34 ID:uVpEzWhS] そういえば最近立ちくらみが酷いんだけど何でだろ 水分は１日２L以上飲む習慣つけてて、食事は1300〜1600kcalは摂るようにしてる（基礎代謝は1200kcal） ショコは週に３〜４回だから無理な運動してるとも言えないし・・・ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:23:05.15 ID:j/7ozESM] >>744 それのピンクで前までやってた。 でも高すぎてすぐ疲れて続けられないから今は雑誌重ねたのに変えました 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:23:43.85 ID:YKZTDY0R] 自分でも原因が分からないなら医者にかかったほうがいいかもよ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:07:58.47 ID:7Jqgic3M] >>751 俺も立ちくらみするようになった 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:32:06.38 ID:WE2Kq7T8] 昇降と関係ない板違いだな 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:07:42.02 ID:vG9R1p/o] 単に貧血だって。現代人はミネラル不足。サプリで補えば？ 私はショコするようになって立ち眩みも無くなり、健康になったよ 気軽にでき、地味に利くのがいい 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:08:00.28 ID:RWwt9XD/] ショコ30分終了 ショコってる時に限って赤がウンチをするので、 続けてできない時がある。 けど、あと残り5分とかいうときには、ごめんね！ って言いながら待たせてしまう・・・ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:44:47.59 ID:1z3ouOJJ] 赤ってなに？ペットかなにか？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:51:46.34 ID:7G1tuUzT] ３５おわり〜 ふくらはぎに複数アザができてる…強く揉みすぎたか 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:06:17.81 ID:zstD8kLs] >>758 自分の赤ちゃんのことだったらゆとり乙！って感じだな。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:13:04.41 ID:AmQGQvB8] 年取ると小言が多くなるんだな 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:46:46.16 ID:Aq6CRg9s] アニ2本見ながらのショコおわり！45分くらい！ じめじめしてきたからか汗すごい 皆のレス見てるとそろそろ脱水＆貧血対策必要かなーって思ってきた 鉄分とか普通の食事ではなかなか十分取れないし 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:02:11.82 ID:RWwt9XD/] 育児板では赤ちゃん＝赤なんですが・・・ 確かにその呼び方はどうなの？とは思ったけど。 踏み台昇降をショコって言ってるのと同じ。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:06:16.02 ID:7Jqgic3M] 同じじゃねえよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:06:31.63 ID:DxWa0n5Q] で、ここは何板かな＾＾？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:06:59.00 ID:gnes2k9/] ここはダイエット板です。 他板の方言は荒れる元になることもございますのでお控えください。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:10:29.71 ID:AmQGQvB8] そういえばショコって最初は何のことかわからなかったな 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:12:05.13 ID:RWwt9XD/] ああ、だからすみません。 ついつい育児板のノリで赤と書いてしまいました。 ゆとり、と言われたので、そうではないよ、 と言いたかったんです。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:19:59.19 ID:kKx+n4Of] さんをつけろよデコ助野郎 770 名前：578 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:43:36.10 ID:rKt2O3zQ] 確かに板違いの方言は使わない方がいいとは思うけど、ここの人らの攻撃の仕方もよっぽどきっついよ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:43:52.27 ID:0B8xj0v8] 本日のショコ時間。 五分。 いつものようにストレッチしていつものようにやり始めたのに何故か脇腹がつったんだ…！！ 左脇腹凄い痛くて続行出来なかった。またつったらどうしようと思うと出来ない。こわい。 明日はもうちょいストレッチしっかりしてからまた戦いを挑む。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:47:06.81 ID:LCb1y/1R] 炭水化物やカルシウムやミネラルが不足して カリカリしている人が多いのかもね。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:59:16.94 ID:dlcqZ+zK] 強烈な貧血に襲われて中断なう 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:04:13.84 ID:WE2Kq7T8] 更年期なんだろ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:22:48.48 ID:vG9R1p/o] ダイエット板には食事制限やり過ぎて栄養失調になってるのが多いからね 私は万年貧血だから、プルーンとひじきの煮物を常備している パセリも何気に鉄分あるんだよ。色々かけて食べてる ショコ中倒れたらマジで危ないから、皆気をつけてね 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 19:17:36.01 ID:OJ1uUxoD] 今日初めてやってみました。 １０�pで太ももを床と水平以上まで引き上げて昇降してたら、５分もしない内に筋肉がぶるぶる…。 ５�pに下げて、再びチャレンジ。 また５分もしないうちに筋肉ぶるぶる…汗じんわーり。 普段筋トレを少ししかしてない私には辛かった…。 これから少しずつ出来るようになるよう頑張ります(・∀・) 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:26:58.40 ID:h32p+LHx] >>743 無いです。ただ安心してしょこる為ならと思い…いつもズレないかとかこけないかとか気にしながらやるので余計に気が重くて…専用の踏み台なんてあるのですね！ >>744 それいいですねー！ 探してみます！ みなさん情報ありがとう！ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:44:10.73 ID:8da8N+EJ] １５分過ぎたあたりから、だんだんスピードが落ちてダラけていくことに気付いた。 対策にメトロノームソフトダウンロードしたよ。 わかんないからとりあえずテンポ１２０でいってくる。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:46:30.85 ID:FvqFa0t7] >>778 昇降のテンポに合った音楽を聞きながらやるのもおすすめですよー 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:08:39.75 ID:qbt6B+ky] >>779 オススメお願いします セックスマシンガンズの踏み台昇降以外で 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:14:50.13 ID:dMcGxzm0] >>770 同意。一部の人かもしれんが。 えげつない不要な突っ込み、まんどくせ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 22:24:32.89 ID:eDYqBee/] 今日はちょっと奮発して９０分×２本やった おやつおいしいです 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:28:22.55 ID:uVpEzWhS] ９０分だけでもすごいのにそれを２本ってすごいな ３０分で飽きる(ヽ'ω`) 今日は>>782を見習って多めにやろう 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:28:29.56 ID:STKTVy2B] ライブDVDを見てたら、あっという間に30分過ぎた 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:39:51.91 ID:bq77+V8b] 今日で2ヶ月。50→47.5�`まで落ちた。体脂肪率31.7→27.5。 