- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:50:36.88 ID:ofe0FcLM]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297947992/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:29:48.58 ID:AGmmamDs]
- >>828
豆腐とかでちゃんとたんぱく質とれー
軽めと言っても極端にしたら逆に焼肉とかの吸収アップするんじゃね？
事前調整より事後調整のほうがいいと思う
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:31:08.48 ID:AGmmamDs]
- あっ、ごめん今日の話か。
勘違いしたわ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:02:30.86 ID:S3Cr4XPi]
- ケーキ一個食べただけでも体脂肪率上がって落とすのに苦労する
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:03:50.91 ID:HRuX9gTh]
- シュラスコとか目が回るまで食べて翌日は１．５キロ程度増えてる。
ところが、３日連続でジムに行けば取り戻せる。
食べてから脂肪になるまで弱化のタイムラグがあるらしいから、その間が勝負なんだろう。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:15:09.48 ID:Wz3ZMa20]
- 目が回るほど食うなよｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:20:42.40 ID:9xlOhTkz]
- 月曜日からジムに行けずにいたが、昨日と今日は行けた。
で、取り返すように、2時間20km約1650〜1700cal消費を2日連続。
平均7.5km/hで2時間は余裕だし、
平均10km/hで1時間15分走るのがデフォだが、2時間走るのは初。
ちなみに、今日はこれ読んで
www.koidekantoku.com/bk_manu/07.html
昼飯無しで13時から開始。
20分走→筋トレ40分→1時間走→20分走→25分走
最後の25分は苦しすぎたし、胃が痛くなった。
アフターケア・シャワー・サウナやってレストラン入ったのが16時30分頃。
すぐにサラダだけ食べて遅い昼飯を終わらした。
運動前は昼飯は無しと決めてたが、胃痛がして結局食べた。
チラ裏スマソ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:46:32.26 ID:D9odkaV9]
- 目標を大きく紙に書いて
目の前に貼っておいてある。
これだと忘れないしモチベ維持になっている。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:46:20.63 ID:YFm2Dm/z]
- 先週、初めて最寄りのジムに行ってきた。
明日から本格的にダイエット開始する。
週3〜5、筋トレ＋水泳
食事制限は、朝昼は規則正しく、夜は軽くして1200kcal以内。
ジムに行かない日は、ストレッチ(モムチャンダイエットDVDの予定)や、ウォーキングする。
ジュース、お菓子はやめる。
レコーディング。
巨だから気合いいれねば…
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:57:26.98 ID:/isY8G+p]
- クロストレーナーはお腹のダイエットに効果ありますか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:03:27.22 ID:Kny0Ce6b]
- >>837
いきなり1200Kcalはキツいような気が。
やるとしてもオフ日を1200にして、トレーニング日はタンパク質を中心に少し増やすとか。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:13:33.22 ID:wQJviReF]
- 俺もそう思う。運動がっつりするんならまずは1500kcalくらいで
食事制限の生活に慣らしていけば？
ストレス感じなくて余裕がありそうなら徐々に減らしていくとか。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:32:37.51 ID:9HCLXFOJ]
- ジム無しで、いきなり減量開始ってキツイと思うんだがどうなの？
オレは続かないと思ったから最初は3ヶ月くらい外走って激安運動靴を潰した。
ダイエットはまず米とパンを中心に炭水化物と糖質を緩やかに制限するに限る。
一応、inbodyとかで1日の消費カロリーを見ておく。
ちなみに水泳って運動選手じゃない限り泳ぎ続けることは無理に近いから、
普通に歩いたり走ったほうが総減少カロリーが大きいと聞いたんだが
まあ一概にこうって言えないか。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:33:40.93 ID:9HCLXFOJ]
- ジム無し は余計だった。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:38:18.63 ID:o1dzO32q]
- 別にジムでウォーキングなり水中ウォーキングから始めればいいだけのことじゃん
エアロバイクもあるしね
サウナや風呂でさっぱりできるし
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:06:46.46 ID:dmy/iNXq]
- いきなり減量開始はキツいってどういうことだ
標準より太い人がダイエットし始めたら割とすぐ減り始めるような・・・
運動のことを減量と呼んでいるの？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:57:05.91 ID:6/hzBZuh]
- >>839
>>340
なるほど、トレーニングする日は1500kcalくらいでもいいかもしれない。
1200kcalはしんどいかもしれないが、摂取量を正常にするには必要な努力かと思ってる。
ストレスたまるようなら、1500kcalまでの範囲で調整することにするよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:10:15.91 ID:OlQWAfNb]
- トレーナーに付いてもらって20分程度の筋トレを週３でしてたら
約２ヶ月で除脂肪体重変わらないまま脂肪だけ２kg減った
有酸素運動は時間と体力がないので一切やらなかったけど
筋トレ（＆ゆるいカロリー制限）だけでも脂肪は落とせるんだね
