- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:36:29.07 ID:bcrwSFii]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:16:02.81 ID:RPM+n0FJ]
- >>882
別にあなたに食ってかかってないし特定のブランド薦める人にも食ってかかってない。
それをやめろなんて言うつもりないし(もちろん権利もない)、ただ意味がないと言ってるだけで。
あなたのレスは当たり前の前提でしょ、そういう靴をどうやって選ぶのかという話で見解の相違が。
他人のアドバイスを参考に、という人と自分で大枠の中から決めろという俺と。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:21:47.91 ID:8krOH4VL]
- >>883
言いたい事は多少分かるけど、初心者がなんの知識もなく当たりを引くまで買い続けるのも
無理あるだろ。他人のアドバイスを参考したってバチは当たらん
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:28:25.78 ID:2vl+NB6U]
- 私は最初は適当買った靴で、次にもっと良いものが欲しくて、
ちゃんとした店で店員さんに相談して、かなり時間も掛けて色々みて貰いましたよ。
その靴でやってたんですが、あるときにゲルカヤノを勧められて、
そっちも買って履いてみたんです。そしたら全然違う。断然こっちの方がいい。
もし奨めてくれなかったら履いてないです。
私の場合は靴で全然変わります。脚への負担が全違います。前の靴も履くからよくわかります。
もちろん全ての人にゲルカヤノが合うとは思っていません。
けど、脚が鍛えられていない人、ゆっくり走る人は、候補の一つとする価値はあると思っています。
お店で実際に履いてみて、店員さんにも覧てもらって良ければ買えばいいと思います。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:47:58.06 ID:rhtOuuPk]
- ジョギング始めた頃に、初心者はカヤノを履いて筋力とかついてから、
ＮＹなりターサーなりの靴にしないと、膝とかが痛んでジョギングが嫌になるぞ！
黙ってカヤノにしとけ！と言われ走力と同時にシューズのレベルアップも楽しみにしてたが、
膝が痛くてシューズのレベルアップが出来ないのだが。
現在カヤノ４足目 L(ＴＯＴ)」
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:54:25.79 ID:WhUT89L2]
- >>850だが、質問がある。
体重は順調過ぎるぐらい減っているのだが、体脂肪率・骨格筋率に変化がない……筋トレもかなりやっている(元運動部なので要領は分かる)のだが。
体重は半月で-4.4㎏落とした。もちろん食事に気を使って脂肪などは控えている。ただ栄養は必要なので三食しっかりと食べている。
これだけやっているのに、何故体脂肪率・骨格筋率に変化がないんだ！？
誰か教えてください
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 21:23:58.37 ID:HUIeyfSA]
- 一日平均３㌔も歩いてないためだと思う
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:58:28.71 ID:J2BJmDwj]
- ただ体重を落としたいだけなら靴に金を掛けずに先に心拍計を買っちまえよと思う
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:03:21.76 ID:rhtOuuPk]
- >>860 (・o・)ゞ了解！
女子高生におじさまステキ(????????)ウルウル
と思われる為にジョギングしてるイヤラシイ根性を
改めるでござる。 (`・ω・?)ゝ ﾋﾞｼｯ!!
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:43:26.95 ID:63BUtnqH]
- キモいの自覚したほうがいいと思う
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:45:03.40 ID:HDz5O2Ni]
- ５ｋｍを40分弱のペースで走ったら足に来た
途中で苦しくはならなかったからこのペースで最初はいいんだろうけど足がこんなに弱ってたとは・・・
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:414 [2011/06/15(水) 23:43:46.53 ID:FUQcLlan]
- 頼まれた思いがけない犬の散歩で、街用のスニーカーで50mぐらい軽くダッシュしただけで、シンスプリントっぽい痛み...