毎日ショコ40〜60分＋30分会社まで歩いているし間食もしないのが効いたか。 だけど肝心の腰周り・太腿・ふくらはぎが全く痩せないorz あと、筋トレしようと思っても体がだるくてどうしても出来ない。 でも気長にショコってればこれから見た目も細くなると思ってガンガル 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:53:58.95 ID:FvqFa0t7] >>780 台の高さや体力に見合った昇降のスピードがあると思うので、好きな曲の中から選んでみるのが一番じゃないかと思います 自分のお気に入りを挙げるなら 桑田さんの愛の言霊、スキップ・ビート、ROCK AND HERO スピッツの春の歌、空も飛べるはず、運命の人　など　テンポも調度良くて歌いながらやっています 当然好みもあると思います　参考にならなかったらごめんなさい 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:14:25.80 ID:LtkBJw2M] 昨日始めたんだが10分でｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊｰだわ・・・ アニソン3曲分やったら休憩してるが汗やべえな・・・お茶うめえ・・・ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:17:04.58 ID:E/nrR7Na] 76kg　34.2％ 昇降運動始めてそろそろ一ヶ月。体重は一向に変わらず。 体脂肪はごく最近測り始めたのでわからないけども。 平日だけ 昇降運動40分、ゴムチューブで二の腕の筋トレ、スクワット5〜60回。 燃焼助けるサプリメントも摂取してる。 秋に旅行だから、それまでに服ワンサイズ落としたいんだよ〜！ 来週から、コアリズムも取り入れてみる。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:17:07.86 ID:DYixBOxJ] アニメ見ながらやると2本は余裕、MAX4本くらい出来るわ お前ら体力ねーな 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:23:33.18 ID:sLei7QxO] やっぱりヲタ多いｗまぁ私もそうですが 最愛キャラのフィギュア目の前にずらーと並べてショコってる カッコいい彼に釣り合うような女になるんだ！ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:25:48.58 ID:kKpyldxR] >>787 ペースを落とさないと有酸素運動にならないぞ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:26:36.02 ID:sLei7QxO] >>788 期限があるなら、やはり水泳が手っ取り早いよ あの消費カロリーの高さにはショコは敵わない ショコはとことんインドア派で気が長い人向きなような気がする じわじわ効いてくるからね 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:26:48.65 ID:DYixBOxJ] 息が切れずに汗ダラダラになるのが有酸素なんだっけ？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:30:23.77 ID:o+RTtIsv] >>790 頑張って！綺麗になったらきっと画面の中から彼氏でてきてくれるよ！ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:48:14.37 ID:W+y+ydW/] ショコ初めて10日経過。60.4kg→ 58.0kgになった！ 最初は30分だったけど、慣れてきて60分〜80分出来るようになった。 目標の50kgまで地道に頑張りたい。とりあえず今月中に55kgまで落としたいな。 ショコ以外に足パカのを300回＋夕食のみ野菜たっぷりのトマトスープ（時々茹でたササミも）にしてます。 ショコ専用台も買ったから毎日サボらず頑張る！ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:56:01.07 ID:y7hVdGGi] ためしてガッテンでの推奨曲は加山雄三の「君といつまでも」 始めたばかりできつい人はあれくらいのゆっくりのテンポでいい 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:01:45.99 ID:sLei7QxO] >>794 ｍｊｄ？よっしゃー！三時間やってやんよ お恥ずかしい話、ダイエット始めた切っ掛けが、最愛キャラが女好きで、 そんな彼にすら声かけられないような、デブな自分を変えたかったからです >>793 違うよ。テンプレ見て 要は心拍数。汗は関係なく息切れする程激しいのはｲｸﾅｲ 有酸素は出来るだけ長くやるのが大切 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 04:17:59.99 ID:w5OBdErk] どんなきっかけであれ、それで頑張っている姿は素敵だ。 ここに居る皆も、797も素敵だ！ 画面から出てきてくれるよう自分も祈ってやんよ！ なんかモチベ上がったんでこんな時間だけど３０分やってきた。汗だく。 なんだろう。なんか気持ちいい。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 04:23:13.41 ID:b0Gypcrf] >>798 お疲れさまです！しっかり汗を拭いて水分補給して、疲れた筋肉をマッサージしてあげてください 自分も作業が終わったのでこれから一時間やってきます 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:15:51.49 ID:m8Xd6K1+] ２４時間起きてて寝る前にするのはありなん？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:22:57.64 ID:WnzAv/aS] 毎日40分＠１ヶ月経過 体重体脂肪変化無し・・・筋肉痛だったり太ももはしまった感じするのにorz 一回リバウンドしてるのがいけないんだろうか・・・ いつまでも停滞期 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:43:43.58 ID:yq9+fZ5C] ショコ開始から1ヶ月。 70.5kg→66.8kgまで減量。 目標体重までは遠いけど、やる気は充分ある。 頑張ろう(`･ω･´) 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:54:58.24 ID:bprBd8rX] ３ヶ月目なんだが何故か太ももが1ｾﾝﾁ太くなっているorz一番細くしたいのに…やり方が悪いのか? 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:57:53.39 ID:U+49/1Ph] １０分→１３分→２、３分休憩と給水→１５分→休憩と給水→２５分(全てハイスピード気味) 床に汗が垂れて酷い、シャワー浴びる 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:27:25.36 ID:o+RTtIsv] 体重は5�sぐらいしか減ってないけど、たるみきった三段腹の段消えてうっすら腹筋ライン見えるポッコリに コンプレックスだったドラえもん見たいな手もゴツくなってきた 目指せ人生初のスレンダーボディ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:46:17.13 ID:QeOnDToi] ショコ20分終了。 子供が機嫌悪くなるのでまとまってやるのはこれが限界だ・・・ 1日2回位やんないとだめかなぁ。 なんか時間に追われてると気分も乗らない。 いつも決まった時間にやりたいんだけどな。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:34:49.45 ID:JQPHzzUj] 昇降いいね！！ すいません、昇降専用台ってなんですか？どこに売ってるんだろ、、、 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:58:24.26 ID:/8esN0AU] >>807 ステップウェルのことだろうか Amazonで買えるよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:01:11.42 ID:LaYAz/8E] どうしてもどうしてもガキのこと書かずにはいられない 豚ばばあつてなんなの 誰も興味ねーよ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:14:29.86 ID:kKpyldxR] どうしてもスルー出来ない人も何なの どうでもいいじゃん 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:20:45.08 ID:3jOuUDui] おいブーメラン 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:31:25.69 ID:JQPHzzUj] >>808 ありがとう！ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:42:53.84 ID:y7hVdGGi] ここの一部のババアは小さいことで苛々し過ぎ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:53:47.10 ID:btFZ2kIE] ４０終了 お腹空いたけど１時間は我慢… 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:59:30.59 ID:o+RTtIsv] 子供話に過剰に反応するのは結婚出来ない僻みで、性格歪んだ可哀想な人なんだよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:06:48.32 ID:pU+f+YhZ] >>815 それはねーよｗｗｗｗ ただ社会人も母親も出来る時間は限られてるからその中で如何に時間を作るかは本人の努力次第だよ。 