着替えやアップダウン、ストレッチ含めてジム滞在時間が１時間以内で済むのがありがたい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 18:01:04.75 ID:TfS8VPKP]
- >>832
そんなに精度の高い体脂肪計があるなら、教えてくれよ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:52:00.53 ID:vrpSA+LB]
- 負荷軽めで一時間の有酸素だと逆に食欲出て食べちゃう。
しっかり負荷かけて一時間半以上の有酸素だと食欲がなぜかなくなる。
なんで？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:54:07.87 ID:vrpSA+LB]
- 一時間でかなり負荷強めにしてきりあげたら、
逆に無酸素になって体重減らないとかってありえる？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:59:48.67 ID:6nduZBQ0]
- >>849
1時間息しないで運動できるのか
すごいなあんた
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:44:48.34 ID:WapixC6u]
- ダイエット時にどうしても空腹に耐えられないときは、
アーモンドとかピーナッツバターが良いよ。
カロリー高いけど良い油だから問題ないよ！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:46:33.25 ID:E3uaoTGu]
- ジム、今日も行ってきたけど
更衣室の床がベタベタする時があるんだよなぁ
あれが気持ち悪くて嫌なんだわ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 01:13:11.92 ID:4nRqfZRA]
- >>849
あり得ないです。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 06:08:42.14 ID:EtDUMU2g]
- 筋肉痛の薬の副作用について調べてて気がついたんだけど
インドメタシンって逆転の発想で結構ダイエットに使えたりしないのかな？
筋肉が付いて体重が増える事気にせずガンガン運動して
それと平行してインドメタシン配合のシップ薬みたいなのを継続して塗り続けて
副作用で筋肉量を減らす
これ上手い事利用出来ないかな？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:56:19.82 ID:ZZ7QfqW7]
- >>854
くだらねえこと、よく考えるな
インドメタシンの副作用は､薬を常用していても
その副作用はたかがしれてんだよ。
その考え方だと､でかい筋肉中心に張るとして、
どれだけコスト掛かると思ってんだよ
筋肉で重くなるだけ筋トレ頑張ってるのか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 09:29:15.54 ID:rp4QZeQk]
- 出た！筋トレ板のニート君！ε=ヾ(*~▽~)ノ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:13:30.35 ID:oAIZYkmY]
- 口は悪いが優しいな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 11:41:24.78 ID:rp4QZeQk]
- 855＝857 (*≧m≦*)
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:50:03.20 ID:BXsAGmu2]
- 技術をもって腕もいい人ほど職人は総じて口が悪いとじっちゃんがいってた。
筋トレ職人も同じだと思う。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:53:32.81 ID:O7oIE3WU]
- だからって、腕の良い職人でも品の良い人もいるし、口が悪いのを是とするわけじゃないよ。
口が悪いのはあくまで、そいつの出自とガラの問題だが、職人が自身の恰好がつかないのでそういう
都合の良い言い訳をしているだけ。
腕がよければ、言葉遣いも良くすれば、より栄えるじゃないか。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:57:34.51 ID:BXsAGmu2]
- マジレスがくるとは夢にもおもわなんだ・・・
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:28:48.20 ID:nSMGigIU]
- >>860
より栄えて
筋トレトークに華が咲くわけですね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:41:44.73 ID:+IBoHV2L]
- 筋トレ職人ってｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:09:48.30 ID:PQrRmarY]
- 週４回３０分プールで泳いでたけど
逆に太った
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:43:46.28 ID:dMhYmonh]
- 筋トレ始めて、煙草やめたら、食欲がすごいことになった。どうやったら、食欲を抑えられるかね？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 18:48:04.34 ID:BdDNt7EV]
- サノレックスやな、わし一か月で15kg落ちたで
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:07:28.33 ID:BXsAGmu2]
- >>865
豚のままでいいか自分に問いかける事がいいと思う
p.twipple.jp/data/v/G/q/h/6_m.jpg
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:26:30.14 ID:c8T7U1BW]
- >>867
グロ注意
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:43:57.99 ID:nSMGigIU]
- >>867
これは効くなぁ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:49:09.63 ID:oAIZYkmY]
- ビビりだから見られない