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:04:33.36 ID:A2C1D+1j]
- 犬の散歩したい
羨ましい
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:19:01.66 ID:2DC2CrH3]
- 犬と一緒にジョギングできたら楽しく健康になれるだろうねぇ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:21:09.77 ID:Hg8sWbgm]
- >>862
速く走るための筋トレってどのようなものでしょうか？
スクワットやランジのような自重で鍛えられますか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:24:59.56 ID:N8lTK/BU]
- いや犬は邪魔だよ！散歩ならいいけど。
すれ違う人追いかけるし、しばしば縄張りor小便タイム取るし。
大した護衛にもならないしw
人がいない所か広い所じゃないと他人にも迷惑だよ犬は
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:29:33.01 ID:Slnqm+Pu]
- 157/55
二週間前からウォーキングをはじめて毎日10～14キロ歩いてます
そろそろジョギングに移行しようかと思い、スロージョグに挑戦したんですが
びっくりするほど続きません＞＜
5m位でスネが痛くなって、さらにペースを落とすと今度は太ももが痛くなってきます
みなさん最初はこんなもんですか？それとも私がダメすぎでしょうか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:45:40.57 ID:QNejo44i]
- >>898
5m位でスネが痛くなって、さらにペースを落とすと今度は太ももが痛くなるんじゃ、
ここじゃなくて病院で相談するレベルじゃまいか？
もしくは、足が疲労してるとか筋肉痛じゃないの？
少し休んだらいいと思う。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:49:00.81 ID:q7uuLDTQ]
- >>898
わかるなぁ。 脛が痛くなるよね。
でも俺も同じような初心者だが、たまに痛まないで余裕で走れる時がある。
最初は歩き、足が温まったら徐々に走りだす。
最初のストレッチを十分にやる、休む時は休む。
良く分からないけどあんまり無理せずに上のような事を守ってゆっくり走ったら良いんじゃないかな。
足の筋力が疲れてるかまだ絶対量が足らないんだろう、と自分に言い聞かせて左足にご機嫌伺いしながら走ってますｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:56:45.64 ID:xqzBq8cS]
- 俺も今日から走ることにした！
息切れはしないものの足ヤバい！超ヤバい。ヤバいなんてもんじゃない•••うんぬん
3キロも走らず帰ってきたｗｗｗ
太ももちょっとつったし、ここまで落ちてるとは•••
コツコツ走るしかないんだろうな
安くてオススメの靴ってなんかない？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:18:45.67 ID:2DC2CrH3]
- イグニオの2千円の靴に100均のインソール敷け
そして初心者はいきなり無理せず
ストレッチと軽いウォーキングから始めたほうがええ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:24:30.58 ID:Slnqm+Pu]
- >>899
病院と聞いてドキッとしました。そんなレベルなのか…orz
重度の運動音痴だからまずは習慣付け！と張り切りすぎてたのは確かです
休むことも重要なんですね
>>900
調子いい時ありますね！なんか行けそうと思っても私の場合トンネル一つ分とかですがｗ
その調子のタイミングさえ掴めれば…散々歩いて疲れた後だったりして謎です
まずはストレッチを増やして休みながら様子見してみます
お二方ありがとうございました。絶対走れるようになってやる！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:55:13.46 ID:a84aClDO]
- 絶対走れるようになってやる ってｗ
80過ぎのジジババか 障害者か 超巨デブか
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:02:55.16 ID:+ijdpUum]
- 近所が治安悪いんで、日が登って明るくなってからジョギングする
同じような人はいないだろうか？俺が心配性なだけかな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 04:51:51.49 ID:QqrJaZoz]
- 怪しまれるのも襲われるのも困るね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 05:59:33.37 ID:XihCpO1C]
- >>898
俺と同じ方法だw
俺の場合は15000歩を無理なく歩ける状態を二週間維持して、スローランニングに入った
最初は8.7㎞ 1'20'00 時速6.8㎞/hぐらい
痛みといえば、体重が重たいので、左右のくるぶし・距骨・舟状骨付近の炎症を起こしたが、自分でアイシングしながらも走り続けた
何かしら原因はある
医者は症状を解決するが、それは一時的なもの
真の原因を追求することのほうが数百倍大事
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:20:11.61 ID:+ijdpUum]
- >>906
人の目はしょうがないとして、拉致られるのは勘弁
防犯ブザー持ってジョギングするしかなさそうだ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:26:32.35 ID:XihCpO1C]
- 相手が素人なら余裕で勝てるだろ？
プロなら余計な抵抗をしても無駄だが
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:21:45.82 ID:28dQpIri]
- どんだけひとけのないとこ走ってんだ？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:28:50.13 ID:If6FJL5u]
- とりあえず自分も今日から走ることにした。走行時間22分、距離は3km強。しばらくは距離を考えずに
最低20分走ることを目標にする。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:46:56.88 ID:AH6FYcqv]
- >>901
アシックスのロードジョグなら３０００前後で買える
靴は実際に履いてみて、フィット感を重視して買ったほうがいいよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:28:35.59 ID:Nq6ssf2o]
- Nikeのバウワーマンシリーズのカテゴライズの説明。
inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-en_US/2009/06/03/the-great-eight-shoes-in-the-bowerman-series
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:38:47.79 ID:qOZt3cE6]
- Zoom Skylon+ ってFreeみたいと思ってリンクをクリックすると
Sorry, we found no product matches for your search.