ここに愚痴書き込んだからって時間が増えるって訳じゃないしさ。出来るだけの事はやってみてから考えればいいと思うよ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 15:07:08.42 ID:aPo5wdFC] １時間終了！ 夕方もう１セットやるつもり！！ ショコ始めて２日目にして１キロ減！ 食事は夕飯軽め以外特になんもしてない。 体脂肪率燃やしてえええええ！！！！ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:07:29.94 ID:w5OBdErk] 20分終了ー。今から仕事だ。 帰ってきたらまたショコるぞー！ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:21:16.93 ID:y7hVdGGi] さて一時間頑張るぞ(;´д`) 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:29:52.08 ID:SiWMUmLQ] >>801 リバウンドでショコ出戻りな自分もドキっとした… 最初のダイエットのときは簡単に効果が見えたのになーって思ってる 気長に頑張りましょう！ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 16:36:20.29 ID:PS9RU4fK] >>812 オレは、その専用の台に、あし痛めないよう、 1万円くらいのクッション性の高いランニングシューズ（室内用にして）履いて しょこってる。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:06:46.86 ID:wld1pYBz] >>808 またお前か 宣伝乙 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 17:22:21.62 ID:0iL/edm1] だめ人間すぎてショコさえ続かない はあ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:27:10.53 ID:ycnDmVpB] >>823 ほんとダメ人間だな 生まれなおせよ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:37:00.90 ID:bynSyQI0] 折角、ショコを続けて1年になるのに、別荘に2年間ほど行くことになったorz このスレで頑張ってきたのに残念。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:06:00.50 ID:QeOnDToi] 別荘に行くとなんでショコできなくなるの？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:14:35.51 ID:oejEp+cR] 死ぬほど狭いから台が置けないのか、傾いていて台が置けないのか 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:17:23.95 ID:Hw6QofaS] 別荘でも、腕立てや腹筋くらいならできるのでは？ てか、これって釣りなのか？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:22:50.31 ID:b0Gypcrf] 単にスレを覗けなくなるってことじゃ… 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:35:56.25 ID:m8Xd6K1+] この時期汗やべえよ　下になんか引かないとフローリングになんか影響でるのかな 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:28:16.95 ID:07PxzjxV] 別荘＝ムショだろ。麦飯だから食事療法になるのでは。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:33:40.13 ID:2+ON6OEg] 2年もって何したんだ… 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:36:37.35 ID:8dqyGvAi] oh... このスレ犯罪者いたのかｗ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:46:47.79 ID:QeOnDToi] 別荘ってそういう意味だったのか・・・知らなかった 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:03:15.41 ID:9rcF5ewV] 豚えもんがダイエットしてるわけもなし。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:01:02.14 ID:pU+f+YhZ] 別荘は医師の半減証明の許可なきゃ食事減らせないから、規則正しい食生活でも太るよ。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:10:04.29 ID:JWeuxRoE] 毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ gigazine.net/news/20080731_myth_moderate_exercise/ 脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。 どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。 詳細は以下より。 The Myth of Moderate Exercise - TIME ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、太っている女性200名を集めて、 2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、 運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。 その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、 あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。 一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。 また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。 上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。 30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。 実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:13:27.22 ID:GJA+7g5m] 30分終了 間食を辞められたらなぁ… 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:16:31.49 ID:kKpyldxR] 1時間終了 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:28:12.48 ID:YLB6JT7D] 仕上げの30分オワタ おやすみなさい 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:05:35.92 ID:152npdDj] >>837 ああやはりそうなのか。自分の体感だが、そんな気がしていた ガッテンめっ！何が細切れでもいいだ！ まぁ30分でも筋力はついて引き締まるから、やらないよりやった方がいいよね 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:22:03.36 ID:/EheUnZ5] 週5日、55分ってのはガチ感あるね 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:24:42.00 ID:Kq1fZ2ZC] 週５で５５分、か(；＾ω＾) ３５分程度でやった気になってたらいかんな 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:30:15.88 ID:eWhHsP4P] そんなハードル高くしたらつづかなそうやわ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:52:50.76 ID:tr4P8bV2] >>841 １日の総量の話で細切れがどうのこうのは書いてないんじゃないか？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:55:46.04 ID:jzjsyBl8] ぶっ通しでやらなくても累積でいいよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 02:17:13.50 ID:xCFE3mqK] >>846 一日55分以上、ってのをみたしてれば、連続55分一回やるのがしんどい人は、一回20分×朝昼晩３回とか、一回30分×朝夜２回とかでも良いって事？ 最終的には一回55分以上を目指すにしても。