なに画像？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:53:59.02 ID:nSMGigIU]
- >>870
出荷前に撮影された白豚
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 21:15:28.97 ID:b2qCuyVf]
- ホリエモンのグロ画像だな
どうしてこうなった
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:22:08.38 ID:oAIZYkmY]
- そこにシビれる！あこがれるゥ！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 21:24:09.30 ID:VihyAHIr]
- ほっりえもんってグラビアしてたんだな・・・
全体的にヤベェよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:26:29.56 ID:BXsAGmu2]
- しかもこの白豚出所したら
確実にスリムになってる
もし今からだをつくらないでホリエモンが出てきた時の姿が
少し筋肉すらついてたら
今ここでがんばって体をつくれなかった人々は
ものすごい精神的ダメージを受けるだろう。期間は二年半。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 22:00:22.84 ID:lK7y5YGf]
- >>875
でも刑務所は理想的な環境だよね
３度の飯、適度な運動
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:11:59.82 ID:4IlSpF9s]
- どんな痩せ方をするか、じゃない？
エアコンもない、暑苦しい大部屋で、夜中は同房のいびき、蚊に睡眠を妨害され、
決して健康的な生活を送れる訳じゃない。
冬は冬で、毛布もない、ぐっすり眠れない日が、二年以上も続くのだ。
明治時代の法律が未だに生きている世界だ、ちっとも理想的な環境じゃないけどな。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 22:15:42.45 ID:LhEkgHd3]
- わし強姦で2回刑務所行っとったけど
意外と快適なんやで
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:23:49.55 ID:BXsAGmu2]
- しんじゃいなよ
それか大男にほられてカマになれ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:26:28.25 ID:nSMGigIU]
- >>878
ネタじゃなきゃ、三回目にならんようにな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:37:15.45 ID:oAIZYkmY]
- エアコンあるよ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:15:48.78 ID:8rXLlD7O]
- s
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:17:43.39 ID:8rXLlD7O]
- ジムで運動した後の水風呂の気持ちよさは異常
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:20:51.11 ID:Ytn83aQ4]
- >>877
堀江豚現金いっぱい持ってったらしいから
毛布どころか高級羽根布団一式＋キングサイズのベッド位買うだろｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:26:21.10 ID:DG+oSNe9]
- 刑務所ってベッド持込可能なんだｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:13:21.37 ID:rg/qwGk/]
- >>883
わかりすぎて困る。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:15:41.04 ID:dE/RWL7i]
- 水風呂ってサウナのあとでも、どんだけ運動した後でも、俺には冷たすぎて入れないわ。
心臓が止まるのでは？と思うほどヒヤッとしていつも、つま先をちょっと入れるだけで入れない・・・
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:36:49.00 ID:cuEJfePQ]
- >>887
俺も！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:01:45.48 ID:wwJEF06s]
- 筋トレって楽しいな
やればやるだけ結果が表れるし
顔が不細工なのはどうしようもないけど不細工な体は鍛えればどんどんイケメンになってく
自分に自信ついたよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:54:11.19 ID:LxgdWJAA]
- 学生時代、デザインの教授がジム通いし始めた時に
肉体をデザインするのが楽しいっつってたけど
最近なんだかその感覚がわかる気がする。
痩せたいのもあるけど、体型のここをこうしたいとか考えるの楽しい。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 13:15:44.07 ID:g/y1CHvw]
- 1315:44.78
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:18:52.58 ID:AZiYqOWC]
- 中年以上になると筋トレやってるオッサンと
やってないオッサンではハッキリと差が見えるよ。
やってないオッサンはよぼよぼしてるから、歩いてる姿勢でさえも。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 13:56:54.49 ID:LVQpwvI/]
- ここはプラス思考の人が多くてﾏﾀｰﾘするな
俺も筋トレ頑張ってる
体重は減らないが、体脂肪がもうちょいで15切れそうだ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:24:28.19 ID:wtDamM0l]
- 筋トレやってるオッサンは油断して食い過ぎてるパターンが多いな
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:26:18.05 ID:x53GRkRh]
- 筋トレの後はどうしたってタンパク質入れたくなるからな
