- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:19:24.19 ID:aTKxakyC]
- >>384-385
元がデブなんで減りやすいってのもあるんだろうが…
一ヶ月の内休んだのは4日
台の高さは10cm 時間は一日に平均60分くらい 最低は25分、最大は110分
負荷はかけたりかけなかったりまちまちで、280mlのちっこいペットボトルを両手に持つ程度の負荷
運動前には腹筋、スクワット、二の腕の筋トレをやってる
がっつりした食事制限はなし
ただ必ず最低15分かけて食事するように改善したことで、間食がほぼ無くなったのは大きい
あとは毎日の記録（起床就寝時間、食べた物・飲んだ物、運動メニュー、排便体調など）をノートにつけてるんで
そこからカロリーやバランスの意識→食事内容の見直しに繋がったかな
30分でも効果あると思うよ 何より続けることが一番だろうし
自分でもダルくて動きたくないって日は25分で終えるしね
長々と失礼しました