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 02:27:13.07 ID:jzjsyBl8] >>847 それでいいよ。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 03:21:28.31 ID:ncp7N4ul] 食事制限で１ヶ月で４キロ(たぶん実質３キロ)痩せられたので、これからは引き締めるためにショコを始めようと思います！ 脂肪の固まりが少しでもなくなりますように！！ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:06:14.34 ID:8QfWYx//] 運動不足を感じて 昨日初めてやってみた。 35分。 汗はかくけど心拍数が上がらない(>_<) 足首とふくらはぎに負荷を感じる… 身長155cm♀ 体重59kg目標50kg 台の高さ12.5cm 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:08:55.40 ID:Gq9Ey9d6] >>820 ( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏですね！ ほんと効果が数値には現われないですけど、めげずにがんばりましょう！ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:27:34.98 ID:BtlATIKg] ウォーキング全然続かなくて踏み台昇降運動に切り替えたら とりあえず毎日続けられるようになった 一日20〜30分と多く無いけどウェアとか天候関係なく出来るのが素晴らしいね 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:58:08.21 ID:rphpMbWp] >>806 子供が２歳までならウェイト替わりに抱っこ紐で抱くなり、背負ってやると良いよ。 連日抱っこ紐に赤ちゃんを入れて４０分歩いてた頃はガリガリで腹筋バキバキに割れてたな…今はぶよぶよ。情けない 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:59:34.44 ID:SxAQz4Iy] >>852 日焼けとかも気にしなくてできるしね！ パジャマ用ジャージでもできるのがいい。休日パジャマ族の引きこもりとしてはｗ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:12:31.59 ID:gelIZzlG] 始めて１ヶ月経ったので。 ●年齢・性別：37・女 ●期間：5/14〜 ●身長：157cm ●体重の変化：62.0kg → 58.4kg ●体脂肪率の変化：39％ → 35％ ●サイズの変化：見た目特に変わらず ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：最近は50分×2（無理な日は1回） ●台の高さ：7cm ●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腹筋背筋足上げ 前回報告（>299）から体重の変化はほぼなし。59kg前後をうろうろ。 体脂肪も35％をうろうろ。来週から入院なので運動はちょっと無理そう。 停滞気味でモチ下がるけど、体力落とさないために継続を心がけてやってる。 やめてしまわないように、ここでひとまず決意表明。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:40:04.87 ID:sJB2LN/r] なーんだ半年以内に元に戻るのか。マロンケーキでも食うかの。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:14:29.54 ID:YLB6JT7D] どーぞどーぞ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:43:02.03 ID:0kDvot70] 今やってきた 脂肪が燃える20分はできなかったけど 気軽に軽く汗をかけるのがいい 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:50:37.49 ID:Kq1fZ2ZC] ４５分終了 いい汗かいた 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:00:42.29 ID:HWv0Ooex] >>853 子供をウエイトがわりにするのは危険だよ 虐待にもなりかねん 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:59:24.99 ID:mSTiItNl] 初めてだいたい２ヶ月 今するすると体重や服のサイズ落ちてきてて超楽しい （筋トレはやっぱきついが） ライブDVDが届いたので今日は気づけば三時間やった 明日からはまた毎日一時間に戻して続けるヽ(´ー｀)ノ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:59:39.56 ID:152npdDj] >>860 だよね。もし踏み外して倒れて子供下敷きにしたらどうする！て話 あと揺さぶられっ子症候群ね 普通におぶって家事したり買い物行くだけで結構な運動になる 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:02:41.28 ID:lWxVebT1] <861 服のサイズ落ちてるのいいなあ｡私も2ヶ月経つけど見た目あんま変わらない｡筋トレ始めようかな｡因みにｼｮｺと筋トレはどれ位やっていらっしゃいますか? 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:03:26.69 ID:Wayp6s2j] 40分終わり 今日面倒ちくてやるのやめようと思ったけど このスレみて奮起したどｗ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:03:32.09 ID:f7ZkR+P9] やらなきゃ戻るな、多分ショコ中にドカ食いする癖直さなかったのが原因か ●年齢・性別：22・女 ●期間：半年間 ●身長：157cm ●体重の変化：57.1kg→49.4kg ●体脂肪率の変化：35.3%→28.1% ●サイズの変化：ウエスト76cm→67cm　下腹88.5cm→76.2cm　アンダー77cm→71cm　太腿58cm→51.3cm　脹脛35.5cm→31.8cm　二の腕28.8cm→25.5cm　ヒップ93cm→89cm　 ●昇降頻度：週3〜4 ●昇降時間：30分〜1時間 ●台の高さ：ジャンプ3冊分 ●昇降以外にやっていたこと：腹筋3種を各50回ずつ。ご飯の時は汁物を先に食べて白米のおかわりを防いだ。後は時間に余裕のある時は歩くようになった。 4月から日中働いた後、夜間学校に行くようになりショコを全くやらなくなったのと 家に帰ってきてから(0時過ぎ)夜ご飯を食べるようになりリバウンド。現在53kg30.5% 週末はもちろん平日も20〜30分だけでもやろうと思って書き込み このスレのどっかであった風呂で温まった後ショコ(信憑性不明)ってのを実践して3日目だが 仕事と学校の疲れを軽くリセット出来るようでショコに挑みやすい気がする 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:04:13.81 ID:lWxVebT1] 863ですが､すみませんｼｮｺは毎日一時間と書いてありましたね｡失礼しました｡ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:24:48.08 ID:mSTiItNl] >>863 結構自分では厳しめにやってます 食事制限もしつつ ストレッチ→水平足踏み（一曲分:4分くらい、心拍数上げるため） →筋トレ1〜1時間半 （腕肩背中腹筋背筋下半身などなど、 部分によって違いますが20回3セット、ダンベル使ったりスロトレだったり クランチやレッグレイズ、腕立て、スクワットのような代表的なもの） →ストレッチ→ショコ一時間→ストレッチ こんな感じです。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:11:31.54 ID:9aNDOS8u] >>853 赤って言って叩かれてた奴だろ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:27:01.27 ID:jzjsyBl8] と、叩いてた奴か 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:27:29.22 ID:qKHwEdlh] 筋トレ含めて80分終了 今まで洋楽でｼｮｺしてたけどテンポがとりづらく早すぎた これからB'zのステイグリーンで頑張る 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:44:56.23 ID:lWxVebT1] >>867 凄いやっていらっしゃいますね!やるとなったらやっぱりある程度は負荷かからないと意味ないもんなぁ… 参考にさせて頂きます!ありがとうございました 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:19:04.92 ID:T5cHMRJs] ショコやってると子供が寄ってきて横でまねするようになった。 一緒に運動になればいいなぁ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:29:20.35 ID:Kq1fZ2ZC] １日１回はやらなきゃ・・・っていう強迫観念じみたものがあるから、 朝のうちにやっとくと夜は「あとは寝るだけだな〜」って精神的に楽だ 運動好きならもっと楽しくやれるんだけどなーｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:15:52.25 ID:BCYwiQi7] ７０分経過！ あと２０分頑張る！ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:36:32.68 ID:rjyCM/gH] すげーな 60分で限界だわ 気持ちはまだやろうかな、と思うんだけどな… 体がついてこない… 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:09:20.79 ID:UaGmvwBd] 皆さんショコお疲れさまです。 ところで皆さん、便通の方はどうですか？ 自分は元々下剤がお友達レベルの便秘体質で ショコしたら多少改善されるかと思って一ヶ月以上… 相も変わらず便秘です。 減量したくとも中身が出ないので 体重の変化は全くなし。 便通に良いもの食べたりしてるんだけどなあ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:10:29.96 ID:Kq1fZ2ZC] 運動したあとはやっぱ腹筋あたりも使うからか、すっきりうんこ出るよ！ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 22:18:19.16 ID:W3KclPcs] こらっ！ うんこっこといいなさい 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:27:12.74 ID:SxAQz4Iy] >>876 運動0のときより少しいいかもしれない程度だよ どちらかと言うと自分的に便秘にきくのは、 ・腹筋を鍛える ・ふかしたサツマイモを主食・おやつにする×1〜3日 ・ナッツ類をおやつにして滑りをよくする って感じ 気休めに水を多く取るとかもやったよ ショコるのは体調と生活リズムを整える方によく効いてる 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:41:24.03 ID:SdFBZCQD] 膝と腰が半端なく痛い。普段運動してなかったからだろうから、こんな事で辞めてたら続けられない気がする。 少々痛くても無視すべきか休むべきか でも休んだら治るわけじゃなく収まるだけで また始めたら痛くなるのか慣れていくのか あぁ続けたいのにどうしたら… 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:54:04.19 ID:u7VzkZB2] 私も膝と腰が弱いので、最初に張り切って15cmでやってたら続かなかった。 今は8cmで毎日20分を1〜2セット・週に5日くらいで7ヶ月経過。 やり始める前と終わった後に5分ずつストレッチしてる。 大きく腕を振りながらゆっくりやってるから、心なしか背筋もついて腰痛は軽くなった気がする。 4ヶ月目くらいから体重も少しずつ落ち始めたよ。 １年やったら高さ上げるかダンベル等で負荷増やそうと思ってる。 ダイエットするための体力作りと思って最初は軽いのからやればいいと思うよ。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:21:59.59 ID:BCYwiQi7] ショコ初めて１２日位だけど、便通は変わらないかな。 元々、乳製品にお腹弱いから便秘気味かな？って思ったら牛乳とかヨーグルト口にするくらい。 みんなは何ｃｍでショコしてるのかな？ 今まで２０ｃｍでしてたけど、今日１５ｃｍにしてたら楽になっていつもより３０分出来た！ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:32:49.51 ID:eWhHsP4P] ２２ｃｍで４５分 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:37:59.89 ID:W0gtmBWU] 15cmで60分 ダンベル持ちながら 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:08:08.39 ID:zbnlGpCw] 13cmで60分。低いと物足りないし、高いと膝が痛くなる。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:33:44.69 ID:6gn87MZp] 腰や足が痛い人達は、水平足踏みか水中ウォーキングから始めた方が… ショコは結構負荷ある運動だし、酷くなったら元もこもない 私は便通にはヨガの方が効いた。やってる最中にお腹がぐるきゅる回るのが解るｗ WiiFitの下にジャンプ敷いて約10cm30分。ペットボトル持ち 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:10:32.11 ID:C3MNBX+2] 膝の裏が痛い… 膝の裏が痛い！ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 02:17:14.03 ID:G0gaJ+N8] １２センチの踏み台に座ってれば便秘改善する事が多い しゃがんでる状態と同じだからだろうね 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 05:27:18.80 ID:mefQgPdV] ショコ30分くらいして､汗ダラダラだけど 心拍数はあがってない気がする… そんなんでも効果あるのかな？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:19:40.47 ID:/5Yw43wh] >>889 気がするじゃなくて、はかれ 脈取るのなんかタダだろ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:30:40.77 ID:6gn87MZp] ダイエット板ってテンプレ読まない人多いよね ちゃんと脳に行く分の栄養摂らなきゃダメだぞ 昨日ショコもジョギングも頑張ったから、今日はヨガだけして疲れとる 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:42:55.17 ID:dL3Y5Xwy] たぶんこのスレにいるほとんどの人間が 「体力測定の時やった踏み台昇降いいんじゃね！？」って自分で発見して 「他に仲間もいるんじゃね！？」ってスレ検索して たどり着いた奴ばっかりだろうからな… 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:45:38.20 ID:dL3Y5Xwy] 俺は膝がブッコわれた テーピングでもして続けるかこのまま離脱するかまだ決めてないが お前らは気をつけてくれ…！ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:05:53.04 ID:kmpKyodp] >>893 続投も離脱も勝手だけどまず病院そして療養しなされ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:08:33.71 ID:aFv0ElYp] 踏み台症候ダイエットって一時期テレビでもやってなかったっけ？ 一昨日久々に１時間やった。１日置きくらいしかやる気しない・・今日頑張ろう。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:06:46.00 ID:6gn87MZp] >>892 あー痩せたい。何か良いの無いかな→ダイエット板見る→何かやたら伸びてるスレﾊｹｰﾝ→踏み台昇降？なんか良さ気 自分はこうだったｗ住人明るくて楽しそうだし、親切な人多かったし ショコは思ったよりしんどかったけど、ここ見ながら続けられたよ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:13:37.17 ID:cSQtotKL] 結構なスピードでやんないと心拍数あがんなくね？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:32:39.23 ID:9ynII/7I] >>892 外は人間観察してるご老人が多くて 家で出来る運動探したらショコに辿りついたぜ！ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:45:53.39 ID:AnLZGVTj] 心拍数上げたいなら高さ上げるといいよ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:04:09.87 ID:dSdqatSA] >>880 治るとか慣れるとかないよw はっきりいってショコは膝に悪い 痛くない内は続けてもいいが痛くなったらもう止め時 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:13:20.81 ID:ElcMS25x] ジョギングしてたけど、雨の日にできなくてモチベが下がるからこっちきた。 筋トレもしやすいしね 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:21:15.32 ID:D+oex0y1] ショックなことがあってふさぎ込んでたけど ショコして汗かいたらちょっとすっきりした さぼっちゃおうかなと思ってたけどやってよかった 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:02:24.85 ID:S9gvslAD] >>897 両手にダンベル（ペットボトル）持ったり リュックに重り入れたり 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:49:32.18 ID:q7suy5PK] 二週間ほぼ毎日最低30分やってるけどあんまり効果が分からない… 食べ過ぎてるわけでもなくスピードも遅くないしなんでだ？ とりあえず今日からペットボトル持ってやるのと腹筋プラスしてみる！