Nikeは本当にバカだなあ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 11:20:46.38 ID:gaCaFcgZ]
- >>887 体重が減っているのに体脂肪率に変化がないということは、順調に
体脂肪が減っている証拠。体脂肪が減らずに筋肉が落ちているだけなら
相対的に体脂肪率は上がってしまうでしょ？順調にダイエットが成功している
ということだから、そのまま自信を持って続けて！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 11:39:32.66 ID:ZuPb3DD7]
- >>915
それは違う。
体脂肪率が変わってないということは、脂肪とともに筋肉も落ちている。
筋トレやって筋肉が落ちていくのは非常に危険な状態。
この状態でダイエットを中断するようなことがあれば、筋肉は減ったままで基礎代謝も落ちているので、
脂肪だけが爆発的に増えることになる。つまり典型的なリバウンド予備軍に陥ってる。
現状ではっきりしているのは摂取タンパク質か摂取カロリーが低すぎる。多分他にも問題がある。
とにかく最悪なダイエットであることに間違いない。早急に改めたほうがよいね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:22:03.92 ID:y330/K/y]
- アスリートとまでは行かないまでも引き締まった筋肉になってくると
家庭用の体脂肪計だと正確に測れなくなりますよね。
うちの弟はプロボクサーなんだけど減量期にタニタの脂肪計だと15だけど
トレーニングジムの測定器だと6くらいだったりするみたい。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:34:38.62 ID:i/U5P6Do]
- >>915
間違いは誰にでもある
気を落とすな
俺がレスしてやるから元気だせ
モチモチモチ～
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 13:09:17.20 ID:gaCaFcgZ]
- >>916 煽りか？？
誰も「筋肉が落ちていない」とは言っていない。4.4kg減って体脂肪率に
変化がないということは、脂肪と筋肉の両方が均等に落ちていることは
分かるだろ。もし体脂肪率が25%だとか30%だとかありそのまま変化が
ないのであれば体脂肪の落ちる割合を多くすべく改善はすべき。現状において
もちろん筋肉「も」落ちているのだから摂取タンパク質量を多く摂った方がいいとは思うが、887氏のスペックが不明なので当然具体的なアドバイスはできないためモチベーション
を上げる書込みをした。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 13:10:32.63 ID:gaCaFcgZ]
- 文字数制限による連投 御免
当方が具体的なアドバイスをできないのと同様に、887氏の書込みから「最悪なダイエット
であることは間違いない」と断言などできない。そのように断言しモチベーションを落とし、
かつ「早急に改めたほうがよいね」とダメ押しするなら、貴方が具体的に「最良のダイエットで間違いない」方法を指南しな。スペック聞いて、筋肉量聞いて、筋トレの内容聞いて、
接収すべきたんぱく質の量とタイミング、有酸素運動の強度をよ。
それが「最悪のダイエット」と言い切り、「早急に改めたほうがよい」と吐いた貴方の責任だ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:27:06.29 ID:P3gEj/JB]
- 3食しっかり食べて筋トレやってそこそこ走って半月で4.4kg減
何もしてなかった人なら筋肉が落ちる事は無いだろ
と、思うけどな～
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:28:55.13 ID:y330/K/y]
- 弟に聞いてみたら家庭用の数万円程度の体脂肪計は人によっては倍近い誤差が
あるようで、あてにならないそうです。
その日の体調や水分量その他いろいろな要因で体内を流れる測定電流の流れ方に
違いが出てきてボクサーと同じようにジョギングしている人も体内の水分量が
少なくなっているので電流が流れにくくなっていて悪い結果が出るそうです。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:33:34.21 ID:ZuPb3DD7]
- 事実を言ったまで。
ダイエットで体脂肪率が改善せず体重が落ちて行くのは明らかに良くない状態。
そういうダイエットを肯定するから、流石にこれは不味いと思い横から口を挟んだ。
筋肉が減ると基礎代謝が減る。
以前と同じ量のカロリーを取ったとしても、カロリーが余って脂肪になってしまう。
もしダイエットを中断すればとたんにリバウンドする。
つまり体質改悪になっているということ。
だから筋肉を増やして、基礎代謝を上げる。体質改善を目指すのが基本。
もしダイエットを中断しても、基礎代謝が増加してるので、脂肪がつきにくくなる。
そういうダイエットに切り替えた方が良いのは言うまでもない。
とにかく体重を落とすのが優先で、筋肉を落とす場合であっても、
より脂肪を落とし、体脂肪は改善させることは必須。
今のような最悪のダイエットを勧めることこそ無責任だと思うね。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:36:46.48 ID:5VXBXYPa]
- 無職同士で何を熱くなってるのやら
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:43:02.50 ID:ZuPb3DD7]
