- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:24:48.08 ID:mSTiItNl]
- >>863
結構自分では厳しめにやってます
食事制限もしつつ
ストレッチ→水平足踏み（一曲分:4分くらい、心拍数上げるため）
→筋トレ1〜1時間半
（腕肩背中腹筋背筋下半身などなど、
部分によって違いますが20回3セット、ダンベル使ったりスロトレだったり
クランチやレッグレイズ、腕立て、スクワットのような代表的なもの）
→ストレッチ→ショコ一時間→ストレッチ
こんな感じです。