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:55:11.10 ID:x/rFdlDs] 高さ16cmで心拍数102 ダンベルでも持ってみようかな・・・ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:02:59.29 ID:HS88ftpF] >>904 たった2週間で30分しかやってないのに急激な変化を求める方がおかしいよ。 それに食べ過ぎてないと言っても主観だし、食べた物を書き出してみるといいよ。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:28:23.11 ID:1KSaBpMe] これから20分やるよ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:29:01.12 ID:q7suy5PK] >>906 やっぱり30分は短いか… レコーディング面倒でいつも続かないんだけど手書きでノートに記録する以外でオススメある？ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:34:31.72 ID:Onm5quks] >>908 いやいやいや… 30分云々でなく、二週間で結果はでないって言ってるんだよ それなら昇降運動よりジョギングでもやった方が合ってるんじゃないか 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:35:06.91 ID:G+dtLqxS] >>908 私はyahooのダイエットダイアリー使ってるよ 体重入力すれば自動でグラフ化してくれるし、食事の内容を記入すれば1週間ごとにアドバイスもらえるよ 私はどうせ毎日ネットするから、なんだかんだ毎日続いてるw 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:40:38.35 ID:d9aJ3EZh] 短期間で効果はでないと1に書いてあるけど、2週間ならヒップアップくらいはしてると思うけどな。 あまり太ってる人じゃないんじゃないかな。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:45:54.71 ID:9ifs09sn] 2週間か ちゃんと食事制限＋それなりの時間ショコってるなら 2週間でも多少は引き締まりはするよね（ただし他人には分からないレベル） 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:47:54.48 ID:TteMG/PC] 気づいたら初めてもう１ヶ月経っていた 太ももが明らかに変化してるし、自転車に乗っても疲れにくくなってる。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:49:55.78 ID:D+oex0y1] ショコは早く痩せたい人向きじゃないよね でも続けてれば筋肉がついたり疲れにくくなったり 痩せる以外のメリットが結構あると思う 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:52:02.30 ID:q7suy5PK] >>909 ごめん、勘違い！ 二週間がまだまだってことだったのか。 ここ見ながら気長に続けてみます。 >>910 私も毎日ネットするからダイエットダイアリーみてくる！ありがとう！ >>911 163で51〜53をうろうろ。 1ヶ月で4kg落ちたとかのレスもよく見るからするする落ちると思っちゃって。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:55:07.76 ID:+NQjlqrJ] 私もショコはじめて2週間だけど、疲れにくくなった 最初の4日間くらいは全身痛かったけどね 今日、高温反復浴してから、 団扇で仰ぎながらショコやったら、 腕の運動にもなって、涼しくて快適だった でもやっぱり汗ダラダラ流しながらやった方がいいのかな？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:48:27.85 ID:LtEvS+la] 水分補給を忘れずにね 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:55:39.27 ID:97FeR60l] ふくらはぎが痛いのは自分だけかと悩んでたけど、 このスレ読んだらみんなも同じでちょっと安心w 太ももを引き締めたいんだけど筋トレしないとだめなのかな！？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 02:34:38.39 ID:vXif2LA+] >>918 女性だとしたら足はマッサージでも細くなるんじゃない 男なら付加掛けまくればいい 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 03:08:46.31 ID:nmAVfAA7] 台を高くする＝負荷がかかるでいいんですか！！？？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 04:06:57.43 ID:OO5LBYN+] 馬鹿ばっか 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:29:02.01 ID:Uj3T/0R0] >>921 なんかﾅﾝﾃﾞﾓ質問スレ並みになってきたね 質問は最低限テンプレや現行スレ見てからにしろよ 親切な人が多いからかもだけど、もう>1嫁でいいと思うよ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:07:05.40 ID:ZpZW1gz9] 30分終了ー。汗だらだら。気持ちいい。 2日さぼっちゃったから今日からまた頑張るぞー！ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:32:38.26 ID:1Z2bgyfa] 言い訳したり悩んでる人の分も 毎日こつこつ続ける人をライバル(笑)に 今日も今日とて筋トレと、ショコ70分終了 やったもん勝ち継続したもん勝ち(｀･ω･´) 最初の二週間は結果が出なくてナーバスになったが 落ち込むより負荷増やしたりしてとにかく続けてたら 体が変わってきたぞ 自分の体は嘘をつかないぞ楽しいぞ みんな頑張ろうぞ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:36:03.09 ID:dWxvoJq9] 二日さぼってしまった・・・ 生理前でだるいけど、今晩こそはがんばるぞ！ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:44:21.58 ID:M6pLRGNp] <<924 分かる!自分も思うように減らなくてｲﾗｲﾗしたりしたけどその分ｼｮｺすれば確実に減ると信じて頑張ってる 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:44:16.72 ID:WQIakfao] 今日は読み物系のゲームしながら1時間やった はじめて2週間、明らかに締まってきたけど 体重はピクリとも動かんなー 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:00:00.44 ID:VZL/6h6S] ベルトがないとずってきて履けないズボンが出てきた 尻のポケットに二つ折りの財布を入れるとき楽になった 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:18:38.32 ID:ankkT6TZ] >>928 素晴らしい！ 頑張って続けよっと 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:22:09.38 ID:kjJ3huQP] 昇降始めて1ヶ月程（その前にウォーキングを1週間ぐらい） 履けなくなってたスカートやパンツが復活してきたー！ 軽めのダンベル持って、腕を開閉したり上半身を左右に捻ったりしながらやってます。 昇降だけ1時間だと飽きるし膝が疲れるので、途中台を踏まずに腰振りや腰回し、腿上げなんかを混ぜつつ。 昇降後に腹筋背筋腕立てストレッチ等 体重は、食事制限もそれなりにやってるから結構落ちた（57�s台→53�s台） 一度実家に帰ったときに、ご馳走と酒で少し戻ったけど、リバウンドまで行かずにまた減りだしたから一安心 付きすぎてた肉は割とすぐ落ちたけど、適正に近づいてきたらなかなか減りにくくなってる感じ 停滞期というやつなのかもしれないけど、とりあえず身体はそこそこ締まってきたので一定の満足感あり ウエスト上に乗っかる肉がかなり減ってきたよ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 03:48:28.76 ID:a/ISzyEN] 暗闇の中で音も無くもくもくとやってるわ。　親がドア開けたときちょっとびびってた 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 05:07:18.41 ID:IhLtyfL8] 体脂肪＝7000kcal 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 06:26:55.37 ID:D9FUg8eH] 早朝ショコ30分終了ー。 ついでにぬるめの温度でシャワー浴びてきた。気持ちいいー。 >>931 やり始めた時の自分と一緒だｗｗ でも親が驚いてうひゃあ！と叫んで転んで膝打ったんで、それからは電気つけてやるようにしてる。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 07:48:35.76 ID:taIYim79] 手と足の動きが途中でずれてこない？ みんなどうしてる？