- 更に危惧するのは、体の飢餓に対しての防衛スイッチが入ってしまうこと。
カロリーを産みだすために脂肪でなく筋肉を消費しようとする。
飢餓にそなえて脂肪を温存し、エネルギーを消費する筋肉を減らそうとする。
カロリーが足りなければ筋肉を消費し、少しでも余れば脂肪に変えてしまう。
こうなってしまうとダイエットしても全然効果がでなくなり、
ダイエットを辞めたら、>>923上に書いたこととの相乗効果で凄いリバンドが起きることになる。
一度入ったスイッチは簡単に切れないんだよ。
実際こうなってしまった人が沢山いるんだから。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:44:20.60 ID:P3gEj/JB]
- >>922
そうそう、そんなもん
一番のアドバイザーは君だと思うyo
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:50:06.42 ID:P3gEj/JB]
- >>925
そんなのよっぽどの食事制限でもしないとならんだろーよ
走れて筋トレ出来るなら、それなりの栄養補給が出来てる証拠
防衛本能が出るほど摂生してたら1時間走る前に心がポキン
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:53:05.93 ID:y4WTPvpk]
- 基礎代謝の8割は内臓が消費するもので筋肉は2割程度
だから少しくらい筋肉が増減しても基礎代謝はあまり変わらない
それに筋肉をkg単位で増やすには本格的な筋トレとそれなりの食事が必要
ダイエットで減量しながらの筋肉増は無理
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:05:21.38 ID:lEYxqE6X]
- なんで基礎代謝の話すんの？
活動代謝が大事なんだよ 寝ながらダイエットすんのか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:10:37.74 ID:P3gEj/JB]
- 半月で4.4kgって数値にマジックがあるのでは？
運動を伴ったダイエットは体内水分量は減るし、なにより宿便も減っいく
精々、純粋に2～3kg痩せた程度ならヘルスメーターの数値に変化が無いのも納得
これで無事解決だろ？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:11:34.27 ID:ZuPb3DD7]
- >>927
半月で4.4ｋｇ落としたと書いてあるよ。
明らかに摂取カロリー ＜＜＜＜消費カロリーだよね。
飢餓に対するスイッチが入ってても全然おかしくない。
この時点でもかなり無理なダイエットだと思うのが普通だよ。
で、更に体脂肪も改善してないんだから、もう間違ったダイエットなのは明白じゃん。
モチベーションが上がるよう応援したい？毎月１０ｋｇ目標？？もうアホかと。
>>928
だから体重落とすのを優先する場合でも、体脂肪率が改善するようにした方がいいの。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:16:10.44 ID:lEYxqE6X]
- >>930
脂肪と同じ割合で水が抜けたってことね そうかもね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:21:36.50 ID:iJkblM9X]
- 長文書く奴は殆どが基地外だからスルー＆あぼ～ん推奨
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:24:34.86 ID:WN6gQhcS]
- いくら何でも半月4.4kgのダイエットがまともなはずはないよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:24:39.12 ID:P3gEj/JB]
- >>931
だからその半月で4.4kgって数値が間違いなんだよ
まあ、その驚異的な数値だけを丸飲みすればスイッチ云々も考えられる
けど、ちゃんと走ってるし筋トレもしてるという、些かの矛盾もある
しかも、1時間半連続で走っているし、月間で80kmも走っている
これでスイッチ入っているとは思えないよ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 14:31:12.79 ID:GOHjaBB2]
- 学者でもない、プロスポーツトレーナーでもない
単なるデブが
他人のことを飢餓だの筋肉減ってるだの四の五のうるせーっつーの。
他人のことをガタガタ言う前に、てめぇの腹の脂肪、どうにかしやがれって
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 14:32:00.71 ID:GOHjaBB2]
- 最悪なのはおまえの親だろ（笑）
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:40:09.86 ID:ZuPb3DD7]
- >>934
普通はそう思うよね。ここの人達はおかしいんだよ。
まともな答えすると基地外呼ばわりされるし、挙句の果ては質問自体が嘘ぱちだとかｗ
まぁID変えてるだけだろうけど。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:47:12.12 ID:gMcgImX/]
- ダイエットをある程度してた人の半月4.4ｋｇは異常だけど
ダイエットをしてなかった人が始めれば
筋肉のグリコーゲンとそれに付随する水分なりで２ｋｇ程度落ちるので
実質減らしているのは半月2.4kgってとこでは。