ついつい脂質も摂り過ぎる。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:44:01.70 ID:CHa4FRmQ]
- 158センチ70.0キロ21歳女です！
3年間で20キロ太ってしまったので、ジムに通おうか悩んでいます。
高校時代は運動部だったので、運動自体は嫌いではありません！
ただ極度の運動不足ですが…
皆さんどれくらいの頻度(日数や時間)通われてるんでしょうか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:56:42.23 ID:aI4VIzGk]
- 悩んでる場合じゃないだろ。
こんなとこ来てないで、サッサとジム行け！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:12:55.71 ID:WyO/H46v]
- 有酸素運動は、辛くならない程度にほぼ毎日。
ジムで筋トレは週3日。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:26:39.27 ID:x53GRkRh]
- >>896
仕事があるので週２〜３日がせいぜい。業務後からだからめいっぱいで２時間
それでも維持には充分だ。減量時には週４日をノルマにしていたけどな。
あと、３年かけて太ったんだから、痩せるにも３年かかると思えよｗ
- 900 名前：896 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:07:39.95 ID:J3gi3WN9]
- ジムなんて行ったこともないので、怖くて踏み切れない自分がいて…
こんなこと言ってる場合じゃないので頑張ります（ ; ; ）
食事前、食事後とかってジムに行くにはどちらがいいんですか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:40:13.08 ID:qK8hatSQ]
- 食前食後は避ける
私は毎日行ってるよ
最初に毎日行けば通うのが日常になる
あとがラクです
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:44:09.16 ID:Xj9HwHb/]
- >>900
いずれかしか選べなければ、軽く食事を取った後のトレーニングかな。
空腹が一番、体に良くありません。つぎに満腹ですが、動く気になれませんｗ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:58:41.44 ID:tX9Ggptn]
- >>900
俺も最初はそうだったよ。開きなおれ。
開きなおるなんて出来ないと思ってた俺でも出来た。
バナナとか軽く食うと体がラクだよ。ある程度の燃料が必要だ。
- 904 名前：896 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:10:13.67 ID:J3gi3WN9]
- 皆さん、無知な私にアドバイスありがとうございます（ ; ; ）
軽めに食事をして、少し時間をおいて行ってみたいと思います。
元々おしゃれは好きだし、私だって可愛く着飾りたい！
恥は捨てて、一人ジム通いしてみたいと思います！
ありがとうございました！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 17:33:46.01 ID:qwBMWuPV]
- とりあえず、おっぱいupしろや
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:40:43.09 ID:N97aDboL]
- ジムの若い女性トレーナーってやっぱりインテリ君よりも同業者系の筋肉マンのほうが好きなのかな
俺はＳＥで年収１千万あるけど女性トレーナーに告ったらＯＫしてもらえるかな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:55:31.11 ID:FSVu5WN6]
- >900
どちらでもいいよ
要はちゃんと通って運動するか否かだから
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:48:58.28 ID:DG+oSNe9]
- >>906
そんなもん人それぞれじゃんｗ
ジムではおもしろい奴とか社交性がある奴がモテてるけどね
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:00:24.89 ID:x53GRkRh]
- ジムでモテるのとジム外でモテるのは違うし、
彼氏に選ぶかどうかもまた違う話だしなｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:03:51.34 ID:qYP2FxMV]
- コナミとかスタジオの常連を全ジムからどうにか追い出したいって昔本社会議してたけど
でてけとは言えんし結局どうしたんだろう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:07:52.83 ID:ChYg3F5m]
- ●年齢：27 性別： オス
●期間：今年の4・17
●身長：176.1
●体重の変化：107.6kg→88kg
●体脂肪率の変化：47%→28%
●通ｼﾞﾑ頻度：週5
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾊﾞｲｸ中心の有酸素運動
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
もう少し痩せたら、筋トレがんばります。今はほとんどしてない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:10:42.91 ID:oFnjiDUC]
- ジムでモテる奴は
UNDER ARMOURが似合うNice Guyに決まってんだろ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:21:36.67 ID:qK8hatSQ]
- ジムで話しかけてくる異性はうざいね
挨拶や世間話ならわかるがナンパ的な奴が嫌だ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 19:30:08.49 ID:UG3w9qw4]
- >>911
筋トレは後でやるより今すぐやり始めた方がいいのに
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:00:36.60 ID:N97aDboL]
- まあでもジムは安全に運動できていいわ
下手に運動公園なんか行くとデカい犬連れた奴がいるから怖いよ
中には鎖つないでない奴とかいるし
ウンコも落ちてるし