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:16:15.73 ID:5IAtjLmQ] 昨日二日ぶりに1時間頑張った！ライブDVD見ながらショコしたら いつもよりペースアップで頑張れた！！ >>934 あまり気にしたこと無いけど両手でブンブン振ってるか、一度止まって歩きなおしてる 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:04:35.36 ID:eHmwhVYO] ライブdvdいいよね 今日も一時間終了 出掛けるから支度せねば 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:24:13.38 ID:0+hAxOLL] 外出先でお昼にケンタでチキンとポテト食べちゃった…帰ったら今日は多めにシコらなきゃ！！ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:33:15.79 ID:tN/nQ+ts] ショコ終わりと共にオーブンﾁｰﾝ ストレッチもそこそこに焼きたてのマフィンむさぼり食ってしまった 筋トレ追加して夜またショコするぞ！ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:15:39.42 ID:qa3J2ERP] いやだ！チキンやマフィン一個で一時間ショコった分がパァなんて！ 停滞期に焦り、呼吸が乱れ汗だくになる程のペースでしてしまっていた テンプレを読み返し、なるべく長時間出来るペースに変えようと思う 会話出来るぐらいの…とあったから、誰か横でお喋りしながらしてくれないかなｗ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:28:08.86 ID:Fc3/dhqY] ○理二日目なので筋トレなし昇降だけ40分終了ー さっぱりしたー 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:02:54.16 ID:RXeGyCb6] 一時間終了ー 好きな曲をショコ用に組み合わせるといい感じに時間がすぎる >>837をみて40分から時間延ばした。なんか気になって「あと20分だし」と… 少しずつでも毎日やれば効果はあると知っているけど！ まぁおかげで60分できるようになったから結果オーライｗ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:28:40.40 ID:ankkT6TZ] ショコ初めて今日3日目。1日20分程で胸が痛くなった。少し休めば痛みは無くなるんだけど今理由が解った。 無意識に息止めてショコしてたorz10数秒息止めて、ちょっと吸って吐いてまた10数秒無呼吸。何故？ 有酸素運動なのに呼吸しなきゃ意味無いだろ。でも本当に意識して無いんだ、集中し過ぎで息して無いみたいな。 長くてごめん。こんな人居る？俺どうしよう？ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:39:01.68 ID:fBWl3H/k] 大きく息を吸ってから、吐きながら昇る、降りながら吸うor降りてから吸う これでリズム取れない？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:49:42.56 ID:Rv8PhAOg] >>942 声に出して数数えながらやるのはどうかな 流石に喋ってたら呼吸止めようもないかと 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:15:33.71 ID:iOuDbmuZ] 鼻歌 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:16:24.71 ID:KoLDLXHx] >942 わかる！あえて息止めようとしてないのに、気付いたら止まっているんだよね。 小学校の時に担任が「マラソンとかの長距離では、最初から意識してリズム良く 呼吸しなさい。ハッハッ（吐いて吐いて）フッフッ（吸って吸って）って」と言っていて ショコでもこの呼吸を意識し始めた。昇降のリズムも乱れないし、呼吸もし忘れないから 自分には合ってる。色々試してみて、自分に合うのを見つけてみれば？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:24:11.93 ID:a/ISzyEN] 足は速いけど呼吸は深呼吸ぐらいでしてるな 気持ちいい 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:56:52.31 ID:xYlzv7JM] オレは↓みたいな感じで呼吸してるな（左右はどっちでもいい） 右昇->左昇->右降->左降 吸う　->吸う　->吐く　->吐く 最近、20cmでは低く感じるようになってしまったので セノピー32とかいう踏み台を買ってきた しかし、32cmは流石に高い気がする 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:02:25.43 ID:H/8UaHLq] 昇降♪昇降♪ショコショコ昇降♪ ふ〜み〜だ〜い〜昇降〜♪ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:25:48.77 ID:gt3grm8g] ヒカルの碁読みながら75分終了 ジャンプ六冊積み上げた台なんだけど ちょっと危険 汗かいたあとの風呂は気持ちいい！！ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:04:01.18 ID:iOuDbmuZ] 通販で3,800円くらいで売ってる台、某ホームセンターで2980円で売ってんの。送料も掛かんないから大分安い。 通販でかった俺は・・。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:20:22.12 ID:qa3J2ERP] ワンピース全巻読んでショコしたら…一気に痩せるかもしれない >>951 その余分に払ったお金で運送の人にまで利益をあげたんだから、いいジャマイカ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:54:46.38 ID:k+CVLTkG] 今までRPGやりながらショコしてたけど、競馬ゲームやってみたら時間がすぐ経った 70分やったのは初めてだー 当分はこのゲームで時間忘れて頑張れそう 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:57:52.78 ID:iOuDbmuZ] ゲームに気を取られて足が動いてなかったりして・・・。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:18:37.66 ID:uiVMysrj] 俺も経験あるが格ゲーはオススメしないｗ RPGのレベル上げのような片手間で何も考えずにプレイできるゲームがいい 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:23:28.71 ID:P0zjNgFd] 三国無双やりながらやってるんだけど 刀でバサバサ斬るのと足踏みのタイミングが合わなくて 足がもつれそうにはなったことはある でも時間がすぐ経つから楽しいよ。漫画読むのもいいね コントーラー持った腕を真っ直ぐ伸ばしたままやると、二の腕プルプルする 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:54:35.90 ID:MA6f90ZA] >>941 私もそれみて、30分から60分に増やしたよ。 30分は少なかったのね… ケーブルテレビでやってるミュージックビデオ流してたら60分出来た！ ドラマだと60分もたないから、やっぱ音楽のがいいね。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:38:03.46 ID:K9b/VTBT] >>837はむしろこっちの方が気になる 「また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは 体重が約10％ほど落ちてくるが、その後半年以内で、 元の体重に戻っている人が多かったとのこと。」 30分も1時間も結局効果出てないじゃんと思ったんだけど 何か読み違えてるんだろうか 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:44:45.55 ID:4FMui3y6] 運動止めて食生活も戻したらそりゃそうなるだろう 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:28:40.60 ID:79cTfas8] 永遠にショコから逃れられないという事ね！ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 05:50:31.78 ID:uM/qssGa] >>837はバカホイホイ これに釣られるようだと（ダイエットは）難しい 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 06:01:44.10 ID:79cTfas8] 今まで使ってた椅子がぶっこわれたからステップウェル買ってみた 届くの楽しみ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:10:47.53 ID:ZnAL7wdS] >>943-946 有難う！