まあそれでも落ちすぎと言えば落ちすぎだけど
そんなに深刻に筋肉が減っているとは思わないな。
ただ最初の２ｋｇがそういう経緯で落ちているので
月に10ｋｇなんて落ちることはないでしょう。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:09:23.19 ID:Alz7sq8w]
- 身長体重年齢性別、運動歴もわからないのに
４．４キロだけでアドバイスしちゃう人って・・・
エスパーアドバイザーさんたちぱねぇっす
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:44:25.60 ID:YE6fiV6p]
- あー右足首いてえ
おまえらしね
- 942 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:48:08.00 ID:MOrg6N28]
- 理想的なのは月に2キロ程度だろ。
男子の平均的なスペックだと。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:48:55.39 ID:cOVR0ysY]
- 引き篭もっているデブでダイエット始めたばかりだったら4kg位はスグ減るよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 16:53:35.02 ID:GOHjaBB2]
- 引き篭もっているデブなんて痩せる必要ないんじゃ？
痩せたところで家から出て労働や納税するわけじゃないだろ？
それに、痩せたからって女とデートしたりすることも皆無だろうし。
ダイエットなんかせずに死ねばいい。
- 945 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 17:04:04.81 ID:XihCpO1C]
- 何か俺の話で盛り上がっているな……
-4.4㎏は紛れもない事実。数字に嘘はない。
しっかり走って、筋トレして、栄養素考えて三食しっかりたべた結果。腹減ったら動けないから、しっかり食べてる。あえて言うなら間食は一切しなかった。
体脂肪率と骨格筋率については今後の数字の動きを見ながら、トレーニング内容を変更するかもしれない。
今は自分の思い通りのトレーニングをしていく
- 946 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 17:05:33.50 ID:XihCpO1C]
- 追加
身長は179
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:30:31.05 ID:vTPTDBab]
- 香ばしい書き込み多すぎだろｗ
論理的なアドバイスをしてる輩に精神論で反論して何か説得力あるか？
挙句の果てには書き込みした前提条件が違ってる、とかｗ
どうして自分の思い込みにそれだけの自信持てんだよ
>>922
数万円程度の体脂肪計も結構な値段だと思うけど
じゃあジムに置いてある業務用の体脂肪計って幾らするもんなんだろうね
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 17:32:39.27 ID:q5uuEA8C]
- ダイエットに成功した人はこんなところに戻ってこないよね
つまり質問者はデブの助言を受けてるわけだ
- 949 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 17:37:05.90 ID:XihCpO1C]
- >>948
言われてみれば、その通りだなw
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:00:03.99 ID:eYCGkrdV]
- モチモチィ～～～～～。
のレスが欲しいの？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:06:04.91 ID:ZuPb3DD7]
- >>945
半月で4.4ｋｇだけど、そのペースで落とす必要あるの？
特別な理由があるのならしかたないけど、そうでないなら、
何十年先を考えてもっとゆっくり落とした方がいいと思うよ。
しっかり食べてると言ってるけど、明らかに消費カロリーの方が多いから
体重が落ちてるわけで、食べる量が運動に見合ってないことはないかな。
トレーニング内容だけでなく、食事を見直した方がいいかもしれないよ。
蛇足になるけど、体重よりもっと体脂肪を気にした方がいいと思うね。
同じ体脂肪計で、なるべく同じ条件（起きて直ぐとか）で測るようにすれば、結構あてになるよ。
他と数値比べても意味ないけど、同じ物での増減はダイエット成果の目安になるよ。
敢えて言うけど、体重落ちて体脂肪が落ちないのは体に悪いダイエットだよ。
>>948
BMI が 21.6 だからデブではない。2年半で 25.5 から落とした。
そのときに色々調べたりもした。このスレはジョギングのスレだから覗いてる。
そういう人も結構いると思うよ。ジョギング出来る時点でそんなデブじゃないでしょ。
- 952 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 18:21:09.18 ID:XihCpO1C]
- >>951
何とは言わないが特別な理由はある。じゃないと、ここまで自分を追い込めない。
食事は見直す気はないな。ご飯茶碗二杯食べるときもたまにあるし、そこまで我慢している訳ではない。
体脂肪率の変動については調べて納得した。体脂肪率はもちろん気にしているよ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:57:45.67 ID:ZuPb3DD7]