何より外だと急に下痢してウンコしたくなった時すごく困る
何度野糞してケツ拭かずに帰ってきたことか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:53:29.14 ID:N97aDboL]
- 今のジム、女性トレーナーが世間話でもいいから気軽に会話してきてくれるとジムに行く張り合いができるんだけどな
なんせ一人で行って黙々とメニューこなしてひっそり帰ってくる毎日だからな
一時頑張りまくって体重激減した時があったのにジムで誰もオレを違った目線を送ってくれなかったからリバウンドしちゃったよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:18:37.49 ID:FuUDsUKr]
- 名前：
E-mail：
内容：
●年齢：50 性別： オス
●期間：2010.11.10
●身長：177.4
●体重の変化：78kg→73.2kg
●体脂肪率の変化：18.6%→13%
●通ｼﾞﾑ頻度：週2
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：各ﾏｼﾝ45分、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分、ﾊﾞｲｸ30分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
2009.6月頃 体重100kg位、ｳｴｽﾄ100cmで座っているだけでしんどくなり、2009.11月迄毎日45分のウオーキングと食事を普通にする。
結果82kgまで減量成功。その後は食事を食べすぎないように気を付けていただけ。
2010.9月頃、五十肩で肩と首が痛くなり2010.10月より市のジムに通い始めました。
20年以上の腰痛、右膝痛が有るけど、負担にならない範囲でジム通いを継続してたら、
膝痛は完治(したみたい)、腰痛はマシになりました。
ジムに通い始めて此処をROMして、色々と参考になりました。
今では生活の一部にジム通いを取り入れています。
健康な毎日を送れるのが何よりですから。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:33:05.14 ID:qYP2FxMV]
- >>916
そういうのが目的の奴に話しかけると気持ち悪い常連にレベルアップするから放置されたんだろ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:03:42.48 ID:1XXn73iE]
- >>917
なんかなごむｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:09:42.36 ID:DG+oSNe9]
- >>917
継続は力なりですな
やってるうちに色々身体って強くなっていきますね
ただ俺はやりすぎていくたびに悪くなるｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:15:43.12 ID:lk/1JGxu]
- >>917
素晴らしい
体の悪い所も治るんだ、やっぱり運動っていいね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:44:31.05 ID:RReHNKMM]
- 自分も仕事柄、慢性の腰痛＆背痛持ちだったけど、
筋トレすることによりコリがほぐれて更に強化させるんで痛み知らずになったよ。
ただ筋肉無い人ががむしゃらにやると部位によっては軟骨削れて大変な事になるんで
あせらずゆっくりじっくりやらんとね、自分も下地作るのに2年半かけた。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:59:26.07 ID:LPG3GuNA]
- 初めてラットプルダウンやったら肩凝りみたいになって頭痛も起こった。
脚の筋肉痛は心地いいけどこれは辛かった…
けど続けたら凝りもよくなるんだね。
また明日から頑張ろう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 03:05:04.96 ID:5dQiG/Wl]
- ジム通いしたら腰痛なおった！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:19:20.09 ID:umKH8Cn1]
- 腸腰筋を鍛えると腰が強くなって痛みが無くなる。
腿上げを１分くらいやると、どこの筋肉かが分かるよｗ
腰痛の人は、やり過ぎない程度に腿上げのトレーニングをおすすめする
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:08:47.12 ID:gJkzkM+c]
- 先週からジムに行き始めたんですが、
ジムに行くのは週２回くらいにしようと思ってます
みなさんはジムに行ってない日とかは運動などしてますか？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:13:10.97 ID:C75Gm3YT]
- >>926
チャリ乗ってる
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:15:30.56 ID:6jE6ayg7]
- >>926
してません、っていうか家ではする気になりませんｗ
なので、予定が入っていなければ毎日でも行くようにしています。
はっきり言って気乗りしないことも多々あります。
でも行かないと・・・と気合いを入れ、行った以上はしっかり動いてきます。
それくらいに自分を追い込まないと、運動なんてする気がない“運動嫌い”なんですｗ
うちにいたら、暇を持て余して冷蔵庫の前へ、つまみ食いやちょい飲みに走ったりしますので・・
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:29:57.18 ID:gJkzkM+c]
- >>927,>>928
ありがとうございます
今、市民体育館で２時間４００円のところに行ってるんですが、
毎日行くとなるとお金がかかるので
思い切ってわらわらなどのジムの会員になって毎日通った方がいいんでしょうか？
すごく迷ってます
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:39:18.20 ID:6jE6ayg7]
- >>929
通う日数と、利用する時間は、人によりけりなので、一概にどっちが良いとか悪いとかは言えないですね。
ジムによってマシンの種類、スタジオプログラムの種類、ロッカールーム風呂場の衛生さでも差が出ますので・・
また利用料が安くても、混雑していたら、結局使えないし。
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