色々試してみる 解ってくれる人が居て良かった、病気かと思ってちょっと怖かったw 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:50:09.90 ID:AbhP2LTj] 一時間おわった〜 今日は体怠くてちょい辛かった 体脂肪が8%減ったのに体重減らないとは何ぞｗ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:04:07.61 ID:+UWiBrsi] ふくらはぎに凄い筋肉ついたわ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:13:03.98 ID:NLpHdLRP] 踏み台昇降程度で筋肉がつくわけがないだろ・・・ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:22:35.85 ID:+UWiBrsi] ふーん、そうなんだ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:30:29.60 ID:+UWiBrsi] 一時間終了 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:45:56.74 ID:4FMui3y6] 俺も筋肉ついたよｗ つくわけないって言われても困るなｗ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:12:04.79 ID:NLpHdLRP] 本当に筋肉がついたとしたら、有酸素運動をしてるんじゃなくて、 効率の悪い筋力トレーニングになってるってことだ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:17:31.13 ID:+UWiBrsi] ちゃんと体重落ちてるのでご心配なく 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:24:49.15 ID:o4ank7ES] 今日はｼｮｺお休みの日 カロリー不明の煎餅一袋食いつくしてしまったｗ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:43:10.96 ID:+UWiBrsi] 2セット目終了 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:43:19.52 ID:DYvq2YY/] 朝と今で30分×2久しぶりにやると汗が凄いことに(；´Д`A 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:14:59.39 ID:LSx03zpR] できるだけお金をかけずに台作りたいのだがアドバイスくれ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:16:42.40 ID:IbcyRcIb] >>975 ニッセンとかの分厚いカタログを何冊かもらってくればガムテープ代くらいしかお金かからない 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:28:40.13 ID:NlqO18Nn] >>937 きもちよかった？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:31:38.58 ID:LSx03zpR] >>976 サンキュー 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:14:54.75 ID:NLpHdLRP] >>971 特に心配はしておりません 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:39:15.83 ID:4FMui3y6] そんなことより新スレ立ててくれないか ☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆ 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/ 981 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:56:12.09 ID:DLg5KsoG] >>980 挑戦してみる 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:53.74 ID:DLg5KsoG] 新スレ建てられたよ ☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:59:22.97 ID:Eg5vK0RV] 乙 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:05:49.32 ID:dJS4pKkr] 乙 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:09:16.04 ID:4FMui3y6] 乙 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:38:35.77 ID:Sb305x/w] 乙 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:56:56.26 ID:T7hPUato] 乙 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:00:00.39 ID:Vbd7nQVK] おっつー 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:06:07.45 ID:4GpFopgU] 最近、昇降効果報告テンプレ使うひといないね…？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:35:31.11 ID:4FMui3y6] つい4日前に 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:30:03.34 ID:Sb305x/w] じゃあ、スレの最後にひっそり効果報告 ●年齢・性別：35・男 ●期間：7週間完了 ●身長：176cm ●体重の変化：91.6kg→87.4kg ●体脂肪率の変化：31%→27.1% ●サイズの変化：不明、スーツのズボンが若干楽になった感じ ●昇降頻度：週4くらい ●昇降時間：min20分〜max70分　平均45分くらい ●台の高さ：開始時18cm、現在22cm ●昇降以外にやっていたこと： ・腹筋ローラー、腕立て、ランジなど軽い筋トレ（自重メインで軽いダンベル使うこともあり） ・たまに（2週間に1回くらい）市営のジムに行って、ランニングマシーンと軽い筋トレ ・1日2000kcal前後の軽い食事制限、21時以降は固形物は口にしない、朝昼夜の3食以外で腹が減ってないときは食べない ・あんまりキツイ縛りでやると長続きしないので、特に月間目標とか設けず、ゆるい感じで実施中 ・やりたくないときはやらない、週1でカロリー無視で好きなもの食べる ●週ごとの体重と体脂肪率の変化（起床後、朝食前に計測） 1週目：91.6、31.0 2週目：不明、不明（記録忘れ） 3週目：89.8、29.0 4週目：89.3、29.6 5週目：88.7、28.7 6週目：87.8、27.7 7週目：87.4、27.1 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:53:40.04 ID:HzZG3Vzr] >>991 かなり順調だね！ほんと無理なく続けられる感じだ。その調子でがんばれー 私も頑張る！ 始めて一ヶ月半だが、最初二日に一度、10分しか出来なかったのが、 今は毎日一時間出来るようになった 体重減ったのより、虚弱体質の自分が体力ついたのが嬉しい 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 23:59:14.63 ID:4GpFopgU] >>990 すまん、スレ伸び速いからわからんかった。 >>991 有難うっす！そのまま成功されることを祈ります。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:50:13.24 ID:UM+4l3E4] 今日どか食いで2000kcal突破 女なのに ヤバイと知りながら でもショコやる気起きず… はああ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 02:44:07.24 ID:goYWNTNR] 新婚さん、いらっしゃーいでやってたけど、 旦那さん、なんの仕事（自衛隊？）してたかわすれたけれど、 一日に米10合、食べるらしい。体型は標準だった。 嫁さんは、食費に悩まされているらしい。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 07:18:12.47 ID:dTOumBhc] >>994 ドカ食い後必死で体重を戻すスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198473917/ >>995 スレチ。雑談へ 梅ならごめん 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:55:10.51 ID:1mQRcebc] とりあえず20分終了 本当はもっと出来るんだけど20分位だと手軽で毎日続けられる 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:13:15.36 ID:7Il+fneE] 埋め 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:13:56.00 ID:7Il+fneE] 埋め 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:14:16.28 ID:XGOwgfWH] 今日はお天気悪いけど、室内でできるのはありがたいね。 梅 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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