- >>952
そうか、見直すのはトレーニング内容だけか。
スポーツ経験者だから釈迦に説法かもしれないけど、一応言ってみる。
有酸素運動が多すぎると筋肉も減ってしまうから、無酸素運動とのバランスが必要だね。
筋トレは毎日やると逆効果だから、きちんと部位ごとに超回復のタイミングで行うこと。
その負荷が凄く重要だけど筋肉量の増加が目的だから8RM程度になるように調節しないとね。
そして自分の体の中で鍛えられそうな筋肉をあちこち探して行うこと。
それで筋肉痛を起こせたら喜びで励みになるね。まぁ筋肉痛になったらやり過ぎなんだけど。
自分はスロトレなんかも手軽だから利用したな。
あと睡眠が大事だな。成長ホルモンで筋肉が増えるから、睡眠時間が少ないと増えないね。
故障しそうな予感を感じたらきちんとケアすること。故障すると凄いロスになるからね。
最後に、無理なダイエットの場合は、リバウンドが起きる可能性が高いから、
フェードアウトのやり方も心得ておくことだね。
- 954 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 19:18:25.87 ID:XihCpO1C]
- >>953
そうなんだ。有酸素と無酸素の割合が問題だ。
運動部所属だったから運動のやり方などは心得ているが、3日に2日、1'30'00走るとかしなかったからな。長距離が嫌いで走らなかった。そして物凄く痩せていた。ダイエットする必要なんか無かった。
少し速度(現在7.0㎞)を上げて時間を短縮(1'15'00)にして、その時間を筋トレにするのも良いかなと思う。
今は筋肥大が目的だから、負荷は乳酸が溜まる(60秒)程度にしている。
骨格筋率がある程度になったら速筋トレーニングをしていく予定。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:33:04.61 ID:rd4HgnQY]
- 筋肥大が目的だと？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:40:31.86 ID:vTPTDBab]
- そういや普段すれ違うジョガーにマッチョは居ないな
やっぱ有酸素運動だけだと筋肉増えないんだろうね
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 19:51:34.07 ID:pwSHaO2Q]
- >>954
筋肥大が目的なら筋トレしなさいよw
- 958 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 19:53:45.82 ID:XihCpO1C]
- >>955
そうだよ。
ジョギングしているのは、ある目的のための通過点
最近はジョギングも楽しいと思うようになった
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:06:10.58 ID:q5uuEA8C]
- >>956
ランナーに速筋なんて必要ないからね
- 960 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 20:06:17.85 ID:XihCpO1C]
- >>957
①目標BMIまで開きがある
②内臓脂肪が高い
③下半身強化
以上3点の理由でジョギングしている
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 20:10:47.30 ID:pwSHaO2Q]
- >>960
いや、別にジョギングは続けていいんだけど、筋量を気にするのなら筋トレは必須だねって事。
その３つの理由はジョギングをする理由ではあっても筋トレをしない理由じゃないからね。
って、まあそのへんは個人の自由かw
- 962 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 20:16:48.73 ID:XihCpO1C]
- >>961
しっかり筋トレしている
俺の今の認識では
ジョギング:筋トレ
2:1の割合かな
もう1'30'00走り続けられるし、体重も減ってきたので割合をどうするか悩み中
俺の運動内容を書くから誰かアドバイスしてくれるか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 20:23:42.80 ID:WOjq9ohQ]
- >>962
筋肥大もってのなら板違いかも
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 20:26:36.80 ID:XihCpO1C]
- そうだな
またジョギングしたら記録を書き込むぐらいにとどめるよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:45:18.80 ID:oWA9S1RZ]
- なんだかんだ偉そうな事を言っても
10km1時間半で走る程度なんだよな
㌔9分なんて歩くのと変わらんレベル
筋トレもどうせぬるいのしかやってないのは明らか
それでいて3食きっちり食べてとか、ますますうそっぽい
まあ、釣り師としては月600男と同じレベル
あの馬鹿も、LSDで2時間は堪えるとかで嘘がバレたしな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:51:39.04 ID:q5uuEA8C]
- 月600km？
市民ランナーの川内さんと同じじゃん
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 20:58:21.48 ID:Cl1IKT6M]
- 犬の散歩がてらにジョギングみたいなことしてますが、意味ありますか??
ちなみに歩くと30分コースを20分くらいでジョギングしました。途中の下り坂と上り坂は歩いてます。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:05:07.11 ID:TKmYx9lo]
- >>966
そう、それでいて10km38～9分とか言ってた(笑)
これも嘘八百がバレた発言
結局は聞きかじった知識でモノ言うといつかボロが出る。
長文書いてる皆さんも気をつけてなw
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:23:47.46 ID:cOVR0ysY]
- 600ｋｍは室温25℃でただ座っているだけで汗をかく巨デブだったしなｗ
- 970 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 21:27:41.55 ID:XihCpO1C]
- >>965
そう思ってていいよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 22:26:55.26 ID:WOjq9ohQ]
- ダイエット板のジョギング初心者スレだからなあ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:27:53.74 ID:I+s4gAat]
- ジョグ中に落し物を届けに近所の交番に行ったら、
近所で身元不明の遺体が発見されたそうで、
着てた服や靴の写真を見せられた。
上下アシックス、インナーミズノ、靴下チャンピオン、シューズもミズノ
５０代～７０代の男性らしい。
ジョギングしてて見たことない？って聞かれたけど、
美ジョガー以外記憶にねぇーよ。
１人暮らしの人は免許証とか持って走ったほうがいいよ。
俺もだけど。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:39:57.80 ID:SDwHVKgo]
- 雨ガッパ買ってきたよ
3000円もしたけどこれで濡れなくてすむわ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:04:59.18 ID:BuYT1DzJ]
- >>972
怖～
どこらへん？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 23:55:37.65 ID:lSx8c5NI]
- ひざが痛くなる人。
病院へ行かず休息を取りながら直したい人は、市販の薬が効くよ。
自分はコンドロイチンを飲んでる。これは、本当は高齢者の膝の痛み用だと
思うけれど、大会で無理して走って膝を痛めて回復が長引いたときに
飲んだら完治した。それ以降、ちょっと無理して走ったな、と思った日に
飲むようにしている。
あと、サプリメントで、グルコサミンを普段から飲むようにした。
メーカーは問わないけど、だまされたと思って、コンドロイチンとグルコサミンを
飲んでみて。
コンドロイチンは次の記事にあるように、すべての人に効くわけでもないらしいけど、
42歳の自分には効いた。
tomzakki.blog117.fc2.com/blog-entry-547.html
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 00:08:33.94 ID:sRAN7qZb]
- >>975
こういうの通報されるぞ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 00:16:23.23 ID:zYel2XFL]
- >>976
へっ？ なんで？
回し者でもないし、効き目には個人差があるのは間違いないけど、
ランニング膝っぽくて、長引くといやだなぁと思っているときに、
薬で抑えることができたので、もしそういう薬の存在を知らない人に
教えたいな、と思って。
色々なメーカーがあるので、ここで研究してみてよ。
http://コンドロイチン.net/chondroitin/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:14:22.41 ID:Uz69tUGQ]
- 健康系サイトで金さんの連載が始まります。
50代からのジョギング入門
www.caresapo.jp/senior/kantan/jogging/index.html
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 01:17:10.77 ID:fH/FCIDQ]
- ジョギングって長い時間走り続けるにはやっぱり慣れて体力つけるしかないのかな…
時速８、８Ｋｍくらいで（のトレッドミルが遅く感じるくらい）、１５分、２５００ｍで一旦歩き→また１５分の３０分が限界。
１時間走りつづける体力ほしい
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:25:40.71 ID:3t7QH15L]
- コンドロイチンとかグルコサミンとかは軟骨の成分だから～と宣伝されます。
でもあの種のサプリは決して医療治療薬とは認められていないので、
に効果があるといわれている～とか、と同成分である～
という逃げ道文句になってます。でないと薬事法に引っかかるから
医学的には軟骨は再生しない、つうのは教科書レベルの基礎知識なわけですが、
１００歩譲ってもランナーズニーは軟骨由来の痛みではありません。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 01:29:30.56 ID:sRAN7qZb]
- >>976
なんで通報されると思ったかは無意味な長文と最後の
無意味なアドレスだったからだ こんなとこで営業しても大して儲からんから
真面目に働け
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:35:20.89 ID:lj3NwmiI]
- 関節系サプリは気休め程度だよ
膝の痛みにはアイシングとストレッチが基本だし、
痛みの出ない距離とスピードで走って徐々に脚を作ってくしかないでしょ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 02:25:55.92 ID:zzh8Aj9N]
- 母親がグルコサミン＆コンドロイチンのサプリ飲んでるけど
ずっと手首が痛い、力が入らないって言ってたのに飲み始めてから痛くなくなったよ。
だから自分は気休めサプリとは思わないな。
まぁ興味ないならスルーすればいいと思うわけだがw
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 02:32:31.57 ID:Wqj0UUCd]
- オレもグルコなんちゃらを始めてから
彼女はできるわ就職きまるわで人生ウハウハですわ！
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 03:10:18.17 ID:lPzGhzEh]
- まぁプラセボだな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 05:24:18.94 ID:tA1e1GeK]
- プラセボでも効果あるならそれでいいし、逆に科学的に効果が認められてても
効かないものは効かないからな。
特保に指定されてるものでも効果なんて怪しいし。
被験者が実験期間中普段より節制してれば食品に効果なくても数字は出るからね。
実験期間中に暴飲暴食しちゃう人なんてあんまりいないだろうし。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:04:03.93 ID:HSzQEpsx]
- スポーツ系のwebで必ずと言って良いほど
競技に不必要なアプリがお勧めされるのは
少しでも広告収入となる「モノ」が必要だからだ
だから、もうわかるよな？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:51:00.66 ID:laCFlyGa]
- >>987
おすすめ商品を買えばwebが充実するんですね！
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 10:02:34.96 ID:mI6NaQqj]
- おぉ！
２ちゃんでグルコサミン＆コンドロイチンが否定されてる！
じゃ、早速注文しようっと。
相当効くに違いない。
大方の２ちゃんねらーと逆のことをやれば成功するのは間違いない。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:08:19.82 ID:HSzQEpsx]
- >>988
確かにアフィブログがお勧めした程度で購買意欲を刺激されちゃう人は
リアルでも金があればあるだけ使うだろうからなｗ
素人がマージン取られた分だけ金は回るんだから
ネット経済が充実するのは間違いないｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:20:30.73 ID:sUV0Q8U4]
- 5年前までバレーボールやっていて頃に膝痛に悩まされていて
定期的にスポーツ外科に行ってたけど、残念ながら膝には飲んだ
サプリの成分が行かないそうです。
しかし、膝にヒアルロン酸注射は即効性があってお薦め。
ま、本当に飲んで関節痛が緩和されるなら病院で積極的に処方されてますよね。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:31:23.44 ID:piv+qo4x]
- まあそういう事だね
膝痛というか関節痛の患者数を考えたら製薬メーカーが動かないはずがない
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:41:36.08 ID:tA1e1GeK]
- ビオチンみたいに臨床試験で世界中で成果上がってるのに
全く処方されないものもあるから一概には言えない。
まあ健康食品として売られてるものは全部眉唾と思っていいけど。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:48:35.20 ID:AZkMEV0x]
- 効かないから大手製薬会社は処方はしないが
店頭でじゃんじゃん売ってるのか・・
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 11:56:56.80 ID:E4k2N//v]
- 病院で出されるし医薬品もあるし。。。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:07:37.74 ID:3cpqXH36]
- 膝が痛いからサプリを飲もう
↓
効かない！詐欺だ！
↓
実は原因は他の病気でした
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 12:42:54.38 ID:CLt3Zxh2]
- >>989
>２ちゃんでグルコサミン＆コンドロイチンが否定されてる！
否定的な意見が多いんだけど、とりあえず飲んでる人も沢山いるね。
理屈を言えば多分効かないとは思うけどね。
まあ気休めやおまじないみたいなものだ。
怪我した時は藁をもすがるって気持ちになるし。
ちなみに自分はグルコサミン&コンドロイチンとMSM飲んでるけど効いてる実感は正直無いなあw
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:13:42.77 ID:piv+qo4x]
- >>993
薬の認可、発売は臨床試験の有効率だけで決まる訳じゃないからねえ
あと本当は「※個人の感想です」ってのも実はアウトだけど、面倒臭がって勧告しないだけだし
情弱騙すには魔法の言葉だね
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:23:46.18 ID:obpP2L0S]
- クソスレうめるか(´・ω・｀)
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:24:26.87 ID:obpP2L0S]
- (´・ω・｀)
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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